21

സ​ദ്യ​യി​ല്ലാ​ത്ത ഓ​ണം മ​ല​യാ​ളി​ക്ക് സ​ങ്ക​ല്‍​പ്പി​ക്കാ​ന്‍ കൂ​ടി ക​ഴി​യി​ല്ല. ഓ​ണ​സ​ദ്യ​യി​ല്‍ ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ത്തി​യി​ട്ടു​ള്ള വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ള്‍ ധാ​തു​ക്ക​ളും പോ​ഷ​ക​മൂ​ല്യം നി​റ​ഞ്ഞ​തും അ​തോ​ടൊ​പ്പം ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് അ​ത്യ​ന്താ​പേ​ക്ഷി​ത​വു​മാ​ണ്. ഒ​രു വ്യ​ക്തി​ക്ക് ഒ​രു ദി​വ​സം വേ​ണ്ട എ​ല്ലാ പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ളും ഒ​രു​നേ​ര​ത്തെ സ​ദ്യ​യി​ല്‍ നി​ന്നു ത​ന്നെ ല​ഭി​ക്കു​ന്നു. ഓ​ണ​സ​ദ്യ പൊ​തു​വെ സ​സ്യാ​ഹാ​രം‍ മാ​ത്രം ഉ​ള്‍​ക്കൊ​ള്ളി​ച്ചു​ള്ള​താ​ണ്. സ​ദ്യ​യി​ലെ ഓ​രോ ക​റി​ക്കും അ​തി​ന്‍റേ​താ​യ പ്രാ​ധാ​ന്യ​മു​ണ്ട്.

ചോ​റ്

ചെ​മ്പാ​വ​രി ചോ​റി​ല്‍ 'ബി' ​വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ളും മ​ഗ്‌​നീ​ഷ്യ​വും ധാ​രാ​ള​മാ​യി അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. ഇ​തി​ല്‍ അ​വ​ശ്യ അ​മി​നോ ആ​സി​ഡു​ക​ളും ഗാ​മാ - അ​മി​നോ ബ്യൂ​ട്ടി​റി​ക് ആ​സി​ഡും ഉ​ണ്ട്. ഇ​ത് ര​ക്ത​ത്തി​ലെ കൊ​ള​സ്‌​ട്രോ​ളി​ന്‍റെ അ​ള​വ് ഉ​യ​രു​ന്ന​തു ത​ട​യു​ന്നു. ചെ​മ്പാ​വ​രി​യി​ലു​ള്ള പോ​ളി​ഫി​നോ​ളു​ക​ള്‍​ക്ക് ആ​ന്‍റി ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്‍റ് ഗു​ണ​ങ്ങ​ളു​ണ്ട്.

പ​രി​പ്പ്, പ​പ്പ​ടം, നെ​യ്യ്

ഏ​തു സ​ദ്യ​യ്ക്കും പ​രി​പ്പ് ഒ​ഴി​ച്ചു​കൂ​ടാ​നാ​വാ​ത്ത വി​ഭ​വ​മാ​ണ്. സ​സ്യാ​ഹാ​രി​ക​ള്‍​ക്കു​ള്ള സ​സ്യാ​ധി​ഷ്ഠി​ത പ്രോ​ട്ടീ​നി​ന്‍റെ ന​ല്ല ഉ​റ​വി​ട​മാ​ണ​ത്. ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ, യു​വ​ത്വം തു​ളു​മ്പു​ന്ന ച​ര്‍​മം പ്ര​ദാ​നം ചെ​യ്യു​ന്നു. നെ​യ്യി​ല്‍ ബ്യൂ​ട്ടി​റി​ക് ആ​സി​ഡ് ഉ​യ​ര്‍​ന്ന തോ​തി​ല്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. ഇ​ത് കു​ട​ലി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ സം​ര​ക്ഷി​ക്കു​ന്നു. ഒ​മേ​ഗ 3 ഫാ​റ്റി - ആ​സി​ഡു​ക​ള്‍, വി​റ്റ​മി​ന്‍ 'എ', ​ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ കൊ​ഴു​പ്പു​ക​ൾ എ​ന്നി​വ​യും നെ​യ്യി​ലു​ണ്ട്. മൃ​ദു​ത്വ​മു​ള്ള​തും തി​ള​ങ്ങു​ന്ന​തു​മാ​യ ച​ര്‍​മം കൈ​വ​രി​ക്കു​ന്ന​തി​ന് ഇ​തി​ലു​ള്ള പോ​ഷ​ക​ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളാ​യ ഫാ​റ്റി​ആ​സി​ഡു​ക​ള്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.

ഇ​ഞ്ചി​ക്ക​റി

ഇ​ഞ്ചി​ക്ക​റി നൂ​റു ക​റി​ക​ള്‍​ക്ക് തു​ല്യ​മാ​ണ്. ദ​ഹ​ന പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍​ക്കു​ള്ള ഉ​ത്ത​മ പ​രി​ഹാ​ര​മാ​ണി​ത്. ഇ​ഞ്ചി​യി​ലു​ള്ള ബ​യോ​ആ​ക്ടീ​വ് സം​യു​ക്ത​മാ​യ ജി​ഞ്ച​റോ​ള്‍ ഓ​ക്‌​സി​ഡേ​റ്റീ​വ് സ്‌​ട്രെ​സ് കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു. അ​പ​ക​ട​കാ​രി​ക​ളാ​യ ബാ​ക്ടീ​രി​യ​ക​ളെ​യും വൈ​റ​സു​ക​ളെ​യും ശ​രീ​ര​ത്തി​ലേ​ക്ക് ക​ട​ത്തി​വി​ടാ​തെ സം​ര​ക്ഷി​ക്കു​ന്നു.

അ​ച്ചാ​ര്‍

നാ​ര​ങ്ങ, മാ​ങ്ങ എ​ന്നി​വ​യാ​ണ് അ​ച്ചാ​റു​ക​ള്‍. ഇ​ത് വി​റ്റ​മി​ന്‍ 'സി' ​യു​ടെ ന​ല്ലൊ​രു സ്രോ​ത​സാ​ണ്. ന​മ്മു​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ മെ​റ്റ​ബോ​ളി​സ​ത്തി​നെ നി​യ​ന്ത്രി​ച്ച് ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​നു സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു. പ​ച്ച​മാ​ങ്ങ ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ചൂ​ടു കു​റ​ച്ച് ശ​രീ​രോ​ഷ്മാ​വ് കൃ​ത്യ​മാ​ക്കു​ന്നു. ഇ​ത് അ​കാ​ല​വാ​ര്‍​ധ​ക്യ​ത്തി​ല്‍ നി​ന്നു സം​ര​ക്ഷി​ക്കു​ന്നു.

കി​ച്ച​ടി

വെ​ള്ള​രി​ക്ക​യും പാ​വ​യ്ക്ക​യു​മാ​ണ് മ​ല​യാ​ളി​ക​ള്‍ കി​ച്ച​ടി​ക്ക് പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​ത്. വെ​ള്ള​രി​ക്ക ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ വി​ഷാം​ശ​ത്തെ പു​റം​ത​ള്ളു​ന്നു. അ​സി​ഡി​റ്റി ഉ​ള്ള​വ​ര്‍​ക്ക് ന​ല്ലൊ​രു ഔ​ഷ​ധ​മാ​ണി​ത്. പാ​വ​യ്ക്ക​യി​ല്‍ ധാ​രാ​ളം ഇ​രു​മ്പ്, പൊ​ട്ടാ​സ്യം, ഭ​ക്ഷ്യ​നാ​രു​ക​ള്‍, ബീ​റ്റാ​ക​രോ​ട്ടീ​ന്‍, കാ​ല്‍​സ്യം എ​ന്നി​വ​യു​ണ്ട്. ഇ​ത് ര​ക്ത​ത്തി​ലെ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ അ​ള​വ് നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ന്നു.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ: പ്രീ​തി ആ​ർ. നാ​യ​ർ, ചീ​ഫ് ക്ലി​നി​ക്ക​ൽ ന്യു​ട്രീ​ഷ​നി​സ്റ്റ്
എ​സ്‌​യു​റ്റി ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ, പ​ട്ടം, തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം.

മ​നു​ഷ്യ​രു​ടെ മ​ര​ണ കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ മൂ​ന്നാം സ്ഥാ​ന​ത്താ​ണ് സ്‌​ട്രോ​ക്ക് അ​ഥ​വാ പ​ക്ഷാ​ഘാ​തം. മ​ര​ണ​കാ​ര​ണം എ​ന്ന​തി​ലു​പ​രി സ്‌​ട്രോ​ക്ക് അ​തി​ജീ​വി​ക്കു​ന്ന​വ​രി​ല്‍ അ​ത് ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന ശാ​രീ​രി​ക​വും മാ​ന​സി​ക​വും സാ​മ്പ​ത്തി​ക​വു​മാ​യ വി​ഷ​മ​ത​ക​ള്‍ വ​ള​രെ വ​ലു​താ​ണ്.
ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ​രോ​ഗ​മാ​യ സ്‌​ട്രോ​ക്ക് പ്ര​തി​രോ​ധ്യ​മാ​യ ഒ​ര​വ​സ്ഥ​യാ​ണ്. സ്‌​ട്രോ​ക്ക് പ്ര​തി​രോ​ധ​ത്തി​ല്‍ ഏ​റ്റ​വും പ്ര​ധാ​ന​പ്പെ​ട്ട​ത് സ​മ​യ​മാ​ണ്.

ചി​കി​ത്സ നേ​ര​ത്തേ ല​ഭി​ച്ചാ​ൽ...

സ്ട്രോ​ക്കി​ന്‍റെ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ന​മ്മ​ള്‍ തി​രി​ച്ച​റി​യാ​ന്‍ വൈ​കു​ന്ന​താ​ണ് പ​ല​പ്പോ​ഴും ചി​കി​ത്സ വൈ​കി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​ത്. നാം ​പാ​ഴാ​ക്കു​ന്ന ഓ​രോ മി​നി​റ്റി​ലും ത​ല​ച്ചോ​റി​ലെ ഒ​രു ദ​ശ​ല​ക്ഷം കോ​ശ​ങ്ങ​ളാ​ണ് ന​ശി​ച്ചു​കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കു​ന്ന​ത്. ഈ ​സ​മ​യ​ത്തി​ന്‍റെ പ്രാ​ധാ​ന്യ​മാ​ണ് ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട​ത്.
സ്‌​ട്രോ​ക്ക് ചി​കി​ത്സ​യി​ല്‍ ഓ​രോ മി​നി​റ്റും പ്ര​ധാ​ന​പെ​ട്ട​താ​ണ്. എ​ത്ര​യും നേ​ര​ത്തെ ചി​കി​ത്സ ആ​രം​ഭി​ച്ചാ​ല്‍ ത​ല​ച്ചോ​റി​നു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ത​ക​രാ​റു ക​ഴി​യു​ന്ന​ത്ര കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കും. അ​തോ​ടൊ​പ്പം ന​മു​ക്ക് ച​ലി​ക്കാ​ന്‍ ക​ഴി​യാ​തെ വ​രു​ന്ന ഒ​രു അ​വ​സ്ഥ ഉ​ണ്ടാ​കാ​തി​രി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും.

എ​ന്താ​ണ് സ്‌​ട്രോ​ക്ക്?

ത​ല​ച്ചോ​റി​ലേ​ക്ക് പോ​കു​ന്ന ഒ​ന്നോ അ​തി​ല​ധി​ക​മോ ര​ക്ത​ധ​മ​നി​ക​ളു​ടെ ത​ക​രാ​റു മൂ​ലം ത​ല​ച്ചോ​റി​ന്‍റെ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ത്തി​ന് പെ​ട്ടെ​ന്നു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ആ​ഘാ​ത​മാ​ണ് സ്‌​ട്രോ​ക്ക്. സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി 55 വ​യ​സ് ക​ഴി​ഞ്ഞ​വ​രി​ലാ​ണ് ഈ ​അ​വ​സ്ഥ കൂ​ടു​ത​ലാ​യും കാ​ണു​ന്ന​ത്. സ്‌​ട്രോ​ക്ക് പൊ​തു​വെ ര​ണ്ടു ത​ര​ത്തി​ല്‍ കാ​ണു​ന്നു.

ഇ​ഷി​മി​ക് (ischemic)സ്‌​ട്രോ​ക്ക്

ര​ക്ത​ധ​മ​നി​ക​ളി​ല്‍ ര​ക്തം ക​ട്ട പി​ടി​ച്ച് ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന സ്‌​ട്രോ​ക്ക്. സ്‌​ട്രോ​ക്കു​ക​ളി​ല്‍ ഏ​റി​യ പ​ങ്കും ഇ​ഷി​മി​ക് സ്‌​ട്രോ​ക്ക് ആ​ണ്.

ഹെ​മ​റ​ജി​ക് (haemorrhagic) സ്‌​ട്രോ​ക്ക്

ര​ക്ത​ധ​മ​നി പൊ​ട്ടി ര​ക്തം ത​ല​ച്ചോ​റി​ലെ കോ​ശ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ നി​റ​യു​ക​യും ത​ക​രാ​റു​ണ്ടാ​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്ന സ്‌​ട്രോ​ക്ക്. ഇ​ഷി​മി​ക് സ്‌​ട്രോ​ക്കി​നേ​ക്കാ​ള്‍ മാ​ര​ക​മാ​ണ് ഹെ​മ​റ​ജി​ക്ക് സ്‌​ട്രോ​ക്ക്.

ഡോ. ​സു​ശാ​ന്ത് എം. ​ജെ. MD.DM, ക​ൺ​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ് ന്യൂ​റോ​ള​ജി​സ്റ്റ്,
എ​സ് യു​റ്റി ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ, പ​ട്ടം, തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം ഫോ​ൺ - 9995688962
എ​സ്‌​യു​റ്റി സ്ട്രോ​ക്ക് ഹെ​ൽ​പ് ലൈ​ൻ ന​ന്പ​ർ
- 0471-4077888

ഓ​ണം ആ​ഘോ​ഷ​കാ​ല​മാ​ണെ​ങ്കി​ലും പ്ര​മേ​ഹം, ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം തു​ട​ങ്ങി​യ അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ളു​ള്ള​വ​ർ ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മ​ത്തി​ൽ പ്ര​ത്യേ​കം ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. ആ​ഹാ​ര​നി​യ​ന്ത്ര​ണം ഓ​ണ​ത്തി​ന്‍റെ പേ​രി​ൽ കൈ​വി​ട​രു​തെ​ന്നു ചു​രു​ക്കം. ക​ണ​ക്കി​ല്ലാ​തെ ക​ഴി​ക്ക​രു​ത്. ആ​രോ​ഗ്യ​കാ​ര്യ​ത്തി​ൽ മു​ൻ​ക​രു​ത​ലു​ക​ൾ വേ​ണം.
ഉ​പ്പ് ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ​ത്തി​ന്‍റെ ശ​ത്രു​വാ​ണ്. അ​ച്ചാ​ർ, പ​പ്പ​ടം, ഉ​പ്പു ചേ​ർ​ത്ത ചി​പ്സ് എ​ന്നി​വ​യൊ​ക്കെ അ​നി​യ​ന്ത്രി​ത​മാ​യി ക​ഴി​ക്ക​രു​ത്. ഓ​ണ​സ​ദ്യ​യി​ലെ പാ​യ​സ​മ​ധു​രം പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​ക​ളെ വെ​ട്ടി​ലാ​ക്കാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യേ​റെ​യാ​ണ്. ഓ​ണ​മ​ല്ലേ, ക​ഴി​ച്ചേ​ക്കാം എ​ന്ന മ​ട്ടി​ൽ നി​യ​ന്ത്ര​ണ​ങ്ങ​ളി​ൽ കാ​ര്യ​മാ​യ ഇ​ള​വു വ​രു​ത്ത​രു​ത്.

പാ​യ​സം കു​ടി​ക്കാ​മോ?

ഓ​ണാ​ഘോ​ഷം ഒ​രോ​ണ​ത്തി​ൽ അ​വ​സാ​നി​ക്കു​ന്നി​ല്ലെ​ന്ന് ഓ​ർ​മ​വ​യ്ക്കു​ക. റ​സി​ഡ​ന്‍റ്സ് അ​സോ​സി​യേ​ഷ​ന്‍റെ ഓ​ണം, ഓ​ഫീ​സി​ലെ ഓ​ണം, വീ​ട്ടി​ൽ ത​ന്നെ നാ​ല് ഓ​ണം. ബ​ന്ധു​വീ​ടു​ക​ളി​ൽ പോ​കു​ന്പോ​ൾ അ​ക​ത്താ​ക്കു​ന്ന മ​ധു​രം വേ​റെ. ഇ​തെ​ല്ലാം കൂ​ടി ക​ഴി​ക്കു​ന്പോാ​ണ് പ്ര​മേ​ഹം റോ​ക്ക​റ്റ് വേ​ഗ​ത്തി​ൽ കു​തി​ക്കു​ന്ന​ത്.
പ്ര​മേ​ഹ രോ​ഗി​ക​ൾ പാ​യ​സ​ത്തി​ന്‍റെ അ​ള​വ് കു​റ​യ്ക്ക​ണം. പാ​യ​സം കു​ടി​ക്കു​ന്ന ദി​വ​സം വേ​റെ കാ​ർ​ബോ​ഹൈ​ഡ്രേ​റ്റ്(​ചോ​റ്) ക​ഴി​ക്കാ​തെ പ​ച്ച​ക്ക​റി സൂ​പ്പ്, സാ​ല​ഡ് എ​ന്നി​വ​യി​ലൊ​ക്കെ അ​ത്താ​ഴം ഒ​തു​ക്ക​ണം. അ​തു​മാ​ത്ര​മാ​ണ് ഷു​ഗ​ർ നി​യ​ന്ത്ര​ണ​വി​ധേ​യ​മാ​കാ​നു​ള്ള പോം​വ​ഴി. ആ​ഘോ​ഷ​ങ്ങ​ളെ​ല്ലാം നി​യ​ന്ത്ര​ണ​ങ്ങ​ൾ പാ​ലി​ച്ചാ​വ​ണം എ​ന്നു പ്ര​ത്യേ​കം ഓ​ർ​മി​പ്പി​ക്കേ​ണ്ട​തി​ല്ല​ല്ലോ.

വ​ണ്ണം കൂ​ടു​മോ?

അ​മി​ത​വ​ണ്ണം കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ ഭ​ക്ഷ​ണ​നി​യ​ന്ത്ര​ണം പാ​ലി​ക്കു​ന്ന​വ​രും ഓ​ണ​നാ​ളു​ക​ളി​ൽ ഏ​റെ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. പാ​യ​സ​വും ഉ​പ്പേ​രി​യും ഓ​ണ​നാ​ളു​ക​ളി​ൽ തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യി പ​ല ദി​വ​സ​ങ്ങ​ളി​ൽ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ നാ​മ​റി​യാ​തെ ത​ന്നെ മൂ​ന്നു കി​ലോ വ​രെ ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കൂ​ടും.
ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​ന്‍റെ അ​ള​വി​ൽ കു​റ​വു വ​രു​ത്തു​ക എ​ന്ന​തു​മാ​ത്ര​മാ​ണ് സാ​ധ്യ​മാ​യ കാ​ര്യം. വ​ണ്ണം കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ ശ്ര​മി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ ഉ​പ്പേ​രി​യും പാ​യ​സ​വും ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​ൽ മി​ത​ത്വം പാ​ലി​ക്ക​ണം.

ഉ​പ്പി​ലി​ട്ട​തും പ​പ്പ​ട​വും പ്ര​ശ്ന​മാ​കു​മോ?

ഓ​ണ​നാ​ളു​ക​ളി​ൽ ദി​വ​സം പ​ല​നേ​രം സ​ദ്യ​ക്കൊ​പ്പം ഇ​ഞ്ചി, മാ​ങ്ങ, നാ​ര​ങ്ങ...​എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ പ​ല​ത​രം അ​ച്ചാ​റു​ക​ൾ വി​ള​ന്പാ​റു​ണ്ട്. അ​ച്ചാ​റു​ക​ൾ കൂ​ടു​ത​ലാ​യി ക​ഴി​ക്ക​രു​ത്. ചി​ല​ർ തൈ​രി​നൊ​പ്പ​വും ധാ​രാ​ളം ഉ​പ്പു ചേ​ർ​ത്തു ക​ഴി​ക്കും. ഉ​പ്പി​ന്‍റെ അ​ള​വ് ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ​മു​ള്ള​വ​ർ തീ​ർ​ച്ച​യാ​യും കു​റ​യ്ക്ക​ണം.
പ​പ്പ​ടം, ഉ​പ്പേ​രി എ​ന്നി​വ​യി​ലൂ​ടെ​യും ഉ​പ്പ് ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ അ​മി​ത​മാ​യി എ​ത്താ​നി​ട​യു​ണ്ട്. ഇ​തെ​ല്ലാം കൂ​ടി​യാ​കു​ന്പോ​ൾ ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ ഉ​പ്പി​ന്‍റെ അ​ള​വു​കൂ​ടും. പ്ര​മേ​ഹ​ബാ​ധി​ത​ർ​ക്കു മ​ധു​ര​വും ഉ​പ്പും പ്ര​ശ്ന​മാ​ണ്.

ഏ​ത്ത​ക്കാ​യ ചി​പ്സ് ക​ഴി​ക്കാ​മോ?

ഓ​ണ​സ​ദ്യ​യ്ക്കു വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന​തി​ന് വ​ന​സ്പ​തി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​രു​ത്. പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ചു ചി​പ്സ് ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന​തി​ന്. ക​ഴി​ക്കു​ന്ന ചി​പ്സി​ന്‍റെ തോ​ത് കു​റ​യ്ക്ക​ണം. 100 ഗ്രാം ​ചി​പ്സ് ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ​ത്ത​ന്നെ 400 ക​ലോ​റി ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ​ത്തും. ഏ​ത്ത​യ്ക്ക ചി​പ്സ്, ശ​ർ​ക്ക​ര​വ​ര​ട്ടി...​എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ ചി​പ്സ് ത​ന്നെ പ​ല​ത​രം. ഇ​വ അ​ള​വി​ൽ കു​റ​ച്ചു​മാ​ത്രം ക​ഴി​ക്കു​ക.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ: ഡോ. ​അ​നി​താ മോ​ഹ​ൻ,
നു​ട്രീ​ഷ​ൻ സ്പെ​ഷ​ലി​സ്റ്റ് &
ഡ​യ​റ്റ് ക​ൺ​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ്

 എ​ത്ര​യാ​യാ​ലും അ​റ്റാ​ക്കി​നു പി​ന്നി​ലെ ആ​പ​ത്ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളു​ടെ​യും രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളു​ടെ​യും അ​ഭാ​വ​വും അ​തി​നെ ചു​റ്റി​പ്പ​റ്റി​യു​ള്ള ദു​രൂ​ഹ​ത​ക​ളും ഇ​പ്പോ​ഴും നി​ല​നി​ൽ​ക്കു​ന്നു. ശാ​രീ​രി​ക ഫി​റ്റ്ന​സു​ള്ള​വ​രി​ൽ പെ​ട്ടെ​ന്നു​ണ്ടാ​കു​ന്ന അ​റ്റാ​ക്കി​ന്‍റെ തോ​ത് എ​ട്ടു വ​ർ​ഷം കൊ​ണ്ട് (2006-2014) 11ൽ ​നി​ന്ന് 27 ശ​ത​മാ​ന​മാ​യി ഉ​യ​ർ​ന്നെ​ന്ന് സി​ഡ്നി യൂ​ണി​വേ​ഴ്സി​റ്റി​യി​ൽ ന​ട​ന്ന പ​ഠ​നം സ്ഥി​രീ​ക​രി​ക്കു​ന്നു.

