Sthreedhanam
ച​ർ​മ​സം​ര​ക്ഷ​ണം ആ​യു​ർ​വേ​ദ​ത്തി​ലൂ​ടെ
ച​ർ​മ​സം​ര​ക്ഷ​ണം ആ​യു​ർ​വേ​ദ​ത്തി​ലൂ​ടെ
Thursday, September 9, 2021 2:48 PM IST
തി​ര​ക്കേ​റി​യ ജീ​വി​ത​ത്തി​ൽ ന​മ്മ​ൾ ച​ർ​മ​സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തെ​പ്പ​റ്റി ആ​ലോ​ചി​ക്കു​ന്ന​തു​പോ​ലു​മി​ല്ല എ​ന്ന​താ​ണ് സ​ത്യം. ച​ർ​മ​സം​ര​ക്ഷ​ണ​മെ​ന്ന പേ​രി​ൽ പ​ല​ത​രം കെ​മി​ക്ക​ൽ പ്രൊ​ഡ​ക്ടു​ക​ളും നാം ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്നു​ണ്ട്. പ​ക്ഷേ അ​വ​യു​ടെ പാ​ർ​ശ്വ​ഫ​ല​ങ്ങ​ൾ ന​മ്മു​ടെ ച​ർ​മ​ത്തെ ന​ശി​പ്പി​ച്ചെ​ന്നു വ​രാം. ച​ർ​മ​ത്തി​ന്‍റെ ത​ര​ത്തെ​യും ജീ​വി​ത​രീ​തി​യെ​യും ആ​ശ്ര​യി​ച്ച് ഒ​രാ​ളു​ടെ ദൈ​നം​ദി​ന ഷെ​ഡ്യൂ​ളി​നെ ക്ര​മ​പ്പെ​ടു​ത്തേ​ണ്ട​തു​ണ്ട്.

ശ​രി​യാ​യ രീ​തി​യി​ലു​ള്ള സം​ര​ക്ഷ​ണം ന​ൽ​കി​യി​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ച​ർ​മ​ത്തി​ൽ ചു​ളി​വു​ക​ളും മ​റ്റും രൂ​പ​പ്പെ​ടാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്. അ​തു​കൊ​ണ്ടു​ത​ന്നെ ച​ർ​മ​സം​ര​ക്ഷ​ണം ന​മ്മു​ടെ ജീ​വി​ത​ച​ര്യ​യു​ടെ ഭാ​ഗ​മാ​ക്കി​മാ​റ്റേ​ണ്ട​തു​ണ്ട്.

ച​ർ​മ​സ്വ​ഭാ​വം തി​രി​ച്ച​റി​യാം

രാ​വി​ലെ എ​ഴു​ന്നേ​റ്റു മു​ഖം വൃ​ത്തി​യാ​യി ക​ഴു​കു​ക. ഒ​ന്നു​ര​ണ്ടു മ​ണി​ക്കൂ​ർ ക​ഴി​ഞ്ഞു കൈ​കൊ​ണ്ടോ ഒ​രു ടി​ഷ്യൂ പേ​പ്പ​ർ കൊ​ണ്ടോ തൊ​ട്ടു​നോ​ക്ക​ണം. ചി​ല​പ്പോ​ൾ ച​ർ​മം വ​ലി​ഞ്ഞു മു​റു​കി​യ​തു​പോ​ലെ തോ​ന്നാം. വ​ര​ണ്ടി​രി​ക്കു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ അ​തു ഡ്രൈ ​സ്കി​ൻ അ​ഥ​വാ വ​ര​ണ്ട ച​ർ​മ​മാ​ണ്. ത​ണു​പ്പ​ടി​ക്കു​ന്പോ​ൾ, അ​ധി​ക​നേ​രം എ​സി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്പോ​ൾ ഇ​ത്ത​രം ച​ർ​മം വ​ലി​ഞ്ഞ് മു​റു​കും. സാ​ധാ​ര​ണ ച​ർ​മ​ത്തി​ൽ കാ​ണു​ന്ന ചെ​റി​യ കു​ഴി​ക​ൾ ഇ​ത്ത​രം ച​ർ​മ​ത്തി​ൽ കാ​ണി​ല്ല. പ​ക​രം ചെ​റി​യ ചു​ളി​വു​ക​ൾ ഉ​ണ്ടാ​കും. കൈ​കൊ​ണ്ട് പോ​റി​യാ​ൽ പോ​ലും വെ​ളു​ത്ത വ​ര കാ​ണാം.

