മികച്ച നടനുള്ള ദേശീയ പുരസ്കാരം സ്വന്തമാക്കി മലയാളത്തിന്‍റെ പ്രിയനടൻ മമ്മൂട്ടി. ഭ്രമയുഗത്തിലെ പ്രകടനത്തിനാണ് മമ്മൂട്ടിയെ തേടി പുരസ്കാരമെത്തിയത്. ബോളിവുഡ് താരം കാർത്തിക് ആര്യനുമായി അദ്ദേഹം പുരസ്കാരം പങ്കുവയ്ക്കുകയായിരുന്നു. ചന്തു ചാംപ്യൻ എന്ന ചിത്രത്തിലെ അഭിനയമാണ് കാർത്തിക്കിനെ പുരസ്കാരത്തിന് അർഹനാക്കിയത്.

യാമി ഗൗതമാണ് മികച്ച നടി. ആർട്ടിക്കിൾ 370 എന്ന ചിത്രമാണ് യാമിയെ മികച്ച നടിയാക്കിയത്. മികച്ച സംവിധായകനുള്ള പുരസ്കാരത്തിന് രാജ്കുമാർ പെരിയസാമി (അമരൻ) അർഹനായി. മികച്ച ചിത്രമായി ആർട്ടിക്കിൾ 370 തെരഞ്ഞെടുത്തു.

മികച്ച ഗായികയായി വൈക്കം വിജയലക്ഷ്മി തെരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ടു. അജയന്‍റെ രണ്ടാം മോഷണം എന്ന ചിത്രത്തിലെ ‘അങ്ങു വാന കോണില്’ എന്ന ഗാനമാണ് വൈക്കം വിജയലക്ഷ്മിയെ മികച്ച ഗായികയാക്കിയത്.

മികച്ച ഛായാഗ്രഹണത്തിനുള്ള പുരസ്കാരം ഭ്രമയുഗത്തിലൂടെ ഷഹ്നാദ് ജലാൽ നേടി. മികച്ച നടനുള്ള പ്രത്യേക പരാമർശം ധനുഷിന് ലഭിച്ചു. ക്യാപ്റ്റൻ മില്ലർ എന്ന ചിത്രത്തിലെ പ്രകടനത്തിനാണ് പ്രത്യേക പരാമർശം. 2024-ല്‍ സെന്‍സര്‍ ചെയ്‌ത ചിത്രങ്ങളാണ് പരിഗണിച്ചിരിക്കുന്നത്.

പ്രേ​ക്ഷ​ക​രു​ടെ കാ​ത്തി​രി​പ്പി​ന് വി​രാ​മ​മി​ട്ട് തി​യേ​റ്റ​റു​ക​ളി​ലെ​ത്തി​യ ക്രി​സ്റ്റ​ഫ​ർ നോ​ള​ന്‍റെ ‘ദി ​ഒ​ഡീ​സി’ മി​ക​ച്ച പ്ര​തി​ക​ര​ണ​ങ്ങ​ളു​മാ​യി പ്ര​ദ​ർ​ശ​നം തു​ട​രു​ക​യാ​ണ്. ഹോ​ളി​വു​ഡ് ഇ​തി​ഹാ​സ കാ​വ്യ​ത്തെ നോ​ള​ൻ ത​ന്‍റെ ത​ന​ത് ശൈ​ലി​യി​ൽ പു​ന​രാ​വി​ഷ്ക​രി​ച്ച​പ്പോ​ൾ തി​യേ​റ്റ​റു​ക​ളി​ൽ വ​ലി​യൊ​രു വി​ഷ്വ​ൽ വി​സ്മ​യ​മാ​ണ് ഒ​രു​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന​ത്.

പ്ര​ശ​സ്ത താ​രം മാ​റ്റ് ഡാ​മ​ൻ മു​ഖ്യ​വേ​ഷ​ത്തി​ലെ​ത്തു​ന്ന ചി​ത്ര​ത്തി​ൽ ആ​നി ഹാ​ത​വേ, ടോം ​ഹോ​ള​ണ്ട്, റോ​ബ​ർ​ട്ട് പാ​റ്റി​ൻ​സ​ൺ, സെ​ൻ​ഡ​യ എ​ന്നി​വ​ര​ട​ങ്ങു​ന്ന വ​ൻ താ​ര​നി​ര​യാ​ണ് അ​ണി​നി​ര​ക്കു​ന്ന​ത്. നോ​ള​ന്‍റെ ത​ന​ത് ശൈ​ലി​യി​ലു​ള്ള ക​ഥ​പ​റ​ച്ചി​ലും അ​ത്യ​ന്തം ആ​കാം​ഷ നി​റ​ഞ്ഞ രം​ഗ​ങ്ങ​ളും കൊ​ണ്ട് സ​മ്പ​ന്ന​മാ​യ ഈ ​ബി​ഗ് ബ​ഡ്ജ​റ്റ് ചി​ത്രം ഇ​തി​നോ​ട​കം ത​ന്നെ ബോ​ക്സ് ഓ​ഫീ​സി​ലും വ​ലി​യ ച​ല​ന​ങ്ങ​ൾ സൃ​ഷ്ടി​ച്ചു ക​ഴി​ഞ്ഞു.

ഹോ​യ്റ്റ് വാ​ൻ ഹോ​യ്റ്റെ​മ​യു​ടെ വി​സ്മ​യി​പ്പി​ക്കു​ന്ന ദൃ​ശ്യ​ഭം​ഗി​യും ലു​ഡ്‌​വി​ഗ് ഗൊ​റാ​ൻ​സ​ന്‍റെ പ​ശ്ചാ​ത്ത​ല സം​ഗീ​ത​വും ചി​ത്ര​ത്തി​ന് മി​ക​ച്ച ദൃ​ശ്യാ​നു​ഭ​വം ന​ൽ​കു​ന്നു. ചി​ത്ര​ത്തി​ലെ വ​മ്പ​ൻ യു​ദ്ധ​രം​ഗ​ങ്ങ​ളും ഗ്രാ​ഫി​ക്സ് മി​ക​വും പ്രേ​ക്ഷ​ക​രെ അ​ങ്ങേ​യ​റ്റം ആ​വേ​ശം കൊ​ള്ളി​ക്കു​ന്ന​താ​ണെ​ന്നാ​ണ് തി​യേ​റ്റ​റു​ക​ളി​ൽ നി​ന്നു​ള്ള റി​പ്പോ​ർ​ട്ടു​ക​ൾ സൂ​ചി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​ത്.

സാ​ങ്കേ​തി​ക മി​ക​വി​ന്‍റെ കാ​ര്യ​ത്തി​ൽ നോ​ള​ൻ ഈ ​ചി​ത്ര​ത്തി​നാ​യി ന​ട​ത്തി​യ പ​രീ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ അ​മ്പ​ര​പ്പി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ്. ലോ​ക​ത്തി​ലെ ഏ​റ്റ​വും വ​ലി​പ്പ​മേ​റി​യ ഐ​മാ​ക്സ് 70 എം​എം ക്യാ​മ​റ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചാ​ണ് അ​ദ്ദേ​ഹം 'ഒ​ഡീ​സി' ചി​ത്രീ​ക​രി​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന​ത്.

സൂം ​ലെ​ൻ​സു​ക​ൾ പോ​ലു​മി​ല്ലാ​ത്ത, അ​തി​ഭീ​ക​ര​മാ​യ ഭാ​ര​മു​ള്ള ഈ ​ക്യാ​മ​റ​യി​ൽ ഒ​രു ക്ലോ​സ്-​അ​പ്പ് ഷോ​ട്ട് എ​ടു​ക്ക​ണ​മെ​ങ്കി​ൽ പോ​ലും ആ​റോ ഏ​ഴോ പേ​ർ ചേ​ർ​ന്ന് ഇ​ത് എ​ടു​ത്തു​പൊ​ക്കി ക​ഥാ​പാ​ത്ര​ങ്ങ​ളു​ടെ തൊ​ട്ട​ടു​ത്ത് കൊ​ണ്ട് വെ​ക്കേ​ണ്ടി വ​ന്നി​രു​ന്നു.

പൂ​ർ​ണ​മാ​യും ഡി​ജി​റ്റ​ൽ ഒ​ഴി​വാ​ക്കി വീ​തി​യേ​റി​യ യ​ഥാ​ർ​ഥ ഫി​ലി​മി​ലാ​ണ് സി​നി​മ ഷൂ​ട്ട് ചെ​യ്ത​ത്. ഇ​തി​നാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച ഫി​ലിം റോ​ളു​ക​ൾ നീ​ട്ടി​വെ​ച്ചാ​ൽ ഏ​താ​ണ്ട് 610 കി​ലോ​മീ​റ്റ​ർ നീ​ളം വ​രു​മെ​ന്നാ​ണ് പു​റ​ത്തു​വ​രു​ന്ന അ​വി​ശ്വ​സ​നീ​യ​മാ​യ റി​പ്പോ​ർ​ട്ടു​ക​ൾ.

പൂ​ർ​ണ​മാ​യ '1570 ഫി​ലിം ഫോ​ർ​മാ​റ്റി​ൽ' ലോ​ക​മെ​മ്പാ​ടു​മു​ള്ള വെ​റും 41 തി​യേ​റ്റ​റു​ക​ളി​ൽ മാ​ത്ര​മാ​ണ് ഈ ​ചി​ത്രം പ്ര​ദ​ർ​ശി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​ത്. ബാ​ക്കി​യു​ള്ള ഐ​മാ​ക്സ് തി​യേ​റ്റ​റു​ക​ളി​ലെ​ല്ലാം സി​നി​മ ഡി​ജി​റ്റ​ൽ ഫോ​ർ​മാ​റ്റി​ലാ​ണ് റി​ലീ​സ് ചെ​യ്തി​രി​ക്കു​ന്ന​ത്.

നോ​ള​ൻ സി​നി​മ​ക​ളി​ൽ സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി കാ​ണാ​റു​ള്ള വൈ​കാ​രി​ക​ത​യു​ടെ കു​റ​വ് ചി​ല​ർ ചൂ​ണ്ടി​ക്കാ​ണി​ക്കു​ന്നു​ണ്ടെ​ങ്കി​ലും, തി​യേ​റ്റ​റി​ൽ നി​ന്ന് ത​ന്നെ അ​നു​ഭ​വി​ച്ച​റി​യേ​ണ്ട ഒ​രു അ​പൂ​ർ​വ്വ വി​ഷ്വ​ൽ വി​സ്മ​യ​മാ​ണ് ഈ ​ചി​ത്ര​മെ​ന്ന് സി​നി​മാ ലോ​കം ഒ​രു​പോ​ലെ വി​ല​യി​രു​ത്തു​ന്നു.

ബോ​ളി​വു​ഡി​ന്‍റെ പ്രി​യ​താ​രം ക​രി​ഷ്മ ക​പു​ർ കേ​ന്ദ്ര​ക​ഥാ​പാ​ത്ര​ത്തെ അ​വ​ത​രി​പ്പി​ക്കു​ന്ന ക്രൈം ​ത്രി​ല്ല​ർ വെ​ബ് സീ​രീ​സ്, ബ്രൗ​ൺ പ്ര​മു​ഖ ഒ​ടി​ടി പ്ലാ​റ്റ്‌​ഫോ​മാ​യ സീ5-ൽ സ്ട്രീമിംഗ് ആരംഭിച്ചു. സി​റ്റി ഓ​ഫ് ഡെ​ത്ത് എ​ന്ന നോവലിനെ ആ​സ്പ​ദ​മാ​ക്കി അ​ഭി​ന​യ് ദേ​വ് സം​വി​ധാ​നം ചെ​യ്ത സീ​രീ​സി​ൽ റീ​ത്ത ബ്രൗ​ൺ എ​ന്ന കൊ​ൽ​ക്കൊത്തക്കാ​രി​യാ​യ വ​നി​താ പോ​ലീ​സ് ഉ​ദ്യോ​ഗ​സ്ഥ​യുടെ കഥാപാത്രമാണ് ക​രി​ഷ്മ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത്.

ദീ​ർ​ഘ​നാ​ളു​ക​ൾ​ക്കുശേ​ഷം കാമ​റ​യ്ക്ക് മു​ന്നി​ലെ​ത്തി​യ ത​ന്‍റെ പു​തി​യ ക​ഥാ​പാ​ത്ര​ത്തെ​ക്കു​റി​ച്ചും ക​രി​യ​റി​ലെ മാ​റ്റ​ങ്ങ​ളെ​ക്കു​റി​ച്ചും ക​രി​ഷ്മ ക​പു​ർ നിരവധി വിശേഷങ്ങൾ ആരാധകരുമായി പങ്കുവച്ചു. സീ​രീ​സി​ൽ വ​ള​രെ കു​റ​ച്ച് മാ​ത്രം സം​സാ​രി​ക്കു​ന്ന, എ​ന്നാ​ൽ ഉ​ള്ളി​ൽ വ​ലി​യൊ​രു വി​ഷാ​ദ​വും വൈ​കാ​രി​ക ഭാ​ര​വും പേ​റു​ന്ന ക​ഥാ​പാ​ത്ര​മാ​ണ് റീ​ത്തയെന്ന് കരിഷ്മ പറഞ്ഞു:
റീ​ത്ത​യു​ടെ ശ​രീ​ര​ഭാ​ഷ എ​ങ്ങ​നെ​യാ​യി​രി​ക്ക​ണം, അ​വ​ൾ അ​നു​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന മാ​ന​സി​ക സ​മ്മ​ർദം എ​ങ്ങ​നെ പ്ര​തി​ഫ​ലി​ക്ക​ണം എ​ന്ന​തി​നെ​ക്കു​റി​ച്ച് സം​വി​ധാ​യ​ക​ൻ അ​ഭി​ന​യ് ദേ​വു​മാ​യി ഒ​ട്ടേ​റെ ച​ർ​ച്ച​ക​ൾ ന​ട​ത്തി​യി​രു​ന്നു. അ​ധി​കം സം​സാ​രി​ച്ചി​ല്ലെ​ങ്കി​ലും അ​വ​ളു​ടെ വേ​ദ​ന പ്രേ​ക്ഷ​ക​ർ​ക്ക് അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടും.

