ഇ​ന്ദ്ര​ൻ​സും മ​ധു​ബാ​ല​യും പ്ര​ധാ​ന വേ​ഷ​ങ്ങ​ളി​ലെ​ത്തി​യ "ചി​ന്ന ചി​ന്ന ആ​സൈ' തി​യ​റ്റ​റു​ക​ളി​ൽ റി​ലീ​സ് ചെ​യ്ത് നാ​ലു ദി​വ​സം പി​ന്നി​ടു​മ്പോ​ഴു​ള്ള ബോ​ക്സ് ഓ​ഫീ​സ് ക​ള​ക്ഷ​ൻ വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ പു​റ​ത്ത്. മി​ക​ച്ച പ്രേ​ക്ഷ​ക പ്ര​തി​ക​ര​ണ​വും പോ​സി​റ്റീ​വ് റി​വ്യൂ​ക​ളും നേ​ടി​യ ‌ചി​ത്രം ബോ​ക്സ് ഓ​ഫീ​സി​ൽ സ​മ്മി​ശ്ര പ്ര​തി​ക​ര​ണ​വു​മാ​യി മു​ന്നേ​റു​ക​യാ​ണ്. ആ​ദ്യ നാ​ലു ദി​വ​സം ആ​കെ 87 ല​ക്ഷം രൂ​പ ഗ്രോ​സ് ക​ള​ക്ഷ​ൻ നേ​ടി​യെ​ന്നാ​ണ് ട്രേ​ഡ് അ​ന​ലി​സ്റ്റ് സാ​ക്നി​ൽ​ക്കി​ന്‍റെ റി​പ്പോ​ർ​ട്ട്. റി​ലീ​സ് ദി​ന​ത്തി​ൽ 17 ല​ക്ഷം രൂ​പ​യാ​ണ് ചി​ത്രം നേ​ടി​യ​ത്. തു​ട​ർ​ന്നു​ള്ള ദി​വ​സ​ങ്ങ​ളി​ൽ യ​ഥാ​ക്ര​മം 18 ല​ക്ഷം, 29 ല​ക്ഷം, 13 ല​ക്ഷം എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ​യാ​യി​രു​ന്നു ക​ള​ക്ഷ​ൻ.

ഒ​ടി​ടി പ്ലാ​റ്റ്‌​ഫോ​മു​ക​ളാ​യ നെ​റ്റ്ഫ്ലി​ക്സി​ലും ജി​യോ ഹോ​ട്ട്സ്റ്റാ​റി​ലും ഒ​രേ​സ​മ​യം റി​ലീ​സ് ചെ​യ്തി​രി​ക്കു​ന്ന 'ധു​ര​ന്ധ​ർ: റോ ​ആ​ൻ​ഡ് അ​ൺ​ദേ​ഖാ' എ​ന്ന പു​തി​യ പ​തി​പ്പ് സി​നി​മാ​പ്രേ​മി​ക​ൾ​ക്കി​ട​യി​ൽ വ​ലി​യ ച​ർ​ച്ച​ക​ൾ​ക്ക് തു​ട​ക്ക​മി​ട്ടി​രി​ക്കു​ക​യാ​ണ്.

റ​ൺ​ടൈ​മി​ൽ ഒ​ടി​ടി പ​തി​പ്പി​ന് സ​മാ​ന​മാ​ണെ​ങ്കി​ലും, പ്രേ​ക്ഷ​ക​ർ​ക്ക് തി​ക​ച്ചും വ്യ​ത്യ​സ്ത​വും തീ​വ്ര​വു​മാ​യ ഒ​രു അ​നു​ഭ​വ​മാ​ണ് ഈ ​അ​ൺ​ക​ട്ട് പ​തി​പ്പ് സ​മ്മാ​നി​ക്കു​ന്ന​ത്. ഈ ​പു​തി​യ പ​തി​പ്പി​ൽ വ​ന്നി​ട്ടു​ള്ള പ്ര​ധാ​ന മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്തൊ​ക്കെ​യാ​ണെ​ന്ന് പ​രി​ശോ​ധി​ക്കാം.

ക​ഥ​യൊ​ന്നാ​ണ്, എ​ന്നാ​ൽ മൂ​ർ​ച്ച​യേ​റി!

ആ​ദ്യം ത​ന്നെ വ്യ​ക്ത​മാ​ക്കേ​ണ്ട കാ​ര്യം, ഈ ​പു​തി​യ പ​തി​പ്പി​ൽ അ​ധി​ക​മാ​യി ഒ​രു സീ​നു​ക​ളും കൂ​ട്ടി​ച്ചേ​ർ​ത്തി​ട്ടി​ല്ല എ​ന്ന​താ​ണ്. ക​ഥ​യു​ടെ ഘ​ട​ന​യി​ലോ ക​ഥാ​പാ​ത്ര​ങ്ങ​ളു​ടെ ആ​ർ​ക്കു​ക​ളി​ലോ യാ​തൊ​രു മാ​റ്റ​വു​മി​ല്ല. എ​ന്നാ​ൽ ചി​ത്ര​ത്തി​ന്‍റെ വി​ഷ്വ​ൽ ടെ​ക്സ്ച​റി​ലാ​ണ് പ്ര​ധാ​ന മാ​റ്റം വ​ന്നി​രി​ക്കു​ന്ന​ത്.

ആ​ർ മാ​ധ​വ​ൻ അ​ഭി​ന​യി​ച്ച കാ​ണ്ഡ​ഹാ​ർ വി​മാ​ന അ​പ​ഹ​ര​ണ രം​ഗം ത​ന്നെ ഇ​തി​ന് മി​ക​ച്ച ഉ​ദാ​ഹ​ര​ണ​മാ​ണ്. ക​ള​ർ ഗ്രേ​ഡിം​ഗി​ലും വി​ഷ്വ​ൽ തീ​വ്ര​ത​യി​ലും വ​രു​ത്തി​യ മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ കാ​ര​ണം ഈ ​രം​ഗ​ങ്ങ​ൾ കൂ​ടു​ത​ൽ ക്രൂ​ര​വും ഭ​യ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തു​മാ​യി മാ​റി​യി​രി​ക്കു​ന്നു. മു​റി​വു​ക​ളും ചോ​ര​യൊ​ഴു​കു​ന്ന രം​ഗ​ങ്ങ​ളും കൂ​ടു​ത​ൽ വ്യ​ക്ത​ത​യോ​ടെ​യും തീ​ക്ഷ്ണ​ത​യോ​ടെ​യും ഇ​തി​ൽ കാ​ണാം.

ഫി​ൽ​ട്ട​ർ ചെ​യ്യാ​ത്ത സം​ഭാ​ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ

ഈ ​സി​നി​മ​യി​ലെ ഏ​റ്റ​വും വ​ലി​യ 'റോ' ​എ​ല​മെ​ന്‍റ് എ​ന്ന​ത് അ​തി​ലെ ഒ​ട്ടും സെ​ൻ​സ​ർ ചെ​യ്യാ​ത്ത സം​ഭാ​ഷ​ണ​ങ്ങ​ളാ​ണ്. തി​യേ​റ്റ​ർ പ​തി​പ്പി​ൽ മ്യൂ​ട്ട് ചെ​യ്യ​പ്പെ​ട്ട വ​ലി​യൊ​രു വി​ഭാ​ഗം തെ​റി​ക​ളും പ​രു​ക്ക​ൻ വാ​ക്കു​ക​ളും ഈ ​പ​തി​പ്പി​ൽ യാ​തൊ​രു നി​യ​ന്ത്ര​ണ​വു​മി​ല്ലാ​തെ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തി​യി​ട്ടു​ണ്ട്.

ഹം​സ അ​ലി മ​സാ​രി ലി​യാ​രി​യി​ൽ പ്ര​വേ​ശി​ക്കു​ന്ന രം​ഗം മു​ത​ൽ ത​ന്നെ ഈ ​മാ​റ്റം പ്ര​ക​ട​മാ​ണ്. ബാ​ബു ഡ​ക്കൈ​റ്റി​ന്‍റെ ആ​ളു​ക​ളു​മാ​യു​ള്ള ഏ​റ്റു​മു​ട്ട​ൽ രം​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ ക​ഥാ​പാ​ത്ര​ങ്ങ​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന ഭാ​ഷ തി​ക​ച്ചും അ​ഗ്ര​സീ​വ് ആ​ണ്.

പ്രേ​ക്ഷ​ക​ർ ഇ​തി​ന​കം ചി​ത്ര​ത്തി​ന്‍റെ ര​ണ്ടാം ഭാ​ഗം ക​ണ്ടു​ക​ഴി​ഞ്ഞ​തി​നാ​ൽ, ചി​ല ക​ഥാ​പാ​ത്ര​ങ്ങ​ളു​ടെ ഭാ​വ​മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ കൂ​ടു​ത​ൽ എ​ളു​പ്പ​ത്തി​ൽ മ​ന​സി​ലാ​ക്കാ​ൻ ഈ ​പ​തി​പ്പ് സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു​ണ്ട്. ജ​മീ​ൽ ജ​മാ​ലി​യു​ടെ നി​ശ​ബ്ദ​ത​ക​ളും നോ​ട്ട​ങ്ങ​ളും ഇ​പ്പോ​ൾ കൂ​ടു​ത​ൽ അ​ർ​ഥ​വ​ത്താ​യി തോ​ന്നു​ന്നു.

അ​തു​പോ​ലെ ഉ​സൈ​ർ ബ​ലൂ​ച്ചി​ന്‍റെ ക​ഥാ​പാ​ത്ര​വും കൂ​ടു​ത​ൽ വ​ന്യ​മാ​യി മാ​റി​യി​രി​ക്കു​ന്നു. മു​ൻ​പ് ശാ​ന്ത​നാ​യി ക​ണ്ടി​രു​ന്ന ഉ​സൈ​ർ, ഈ ​പ​തി​പ്പി​ൽ ക​ടു​ത്ത തെ​റി​വി​ളി​ക​ളി​ലൂ​ടെ ത​ന്‍റെ യ​ഥാ​ർ​ഥ സ്വ​ഭാ​വം വെ​ളി​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്നു. റ​ഹ്മാ​ൻ ഡ​ക്കൈ​റ്റി​ന്‍റെ മൂ​ത്ത മ​ക​ൻ മ​രി​ക്കു​ന്ന രം​ഗ​ത്തി​ൽ ഉ​സൈ​ർ പ്ര​ക​ടി​പ്പി​ക്കു​ന്ന കോ​പ​വും സ​ങ്ക​ട​വും ക​ല​ർ​ന്ന ഡ​യ​ലോ​ഗു​ക​ൾ പ്രേ​ക്ഷ​ക​രെ അ​സ്വ​സ്ഥ​രാ​ക്കു​ന്ന​താ​ണ്.

കൂ​ടു​ത​ൽ സ്വാ​ധീ​നി​ക്കു​ന്ന രം​ഗ​ങ്ങ​ൾ

മേ​ജ​ർ ഇ​ഖ്ബാ​ൽ (അ​ർ​ജു​ൻ രാം​പാ​ൽ): 26/11 ആ​ക്ര​മ​ണ​ത്തി​ന് ശേ​ഷം മേ​ജ​ർ ഇ​ഖ്ബാ​ൽ ന​ട​ത്തു​ന്ന പ്ര​സം​ഗം അ​തി​ന്‍റെ യ​ഥാ​ർ​ഥ ക്രൂ​ര​ത​യോ​ടെ ഇ​തി​ൽ കേ​ൾ​ക്കാം. സ്ത്രീ​ക​ളെ​യോ കു​ട്ടി​ക​ളെ​യോ പ്രാ​യ​മാ​യ​വ​രെ​യോ ആ​രെ​യും വെ​റു​തെ വി​ട​രു​ത് എ​ന്ന് പ​റ​യു​ന്ന ഭാ​ഗം മ്യൂ​ട്ടു​ക​ൾ ഇ​ല്ലാ​തെ വ​രു​മ്പോ​ൾ ക​ഥാ​പാ​ത്ര​ത്തി​ന്‍റെ ക​ടു​ത്ത പ്ര​ത്യ​യ​ശാ​സ്ത്രം കൂ​ടു​ത​ൽ ഭ​യ​മു​ണ​ർ​ത്തു​ന്നു.

എ​സ്പി ചൗ​ധ​രി അ​സ്ലം (സ​ഞ്ജ​യ് ദ​ത്ത്): ഈ ​അ​ൺ​ക​ട്ട് പ​തി​പ്പ് കൊ​ണ്ട് ഏ​റ്റ​വും കൂ​ടു​ത​ൽ നേ​ട്ട​മു​ണ്ടാ​യ​ത് സ​ഞ്ജ​യ് ദ​ത്തി​ന്‍റെ ക​ഥാ​പാ​ത്ര​ത്തി​നാ​ണ്. അ​സ്ല​മി​ന്‍റെ ഇ​ൻ​ട്രോ സീ​നി​ലെ മാ​സ് ഡ​യ​ലോ​ഗു​ക​ളും തോ​ക്കു​ക​ളും ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചു​ള്ള തെ​റി​വി​ളി​ക​ളും തി​യേ​റ്റ​റി​ൽ എ​ന്തു​കൊ​ണ്ട് മ്യൂ​ട്ട് ചെ​യ്യ​പ്പെ​ട്ടു എ​ന്ന് ഈ ​പ​തി​പ്പ് കാ​ണു​മ്പോ​ൾ മ​ന​സി​ലാ​കും. (എ​ങ്കി​ലും 'ബ​ലൂ​ച്' എ​ന്ന വാ​ക്ക് ഇ​പ്പോ​ഴും മ്യൂ​ട്ട് ചെ​യ്ത് ത​ന്നെ​യാ​ണ് നി​ല​നി​ർ​ത്തി​യി​രി​ക്കു​ന്ന​ത്).

റ​ഹ്മാ​ൻ ഡ​ക്കൈ​റ്റ് (അ​ക്ഷ​യ് ഖ​ന്ന): ഹം​സ​യു​മാ​യു​ള്ള ഏ​റ്റു​മു​ട്ട​ലി​ൽ റ​ഹ്മാ​ൻ ഡ​ക്കൈ​റ്റി​ന്‍റെ ക്രൂ​ര​ത​യും അ​ഹ​ങ്കാ​ര​വും നി​റ​ഞ്ഞ ഡ​യ​ലോ​ഗു​ക​ൾ കൂ​ടു​ത​ൽ വ്യ​ക്ത​മാ​ണ്. ക്ലൈ​മാ​ക്സി​ൽ എ​സ്പി അ​സ്ല​മും റ​ഹ്മാ​നും ത​മ്മി​ലു​ള്ള ശാ​രീ​രി​ക​വും മാ​ന​സി​ക​വു​മാ​യ പോ​രാ​ട്ടം പ്രേ​ക്ഷ​ക​രെ മു​ൾ​മു​ന​യി​ൽ നി​ർ​ത്തും.

