എ​പ്പോ​ഴും എ​ന്തി​നും ടെ​ൻ​ഷ​ൻ!
എ​പ്പോ​ഴും എ​ന്തി​നും ടെ​ൻ​ഷ​ൻ!
സം​ഘ​ർ​ഷ​ഭ​രി​ത​മാ​യ ആ​ധു​നി​ക ലോ​ക​ത്ത് യു​വ​തീ​യു​വാ​ക്കളുടെ മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ കാ​ർ​ന്നു​തി​ന്നു​ന്ന ഏ​റ്റ​വും വ​ലി​യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളി​ലൊ​ന്ന് ടെ​ൻ​ഷ​ൻ ആ​ണെ​ന്നു പ​റ​യാം. എ​ന്തി​നും എ​പ്പോ​ഴും ടെ​ൻ​ഷ​ൻ.

സ​മൃ​ദ്ധമായ ക​ഴി​വു​ക​ൾ വേ​ണ്ടു​വോ​ളം ഉ​ണ്ടെ​ങ്കി​ലും ഉ​ള്ള ക​ഴി​വു​ക​ൾ മ​റ്റു​ള്ള​വ​രു​ടെ മു​ന്പി​ൽ പ്ര​ക​ടി​പ്പി​ച്ചു ജീ​വി​ത​വി​ജ​യം നേ​ടാ​ൻ ടെ​ൻ​ഷ​ൻ കാ​ര​ണം പ​ല​ർ​ക്കും ക​ഴി​യാ​തെ​പോ​കു​ന്നു. ഇ​ത്ത​ര​ക്കാ​ർ അ​വ​രു​ടെ ക​ഴി​വു​ക​ളെ ഗോ​പ്യ​മാ​യി വ​ച്ച് ആ​രു​ടെ​യും മു​ന്നി​ൽ പ്ര​ത്യ​ക്ഷ​പ്പെ​ടാ​തെ ഒ​ഴി​ഞ്ഞു​മാ​റി ന​ട​ന്ന് ഉ​ൾ​വ​ലി​യു​ന്നു. കു​റേ​നാ​ൾ മു​ന്പ് ഞാ​ൻ മ​നഃ​ശാ​സ്ത്ര ചി​കി​ത്സ ന​ൽ​കി​യ ഒ​രു യു​വാ​വി​ന്‍റെ അ​നു​ഭ​വം ഇ​വി​ടെ ഓ​ർ​മ​വ​രു​ന്നു.

എം​സി​എ​യ്ക്ക് പ​ഠി​ക്കു​ന്ന അ​തി​ബു​ദ്ധി​മാ​നാ​യ ഈ ​യു​വാ​വ് എ​ന്നെ കാ​ണാ​ൻ വ​രു​ന്പോ​ൾ തീ​വ്ര​ദുഃ​ഖ​ത്തി​ലാ​യി​രു​ന്നു. ത​ന്നെ എ​പ്പോ​ഴും ഞെ​ക്കി​പ്പി​ഴി​യു​ന്ന ടെ​ൻ​ഷ​ൻ കാ​ര​ണം താ​ൻ ഒ​രു സ്വ​പ്ന​ലോ​ക​ത്താ​ണു ജീ​വി​ക്കു​ന്ന​തെ​ന്നും യ​ഥാ​ർ​ഥ ജീ​വി​ത​ത്തി​ൽ ആ​രെ​യും അ​ഭി​മു​ഖീ​ക​രി​ക്കാ​ൻ ത​നി​ക്കു ക​ഴി​യു​ന്നി​ല്ലെ​ന്നും ക്ലാ​സി​ൽ​ത​ന്നെ വ​ള​രെ പ​ണി​പ്പെ​ട്ടാ​ണ് പോ​കു​ന്ന​തെ​ന്നും പ​റ​ഞ്ഞു.
ടീ​ച്ച​ർ എ​ന്തെ​ങ്കി​ലും ചോ​ദി​ച്ചാ​ൽ എ​ഴു​ന്നേ​റ്റു നി​ന്ന് മ​റ്റു​ള്ള​വ​രെ​പ്പോ​ലെ സം​സാ​രി​ക്കാ​ൻ ത​നി​ക്കു ക​ഴി​യു​ന്നി​ല്ലെ​ന്നും അ​ഥ​വാ സം​സാ​രി​ക്കാ​ൻ തു​ട​ങ്ങി​യാ​ൽ ദേ​ഹ​മാ​സ​ക​ലം വി​റ​യ്ക്കു​ക​യും നെ​ഞ്ചി​ടി​പ്പ് ക്ര​മാ​തീ​ത​മാ​യി വ​ർ​ധി​ക്കു​ക​യും കൈ​കാ​ലു​ക​ൾ ത​ണു​ത്ത് ഒ​രു​വാ​ക്കു​പോ​ലും പ​റ​യാ​ൻ ക​ഴി​യാ​തെ ക​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ക​യാ​ണെ​ന്നും അ​യാ​ൾ പ​റ​ഞ്ഞു.