ത​നി​ക്ക് പൂ​ർ​ണ തൃ​പ്തി ന​ൽ​കു​ന്ന​തും വ്യ​ത്യ​സ്ത​വു​മാ​യ ക​ഥാ​പാ​ത്ര​ങ്ങ​ൾ മാ​ത്ര​മേ ഇ​നി ചെ​യ്യൂ എ​ന്നും താ​രം കൂ​ട്ടി​ച്ചേ​ർ​ത്തു. മഹാനഗരത്തിന്‍റെ പ​ശ്ചാ​ത്ത​ല​ത്തി​ൽ ഒ​രു​ങ്ങി​യ ഈ ​സീ​രീ​സി​ലെ അ​ഭി​ന​യം ഏ​റെ ആ​സ്വ​ദി​ച്ചു. അഭിനയ​ലോ​ക​ത്തേ​ക്ക് എ​ത്തി​യി​ട്ട് 35 വ​ർ​ഷം പി​ന്നി​ടു​ക​യാ​ണ്. കരിയറിലെ തു​ട​ക്ക​കാ​ല​ത്തെ അ​പേ​ക്ഷി​ച്ച് സി​നി​മാ നി​ർ​മാ​ണ രം​ഗ​ത്ത് വ​ലി​യ മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ വ​ന്നു. പ​ണ്ടൊ​ക്കെ കൃ​ത്യ​മാ​യ തി​ര​ക്ക​ഥ പോ​ലു​മി​ല്ലാ​തെ​യാ​ണ് അ​ഭി​ന​യി​ച്ചി​രു​ന്ന​ത്. എ​ന്നാ​ൽ ഇ​ന്ന് ചി​ത്രീ​ക​ര​ണ​ത്തി​ന് മു​ൻ​പ് വ​ലി​യ രീ​തി​യി​ലു​ള്ള വ​ർ​ക്ക്‌​ഷോ​പ്പു​ക​ളും മു​ന്നൊ​രു​ക്ക​ങ്ങ​ളും ന​ട​ക്കു​ന്നു​ണ്ടെന്നും കരിഷ്മ കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

ഹി​ന്ദി സി​നി​മ​ക​ളി​ലും സീ​രീ​സു​ക​ളി​ലും അ​ധി​കം കാ​ണാ​ത്ത കൊൽക്കത്ത​യു​ടെ യ​ഥാ​ർ​ഥ അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ​മാ​ണ് ബ്രൗ​ണി​ൽ ദൃ​ശ്യാ​വി​ഷ്ക​രി​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന​ത്. പു​സ്ത​ക​ത്തി​ന്‍റെ പേ​ര് സൂ​ചി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​ത് പോ​ലെ ന​ഗ​ര​ത്തി​നു വ​ലി​യ പ്രാ​ധാ​ന്യ​മു​ണ്ടെ​ന്നും, ക​ഥാ​പാ​ത്ര​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് മു​ൻ​പേ പ്രേ​ക്ഷ​ക​രോ​ടു സം​സാ​രി​ക്കു​ന്ന​ത് കൊൽക്കത്ത ന​ഗ​ര​മാ​യി​രി​ക്കു​മെ​ന്നും സം​വി​ധാ​യ​ക​ൻ അ​ഭി​ന​യ് ദേ​വ് പ​റ​ഞ്ഞു.

റി​യാ​ദ്: 36 വ​ർ​ഷ​ത്തെ പ്ര​വാ​സ​ജീ​വി​തം അ​വ​സാ​നി​പ്പി​ച്ച് നാ​ട്ടി​ലേ​ക്ക് മ​ട​ങ്ങു​ന്ന കേ​ളി ക​ലാ​സാം​സ്കാ​രി​ക വേ​ദി അ​ൽ​ഖ​ർ​ജ് ഏ​രി​യ സി​റ്റി യൂ​ണി​റ്റ് അം​ഗം ടി. ​അ​ബ്ദു​ൽ മ​ജീ​ദി​ന് യൂ​ണി​റ്റ് ക​മ്മി​റ്റി​യു​ടെ നേ​തൃ​ത്വ​ത്തി​ൽ യാ​ത്ര​യ​യ​പ്പ് ന​ൽ​കി.

കേ​ളി അ​ൽ​ഖ​ർ​ജ് ഏ​രി​യ ക​മ്മി​റ്റി ഓ​ഫീ​സി​ൽ ന​ട​ന്ന ച​ട​ങ്ങി​ൽ യൂ​ണി​റ്റ് പ്ര​സി​ഡ​ന്‍റ് ജ്യോ​തി​ലാ​ൽ അ​ധ്യ​ക്ഷ​ത വ​ഹി​ച്ചു. ഏ​രി​യ സെ​ക്ര​ട്ട​റി ഷ​ബി അ​ബ്ദു​ൽ സ​ലാം, ജോ​യി​ന്‍റ് സെ​ക്ര​ട്ട​റി റ​ഷീ​ദ​ലി, ഏ​രി​യ ര​ക്ഷാ​ധി​കാ​രി സ​മി​തി അം​ഗം നാ​സ​ർ പൊ​ന്നാ​നി എ​ന്നി​വ​ർ ആ​ശം​സ​ക​ൾ നേ​ർ​ന്നു.

മ​ല​പ്പു​റം മൂ​ന്നി​യൂ​ർ ക​ളി​യാ​ട്ട​മു​ക്ക് സ്വ​ദേ​ശി​യാ​യ അ​ബ്ദു​ൽ മ​ജീ​ദ് ക​ഴി​ഞ്ഞ 36 വ​ർ​ഷ​മാ​യി റി​യാ​ദി​ലെ പ​ച്ച​ക്ക​റി മാ​ർ​ക്ക​റ്റി​ൽ ജോ​ലി ചെ​യ്തു വ​രി​ക​യാ​യി​രു​ന്നു.

യൂ​ണി​റ്റി​ന്‍റെ ഉ​പ​ഹാ​രം യൂ​ണി​റ്റ് പ്ര​സി​ഡ​ന്‍റ് ജ്യോ​തി​ലാ​ലും സെ​ക്ര​ട്ട​റി ക​ലാ​മും ചേ​ർ​ന്ന് അ​ബ്ദു​ൽ മ​ജീ​ദി​ന് സ​മ്മാ​നി​ച്ചു.

യൂ​ണി​റ്റ് സെ​ക്ര​ട്ട​റി ക​ലാം സ്വാ​ഗ​തം പ​റ​ഞ്ഞ ച​ട​ങ്ങി​ൽ യാ​ത്ര​യാ​കു​ന്ന അ​ബ്ദു​ൽ മ​ജീ​ദ് മ​റു​പ​ടി പ്ര​സം​ഗ​ത്തി​ൽ ന​ന്ദി രേ​ഖ​പ്പെ​ടു​ത്തി.

ഡോഡോമ: ആ​ഫ്രി​ക്ക​യി​ലെ ടാ​ൻ​സാ​നി​യ​യി​ലു​ണ്ടാ​യ വാ​ഹ​നാ​പ​ക​ട​ത്തി​ൽ മ​ല​യാ​ളി യു​വാ​വ് മ​രി​ച്ചു. തൃശൂർ പോർക്കുളം പ​ള്ളി​ക്ക​ര വീ​ട്ടി​ൽ പ​രേ​ത​നാ​യ ജ​യ​രാ​ജ​ന്‍റെ മ​ക​ൻ തേ​ജ​സ് (ക​ണ്ണ​ൻ - 30) ആണ് മ​രി​ച്ചത്.

സം​സ്കാ​രം ന‌ടത്തി. ഈ മാസം എട്ടിന് ​ടാ​ൻ​സാ​നി​യ​യി​ലെ ഇ​റി​ഗ മേ​ഖ​ല​യി​ലാ​ണ് അ​പ​ക​ട​മു​ണ്ടാ​യ​ത്. തേ​ജ​സ് സ​ഞ്ച​രി​ച്ചി​രു​ന്ന ബ​സി​ൽ ലോ​റി വ​ന്നി​ടി​ക്കു​ക​യാ​യി​രു​ന്നു.

ഗു​രു​ത​ര​മാ​യി പ​രു​ക്കേ​റ്റ തേ​ജ​സി​നെ ആ​ശു​പ​ത്രി​യി​ൽ പ്ര​വേ​ശി​പ്പി​ച്ചെ​ങ്കി​ലും മ​രി​ച്ചു. വാ​ഹ​നാ​പ​ക​ട​ത്തി​ൽ തേ​ജ​സി​നൊ​പ്പം മ​റ്റു രാ​ജ്യ​ക്കാ​രാ​യ നാല് പേ​ർ കൂ​ടി മ​രി​ച്ചി​രു​ന്നു.

10 വ​ർ​ഷ​മാ​യി തേ​ജ​സ് ടാ​ൻ​സാ​നി​യ​യി​ലാ​ണ് ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്ന​ത്. അ​മ്മ: ഷീ​ബ. സ​ഹോ​ദ​രി: ശ്രീ​ല​ക്ഷ്മി.

ഫി​ല​ഡ​ൽ​ഫി​യ: അ​മേ​രി​ക്ക​യി​ലെ പ്ര​വാ​സി മ​ല​യാ​ളി​ക​ളു​ടെ സാം​സ്കാ​രി​ക കൂ​ട്ടാ​യ്മ​യാ​യ ട്രൈ​സ്റ്റേ​റ്റ് കേ​ര​ള ഫോ​റ​ത്തി​ന്‍റെ ഈ ​വ​ർ​ഷ​ത്തെ ഓ​ണാ​ഘോ​ഷം ഓ​ഗ​സ്റ്റ് 22ന് ​ഫി​ല​ഡ​ൽ​ഫി​യ​യി​ലെ കാ​ൻ​സ്റ്റാ​റ്റ​ർ ഓ​ഡി​റ്റോ​റി​യ​ത്തി​ൽ ന​ട​ക്കും.​ആ​ഘോ​ഷ​ങ്ങ​ളു​ടെ മു​ഖ്യ ആ​ക​ർ​ഷ​ണ​മാ​യി പി​ന്ന​ണി ഗാ​യ​ക​ൻ ബി​ജു നാ​രാ​യ​ണ​നും സം​ഘ​വും അ​വ​ത​രി​പ്പി​ക്കു​ന്ന ത​ത്സ​മ​യ സം​ഗീ​ത​നി​ശ ഉ​ണ്ടാ​യി​രി​ക്കും. ച​ല​ച്ചി​ത്ര​ഗാ​ന​ങ്ങ​ളും ഭ​ക്തി​ഗാ​ന​ങ്ങ​ളും മാ​പ്പി​ള​പ്പാ​ട്ടു​ക​ളും കോ​ർ​ത്തി​ണ​ക്കി ഒ​രു​ക്കു​ന്ന ഈ ​സം​ഗീ​ത​വി​രു​ന്ന് പ്ര​വാ​സി മ​ല​യാ​ളി​ക​ൾ​ക്ക് വേ​റി​ട്ടൊ​രു അ​നു​ഭ​വ​മാ​യി​രി​ക്കും.

സം​ഗീ​ത​പ​രി​പാ​ടി​ക്കൊ​പ്പം വി​ഭ​വ​സ​മൃ​ദ്ധ​മാ​യ ഓ​ണ​സ​ദ്യ, വ​ർ​ണാ​ഭ​മാ​യ പൂ​ക്ക​ളം, ചെ​ണ്ട​മേ​ളം, നാ​ട​ൻ ക​ലാ​രൂ​പ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ​യും ക​ൺ​വെ​ൻ​ഷ​ന്‍റെ മാ​റ്റ് കൂ​ട്ടും. നൃ​ത്ത​പ​രി​ശീ​ല​ക ബേ​ബി ത​ട​വ​നാ​ലി​ന്‍റെ നേ​തൃ​ത്വ​ത്തി​ൽ അ​ണി​നി​ര​ക്കു​ന്ന മെ​ഗാ തി​രു​വാ​തി​ര​യു​ടെ പ​രി​ശീ​ല​നം ഇ​പ്പോ​ൾ പു​രോ​ഗ​മി​ക്കു​ക​യാ​ണ്. കാ​ൻ​സ​ർ വി​ദ​ഗ്ധ​നും ഹീ​മ​റ്റോ​ള​ജി​സ്റ്റു​മാ​യ ഡോ. ​എം. വി. ​പി​ള്ള​യാ​ണ് ഈ ​വ​ർ​ഷ​ത്തെ ഓ​ണാ​ഘോ​ഷ​ത്തി​ന്‍റെ മു​ഖ്യാ​ഘോ​ഷ​ക​നാ​യി പ​ങ്കെ​ടു​ക്കു​ന്ന​ത്.