ടാ​ൽ​കം പൗ​ഡ​ർ പോ​ലെ​യു​ള്ള​വ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചാ​ൽ മു​ഖ​ത്ത് വെ​ളു​ത്ത പൊ​ടി​യാ​യി നി​ൽ​ക്കു​ക​യോ തൊ​ലി​യി​ള​കി വ​രു​ന്ന​തു​പോ​ലെ​യോ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടാം. എ​ന്നാ​ൽ, മു​ഖം ക​ഴു​കി ഒ​ന്നു​ര​ണ്ടു മ​ണി​ക്കൂ​റി​നു ശേ​ഷം മു​ഖം ന​ല്ല മി​നു​സ​മു​ള്ള​തു പോ​ലെ​യാ​കും. എ​ണ്ണ​മെ​ഴു​ക്കോ​ടെ​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ അ​ത് ഓ​യി​ലി സ്കി​ൻ അ​ഥ​വാ എ​ണ്ണ​മ​യ​മു​ള്ള ച​ർ​മാ​ണ്. പു​റ​ത്തി​റ​ങ്ങു​ന്പോ​ൾ, വെ​യി​ൽ കൊ​ള്ളു​ന്പോ​ൾ, വി​യ​ർ​ക്കു​ന്പോ​ൾ മു​ഖ​ത്ത് എ​ണ്ണ​മ​യം കൂ​ടും. ഇ​ത്ത​രം ച​ർ​മ​ക്കാ​രു​ടെ മു​ഖ​ത്തെ കു​ഴി​ക​ൾ വ​ലു​താ​യി​രി​ക്കും. ഇ​ത്ത​രം കു​ഴി​ക​ളി​ൽ പൊ​ടി​യും വി​യ​ർ​പ്പും അ​ഴു​ക്കും അ​ടി​ഞ്ഞ് ബാ​ക്ടീ​രി​യ വ​ള​ർ​ന്ന് മു​ഖ​ക്കു​രു, ബ്ലാ​ക്ക്ഹെ​ഡ്സ് തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യു​ണ്ടാ​കും.

എ​ന്നാ​ൽ, ഈ ​എ​ണ്ണ​മ​യം മു​ഖ​ത്ത് നെ​റ്റി​യി​ലും മൂ​ക്കി​ന്‍റെ വ​ശ​ങ്ങ​ളി​ലും താ​ടി​യി​ലും മാ​ത്ര​മാ​യി മ​റ്റു ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ സാ​ധാ​ര​ണ ച​ർ​മ​മോ വ​ര​ണ്ട ച​ർ​മോ ആ​ണെ​ങ്കി​ൽ അ​തി​നെ കോ​ന്പി​നേ​ഷ​ൻ സ്കി​ൻ വി​ഭാ​ഗ​ത്തി​ൽ​പ്പെ​ടു​ത്താം. മൂ​ക്കി​നും നെ​റ്റി​യി​ലും താ​ടി​യി​ലും ചെ​റി​യ കു​ഴി​ക​ൾ കാ​ണാ​ൻ പ​റ്റും. അ​വി​ടെ കു​രു​ക്ക​ളു​മു​ണ്ടാ​കാം. ഇ​ത്ത​രം പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളൊ​ന്നു​മി​ല്ലാ​ത്ത എ​ല്ലാ​വ​രും ആ​ഗ്ര​ഹി​ക്കു​ന്ന ജ·​സി​ദ്ധ​മാ​യ ന​ല്ല ച​ർ​മ​ത്തെ സാ​ധാ​ര​ണ ച​ർ​മം എ​ന്നു പ​റ​യാം.

ച​ർ​മ​സം​ര​ക്ഷ​ണം എ​ങ്ങ​നെ

ന​ല്ല മി​നു​സ​വും മൃ​ദു​ല​വു​മാ​യ ച​ർ​മം എ​ല്ലാ​വ​ർ​ക്കും ഇ​ഷ്ട​മാ​ണ്. ന​മ്മു​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ അ​വ​യ​വ​ങ്ങ​ളെ​യെ​ല്ലാം സം​ര​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന ച​ർ​മ​ത്തി​നു കൃ​ത്യ​മാ​യ പ​രി​ച​ര​ണം ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. ചി​ട്ട​യോ​ടെ​യു​ള്ള ദി​ന​ച​ര്യ നി​ർ​ബ​ന്ധം.

