സൂ​ര്യ​ാ​തപം: ജാ​ഗ്ര​ത പാ​ലി​ക്കാ​ൻ നി​ർ​ദേ​ശം
Saturday, February 22, 2020 12:19 AM IST
മ​ല​പ്പു​റം: സൂ​ര്യാ​തപം, സൂ​ര്യാ​ഘാ​തം തു​ട​ങ്ങി​യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളെ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാ​ൻ ജാ​ഗ്ര​ത പുലി​ക്ക​ണ​മെ​ന്ന് ജി​ല്ലാ മെ​ഡി​ക്ക​ൽ ഓ​ഫീ​സ​ർ ഡോ.​കെ.​സ​ക്കീ​ന അ​റി​യി​ച്ചു. അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ​താ​പം ഒ​രു പ​രി​ധി​ക്ക​പ്പു​റം ഉ​യ​രു​ന്പോ​ൾ മ​നു​ഷ്യ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ താ​പ​നി​യ​ന്ത്ര​ണ സം​വി​ധാ​ന​ങ്ങ​ൾ ത​ക​രാ​റി​ലാ​വു​ക​യും ശ​രീ​ര​ത​പം പു​റം​ത​ള്ളു​ന്ന​തി​ന് ത​ട​സം നേ​രി​ടു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.
ഇ​തേ​ത്തു​ട​ർ​ന്ന് ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ചി​ല നി​ർ​ണാ​യ​ക പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ൾ ത​ക​രാ​റി​ലാ​വു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ് സൂ​ര്യാ​ഘാ​തം. ക്ര​മാ​തീ​ത​മാ​യി ഉ​യ​ർ​ന്ന ശ​രീ​ര​താ​പം, വ​ര​ണ്ട​തും ചു​വ​ന്ന് ചൂ​ടാ​യ​തു​മാ​യ ശ​രീ​രം, നേ​ർ​ത്ത നാ​ഡീ​മി​ടി​പ്പ് ശ​ക്തി​യാ​യ ത​ല​വേ​ദ​ന, ത​ല​ക​റ​ക്കം, മാ​ന​സി​കാ​വ​സ്ഥ​യി​ലു​ള്ള മാ​റ്റം, അ​ബോ​ധാ​വ​സ്ഥ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യാ​ണ് ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ. സൂ​ര്യാ​ഘാ​തം മാ​ര​ക​മാ​യ​തി​നാ​ൽ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ക​ണ്ടാ​ൽ ഉ​ട​ൻ ചി​കി​ത്സ തേ​ട​ണം. സൂ​ര്യാ​ഘാ​ത​ത്തേ​ക്കാ​ൾ കാ​ഠി​ന്യം കു​റ​ഞ്ഞ അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ് സൂ​ര്യാ​ത​പം അ​ഥ​വാ താ​പ​ശ​രീ​ര​ശോ​ഷ​ണം. ക​ന​ത്ത ചൂ​ടി​നെ തു​ട​ർ​ന്ന് ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ നി​ന്നു ധാ​രാ​ളം ജ​ല​വും ല​വ​ണ​ങ്ങ​ളും വി​യ​ർ​പ്പി​ലൂ​ടെ ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണി​ത്. ചൂ​ടു​ള്ള കാ​ല​വ​സ്ഥ​യി​ൽ ശ​ക്തി​യാ​യ വെ​യി​ല​ത്ത് ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​രി​ലും പ്രാ​യ​ധി​ക്യ​മു​ള്ള​വ​രി​ലും ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം തു​ട​ങ്ങി​യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ ഉ​ള്ള​വ​രി​ലു​മാ​ണ് സൂ​ര്യ​താ​പം കൂ​ടു​ത​ലാ​യി കാ​ണു​ന്ന​ത്. ശ​ക്തി​യാ​യ വി​യ​ർ​പ്പ്, വി​ള​ർ​ത്ത ശ​രീ​രം, പേ​ശി​വ​ലി​വ്, ശ​ക്തി​യാ​യ ക്ഷീ​ണം, ത​ല​ക​റ​ക്കം, ത​ല​വേ​ദ​ന, ഓ​ക്കാ​ന​വും ഛർ​ദി​യും അ​ബോ​ധാ​വ​സ്ഥ എ​ന്നി​വ​യാ​ണ് പ്രാ​രം​ഭ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ. ഇ​വ​യ്ക്കെ​തി​രെ മു​ൻ​ക​രു​ത​ലു​ക​ൾ സ്വീ​ക​രി​ക്ക​ണ​മെ​ന്നും ചൂ​ട് മൂ​ല​മു​ള്ള ത​ള​ർ​ച്ച​യോ, മ​റ്റ് ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളോ ശ്ര​ദ്ധ​യി​ൽ​പെ​ട്ടാ​ൽ പെ​ട്ടെ​ന്ന് ത​ന്നെ പ്ര​ഥ​മ ശു​ശ്രൂ​ഷ ന​ൽ​കാ​നും വൈ​ദ്യ സ​ഹാ​യം ല​ഭ്യ​മാ​ക്കു​ന്ന​തി​നും ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണ​മെ​ന്ന് ഡി​എം​ഒ അ​റി​യി​ച്ചു.