പെ​ൻ​സി​ൽ​വാ​നി​യ, ന്യൂ​ജേ​ഴ്സി, ഡെ​ല​വെ​യ​ർ സം​സ്ഥാ​ന​ങ്ങ​ളി​ലെ മ​ല​യാ​ളി സം​ഘ​ട​ന​ക​ളെ കോ​ർ​ത്തി​ണ​ക്കു​ന്ന ഈ ​സാം​സ്കാ​രി​ക സം​ഗ​മ​ത്തി​ൽ ആ​യി​ര​ക്ക​ണ​ക്കി​ന് മ​ല​യാ​ളി​ക​ൾ പ​ങ്കെ​ടു​ക്കു​മെ​ന്ന് ചെ​യ​ർ​മാ​ൻ ലെ​നോ സ്ക​റി​യ, ജ​ന​റ​ൽ സെ​ക്ര​ട്ട​റി ജോ​ബി ജോ​ർ​ജ്, ട്ര​ഷ​റ​ർ രാ​ജ​ൻ സാ​മു​വ​ൽ, ഓ​ണം ചെ​യ​ർ​മാ​ൻ ബി​നു മാ​ത്യു, പ്രോ​ഗ്രാം കോ​ർ​ഡി​നേ​റ്റ​ർ റോ​ണി വ​ർ​ഗീ​സ് എ​ന്നി​വ​ർ അ​റി​യി​ച്ചു. പ്ര​വാ​സി മ​ല​യാ​ളി കു​ടും​ബ​ങ്ങ​ളെ മു​ഴു​വ​ൻ ഈ ​മ​ഹോ​ത്സ​വ​ത്തി​ലേ​ക്ക് സം​ഘാ​ട​ക സ​മി​തി ഹാ​ർ​ദ്ദ​വ​മാ​യി സ്വാ​ഗ​തം ചെ​യ്തു.

ല​ണ്ട​ൻ: ബ്രി​ട്ട​നി​ലെ ല​ണ്ട​നി​ൽ 24കാ​രി​യാ​യ ഇ​ന്ത്യ​ൻ യു​വ​തി കി​ര​ൺ​ദീ​പ് കൗ​ർ സ്വ​ന്തം വീ​ട്ടി​ൽ കു​ത്തേ​റ്റ് കൊ​ല്ല​പ്പെ​ട്ട സം​ഭ​വ​ത്തി​ൽ പോ​ലീ​സ് അ​ന്വേ​ഷ​ണം ഊ​ർ​ജി​ത​മാ​ക്കി. പ​ശ്ചി​മ ല​ണ്ട​നി​ലെ ഹെ​യ്‌​സ് പ്ര​ദേ​ശ​ത്തെ വീ​ട്ടി​ൽ ഞാ​യ​റാ​ഴ്ച പു​ല​ർ​ച്ചെ​യാ​യി​രു​ന്നു ദാ​രു​ണ​മാ​യ ഈ ​സം​ഭ​വം ന​ട​ന്ന​ത്. ഉ​റ​ങ്ങി​ക്കി​ട​ന്നി​രു​ന്ന കി​ര​ൺ​ദീ​പ് കൗ​റി​നെ വീ​ട്ടി​ൽ അ​തി​ക്ര​മി​ച്ച് ക​യ​റി​യ അ​ക്ര​മി മൂ​ർ​ച്ച​യു​ള്ള ആ​യു​ധം ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് അ​ക്ര​മി​ക്കു​ക​യാ​യി​രു​ന്നു​വെ​ന്നും ഗു​രു​ത​ര​മാ​യി പ​രി​ക്കേ​റ്റ യു​വ​തി സം​ഭ​വ​സ്ഥ​ല​ത്ത് ത​ന്നെ മ​ര​ണ​പ്പെ​ട്ടു​വെ​ന്നും പോ​ലീ​സ് വ്യ​ക്ത​മാ​ക്കി.

ആ​ക്ര​മ​ണ​ത്തി​ൽ യു​വ​തി​യു​ടെ ഭ​ർ​ത്താ​വി​നും കു​ത്തേ​റ്റ് പ​രി​ക്കേ​റ്റി​ട്ടു​ണ്ട്. വീ​ടി​ന് പു​റ​ത്ത് പ​രി​ക്കു​ക​ളോ​ടെ ക​ണ്ടെ​ത്തി​യ അ​ദ്ദേ​ഹ​ത്തെ ആ​ശു​പ​ത്രി​യി​ൽ പ്ര​വേ​ശി​പ്പി​ച്ചു. ദ​മ്പ​തി​ക​ൾ​ക്ക് ഏ​താ​നും ആ​ഴ്ച​ക​ൾ​ക്ക് മു​മ്പ് ജ​നി​ച്ച ന​വ​ജാ​ത ശി​ശു​വി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യ​നി​ല​യെ​ക്കു​റി​ച്ചു​ള്ള വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ അ​ധി​കൃ​ത​ർ പു​റ​ത്തു​വി​ട്ടി​ട്ടി​ല്ല.

സം​ഭ​വ​വു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെ​ട്ട് 44കാ​ര​നാ​യ ഡാ​നി​യ​ൽ ഷോ​ൺ ജെ​യിം​സ് എ​ന്ന​യാ​ളെ ബ്രി​ട്ടീ​ഷ് പോ​ലീ​സ് അ​റ​സ്റ്റ് ചെ​യ്തു. കൊ​ല​പാ​ത​ക​ശ്ര​മം, മൂ​ർ​ച്ച​യു​ള്ള ആ​യു​ധം കൈ​വ​ശം വ​യ്ക്ക​ൽ എ​ന്നീ കു​റ്റ​ങ്ങ​ൾ ചു​മ​ത്തി ഇ​യാ​ളെ വി​ൽ​സ്ഡ​ൻ മ​ജി​സ്‌​ട്രേ​റ്റ് കോ​ട​തി​യി​ൽ ഹാ​ജ​രാ​ക്കി. കി​ര​ൺ​ദീ​പ് കൗ​റി​ന്റെ കു​ടും​ബം ഇ​ത് വ​ർ​ഗീ​യ വി​ദ്വേ​ഷ​ത്തി​ന്‍റെ അ​ടി​സ്ഥാ​ന​ത്തി​ൽ ന​ട​ന്ന ആ​ക്ര​മ​ണ​മാ​ണെ​ന്ന് ആ​രോ​പി​ച്ചെ​ങ്കി​ലും, നി​ല​വി​ൽ ഇ​ത് വി​ദ്വേ​ഷ​ക്കു​റ്റ​കൃ​ത്യ​മാ​ണെ​ന്ന് തെ​ളി​യി​ക്കു​ന്ന തെ​ളി​വു​ക​ളൊ​ന്നും ല​ഭി​ച്ചി​ട്ടി​ല്ലെ​ന്നും എ​ല്ലാ സാ​ധ്യ​ത​ക​ളും പ​രി​ശോ​ധി​ച്ചാ​ണ് അ​ന്വേ​ഷ​ണം പു​രോ​ഗ​മി​ക്കു​ന്ന​തെ​ന്നും ല​ണ്ട​ൻ മെ​ട്രോ​പൊ​ളി​റ്റ​ൻ പോ​ലീ​സ് അ​റി​യി​ച്ചു.

മെ​ൽ​ബ​ൺ: പ്ര​ധാ​ന​മ​ന്ത്രി ന​രേ​ന്ദ്ര മോ​ദി​യു​മാ​യി വി​ക്‌​ടോ​റി​യ ക്നാ​നാ​യ ക​ത്തോ​ലി​ക്ക കോ​ൺ​ഗ്ര​സ് (വി​കെ​സി​സി) പ്ര​സി​ഡ​ന്‍റ് ജോ​ജി സി. ​ബേ​ബി കു​ന്നു​കാ​ലാ​യി​ൽ കൂ​ടി​ക്കാ​ഴ്ച ന​ട​ത്തി.

പ്ര​ധാ​ന​മ​ന്ത്രി​യു​ടെ ഓ​സ്ട്രേ​ലി​യ​ൻ സ​ന്ദ​ർ​ശ​ന​ത്തി​ന്‍റെ ഭാ​ഗ​മാ​യി ന​ട​ന്ന ഈ ​കൂ​ടി​ക്കാ​ഴ്ച, വി​ക്ടോ​റി​യ​ൻ ക്നാ​നാ​യ സ​മൂ​ഹ​ത്തി​ന് ല​ഭി​ച്ച ഏ​റ്റ​വും വ​ലി​യ അം​ഗീ​കാ​ര​ങ്ങ​ളി​ലൊ​ന്നാ​യി വി​ല​യി​രു​ത്ത​പ്പെ​ടു​ന്നു.

ഓ​ഷ്യാ​ന​യി​ലെ മു​ഴു​വ​ൻ ക്നാ​നാ​യ​ർ​ക്കും ഏ​റെ അ​ഭി​മാ​ന നി​മി​ഷ​മാ​ണ് ഇ​ത് സ​മ്മാ​നി​ച്ച​ത്. Australia India Friendship Forum (AIF) സം​ഘ​ടി​പ്പി​ച്ച പ്ര​ത്യേ​ക ച​ട​ങ്ങി​ലാ​യി​രു​ന്നു ഈ ​ച​രി​ത്ര​പ​ര​മാ​യ കൂ​ടി​ക്കാ​ഴ്ച ന​ട​ന്ന​ത്.

ഓ​സ്ട്രേ​ലി​യ​ൻ പ്ര​ധാ​ന​മ​ന്ത്രി ആ​ന്ത​ണി അ​ൽ​ബ​നീ​സ്, വി​ക്ടോ​റി​യ​ൻ പ്രീ​മി​യ​ർ ജ​സി​ന്ത അ​ല​ൻ എ​ന്നി​വ​രു​ൾ​പ്പെ​ടെ സാ​മൂ​ഹി​ക, സാം​സ്കാ​രി​ക, രാ​ഷ്ട്രീ​യ രം​ഗ​ങ്ങ​ളി​ലെ പ്ര​മു​ഖ​രും വി​വി​ധ ഇ​ന്ത്യ​ൻ സം​ഘ​ട​ന​ക​ളു​ടെ പ്ര​തി​നി​ധി​ക​ളും ച​ട​ങ്ങി​ൽ സ​ന്നി​ഹി​ത​രാ​യി​രു​ന്നു.

ക്നാ​നാ​യ പൈ​തൃ​കം പ്ര​ധാ​ന​മ​ന്ത്രി​ക്ക് മു​ന്നി​ൽ

വി​ക്ടോ​റി​യ ക്നാ​നാ​യ ക​ത്തോ​ലി​ക്ക കോ​ൺ​ഗ്ര​സി​നെ പ്ര​തി​നി​ധീ​ക​രി​ച്ച് പ​ങ്കെ​ടു​ത്ത ജോ​ജി സി. ​ബേ​ബി കു​ന്നു​കാ​ലാ​യി​ൽ, ക്നാ​നാ​യ സ​മൂ​ഹം ഓ​സ്ട്രേ​ലി​യ​യി​ൽ ന​ട​ത്തു​ന്ന സാ​മൂ​ഹി​ക, സാം​സ്കാ​രി​ക, ആ​ത്മീ​യ, ജീ​വ​കാ​രു​ണ്യ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ളെ പ്ര​ധാ​ന​മ​ന്ത്രി ന​രേ​ന്ദ്ര മോ​ദി​ക്ക് പ​രി​ച​യ​പ്പെ​ടു​ത്തി.

ക​ഴി​ഞ്ഞ ഏ​പ്രി​ലി​ൽ സി​ഡ്‌​നി​യി​ൽ വ​ച്ച് വ​ൻ വി​ജ​യ​മാ​യി തീ​ർ​ന്ന "ഓ​ഷ്യാ​ന പൈ​തൃ​കം' മ​ഹാ​സ​മ്മേ​ള​ന​ത്തെ​ക്കു​റി​ച്ചും ഓ​ഷ്യാ​ന​യി​ലെ ക്നാ​നാ​യ സ​മൂ​ഹ​ത്തി​ന്റെ ഐ​ക്യ​ത്തെ​ക്കു​റി​ച്ചും അ​ദ്ദേ​ഹം പ്ര​ധാ​ന​മ​ന്ത്രി​യോ​ട് വി​ശ​ദീ​ക​രി​ച്ചു.

ഇ​ന്ത്യ​ൻ പ്ര​ധാ​ന​മ​ന്ത്രി​യു​മാ​യി നേ​രി​ട്ട് ആ​ശ​യ​വി​നി​മ​യം ന​ട​ത്താ​ൻ ക​ഴി​ഞ്ഞ​ത് ജീ​വി​ത​ത്തി​ലെ അ​വി​സ്മ​ര​ണീ​യ​മാ​യ അ​നു​ഭ​വ​ങ്ങ​ളി​ലൊ​ന്നാ​ണ്. ഈ ​ച​രി​ത്ര​പ​ര​മാ​യ കൂ​ടി​ക്കാ​ഴ്ച​യ്ക്ക് അ​വ​സ​രം ഒ​രു​ക്കി​യ Australia India Friendship Forum (AIF)-നോ​ട് ന​ന്ദി രേ​ഖ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്നു.

- ജോ​ജി സി. ​ബേ​ബി കു​ന്നു​കാ​ലാ​യി​ൽ (VKCC പ്ര​സി​ഡ​ന്‍റ്)

ആ​ഗോ​ള​ത​ല​ത്തി​ൽ അ​ഭി​ന​ന്ദ​ന​പ്ര​വാ​ഹം

ക്നാ​നാ​യ സ​മൂ​ഹം സാ​മൂ​ഹി​ക-​സാം​സ്കാ​രി​ക രം​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ ന​ട​ത്തു​ന്ന മാ​തൃ​കാ​പ​ര​മാ​യ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ളെ പ്ര​ധാ​ന​മ​ന്ത്രി ന​രേ​ന്ദ്ര മോ​ദി പ്ര​ത്യേ​കം അ​ഭി​ന​ന്ദി​ച്ചു. പ്ര​വാ​സി ഇ​ന്ത്യ​ക്കാ​ർ രാ​ജ്യ​ത്തി​ന്‍റെ പൈ​തൃ​ക​വും മൂ​ല്യ​ങ്ങ​ളും ലോ​ക​മെ​മ്പാ​ടും ഉ​യ​ർ​ത്തി​പ്പി​ടി​ക്കു​ന്ന​തി​ൽ നി​ർ​ണാ​യ​ക പ​ങ്കാ​ണ് വ​ഹി​ക്കു​ന്ന​തെ​ന്ന് അ​ദ്ദേ​ഹം ചൂ​ണ്ടി​ക്കാ​ട്ടി.

