Home   | Editorial   | Latest News   | Local News   | Kerala   | National   | International   | Business   | Sports   | Obituary   | NRI News   | Movies   | Health
| Back To Sthreedhanam |


ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് പത്തു പ്രമാണങ്ങൾ
ആരോഗ്യവും ആയുർദൈർഘ്യവും വർധിപ്പിക്കാൻ, ജീവനെ പോറ്റി വളർത്തുന്ന ഹൃദയത്തെ രോഗാതുരതയിൽ നിന്ന് പരിരക്ഷിച്ചേ പറ്റൂ എന്ന തിരിച്ചറിവ് ഇന്നു ജനകീയമായി കഴിഞ്ഞു. ആയുസിെൻറ ജീവജലം ഹൃദയത്തിലൂടെയാണല്ലോ അനുസ്യൂതം ഒഴുകുന്നത്. ആ പ്രവാഹത്തിനേൽക്കുന്ന പാളിച്ചകൾ ജീവനെ പിടിച്ചുലയ്ക്കുകതന്നെ ചെയ്യും. ഹൃദയാരോഗ്യം സുരക്ഷിതമാക്കി, ജീവസ്രോതസുകളെ പ്രോജ്വലമാക്കുന്ന മുൻകരുതലുകൾ കുിക്കാലം മുതലേ പ്രാവർത്തികമാക്കണം. പിച്ചവെച്ചു നടക്കുന്ന കാലം മുതൽ വളർന്നുവലുതായി മരണമടയുന്നതുവരെ ഹൃദ്രോഗത്തിെൻറ ഭീഷണികൾ ഒരു നിഴൽപോലെ നമ്മെ പിന്തുടരും.

ആ ഭീഷണികളെ അതിജീവിച്ച് ഹൃദ്രോഗ ഉദ്ദീപന ഘടകങ്ങളെ പടിപ്പുറത്തു നിർത്താൻ ക്രിയാക നടപടികൾ വീട്ടിലും തൊഴിലിടങ്ങളിലും പൊതുസ്ഥലങ്ങളിലും തുടരേണ്ടതിെൻറ പ്രാധാന്യം ഇന്ന് കൂടി വരുന്നു. ആരോഗ്യപൂർണവും പഥ്യവുമായ ഭക്ഷണശൈലിയും കൃത്യവും ഉൗർജ്ജസ്വലവുമായ വ്യായാമപദ്ധതികളും അനുവർത്തിച്ച് പ്രാണനെ താങ്ങി നിർത്തുന്ന ഹൃദയാരോഗ്യ സുരക്ഷ ഉറപ്പുവരുത്തണമെന്ന് വേൾഡ് ഹാർട്ട് ഫെഡറേഷൻ ആഹ്വാനം ചെയ്യുന്നു.

ഞെട്ടിക്കുന്ന കണക്കുകൾ

ഭൂമുഖത്ത് 1.75 കോടി ആളുകളെ പ്രതിവർഷം കൊന്നൊടുക്കുകയാണ് ഹൃദയധമനീ രോഗങ്ങൾ. ലോകത്ത് ആകെ സംഭവിക്കുന്ന മൂന്നിലൊന്ന് മരണവും ഹൃദ്രോഗം മൂലമാണ്. ഹൃദ്രോഗത്തിെൻറ ഭവിഷത്തുകൾ കൂടുതൽ അനുഭവിക്കുന്നതും വികസ്വര രാജ്യങ്ങളിലുള്ളവർ തന്നെയാണ്. ഭാരിച്ച ചികിത്സാച്ചെലവുകൾ താങ്ങാനുള്ള ത്രാണി ഇക്കൂട്ടർക്കില്ല.