ഹൃ​ദ​യ​ധ​മ​നി​ക​ളി​ൽ കൊ​ഴു​പ്പു​നി​ക്ഷേ​പം

ചെ​റു​പ്പ​ക്കാ​രാ​യ പു​രു​ഷ​ന്മാ​രി​ലും സ്ത്രീ​ക​ളി​ലും അ​പ്ര​തീ​ക്ഷി​ത​മാ​യി ഹൃ​ദ​യ​ധ​മ​നി​ക​ളി​ൽ കൊ​ഴു​പ്പു​നി​ക്ഷേ​പം (പ്ലാ​ക്ക്) ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്നു. ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ത്തി​ലേ​ക്കു ന​യി​ക്കു​ന്ന പു​തി​യ ട്രി​ഗ​റു​ക​ളെ ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്കേ​ണ്ട​തി​ന്‍റെ അ​നി​വാ​ര്യ​ത പ്ര​സ​ക്ത​മാ​കു​ന്നു.

ബ്ലോ​ക്കി​ല്ലാ​തെ​യും ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​തം!

ഹൃ​ദ​യ​ധ​മ​നി​ക​ളി​ൽ കാ​ര്യ​മാ​യ ബ്ലോ​ക്കി​ല്ലാ​തെ​യും ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​തം ഉ​ണ്ടാ​കാം എ​ന്ന തി​രി​ച്ച​റി​വ് പ്ര​ബ​ല​മാ​കു​ന്നു. ഈ ​അ​വ​സ്ഥ​യെ ‘മി​നോ​ക്ക’ എ​ന്നു പ​റ​യു​ന്നു. അ​ഞ്ച്, ആ​റ് ശ​ത​മാ​നം ആ​ൾ​ക്കാ​രി​ലാ​ണ് ഇ​പ്ര​കാ​രം അ​റ്റാ​ക്കു​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത്. പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ചും പ്രാ​യം കു​റ​ഞ്ഞ​വ​രി​ൽ ഇ​തി​നു​ള്ള കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ പ​ല​താ​ണ്.
താ​ത്കാ​ലി​ക​മാ​യ ചെ​റി​യ ബ്ലോ​ക്കു​ക​ൾ ഹൃ​ദ​യ​ധ​മ​നി​ക​ളി​ൽ ഉ​ണ്ടാ​യി അ​വി​ടെ​ചെ​റി​യ ര​ക്ത​ക്ക​ട്ട​ക​ൾ പ്ര​ത്യ​ക്ഷ​പ്പെ​ടു​ന്നു. ചി​ല​രി​ൽ കു​റ​ച്ചു​നേ​ര​ത്തേ​ക്ക് ഹൃ​ദ​യ​ധ​മ​നി​ക​ൾ ചു​രു​ങ്ങു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്നു.
സൂ​ഷ്മ​ധ​മ​നി​ക​ളെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന മൈ​ക്രോ വാ​സ്കു​ല​ർ രോ​ഗ​മാ​ണ് മ​റ്റൊ​ന്ന്. ചി​ല​രി​ൽ സ്ട്രെ​സ് കൊ​ണ്ട് ഹൃ​ദ​യ​ധ​മ​നി പെ​ട്ടെ​ന്ന് വി​ണ്ടു​കീ​റു​ന്നു(​ഡൈ​സെ​ക്്ഷ​ൻ). കൂ​ടാ​തെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ഇ​ത​ര ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ​നി​ന്ന് ചെ​റി​യ ര​ക്ത​ക്ക​ട്ട​ക​ൾ ഒ​ഴു​കി​വ​ന്ന് കൊ​റോ​ണ​റി​ക​ളെ അ​ട​യ്ക്കു​ന്നു.
ഇ​ത്ത​രം രോ​ഗി​ക​ളി​ൽ ആ​ൻ​ജി​യോ​ഗ്ര​ഫി ചെ​യ്താ​ൽ 50 ശ​ത​മാ​ന​ത്തി​ൽ കു​റ​ഞ്ഞ അ​പ്ര​ധാ​ന ബ്ലോ​ക്കു​ക​ൾ മാ​ത്ര​മേ കാ​ണു​ക​യു​ള്ളൂ. ആ​ൻ​ജി​യോ പ്ലാ​സ്റ്റി ചെ​യ്യേ​ണ്ട അ​വ​സ്ഥ​യേ ഉ​ണ്ടാ​കാ​റി​ല്ല.

അ​ജ്ഞാ​ത​ജീ​നു​ക​ൾ

ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ത്തി​ന് ഹേ​തു​വാ​യ അ​ജ്ഞാ​ത ജീ​നു​ക​ളു​ടെ പ്രാ​ധാ​ന്യം ഇ​തു​വ​രെ വി​സ്മ​രി​ക്ക​പ്പെ​ട്ടു​പോ​യി​ട്ടു​ണ്ടോ? ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​ത​മു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന​തി​ൽ ജ​നി​ത​ക സ്വാ​ധീ​നം എ​ത്ര​ത്തോ​ള​മാ​ണെ​ന്ന് വ​സ്തു​നി​ഷ്ഠ​മാ​യി ക​ണ്ടെ​ത്തു​ന്ന​തി​നാ​യി ന​ട​ത്തി​യ ഗ​വേ​ഷ​ണ പ​ര​ന്പ​ര​യു​ടെ ഫ​ലം ന്യൂ ​ഇം​ഗ്ല​ണ്ട് ജേ​ർ​ണ​ൽ ഓ​ഫ് മെ​ഡി​സി​നി​ൽ 2016-ൽ ​പ്ര​സി​ദ്ധീ​ക​രി​ച്ചി​ട്ടു​ണ്ട്. 685 പേ​രെ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തി ന​ട​ത്തി​യ പ​ഠ​ന​ത്തി​ൽ ജ​നി​ത​ക പ്ര​വ​ണ​ത​യും ആ​പ​ത് ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളു​ടെ സ്വാ​ധീ​ന​വും വേ​ർ​തി​രി​ച്ച് വി​ശ​ക​ല​നം ചെ​യ്യ​പ്പെ​ട്ടു. ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ത്തി​നു പി​ന്നി​ൽ പ്ര​വ​ർ​ത്തി​ക്കു​ന്ന ജീ​നു​ക​ളു​ടെ പ്ര​ഭാ​വം മൂ​ർ​ധ​ന്യാ​വ​സ്ഥ​യി​ലാ​യി​രു​ന്ന വ്യ​ക്തി​ക​ളി​ൽ ഹൃ​ദ്രോ​ഗ സാ​ധ്യ​ത 91 ശ​ത​മാ​നം​വ​രെ ഉ​യ​ർ​ന്നു ക​ണ്ടു. ഇ​ക്കൂ​ട്ട​രി​ൽ സു​പ്ര​ധാ​ന ആ​പ​ത്ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ൾ (പു​ക​വ​ലി, അ​മി​ത​വ​ണ്ണം, വ്യാ​യാ​മ​ക്കു​റ​വ്, തെ​റ്റാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ശൈ​ലി) കൃ​ത്യ​മാ​യി നി​യ​ന്ത്രി​ക്ക​പ്പെ​ട്ടാ​ൽ അ​റ്റാ​ക്കു​ണ്ടാ​കാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത 50 ശ​ത​മാ​നം കു​റ​വു​ള്ള​താ​യി ക​ണ്ടു. ജീ​നു​ക​ളു​ടെ സ്വാ​ധീ​ന​ത്തോ​ടൊ​പ്പം ആ​പ​ത്ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളു​ടെ അ​തി​പ്ര​സ​ര​വും അ​തി​രു​ക​ട​ന്ന​പ്പോ​ൾ ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​സാ​ധ്യ​ത പ​തി​ന്മ​ട​ങ്ങാ​യി.

ജ​നി​ത​ക​വി​ധി മാ​റ്റി​മ​റി​ക്കാ​ൻ

തോ​ക്ക് നി​റ​യ്ക്കു​ന്ന​ത് ജീ​നു​ക​ളാ​ണ്. എ​ന്നാ​ൽ കാ​ഞ്ചി​വ​ലി​ക്കു​ന്ന​ത് ആ​പ​ത്ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളാ​ണ്. അ​താ​യ​ത് ജ​നി​ത​ക വി​ധി​യെ മാ​റ്റി​മ​റി​ക്കാ​ൻ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യു​ടെ ക​ർ​ശ​ന​മാ​യ നി​യ​ന്ത്ര​ണം​കൊ​ണ്ട് സാ​ധി​ക്കു​മെ​ന്ന് സാ​രം. വ​രും​വ​ർ​ഷ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ത്തി​ലേ​ക്ക് ന​യി​ക്കു​ന്ന 200ൽ ​പ​രം ജ​നി​ത​ക സൂ​ച​ക​ങ്ങ​ളെ ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്കാ​നു​ള്ള ഗ​വേ​ഷ​ണ​പ​ദ്ധ​തി​ക​ൾ ആ​സൂ​ത്ര​ണം ചെ​യ്യ​പ്പെ​ട്ടി​ട്ടു​ണ്ട്.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ: ഡോ. ​ജോ​ർ​ജ് ത​യ്യി​ൽ
MD, FACC, FRCP സീ​നി​യ​ർ ക​ൺ​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ് കാ​ർ​ഡി​യോ​ള​ജി​സ്റ്റ്,
ലൂ​ർ​ദ് ആ​ശു​പ​ത്രി എ​റ​ണാ​കു​ളം

പ്രാ​ചീ​ന​കാ​ലം മു​ത​ൽ ടൂ​ത്ത് ബ്ര​ഷു​ക​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗ​ത്തി​ലു​ള്ള​താ​യി ച​രി​ത്ര​രേ​ഖ​ക​ളി​ൽ കാ​ണു​ന്നു​ണ്ട്. പ​ല​പ്പോ​ഴും കേ​ട്ടി​ട്ടു​ള്ള ഒ​രു ചോ​ദ്യ​മാ​ണ് മാ​വി​ൻ ത​ണ്ടു കൊ​ണ്ടോ ഉ​മി​ക്ക​രി​യും വി​ര​ലു​ക​ളും കൊ​ണ്ടോ പ​ല്ലു​തേ​ക്കു​ന്ന​ത​ല്ലേ ന​ല്ല​തെ​ന്ന്.ന​മ്മു​ടെ ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി​യി​ൽ വ​ന്ന മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക​നു​സ​രി​ച്ച് പ​ല്ലു​തേ​ക്കു​ന്ന രീ​തി​യി​ലും മാ​റ്റം വ​ന്നി​ട്ടു​ണ്ട്. ആ​ധു​നി​ക ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ന് ആ​ധു​നി​ക രീ​തി​യാ​യ ബ്ര​ഷും പേ​സ്റ്റും ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് പ​ല്ലു​തേ​ക്കു​ക എ​ന്നു​ള്ള​തു ത​ന്നെ​യാ​ണ് ശ​രി​യാ​യ രീ​തി.

ബ്ര​ഷ് എ​ന്തി​ന്?

1. പ​ല്ലി​ന്‍റെ ഇ​ട​യി​ൽ ക​യ​റു​ന്ന​തും ഉ​പ​രി​ത​ല​ത്തി​ൽ പ​റ്റി​പ്പി​ടി​ക്കു​ന്ന​തു​മാ​യ അ​ന്ന​ന്ന് ക​ഴി​ച്ച ഭ​ക്ഷ​ണ​സാ​ധ​ന​ങ്ങ​ൾ നീ​ക്കം ചെ​യ്യാ​ൻ സാ​ധി​ക്കു​ന്നു
2. പ്ലാ​ക്ക് ഉ​ണ്ടാ​വാ​തെ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.
3. മോ​ണ​യ്ക്ക് മ​സാ​ജിം​ഗ് ല​ഭി​ക്കു​ന്നു
4. നാ​ക്കു ക്ലീ​ൻ ചെ​യ്യു​ന്ന​തി​ന് സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.

ടൂ​ത്ത് ബ്ര​ഷ് ഹാൻഡിൽ

കൈ ​പി​ടി​ച്ച് ബ്ര​ഷ് ചെ​യ്യു​ന്ന ഭാ​ഗ​മാ​ണ് ഹാ​ൻ​ഡി​ൽ. ഇ​ത് വീ​തി കൂ​ടി​യ​തും വീ​തി കു​റ​ഞ്ഞ​തും ഗ്രി​പ്പ് കു​റ​ഞ്ഞ​തും കൂ​ടി​യ​തു​മൊ​ക്കയാ​യി പ​ല​ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള ഡി​സൈ​നി​ൽ ല​ഭി​ക്കും. ആം​ഗി​ൾ​ഡ് ഹാ​ൻ​ഡി​ൽ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​നു​ള്ള സൗ​ക​ര്യം കൂ​ട്ടു​ന്നു.

ഹെ​ഡ്

ഈ ​ഭാ​ഗ​മാ​ണ് ന​മ്മു​ടെ വാ​യ്ക്കു​ള്ളി​ൽ പ്ര​വേ​ശി​ക്കു​ന്ന​തും പ​ല്ലു​ക​ളു​ടെ എ​ല്ലാ ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ലും ചെ​ല്ലു​ന്ന​തും.ഇ​ത് ചെ​റു​തും നൈ​ലോ​ൺ നാ​രു​ക​ൾ പ്ലാ​സ്റ്റി​ക്
ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഉ​റ​പ്പി​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന​തു​മാ​ണ്. കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ളു​ടെ ബ്ര​ഷി​ൽ ഈ ​ഭാ​ഗം വ​ള​രെ ചെ​റു​താ​യി​രി​ക്കും.

ബ്രി​സി​ൽ​സ്

നാ​രു​ക​ൾ​ക്ക് ബ്രി​സി​ൽ​സ് എ​ന്നാ​ണ് പ​റ​യു​ന്ന​ത്. ബ്രി​സി​ൽ​സ് പ​ല്ലു​മാ​യും മോ​ണ​യു​മാ​യും നേ​രി​ട്ടു ബ​ന്ധ​പ്പെ​ടു​ന്ന ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളാ​ണ്. കൃ​ത്യ​മാ​യ മാ​ന​ദ​ണ്ഡ​ങ്ങ​ളും നി​ബ​ന്ധ​ന​ക​ളും അ​നു​സ​രി​ച്ചാ​ണ് ബ്ര​ഷി​ന്‍റെ ഹെ​ഡ് നി​ർ​മി​ക്കു​ന്ന​ത്. ബ്ര​ഷു​ക​ൾ സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി സോ​ഫ്റ്റ് , മീ​ഡി​യം, ഹാ​ർ​ഡ് എ​ന്ന രീ​തി​യി​ലാ​ണ് മാ​ർ​ക്ക​റ്റി​ൽ കാ​ണാ​റു​ള്ള​ത്.

സോഫ്റ്റ്, മീഡിയം, ഹാർഡ്

അ​ൾ​ട്രാ സോ​ഫ്റ്റ്, സൂ​പ്പ​ർ സോ​ഫ്റ്റ് എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ​യും ‌ടൂ​ത്ത് ബ്ര​ഷ് ല​ഭ്യ​മാ​ണ്. ബ്ര​സി​ൽ​സു​ക​ളു​ടെ ക​ന​ത്തി​ന്‍റെ അ​ടി​സ്ഥാ​ന​ത്തി​ലാ​ണ് ഇ​ങ്ങ​നെ ത​രം​തി​രി​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന​ത്.

സോ​ഫ്റ്റ് : 0.007 inch (0.2 mm)
മീ​ഡി​യം : 0.012 inch ( 0.3 mm)
ഹാ​ർ​ഡ് : 0.014 inch ( 0.4 mm)

സോ​ഫ്റ്റ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​നാ​ണ് ഏ​റ്റ​വും കൂ​ടു​ത​ൽ നി​ർ​ദേ​ശി​ക്കു​ന്ന​ത്. ബ്ര​ഷ്
കൃ​ത്യ​മാ​യ രീ​തി​യി​ൽ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​ത് മോ​ണ​യി​ലും പ​ല്ലു​ക​ളി​ലും പ​റ്റി​പ്പി​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന അ​ഴു​ക്കു​ക​ളെ നീ​ക്കം ചെ​യ്യാ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കും. എ​ന്നാ​ൽ അ​മി​ത ബ​ലം കൊ​ടു​ത്ത് ബ്ര​ഷ് ചെ​യ്യു​ന്ന​തു​വ​ഴി നാ​രു​ക​ൾ വ​ള​ഞ്ഞു പോ​കാ​നും ബ്ര​ഷ് ഉ​പ​യോ​ഗ​ശൂ​ന്യ​മാ​കാ​നും സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്.

മൂ​ന്നു നാ​ലു​മാ​സം വ​രെ

കൃ​ത്യ​മാ​യ രീ​തി​യി​ലും ബ​ല​ത്തി​ലും ബ്ര​ഷ് ചെ​യ്താ​ൽ ബ്ര​ഷ് മൂ​ന്നു നാ​ലു​മാ​സം വ​രെ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം. അ​തി​നു​ശേ​ഷം പു​തി​യ ബ്ര​ഷ് വാ​ങ്ങി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​ണം. നാ​രു​ക​ളു​ടെ ബ​ലം കു​റ​യു​ക​യും അ​ടി​യി​ൽ അ​ഴു​ക്ക് അ​ടി​ഞ്ഞു കൂ​ടു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്ന​തു​വ​ഴി ബ്ര​ഷ് ഉ​പ​യോ​ഗ​ശൂ​ന്യ​മാ​യി​ത്തീ​രു​ന്നു. കൂ​ടു​ത​ൽ​കാ​ലം ന​മു​ക്ക് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​ൻ സാ​ധി​ക്കു​ന്ന​താ​യി തോ​ന്നാം. പ​ക്ഷേ, ഉ​ദ്ദേ​ശി​ക്കു​ന്ന ഗു​ണ​വും ഫ​ല​വും വൃ​ത്തി​യും കി​ട്ടി​ല്ല.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ - ഡോ. ​വി​നോ​ദ് മാ​ത്യു മു​ള​മൂ​ട്ടി​ൽ, (അ​സി​സ്റ്റ​ന്‍റ് പ്ര​ഫ​സ​ർ, പു​ഷ്പ​ഗി​രി കോ​ള​ജ് ഓ​ഫ് ദ​ന്ത​ൽ സ​യ​ൻ​സ​സ്, തി​രു​വ​ല്ല) 9447219903

ന​മു​ക്ക് ചി​ല സ​സ്യ ഹോ​ർ​മോ​ണു​ക​ൾ ഉ​പ​കാ​രി​ക​ളാ​കാ​റു​ണ്ട്. സ​സ്യ ഹോ​ർ​മോ​ണു​ക​ളെ ഫൈ​റ്റോ ഹോ​ർ​മോ​ണ്‍​സ് എ​ന്നാ​ണു പ​റ​യാ​റു​ള്ള​ത്. അ​വ​യി​ൽ ഏ​റ്റ​വും ഉ​പ​കാ​രി​ക​ളാ​ണു ഫൈ​റ്റോ ഈ​സ്ട്ര​ജ​ൻ എ​ന്ന വി​ഭാ​ഗ​ത്തി​ൽ​പ്പെ​ടു​ന്ന ഹോ​ർ​മോ​ണു​ക​ൾ.

ഈ​സ്ട്ര​ജ​ൻ എ​ന്തി​ന് ?

ഇ​വ സ്ത്രീ​ക​ൾ​ക്ക് വ​ള​രെ സ​ഹാ​യ​ക​മാ​ണ്. സ്ത്രീ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ സ്വാ​ഭാ​വി​ക വ​ള​ർ​ച്ച​യ്ക്കും ഗ​ർ​ഭ​പാ​ത്ര​ത്തി​ന്‍റെ ശ​രി​യാ​യ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ൾ​ക്കും വ​ള​രെ ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ് ഈ​സ്ട്ര​ജ​ൻ. ഈ​സ്ട്ര​ജ​ൻ ഹോ​ർ​മോ​ണി​ന്‍റെ കു​റ​വു​കൊ​ണ്ട് ധാ​രാ​ളം ത​ക​രാ​റു​ക​ൾ സ്ത്രീ​ക​ൾ​ക്കു​ണ്ടാ​കാ​റു​ണ്ട്, അ​തി​ൻ ഫ​ല​മാ​യി വ​ന്ധ്യ​ത​യും വ​രാ​റു​ണ്ട്.
ഇ​ത്ത​രം രോ​ഗ​മു​ള്ള​വ​ർ​ക്ക് ഹോ​ർ​മോ​ണ്‍ ചി​കി​ൽ​സ​യാ​ണു സാ​ധാ​ര​ണ ല​ഭി​ക്കാ​റു​ള്ള​ത്. ആ ​ചി​കി​ൽ​സ​യ്ക്ക് പാ​ർ​ശ്വ​ഫ​ല​ങ്ങ​ളും കൂ​ടെ​യു​ണ്ടാ​കും. ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ നീ​രു​കെ​ട്ടു​ക, മാ​റി​ട​ത്തി​നു ത​ടി​പ്പും വേ​ദ​ന​യും, ഓ​ക്കാ​നം, കാ​ൽ പേ​ശി​ക​ളി​ൽ പി​ടു​ത്തം, ത​ല​വേ​ദ​ന , ദ​ഹ​ന​ക്കേ​ട്, മാ​സ​മു​റ കൂ​ടാ​തെ ര​ക്ത​സ്രാ​വം എ​ന്നി​വ​യാ​ണു സാ​ധാ​ര​ണ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ. ഫൈ​റ്റോ ഈ​സ്ട്ര​ജ​ൻ അ​ട​ങ്ങി​യ സ​സ്യ​ങ്ങ​ൾ ആ​ഹാ​ര​ത്തി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​ത് ഇ​ത്ത​രം പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ ഉ​ള്ള​വ​ർ​ക്കു സ​ഹാ​യ​കം.

ഇ​വ​യി​ലു​ണ്ട് ഈ​സ്ട്ര​ജ​ൻ..

