Toggle navigation
HOME
NEWS
LATEST NEWS
LOCAL NEWS
KERALA
NATIONAL
INTERNATIONAL
BUSINESS
SPORTS
EDITORIAL
E - PAPER
LEADER PAGE
CHOCOLATE
OBIT
NRI
MOVIES
HEALTH
VIRAL
AGRI
TECH
INSIDE
SPECIAL FEATURE
SPECIAL NEWS
ENGLISH EDITION
TODAY'S STORY
STHREEDHANAM
AUTO SPOT
CATROONS
CAREER DEEPIKA
JEEVITHAVIJAYAM
ALLIED PUBLICATIONS
MATRIMONIAL
YOUTH SPECIAL
SUNDAY DEEPIKA
SAMSKARIKAM
CHOCOLATE
STUDENT REPORTER
SMART STUDENT
E - SHOPPING
DEEPIKA CALENDAR
COURT NOTICE
TRAVEL
QUIZ
BACK ISSUES
ABOUT US
STRINGER LOGIN
ദി ക്രൗൺ ഓഫ് ഗ്ലോറി: വൃന്ദയും പ്രി...
കരുതല് കരങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയാം...
പാലിലും അധ്യാപനത്തിലും മായം ചേർ...
ഷീലാ റാണി ഫ്ളോറൻസ് നൈറ്റിംഗേൽ ...
പവർഫുൾ അര്ച്ചന
സബിത പറയുന്നു; "മനം പോലെ മംഗല്യ...
നിറക്കൂട്ടുകളൊരുക്കി സിസ്റ്റർ സ...
അതുല്യ നേട്ടവുമായി അതുല്യ ദിനേ...
നിമ്മി ടീച്ചർ ചെസിൽ വനിത കരുത്തിന്റെ പ...
Previous
Next
Sthreedhanam
യോഗയും ധ്യാനവും ശീലമാക്കൂ...മാനസിക സംഘര്ഷങ്ങളെ ഗെറ്റ് ഔട്ടടിക്കാം
Monday, January 28, 2019 5:03 PM IST
മുഖത്തൊരു കലയോ പാടോ വന്നാല്, നമ്മള് സ്കിന് സ്പെഷലിസ്റ്റിനെ കാണാന് പോകും. പനി വന്നാലും ചുമ വന്നാലും ആശുപത്രിയില് പോകും. എന്നാല് മനസിന് അസുഖം വന്നാല്, എന്ത് ചെയ്യും. മൂഡ് ശരിയല്ലെന്ന് പറഞ്ഞ് ആശ്വസിക്കുമെന്നല്ലാതെ, പലരും അതത്ര കാര്യമാക്കുക പോലുമില്ല. സങ്കടം രണ്ട് പെഗ്ഗിലൊതുക്കിയും ലഹരികളില് അഭയം തേടിയും അത്തരം സന്ദര്ഭങ്ങളില് നിന്നും ഒളിച്ചോടാന് ശ്രമിക്കുന്നവരുമുണ്ട്. ലഹരി വിാെഴിയുമ്പോള് മനസ് പഴയ പടി സംഘര്ഷഭരിതമാവുകയും ചെയ്യും. ആരോഗ്യസംരക്ഷണം എന്നത് ഭൂരിഭാഗം ആളുകള്ക്കും ശാരീരിക ആരോഗ്യം മാത്രമാണ്. മാനസികാരോഗ്യവും ശാരീരിക ആരോഗ്യവും തമ്മില് ബന്ധപ്പെു കിടക്കുന്നതാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നവര് വളരെ കുറവാണ്. മാനസികാരോഗ്യം തകരാറിലാവുമ്പോള് ശാരീരിക അസുഖങ്ങള്ക്കും വഴിവയ്ക്കും. മാനസിക സംഘര്ഷങ്ങള് ശാരീരികാരോഗ്യത്തെ താളം തെറ്റിക്കുന്നു. ഒന്ന് മറ്റേതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് ചുരുക്കം.
മനസ് കൈവിട്ടുപോകുമ്പോള്
മുന്പൊക്കെ കൂട്ടുകുടുംബമായി കഴിഞ്ഞിരുന്ന കാലത്ത് സങ്കടങ്ങളും സന്തോഷവും ആശങ്കയുമൊക്കെ പങ്കുവയ്ക്കാന് ചുറ്റിലും ഇഷ്ടം പോലെ ആള്ക്കാരുണ്ടായിരുന്നു. വീട് നിറയെ ബന്ധുക്കള്, കൂട്ടുകാര് അങ്ങനെ നിരവധി പേര്. അണുകുടുംബമായി മാറിക്കഴിഞ്ഞതോടെ എല്ലാവര്ക്കും തിരക്കായി. കുടുംബമെന്നത് അച്ഛനും അയും രണ്ടു മക്കളുമടങ്ങുന്നതായി ചുരുങ്ങി.