കൂ​ടാ​തെ, ഓ​സ്ട്രേ​ലി​യ​ൻ പ്ര​ധാ​ന​മ​ന്ത്രി ആ​ന്ത​ണി അ​ൽ​ബ​നീ​സും ക്നാ​നാ​യ സ​മൂ​ഹ​ത്തി​ന്റെ സേ​വ​ന പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ളെ പ്ര​കീ​ർ​ത്തി​ക്കു​ക​യും സ​മൂ​ഹ​ത്തിന്‍റെ ഭാ​വി പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് ആ​ശം​സ​ക​ൾ നേ​രു​ക​യും ചെ​യ്തു.

ഇ​ത് വി​ക്ടോ​റി​യ​ൻ ക്നാ​നാ​യ സ​മൂ​ഹ​ത്തി​നു മാ​ത്ര​മു​ള്ള അം​ഗീ​കാ​ര​മ​ല്ല, മ​റി​ച്ച് ഓ​ഷ്യാ​ന​യി​ലെ മു​ഴു​വ​ൻ ക്നാ​നാ​യ സ​മൂ​ഹ​ത്തി​നും ല​ഭി​ച്ച ആ​ദ​ര​വാ​ണെ​ന്ന് KCCO പ്ര​സി​ഡ​ന്‍റ് ജോ​സ് അ​ബ്ര​ഹാം അ​ഭി​പ്രാ​യ​പ്പെ​ട്ടു.

വ​ർ​ഷ​ങ്ങ​ളാ​യി സാ​മൂ​ഹി​ക, സാം​സ്കാ​രി​ക, ജീ​വ​കാ​രു​ണ്യ മേ​ഖ​ല​ക​ളി​ൽ ക്നാ​നാ​യ സ​മൂ​ഹം ന​ട​ത്തു​ന്ന പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ൾ ദേ​ശീ​യ നേ​തൃ​ത്വ​ത്തി​ന്‍റെ ശ്ര​ദ്ധ​യി​ൽ​പ്പെ​ട്ട​തി​ന്‍റെ തെ​ളി​വാ​ണ് ഈ ​കൂ​ടി​ക്കാ​ഴ്ച​യെ​ന്നും അ​ദ്ദേ​ഹം കൂ​ട്ടി​ച്ചേ​ർ​ത്തു.

വി​ക്ടോ​റി​യ​ൻ ക്നാ​നാ​യ സ​മൂ​ഹ​ത്തി​ന്‍റെ സാ​ന്നി​ധ്യ​വും സേ​വ​ന പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ളും ദേ​ശീ​യ-​അ​ന്ത​ർ​ദേ​ശീ​യ ത​ല​ത്തി​ൽ കൂ​ടു​ത​ൽ ശ്ര​ദ്ധ നേ​ടു​ന്ന​തി​ന്‍റെ പ്ര​തീ​ക​മാ​യി ഈ ​കൂ​ടി​ക്കാ​ഴ്ച​യെ പ്ര​വാ​സി സ​മൂ​ഹം വി​ല​യി​രു​ത്തു​ന്നു.

ന്യൂഡൽഹി: കേ​ര​ള​ത്തി​ൽ യു​വാ​ക്ക​ളെ വ​ഴി​തെ​റ്റി​ക്കു​ന്ന മ​യ​ക്കു​മ​രു​ന്നി​നെ​തി​രേ സ​ർ​ക്കാ​ർ, പോ​ലീ​സ്, എ​ക്സൈ​സ് വ​കു​പ്പ് എ​ന്നി​വ​ർ സ്വീ​ക​രി​ക്കു​ന്ന ശ​ക്ത​മാ​യ ന​ട​പ​ടി​ക​ൾ സ​മൂ​ഹ​ത്തിന്‍റെ സു​ര​ക്ഷ​യ്ക്കും യു​വ​ത​ല​മു​റ​യു​ടെ ഭാ​വി​ക്കും അ​നി​വാ​ര്യ​മാ​ണ്.

മ​യ​ക്കു​മ​രു​ന്ന് ക​ട​ത്ത് ത​ട​യ​ൽ, ല​ഹ​രി മാ​ഫി​യ​ക്കെ​തി​രാ​യ നി​യ​മ​ന​ട​പ​ടി​ക​ൾ, ബോ​ധ​വ​ത്ക​ര​ണ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ൾ, ചി​കി​ത്സ​യും പു​ന​ര​ധി​വാ​സ​വും എ​ന്നി​വ ഒ​രു​മി​ച്ച് മു​ന്നോ​ട്ടു​പോ​കു​മ്പോ​ഴാ​ണ് ല​ഹ​രി​ക്കെ​തി​രാ​യ പോ​രാ​ട്ടം കൂ​ടു​ത​ൽ ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​കു​ന്ന​ത്.

അ​തോ​ടൊ​പ്പം കു​ടും​ബ​ങ്ങ​ൾ, സ്കൂ​ളു​ക​ൾ, മ​ത-​സാ​മൂ​ഹി​ക സം​ഘ​ട​ന​ക​ൾ എ​ന്നി​വ​രും യു​വാ​ക്ക​ളെ ല​ഹ​രി​യു​ടെ പി​ടി​യി​ൽ നി​ന്ന് അ​ക​റ്റാ​ൻ സ​ജീ​വ​മാ​യി പ​ങ്കാ​ളി​ക​ളാ​കേ​ണ്ട​തു​ണ്ടെ​ന്നും ഊ​ന്നി​പ്പ​റ​ഞ്ഞു.

ബം​ഗ​ളൂ​രു: മ​ല​യാ​ളി ന​ഴ്‌​സിം​ഗ് വി​ദ്യാ​ർ​ഥി ഹോ​സ്റ്റ​ൽ മു​റി​യി​ൽ മ​രി​ച്ചനി​ല​യി​ൽ. അ​രു​വി​ക്ക​ര സ്വ​ദേ​ശി ആ​ദി​ത്യ​ന്‍ (19) ആ​ണ് മ​രി​ച്ച​ത്. ബം​ഗ​ളൂ​രു ബി​ടി​എ​ല്‍ സ്‌​കൂ​ള്‍ ഓ​ഫ് ന​ഴ്‌​സിം​ഗി​ലെ ര​ണ്ടാം വ​ര്‍​ഷ ബി​എ​സ്‌​സി ന​ഴ്‌​സിം​ഗ് വി​ദ്യാ​ർ​ഥിയാണ്.

ബു​ധ​നാ​ഴ്ച ഉ​ച്ച​യ്ക്ക് ആ​യി​രു​ന്നു ആ​ദി​ത്യ​നെ മരിച്ചനി​ല​യി​ൽ ക​ണ്ടെ​ത്തി​യ​ത്. നാ​ല് പേ​രു​ള്ള റൂ​മി​ലാ​ണ് ആ​ദി​ത്യ​ന്‍ താ​മ​സി​ച്ചി​രു​ന്ന​ത്. ഒ​പ്പ​മു​ള്ള​വ​ർ കോ​ള​ജി​ൽ നി​ന്ന് തി​രി​കെ എ​ത്തി​യ​പ്പോ​ഴാ​ണ് ആ​ദി​ത്യ​നെ തൂ​ങ്ങി മ​രി​ച്ചനി​ല​യി​ൽ ക​ണ്ടെ​ത്തി​യ​ത്.

ഇ​തേ തു​ട​ർ​ന്ന് കോ​ള​ജ് അ​ധി​കൃ​ത​ർ ആ​ദി​ത്യ​ന്‍റെ കു​ടും​ബ​ത്തെ വി​വ​രം അ​റി​യി​ക്കു​ക​യാ​യി​രു​ന്നു. കു​ടും​ബം ബം​ഗ​ളൂ​രു​വി​ലെ​ത്തി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. പോ​സ്റ്റ്‌​മോ​ര്‍​ട്ടം ന​ട​പ​ടി​ക​ള്‍​ക്ക് ശേ​ഷം മൃ​ത​ദേ​ഹം ബ​ന്ധു​ക്ക​ൾ​ക്ക് വി​ട്ടു​ന​ൽ​കും.

ആരോഗ്യപൂർണമായ ദീർഘായുസ് സ്വപ്നമായി അവശേഷിക്കില്ല. നിങ്ങൾ തു​റ​ന്ന മ​ന​സിന് ഉടമയാണെങ്കിൽ തീർച്ചയായും ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ വാർധക്യവും ദീ​ർ​ഘാ​യു​സും സ്വായത്തമാക്കാം. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിനു കൃ​ത്യ​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മം, വ്യാ​യാ​മം, സാ​മൂ​ഹി​ക ബ​ന്ധ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ​യാ​ണു പ്ര​ധാ​ന​മാ​യി ക​ണ​ക്കാ​ക്കാ​റു​ള്ള​ത്. എ​ന്നാ​ൽ, ന​മ്മു​ടെ ആ​യു​സ് നി​ർ​ണ​യി​ക്കു​ന്ന​തി​ൽ വ്യ​ക്തി​ത്വ​ത്തി​നു വ​ലി​യൊ​രു പ​ങ്കു​ണ്ടെ​ന്നു പു​തി​യ പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ സൂ​ചി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. ഒ​രു മ​നു​ഷ്യ​ൻ നൂ​റി​ല​ധി​കം വ​ർ​ഷം ജീ​വി​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന​തി​നു പി​ന്നി​ലെ ര​ഹ​സ്യം, ഓ​പ്പ​ൺ​നെ​സ് (തു​റ​ന്ന മ​ന​സ്) - എ​ന്ന ഒ​രൊ​റ്റ സ്വ​ഭാ​വ​ഗു​ണ​മാ​യി​രി​ക്കു​മെ​ന്ന് ശാ​സ്ത്ര​ലോ​കം അ​ഭി​പ്രാ​യ​പ്പെ​ടു​ന്നു.

ഇ​റ്റ​ലി​യി​ലെ കാ​ഗ്‌​ളി​യാ​രി സ​ർ​വ​ക​ലാ​ശാ​ല​യി​ലെ സൈ​ക്കോ​ള​ജി​സ്റ്റാ​യ മ​രി​യ കി​യാ​ര ഫാ​സ്റ്റാ​മും സം​ഘ​വു​മാ​ണു പ​ഠ​ന​ത്തി​നു പി​ന്നി​ൽ പ്ര​വ​ർ​ത്തി​ച്ച​ത്. ലോ​ക​ത്ത് ഏ​റ്റ​വും കൂ​ടു​ത​ൽ നൂ​റു വ​യ​സി​നു​മേ​ൽ പ്രാ​യ​മു​ള്ള​വ​ർ ജീ​വി​ക്കു​ന്ന ചു​രു​ക്കം ചി​ല സ്ഥ​ല​ങ്ങ​ളി​ലൊ​ന്നാ​യ സാ​ർ​ഡീ​നി​യ​യി​ലെ ബ്ലൂ ​സോൺ നിവാസികളെ കേ​ന്ദ്രീ​ക​രി​ച്ചാ​യി​രു​ന്നു പ​ഠ​നം. മാ​റു​ന്ന സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ളോ​ടു പൊ​രു​ത്ത​പ്പെ​ടാ​നു​ള്ള വ്യ​ക്തി​ത്വ സ​വി​ശേ​ഷ​ത​ക​ളും പ്ര​തി​സ​ന്ധി​ക​ളെ അ​തി​ജീ​വി​ക്കാ​നു​ള്ള ക​ഴി​വു​മാ​ണ് പ്രാ​യ​മാ​യ​വ​രി​ലും സ​ജീ​വ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി നി​ല​നി​ർ​ത്താ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന​തെ​ന്നു വ്യ​ക്ത​മാ​ക്കു​ന്നു.

