Home   | Editorial   | Latest News   | Local News   | Kerala   | National   | International   | Business   | Sports   | Obituary   | NRI News   | Movies   | Health
| Back To Sthreedhanam |


ഗർഭകാല പരിചരണം ആയുർവേദത്തിൽ
ഗർഭിണി തന്‍റെ ഗർഭാശയത്തിനുള്ളിൽ മറ്റൊരു ജീവന് പാലനവും പോഷണവും നൽകുന്നുവെന്നതിനാൽ അവൾക്ക് മറ്റുള്ളവരിൽനിന്നു വ്യത്യസ്തമായി പ്രത്യേകം സംരക്ഷണവും പരിചരണവും നൽകേണ്ടതാണ്. ആയുർവേദ ശാസ്ത്രപ്രകാരം ഗർഭിണിയെ രണ്ടു ഹൃദയത്തോടുകൂടിയവൾ എന്ന അർഥത്തിൽ ദൗഹൃദിനി എന്നു പറയുന്നു. ഈ ദൗഹൃദിനിയെ വെള്ളം നിറച്ച മണ്‍കുടം പോലെ പരിചരിക്കണമെന്നാണ് കശ്യപമഹർഷി പറയുന്നത്. കുടത്തിന് ചെറിയ ആഘാതമേറ്റാൽ കുടം പൊട്ടാനും വെള്ളം പുറത്തു പോകുവാനുമിടയാകും. അതുകൊണ്ട് ഗർഭിണിക്ക് ശാരീരികമായോ മാനസികമായോ യാതൊരു ആഘാതങ്ങളുമേൽക്കാതെ അവളെ എപ്പോഴും സൂക്ഷിച്ച് സംരക്ഷിക്കേണ്ടതാണ്. അതിനായി ഗർഭിണി ആഹാരം, ജീവിതചര്യ ഇവ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിച്ച് ചിട്ടപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ശരിയായ ഗർഭകാല സംരക്ഷണം സുഖപ്രസവത്തിനും, പ്രസവാനന്തരമുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ശിശുവിെൻറ സൗഖ്യത്തിനും സഹായിക്കും.

ആഹാരം

ഗർഭത്തിെൻറ വളർച്ചയും പോഷണവും പൂർണമായും മാതാവിെൻറ ആഹാരത്തിലൂടെ മാത്രമാണെന്നതിനാൽ ഗർഭിണിയുടെ ആഹാരത്തിൽ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. ഗർഭകാലത്ത് ശിശുവിേൻറതു കൂടാതെ മാതാവിെൻറ ശരീരവളർച്ച അധികരിക്കുന്നതിനാൽ കൂടുതൽ ഉൗർജം ആവശ്യമായി വരുന്നു. ഗർഭകാലത്തെ ഗർഭിണിയുടെ ആഹാരം ലഘുവും ദഹിക്കുവാൻ എളുപ്പമുള്ളതും, പോഷകമൂല്യമധികമുള്ളതും, മാംസ്യം, ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, അന്നജം ഇവയടങ്ങിയതുമായിരിക്കണം. എല്ലാ രസങ്ങളുമടങ്ങിയതും താരതമ്യേന മാംസ്യാംശം അധികവും കൊഴുപ്പും അന്നജവും വളരെ അധികരിക്കാതെയും പാൽ അധികം ഉൾപ്പെടുത്തിയതുമായ ആഹാരം വേണം ഗർഭിണിക്ക് നൽകുവാൻ.

കൂടാതെ ആവശ്യത്തിന് ജലാംശവും ദ്രവപദാർഥങ്ങളും ആഹാരത്തിലുൾപ്പെടുത്തണം. പ്രത്യേകിച്ചും ഉഷ്ണകാലത്ത് ഗർഭിണികൾ 22.5 ലിറ്റർ ദ്രവാംശം ദിവസവും ആഹാരത്തിലുൾപ്പെടുത്തണം. ഇതിൽ 500 മില്ലി ലിറ്റർ ശരീരത്തിെൻറ തന്നെ ചയാപചയം മൂലം നിർമിക്കപ്പെടുന്നു. ആഹാര പദാർത്ഥത്തിലൂടെ 500 മില്ലി ലിറ്റർ ജലാംശം ലഭിക്കുന്നു. ബാക്കി 11.5 ലിറ്റർ ദ്രവരൂപത്തിൽ ഗർഭിണി കഴിക്കണം.

ഗർഭിണി ആഹാരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ഘടകങ്ങൾ

അന്നജം 600 ഗ്രാം (ചോറ്, ദോശ, ഇഡ്ലി)
മാംസം 60 ഗ്രാം (പയർ വർഗങ്ങൾ, മീൻ, മുട്ട, ഇറച്ചി)
ഇരുന്പ് 50 മില്ലിഗ്രാം (ചീരയില, മുരിങ്ങയില, ബീൻസ്, ബീറ്റ്റൂ്)
കാൽസ്യം 1 ഗ്രാം (പാൽ)
വിറ്റാമിൻ സി 50 മില്ലിഗ്രാം (പഴവർഗങ്ങൾ)
വിറ്റാമിൻ ബി 10 മില്ലിഗ്രാം (തവിട്, കരൾ)
ഫോളിക് ആസിഡ് 1 മില്ലി ഗ്രാം ( ഇലക്കറികൾ, കരൾ, ഇറച്ചി)
വിറ്റാമിൻഎ 6000IU (പച്ചക്കറികൾ,വെണ്ണ,പാൽ, നെയ്യ്, കരൾ)
വിറ്റാമിൻ ഡി 400IU (സൂര്യപ്രകാശമേറ്റുണ്ടാകും )
കൊഴുപ്പ് 50 ഗ്രാം (എണ്ണ, വെണ്ണ, നെയ്യ്)

