വേണ്ടത് മരുന്നുകൾ കൂടാതെയുള്ള കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രണം
പ്ര​മേ​ഹ​വും അ​മി​ത ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ​വും മി​ക്ക​പ്പോ​ഴും ഒ​രു​മി​ച്ചു സ​ഹ​വ​സി​ക്കു​ന്നു. പ​ഞ്ച​സാ​ര​യെ വെ​ളു​ത്ത വി​ഷ​മെ​ന്നാ​ണു വി​ളി​ക്കു​ക. പ​ഞ്ചാ​സ​ര​യും മ​ധു​ര​പ​ല​ഹാ​ര​ങ്ങ​ളും അ​ന്ന​ജ​മ​ട​ങ്ങി​യ ആ​ഹാ​ര​വും ഗ്ലൂ​ക്കോ​സി​ന്‍റെ അ​ള​വ് വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. പ്രമേഹരോഗികളിൽ ജനിതകമായ പ്രവണത മുൻപന്തി യിൽ നിൽക്കുന്നു. കൃ​ത്യ​മാ​യ വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ക, നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ക, ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക, സ്ട്രെ​സും മ​നോ​സം​ഘ​ർ​ഷ​വും നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ക, ചി​ട്ട​യാ​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി അ​വ​ലം​ബി​ക്കു​ക തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യെ​ല്ലാം പ്ര​മേ​ഹ നി​യ​ന്ത്ര​ണ​ത്തി​ന്‍റെ നെ​ടും​തൂ​ണു​ക​ളാ​യി നി​ല​കൊ​ള്ളു​ന്നു.

എൽഡിഎൽ കൂടരുത്

മ​യ​മു​ള്ള മെ​ഴു​കി​ന്‍റെ രൂ​പ​ഘ​ട​ന​യു​ള്ള കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ വി​വി​ധ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ളു​ടെ സു​ഗ​മ​മാ​യ ന​ട​ത്തി​പ്പി​ന് ഒ​ഴി​ച്ചു​കൂ​ടാ​ൻ പാ​ടി​ല്ലാ​ത്ത​താ​ണ്. എ​ന്നാ​ൽ അ​ധി​ക​മാ​യാ​ൽ അ​തു വി​ല്ല​നാ​യി മാ​റും. കൊ​ള​സ്ട്രോ​ളി​ന്‍റെ ഉ​പ​ഘ​ട​ക​മാ​യ സാ​ന്ദ്ര​ത കു​റ​ഞ്ഞ എ​ൽ​ഡി​എ​ൽ കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ ഒ​രു ശ​ത​മാ​നം കൂ​ടു​ന്പോ​ൾ ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​സാ​ധ്യ​ത മൂ​ന്നു ശ​ത​മാ​നം വ​ർ​ധി​ക്കു​ന്നു. അ​തു​കൊ​ണ്ടു​ത​ന്നെ ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​മു​ണ്ടാ​തി​രി​ക്കാ​നും ഹാ​ർ​ട്ട​റ്റാ​ക്കു​ണ്ടാ​യി​ക്ക​ഴി​ഞ്ഞ് വീ​ണ്ടു​മൊ​രു അ​റ്റാ​ക്ക് ഉ​ണ്ടാ​കാ​തി​രി​ക്കാ​നും എ​ൽ​ഡി​എ​ല്ലി​ന്‍റെ തോ​ത് ക​ർ​ശ​ന​മാ​യി കു​റ​ഞ്ഞി​രി​ക്ക​ണം. ഹാ​ർ​ട്ട​റ്റാ​ക്ക് ക​ഴി​ഞ്ഞ​വ​ർ​ക്ക് 55 മി​ലി​ഗ്രാം ശ​ത​മാ​ന​ത്തി​ൽ കു​റ​ഞ്ഞി​രി​ക്ക​ണ​മെ​ന്നാ​ണ് പു​തി​യ നി​ർ​ദേ​ശം. ഇ​നി ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ അ​തു 100-ൽ ​താ​ഴെ​യാ​യി​രി​ക്കു​ക​യും വേ​ണം.