മു​ൻ​ക​രു​ത​ലു​ക​ൾ

വേ​ന​ൽ​ക്കാ​ല​ത്ത് പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് ചൂ​ടി​ന് കാ​ഠി​ന്യം കൂ​ടു​ന്പോ​ൾ ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം കൂ​ടി​ക്കു​ക. ദാ​ഹം തോ​ന്നി​യി​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ​പ്പോ​ലും ഓ​രോ മ​ണി​ക്കൂ​ർ കൂ​ടു​ന്പോ​ഴും 2-4 ഗ്ലാ​സ് വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക. ധാ​രാ​ളം വി​യ​ർ​പ്പു​ള്ള​വ​ർ ഉ​പ്പി​ട്ട ക​ഞ്ഞി​വെ​ള്ള​വും ഉ​പ്പി​ട്ട നാ​ര​ങ്ങാ​വെ​ള്ള​വും കു​ടി​ക്കു​ക.
വെ​യി​ല​ത്ത് ജോ​ലി ചെ​യ്യേ​ണ്ടി​വ​രു​ന്ന അ​വ​സ​ര​ങ്ങ​ളി​ൽ ജോ​ലി സ​മ​യം ക്ര​മീ​ക​രി​ക്കു​ക. ചു​രു​ങ്ങി​യ​ത് ഉ​ച്ച​യ്ക്ക് 12 മു​ത​ൽ ഉ​ച്ച ക​ഴി​ഞ്ഞ് മൂ​ന്നു വ​രെ​യു​ള്ള സ​മ​യം വി​ശ്ര​മി​ക്കു​ക. രാ​വി​ലെ​യും വൈ​കിട്ടും കൂ​ടു​ത​ൽ സ​മ​യം ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ക.
ക​ട്ടി​കു​റ​ഞ്ഞ വെ​ളു​ത്ത​തോ, ഇ​ളം നി​റ​ത്തി​ലു​ള്ള​തോ ആ​യ അ​യ​ഞ്ഞ വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ൾ ധ​രി​ക്കു​ക.
ശ​ക്തി​യാ​യ വെ​യി​ല​ത്ത് ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്പോ​ൾ ഇ​ട​യ്ക്കി​ടെ ത​ണ​ല​ത്തേ​യ്ക്ക് മാ​റി നി​ൽ​ക്കു​ക​യും വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ക.
കു​ട്ടി​ക​ളെ വെ​യി​ല​ത്ത് ക​ളി​ക്കാ​ൻ
അ​നു​വ​ദി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക.
ചു​ടു കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള അ​വ​സ​ര​ങ്ങ​ളി​ൽ ക​ഴി​വ​തും വീ​ടി​ന​ക​ത്തോ മ​ര​ത്ത​ണ​ലി​ലോ വി​ശ്ര​മി​ക്കു​ക.
പ്രാ​യാ​ധി​ക്യ​മു​ള്ള​വ​രു​ടെ​യും (65 വ​യ​സി​ന് മു​ക​ളി​ൽ) കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ളു​ടെ​യും (നാ​ല് വ​യ​സി​നു താ​ഴെ​യു​ള്ള​വ​ർ) മ​റ്റു രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ചി​കി​ത്സ​യെ​ടു​ക്കു​ന്ന​വ​രു​ടെ​യും ആ​രോ​ഗ്യ​കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ പ്ര​ത്യേ​കം ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക.
വീ​ടി​ന​ക​ത്ത് ധാ​രാ​ളം കാ​റ്റ് ക​ട​ക്കു​ന്ന രീ​തി​യി​ലും വീ​ടി​ന​ക​ത്തെ ചൂ​ട് (പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് ടി​ൻ/ ആ​സ്ബ​സ്റ്റോ​സ് മേ​ൽ​ക്കു​ര​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ) പു​റ​ത്ത് പോ​ക​ത്ത​ക്ക രീ​തി​യി​ൽ വാ​തി​ലു​ക​ളും ജ​ന​ലു​ക​ളും തു​റ​ന്നി​ടു​ക.
വെ​യി​ല​ത്ത് പാ​ർ​ക്ക് ചെ​യ്യു​ന്ന കാ​റു​ക​ളി​ലും മ​റ്റും കു​ട്ടി​ക​ളെ ഇ​രു​ത്തി​യി​ട്ട് പോ​കാ​തി​രി​ക്കു​ക.