ഏകദേശം അഞ്ച് ഗ്രാം ഉപ്പ് ദിവസവും ആഹാരത്തിലുൾപ്പെടുത്തി കഴിക്കണം. അധികമായ വിയർപ്പുള്ളവർക്ക് 10 ഗ്രാം വരെയാകാം (വിയർപ്പിലൂടെ ഉപ്പിെൻറ അംശം നഷ്ടപ്പെടുമെന്നതിനാൽ). എന്നാൽ അവസാനമാസങ്ങളിൽ ഉപ്പിെൻറ അംശം കുറയ്ക്കുക തന്നെ വേണം. അല്ലെങ്കിലത് രക്താതിമർദം, നീര് ഇവയുണ്ടാക്കും.

മാസാനുമാസ ആഹാരക്രമം

ഒന്നാം മാസം : പാൽ, പഞ്ചസാര ചേർത്ത് തിളപ്പിച്ച് ധാരാളം നൽകണം. മധുരരസപ്രധാനവും തണുത്തതും ദ്രവവുമായ പഥ്യാഹാരം നൽകാം. ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ (16 /18 ആഴ്ചകൾ) ആഹാരരുചിക്കുറവ്, ദഹനക്കുറവ്, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി ഇവ ഉണ്ടാകുമെന്നതിനാൽ ദ്രവവും ലഘുവുമായ ആഹാരപദാർത്ഥങ്ങൾ നൽകുന്നതായിരിക്കും ഏറെ നന്ന്.

രണ്ടാം മാസം

മധുരഗണങ്ങളിലെ ഒൗഷധങ്ങൾ ചേർത്തു കാച്ചിയ പാലോ, കാകോളി ചേർത്തു പാകം ചെയ്ത പാലോ തണുപ്പിച്ച് പഞ്ചസാര ചേർത്ത് നൽകാം. ആഹാരം അധികവും ദ്രവരൂപത്തിലായിരിക്കണം.

മൂന്നാം മാസം

പാൽ, തേൻ, മധുരരസദ്രവ്യങ്ങൾ, നെയ്യ്, തണുത്തതും ദ്രവരൂപത്തിലുള്ളതുമായ ആഹാരദ്രവ്യങ്ങൾ ഇവ അധികമായി മൂന്നാമത്തെ മാസത്തിൽ നൽകാം. പാൽ ഒരു സന്പൂർണാഹാരമായതിനാലും മറ്റ് ആഹാരപദാർത്ഥങ്ങൾ ഓക്കാനം, അരുചി ഇവയാൽ കഴിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ളതിനാലും പാൽ അധികം അളവിൽ ഇക്കാലത്ത് നൽകുന്നത് ഉത്തമമായിരിക്കും.

നാലാം മാസം

മാംസധാതുവിൽ വൃദ്ധി നാലാമത്തെ മാസം മുതലുണ്ടാകുന്നു. എന്നതിനാൽ മാംസം ആഹാരത്തിൽ ചേർത്ത് നൽകുന്നതും (മത്സ്യം, ഇറച്ചി) മാംസ്യം അധികമടങ്ങിയിുള്ള പയറുവർഗങ്ങൾ അധികം നൽകുന്നതും നന്ന്.

അഞ്ചാം മാസം

നെയ്യ്, ചെന്നെല്ലരി, പാൽ ചേർത്ത് പാകം ചെയ്തത്, ജന്തുക്കളുടെ മാംസം, ഞവരയരിച്ചോറ്, അടപതിയൻ കിഴങ്ങ് ഇവ ആഹാരത്തിൽ ചേർത്ത് അഞ്ചാമത്തെ മാസത്തിൽ നൽകാവുന്നതാണ്.

ആറാം മാസം

മധുരഗണത്തിലെ ദ്രവ്യങ്ങൾ (ഓരില, മൂവില, അടപതിയൻ കിഴങ്ങ്, കുറുന്തോട്ടി) പാൽ ചേർത്ത് തിളപ്പിച്ച് അതിൽ നിന്നെടുക്കുന്ന വെണ്ണ കഴിക്കുവാൻ നൽകാം. ഞെരിഞ്ഞിലിട്ടു വച്ച വെള്ളം ഇടയ്ക്കിടെ കുടിക്കുന്നത് ഗർഭകാലത്തുണ്ടാകുന്ന നീര് മാറ്റാനും ഗർഭജന്യ വിഷമതകളും മറ്റുമുണ്ടാകാതെ സൂക്ഷിക്കുവാനും സഹായിക്കും.

