പ്രമേഹത്തെ പ്രതിരോധിക്കാം
ഡോ. ​സ്നേ​ഹ ജെ. ​അ​ൽ​ഫോ​ൻ​സാ

കു​റ​ച്ചു ഷു​ഗ​റും പ്ര​ഷ​റു​മൊ​ക്കെ എ​ല്ലാ​വ​ർ​ക്കും കാ​ണും. അ​തു കു​ഴ​പ്പ​മി​ല്ല എ​ന്നു ക​രു​തു​ന്ന​വ​രാ​ണ് കു​റെ അ​ധി​കം പേ​ർ. വ​ള​രെ കൃ​ത്യ​മാ​യി ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ ഇ​ല്ല എ​ന്ന​ല്ല. രോ​ഗ​ത്തി​ന്‍റെ ആ​ദ്യ​വ​ർ​ഷ​ങ്ങ​ളി​ൽ പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് യാ​തൊ​രു ക്ഷീ​ണ​മോ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളോ മി​ക്ക​വ​ർ​ക്കും ഉ​ണ്ടാ​വു​ക​യി​ല്ല. അ​തു​കൊ​ണ്ട് ത​ന്നെ രോ​ഗാ​വ​സ്ഥ ന​മ്മ​ളെ കു​റെ​യൊ​ക്കെ ബാ​ധി​ച്ച ശേ​ഷ​മേ പ​ല​രും അ​റി​യാ​റു​ള്ളൂ. അ​റി​ഞ്ഞു ക​ഴി​ഞ്ഞി​ട്ടും പ​ല​രും അ​ശ്ര​ദ്ധ​രാ​ണ് എ​ന്ന​ത് ദുഃ​ഖ​ക​ര​മാ​ണ്.

സെെഡ് ഇഫക്റ്റ്

മ​രു​ന്നി​ന്‍റെ സൈ​ഡ് ഇ​ഫ​ക്ടി​നെ​പ്പ​റ്റി ഉ​പ​ദേ​ശി​ക്കാ​ൻ ന​മു​ക്കു ചു​റ്റും വ​ള​രെ​യേ​റെ​പ്പേ​രു​ണ്ട്. ഒ​രി​ക്ക​ൽ ക​ഴി​ച്ചു​തു​ട​ങ്ങി​യാ​ൽ ജീ​വി​ത​കാ​ലം മു​ഴു​വ​ൻ ക​ഴി​ക്കേ​ണ്ടി​വ​രും, അ​തു​കൊ​ണ്ടു ക​ഴി​വ​തും മ​രു​ന്ന് ക​ഴി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക എ​ന്ന് ഉ​പ​ദേ​ശി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ മെ​ഡി​ക്ക​ൽ കോ​ള​ജ് ആ​ശു​പ​ത്രി​യു​ടെ ഡ​യാ​ലി​സി​സ് യൂ​ണി​റ്റ് ഇ​ട​യ്ക്കൊ​ന്നു സ​ന്ദ​ർ​ശി​ക്കു​ക. പ​ല​രു​ടെ​യും ഉ​പ​ദേ​ശം അ​നു​സ​രി​ച്ച​വ​രും വ്യാ​ജ വൈ​ദ്യ​ൻ​മാ​രു​ടെ ചി​കി​ത്സ​യു​ടെ ഫ​ല​മ​നു​ഭ​വി​ച്ച​വ​രും ഒ​ക്കെ​യാ​യി ധാ​രാ​ളം രോ​ഗി​ക​ളെ കാ​ണാം. ന​മു​ക്ക് ഉ​റ​പ്പി​ല്ലാ​ത്ത അ​ഥ​വാ അ​റി​വി​ല്ലാ​ത്ത കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളെ​പ്പ​റ്റി മ​റ്റു​ള്ള​വ​രെ ഉ​പ​ദേ​ശി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക.