ചു​രു​ക്ക​ത്തി​ൽ, 'ധു​ര​ന്ധ​ർ: റോ ​ആ​ൻ​ഡ് അ​ൺ​ദേ​ഖാ' എ​ന്ന​ത് തി​ക​ച്ചും പു​തി​യൊ​രു സി​നി​മ​യ​ല്ല, മ​റി​ച്ച് മു​ൻ​പ് സെ​ൻ​സ​ർ ചെ​യ്യ​പ്പെ​ട്ട​തും മ്യൂ​ട്ട് ചെ​യ്യ​പ്പെ​ട്ട​തു​മാ​യ യ​ഥാ​ർ​ഥ ശ​ബ്ദ​ങ്ങ​ളെ​യും തീ​വ്ര​ത​യെ​യും പ്രേ​ക്ഷ​ക​ർ​ക്ക് മു​ന്നി​ൽ തു​റ​ന്നു കാ​ട്ടു​ന്ന ഒ​രു മി​ക​ച്ച അ​ൺ​ക​ട്ട് പ​തി​പ്പാ​ണ്.

ഒ​രു കൊ​ച്ചു ഫീ​ല്‍ ഗു​ഡ് ചി​ത്ര​മെ​ന്നു തോ​ന്നി​പ്പി​ച്ച ഫ​സ്റ്റ്‌​ലു​ക്ക് പോ​സ്റ്റ​ര്‍. ക​ഥ​യി​ലും ക​ഥ​പ​റ​ച്ചി​ലി​ലും ഞെ​ട്ടി​ക്ക​ല്‍ ചേ​രു​വ​ക​ളു​ണ്ടെ​ന്നു തി​രു​ത്തി​യെ​ഴു​തി ട്രെ​യി​ല​ര്‍. 88 വ​ര്‍​ഷം മു​മ്പ് ആ​ദ്യ മ​ല​യാ​ളം ശ​ബ്ദ​സി​നി​മ​യെ​ന്നു ച​രി​ത്ര​മെ​ഴു​തി​യ "ബാ​ല​നു'​ശേ​ഷം മ​റ്റൊ​രു "ബാ​ല​ന്‍റെ' വ​ര​വാ​യി; ജി​ത്തു മാ​ധ​വ​ന്‍റെ ര​ച​ന​യി​ല്‍ ചി​ദം​ബ​രം സം​വി​ധാ​നം ചെ​യ്ത "ബാ​ല​ന്‍ - ദി ​ബോ​യ്'. രോ​മാ​ഞ്ച​ത്തി​നും ആ​വേ​ശ​ത്തി​നും ശേ​ഷം ജി​ത്തു​വി​ന്‍റെ ര​ച​ന.

"ജാ​ന്‍ എ ​മ​നി'​നും "മ​ഞ്ഞു​മ്മ​ല്‍ ബോ​യ്‌​സി'​നും ശേ​ഷം ചി​ദം​ബ​ര​ത്തി​ന്‍റെ സം​വി​ധാ​നം. ഒ​ര​മ്മ​യു​ടെ​യും മ​ക​ന്‍റെ​യും നി​ഗൂ​ഢ യാ​ത്ര​ക​ളി​ലേ​ക്ക് കാ​മ​റ തി​രി​ച്ച "ബാ​ല​ന്‍ - ദി ​ബോ​യ്'19​നു തി​യ​റ്റ​റു​ക​ളി​ൽ. ചി​ദം​ബ​രം രാ​ഷ്ട്ര​ദീ​പി​ക​യോ​ടു സം​സാ​രി​ക്കു​ന്നു.

ബാ​ല​ന്‍, മ​ഞ്ഞു​മ്മ​ലി​നു​ശേ​ഷം സം​വി​ധാ​നം ചെ​യ്യു​ന്ന ചി​ത്ര​മാ​യ​ത്..‍?

"മ​ഞ്ഞു​മ്മ​ല്‍ ബോ​യ്‌​സി'​നു ശേ​ഷം ധാ​രാ​ളം അ​വ​സ​ര​ങ്ങ​ള്‍ വ​ന്നു. ഏ​താ​ണു ചെ​യ്യേ​ണ്ട​തെ​ന്നു ക​ണ്‍​ഫ്യൂ​ഷ​നാ​യി. ലോ​ക്കാ​യ പ്രോ​ജ​ക്ടു​ക​ളൊ​ക്കെ വ​ലു​തും ഏ​റെ സ​മ​യ​മെ​ടു​ക്കു​ന്ന​വ​യു​മാ​യി​രു​ന്നു."​ഒ​രു ദു​രൂ​ഹ​സാ​ഹ​ച​ര്യ​ത്തി​ല്‍'​അ​ഭി​ന​യി​ക്കു​മ്പോ​ഴാ​ണ് സു​ഹൃ​ത്തും ന​ട​നു​മാ​യ സ​ജി​ന്‍​ഗോ​പു, ജി​ത്തു മാ​ധ​വ​ന്‍റെ പ​ക്ക​ല്‍ ക​ഥ​യു​ണ്ടാ​കു​മെ​ന്ന് എ​ന്നോ​ടു പ​റ​ഞ്ഞ​ത്. അ​ങ്ങ​നെ ജി​ത്തു പ​റ​ഞ്ഞ ഒ​രു ക​ഥ എ​നി​ക്കി​ഷ്ട​മാ​യി. അ​ങ്ങ​നെ മു​ൻ​കൂ​ട്ടി പ്ലാ​ന്‍ ചെ​യ്യാ​തെ​യു​ണ്ടാ​യ സി​നി​മ​യാ​ണി​ത്.

"ബാ​ല​ന്‍ - ദി ​ബോ​യ്'​പ​റ​യു​ന്ന​ത്..?

തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം: മു​ഖ്യ​മ​ന്ത്രി​യും ധ​ന​മ​ന്ത്രി​യു​മാ​യ വി.​ഡി. സ​തീ​ശ​ൻ നി​യ​മ​സ​ഭ​യി​ൽ അ​വ​ത​രി​പ്പി​ച്ച സം​സ്ഥാ​ന ബ​ജ​റ്റ് പ്ര​വാ​സി​ക​ളു​ടെ​യും മ​ട​ങ്ങി​യെ​ത്തി​യ പ്ര​വാ​സി​ക​ളു​ടെ​യും അ​ടി​യ​ന്ത​ര​വും ദീ​ർ​ഘ​കാ​ല​മാ​യി നി​ല​നി​ൽ​ക്കു​ന്ന​തു​മാ​യ ക്ഷേ​മ ന​ട​പ​ടി​ക​ളി​ൽ ഭൂ​രി​ഭാ​ഗ​വും അ​വ​ഗ​ണി​ച്ചി​രി​ക്കു​ക​യാ​ണെ​ന്ന് പ്ര​വാ​സി ലീ​ഗ​ൽ സെ​ൽ.

കേ​ര​ള​ത്തെ പ​ണ​മ​യ​ക്ക​ൽ സ​മ്പ​ദ്‌​വ്യ​വ​സ്ഥ​യി​ൽ നി​ന്ന് നി​ക്ഷേ​പ സ​മ്പ​ദ്‌​വ്യ​വ​സ്ഥ​യി​ലേ​ക്ക് മാ​റ്റു​ക​യെ​ന്ന ല​ക്ഷ്യ​ത്തോ​ടെ പ്ര​ഖ്യാ​പി​ച്ച പ്ര​വാ​സി ഇ​ൻ​വെ​സ്റ്റ്മെ​ന്‍റ് ട്ര​സ്റ്റ് ഫ​ണ്ട് സ്വാ​ഗ​താ​ർ​ഹ​മാ​ണെ​ങ്കി​ലും ല​ക്ഷ​ക്ക​ണ​ക്കി​ന് പ്ര​വാ​സി​ക​ളു​ടെ​യും മ​ട​ങ്ങി​യെ​ത്തി​യ പ്ര​വാ​സി​ക​ളു​ടെ​യും ജീ​വി​ത​വു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെ​ട്ട അ​ടി​യ​ന്ത​ര ക്ഷേ​മ​പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ പ്രാ​ധാ​ന്യം ബ​ജ​റ്റി​ൽ ല​ഭി​ച്ചി​ട്ടി​ല്ല.

യു​ഡി​എ​ഫ് തെ​ര​ഞ്ഞെ​ടു​പ്പ് പ്ര​ക​ട​ന​പ​ത്രി​ക​യി​ൽ പ്ര​വാ​സി ക്ഷേ​മ​വു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെ​ട്ട് ന​ൽ​കി​യി​രു​ന്ന പ്ര​ധാ​ന വാ​ഗ്ദാ​ന​ങ്ങ​ളി​ൽ ഭൂ​രി​ഭാ​ഗ​ത്തി​നും ബ​ജ​റ്റി​ൽ ഇ​ടം കി​ട്ടി​യി​ട്ടി​ല്ല. പ്ര​വാ​സി പെ​ൻ​ഷ​ൻ വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്ക​ൽ, പ്ര​വാ​സി ക്ഷേ​മ ബോ​ർ​ഡി​നു​ള്ള സ​ർ​ക്കാ​ർ വി​ഹി​തം വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്ക​ൽ, 60 വ​യ​സ്‌ ക​ഴി​ഞ്ഞ പ്ര​വാ​സി​ക​ൾ​ക്കും അം​ഗ​ത്വ​വും ആ​നു​കൂ​ല്യ​ങ്ങ​ളും ന​ൽ​ക​ൽ, മ​ട​ങ്ങി​യെ​ത്തി​യ പ്ര​വാ​സി​ക​ൾ​ക്കാ​യു​ള്ള നോ​ർ​ക്ക കെ​യ​ർ ഇ​ൻ​ഷു​റ​ൻ​സ് പ​ദ്ധ​തി, പു​ന​ര​ധി​വാ​സ പ​ദ്ധ​തി​ക​ൾ തു​ട​ങ്ങി​യ സു​പ്ര​ധാ​ന വാ​ഗ്ദാ​ന​ങ്ങ​ൾ ബ​ജ​റ്റി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ട്ടി​ട്ടി​ല്ല.

പ്ര​വാ​സി പെ​ൻ​ഷ​ൻ വി​ത​ര​ണം ഏ​ക​ദേ​ശം ഒ​ന്ന​ര മാ​സ​മാ​യി മു​ട​ങ്ങി​ക്കി​ട​ക്കു​ക​യാ​ണ്. തു​ച്ഛ​മാ​യ ഈ ​ക്ഷേ​മ പെ​ൻ​ഷ​നെ ആ​ശ്ര​യി​ച്ച് ജീ​വി​തം മു​ന്നോ​ട്ട് കൊ​ണ്ടു​പോ​കു​ന്ന ആ​യി​ര​ക്ക​ണ​ക്കി​ന് പ്ര​വാ​സി​ക​ളു​ടെ പെ​ൻ​ഷ​ൻ കു​ടി​ശി​ക തീ​ർ​ക്കു​ന്ന​തി​നോ, മു​ട​ക്ക​മി​ല്ലാ​തെ പെ​ൻ​ഷ​ൻ എ​ല്ലാ മാ​സ​വും സ​മ​യ​ബ​ന്ധി​ത​മാ​യി വി​ത​ര​ണം ചെ​യ്യു​ന്ന​തി​നോ ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ പ്ര​ത്യേ​ക ബ​ജ​റ്റ് വ​ക​യി​രു​ത്ത​ലോ സം​വി​ധാ​ന​മോ പ്ര​ഖ്യാ​പി​ച്ചി​ട്ടി​ല്ല.

പ്ര​വാ​സി പെ​ൻ​ഷ​ൻ വി​ത​ര​ണം മു​ട​ക്ക​മി​ല്ലാ​തെ ഉ​റ​പ്പാ​ക്കു​ന്ന​തി​ന് ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ ഫ​ണ്ട് ബ​ജ​റ്റി​ൽ വ​ക​യി​രു​ത്ത​ണ​മെ​ന്ന ശ​ക്ത​മാ​യ ആ​വ​ശ്യം ധ​ന​മ​ന്ത്രി പ​രി​ഗ​ണി​ച്ചി​ല്ലെ​ന്ന​ത് അ​ത്യ​ന്തം നി​രാ​ശാ​ജ​ന​ക​മാ​ണ്. മ​ട​ങ്ങി​യെ​ത്തി​യ പ്ര​വാ​സി​ക​ൾ​ക്കാ​യു​ള്ള നോ​ർ​ക്ക കെ​യ​ർ ആ​രോ​ഗ്യ ഇ​ൻ​ഷു​റ​ൻ​സ് പ​ദ്ധ​തി​ന്ധ ന​ട​പ്പി​ലാ​ക്കു​മെ​ന്ന യു​ഡി​എ​ഫ് തെ​ര​ഞ്ഞെ​ടു​പ്പ് വാ​ഗ്ദാ​ന​വും ബ​ജ​റ്റി​ൽ അ​വ​ഗ​ണി​ക്ക​പ്പെ​ട്ടു.

പ​ദ്ധ​തി ന​ട​പ്പാ​ക്കു​ന്ന ഏ​ജ​ൻ​സി​യാ​യ നോ​ർ​ക്ക റൂ​ട്ട്സ് ഇ​തി​നോ​ട​കം ത​ന്നെ സ​ർ​ക്കാ​രി​ന് അ​നു​കൂ​ല ശു​പാ​ർ​ശ സ​മ​ർ​പ്പി​ക്കു​ക​യും പ​ദ്ധ​തി ന​ട​പ്പാ​ക്കാ​ൻ ത​യാ​റാ​ണെ​ന്ന് അ​റി​യി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്തി​ട്ടു​ള്ള സാ​ഹ​ച​ര്യ​ത്തി​ലും അ​തി​നാ​വ​ശ്യ​മാ​യ യാ​തൊ​രു പ്ര​ഖ്യാ​പ​ന​മോ അ​നു​മ​തി​യോ ഉ​ണ്ടാ​യി​ട്ടി​ല്ല.

പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച്, ഈ ​പ​ദ്ധ​തി ന​ട​പ്പി​ലാ​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​യി സ​ർ​ക്കാ​രി​ന് അ​ധി​ക സാ​മ്പ​ത്തി​ക ബാ​ധ്യ​ത​യോ ബ​ജ​റ്റ് വ​ക​യി​രു​ത്ത​ലോ ആ​വ​ശ്യ​മി​ല്ലെ​ന്നി​രി​ക്കെ, പ​ദ്ധ​തി മു​ന്നോ​ട്ടു​കൊ​ണ്ടു​പോ​കു​ന്ന​തി​നു​ള്ള ഭ​ര​ണാ​നു​മ​തി പോ​ലും നോ​ർ​ക്ക റൂ​ട്ട്സി​ന് ഇ​തു​വ​രെ ന​ൽ​കാ​തി​രു​ന്ന​ത് ഖേ​ദ​ക​ര​വും പ്ര​വാ​സി സ​മൂ​ഹ​ത്തോ​ടു​ള്ള അ​വ​ഗ​ണ​ന​യു​മാ​ണ്.

പ്ര​വാ​സി ക്ഷേ​മ ബോ​ർ​ഡി​ന്‍റെ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​നം കൂ​ടു​ത​ൽ കാ​ര്യ​ക്ഷ​മ​മാ​ക്കാ​ൻ സ​ർ​ക്കാ​ർ ന​ട​പ​ടി സ്വീ​ക​രി​ക്കു​മെ​ന്ന ഒ​രു പ​രാ​മ​ർ​ശം മാ​ത്ര​മാ​ണ് ബ​ജ​റ്റ് പ്ര​സം​ഗ​ത്തി​ലു​ള്ള​ത്. ഇ​ത്ത​രം പൊ​തു​പ്ര​സ്താ​വ​ന​ക​ൾ മാ​ത്രം മ​തി​യാ​കി​ല്ല. വെ​ൽ​ഫെ​യ​ർ ബോ​ർ​ഡി​നെ ശ​ക്തി​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തി​നും അം​ഗ​ങ്ങ​ളു​ടെ ക്ഷേ​മം ഉ​റ​പ്പാ​ക്കു​ന്ന​തി​നു​മാ​യി വ്യ​ക്ത​മാ​യ ന​യ​പ​ര​മാ​യ തീ​രു​മാ​ന​ങ്ങ​ളും സാ​മ്പ​ത്തി​ക വ​ക​യി​രു​ത്ത​ലു​ക​ളും സ​മ​യ​ബ​ന്ധി​ത ന​ട​പ​ടി​ക​ളു​മാ​ണ് പ്ര​വാ​സി സ​മൂ​ഹം പ്ര​തീ​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന​ത്.

60 വ​യ​സ്‌ ക​ഴി​ഞ്ഞ പ്ര​വാ​സി​ക​ൾ​ക്കും ക്ഷേ​മ പ​ദ്ധ​തി അം​ഗ​ത്വ​വും ആ​നു​കൂ​ല്യ​ങ്ങ​ളും അ​നു​വ​ദി​ക്ക​ണ​മെ​ന്ന ദീ​ർ​ഘ​കാ​ല ആ​വ​ശ്യം ബ​ജ​റ്റി​ൽ പ​രി​ഗ​ണി​ക്കാ​തി​രു​ന്ന​തും ഖേ​ദ​ക​ര​മാ​ണ്. യു​ഡി​എ​ഫ് തെ​ര​ഞ്ഞെ​ടു​പ്പ് പ്ര​ക​ട​ന​പ​ത്രി​ക​യി​ൽ ഈ ​വി​ഷ​യ​ത്തി​ൽ വ്യ​ക്ത​മാ​യ ഉ​റ​പ്പ് ന​ൽ​കി​യി​രു​ന്നു​വെ​ങ്കി​ലും ബ​ജ​റ്റി​ൽ അ​തി​നെ​ക്കു​റി​ച്ച് യാ​തൊ​രു പ​രാ​മ​ർ​ശ​വും ഉ​ണ്ടാ​യി​ട്ടി​ല്ല.

പ​തി​റ്റാ​ണ്ടു​ക​ളാ​യി കേ​ര​ള​ത്തി​ന്‍റെ സ​മ്പ​ദ്‌​വ്യ​വ​സ്ഥ​യ്ക്കും സാ​മൂ​ഹി​ക പു​രോ​ഗ​തി​ക്കും വി​ല​മ​തി​ക്കാ​നാ​വാ​ത്ത സം​ഭാ​വ​ന ന​ൽ​കി​യ പ്ര​വാ​സി സ​മൂ​ഹ​ത്തി​ന്‍റെ ന്യാ​യ​മാ​യ ആ​വ​ശ്യ​ങ്ങ​ൾ സ​ഹാ​നു​ഭൂ​തി​യോ​ടെ​യും അ​ടി​യ​ന്ത​ര പ്രാ​ധാ​ന്യ​ത്തോ​ടെ​യും സ​ർ​ക്കാ​ർ പ​രി​ഗ​ണി​ക്കു​മെ​ന്നാ​ണ് പ്ര​തീ​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന​തെ​ന്നും പ്ര​വാ​സി ലീ​ഗ​ൽ സെ​ൽ പ​റ​ഞ്ഞു.

ഡോഡോമ: ആ​ഫ്രി​ക്ക​യി​ലെ ടാ​ൻ​സാ​നി​യ​യി​ലു​ണ്ടാ​യ വാ​ഹ​നാ​പ​ക​ട​ത്തി​ൽ മ​ല​യാ​ളി യു​വാ​വ് മ​രി​ച്ചു. തൃശൂർ പോർക്കുളം പ​ള്ളി​ക്ക​ര വീ​ട്ടി​ൽ പ​രേ​ത​നാ​യ ജ​യ​രാ​ജ​ന്‍റെ മ​ക​ൻ തേ​ജ​സ് (ക​ണ്ണ​ൻ - 30) ആണ് മ​രി​ച്ചത്.

സം​സ്കാ​രം ന‌ടത്തി. ഈ മാസം എട്ടിന് ​ടാ​ൻ​സാ​നി​യ​യി​ലെ ഇ​റി​ഗ മേ​ഖ​ല​യി​ലാ​ണ് അ​പ​ക​ട​മു​ണ്ടാ​യ​ത്. തേ​ജ​സ് സ​ഞ്ച​രി​ച്ചി​രു​ന്ന ബ​സി​ൽ ലോ​റി വ​ന്നി​ടി​ക്കു​ക​യാ​യി​രു​ന്നു.

ഗു​രു​ത​ര​മാ​യി പ​രു​ക്കേ​റ്റ തേ​ജ​സി​നെ ആ​ശു​പ​ത്രി​യി​ൽ പ്ര​വേ​ശി​പ്പി​ച്ചെ​ങ്കി​ലും മ​രി​ച്ചു. വാ​ഹ​നാ​പ​ക​ട​ത്തി​ൽ തേ​ജ​സി​നൊ​പ്പം മ​റ്റു രാ​ജ്യ​ക്കാ​രാ​യ നാല് പേ​ർ കൂ​ടി മ​രി​ച്ചി​രു​ന്നു.

10 വ​ർ​ഷ​മാ​യി തേ​ജ​സ് ടാ​ൻ​സാ​നി​യ​യി​ലാ​ണ് ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്ന​ത്. അ​മ്മ: ഷീ​ബ. സ​ഹോ​ദ​രി: ശ്രീ​ല​ക്ഷ്മി.

സൗ​ത്ത് ഫ്ലോ​റി​ഡ: കേ​ര​ള​സ​മാ​ജം ഓ​ഫ് സൗ​ത്ത് ഫ്ലോ​റി​ഡ​യു​ടെ ഈ ​വ​ർ​ഷ​ത്തെ ചെ​സ് ടൂ​ർ​ണ​മെ​ന്‍റും ചീ​ട്ടു​ക​ളി മ​ത്സ​ര​വും വൈ​വി​ധ്യ​മാ​ർ​ന്ന ക​ലാ പ​രി​പാ​ടി​ക​ളു​മാ​യി ന​ട​ന്നു. രാ​വി​ലെ 9.30ന് ​ആ​രം​ഭി​ച്ച പ​രി​പാ​ടി​ക​ൾ രാ​ത്രി 9.30 വ​രെ നീ​ണ്ടു​നി​ന്നു.

ടൗ​ൺ ഓ​ഫ് ഡേ​വി​യി​ലെ ക്നാ​നാ​യ ക​ത്തോ​ലി​ക്ക ക​മ്യൂ​ണി​റ്റി സെ​ന്‍റ​റി​ലാ​യി​രു​ന്നു ആ​ഘോ​ഷ​ങ്ങ​ൾ സം​ഘ​ടി​പ്പി​ച്ച​ത്. രാ​വി​ലെ 10 മു​ത​ൽ ഉ​ച്ച​യ്ക്ക് മൂ​ന്ന് വ​രെ ചെ​സ് മ​ത്സ​ര​വും വൈ​കു​ന്നേ​രം 3.30 മു​ത​ൽ 6.30 വ​രെ ചീ​ട്ടു​ക​ളി മ​ത്സ​ര​വും ന​ട​ന്നു.

തു​ട​ർ​ന്ന് സം​ഗീ​ത​നൃ​ത്ത പ​രി​പാ​ടി​ക​ളും യു​വ​ജ​ന​ങ്ങ​ൾ​ക്കാ​യു​ള്ള പ്ര​ത്യേ​ക വി​നോ​ദ പ​രി​പാ​ടി​ക​ളും അ​ര​ങ്ങേ​റി. വൈ​വി​ധ്യ​മാ​ർ​ന്ന പ​രി​പാ​ടി​ക​ളി​ലൂ​ടെ സ​മൂ​ഹ​ത്തി​ന് ഒ​രു സ​മ്പൂ​ർ​ണ ആ​ഘോ​ഷം സ​മ്മാ​നി​ക്കാ​ൻ സം​ഘാ​ട​ക​ർ​ക്കാ​യി.

ഡേ​വി മേ​യ​റാ​യ ജൂ​ഡി പോ​ൾ മു​ഖ്യാ​തി​ഥി​യാ​യി പ​ങ്കെ​ടു​ത്ത​ത് പ​രി​പാ​ടി​ക്ക് കൂ​ടു​ത​ൽ മാ​റ്റു​കൂ​ട്ടി. അ​വ​രു​ടെ സാ​ന്നി​ധ്യ​ത്തി​നും പി​ന്തു​ണ​യ്ക്കും കേ​ര​ള​സ​മാ​ജം ന​ന്ദി രേ​ഖ​പ്പെ​ടു​ത്തി.

കേ​ര​ള​സ​മാ​ജ​ത്തി​ന്‍റെ മെ​ഗാ സ്പോ​ൺ​സ​ർ​മാ​രാ​യ ​ജോ​ൺ ടൈ​റ്റ​സും ​ജോ​സ് തോ​മ​സ് സിപിഎ​യും പ​രി​പാ​ടി​യി​ൽ സ​ജീ​വ​മാ​യി പ​ങ്കെ​ടു​ത്ത​ത് ആ​ഘോ​ഷ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് കൂ​ടു​ത​ൽ മി​ഴി​വേ​കി. ചീ​ട്ടു​ക​ളി മ​ത്സ​ര​ത്തി​ന്റെ ഔ​ദ്യോ​ഗി​ക ഉ​ദ്ഘാ​ട​നം ​ജോ​ൺ ടൈ​റ്റ​സ് നി​ർ​വ​ഹി​ച്ചു.

ച​ട​ങ്ങി​നോ​ട​നു​ബ​ന്ധി​ച്ച് കേ​ര​ള​സ​മാ​ജ​ത്തി​ന്‍റെ 2026-ലെ ​ഓ​ണാ​ഘോ​ഷ പ​രി​പാ​ടി​യു​ടെ ഔ​ദ്യോ​ഗി​ക നാ​മ​മാ​യ "ക​ല​ഞ്ചി​യം 2026' മെ​ഗാ സ്പോ​ൺ​സ​റാ​യ ​ജോ​സ് തോ​മ​സ് പ്ര​ഖ്യാ​പി​ച്ചു. ഈ ​പ​രി​പാ​ടി​യു​ടെ മു​ഖ്യ സ്പോ​ൺ​സ​റാ​യി​രു​ന്നു ​ജെ​റെ​മി ക​രേ​ട​ൻ.

അ​ദ്ദേ​ഹ​ത്തി​ന്‍റെ സാ​മൂ​ഹി​ക പ്ര​തി​ബ​ദ്ധ​ത​യെ​യും സ​മൂ​ഹ​ത്തോ​ടു​ള്ള പി​ന്തു​ണ​യെ​യും കേ​ര​ള​സ​മാ​ജം പ്ര​ത്യേ​കം അ​നു​സ്മ​രി​ച്ചു.

ര​ണ്ടു​ത​വ​ണ കേ​ര​ള സം​സ്ഥാ​ന ചാ​മ്പ്യ​നും കാ​ന​ഡ​യി​ലെ പ്ര​മു​ഖ ചെ​സ് താ​ര​ങ്ങ​ളി​ലൊ​രാ​ളും FIDE Rated ചെ​സ് ചാ​മ്പ്യ​നു​മാ​യ നി​കു​ൽ സ​ന​ൽ പ​ങ്കെ​ടു​ത്ത​ത് പ​രി​പാ​ടി​ക്ക് വ​ലി​യ പ്രാ​ധാ​ന്യ​വും അ​ഭി​മാ​ന​ക​ര​മാ​യ അം​ഗീ​കാ​ര​വും ന​ൽ​കി.

നി​കു​ൽ സ​ന​ൽ ന​ട​ത്തി​യ Simultaneous Chess Session - ഒ​രേ​സ​മ​യം പ​ത്ത് മ​ത്സ​രാ​ർ​ഥി​ക​ളു​മാ​യി മ​ത്സ​രി​ച്ച് വി​ജ​യി​ക്കു​ന്ന അ​പൂ​ർ​വ പ്ര​ക​ട​നം, ടൂ​ർ​ണ​മെ​ന്‍റിന്‍റെ ഏ​റ്റ​വും ശ്ര​ദ്ധേ​യ​വും ആ​വേ​ശ​ക​ര​വു​മാ​യ ആ​ക​ർ​ഷ​ണ​ങ്ങ​ളി​ലൊ​ന്നാ​യി മാ​റി.