ഏഴാം മാസം

ആറാമത്തെ മാസത്തിൽ ശീലിക്കാൻ പറഞ്ഞവതന്നെ ഏഴാമത്തെ മാസത്തിലും ശീലിക്കാം. കൂടാതെ പൃഥക് പർണടാദിയോ (വിദാരിഗന്ധാദിയോ) ഗണത്തിലെ ഒൗഷധങ്ങൾ ചേർത്തുവച്ച് കഷായമോ, അതിൽ നിന്നെടുക്കുന്ന നെയ്യോ കഴിക്കുവാനുപയോഗിക്കാം. ഇവ ദേഹത്തെ ആരോഗ്യകരമാക്കുന്നതും മൂത്രത്തിെൻറ അളവിനെക്കൂട്ടി നീരും രക്താതിമർദവും മറ്റുമുണ്ടാകാതെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.

എട്ടാം മാസം

ചോറ് പാലും നെയ്യും ചേർത്ത് നൽകാം.

ഒന്പതാം മാസം

മാംസരസം, പാകം ചെയ്ത ചെന്നെല്ലരിച്ചോറ്, എണ്ണയോ, നെയ്യോ ചേർത്തുണ്ടാക്കുന്ന പലതരം പലഹാരങ്ങൾ, പാൽ, തേൻ, പഞ്ചസാര, വാഴപ്പഴം, പയർവർഗങ്ങൾ, ജന്തുമാംസം മുതലായവ ആഹാരത്തിലുൾപ്പെടുത്തി കഴിക്കേണ്ടതാണ്.

ജീവിതചര്യ

ജോലി

ഗർഭിണി നേരത്തെ ചെയ്തുകൊണ്ടിരുന്ന തരം ജോലികൾ തുടരാവുന്നതാണ്. ക്ഷീണവും തളർച്ചയും തോന്നുന്പോൾ ജോലി മതിയാക്കണം. കഠിനാധ്വാനം, ഭാരമെടുക്കൽ, അധികസമയം നിന്നുകൊണ്ടോ, കാൽ കുത്തിയിരുന്നോ ചെയ്യുന്ന ജോലികൾ ഇവ ഒഴിവാക്കണം. പ്രത്യേകിച്ചും ആദ്യത്തെ മൂന്നുമാസവും അവസാനത്തെ ആറ് ആഴ്ചകളിലും.

ഉറക്കം

ഗർഭിണി ദിവസവും രാത്രി എട്ടു മണിക്കൂർ തുടർച്ചയായി ഉറങ്ങണം. കുറഞ്ഞത് ആറു മണിക്കൂറെങ്കിലും. ഉച്ചയ്ക്ക് ആഹാരം കഴിച്ചതിനുശേഷം രണ്ടു മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നത് അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ശിശുവിെൻറ വളർച്ചയ്ക്കും ഉപകാരപ്രദമായിരിക്കും.

വ്യായാമം

പ്രത്യേകിച്ച് അസുഖം ഇല്ലെങ്കിൽ പൂർണവിശ്രമം ഒഴിവാക്കണം. കാരണം ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് അമിതമായി അടിഞ്ഞ് ശരീരഭാരം അമിതമാകാനിടയാകും. തുറസായ സ്ഥലത്ത് ശുദ്ധവായു ശ്വസിച്ചുകൊണ്ട് നടക്കുന്നത് നന്ന്. അധികദൂരം യാത്ര ചെയ്യുക, ബസിലും ഓട്ടോറിക്ഷയിലും ദേഹം കുലുങ്ങിക്കൊണ്ടുള്ള യാത്ര ഇവ ഒഴിവാക്കണം. പ്രത്യേകിച്ചും ആദ്യത്തെ മൂന്നുമാസവും അവസാനത്തെ ആറ് ആഴ്ചകളിലും. ചെറിയ തരം യോഗമുറകൾ നാലാം മാസം മുതൽ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. എന്നാൽ വജ്രാസനം, ഭുജംഗാസനം, സർവാംഗാസനം മുതലായവയും എയ്റോബിക് എക്സർസൈസും ഗർഭിണികൾ ഒഴിവാക്കണം.

കുളി

ദിവസവും കുളിച്ച് വൃത്തിയായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കണം. ഏഴാം മാസം മുതൽ ദേഹത്ത് തൈലം പ്രത്യേകിച്ചും ധന്വന്തരം കുഴന്പ് തേച്ച് ചെറിയ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കണം. കാൽവണ്ണ ഉരുണ്ടുകയറുക, നടുവേദന, കാൽ കഴപ്പ് ഇവയുള്ളവർ, കുളിക്കുവാനുപയോഗിക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ആവണക്ക്, കരിനൊച്ചി, കൂവളം ഇവയിലേതെങ്കിലും ചേർത്ത് വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് തണുപ്പിച്ചുപയോഗിക്കുന്നത് നന്ന്.

വസ്ത്രധാരണം

അയഞ്ഞതും മൃദുവും ധരിക്കുവാൻ സുഖമുള്ളതുമായ വസ്ത്രം ധരിക്കണം. കറുപ്പ്, ചുവപ്പ് ഈ നിറങ്ങളിലുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ഗർഭകാലത്ത് ഒഴിവാക്കുന്നത് നന്ന്. കട്ടി കുറഞ്ഞ വസ്ത്രം പ്രത്യേകിച്ചും വയറിലും മറ്റും അധികം മുറുകിപ്പോകാതെ ധരിക്കണം.

