Toggle navigation
HOME
NEWS
LATEST NEWS
LOCAL NEWS
KERALA
NATIONAL
INTERNATIONAL
BUSINESS
SPORTS
EDITORIAL
E - PAPER
LEADER PAGE
CHOCOLATE
OBIT
NRI
MOVIES
HEALTH
VIRAL
AGRI
TECH
INSIDE
SPECIAL FEATURE
SPECIAL NEWS
ENGLISH EDITION
TODAY'S STORY
STHREEDHANAM
AUTO SPOT
CATROONS
CAREER DEEPIKA
JEEVITHAVIJAYAM
ALLIED PUBLICATIONS
MATRIMONIAL
YOUTH SPECIAL
SUNDAY DEEPIKA
SAMSKARIKAM
CHOCOLATE
STUDENT REPORTER
SMART STUDENT
E - SHOPPING
DEEPIKA CALENDAR
COURT NOTICE
TRAVEL
QUIZ
BACK ISSUES
ABOUT US
STRINGER LOGIN
പ്രമേഹപാരമ്പര്യമുള്ളവരുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക്
അച്ഛനും അമ്മയ്ക്കും പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ
അച്ഛനും അമ്മയ്ക്കും പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ മക്കൾക്കും രോഗസാധ്യതയുണ്ട്. അമിതഭാരം, അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് കൂടുക എന്നിവയും പ്രമേഹസാധ്യത വർധിപ്പിക്കുന്നു. അങ്ങനെയുള്ളവർ ആഹാരക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധിച്ച് തൂക്കം ആരോഗ്യകരമായ തോതിൽ നിലനിർത്തണം.
ആഹാരക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം
പാരമ്പര്യമായി പ്രമേഹസാധ്യതയുള്ളവർ ആഹാരക്രമത്തിൽ ഏറെ ശ്രദ്ധിക്കണം. മൂന്നു നേരമായാണ് സാധാരണയായി നാം പ്രധാനമായും ആഹാരം കഴിക്കാറുള്ളത്. ആകെ വേണ്ട ഊർജത്തിന്റെ 25 ശതമാനം രാവിലെ, 30–33 ശതമാനം വരെ ഉച്ചയ്ക്കും രാത്രിയും. ബാക്കിയുള്ളത് ഇടനേരങ്ങളിലു
ള്ള ലഘുഭക്ഷണമായി കഴിക്കാം. സാധാരണ ഒരാൾ കഴിക്കുന്ന അന്നജത്തിന്റെ പകുതി മാത്രമേ പ്രമേഹ പാരമ്പര്യമുള്ളവർ കഴിക്കാവൂ. പ്രത്യേകിച്ചും ചോറ്, കിഴങ്ങുവർഗങ്ങൾ തുടങ്ങി അന്നജം കൂടുതലുള്ളആഹാരം നിയന്ത്രിക്കണം.
വയറു കൂടിയാൽ പ്രമേഹസാധ്യതയേറും
പ്രായത്തിനും ഉയരത്തിനും അനുസരിച്ചുളള ശരീരഭാരം നിലനിർത്തണം. ഒപ്പം
അരക്കെട്ടിന്റെ വണ്ണം നിയന്ത്രിതമാക്കണം. <ളീിേ ളമരല=്ലൃറമിമ ശ്വെല=2> മയറീാലി ീയലശെ്യേ (കുടവയർ) പ്രമേഹ സാധ്യത വർധിപ്പിക്കും. അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ്(നാഭിയുടെ തൊട്ടു മുകളിൽ വച്ചാണ് അളവ് എടുക്കേണ്ടത്) പുരുഷന്മാർക്കു 90 സെന്റിമീറ്ററിലും സ്ത്രീകൾക്കു 80 സെന്റിമീറ്ററിലും കൂടാൻ പാടില്ല. വയറു കൂടിയാൽ പ്രമേഹസാധ്യതയേറും.