പ​ത്ത് വ​യ​സി​ൽ താ​ഴെ​യു​ള്ള​വ​രു​ടെ മ​ത്സ​ര​വി​ഭാ​ഗ​ത്തി​ൽ സി​ദ്ധാ​ർ​ഥ് നി​കു​ൽ ചാ​മ്പ്യ​നാ​യ​പ്പോ​ൾ, പ​ത്ത് വ​യ​സി​ന് മു​ക​ളി​ലു​ള്ള​വ​രു​ടെ വി​ഭാ​ഗ​ത്തി​ൽ ശി​വ ദീ​പ​ക് ഒ​ന്നാം സ​മ്മാ​നം നേ​ടി.

വി​ജ​യി​ക​ളാ​യ ഇ​രു​വ​ർ​ക്കും ട്രോ​ഫി​യും സ​ർ​ട്ടി​ഫി​ക്ക​റ്റും ​ജോ​ൺ ടൈ​റ്റ​സ് സ​മ്മാ​നി​ച്ചു.

ബ്ര​സ​ൽ​സ്: ഫ്രാ​ൻ​സി​ലെ ജി7 ​ഉ​ച്ച​കോ​ടി​ക്ക് പി​ന്നാ​ലെ ബെ​ൽ​ജി​യ​ത്തി​ലെ ബ്ര​സ​ൽ​സി​ൽ ആ​രം​ഭി​ച്ച യൂ​റോ​പ്യ​ൻ യൂ​ണി​യ​ൻ ഉ​ച്ച​കോ​ടി​യി​ൽ ഇ​യു ബ​ജ​റ്റി​നെ​ച്ചൊ​ല്ലി​യും പ​ശ്ചി​മേ​ഷ്യ​ൻ ന​യ​ത​ന്ത്ര മാ​റ്റ​ങ്ങ​ളെ​ച്ചൊ​ല്ലി​യും ക​ടു​ത്ത ഭി​ന്ന​ത​യും ആ​ശ​ങ്ക​യും പു​ക​യു​ന്നു.

2028 മു​ത​ൽ 2034 വ​രെ​യു​ള്ള കാ​ല​യ​ള​വി​ലേ​ക്ക് യൂ​റോ​പ്യ​ൻ ക​മ്മീ​ഷ​ൻ സ​മ​ർ​പ്പി​ച്ച ദീ​ർ​ഘ​കാ​ല ബ​ജ​റ്റ് നി​ർ​ദേ​ശം "അ​തി​ഭീ​മ​മാ​ണെ​ന്നും' ഇ​ത് ഒ​രു കാ​ര​ണ​വ​ശാ​ലും അം​ഗീ​ക​രി​ക്കാ​ൻ ക​ഴി​യി​ല്ലെ​ന്നും ജ​ർ​മ​ൻ ചാ​ൻ​സ​ല​ർ ഫ്രീ​ഡ്രി​ഷ് മെ​ർ​സ് പ​ര​സ്യ​മാ​യി വ്യ​ക്ത​മാ​ക്കി.

1. ര​ണ്ട് ട്രി​ല്യ​ൺ യൂ​റോ​യു​ടെ ബ​ജ​റ്റി​നെ​തി​രെ ജ​ർ​മ​നി:

യൂ​റോ​പ്യ​ൻ ക​മ്മീ​ഷ​ൻ മു​ന്നോ​ട്ടു​വ​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന പു​തി​യ ബ​ജ​റ്റ് തു​ക ഏ​ക​ദേ​ശം ര​ണ്ട് ട്രി​ല്യ​ൺ യൂ​റോ​യാ​ണ്. ഇ​ത് ഇ​യു അം​ഗ​രാ​ജ്യ​ങ്ങ​ളു​ടെ മൊ​ത്തം ദേ​ശീ​യ വ​രു​മാ​ന​ത്തി​ന്റെ 1.26 ശ​ത​മാ​ന​ത്തോ​ളം വ​രും.

എ​ന്നാ​ൽ വെ​ള്ളി​യാ​ഴ്ച ന​ട​ന്ന ച​ർ​ച്ച​ക​ൾ​ക്ക് മു​ന്നോ​ടി​യാ​യി മാ​ധ്യ​മ​ങ്ങ​ളോ​ട് സം​സാ​രി​ച്ച ജ​ർ​മ്മ​ൻ ചാ​ൻ​സ​ല​ർ ഫ്രീ​ഡ്രി​ഷ് മെ​ർ​സ് ഈ ​ക​ണ​ക്കു​ക​ളെ പൂ​ർ​ണ​മാ​യി ത​ള്ളി​പ്പ​റ​ഞ്ഞു. ഇ​പ്പോ​ൾ മേ​ശ​പ്പു​റ​ത്തു​ള്ള നി​ർ​ദ്ദേ​ശം വ​ള​രെ കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. ഈ ​ക​ണ​ക്കു​ക​ൾ നി​ർ​ബ​ന്ധ​മാ​യും വെ​ട്ടി​ച്ചു​രു​ക്ക​ണം. യൂ​റോ​പ്യ​ൻ ക​മ്മീ​ഷ​ൻ പു​തി​യൊ​രു ബ​ജ​റ്റ് നി​ർ​ദ്ദേ​ശം സ​മ​ർ​പ്പി​ക്കേ​ണ്ട​തു​ണ്ട് എ​ന്ന് മെ​ർ​സ് ആ​വ​ശ്യ​പ്പെ​ട്ടു.

ജ​ർ​മ​നി​യു​ടെ ശ​ക്ത​മാ​യ എ​തി​ർ​പ്പി​നെ​ത്തു​ട​ർ​ന്ന് ബ​ജ​റ്റി​ൽ ര​ണ്ട് ശ​ത​മാ​ന​ത്തോ​ളം കു​റ​വ് വ​രു​ത്തു​ന്ന​തി​നെ​ക്കു​റി​ച്ച് യൂ​റോ​പ്യ​ൻ ക​മ്മീ​ഷ​ൻ ഇ​പ്പോ​ൾ ആ​ലോ​ചി​ക്കു​ന്നു​ണ്ടെ​ന്നാ​ണ് റി​പ്പോ​ർ​ട്ടു​ക​ൾ.

2. യു​എ​സ്-​ഇ​റാ​ൻ ച​ർ​ച്ച​ക​ൾ നീ​ളു​ന്ന​തി​ൽ യൂ​റോ​പ്പി​ന് നി​രാ​ശ:

യു​എ​സ് വൈ​സ് പ്ര​സി​ഡ​ന്‍റ് ജെ.​ഡി വാ​ൻ​സി​ന്‍റെ സ്വി​റ്റ്‌​സ​ർ​ല​ൻ​ഡ് യാ​ത്ര റ​ദ്ദാ​ക്കി​യ​തും ഇ​റാ​നു​മാ​യു​ള്ള ച​ർ​ച്ച​ക​ൾ നീ​ണ്ടു​പോ​കു​ന്ന​തു​മാ​യ വാ​ർ​ത്ത​ക​ൾ ഇ​യു ഉ​ച്ച​കോ​ടി​യു​ടെ ര​ണ്ടാം ദി​ന​ത്തി​ൽ ക​ന​ത്ത നി​ഴ​ൽ വീ​ഴ്ത്തി. ജി7 ​ഉ​ച്ച​കോ​ടി ന​ൽ​കി​യ വ​ലി​യ പ്ര​തീ​ക്ഷ​ക​ൾ​ക്കാ​ണ് ഇ​തോ​ടെ നേ​രി​യ മ​ങ്ങ​ലേ​റ്റ​ത്.

ഇ​ക്കാ​ര്യ​ത്തി​ൽ അ​യ​ർ​ല​ൻ​ഡ് പ്ര​ധാ​ന​മ​ന്ത്രി മൈ​ക്ക​ൽ മാ​ർ​ട്ടി​ൻ ത​ന്‍റെ ക​ടു​ത്ത ഖേ​ദം രേ​ഖ​പ്പെ​ടു​ത്തി:

ച​ർ​ച്ച​ക​ൾ വൈ​കു​ന്ന​ത് നി​ർ​ഭാ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​ണ്. എ​ങ്കി​ലും നി​ല​വി​ലെ സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ൾ വ​ച്ച് നോ​ക്കു​മ്പോ​ൾ ഇ​ത് തി​ക​ച്ചും അ​പ്ര​തീ​ക്ഷി​ത​മ​ല്ല. ഇ​രു​പ​ക്ഷ​വും ച​ർ​ച്ച​ക​ൾ തു​ട​ര​ണ​മെ​ന്നാ​ണ് ഞാ​ൻ ആ​വ​ശ്യ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത്. കാ​ര​ണം ലോ​ക​ത്തി​ന് ഇ​പ്പോ​ൾ ആ​വ​ശ്യം സ​മാ​ധാ​ന​വും സ്ഥി​ര​ത​യു​മാ​ണ്.

3. ഇ​റാ​ൻ ച​ർ​ച്ച​ക​ൾ ഉ​ക്രെ​യ്ൻ യു​ദ്ധ​ത്തെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന​ത് എ​ങ്ങ​നെ?

യൂ​റോ​പ്യ​ൻ യൂ​ണി​യ​നെ സം​ബ​ന്ധി​ച്ച് ഇ​റാ​ൻ-​യു.​എ​സ് സ​മാ​ധാ​ന ക​രാ​ർ വെ​റു​മൊ​രു ആ​ണ​വ സു​ര​ക്ഷാ വി​ഷ​യം മാ​ത്ര​മ​ല്ല. അ​ത് ഉ​ക്രെ​യ്ൻ യു​ദ്ധ​വു​മാ​യി നേ​രി​ട്ട് ബ​ന്ധ​പ്പെ​ട്ടി​രി​ക്കു​ന്ന ഒ​ന്നാ​ണെ​ന്ന് എ​വി​യാ​നി​ലെ ജി7 ​ഉ​ച്ച​കോ​ടി തെ​ളി​യി​ച്ചി​രു​ന്നു.

എ​ണ്ണ​വി​ല​യും റ​ഷ്യ​ൻ ഉ​പ​രോ​ധ​വും: യു.​എ​സ്-​ഇ​റാ​ൻ ക​രാ​ർ യാ​ഥാ​ർ​ത്ഥ്യ​മാ​വു​ക​യും ഹു​ർ​മു​സ് ക​ട​ലി​ടു​ക്ക് പൂ​ർ​ണ​മാ​യി തു​റ​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്താ​ൽ ലോ​ക വി​പ​ണി​യി​ൽ എ​ണ്ണ​വി​ല ഗ​ണ്യ​മാ​യി കു​റ​യും. ഇ​ത് ആ​ഗോ​ള സ​മ്പ​ദ്‌​വ്യ​വ​സ്ഥ​യ്ക്ക് വ​ലി​യ ആ​ശ്വാ​സ​മാ​കും.

ഇ​തി​ലൂ​ടെ ല​ഭി​ക്കു​ന്ന സാ​മ്പ​ത്തി​ക സു​ര​ക്ഷി​ത​ത്വം ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് റ​ഷ്യ​ൻ എ​ണ്ണ​യ്ക്ക് മേ​ൽ കൂ​ടു​ത​ൽ ക​ടു​ത്ത ഉ​പ​രോ​ധ​ങ്ങ​ൾ വീ​ണ്ടും ഏ​ർ​പ്പെ​ടു​ത്താ​മെ​ന്ന് ട്രം​പ് ജി7 ​വേ​ദി​യി​ൽ സ​മ്മ​തി​ച്ചി​രു​ന്നു. റ​ഷ്യ​യെ സാ​മ്പ​ത്തി​ക​മാ​യി പൂ​ട്ടി​യാ​ൽ മാ​ത്ര​മേ ഉ​ക്രെ​യ്നി​ൽ ഒ​രു സ​മാ​ധാ​ന ച​ർ​ച്ച​യ്ക്ക് വ്ളാ​ദി​മി​ർ പു​ടി​ൻ ത​യാ​റാ​കൂ എ​ന്നാ​ണ് യൂ​റോ​പ്യ​ൻ രാ​ജ്യ​ങ്ങ​ളു​ടെ ക​ണ​ക്കു​കൂ​ട്ട​ൽ.

അ​തു​കൊ​ണ്ട് ത​ന്നെ, സ്വി​റ്റ്‌​സ​ർ​ല​ൻ​ഡി​ൽ ന​ട​ക്കേ​ണ്ട യു.​എ​സ്-​ഇ​റാ​ൻ ച​ർ​ച്ച​ക​ളു​ടെ ഭാ​വി എ​ന്താ​കും എ​ന്ന​തി​നെ ആ​ശ്ര​യി​ച്ചി​രി​ക്കും ഉ​ക്രെ​യ്ൻ യു​ദ്ധം അ​വ​സാ​നി​പ്പി​ക്കാ​നു​ള്ള യൂ​റോ​പ്യ​ൻ യൂ​ണി​യ​ന്‍റെ അ​ടു​ത്ത ന​യ​ത​ന്ത്ര നീ​ക്ക​ങ്ങ​ൾ.

വാ​ർ​ത്ത​യാ​ക്കി മാ​റ്റു​ക

ലി​ന്‍​സ്: ഓ​സ്ട്രി​യ​യി​ലെ ഇ​ന്ത്യ​ന്‍ എം​ബ​സി​യും സം​സ്‌​കൃ​തി ഫെ​റൈ​ന്‍ അ​പ്പ​ര്‍ ഓ​സ്ട്രി​യ​യും സം​യു​ക്ത​മാ​യി ലി​ന്‍​സി​ലെ ലെ​ൻ‌റോസ് ക​ള്‍​ച്ച​റ​ല്‍ മ്യൂ​സി​യ​ത്തി​ല്‍ ഇ​ന്‍റ​ര്‍​നാ​ഷ​ണ​ല്‍ യോ​ഗ ദി​നാ​ഘോ​ഷം സം​ഘ​ടി​പ്പി​ച്ചു.

അ​പ്പ​ര്‍ ഓ​സ്ട്രി​യ​യി​ലു​ട​നീ​ള​മു​ള്ള യോ​ഗ പ​രി​ശീ​ല​ക​ര്‍, കു​ടും​ബ​ങ്ങ​ള്‍, ആ​രോ​ഗ്യ പ്രേ​മി​ക​ള്‍, പ്രാ​ദേ​ശി​ക യോ​ഗ ക്ലാ​സു​ക​ളി​ലെ അം​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ തു​ട​ങ്ങി​യ നി​ര​വ​ധി പേ​ര്‍ യോ​ഗ​യ്ക്കാ​യി അ​ണി​നി​ര​ന്നു.