ഏതാണ്ട് 50 ശതമാനം ഇന്ത്യക്കാരും സസ്യഭുക്കുകളായിട്ടും ലോകത്ത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഹൃദ്രോഗികളുള്ള രാജ്യമായി മാറുകയാണ്. ഇന്ത്യ. കഴിഞ്ഞ മുപ്പതു വർഷങ്ങളിലെ കണക്കുകൾ അവലോകനം ചെയ്താൽ ഹൃദ്രോഗം ഇന്ത്യയിൽ വർധിച്ചത് 300 ശതമാനമാണ്. അതിൽ നല്ലൊരുഭാഗം കേരളീയരാണ്. ഇന്ത്യക്കാരിൽ പുകവലിയും, അശാസ്ത്രീയ ഭക്ഷണ ശൈലിയും മറ്റു പ്രവണതയും വർധിച്ച ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതകൾക്ക് ഹേതുവാകുന്നു. ഹൃദ്രോഗ ഗവേഷണരംഗത്ത് അതിനൂതന പരിശോധനോപാധികളും ചികിത്സാമുറകളും കണ്ടുപിടിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും അവയ്ക്കൊന്നും ഹൃദയദിനത്തിൽ സ്ഥാനമില്ലെന്നോർക്കണം. ആൻജിയോപ്ലാസ്റ്റിയും ബൈപ്പാസ് സർജറിയുമെല്ലാം രോഗം വന്ന് തീവ്രമായതിനുശേഷമുള്ള ചികിത്സാ വിധികളാണ്. എന്നാൽ അവയേക്കാൾ പ്രാധാന്യം മനുഷ്യശരീരത്തെ ഹൃദ്രോഗബാധയിൽ നിന്ന് പരിരക്ഷിക്കാനുതകുന്ന നാനാവിധ പ്രതിരോധ മാർഗങ്ങൾക്കാണ്. കാരണം വികസ്വര രാജ്യങ്ങളിൽ 75 ശതമാനത്തിലധികം പേർക്ക് മേൽപ്പറഞ്ഞ അത്യാധുനിക ചികിത്സാമാർഗങ്ങൾ അപ്രാപ്യമാണെന്നോർക്കണം. കടുത്ത സാന്പത്തിക ബാധ്യത തന്നെ കാരണം. ഇക്കൂട്ടർക്ക് അഭയമായി ഒന്നേയുള്ളൂ; രോഗം വരാതെ നോക്കുക. അതു സാധ്യവുമാണ്. മാത്രമല്ല പരന്പരാഗതമായി ഭിഷഗ്വര ശ്രേഷ്ഠ·ാർ രൂപപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ടുവന്ന അദ്വിതീയമായ ചികിത്സാതത്ത്വവും അതുതന്നെ. പരമമായി രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കുവാൻ ഉദ്യമിക്കുക, അതാണ് പ്രാഥമിക ചികിത്സ.

52 രാജ്യങ്ങളിൽ നിന്നായി 27000 പേരെ ഉൾപ്പെടുത്തി നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, പുകവലി, രക്താതിമർദ്ദം, പ്രമേഹം, അമിതവണ്ണം, അപഥ്യമായ ആഹാരശൈലി, വ്യായാമക്കുറവ്, വർധിച്ച കൊളസ്ട്രോൾ, മദ്യസേവ, സ്ട്രെസ് തുടങ്ങിയ ഒന്പത് ആപത്ഘടകങ്ങളുടെ അതിപ്രസരം 85 ശതമാനത്തോളം ഹൃദ്രോഗമുണ്ടാക്കുവാൻ കാരണമാകുന്നുവെന്ന് തെളിയിക്കുവാൻ കഴിഞ്ഞു. ഈ ഒൻപത് ഘടകങ്ങളെ സമയോചിതമായി നിയന്ത്രിക്കുകവഴി 85 ശതമാനത്തോളം ഹൃദ്രോഗസാധ്യത തടയാമെന്ന് വ്യക്തമാകുന്നു. അതിന് ആാർത്ഥമായി മുതിരണമെന്നു മാത്രം.

ഹൃദ്രോഗത്തെ പടിപ്പുറത്തു നിർത്താൻ ഇതാ പത്തു കൽപനകൾ :

1. പ്രഷർ പരിശോധിക്കുക

സാധാരണ വേണ്ടതും സിസ്റ്റോളിക് 120 ലും ഡയാസ്റ്റോളിക് 80 ലും കുറവ്. 140/90 ൽ കൂടിയാൽ ഉടൻ ചികിത്സയാരംഭിക്കണം. ഉപ്പിെൻറ ഉപയോഗം കുറച്ചും, ജീവിത ഭക്ഷണക്രമങ്ങളെ സന്തുലിതമാക്കിയും കൃത്യമായി വ്യായാമം ചെയ്തും, ആവശ്യമെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ സേവിച്ചും പ്രഷർ 140/90 ൽ താഴെ കൊണ്ടുവരണം. പ്രഷർ മരുന്നുകൾ കൃത്യനിഷ്ഠയോടെ കഴിക്കണം. വൈദ്യനിർദേശം കൂടാതെ മരുന്ന് നിർത്തരുത്.

2. ശരീരഭാരം അളക്കുക

പൊണ്ണത്തടി വലിയൊരു ആരോഗ്യ പ്രശ്നമായി മാറുകയാണ്. ദുർദേസ്, പ്രഷറും പ്രമേഹവും ഹൃദ്രോഗവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടു കിടക്കുന്നു. ബിഎംഐ 25 ൽ കുറഞ്ഞിരിക്കണം. അതുപോലെ അരക്കെട്ടിെൻറ ചുറ്റളവ് പുരുഷ·ാർക്കും 90 സെൻറി മീറ്ററിലും സ്ത്രീകൾക്ക് 80 സെൻറി മീറ്ററിലും കുറഞ്ഞിരിക്കണം. കുടവയറാണ് വലിയൊരു പ്രശ്നം.