എ​ന്താ​ണ് ബ്ലൂ ​സോ​ൺ പ​ഠ​നം?
71-നും 101-​നും ഇ​ട​യി​ൽ പ്രാ​യ​മു​ള്ള 125 മു​തി​ർ​ന്ന വ്യ​ക്തി​ക​ളെ​യാ​ണ് ഗ​വേ​ഷ​ക​ർ നി​രീ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നാ​യി തെ​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ത്ത​ത്. ഇ​തി​ൽ 55 പേ​ർ ബ്ലൂ ​സോ​ണി​ൽ ജീ​വി​ക്കു​ന്ന​വ​രും 70 പേ​ർ അ​തി​നു പു​റ​ത്തു​ള്ള അ​ടു​ത്ത പ്ര​ദേ​ശ​ങ്ങ​ളി​ൽ ജീ​വി​ക്കു​ന്ന​വ​രു​മാ​യി​രു​ന്നു. ഇ​രു​വി​ഭാ​ഗ​ത്തി​നും ഒ​രേ സാ​മൂ​ഹി​ക പ​ശ്ചാ​ത്ത​ല​വും ആ​രോ​ഗ്യ​സം​ര​ക്ഷ​ണ സം​വി​ധാ​ന​ങ്ങ​ളു​മാ​ണുള്ളത്. ഇതു വ്യ​ക്തി​ത്വ​ത്തി​ലെ വ്യ​ത്യാ​സ​ങ്ങ​ൾ കൃ​ത്യ​മാ​യി മ​ന​സി​ലാ​ക്കാ​ൻ ഗ​വേ​ഷ​ക​രെ സ​ഹാ​യി​ച്ചു. പ​ങ്കെ​ടു​ത്ത​വ​രു​ടെ മാ​ന​സി​ക-​ശാ​രീ​രി​ക ആ​രോ​ഗ്യം, ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി, വി​നോ​ദ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ​യ്ക്കൊ​പ്പം മ​നഃ​ശാ​സ്ത്ര​ത്തി​ലെ, ബി​ഗ് ഫൈ​വ് - വ്യ​ക്തി​ത്വ സ​വി​ശേ​ഷ​ത​ക​ളാ​യ;
ഓ​പ്പ​ൺ​നെ​സ് (തു​റ​ന്ന മ​ന​സ്), കോ​ൺ​ഷ്യ​ൻ​ഷ്യ​സ്നെ​സ് (വി​വേ​കം/​ഉ​ത്ത​ര​വാ​ദി​ത്ത​ബോ​ധം), എ​ക്സ്ട്രാ വേ​ർ​ഷ​ൻ (സാ​മൂ​ഹി​ക ഇ​ട​പെ​ട​ൽ), അ​ഗ്രീ​യ​ബി​ൾ​നെ​സ് (ഇ​ണ​ങ്ങാ​നു​ള്ള മ​ന​സ്),
ന്യൂ​റോ​ട്ടി​സി​സം (വൈ​കാ​രി​ക അ​സ്ഥി​ര​ത) എ​ന്നി​വ​യും പഠനവിധേയമാക്കി.

തു​റ​ന്ന മ​നസ് ആകട്ടെ നിങ്ങൾക്കും
ശാ​രീ​രി​ക ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന്‍റെ കാ​ര്യ​ത്തി​ൽ ഇ​രു​വി​ഭാ​ഗ​വും ത​മ്മി​ൽ വ​ലി​യ വ്യ​ത്യാ​സ​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​യി​രു​ന്നി​ല്ല. എ​ന്നാ​ൽ ബ്ലൂ ​സോ​ണി​ലു​ള്ള​വ​രെ മ​റ്റു​ള്ള​വ​രി​ൽനി​ന്ന് വേ​ർ​തി​രി​ച്ച​ത് അ​വ​രി​ലു​ണ്ടാ​യി​രു​ന്ന ഉ​യ​ർ​ന്ന അ​ള​വി​ലു​ള്ള, ഓ​പ്പ​ൺ​നെസ് - ആ​യി​രു​ന്നു. പു​തി​യ കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ അ​റി​യാ​നു​ള്ള ജി​ജ്ഞാ​സ, പ​ഠി​ക്കാ​നു​ള്ള താ​ത്പ​ര്യം, പു​തി​യ അ​നു​ഭ​വ​ങ്ങ​ളെ സ്വീ​ക​രി​ക്കാ​നു​ള്ള സ​ന്ന​ദ്ധ​ത എ​ന്നി​വ​യാ​ണ് ഇ​വ​രി​ൽ കൂ​ടു​ത​ലാ​യി ക​ണ്ട​ത്. കൂ​ടാ​തെ പ്ര​തി​സ​ന്ധി​ക​ളെ നേ​രി​ടാ​നു​ള്ള ഉ​യ​ർ​ന്ന ക​ഴി​വും മാ​ന​സി​കോ​ല്ലാ​സം ന​ൽ​കു​ന്ന വി​നോ​ദ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഏ​ർ​പ്പെ​ടാ​നു​ള്ള താ​ത്പ​ര്യ​വും ഇ​വ​ർ പ്ര​ക​ടി​പ്പി​ച്ചു. പ​ഠ​ന​ത്തി​ൽ പ​ങ്കെ​ടു​ത്ത​വ​രി​ൽ, തു​റ​ന്ന മ​നസ് - ഉ​ള്ള​വ​ർ മി​ക​ച്ച മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യമു​ള്ള​വ​രാ​ണെ​ന്ന് ക​ണ്ടെ​ത്തി. ഉ​ത്ത​ര​വാ​ദി​ത്ത​ബോ​ധം കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള​വ​രി​ൽ ജീ​വി​ത സം​തൃ​പ്തി കൂ​ടു​ത​ലാ​യി​രു​ന്നു. അ​തേ​സ​മ​യം, വൈ​കാ​രി​ക അ​സ്ഥി​ര​ത ഉ​ള്ള​വ​രി​ൽ ജീ​വി​ത​നി​ല​വാ​രം കു​റ​വാ​ണെ​ന്നും ഗ​വേ​ഷ​ക​ർ നി​രീ​ക്ഷി​ച്ചു.

വ്യ​ക്തി​ത്വവും ആ​യു​സും
വ്യ​ക്തി​ത്വം നേ​രി​ട്ട​ല്ല ഒ​രാ​ളു​ടെ ആ​യു​സ് വ​ർധി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തെന്ന് ഗ​വേ​ഷ​ക​ർ വ്യ​ക്ത​മാ​ക്കു​ന്നു. പ​ക​രം, പു​തി​യ കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളോ​ടു​ള്ള ജി​ജ്ഞാ​സ നി​ല​നി​ർ​ത്താ​നും, സ​ജീ​വ​മാ​യി​രി​ക്കാ​നും, ആ​ളു​ക​ളു​മാ​യി ഇ​ട​പ​ഴ​കാ​നും ഈ ​സ്വ​ഭാ​വ​വി​ശേ​ഷം ഇ​വ​രെ പ്രേ​രി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. ഈ ​ന​ല്ല ശീ​ല​ങ്ങ​ളാ​ണ് കാ​ല​ക്ര​മേ​ണ ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ വാ​ർധ​ക്യ​ത്തി​ലേ​ക്കും ദീ​ർ​ഘാ​യു​സിലേ​ക്കും ന​യി​ക്കു​ന്ന​ത്.

ഇ​തൊ​രു ചെ​റി​യ നി​രീ​ക്ഷ​ണ പ​ഠ​ന​മാ​യ​തി​നാ​ൽ ഇ​തി​ന്‍റെ കൃ​ത്യ​മാ​യ കാ​ര​ണ​വും ഫ​ല​വും പൂ​ർ​ണ​മാ​യി തെ​ളി​യി​ക്കാ​ൻ കൂ​ടു​ത​ൽ ഗ​വേ​ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. എ​ങ്കി​ലും, ന​ല്ല ഭ​ക്ഷ​ണ​വും വ്യാ​യാ​മ​വും പോ​ലെ ത​ന്നെ ദീ​ർ​ഘാ​യുസിന്‍റെ ക​ഥ​യി​ൽ ന​മ്മു​ടെ മ​നസി​നും വ്യ​ക്തി​ത്വ​ത്തി​നും തു​ല്യ പ​ങ്കു​ണ്ടെ​ന്ന കാ​ര്യ​ത്തി​ൽ ശാ​സ്ത്ര​ലോ​ക​ത്തി​ന് ഇ​പ്പോ​ൾ സം​ശ​യ​മി​ല്ല.

പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നു രു​ചി​ക​ര​മാ​യ പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍ സ​മ്പു​ഷ്ട​മാ​യ ത​ക്കാ​ളി ച​ട്ണി ത​യാ​റാ​ക്കാം. സാ​ധാ​ര​ണ ത​ക്കാ​ളി ച​ട്ണി​യി​ല്‍​നി​ന്നു വ്യ​ത്യ​സ്ത​മാ​യി നി​ല​ക്ക​ട​ല​യും ക​ട​ല​പ്പ​രി​പ്പും ചേ​ര്‍​ത്താ​ണ് ഈ ​സ്‌​പെ​ഷ​ല്‍ ത​ക്കാ​ളി ച​ട്ണി ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന​ത്.

രു​ചി​ക​രം എ​ന്ന​തു​പോ​ലെ, ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​വു​മാ​ണ് ഈ ​ച​ട്ണി. ഇ​ഡ​ലി, ദോ​ശ, വ​ട, അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ പൊ​റോ​ട്ട എ​ന്നി​വ​യു​ടെ കൂ​ടെ ക​ഴി​ക്കാ​വു​ന്ന മി​ക​ച്ച കോ​മ്പി​നേ​ഷ​നാ​ണി​ത്.

ക​ട​ല​പ്പ​രി​പ്പും നി​ല​ക്ക​ട​ല​യും ചേ​ര്‍​ക്കു​ന്ന​ത് ച​ട്ണി​ക്ക് കൊ​ഴു​പ്പും പ്ര​ത്യേ​ക രു​ചി​യും ന​ല്‍​കു​ന്ന​തോ​ടൊ​പ്പം പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ല്‍ പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍റെ അ​ള​വ് വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും.

ചേ​രു​വ​ക​ള്‍

• ത​ക്കാ​ളി: 4-5 എ​ണ്ണം (അ​രി​ഞ്ഞ​ത്)
• നി​ല​ക്ക​ട​ല: 1/2 ക​പ്പ്
• ക​ട​ല​പ്പ​രി​പ്പ്: 2 ടേ​ബി​ള്‍ സ്പൂ​ണ്‍
• പ​ച്ച​മു​ള​ക്: 3-4 എ​ണ്ണം
• ഇ​ഞ്ചി: 1/2 ടീ​സ്പൂ​ണ്‍
• വെ​ളു​ത്തു​ള്ളി: 1 ടേ​ബി​ള്‍ സ്പൂ​ണ്‍ (ച​ത​ച്ച​ത്)
• ജീ​ര​കം: 1/2 ടീ​സ്പൂ​ണ്‍
• മ​ല്ലി: 1/2 ടീ​സ്പൂ​ണ്‍
• വ​റ്റ​ല്‍ മു​ള​ക്: 2 എ​ണ്ണം
• ക​റി​വേ​പ്പി​ല: 4-5 എ​ണ്ണം
• മ​ല്ലി​യി​ല: 1 ടേ​ബി​ള്‍ സ്പൂ​ണ്‍ (അ​രി​ഞ്ഞ​ത്)
• എ​ണ്ണ: 1 ടേ​ബി​ള്‍ സ്പൂ​ണ്‍
• ഉ​പ്പ്: പാ​ക​ത്തി​നു ചേ​ര്‍​ക്കു​ക

ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന വി​ധം

ഒ​രു പാ​നി​ല്‍ ഒ​രു ടീ​സ്പൂ​ണ്‍ എ​ണ്ണ ചൂ​ടാ​ക്കു​ക. ഇ​തി​ലേ​ക്ക് ജീ​ര​ക​വും മ​ല്ലി​യും ചേ​ര്‍​ത്ത് ര​ണ്ട് മി​നി​റ്റ് വ​ഴ​റ്റു​ക. ശേ​ഷം നി​ല​ക്ക​ട​ല​യും ക​ട​ല​പ്പ​രി​പ്പും ചേ​ര്‍​ത്ത് ചെ​റു​താ​യി വ​റു​ത്തെ​ടു​ക്കു​ക.

ഇ​തി​ലേ​ക്ക് അ​രി​ഞ്ഞ ത​ക്കാ​ളി​യും പ​ച്ച​മു​ള​കും ചേ​ര്‍​ത്ത് വ​ഴ​റ്റു​ക. (ആ​വ​ശ്യ​മെ​ങ്കി​ല്‍ സ​വാ​ള​യും ചേ​ര്‍​ക്കാം). പാ​ക​ത്തി​ന് ഉ​പ്പും മു​ള​കു​പൊ​ടി​യും ചേ​ര്‍​ത്ത് 2-3 മി​നി​റ്റ് കൂ​ടി വേ​വി​ക്കു​ക. ഇ​വ ന​ന്നാ​യി ത​ണു​ത്ത ശേ​ഷം മി​ക്‌​സി​യി​ല്‍ ന​ന്നാ​യി അ​ര​ച്ചെ​ടു​ക്കു​ക.

എ​ണ്ണ ചൂ​ടാ​ക്കി അ​തി​ലേ​ക്ക് ക​റി​വേ​പ്പി​ല, വ​റ്റ​ല്‍ മു​ള​ക്, ച​ത​ച്ച വെ​ളു​ത്തു​ള്ളി എ​ന്നി​വ ചേ​ര്‍​ത്ത് മൂ​പ്പി​ക്കു​ക. ഇ​ത് ത​യാ​റാ​ക്കി വ​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന ച​ട്ണി​ക്ക് മു​ക​ളി​ലേ​ക്ക് ഒ​ഴി​ക്കു​ക.

അ​വ​സാ​ന​മാ​യി അ​ല്പം മ​ല്ലി​യി​ല കൂ​ടി വി​ത​റു​ന്ന​തോ​ടെ രു​ചി​ക​ര​മാ​യ ത​ക്കാ​ളി ച​ട്ണി റെ​ഡി!

ക​ർ​ക്കി​ട​ക മാ​സ​ത്തി​ൽ കേ​ര​ള​ത്തി​ലെ പ​ല പ്ര​ദേ​ശ​ങ്ങ​ളി​ലും ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന പ​ര​മ്പ​രാ​ഗ​ത വി​ഭ​വ​മാ​ണ് പ​തി​ല​ക്ക​റി. പേ​രു​പോ​ലെ ത​ന്നെ, വി​വി​ധ​ത​രം ഭ​ക്ഷ്യ​യോ​ഗ്യ​മാ​യ ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ൾ ചേ​ർ​ത്താ​ണ് ഇ​ത് ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന​ത്.