ലി​ന്‍​സി​ല്‍ എ​ൻജിനി​യ​റാ​യി ജോ​ലി​ചെ​യ്യു​ന്ന മ​ല​യാ​ളി ദി​നേ​ശ് പ​ടി​ഞ്ഞാ​റെ നേ​തൃ​ത്വം ന​ല്‍​കി​യ യോ​ഗ ഐ​ക്യം, ആ​രോ​ഗ്യം, സ​മാ​ധാ​നം, സാം​സ്‌​കാ​രി​ക വി​നി​മ​യം തു​ട​ങ്ങി​യ മൂ​ല്യ​ങ്ങ​ളെ ഉ​യ​ര്‍​ത്തി​ക്കാ​ട്ടി​യാ​ണ് സം​ഘ​ടി​പ്പി​ച്ച​ത്.

ന്യൂഡൽഹി: ഇ​ന്‍റ​ർ​നാ​ഷ​ണ​ൽ ഡോ​മെ​സ്റ്റി​ക് വ​ർ​ക്കേ​ഴ്സ് ദി​ന​ത്തോ​ട് അ​നു​ബ​ന്ധി​ച്ച് വീ​ട്ടു​ജോ​ലി​ക്കാ​രു​ടെ (ഡോ​മെ​സ്റ്റി​ക് വ​ർ​ക്കേ​ഴ്സ്) സം​ഗ​മം ന​ട​ത്തി. CBCI Labor Commission നോ​ർ​ത്ത് റീ​ജി​യ​ൻ ചെ​യ​ർ​മാ​ൻ മാ​ർ കു​ര്യാ​ക്കോ​സ് ഭ​ര​ണി​കു​ള​ങ്ങ​ര അധ്യ​ക്ഷ​ത വ​ഹി​ച്ചു സം​സാ​രി​ച്ചു.

ഈ ​തി​ര​ക്കേ​റി​യ ന​ഗ​ര​ത്തി​ൽ ചെ​യ്യു​ന്ന ജോ​ലി ആ​രും ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​പ്പെ​ടു​ന്നി​ല്ല എ​ങ്കി​ൽ​കൂ​ടി രാ​ജ്യ​പു​ന​രു​ദ്ധാ​ര​ണ​ത്തി​ൽ നി​ങ്ങ​ൾ വ​ഹി​ക്കു​ന്ന പ​ങ്ക് വ​ള​രെ വ​ലു​താ​ണ് എ​ന്ന് മാ​ർ കു​ര്യാ​ക്കോ​സ് ഭ​ര​ണി​കു​ള​ങ്ങ​ര അ​ഭി​പ്രാ​യ​പ്പെ​ട്ടു.

ബം​ഗ​ളൂ​രു: മ​ല​യാ​ളി ന​ഴ്‌​സിം​ഗ് വി​ദ്യാ​ർ​ഥി ഹോ​സ്റ്റ​ൽ മു​റി​യി​ൽ മ​രി​ച്ചനി​ല​യി​ൽ. അ​രു​വി​ക്ക​ര സ്വ​ദേ​ശി ആ​ദി​ത്യ​ന്‍ (19) ആ​ണ് മ​രി​ച്ച​ത്. ബം​ഗ​ളൂ​രു ബി​ടി​എ​ല്‍ സ്‌​കൂ​ള്‍ ഓ​ഫ് ന​ഴ്‌​സിം​ഗി​ലെ ര​ണ്ടാം വ​ര്‍​ഷ ബി​എ​സ്‌​സി ന​ഴ്‌​സിം​ഗ് വി​ദ്യാ​ർ​ഥിയാണ്.

ബു​ധ​നാ​ഴ്ച ഉ​ച്ച​യ്ക്ക് ആ​യി​രു​ന്നു ആ​ദി​ത്യ​നെ മരിച്ചനി​ല​യി​ൽ ക​ണ്ടെ​ത്തി​യ​ത്. നാ​ല് പേ​രു​ള്ള റൂ​മി​ലാ​ണ് ആ​ദി​ത്യ​ന്‍ താ​മ​സി​ച്ചി​രു​ന്ന​ത്. ഒ​പ്പ​മു​ള്ള​വ​ർ കോ​ള​ജി​ൽ നി​ന്ന് തി​രി​കെ എ​ത്തി​യ​പ്പോ​ഴാ​ണ് ആ​ദി​ത്യ​നെ തൂ​ങ്ങി മ​രി​ച്ചനി​ല​യി​ൽ ക​ണ്ടെ​ത്തി​യ​ത്.

ഇ​തേ തു​ട​ർ​ന്ന് കോ​ള​ജ് അ​ധി​കൃ​ത​ർ ആ​ദി​ത്യ​ന്‍റെ കു​ടും​ബ​ത്തെ വി​വ​രം അ​റി​യി​ക്കു​ക​യാ​യി​രു​ന്നു. കു​ടും​ബം ബം​ഗ​ളൂ​രു​വി​ലെ​ത്തി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. പോ​സ്റ്റ്‌​മോ​ര്‍​ട്ടം ന​ട​പ​ടി​ക​ള്‍​ക്ക് ശേ​ഷം മൃ​ത​ദേ​ഹം ബ​ന്ധു​ക്ക​ൾ​ക്ക് വി​ട്ടു​ന​ൽ​കും.

സ്ത്രീ​ക​ളി​ല്‍ ആ​ര്‍​ത്ത​വം/​മാ​സ​മു​റ എ​ന്ന​ന്നേ​ക്കു​മാ​യി അ​വ​സാ​നി​ക്കു​ക​യും അ​വ​രു​ടെ പ്ര​ജ​ന​ന​ശേ​ഷി​ക്കു വി​രാ​മ​മി​ടു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്ന ഒ​രു സ്വാ​ഭാ​വി​ക ഘ​ട്ട​മാ​ണ് ആ​ര്‍​ത്ത​വ​വി​രാ​മം (Menopause).

തു​ട​ര്‍​ച്ച​യാ​യി 12 മാ​സം വ​രെ ആ​ര്‍​ത്ത​വം ഇ​ല്ലാ​തി​രി​ക്കു​മ്പോ​ഴാ​ണ് ആ​ര്‍​ത്ത​വ​വി​രാ​മം സ്ഥി​രീ​ക​രി​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കു​ന്ന​ത്. ഈ ​സാ​ഹ​ച​ര്യ​ത്തി​ല്‍ അ​വ​സാ​ന​മാ​യി മാ​സ​മു​റ വ​ന്ന തീ​യ​തി അ​വ​സാ​ന മാ​സ​മു​റ (LMP - Last Menstural Period) ആ​യി ക​ണ​ക്കാ​ക്കു​ന്നു.

45നും 55​നും പ്രാ​യ​ത്തി​നി​ട​യി​ലു​ള്ള സ്ത്രീ​ക​ളി​ലാ​ണ് സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി ആ​ര്‍​ത്ത​വ​വി​രാ​മം സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന​ത്. പ്രാ​യ​ത്തി​ന്‍റെ​താ​യ കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളാ​ല്‍ ഗ​ര്‍​ഭാ​ശ​യ​ത്തി​ലെ അ​ണ്ഡാ​ശ​യ​ത്തി​ല്‍ അ​ണ്ഡോ​ല്പാ​ദ​നം കു​റ​യു​ന്നു.

ഇ​ത് മൂ​ലം ഈ​സ്ട്ര​ജ​ന്‍, പ്രോ​ജ​സ്ട്രോ​ണ്‍ തു​ട​ങ്ങി​യ ഹോ​ര്‍​മോ​ണു​ക​ളു​ടെ അ​ള​വ് ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍ കു​റ​യു​ക​യും ആ​ര്‍​ത്ത​വ​വി​രാ​മ​ത്തി​ലേ​ക്ക് ന​യി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.

ആ​ര്‍​ത്ത​വ​വി​രാ​മം മൂ​ലം ഉ​ണ്ടാ​യേ​ക്കാ​വു​ന്ന ദീ​ര്‍​ഘ​കാ​ല ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍

ആ​ര്‍​ത്ത​വ​വി​രാ​മ ഘ​ട്ട​ത്തി​ല്‍ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ഈ​സ്ട്ര​ജ​ന്‍ ഹോ​ര്‍​മോ​ണി​ന്‍റെ അ​ള​വ് കു​റ​യു​ന്ന​ത് നി​ര​വ​ധി ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് വ​ഴി​യൊ​രു​ക്കു​ന്നു. അ​സ്ഥി​ബ​ല​ക്ഷ​യം, ഹൃ​ദ്രോ​ഗം കൂ​ടാ​തെ മെ​റ്റ​ബോ​ളി​സം Metabolism, മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യം, മാം​സ​പേ​ശി​ക​ള്‍ എ​ന്നി​വ​യെ പ്ര​തി​കൂ​ല​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കു​ന്നു.

ആ​ര്‍​ത്ത​വ വി​രാ​മ​ത്തി​നു ശേ​ഷം ആ​രോ​ഗ്യ സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നാ​യി തി​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കേ​ണ്ട പ്ര​ധാ​ന മാ​ര്‍​ഗ്ഗ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ഒ​ന്നാ​ണ് വ്യാ​യാ​മം. ചി​ട്ട​യാ​യ ശാ​രീ​രി​ക പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം മു​മ്പ് പ്ര​തി​പാ​ദി​ച്ച ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ളെ ഒ​രു പ​രി​ധി​വ​രെ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കു​ന്നു.

ഓ​സ്റ്റി​യോ​പൊ​റോ​സി​സ് (അ​സ്ഥി ബ​ല​ക്ഷ​യം)

ആ​ര്‍​ത്ത​വ വി​രാ​മ​ത്തി​നു ശേ​ഷം ഈ​സ്ട്ര​ജ​ന്‍റെ അ​ള​വ് കു​റ​യു​ന്ന​തി​നാ​ല്‍ അ​സ്ഥി സാ​ന്ദ്ര​ത കു​റ​യു​ക​യും എ​ല്ലു​ക​ള്‍ ബ​ല​ഹീ​ന​മാ​വു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. ഈ ​അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ് ഓ​സ്റ്റി​യോ​പോ​റോ​സി​സ്.

ഇ​തു​മൂ​ലം ചെ​റി​യ വീ​ഴ്ച​ക​ളി​ല്‍ പോ​ലും എ​ല്ലു​ക​ള്‍ ഒ​ടി​യാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ന്നു. ഇ​ത് പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​യി ഫി​സി​യോ​തെ​റാ​പ്പി​സ്റ്റി​ന്‍റെ നി​ര്‍​ദേ​ശ​പ്ര​കാ​രം അ​നു​യോ​ജ്യ​മാ​യ വ്യാ​യാ​മം ദി​വ​സ​വും ചെ​യ്യേ​ണ്ട​താ​ണ്.

റെ​സി​സ്റ്റ​ൻ​സ് എ​ക്സ​ർ​സൈ​സ് (Resistance exercise), വെ​യ്റ്റ് ബി​യ​റിം​ഗ് എ​ക്സ​ർ സൈ​സ് (Weight bearing exercise) എ​ന്നീ വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ള്‍ ഒ​ന്നി​ച്ചു ചെ​യ്യു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ അ​സ്ഥി​ക​ളു​ടെ ബ​ലം ശ​ക്തി​പ്പെ​ടു​ത്താ​നും പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ക്ഷ​മ​ത മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്താ​നും സാ​ധി​ക്കും.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ - ശ്രീ​ദേ​വി
എ​ച്ച്ഒ​ഡി ഫി​സി​യോ​തെ​റാ​പ്പി വി​ഭാ​ഗം എ​സ് യു​ടി ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ, പ​ട്ടം, തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം.

പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നു രു​ചി​ക​ര​മാ​യ പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍ സ​മ്പു​ഷ്ട​മാ​യ ത​ക്കാ​ളി ച​ട്ണി ത​യാ​റാ​ക്കാം. സാ​ധാ​ര​ണ ത​ക്കാ​ളി ച​ട്ണി​യി​ല്‍​നി​ന്നു വ്യ​ത്യ​സ്ത​മാ​യി നി​ല​ക്ക​ട​ല​യും ക​ട​ല​പ്പ​രി​പ്പും ചേ​ര്‍​ത്താ​ണ് ഈ ​സ്‌​പെ​ഷ​ല്‍ ത​ക്കാ​ളി ച​ട്ണി ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന​ത്.

രു​ചി​ക​രം എ​ന്ന​തു​പോ​ലെ, ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​വു​മാ​ണ് ഈ ​ച​ട്ണി. ഇ​ഡ​ലി, ദോ​ശ, വ​ട, അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ പൊ​റോ​ട്ട എ​ന്നി​വ​യു​ടെ കൂ​ടെ ക​ഴി​ക്കാ​വു​ന്ന മി​ക​ച്ച കോ​മ്പി​നേ​ഷ​നാ​ണി​ത്.

ക​ട​ല​പ്പ​രി​പ്പും നി​ല​ക്ക​ട​ല​യും ചേ​ര്‍​ക്കു​ന്ന​ത് ച​ട്ണി​ക്ക് കൊ​ഴു​പ്പും പ്ര​ത്യേ​ക രു​ചി​യും ന​ല്‍​കു​ന്ന​തോ​ടൊ​പ്പം പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ല്‍ പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍റെ അ​ള​വ് വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും.

ചേ​രു​വ​ക​ള്‍

• ത​ക്കാ​ളി: 4-5 എ​ണ്ണം (അ​രി​ഞ്ഞ​ത്)
• നി​ല​ക്ക​ട​ല: 1/2 ക​പ്പ്
• ക​ട​ല​പ്പ​രി​പ്പ്: 2 ടേ​ബി​ള്‍ സ്പൂ​ണ്‍
• പ​ച്ച​മു​ള​ക്: 3-4 എ​ണ്ണം
• ഇ​ഞ്ചി: 1/2 ടീ​സ്പൂ​ണ്‍
• വെ​ളു​ത്തു​ള്ളി: 1 ടേ​ബി​ള്‍ സ്പൂ​ണ്‍ (ച​ത​ച്ച​ത്)
• ജീ​ര​കം: 1/2 ടീ​സ്പൂ​ണ്‍
• മ​ല്ലി: 1/2 ടീ​സ്പൂ​ണ്‍
• വ​റ്റ​ല്‍ മു​ള​ക്: 2 എ​ണ്ണം
• ക​റി​വേ​പ്പി​ല: 4-5 എ​ണ്ണം
• മ​ല്ലി​യി​ല: 1 ടേ​ബി​ള്‍ സ്പൂ​ണ്‍ (അ​രി​ഞ്ഞ​ത്)
• എ​ണ്ണ: 1 ടേ​ബി​ള്‍ സ്പൂ​ണ്‍
• ഉ​പ്പ്: പാ​ക​ത്തി​നു ചേ​ര്‍​ക്കു​ക

ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന വി​ധം

ഒ​രു പാ​നി​ല്‍ ഒ​രു ടീ​സ്പൂ​ണ്‍ എ​ണ്ണ ചൂ​ടാ​ക്കു​ക. ഇ​തി​ലേ​ക്ക് ജീ​ര​ക​വും മ​ല്ലി​യും ചേ​ര്‍​ത്ത് ര​ണ്ട് മി​നി​റ്റ് വ​ഴ​റ്റു​ക. ശേ​ഷം നി​ല​ക്ക​ട​ല​യും ക​ട​ല​പ്പ​രി​പ്പും ചേ​ര്‍​ത്ത് ചെ​റു​താ​യി വ​റു​ത്തെ​ടു​ക്കു​ക.