3. പുകവലിക്കരുത്

പുകവലിക്കരുത. പാസീവ് സ്മോക്കിംഗും ഹാനികരം തന്നെ. ഇന്ത്യയിൽ 15 ശതമാനത്തിലധികം പേർ പുകവലിക്കുന്നു. ഹൃദ്രോഗകാരണങ്ങളിൽ 10 ശതമാനവും പുകവലിമൂലമാണ്. 2025 ആകുന്നതോടെ ലോകത്ത് പുകവലിക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം 30 ശതമാനമായി കുറയ്ക്കാനാണ് വേൾഡ് ഹാർട്ട് ഫെഡറേഷൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നത്.


4. വ്യായാമം

ഒരു തരത്തിൽ വ്യായാമം ഒരു ചികിത്സ തന്നെയാണ്. രോഗങ്ങളെ നിർവീര്യമാക്കാനുള്ള വ്യായാമത്തിെൻറ ശക്തി ഏവരും മനസിലാക്കിയിരിക്കണം. ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ദിവസേന കുറഞ്ഞത് 30 45 മിനിറ്റ് എയ്റോബിക് വ്യായാമമുറകൾ ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച്, ആറ് ദിവസമെങ്കിലും പരിശീലിക്കണം. തൊഴിലിടങ്ങളിലും സ്കൂളുകളിലും ഇടവേളകളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുവാനുള്ള സൗകര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകണം. രോഗങ്ങളെ കീഴടക്കുവാനും മനസിനെ സന്തുലിതമാക്കുവാനും കൃത്യവും ഉൗർജ്ജസ്വലവുമായ വ്യായാമപദ്ധതികൾക്കു കഴിയുന്നു. പ്രതിദിനം ഒരു മണിക്കൂർ വ്യായാമത്തിനായി മാറ്റി വയ്ക്കുക.

5. കൊളസ്ട്രോൾ തിട്ടപ്പെടുത്തുക

നല്ല -സാന്ദ്രത കൂടിയ എച്ച്.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോൾ 45 മില്ലിഗ്രാമിന് മുകളിലും ചീത്ത - സാന്ദ്രത കുറഞ്ഞ, എൽ.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോൾ 100നു താഴെയും ആയിരിക്കണം. ട്രാൻസ്ഫാറ്റുകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ശതമാനത്തിൽ കുറഞ്ഞിരിക്കണം. എണ്ണ ഒന്നിലധികം പ്രാവശ്യം പാകം ചെയ്ത് ഉപയോഗിക്കരുത്. എണ്ണകളെല്ലാം തന്നെ പൊതുവേ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കണം.

6. പ്രമേഹ പരിശോധന

പ്രമേഹബാധിതൻ ഒരു ഹൃദ്രോഗിതന്നെയാണ്. പ്രാതലിന് മുന്പെടുക്കുന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര 110 മില്ലി ഗ്രാമിൽ കുറഞ്ഞിരിക്കണം. അതുപോലെ ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം 130 ൽ കൂടരുത്. കർശനമായ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണത്തിലൂടെ പ്രമേഹം നല്ലൊരു പരിധിവരെ ക്രമീകരിക്കാം. ഇതിന് പട്ടിണി കിടക്കേണ്ട. പഥ്യമായ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ തെരഞ്ഞെടുക്കണം.

7. ഭക്ഷണം സമീകൃതമാറ്റുക

പച്ചക്കറികളും പഴവർഗങ്ങളും ദിവസേനയുള്ള ആഹാരക്രമത്തിെൻറ മുഖ്യഭാഗമായിരിക്കണം. 450 - 500 ഗ്രാം പഴവർഗങ്ങൾ ദിവസവും ഡയറ്റ് പ്ലാനിൽ അടങ്ങിയിരിക്കണം. ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ അടങ്ങുന്ന പഴം പച്ചക്കറികൾ നിത്യവും സുലഭമായി ഉപയോഗിക്കുക. ഓരോ സ്ഥാപനങ്ങളുടെയും കാൻറീനുകളിൽ ആരോഗ്യ പൂർണമായ ഭക്ഷണ വിഭവങ്ങൾ വിളന്പുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പു വരുത്തണം.

8. ഉപ്പ് കഴിവതും കുറയ്ക്കുക

തീൻമേശയിൽ നിന്ന് ഉപ്പുകുപ്പി മാറ്റുക. പ്രഷർ, ഹൃദയ പരാജയം എന്നിവ വർധിപ്പിക്കുന്ന കറിയുപ്പിെൻറ ഉപയോഗം നന്നേ കുറയ്ക്കുക. ഇന്തുപ്പ് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.