*രാ​വി​ലെ എ​ഴു​ന്നേ​ൽ​ക്കു​ക

*ച​ർ​മ​സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ന് ആ​ഴ്ച​യി​ൽ ര​ണ്ടു​മൂ​ന്നു ത​വ​ണ വെ​ളി​ച്ചെ​ണ്ണ​യോ മ​റ്റ് എ​ണ്ണ​ക​ളോ തേ​ച്ചു​കു​ളി​ക്കു​ക.

*രാ​വി​ലെ മു​ഖം വൃ​ത്തി​യാ​യി ക്ലെ​ൻ​സ​ർ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചു ക​ഴു​കി ടോ​ണ​റും മോ​യി​സ്ച​റൈ​സ​റും ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക.

*പു​റ​ത്തു​പോ​കു​ന്പോ​ൾ നി​ർ​ബ​ന്ധ​മാ​യും സ​ണ്‍​സ്ക്രീ​ൻ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക.

* കൃ​ത്യ​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​വും ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ള​വും കു​ടി​ക്കു​ക

* ഉ​റ​ക്ക​മി​ള​യ്ക്കു​ന്ന​ത് ച​ർ​മ​ത്തി​നു വ​ള​രെ​യ​ധി​കം ദോ​ഷം ചെ​യ്യും.

ച​ർ​മ​സം​ര​ക്ഷ​ണ ഉ​ത്പ​ന്ന​ങ്ങ​ൾ തെ​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കു​ന്പോ​ൾ

പ്ര​കൃ​തി​ദ​ത്ത​മാ​യ ഉ​ത്പ​ന്ന​ങ്ങ​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്പോ​ൾ പോ​ലും അ​ല​ർ​ജി ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​വ​ർ​ക്കു സെ​ൻ​സി​റ്റീ​വ് സ്കി​ൻ ആ​ണ്. അ​തു​കൊ​ണ്ടു​ത​ന്നെ ഏ​ത് ഉ​ത്പ​ന്ന​വും ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​തി​നു മു​ന്പു കൈ​യി​ലോ ചെ​വി​യു​ടെ പു​റ​കി​ലോ അ​ൽ​പം തേ​ച്ചു​നോ​ക്കി സു​ര​ക്ഷ ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്ത​ണം.

ഉ​ത്പ​ന്ന​ങ്ങ​ളു​ടെ ഗു​ണ​നി​ല​വാ​ര​വും ചേ​രു​വ​ക​ളെ​ക്കു​റി​ച്ചും ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​തി​നു മു​ന്പ് മ​ന​സി​ലാ​ക്ക​ണം. അ​വ​ര​വ​രു​ടെ ച​ർ​മ​ത്തി​ന് അ​നു​യോ​ജ്യ​മാ​യ ഉ​ത്പ​ന്ന​ങ്ങ​ൾ തെ​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കു​ക. സാ​ധാ​ര​ണ ച​ർ​മ​മു​ള്ള​വ​ർ​ക്കു എ​ല്ലാ ത​ര​ത്തി​ലു​മു​ള്ള ഉ​ത്പ​ന്ന​ങ്ങ​ൾ ഗു​ണം​ചെ​യ്യും. വ​ര​ണ്ട ച​ർ​മ​മു​ള്ള​വ​ർ ഓ​യി​ൽ കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ക്രീം ​രൂ​പ​ത്തി​ലു​ള്ള മോ​യി​സ്ച​റൈ​സ​റും സ​ണ്‍​സ്ക്രീ​നും ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക. എ​ന്നാ​ൽ, ഓ​യി​ലി സ്കി​ൻ ഉ​ള്ള​വ​രും കോ​ന്പി​നേ​ഷ​ൻ സ്കി​ൻ ഉ​ള്ള​വ​രും എ​ണ്ണ അ​ധി​ക​മു​ള്ള​തോ ക്രീം ​ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള​തോ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​രു​ത്. വാ​ട്ട​ർ ബേ​സ്ഡ് അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ജെ​ൽ ഫോ​മി​ൽ വ​രു​ന്ന ഉ​ത്പ​ന്ന​ങ്ങ​ൾ മാ​ത്രം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക. വ​ര​ണ്ട ച​ർ​മ​മു​ള്ള​വ​ർ സോ​പ്പ് ഫ്രീ ​ആ​യി​ട്ടു​ള്ള ക്ലെ​ൻ​സ​റു​ക​ൾ അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ഫേ​സ്വാ​ഷ് മാ​ത്രം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​ണം. സാ​ധാ​ര​ണ സോ​പ്പ്, ഫേ​സ്വാ​ഷ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്പോ​ൾ ച​ർ​മം കൂ​ടു​ത​ൽ വ​ര​ണ്ടു​പോ​കാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്.

