കേരളം ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങളുടെ പിടിയിലമർന്നിരിക്കുകയാണ്. പ്രമേഹത്തിന്റേയും രക്‌താദിമർദത്തിന്റേയും ഉദരരോഗങ്ങളുടെയും കാര്യത്തിൽ നാം ഏറെ മുന്നിലാണ്. രോഗങ്ങളിലേക്കുള്ള കുതിച്ചുചാട്ടം എവിടെയാണ് തുടങ്ങിയതെന്നുള്ള അന്വേഷണം നമ്മെ എത്തിക്കുക സ്വന്തം അടുക്കളയിലാണ്.
കുട്ടികളിലെ പൊണ്ണത്തടി എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം
കുട്ടികളിലെ അമിതവണ്ണം പരിഹരിക്കാൻ കടുത്ത ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം ഏർപ്പെടുത്തുന്നതിനു പകരം അവരെ കളിച്ചു വളരാൻ അനുവദിക്കുക. ലോകത്താകമാനം അഞ്ചിനും 17നും ഇടയിൽ പ്രായമായ സ്കൂൾ കുട്ടികളിൽ പത്ത് ശതമാനം അമിതവണ്ണക്കാരാണ്. ഇന്ത്യയിൽ ഇത് പത്ത് ശതമാനം മുതൽ 30 ശതമാനവും തെക്കേഇന്ത്യയിൽ മാത്രം 11 ശതമാനം മുതൽ 29 ശതമാനം ആയി കാണപ്പെടുന്നു. ഇത് കുട്ടികളിൽ അവരുടെ ഭാവിയിൽ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന സാധ്യത കൂട്ടുന്നതിനോടൊപ്പം മാനസിക സമ്മർദം, ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ്, വിഷാദം എന്നീ അവസ്‌ഥകളിലേക്ക് നയിക്കാനും കാരണമാകുന്നു. അമിതവണ്ണത്തിന് വിവിധ കാരണങ്ങൾ ഉണ്ട്. വ്യായാമക്കുറവ്, ആഹാര രീതികൾ എന്നിവയാണ് പ്രധാനം. അപൂർവമായി പാരമ്പര്യതകരാറുകൾ കൊണ്ടും ഹോർമോൺ തകരാറുകൾ കൊണ്ടും അമിത വണ്ണമുണ്ടാകും.
മാതാപിതാക്കൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
1 പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കൂടുതലായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക (ഊർജ്‌ജ സാന്ദ്രതകൂടിയ നേന്ത്രപ്പഴം, മാമ്പഴം, സപ്പോട്ടാ, സീതപ്പഴം എന്നിവ കുറയ്ക്കുക).
3 മധുര പാനീയങ്ങളും ബേക്കറി സാധനങ്ങളും ഉപ്പും എണ്ണയും അടങ്ങിയതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളും കൊടുക്കാതിരിക്കുക.
4 കുട്ടികൾ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തുക.
5 ഫാസ്റ്റ്ഫുഡ് ഒഴിവാക്കുക, ഭക്ഷണം ഒരു സമ്മാനമായി നൽകാതിരിക്കുക (നല്ല മാർക്ക് വാങ്ങിയാൽ ബിരിയാണി, ഐസ്ക്രീം...).
6 ടിവി, കംപ്യൂട്ടർ, വീഡിയോ ഗെയിം എന്നിവയ്ക്ക് കൂടുതൽ സമയം നൽകരുത്. ശരീരം അനങ്ങിയുള്ള കളികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
7 മാതാപിതാക്കൾ ഈ കാര്യങ്ങളിൽ മാതൃകയാവുക.
8 സ്കൂൾ പരിസരങ്ങളിൽ കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളും മറ്റു ജങ്ക് ഫുഡുകളും നിരോധിക്കുക.
(തുടരും).
ഡോ. കെ.പി.എ. സിദ്ദീഖ്
എംബിബിഎസ്, ഡിസിഎച്ച്, എംഡി (പീഡിയാട്രിക്സ്)
കൺസൽട്ടന്റ് പീഡിയാട്രീഷ്യൻ, പ്രസിഡന്റ് ഐഎപി തലശേരി.
മെഡിക്കൽ ഡയറക്ടർ, ഇന്ദിരാഗാന്ധി കോ–ഓപ്പറേറ്റീവ് ഹോസ്പിറ്റൽ, തലശേരി.