9. മാനസിക സംഘർഷം നിയന്ത്രിക്കുക

ഇന്ന് മലയാളികൾ അടങ്ങാത്ത മാനസിക സംഘർഷത്തിന് അടിമകളാണ്. എന്തിനും, വെപ്രാളവും പരക്കം പാച്ചിലും. ഹറി സിക്നസ് ജീവിതത്തിെൻറ കൂടെപ്പിറപ്പായി മാറികഴിഞ്ഞു. ഇത് പൊതുവായ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഭീഷണി തന്നെയാണ്. സംഘർഷമുണ്ടാകുന്പോൾ ശരീരത്തിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഹോർമോണുകൾ ശരീരാവയവങ്ങൾക്കു ക്ഷതമേൽപ്പിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് എപ്പോഴും മനസ് ശാന്തമായിരിക്കാൻ യത്നിക്കുക.

10. ചിരിമരുന്ന്

ചിരി ദിവ്യഒൗഷധം തന്നെയാണെന്ന് പല നൂതന ഗവേഷണങ്ങളും തെളിയിക്കുന്നു. മനസിന് അയവുവരുത്തുന്ന ചിരി സുഹൃത്തുക്കളെ സന്പാദിക്കുക മാത്രമല്ല ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും ഏറെ നല്ലതാണ്. മലയാളികളുടെ സ്വതസിദ്ധമായ മസിലുപിടുത്തം കളയുക. എപ്പോഴും സന്തോഷത്തോടെയും ഉേ·ഷത്തോടെയും ഇരിക്കുക. രസിപ്പിക്കുന്ന പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക, നല്ല സിനിമകൾ കാണുക, നല്ലത് ചിന്തിക്കുകയും പറയുകയും ചെയ്യുക, പറ്റുന്പോഴെല്ലാം പൊട്ടിച്ചിരിക്കുക. ഇതൊക്കെ ചെയ്താൽ ഹൃദ്രോഗം നിങ്ങളെ തൊടാൻ ഭയക്കും.

ഉപദേശം മലയാളിക്ക് അത്ര ഇഷ്ടമുള്ള കാര്യമല്ല, ആരോഗ്യകാര്യങ്ങളിൽ പ്രത്യേകിച്ചും. രോഗം വരട്ടെ, എന്നിട്ട് നോക്കാം എന്ന ധാർഷ്ഠ്യമാണ് വിദ്യാസന്പന്നരായ മലയാളികൾക്ക്. ഹൃദയത്തിന് എന്തു പ്രശ്നം വന്നാലും രക്ഷിക്കാൻ ആൻജിയോപ്ലാസ്റ്റിയും ബൈപ്പാസ് ശസ്ത്രക്രിയയും ഉണ്ടല്ലോ എന്ന ചിന്തയാണ് ഉള്ളത്. ഈ മനോഭാവം മാറിയേ തീരൂ. സാധാരണക്കാരന് ഹൃദ്രോഗ ചികിത്സ താങ്ങാനാവാത്ത ഒന്നായി മാറിക്കഴിഞ്ഞു. കുടുംബത്തിെൻറ സാന്പത്തിക ഭദ്രതയെ തകിടം മറിക്കുന്ന അവസ്ഥ പാവപ്പെവരെ നിരാലംബരാക്കും. അതുകൊണ്ട് ജീവന് ഭീഷണിയാക്കുന്ന ഹൃദ്രോഗത്തിെൻറ പിടിവിട്ട് നൽകാൻ ശ്രമിക്കണം. ഹൃദ്രോഗ കാരണങ്ങളെ കണ്ടെത്തുക, അവയെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ആാർത്ഥമായി യത്നിക്കുക.

ഡോ. ജോർജ് തയ്യിൽ
സീനിയർ കണ്‍സൾൻറ് കാർഡിയോളജിസ്റ്റ് ലൂർദ് ഹോസ്പിറ്റൽ, എറണാകുളം.

അറിഞ്ഞു ചികിത്സിക്കണം, അലർജി
പ്രായഭേദമെന്യേ പലരെയും ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്ന അസുഖമാണ് അലർജി. ചൊറിച്ചിൽ, തുമ്മൽ, ശരീരമാസകലം ചുവന്നുതടിക്കൽ, നീറ്റൽ തുടങ്ങിയവയൊക്കെയാണ് അലർജിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ. അലർജിക്ക് കാരണമാവുന്നത് എന്തുതരം വസ്തുവാണെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ ശ്രമിക്കാത...
തിളങ്ങും സൗന്ദര്യത്തിനു പഴങ്ങൾ
സുന്ദരമായ ചർമം ആരാണ് ആഗ്രഹിക്കാത്തത്. എല്ലാവരുടെയും സ്വപ്നമാണത്. സൗന്ദര്യമുള്ള, തിളങ്ങുന്ന ചർമം എന്നത് നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്. പക്ഷേ സൗന്ദര്യം വർധിപ്പിക്കാനായി ഏതുതരം ഭക്ഷണരീതി തെ...
മൈഗ്രെയിന് ഹോമിയോ ചികിത്സ
ഏവരേയും അലട്ടുന്ന രോഗമാണ് തലവേദന. അസഹനീയമായ ഈ വേദന നിസാരമാവില്ല. ചില്ലപ്പോഴത് മൈഗ്രെയ്നിെൻറ തുടക്കമാകാം.