മലശോധന

ഗർഭകാലത്ത് ഗർഭവളർച്ചയിൽ വൻകുടലിലും മറ്റും സമ്മർദ്ദമേൽക്കാമെന്നതിനാൽ മലബന്ധമുണ്ടാകുവാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതുമൂലം ഗർഭിണികൾക്ക് വായുശല്യം, നടുവേദന ഇവയുണ്ടാാം. ശരിയായ രീതിയിലുള്ള ആഹാരം, ധാരാളം ദ്രവം, പച്ചക്കറികൾ, പാൽ ഇവയുടെ ഉപയോഗം മലബന്ധമകറ്റുവാൻ സഹായിക്കും. ഉണങ്ങിയ മുന്തിരി കഴിക്കുന്നത് നന്ന്. കൂടാതെ വെണ്ണ, നെയ്യ് ഇവ ഉപയോഗിക്കുന്നതും ശരിയായ മലശോധന ഉണ്ടാകുവാൻ സഹായിക്കും.


ലൈംഗികബന്ധം

ആദ്യത്തെ മൂന്നുമാസവും അവസാനത്തെ ആറ് ആഴ്ചയും ലൈംഗികബന്ധം ഒഴിവാക്കുന്നത് നന്ന്. അമിതമായ ലൈംഗികബന്ധം ഗർഭമലസൽ, സമയമെത്തുംമുൻപ് പ്രസവിക്കൽ, രക്തസ്രാവം ഇവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
* കിടന്നിട്ടും ഇരുന്നിട്ടും പെന്ന്െ ചാടിയെഴുന്നേൽക്കാതിരിക്കുക.
* അധികം പൊക്കമുള്ള, മടന്പുള്ള ചെരിപ്പിടാതിരിക്കുക.
* നാലാം മാസം മുതൽ മലർന്നുകിടക്കാതിരിക്കുക, (ഒരുവശം ചരിഞ്ഞു കിടക്കാം).
* പൊക്കമുള്ള സ്റ്റൂൾ, കസേര, മേശ മുതലായവയ്ക്കുമേൽ കയറരുത്.

സുഖപ്രസവത്തിനായി പ്രത്യേക പരിചരണം

ഗർഭമുണ്ടായതറിഞ്ഞതു മുതൽ എല്ലാ മാസവും പ്രത്യേകം ശുശ്രൂഷ ചെയ്യുന്നതു കൂടാതെ ഏഴാം മാസം മുതൽ ഒൗഷധരൂപേണ കുറുന്തോട്ടി വേര് പാൽ ചേർത്ത് തിളപ്പിച്ച് പാൽക്കഷായമായി പ്രസവം വരെ ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് ഗർഭകാലത്തുണ്ടാകുന്ന മലബന്ധം, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഇവയകറ്റുന്നതു കൂടാതെ നീരും മറ്റുമുണ്ടാകാതിരിക്കുവാൻ സഹായിക്കും. ഗർഭാശയത്തിലേക്ക് ശരിയായ രക്തചംക്രമണമുണ്ടാക്കുന്നതു മൂലം പ്രസവസമയത്ത് ശരിയായ ഗർഭാശയ പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ വേദന കുറഞ്ഞ് സുഖപ്രസവം നടക്കുവാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ എട്ടാം മാസം മുതൽ നൽകുന്ന കഷായവസ്തിയും മലബന്ധമകറ്റി, സുഖപ്രസവത്തിലേക്ക് നയിക്കും. ഒന്പതാം മാസം മുതൽ തൈല വസ്തിയും തൈലത്തിൽ മുക്കിയ തുണി ധരിക്കുന്ന ചികിത്സാവിധിയായ പിചുധാരണവും പ്രസവം വരെ ചെയ്യുക. അതും സുഖപ്രസവത്തെ സാദ്ധ്യമാക്കും. കൂടാതെ ഏഴാം മാസം മുതൽ കുഴന്പ് പുരി പതുക്കെ തടവുക, എന്നി് ചെറിയ ചൂടുവെള്ളം കൊണ്ട് കുളിക്കുക. ഇവയും സുഖപ്രസവം പ്രദാനം ചെയ്യും.

പ്രസവാനന്തര ശുശ്രൂഷ

ഗർഭിണിയെ പ്രസവശേഷം അതായത് മറുപിള്ള പുറത്തുവന്നതിനുശേഷം മുതൽ ഒന്നരമാസക്കാലം പ്രത്യേകം ആഹാരം, വിശ്രമം ഇവ നൽകി പരിചരിക്കണം. ഇക്കാലത്ത് ഇവരെ സൂതിക എന്ന് പറയുന്നു.
പ്രസവിച്ചശേഷം സ്ത്രീയുടെ ആരോഗ്യം, ശരീരഘടന, ദഹനശക്തി, ശീലിച്ചുപോന്ന ആഹാരക്രമം ഇവയനുസരിച്ച് ആഹാരം നിശ്ചയിക്കണം. ആദ്യത്തെ 23 ദിവസത്തേക്ക് വിശപ്പും ദഹനശക്തിയും വളരെ കുറവായിരിക്കും. അതുകൊണ്ട് ആ ദിവസങ്ങളിൽ ഉപ്പിട്ട കഞ്ഞിവെള്ളം, നല്ല വെന്ത പൊടിയരിക്കഞ്ഞി ഇവ നൽകാം. പഞ്ചകോലം നന്നായി പൊടിച്ച് അൽപം നെയ്യ് ചേർത്ത് ചൂടുകഞ്ഞി നൽകുന്നത് ദഹനശക്തി നന്നാക്കുന്നതു കൂടാതെ വേദനയെ അകറ്റുവാനും സഹായിക്കും. പാൽ ചേർത്ത് കഞ്ഞിയും നൽകാം. ചൂടുവെള്ളം കൊണ്ട് ദേഹം കഴുകിയശേഷം കഞ്ഞി നൽകുന്നതാണ് നന്ന്.