എ​ല്ലാ സ്ഥ​ല​ങ്ങ​ളി​ലും ഒ​രേ ഇ​ല​ക​ള​ല്ല ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​ത്; ല​ഭ്യ​ത​യും പ്രാ​ദേ​ശി​ക ആ​ചാ​ര​വും അ​നു​സ​രി​ച്ച് ഇ​ല​ക​ൾ മാ​റാം.

സാ​ധാ​ര​ണ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന ഇ​ല​ക​ൾ

• ചീ​ര
• ചെ​റു​ചീ​ര
• ത​ഴു​താ​മ
• മു​രി​ങ്ങ​യി​ല
• കൊ​ള്ലി​യി​ല
• മ​ത്ത​നി​ല
• ചേ​മ്പി​ല (ശ​രി​യാ​യി വേ​വി​ച്ച്)
• പ​യ​റി​ല
• കു​മ്പ​ള​ങ്ങ​യി​ല
• മ​ധു​ര​ക്കി​ഴ​ങ്ങി​ല

ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന വി​ധം

ചേ​രു​വ​ക​ൾ

വി​വി​ധ ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ൾ – 10 ത​രം (ഓ​രോ​ന്നും ഒ​രു പി​ടി വീ​തം)
തേ​ങ്ങ ചി​ര​കി​യ​ത് – 1 ക​പ്പ്
പ​ച്ച​മു​ള​ക് – 3–4 എ​ണ്ണം
ജീ​ര​കം – 1 ടീ​സ്പൂ​ൺ
മ​ഞ്ഞ​ൾ​പ്പൊ​ടി – ¼ ടീ​സ്പൂ​ൺ
ഉ​പ്പ് – ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന്

ത​യാ​ക്കു​ന്ന വി​ധം

ഇ​ല​ക​ൾ ന​ന്നാ​യി ക​ഴു​കി ചെ​റു​താ​യി അ​രി​യു​ക.

ഇ​ല​ക​ൾ അ​ല്പം വെ​ള്ളം, മ​ഞ്ഞ​ൾ​പ്പൊ​ടി, ഉ​പ്പ് എ​ന്നി​വ ചേ​ർ​ത്ത് വേ​വി​ക്കു​ക.

തേ​ങ്ങ, ജീ​ര​കം, പ​ച്ച​മു​ള​ക് എ​ന്നി​വ അ​ര​ച്ച് വേ​വി​ച്ച ഇ​ല​ക​ളി​ലേ​ക്ക് ചേ​ർ​ക്കു​ക.

3–5 മി​നി​റ്റ് കൂ​ടി തി​ള​പ്പി​ക്കു​ക.

അ​വ​സാ​നം ക​ടു​ക്, വ​റ്റ​ൽ​മു​ള​ക്, ക​റി​വേ​പ്പി​ല എ​ന്നി​വ താ​ളി​ച്ച് ചേ​ർ​ക്കാം.

സ്ത്രീ​ക​ളി​ല്‍ ആ​ര്‍​ത്ത​വം അ​ഥ​വാ മാ​സ​മു​റ എ​ന്ന​ന്നേ​ക്കു​മാ​യി അ​വ​സാ​നി​ക്കു​ക​യും അ​വ​രു​ടെ പ്ര​ജ​ന​ന​ശേ​ഷി​ക്ക് വി​രാ​മ​മി​ടു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്ന ഒ​രു സ്വാ​ഭാ​വി​ക ഘ​ട്ട​മാ​ണ് ആ​ര്‍​ത്ത​വ​വി​രാ​മം (Menopause). തു​ട​ര്‍​ച്ച​യാ​യി 12 മാ​സം വ​രെ ആ​ര്‍​ത്ത​വം ഇ​ല്ലാ​തി​രി​ക്കു​മ്പോ​ഴാ​ണ് ആ​ര്‍​ത്ത​വ​വി​രാ​മം സ്ഥി​രീ​ക​രി​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കു​ന്ന​ത്.

ഈ ​സാ​ഹ​ച​ര്യ​ത്തി​ല്‍ അ​വ​സാ​ന​മാ​യി മാ​സ​മു​റ വ​ന്ന തീ​യ​തി അ​വ​സാ​ന മാ​സ​മു​റ (LMP - Last Menstural Period) ആ​യി ക​ണ​ക്കാ​ക്കു​ന്നു. 45നും 55​നും പ്രാ​യ​ത്തി​നി​ട​യി​ലു​ള്ള സ്ത്രീ​ക​ളി​ലാ​ണ് സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി ആ​ര്‍​ത്ത​വ​വി​രാ​മം സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന​ത്.

പ്രാ​യ​ത്തി​ന്‍റേ​താ​യ കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളാ​ല്‍ ഗ​ര്‍​ഭാ​ശ​യ​ത്തി​ലെ അ​ണ്ഡാ​ശ​യ​ത്തി​ല്‍ അ​ണ്ഡോ​ല്പാ​ദ​നം കു​റ​യു​ന്നു. ഇ​ത് മൂ​ലം ഈ​സ്ട്ര​ജ​ന്‍, പ്രോ​ജ​സ്ട്രോ​ണ്‍ തു​ട​ങ്ങി​യ ഹോ​ര്‍​മോ​ണു​ക​ളു​ടെ അ​ള​വ് ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍ കു​റ​യു​ക​യും ആ​ര്‍​ത്ത​വ​വി​രാ​മ​ത്തി​ലേ​ക്ക് ന​യി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.

ആ​ര്‍​ത്ത​വ​വി​രാ​മം മൂ​ലം ഉ​ണ്ടാ​യേ​ക്കാ​വു​ന്ന ദീ​ര്‍​ഘ​കാ​ല ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍

ആ​ര്‍​ത്ത​വ​വി​രാ​മ ഘ​ട്ട​ത്തി​ല്‍ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ഈ​സ്ട്ര​ജ​ന്‍ ഹോ​ര്‍​മോ​ണി​ന്‍റെ അ​ള​വ് കു​റ​യു​ന്ന​ത് നി​ര​വ​ധി ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് വ​ഴി​യൊ​രു​ക്കു​ന്നു. അ​സ്ഥി​ബ​ല​ക്ഷ​യം, ഹൃ​ദ്രോ​ഗം കൂ​ടാ​തെ മെ​റ്റ​ബോ​ളി​സം, മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യം, മാം​സ​പേ​ശി​ക​ള്‍ എ​ന്നി​വ​യെ പ്ര​തി​കൂ​ല​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കു​ന്നു.

ആ​ര്‍​ത്ത​വ വി​രാ​മ​ത്തി​നു ശേ​ഷം ആ​രോ​ഗ്യ സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നാ​യി തി​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കേ​ണ്ട പ്ര​ധാ​ന മാ​ര്‍​ഗ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ഒ​ന്നാ​ണ് വ്യാ​യാ​മം. ചി​ട്ട​യാ​യ ശാ​രീ​രി​ക പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം മു​മ്പ് പ്ര​തി​പാ​ദി​ച്ച ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ളെ ഒ​രു പ​രി​ധി​വ​രെ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കു​ന്നു.

ഓ​സ്റ്റി​യോ​പൊ​റോ​സി​സ് (അ​സ്ഥി ബ​ല​ക്ഷ​യം)

ആ​ര്‍​ത്ത​വ വി​രാ​മ​ത്തി​നു ശേ​ഷം ഈ​സ്ട്ര​ജ​ന്‍റെ അ​ള​വ് കു​റ​യു​ന്ന​തി​നാ​ല്‍ അ​സ്ഥി സാ​ന്ദ്ര​ത കു​റ​യു​ക​യും എ​ല്ലു​ക​ള്‍ ബ​ല​ഹീ​ന​മാ​വു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. ഈ ​അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ് ഓ​സ്റ്റി​യോ​പോ​റോ​സി​സ്. ഇ​തു​മൂ​ലം ചെ​റി​യ വീ​ഴ്ച​ക​ളി​ല്‍ പോ​ലും എ​ല്ലു​ക​ള്‍ ഒ​ടി​യാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ന്നു.

ഇ​ത് പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​യി ഫി​സി​യോ​തെ​റാ​പ്പി​സ്റ്റി​ന്‍റെ നി​ര്‍​ദേ​ശ​പ്ര​കാ​രം അ​നു​യോ​ജ്യ​മാ​യ വ്യാ​യാ​മം ദി​വ​സ​വും ചെ​യ്യേ​ണ്ട​താ​ണ്. Resistance exercise, Weight bearing exercise എ​ന്നീ വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ള്‍ ഒ​ന്നി​ച്ചു ചെ​യ്യു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ അ​സ്ഥി​ക​ളു​ടെ ബ​ലം ശ​ക്തി​പ്പെ​ടു​ത്താ​നും പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ക്ഷ​മ​ത മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്താ​നും സാ​ധി​ക്കും.

ഹൃ​ദ്രോ​ഗം (Cardio Vascular Disease - CVD)

ആ​ര്‍​ത്ത​വ​വി​രാ​മ ഘ​ട്ട​ത്തി​ല്‍ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന ഹോ​ര്‍​മോ​ണ്‍ വ്യ​തി​യാ​നം മൂ​ലം ദ​ഹ​ന​പ്ര​ക്രി​യ മ​ന്ദ​ഗ​തി​യി​ല്‍ ആ​കു​ക​യും വ​യ​റി​ലെ കൊ​ഴു​പ്പി​ന്‍റെ അ​ള​വ്കൂ​ടു​ക​യ മാം​സ​പേ​ശി​ക​ളു​ടെ അ​ള​വ് കു​റ​യു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.

ദി​വ​സ​വും എ​യ്‌​റോ​ബി​ക് വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​ന്‍റെ​യും ശ്വാ​സ​കോ​ശ​ത്തി​ന്‍റെ​യും പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ക്ഷ​മ​ത വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. കൃ​ത്യ​മാ​യ വ്യാ​യാ​മ​ത്തി​നൊ​പ്പം ക്ര​മേ​ണ വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ന്ന സ​മ​യം വ​ര്‍​ദ്ധി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​ത് ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍​ദം കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ക​യും ഹൃ​ദ്രോ​ഹ സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.

ദി​വ​സ​വും വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ HDL (ന​ല്ല കൊ​ള​സ്‌​ട്രോ​ളി​ന്റെ അ​ള​വ്) വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​ക​യും LDL (മോ​ശം കൊ​ള​സ്‌​ട്രോ​ളി​ന്‍റെ അ​ള​വ്) കു​റ​യ്ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.

ആ​ര്‍​ത്ത​വ​വി​രാ​മ​ത്തി​നു മു​മ്പേ വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്തു തു​ട​ങ്ങു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലി​നെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ തീ​വ്ര​ത​യി​ലേ​ക്ക് എ​ത്തു​ന്ന​ത് മ​ന്ദ​ഗ​തി​യി​ല്‍ ആ​ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.

ഇ​തു കൂ​ടാ​തെ Metabolism ന​ല്ല രീ​തി​യി​ല്‍ ആ​ക്കാ​നും ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ശ​രീ​ര​ഭാ​രം നി​ല​നി​ര്‍​ത്താ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.

ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ബാ​ല​ന്‍​സ്

ആ​ര്‍​ത്ത​വ​വി​രാ​മ​ത്തി​നു​ശേ​ഷം ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ന്യൂ​റോ സെ​ന്‍​സ​റി സി​സ്റ്റ​ത്തി​ന്‍റെ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം മ​ന്ദ​ഗ​തി​യി​ലാ​വു​ക​യും ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ബാ​ല​ന്‍​സി​നെ പ്ര​തി​കൂ​ല​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.

ഇ​ത്ത​ര​ത്തി​ല്‍ ബാ​ല​ന്‍​സ് ന​ഷ്ട​മാ​കു​മ്പോ​ള്‍ വീ​ഴ്ച​യു​ടെ സാ​ധ്യ​ത വ​ര്‍ധി​ക്കു​ന്നു. ഈ ​സാ​ഹ​ച​ര്യം ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​തി​ന് അ​നു​യോ​ജ്യ​മാ​യ പ​രി​ശീ​ല​ന​വും വ്യാ​യാ​മ​വും ഒ​രു ഫി​സി​യോ​തെ​റാ​പ്പി​സ്റ്റി​ന്‍റെ നി​ര്‍​ദേ​ശ​പ്ര​കാ​രം കൃ​ത്യ​മാ​യി ചെ​യ്യേ​ണ്ട​താ​ണ്.

പെ​ല്‍​വി​ക് അ​വ​യ​വ​ങ്ങ​ളു​ടെ പ്രൊ​ലാ​പ്‌​സ് (Pelvic Organ Prolapse)

ആ​ര്‍​ത്ത​വ​വി​രാ​മ​ത്തി​ല്‍ ഈ​സ്ട്ര​ജ​ന്‍ ഹോ​ര്‍​മോ​ണി​ന്‍റെ അ​ള​വ് കു​റ​യു​ന്ന​ത് മൂ​ലം പെ​ല്‍​വി​ക് ഫ്ലോ​റി​ലെ പേ​ശി​ക​ളു​ടെ ബ​ല​ക്ഷ​യം സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്നു. ഈ ​അ​വ​സ്ഥ​യി​ലാ​ണ് Pelvic Organ Prolapse സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന​ത്.