എന്താണ് മൈഗ്രെയ്ൻ അഥവാ കൊടിഞ്ഞി

പൂർവികർ കൊടിഞ്ഞി എന്ന ഓമനപ്പേരിൽ വിളിച്ചിരുന്ന മൈഗ്രെയ്നെ നിസാരമ...
ചർമസംരക്ഷണം ആയുർവേദത്തിൽ
ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ അവയവമായി കരുതപ്പെടുന്ന ചർമം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആത്യന്തികമായ ആരോഗ്യത്തിെൻറ പ്രതിഫലനംകൂടിയാണ്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ചർമസംരക്ഷണത്തിനും ചർമപോഷണത്തിനും ആയുർവേദം ഏറെ പ്രാധാന്യം കൽപിക്കുന്നു. നാം കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്ത...
വീട്ടമ്മ വീട്ടിൽ ഒതുങ്ങാനുള്ളതല്ല
വർഷങ്ങൾക്കു മുന്പുള്ള കഥയാണ്. 1994ൽ ഐശ്വര്യ റായ് ലോകസുന്ദരി കിരീടം തലയിൽ ചാർത്തുന്പോൾ ഇവിടെ ദിവ്യ വാണിശേരി എന്ന കോട്ടയംകാരിയുടെ മനസിൽ ഒരു കൊച്ചു കനൽ വീണിരുന്നു. എന്നെങ്കിലും ഒരു നാൾ ഫാഷൻ ലോകം ഒരിക്കലെങ്കിലും കീഴടക്കണമെന്...
നഖം മിനുക്കാം
നഖങ്ങളെയും കാൽനഖങ്ങളെയും അതിമനോഹരമായി അലങ്കരിക്കുന്ന നെയിൽ ആർട്ട് പുതിയ തലമുറയുടെ ഹരമാവുകയാണ്. മൈലാഞ്ചികൊണ്ടും പല നിറങ്ങളിലെ നെയിൽ പോളിഷുകൊണ്ടും നഖങ്ങൾ മനോഹരമാക്കിയിരുന്ന ഒരു കാലമുണ്ടായിരുന്നു. ഇപ്പോൾ കണ്ണഞ്ചിപ്പിക്കുന്...
ചർമകാന്തി നിലനിർത്തുന്ന ഭക്ഷണം
ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം നമ്മുടെ ചർമത്തിന് പ്രസരിപ്പും ഓജസും പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. ചർമം വരളാതിരിക്കാൻ ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചർമകാന്തി നിലനിർത്തുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ച് വായിക്കാം...