ഉ​ണ​ങ്ങി​യ പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ ഈ​സ്ട്ര​ജ​ൻ അ​ള​വ് കു​റ​യാ​തെ സ​ഹാ​യി​ക്കും. ഫ്ളാ​ക്സ് സീ​ഡ്( ച​ണ​ത്തി​ന്‍റെ വി​ത്ത്), എ​ള്ള്, പ​യ​റു​ക​ൾ, സോ​യാ​ബീ​ൻ, ആ​ൽ​ഫാ​ൽ​ഫ എ​ന്നി​വയി​ൽ സ​സ്യ ഈ​സ്ട്ര​ജ​ൻ ധാ​രാ​ള​മു​ണ്ട്. ഫ്ളാ​ക്സ് സീ​ഡി​ൽ കൂ​ടു​ത​ലാ​യ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന ലി​ഗ്നാ​ൻ​സ്, സൊ​യ​ബീ​നി​ൽ കൂ​ടു​ത​ലാ​യ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന ഐ​സോ​ഫ്ല​വ​ണ്‍​സ്, നി​ല​ക്ക​ട​ല​യി​ലും ചു​വ​ന്ന വൈ​നി​ലു​മൊ​ക്കെ അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന റെ​സ്വ​റ​ട്രോ​ൾ. മ​റ്റൊ​രു സ​സ്യ ഹോ​ർ​മോ​ണ്‍ ആ​ണു ക്വ​ർ​സെ​റ്റി​ൻ, ഇ​തു വ​ള​രെ സാ​ധാ​ര​ണ​മാ​യി പ​ഴ​ങ്ങ​ളി​ലും ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ളി​ലും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളി​ലു​മൊ​ക്കെ കാ​ണു​ന്നു.

സോ​യാ​ബീ​ൻ

കേ​ര​ള​ത്തി​ൽ ല​ഭ്യ​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഏ​റ്റ​വും കൂ​ടു​ത​ൽ ഫൈ​റ്റോ ഈ​സ്ട്ര​ജ​ൻ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ള്ള​ത് സോ​യാ​ബീ​നി​ലാ​ണ്. സോ​യാ​ബീ​നി​ലെ എ​ണ്ണ നീ​ക്കു​ന്പോ​ൾ കി​ട്ടു​ന്ന ച​ണ്ടി​യാ​ണു ക​ട​ക​ളി​ൽ കി​ട്ടു​ന്ന സോ​യ​ച​ങ്ക്സ്. അ​തി​ലും കു​റ​ച്ചൊ​ക്കെ സ​സ്യ ഹോ​ർ​മോ​ണ്‍ ഉ​ണ്ടാ​കും.

എ​ള്ളെ​ണ

മ​റ്റൊ​ന്ന് എ​ള്ളെ​ണ്ണ​യാ​ണ്. ഏ​ള്ളെ​ണ്ണ പ​ഴ​യ​കാ​ല​ത്ത് കേ​ര​ള​ത്തി​ൽ ഭ​ക്ഷ​ണാ​വ​ശ്യ​ത്തി​നു​പ​യോ​ഗി​ച്ചി​രു​ന്നു. സ്ത്രീ​ക​ൾ മു​ടി​യ​ഴ​കി​നാ​യി ത​ല​യി​ൽ തേ​ച്ചി​രു​ന്നു.
“ന​ല്ലെ​ണ്ണ’’ എ​ന്നാ​യി​രു​ന്ന​ല്ലോ വി​ളി​പ്പേ​രു​ത​ന്നെ. ഇ​ട​ക്കാ​ല​ത്ത് ന​മ്മ​ൾ എ​ള്ളി​ൽ നി​ന്നും എ​ള്ളെ​ണ്ണ​യി​ൽ നി​ന്നും അ​ക​ന്നു പോ​യി. അ​തും ന​മ്മു​ടെ സ്ത്രീ​ക​ളു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ ബാ​ധി​ച്ചി​രി​ക്കാം. ഈ​സ്ട്ര​ജ​ൻ കു​റ​വു​ള്ള സ്ത്രീ​ക​ളോ​ട് ദി​വ​സ​വും മൂ​ന്ന് എ​ള്ളു​ണ്ട​യെ​ങ്കി​ലും ക​ഴി​ക്കാ​നാ​ണി​പ്പോ​ൾ നി​ർ​ദേ​ശി​ക്കു​ന്ന​ത്.

ഇ​തു​കൂ​ടാ​തെ ഫൈ​റ്റോ ഈ​സ്ട്ര​ജ​നു വേ​റെ​യു​മു​ണ്ട് ഗു​ണ​ങ്ങ​ൾ. റെ​സ്വെ​റ​ട്രോ​ളും ക്യൂ​സെ​റ്റി​നും ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കും. സോ​യ​യി​ലും ഫ്ളാ​ക്സ് സീ​ഡി​ലു​മ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന സ​സ്യ ഹോ​ർ​മോ​ണു​ക​ൾ പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​ക​ൾ​ക്കു ന​ല്ല​താ​ണ്. ഇ​വ അ​പ​ക​ട​ക​ര​മാ​യ കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​താ​യും , C-reactive protein (CRP) ലെ​വ​ൽ കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​താ​യും അ​തി​നാ​ൽ പ​ഴു​പ്പും നീ​ർ​ക്കെ​ട്ടും ശ​മി​പ്പി​ക്കാ​ൻ ശേ​ഷി​യു​ള്ള​താ​യും ക​രു​ത​പ്പെ​ടു​ന്നു. സ്വാ​ഭാ​വി​ക​മാ​യി സ​സ്യ​ഭ​ക്ഷ​ണം വ​ഴി ഇ​വ ഉ​ള്ളിലെ​ത്തു​ന്നു.​പാ​ർ​ശ്വ​ഫ​ല​ങ്ങ​ളൊ​ന്നും ഇ​തു​വ​രെ തെ​ളി​യി​ക്ക​പ്പെ​ട്ടി​ട്ടി​ല്ല.

പു​രു​ഷ​ന്മാ​ർ​ക്ക് വേ​ണോ?

സ്ത്രീ ​ഹോ​ർ​മോ​ണ്‍ ആ​ക​യാ​ൽ പു​രു​ഷ​ന്മാ​ർ​ക്ക് എ​ന്തെ​ങ്കി​ലും ത​ക​രാ​ർ പ​റ്റു​മോ​യെ​ന്ന് സ്വാ​ഭാ​വി​ക​മാ​യും നി​ങ്ങ​ൾ ചി​ന്തി​ച്ചേ​ക്കാം. സോ​യാ​ബീ​നി​ല​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന ഐ​സോ ഫ്ലേ​വ​നോ​യി​ഡു​ക​ളെ മു​ൻ​നി​ർ​ത്തി ന​ട​ത്തി​യ പ​തി​ന​ഞ്ചോ​ളം പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ, ഇ​വ പു​രു​ഷ ഹോ​ർ​മോ​ണാ​യ ടെ​സ്റ്റി​സ്റ്റെ​റോ​ണ്‍ ലെ​വ​ലി​ൽ
ഒ​രു​മാ​റ്റ​വും വ​രു​ത്തു​ന്നി​ല്ല​യെ​ന്നാ​ണു തെ​ളി​യി​ച്ച​ത്. എ​ന്നാ​ൽ, ചീ​റ്റ​പ്പു​ലി​ക​ളി​ൽ ന​ട​ത്തി​യ ഒ​രു പ​ഠ​നം, ഈ ​സ​സ്യ ഹോ​ർ​മോ​ണു​ക​ൾ അ​വ​യു​ടെ പ്ര​ത്യു​ത്പാ​ദ​ന ശേ​ഷി​കു​റ​യ്ക്കു​ന്നു​വെ​ന്നാ​ണ്. അ​തു​കേ​ട്ടു പേ​ടി​ക്ക​ണ്ട. ചീ​റ്റ​പ്പു​ലി മാം​സ​ഭു​ക്കാ​ണ്. അ​വ​യി​ലെ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​മ​ല്ല മി​ശ്ര​ഭു​ക്കാ​യ മ​നു​ഷ്യ​നി​ൽ ന​ട​ക്കു​ന്ന​ത്.

ആ​ന്‍റി​ഓ​ക്സി​ഡ​ന്‍റു​ക​ൾ

ഇ​ത്ത​രം സ​സ്യ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളി​ലെ​ല്ലാം കൂ​ടി​യ അ​ള​വി​ൽ ആ​ന്‍റി​ഓ​ക്സി​ഡ​ന്‍റു​ക​ൾ അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​ൽ പ്രാ​യാ​ധി​ക്യം മൂ​ലം ശ​രീ​ര​ത്തി​നു​ണ്ടാ​കു​ന്ന നാ​ശ​ത്തി​ന്‍റെ വേ​ഗം കു​റ​യ്ക്കാ​നും ഇ​ത്ത​രം സ​സ്യ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ന്‍റെ ഉ​പ​യോ​ഗം സ​ഹാ​യി​ക്കും. സോ​യ എ​ണ്ണ​യും ഫ്ലാ​ക്സ് സീ​ഡ് ഓ​യി​ലും,എ​ള്ളെ​ണ്ണ​യു​മെ​ല്ലാം ഇ​പ്പോ​ൾ സൂ​പ്പ​ർ മാ​ർ​ക്ക​റ്റു​ക​ളി​ൽ ല​ഭ്യ​മാ​ണ്. വി​ശ്വ​സ്ത​മാ​യ ബ്രാ​ൻ​ഡു​ക​ൾ , ഓ​ർ​ഗാ​നി​ക് ബ്രാ​ന്‍​ഡു​ക​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക.

ഡോ: ​റ്റി.​ജി. മ​നോ​ജ് കു​മാ​ർ,
മെ​ഡി​ക്ക​ൽ ഓ​ഫീ​സ​ർ, ഹോ​മി​യോ​പ്പ​തി വ​കു​പ്പ്, ആ​റ​ളം, ക​ണ്ണൂ​ർ
ഫോ​ൺ - 9447689239 [email protected]

പ്ര​മേ​ഹ​വും പ്ര​ഷ​റും ഉ​ൾ​പ്പെ​ടെ​യു​ള്ള ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളൊ​ന്നും ഇ​ല്ലാ​തി​രു​ന്ന, ആ​രോ​ഗ്യ​പ​ര​മാ​യി തി​ക​ച്ചും ഫി​റ്റ് എ​ന്നു ക​രു​തി​യി​രു​ന്ന ചെ​റു​പ്പ​ക്കാർ എ​പ്ര​കാ​രം മ​രി​ക്കുന്നു? വൈ​ദ്യ​ശാ​സ്ത്ര​പ​ര​മാ​യി ഇ​തി​ന് വി​ശ​ദീ​ക​ര​ണ​ങ്ങ​ളു​ണ്ടോ?

ആ ​ധാ​ര​ണ തെ​റ്റ്

ഹാ​ർ​ട്ട​റ്റാ​ക്കും പെ​ട്ടെ​ന്നു​ള്ള മ​ര​ണ​വും സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന 50 ശ​ത​മാ​ന​ത്തോ​ളം ആ​ളു​ക​ളി​ലും നേ​ര​ത്തെ രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്നി​ല്ലെ​ന്ന് പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ സൂ​ചി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. അ​തു​പോ​ലെ ഹാ​ർ​ട്ട​റ്റാ​ക്കു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന 40-50 ശ​ത​മാ​ന​ത്തോ​ളം രോ​ഗി​ക​ൾ​ക്കും സാ​ധാ​ര​ണ ആ​പ​ത്ഘ​ട്ട​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​ക​ണ​മെ​ന്നി​ല്ല. നാം ​സാ​ധാ​ര​ണ പ​റ​യാ​റു​ള്ള “ഫി​സി​ക്ക​ൽ ഫി​റ്റ്ന​സ് ” എ​ന്ന പ്ര​തി​ഭാ​സ​വും ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യ​വു​മാ​യി വ​ലി​യ ബ​ന്ധ​മി​ല്ലെ​ന്ന് ഓ​ർ​ക്ക​ണം. കു​റ​ച്ചു​കൂ​ടി വ്യ​ക്ത​മാ​ക്കി​യാ​ൽ ശാ​രീ​രി​ക​മാ​യി ഏ​റെ “ഫി​റ്റ്” ആ​യ ഒ​രാ​ൾ​ക്ക് ഹൃ​ദ്രോ​ഗം ഉ​ണ്ടാ​കി​ല്ല എ​ന്ന ധാ​ര​ണ​യും തെ​റ്റ്.

നേ​ര​ത്തേ തി​രി​ച്ച​റി​യ​ൽ ശ്ര​മ​ക​രം

രോ​ഗം ഗു​രു​ത​ര​മാ​യ​വ​ർ​ക്ക് വ​ള​രെ ചെ​ല​വേ​റി​യ ചി​കി​ത്സ​ക​ൾ ന​ൽ​കു​ന്ന സ​ന്പ്രാ​ദ​യ​മാ​ണ് ഇ​ന്ന് പ്ര​ബ​ല​മാ​യി​ക്കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കു​ന്ന​ത്. രോ​ഗാ​തു​ര​ത​യി​ലേ​ക്കു ന​യി​ക്കു​ന്ന കാ​ത​ലാ​യ ആ​പ​ത്ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളെ നേ​ര​ത്തെ തി​രി​ച്ച​റി​ഞ്ഞ് അ​വ​യെ പി​ടി​യി​ലൊ​തു​ക്കു​വാ​നു​ള്ള ക്രി​യാ​ത്മ​ക​വും ചെ​ല​വു കു​റ​ഞ്ഞ​തു​മാ​യ പ്ര​തി​രോ​ധ ന​ട​പ​ടി​ക​ൾ സ്വീ​ക​രി​ക്കു​ന്ന പ്ര​വ​ണ​ത കു​റ​വാ​ണെ​ന്ന് പ​റ​യേ​ണ്ടി​യി​രി​ക്കു​ന്നു. രോ​ഗാ​വ​സ്ഥ മൂ​ർ​ച്ഛി​ച്ച് ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ പ്ര​ക​ട​മാ​കു​ന്പോ​ൾ ചി​കി​ത്സ​യ്ക്കാ​യി സം​വി​ധാ​നം ചെ​യ്യാ​ൻ അ​ത്ര പ്ര​യാ​സ​മി​ല്ല. എ​ന്നാ​ൽ, രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളൊ​ന്നും പ്ര​ക​ട​മ​ല്ലാ​ത്ത അ​വ​സ്ഥ​യി​ൽ രോ​ഗ​മാ​രം​ഭി​ച്ചി​ട്ടു​ണ്ടോ​യെ​ന്നും അ​ത് ഗു​രു​ത​മാ​കാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത എ​ത്ര​ത്തോ​ള​മു​ണ്ടെ​ന്നും തി​രി​ച്ച​റി​യു​ക ശ്ര​മ​ക​ര​മാ​ണ്.

പു​ക​വ​ലി, അ​മി​ത ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം, വ​ർ​ധി​ച്ച കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ, പ്ര​മേ​ഹം എ​ന്നീ ആ​പ​ത്ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളു​ടെ അ​തി​പ്ര​സ​രം വി​ല​യി​രു​ത്തി മാ​ത്രം ഹൃ​ദ്‌​രോ​ഗ സാ​ധ്യ​ത നി​ർ​ണ​യി​ക്കു​ന്ന​തി​ൽ അ​പ​ര്യാ​പ്ത​ത​യു​ണ്ടെ​ന്ന് പു​തി​യ ‌പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ സൂ​ചി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. ഹാ​ർ​ട്ട​റ്റാ​ക്കു​ണ്ടാ​യ 695 രോ​ഗി​ക​ളെ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തി സി​ഡ്നി യൂ​ണി​വേ​ഴ്സി​റ്റി​യി​ൽ ന​ട​ന്ന പ​ഠ​ന​ത്തി​ൽ 132 പേ​ർ​ക്ക് യാ​തൊ​രു ആ​പ​ത് ഘ​ട്ട​ങ്ങ​ളും ഉ​ണ്ടാ​യി​രു​ന്നി​ല്ല.

ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​ത സാ​ധ്യ​ത വി​ല​യി​രു​ത്താം

ഹൃ​ദ​യ​ധ​മ​നി​ക​ളി​ലെ ദു​രി​താ​വ​സ്ഥ ബാ​ല്യ​കാ​ല​ത്തി​ൽ ആ​രം​ഭി​ക്കും. അ​തി​ന്‍റെ വ​ള​ർ​ച്ച​യും അ​പ​ക​ടാ​വ​സ്ഥ​യും വി​ല​യി​രു​ത്താ​ൻ, സി​ടി- ആ​ൻ​ജി​യോ​ഗ്രാ​ഫി, പോ​സി​ട്രോ​ൺ എ​മി​ഷ​ൻ ടൊ​മോ​ഗ്രാ​ഫി (പെ​റ്റ്), ഇ​ൻ​ട്രാ​വാ​സ്കു​ലാ​ർ അ​ൾ​ട്രാ​സൗ​ണ്ട് തു​ട​ങ്ങി​യ ആ​ധു​നി​ക പ​രി​ശോ​ധ​നാ സം​വി​ധാ​ന​ങ്ങ​ൾ സ​ഹാ​യി​ക്കു​മെ​ന്ന് പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ തെ​ളി​യി​ക്കു​ന്നു. ഈ ​പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ൾ കൊ​ണ്ട് ഹൃ​ദ​യ​ധ​മ​നി​ക​ളി​ലെ ഘ​ട​നാ​വ്യ​തി​യാ​ന​ങ്ങ​ളും കാ​ൽ​സ്യം സ്കോ​റും നി​രീ​ക്ഷി​ക്കാം. അ​തു​വ​ഴി ഭാ​വി​യി​ൽ ഹാ​ർ​ട്ട​റ്റാ​ക്കും പെ​ട്ടെ​ന്നു​ള്ള മ​ര​ണ​വും ഉ​ണ്ടാ​കാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത ഏ​റെ സൂ​ക്ഷ്മ​ത​യോ​ടെ വി​ല​യി​രു​ത്താ​ൻ പ​റ്റു​മെ​ന്ന് സ്ഥി​രീ​ക​രി​ച്ചി​ട്ടു​ണ്ട്.

സെ​ല​ന്‍റ് ​അ​റ്റാ​ക്ക്

ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​ത​മു​ണ്ടാ​കു​ന്പോ​ൾ നെ​ഞ്ചു​വേ​ദ​ന അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടാ​ത്ത അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ് സൈ​ല​ന്‍റ് അ​റ്റാ​ക്ക്. നെ​ഞ്ചു​വേ​ദ​ന​യ്ക്കു പ​ക​രം ചി​ല​രി​ൽ ഒ​ക്കാ​നം, ‌ദ​ഹ​ന​പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ, ഗ്യാ​സ്, ത​ള​ർ​ച്ച, ശ്വാ​സ​ത​ട​സം തു​ട​ങ്ങി​യ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്നു. പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​ക​ളി​ൽ ഇ​ത് കൂ​ടു​ത​ലാ​യി കാ​ണു​ന്നു. സൈ​ല​ന്‍റ് അ​റ്റാ​ക്കി​ന്‍റെ മ​റ്റൊ​രു കാ​ര​ണം ചി​ല​രി​ലെ നി​ഷേ​ധ മ​നോ​ഭാ​വ​മാ​ണ്(​ഡി​ന​യ​ൽ സി​ന്‌​ഡ്രോം); രോ​ഗാ​വ​സ്ഥ അം​ഗീ​ക​രി​ക്കാ​നു​ള്ള മ​ടി അ​ഥ​വാ രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളോ​ടു​ള്ള അ​വ
ഗ​ണ​ന.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ: ഡോ. ​ജോ​ർ​ജ് ത​യ്യി​ൽ
MD, FACC, FRCP സീ​നി​യ​ർ ക​ൺ​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ് കാ​ർ​ഡി​യോ​ള​ജി​സ്റ്റ്,
ലൂ​ർ​ദ് ആ​ശു​പ​ത്രി എ​റ​ണാ​കു​ളം

ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ (​നോ​ണ്‍ ക​മ്യൂ​ണി​ക്ക​ബി​ൾ ഡീ​സി​സ​സ്)

1.പ്ര​മേ​ഹം(​ഡ​യ​ബ​റ്റി​സ് മെ​ലി​റ്റ​സ്)
2. ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ
3. ഉ​യ​ർ​ന്ന ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം, ര​ക്താ​തി​മ​ർ​ദം (​ഹൈ​പ്പ​ർ ടെ​ൻ​ഷ​ൻ)
4. സ​ന്ധി​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ(​ഓ​സ്റ്റി​യോ ആ​ർ​ത്രൈ​റ്റി​സ്)
5. പ​ക്ഷാ​ഘാ​തം(​സ്ട്രോ​ക്ക്)
6. വൃ​ക്ക​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ(​ക്രോ​ണി​ക് കി​ഡ്നി ഡി​സീ​സ​സ്)
7. അ​ർ​ബു​ദ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ
8. ശ്വാ​സ​കോ​ശ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ(​ക്രോ​ണി​ക് ലം​ഗ്സ് ഡി​സീ​സ​സ്)

ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ലേ​ക്ക് എത്തിക്കു​ന്ന ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ൾ

* വ്യാ​യാ​മ​ക്കു​റ​വ്
* അ​മി​ത​വ​ണ്ണം
* കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ അ​സ​ന്തു​ലി​താ​വ​സ്ഥ
* ഇ​ല​വ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ടെ​യും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളു​ടെ​യും പ​ഴ​ങ്ങ​ളു​ടെ​യും കു​റ​ഞ്ഞ ഉ​പ​യോ​ഗം
* പു​ക​യി​ല​യു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗം
* മ​ദ്യ​പാ​നം
* ക​ടു​ത്ത മാ​ന​സി​ക സം​ഘ​ർ​ഷം
* അ​മി​ത​ഭ​ക്ഷ​ണ​വും കൊ​ഴു​പ്പി​ന്‍റെ​യും എ​ണ്ണ​യു​ടെ​യും അ​മി​ത ഉ​പ​യോ​ഗ​വും

അ​മി​ത​വ​ണ്ണം തി​രി​ച്ച​റി​യാ​ൻ
ബോ​ഡി മാ​സ് ഇ​ൻ​ഡ​ക്സ് (ബി​എം​ഐ)

വ്യ​ക്തി​യു​ടെ കി​ലോ​ഗ്രാ​മി​ലു​ള്ള തൂ​ക്ക​ത്തെ മീ​റ്റ​റി​ലു​ള്ള പൊ​ക്ക​ത്തി​ന്‍റെ ഇ​ര​ട്ടി​കൊ​ണ്ടു ഹ​രി​ക്കു​ക. ഉ​ദാ​ഹ​ര​ണ​ത്തി​ന് ഒ​രാ​ളു​ടെ പൊ​ക്കം 60 കി​ലോ​യും പൊ​ക്കം 1.6 മീ​റ്റ​റു​മാ​ണെ​ങ്കി​ൽ ബോ​ഡി മാ​സ് ഇ​ൻ​ഡ​ക്സ് 23.4