ഇ​തി​ലേ​ക്ക് അ​രി​ഞ്ഞ ത​ക്കാ​ളി​യും പ​ച്ച​മു​ള​കും ചേ​ര്‍​ത്ത് വ​ഴ​റ്റു​ക. (ആ​വ​ശ്യ​മെ​ങ്കി​ല്‍ സ​വാ​ള​യും ചേ​ര്‍​ക്കാം). പാ​ക​ത്തി​ന് ഉ​പ്പും മു​ള​കു​പൊ​ടി​യും ചേ​ര്‍​ത്ത് 2-3 മി​നി​റ്റ് കൂ​ടി വേ​വി​ക്കു​ക. ഇ​വ ന​ന്നാ​യി ത​ണു​ത്ത ശേ​ഷം മി​ക്‌​സി​യി​ല്‍ ന​ന്നാ​യി അ​ര​ച്ചെ​ടു​ക്കു​ക.

എ​ണ്ണ ചൂ​ടാ​ക്കി അ​തി​ലേ​ക്ക് ക​റി​വേ​പ്പി​ല, വ​റ്റ​ല്‍ മു​ള​ക്, ച​ത​ച്ച വെ​ളു​ത്തു​ള്ളി എ​ന്നി​വ ചേ​ര്‍​ത്ത് മൂ​പ്പി​ക്കു​ക. ഇ​ത് ത​യാ​റാ​ക്കി വ​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന ച​ട്ണി​ക്ക് മു​ക​ളി​ലേ​ക്ക് ഒ​ഴി​ക്കു​ക.

അ​വ​സാ​ന​മാ​യി അ​ല്പം മ​ല്ലി​യി​ല കൂ​ടി വി​ത​റു​ന്ന​തോ​ടെ രു​ചി​ക​ര​മാ​യ ത​ക്കാ​ളി ച​ട്ണി റെ​ഡി!

രോഗപ്രതിരോധശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തു ന്നതിനു മഞ്ഞൾ ഫലപ്രദം. മ​ഞ്ഞ​ളി​ല​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന കു​ർ​ക്യൂ​മി​ൻ എന്ന ആന്‍റി ഓക്സി ഡന്‍റാണ് ഗുണങ്ങൾക്കു പിന്നിൽ. നാ​രു​ക​ൾ, വി​റ്റാ​മി​ൻ സി, ​ബി6, മാം​ഗ​നീ​സ്, ഇ​രു​ന്പ്, ഒ​മേ​ഗ 3 ഫാ​റ്റി ആ​സി​ഡ് തു​ട​ങ്ങി​യ പോ​ഷ​ക​ങ്ങളും മ​ഞ്ഞ​ളി​ലുണ്ട്.

മ​ഞ്ഞ​ൾ ചേ​ർ​ത്ത ക​റി​ക​ൾ ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ദം. വി​വി​ധ ​ത​രം കാ​ൻ​സ​റു​ക​ൾക്കെ​തി​രേ പോരാ ടാൻ മ​ഞ്ഞ​ൾ സ​ഹാ​യക മെന്നു ഗവേഷകർ. ഇതു സംബന്ധിച്ചു ഗവേഷണ ങ്ങൾ തുടരുന്നു. മ​ഞ്ഞ​ൾ ആ​ന്‍റി സെ​പ്റ്റി​ക്കാ​ണ്. മു​റി​വു​ക​ൾ, പൊ​ള്ള​ലു​ക​ൾ എ​ന്നി​വ​യെ സു​ഖ​പ്പെ​ടു​ത്താ​ൻ മ​ഞ്ഞ​ളി​നു ക​ഴി​വു​ണ്ട്.

ച​ർമത്തിന്‍റെ അഴകിന്

ച​ർ​മ​ത്തി​ലെ മു​റി​വു​ക​ൾ, പാ​ടു​ക​ൾ എ​ന്നി​വ മാ​റാ​ൻ മഞ്ഞൾ സഹായകം. മു​റി​വു​ക​ൾ ഉ​ണ​ക്കു​ന്ന​തി​നും ന​ഷ്ട​പ്പെ​ട്ട ച​ർ​മ​ത്തി​നു പ​ക​രം പു​തി​യ ച​ർ​മം രൂ​പ​പ്പെ​ടു​ന്ന​തി​നും മ​ഞ്ഞ​ൾ ഗു​ണ​പ്ര​ദം. ചർമരോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ ചെ​റു​ക്കാ​ൻ മ​ഞ്ഞ​ൾ ഫ​ല​പ്ര​ദം.

മ​ഞ്ഞ​ളും തൈ​രും ചേ​ർ​ത്തു പു​ര​ട്ടി അ​ഞ്ചു​മി​നി​ട്ടി​നു ശേ​ഷം തു​ട​ച്ചു​ക​ള​യു​ക. അ​തു തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യി ചെ​യ്താ​ൽ ച​ർ​മ​ത്തി​ന്‍റെ ഇ​ലാ​സ്തി​ക സ്വ​ഭാ​വം നി​ല​നി​ല്ക്കും, സ്ട്ര​ച്ച് മാ​ർ​ക്കു​ക​ൾ മാ​യും.

വി​ള​ർ​ച്ച കുറയ്ക്കുന്നു

മ​ഞ്ഞ​ൾ​പ്പൊ​ടി തേ​നി​ൽ ചേ​ർ​ത്തു ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ വി​ള​ർ​ച്ച മാ​റും. മ​ഞ്ഞ​ളി​ൽ ഇ​രു​ന്പ് ധാ​രാ​ളം. ക​ര​ളി​ൽ അ​ടി​ഞ്ഞു​കൂ​ടു​ന്ന മാ​ലി​ന്യ​ങ്ങ​ളെ നീ​ക്കുന്നതിനും മ​ഞ്ഞ​ൾ സ​ഹാ​യ​കം.

വി​ഷാ​ദം കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​ന്

മാ​ന​സി​ക​പി​രി​മു​റു​ക്ക​വും വി​ഷാ​ദ​വും അ​ക​റ്റു​ന്ന​തി​നും മ​ഞ്ഞ​ൾ ഫ​ല​പ്ര​ദ​മെ​ന്നു ഗവേ ഷകർ. ഡി​പ്ര​ഷ​ൻ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കു ന്നതിനു മഞ്ഞൾ ഫലപ്രദമെന്നു പഠനങ്ങളുണ്ട്.

നീരും വേദനയും കുറയ്ക്കുന്നു

കൊ​ഴു​പ്പ് അ​ടി​ഞ്ഞു​കൂ​ടാ​തി​രി​ക്കാ​നും ശ​രീ​ര​ഭാ​രം നി​യ​ന്ത്രി​ച്ചു നി​ർ​ത്താ​നും മ​ഞ്ഞ​ൾ സ​ഹാ​യ​കം. സ​ന്ധി​വാ​തം, റു​മാ​റ്റോ​യ്ഡ് ആ​ർ​ത്രൈ​റ്റി​സ്, മ​ൾ​ട്ടി​പ്പി​ൾ സ്ക്ലീ​റോ​സി​സ് എ​ന്നി​വ​യു​ടെ ചി​കി​ത്സ​യ്ക്കും മ​ഞ്ഞ​ൾ ഗു​ണ​പ്ര​ദ​മാ​ണെ​ന്നു ഗവേഷകർ. നീ​രും വേ​ദ​ന​യും കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ മ​ഞ്ഞ​ൾ ഫ​ല​പ്ര​ദം.

കൃ​മി​ക​ടി​ക്കു പ​രി​ഹാ​രം

കൃ​മി​ക​ടി മാ​റാ​ൻ മ​ഞ്ഞ​ൾ പ​ല​പ്ര​ദ​മെ​ന്ന​തു നാ​ട്ട​റി​വ്. കു​ട​ലി​ലെ പു​ഴു​ക്ക​ൾ, കൃ​മി എ​ന്നി​വ​യെ ന​ശി​പ്പി​ക്കാ​ൻ മ​ഞ്ഞ​ൾ ഫ​ല​പ്ര​ദം. തി​ള​പ്പി​ച്ചാ​റി​ച്ച വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ മ​ഞ്ഞ​ൾ​പ്പൊ​ടി ക​ല​ക്കി​ക്കു​ടി​ച്ചാ​ൽ കൃ​മി​ശ​ല്യം കു​റ​യും.

എ​ല്ലു​ക​ളു​ടെ ക​രു​ത്തി​ന്

മ​ഞ്ഞ​ൾ എ​ല്ലു​ക​ൾ​ക്കു ക​രു​ത്തു പ​ക​രു​ന്നു. ഓ​സ്റ്റി​യോ പൊ​റോ​സി​സ് എ​ന്ന എ​ല്ലു​രോ​ഗം ത​ട​യു​ന്നു. ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നും മ​ഞ്ഞ​ൾ ഗു​ണപ്രദം.

നാട്ടുമ​ഞ്ഞ​ൾ പൊ​ടി​പ്പിച്ച് ഉപയോഗിക്കാം

നാ​ട്ടി​ൻ​പു​റ​ത്തെ വീ​ടു​ക​ളി​ൽ പ​ച്ച​മ​ഞ്ഞ​ൾ പു​ഴു​ങ്ങി​യു​ണ​ക്കി സൂ​ക്ഷി​ക്കു​മാ​യി​രു​ന്നു. ഇ​ന്ന് എ​ല്ലാം പൊ​ടി​രൂ​പ​ത്തി​ൽ പാ​യ്ക്ക​റ്റി​ൽ വി​പ​ണി​യി​ൽ സു​ല​ഭം. ഇ​ത്ത​രം റെഡിമെയ്ഡ് പൊ​ടി​ക​ളി​ൽ മാ​യം ക​ല​ർ​ന്നി​ട്ടി​ല്ലെ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്തേ​ണ്ട​തു​ണ്ട്.

വാ​ങ്ങു​ന്ന​വ​രും വി​ല്ക്കു​ന്ന​വ​രും അ​ധി​കൃ​ത​രും ഇ​ക്കാ​ര്യ​ത്തി​ൽ ജാ​ഗ്ര​ത പു​ല​ർ​ത്ത​ണം. നാ​ട​ൻമ​ഞ്ഞ​ൾ വാ​ങ്ങി ക​ഴു​കി യുണ​ക്കി പൊ​ടി​പ്പി​ച്ച​ത് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ആരോഗ്യകരം.

പതിനഞ്ചു വയസിനു താഴെയുള്ള പെൺകുട്ടികൾക്ക് ജീവിതത്തിൽ സംതൃപ്തി കുറവെന്ന് ലോക സന്തോഷ സൂചിക റിപ്പോർട്ട്.

സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ ഉപയോഗം യുവാക്കളെ പൊതുവായി ബാധിക്കുമെങ്കിലും, പെൺകുട്ടികളിലാണ് ഇതിന്‍റെ ആഘാതം കൂടുതൽ പ്രകടമെന്ന് ലോക സന്തോഷ സൂചിക പ്രത്യേകം എടുത്തുപറയുന്നു.

അമിതമായ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗം യുവതി യുവാക്കന്മാരുടെ, പ്രത്യേകിച്ച് പെൺകുട്ടികളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെയും സന്തോഷത്തെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നതായാണ് റിപ്പോർട്ട്. ഇംഗ്ലീഷ് സംസാരിക്കുന്ന രാജ്യങ്ങളിലെ യുവതികളിലാണ് കൂടുതൽ വ്യക്തമായി പ്രകടമാകുന്നത്.

മാർച്ച് 19ന് പുറത്തിറങ്ങിയ ലോക സന്തോഷ സൂചിക റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച്, സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ അമിത ഉപയോഗവും യുവതികളുടെ ക്ഷേമത്തിലുണ്ടാകുന്ന ഇടിവും തമ്മിൽ ശക്തമായ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

കുട്ടികളുടെ ഓൺലൈൻ പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആഗോളതലത്തിൽ പരിശോധനകൾ കർശനമാക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിലാണ് ഈ പുതിയ വിവരങ്ങൾ പുറത്തുവരുന്നത്. 16 വയസിൽ താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് സോഷ്യൽ മീഡിയ വിലക്കിക്കൊണ്ട് 2025 ഡിസംബറിൽ ഓസ്‌ട്രേലിയ എടുത്ത തീരുമാനം ഇതിന്‍റെ ഭാഗമായിരുന്നു.

ഓക്സ്ഫോർഡ് സർവകലാശാലയുടെ നേതൃത്വത്തിലുള്ള ഗവേഷക സംഘം ഗാലപ്പ് , ഒഇസിഡി തുടങ്ങിയ സ്ഥാപനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിവരങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്താണ് ഈ നിഗമനത്തിലെത്തിയത്.

സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗവും സന്തോഷക്കുറവും തമ്മിൽ നേരിട്ടുള്ള കാരണങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് വ്യക്തമാക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, ഇവ തമ്മിൽ വലിയ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ വിലയിരുത്തുന്നു.
സോഷ്യൽ മീഡിയയിലെ സോഷ്യൽ അഥവാ സാമൂഹികമായ ഇടപെടലുകൾ തിരികെ കൊണ്ടുവരേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

സജീവമായ സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകളെ അപേക്ഷിച്ച്, അൽഗോരിതങ്ങൾക്കു മുൻഗണന നൽകുന്നതും ഇൻഫ്ലുവൻസർമാരുടെ പോസ്റ്റുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ളതുമായ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ കൂടുതൽ ദോഷകരമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുണ്ട് .