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളു...
മഴക്കാല ഭക്ഷണം
എത്ര കണ്ടാലും എത്ര പറഞ്ഞാലും തീരാത്തതാണ് മഴയുടെ സൗന്ദര്യം; പക്ഷേ ആ സൗന്ദര്യം ആസ്വദിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധയുള്ള ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം തന്നെ വേണം. മണ്‍സൂണ്‍ കാലത്തെ വൃത്തിരഹിതമായ ചുറ്റുപാട് പലതരത്തിലുള്ള കീടങ്ങളും ബാക്ടീരിയയും പെരുകുന്ന...
മാളവികാ വിജയം
മാളവിക സിനിമകളിൽ അരങ്ങേറ്റം കുറിച്ചത് നിദ്രയിലൂടെയായിരുന്നു. പിന്നീട് ഹീറോ,916
ഉൾപ്പെടെ നിരവധി മലയാള സിനിമകളിൽ അഭിനയിച്ചു. തമിഴിലും തെലുങ്കിലും നല്ല വേഷങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു. കരിയറിന്‍റെ തുടക്കത്തിൽതന്നെ ജയറാമിനൊപ്പം നടനിലു...
പഞ്ചകർമ്മ ചികിത്സ സ്ത്രീകൾക്ക്...
ആയുർവേദത്തിലെ പ്രധാന ചികിത്സാപദ്ധതികളിലൊന്നാണ് പഞ്ചകർമ്മം. ശരിയായ രീതിയിൽ, കൃത്യമായ പഥ്യത്തോടെ ചെയ്താൽ രോഗശമനത്തിനും രോഗപ്രതിരോധത്തിനും ഒരു പോലെ ഗുണകരമാണിത്. സ്ത്രീകളിലെ ജീവിതശൈലീരോഗങ്ങളുൾപ്പെടെയുള്ളവയ്ക്ക് ഫലപ്രദമായ പ...
വയർ കുറയ്ക്കാം
ഇന്ന് സ്ത്രീകളെ അലുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് വയർചാടൽ. മുൻപ് സ്ത്രീകളിൽ വയർതള്ളൽ പ്രശ്നങ്ങളും അതുസംബന്ധിച്ചുണ്ടാകുന്ന വിഷമതകളും ഇത്രയധികം ഉണ്ടായിരുന്നില്ല. പൊതുവേ പറഞ്ഞാൽ പ്രസവശേഷമാണ് സ്ത്രീകളിൽ വയർചാടൽ കൂടുതലായും കാണുന...
വരയുടെ വൃന്ദാവനം
വരകളുടേയും വർണങ്ങളുടേയും ലോകത്താണ് ബിന്ദു പി. നന്പ്യാരുടെ ജീവിതം. നിറങ്ങളോട് കുട്ടിക്കാലത്ത് തുടങ്ങിയ ഇഷ്ടം ഇന്ന് ബിന്ദുവിന് ജീവിതവഴി കൂടിയാണ്. കണ്ണൂർ ജില്ലയിലെ ചിറക്കൽ പുതിയാപ്പറന്പിലെ വൃന്ദാവൻ ആർട്ട് ഗാലറിയിൽ ചെന്നാൽ കാണാ...
മെട്രോയുടെ പുലിക്കുട്ടികൾ
എന്നെങ്കിലും ഒരിക്കൽ മെട്രോയിൽ ഒന്നു സഞ്ചരിക്കണമെന്നു മാത്രമേ കരുതിയിരുന്നുള്ളൂ...ഇത്ര പെട്ടെന്ന് അതു സാധ്യമാകുമെന്നോ മെട്രോയുടെ ഭാഗഭാക്കാകാൻ സാധിക്കുമെന്നോ കരുതിയിരുന്നില്ല.. ഇതു കൊച്ചി മെട്രോയിൽ ലോക്കോ പൈലറ്റുമാരായ...
ഇവർ ജീവിതം മെനയുകയാണ്; നിശബ്ദരായി
തയ്യൽ മെഷീനുകളുടെ നിലയ്ക്കാത്ത താളമല്ലാതെ ഈ തയ്യൽക്കടയിൽ സംസാരം കേൾക്കാനാവില്ല. നിരയായിട്ടിരിക്കുന്ന തയ്യൽ മെഷീനുകൾക്കു പിന്നിൽ പതിനെട്ടു വനിതകൾ തയ്യലിെൻറ സൂക്ഷ്മതയിലും ജാഗ്രതയിലുമാണ്. പല പ്രായക്കാരായ ഈ വനിതകളെല്ലാം ആശയവിനിമ...
വേദനകളോടു ബൈ പറയാം
മുട്ടിനും നടുവിനും കൊളുത്തി വലിക്കുന്നതുപോലുള്ള വേദന ഒരിക്കലെങ്കിലും അനുഭവിച്ചിട്ടില്ലാത്തവർ വിരളമായിരിക്കും. മുട്ടുവേദനയും നടുവേദനയും മൂലം വിഷമിക്കുന്ന സ്ത്രീകളുടെ എണ്ണം ഇന്ന് കൂടിവരുകയാണ്. ഏറെ സമയം നിന്ന് ജോലി ചെയ്യേണ്ടി...
ശാന്തി ജയയുടെ കാവ്യസഞ്ചാരം
സാധാരണകാഴ്ചയ്ക്ക് ദൃശ്യമാകാത്ത ഒരന്വേഷണത്തിെൻറ വഴിയിലൂടെയാണ് യുവകവി. ശാന്തി ജയയുടെ കാവ്യസഞ്ചാരം. ആ ഏകാന്തസഞ്ചാരത്തിനിടയിൽ കവി കണ്ടെടുക്കുന്ന സത്യങ്ങൾക്കു ചിലപ്പോൾ മനുഷ്യരക്തത്തിെൻറ ചവർപ്പുണ്ടാകും, നിലവിളികളിൽ ഉറഞ്ഞുപോയ കണ്ണ...
പ്രമേഹവും വിറ്റാമിൻ-ഡിയുടെ അപര്യാപ്തതയും
ലോകമെങ്ങും വിറ്റാമിൻ- ഡിയുടെ അപര്യാപ്തത വർധിച്ചുവരികയാണ്. കുറച്ചു വർഷങ്ങളായി ഗവേഷകർ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അപര്യാപ്തതയും ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തതും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾ നടത്തി...
കർക്കടകവും ആയുർവേദവും
കേരളീയരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം കർക്കടക മാസത്തിലെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണം വളരെ പ്രധാന്യമർഹിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. അതിൽ ആയുർവേദം അനുശാസിക്കുന്ന ജീവിതചര്യകളും ചികിത്സാ രീതികളും പണ്ടു മുതൽക്കെ അനുവർത്തിച്ചുവരുന്നു.