വെറുതെ ഒന്ന് പുറത്തിറങ്ങി നടന്നു നോക്കു. മനസറിഞ്ഞ് ചിരിക്കുന്ന ആശങ്കയും ആധിയുമില്ലാത്ത എത്ര മുഖം കാണാന് കഴിയും. പഠനവും ജോലിയുമൊക്കെയായി വീട്ടില് നിന്നും നാട്ടില് നിന്നും മാറിനില്ക്കേണ്ട അവസ്ഥയുണ്ട് പലര്ക്കും. മാറിയ ലൈഫ്സ്റ്റൈലും ശീലങ്ങളും നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. വ്യക്തിപരമായ പ്രശ്നങ്ങള്ക്കൊപ്പം ജോലിത്തിരക്കും ഓഫീസിലെ സമ്മര്ദവും കൂടിയാകുമ്പോള് കാര്യങ്ങള് ഒന്നുകൂടി വഷളാവും. പലര്ക്കും പല പ്രശ്നങ്ങളാണ്. പ്രണയനൈരാശ്യം, ലക്ഷ്യ ബോധമില്ലായ്മ, ഒറ്റപ്പെടല്, സാമ്പത്തിക പ്രശ്നങ്ങള്, ദാമ്പത്യ പ്രശ്നങ്ങള്, ജോലിസ്ഥലത്തെ സമ്മര്ദം... മാനസികസംഘര്ഷങ്ങള്ക്ക് അങ്ങനെ പലതുണ്ട് കാരണങ്ങള്. ചിലര്ക്ക് കുട്ടിക്കാലം മുതല് അലട്ടുന്ന പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാകാം. ബാല്യകാലത്ത് കുട്ടികള്ക്ക് നേരിടേണ്ടി വന്ന പീഡനങ്ങളും പേടിയുമെല്ലാം അവരോടൊപ്പം തന്നെ വളരും. മിക്കവരിലും കാലങ്ങളോളം അത് തിരിച്ചറിയപ്പെടാതെ ആരോടും പങ്കുവയ്ക്കപ്പെടാതെ അസ്വസ്ഥമായി കിടക്കുകയും ചെയ്യും. പുറമേ നിന്നു നോക്കുമ്പോള് ആക്ടീവായി സന്തോഷത്തോടെ ജീവിക്കുകയാണെന്ന് നമുക്ക് തോന്നുന്ന പലരും, ഉള്ളില് വലിയ സങ്കടക്കടല് കൊണ്ടുനടക്കുന്നവരായിരിക്കും. മറ്റുളളവരറിയാതിരിക്കാന് വേണ്ടി അഭിനയിച്ചു ജീവിക്കുന്നവരും നമുക്കിടയില് ഉണ്ട്. മന:സുഖവും സന്തോഷവുമുള്ളവര്ക്കു മാത്രമേ സന്തോഷകരമായ ജീവിതം നയിക്കാന് കഴിയുകയുള്ളു.
മാനസികാരോഗ്യനില മോശമാകുന്നത് പലരും തിരിച്ചറിയുന്നില്ലെന്നതാണ് വാസ്തവം. ചിലരില് സങ്കടവും സമ്മര്ദവും ദേഷ്യമായി പുറത്തുവരും. ചിലര് കാരണമൊന്നുമില്ലാതെ കരയും, ദേഷ്യപ്പെടും, വെറുതെ ചിന്തിച്ചിരിക്കും. സന്തോഷമോ അദ്ഭുതമോ ഇല്ലാതെ എപ്പോഴും നിസ്സംഗമായ മുഖഭാവത്തോടെയിരിക്കുന്നവരുമുണ്ട്. നുടേതുതന്നെയോ അല്ലെങ്കില് നമ്മുടെ വേണ്ടപ്പെവരുടെയോ സ്വഭാവത്തിലോ പെരുമാറ്റത്തിലോ ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങള് തിരിച്ചറിയാന് വൈകുന്തോറും ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള തിരിച്ചുവരവും പ്രയാസമുളളതാകും. മാനസിക സന്തോഷം കണ്ടെത്താന് പല വഴികളുണ്ട്. സിനിമ, സൗഹൃദം, പാട്ടുകേള്ക്കല്, യാത്ര അങ്ങനെ പല വഴികള്. ചിലര്ക്ക് കൗണ്സലിംഗും വേണ്ടതായി വരും. അത്തരക്കാര് മടിക്കാതെ മാനസികരോഗ വിദഗ്ധനെ കാണുക തന്നെ വേണം. ഒരു പരിധിവരെയുള്ള മാനസികാരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ വ്യായാമം ചെയ്തും ഇഷ്ട വിനോദങ്ങളിലേര്പ്പെും മറികടക്കാം. യോഗയും ധ്യാനവും മാനസികസംഘര്ഷങ്ങള്ക്ക് നല്ല മരുന്നാണ്.