ദിവസവും അഞ്ച് മണിക്കൂറിലധികം സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ചിലവഴിക്കുന്ന 15 വയസുകാരികളായ പെൺകുട്ടികൾക്ക്, കുറഞ്ഞ സമയം ഉപയോഗിക്കുന്നവരേക്കാൾ ജീവിത സംതൃപ്തി കുറവാണെന്ന് പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു.

കഴിഞ്ഞ പത്ത് വർഷത്തിനിടയിൽ അമേരിക്ക, കാനഡ, ഓസ്‌ട്രേലിയ, ന്യൂസിലൻഡ് തുടങ്ങിയ രാജ്യങ്ങളിലെ 25 വയസിൽ താഴെയുള്ളവർക്കിടയിൽ ജീവിത സംതൃപ്തിയിൽ വലിയ ഇടിവുണ്ടായതായി ഗാലപ്പ് ഡാറ്റ കാണിക്കുന്നു.

എന്നാൽ ഇത് സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ മാത്രം സ്വാധീനം കൊണ്ടല്ലെന്നും മറ്റ് സാമൂഹിക ഘടകങ്ങൾ ഇതിന് പിന്നിലുണ്ടെന്നും ഗവേഷകർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.

ക​​​ത്തു​​​ന്ന വേ​​​ന​​​ൽ​​​ച്ചൂടി​​​ൽ സൂ​​​ര്യാ​​​ഘാ​​​തം ഏ​​​ൽ​​​ക്കു​​​ന്ന​​​വ​​​രു​​​ടെ എ​​​ണ്ണം വ​​​ർ​​​ധി​​​ക്കു​​​ക​​​യാ​​​ണ്. സം​​​സ്ഥാ​​​ന​​​ത്ത് മി​​​ക്ക ജി​​​ല്ല​​​ക​​​ളി​​​ലും മൂ​​ന്ന്-​​നാ​​ല് ഡി​​​​ഗ്രി സെ​​​ൽ​​​ഷസ് വ​​​രെ ചൂ​​​ട് കൂടു​​​താ​​​ലാ​​​ണെ​​​ന്നാ​​​ണ് റി​​​പ്പോ​​​ർ​​​ട്ടു​​​ക​​​ൾ. ഉ​​​ഷ്ണ​​​ത​​​രം​​​​ഗ സ​​​മാ​​​ന​​​മാ​​​യ സാ​​​ഹ​​​ച​​​ര്യ​​​ത്തി​​​ൽ സൂ​​​ര്യാ​​​ഘാ​​​തം ഏ​​​ൽ​​​ക്കാ​​​തി​​​രി​​​ക്കാ​​​ൻ ഏ​​​വ​​​രും ശ്ര​​​ദ്ധ​​​പു​​​ല​​​ർ​​​ത്തേ​​​ണ്ട​​​തു​​​ണ്ട്.

ശ​​​ക്ത​​​മാ​​​യ വെ​​​യി​​​ലേ ​​​റ്റാ​​​ൽ ശ​​​രീ​​​ര​​​ത്തി​​​ന്‍റെ താ​​​പ​​​നി​​​ല​​​യു​​​ടെ നി​​​യ​​​ന്ത്ര​​​ണം സാ​​​ധ്യ​​​മാ​​​കാ​​​തെ വ​​​രി​​​ക​​​യും ആ​​​ന്ത​​​രി​​​കാ​​​വ​​​യ​​​വ​​​ങ്ങ​​​ളെ ദോ​​​ഷ​​​ക​​​ര​​​മാ​​​യി ബാ​​​ധി​​​ക്കു​​​ക​​​യും ചെ​​​യ്യും. ക​​​ഠി​​​ന​​​മാ​​​യ ത​​​ല​​​വേ​​​ദ​​​ന, ഹൃ​​​ദ​​​യ​​​മി​​​ടി​​​പ്പ് വ​​​ർ​​​ധി​​​ക്കു​​​ക, ച​​​ർ​​​മ​​​ത്തി​​​ലെ നി​​​റം വ്യ​​​ത്യാ​​​സം, ഓ​​​ക്കാ​​​നം, ഛർ​​​ദി, ബോ​​​ധ​​​ക്ഷ​​​യം തു​​​ട​​​ങ്ങി​​​യ​​​വ ല​​​ക്ഷ​​​ണ​​​ങ്ങ​​​ളാ​​​കാം. ചി​​​ല​​​രി​​​ൽ ശ​​​രീ​​​രം ചു​​​വ​​​ന്നു ത​​​ടി​​​ച്ചു വ​​​രും. വെ​​​ള്ളം നി​​​റ​​​ഞ്ഞ് കു​​​മി​​​ള​​​ക​​​ൾ​​ പോ​​​ലെ വ​​​ന്ന് തൊ​​​ലി പൊ​​​ളി​​​ഞ്ഞുപോ​​​കു​​​ന്ന​​​തി​​​നും സാ​​​ധ്യ​​​ത​​​യു​​​ണ്ട്. സൂ​​​ര്യാ​​​ഘാ​​​തം ശ​​​രീ​​​ര​​​ത്തെ ദോ​​​ഷ​​​ക​​​ര​​​മാ​​​യി ബാ​​​ധി​​​ക്കു​​​മെ​​​ന്ന​​​തി​​​നാ​​​ൽ ഇ​​​ങ്ങ​​​നെ ഉ​​​ണ്ടാ​​​യാ​​​ൽ ഉ​​​ട​​​ൻ വൈ​​​ദ്യ​​​സ​​​ഹാ​​​യം തേ​​​ട​​​ണം. രോ​​​​ഗി​​​യെ ത​​​ണ​​​ലു​​​ള്ള സ്ഥ​​​ല​​​ത്തേ​​​ക്ക് മാ​​​റ്റു​​​ക, ത​​​ണു​​​ത്ത വെ​​​ള്ളം കു​​​ടി​​​ക്കാ​​​ൻ ന​​​ൽ​​​കു​​​ക തു​​​ട​​​ങ്ങി​​​യ പ്ര​​​ഥ​​​മ​​​ശു​​​ശ്രൂ​​​ഷ​​​ക​​​ളും ഉ​​​ട​​​ൻ ല​​​ഭ്യ​​​മാ​​​ക്ക​​​ണം.

സൂ​​​ര്യ​​​ര​​​ശ്മി​​​ക​​​ൾ പ​​​തി​​​ച്ചാ​​​ൽ മ​​​റ്റ് പ്ര​​​ശ്ന​​​ങ്ങ​​​ളും

വേ​​​ന​​​ൽ​​​ക്കാ​​​ല​​​ത്ത് ഏ​​​റ്റ​​​വും കൂ​​​ടു​​​ത​​​ലാ​​​യി ക​​​ണ്ടു​​​വ​​​രു​​​ന്ന മ​​​റ്റൊ​​​രു പ്ര​​​ശ്ന​​​മാ​​​ണ് അ​​​ൾ​​​ട്രാ​​​വ​​​യ​​​ല​​​റ്റ് ര​​​ശ്മി​​​യോ​​​ടു​​​ള്ള അ​​​ല​​​ർ​​​ജി അ​​​ഥ​​​വാ പോ​​​ളി​​​മോ​​​റ​​​സ് ലൈ​​​റ്റ് ഇ​​​റ​​​പ്ഷ​​​ൻ. പു​​​റ​​​ത്തു​​നി​​​ന്നു​​​ള്ള ക​​​ന​​​ത്ത വെ​​​യി​​​ൽ ഏ​​​റ്റ​​​വ​​​രി​​​ൽ കു​​​റ​​​ച്ചു സ​​​മ​​​യ​​​ത്തി​​​ന​​​കം ചൊ​​​റി​​​ച്ചി​​​ലോ​​​ടുകൂ​​​ടി​​​യ ചു​​​വ​​​ന്ന ത​​​ടി​​​പ്പു​​​ക​​​ളോ കു​​​രു​​​ക്ക​​​ളോ കാ​​​ണ​​​പ്പെ​​​ടും.​ ഇ​​​ത് നേ​​​രി​​​ട്ടു​​​ള്ള സൂ​​​ര്യ​​​പ്ര​​​കാ​​​ശം ഏ​​​റ്റ​​​വ​​​രി​​​ൽ മാ​​​ത്ര​​​മ​​​ല്ല ജ​​​നാ​​​ല​​​ക​​​ളി​​​ൽകൂ​​​ടി ശ​​​ക്ത​​​മാ​​​യ സൂ​​​ര്യ​​​പ്ര​​​കാ​​​ശം ഏ​​​ൽ​​​ക്കു​​​ന്ന ആ​​​ളു​​​ക​​​ളി​​​ലും കാ​​​ണ​​​പ്പെ​​​ടാ​​​റു​​​ണ്ട്. പോ​​​ളി​​​മോ​​​റ​​​സ് ലൈ​​​റ്റ് ഇ​​​റ​​​പ്ഷ​​​ൻ വ​​​രാ​​​തി​​​രി​​​ക്കാ​​​ൻ ശ​​​രീ​​​രം പൂ​​​ർ​​​ണ​​​മാ​​​യി മൂ​​​ടു​​​ന്ന കോ​​​ട്ട​​​ൺ വ​​​സ്ത്ര​​​ങ്ങ​​​ൾ ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ക്ക​​​ണം.

കൂ​​​ടു​​​ത​​​ലാ​​​യി ചൊ​​​റി​​​ച്ചി​​​ലും അ​​​സ്വ​​​സ്ഥ​​​ത​​​ക​​​ളും വ​​​ന്നു ക​​​ഴി​​​ഞ്ഞാ​​​ൽ ഓ​​​യി​​​ന്‍റ്മെ​​ന്‍റു​​​ക​​​ളോ ഡോ​​​ക്ട​​​ർ​​​മാ​​​രു​​​ടെ നി​​​ർ​​​ദേ​​​ശ​​​പ്ര​​​കാ​​​രം മ​​​രു​​​ന്നു​​​ക​​​ളോ ക​​​ഴി​​​ക്ക​​​ണം. സൂ​​​ര്യ​​​ര​​​ശ്മി​​​ക​​​ൾ ഏ​​​ൽ​​​ക്കു​​​ന്ന​​​തു മൂ​​​ലം ടാ​​​നിം​​​​ഗ് ഉ​​​ണ്ടാ​​​കാ​​​നും സാ​​​ധ്യ​​​ത​​​യു​​​ണ്ട്.​ പു​​​റ​​​ത്തു​​നി​​​ന്നു സൂ​​​ര്യ​​​പ്ര​​​കാ​​​ശം ഏ​​​റ്റ് ഒ​​​ന്നോ ര​​​ണ്ടോ ദി​​​വ​​​സ​​​ത്തി​​​നു​​​ള്ളി​​​ൽ ശ​​​രീ​​​ര​​​ത്തി​​​ൽ ഉ​​​ണ്ടാ​​​കു​​​ന്ന ക​​​റു​​ത്ത നി​​​റ​​​ത്തി​​​ലു​​​ള്ള ക​​​രു​​​വാ​​​ളി​​​പ്പ് ആ​​​ണ് ടാ​​​നിം​​​​ഗ്.​ ഇ​​​ത് വ​​​രാ​​​തി​​​രി​​​ക്കാ​​​ൻ മി​​​ക​​​ച്ച സ​​​ൺ​​​സ്​​​ക്രീ​​​ൻ ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ക്കു​​​ക​​​യോ ശ​​​രീ​​​രം പൂ​​​ർ​​​ണ​​​മാ​​​യി ക​​​വ​​​ർ ചെ​​​യ്യു​​​ന്ന വ​​​സ്ത്ര​​​ങ്ങ​​​ൾ ധ​​​രി​​​ക്കു​​​ക​​​യോ വേ​​​ണം. ടാ​​​നിം​​​​ഗ് വ​​​ന്നു​​​ക​​​ഴി​​​ഞ്ഞാ​​​ൽ ചി​​​ല​​​ർ​​​ക്ക് ത​​​നി​​​യെ മാ​​​റും. ഇ​​​ങ്ങ​​​നെ മാ​​​റി​​​യി​​​ല്ലെ​​​ങ്കി​​​ൽ വൈ​​​ദ്യ​​​സ​​​ഹാ​​​യം തേ​​​ടി ഡി-​​​ടാ​​​ൻ ക്രീ​​​മു​​​ക​​​ൾ ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ച്ചു തു​​​ട​​​ങ്ങ​​​ണം. ക്രീ​​​മു​​​ക​​​ൾ, സ​​​ൺ​​​സ്​​​ക്രീ​​​ൻ എ​​​ന്നി​​​വ ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ച്ച ശേ​​​ഷ​​​വും ടാ​​​നിം​​​​ഗ് മാ​​​റി​​​യി​​​ല്ലെ​​​ങ്കി​​​ൽ കെ​​​മി​​​ക്ക​​​ൽ പീ​​​ലിം​​​​ഗ് എ​​​ന്ന ലേ​​​സ​​​ർ ചി​​​കി​​​ത്സാ​​​മാ​​​ർ​​​​ഗ​​​ത്തി​​​ലൂ​​​ടെ ടാ​​​നിം​​​​ഗ് കു​​​റ​​​യ്ക്കാ​​​വു​​​ന്ന​​​താ​​​ണ്.