ബോ​ഡി മാ​സ് ഇ​ൻ​ഡ​ക്സ് സൂ​ച​ന

18 ൽ ​താ​ഴെ - ഭാ​ര​ക്കു​റവ്
18 മു​ത​ൽ 24 വ​രെ - ശ​രി​യാ​യ ഭാരം
24 മു​ത​ൽ 30 വ​രെ - ഭാ​ര​ക്കൂ​ടു​ത​ൽ
30 മു​ത​ൽ 35 വ​രെ - അ​മി​ത​വ​ണ്ണം
35 മു​ത​ൽ 40 വ​രെ - ഗു​രു​ത​ര​മാ​യ അ​മി​ത​വ​ണ്ണം
40 ൽ ​കൂ​ടു​ത​ൽ -അ​പ​ക​ട​ക​ര​മാ​യ അ​മി​ത​വ​ണ്ണം

ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ ത​ട​യാ​ൻ വ്യാ​യാ​മം

1. വീ​ട്ടു​ജോ​ലി​ക​ൾ കു​ടും​ബ​ത്തി​ൽ എ​ല്ലാ​വ​രും ചേ​ർ​ന്നു ചെ​യ്യു​ന്ന​ശീ​ലം വ​ള​ർ​ത്തി​യെ​ടു​ക്കു​ക
2. ഓ​രോ വീ​ടി​നും ഓ​രോ പ​ച്ച​ക്ക​റി​ത്തോ​ട്ടം, അ​ടു​ക്ക​ള​ത്തോ​ട്ടം. ശ​രീ​ര​ത്തി​നു വ്യാ​മ​വും ആ​ഹാ​ര​ത്തി​നു പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും നേടാം.
3. ടി​വി, മൊ​ബൈ​ലി​ന്‍റെ മു​ന്പി​ലി​രി​ക്കു​ന്ന സ​മ​യം കു​റ​യ്ക്കു​ക
4. ന​ട​ക്കാ​ൻ ല​ഭി​ക്കു​ന്ന അ​വ​സ​രം പാ​ഴാ​ക്ക​രു​ത്
5. ആ​ഴ്ച​യി​ൽ അ​ഞ്ച് ആ​റ് ദി​വ​സം അ​ര മ​ണി​ക്കൂ​ർ ന​ട​ക്കു​ക
6. വാ​ഹ​ന​ങ്ങ​ളു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗം പ​ര​മാ​വ​ധി കു​റ​യ്ക്കു​ക
7. പ്രാ​യ​ഭേ​ദ​മെ​ന്യേ വ്യാ​യാ​മ​ത്തി​ലും കാ​യി​ക വി​നോ​ദ​ത്തി​ലും ഏ​ർ​പ്പെ​ടു​ക

കു​ട്ടി​ക​ളി​ലെ പൊ​ണ്ണ​ത്ത​ടി ത​ട​യാ​ൻ

1. കു​ട്ടി​ക്കാ​ലം മു​ത​ലേ പൊ​ണ്ണ​ത്ത​ടി വ​രാ​തെ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക
2. കു​ട്ടി​ക​ളി​ൽ ശ​രി​യാ​യ ആ​ഹാ​ര​ശീ​ല​ങ്ങ​ൾ വ​ള​ർ​ത്തി​യെ​ടു​ക്കു​ക
3. ചെ​റു​പ്പം മു​ത​ലേ പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും പ​ഴ​ങ്ങ​ളും ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക.
4. ബേ​ക്ക​റി ഭക്ഷണത്തോ​ടും ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡി​നോ​ടും ഹോ​ട്ട​ൽ ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തോ​ടും ആ​സ​ക്തി വ​ള​രാ​തെ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക
5. ടി​വി ക​ണ്ടു​കൊ​ണ്ട് ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്പോ​ൾ അ​ള​വു കൂ​ടാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്
6. ഓ​ടി​ച്ചാ​ടി​യു​ള്ള ക​ളി​ക​ളും പ​ന്തു​ക​ളി​യും മ​റ്റും പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്കു​ക
7. എ​ല്ലാ ദി​വ​സ​വും വൈ​കു​ന്നേ​രം ഒ​രു മ​ണി​ക്കൂ​ർ ഓ​ടി​ക്ക​ളി​ക്കാ​ൻ അ​വ​സ​ര​മൊ​രു​ക്കു​ക
8. വീ​ഡി​യോ ഗെ​യി​മു​ക​ൾ, കം​പ്യൂ​ട്ട​ർ ഗെ​യി​മു​ക​ൾ നി​രു​ത്സാ​ഹ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: സം​സ്ഥാ​ന ആ​രോ​ഗ്യ കുടുംബക്ഷേമ വ​കുപ്പ്, ആ​രോ​ഗ്യ കേ​ര​ളം & നാ​ഷ​ണ​ൽ ഹെ​ൽ​ത്ത് മി​ഷ​ൻ

ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ് എ, ​ഇ ത‌​ട​യാം

· തി​ള​പ്പി​ച്ചാ​റി​യ വെ​ള്ളം മാ​ത്രം കു​ടി​ക്കാ​ന്‍
ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക.
· ന​ന്നാ​യി പാ​ച​കം ചെ​യ്ത ഭ​ക്ഷ​ണം മാ​ത്രം ക​ഴി​ക്കു​ക.

ശ​രി​യാ​യി കൈ ​ക​ഴു​കാം

· ഭ​ക്ഷ​ണം പാ​കം ചെ​യ്യു​ന്ന അ​വ​സ​ര​ങ്ങ​ളി​ലും വി​ള​മ്പു​മ്പോ​ഴും ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​നു മു​മ്പും കൈ​ക​ള്‍ സോ​പ്പും വെ​ള്ള​വു​മു​പ​യോ​ഗി​ച്ച് ക​ഴു​കു​ക

ടോ​യ് ല​റ്റ് ശു​ചി​ത്വം

· മ​ല​മൂ​ത്ര വി​സ​ര്‍​ജ​ന​ത്തി​നു ശേ​ഷം സോ​പ്പ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് കൈ​ക​ള്‍ വൃ​ത്തി​യാ​ക്കു​ക
· മ​ല​മൂ​ത്ര വി​സ​ര്‍​ജ​നം ക​ക്കൂ​സി​ല്‍ മാ​ത്രം നി​ര്‍​വ​ഹി​ക്കു​ക.

ര​ക്ത​പ​രി​ശോ​ധ​ന

· പാ​ച​ക​ത്തൊ​ഴി​ലാ​ളി​ക​ള്‍, ഹോ​ട്ട​ലു​ക​ള്‍, ത​ട്ടു​ക​ട​ക​ള്‍, എ​ന്നി​വി​ട​ങ്ങ​ളി​ല്‍ പാ​ച​കം ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​ര്‍, വി​ത​ര​ണ​ക്കാ​ര്‍ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​ര്‍ രോ​ഗ​ബാ​ധ​യി​ല്ല എ​ന്ന് ര​ക്ത
പ​രി​ശോ​ധ​ന​യി​ലൂ​ടെ ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്തു​ക.

ക​രു​ത​ലോ​ടെ ആ​ഘോ​ഷ​ങ്ങ​ൾ

· ആ​ഘോ​ഷ​ങ്ങ​ള്‍, ഉ​ത്സ​വ​ങ്ങ​ള്‍ എ​ന്നി​വ​യി​ല്‍ വി​ത​ര​ണം ചെ​യ്യു​ന്ന പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ള്‍, ഐ​സ് എ​ന്നി​വ ശു​ദ്ധ​ജ​ല​ത്തി​ല്‍ മാ​ത്രം ത​യാ​റാ​ക്കു​ക.

ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ് ബി, ​സി ത​ട​യാം‍

· ഗ​ര്‍​ഭി​ണി​യാ​യി​രി​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ് പ​രി​ശോ​ധ​ന നി​ര്‍​ബ​ന്ധ​മാ​യും ന​ട​ത്തു​ക.
· കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് ജ​നി​ച്ച ഉ​ട​ന്‍ ത​ന്നെ പ്ര​തി​രോ​ധ കു​ത്തി​വ​യ്പ് ന​ല്‍​കു​ക.
ര​ക്ത​ബാ​ങ്കു​ക​ളി​ൽ നി​ന്ന്
· ര​ക്തം സ്വീ​ക​രി​ക്കേ​ണ്ടി വ​രു​മ്പോ​ള്‍ അം​ഗീ​കൃ​ത ര​ക്ത​ബാ​ങ്കു​ക​ളി​ല്‍ നി​ന്നു മാ​ത്രം സ്വീ​ക​രി​ക്കു​ക.

സു​ര​ക്ഷി​ത​മാ​ക്കാം ലൈം​ഗി​ക ജീ​വി​തം

· ലൈം​ഗി​ക ബ​ന്ധ​ത്തി​ല്‍ ഏ​ര്‍​പ്പെ​ടു​മ്പോ​ള്‍ സു​ര​ക്ഷാ മാ​ര്‍​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ സ്വീ​ക​രി​ക്കു​ക.

പ​ങ്കു​വ​യ്ക്ക​രു​ത്
· ഷേ​വിം​ഗ് റേ​സ​റു​ക​ള്‍, ബ്ലേ​ഡ്, ടൂ​ത്ത് ബ്ര​ഷ് എ​ന്നി​വ പ​ങ്കു വ​യ്ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക.

അ​ണു​വി​മു​ക്ത​മാ​ക്കാം

· കാ​ത്, മൂ​ക്ക് എ​ന്നി​വ കു​ത്ത​നും പ​ച്ച കു​ത്ത​നും ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന ഉ​പ​ക​ര​ണ​ങ്ങ​ള്‍ അ​ണു​വി​മു​ക്ത​മാ​ക്കി​യ​താ​ണെ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പു വ​രു​ത്തു​ക.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: സം​സ്ഥാ​ന ആ​രോ​ഗ്യ കുടുംബക്ഷേമ വ​കുപ്പ്, ആ​രോ​ഗ്യ കേ​ര​ളം & കേരള ഹെൽത് സർവീസസ്

ഫി​സി​യോ​തെ​റാ​പ്പി ആ​രോ​ഗ്യ​പ​രി​ച​ര​ണ​ത്തി​ൽ​ മു​ഖ്യശാ​ഖ​യാ​യി ​വ​ള​ർ​ന്നുക​ഴി​ഞ്ഞു. പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും പ്രാ​ഥ​മി​ക ആ​രോ​ഗ്യ​പ​രി​ച​ര​ണ​ത്തി​ൽ നി​ർ​ണാ​യ​ക പ​ങ്കുവ​ഹി​ക്കു​ന്നു. മ​നു​ഷ്യ​രു​ടെ ജീ​വി​ത​കാ​ലം മു​ഴു​വ​ൻ അ​വ​രു​ടെ ച​ല​ന​ശേ​ഷി​യും പ്ര​വ​ർ​ത്ത​നശേ​ഷി​യും വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കുക, നി​ല​നി​ർ​ത്തുക, പു​നഃ​സ്ഥാ​പി​ക്കുക, പ​ര​മാ​വ​ധി ഉ​പ​യോ​ഗ​പ്പെ​ടു​ത്തുക എന്നിവയാണ് ഫി​സി​യോ​തെ​റാ​പ്പി​യു​ടെ പ്ര​ധാ​ന ല​ക്ഷ്യങ്ങൾ.

ചലനശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നതിന്

ഫി​സി​യോ​തെ​റാ​പ്പി ആ​രോ​ഗ്യ സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ലും നി​ർ​ണാ​യ​ക പ​ങ്ക് വ​ഹി​ക്കു​ന്നു. വ്യ​ക്തി​ക​ളു​ടെ ഉ​ത്പാ​ദ​ന​ക്ഷ​മ​ത​യും ആ​യു​സും വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ രാ​ജ്യ​ത്തിന്‍റെ സ​മ്പ​ദ്‌​വ്യ​വ​സ്ഥ​യി​ലും ഇ​ത് വ​ലി​യ​സ്വാ​ധീ​നം ചെ​ലു​ത്തു​ന്നു. വ്യാ​യാ​മ പ​രി​പാ​ടി​ക​ൾ ക്ര​മ​മാ​യി ന​ട​ത്തൽ, ശ​രീ​ര​ഘ​ട​ന​യ്ക്ക് അ​നു​യോ​ജ്യ​മാ​യ രീ​തി​യി​ൽ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്ക​ൽ, നീ​ന്ത​ൽ, വേ​ദ​ന കു​റ​യ്ക്ക​ൽ, ച​ല​ന​ശേ​ഷി വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്ക​ൽ തു​ട​ങ്ങി പ​ല മേ​ഖ​ല​ക​ളി​ലും ഫി​സി​യോ​തെ​റാ​പ്പിക്കു പങ്കുണ്ട്.

രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധത്തിന്

ഫി​സി​യോ​തെ​റാ​പ്പിക്ക് ഇ​പ്പോ​ൾ അ​ടി​യ​ന്ത​ര ചി​കി​ൽ​സ മു​ത​ൽ പു​ന​ര​ധി​വാ​സം വ​രെ എ​ല്ലാ രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ ഘ​ട്ട​ങ്ങ​ളി​ലും പ​ങ്കാ​ളി​ത്ത​മു​ണ്ട്. ദീ​ർ​ഘ​കാ​ല രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ള്ള വ്യ​ക്തി​ക​ൾ​ക്ക് ഫി​സി​യോ​തെ​റാ​പ്പി​സ്റ്റു​ക​ളു​ടെ മാ​ർ​ഗ​നി​ർ​ദേശ​ത്തി​ൽ കൃത്യവും സു​ര​ക്ഷി​തവു​മാ​യ വ്യാ​യാ​മ​ം ചെ​യ്തു​കൊ​ണ്ട് ആ​രോ​ഗ്യ​നി​ല മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്താം.

വ്യായാമം

40% ഓ​ക്‌​സി​ജ​ൻ ശേ​ഷി​യേ​ക്കാ​ൾ കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള അനെയ്റോ​ബി​ക് വ്യാ​യാ​മം ഹൃ​ദ്രോ​ഗം ത​ട​യു​ന്ന​തി​നും നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ന്ന​തി​നും സ​ഹാ​യ​ക​മാ​ണ്. ഹൃ​ദ​യക്ഷ​മ​ത, ര​ക്ത​പ്ര​വാ​ഹം എ​ന്നി​വ​യു​ടെ മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്ത​ൽ വ​ഴി​യാ​ണ് ഇ​ത് ല​ഭ്യ​മാ​കു​ന്ന​ത്. ഓ​രോ വ്യ​ക്തി​ക്കും അ​നു​യോ​ജ്യ​മാ​യ വ്യാ​യാ​മ പ​രി​പാ​ടി​ക​ൾ ഫി​സി​യോ​തെ​റാ​പ്പി​സ്റ്റു​ക​ൾ നി​ർ​ദേശി​ക്കു​ന്നു.

ആ​ർ​ത്രൈ​റ്റി​സ്(സന്ധിവാതം)പ്രതി​രോ​ധ​ത്തി​ന്

ഈ ​രോ​ഗ​മുള്ള​വ​ർ​ക്ക് ഫി​സി​യോ​തെ​റാ​പ്പി പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ശേ​ഷി പു​നഃ​സ്ഥാ​പി​ക്കു​ക​യും വൈ​ക​ല്യ​ങ്ങ​ൾ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. വ്യ​ക്തി​ഗ​ത വ്യാ​യാ​മ പ​രി​പാ​ടി​ക​ൾ രൂ​പീ​ക​രി​ക്കു​ക​യും രോ​ഗ​ത്തെ കു​റി​ച്ചു​ള്ള അ​റി​വ് ന​ൽ​കു​ക​യും ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീമാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ നി​ർദേ​ശി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.

വീ​ഴ്ച​ക​ളും പ​രി​ക്കു​ക​ളും ത​ട​യ​ൽ

വീ​ഴ്ച​ക​ൾ, ആ​ക​സ്മി​ക​മാ​യ മ​ര​ണ​ങ്ങ​ളി​ൽ ര​ണ്ടാ​മ​ത്തെ പ്ര​ധാ​ന കാ​ര​ണ​മാ​ണെ​ന്നാ​ണ് ക​ണ​ക്കു​ക​ൾ. ഫി​സി​യോ​തെ​റാ​പ്പി​സ്റ്റു​ക​ൾ ശരീര ച​ല​ന​ങ്ങ​ളി​ലും പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ത്തി​ലും വി​ദ​ഗ്ധ​രാ​ണ്. അ​തു​കൊ​ണ്ടുത​ന്നെ വീ​ഴ്ച​ക​ൾ ത​ട​യാ​ൻ വ്യ​ക്തി​ഗ​ത പ​രി​പാ​ടി​ക​ൾ രൂ​പ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്നു. മൊ​ബി​ലി​റ്റി എ​യ്ഡു​ക​ൾ, വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ൾ, വീ​ട്ടി​ൽ അ​പ​ക​ട സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്ക​ൽ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യും ഇ​തി​ലു​ണ്ട്.

വിവരങ്ങൾ: ഡോ. ​ഏ​ഞ്ച​ൽ മേ​രി
BNYS, MD (Naturopathy Clinicals), ചീ​ഫ് മെ​ഡി​ക്ക​ൽ
ഓ​ഫീ​സ​ർ, ഡോ. ​ഏ​ഞ്ച​ല്സ് സീ​റീ​ൻ ഹി​ൽ​സ് നേ​ച്ച​ർ ക്യൂ​ർ,
ഫി​സി​യോ ​തെ​റാ​പ്പി, യോ​ഗ സെന്‍റ​ർ, മീ​ൻ​പ​റ്റി, ക​രു​വ​ഞ്ചാ​ൽ, കണ്ണൂർ.

ദ​ന്ത, വാ​യ ശു​ചി​ത്വം ന​മ്മു​ടെ ദി​ന​ച​ര്യ​യു​ടെ പ്ര​ധാ​ന ഭാ​ഗ​മാ​ണ്. പ​ല്ലു​തേ​ക്കു​ന്ന​തു കൃ​ത്യ​മാ​യി ചെ​യ്യാ​ൻ പ​ഠി​ച്ചാ​ൽ അ​തി​ലൂ​ടെ ഉ​ദ്ദേ​ശി​ക്കു​ന്ന ഗു​ണ​വും ല​ഭി​ക്കും. ദ​ന്ത,വാ​യ ശു​ചീ​ക​ര​ണ​ത്തി​ന്‍റെ ഉ​ദ്ദേ​ശം ദ​ന്ത​ക്ഷ​യം, മോ​ണ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ, അ​നു​ബ​ന്ധ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ ഉ​ണ്ടാ​കാ​തി​രി​ക്കു​ക എ​ന്ന​താ​ണ്. പ​ല്ലു തേ​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ പ​ല്ലി​ൽ പ​റ്റി​പ്പി​ടി​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന ക​ട്ടി​യു​ള്ള​തും ക​ട്ടി കു​റ​ഞ്ഞ​തു​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ അ​വ​ശി​ഷ്ട​ങ്ങ​ൾ, ഉ​മി​നീ​രി​ൽ നി​ന്നു പ​ല്ലി​നി​ട​യി​ലും മോ​ണ​യു​ടെ ഇ​ട​യി​ലും അ​ടി​ഞ്ഞു​കൂ​ടു​ന്ന ചെ​ത്ത​ൽ, ക​ക്ക എ​ന്നി​വ​യെ നീ​ക്കം ചെ​യ്യാം.

പ്ലാ​ക്ക്

പ​ല്ലി​ന്‍റെ ഉ​പ​രി​ത​ല​ത്തി​ലും മോ​ണ​യു​ടെ ഇ​ട​യി​ലു​മാ​യി രൂ​പ​പ്പെ​ടു​ന്ന നേ​ർ​ത്ത​തും ന​ഗ്ന​നേ​ത്ര​ങ്ങ​ളാ​ൽ കാ​ണു​വാ​ൻ സാ​ധി​ക്കാ​ത്ത​തു​മാ​യ അം​ശ​മാ​ണ് പ്ലാ​ക്ക്. ഇ​ത് രോ​ഗാ​ണു​ക്ക​ളു​ടെ കോ​ള​നി​യാ​ണ്.

ഡെ​ന്‍റ​ൽ കാ​ൽ​ക്കു​ല​സ്

ഇ​ത് മോ​ണ​യും പ​ല്ലു​മാ​യി ചേ​രു​ന്ന സ്ഥ​ല​ത്ത് ക​ട്ടി​യാ​യി പ​റ്റി​പ്പി​ടി​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്നു. ഇ​ത് ഒ​രു ദി​വ​സം കൊ​ണ്ട് ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത​ല്ല. പ​ല്ലു​തേ​പ്പ് കൃ​ത്യ​മ​ല്ലാ​തെ ആ​കു​ന്ന​തു​കൊ​ണ്ടും വാ​യ്ക്കു​ള്ളി​ലെ ഫ്ലൂ​യി​ഡു​ക​ളി​ൽ നി​ന്നും ക​ഴി​ക്കു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണ​സാ​ധ​ന​ങ്ങ​ളി​ൽ നി​ന്നും അ​ടി​ഞ്ഞു​കൂ​ടു​ന്ന​താ​ണ് ഇ​ത്. കൃ​ത്യ​മാ​യ പ​ല്ലു​തേ​പ്പി​ന്‍റെ അ​ഭാ​വ​ത്തി​ൽ ക​ട്ടി​യാ​ക്കു​ന്ന അം​ശ​ങ്ങ​ളു​മു​ണ്ട്. ഇ​ത് ദീ​ർ​ഘ​കാ​ലം നി​ല​നി​ൽ​ക്കു​ക​യും കൂ​ടി​വ​രി​ക​യും മോ​ണ വ​ലി​യു​ന്ന​തി​നും എ​ല്ല് ദ്ര​വി​ക്കു​ന്ന​തി​നും കാ​ര​ണ​മാ​യി മാ​റു​ക​യും ചെ​യ്യും. ഇ​തു​കാ​ര​ണം പ​ല്ലി​ന്‍റെ അ​ടി​ത്ത​റ ഇ​ള​കു​ക​യും ക്ര​മേ​ണ പ​ല്ല് ഇ​ള​കി​പ്പോ​കാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത ഉ​ണ്ടാ​വു​ക​യും ചെ​യ്യും.