ക്ലാ​സി​ൽ സെ​മി​നാ​ർ എ​ടു​ക്കേ​ണ്ടി​വ​രു​ന്ന​തി​നെ​പ്പ​റ്റി ചി​ന്തി​ക്കു​ന്ന​തു​പോ​ലും വ​ലി​യ​പേ​ടി​യാ​ണെ​ന്നും പ​ത്തു​പേ​ർ ഒ​രു​മി​ച്ചു​ കൂ​ടു​ന്നി​ട​ത്തു​നി​ന്ന് ഒ​ഴി​ഞ്ഞു​മാ​റു​ന്ന​താ​ണ്
ത​ന്‍റെ ശൈ​ലി​യെ​ന്നും അ​യാ​ൾ പ​റ​ഞ്ഞു.

പ​ഠി​ക്കാ​നി​രി​ക്കു​ന്പോ​ൾ ഏ​കാ​ഗ്ര​ത​യും ശ്ര​ദ്ധ​യും കി​ട്ടാ​ത്ത​തി​നാ​ൽ കു​റ​ച്ചു​സ​മ​യം പു​സ്ത​ക​ത്തി​ൽ നോ​ക്കി​യി​രു​ന്ന് ചി​ന്ത​ക​ൾ കാ​ടു​ക​യ​റു​ന്പോ​ൾ എ​ഴു​ന്നേ​റ്റു​പോ​യി മൊ​ബൈ​ലി​ൽ കു​ത്തി​ക്കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കും. അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ടി​വി ക​ണ്ടു​കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കും. ത​ന്‍റെ ഈ ​ദു​ര​വ​സ്ഥ​യ്ക്ക് പ​രി​ഹാ​രമു​ണ്ടാ​ക്കി ന​ന്നാ​യി പ​ഠി​ക്കാ​നും ആ​ളു​ക​ളെ അ​ഭി​മു​ഖീ​ക​രി​ക്കാ​നും എ​ന്ത് ടെ​ക്നി​ക്കി​നും താ​ൻ ത​യാ​റാ​ണെ​ന്ന് വി​ഷ​മ​ത്തോ​ടെ പ​റ​ഞ്ഞു.


ഈ ​യു​വാ​വി​ന്‍റെ കു​ടും​ബ​പ​ശ്ചാ​ത്ത​ല​വും കു​ട്ടി​ക്കാ​ല​ത്തെ അ​ര​ക്ഷി​ത​ബോ​ധ​വും കു​ടും​ബാ​ന്ത​രീ​ക്ഷ​ത്തി​ലെ സം​ഘ​ർ​ഷ​വു​മെ​ല്ലാം മ​നഃ​ശാ​സ്ത്ര​പ​ര​മാ​യി പ​ഠി​ച്ച​പ്പോ​ൾ അ​യാ​ളു​ടെ വ്യ​ക്തി​ത്വ വൈ​ക​ല്യ​ത്തി​ന്‍റെ ആ​ഴ​വും പ​ര​പ്പും മ​ന​സി​ലാ​ക്കാ​ൻ ക​ഴി​ഞ്ഞു.

ക്ലി​നി​ക്ക​ൽ സൈ​ക്കോ​ള​ജി​യി​ലെ അ​ത്യാ​ധു​നി​ക മ​നഃ​ശാ​സ്ത്ര ചി​കി​ത്സ​യാ​യ ബി​ഹേ​വി​യ​ർ തെ​റാ​പ്പി എ​ന്ന ചി​കി​ത്സാ മാ​ർ​ഗ​ത്തി​ലൂ​ടെ അ​യാ​ളു​ടെ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ​ക്കു പ​രി​ഹാ​രം കാ​ണാ​ൻ ഞാ​ൻ ന​ട​ത്തി​യ ശ്ര​മ​ങ്ങ​ളോ​ട് ആ ​യു​വാ​വ് പൂ​ർ​ണ​മാ​യി സ​ഹ​ക​രി​ച്ചു. ഉ​ത്ക​ണ്ഠ സൃ​ഷ്ടി​ക്കു​ന്ന അ​മി​ത നെ​ഞ്ചി​ടി​പ്പും കൈ​വി​റ​യ​ൽ​പോ​ലു​ള്ള സ്വ​ച്ഛ​ന്ത നാ​ഡീ​വ്യൂ​ഹ​ത്തി​ന്‍റെ അ​മി​ത പ്ര​തി​ക​ര​ണ​ങ്ങ​ളും ഡീ​പ് മ​സി​ൽ റി​ലാ​ക്സേ​ഷ​ൻ തെ​റാ​പ്പി റെ​ഗു​ല​റാ​യി ന​ൽ​കി​യ​പ്പോ​ൾ കു​റ​ഞ്ഞ് അ​യാ​ൾ സ്വ​സ്ഥ​ത കൈ​വ​രി​ച്ചു. ആ​ളു​ക​ളെ അ​ഭി​മു​ഖീ​ക​രി​ക്കു​ന്പോ​ഴു​ണ്ടാ​കു​ന്ന സോ​ഷ്യ​ൽ ആ​ങ്സൈറ്റി ഡി​സോ​ർ​ഡ​ർ കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​ന് ബി​ഹേ​വി​യ​ർ തെ​റാ​പ്പി​യി​ലെ സി​സ്റ്റ​മാ​റ്റി​ക് ഡി​സെ​ൻ​സി​റ്റൈ​സേ​ഷ​ൻ എ​ന്ന ചി​കി​ത്സാ​മാ​ർ​ഗം റി​ലാ​ക്സേ​ഷ​ന്‍റെ വി​ശ്ര​മാ​വ​സ്ഥ​യി​ൽ നി​ര​ന്ത​രം പ​രി​ശീ​ലി​ക്കാ​ൻ തു​ട​ങ്ങി​യ​പ്പോ​ൾ ആ​ളു​ക​ളെ അ​ഭി​മു​ഖീ​ക​രി​ക്കു​ന്പോ​ഴു​ണ്ടാ​കു​ന്ന അ​യാ​ളു​ടെ ഫോ​ബി​യ മ​ഞ്ഞു​ക​ട്ട​പോ​ലെ ഉ​രു​കാ​ൻ തു​ട​ങ്ങി.