മൂന്നു ദിവസത്തിനുശേഷം യവം, മുതിര ഇവ വെന്തവെള്ളം (യൂഷം), ഇവ ചേർത്ത ലഘുവായ ദഹിക്കുവാനെളുപ്പമുള്ള ആഹാരം 12 ദിവസം വരെ നൽകാം. മത്സ്യമാംസങ്ങൾ 12 ദിവസം കഴിഞ്ഞതിനുശേഷം നൽകണം. ജീരകമോ ചുക്കോ ഇട്ട് തിളപ്പിച്ചാറിയ വെള്ളം ദാഹമനുസരിച്ച് നൽകണം. അൽപവും അമിതവുമായി വെള്ളം ദ്രവ പദാർത്ഥം ഉപയോഗിക്കാതെ ശ്രദ്ധിക്കണം.

ഏഴുദിവസം കഴിഞ്ഞാൽ പുറമെ എപ്പോഴും വാതഹരമായതും മുറിവുണക്കുന്നതും ക്ഷതക്ഷീണമകറ്റുന്നതുമായ ധന്വന്തരം കഷായമോ വിദാര്യാദി കഷായമോ, ലഘുപഞ്ചമൂല കഷായമോ രണ്ടുപ്രാവശ്യം വീതം നൽകാം. കുഴന്പുപുരി വയറിൽ തടവിയശേഷം കട്ടിയും വീതിയുമുള്ള തുണികൊണ്ട് ചുറ്റിക്കെുന്നത് ഗർഭമൊഴിഞ്ഞ് വീർത്തിരിക്കുന്ന വയറിനുള്ളിൽ വായുകയറി ശല്യം ചെയ്യാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

വിശ്രമം

പ്രസവശേഷം സ്ത്രീക്ക് ഏറ്റവും അത്യാവശ്യം വിശ്രമമാണ്. കുറഞ്ഞത് 15 ദിവസം പ്രസവിച്ചു കിടക്കണം. അത്യാവശ്യത്തിന് മലമൂത്ര വിസർജ്ജനങ്ങൾക്ക് മാത്രം എഴുന്നേറ്റു നടന്നാൽ മതി. കിടക്കുകയാണെങ്കിലും കൈകാലുകൾ അനക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുക, എഴുന്നേറ്റിരുന്ന് കുഞ്ഞിന് പാൽകൊടുക്കുക ഇവയാവാം. വിശ്രമമില്ലായ്മ അമിതരക്തസ്രാവത്തിനും, പനി, ദേഹനീര് മുതലായവയ്ക്കും കാരണമാകും.
കൂടാതെ ഗർഭാശയം പുറകോട്ടോ, താഴേയ്ക്കോ ഇറങ്ങിവരാനും കാരണമാകും. വിശ്രമത്തോടൊപ്പം ഉറങ്ങുന്നതും നന്ന്. അതും ശാരീരിക മാനസിക ക്ലേശങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുവാൻ സഹായിക്കും. ഉറക്കം കുറയുന്നത് പാൽ കുറയ്ക്കും. വിശപ്പില്ലായ്മ, ക്ഷീണം, തലവേദന, ദേഹം വേദന ഇവയുമുണ്ടാകും.

വ്യായാമം

ആദ്യത്തെ 15 ദിവസം പൂർണവിശ്രമമാണ് വേണ്ടത്. 15 ദിവസത്തിനുശേഷം കുറേശെ നടക്കുന്നത് നന്ന്. അതു വീടിനുള്ളിൽ ആഹാരം കഴിക്കുവാനും കുഞ്ഞിന് പാൽ നൽകുവാനുമാകുന്നത് നന്ന്. ഒപ്പം ചെറിയ രീതിയിൽ ദേഹം അനക്കിയുള്ള വ്യായാമമുറകൾ ചെയ്യാം. മലർന്ന് തളർന്ന് കിടന്നുകൊണ്ട് ശ്വാസം ഉള്ളിലേയ്ക്കെടുത്ത് രണ്ടുകാലുകളും ഒരുമിച്ച് പൊക്കുക, ഓരോ കാലായി മടക്കി വയറിലേക്ക് അടുപ്പിക്കുക. നിവർത്തുക മുതലായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാം.

മലമൂത്രവിസർജ്ജനം

പ്രസവാനന്തരം വയറൊഴിയുന്നതിനാലും ഗർഭാശയത്തിെൻറ സമ്മർദ്ദമില്ലാതാകുന്നതിനാലും വയറിനുള്ളിലും കുടലിലും അമിതമായി വായു നിറയുവാൻ കാരണമാകും. മലബന്ധവുമുണ്ടാകും. ആയതിനാൽ ആദ്യദിവസങ്ങളിൽ മലബന്ധത്തെ അകറ്റുന്ന ദോഷകരമല്ലാത്ത ഒൗഷധം അൽപമാത്രയിൽ കഴിക്കുന്നത് നന്ന്. അത് വായുശല്യത്തെ അകറ്റും ധന്വന്തരം ഗുളിക, ഹിംഗ്വാദി ഗുളിക ഇവ നന്ന്.