പ​ല്ലു ക്ലീ​നിം​ഗ് ര​ണ്ടു രീ​തി​യി​ൽ

ഹോം ​ക്ലീ​നിം​ഗ്

ദി​വ​സ​വും രാ​വി​ലെ​യും വൈ​കു​ന്നേ​ര​വും ഉ​ള്ള കൃ​ത്യ​മാ​യ പ​ല്ലു​തേ​പ്പും ഫ്ലോ​സ്സി​ഗും. പ​ല്ലു തേ​യ്ക്കു​ന്ന​ത് ക​ഴി​യു​മെ​ങ്കി​ൽ ക​ണ്ണാ​ടി​യി​ൽ നോ​ക്കി ശ്ര​ദ്ധ​യോ​ടെ ശ​രി​യാ​യ രീ​തി​യി​ൽ ചെ​യ്യേ​ണ്ട​താ​ണ്.

പ്രൊ​ഫ​ഷ​ണ​ൽ ക്ലീ​നിം​ഗ്

ഇ​ത് ഒ​രു ദ​ന്ത ഡോ​ക്ട​റു​ടെ അ​ടു​ത്തു​ചെ​ന്ന് ക്ലീ​ൻ ചെ​യ്യു​ന്ന രീ​തി​യാ​ണ്. വ​ർ​ഷ​ത്തി​ൽ ഒ​രി​ക്ക​ലെ​ങ്കി​ലും ഡോ​ക്ട​റു​ടെ അ​ടു​ക്ക​ൽ പോ​യി പ​ല്ലു ക്ലീ​ൻ ചെ​യ്യേ​ണ്ട​ത് ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. അ​ൾ​ട്രാ​സോ​ണി​ക് ഡി​വൈ​സ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് പ​ല്ലി​ൽ പ​റ്റി​പ്പി​ടി​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന ക​ട്ടി​യു​ള്ള പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ൾ നീ​ക്കം​ചെ​യ്യു​ന്ന​തു വ​ഴി മോ​ണ​യു​ടെ​യും പ​ല്ലി​ന്‍റെ​യും ആ​രോ​ഗ്യം നി​ല​നി​ർ​ത്തു​ന്നു. ഇ​ത് വ​ർ​ഷ​ത്തി​ൽ ഒ​രി​ക്ക​ലെ​ങ്കി​ലും നി​ർ​ബ​ന്ധ​മാ​യി ന​ട​ത്തേ​ണ്ട​താ​ണ്. ഡോ​ക്ട​ർ നി​ർ​ദ്ദേ​ശി​ക്കു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ ഡീ​പ് ക്ലീ​നിം​ഗും ആ​വ​ശ്യ​മെ​ങ്കി​ൽ ഫ്ലാ​പ്പ് സ​ർ​ജ​റി​യും ന​ട​ത്തേ​ണ്ട​ത് മോ​ണ​യു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നും ബ​ല​ത്തി​നും ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്.

ഈ ​ര​ണ്ടു കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ കൃ​ത്യ​മാ​യി ചെ​യ്താ​ൽ മോ​ണ​യു​ടെ​യും ആ​രോ​ഗ്യം ന​ല്ലൊ​രു പ​രി​ധി​വ​രെ സം​ര​ക്ഷി​ക്കാം.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ - ഡോ. ​വി​നോ​ദ് മാ​ത്യു മു​ള​മൂ​ട്ടി​ൽ, (അ​സി​സ്റ്റ​ന്‍റ് പ്ര​ഫ​സ​ർ, പു​ഷ്പ​ഗി​രി കോ​ള​ജ് ഓ​ഫ് ദ​ന്ത​ൽ സ​യ​ൻ​സ​സ്, തി​രു​വ​ല്ല) 9447219903

പ​ഴ​ക്കം​ചെ​ന്ന നോ​ണ്‍​സ്റ്റി​ക് പാ​നു​ക​ൾ ഒ​ഴി​വാ​ക്കാം

കാൻസർ പ്രതിരോധവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തി പ്ര​ത്യേ​കം ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട​തു പാ​കം ചെ​യ്യാ​ൻ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന പാ​ത്ര​ങ്ങ​ളു​ടെ കാ​ര്യ​ത്തി​ലാ​ണ്. അ​ലു​മി​നി​യം പാ​ത്ര​ങ്ങ​ൾ, മൈ​ക്രോ​വേ​വ് ഓ​വ​ൻ പ്രൂ​ഫ് അ​ല്ലാ​ത്ത പാ​ത്ര​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ​യൊ​ക്കെ മൈ​ക്രോ​വേ​വ് ഓ​വ​നി​ൽ വ​ച്ച് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​രു​ത്. ഏ​റെ പ​ഴ​ക്കം​ചെ​ന്ന നോ​ണ്‍ സ്റ്റി​ക് പാ​നു​ക​ളു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗ​വും ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മ​ല്ല. ഇ​വ​യെ​ല്ലാം കാ​ൻ​സ​റി​നു പ്രേ​ര​ക​മാ​കു​ന്ന സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ളാ​ണ്. കോ​പ്പ​ർ ബോ​ട്ട​മു​ള്ള സ്റ്റെ​യി​ൻ​ല​സ് സ്റ്റീ​ൽ പാ​ത്ര​ങ്ങ​ളാ​ണ് പാ​ച​ക​ത്തി​ന് അ​നു​യോ​ജ്യം, ആ​രോ​ഗ്യ​ക​രം. ഇ​രു​ന്പു​ച​ട്ടി പ്രാ​യോ​ഗി​ക​മാ​ണെ​ങ്കി​ൽ പാ​ച​ക​ത്തി​ന് അ​തും ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം.

ക​രി​ഞ്ഞ​തും പു​ക​ഞ്ഞ​തും വേ​ണ്ട

ക​രി​ഞ്ഞ​തും പു​ക​ഞ്ഞ​തു​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്ക​രു​ത്. മീ​ൻ വ​റു​ത്ത ച​ട്ടി​യി​ൽ അ​വ​ശേ​ഷി​ക്കു​ന്ന ക​രി​ഞ്ഞ പൊ​ടി ആ​ഹാ​ര​മാ​ക്ക​രു​ത്. അ​തു കാ​ർ​ബ​ണ്‍ ആ​ണ്. അ​തു കാ​ൻ​സ​ർ പ്രേ​ര​ക​മാ​ണെ​ന്നു പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ.

എ​ണ്ണ ആ​വ​ർ​ത്തി​ച്ചു ചൂ​ടാ​ക്ക​രു​ത്

പാ​കം ചെ​യ്യു​ന്പോ​ൾ ഒ​രി​ക്ക​ൽ ചൂ​ടാ​ക്കി​യ എ​ണ്ണ വീ​ണ്ടും​വീ​ണ്ടും ചൂ​ടാ​ക്കി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​രു​ത്. വീ​ടു​ക​ളി​ലും മ​റ്റും പാ​ച​ക​ശേ​ഷം ബാ​ക്കി​വ​രു​ന്ന എ​ണ്ണ പാ​ത്ര​ത്തി​ലേ​ക്ക് ഒ​ഴി​ച്ചു സൂ​ക്ഷി​ച്ചു​വ​യ്ക്കാ​റു​ണ്ട്. അ​ടു​ത്ത ത​വ​ണ പാ​ച​ക​ത്തി​ന് ആ ​എ​ണ്ണ കു​റ​ച്ചെ​ടു​ത്തു പു​തി​യ എ​ണ്ണ​യു​മാ​യി ചേ​ർ​ത്ത് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കും. അ​ത്ത​രം അ​ടു​ക്ക​ള​രീ​തി​ക​ൾ ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മ​ല്ല. ഒ​രി​ക്ക​ൽ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച എ​ണ്ണ ദോ​ശ ചു​ടു​ന്പോ​ൾ ക​ല്ലി​ൽ പു​ര​ട്ടാ​നോ അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ക​ടു​കു പൊ​ട്ടി​ക്കാ​നോ എ​ടു​ത്തു വേ​ഗം തീ​ർ​ക്ക​ണം. വീ​ണ്ടും പൂ​രി​യും മ​റ്റും ഉ​ണ്ടാ​ക്കാ​ൻ ആ ​എ​ണ്ണ​യും പു​തി​യ എ​ണ്ണ​യും ചേ​ർ​ത്ത് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​ത് ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മ​ല്ല.

മീ​ൻ ക​ഴി​ക്കാം, റെ​ഡ് മീ​റ്റ് വേ​ണ്ട

മീ​ൻ കാ​ൻ​സ​ർ പ്ര​തി​രോ​ധ​ത്തി​നു സ​ഹാ​യ​കം. അ​യ​ല, മ​ത്തി തു​ട​ങ്ങി​യ ചെ​റി​യ മീ​നു​ക​ൾ ക​റി​വ​ച്ചു ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ഉ​ചി​തം. മു​ട്ട​യും പേ​ടി​ക്കേ​ണ്ട​തി​ല്ല. ഗ്രി​ൽ ചെ​യ്ത​തും സ്മോ​ക്ക് ചെ​യ്ത​തും ചു​ടെു​ത്ത​തു​മാ​യ ഇ​റ​ച്ചി സ്ഥി​ര​മാ​യി ക​ഴി​ക്ക​രു​ത്. ഇ​റ​ച്ചി​യി​ൽ​ത്ത​ന്നെ വൈ​റ്റ് മീ​റ്റ്(​കോ​ഴി​യി​റ​ച്ചി..) മാ​ത്ര​മേ പാ​ടു​ള്ളു. റെ​ഡ്മീ​റ്റ് (ബീ​ഫ്...)​കാ​ൻ​സ​ർ സാ​ധ്യ​ത വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കും. റെ​ഡ് മീ​റ്റി​ൽ ഫാ​റ്റ് കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. വി​ദേ​ശി​ക​ൾ പൊ​തു​വേ കോ​ഴി​യു​ടെ കാ​ല് ക​ഴി​ക്കാ​റി​ല്ല. അ​തും അ​വ​ർ റെ​ഡ് മീ​റ്റി​ലാ​ണ് ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തി​യി​രി​ക്കു​ന്ന​ത്. കോ​ഴി​യു​ടെ കാ​ലി​ലെ മ​സി​ൽ​സ് സ്ട്രോം​ഗ് ആ​യതിനാൽ അ​തു റെ​ഡ് മീ​റ്റ് എന്ന രീതിയിലാണു കാണുന്നത്. മ​സി​ലി​നു നി​റം ന​ല്കു​ന്ന മ​യോ​ഗ്ലോ​ബി​ൻ സാ​ന്നി​ധ്യം പ​രി​ഗ​ണി​ച്ചാ​ണ് വൈ​റ്റ് മീ​റ്റ്, റെ​ഡ് മീ​റ്റ് എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ​യു​ള്ള ത​രം​തി​രി​വു​ക​ൾ. ആ​ട്ടി​റ​ച്ചി​യും വൈ​റ്റ് മീ​റ്റ​ല്ല.

ഗ്രി​ല്ലിം​ഗ് ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം

ഗ്രി​ല്ലിം​ഗി​ലൂ​ടെ ത​യാ​ർ ചെ​യ്ത ഭ​ക്ഷ​ണ​വും ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം. എ​ണ്ണ ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​നെ​ന്ന പേ​രി​ൽ പ​ല​രും ചി​ക്ക​ൻ ക​ന​ലി​ൽ വേ​വി​ച്ചു ക​ഴി​ക്കും. ക​ന​ലി​ൽ വേ​വി​ക്കു​ന്പോ​ൾ ചി​ക്ക​നി​ലു​ള​ള എ​ണ്ണ പു​റ​ത്തു​വ​ന്ന് അ​വി​ട​വി​ടെ ക​രി​ഞ്ഞ അ​വ​സ്ഥ​യി​ലാ​യി​രി​ക്കും. അ​പ്പോ​ഴു​ണ്ടാ​കു​ന്ന പോ​ളി​സൈ​ക്ലി​ക് ഹൈ​ഡ്രോ​കാ​ർ​ബ​ണ്‍ കാ​ൻ​സ​റി​നി​ട​യാ​ക്കു​ന്നു. ആ​വ​ർ​ത്തി​ച്ചു ചൂ​ടാ​ക്കു​ന്പോ​ൽ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന അ​ക്രി​ലി​നും കാ​ൻ​സ​റി​നി​ട​യാ​ക്കും.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: ഡോ. ​അ​നി​താ​മോ​ഹ​ൻ,
ക്ലി​നി​ക്ക​ൽ ന്യു​ട്രീ​ഷ​നി​സ്റ്റ്
& ഡ​യ​റ്റ് ക​ണ്‍​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ്

സാ​മൂ​ഹിക പ​ങ്കാ​ളി​ത്ത​ത്തോ​ടെ ഡെ​ങ്കി​പ്പ​നി നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാം. വീ​ടി​ന്‍റെ അ​ക​ത്തും പു​റ​ത്തും കൊ​തു​കി​ന് മു​ട്ട​യി​ടാ​നു​ള്ള സൗ​ക​ര്യ​ങ്ങ​ൾ ന​മ്മ​ളാ​യി ഒ​രു​ക്കി​ക്കൊ​ടു​ക്കു​ന്നി​ല്ല എ​ന്നു​റ​പ്പാ​ക്കൂ. കുറ​ച്ചുസ​മ​യം കൊ​തു​കി​ന്‍റെ ഉ​റ​വി​ട​ങ്ങ​ൾ ന​ശി​പ്പി​ക്കാ​നാ​യി ചി​ല​വാ​ക്കൂ.

വെള്ളം കെട്ടിനിൽക്കാൻ ഇടം ഒരുക്കരുത്

• ഈ​ഡി​സ് കൊ​തു​കു​ക​ൾ ശു​ദ്ധ​ജ​ല​ത്തി​ലാ​ണ് മു​ട്ട​യി​ട്ടു​പെ​രു​കു​ന്ന​ത്. ​അ​തി​നാ​ൽ വെ​ള്ളം കെ​ട്ടി നി​ൽ​ക്കു​ന്ന ചി​ര​ട്ട, വ​ലി​ച്ചെ​റി​ഞ്ഞ പ്ലാ​സ്റ്റി​ക് പാ​ത്ര​ങ്ങ​ൾ, ദ്ര​വി​ക്കാ​ത്ത മാ​ലി​ന്യ​ങ്ങ​ൾ, ഉ​പ​യോ​ഗ​മി​ല്ലാ​ത്ത ട​യ​റു​ക​ൾ, ബ​ക്ക​റ്റു​ക​ൾ, പ​റ​മ്പി​ൽ അ​ല​ക്ഷ്യ​മാ​യി​ക്കി​ട​ക്കു​ന്ന
മ​റ്റ് വ​സ്തു​ക്ക​ൾ മു​ത​ലാ​യ​വ നീ​ക്കം ചെ​യ്യു​ക.
• മാ​ലി​ന്യ​ങ്ങ​ൾ വ​ലി​ച്ചെ​റി​യാ​തെ ക​ഴി​വ​തും
ഉ​റ​വി​ട​ത്തി​ൽ​ത്ത​ന്നെ സം​സ്ക​രി​ക്കു​ക.

വെ​ള്ളം ശേ​ഖ​രി​ച്ചു വ​യ്ക്കു​ന്ന പാ​ത്ര​ങ്ങ​ൾ...

• വെ​ള്ളം ശേ​ഖ​രി​ച്ചു വ​യ്ക്കു​ന്ന പാ​ത്ര​ങ്ങ​ൾ, ടാ​ങ്കു​ക​ൾ, സി​മ​ന്‍റുതൊ​ട്ടി​ക​ൾ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ആ​ഴ്ച​യി​ലൊ​രി​ക്ക​ൽ ന​ന്നാ​യി ഉ​ര​ച്ചു ക​ഴു​കി​യ ശേ​ഷം വെ​ള്ളം ശേ​ഖ​രി​ക്കു​ക.​ കൊ​തു​ക് ക​ട​ക്കാ​ത്ത രീ​തി​യി​ൽ വ​ല​യോ ,തു​ണി​യോ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് പൂ​ർ​ണമാ​യി മൂ​ടിവ​യ്ക്കു​ക.

കൊ​തു​കു​ക​ടി ഏ​ൽ​ക്കാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ...

• കൊ​തു​കു​ക​ടി ഏ​ൽ​ക്കാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ കൊ​തു​കി​നെ അ​ക​റ്റു​ന്ന
ലേ​പ​ന​ങ്ങ​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക.
• ശ​രീ​രം മൂ​ടു​ന്ന വി​ധ​ത്തി​ലു​ള്ള വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ൾ ധ​രി​ക്കു​ക
• ജ​ന​ലു​ക​ളും വാ​തി​ലു​ക​ളും അ​ട​ച്ചി​ടു​ക. ജ​ന​ലു​ക​ൾ​ക്കും വാ​തി​ലു​ക​ൾ​ക്കും കൊ​തു​കു ക​ട​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ന്ന​തി​നു​ള്ള സ്ക്രീ​നു​ക​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക
• പ​ക​ൽ ഉ​റ​ങ്ങു​മ്പോ​ളും കൊ​തു​കു​വ​ല
ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക

സാ​മൂ​ഹിക പ​ങ്കാ​ളി​ത്ത​ത്തോ​ടെ ഡെ​ങ്കി​പ്പ​നി നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാം. വീ​ടി​ന്‍റെ അ​ക​ത്തും പു​റ​ത്തും കൊ​തു​കി​ന് മു​ട്ട​യി​ടാ​നു​ള്ള സൗ​ക​ര്യ​ങ്ങ​ൾ ന​മ്മ​ളാ​യി ഒ​രു​ക്കി​ക്കൊ​ടു​ക്കു​ന്നി​ല്ല എ​ന്നു​റ​പ്പാ​ക്കൂ. കുറ​ച്ചുസ​മ​യം കൊ​തു​കി​ന്‍റെ ഉ​റ​വി​ട​ങ്ങ​ൾ ന​ശി​പ്പി​ക്കാ​നാ​യി ചി​ല​വാ​ക്കൂ.

വെള്ളം കെട്ടിനിൽക്കാൻ ഇടം ഒരുക്കരുത്

• ഈ​ഡി​സ് കൊ​തു​കു​ക​ൾ ശു​ദ്ധ​ജ​ല​ത്തി​ലാ​ണ് മു​ട്ട​യി​ട്ടു​പെ​രു​കു​ന്ന​ത്. ​അ​തി​നാ​ൽ വെ​ള്ളം കെ​ട്ടി നി​ൽ​ക്കു​ന്ന ചി​ര​ട്ട, വ​ലി​ച്ചെ​റി​ഞ്ഞ പ്ലാ​സ്റ്റി​ക് പാ​ത്ര​ങ്ങ​ൾ, ദ്ര​വി​ക്കാ​ത്ത മാ​ലി​ന്യ​ങ്ങ​ൾ, ഉ​പ​യോ​ഗ​മി​ല്ലാ​ത്ത ട​യ​റു​ക​ൾ, ബ​ക്ക​റ്റു​ക​ൾ, പ​റ​മ്പി​ൽ അ​ല​ക്ഷ്യ​മാ​യി​ക്കി​ട​ക്കു​ന്ന
മ​റ്റ് വ​സ്തു​ക്ക​ൾ മു​ത​ലാ​യ​വ നീ​ക്കം ചെ​യ്യു​ക.
• മാ​ലി​ന്യ​ങ്ങ​ൾ വ​ലി​ച്ചെ​റി​യാ​തെ ക​ഴി​വ​തും
ഉ​റ​വി​ട​ത്തി​ൽ​ത്ത​ന്നെ സം​സ്ക​രി​ക്കു​ക.

വെ​ള്ളം ശേ​ഖ​രി​ച്ചു വ​യ്ക്കു​ന്ന പാ​ത്ര​ങ്ങ​ൾ...

• വെ​ള്ളം ശേ​ഖ​രി​ച്ചു വ​യ്ക്കു​ന്ന പാ​ത്ര​ങ്ങ​ൾ, ടാ​ങ്കു​ക​ൾ, സി​മ​ന്‍റുതൊ​ട്ടി​ക​ൾ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ആ​ഴ്ച​യി​ലൊ​രി​ക്ക​ൽ ന​ന്നാ​യി ഉ​ര​ച്ചു ക​ഴു​കി​യ ശേ​ഷം വെ​ള്ളം ശേ​ഖ​രി​ക്കു​ക.​ കൊ​തു​ക് ക​ട​ക്കാ​ത്ത രീ​തി​യി​ൽ വ​ല​യോ ,തു​ണി​യോ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് പൂ​ർ​ണമാ​യി മൂ​ടിവ​യ്ക്കു​ക.

കൊ​തു​കു​ക​ടി ഏ​ൽ​ക്കാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ...

• കൊ​തു​കു​ക​ടി ഏ​ൽ​ക്കാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ കൊ​തു​കി​നെ അ​ക​റ്റു​ന്ന
ലേ​പ​ന​ങ്ങ​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക.
• ശ​രീ​രം മൂ​ടു​ന്ന വി​ധ​ത്തി​ലു​ള്ള വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ൾ ധ​രി​ക്കു​ക
• ജ​ന​ലു​ക​ളും വാ​തി​ലു​ക​ളും അ​ട​ച്ചി​ടു​ക. ജ​ന​ലു​ക​ൾ​ക്കും വാ​തി​ലു​ക​ൾ​ക്കും കൊ​തു​കു ക​ട​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ന്ന​തി​നു​ള്ള സ്ക്രീ​നു​ക​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക
• പ​ക​ൽ ഉ​റ​ങ്ങു​മ്പോ​ളും കൊ​തു​കു​വ​ല
ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക

ഫ്രി​ഡ്ജി​നു പു​റ​കി​ലെ ട്രേയിൽ....

• ഫ്രി​ഡ്ജി​നു പു​റ​കി​ലെ ട്രേ,​ ചെ​ടി​ച്ച​ട്ടി​ക​ൾ​ക്ക​ടി​യി​ലെ പാ​ത്രം, വാ​ട്ട​ർ കൂ​ള​റു​ക​ൾ, ഫ്ല​വ​ർ വേ​സു​ക​ൾ, വ​ള​ർ​ത്തു​മൃ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് തീ​റ്റ കൊ​ടു​ക്കു​ന്ന പാ​ത്രം മു​ത​ലാ​യ​വ​യി​ലെ വെ​ള്ളം ആ​ഴ്ച​യി​ൽ ഒ​രി​ക്ക​ലെ​ങ്കി​ലും മാ​റ്റ​ണം .

വീ​ടി​ന്‍റെ ടെ​റ​സ്, സ​ൺഷേ​ഡ്
• വീ​ടി​ന്‍റെ ടെ​റ​സ്, സ​ൺഷേ​ഡ്എ​ന്നി​വി​ട​ങ്ങ​ളി​ൽ വെ​ള്ളം കെ​ട്ടി നി​ൽ​ക്കു​ന്ന സാ​ഹ​ച​ര്യം ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.
• വീ​ടി​നു ചു​റ്റും കാ​ണു​ന്ന പാ​ഴ്ച്ചെ​ടി​ക​ളും ച​പ്പുച​വ​റു​ക​ളും മാ​ലി​ന്യ​ങ്ങ​ളും യ​ഥാ​സ​മ​യം നീ​ക്കം ചെ​യ്യു​ക.