കൊടുംവേനലിൽ നിന്നും...
പ്രണയ നൈരാശ്യത്തിന്‍റെ മന:ശാസ്ത്രം
ഒരിക്കലെങ്കിലും പ്രണയം തോന്നാത്തവരായി ആരുണ്ട്. ഇന്ന് പ്രണയവും പ്രണയനൈരാശ്യവും കൗമാരക്കാരുടെ ജീവിതത്തിൽ സാധാരണ സംഭവങ്ങളായി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. യുവജനങ്ങളിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് 90% ആളുകളും (പ്രണയിച്ചവരിൽ 90%...
ഗർഭകാല പരിചരണം ആയുർവേദത്തിൽ
ഗർഭിണി തന്‍റെ ഗർഭാശയത്തിനുള്ളിൽ മറ്റൊരു ജീവന് പാലനവും പോഷണവും നൽകുന്നുവെന്നതിനാൽ അവൾക്ക് മറ്റുള്ളവരിൽനിന്നു വ്യത്യസ്തമായി പ്രത്യേകം സംരക്ഷണവും പരിചരണവും നൽകേണ്ടതാണ്. ആയുർവേദ ശാസ്ത്രപ്രകാരം ഗർഭിണിയെ രണ്ടു ഹൃദയത്തോടുകൂടിയവൾ ...
കർക്കടക ചികിത്സയുടെ പ്രാധാന്യം
ആയുർവേദ ശാസ്ത്രത്തിെൻറ പരമമായ ലക്ഷ്യം ആയുസിെൻറ പരിപാലനമാണ്. രോഗം ശരീരത്തെയും മനസിനെയും ബാധിക്കാതിരിക്കാൻ വേണ്ടുന്ന പ്രതിരോധശക്തിയെ വർധിപ്പിക്കുകയും അഥവാ രോഗം ബാധിച്ചാൽ അവയെ ശമിപ്പിക്കാനുള്ള ഒൗഷധ പ്രയോഗത്തിലൂടെയുമാണ് ഈ ദൗത...
ആക്ടർ നഴ്സ്
ശരണ്യ ആനന്ദ് തിരക്കിലാണ്. കോറിയോഗ്രഫിയിലും മോഡലിംഗിലും തിളങ്ങിയ ശരണ്യയിപ്പോൾ അഭിനയരംഗത്തേക്കും ചുവടുവച്ചു. 1971 ബിയോണ്‍ഡ് ദ ബോർഡേഴ്സ്, അച്ചായൻസ്, ചങ്ക്സ്, കാപ്പൂച്ചിനോ എന്നീ ചിത്രങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധേയ വേഷങ്ങളാണ് ശരണ്യ കാഴ്ച...
നെഞ്ചുവേദന എല്ലാം ഹൃദയാഘാതമല്ല
മനുഷ്യനെ ഏറെ പേടിപ്പെടുത്തുന്ന വേദനകളിലൊന്നാണ് നെഞ്ചുവേദന. ശരീരത്തിെൻറ മധ്യഭാഗത്തായി എവിടെ വേദന അനുഭവപ്പൊലും അത് ഹൃദയാഘാതമാണോ എന്ന പേടിയുണ്ടാകുന്നത് സ്വാഭാവികവുമാണ്. എന്നാൽ വെറും നെഞ്ചുവേദനയെ അത്രമേൽ പേടിയോടെ സമീപിക്കേണ്ട...
കുഞ്ഞിളം പല്ലുകൾക്ക് ചികിത്സ വേണോ?
ഓമനത്വമുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ പാൽപല്ലുകൾ കേടുവന്നു കാണുന്പോൾ വിഷമം തോന്നാത്ത മാതാപിതാക്കൾ ഉണ്ടാവില്ല. അവരുടെ മുഖത്തെ ഭംഗിക്ക് ഭംഗം വരുന്ന ഒന്നും നാം ഇന്ന് നിസാരമായി കാണുന്നുമില്ല. കുഞ്ഞിെൻറ ആത്മവിശ്വാസത്തിന് സൗന്ദര്യത്തികവും ഭം...
വാതപ്പനിയെ കരുതിയിരിക്കണം
റൂമാറ്റിക് ഫീവർ അഥവാ വാതപ്പനി എന്നത് ഗുരുതരമായ അസുഖമാണ്. ഗ്രൂപ്പ് എ സ്ട്രെപ്റ്റോകോക്കൽ അണുബാധ മൂലമുള്ള തൊണ്ടവേദനയെത്തുടർന്നാണ് സാധാരണയായി വാതപ്പനി ഉണ്ടാകുന്നത്. കുട്ടികളിൽ കുറെ ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന തൊണ്ടവേദനയ്ക്കുശേഷം ക...
ഹൃദയത്തിനായി കഴിക്കാം
ഇഷ്ടഭക്ഷണം എന്നു കേൾക്കുന്പോൾത്തന്നെ നാവിൽ കൊതിയൂറും. എന്നാൽ ഹൃദ്രോഗികൾക്കു പൊതുവേയുള്ള സംശയം തങ്ങൾക്ക് ഇനി സ്വാദുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ പറ്റില്ലേ? സ്വാദുള്ള എല്ലാ ഭക്ഷണവും ഒഴിവാക്കണമോ? എന്നൊക്കെയാണ്. സ്വാദ് ഓരോരുത്തര...
വാതപ്പനിയെ കരുതിയിരിക്കണം
റൂമാറ്റിക് ഫീവർ അഥവാ വാതപ്പനി എന്നത് ഗുരുതരമായ അസുഖമാണ്. ഗ്രൂപ്പ് എ സ്ട്രെപ്റ്റോകോക്കൽ അണുബാധ മൂലമുള്ള തൊണ്ടവേദനയെത്തുടർന്നാണ് സാധാരണയായി വാതപ്പനി ഉണ്ടാകുന്നത്. കുട്ടികളിൽ കുറെ ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന തൊണ്ടവേദനയ്ക്കുശേഷം ക...
ലണ്ടനിൽ കൂടി ഒരു സഞ്ചാരം
ലണ്ടൻ