മു​ഖ​സം​ര​ക്ഷ​ണം വീ​ട്ടി​ൽ ത​ന്നെ

മു​ഖം വൃ​ത്തി​യാ​ക്കാ​ൻ സോ​പ്പി​നു പ​ക​രം ഓ​ട്സ് ന​ന്നാ​യി പൊ​ടി​ച്ച​തും പ​യ​റു പൊ​ടി​യും ചേ​ർ​ത്ത് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം. വ​ര​ണ്ട ച​ർ​മ​മു​ള്ള​വ​ർ ഓ​ട്സി​ന്‍റെ അ​ള​വ് കൂ​ട്ടു​ക, പ​യ​റു​പൊ​ടി കു​റ​യ്ക്കു​ക. എ​ണ്ണ​മ​യ​മു​ള്ള ച​ർ​മ​മു​ള്ള​വ​ർ പ​യ​റു​പൊ​ടി കൂ​ടു​ത​ലെ​ടു​ത്ത് ഓ​ട്സ് പ​കു​തി​യാ​ക്ക​ണം. മു​ഖം ക​ഴു​കി​യ​തി​നു ശേ​ഷം ടോ​ണ​റാ​യി പ​നി​നീ​ർ വെ​ള്ളം അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ വെ​ള്ള​രി നീ​ര് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം. വ​ര​ണ്ട ച​ർ​മ​മു​ള്ള​വ​ർ​ക്ക് ഈ​ർ​പ്പം നി​ല​നി​ർ​ത്താ​ൻ മു​ഖ​ത്തു വെ​ന്ത വെ​ളി​ച്ചെ​ണ്ണ, ഒ​ലീ​വ് ഓ​യി​ൽ, ബ​ദാം ഓ​യി​ൽ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം. എ​ണ്ണ​മ​യ​മു​ള്ള​വ​ർ ക​റ്റാ​ർ​വാ​ഴ ജെ​ൽ പോ​ലെ​യു​ള്ള​വ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക. ക​ട​ല​പ്പൊ​ടി അ​ൽ​പം തൈ​ര് ചേ​ർ​ത്തു മു​ഖ​ത്തു തേ​ക്കു​ന്ന​തും എ​ണ്ണ​മെ​ഴു​ക്ക് കു​റ​യ്ക്കും.


ച​ർ​മ​ത്തി​നു പോ​ഷ​ണം

"​അ​കം എ​പ്ര​കാ​ര​മോ അ​പ്ര​കാ​രം ത​ന്നെ പു​റ​വും’. ച​ർ​മ​ത്തി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യ​മെ​ന്ന​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ മു​ഴു​വ​ൻ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന്‍റെ പ്ര​തി​ഫ​ല​ന​മാ​ണ്. ഒ​രു ദി​വ​സം ര​ണ്ടു​മൂ​ന്നു ലി​റ്റ​ർ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ സ്വാ​ഭാ​വി​ക ഈ​ർ​പ്പം നി​ല​നി​ർ​ത്താ​നും വി​ഷാം​ശ​ങ്ങ​ളെ പു​റ​ന്ത​ള്ളാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും. ചോ​റി​ന്‍റെ അ​ള​വ് കു​റ​ച്ച് പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ കൂ​ടു​ത​ലാ​യി ക​ഴി​ക്കു​ക. കാ​ര​റ്റ്, മ​ത്ത​ൻ, ബീ​റ്റ്റൂ​ട്ട്, ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ൾ, ഇ​ഞ്ചി തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്ത​ണം. വി​റ്റാ​മി​ൻ എ, ​വി​റ്റാ​മി​ൻ സി ​കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള ഫ​ല​ങ്ങ​ൾ ക​ഴി​ക്കു​ക. ഓ​റ​ഞ്ച്, നാ​ര​ങ്ങ നീ​ര്, നെ​ല്ലി​ക്ക, പ​പ്പാ​യ, മാ​ങ്ങ, ഫ്ളേ​ക്സ് സീ​ഡ്, ഇ​ള​നീ​ർ, ഉ​ലു​വ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യും നി​ർ​ബ​ന്ധ​മാ​യും ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്ത​ണം. ചാ​യ, കാ​പ്പി, ശീ​ത​ള പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ, ജം​ഗ് ഫു​ഡ്, അ​ധി​ക മ​ധു​രം, ബേ​ക്ക​റി പ​ല​ഹാ​രം, എ​ണ്ണ​യി​ൽ വ​റു​ത്ത​ത് എ​ന്നി​വ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക. ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ അ​സി​ഡി​റ്റി കു​റ​ച്ച് ആ​ൽ​ക്ക​ലി​നി​റ്റി കൂ​ട്ടു​ന്ന​ത് ച​ർ​മ​ത്തി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യം മാ​ത്ര​മ​ല്ല, മ​റ്റു മാ​ര​ക​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ നി​ന്നും ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ രോ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ നി​ന്നും ന​മ്മെ സം​ര​ക്ഷി​ക്കും.

