കു​ട്ടി​ക​ളി​ലെ പൊ​ണ്ണ​ത്ത​ടി
Tuesday, October 24, 2017 3:09 AM IST
ആ​രോ​ഗ്യ​മേ​ഖ​ല ഏ​റെ ആ​ശ​ങ്ക​യോ​ടെ​യാ​ണ് കു​ട്ടി​ക​ളി​ലെ അ​മി​ത​വ​ണ്ണ​ത്തെ വീ​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന​ത്. പ്രാ​യ​മാ​യ​വ​രെ അ​പേ​ക്ഷി​ച്ച് ശാ​രീ​രി​ക​മാ​യി ഏ​റെ പ്ര​യാ​സ​ങ്ങ​ൾ ഉ​ട​ന​ടി നേ​രി​ടു​ന്നി​ല്ലെ​ങ്കി​ലും ഭാ​വി​യി​ൽ ഇ​രു​പ​ത് -ഇ​രു​പ​ത്ത​ഞ്ച് വ​യ​സ്സോ​ട് കൂ​ടി ത​ന്നെ അ​നേ​കം ജീ​വി​ത ശൈ​ലീ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ടെ പി​ടി​യി​ൽ അ​ക​പ്പെ​ടു​ന്നു. അ​മി​ത​വ​ണ്ണ​ത്തി​ന് പ്ര​ധാ​ന കാ​ര​ണം ഇ​ന്ന​ത്തെ പ​രി​ഷ്കൃ​ത​മെ​ന്ന് ക​രു​തു​ന്ന ആ​ഹാ​ര​രീ​തി​ക​ളും വ്യാ​യാ​മ​ക്കു​റ​വു​മാ​ണ്. ഹോ​ർ​മോ​ൺ ത​ക​രാ​റു​ക​ളും പാ​ര​ന്പ​ര്യ​ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളും വ​ള​രെ വി​ര​ള​മാ​യി പ്ര​ശ്ന​ക്കാ​രാ​കാം. കു​ട്ടി​ക​ളി​ൽ മാ​ന​സി​ക സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം, വി​ഷാ​ദം, ആ​ത്മ​വി​ശ്വാ​സ​മി​ല്ലാ​യ്മ, ത​ന്നി​ലേ​ക്ക് മാ​ത്രം ഒ​തു​ങ്ങി​കൂ​ടാ​നു​ള്ള പ്ര​വ​ണ​ത ഇ​വ​യെ​ല്ലാം അ​മി​ത​വ​ണ്ണം മൂ​ലം കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ന്നു.

കു​ട്ടി​ക​ളി​ലെ ഈ ​ദു​ര​വ​സ്ഥ​യ്ക്ക് പ്ര​ധാ​ന കാ​ര​ണ​ക്കാ​ർ പ​ല​പ്പോ​ഴും മാ​താ​പി​താ​ക്ക​ൾ ത​ന്നെ​യാ​ണ്. ചെ​റി​യ പ്രാ​യം​മു​ത​ൽ ത​ന്നെ കു​ട്ടി​ക​ളി​ൽ അ​നാ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ആ​ഹാ​ര​രീ​തി​ക​ൾ ശീ​ലി​പ്പി​ക്കു​ക, ഇ​ഷ്ട​ഭ​ക്ഷ​ണം മാ​ത്രം കൊ​ടു​ക്കു​ക, സ​മ​യ​ക്കു​റ​വ് കാ​ര​ണം ഹോ​ട്ട​ൽ ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തെ അ​മി​ത​മാ​യി ആ​ശ്ര​യി​ക്കു​ക, മ​ധു​ര​പ​ല​ഹാ​ര​ങ്ങ​ളും ബേ​ക്ക​റി പ​ല​ഹാ​ര​ങ്ങ​ളും നി​യ​ന്ത്ര​ണ​മി​ല്ലാ​തെ ന​ൽ​കു​ക ഇ​വ​യെ​ല്ലാം അ​മി​ത​വ​ണ്ണ​ത്തി​ലേ​ക്ക് ന​യി​ക്കു​ന്നു. ചെ​റി​യ രീ​തി​യി​ലു​ള്ള ശ​രീ​ര​ഭാ​രം വ​ർ​ദ്ധി​ക്കു​ന്ന​ത് ശ്ര​ദ്ധി​യ്ക്കാ​തെ വ​രി​ക​യും, വേ​ണ്ട നി​യ​ന്ത്ര​ണ​ങ്ങ​ൾ ഏ​ർ​പ്പെ​ടു​ത്താ​ത്ത​തും പൊ​ണ്ണ​ത്ത​ടി​യി​ലേ​ക്ക് ന​യി​ക്കു​ന്നു. കു​ട്ടി​ക​ളെ പ​ട്ടി​ണി​ക്കി​ട്ട് ശി​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന​തി​ന് പ​ക​രം കാ​യി​കാ​ധ്വാ​നം കൂ​ട്ടു​ക​യും കു​ടും​ബം മു​ഴു​വ​ൻ ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യി​ലേ​ക്ക് മാ​റു​ക​യുമാ​ണ് വേ​ണ്ട​ത്.

ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ

* ചെ​റു​പ്പ​കാ​ലം മു​ത​ൽ ത​ന്നെ പ​ഴ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക. വി​ല​കൂ​ടി​യ മ​റു​നാ​ട​ൻ പ​ഴ​ങ്ങ​ളേ​ക്കാ​ൾ ന​മ്മു​ടെ നാ​ട്ടി​ൽ യ​ഥാ​കാ​ല​ത്തു​ണ്ടാ​കു​ന്ന​വ ശീ​ലി​പ്പി​ക്കു​ക. പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ ജ്യൂ​സ​ടി​ച്ച് കൊ​ടു​ക്കു​ന്ന​തി​നേ​കകാ​ൾ ത​ന​താ​യ മ​ധു​ര​ത്തോ​ടു​കൂ​ടി മാ​ത്രം ശീ​ലി​പ്പി​ക്കു​ക.

*കു​ട്ടി പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണം ശ​രി​യാ​യ രീ​തി​യി​ൽ ക​ഴി​ക്കു​ന്നു​വെ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പ് വ​രു​ത്തു​ക.
*സ​മ​യ​ക്കു​റ​വ് കാ​ര​ണം പ​റ​ഞ്ഞ് ഉ​ച്ച​നേ​ര​ങ്ങ​ളി​ൽ ജ​ങ്ക് ഫു​ഡ് ടി​ഫി​നാ​യി കൊ​ടു​ത്തു​വി​ടു​ന്ന​ത് ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.
* സ്കൂ​ൾ കാ​ന്‍റീ​നു​ക​ളി​ൽ ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണം മാ​ത്രം ല​ഭ്യ​മാ​ക്കു​ക.
* ഫാ​സ്റ്റ്ഫു​ഡ്, കാ​ർ​ബ​ണേ​റ്റ​ഡ് ട്രി​ങ്ക്സ്, മ​ധു​ര​പ​ല​ഹാ​ര​ങ്ങ​ളും എ​ണ്ണ​യി​ൽ വ​റു​ത്ത​തും പൊ​രി​ച്ച​തും അ​മി​ത​മാ​യി വാ​ങ്ങാ​തി​രി​ക്കു​ക.
* സ്കൂ​ൾ പാ​ഠ്യ​പ​ദ്ധ​തി​യി​ൽ ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി, വ്യാ​യാ​മം ഇ​വ​യെ​ക്കു​റി​ച്ച് കൂ​ടു​ത​ൽ ക്രി​യാ​ത്മ​ക​മാ​യി ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക.
* ടി​വി, ക​ന്പ്യൂ​ട്ട​ർ, മൊ​ബൈ​ൾ ഗെ​യിം​സ് ഇ​വ​യി​ൽ​നി​ന്നും വി​ട്ട് കൂ​ടു​ത​ൽ സ​മ​യം ശാ​രീ​രി​ക വ്യാ​യാ​മം ല​ഭി​ക്കു​ന്ന ക​ളി​ക​ളി​ൽ ഏ​ർ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക.
* മാം​സാ​ഹാ​ര​ങ്ങ​ൾ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​നോ​ടൊ​പ്പം ത​ന്നെ പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക.
* ശ​രീ​ര​ഭാ​ഗം ഇ​ട​യ്ക്കു നോ​ക്കു​ക​യും പ്രാ​യ​ത്തെ അ​പേ​ക്ഷി​ച്ച് കൂ​ടു​ന്ന​താ​യി ക​ണ്ടാ​ൽ വേ​ണ്ട നി​യ​ന്ത്ര​ണ​ങ്ങ​ൾ ഏ​ർ​പ്പെ​ടു​ത്താ​ൻ ഉ​പേ​ക്ഷ വി​ചാ​രി​യ്ക്ക​രു​ത്. നി​ങ്ങ​ളു​ടെ കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യ​ര​ക്ഷ നി​ങ്ങ​ളു​ടെ മാ​ത്രം ഉ​ത്ത​ര​വാ​ദി​ത്വ​മാ​ണ്. വൈ​ദ്യ​നി​ർ​ദേ​ശം വേ​ണ്ട സ​മ​യ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഒ​രു ഡോ​ക്ട​റെ സ​മീ​പി​ച്ച് കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ മ​ന​സി​ലാ​ക്കു​ക.

||

Dr. ഇ​ന്ദു ശ​ശി​കു​മാ​ർ MD (Ay)
അ​മ​ല ആ​യു​ർ​വേ​ദി​ക് ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ & റി​സ​ർ​ച്ച് സ​ന്‍റ​ർ.

Copyright @ 2022 , Rashtra Deepika Ltd.