കൃ​ത്യ​മാ​യ ശ്ര​ദ്ധ​യും മു​ൻ​ക​രു​ത​ലും ഇ​ല്ലാ​യെ​ങ്കി​ൽ ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ അ​ടി​തൊ​ട്ട് മു​ടി​വ​രെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന രോ​ഗ​മാ​ണു പ്ര​മേ​ഹം. പ​ക്ഷേ ശ​രി​യാ​യ സ​മ​യ​ത്തു​ള്ള പ​രി​ച​ര​ണം​കൊ​ണ്ടു ന​മു​ക്കു നി​യ​ന്ത്രി​ച്ചു നി​ർ​ത്താ​ൻ സാ​ധി​ക്കും. പ​ല പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​ക​ളും ചെ​യ്യു​ന്ന ഒ​രു കാ​ര്യ​മു​ണ്ട്. ഡോ​ക്ട​റെ കാ​ണാ​ൻ പോ​കു​ന്ന​തി​നു മു​ന്പു​ള്ള മൂ​ന്നു​നാ​ലു ദി​വ​സം വ​ള​രെ ശ്ര​ദ്ധാ​പൂ​ർ​വം ഭ​ക്ഷ​ണം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കും. പാ​വ​യ്ക്ക നീ​രും വേ​ണ​മെ​ങ്കി​ൽ കു​ടി​ക്കും. അ​ങ്ങ​നെ ഉ​പ​വ​സി​ച്ച് ര​ക്ത​പ​രി​ശോ​ധ​ന​യി​ൽ ഫ​ലം നോ​ർ​മ​ലാ​ക്കും. യ​ഥാ​ർ​ഥ​ത്തി​ൽ ഇ​വി​ടെ ആ​രെ​യാ​ണു ന​മ്മ​ൾ വി​ഡ്ഢി​ക​ളാ​ക്കു​ന്ന​ത്? ന​മ്മ​ളെ​ത്ത​ന്നെ. അ​തു​കൊ​ണ്ട് ഈ ​തെ​റ്റു ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്കാ​ൻ പ​റ്റു​ന്ന ര​ക്ത​പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ൾ ഇ​ന്നു നി​ല​വി​ലു​ണ്ട്. അ​തി​നു ചെ​ല​വ് കൂ​ടും.

നിശബ്ദ ആക്രമണം

ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ എ​ല്ലാ പ്ര​ധാ​ന അ​വ​യ​വ വ്യ​വ​സ്ഥ​ക​ളെ​യും ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന ഒ​രു രോ​ഗം. ക​ണ്ണു​ക​ളെ​യും വൃ​ക്ക​ക​ളെ​യും നാ​ഡീ​വ്യൂ​ഹ​ത്തെ​യും നി​ശ​ബ്ദ​മാ​യി കാ​ർ​ന്നു തി​ന്നും. ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​ത​മാ​യും പ​ക്ഷാ​ഘാ​ത​മാ​യും ന​മ്മു​ടെ ജീ​വ​നും ജീ​വി​ത​ത്തി​നും ഏ​തു സ​മ​യ​വും ആ​ഘാ​ത​മേ​ൽ​പ്പി​ക്കാ​ൻ കെ​ൽ​പ്പു​ള്ള ഭീ​ക​ര​ൻ. കാ​ലു​ക​ൾ മു​റി​ച്ചു മാ​റ്റി പ​ര​സ​ഹാ​യ​ത്തി​ൽ വ​ള​രെ മോ​ശ​മാ​യ അ​വ​സ്ഥ​യി​ലേ​ക്ക് ന​മ്മ​ളെ ത​ള്ളി​യി​ടാ​ൻ ഇ​തു​മാ​ത്രം മ​തി.

മേ​ൽ​പ​റ​ഞ്ഞ ഏ​തെ​ങ്കി​ലും പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​യി​ഴി​ക്കഴിഞ്ഞാ​ൽ പി​ന്നെ ന​മു​ക്ക് പേ​ടി​യാ​ണ്. അ​തു​വ​രെ മ​രു​ന്ന് ക​ഴി​ക്കാ​ത്ത​വ​ർ എ​ന്തും ക​ഴി​ക്കും. ഭ​ക്ഷ​ണം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കും, വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യും. പ​ക്ഷെ പ​ല​രും പ​റ​യാ​ൻ മ​ടി​ക്കു​ന്ന ഒ​രു ന​ഗ്ന​സ​ത്യ​മു​ണ്ട്. ഈ ​പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ വ​ന്ന​തി​നു​ശേ​ഷം പ്ര​മേ​ഹം നി​യ​ന്ത്ര​ണ വി​ധേ​യ​മാ​ക്കി​യാ​ലും ഒ​രി​ക്ക​ൽ വ​ന്നു​ക​ഴി​ഞ്ഞ ശാ​രീ​രി​ക മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ പ​ഴ​യ അ​വ​സ്ഥ​യി​ൽ ആ​കി​ല്ല. Prevention is better than cure.

പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും ര​ണ്ടു ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗ​മാ​ണു​ള​ള​ത്. ടൈ​പ്പ് 1 ഉം 2 ​ഉം. ടൈ​പ്പ് 1 വ​ള​രെ ചെ​റി​യ പ്രാ​യ​ത്തി​ൽ ത​ന്നെ ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്നു. ര​ക്ത​ത്തി​ലെ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ അ​ള​വ് നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ന്ന ഇ​ൻ​സു​ലി​ൻ എ​ന്ന ഹോ​ർ​മോ​ണി​ന്‍റെ ഉ​ത്പാ​ദ​നം തീ​രെ കു​റ​യു​ന്ന​താ​ണു കാ​ര​ണം. ഇ​ൻ​സു​ലി​ൻ കു​ത്തി​വ​യ്പ് മാ​ത്ര​മാ​ണു ല​ഭ്യ​മാ​യ ചി​കി​ത്സ. ശ​രി​യാ​യ പ​രി​ച​ര​ണ​വും ഇ​ൻ​സു​ലി​നും കൊ​ണ്ട് ഈ ​കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് സാ​ധാ​ര​ണ നി​ല​യി​ൽ ജീ​വി​ക്കാ​ൻ സാ​ധി​ക്കും. ഒ​രു​പാ​ട് ഗ​വേ​ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ന​ട​ന്നു​കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കു​ന്ന ഒ​രു മേ​ഖ​ല​യാ​ണി​ത്. പാ​ശ്ചാ​ത്യ​രാ​ജ്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ ല​ഭ്യ​മാ​യ ഇ​ൻ​സു​ലി​ൻ ഇ​ൻ​ഹേ​യി​ല​ർ പോ​ലു​ള്ള ചി​കി​ത്സാ​രീ​തി ന​മു​ക്ക് താ​ങ്ങാ​ൻ ക​ഴി​യു​ന്ന ചെ​ല​വി​ൽ ല​ഭ്യ​മാ​കു​മെ​ന്ന് വി​ശ്വ​സി​ക്കാം.


ആരോഗ്യജീവനം

ടൈ​പ്പ് 2 പ്ര​മേ​ഹ​മാ​ണു സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി മു​തി​ർ​ന്ന​വ​രി​ൽ കാ​ണു​ന്ന​ത്. ഇ​ൻ​സു​ലി​ൻ ശ​രി​യാ​യി പ്ര​വ​ർ​ത്തി​ക്കാ​ത്ത​താ​ണ് മൂ​ല​കാ​ര​ണം. ക്ര​മേ​ണ ഇ​ൻ​സു​ലി​ൻ ഉ​ത്പാ​ദ​ന​വും കു​റ​ഞ്ഞു​വ​രും. ശ​രി​യാ​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലികൊ​ണ്ട് ഒ​രു പ​രി​ധി​വ​രെ ന​മു​ക്ക് ത​ട​ഞ്ഞു​നി​ർ​ത്താ​വു​ന്ന രോ​ഗം. ചോ​റും ക​പ്പ​യു​മൊ​ക്കെ അ​ട​ങ്ങു​ന്ന ധാ​ന്യാ​ഹാ​രം ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​നാ​വാ​ത്ത​വ​രാ​ണു മ​ല​യാ​ളി​ക​ൾ. അ​തോ​ടൊ​പ്പം ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡും ജീ​വി​ത​ത്തി​ന്‍റെ ഭാ​ഗ​മാ​യി. നാം ​ക​ഴി​ക്കു​ന്ന അ​മി​ത കാ​ല​റി​യും വ്യാ​യാ​മം ഇ​ല്ലാ​ത്ത​തും ന​മ്മു​ടെ നാ​ട്ടി​ൽ ടൈ​പ്പ് 2 പ്ര​മേ​ഹ രാ​ഗി​ക​ളു​ടെ എ​ണ്ണം ക്ര​മാ​തീ​ത​മാ​യി കൂ​ടാ​ൻ കാ​ര​ണ​മാ​യി.