പ്ര​ത്യാ​ശ വീ​ണ്ടെ​ടു​ത്ത് എ​ല്ലാ​ദി​വ​സ​വും റി​ലാ​ക്സേ​ഷ​ൻ ടെ​ക്നി​ക് ചെ​യ്ത് ആ ​യു​വാ​വ് ക്ലാ​സി​ൽ പോ​കാ​ൻ തു​ട​ങ്ങി​യ​പ്പോ​ൾ അ​യാ​ൾ ഭ​യ​ന്നി​രു​ന്ന എ​ല്ലാ സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ളെ​യും സ​മ​ർ​ഥ​മാ​യി നേ​രി​ടാ​ൻ അ​യാ​ൾ​ക്ക് അ​നാ​യാ​സം ക​ഴി​ഞ്ഞു.

ആൽസ്ഹൈമേഴ്സ് ബാ​ധി​തരെ പരിചരിക്കുമ്പോൾ
ആൽസ്ഹൈമേഴ്സ് ബാ​ധി​തരെ പരിചരി ക്കുമ്പോൾ താ​ഴെ പ​റ​യു​ന്ന കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ പ്ര​ത്യേ​കം ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക.
കൊ​ഞ്ച് ക​ഴി​ച്ചാ​ല്‍ അ​ല​ര്‍​ജി ഉ​ണ്ടാ​കാ​റു​ണ്ടോ...? എ​ന്തു​കൊ​ണ്ട് അ​ല​ര്‍​ജി, കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ഇ​വ​യാ​ണ്...
കൊ​ഞ്ചും ചെ​മ്മീ​നു​മൊ​ക്കെ ക​ഴി​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ ചി​ല​ര്‍​ക്ക് അ​ല​ര്‍​ജി പ്ര​ശ്‌​നം ഉ​ണ്ടാ​കാ​റു​ണ്ട്
ആ​ൽ​സ്ഹൈ​മേ​ഴ്സ്: ചെ​റി​യ ഓ​ർ​മ​പ്പി​ശ​കി​ൽ തു​ട​ക്കം
ആ​ൽ​സ്ഹൈ​മേ​ഴ്സ് അ​ഥ​വാ മ​റ​വി​രോ​ഗ​ത്തെ ക്കു​റി​ച്ചു​ള്ള തെ​റ്റി​ദ്ധാ​ര​ണ​ക​ൾ മാ​റ്റി ആ​ളു​ക​ളെ ബോ​
ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക; ഹൃ​ദ്രോ​ഗം നേ​ര​ത്തേ തി​രി​ച്ച​റി​യാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ഇ​വ​യാ​ണ്...
ഹൃ​ദ്രോ​ഗം ഇ​പ്പോ​ള്‍ സ​ര്‍​വ​സാ​ധാ​ര​ണ​മാ​ണ്. ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി മൂ​ല​വും പാ​ര​മ്പ​ര്യം മൂ​ല​വു​മെ​ല്ലാ
ക്ഷ​യ​രോ​ഗ​ചി​കി​ത്സ - എ​ങ്ങ​നെ, എ​വി​ടെ നി​ന്ന്‍?
ക്ഷ​യ​രോ​ഗ പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ളും ചി​കി​ത്സ​യും പൂ​ർ​ണ​മാ​യും സൗ​ജ​ന്യ​മാ​ണ്. ഇ​തി​ൽ നി​ന്നു ത​ന്നെ വ്യ
അ​സി​ഡി​റ്റി​കൊ​ണ്ട് വി​ഷ​മി​ക്കു​ന്ന​വ​രാ​ണോ...? എ​ങ്കി​ല്‍ ഈ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ട്രൈ ​ചെ​യ്ത് നോ​ക്കൂ...
"നെ​ഞ്ചെ​രി​ച്ചി​ല്‍, പു​ളി​ച്ചു തെ​ക​ട്ട​ല്‍... ഹൊ ​എ​ന്തൊ​രു ക​ഷ്ട​മാ​ണി​ത്' എ​ന്നു സ്വ​യം പ​റ​ഞ്ഞ
ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ് പ്ര​തി​രോ​ധം എ​ങ്ങ​നെ?
ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ്-​എ മു​ത​ല്‍ ഇ ​വ​രെ പ​ല​ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള വൈ​റ​സു​ക​ള്‍ ഉ​ണ്ടെ​ങ്കി​ലും ഹെ​പ്പ​റ്റ
ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക, സ്ത്രീ​ക​ളി​ലെ പി​സി​ഒ​എ​സ് സാ​ധ്യ​ത വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കാ​ന്‍ ഇ​വ കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു...
നി​ല​വി​ല്‍ സ്ത്രീ​ക​ളി​ല്‍ വ​ര്‍​ധി​ച്ചു​വ​രു​ന്ന ഒ​രു ഹോ​ര്‍​മോ​ണ്‍ ത​ക​രാ​റാ​ണ് പി​സി​ഒ​എ​സ് അ​ഥ​
പി​ത്താ​ശ​യ ക​ല്ലു​ക​ൾ: ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ശ​രീ​ര​ഭാ​രം നി​ല​നി​ർ​ത്താം
പി​ത്ത​സ​ഞ്ചി​യി​ല്‍ ദ​ഹ​ന ദ്രാ​വ​കം (പി​ത്ത​ര​സം) ക​ട്ടി​യാ​കു​ന്ന​തു മൂ​ല​മാ​ണ് പി​ത്താ​ശ​യ ക​ല്ലു
ക​ല്ല് പി​ത്ത​നാ​ളി​യി​ൽ എ​ത്തി‌​യാ​ൽ...
എ​ന്താ​ണ് പി​ത്താ​ശ​യ ക​ല്ലു​ക​ള്‍?