ഉറവിടനശീകരണം

• ആ​ഴ്ച​യി​ലൊ​രി​ക്ക​ൽ കൊ​തു​കി​ന്‍റെ ഉ​റ​വി​ട ന​ശീ​ക​ര​ണം ന​ട​ത്തി ഡ്രൈ​ഡേ ആ​ച​രി​ക്കു​ക. വാ​ർ​ഡു​ത​ല ആ​രോ​ഗ്യ ശു​ചി​ത്വ പോ​ഷ​ണ സ​മി​തി പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ളി​ൽ പ​ങ്കാ​ളി​ക​ളാ​വു​ക.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: സം​സ്ഥാ​ന ആ​രോ​ഗ്യ കുടുംബക്ഷേമ വ​കുപ്പ്, ആ​രോ​ഗ്യ കേ​ര​ളം & കേരള ഹെൽത് സർവീസസ്

• ഫ്രി​ഡ്ജി​നു പു​റ​കി​ലെ ട്രേ,​ ചെ​ടി​ച്ച​ട്ടി​ക​ൾ​ക്ക​ടി​യി​ലെ പാ​ത്രം, വാ​ട്ട​ർ കൂ​ള​റു​ക​ൾ, ഫ്ല​വ​ർ വേ​സു​ക​ൾ, വ​ള​ർ​ത്തു​മൃ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് തീ​റ്റ കൊ​ടു​ക്കു​ന്ന പാ​ത്രം മു​ത​ലാ​യ​വ​യി​ലെ വെ​ള്ളം ആ​ഴ്ച​യി​ൽ ഒ​രി​ക്ക​ലെ​ങ്കി​ലും മാ​റ്റ​ണം .

വീ​ടി​ന്‍റെ ടെ​റ​സ്, സ​ൺഷേ​ഡ്
• വീ​ടി​ന്‍റെ ടെ​റ​സ്, സ​ൺഷേ​ഡ്എ​ന്നി​വി​ട​ങ്ങ​ളി​ൽ വെ​ള്ളം കെ​ട്ടി നി​ൽ​ക്കു​ന്ന സാ​ഹ​ച​ര്യം ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.
• വീ​ടി​നു ചു​റ്റും കാ​ണു​ന്ന പാ​ഴ്ച്ചെ​ടി​ക​ളും ച​പ്പുച​വ​റു​ക​ളും മാ​ലി​ന്യ​ങ്ങ​ളും യ​ഥാ​സ​മ​യം നീ​ക്കം ചെ​യ്യു​ക.

• ആ​ഴ്ച​യി​ലൊ​രി​ക്ക​ൽ കൊ​തു​കി​ന്‍റെ ഉ​റ​വി​ട ന​ശീ​ക​ര​ണം ന​ട​ത്തി ഡ്രൈ​ഡേ ആ​ച​രി​ക്കു​ക. വാ​ർ​ഡു​ത​ല ആ​രോ​ഗ്യ ശു​ചി​ത്വ പോ​ഷ​ണ സ​മി​തി പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ളി​ൽ പ​ങ്കാ​ളി​ക​ളാ​വു​ക.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: സം​സ്ഥാ​ന ആ​രോ​ഗ്യ കുടുംബക്ഷേമ വ​കുപ്പ്, ആ​രോ​ഗ്യ കേ​ര​ളം & കേരള ഹെൽത് സർവീസസ്

പുത്തൻ ഭ​ക്ഷ​ണരീ​തി​യു​ടെ അ​ന​ന്ത​ര​ഫ​ല​മാ​യി വ്യാ​പി​ച്ചു​കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കു​ന്ന രോ​ഗ​മാ​ണു പൈ​ൽ​സ്. മ​നു​ഷ്യ​ന്‍റെ വാ​യ മു​ത​ൽ മ​ല​ദ്വാ​രം വ​രെ ഏ​ക​ദേ​ശം ഒ​ന്പ​ത് മീ​റ്റ​ർ നീ​ള​ത്തി​ൽ നീ​ണ്ടു​കി​ട​ക്കു​ന്ന കു​ഴ​ലാ​ണു ദ​ഹ​നേ​ന്ദ്രി​യം. നാം ​അ​ക​ത്തോ​ട്ടെ​ന്തു നി​ക്ഷേ​പി​ക്കു​ന്നു​വോ അ​തി​ൽ നി​ന്നു പോ​ഷ​ണം വ​ലി​ച്ചെ​ടു​ത്ത ശേ​ഷം ബാ​ക്കി​യു​ള്ള​തി​നെ മ​റു​ദ്വാ​ര​ത്തി​ലൂ​ടെ പു​റന്ത​ള്ളു​ന്ന​താ​ണു ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ജോ​ലി. നാം അ​ക​ത്തേ​ക്ക് നി​ക്ഷേ​പി​ക്കു​ന്ന​തി​ന്‍റെ ഗു​ണ​ദോ​ഷ​മ​നു​സ​രി​ച്ചാ​ണു വി​സ​ർ​ജ​ന​ത്തി​ന്‍റെ ഗ​തി​വി​ഗ​തി​ക​ൾ.

പൈ​ൽ​സ് രണ്ടു രീതിയിൽ

മ​ലദ്വാ​ര​ത്തി​ലെ​യും മ​ലാശയത്തി​ലെ​യും സി​ര​ക​ൾ വി​ക​സി​ക്കു​ന്ന​തും പി​ന്നെ പൊ​ട്ടി ര​ക്തമൊ​ഴു​കു​ന്ന​തു​മാ​യ അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണു പൈ​ൽ​സ്. ഇ​തു മ​ല​ദ്വാ​ര​ത്തി​ന​ക​ത്തു​ മാ​ത്ര​മു​ള്ള രീ​തി​യി​ലും പു​റ​ത്തേ​ക്കു ത​ള്ളു​ന്ന രീ​തി​യി​ലും വ​രാം. അ​ക​ത്തു​മാ​ത്ര​മു​ള്ള​വ​യി​ൽ ര​ക്ത​സ്രാ​വ​മു​ണ്ടാ​കു​മെ​ങ്കി​ലും വേ​ദ​ന കു​റ​വാ​യി​രി​ക്കും. അ​വി​ടെ നാ​ഡി​ക​ൾ കു​റ​വാ​യതാ​ണു വേ​ദ​ന കു​റ​യാ​ൻ കാ​ര​ണം. പ​ല​കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ കൊ​ണ്ട് ഈ ​ര​ക്ത​ക്കുഴ​ലു​ക​ൾ വീ​ർ​ക്കാം. പു​റ​ത്തേ​ക്കു​ത​ള്ളു​ന്ന പൈ​ൽ​സ് ആ​ദ്യ​ഘ​ട്ട​ങ്ങ​ളി​ൽ ത​നി​യേ അ​ക​ത്തേ​ക്കു പോ​കു​മെ​ങ്കി​ലും പി​ന്നീ​ട് വി​ര​ലു കൊ​ണ്ട് ത​ള്ളി അ​ക​ത്താ​ക്കേ​ണ്ടി​വ​രാം. പി​ന്നെ അ​തും സാ​ധ്യ​മ​ല്ലാ​തെ വ​രാം.
ര​ക്തം വ​രിക​യോ പൊ​ട്ടാ​ത്തതോ ആയ ത​ര​വു​മു​ണ്ട്.

​കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ

1. ​പാ​രന്പര്യം: മാതാ​പി​താ​ക്ക​ൾ​ക്ക് പൈ​ൽ​സ് ഉ​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ
മ​ക്ക​ൾ​ക്കും വ​രാ​ൻ സ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്.
2. ​ഗ​ർ​ഭാ​വ​സ്ഥ, അ​മി​ത വ​ണ്ണം, മ​ലബ​ന്ധ​ത്തെ തുടർന്നു
വി​സ​ർജ​ന​ത്തി​നാ​യി മു​ക്കു​ന്ന അ​വസ്ഥ, ഭാ​രോ​ദ്വ​ഹ​നം,
അ​ടി​വ​യ​റ്റി​ൽ മ​ർ​ദം കൂ​ടു​ന്ന സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ൾ ഇ​വ രോ​ഗം
വ​രു​ത്തു​ക​യോ രോ​ഗം കൂ​ട്ടു​ക​യോ ചെ​യ്യാം.
3. ​ദീ​ർ​ഘ നേ​രം ഇ​രു​ന്നു ചെയ്യുന്ന ജോ​ലി​ക​ൾ.
4. മ​ല​ദ്വാ​ര​ത്തി​ലൂ​ടെ​യു​ള്ള ലൈം​ഗി​ക ബ​ന്ധം.

രോ​ഗ​മു​ള്ള​വ​രി​ൽ വ​യ​റി​ള​ക്ക​വും മ​ല​ബ​ന്ധ​വും തു​മ്മ​ലും
ചു​മ​യു​മെ​ല്ലാം രോ​ഗം കൂ​ട്ടാ​ൻ കാ​ര​ണ​മാ​ക്കും.

ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ

വേ​ദ​ന​യോ​ടെ​യോ അ​ല്ലാ​തെ​യോ മ​ല​ത്തോ​ടൊ​പ്പം ര​ക്തം പോ​കു​ക, ചൊ​റി​ച്ചി​ൽ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ക, മ​ല​ദ്വാ​ര​ത്തി​ൽ വേ​ദ​ന​യും ത​ടി​പ്പും അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ക എ​ന്നി​വ​യാ​ണു പ്ര​ധാ​ന ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ. വീ​ർ​ത്ത സി​ര​ക​ളി​ലെ ര​ക്തം ക​ട്ടിയാ​യാ​ൽ അ​തി​ശ​ക്ത​മാ​യ വേ​ദ​ന വ​രാം. ആ ​ഭാ​ഗ​ത്തു​നി​ന്നു​ള്ള ര​ക്തസ്രാവ​മെ​ല്ലാം പൈ​ൽ​സ് ആ​ണെ​ന്നു ധ​രി​ക്ക​രു​ത്, ആ ​ഭാ​ഗ​ത്തു​ണ്ടാ​കാ​വു​ന്ന കീ​റ​ലു​ക​ൾ മു​ത​ൽ മ​ലാ​ശ​യ കാൻ​സ​റി​ന്‍റെ വരെ ല​ക്ഷ​ണം ര​ക്ത​സ്രാ​വ​മാ​ണ്. അ​തി​നാ​ൽ പ​രി​ശോ​ധ​ന​യി​ലൂ​ടെ മാ​ത്ര​മേ രോ​ഗം തി​രി​ച്ച​റി​യാ​ൻ സാ​ധി​ക്കൂ. പ​ല​രും പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് സ്ത്രീ​ക​ൾ കാ​ണി​ക്കാ​ൻ മ​ടി​ച്ച് ഒ​ടു​വി​ൽ മു​ള്ളു കൊണ്ടെ​ടു​ക്കേ​ണ്ട​ത് തൂ​ന്പ കൊ​ണ്ടെ​ടു​ക്കേ​ണ്ട അ​വ​സ്ഥ​യി​ലാ​കു​ന്പോ​ൾ ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടി വരാറുണ്ട്. രക്തസ്രാവം കൂ​ടി ത​ല​ക​റ​ക്ക​വും ബോ​ധ​ക്കേ​ടും വി​ള​ർ​ച്ച​യും വ​രു​ന്ന​തു വ​രെ കാ​ത്തി​രി​ക്ക​രു​ത്.

ചി​കി​ത്സ

രോ​ഗ​കാ​ര​ണം അ​ടി​സ്ഥാ​ന​മാ​ക്കി​യാ​ണു ചി​കി​ൽ​സ. മ​ല​ബ​ന്ധ​മാ​ണു കാ​ര​ണ​മെ​ങ്കി​ൽ നാ​രു​ക​ൾ അ​ട​ങ്ങി​യ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ക. നാ​രു​ക​ൾ എ​ന്നാ​ൽ ച​കി​രി​നാ​രു​പോ​ലു​ള്ള എ​ന്തോ എ​ന്നാ​ണൂ പ​ല​രും ധ​രി​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന​ത്. ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ലെ നാ​ര് എ​ന്നാ​ൽ ദ​ഹി​പ്പി​ക്കാ​ൻ സാ​ധി​ക്കാ​ത്ത ഭ​ക്ഷ​ണ​ഭാ​ഗ​മെ​ന്നേ അ​ർ​ഥ​മു​ള്ളു. വി​സ​ർ​ജി​ക്കാ​ൻ മ​ല​മു​ണ്ടാ​ക​ണം. മാം​സാ​ഹാ​രം ക​ഴി​ക്കു​ന്പോ​ൾ അ​വ ദ​ഹി​ച്ചു​ക​ഴി​ഞ്ഞാ​ൽ ബാ​ക്കി കാ​ര്യ​മാ​യൊ​ന്നും വി​സ​ർ​ജിക്കാ​നു​ണ്ടാ​വി​ല്ല. പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ളും, ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ളും മറ്റുമാണ് ക​ഴി​ക്കാ​വു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണം.
ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക. മ​ല​ബ​ന്ധ വ​രാ​തി​രി​ക്കും. ഒ​രേ ഇ​രി​പ്പി​രി​ക്കാ​തെ ഇ​ട​യ്ക്കൊ ക്കെ എ​ഴു​ന്നേ​റ്റ് ന​ട​ക്കു​ക. യോ​ഗ ചെ​യ്യു​ക. ബാ​ത്ത് റൂ​മി​ൽ പോ​കാ​ൻ തോ​ന്നു​ന്പോ​ൾ പോ​വു​ക. പി​ടി​ച്ചു​വ​യ്ക്ക​ണ്ട.

എ​ല്ലാ ചി​കി​ൽ​സാരീ​തി​യി​ലും മ​രു​ന്നു ചി​കി​ൽ​സ​യു​ണ്ട്. ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ​യും ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​ണ്. ഏ​തു​ ചി​കി​ൽ​സ ചെ​യ്താ​ലും രോ​ഗി​യു​ടെ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യി​ലും ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി​യി​ലും മാ​റ്റം വ​രു​ത്തി​യി​ല്ലെങ്കി​ൽ രോ​ഗം വീ​ണ്ടും തി​രി​കെ വ​രാം. ഹോ​മി​യോ​പ്പ​തി​യി​ൽ രോ​ഗ​കാ​ര​ണ​മ​റി​ഞ്ഞാ​ണു ചി​കി​ൽ​സി​ക്കു​ന്ന​ത്. രോ​ഗം വീ​ണ്ടും വ​രാ​തി​രി​ക്കാ​നു​ള്ള മാ​ർ​ഗനി​ർ​ദേ​ശ​വും ന​ല്കും. രോ​ഗം കൂ​ടി​യി​രി​ക്കു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​യി​ലും സ്ഥി​ര​രോ​ഗി​ക​ളി​ൽ രോ​ഗം ശ​മി​ക്കാ​നും രോ​ഗം വ​രാ​തി​രി​ക്കാ​നും പ്ര​ത്യേ​കം ചി​കി​ൽ​സ​ക​ൾ ല​ഭ്യ​മാ​ണ്.

വിവരങ്ങൾക്കു കടപ്പാട്: ഡോ: ​റ്റി.​ജി. മ​നോ​ജ് കു​മാ​ർ,
മെ​ഡി​ക്ക​ൽ ഓ​ഫീ​സ​ർ, ഹോ​മി​യോ​പ്പ​തി വ​കു​പ്പ്, ആറളം, ക​ണ്ണൂ​ർ
ഫോ​ൺ - 9447689239 [email protected]

മൈ​ഗ്രേ​ൻ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​തി​നു പി​ന്നി​ലെ ഉ​ത്തേ​ജ​ക​ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ൾ അ​ഥ​വാ ട്രി​ഗ​റു​ക​ൾ പ​ല​താ​ണ്. ഓ​രോ​രു​ത്ത​രി​ലും കൊ​ടി​ഞ്ഞി(മൈ​ഗ്രേ​ൻ) ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​തി​നു പി​ന്നി​ലെ സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ളും കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളും വി​ഭി​ന്ന​മാ​ണ്. ഒ​രാ​ളി​ൽ മൈ​ഗ്ര​ൻ ഉ​ണ്ടാ​കാ​നു​ള്ള അ​ടി​സ്ഥാ​ന​പ​ര​മാ​യ പ്ര​വ​ണ​ത​യു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ അ​ത് പെ​ട്ടെ​ന്ന് തീ​വ്ര​മാ​കു​ന്ന​തും സ​വി​ശേ​ഷ​ത​രം ട്രി​ഗ​റു​ക​ളു​ടെ സാ​ന്നി​ധ്യ​ത്തി​ലാ​ണ്.

ശബ്ദവും വെളിച്ചവും

ഗ്രി​ഗ​റു​ക​ളി​ൽ പ്ര​ധാ​ന​പ്പെ​ട്ട​ത് ആ​ർ​ത്ത​വം, സ്ട്രെ​സ്, ത​ള​ർ​ച്ച, കൂ​ടു​ത​ൽ ഉ​റ​ങ്ങു​ന്ന​തും കു​റ​ച്ച് ഉ​റ​ങ്ങു​ന്ന​തും, വി​ശ​ന്നി​രി​ക്കു​ക, സ​മു​ദ്ര​നി​ര​പ്പി​ൽ​നി​ന്ന് ഉ​യ​ർ​ന്ന സ്ഥ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ പോ​കു​ക, ദീ​ർ​ഘ​യാ​ത്ര​ക​ൾ, അ​മി​ത​മാ​യ പ്ര​കാ​ശ​കി​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ, ശ​ബ്ദ​കോ​ലാ​ഹ​ലങ്ങ​ൾ, അ​മി​താ​യാ​സം, ദീ​ർ​ഘ​നേ​രം ടി​വി കാ​ണു​ക, വെ​യി​ല​ത്തു​ന​ട​ക്കു​ക, ചി​ല​ത​രം ഗ​ന്ധ​ങ്ങ​ൾ, ലൈം​ഗി​ക​ബ​ന്ധം(​ര​തി​മൂ​ർ​ച്ഛ), ഋ​തു​ഭേ​ദ​ങ്ങ​ൾ, പെ​ർ​ഫ്യൂ​മു​ക​ൾ, ചു​മ​യ്ക്കു​ക തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യാ​ണ്.

ചോക്ലേറ്റ് ചിലരിൽ...

ചി​ല​ത​രം ഭ​ക്ഷ​ണ പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ളും മൈ​ഗ്രേ​നു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന ട്രി​ഗ​റു​ക​ളാ​ണ്. കൊ​ടി​ഞ്ഞി​യു​ണ്ടാ​കു​ന്ന​വ​രി​ൽ പ​ത്തു ശ​ത​മാ​നം പേ​ർ​ക്കും ഇ​ത്ത​രം ആ​ഹാ​ര​പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ൾ വി​ന​യാ​കു​ന്നു. ചോ​ക്ലേ​റ്റു​ക​ൾ, ചീ​സ്, മ​ദ്യം (പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് ചു​വ​ന്ന വൈ​ൻ), നാ​ര​ങ്ങ, കാ​പ്പി​യി​ലെ ക​ഫീ​ൻ, ചൈ​നീ​സ് ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ള്ള അ​ജി​നോ​മോ​ട്ടോ, നൈ​ട്രേ​റ്റു​ക​ളും അ​സ്പ്പ​ർ​ട്ടേ​റ്റും അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണ​പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ൾ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യെ​ല്ലാം പ​ല കാ​ഠി​ന്യ​ത്തി​ൽ മൈഗ്രേന് ഉ​ത്തേ​ജ​ക ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളാ​കു​ന്നു.

സ്ത്രീകളിൽ കൂടുതൽ

പു​രു​ഷന്മാരെ അ​പേ​ക്ഷി​ച്ച് സ്ത്രീ​ക​ൾ​ക്കു ത​ന്നെ​യാ​ണ് കൊ​ടി​ഞ്ഞി( മൈഗ്രേൻ) കൂ​ടു​ത​ലാ​യു​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത്. ഏ​ഴു ശ​ത​മാ​നം പു​രു​ഷന്മാർ​ക്ക് മൈഗ്രേൻ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​താ​യി കാ​ണു​ന്പോ​ൾ ഇ​തു സ്ത്രീ​ക​ളി​ൽ 27 ശ​ത​മാ​നം പേ​ർ​ക്കും ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്നു.
ഏ​ക​ദേ​ശ ക​ണ​ക്കു​പ​റ​ഞ്ഞാ​ൽ 3:1 എ​ന്ന​താ​ണ് സ്ത്രീ ​പു​രു​ഷ അ​നു​പാ​തം. കൗ​മാ​ര​മെ​ത്തു​ന്ന​തി​ന് മു​ന്പ് ആ​ണ്‍​കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്കാ​ണ് മൈഗ്രേൻ കൂ​ടു​ത​ലാ​യു​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത്. എ​ന്നാ​ൽ ആ ​പ്രാ​യം ക​ഴി​ഞ്ഞാ​ൽ പെ​ണ്‍​കു​ട്ടി​ക​ൾ ത​ന്നെ മു​ന്നി​ൽ. നാ​ല്പ​തു വ​യ​സു​വ​രെ മൈഗ്രേനു​ണ്ടാ​കാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത വ​ർ​ധി​ച്ചു​കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കു​ന്നു. ആ ​പ്രാ​യം ക​ഴി​ഞ്ഞ് സാ​ധ്യ​ത കു​റ​ഞ്ഞു​വ​രും.
ആ​ർ​ത്ത​വ​വു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെ​ട്ട സ്ത്രൈണ ഹോ​ർ​മോ​ണു​ക​ളു​ടെ ഏ​റ്റ​ക്കു​റ​ച്ചി​ലാ​ണ് സ്ത്രീ​ക​ളി​ൽ പു​രു​ഷന്മാരെ​ക്കാ​ൾ കൂ​ടു​ത​ലാ​യി മൈ​ഗ്രേ​നു​ണ്ടാ​കാ​നു​ള്ള പ്ര​ധാ​ന​കാ​ര​ണം.
സ്ട്രെ​സ്, ഉ​ത്ക​ണ്ഠ, വി​ഷാ​ദാ​വ​സ്ഥ, ദാ​ന്പ​ത്യ​പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ ഇ​വ​യൊ​ക്കെ ത​ര​ണം ചെ​യ്യാ​നു​ള്ള സ്ത്രീ​ക​ളു​ടെ ക​ഴി​വു​കു​റ​വു​ത​ന്നെ മ​റ്റൊ​രു കാ​ര​ണം. ഏ​തു നി​സാ​ര സം​ഘ​ർ​ഷാ​വ​സ്ഥ​യു​ണ്ടാ​കു​ന്പോ​ൾ പോ​ലും അ​വ മൈ​ഗ്രേനിൽ ക​ലാ​ശി​ക്കു​ന്ന സ്ത്രീ​ക​ളു​ണ്ട്.