ചി​കി​ത്സ എ​പ്പോ​ൾ?

"​ചെ​റി​യ മു​ഖ​ക്കു​രു പോ​ലും ചി​കി​ത്സി​ക്കേ​ണ്ട​തു​ണ്ടോ?’ വീ​ട്ടി​ലെ ചെ​റി​യ ഒൗ​ഷ​ധ​ങ്ങ​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചി​ട്ടും നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ച​ർ​മ​ത്തി​ലെ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ നി​ല​നി​ൽ​ക്കു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ തീ​ർ​ച്ച​യാ​യും ചി​കി​ത്സി​ക്ക​ണം. ഇ​ന്ന​ത്തെ ചെ​റി​യ കു​രു​ക്ക​ൾ കൃ​ത്യ​സ​മ​യ​ത്ത് മാ​റ്റാ​തി​രു​ന്നാ​ൽ നാ​ളെ​യ​ത് വ​ലി​യ പാ​ടു​ക​ളാ​കാ​നും കു​ഴി​ക​ൾ ആ​വാ​നും സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്. കൃ​ത്യ​സ​മ​യ​ത്ത് ഒ​രു ഡോ​ക്ട​റു​ടെ സ​ഹാ​യം തേ​ടു​ക.

ആ​യു​ർ​വേ​ദ​ത്തി​ൽ ചി​കി​ത്സ​യു​ണ്ടോ?!

ആ​യു​ർ​വേ​ദ​ത്തി​ൽ രോ​ഗ​ത്തി​നെ മാ​ത്ര​മ​ല്ല രോ​ഗി​യെ​ക്കൂ​ടി ക​ണ​ക്കി​ലെ​ടു​ത്താ​ണ് ചി​കി​ത്സി​ക്കു​ക. അ​തു​കൊ​ണ്ടു​ത​ന്നെ അ​സു​ഖം ഒ​ന്നാ​ണെ​ങ്കി​ലും വ്യ​ക്തി​ക​ളു​ടെ ശ​രീ​ര​പ്ര​കൃ​തി​ക്കും സ്വ​ഭാ​വ​ശീ​ല​ത്തി​നും രോ​ഗ​കാ​ര​ണ​ത്തി​നു​മ​നു​സ​രി​ച്ച് ചി​കി​ത്സ​യി​ൽ മാ​റ്റം വ​രാം. ര​ക്ത​ശു​ദ്ധി​ക്കും ദ​ഹ​ന​പ്ര​ക്രി​യ സ​ന്തു​ലി​ത​മാ​ക്കു​ന്ന​തി​നു​ള്ള മ​രു​ന്നു​ക​ൾ മു​ത​ൽ മു​ഖ​ത്ത് പു​ര​ട്ടാ​നു​ള്ള​തും ഹെ​ർ​ബ​ൽ ലേ​പ​ന​ങ്ങ​ളും ചി​കി​ത്സ​യി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടും. മു​ഖ​ത്തെ കു​ഴി​ക​ളും പാ​ടു​ക​ളും സ്ട്രെ​ച്ച് മാ​ർ​ക്കു​മൊ​ക്കെ മാ​റ്റാ​ൻ പ്ര​ച്ഛാ​നം, ലേ​പ​നം തു​ട​ങ്ങി​യ ചി​കി​ത്സ​ക​ൾ ആ​ധു​നി​ക സാ​ങ്കേ​തി​ക​വി​ദ്യ​ക​ളു​പ​യോ​ഗി​ച്ചു പെ​ട്ടെ​ന്നു ത​ന്നെ ഫ​ലം ത​രു​ന്ന​താ​ണ്. മു​ഖ​ക്കു​രു​വി​നു​ള്ള ലീ​ച്ച് തെ​റാ​പ്പി ഇ​ന്ന് വ​ള​രെ പ്ര​ചാ​ര​ത്തി​ലു​ണ്ട്. മാ​റ്റം വ​രു​ത്തു​ന്ന ജീ​വി​ത​രീ​തി​യും വ്യാ​യാ​മം, യോ​ഗ, ടെ​ൻ​ഷ​ൻ കു​റ​യ്ക്കാ​നു​ള്ള വി​ധി​ക​ൾ എ​ന്നി​വ​യും ചി​കി​ത്സ​യു​ടെ ഭാ​ഗ​മാ​യി വ​രും.