പി​ത്ത​സ​ഞ്ചി​യി​ല്‍ ദ​ഹ​ന ദ്രാ​വ​കം (പി​ത്ത​ര​സം
മൃ​ഗ​ങ്ങ​ളെ ഓ​മ​നി​ക്കു​ന്പോ​ൾ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക; പോറൽ പോലും നിസാരമല്ല
മൃ​ഗ​ങ്ങ​ളു​മാ​യു​ള്ള ​ഇ​ട​പെ​ട​ൽ ക​രു​ത​ലോ​ടെ ആ​വാം. വ​ള​ർ​ത്തു മൃ​ഗ​ങ്ങ​ളു​മാ​യോ മ​റ്റു മൃ​ഗ​ങ്ങ​ള
ഗ്ലോ​ക്കോ​മ നേ​ര​ത്തേ അ​റി​യാം; അ​പ​ക​ട​സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​നു​ള്ള നു​റു​ങ്ങു​ക​ള്‍ ഇ​വ​യാ​ണ്...
ക​ണ്ണി​ല്‍​നി​ന്ന് ത​ല​ച്ചോ​റി​ലേ​ക്ക് കാ​ഴ്ച സി​ഗ്ന​ലു​ക​ള്‍ എ​ത്തി​ക്കു​ന്ന ഒ​പ്റ്റി​ക് നാ​ഡി​ക്ക്
വായിലെ കാൻസർ: പുകയില ഉപയോഗം ഉപേക്ഷിക്കാം
ചി​കി​ത്സാ​രീ​തി​ക​ൾ

ഓ​രോ രോ​ഗി​യെയും വ്യ​ത്യ​സ്ത​ രീ​തി​ക​ളി​ലൂ​ടെ​യാ​ണ് ചി​കി​ത്സിക്
തൈ​റോ​യ്ഡ് പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം സു​ഗ​മ​മാ​ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ള്‍ ഇ​വ​യാ​ണ്...
തൈ​റോ​യ്ഡ് കൂ​ടി​യാ​ലും കു​റ​ഞ്ഞാ​ലും ശ​രീ​ത്തി​നു പ്ര​ശ്‌​ന​മാ​ണ്. അ​തു​കൊ​ണ്ട് അ​ത് കൃ​ത്യ​മാ​യ നി
വായിലെ കാൻസർ: രോഗനിർണയ പരിശോധനകൾ
രോ​ഗ​നി​ർ​ണ​യം

* മെ​ഡി​ക്ക​ൽ ഹി​സ്റ്റ​റി,
* ഹാ​ബി​റ്റ് ഹി​സ്റ്റ​റി,
* ജ​ന​റ​ൽ
കാ​ൻ​സ​ർ സൂ​ച​ന നേ​ര​ത്തേ തി​രി​ച്ച​റി​യാം
ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ

• വാ​യി​ൽ തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യി പു​ണ്ണ് വ​രു​ക​യും അ​ത് ഉ​ണ​ങ്ങാ​തി​രി​ക്ക
വായിലെ കാൻസർ: ആ​ർ​ക്കൊ​ക്കെ​യാ​ണ് സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​തു​ന്ന​ത്?
• 30 വ​യ​സി​ൽ കു​റ​ഞ്ഞ​വ​രി​ൽ എ​ച്ച്പി​വി -HPV (ഹ്യൂ​മ​ൻ പാ​പ്പി​ലോ​മ വൈ​റ​സ്) അ​ണു​ബാ​ധ വാ​യി​ലെ കാ
വാ​യി​ലെ കാ​ൻ​സ​ർ: പു​ക​യി​ല - വെ​റ്റി​ല - അ​ട​യ്ക്ക ഉ​പ​യോ​ഗം നി​ർ​ത്താം
എ​ല്ലാ​വ​ർ​ഷ​വും ഏ​പ്രി​ൽ മാ​സം വ​ദ​നാ​ർ​ബു​ദ അ​വ​ബോ​ധ മാ​സ​മാ​യാ​ണ് ആ​ച​രി​ച്ചു​വ​രു​ന്ന​ത്. വാ​യി
ത​ല​ച്ചോ​റി​ന്‍റെ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം ശ​ക്തി​പ്പെ​ടു​ത്താ​ന്‍ വ്യാ​യാ​മ​ത്തി​ലൂ​ടെ സാ​ധി​ക്കു​മോ... ?
സ്ഥി​ര​മാ​യി വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് ഉ​പ​കാ​ര​പ്ര​ദ​മാ​ണെ​ന്ന്
സൂര്യാഘാതമേറ്റാൽ എന്തുചെയ്യണം?
അ​ന്ത​രീ​ക്ഷതാ​പം ഒ​രു പ​രി​ധി​ക്ക​പ്പു​റം ഉ​യ​ര്‍​ന്നാ​ല്‍ മ​നു​ഷ്യ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ താ​പ നി​യ​ന്ത്ര​
ശീതളപാനീയങ്ങൾ കുടിക്കും മുന്പ്
വേ​ന​ലി​ന്‍റെ കാ​ഠി​ന്യം കൂ​ടി​യ​തോ​ടെ പാ​ത​യോ​ര​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ശീ​ത​ള പാ​നീ​യ വി​ല്‍​പ​നാ​ശാ​ല​ക​ള്‍ വ​
ഉ​റ​ക്ക​ക്കു​റ​വ് സ്‌​ട്രോ​ക്ക് സാ​ധ്യ​ത വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​മോ...? അ​റി​യേ​ണ്ട​തെ​ല്ലാം
ഉ​റ​ക്ക​ക്കു​റ​വ് ഉ​ള്ള​വ​രാ​ണോ നി​ങ്ങ​ള്‍...? എ​ങ്കി​ല്‍ സൂ​ക്ഷി​ക്ക​ണം. കാ​ര​ണം, ഉ​റ​ക്ക​ക്കു​റ​വ്
യാത്രയിൽ ഒരു കുപ്പി വെള്ളം കരുതൂ...
1. വേ​ന​ല്‍​ക്കാ​ല​ത്ത്, പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് ചൂ​ടി​ന് കാ​ഠി​ന്യം കൂ​ടു​മ്പോ​ള്‍ ദാ​ഹം തോ​ന്നി​യി​ല്ലെ​ങ
ശ്വാ​സ​കോ​ശ ആ​രോ​ഗ്യം; ക​ഴി​ക്കേ​ണ്ട​തും ക​ഴി​ക്ക​രു​താ​ത്ത​തു​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍...
ശ്വാ​സ​കോ​ശം സ്‌​പോ​ഞ്ച് പോ​ലെ​യാ​ണ് എ​ന്ന പ​ര​സ്യ​വാ​ച​കം ഏ​വ​ര്‍​ക്കും സു​പ​രി​ചി​തം. എ​ത്ര പ​ര​സ്
അ​സി​ഡി​റ്റി ചി​ല്ല​റ​ക്കാ​ര​ന​ല്ല; സൂ​ക്ഷി​ച്ചി​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ ദുഃ​ഖി​ക്കേ​ണ്ടി​വ​രും...
അ​സി​ഡി​റ്റി ഇ​ല്ലാ​ത്ത​വ​ര്‍ വ​ള​രെ ചു​രു​ക്കം. ജീ​വി​ത​ത്തി​ല്‍ ഒ​രി​ക്ക​ലെ​ങ്കി​ലും അ​സി​ഡി​റ്റി
ഡെങ്കിപ്പനി ഗുരുതരമായാൽ
ക​ടു​ത്ത സ​ന്ധി​വേ​ദ​ന​യും പേ​ശി​വേ​ദ​ന​യും ഉ​ള്ള​തി​നാ​ൽ ഡെ​ങ്കി​പ്പ​നി​യെ ബ്രേ​ക്ക് ബോ​ൺ ഫീ​വ​ർ എ​
വി​ട്ടു​മാ​റാ​ത്ത ന​ടു​വേ​ദ​ന​യോ? കാ​ര​ണ​വും പ​രി​ഹാ​ര​വും...
ന​ടു​വേ​ദ​ന കാ​ര​ണം ഒ​രു ര​ക്ഷ​യു​മി​ല്ല... ഈ ​പ​ല്ല​വി ന​മു​ക്കി​ട​യി​ല്‍ സ​ര്‍​വ​സാ​ധാ​ര​ണ​മാ​ണ്.
ചി​ക്ക​ൻ പോ​ക്സി​നെ​തി​രേ ജാ​ഗ്ര​ത പാ​ലി​ക്ക​ണം
തി​​​​രു​​​​വ​​​​ന​​​​ന്ത​​​​പു​​​​രം: സം​​​​സ്ഥാ​​​​ന​​​​ത്ത് ചൂ​​​​ട് തു​​​​ട​​​​രു​​​​ന്ന സാ​​​​ഹ
കൊ​തു​കി​നെ തു​ര​ത്താം; മാ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ
ഒ​രാ​ഴ്ച​യി​ൽ കൂ​ടു​ത​ൽ കെ​ട്ടി​നി​ൽ​ക്കു​ന്ന വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ കൊ​തു​ക് വ​ള​രും. ഈ​ഡി​സ് വി​ഭാ​ഗ​ത്തി​ല
പ​ക​ൽ​നേ​ര​ങ്ങ​ളി​ൽ ക​ടി​ക്കു​ന്ന കൊ​തു​കു​ക​ൾ
നി​സാ​ര​മെ​ന്നു ക​രു​തി​യ കൊ​തു​കു​ക​ടി ഇ​പ്പോ​ൾ ഭീ​ക​ര​മാ​യി​ക്കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കു​ന്നു. ഒ​രൊ​റ്റ ക​ടി
പ​ല്ലി​ല്‍ പൊ​ത്ത് ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത് എ​ങ്ങ​നെ ത​ട​യാം
മ​സി​ലും ആ​രോ​ഗ്യ​വും എ​ത്ര​യു​ണ്ടെ​ങ്കി​ലും പ​ല്ലു​വേ​ദ​ന വ​ന്നാ​ല്‍ ന​മ്മ​ള്‍ പു​ള​ഞ്ഞു​പോ​കും. കാ
അ​മി​ത​വ​ണ്ണ​വും സ​ന്ധി​ക​ളു​ടെ തേ​യ്മാ​ന​വും
ഇ​ന്ത്യ​യി​ല്‍ വ​ള​രെ നി​ശ​ബ്ദ​മാ​യി ഉ​ട​ലെ​ടു​ത്തു​കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കു​ന്ന ഒ​രു ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​തി​സ​ന്ധി​
നേ​ര​ത്തേ ക​രു​തി​യാ​ൽ വാ​ർ​ധ​ക്യം സു​ഖ​പ്ര​ദം
സ​മ്മ​ർ​ദം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാം

* ധ്യാ​ന​രീ​തി​ക​ൾ, ശാ​രീ​രി​ക പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ൾ, ആ​സ്വ
ഭീ​തി​യി​ല്ലാ​തെ വാ​ർ​ധ​ക്യ​കാ​ലം: സാ​മൂ​ഹി​ക ബ​ന്ധ​ങ്ങ​ൾ നി​ല​നി​ർ​ത്താം
മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്താം

മ​റ്റു​ള്ള​വ​രു​മാ​യി ബ​ന്ധം നി​ല​നി​ർ​ത്തു​ന്
കൊ​ള​സ്‌​ട്രോ​ളും മു​ട്ട​യും; അ​റി​യേ​ണ്ട​തും ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട​തും...
കൊ​ള​സ്‌​ട്രോ​ള്‍, യു​വ​ജ​ന​ങ്ങ​ള്‍ മു​ത​ല്‍ പ്രാ​യ​മാ​യ​വ​ര്‍​വ​രെ ഇ​പ്പോ​ള്‍ നേ​രി​ടു​ന്ന ഏ​റ്റ​വ
ഭീ​തി​യി​ല്ലാ​തെ വാ​ർ​ധ​ക്യ​കാ​ലം: ഏകാന്തതയും സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടലും ഒഴിവാക്കാം
വൈ​ജ്ഞാ​നി​ക ആ​രോ​ഗ്യം വീ​ണ്ടെ​ടു​ക്കാ​ൻ എ​ന്തൊ​ക്കെ ചെ​യ്യ​ണം?

=മാ​ന​സി​ക​മാ​യി സ​ജീ​
വൃ​ക്ക സം​ര​ക്ഷ​ണ​വും ശു​ദ്ധീ​ക​ര​ണ​വും ഈ ​ആ​ഹാ​ര​ങ്ങ​ള്‍ നോ​ക്കി​ക്കോ​ളും...
ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ സു​ഗ​മ​മാ​യ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ത്തി​ന് അ​ദ്ഭു​ത​ക​ര​മാ​യ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം കാ​ഴ്ച​വ​യ്
സമ്മർദവും വിഷാദവും കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമം
മൂ​ത്രാ​ശ​യ​ത്തി​ൽ വ​രു​ന്ന മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ

പ്രാ​യ​മേ​റു​ന്തോ​റും മൂ​ത്ര​സ​ഞ്ചി കൂ​ടു​ത​
കാ​ൽ​സ്യം, വി​റ്റാ​മി​ൻ ഡി, ​വ്യാ​യാ​മം...​ശീ​ല​മാ​ക്കാം
അ​സ്ഥി, സ​ന്ധി, പേ​ശി എ​ന്നി​വ​യു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്ത​ണം.