യോഗ: മാനസികശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിനും സൗന്ദര്യത്തിനും
മാനസിക സംഘര്ഷം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കാനും യോഗ നല്ല മരുന്നാണ്. തിരക്കുപിടിച്ച ജോലിക്കും ടെന്ഷനുമിടയില് കൃത്യമായി ആഹാരം പോലും കഴിക്കാന് സമയമില്ലാത്തവരുണ്ട്. അപ്പോള് പിന്നെ വ്യായാമത്തിന്റെ കാര്യം പറയുകയേ വേണ്ട. എന്നാല് നിങ്ങളുടെ മാനസിക സംഘര്ഷങ്ങള്ക്ക് ആവശ്യമായ ചികിത്സ നിങ്ങള് നല്കുന്നില്ല എങ്കില് കാര്യങ്ങള് പിടിവിട്ടുപോകുന്ന ഘട്ടമെത്തും. ഇപ്പോള് ഒുമിക്ക സ്ഥലങ്ങളിലും യോഗ പരിശീലന കേന്ദ്രങ്ങള് പ്രവര്ത്തിക്കുന്നുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളും യോഗാധ്യാപകനോട് തുടക്കത്തില് തന്നെ പറയേണ്ടതുണ്ട്. ഏകാഗ്രതയില്ലായ്മയോ ഡിപ്രഷനോ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം പലതുമാവാം. അതുപ്രകാരമുള്ള യോഗാമുറകളാവും നിങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിക്കുക. രോഗമുള്ളവര്ക്കും ഇല്ലാത്തവര്ക്കും പരിശീലിക്കാവുന്നതാണ് യോഗാസനങ്ങള്. സ്കൂള് പഠന കാലത്തുതന്നെ യോഗ പരിശീലനം തുടങ്ങുന്നത് പഠനത്തില് ഏകാഗ്രത വര്ധിക്കുന്നതിനും ആവിശ്വാസം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും വ്യക്തിത്വ വികസനത്തിനും സഹായകമാവും. ആരോഗ്യപൂര്ണമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിന് ആസനങ്ങള്, പ്രാണായാമം, യോഗനിദ്ര എന്നിവ പരിശീലിക്കേണ്ടതാണ്. ഓര്ക്കുക, ശാരീരികാരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കുന്നതോടൊപ്പം മനസിനുണ്ടാകുന്ന പ്രയാസങ്ങള് ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും യോഗ പരിശീലനം ബെസ്റ്റാണ്.
ഒട്ടും സന്തോഷമില്ലാതെ ആക്ടീവല്ലാതെ സംഘര്ഷഭരിതമായ മനസിനെ നിയന്ത്രിക്കുവാന് നല്ല വഴിയാണ് യോഗയിലെ ശവാസനവും ധ്യാനവും. ശരീരത്തിനും മനസിനും ഇത്രയധികം വിശ്രമം നല്കുന്ന മറ്റൊരു മാര്ഗം ഇല്ലെന്നുതന്നെ പറയാം. ശവാസനം പരിശീലിക്കുമ്പോള് പേശികളെ പൂര്ണമായും വിശ്രമാവസ്ഥയിലെത്തിച്ച് മനസിനെ ശാന്തമായ അവസ്ഥയിലെത്തിക്കുന്നു. ഉപബോധമനസിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുക കൂടി ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഏകാഗ്രത വര്ധിപ്പിക്കാന് സഹായകമാണ്. യോഗയും ധ്യാനവും പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ വ്യക്തിയുടെ മനസിനെ നിയന്ത്രണത്തിലെത്തിക്കാനും ഏതൊരു പരിതസ്ഥിതിയെയും നേരിടാനുള്ള കഴിവ് ആര്ജിക്കാനും കഴിയും.
യോഗ കൊണ്ടുള്ള ഗുണങ്ങള്
പൊതുവെ ലളിതമായ വ്യായാമമാണ് യോഗ. വ്യായാമോപകരണങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ വീട്ടില് വച്ചും യോഗ പരിശീലനം നടത്താം. വലിയ പണച്ചെലവില്ലാതെ പരിശീലനം നടത്താമെന്നു മാത്രമല്ല പഠിച്ചു കഴിഞ്ഞാല് പിന്നെ ഗുരു സാമീപ്യമില്ലാതെ ചെയ്യാം എന്നതും വീട്ടമ്മമാര്ക്ക് ഉള്പ്പെടെ പ്രയോജനകരമാണ്. കുട്ടിക്കാലം മുതല് യോഗ ശീലിക്കുന്നത് ഏകാഗ്രത, ലഭിക്കാനും മെയ്വഴക്കം നേടാനും സഹായിക്കും. കൂടുതല് മാനസികശാരീരിക ഊര്ജം കൈവരിക്കാം. ക്ഷീണം തോന്നില്ല എന്നുമാത്രമല്ല ആരോഗ്യത്തിനോടൊപ്പം ശരീരസൗന്ദര്യവും മന:ശാന്തിയും ലഭിക്കുന്നു.
യോഗയുടെ ഭാഗമായ പ്രാണായാമ പരിശീലനം മനസിനെ ശാന്തവും ഏകാഗ്രവുമാക്കും. ചെയ്യുന്ന ജോലി ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ കൃത്യമായി ചെയ്തു തീര്ക്കാന് കഴിയും. വിദ്യാര്ഥികള്ക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും ഇത് വളരെ ഗുണകരമാണ്.