<യ>കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കാം, പച്ചക്കറി കൂട്ടാം
കൊഴുപ്പടങ്ങിയ വിഭവങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ബീഫ്, പന്നിയിറച്ചി തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പു കൂടുതലുളള മാംസം എന്നിവ അമിതമായി കഴിക്കുന്നതും വണ്ണം വയ്ക്കുന്നതിന് ഇടയാക്കുന്നു. ഇവയുടെ ഉപയോഗത്തിൽ കാര്യമായ നിയന്ത്രണം ആവശ്യമാണ്. ഒഴിവാക്കുന്നതും ഉത്തമം. രോഗപ്രതിരോധശേഷി കൂടാൻ സഹായകമായി പച്ചക്കറികൾ ആഹാരക്രമത്തിൽ കൂടുതലായി ഉൾപ്പെടുത്തണം.
<യ>മധുരത്തിൽ നിയന്ത്രണം അനിവാര്യം
കൊഴുപ്പു കൂടുതലുളള ഭക്ഷണം അമിതമായി കഴിക്കുന്നതാണ് വണ്ണം കൂടുന്നതിന് ഇടയാക്കുന്നത്. മധുരപലഹാരങ്ങളോട് അമിതഭ്രമം ഉള്ളവർ അതു നിയന്ത്രിക്കണം. പ്രമേഹം ഇല്ലാത്ത ഒരാൾ മധുരം ഉപേക്ഷിക്കണം എന്നു പറയുന്നില്ല, പക്ഷേ, മധുരപലഹാരങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തിൽ നിയന്ത്രണം അനിവാര്യം. ഒരു വിഭവവും പൂർണമായി ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ടുളള നിയന്ത്രണം പാടില്ല. ഒരു ദിവസം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജം ലഭിക്കുന്നതിനു വേണ്ട അളവിൽ മാത്രം എല്ലാം മിതമായി കഴിക്കാം.
<യ>കാലം മാറി, കഥ മാറി
നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണശീലവും ഇന്ന് ഏറെ മാറിയിരിക്കുന്നു. 25 വയസു മുതൽ തന്നെ പ്രമേഹസാധ്യത കുറയ്ക്കാനുള്ള നിയന്ത്രണങ്ങളും കരുതലും സ്വീകരിക്കണം. 30 വയസിൽ തന്നെ പ്രമേഹവും രക്തസമ്മർദവുമൊക്കെ പിടിപെടുന്നവർ ഇന്നു ധാരാളം. ബിപി കൂടുതലുള്ളവർക്കു പ്രമേഹം പിടിപെടണമെന്നില്ല. പക്ഷേ, പ്രമേഹമുള്ളവർക്കു രക്തസമ്മർദസാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഈപശ്ചാത്തലത്തിലാണ് ഹയർ സെക്കൻഡറി മുതൽ രക്തസമ്മർദത്തിനുള്ള സ്ക്രീനിംഗ്
സ്കൂൾ ഹെൽത്ത് പ്രോഗ്രാമിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്. എത്രയും നേരത്തേ ആഹാരക്രമത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലും ശ്രദ്ധയും നിയന്ത്രണവും പുലർത്തിയാൽ അത്രയും നല്ലത്.
(തുടരും)
തയാറാക്കിയത്: <യ>ടി.ജി.ബൈജുനാഥ്
വിവരങ്ങൾ: <യ> ഡോ. അനിതമോഹൻ
ക്ലിനിക്കൽ ന്യുട്രീഷനിസ്റ്റ് * ഡയറ്റ് കൺസൾട്ടന്റ്.
കണ്ണുകൾക്കു മതിയായ വിശ്രമം നല്കാം
കണ്ണിന്റെ പുറത്തെ പാളിയായ കൺജങ്ക്റ്റൈവയെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു സാംക്രമിക രോഗമാണ് ച
പേവിഷബാധ അതിമാരകം
മനുഷ്യരെയും മൃഗങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങളില് ഏറ്റവും മാരകം പേവിഷബാധയാണ്.
സ്ട്രോക് ചികിത്സയിൽ സമയം അമൂല്യം
പക്ഷാഘാതത്തിന്റെ (സ്ട്രോക്)ലക്ഷണങ്ങള് ആരംഭിച്ച് നാലര മണിക്കൂറിനുള്ളില് ചികി
പ്രമേഹനിയന്ത്രണം: ദിവസം 5-6 നേരം കുറച്ചു കുറച്ചായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
പ്രമേഹബാധിതർ കൃത്യമായ സമയത്ത് കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ദിവസവും
പ്രമേഹബാധിതരുടെ ഭക്ഷണക്കാര്യങ്ങള്
ഒലിവ് ഓയിലും നാരാങ്ങാനീരും ജീവിത ശൈലി രോഗങ്ങളെ തടയും
ഹൃദയത്തില് സൂക്ഷിക്കാന് ഈ വാക്കുകള്...