നാം ​എ​ന്തു ചെ​യ്യ​ണം? ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ജീ​വി​ത​ച​ര്യ ശീ​ലി​ക്കു​ക. മാ​താ​പി​താ​ക്ക​ൾ​ക്കും, അ​ടു​ത്ത ബ​ന്ധു​ക്ക​ൾ​ക്കും പ്ര​മേ​ഹ രോ​ഗം ഉ​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ ന​മു​ക്കു രോ​ഗം വ​രാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​താ​ണ്. പാ​ര​ന്പ​ര്യ​മാ​യി പ്ര​മേ​ഹം വ​രാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത ഉ​ള്ള​വ​ർ പൊ​തു​വി​ൽ മ​ധു​ര​പ​ല​ഹാ​ര​ങ്ങ​ളും മ​റ്റു ഭ​ക്ഷ​ണ പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ളും അ​മി​ത​മാ​യി ക​ഴി​ക്കും. കാ​ര​ണ​മാ​യി പ​റ​യു​ന്ന​ത് എ​ന്താ​യാ​ലും നാ​ല്പ​ത് വ​യ​സ്സ് ക​ഴി​ഞ്ഞാ​ൽ പ്ര​മേ​ഹം വ​രും, അ​തു​കൊ​ണ്ട് ആ​കാ​വു​ന്ന സ​മ​യ​ത്ത് ക​ഴി​ക്ക​ട്ടെ എ​ന്ന്. എ​ത്ര​യും പെ​ട്ടെ​ന്നു തി​രു​ത്തേ​ണ്ട​താ​ണ് ഈ ​രീ​തി. പാ​ര​ന്പ​ര്യ​മാ​യി കി​ട്ടാ​വു​ന്ന ഈ ​കു​ടും​ബ​സ്വ​ത്തി​നെ നി​യ​ന്ത്രി​ച്ചു നി​ർ​ത്താ​ൻ ചി​ട്ട​യാ​യ ജീ​വി​ത​ക്ര​മ​ത്തി​ലൂ​ടെ സാ​ധി​ക്കും. ഭ​ക്ഷ​ണ നി​യ​ന്ത്ര​ണ​വും ചി​ട്ട​യാ​യ വ്യാ​യാ​മ​വും ന​മ്മു​ടെ ജീ​വി​ത​ത്തി​ന്‍റെ ഭാ​ഗ​മാ​ക്ക​ണം. ഒ​രു പാ​ത്രം ചോ​റു ക​ഴി​ക്കാ​ൻ വി​ശ​പ്പു​ള്ള​പ്പോ​ൾ, അ​ര പാ​ത്രം ചോ​റും ബാ​ക്കി പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും ക​ഴി​ക്കാം.

ന​മ്മു​ടെ തൊ​ടി​യി​ൽ കി​ട്ടു​ന്ന വി​ഷ​ര​ഹി​ത​മാ​യ ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ൾ ആ​ഴ്ച​യി​ൽ മൂ​ന്നു ത​വ​ണ എ​ങ്കി​ലും ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്താം. അ​ങ്ങ​നെ വാ​ഴ​ക്കൂ​ന്പും ചീ​ര​യും മു​രി​ങ്ങ​യി​ല​യു​മൊ​ക്കെ ന​മ്മു​ടെ തീ​ൻ മേ​ശ​യി​ൽ അം​ഗ​ങ്ങ​ളാ​ക​ട്ടെ. ഓ​ട്സ് പോ​ലു​ള്ള ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ൾ ന​മ്മു​ടെ മെ​നു​വി​ൽ ഉ​ണ്ടാ​ക​ണം.

പ്ര​മേ​ഹ രോ​ഗി​ക​ൾ പ​ഴ​ങ്ങ​ളു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗം മി​ത​മാ​ക്ക​ണം. ഒ​രു പ​ഴ​ത്തി​ൽ കൂ​ടു​ത​ൽ ഒ​രു ദി​വ​സം പാ​ടി​ല്ല. ഒ​രു ച​ക്ക​പ്പ​ഴം അ​ഥ​വാ ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ൻ ആ​കാ​ൻ പാ​ടി​ല്ല. ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ർ​ദേ​ശാ​നു​സ​ര​ണം കൃ​ത്യ​മാ​യി മ​രു​ന്നു ക​ഴി​ക്കാം. ദി​വ​സ​വും 40 മി​നി​ട്ട് വ്യാ​യാ​മ​ത്തി​നാ​യി നീ​ക്കി​വ​യ്ക്കാം. പു​ക​വ​ലി പാ​ടെ ഒ​ഴി​വാ​ക്കാം. മ​ദ്യ​പാ​നം ക​ഴി​വ​തും വേ​ണ്ട എ​ന്നു​വ​യ്ക്കാം. അ​ങ്ങ​നെ ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ പ്ര​തി​രോ​ധ​ത്തി​ന്‍റെ വ​ൻ​മ​തി​ൽ ന​മു​ക്കു തീ​ർ​ക്കാം.

Deepika.com shall remain free of responsibility for what is commented below. However, we kindly request you to avoid defaming words against any religion, institutions or persons in any manner.