ഏകാഗ്രതയ്ക്ക് ധ്യാനം
മാനസിക സംഘര്ഷങ്ങളില്പ്പെുപോകുന്ന പല അവസ്ഥകളിലും മനസിന്റെ നിയന്ത്രണം വിട്ടുപോകാറുണ്ട്. പിന്നീട് അതോര്ത്ത് ദു:ഖിക്കാറുമുണ്ട്. മാനസികമായ പക്വതയില്ലായ്മമാണ് ഇത്തരം വിഷയങ്ങള്ക്കിടയാക്കുന്നത്. പൂര്ണമായ ധ്യാനം സാധാരണക്കാരന് അപ്രാപ്യമാണ്. എങ്കിലും ഏകാഗ്രതയ്ക്കുള്ള ഉപാധിയെന്നോണം ലഘുവായി ധ്യാനം അഭ്യസിക്കാം. ഇരുന്ന് കണ്ണടച്ച് മനസിലുള്ള എല്ലാ വിചാരങ്ങളേയും മാറ്റിനിര്ത്തി സ്വസ്ഥമായി ഏതെങ്കിലും ഒരു വസ്തുവില്മാത്രം കേന്ദ്രീകരിച്ച് മനസിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന പ്രക്രിയയാണിത്. ഇഷ്ടമുള്ള ഏതെങ്കിലും വസ്തുവിനെ മനസില് സങ്കല്പിക്കാം. ധ്യാനത്തില്നിന്ന് ഉണരുമ്പോള് മൂന്നുതവണ ദീര്ഘശ്വാസം ചെയ്ത് അവസാനിപ്പിക്കാവുന്നതാണ്. നിരന്തരമായ അഭ്യാസംകൊണ്ട് മാത്രമേ ധ്യാനത്തിന്റെ ഫലം അനുഭവിക്കാന് കഴിയുകയുള്ളു. മാനസികാരോഗ്യം വര്ധിപ്പിക്കുവാനും നിലനിര്ത്താനും ധ്യാനം സഹായിക്കും.
ഗുണങ്ങള്
ധ്യാനം ശീലമാക്കുന്നതോടെ ഊര്ജസ്വലതയും ഉന്മേഷവുമുണ്ടാകും. കാര്യങ്ങളെ പോസിറ്റീവായി കണ്ട് തുടങ്ങാനും ഇത് നല്ലതാണ്. ധ്യാനിക്കുമ്പോള് വ്യക്തി കൂടുതല് ക്രിയേറ്റീവ് ആവുകയും മാനസിക പക്വത കൈവരിക്കുകയും ചെയ്യും. ഓര്ശക്തിയും ഏകാഗ്രതയും വര്ധിപ്പിക്കാനും സഹായകമാണ്. രോഗപ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടുകയും രക്ത സമ്മര്ദം കുറയുന്നതിനുമിടയാക്കും. മാനസിക സംഘര്ഷങ്ങളെ അകറ്റി സമാധാനവും സുന്ദരവുമായ മാനസികാവസ്ഥ പ്രദാനം ചെയ്യും.
നിമ്മി കോശി
സീനിയര് മെഡിക്കല് സോഷ്യല് വര്ക്കര്, മൂത്തൂറ്റ് ഹോസ്പിറ്റല്,, കോഴഞ്ചേരി
ദി ക്രൗൺ ഓഫ് ഗ്ലോറി: വൃന്ദയും പ്രിയങ്കയും ജേതാക്കൾ
കൊച്ചി: ജിഎൻജി മിസിസ് കേരളം-ദി ക്രൗൺ ഓഫ് ഗ്ലോറി സീസൺ ഗ്രാൻഡ് ഫിനാലെ കൊച്ചി റാഡിസൺ ബ്ലൂവിൽ നടന്
കരുതല് കരങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയാം... ഗര്ഭകാലം നല്ലകാലം...
കോഴിക്കോട്: സന്തോഷവും പ്രതീക്ഷയും സമം ചേരുന്നകാലമാണ് ഒരു സ്ത്രീയെയും കുടുംബത്തെയും സംബന്ധിച്ചി
പാലിലും അധ്യാപനത്തിലും മായം ചേർക്കാത്ത രൂപ ടീച്ചർ
പാലക്കാട് ജില്ലയിലെ വടക്കഞ്ചേരിയിൽ കിഴക്കഞ്ചേരി ക്ഷേത്ര ത്തിനടുത്തുള്ള രൂപ ടീച്ചറുടെ ദിവസം ആ
ഷീലാ റാണി ഫ്ളോറൻസ് നൈറ്റിംഗേൽ പുരസ്കാര നിറവിൽ
2021ലെ രാജ്യത്തെ പരമോന്നത നഴ്സിംഗ് പുരസ്കാരമായ ഫ്ളോറൻസ് നൈറ്റിംഗേൽ പുരസ്കാരത്ത
പവർഫുൾ അര്ച്ചന
അര്ച്ചന സുരേന്ദ്രന് നിറഞ്ഞ സന്തോഷത്തിലാണ്. നാഷണല് ക്ലാസിക് പവര് ലിഫ്റ്റിംഗ് ചാമ്പ്യന്ഷിപ്
സബിത പറയുന്നു; "മനം പോലെ മംഗല്യം'
വിവാഹത്തെക്കുറിച്ച് പലർക്കും പല സ്വപ്നങ്ങളാണ്...വ്യത്യസ്തങ്ങളായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കണം... നിറയെ
നിറക്കൂട്ടുകളൊരുക്കി സിസ്റ്റർ സാന്ദ്ര സോണിയ