ക്യാന്സറിനെ പ്രതിരോധിക്കാന് ചെറുനാരങ്ങ
ചെകുത്താനുമായി കൂട്ടുകൂടുന്നവരെ തേടിവരുന്നവര്..!
നാട്ടിന്പുറവും പ്രമേഹരോഗികളാല് സമൃദ്ധം
കൈയളവ് ഈന്തപ്പഴം ശീലമാക്കിയാല് ഗുണം കടലോളം..!
കൊതുകും എലിയും വൈറസും നാടുവാഴും കാലം..!
നിസാരമല്ല ടൈഫോയ്ഡ് !
ബുദ്ധിവികാസവും ശാരീരിക വളര്ച്ചയും തടയുന്ന ലെഡ് വിഷബാധ
ഓര്ക്കുക, രക്തദാനം മഹാദാനം
മഞ്ഞപ്പിത്തം അപകടകാരി
കൊതുകിനെ തുരത്താം, ഡെങ്കിയെ ചെറുക്കാം
ഞങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ ആരോഗ്യരഹസ്യങ്ങള്
എച്ച് 1 എന് 1- ഭീതി വേണ്ട; ശുചിത്വം ശീലമാക്കിയാല്
സ്കൂളില് ഫാസ്റ്റ്ഫുഡ് വേണ്ട
രോഗാണുക്കളെ വലിച്ചെടുക്കുന്ന ഉള്ളി..!
വീണ്ടും കഴിക്കാന് പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന അജിനോമോട്ടോ
കുട്ടികള്ക്കു വേണ്ടത് ഫൈബര് ഫ്രെയിം
കണ്ണുകള്; ശരീരത്തിന്റെയും തലച്ചോറിന്റെയും കിളിവാതില്
മധുരിക്കും മാമ്പഴക്കാലം
പുകയില - മാനവരാശിയുടെ ശത്രു
ദേ, ഇങ്ങോട്ടു നോക്കിയേ, സുന്ദരിയും സുന്ദരനുമാവാം...
സദാ മൂത്രശങ്കയുള്ള പെണ്കുട്ടി
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ മറ്റു കുട്ടികളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തി സംസാരിക്കരുത്
പാകം ചെയ്തതും അല്ലാത്തതും ഫ്രിഡ്ജില് ചേര്ത്തുവയ്ക്കരുത്
ഫാസ്റ്റ്ഫുഡ് വിഭവങ്ങളില് ഏതു ഘട്ടത്തിലും മാലിന്യം കലരാം
ഫാസ്റ്റ്ഫുഡ് പ്രണയവും ജീവിതശൈലീരോഗ സാധ്യതയും
നായക്കുട്ടിക്ക് ആദ്യകുത്തിവയ്പ്പ് മൂന്നു മാസം പ്രായമാകുമ്പോള്
വിവാദത്തില്നിന്ന് ഒരു ഉയിര്ത്തെഴുന്നേല്പ്പ്
വേദനസംഹാരികള്ക്ക് അടിമകളാകരുത്
ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗികളുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക്
വിമര്ശനം ഒഴിവാക്കാം; അവര് പറയുന്നതു മുന്വിധികളില്ലാതെ കേള്ക്കാം
ഹൊ..!വല്ലാത്ത ക്ഷീണം..!
കുടിവെള്ളസംരക്ഷണത്തിനും വേണം ഉത്സാഹക്കമ്മിറ്റി
വീട്ടില്നിന്നു തുടങ്ങാം ശുദ്ധീകരണം
ജലത്തിന്റെ ശുദ്ധി: നിസാര കാര്യങ്ങള് അവഗണിക്കരുത്
വിവാഹമോചിതരേ ഇതിലെ...ഇതിലെ; ഹൃദയാഘാതം വിളിക്കുന്നു
രോഗഭീതിയുണര്ത്തി പൊട്ടിയൊഴുകുന്ന കുടിവെളള പൈപ്പുകള്..!