വിവരങ്ങൾ - ഡോ. ​ശു​ഭ ജോ​ർ​ജ് ത​യ്യി​ൽ MBBS, MIHS, MNHF(USA),
ഹെഡ് എയ്ക് സ്പെഷലിസ്റ്റ്, കൊച്ചി.

ഒ​രു വ​യ​സു​ള്ള കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ൾ​ക്കും മ​റ്റും പ​ഞ്ച​സാ​ര കൊ​ടു​ത്തു ശീ​ലി​പ്പി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ആരോഗ്യകരം. പാ​ലി​ൽ പ​ഞ്ച​സാ​ര ഇ​ടാ​തെ കൊ​ടു​ത്തു ശീ​ലി​പ്പി​ക്ക​ണം. മൂ​ന്നു നാ​ലു വ​യ​സാ​കു​ന്പോ​ഴേ​ക്കും പാ​ലി​ൽ നി​ന്നു കി​ട്ടു​ന്ന​തി​ലു​മ​ധി​കം മ​ധു​രം മ​ധു​ര​പ​ല​ഹാ​ര​ങ്ങ​ളി​ലൂ​ടെ​യാ​ണു കി​ട്ടു​ന്ന​ത്. മ​ധു​ര​പ​ല​ഹാ​ര​ങ്ങ​ളാ​ണ​ല്ലോ ഈ ​പ്രാ​യ​ത്തി​ൽ കു​ട്ടി​ക​ൾ ഇ​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത്. എ​ന്നാ​ലും ദി​വ​സം 20 - 25 ഗ്രാം ​പ​ഞ്ച​സാ​ര വ​രെ ഈ ​പ്രാ​യ​ത്തി​ൽ അ​വ​ർ​ക്കു കൊ​ടു​ക്കാം.

പ​ഞ്ച​സാ​ര സൈ​ഡ് ഡി​ഷ് അ​ല്ല

കൊ​ച്ചു​കു​ട്ടി​ക​ൾ മ​ധു​ര​പ്രി​യ​രാ​ണ്. ചി​ല കു​ട്ടി​ക​ൾ പ​ഞ്ച​സാ​ര വെ​റു​തേ വാ​രി​ക്ക​ഴി​ക്കും. എ​ല്ലാ വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളി​ലും പ​ഞ്ച​സാ​ര ചേ​ർ​ത്തു ക​ഴി​ക്കാ​ൻ കു​ഞ്ഞു​പ്രാ​യ​ത്തി​ൽ​ത്ത​ന്നെ ര​ക്ഷി​താ​ക്ക​ൾ ശീ​ലി​പ്പി​ക്കാ​റു​ണ്ട്. എ​ന്നാ​ൽ ചെ​റു​പ്രാ​യ​ത്തി​ൽ മ​ധു​രം കൊ​ടു​ത്തു ശീ​ലി​പ്പി​ക്കാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ ര​ക്ഷി​താ​ക്ക​ൾ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം.

ച‌​ട്ണി, ക​ട​ല​ക്ക​റി, പ​യ​ർ പു​ഴു​ങ്ങി​യ​ത്...

ഉ​പ്പു​മാ​വി​നും പു​ട്ടി​നു​മൊ​പ്പം പ​ഞ്ച​സാ​ര ചേ​ർ​ത്തു കൊ​ടു​ക്കു​ന്ന​തി​നു പ​ക​രം ക​ട​ല​ക്ക​റി​യോ പ​യ​ർ പു​ഴു​ങ്ങി​യ​തോ കൊ​ടു​ത്താ​ൽ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ അ​ള​വു കു​റ​യ്ക്കാം, പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണം പോ​ഷ​ക​സ​മൃ​ദ്ധ​മാ​ക്കാം. ദോ​ശ​യ്ക്കൊ​പ്പം പ​ഞ്ച​സാ​ര കൊ​ടു​ക്കു​ന്ന​തി​നു പ​ക​രം ച​ട്ണി​യോ ക​ട​ല​ക്ക​റി​യോ ന​ല്കാം. പ​ഞ്ച​സാ​ര ഒ​രു സൈ​ഡ് ഡി​ഷാ​യി കൊ​ടു​ത്തു പ​ഠി​പ്പി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക എ​ന്ന​തു പ്ര​ധാ​നം.

ക​ൽ​ക്ക​ണ്ടം പ​ഞ്ച​സാ​ര ത​ന്നെ!

ശ​ർ​ക്ക​ര​യി​ൽ നി​ന്ന് ഇ​രു​ന്പ്, കോ​പ്പ​ർ തു​ട​ങ്ങി​യ ധാ​തു​ക്ക​ൾ കൂ​ടി കി​ട്ടു​ന്ന​തി​നാ​ൽ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യേ​ക്കാ​ൾ ഭേ​ദം. തേ​ൻ, ക​രു​പ്പ​ട്ടി എ​ന്നി​വ​യും മ​ധു​ര​മാ​യി ന​ല്കാം. ക​ല്ക്ക​ണ്ടം വാ​സ്ത​വ​ത്തി​ൽ പ​ഞ്ച​സാ​ര ത​ന്നെ​യാ​ണ്. റി​ഫൈ​ൻ ചെ​യ്യാ​ത്ത പ​ഞ്ച​സാ​ര.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ: ഡോ. ​അ​നി​ത​മോ​ഹ​ൻ
ക്ലി​നി​ക്ക​ൽ ന്യു​ട്രീ​ഷ​നി​സ്റ്റ് &
ഡ​യ​റ്റ് ക​ണ്‍​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ്

 പ​ല നി​റ​ങ്ങ​ളി​ലു​ള്ള പ​ഴ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തി​യ ആ​ഹാ​ര​ക്ര​മം കാ​ൻ​സ​ർ ത​ട​യു​ന്ന​തി​നു ഫല​പ്ര​ദം. വ്യ​ത്യ​സ്ത നി​റ​ങ്ങ​ളി​ലു​ള്ള പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ കൊ​ണ്ടു ത​യാ​റാ​ക്കി​യ വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ ശീ​ല​മാ​ക്ക​ണ​മെ​ന്ന് കാ​ൻ​സ​ർ സൊ​സൈ​റ്റി​യും നി​ർ​ദേ​ശി​ക്കു​ന്നു. മ​ത്ത​ങ്ങ, പ​പ്പാ​യ, കാ​ര​റ്റ് മു​ത​ലാ​യ മഞ്ഞ, ഓ​റ​ഞ്ച് നി​റ​ങ്ങ​ളി​ലു​ള്ള പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടെ.

പ്രാ​ദേ​ശി​ക​മാ​യി കിട്ടു​ന്ന ഫ​ല​ങ്ങ​ൾ

ദി​വ​സ​വും 100 ഗ്രാം ​പ​ഴ​വ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ. അതിലെ ആ​ന്‍റിഓ​ക്സി​ഡ​ന്‍റുക​ൾ കാ​ൻ​സ​ർ പ്ര​തി​രോ​ധ​ത്തി​നു സ​ഹാ​യ​കം. ച​ക്ക. മാ​ങ്ങ, പ​പ്പാ​യ, പേ​ര​യ്ക്ക, വാ​ഴ​പ്പ​ഴം തു​ട​ങ്ങി​യ​വ.

വെ​ളു​ത്തു​ള്ളി​യി​ലെ അ​ലി​സി​ൻ

വെ​ളു​ത്തു​ള്ളി ചേ​ർ​ത്ത ഭ​ക്ഷ​ണം ശീ​ല​മാ​ക്കു​ന്ന​ത് ഈ​സോ​ഫാ​ഗ​സ്, കോ​ള​ൻ, സ്റ്റൊ​മ​ക് കാ​ൻ​സ​റു​ക​ളെ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കു​മെ​ന്ന് പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ളു​ണ്ട്.​ വെ​ളു​ത്തു​ള്ളി​യി​ൽ അ​ലി​സി​ൻ എ​ന്ന എ​ൻ​സൈം അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്നു.

ലൈ​കോ​പീ​ൻ

ത​ക്കാ​ളി, ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ങ്ങ, ചു​വ​ന്ന പേ​ര​യ്ക്ക തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യി​ലു​ള്ള ലൈ​കോ​പീ​ൻ എ​ന്ന ഫൈ​റ്റോ കെ​മി​ക്ക​ലി​നും ആ​ന്‍റി കാ​ൻ​സ​ർ ഇ​ഫ​ക്ടു​ണ്ട്.

ഗ്രീ​ൻ ടീ ​ശീ​ല​മാ​ക്കാം

ഗ്രീ​ൻ ടീ ​ശീ​ല​മാ​ക്കു​ന്ന​തു കാ​ൻ​സ​ർ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ത്തി​നു സ​ഹാ​യ​കം. ഗ്രീ​ൻ ടീ​യി​ലു​ള്ള എ​പ്പി​ഗാ​ലോ കെ​യ്റ്റ്ചി​ൻ 3 ഗാ​ലൈ​റ്റ് (ഇ​ജി​സി​ജി)​എ​ന്ന ആ​ന്‍റി ഓ​ക്സി​ഡ​ന്‍റ് കാ​ൻ​സ​ർ ത​ട​യാ​ൻ ഫ​ല​പ്ര​ദ​മെ​ന്നു പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ളു​ണ്ട്. ജ​പ്പാ​നി​ൽ 40 വ​യ​സി​നു താ​ഴെ പ്രാ​യ​മു​ള്ള സ്ത്രീ​ക​ളി​ൽ കാ​ൻ​സ​ർ​നി​ര​ക്കു കു​റ​വാ​ണെ​ന്നു ക​ണ്ടെ​ത്തി​യിട്ടുണ്ട്. അത് അ​വ​ർ ദി​വ​സം 2-3 ക​പ്പ് ഗ്രീ​ൻ ടീ ​ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തു​കൊ​ണ്ടെ​ന്നു പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ സൂ​ചി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. ബ്ലൂ​ബെ​റി, സ്ട്രോ​ബ​റി എ​ന്നീ ഫ​ല​ങ്ങ​ളും കാ​ൻ​സ​ർ പ്ര​തി​രോ​ധ​ത്തി​നു സ​ഹാ​യ​കം.

ത​വി​ടു ക​ള​യാ​ത്ത ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ൾ

ത​വി​ടു ക​ള​യാ​ത്ത ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ൾ ശീ​ല​മാ​ക്ക​ണം. അ​തി​ലു​ള്ള നാ​രു​ക​ൾ കോ​ള​ൻ കാ​ൻ​സ​ർ ത​ട​യും. മൈ​ദ പൂ​ർ​ണ​മാ​യും ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം. ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ൾ വാ​ങ്ങി വൃ​ത്തി​യാ​ക്കി ക​ഴു​കി​യു​ണ​ക്കി പൊ​ടി​പ്പി​ച്ച് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ഉ​ത്ത​മം. ധാ​ന്യ​പ്പൊ​ടി​യി​ൽ നി​ന്നു നാ​രു​ക​ൾ ന​ഷ്ട​മാ​കാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ അ​തു സ​ഹാ​യ​കം.

ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ളി​ലെ നാ​രു​ക​ൾ

ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ൾ ശീ​ല​മാ​ക്ക​ണം. അ​തി​ൽ നാ​രു​ക​ൾ ധാ​രാ​ളം. ക​ടു​കിന്‍റെ ഇ​ല ചേ​ർ​ത്തു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന പൂ​രി, ച​പ്പാ​ത്തി എ​ന്നി​വ​യെ​ല്ലാം ആ​രോ​ഗ്യ​ദാ​യ​കം. ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ളി​ലു​ള്ള ബീ​റ്റാ ക​രോട്ടിൻ എ​ന്ന ആ​ന്‍റി​ഓ​ക്സി​ഡ​ന്‍റും കാ​ൻ​സ​ർ ത​ട​യു​ന്ന​തി​നു സ​ഹാ​യ​കം. ചീ​ല, പാ​ല​ക്, ക​ടു​കി​ല എ​ന്നി​വ​യും ഗു​ണ​ക​രം. വീട്ടുവ​ള​പ്പി​ൽ ല​ഭ്യ​മാ​യ ഭ​ക്ഷ്യ​യോ​ഗ്യ​മാ​യ എ​ല്ലാ​ത്ത​രം ഇ​ല​ക​ളും ക​റി​യാ​ക്കി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം. ചീ​ര​യി​ല, മു​രി​ങ്ങ​യി​ല, മ​ത്ത​യി​ല..​തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യെ​ല്ലാം.

മ​ഞ്ഞ​ളി​ലെ കു​ർ​ക്യു​മി​ൻ

കാ​ൻ​സ​ർ പ്ര​തി​രോ​ധ​ത്തി​നു സ​ഹാ​യ​ക​മാ​യ സു​ഗ​ന്ധ​വ്യ​ഞ്ജ​ന​ങ്ങ​ളി​ലൊ​ന്നാ​ണു മ​ഞ്ഞ​ൾ. അ​തി​ല​ട​ങ്ങി​യ കു​ർ​ക്യു​മി​ൻ കാ​ൻ​സ​ർ പ്ര​തി​രോ​ധ​ത്തി​നു സ​ഹാ​യ​ക​മെ​ന്നു ല​ബോ​റട്ട​റി പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ തെ​ളി​യി​ക്കു​ന്നു.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾക്കു കടപ്പാട്: ഡോ. ​അ​നി​താ​മോ​ഹ​ൻ,
ക്ലി​നി​ക്ക​ൽ ന്യു​ട്രീ​ഷ​നി​സ്റ്റ് & ഡ​യ​റ്റ് ക​ണ്‍​സ​ൾ​ട്ടന്‍റ്

വൃ​ക്ക​ത​ക​രാ​ര്‍ മു​ന്‍​കൂ​ട്ടി ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ രോ​ഗം മൂ​ര്‍​ച്ഛി​ക്കു​ന്ന​തു ത​ട​യാ​നു​ള്ള മാ​ര്‍​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ സ്വീ​ക​രി​ക്കാം.

ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍​ദം നി​യ​ന്ത്ര​ണ വി​ധേ​യ​മാ​ക്കു​ക.

· പ്രോ​ട്ടീ​നൂ​റി​യ ഉ​ള്ള​വ​രി​ല്‍ ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍​ദം 125/75mmHg ല്‍ ​താ​ഴെ നി​ല​നി​ര്‍​ത്തു​ന്ന​താ​ണ് ഉ​ചി​തം. ചി​ല​പ്പോ​ള്‍ ഇ​തി​നാ​യി ര​ണ്ടോ മൂ​ന്നോ മ​രു​ന്നു​ക​ള്‍ ആ​വ​ശ്യ​മാ​യി വ​ന്നേ​ക്കാം.

പ്ര​മേ​ഹം നി​യ​ന്ത്ര​ണ​വി​ധേ​യ​മാ​ക്ക​ണം

· പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​ക​ളി​ല്‍ ര​ക്ത​ത്തി​ലെ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ അ​ള​വ് നി​യ​ന്ത്ര​ണ​വി​ധേ​യ​മാ​ക്കു​ക.

· പ്രോ​ട്ടീ​നൂ​റി​യ കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ മ​രു​ന്നു​ക​ളു​ടെ ആ​വ​ശ്യം വേ​ണ്ടി​വ​രും.

· ആ​ഹാ​ര​ത്തി​ല്‍ ഉ​പ്പ്, ചു​വ​ന്ന മാം​സം എ​ന്നി​വ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ക.

ഇ​മ്യൂ​ണോ സ​പ്ര​സ​ന്‍റ് മ​രു​ന്നു​ക​ള്‍

ചി​ല ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള വൃ​ക്ക രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ ഉ​ദാ​ഹ​ര​ണ​ത്തി​ന്, ഗ്ലൊ​മെ​റു​ലോ നെ​ഫ്രൈ​റ്റി​സ്(Glomerulo nephritis), സ്എ​ൽ​ഇ(SLE), വാ​സ്കു​ലൈ​റ്റി​സ്(Vasculitis) എ​ന്നി​വ​യ്ക്ക് ഇ​മ്യൂ​ണോ സ​പ്ര​സെ​ന്‍റ് (Immuno Suppressant) മ​രു​ന്നു​ക​ള്‍ ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​യി​രി​ക്കും.

വൃ​ക്ക ത​ക​രാ​ര്‍ ഉ​ള്ള​വ​രു‌​ടെ ശ്ര​ദ്ധ​യ്ക്ക്

വൃ​ക്ക ത​ക​രാ​ര്‍ ള്ള​വ​രി​ല്‍ കൃ​ത്യ​മാ​യ ഇ​ട​വേ​ള​ക​ളി​ല്‍ പ​രി​ശോ​ധ​ന ന​ട​ത്തേ​ണ്ട​ത് രോ​ഗം മൂ​ര്‍​ച്ഛി​ക്കു​ന്ന​തു ത​ട​യാ​ന്‍ അ​നി​വാ​ര്യ​മാ​ണ്. ഇ​ത്ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള കാ​ര്യ​ങ്ങ​ള്‍ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ ഒ​രു പ​രി​ധി​വ​രെ രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധം നേ​ടാം. രോ​ഗം മൂ​ര്‍​ച്ഛി​ക്കു​ന്ന​തു ത​ട​യാം.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: ഡോ. ​ജേ​ക്ക​ബ് ജോ​ർ​ജ്,
സീ​നി​യ​ർ ക​ൺ​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ്, നെ​ഫ്രോ​ള​ജി​സ്റ്റ്,
എ​സ്‌​യു​റ്റി ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ, പ​ട്ടം,
തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം

എ​ന്തു ഭ​ക്ഷ​ണം സ്‌​കൂ​ളി​ല്‍ കൊ​ടു​ത്തു വി​ട​ണം, ഭ​ക്ഷ​ണം എ​ങ്ങ​നെ പോ​ഷ​ക​പ്ര​ദ​മാ​ക്കാം... എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ​യു​ള്ള നൂ​റു​കൂ​ട്ടം സം​ശ​യ​ങ്ങ​ള്‍ ര​ക്ഷി​താ​ക്ക​ൾ​ക്ക് ഉ​ണ്ടാ​കാം. കു​ട്ടി​ക​ള്‍ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണം അ​വ​രു​ടെ ശാ​രീ​രി​കാ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ മാ​ത്ര​മ​ല്ല മാ​ന​സി​കനി​ല​യേ​യും വ​ള​രെ കാ​ര്യ​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കും. ആ​ഹാ​ര​ത്തി​ലു​ള്ള പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ളു​ടെ കു​റ​വ് പ​ഠ​ന​ത്തി​ല്‍ ശ്ര​ദ്ധ കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ കാ​ര​ണ​മാ​കും.

പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​രു​ത്

കു​ട്ടി​ക​ളു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നു​ള്ള പ​ങ്ക് വ​ള​രെ വ​ലു​താ​ണ്. പ്ര​ഭാ​ത ഭ​ക്ഷ​ണം ഇ​ല്ലാ​താ​യാ​ല്‍ രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി​യും ഏ​കാ​ഗ്ര​ത​യും കു​റ​യും.

• പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍ കൂ​ടു​ത​ല​ട​ങ്ങി​യ പാ​ൽ, മു​ട്ട, പ​യ​റു​വ​ര്‍​ഗ​ങ്ങ​ള്‍, മ​ത്സ്യ​ങ്ങ​ള്‍ എ​ന്നി​വ ര​ക്ത​ത്തി​ലെ തൈ​റോ​സി​ന്‍റെ (അ​മി​നോ ആ​സി​ഡ്) അ​ള​വ് വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ച്ച് കു​ട്ടി​ക​ളു​ടെ ത​ല​ച്ചോ​റി​ന്‍റെ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്നു.
  * കു​ട്ടി​ക​ളു​ടെ ത​ല​ച്ചോ​റി​ന്‍റെ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ത്തി​ന് നി​ത്യേ​ന അ​ന്ന​ജം (കാ​ര്‍​ബോ​ഹൈ​ഡ്രേ​റ്റ്) ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. ഇ​ത് ബ്രെ​യി​നി​നു​ള്ള ഊ​ര്‍​ജം പ്ര​ധാ​നം ചെ​യ്യു​ന്നു.
  വ​ള​രു​ന്ന കു​ട്ടി​ക​ള്‍​ക്ക് കാ​ല്‍​സ്യം അ​ട​ങ്ങി​യ ആ​ഹാ​രം അ​ത്യാ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. ദി​വ​സ​വും
  ഒ​രു ഗ്ലാ​സ് പാ​ല്‍ കൊ​ടു​ക്കാം.
  * പാ​ല്‍ ഉ​ത്പന്ന​ങ്ങ​ളാ​യ തൈ​ര്, മോ​ര്, യോ​ഗ​ര്‍​ട്ട്, പ​നീ​ര്‍ എ​ന്നി​വ​യും കൊ​ടു​ക്കാം.
  * ആ​ഴ്ച​യി​ല്‍ മൂ​ന്ന് ദി​വ​സ​മെ​ങ്കി​ലും ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ള്‍ ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ത്ത​ണം.

ഇ​ട​നേ​രങ്ങളിൽ

ഇ​ട​നേ​രം ആ​ഹാ​ര​മാ​യി ഫ്രൂ​ട്ട്, ന​ട്ട്‌​സ് വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ള്‍, ഉ​ണ​ങ്ങി​യ പ​ഴ​ങ്ങ​ള്‍ എ​ന്നി​വ ന​ല്‍​കാം.

പ​ച്ച​ക്ക​റി കൂ​ടു​ത​ല്‍ ചേ​ർ​ത്ത ഗോ​ത​മ്പ് ന്യൂ​ഡി​ല്‍​സ്

കു​ട്ടി​ക​ളു​ടെ ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ല്‍ എ​പ്പോ​ഴും വൈ​വി​ധ്യ​മു​ണ്ടാ​ക​ണം. ഉ​ച്ച​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ല്‍ ചോ​റി​ന് പ​ക​രം ത​ക്കാ​ളി​ച്ചോ​റ്, തൈ​ര് ചോ​റ്, ഫ്രൈ​ഡ് റൈ​സ്, പ​ച്ച​ക്ക​റി കൂ​ടു​ത​ല്‍ ചേ​ർ​ത്ത ഗോ​ത​മ്പ് ന്യൂ​ഡി​ല്‍​സ് എ​ന്നി​വ കൊ​ടു​ക്കാം.