മലബന്ധമില്ലെങ്കിലും യഥാസമയത്ത് മലമൂത്രവിസർജ്ജനത്തിനായെഴുന്നേറ്റു പോകുവാൻ മടികാണിച്ചാലും മലബന്ധവും മൂത്രതടസവും മൂത്രത്തിൽ അണുബാധയും ഉണ്ടാകും. മൂത്രതടസത്തിന് ആദ്യം ചെറിയ ചൂടുവെള്ളം കൊണ്ട് മൂത്രാശയത്തിനു മുകളിലും മൂത്രദ്വാരത്തിനുമുകളിലും ധാര ചെയ്യണം. അണുബാധയാണെന്നു തീർച്ചയായാൽ പുനർന്നവാദി കഷായം, ചന്ദ്രപ്രഭാവടി, ഗോക്ഷുരാദി ഗുൽഗുലു ഇവ കഴിക്കണം.

രോഗാണുവിമുക്തമാക്കൽ

പ്രസവിച്ചശേഷം കിടത്തുന്ന മുറി ഗുൽഗുലു, അകിൽ ഇവ കത്തിച്ചുവരുന്ന പുകയേൽപിച്ച് രോഗാണുവിമുക്തമാക്കാം. മുറിവ് കഴുകുവാൻ ത്രിഫല കഷായം ഉപയോഗിക്കണം. മുറിവുണങ്ങുവാൻ ജാത്യാദിഘൃതം ഇടയ്ക്കിടെ പുരണം. കുളിക്കാൻ നാൽപാമരപ്പയിു തിളപ്പിച്ച വെള്ളമുപയോഗിക്കണം. മുലക്കണ്ണുകൾ പാൽ കൊടുത്തശേഷം ചൂടുവെള്ളം കൊണ്ടു കഴുകുകയോ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ മുക്കിപ്പിഴിഞ്ഞ തുണികൊണ്ട് തുടയ്ക്കുകയോ വേണം.
* പഞ്ചകോലാസവവും, അശോകാരിഷ്ടവും ചേർത്ത് ലഘുവായ ആഹാരം കഴിച്ചശേഷം കുടിക്കുന്നത് വേദനയകറ്റുവാനും അമിത രക്തസ്രാവമുണ്ടാകാതിരിക്കുവാനും സഹായിക്കും.
* നാലാം ദിവസം മുതലോ ആൻറി ബയോിക് ഒൗഷധങ്ങൾ കഴിച്ചുകഴിഞ്ഞതിനുശേഷമോ ധന്വന്തരം കഷായം രാവിലേയും രാത്രിയും കഴിക്കാം.
* ഒരു ആഴ്ച കഴിഞ്ഞ് ജീരകാരിഷ്ടവും ദശമൂലാരിഷ്ടവും തുല്യ അളവിലെടുത്ത് രാവിലേയും രാത്രിയും ആഹാരശേഷം കഴിക്കണം. ഇതു മൂന്നു ആഴ്ച വരെ തുടരാം. എണ്ണ തേച്ച് കുളി, ഒപ്പം ഇത്തരം അരിഷ്ടങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ഇവ പ്രസവസമയത്തുണ്ടായ വേദന, രക്തസ്രാവം മൂലമുണ്ടായ ക്ഷീണം ഇവയെ അകറ്റുവാൻ സഹായിക്കും. ഒപ്പം നല്ല പാലുണ്ടാകുവാനും ഫലപ്രദമാണ്. അരിഷ്ടം കഴിച്ച് ഒരാഴ്ച കഴിഞ്ഞു ലേഹ്യം നൽകാം. അതു ശരീരഘടനയും അവരുടെ ആരോഗ്യാവസ്ഥയുമനുസരിച്ച് തെരഞ്ഞെടുക്കാം.
ഉലുവയിട്ടുവയ്ക്കുന്ന പാൽകഞ്ഞി, ശതാവരിക്കിഴങ്ങ് പാലിലരച്ച് തിളപ്പിച്ചു കുടിക്കുക, ആശാളിയരി പായസം വച്ചു കഴിക്കുക. ഇവ മുലപ്പാൽ കൂട്ടുവാൻ സഹായിക്കും. അമ്മ എത്രപാൽ കുടിക്കുന്നുവോ അത്രയധികം പാലുണ്ടാകും.

പ്രസവശേഷം ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ

രാവിലെയാണ് യോഗാസനം ചെയ്യുവാൻ ഏറ്റവും ഉത്തമമായ സമയം. ഇതിനു പറ്റിയില്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരം ചെയ്യാം. വയർ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്പോൾ യോഗാഭ്യാസം പാടില്ല. യോഗ ചെയ്യുന്നതിന് മുൻപ് മലമൂത്രവിസർജ്ജനം ചെയ്യണം. യോഗാസനം ചെയ്യുന്പോൾ മനസ് തിരക്കുകളൊക്കെ വി് ശാന്തമായിരിക്കണം. പ്രാണായാമം, മകരാസനം, ഭുജംഗാസനം, അർദ്ധപവനമുക്താസനം, ത്രികോണാസനം തുടങ്ങിയ ആസനങ്ങൾ നിത്യവും ശീലിക്കാവുന്നതാണ്.

||

ഡോ.കുഞ്ഞുലക്ഷ്മി എം.പി
അസോസിയേറ്റ് കണ്‍സൾട്ടന്‍റ്
ആസ്റ്റർ ആയുർവൈദ്യ.