തൃപ്പൂണിത്തുറ: മനോഹരമായ പെയിന്റിംഗുകൾ ഒരുക്കി സമർപ്പിതജീ
അതുല്യ നേട്ടവുമായി അതുല്യ ദിനേശ്
റോപ്പ് ആക്സസ് മേഖലയില് അന്താരാഷ്ട്ര അംഗീകാരം നേടുന്ന ആദ്യ ഇന്ത്യന് വനിതയായി തലയോലപ്പറമ്പ
നിമ്മി ടീച്ചർ ചെസിൽ വനിത കരുത്തിന്റെ പര്യായം
കറുപ്പും വെളുപ്പും നിറഞ്ഞ കളങ്ങളില് നിമ്മി ടീച്ചര് കാണുന്നതു ലോകമാണ്. മുന്നിലെ പ്രതിബന്ധങ്ങള
ചെറിയ കരിമീൻ വറുത്ത കറി
ചേരുവകൾ
ചെറിയ കരിമീൻ - അരക്കിലോ
സവാള - രണ്ട് എണ്ണം
ഇഞ്ചി- ഒരു കഷണം
പച്ചമുളക് - നാല് എണ്ണം
വേപ്പില -
ഏറ്റവും വലിയ ജില്ലയുടെ കളക്ടർക്ക് പുരസ്കാരം
മൃൺമയി ജോഷിക്ക് ഇന്ത്യൻ തെരഞ്ഞെടുപ്പ് കമ്മീഷന്റെ മികച്ച ജില്ലാ തെരഞ്ഞെടുപ്പ് ഉദ്യോഗസ്ഥയ്ക്കു
ഒരുക്കാം കുരുന്നുകൾക്കൊരു ഒരു വർണക്കൂട്
കുട്ടികൾ എപ്പോഴും ഊർജസ്വലരാണ്. അപ്പോൾ അവർക്കായി ഒരുക്കുന്ന മുറികളും അങ്ങനെ തന്നെ ആവേണ്ടതല്ലേ? അവർ കളിക്കുന്നത്, ഉറങ്ങു
അർച്ചനയുടെ കരവിരുതിൽ ഒരുങ്ങുന്നത് തലയെടുപ്പുള്ള നെറ്റിപ്പട്ടങ്ങൾ
പേപ്പർ, ക്ലേ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വിവിധ തരത്തിലുള്ള ആകര്ഷണീമായ കമ്മലുകള് നിര്മിച്ച് ശ്രദ
സതിയുടെ ജീവിതം ഗുണപാഠമാണ്
കടുത്ത സാമ്പത്തിക പരാധീനതകള്ക്കിടയില് മില്ലിലും ചായക്കടയിലുമൊക്കെ സഹായിയായി ജോലിചെയ്തി
സ്വന്തം വീട്ടിൽ ജീവിക്കാം സുരക്ഷയോടെ
സുരക്ഷിതമായൊരു വീട് ഏതൊരു വ്യക്തിയുടേയും സ്വപ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഒരുപക്ഷേ, ഏതൊരാളും ജീവിതത്
സ്ത്രീ ശാക്തീകരണത്തിന്റെ കഥകളാടി തോൽപാവകൾ അരങ്ങിലെത്തി
സ്ത്രീ ശാക്തീകരണത്തിന്റെ കഥകളാടി തോൽപാവകൾ അരങ്ങിലെത്തി. സ്ത്രീ ശാക്തീകരണം ലക്ഷ്യമിട്ട് നി
ഭവനവായ്പ എടുക്കും മുന്പ്
വായ്പ എടുത്താണോ വീട് വയ്ക്കുന്നത്, ഒന്നു ശ്രദ്ധിക്കൂ. സ്വന്തമായൊരു വീട് അതൊരു സ്വപ്നം തന്നെയാണ്
ദി ഗ്രേറ്റ് കേരള കിച്ചണ്
വീടിന്റെ പ്ലാൻ വരച്ചുതുടങ്ങും മുൻപേ വീട്ടമ്മമാരുടെ ആശങ്കയാണ് അടുക്കള... ഇപ്പോൾ അവർ മാത്രമല
ഗോപിക സുരേഷ് മിസ് കേരള
കൊച്ചി: ഇരുപത്തിയഞ്ചു സുന്ദരിമാര് മാറ്റുരച്ച ഇംപ്രസാരിയോ മിസ് കേരള 2021 സൗന്ദര്യ മത്സരത്തില്
അടിമുടി മാറ്റി; പുത്തൻ സ്റ്റൈലിലൊരു വീട്
ചേർത്തല തൈക്കാട്ടുശേരിയിലാണ് രാധാകൃഷ്ണൻ തന്റെ വീട് പുതുക്കി പണിതത്. 30 വർഷം മുന്പ് പണിത വീട്
ശ്രുതി സിത്താരയ്ക്ക് ട്രാൻസ് വുമണ്സ് കിരീടം
ട്രാൻസ് വുമണ്സ് രാജ്യാന്തര സൗന്ദര്യമത്സരത്തിൽ ഇന്ത്യയെ പ്രതിനിധീകരിച്ചു പങ്കെടുത്ത വൈക്കം നേ
വീട്ടിൽ തയാറാക്കാവുന്ന 10 ഫേസ് പാക്കുകൾ
മുഖകാന്തി വർധിപ്പിക്കാനായി ബ്യൂട്ടിപാർലറുകളിൽ പോയി ഫേഷ്യൽ ചെയ്യുന്നവരാണ് നമ്മളിൽ പലരും. ഇ
വനിതാ റൈഡർമാരുടെ ഒത്തുചേരൽ ശ്രദ്ധേയമായി
ന്യൂജെൻ ബൈക്കുകളുമായി വനിതാ റൈഡർമാരുടെ നാലു വർഷം കഴിഞ്ഞുള്ള ഒത്തുചേരൽ ശ്രദ്ധേയമായി.