ആ​യു​ർ​വേ​ദ ടി​പ്സ്



വ​ര​ണ്ട ച​ർ​മം

രാ​വി​ലെ പാ​ൽ​പ്പാ​ട പു​ര​ട്ടി 10 മി​നി​ട്ട് ത​ട​വു​ക. രാ​ത്രി കു​ങ്കു​മ​തൈ​ലം മൂ​ന്നു​നാ​ലു തു​ള്ളി പു​ര​ട്ടി ഉ​റ​ങ്ങു​ന്ന​ത് പാ​ടു​ക​ൾ കു​റ​യ്ക്കും. ഏ​ലാ​ദി​കേ​ര​തൈ​ലം പു​ര​ട്ടു​ന്ന​ത് വ​ര​ണ്ടി​രി​ക്കു​ന്ന​ത് ത​ട​യും. ക​റ്റാ​ർ​വാ​ഴ​യും ച​ന്ദ​ന​വും തേ​നും യോ​ജി​പ്പി​ച്ച് പാ​യ്ക്കാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം. കു​തി​ർ​ത്ത ബ​ദാ​മും തേ​നും പു​ളി​യി​ല്ലാ​ത്ത തൈ​രും ഓ​ട്സ് പൊ​ടി​ച്ച​തും ചേ​ർ​ത്ത​ര​ച്ച് മു​ഖ​ത്ത് പു​ര​ട്ടു​ക.

മു​ഖ​ക്കു​രു

പ​ച്ച​മ​ഞ്ഞ​ളും ആ​ര്യ​വേ​പ്പി​ല​യും ച​ത​ച്ചു കി​ഴി​കെ​ട്ടി വെ​ള്ളം തി​ള​പ്പി​ക്കു​ക. ആ ​കി​ഴി കൊ​ണ്ടു മു​ഖ​ക്കു​രു​വു​ള്ള ഭാ​ഗം വി​യ​ർ​പ്പി​ക്ക​ണം. ഏ​ലാ​ദി​ചൂ​ർ​ണം വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ ചാ​ലി​ച്ച് പു​ര​ട്ടു​ക. കൊ​ത്ത​ന്പാ​ല​യ​രി, വ​യ​ന്പ്, പാ​ച്ചോ​റ്റി​ത്തൊ​ലി ഇ​വ അ​ര​ച്ചു പു​ര​ട്ടു​ന്ന​തും ന​ല്ല​താ​ണ്. മു​ൾ​ട്ടാ​ണി​മി​ട്ടി പൊ​ടി, ടീ ​ട്രീ ഓ​യി​ൽ, വേ​പ്പ്, ച​ന്ദ​നം, പ​നി​നീ​ർ വെ​ള്ളം എ​ന്നി​വ ചേ​ർ​ത്ത് പു​ര​ട്ടു​ന്ന​ത് എ​ണ്ണ​മ​യം കു​റ​ക്കാ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കും.

ക​രി​മം​ഗ​ല്യം

ക​റു​ത്തെ​ള്ള്, ക​രി​ഞ്ചീ​ര​കം, ക​ടു​ക്ക, ജീ​ര​കം എ​ന്നി​വ സ​മ​മെ​ടു​ത്ത് പാ​ലി​ല​ര​ച്ച് തേ​ക്കു​ക. മു​ഖ​ക്കു​രു ഉ​ള്ള​വ​ർ ത​ല​യി​ൽ താ​ര​നു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ ചി​കി​ത്സി​ക്ക​ണം. ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക. ഫം​ഗ​സ് ബാ​ധ വ​രാ​തെ സൂ​ക്ഷി​ക്ക​ണം. കാ​ൽ​പാ​ദ​ങ്ങ​ളും കൈ​ക​ളും ഉ​പ്പു​വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ ക​ഴു​കു​ക. മേ​ക്ക​പ്പ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ മി​ത​മാ​യ രീ​തി​യി​ൽ മാ​ത്രം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​ണം.



ത​യാ​റാ​ക്കി​യ​ത്: അ​നു​മോ​ൾ ജോ​യ്
Copyright @ 2022 , Rashtra Deepika Ltd.