പ്രമേഹവും വിറ്റാമിൻഡിയുടെ അപര്യാപ്തതയും
ലോകമെങ്ങും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അപര്യാപ്തത വർധിച്ചുവരികയാണ്. കുറച്ചു വർഷങ്ങളായി ഗവേഷകർ
കർക്കടകവും ആയുർവേദവും
കേരളീയരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം കർക്കടക മാസത്തിലെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണം വളരെ പ്രധാന്യമർഹിക്കുന്ന ഒന്നാണ്.
പ്രണയ നൈരാശ്യത്തിന്‍റെ മന:ശാസ്ത്രം
ഒരിക്കലെങ്കിലും പ്രണയം തോന്നാത്തവരായി ആരുണ്ട്. ഇന്ന് പ്രണയവും പ്രണയനൈരാശ്യവും
ഗർഭകാല പരിചരണം ആയുർവേദത്തിൽ
ഗർഭിണി തന്‍റെ ഗർഭാശയത്തിനുള്ളിൽ മറ്റൊരു ജീവന് പാലനവും പോഷണവും നൽകുന്നുവെന്നതിനാൽ അവൾക്ക് മറ്റുള്ളവരിൽനിന്നു വ്യത്യസ്തമായി പ്രത്യേകം
കർക്കടക ചികിത്സയുടെ പ്രാധാന്യം
ആയുർവേദ ശാസ്ത്രത്തിെൻറ പരമമായ ലക്ഷ്യം ആയുസിെൻറ പരിപാലനമാണ്. രോഗം ശരീരത്തെയും
ആക്ടർ നഴ്സ്
ശരണ്യ ആനന്ദ് തിരക്കിലാണ്. കോറിയോഗ്രഫിയിലും മോഡലിംഗിലും തിളങ്ങിയ ശരണ്യയിപ്പോൾ
നെഞ്ചുവേദന എല്ലാം ഹൃദയാഘാതമല്ല
മനുഷ്യനെ ഏറെ പേടിപ്പെടുത്തുന്ന വേദനകളിലൊന്നാണ് നെഞ്ചുവേദന. ശരീരത്തിെൻറ മധ്യഭാഗത്തായി
കുഞ്ഞിളം പല്ലുകൾക്ക് ചികിത്സ വേണോ?
ഓമനത്വമുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ പാൽപല്ലുകൾ കേടുവന്നു കാണുന്പോൾ വിഷമം തോന്നാത്ത മാതാപിതാക്കൾ ഉണ്ടാവില്ല.
വാതപ്പനിയെ കരുതിയിരിക്കണം
റൂമാറ്റിക് ഫീവർ അഥവാ വാതപ്പനി എന്നത് ഗുരുതരമായ അസുഖമാണ്. ഗ്രൂപ്പ് എ സ്ട്രെപ്റ്റോകോക്കൽ
ഹൃദയത്തിനായി കഴിക്കാം
ഇഷ്ടഭക്ഷണം എന്നു കേൾക്കുന്പോൾത്തന്നെ നാവിൽ കൊതിയൂറും. എന്നാൽ ഹൃദ്രോഗികൾക്കു
വാതപ്പനിയെ കരുതിയിരിക്കണം
റൂമാറ്റിക് ഫീവർ അഥവാ വാതപ്പനി എന്നത് ഗുരുതരമായ അസുഖമാണ്. ഗ്രൂപ്പ് എ സ്ട്രെപ്റ്റോകോക്കൽ
ലണ്ടനിൽ കൂടി ഒരു സഞ്ചാരം
എയർപോർട്ടിൽ രാവിലെ ഏഴിന് എത്തി. ലണ്ടൻ സമയം ഇന്ത്യൻ സമയത്തേക്കാൾ നാലര മണിക്കൂർ പുറകിലാണ്.
പെണ്‍മയുടെ മുടിയേറ്റ്
കേരളത്തിെൻറ സ്വന്തം മുടിയേറ്റെന്ന കലാരൂപത്തിനു പെണ്‍മയുടെ മുഖം നൽകിയിരിക്കുകയാണ് പിറവം
അങ്കമാലിക്കാരൻ
ഒന്നും എന്‍റെ കൈയിലല്ലല്ലോ......? സന്തോഷം എന്നല്ലാതെ എന്തുപറയാൻ. നായകനായി അഭിനയിച്ച ആദ്യ സിനിമ തന്നെ
ഹൃദയാരോഗ്യവും ആയുർവേദവും
ഏറ്റവും ഉഷ്ണഗുണപ്രദാനങ്ങളായ മദ്യം, എരിവ്, മാംസം തുടങ്ങിയ ഉപയോഗിക്കുന്നവർ, ദഹിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ളതും
ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് പത്തു പ്രമാണങ്ങൾ
ആരോഗ്യവും ആയുർദൈർഘ്യവും വർധിപ്പിക്കാൻ, ജീവനെ പോറ്റി വളർത്തുന്ന ഹൃദയത്തെ രോഗാതുരതയിൽ നിന്ന്
കല്യാണമേളം
ഒരുപോലെയുള്ള ചിന്തകളും ആശയങ്ങളും വായനയുമാണ് ഞങ്ങളെ ഒന്നിപ്പിച്ചത് കേരളത്തിെന്‍റെ യുവ എംഎൽഎയും മലയാളത്തിെൻറ