മ​തി​യാ​യ അ​ള​വി​ൽ ക
പ്ര​മേ​ഹ​വും ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​വും ത​മ്മി​ല്‍ ബ​ന്ധ​മു​ണ്ടോ? അ​റി​യേ​ണ്ട​തെ​ല്ലാം
പ്ര​മേ​ഹ​വും ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​വും ത​മ്മി​ല്‍ ബ​ന്ധ​മു​ണ്ടോ? സാ​ധാ​ര​ണ ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്ന ഒ​രു സം​ശ​യ​മാ​ണി​ത്
ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെ‌ടുത്താം
ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ക

* പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ, പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ, ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ൾ, നാ
ഹൃദയത്തിനും കരുതലാണ് നടത്തം
60 വ​യ​സാകു​മ്പോ​ൾ മു​ത​ൽ ത​ങ്ങ​ൾ വാ​ർ​ധ​ക്യ​ത്തി​ന്‍റെ പ​ടി​ക​ൾ ച​വി​ട്ടാ​ൻ തു​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്
വേ​ന​ൽ​ക്കാ​ല​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ: കു​ടി​വെ​ള്ള ശു​ചി​ത്വം ഉ​റ​പ്പാ​ക്ക​ണം
ശു​ചി​ത്വ​ര​ഹി​ത​മാ​യി ഉ​ണ്ടാ​ക്കി​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​വും വെ​ള്ള​വും ക​ഴി​ക്കു​മ്പോ​ൾ വ​യ​റി​ള​ക്കം, കോ​ള​റ,
വേ​ന​ൽ​ക്കാ​ല​ത്ത് അ​യ​ഞ്ഞ കോ​ട്ട​ൺ വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ൾ ധ​രി​ക്കു​ക
വേ​ന​ൽ​ക്കാ​ല​മാ​ണ്. മാ​ര്‍​ച്ച് മാ​സ​ത്തി​ല്‍ ത​ന്നെ കേ​ര​ള​ത്തി​ലെ പ​ല ജി​ല്ല​ക​ളി​ലും ഉ​യ​ര്‍​ന്ന
കു​ട്ടി​ക​ളു​ടെ ഓ​ര്‍​മ​ശ​ക്തി വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കാ​ന്‍ ഈ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ശീ​ല​മാ​ക്കാം
പ​രീ​ക്ഷ​ക്കാ​ല​മാ​ണ് അ​ടു​ത്തു​വ​രു​ന്ന​ത്. കു​ട്ടി​ക​ളാ​ണ് പ​രീ​ക്ഷ എ​ഴു​തു​ന്ന​തെ​ങ്കി​ലും ചെ​റു​
ഡോക്‌ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം ഭക്ഷണനിയന്ത്രണം, വ്യായാമം
പ്രമേഹത്തിനു മ​രു​ന്നു​ക​ളു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗം ഓ​രോ രോ​ഗി​യു​ടേ​യും പ​രി​ശോ​ധ​നാഫ​ല​ങ്ങ​ളെ ആ​ശ്ര​യി​ച്ചായി
പ്ര​മേ​ഹം: നേ​ര​ത്തെ തി​രി​ച്ച​റി​ഞ്ഞാ​ൽ നി​യ​ന്ത്രി​ത​മാ​ക്കാം
പാ​ര​മ്പ​ര്യ​മാ​യി പ്ര​മേ​ഹം ഉ​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ അ​മി​ത​മാ​യ ക്ഷീ​ണം, കൂ​ടു​ത​ൽ മൂ​ത്രം പോ​കു​ക, ശ​രീ​ര​ത്
കൊ​ഴി​ച്ചി​ല്‍ ത​ട​ഞ്ഞ് മു​ടി വ​ള​രാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ഇ​വ​യാ​ണ്
മു​ടി കൊ​ഴി​ച്ചി​ല്‍ ത​ട​യാ​ന്‍ മ​രു​ന്നു​ക​ള്‍ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​വ​രാ​ണ് ന​മ്മ​ളി​ല്‍ പ​ല​രും. വ​ന
പ്ര​മേ​ഹ​സൂ​ച​ന​ക​ൾ അ​വ​ഗ​ണി​ക്ക​രു​ത്
ആ​രം​ഭ​കാ​ല​ത്തു​ത​ന്നെ പ്ര​മേ​ഹം മ​ന​സി​ലാ​ക്കാ​ൻ ക​ഴി​യു​ക​യും ഏ​റ്റ​വും പു​തി​യ അ​റി​വു​ക​ളി​ലൂ​ട