കുടിവെളളത്തിലും ഇ കോളി അപകടം
ലെഡ്, ഇരുമ്പ് പൈപ്പ് വേണ്ട; പിവിസി ആകാം
ടാങ്കര്വെളളത്തിന്റ ശുദ്ധി ഉറപ്പാക്കുക
ജലാശയങ്ങള് സംരക്ഷിക്കാം; ഇവിടം സ്വര്ഗമാക്കാം
മലിനമായ കിണര്വെളളം ആരോഗ്യത്തിനു ഹാനികരം
ടെന്ഷന്തലവേദന ഒഴിവാക്കാം
പ്രമേഹം അവഗണിക്കരുത്, പാദസംരക്ഷണം പ്രധാനം
ചിക്കന്പോക്സ്: വിശ്രമം പ്രധാനം, രോഗശമനത്തിനു രണ്ടാഴ്ച
ഡോട്ട് ചികിത്സയിലൂടെ ക്ഷയം പൂര്ണമായും ഭേദമാക്കാം
പിള്ളേരുടെ കാര്യം പിള്ളകളിയല്ല; കൗമാരത്തില് വേണം സമീകൃതാഹാരം
ഭക്ഷണം നിയന്ത്രിച്ച് പ്രമേഹത്തെ വരുതിയിലാക്കാം
കുട്ടികളിലെ ടോണ്സിലൈറ്റിസും അഡെനോയ്ഡ് കലകളുടെ വീക്കവും
ലഹരിവിമോചനത്തിനു ഹോമിയോപ്പതി
മാംസാഹാര അലര്ജിക്കു ഹോമിയോ ചികിത്സ
പ്രമേഹത്തെ വരുതിയിലാക്കാം വൃക്ക സംരക്ഷിക്കാം
വേനല്ച്ചൂടില് ആശ്വാസമായ് തണ്ണിമത്തങ്ങ
പരീക്ഷാഹാളില് ടൈം മാനേജ്മെന്റ് പ്രധാനം
Latest News
ഡിവൈഎഫ്ഐ പ്രവർത്തകനെ വീട്ടിൽകയറി വെട്ടിയ കേസിൽ ആർഎസ്എസ് പ്രവർത്തകൻ അറസ്റ്റിൽ
ഹിമപാതം; മണാലിയിൽ ഒരാളെ കാണാതായി
യുക്രെയ്ൻ യുദ്ധത്തെ എതിർത്തു; റഷ്യൻ മാധ്യമപ്രവർത്തകന് രണ്ടുവർഷം തടവു ശിക്ഷ
ദക്ഷിണാഫ്രിക്കയിൽ ബസ് മറിഞ്ഞ് 45 പേർ മരിച്ചു; ഒരാൾക്ക് ഗുരുതര പരിക്ക്
മുൻ എംഎൽഎയും ഗുണ്ടാത്തലവനുമായ മുഖ്താർ അൻസാരി അന്തരിച്ചു
Latest News
ഡിവൈഎഫ്ഐ പ്രവർത്തകനെ വീട്ടിൽകയറി വെട്ടിയ കേസിൽ ആർഎസ്എസ് പ്രവർത്തകൻ അറസ്റ്റിൽ
ഹിമപാതം; മണാലിയിൽ ഒരാളെ കാണാതായി
യുക്രെയ്ൻ യുദ്ധത്തെ എതിർത്തു; റഷ്യൻ മാധ്യമപ്രവർത്തകന് രണ്ടുവർഷം തടവു ശിക്ഷ
ദക്ഷിണാഫ്രിക്കയിൽ ബസ് മറിഞ്ഞ് 45 പേർ മരിച്ചു; ഒരാൾക്ക് ഗുരുതര പരിക്ക്
മുൻ എംഎൽഎയും ഗുണ്ടാത്തലവനുമായ മുഖ്താർ അൻസാരി അന്തരിച്ചു
Chairman - Dr. Francis Cleetus | MD - Benny Mundanatt | Chief Editor - George Kudilil
Copyright © 2024
, RDL. All rights reserved To access reprinting rights, please contact
[email protected]
Tel: +91 481 2566706,2566707,2566708
Privacy policy
    
Terms and conditions for online payment
Copyright @ 2022 , Rashtra Deepika Ltd.
Top