സിആ
ചെരുപ്പുകളിലെ വർണ പ്രപഞ്ചം
ഫാഷന്റെ കാര്യത്തിൽ സ്ത്രീകൾ എന്നും അപ് ടു ഡേറ്റ് ആണ്. വിപണിയിലെ ട്രെൻഡ് അറിഞ്ഞ് അവർ ഫാഷൻ ആക്സസറീസ് വാങ്ങും. അതിനായി എത്
കളിമൺ ആഭരണങ്ങൾക്ക് നല്ല ചന്തം
നിന്റെ തലയിലെന്താ, കളിമണ്ണാണോ എന്നു ഇനി ആരെങ്കിലും ചോദിച്ചാൽ തലകുനിക്കാതെ തന്നെ പറയാം. അതേ, കളിമണ്ണും ഫാഷൻ തന്നെയാണ്.
ശ്രീലക്ഷ്മിയുടെ ജീവിതം മാറ്റിമറിച്ചത് 4 സോപ്പ്; മുതൽ മുടക്ക് 630 രൂപ
അധ്യാപികയായി കുട്ടികൾക്കിടയിൽ പാറിനടന്നിരുന്നപ്പോഴാണ് ശ്രീലക്ഷ്മിയെ കോവിഡ് സമ്മാനിച്ച ലോ
ജനലുകളും കട്ടിളകളും പെർഫെക്ടാകും ഫെർടെക്കിലൂടെ
നിങ്ങളുടെ കട്ടിളയും ജനലും ഇനി ചിതലെടുക്കുമെന്ന പേടിവേണ്ട. സ്റ്റീലിന്റെ കരുത്തോടെയും മനോഹരമായ രൂപഭംഗിയിലും നിങ്ങളുടെ ഇ
കുളിമുറി വിശേഷങ്ങൾ
മാറി വരുന്ന ട്രെൻഡിനൊപ്പം മലയാളി, വീടുകളുടെ മോടി കൂട്ടാൻ തുടങ്ങിയിട്ട് കാലം അധികമായിട്ടില്ല
മലയാളിക്ക് "ചോറ് 'ഏറെ പ്രിയം; വിവിധതരം "ചോറു' വിഭവങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം
മലയാളികൾക്കു ചോറിനോട് അൽപം ഇഷ്ടം കൂടുതലാണ്. വെറൈറ്റി ചോറുകളാണ് ഇത്തവണത്തെ പാചകത്തിൽ ഉൾ
അക്കുവിന്റെ പിറന്നാൾ സമ്മാനം
അക്കുവിന്റെ ജീവിതത്തിൽ നിരവധി പിറന്നാളുകൾ കടന്നു പോയിട്ടുണ്ട്. ഒരുപാട് സമ്മാനങ്ങളും കിട്ടി
ദി ക്രൗൺ ഓഫ് ഗ്ലോറി: വൃന്ദയും പ്രിയങ്കയും ജേതാക്കൾ
കൊച്ചി: ജിഎൻജി മിസിസ് കേരളം-ദി ക്രൗൺ ഓഫ് ഗ്ലോറി സീസൺ ഗ്രാൻഡ് ഫിനാലെ കൊച്ചി റാഡിസൺ ബ്ലൂവിൽ നടന്
കരുതല് കരങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയാം... ഗര്ഭകാലം നല്ലകാലം...
കോഴിക്കോട്: സന്തോഷവും പ്രതീക്ഷയും സമം ചേരുന്നകാലമാണ് ഒരു സ്ത്രീയെയും കുടുംബത്തെയും സംബന്ധിച്ചി
പാലിലും അധ്യാപനത്തിലും മായം ചേർക്കാത്ത രൂപ ടീച്ചർ
പാലക്കാട് ജില്ലയിലെ വടക്കഞ്ചേരിയിൽ കിഴക്കഞ്ചേരി ക്ഷേത്ര ത്തിനടുത്തുള്ള രൂപ ടീച്ചറുടെ ദിവസം ആ
ഷീലാ റാണി ഫ്ളോറൻസ് നൈറ്റിംഗേൽ പുരസ്കാര നിറവിൽ
2021ലെ രാജ്യത്തെ പരമോന്നത നഴ്സിംഗ് പുരസ്കാരമായ ഫ്ളോറൻസ് നൈറ്റിംഗേൽ പുരസ്കാരത്ത
പവർഫുൾ അര്ച്ചന
അര്ച്ചന സുരേന്ദ്രന് നിറഞ്ഞ സന്തോഷത്തിലാണ്. നാഷണല് ക്ലാസിക് പവര് ലിഫ്റ്റിംഗ് ചാമ്പ്യന്ഷിപ്
സബിത പറയുന്നു; "മനം പോലെ മംഗല്യം'
വിവാഹത്തെക്കുറിച്ച് പലർക്കും പല സ്വപ്നങ്ങളാണ്...വ്യത്യസ്തങ്ങളായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കണം... നിറയെ
നിറക്കൂട്ടുകളൊരുക്കി സിസ്റ്റർ സാന്ദ്ര സോണിയ
തൃപ്പൂണിത്തുറ: മനോഹരമായ പെയിന്റിംഗുകൾ ഒരുക്കി സമർപ്പിതജീ
അതുല്യ നേട്ടവുമായി അതുല്യ ദിനേശ്