മാരിവില്ലഴകിൽ മുടി
കറുത്ത മുടി, കാർക്കൂന്തൽ എന്നൊക്കെ പണ്ടുള്ളവർ പറയുമായിരുന്നു. ഇപ്പോൾ ബ്ലാക്കിന് അൽപം ഡിമാൻഡ് കുറഞ്ഞിരിക്കുകയാണ്
സാലഡുകൾ പലതരം
കാബേജ് ചെറുതായി അരിയുക. ബാക്കി പച്ചക്കറികൾ വത്തിൽ അരിയുക. ഇവയെല്ലാം ഉപ്പും നാരങ്ങാനീരും ചേർത്ത് ഇളക്കി യോജിപ്പിക്കുക.
കുട്ടിമുടിക്കും വേണം സംരക്ഷണം
കുഞ്ഞു വളരുന്തോറും വീടിനു പുറത്തു കളിക്കാനുള്ള സാധ്യതയും കൂടും. മണ്ണുവാരാനും വെള്ളത്തിൽ
മുടിയഴക്
മുടി സംരക്ഷണത്തിൽ ആദ്യം അറിയേണ്ടത് നിങ്ങളുടേത് ഏതുതരത്തിലുള്ള മുടിയാണെന്നാണ്. സ്വഭാവം അനുസരിച്ച് മുടിയെ മൂന്നായി തിരിക്കാം.
ക്ഷയരോഗികളുടെ പോഷകാഹാരം
ഛർദ്ദിയും കടുത്ത ക്ഷീണവുമായിാണ് 35കാരനായ വേണു (യഥാർഥ പേരല്ല) ഡോക്ടറുടെ അടുത്തെത്തിയത്.
താളി ഉണ്ടാക്കാം
നീളമുള്ള ഇടതൂർന്ന കറുത്ത മുടി... അത് സ്ത്രീസൗന്ദര്യത്തിെൻറ ലക്ഷണം തന്നെയാണ്. പണ്ട് മുടി
അങ്കമാലി അച്ചായത്തി
അങ്കമാലി ഡയറീസിലെ അങ്കമാലി അച്ചായത്തി എന്ന കഥാപാത്രം തന്നെത്തേടിയെത്തിയപ്പോൾ
ഈഗോ എന്ന വില്ലൻ
ബീനയും സോമുവും വിവാഹിതരായിട്ട് അഞ്ചുവർഷമായി.എംഫിലും നെറ്റും പാസായ ബീന അന്നുമുതൽ ജോലിക്ക്ശ്രമിച്ചുകൊണ്ടിരുന്നു.
ഇലക്കറികൾ പോഷകങ്ങളുടെ കലവറ
ഭക്ഷണത്തിൽ ഇലക്കറികൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇലക്കറികളുടെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് അറിയാം...
മേഘല ഡബിൾ ബെൽ അടിക്കുന്നു; ശുഭപ്രതീക്ഷയോടെ
സമയം രാവിലെ 10.15. കോട്ടയം ചേർത്തല റൂട്ടിൽ ഓടുന്ന വേന്പനാട് ബസ് കോട്ടയം നാഗന്പടം ബസ് സ്റ്റാൻഡിൽ എത്തി
പെയ്തിറങ്ങുന്ന രോഗങ്ങൾ
ഇപ്പോൾ ജൂണ്‍മാസമെത്തുന്നതു രോഗങ്ങളുമായാണ്. ഓരോ മഴക്കാലത്തും പുതിയ പുതിയ രോഗങ്ങൾ.
ട്രെൻഡി ഹെയർസ്റ്റൈൽസ്
വെച്ചെണ്ണയുടെ സുഗന്ധമുള്ള തുന്പുകെട്ടിയ മുടിയിൽ തുളസിക്കതിർ ചൂടി നടന്നിരുന്ന പെണ്ണ് ഇന്ന് കവിതകളിൽ
കുട്ടിഭക്ഷണം സ്വാദോടെ
ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കുട്ടികൾ പൊതുവേ വാശികാണിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് അഞ്ചു വയസിനു താഴെയുള്ള കുട്ടികൾ
LATEST NEWS
വിശ്വാസം തെളിയിച്ച് നാഗാലാൻഡ് മുഖ്യമന്ത്രി
പുറത്താക്കപ്പെട്ട കോൺഗ്രസ് നേതാവിന് മണിക്കൂറുകൾക്കകം ആർഎസ്എസുകാർ നല്ലവർ
ടൈറ്റാനിയം: അന്വേഷണം വേണമെന്ന് വി.എസ്
കൽപ്പിച്ചില്ല, അപേക്ഷിച്ചത് മാത്രം; കോഴി വിലയിൽ നിലപാട് മയപ്പെടുത്തി സർക്കാർ
Deepika Daily dpathram
Rashtra Deepika
Cinema
Sthreedhanam
Sunday Deepika
Business Deepika
Karshakan
Kuttikalude Deepika
Childrens Digest
Chocolate
Career Deepika
Youth Special
[email protected]
4Wheel
Samskarikam
Rashtra Deepika LTD
Copyright @ 2017 , Rashtra Deepika Ltd.