പെ​ല്‍​വി​ക് ഫ്ലോ​​റി​ലെ ആ​ന്ത​രി​ക അ​വ​യ​വ​ങ്ങ​ളാ​യ ഗ​ര്‍​ഭാ​ശ​യം, മൂ​ത്രാ​ശ​യം, മ​ലാ​ശ​യം എ​ന്നി​വ​യി​ല്‍ ഏ​തെ​ങ്കി​ലും ഉ​ള്ളി​ല്‍ നി​ന്നും യോ​നി ഭാ​ഗ​ത്തേ​ക്ക് വ​ലി​ഞ്ഞു​വ​രു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണി​ത്.

യോ​നീ​ഭാ​ഗ​ത്തെ സ​മ്മ​ര്‍​ദം, വേ​ദ​ന, ഇ​ട​യ്ക്കി​ടെ മൂ​ത്രം ഒ​ഴി​ക്കു​ക, മൂ​ത്രം അ​റി​യാ​തെ പോ​വു​ക തു​ട​ങ്ങി​യ രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളാ​ണ് പ്ര​ക​ട​മാ​കു​ന്ന​ത്. പെ​ല്‍​വി​ക് പേ​ശി​ക​ളെ ബ​ല​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ള്‍ ഫി​സി​യോ​തെ​റാ​പ്പി​യി​ല്‍ ല​ഭ്യ​മാ​ണ്.

മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യ​വും ഉ​റ​ക്ക​വും മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തി​ന്

വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ Endorphinsserotonin പോ​ലു​ള്ള രാ​സ​വ​സ്തു​ക്ക​ളു​ടെ ഉ​ല്‍​പാ​ദ​നം വ​ര്‍ധിപ്പി​ക്കു​ന്നു. ഉ​ത്ക​ണ്ഠ, വി​ഷാ​ദം, മാ​ന​സി​ക സ​മ്മ​ര്‍​ദ്ദം എ​ന്നി​വ കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​നാ​യി വ്യാ​യാ​മം ശീ​ല​മാ​ക്കു​ക.

വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ന്ന​ത​ലൂ​ടെ ആ​ത്മവിശ്വാസം വ​ര്‍​ധിക്കു​ന്നു, ഉ​റ​ക്ക​ത്തിന്‍റെ ഗു​ണ​മേ​ന്മ മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ന്നു, കൂ​ടാ​തെ വൈ​ജ്ഞാ​നി​ക പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​വും (Cognitive function) മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്നു. ദി​വ​സ​വും 60 മി​നി​റ്റ് വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്താ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.

ആ​ര്‍​ത്ത​വ വി​രാ​മ​ത്തി​നു ശേ​ഷ​മു​ള്ള സ്ത്രീ​ക​ളി​ല്‍ ശാ​രീ​രി​ക ക്ഷ​മ​ത, ജീ​വി​ത നി​ല​വാ​രം, മെ​റ്റ​ബോ​ളി​ക് ആ​രോ​ഗ്യം, ബോ​ണ്‍ മി​ന​റ​ല്‍ ഡെ​ന്‍​സി​റ്റി എ​ന്നി​വ മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തി​നും അ​സ്ഥി​നാ​ശം ത​ട​യു​ന്ന​തി​നും വ്യ​ക്തി​ഗ​ത വ്യാ​യാ​മം സ​ഹാ​യ​ക​ര​മാ​ണ്.

ആ​ര്‍​ത്ത​വ വി​രാ​മ​ത്തി​ന് ശേ​ഷം സ്ത്രീ​ക​ള്‍​ക്കാ​യു​ള്ള ഏ​റ്റ​വും ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​യ ഔ​ഷ​ധ ര​ഹി​ത ചി​കി​ത്സാ മാ​ര്‍​ഗ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ഒ​ന്നാ​ണ് വ്യ​ക്തി​ഗ​ത വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ള്‍.

ഇ​വ ദി​വ​സ​വും കൃ​ത്യ​മാ​യി ചെ​യ്യു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ ശാ​രീ​രി​ക-​മാ​ന​സി​ക ആ​രോ​ഗ്യം നി​ല​നി​ര്‍​ത്താ​നും മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്താ​നും സ​ഹാ​യ​ക​ര​മാ​ണ്. ആ​ര്‍​ത്ത​വ വി​രാ​മ​ത്തി​നു ശേ​ഷ​മു​ള്ള വ്യാ​യ​മ​ത്തി​ന്‍റെ പ്രാ​ധാ​ന്യം മ​ന​സി​ലാ​ക്കി പ്ര​വ​ര്‍​ത്തി​ക്കു​ക.

വിവരങ്ങൾ: ശ്രീദേവി
HOD, Department of Physiotherapy, SUT Hospital, Pattom.

കേ​ൾ​വി​ക്കു​റ​വ് ഏ​ത് പ്രാ​യ​ക്കാ​രെ​യും ബാ​ധി​ക്കാ​വു​ന്ന ഒ​രു ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്ന​മാ​ണ്. തു​ട​ക്ക​ത്തി​ൽ ചെ​റി​യ തോ​തി​ൽ മാ​ത്രം അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ന്ന​തി​നാ​ൽ പ​ല​രും ഇ​ത് അ​വ​ഗ​ണി​ക്കാ​റു​ണ്ട്. എ​ന്നാ​ൽ കൃ​ത്യ​സ​മ​യ​ത്ത് പ​രി​ശോ​ധ​ന​യും ചി​കി​ത്സ​യും ല​ഭി​ക്കാ​തെ പോ​യാ​ൽ കേ​ൾ​വി​ക്കു​റ​വ് ക്ര​മേ​ണ ഗു​രു​ത​ര​മാ​യ കേ​ൾ​വി വൈ​ക​ല്യ​ത്തി​ലേ​ക്ക് ന​യി​ക്കാം. പ്രാ​യ​മാ​കു​ന്ന​വ​രി​ൽ മി​ക്ക​വ​രും ശ​ബ്ദം വ്യ​ക്ത​മാ​കു​ന്നി​ല്ല എ​ന്ന ല​ക്ഷ​ണ​മാ​യാ​ണ് ആ​ദ്യം ചി​കി​ത്സ തേ​ടാ​റു​ള്ള​ത് .

ദൂ​രെ നി​ന്നു പ​റ​യു​ന്ന​തു പോ​ലെ കേ​ൾ​ക്കാ​മെ​ങ്കി​ലും, കേ​ൾ​ക്കു​ന്ന​ത് എ​ന്താ​ണെ​ന്നു തി​രി​ച്ച​റി​യാ​ൻ സാ​ധി​ക്കാ​തെ വ​രും. ഇ​ത് കേ​ൾ​വി​ക്കു​റ​വി​ന്‍റെ തു​ട​ക്ക​മാ​ണ് പ​ല​രും തി​രി​ച്ച​റി​യാ​തെ പോ​കു​ന്നു​ണ്ട്. നേ​ര​ത്തെ​യു​ള്ള രോ​ഗ​നി​ർ​ണ​യ​വും ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ ചി​കി​ത്സ​യും, ഹി​യ​റിം​ഗ് എ​യ്ഡ് പോ​ലു​ള്ള കേ​ൾ​വി സ​ഹാ​യ ഉ​പ​ക​ര​ണ​ങ്ങ​ളു​ടെ സ​മ​യോ​ചി​ത​മാ​യ ഉ​പ​യോ​ഗ​വും കേ​ൾ​വി​ശേ​ഷി സം​ര​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന​തി​നും ആ​ശ​യ​വി​നി​മ​യ ശേ​ഷി​യും ജീ​വി​ത​നി​ല​വാ​ര​വും മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തി​നും നി​ർ​ണാ​യ​ക​മാ​ണ്.

മ​റ്റ് ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളു​ടെ തു​ട​ക്ക​മാ​കാം.

കേ​ൾ​വി​ശേ​ഷി കു​റ​യു​ന്ന​ത് പ​ല​പ്പോ​ഴും മ​റ്റ് ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളു​ടെ തു​ട​ക്ക​മാ​കാ​റു​ണ്ട്. കേ​ൾ​വി​ക്കു​റ​വും ഹൃ​ദ​യ-​ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ൽ രോ​ഗ​ങ്ങ​ളും ത​മ്മി​ൽ ചി​ല​പ്പോ​ൾ ബ​ന്ധ​മു​ണ്ടാ​കാ​റു​ണ്ട്.​അ​തു​പോ​ലെ ത​ന്നെ അ​ൽ​ഷി​മേ​ഴ്‌​സ് ഡി​മ​ൻ​ഷ്യ എ​ന്നി​വ​യു​ടെ സാ​ധ്യ​ത 5 മ​ട​ങ്ങ് കൂ​ടു​ത​ലു​മാ​ണ്. പ്ര​മേ​ഹ​മു​ള്ള​വ​രി​ൽ കേ​ൾ​വി​ശേ​ഷി കു​റ​യാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത ര​ണ്ടി​ര​ട്ടി​യും ദീ​ർ​ഘ​കാ​ല വൃ​ക്ക​രോ​ഗ​മു​ള്ള​വ​രി​ൽ കേ​ൾ​വി​ശേ​ഷി കു​റ​യാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത 40 % ത്തി​ൽ അ​ധി​ക​വും കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. ഹി​യ​റിം​ഗ് എ​യ്ഡ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​ത് വി​ഷാ​ദ​രോ​ഗ​ത്തി​ന്റെ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ കു​റ​യ്ക്കാ​നും ജീ​വി​ത​നി​ല​വാ​രം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്താ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കു​മെ​ന്നു പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ തെ​ളി​യി​ക്കു​ന്നു.

കേ​ൾ​വി​ശേ​ഷി കു​റ​യു​ന്ന​തി​നു​ള്ള പ്ര​ധാ​ന കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ.

കാ​ല​ങ്ങ​ൾ​കൊ​ണ്ട് ചെ​വി​യി​ൽ മെ​ഴു​ക് അ​ടി​ഞ്ഞു​കൂ​ടി ചെ​വി​ക്കു​ഴ​ൽ അ​ട​യു​ക​യും ശ​ബ്ദ​ത​രം​ഗ​ങ്ങ​ൾ അ​ക​ത്തേ​ക്ക് ക​ട​ക്കു​ന്ന​ത് ത​ട​സ്സ​പ്പെ​ടു​ക​യും ചെ​യ്യാം. ത​ല​ച്ചോ​ർ സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ, ത​ല​ച്ചോ​റി​ൽ മു​ഴ​ക​ൾ എ​ന്നി​വ ഉ​ണ്ടാ​യാ​ൽ ആ​ദ്യം ചെ​വി​യി​ൽ മൂ​ള​ൽ, കേ​ൾ​വി ത​ട​സ്സ​പ്പെ​ട​ൽ തു​ട​ങ്ങി​യ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ കാ​ണി​ക്കാ​റു​ണ്ട്. ഇ​ൻ​ഫ്ലു​വ​ൻ​സ തു​ട​ങ്ങി​യ വൈ​റ​ൽ ഇ​ൻ​ഫെ​ക്ഷ​ൻ കാ​ര​ണ​വും ചെ​വി അ​ട​ഞ്ഞു കേ​ൾ​വി ത​ട​സ​പ്പെ​ടാ​റു​ണ്ട്.​ഏ​ത് പ്രാ​യ​ക്കാ​രെ​യും ഇ​ത് ബാ​ധി​ക്കാ​റു​ണ്ട്.

ചി​ല വേ​ദ​ന​സം​ഹാ​രി​ക​ൾ ഉ​യ​ർ​ന്ന അ​ള​വി​ൽ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​തും കേ​ൾ​വി​ശേ​ഷി​യെ താ​ൽ​ക്കാ​ലി​ക​മാ​യോ സ്ഥി​ര​മാ​യോ ബാ​ധി​ക്കാം. ആ​ന്റി​ബ​യോ​ട്ടി​ക്കു​ക​ൾ ദീ​ർ​ഘ​കാ​ലം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​തും കേ​ൾ‌​വി ത​ട​സ്സ​പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തി​നു ചി​ല​പ്പോ​ൾ ഇ​ട​യാ​ക്കും. ചെ​വി​ക്കു​ള്ളി​ൽ ദ്രാ​വ​കം അ​ടി​ഞ്ഞു​കൂ​ടു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ​യും ക​ർ​ണ​പ​ട​ത്തി​ന്റെ ച​ല​നം ത​ട​സ്സ​പ്പെ​ടു​ക​യും കേ​ൾ​വി കു​റ​യു​ക​യും ചെ​യ്യും.​തൊ​ഴി​ൽ​സ്ഥ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ ദീ​ർ​ഘ​നേ​രം ഉ​യ​ർ​ന്ന ശ​ബ്ദ​ത്തി​ൽ ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്ന​തും ചെ​വി​ക്കു​ള്ളി​ലെ കോ​ശ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് കേ​ടു​പാ​ടു​ക​ൾ ഉ​ണ്ടാ​ക്കാം. ക​ർ​ണ​പ​ടം പൊ​ട്ടു​ന്ന​തും ഉ​യ​ർ​ന്ന ശ​ബ്ദ​ത്തി​ന് നി​ര​ന്ത​രം വി​ധേ​യ​രാ​കു​ന്ന​തും ആ​ന്ത​ര​ചെ​വി​യി​ലെ ശ്ര​വ​ണ​കോ​ശ​ങ്ങ​ളെ ന​ശി​പ്പി​ക്കു​ക​യും കേ​ൾ​വി​ശേ​ഷി കു​റ​യാ​ൻ ഇ​ട​യാ​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും.