റോപ്പ് ആക്സസ് മേഖലയില് അന്താരാഷ്ട്ര അംഗീകാരം നേടുന്ന ആദ്യ ഇന്ത്യന് വനിതയായി തലയോലപ്പറമ്പ
നിമ്മി ടീച്ചർ ചെസിൽ വനിത കരുത്തിന്റെ പര്യായം
കറുപ്പും വെളുപ്പും നിറഞ്ഞ കളങ്ങളില് നിമ്മി ടീച്ചര് കാണുന്നതു ലോകമാണ്. മുന്നിലെ പ്രതിബന്ധങ്ങള
ചെറിയ കരിമീൻ വറുത്ത കറി
ചേരുവകൾ
ചെറിയ കരിമീൻ - അരക്കിലോ
സവാള - രണ്ട് എണ്ണം
ഇഞ്ചി- ഒരു കഷണം
പച്ചമുളക് - നാല് എണ്ണം
വേപ്പില -
ഏറ്റവും വലിയ ജില്ലയുടെ കളക്ടർക്ക് പുരസ്കാരം
മൃൺമയി ജോഷിക്ക് ഇന്ത്യൻ തെരഞ്ഞെടുപ്പ് കമ്മീഷന്റെ മികച്ച ജില്ലാ തെരഞ്ഞെടുപ്പ് ഉദ്യോഗസ്ഥയ്ക്കു
ഒരുക്കാം കുരുന്നുകൾക്കൊരു ഒരു വർണക്കൂട്
കുട്ടികൾ എപ്പോഴും ഊർജസ്വലരാണ്. അപ്പോൾ അവർക്കായി ഒരുക്കുന്ന മുറികളും അങ്ങനെ തന്നെ ആവേണ്ടതല്ലേ? അവർ കളിക്കുന്നത്, ഉറങ്ങു
അർച്ചനയുടെ കരവിരുതിൽ ഒരുങ്ങുന്നത് തലയെടുപ്പുള്ള നെറ്റിപ്പട്ടങ്ങൾ
പേപ്പർ, ക്ലേ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വിവിധ തരത്തിലുള്ള ആകര്ഷണീമായ കമ്മലുകള് നിര്മിച്ച് ശ്രദ
സതിയുടെ ജീവിതം ഗുണപാഠമാണ്
കടുത്ത സാമ്പത്തിക പരാധീനതകള്ക്കിടയില് മില്ലിലും ചായക്കടയിലുമൊക്കെ സഹായിയായി ജോലിചെയ്തി
സ്വന്തം വീട്ടിൽ ജീവിക്കാം സുരക്ഷയോടെ
സുരക്ഷിതമായൊരു വീട് ഏതൊരു വ്യക്തിയുടേയും സ്വപ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഒരുപക്ഷേ, ഏതൊരാളും ജീവിതത്
സ്ത്രീ ശാക്തീകരണത്തിന്റെ കഥകളാടി തോൽപാവകൾ അരങ്ങിലെത്തി
സ്ത്രീ ശാക്തീകരണത്തിന്റെ കഥകളാടി തോൽപാവകൾ അരങ്ങിലെത്തി. സ്ത്രീ ശാക്തീകരണം ലക്ഷ്യമിട്ട് നി
ഭവനവായ്പ എടുക്കും മുന്പ്
വായ്പ എടുത്താണോ വീട് വയ്ക്കുന്നത്, ഒന്നു ശ്രദ്ധിക്കൂ. സ്വന്തമായൊരു വീട് അതൊരു സ്വപ്നം തന്നെയാണ്
ദി ഗ്രേറ്റ് കേരള കിച്ചണ്
വീടിന്റെ പ്ലാൻ വരച്ചുതുടങ്ങും മുൻപേ വീട്ടമ്മമാരുടെ ആശങ്കയാണ് അടുക്കള... ഇപ്പോൾ അവർ മാത്രമല
ഗോപിക സുരേഷ് മിസ് കേരള
കൊച്ചി: ഇരുപത്തിയഞ്ചു സുന്ദരിമാര് മാറ്റുരച്ച ഇംപ്രസാരിയോ മിസ് കേരള 2021 സൗന്ദര്യ മത്സരത്തില്
അടിമുടി മാറ്റി; പുത്തൻ സ്റ്റൈലിലൊരു വീട്
ചേർത്തല തൈക്കാട്ടുശേരിയിലാണ് രാധാകൃഷ്ണൻ തന്റെ വീട് പുതുക്കി പണിതത്. 30 വർഷം മുന്പ് പണിത വീട്
ശ്രുതി സിത്താരയ്ക്ക് ട്രാൻസ് വുമണ്സ് കിരീടം
ട്രാൻസ് വുമണ്സ് രാജ്യാന്തര സൗന്ദര്യമത്സരത്തിൽ ഇന്ത്യയെ പ്രതിനിധീകരിച്ചു പങ്കെടുത്ത വൈക്കം നേ
വീട്ടിൽ തയാറാക്കാവുന്ന 10 ഫേസ് പാക്കുകൾ
മുഖകാന്തി വർധിപ്പിക്കാനായി ബ്യൂട്ടിപാർലറുകളിൽ പോയി ഫേഷ്യൽ ചെയ്യുന്നവരാണ് നമ്മളിൽ പലരും. ഇ
വനിതാ റൈഡർമാരുടെ ഒത്തുചേരൽ ശ്രദ്ധേയമായി
ന്യൂജെൻ ബൈക്കുകളുമായി വനിതാ റൈഡർമാരുടെ നാലു വർഷം കഴിഞ്ഞുള്ള ഒത്തുചേരൽ ശ്രദ്ധേയമായി.