ശീ​ത​ള​പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ളു​ടെ ശു​ദ്ധി ഉ​റ​പ്പാ​ക്കാം
വേ​ന​ലി​ന്‍റെ കാ​ഠി​ന്യം കൂ​ടി​വ​രു​ന്നു. പാ​ത​യോ​ര​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ശീ​ത​ള പാ​നീ​യ വി​ല്‍​പ​നാ​ശാ​ല​ക​ള്‍
കു​ട​ലി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യം; സ​ന്തോ​ഷ​ത്തി​ന്‍റെ താ​ക്കോ​ല്‍
സ​ന്തോ​ഷ​വും ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​വു​മാ​യ ജീ​വി​ത​ത്തി​ന്‍റെ ഏ​റ്റ​വും നി​ര്‍​ണാ​യ​ക​മാ​യ വ​ശ​മാ​ണ് കു​ട​ലി​
ചി​ക്ക​ൻ​പോ​ക്സ് 10 ദി​വ​സം വ​രെ നീ​ണ്ടു​നി​ൽ​ക്കും
ചി​ക്ക​ൻ​പോ​ക്സ് രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ പ്ര​ത്യ​ക്ഷ​മാ​യി അ​ഞ്ച് മു​ത​ൽ ഏ​ഴ് ദി​വ​സം വ​രെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ
കിടന്നുമുള്ളൽ: കളിയാക്കരുത്, അപകർഷബോധം കൂട്ടരുത്
ചി​ല​പ്പോ​ൾ കു​ട്ടി​ക​ളി​ൽ കൃ​മി​ശ​ല്യം കൊ​ണ്ടും കി​ട​ന്നു മു​ള്ള​ൽ എ​ന്ന പ്ര​ശ്നം ഉ​ണ്ടാ​വാം. കൃ
കി​ട​ന്നു​മു​ള്ള​ൽ: അ​നു​ഭ​വി​ക്കാ​ത്ത​വ​ർ​ക്ക് നി​സാ​ര​മെ​ന്നു തോ​ന്നാം!
ഒ​രു രോ​ഗി പ​റ​യു​ന്നു... ഡോ​ക്ട​റേ എ​നി​ക്കെ​ല്ലാ ദി​വ​സ​വും... അ​ഞ്ചു​മ​ണി​യാ​കു​ന്പോ​ൽ മൂ​ത്ര​
ക​രി​ഞ്ചീ​ര​കം, ക​രി​ഞ്ചീ​ര​ക എ​ണ്ണ; കൊ​ള​സ്‌​ട്രോ​ളും പ്ര​മേ​ഹ​വും കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ നി​ങ്ങ​ളു​ടെ വ​ഴി​കാ​ട്ടി
ക​രി​ഞ്ചീ​ര​കം പ്ര​ത്യേ​ക ഔ​ഷ​ധ ഗു​ണ​മു​ള്ള ഒ​ന്നാ​ണെ​ന്ന് ന​മു​ക്ക് അ​റി​യാം. നി​ഗെ​ല്ല സ​റ്റൈ​വ എ​
പൈ​ൽ​സ്: പ​റ​യാ​ൻ മ​ടി​ച്ച് രോ​ഗം ഗു​രു​ത​ര​മാ​ക്ക​രു​ത്
പു​തു​ത​ല​മു​റ​യു​ടെ ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി​യു​ടെ അ​ന​ന്ത​ര​ഫ​ല​മാ​യി വ്യാ​പി​ച്ചു​കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കു​ന്ന രോ​ഗ
പ്രാ​യ​മാ​യ​വ​രി​ൽ ദ​ന്ത​സം​ര​ക്ഷ​ണം എ​ങ്ങ​നെ?
ഭൂ​രി​ഭാ​ഗം പ്രാ​യ​മു​ള്ള​വ​രും ചി​ന്തി​ക്കു​ന്ന​ത് പ്രാ​യ​മാ​യി​ല്ലേ, ഇ​നി​യും എ​ന്തു പ​ല്ല്, എ​ന്ത
കാ​ന്‍​സ​റി​നോ​ട് പൊ​രു​താ​ന്‍ ഈ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ നി​ങ്ങ​ളെ സ​ഹി​യി​ക്കും...
കാ​ന്‍​സ​ര്‍ വ​ന്നു​ക​ഴി​ഞ്ഞ് ചി​കി​ത്സി​ക്കു​ന്ന​തി​നേ​ക്കാ​ള്‍ വ​രാ​തി​രി​ക്കാ​നു​ള്ള മാ​ര്‍​ഗ​ങ്ങ
കൗ​മാ​ര​ത്തി​ലും യൗ​വ​ന​ത്തി​ലും പ്ര​മേ​ഹം ക​ണ്ടെ​ത്താം; ഈ ​കാ​ര്യ​ങ്ങ​ള്‍ ശ്ര​ദ്ധി​ച്ചാ​ല്‍ മ​തി
പ്ര​മേ​ഹം എ​ന്ന​ത് പ്രാ​യ​മാ​യ​വ​ര്‍​ക്ക് മാ​ത്ര​മു​ള്ള ഒ​രു രോ​ഗ​മ​ല്ലാ​താ​യി​രി​ക്കു​ന്നു എ​ന്ന​താ
കാൻസർ പ്രതിരോധം: വൈ​കി​പ്പി​ക്കാ​തെ ചി​കി​ത്സ തു​ട​ങ്ങ​ണം
ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ഏ​തെ​ങ്കി​ലും ഒ​രു ഭാ​ഗ​ത്തെ കോ​ശ​ങ്ങ​ൾ ഒ​രു മു​ഴ​യാ​യി രൂ​പാ​ന്ത​ര​പ്പെ​ടു​ക​യും അ​


Copyright @ 2022 , Rashtra Deepika Ltd.