ഹി​യ​റിം​ഗ് എ​യ്ഡു​ക​ളു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗം

മി​ക്ക ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള കേ​ൾ​വി​ക്കു​റ​വു​ക​ൾ​ക്കും അ​നു​യോ​ജ്യ​മാ​യ ഹി​യ​റിം​ഗ് എ​യ്ഡു​ക​ൾ ഇ​പ്പോ​ൾ ല​ഭ്യ​മാ​ണ്. ആ​ധു​നി​ക ഹി​യ​റിം​ഗ് എ​യ്ഡു​ക​ൾ ഏ​ക​ദേ​ശം 90% പേ​രി​ലും കേ​ൾ​വി​ശേ​ഷി മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്താ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു. ഏ​ത് മോ​ഡ​ലാ​ണ് അ​നു​യോ​ജ്യ​മെ​ന്ന് ഓ​ഡി​യോ​ള​ജി​സ്റ്റി​ന്റെ നി​ർ​ദേ​ശ​പ്ര​കാ​രം തീ​രു​മാ​നി​ക്ക​ണം.​ഇ​പ്പോ​ഴു​ള്ള ഡി​ജി​റ്റ​ൽ ഹി​യ​റിം​ഗ് എ​യ്ഡു​ക​ളി​ൽ കേ​ൾ​ക്കാ​ൻ ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടു​ള്ള ശ​ബ്ദ​ങ്ങ​ൾ മാ​ത്രം ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ അ​ള​വി​ൽ വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്ന സാ​ങ്കേ​തി​ക​വി​ദ്യ​യാ​ണ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​ത്.

ഓ​രോ വ്യ​ക്തി​യു​ടെ​യും കേ​ൾ​വി​ശേ​ഷി​ക്ക​നു​സ​രി​ച്ച് ഓ​ഡി​യോ​ള​ജി​സ്റ്റ് ഇ​ത് ക്ര​മീ​ക​രി​ച്ചു​ന​ൽ​കും. ആ​ധു​നി​ക ഹി​യ​റിം​ഗ് എ​യ്ഡു​ക​ൾ വ​ള​രെ ചെ​റു​തും ഭാ​രം കു​റ​ഞ്ഞ​തും ശ്ര​ദ്ധ​യി​ൽ​പ്പെ​ടാ​ത്ത​തു​മാ​ണ്. ചി​ല​ത് ചെ​വി​ക്കു​ള്ളി​ൽ പൂ​ർ​ണ​മാ​യും മ​റ​ഞ്ഞി​രി​ക്കും. പ​ല​പ്പോ​ഴും മ​റ്റു​ള്ള​വ​ർ​ക്ക് ഹി​യ​റിം​ഗ് എ​യ്ഡ് ധ​രി​ച്ചി​ട്ടു​ണ്ടെ​ന്ന് പോ​ലും മ​ന​സ്സി​ലാ​കാ​റു​മി​ല്ല.​മാ​ർ സ്ലീ​വാ മെ​ഡി​സി​റ്റി പാ​ലാ​യി​ലും ആ​ധു​നി​ക സ​ജ്ജീ​ക​ര​ണ​ങ്ങ​ളോ​ടെ ഹി​യ​റിം​ഗ് എ​യ്ഡ് ക്ലി​നി​ക്ക് പ്ര​വ​ർ​ത്തി​ച്ചു വ​രു​ന്നു. ഹി​യ​റിം​ഗ് എ​യ്ഡ് ക്ലി​നി​ക്കി​നെ​ക്കു​റി​ച്ചു​ള്ള വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കാ​യി 04822- 359900, 354900 എ​ന്ന ന​മ്പ​റു​ക​ളി​ൽ ബ​ന്ധ​പ്പെ​ടാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.

നി​ങ്ങ​ള്‍ സ്ഥി​ര​മാ​യി കാ​പ്പി കു​ടി​ക്കു​ന്ന​വ​രാ​ണോ...? സ്ഥി​ര​മാ​യി കാ​പ്പി കു​ടി​ക്കു​ന്ന പു​രു​ഷ​ന്മാ​ര്‍​ക്ക് സ​ന്തോ​ഷ വാ​ര്‍​ത്ത, നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ലൈം​ഗി​ക ശേ​ഷി​ക്ക് ഇ​ത് ഉ​ത്തേ​ജ​നം പ​ക​രം... കാ​പ്പി പ്രേ​മി​ക​ളാ​യ പു​രു​ഷ​ന്മാ​ര്‍​ക്ക് സ​ന്തോ​ഷി​ക്കാ​ന്‍ ഇ​തി​ല്‍​പ്പ​രം എ​ന്തു​വേ​ണം...

കാ​പ്പി കു​ടി​ക്കു​ന്ന പു​രു​ഷ​ന്മാ​ര്‍​ക്ക് ലൈം​ഗി​ക ക​രു​ത്ത് വ​ര്‍​ധി​ക്കാ​റു​ണ്ടെ​ന്നു പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ള്‍ തെ​ളി​യി​ച്ചി​ട്ടു​ണ്ട്. കാ​പ്പി കു​ടി​ക്കു​ന്ന​തി​ന്‍റെ അ​ള​വ് വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കാ​ന്‍ ഇ​തി​ല്‍​പ്പ​രം എ​ന്തു​കാ​ര​ണം വേ​ണം? കാ​പ്പി​യും പു​രു​ഷ ലൈം​ഗി​ക​ത​യും ത​മ്മി​ല്‍ എ​ങ്ങ​നെ ഇ​ഴ​ചേ​ര്‍​ന്നി​രി​ക്കു​ന്നു എ​ന്നു നോ​ക്കാം...

ഉ​ദ്ധാ​ര​ണ​ക്കു​റ​വി​നു പ​രി​ഹാ​രം

യൂ​ണി​വേ​ഴ്‌​സി​റ്റി ഓ​ഫ് ടെ​ക്‌​സ​സ് ഹെ​ല്‍​ത്ത് സ​യ​ന്‍​സ് സെ​ന്‍റ​ര്‍ ന​ട​ത്തി​യ ഒ​രു പ​ഠ​ന​ത്തി​ല്‍ കാ​പ്പി കു​ടി​ക്കു​ന്ന​വ​ര്‍​ക്ക് ഉ​ദ്ധാ​ര​ണ​ക്കു​റ​വ് അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കു​റ​വാ​ണെ​ന്ന് ക​ണ്ടെ​ത്തി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. എ​ന്നാ​ല്‍, കാ​പ്പി​യി​ല്‍ മ​ധു​ര​മി​ട്ട് കു​ടി​ച്ചാ​ല്‍ പ്ര​മേ​ഹം ഉ​ണ്ടാ​കും എ​ന്ന​തു മ​റ്റൊ​രു പ്ര​ശ്‌​ന​മാ​ണ്.

അ​തു​കൊ​ണ്ട് കാ​പ്പി ക​ഴി​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ പ​ര​മാ​വ​ധി മ​ധു​ര​വും പെ​യ്സ്റ്റു​ക​ളും ഇ​ല്ലാ​തെ വേ​ണം എ​ന്ന​തും മ​റ​ക്ക​രു​ത്. പ്ര​തി​ദി​നം 2 മു​ത​ല്‍ 3 ക​പ്പ് വ​രെ കാ​പ്പി കു​ടി​ച്ച ആ​ളു​ക​ള്‍​ക്ക് ഉ​ദ്ധാ​ര​ണ​ക്കു​റ​വ് വ​ള​രെ വി​ര​ള​മാ​ണെ​ന്നാ​ണ് പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ക​ണ്ടെ​ത്തി​യ​ത്.

രാ​വി​ലെ കാ​പ്പി കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് നി​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് ക​ഫീ​ന്‍ പ​രി​ഹാ​രം ന​ല്‍​കു​ക മാ​ത്ര​മ​ല്ല, നി​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് ആ​ന്‍റി​ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്‍റു​ക​ളും ല​ഭി​ക്കും. ആ​ന്‍റി​ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്‍റു​ക​ള്‍ ര​ക്ത​യോ​ട്ടം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തും. ഇ​ത് ഉ​ദ്ധാ​ര​ണ​ക്കു​റ​വി​ന്‍റെ കാ​ര്യ​ത്തി​ല്‍ ഒ​രു പ്ര​ധാ​ന പ​രി​ഹാ​ര മാ​ര്‍​ഗ​മാ​ണ്.

സ്റ്റാ​മി​ന വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്നു

ബെ​ഡ്‌​റൂ​മി​ല്‍ മി​ക​ച്ച പ്ര​ക​ട​നം കാ​ഴ്ച​വ​യ്ക്ക​ണ​മെ​ങ്കി​ല്‍ സ്റ്റാ​മി​ന ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. മ​റ്റെ​ല്ലാ വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ളെ​യും പോ​ലെ ക​ലോ​റി ക​ത്തി​ക്കു​ന്ന​തി​ല്‍ നി​ര്‍​ണാ​യ​ക സ്വാ​ധീ​നം ലൈം​ഗി​ക​ത​യ്ക്കും ഉ​ണ്ട്. അ​താ​യ​ത് ന​ല്ല സ്റ്റാ​മി​ന​യു​ണ്ടെ​ങ്കി​ല്‍ ന​ല്ല​രീ​തി​യി​ല്‍ ലൈം​ഗി​ക​ത ആ​സ്വ​ദി​ക്കാം.

കാ​പ്പി​യി​ല്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന ക​ഫീ​ന്‍ പു​രു​ഷ​ന്മാ​രി​ല്‍ സ്റ്റാ​മി​ന വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കും. ഒ​പ്പം ക്ഷീ​ണം കു​റ​യ്ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും. ക​ഫീ​ന്‍റെ സ്റ്റാ​മി​ന ബൂ​സ്റ്റിം​ഗ് കാ​യി​ക താ​ര​ങ്ങ​ള്‍ കൃ​ത്യ​മാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​റു​ണ്ട്. 75 ശ​ത​മാ​നം കാ​യി​ക താ​ര​ങ്ങ​ളും മ​ത്സ​ര​ത്തി​നു തൊ​ട്ടു​മു​മ്പ് ക​ഫീ​ന്‍ ക​ഴി​ക്കാ​റു​ണ്ട്.

സ​മ്മ​ര്‍​ദ്ദം കു​റ​യ്ക്കും

കാ​പ്പി​യി​ലെ ക​ഫീ​ന് സ​മ്മ​ര്‍​ദ്ദം കു​റ​യ്ക്കാ​നു​ള്ള ക​ഴി​വു​ണ്ട്. പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് കാ​പ്പി​യും സു​ഗ​ന്ധ​ത്തി​ന്. സ​മ്മ​ര്‍​ദ്ദം കു​റ​യു​മ്പോ​ള്‍ മെ​ച്ച​പ്പെ​ട്ട രീ​തി​യി​ല്‍ ലൈം​ഗി​ക​ത ആ​സ്വ​ദി​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കും. സ​മ്മ​ര്‍​ദ്ദം, ഉ​ത്ക​ണ്ഠ, ക്ഷീ​ണം എ​ന്നി​വ ലി​ബി​ഡോ കു​റ​യു​ന്ന​തി​ലേ​ക്ക് ന​യി​ക്കു​ന്നു.

ഇ​ത് ലൈം​ഗി​ക പ​രാ​ജ​യ​ത്തി​നും ഉ​ദ്ധാ​ര​ണ​ക്കു​റ​വി​നും കാ​ര​ണ​മാ​കാ​റു​ണ്ട്. ദീ​ര്‍​ഘ​കാ​ല സ​മ്മ​ര്‍​ദ്ദം ടെ​സ്റ്റോ​സ്റ്റി​റോ​ണ്‍ അ​ള​വ് കു​റ​യു​ന്ന​തു​ള്‍​പ്പെ​ടെ ജൈ​വ​പ​ര​മാ​യ മാ​റ്റ​ങ്ങ​ള്‍​ക്കു കാ​ര​ണ​മാ​കും.

ലൈം​ഗി​ക ഹോ​ര്‍​മോ​ണാ​യ ടെ​സ്റ്റോ​സ്റ്റി​റോ​ണി​ന്‍റെ കു​റ​വ് താ​ല്‍​പ​ര്യം കു​റ​യ്ക്കു​ക​യും ഉ​ദ്ധാ​ര​ണ​ക്കു​റ​വി​ലേ​ക്ക് ന​യി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും. ഇ​തി​നെ​ല്ലാം പ​രി​ഹാ​ര​മാ​ര്‍​ഗ​മാ​ണ് ക​ഫീ​ന്‍.

ലൈം​ഗി​ക ആ​ഗ്ര​ഹം വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കും

കാ​പ്പി​യി​ലെ ക​ഫീ​ന്‍ ലൈം​ഗി​ക ആ​ഗ്ര​ഹം വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​മെ​ന്നു പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ള്‍ തെ​ളി​യി​ച്ചി​ട്ടു​ണ്ട്. കാ​ര​ണം, ആ​ന്‍റി​ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്‍റു​ക​ളാ​ല്‍ സ​മ്പ​ന്ന​മാ​യ ക​ഫീ​ന്‍ ഉ​ദ്ധാ​ര​ണ​ക്കു​റ​വ് പ​രി​ഹ​രി​ക്കും. അ​തോ​ടെ ലൈം​ഗി​ക ആ​ഗ്ര​ഹം ഓ​ട്ടോ​മാ​റ്റി​ക്കാ​യി ഉ​ണ​രും.

അ​തു​പോ​ലെ സ്റ്റാ​മി​ന വ​ര്‍​ധി​ക്കു​ന്ന​തോ​ടെ ലൈം​ഗി​ക​ത കൂ​ടു​ത​ല്‍ ആ​സ്വ​ദി​ക്കാ​നും സാ​ധി​ക്കും. കാ​പ്പി​യു​ടെ മ​ണം പോ​ലും സ​മ്മ​ര്‍​ദ്ദം കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ്.