സിആ
ചെരുപ്പുകളിലെ വർണ പ്രപഞ്ചം
ഫാഷന്റെ കാര്യത്തിൽ സ്ത്രീകൾ എന്നും അപ് ടു ഡേറ്റ് ആണ്. വിപണിയിലെ ട്രെൻഡ് അറിഞ്ഞ് അവർ ഫാഷൻ ആക്സസറീസ് വാങ്ങും. അതിനായി എത്
കളിമൺ ആഭരണങ്ങൾക്ക് നല്ല ചന്തം
നിന്റെ തലയിലെന്താ, കളിമണ്ണാണോ എന്നു ഇനി ആരെങ്കിലും ചോദിച്ചാൽ തലകുനിക്കാതെ തന്നെ പറയാം. അതേ, കളിമണ്ണും ഫാഷൻ തന്നെയാണ്.
ശ്രീലക്ഷ്മിയുടെ ജീവിതം മാറ്റിമറിച്ചത് 4 സോപ്പ്; മുതൽ മുടക്ക് 630 രൂപ
അധ്യാപികയായി കുട്ടികൾക്കിടയിൽ പാറിനടന്നിരുന്നപ്പോഴാണ് ശ്രീലക്ഷ്മിയെ കോവിഡ് സമ്മാനിച്ച ലോ
ജനലുകളും കട്ടിളകളും പെർഫെക്ടാകും ഫെർടെക്കിലൂടെ
നിങ്ങളുടെ കട്ടിളയും ജനലും ഇനി ചിതലെടുക്കുമെന്ന പേടിവേണ്ട. സ്റ്റീലിന്റെ കരുത്തോടെയും മനോഹരമായ രൂപഭംഗിയിലും നിങ്ങളുടെ ഇ
കുളിമുറി വിശേഷങ്ങൾ
മാറി വരുന്ന ട്രെൻഡിനൊപ്പം മലയാളി, വീടുകളുടെ മോടി കൂട്ടാൻ തുടങ്ങിയിട്ട് കാലം അധികമായിട്ടില്ല
മലയാളിക്ക് "ചോറ് 'ഏറെ പ്രിയം; വിവിധതരം "ചോറു' വിഭവങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം
മലയാളികൾക്കു ചോറിനോട് അൽപം ഇഷ്ടം കൂടുതലാണ്. വെറൈറ്റി ചോറുകളാണ് ഇത്തവണത്തെ പാചകത്തിൽ ഉൾ
അക്കുവിന്റെ പിറന്നാൾ സമ്മാനം
അക്കുവിന്റെ ജീവിതത്തിൽ നിരവധി പിറന്നാളുകൾ കടന്നു പോയിട്ടുണ്ട്. ഒരുപാട് സമ്മാനങ്ങളും കിട്ടി
Latest News
മണിപ്പുരില് ബൂത്ത് പിടിക്കാൻ ശ്രമം; പോലീസ് ആകാശത്തേക്ക് വെടിയുതിര്ത്തു
ഏഴു വയസുകാരന് രണ്ടാനച്ഛന്റെ ക്രൂരമർദനം: അമ്മയും അറസ്റ്റിൽ
ബംഗാളില് തെരഞ്ഞെടുപ്പ് ഡ്യൂട്ടിയിലുണ്ടായിരുന്ന സിആര്പിഎഫ് ജവാന് മരിച്ച നിലയില്
ജെസ്ന തിരോധാനം: സിബിഐ ഉദ്യോഗസ്ഥൻ ഇന്നു നേരിട്ട് ഹാജരാകും
തിരിച്ചടിച്ച് ഇസ്രയേല്; ഇറാന്റെ തന്ത്രപ്രധാന നഗരത്തില് മിസൈല് ആക്രമണം
Latest News
മണിപ്പുരില് ബൂത്ത് പിടിക്കാൻ ശ്രമം; പോലീസ് ആകാശത്തേക്ക് വെടിയുതിര്ത്തു
ഏഴു വയസുകാരന് രണ്ടാനച്ഛന്റെ ക്രൂരമർദനം: അമ്മയും അറസ്റ്റിൽ
ബംഗാളില് തെരഞ്ഞെടുപ്പ് ഡ്യൂട്ടിയിലുണ്ടായിരുന്ന സിആര്പിഎഫ് ജവാന് മരിച്ച നിലയില്
ജെസ്ന തിരോധാനം: സിബിഐ ഉദ്യോഗസ്ഥൻ ഇന്നു നേരിട്ട് ഹാജരാകും
തിരിച്ചടിച്ച് ഇസ്രയേല്; ഇറാന്റെ തന്ത്രപ്രധാന നഗരത്തില് മിസൈല് ആക്രമണം
Deepika Daily dpathram
Rashtra Deepika
Movies
Sthreedhanam
Sunday Deepika
Business Deepika
Karshakan
Kuttikalude Deepika
Childrens Digest
Chocolate
Career Deepika
Youth Special
tech@deepika
Auto Spot
Chairman - Dr. Francis Cleetus | MD - Benny Mundanatt | Chief Editor - George Kudilil
Copyright © 2024
, RDL. All rights reserved To access reprinting rights, please contact
[email protected]
Tel: +91 481 2566706,2566707,2566708
Privacy policy
    
Terms and conditions for online payment
Copyright @ 2022 , Rashtra Deepika Ltd.
Top