ശ്ര​​​​ദ്ധി​​​ക്കേ​​​ണ്ട കാ​​​ര്യ​​​ങ്ങ​​​ൾ

സൂ​​​ര്യാ​​​ഘാ​​​തം ഏ​​​ൽ​​​ക്കാ​​​തി​​​രി​​​ക്കാ​​​ൻ രാ​​​വി​​​ലെ 10 മു​​​ത​​​ൽ ഉ​​ച്ച​​ക​​ഴി​​ഞ്ഞു മൂ​​ന്നു വ​​​രെ​വെ​​​യി​​​ൽ​​കൊ​​​ണ്ട് വി​​​വി​​​ധ ജോ​​​ലി​​​ക​​​ളി​​​ൽ ഏ​​​ർ​​​പ്പെ​​​ടു​​​ന്ന​​​വ​​​രും പു​​​റ​​​ത്തു പോ​​​കു​​​ന്ന​​​വ​​​രും അ​​​തീ​​​വ ​ജാ​​​​​​ഗ്ര​​​ത പു​​​ല​​​ർ​​​ത്ത​​​ണം. ​അ​​​ൾ​​​ട്രാ​​​വ​​​യ​​​ല​​​റ്റ് ര​​​ശ്മി​​​ക​​​ൾ ശ​​​രീ​​​ര​​​ത്തി​​​ൽ നേ​​​രി​​​ട്ട് ഏ​​​ൽ​​​ക്കാ​​​തി​​​രി​​​ക്കാ​​​ൻ ​ശ്ര​​​ദ്ധി​​​ക്ക​​​ണം. ശ​​​രീ​​​രം ക​​​വ​​​ർ ചെ​​​യ്തു​​​ള്ള വ​​​സ്ത്ര​​​ങ്ങ​​​ൾ ധ​​​രി​​​ക്കാ​​​ൻ ശ്ര​​​ദ്ധി​​​ക്ക​​​ണം. കു​​​ട ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ക്കു​​​ക, ത​​​ല​​​യി​​​ൽ തൊ​​​പ്പി ധ​​​രി​​​ക്കു​​​ക, സ​​​ൺ​​​​​​ഗ്ലാ​​​സ് ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ക്കു​​​ക എ​​​ന്നി​​​വ​​​യും ശീ​​​ല​​​മാ​​​ക്ക​​​ണം. അ​​​യ​​​വു​​​ള്ള കോ​​​ട്ട​​​ൺ വ​​​സ്ത്ര​​​ങ്ങ​​​ളാ​​​ണ് വേ​​​ന​​​ൽ​​​ക്കാ​​​ല​​​ത്ത് അ​​​നു​​​യോ​​​ജ്യം.​

ശ​​​രീ​​​ര​​​ത്തി​​​നു ഹാ​​​നി​​​ക​​​ര​​​മാ​​​യ അ​​​ൾ​​​ട്രാ​​​വ​​​യ​​​ല​​​റ്റ് റേ​​​ഡി​​​യേ​​​ഷ​​​നി​​​ൽ​​നി​​​ന്നു സം​​​ര​​​ക്ഷ​​​ണം ല​​​ഭി​​​ക്കാ​​​ൻ സ​​​ൺ​​​സ്ക്രീ​​​ൻ ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ക്കാം. കു​​​ട്ടി​​​ക​​​ളി​​​ലും സ​​​ൺ​​​സ്ക്രീ​​​ൻ ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ക്ക​​​ണം.​

സ​​​ൺ​​​സ്ക്രീ​​​ൻ ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ക്കു​​​ന്ന​​​വ​​​ർ മൂ​​ന്നു-​​നാ​​ല് മ​​​ണി​​​ക്കൂ​​​റി​​​നു​​​ള്ളി​​​ൽ വീ​​​ണ്ടും മാ​​​റി ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ക്ക​​​ണം. മി​​​നി​​​മം എ​​​സ്​​​പി​​എ​​​ഫ് 30 ഉ​​​ള്ള സ​​​ൺ​​​സ്ക്രീ​​​നാ​​​ണ് ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ക്കേ​​​ണ്ട​​​ത്. പു​​​റ​​​ത്തു പോ​​​കു​​​ന്ന​​​തി​​​ന്‍റെ 20 മി​​​നി​​​റ്റ് മു​​​മ്പെ​​ങ്കി​​​ലും ശ​​​രീ​​​ര​​​ത്തി​​​ൽ വെ​​​യി​​​ൽ ഏ​​​ൽ​​​ക്കു​​​ന്ന എ​​​ല്ലാ ഭാ​​​​ഗ​​​ങ്ങ​​​ളി​​​ലും സ​​​ൺ​​​സ്ക്രീ​​​ൻ ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ക്ക​​​ണം. ക​​​ന​​​ത്ത വേ​​​ന​​​ലി​​​ൽ ശ​​​രീ​​​ര​​​ത്തി​​​ൽ ജ​​​ലാം​​​ശം വേ​​​​ഗ​​​ത്തി​​​ൽ ന​​​ഷ്ട​​​പ്പെ​​​ടു​​​മെ​​​ന്ന​​​തി​​​നാ​​​ൽ ആ​​​വ​​​ശ്യ​​​ത്തി​​​നു വെ​​​ള്ളം കു​​​ടി​​​ക്കു​​​ക​​​യും പ​​​ഴ​​​ങ്ങ​​​ളും പ​​​ച്ച​​​ക്ക​​​റി​​​ക​​​ളും സാ​​​ല​​​ഡു​​​ക​​​ളും ആ​​​ഹാ​​​ര​​​ത്തി​​​ൽ ഉ​​​ൾ​​​പ്പെ​​​ടു​​​ത്തു​​​ക​​​യും വേ​​​ണം.

നി​ങ്ങ​ള്‍ സ്ഥി​ര​മാ​യി കാ​പ്പി കു​ടി​ക്കു​ന്ന​വ​രാ​ണോ...? സ്ഥി​ര​മാ​യി കാ​പ്പി കു​ടി​ക്കു​ന്ന പു​രു​ഷ​ന്മാ​ര്‍​ക്ക് സ​ന്തോ​ഷ വാ​ര്‍​ത്ത, നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ലൈം​ഗി​ക ശേ​ഷി​ക്ക് ഇ​ത് ഉ​ത്തേ​ജ​നം പ​ക​രം... കാ​പ്പി പ്രേ​മി​ക​ളാ​യ പു​രു​ഷ​ന്മാ​ര്‍​ക്ക് സ​ന്തോ​ഷി​ക്കാ​ന്‍ ഇ​തി​ല്‍​പ്പ​രം എ​ന്തു​വേ​ണം...

കാ​പ്പി കു​ടി​ക്കു​ന്ന പു​രു​ഷ​ന്മാ​ര്‍​ക്ക് ലൈം​ഗി​ക ക​രു​ത്ത് വ​ര്‍​ധി​ക്കാ​റു​ണ്ടെ​ന്നു പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ള്‍ തെ​ളി​യി​ച്ചി​ട്ടു​ണ്ട്. കാ​പ്പി കു​ടി​ക്കു​ന്ന​തി​ന്‍റെ അ​ള​വ് വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കാ​ന്‍ ഇ​തി​ല്‍​പ്പ​രം എ​ന്തു​കാ​ര​ണം വേ​ണം? കാ​പ്പി​യും പു​രു​ഷ ലൈം​ഗി​ക​ത​യും ത​മ്മി​ല്‍ എ​ങ്ങ​നെ ഇ​ഴ​ചേ​ര്‍​ന്നി​രി​ക്കു​ന്നു എ​ന്നു നോ​ക്കാം...

ഉ​ദ്ധാ​ര​ണ​ക്കു​റ​വി​നു പ​രി​ഹാ​രം

യൂ​ണി​വേ​ഴ്‌​സി​റ്റി ഓ​ഫ് ടെ​ക്‌​സ​സ് ഹെ​ല്‍​ത്ത് സ​യ​ന്‍​സ് സെ​ന്‍റ​ര്‍ ന​ട​ത്തി​യ ഒ​രു പ​ഠ​ന​ത്തി​ല്‍ കാ​പ്പി കു​ടി​ക്കു​ന്ന​വ​ര്‍​ക്ക് ഉ​ദ്ധാ​ര​ണ​ക്കു​റ​വ് അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കു​റ​വാ​ണെ​ന്ന് ക​ണ്ടെ​ത്തി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. എ​ന്നാ​ല്‍, കാ​പ്പി​യി​ല്‍ മ​ധു​ര​മി​ട്ട് കു​ടി​ച്ചാ​ല്‍ പ്ര​മേ​ഹം ഉ​ണ്ടാ​കും എ​ന്ന​തു മ​റ്റൊ​രു പ്ര​ശ്‌​ന​മാ​ണ്.

അ​തു​കൊ​ണ്ട് കാ​പ്പി ക​ഴി​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ പ​ര​മാ​വ​ധി മ​ധു​ര​വും പെ​യ്സ്റ്റു​ക​ളും ഇ​ല്ലാ​തെ വേ​ണം എ​ന്ന​തും മ​റ​ക്ക​രു​ത്. പ്ര​തി​ദി​നം 2 മു​ത​ല്‍ 3 ക​പ്പ് വ​രെ കാ​പ്പി കു​ടി​ച്ച ആ​ളു​ക​ള്‍​ക്ക് ഉ​ദ്ധാ​ര​ണ​ക്കു​റ​വ് വ​ള​രെ വി​ര​ള​മാ​ണെ​ന്നാ​ണ് പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ക​ണ്ടെ​ത്തി​യ​ത്.

രാ​വി​ലെ കാ​പ്പി കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് നി​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് ക​ഫീ​ന്‍ പ​രി​ഹാ​രം ന​ല്‍​കു​ക മാ​ത്ര​മ​ല്ല, നി​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് ആ​ന്‍റി​ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്‍റു​ക​ളും ല​ഭി​ക്കും. ആ​ന്‍റി​ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്‍റു​ക​ള്‍ ര​ക്ത​യോ​ട്ടം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തും. ഇ​ത് ഉ​ദ്ധാ​ര​ണ​ക്കു​റ​വി​ന്‍റെ കാ​ര്യ​ത്തി​ല്‍ ഒ​രു പ്ര​ധാ​ന പ​രി​ഹാ​ര മാ​ര്‍​ഗ​മാ​ണ്.

സ്റ്റാ​മി​ന വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്നു

ബെ​ഡ്‌​റൂ​മി​ല്‍ മി​ക​ച്ച പ്ര​ക​ട​നം കാ​ഴ്ച​വ​യ്ക്ക​ണ​മെ​ങ്കി​ല്‍ സ്റ്റാ​മി​ന ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. മ​റ്റെ​ല്ലാ വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ളെ​യും പോ​ലെ ക​ലോ​റി ക​ത്തി​ക്കു​ന്ന​തി​ല്‍ നി​ര്‍​ണാ​യ​ക സ്വാ​ധീ​നം ലൈം​ഗി​ക​ത​യ്ക്കും ഉ​ണ്ട്. അ​താ​യ​ത് ന​ല്ല സ്റ്റാ​മി​ന​യു​ണ്ടെ​ങ്കി​ല്‍ ന​ല്ല​രീ​തി​യി​ല്‍ ലൈം​ഗി​ക​ത ആ​സ്വ​ദി​ക്കാം.

കാ​പ്പി​യി​ല്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന ക​ഫീ​ന്‍ പു​രു​ഷ​ന്മാ​രി​ല്‍ സ്റ്റാ​മി​ന വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കും. ഒ​പ്പം ക്ഷീ​ണം കു​റ​യ്ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും. ക​ഫീ​ന്‍റെ സ്റ്റാ​മി​ന ബൂ​സ്റ്റിം​ഗ് കാ​യി​ക താ​ര​ങ്ങ​ള്‍ കൃ​ത്യ​മാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​റു​ണ്ട്. 75 ശ​ത​മാ​നം കാ​യി​ക താ​ര​ങ്ങ​ളും മ​ത്സ​ര​ത്തി​നു തൊ​ട്ടു​മു​മ്പ് ക​ഫീ​ന്‍ ക​ഴി​ക്കാ​റു​ണ്ട്.

സ​മ്മ​ര്‍​ദ്ദം കു​റ​യ്ക്കും

കാ​പ്പി​യി​ലെ ക​ഫീ​ന് സ​മ്മ​ര്‍​ദ്ദം കു​റ​യ്ക്കാ​നു​ള്ള ക​ഴി​വു​ണ്ട്. പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് കാ​പ്പി​യും സു​ഗ​ന്ധ​ത്തി​ന്. സ​മ്മ​ര്‍​ദ്ദം കു​റ​യു​മ്പോ​ള്‍ മെ​ച്ച​പ്പെ​ട്ട രീ​തി​യി​ല്‍ ലൈം​ഗി​ക​ത ആ​സ്വ​ദി​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കും. സ​മ്മ​ര്‍​ദ്ദം, ഉ​ത്ക​ണ്ഠ, ക്ഷീ​ണം എ​ന്നി​വ ലി​ബി​ഡോ കു​റ​യു​ന്ന​തി​ലേ​ക്ക് ന​യി​ക്കു​ന്നു.

ഇ​ത് ലൈം​ഗി​ക പ​രാ​ജ​യ​ത്തി​നും ഉ​ദ്ധാ​ര​ണ​ക്കു​റ​വി​നും കാ​ര​ണ​മാ​കാ​റു​ണ്ട്. ദീ​ര്‍​ഘ​കാ​ല സ​മ്മ​ര്‍​ദ്ദം ടെ​സ്റ്റോ​സ്റ്റി​റോ​ണ്‍ അ​ള​വ് കു​റ​യു​ന്ന​തു​ള്‍​പ്പെ​ടെ ജൈ​വ​പ​ര​മാ​യ മാ​റ്റ​ങ്ങ​ള്‍​ക്കു കാ​ര​ണ​മാ​കും.

ലൈം​ഗി​ക ഹോ​ര്‍​മോ​ണാ​യ ടെ​സ്റ്റോ​സ്റ്റി​റോ​ണി​ന്‍റെ കു​റ​വ് താ​ല്‍​പ​ര്യം കു​റ​യ്ക്കു​ക​യും ഉ​ദ്ധാ​ര​ണ​ക്കു​റ​വി​ലേ​ക്ക് ന​യി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും. ഇ​തി​നെ​ല്ലാം പ​രി​ഹാ​ര​മാ​ര്‍​ഗ​മാ​ണ് ക​ഫീ​ന്‍.

ലൈം​ഗി​ക ആ​ഗ്ര​ഹം വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കും

കാ​പ്പി​യി​ലെ ക​ഫീ​ന്‍ ലൈം​ഗി​ക ആ​ഗ്ര​ഹം വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​മെ​ന്നു പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ള്‍ തെ​ളി​യി​ച്ചി​ട്ടു​ണ്ട്. കാ​ര​ണം, ആ​ന്‍റി​ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്‍റു​ക​ളാ​ല്‍ സ​മ്പ​ന്ന​മാ​യ ക​ഫീ​ന്‍ ഉ​ദ്ധാ​ര​ണ​ക്കു​റ​വ് പ​രി​ഹ​രി​ക്കും. അ​തോ​ടെ ലൈം​ഗി​ക ആ​ഗ്ര​ഹം ഓ​ട്ടോ​മാ​റ്റി​ക്കാ​യി ഉ​ണ​രും.

അ​തു​പോ​ലെ സ്റ്റാ​മി​ന വ​ര്‍​ധി​ക്കു​ന്ന​തോ​ടെ ലൈം​ഗി​ക​ത കൂ​ടു​ത​ല്‍ ആ​സ്വ​ദി​ക്കാ​നും സാ​ധി​ക്കും. കാ​പ്പി​യു​ടെ മ​ണം പോ​ലും സ​മ്മ​ര്‍​ദ്ദം കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ്.