കൊളസ്ട്രോളും പാരന്പര്യവും

കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ ര​ക്ത​ത്തി​ൽ കു​റ​യ്ക്കേ​ണ്ട​ത് എ​ങ്ങ​നെ​യെ​ന്ന​തി​നെ​പ്പ​റ്റി പ​ല ദു​രൂ​ഹ​ത​ക​ളു​മു​ണ്ട്. തീ​ർ​ച്ച​യാ​യും ശ​ക്ത​നാ​യ സ്റ്റാ​റ്റി​ൻ മ​രു​ന്നു​ക​ൾ നെ​ടും​തൂ​ണാ​യി നി​ൽ​പ്പു​ണ്ട്. എ​ന്നാ​ൽ, ഒൗ​ഷ​ധ​ങ്ങ​ൾ കൂ​ടാ​തെ​യു​ള്ള നി​യ​ന്ത്ര​ണം​ത​ന്നെ ന​ന്ന്. പൂ​രി​ത കൊ​ഴു​പ്പും ട്രാ​ൻ​സ്ഫാ​റ്റു​ക​ളും കു​റ​ച്ച്, പ​ഴ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ളും അ​ട​ങ്ങു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണ പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ൾ കൂ​ടു​ത​ലാ​യി ക​ഴി​ച്ച്, നാരുകളട​ങ്ങു​ന്ന ആ​ഹാ​ര​പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് പ്രാ​ധാ​ന്യം കൊ​ടു​ത്ത്, കൃ​ത്യ​മാ​യി വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​ൻ സാ​ധി​ക്കും. പാ​ര​ന്പ​ര്യ പ്ര​വ​ണ​ത​ക​ൾ​മൂ​ലം അ​ധി​ക​രി​ച്ച കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ ഉ​ള്ള​വ​ർ​ക്കു മി​ക്ക​പ്പോ​ഴും ഒൗ​ഷ​ധ​ങ്ങ​ളെ അ​ഭ​യം പ്രാ​പി​ക്കേ​ണ്ടി​വ​രും. ശ​രീ​ര​ഭാ​രം അ​ധി​ക​രി​ക്കാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ പ്ര​ത്യേ​കം ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. പു​ക​വ​ലി വേ​ണ്ട. ഒ​മേ​ഗ - 3 ഫാ​റ്റി അ​മ്ല​ങ്ങ​ൾ അ​ട​ങ്ങു​ന്ന ക​ട​ൽ​മ​ത്സ്യം ഏ​റെ പ്ര​യോ​ജ​നം​ചെ​യ്യും.


വ്യായാമം പ്രധാനം

ഹൃ​ദ്രോ​ഗം, പ്ര​മേ​ഹം, അ​മി​ത ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം, വ​ർ​ധി​ച്ച കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ എ​ന്നീ രോ​ഗാ​വ​സ്ഥ​ക​ൾ​ക്ക് ജ​നി​ത​ക​മാ​യ പ്ര​വ​ണ​ത ഏ​റെ സ്വാ​ധീ​നം ചെ​ലു​ത്തു​ന്നു. പാ​ര​ന്പ​ര്യ​സ​ഹ​ജ​മാ​യ പ്ര​വ​ണ​ത​ക​ൾ ചി​കി​ത്സി​ച്ചു മാ​റ്റാ​ൻ സാ​ധി​ക്കി​ല്ലെ​ങ്കി​ലും ക​ർ​ശ​ന​മാ​യി മ​റ്റ് ആ​പ​ത്ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ൾ ക്ര​മീ​ക​രി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ അ​വ​ർ​ക്കും ജ​നി​ത​ക​മാ​റ്റം സം​ഭ​വി​ക്കാ​മെ​ന്നും പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ തെ​ളി​യി​ക്കു​ന്നു. അ​ച്ഛ​ന് 55 വ​യ​സി​നു താ​ഴെ​യും അ​മ്മ​യ്ക്ക് 60 വ​യ​സി​നു താ​ഴെ​യും ഹാ​ർ​ട്ട​റ്റാ​ക്കു​ണ്ടാ​യാ​ൽ മ​ക്ക​ൾ​ക്ക് അ​തു​ണ്ടാ​കാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത ഏ​റെ​യാ​ണ്. ഇ​ക്കൂ​ട്ട​ർ രോ​ഗ​സാ​ധ്യ​ത​യെ ചെ​റു​ക്കേ​ണ്ട​ത് മ​റ്റ് ആ​പ​ത്ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ൾ ക​ർ​ശ​ന​മാ​യി നി​യ​ന്ത്രി​ച്ചും കൃ​ത്യ​മാ​യ വ്യാ​യാ​മ പ​ദ്ധ​തി​ക​ളി​ൽ ഏ​ർ​പ്പെ​ട്ടു​മാ​ണ്. എ​ന്നാ​ൽ, ഇ​ത​ര ജ​നി​ത​ക ഹൃ​ദ്രോ​ഗാ​വ​സ്ഥ​ക​ളാ​യ ഹൈ​പ്പ​ർ ട്രോ​ഫി​ക് കാ​ർ​ഡി​യോ​മ​യോ​പ്പ​തി, ലോം​ഗ് ക്യു​റ്റി​സി​ൻ​ഡ്രോം, ഫ​മീ​ലി​യ​ൽ ഹൈ​പ്പ​ർ കൊ​ള​സ്ട്രോ​ളേ​മി​യ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ പ്ര​തി​രോ​ധ മാ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കു വ​ഴി​പ്പെ​ടാ​തെ നി​ൽ​ക്കു​ന്നു.

വിവരങ്ങൾ: ഡോ. ജോർജ് തയ്യിൽ MD, FACC, FRCP
സീനിയർ കൺസൾട്ടന്‍റ് കാർഡിയോളജിസ്റ്റ്, ലൂർദ് ആശുപത്രി, എറണാകുളം