18

വി​ട്ടു​മാ​റാ​ത്ത ന​ടു​വേ​ദ​ന​യ്ക്കു പ​രി​ഹാ​രം ദൈ​നം​ദി​ന ശീ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ ത​ന്നെ​യു​ണ്ട്. ന​ടു​വേ​ദ​ന​യു​ടെ പ്ര​ധാ​ന കാ​ര​ണം പെ​ട്ടെ​ന്നു​ണ്ടാ​കു​ന്ന പ​രി​ക്കു​ക​ള​ല്ല, മ​റി​ച്ച് ന​ട്ടെ​ല്ലി​ന് അ​മി​ത സ​മ്മ​ർ​ദം ന​ൽ​കു​ന്ന ന​മ്മു​ടെ ചെ​റി​യ തെ​റ്റാ​യ ശീ​ല​ങ്ങ​ളാ​ണെ​ന്ന് ആ​രോ​ഗ്യ​വി​ദ​ഗ്ധ​ർ.

ന​ട്ടെ​ല്ലി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യം സം​ര​ക്ഷി​ക്കാ​ൻ ദി​വ​സ​വും പി​ന്തു​ട​രേ​ണ്ട അ​ഞ്ച് ശീ​ല​ങ്ങ​ളെ​ക്കു​റി​ച്ച് ആ​രോ​ഗ്യ​വി​ദ​ഗ്ധ​ർ പ​റ​യു​ന്നു.

മൊ​ബൈ​ൽ, കം​പ്യൂ​ട്ട​ർ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കുമ്പോൾ

മൊ​ബൈ​ൽ, കം​പ്യൂ​ട്ട​ർ എ​ന്നി​വ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​മ്പോ​ൾ സ്ക്രീ​ൻ എ​പ്പോ​ഴും ക​ണ്ണി​ന്‍റെ നേ​രെ വ​രു​ന്ന​ത് ന​ട്ടെ​ല്ലി​നു ഗു​ണ​ക​ര​മാ​ണ്. താ​ഴ്ത്തി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​തു ത​ല മു​ന്നോ​ട്ട് കു​നി​യാ​നും ന​ട്ടെ​ല്ലി​ന്‍റെ താ​ഴ​ത്തെ ഭാ​ഗ​ത്ത് അ​മി​ത സ​മ്മ​ർ​ദ​മു​ണ്ടാ​കാ​നും കാ​ര​ണ​മാ​കും.

സ്ക്രീ​ൻ നേ​രെ വ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ പേ​ശി​ക​ൾ​ക്ക് ആ​യാ​സം കു​റ​യു​ക​യും ചെ​യ്യും.

ഭാ​രം ഉ​യ​ർ​ത്തു​മ്പോ​ൾ

ഭാ​ര​മു​ള്ള വ​സ്തു​ക്ക​ൾ ഉ​യ​ർ​ത്തു​മ്പോ​ൾ അ​ര​ക്കെ​ട്ട് വ​ള​യ്ക്കാ​തെ മു​ട്ടു​ക​ളും ഇ​ടു​പ്പും ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം.

ഇ​ടു​പ്പ് വ​ള​ച്ച് ഭാ​രം ഉ​യ​ർ​ത്തു​ന്ന​തു വ​ഴി സ​മ്മ​ർ​ദം കാ​ലു​ക​ളി​ലെ​യും നി​തം​ബ​ത്തി​ലെ​യും വ​ലി​യ പേ​ശി​ക​ളി​ലേ​ക്കു മാ​റു​ക​യും ന​ട്ടെ​ല്ലി​ലെ ഡി​സ്കു​ക​ൾ​ക്ക് ആ​ഘാ​തം കു​റ​യ്ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും.

ന​ട​ക്ക​ണം ഇ​ട​വേ​ള​ക​ളി​ൽ

ഓ​ഫീ​സി​ലും മ​റ്റും തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യി ഇ​രു​ന്നു ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​ർ ഇ​ട​യ്ക്ക് എ​ഴു​ന്നേ​റ്റു ന​ട​ക്കു​ന്ന​ത് ശീ​ല​മാ​ക്ക​ണം. ദീ​ർ​ഘ​നേ​രം ഒ​രേ ഇ​രി​പ്പി​രി​ക്കു​ന്ന​ത് ര​ക്ത​യോ​ട്ടം കു​റ​യ്ക്കാ​നും പേ​ശി​ക​ൾ​ക്ക് ക്ഷീ​ണം അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടാ​നും ഇ​ട​യാ​ക്കും.

ചെ​റി​യ ന​ട​ത്ത​മോ സ്ട്രെ​ച്ചിം​ഗോ ര​ക്ത​യോ​ട്ടം വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ക​യും പേ​ശി​ക​ളു​ടെ മു​റു​ക്കം കു​റ​യ്ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും.

ഉ​റ​ക്കം ന​ല്ല മെ​ത്ത​യി​ൽ

ഉ​റ​ങ്ങു​മ്പോ​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന മെ​ത്ത​യു​ടെ കാ​ര്യ​ത്തി​ലും ശ്ര​ദ്ധ വേ​ണം. മോ​ശം അ​വ​സ്ഥ​യി​ലു​ള്ള മെ​ത്ത രാ​ത്രി​യി​ൽ ന​ട്ടെ​ല്ലി​ന്‍റെ സ്വാ​ഭാ​വി​ക​മാ​യ ആ​കൃ​തി ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ത്താ​ൻ കാ​ര​ണ​മാ​കും.

ന​ട്ടെ​ല്ലി​ന് കൃ​ത്യ​മാ​യ സ​പ്പോ​ർ​ട്ട് ന​ൽ​കു​ന്ന മെ​ത്ത ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ രാ​വി​ലെ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ന്ന ന​ടു​വേ​ദ​ന​യും ശ​രീ​ര​വേ​ദ​ന​യും ഒ​ഴി​വാ​ക്കാം.

ബ​ല​പ്പെ​ടു​ത്ത​ണം പേ​ശി​ക​ൾ‌

ന​ട്ടെ​ല്ലി​നു സ്ഥി​ര​ത ന​ൽ​കു​ന്ന​ത് വ​യ​റി​ലെ​യും ന​ടു​വി​ലെ​യും പേ​ശി​ക​ളാ​ണ്. വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്ത് പേ​ശി​ക​ളെ ബ​ല​പ്പെ​ടു​ത്ത​ണം.

പേ​ശി​ക​ൾ​ക്കു ക​രു​ത്തു​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത് ഡി​സ്കു​ക​ൾ​ക്കും ലി​ഗ​മെ​ന്‍റു​ക​ൾ​ക്കു​മു​ള്ള സ​മ്മ​ർ​ദം കു​റ​യ്ക്കും.

Tags : Back pain Relief Remedies Fitness