എയർപോർട്ടിൽ രാവിലെ ഏഴിന് എത്തി. ലണ്ടൻ സമയം ഇന്ത്യൻ സമയത്തേക്കാൾ നാലര മണിക്കൂർ പുറകിലാണ്. ഗാറ്റ്വിക്ക് എയർപോർട്ട് (Gatwick Airport) എന്നും പേരുണ്ട് ഇതിന്. ഒരു മിനിറ്റിൽ രണ്ടു ഫ്ളൈറ്റ് വീതം ഇവിടെ നിന്ന...
പെണ്‍മയുടെ മുടിയേറ്റ്
കേരളത്തിെൻറ സ്വന്തം മുടിയേറ്റെന്ന കലാരൂപത്തിനു പെണ്‍മയുടെ മുഖം നൽകിയിരിക്കുകയാണ് പിറവം പാഴൂർ ഗുരുകുലത്തിെൻറ അമരക്കാരി ബിന്ദു നാരായണമാരാർ. രൗദ്രഭാവത്തിെൻറ കടുംചായങ്ങൾ മുഖത്തണിഞ്ഞ് ആടിയും ചുവടുവച്ചും കാളിദേവിയായി ബിന്ദു നിറഞ്...
അങ്കമാലിക്കാരൻ
ഒന്നും എന്‍റെ കൈയിലല്ലല്ലോ......? സന്തോഷം എന്നല്ലാതെ എന്തുപറയാൻ. നായകനായി അഭിനയിച്ച ആദ്യ സിനിമ തന്നെ പ്രേക്ഷകർ ഏറ്റെടുത്തതിെൻറ സന്തോഷത്തിലാണ് അങ്കമാലി കരയാന്പറന്പുകാരനായ ആന്‍റണി വർഗീസ് എന്ന ചെറുപ്പക്കാരൻ. അതിലുപരി നാടിെൻറ...
LATEST NEWS
ഡാ​നി​ഷ് രാ​ജ​കു​മാ​ര​ന് ഓ​സ്ട്രേ​ലി​യ​യി​ലെ പ​മ്പി​ൽ പ്ര​വേ​ശ​നം നി​ഷേ​ധി​ച്ചു
മാ​ക്രോ​ണി​ന്‍റെ പ​ത്നി​ക്ക് പ്ര​ഥ​മ വ​നി​താ സ്ഥാ​ന​മി​ല്ല
പ്രായപൂർത്തിയാകാത്ത പെൺകുട്ടിയെ മുൻ അമേരിക്കൻ സൈനികൻ പീഡിപ്പിച്ചെന്ന് പരാതി
ചതിയുടെ രാഷ്ട്രീയം നിലനിൽക്കില്ല: ഒപിഎസ്-ഇപിഎസ് ലയനത്തെ എതിർത്ത് ദിനകരൻ
Deepika Daily dpathram
Rashtra Deepika
Cinema
Sthreedhanam
Sunday Deepika
Business Deepika
Karshakan
Kuttikalude Deepika
Childrens Digest
Chocolate
Career Deepika
Youth Special
[email protected]
4Wheel
Samskarikam
Rashtra Deepika LTD
Copyright @ 2017 , Rashtra Deepika Ltd.