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പ്രധാനം

* ആ​ന്‍റി ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്‍റു​ക​ള്‍ ധാ​രാ​ള​മ​ട​ങ്ങി​യ പ​ഴ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും ന​ല്‍​കാം.
* ജ​ങ്ക് ഫു​ഡ്‌​സി​ന്‍റെ ഉ​പ​യോ​ഗം പ​ര​മാ​വ​ധി കു​റ​യ്ക്ക​ണം.
* ചു​വ​ന്ന ഇ​റ​ച്ചി(​റെ​ഡ് മീ​റ്റ്സ്) ഉ​പ​യോ​ഗം നി​യ​ന്ത്രി​ക്ക​ണം.
* സം​സ്‌​ക്ക​രി​ച്ച മാം​സ​ങ്ങ​ള്‍ (ബേ​ക്ക​ണ്‍, ഹോ​ട്ട് ഡോ​ഗ്, സോ​സേ​ജു​ക​ള്‍) എ​ന്നി​വ ഒ​ഴി​വാ​ക്കാം.
*പൂ​രി​ത​കൊ​ഴു​പ്പ്, ട്രാ​ന്‍​സ് ഫാ​റ്റ്, ഉ​പ്പ്, പ​ഞ്ച​സാ​ര എ​ന്നി​വ​യു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗം കു​റ​യ്ക്ക​ണം.
* കോ​ളാ പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ള്‍, ചാ​യ, കാ​പ്പി എ​ന്നി​വ​യു​ടെ അ​മി​ത ഉ​പ​യോ​ഗ​വും ന​ന്ന​ല്ല.
ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന് വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കണം
* കു​ട്ടി​ക​ള്‍ ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന് വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ന്നു​ണ്ടെ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്ത​ണം.

കു​ട്ടി​ക​ള്‍​ക്ക് പോ​ഷ​ക സ​മൃ​ദ്ധ​വും വൈ​വി​ധ്യ​പൂ​ര്‍​ണവു​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണം കൊ​ടു​ത്ത് അ​വ​രു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യം ന​മു​ക്ക് സം​ര​ക്ഷി​ക്കാം.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: പ്രീ​തി ആ​ർ. നാ​യ​ർ,
ചീ​ഫ് ക്ലി​നി​ക്ക​ൽ ന്യു​ട്രീ​ഷ​നി​സ്റ്റ്, എ​സ് യു​ടി ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ,
പ​ട്ടം, തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം.

മൂ​ത്ര​ത്തി​ല്‍ പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍റെ അം​ശം കൂ​ടു​ന്ന​തു വൃ​ക്ക ത​ക​രാ​റി​ന്‍റെ ആ​ദ്യ​ല​ക്ഷ​ണ​മാ​ണ്. മി​ക്ക ലാ​ബു​ക​ളി​ലും ഡി​പ്സ്റ്റി​ക് (Dipstick) അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ ഹീ​റ്റ് ആ​ൻ​ഡ് അ​സ​റ്റി​ക് ആ​സി​ഡ് (Heat and Acetic acid) പ​രി​ശോ​ധ​ന​യി​ലൂ​ടെ​യാ​ണു പ്രോ​ട്ടീ​നൂ​റി​യ ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്കു​ന്ന​ത്. എ​ന്നാ​ല്‍ ഒ​രു ദി​വ​സ​ത്തെ മൂ​ത്ര​ത്തി​ല്‍ 300mg ല്‍ ​കൂ​ടു​ത​ല്‍ ആ​ണെ​ങ്കി​ല്‍ മാ​ത്ര​മാ​ണ് ഈ ​പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ള്‍ പോ​സി​റ്റീ​വ് ആ​കു​ന്ന​ത്.

മൈ​ക്രോ ആ​ല്‍​ബു​മി​ന്‍ പ​രി​ശോ​ധ​ന

ഇ​തു​കൂ​ടാ​തെ മൂ​ത്ര​ത്തി​ല്‍ ചെ​റി​യ അ​ള​വി​ലു​ള്ള പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍റെ അം​ശം അ​റി​യു​ന്ന​തി​നാ​യി മൈ​ക്രോ ആ​ല്‍​ബു​മി​ന്‍ പ​രി​ശോ​ധ​ന ന​ട​ത്താ​വു​ന്ന​താ​ണ്.

യൂ​റി​യ​യു​ടെ​യും ക്രി​യാ​റ്റി​നി​ന്‍റെ​യും അ​ള​വ്

മൈ​ക്രോ​സ്‌​കോ​പ് സ​ഹാ​യ​ത്തോ​ടെ മൂ​ത്ര​ത്തി​ല്‍ ര​ക്ത​മോ പ​ഴു​പ്പോ ഉ​ണ്ടോ​യെ​ന്നു മ​ന​സി​ലാ​ക്കാം. വൃ​ക്ക​രോ​ഗം 50% ത്തി​ല്‍ കൂ​ടു​ത​ല്‍ ഉ​ണ്ടെ​ങ്കി​ല്‍ ര​ക്ത പ​രി​ശോ​ധ​ന​യി​ല്‍ യൂ​റി​യ​യു​ടെ​യും ക്രി​യാ​റ്റി​നി​ന്‍റെ​യും അ​ള​വ് കൂ​ടു​ത​ലാ​യി​രി​ക്കും.

· ഈ ​അ​വ​സ്ഥ​യ്ക്കു മു​മ്പാ​യി എ​സ്റ്റി​മേ​റ്റ​ഡ് ഗ്ലോ​മെ​റു​ലാ​ർ ഫി​ൽ​ട്രേ​ഷ​ൻ റേ​റ്റ്-Estimated Glomerular Filtration Rate (EGFR)- മൂ​ല്യ​നി​ര്‍​ണ​യ​ത്തി​ലൂ​ടെ വൃ​ക്ക​രോ​ഗം മു​ന്‍​കൂ​ട്ടി ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കു​ന്നു.

അ​ള്‍​ട്രാ​സൗ​ണ്ട് സ്‌​കാ​ന്‍, ബ​യോ​പ്‌​സി

വ​യ​റി​ന്‍റെ അ​ള്‍​ട്രാ​സൗ​ണ്ട് സ്‌​കാ​ന്‍, ബ​യോ​പ്‌​സി എ​ന്നീ പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ളി​ലൂ​ടെ വൃ​ക്ക​ത​ക​രാ​ര്‍ മു​ന്‍​കൂ​ട്ടി ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കു​ന്നു.

വൃ​ക്ക ത​ക​രാ​ര്‍ മു​ന്‍​കൂ​ട്ടി ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്കു​ന്ന​തി​ന്‍റെ പ്രാ​ധാ​ന്യ​മെ​ന്ത്?

വൃ​ക്ക​ത​ക​രാ​ര്‍ മു​ന്‍​കൂ​ട്ടി ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ രോ​ഗം മൂ​ര്‍​ച്ഛി​ക്കു​ന്ന​തു ത​ട​യാ​നു​ള്ള മാ​ര്‍​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ സ്വീ​ക​രി​ക്കാം.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ: ഡോ. ​ജേ​ക്ക​ബ് ജോ​ർ​ജ്,
സീ​നി​യ​ർ ക​ൺ​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ് , നെ​ഫ്രോ​ള​ജി​സ്റ്റ്,
എ​സ്‌​യു​റ്റി ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ, പ​ട്ടം,
തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം

വെ​ളി​ച്ചെ​ണ്ണ​യ്ക്കു മു​ല​പ്പാ​ലി​നോ​ളം ഗു​ണം

മു​ല​പ്പാ​ലി​ൽ മാ​ത്രം കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ന്ന പോ​ഷ​ക​മാ​യ ലോ​റി​ക് ആ​സി​ഡി​ന്‍റെ മ​റ്റൊ​രു സ്രോ​ത​സാ​ണ് വെ​ളി​ച്ചെ​ണ്ണ. ഇ​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​നും ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് ബ​ലം ന​ൽ​കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.

കാ​ൻ​സ​ർ പ്ര​തി​രോ​ധ​വും ചി​കി​ത്സ​യും

തേ​ങ്ങാ​പ്പാ​ലി​ൽ നി​ന്നു ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന വെ​ർ​ജി​ൻ കോ​ക്ക​ന​ട്ട് ഓ​യി​ൽ ഒ​രു ടി​സ്പൂ​ൺ ദി​വ​സ​വും നേ​രി​ട്ട് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​ത് കാ​ൻ​സ​ർ പ്ര​തി​രോ​ധ​ത്തി​നു സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന​താ​യി പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ളി​ൽ തെ​ളി​യി​ക്ക​പ്പെ​ട്ടി​ട്ടു​ണ്ട്. കാ​ൻ​സ​ർ രോ​ഗി​യു​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ പേ​ശി​ക​ളു​ടെ വി​ഭ​ജ​നം അ​തി​വേ​ഗ​ത്തി​ൽ ന​ട​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​ൽ കീ​റ്റോ​ണു​ക​ൾ കൂ​ടു​ത​ലാ​യി ഉ​ൽ​പ്പാ​ദി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. വെ​ളി​ച്ചെ​ണ്ണ​യു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗം കി​റ്റോ​ണു​ക​ളു​ടെ ഉ​ൽ​പ്പാ​ദ​ന​ത്തെ മ​ന്ദ​ഗ​തി​യി​ലാ​ക്കി കാ​ൻ​സ​റി​നെ ചെ​റു​ക്കാ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.

വി​ല്ല​നാ​വു​ന്ന​തെ​പ്പോ​ൾ ?

ഇ​ത്ര​യേ​റെ സ​വി​ശേ​ഷ​ഗു​ണ​മു​ള്ള വെ​ളി​ച്ചെ​ണ്ണ മാ​റ്റി​നി​ർ​ത്തി മ​റ്റു എ​ണ്ണ​ക​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​ൻ കാ​ര​ണ​മെ​ന്താ​ണ്? അ​പൂ​രി​ത എ​ണ്ണ​യി​ൽ പെ​ട്ട​താ​ണെ​ങ്കി​ലും വെ​ളി​ച്ചെ​ണ്ണ​യ്ക്ക് പൂ​രി​ത​എ​ണ്ണ​യു​ടെ ഗു​ണ​ങ്ങ​ളാ​ണ് മു​ന്നി​ട്ടു​നി​ൽ​ക്കു​ന്ന​ത്. പൂ​രി​ത എ​ണ്ണ​യു​ടെ അ​മി​ത ഉ​പ​യോ​ഗം ഹൃ​ദ​യ​സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു. പാ​മോ​യി​ൽ, വ​ന​സ്പ​തി, മാം​സാ​ഹാ​രം, പാ​ൽ, പാ​ക്ക​റ്റ് ഫു​ഡ്‌​സ് എ​ന്നി​വ​യാ​ണ് പ്ര​ധാ​ന​കാ​ര​ണ​ക്കാ​ർ. എ​ങ്കി​ലും സ​സ്യ​എ​ണ്ണ​യാ​യ വെ​ളി​ച്ചെ​ണ്ണ​യു​ടെ അ​മി​ത പ്ര​യോ​ഗ​വും കാ​ര​ണ​മാ​യേ​ക്കാം. ഇ​തോ​ടൊ​പ്പം മാ​റി​യ ജീ​വി​ത രീ​തി​ക​ളും വ്യാ​യാ​മം തീ​രെ​യി​ല്ലാ​ത്ത ജോ​ലി​ക​ളും പു​തി​യ ഭ​ക്ഷ​ണ രീ​തി​ക​ളും ജീ​വി​ത ശൈ​ലീ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു.

എ​ങ്ങനെ സു​ഹൃ​ത്താ​ക്കാം ?

* നി​യ​ന്ത്രി​ത അ​ള​വി​ൽ വെ​ളി​ച്ചെ​ണ്ണ​യും ഒ​പ്പം ത​വി​ടെ​ണ്ണ, ഒ​ലീ​വ്, ക​ട​ല എ​ണ്ണ, എ​ള്ള് എ​ണ്ണ എ​ന്നി​വ​യും ചേ​ർ​ത്ത മി​ക്സ​ഡ് ഓ​യി​ൽ രീ​തി​യാ​ണ് പാ​ച​ക​ത്തി​ന് സ്വീ​ക​രി​ക്കേ​ണ്ട​ത്.
* ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ പാ​ച​ക രീ​തി​ക​ളും സ്വീ​ക​രി​ക്ക​ണം.

നി​യ​ന്ത്രി​ത അ​ള​വി​ൽ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം

നി​ര​വ​ധി സ​വി​ശേ​ഷ ഗു​ണ​ങ്ങ​ൾ നി​റ​ഞ്ഞ ന​മ്മു​ടെ സ്വ​ന്തം വെ​ളി​ച്ചെ​ണ്ണ​യെ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു എ​ന്ന് പ​റ​ഞ്ഞു ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​തെ, നി​യ​ന്ത്രി​ത അ​ള​വി​ൽ ബു​ദ്ധി​പൂ​ർ​വ്വം പോ​ഷ​ക​പ്ര​ദ​മാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ - അ​നു മാ​ത്യു, ഡ​യ​റ്റീ​ഷ​ൻ, എ​സ് യു​റ്റി ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ,
പ​ട്ടം, തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം

മ​ല​യാ​ളി​യു​ടെ നി​ത്യ​ജീ​വി​ത​ത്തി​ൽ ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​നാ​വാ​ത്ത​താ​ണ് വെ​ളി​ച്ചെ​ണ്ണ. ലോ​ക​ത്തി​ന്‍റെ ഏ​തു കോ​ണി​ൽ പോ​യാ​ലും വെ​ളി​ച്ചെ​ണ്ണ തേ​ച്ചു​ള്ള കു​ളി​യും വെ​ളി​ച്ചെ​ണ്ണ ചേ​ർ​ത്ത ക​റി​ക​ളും മ​ല​യാ​ളി​യു​ടെ ഗൃ​ഹാ​തു​ര​ത്വം കൈ​വി​ടാ​ത്ത ശീ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ ചി​ല​താ​ണ്.
ന​മു​ക്ക് ഇ​ത്ര​യേ​റെ പ്രി​യ​പ്പെ​ട്ട വെ​ളി​ച്ച​ണ്ണ​യെ ഇ​ന്ന് പ​ല​വി​ധ ആ​രോ​പ​ണ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് വി​ധേ​യ​മാ​ക്കി അ​ക​റ്റി നി​ർ​ത്തി​യി​രി​ക്കു​ന്നു. ശ​രി​ക്കും വെ​ളി​ച്ചെ​ണ്ണ​യ്ക്കു വി​ല്ല​ൻ പ​രി​വേ​ഷ​മു​ണ്ടോ? ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ശീ​ല പാ​ര​മ്പ​ര്യ​മു​ള്ള കേ​ര​ള​ത്തി​ന്‍റെ പ​ഴ​യ ത​ല​മു​റ എ​ന്തു​കൊ​ണ്ട് വെ​ളി​ച്ചെ​ണ്ണ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചു​ള്ള പാ​ച​ക​ത്തി​ന് മു​ൻ​തൂ​ക്കം കൊ​ടു​ത്തു? അ​ന്ന് വെ​ളി​ച്ചെ​ണ്ണ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് ഭീ​ഷ​ണി വ​രു​ത്തി​യി​ല്ലേ? വെ​ളി​ച്ചെ​ണ്ണ​യു​ടെ സ​വി​ശേ​ഷ​ഗു​ണ​ങ്ങ​ളെ​ക്കു​റി​ച്ച്...

കൊ​ഴു​പ്പ്

ഭ​ക്ഷ്യ​വ​സ്തു​ക്ക​ളെ ത​രം​തി​രി​ക്കു​മ്പോ​ൾ കൊ​ഴു​പ്പ് എ​ന്ന വി​ഭാ​ഗ​ത്തി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ന്ന​താ​ണ് വെ​ളി​ച്ചെ​ണ്ണ. ആ​ഹാ​ര​ത്തി​ന്‍റെ പോ​ഷ​ക​മൂ​ല്യ​വും രു​ചി​യും വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​ണ് എ​ണ്ണ​ക​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​ത്.
വി​വി​ധ ത​രം ഭ​ക്ഷ്യ എ​ണ്ണ​ക​ൾ ഇ​ന്നു വി​പ​ണി​യി​ൽ സു​ല​ഭ​മാ​ണ്. ഓ​രോ ത​രം എ​ണ്ണ​യും രു​ചി​യി​ലും ഗു​ണ​മേ​ന്മ​യി​ലും പോ​ഷ​ക​മൂ​ല്യ​ത്തി​ലും വി​ല​യി​ലും വ്യ​ത്യാ​സ​പ്പെ​ട്ടി​രി​ക്കു​ന്നു. അ​വ​യെ ര​ണ്ടു രീ​തി​യി​ൽ ത​രം തി​രി​ക്കാം.

* പൂ​രി​ത എ​ണ്ണ​ക​ൾ (മൃ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ടെ കൊ​ഴു​പ്പി​ൽ നി​ന്നു​ള്ള​വ)
* അ​പൂ​രി​ത എ​ണ്ണ​ക​ൾ (സ​സ്യ എ​ണ്ണ​ക​ൾ)

അ​പൂ​രി​ത എ​ണ്ണ​ക​ൾ ത​ന്നെ അ​വ​യു​ടെ ഘ​ട​നാ​പ​ര​മാ​യ വ്യ​ത്യാ​സം കൊ​ണ്ട് പോ​ളി അ​ൺ​സാ​ച്ചു​റേ​റ്റ​ഡ് ഫാ​റ്റി ആ​സി​ഡു​ക​ൾ (poly unsaturated fatty acids - PUFA)എ​ന്നും മോ​ണോ അ​ൺ​സാ​ച്ചു​റേ​റ്റ​ഡ് ഫാ​റ്റി ആ​സി​ഡു​ക​ൾ(Mono unsaturated fatty acids - MUFA)എ​ന്നും ര​ണ്ടു​ത​ര​ത്തി​ൽ.

PUFA - സൂ​ര്യ​കാ​ന്തി എ​ണ്ണ, സോ​യ എ​ണ്ണ, എ​ള്ളെ​ണ്ണ.

MUFA - ഒ​ലി​വ് ഓ​യി​ൽ, ആ​ൽ​മ​ണ്ട് ഓ​യി​ൽ.

വെ​ളി​ച്ചെ​ണ്ണ എം​സി​റ്റി

എ​ന്നാ​ൽ, അ​പൂ​രി​ത​എ​ണ്ണ​യി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ട്ട വെ​ളി​ച്ചെ​ണ്ണ അ​വ​യു​ടെ ഘ​ട​ന​യി​ലെ പ്ര​ത്യേ​ക​ത​ക​ൾ കൊ​ണ്ട് 60 ശ​ത​മാ​നം പൂ​രി​ത​വും 40 ശ​ത​മാ​നം അ​പൂ​രി​ത​വും ആ​യി മീ​ഡി​യം ചെ​യി​ൻ ട്രൈ​ഗ്ലി​സ​റൈ​ഡ്സ് (എം​സി​റ്റി) എ​ന്ന വി​ഭാ​ഗ​ത്തി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ട്ടി​രി​ക്കു​ന്നു.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ - അ​നു മാ​ത്യു, ഡ​യ​റ്റീ​ഷ​ൻ, എ​സ് യു​റ്റി ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ,
പ​ട്ടം, തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം 

വൃ​ക്ക​ക​ളു​ടെ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം ശ​രി​യാ​യ രീ​തി​യി​ലാ​ണോ എ​ന്ന വി​ല​യി​രു​ത്ത​ൽ, മു​ന്‍​കൂ​ട്ടി​യു​ള്ള രോ​ഗ​നി​ര്‍​ണ​യ​ത്തി​ന്‍റെ പ്രാ​ധാ​ന്യം, വൃ​ക്ക​ക​ളു​ടെ സം​ര​ക്ഷ​ണം- ഈ ​മൂ​ന്ന് ആ​ശ​യ​ങ്ങ​ൾ വ​ള​രെ അ​ർ​ഥ പൂ​ർ​ണ​മാ​ണ്. കാ​ര​ണം, ന​മ്മു​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ സു​പ്ര​ധാ​ന അ​വ​യ​വ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ വൃ​ക്ക​ക​ളും ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ന്നു. വൃ​ക്ക​ക​ള്‍​ക്ക് ത​ക​രാ​ർ സം​ഭ​വി​ച്ചാ​ല്‍ അ​തു ജീ​വി​ത​നി​ല​വാ​ര​ത്തെ പ്ര​തി​കൂ​ല​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കു​ന്നു. കൂ​ടാ​തെ, വൃ​ക്ക​ക​ളു​ടെ ചി​കി​ത്സ ചെ​ല​വേ​റി​യ​താ​ണ്.

രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ എ​പ്പോ​ൾ?

75% വൃ​ക്ക ത​ക​രാ​ര്‍ സം​ഭ​വി​ച്ച​ശേ​ഷം മാ​ത്ര​മാ​ണ് രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ പ്ര​ക​ട​മാ​കു​ന്ന​ത്. അ​തി​നാ​ല്‍ വൃ​ക്ക​യു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യം നി​ര്‍​ണ​യി​ക്കു​ന്ന​തി​ല്‍ രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ പ്ര​ധാ​ന പ​ങ്കു വ​ഹി​ക്കു​ന്നി​ല്ല. വൃ​ക്ക ത​ക​രാ​റി​നു സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള​വ​രി​ല്‍ മു​ന്‍​കൂ​ട്ടി ചി​ല പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ള്‍ ചെ​യ്യേ​ണ്ട​താ​ണ്.

വൃ​ക്ക ത​ക​രാ​ര്‍ സാ​ധ്യ​ത

· പ്ര​മേ​ഹ രോ​ഗി​ക​ള്‍/​ഡ​യ​ബ​റ്റി​സ് മെ​ലി​റ്റ​സ്
ഉ​ള്ള 40% രോ​ഗി​ക​ള്‍​ക്ക് വൃ​ക്ക സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍ ഉ​ണ്ടാ​കാ​ന്‍ സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്.
· അ​മി​ത ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍​ദം ഉ​ള്ള​വ​രി​ല്‍.
· ഗ്ലോ​മെ​റു​ലാ​ർ നെ​ഫ്രൈ​റ്റി​സ് (Glomerular Nephritis) ബാ​ധി​ച്ച​വ​ര്‍​ക്ക് അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ മൂ​ത്ര​ത്തി​ല്‍ ര​ക്ത​മ​യം, പ്രോ​ട്ടീ​നൂ​റി​യ വ​ന്ന​വ​ര്‍​ക്ക് ഭാ​വി​യി​ല്‍ വൃ​ക്ക​ത​ക​രാ​ര്‍ സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്.

മൂ​ത്രാ​ശ​യ അ​ണു​ബാ​ധ
· കു​ട്ടി​ക​ളി​ല്‍ മൂ​ത്രാ​ശ​യ അ​ണു​ബാ​ധ ഉ​ണ്ടാ​യാ​ല്‍ ഭാ​വി​യി​ല്‍ വൃ​ക്ക ത​ക​രാ​റി​നു സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്.

മൂ​ത്രാ​ശ​യ​ത്തി​ല്‍ ക​ല്ലു​ക​ള്‍
· മൂ​ത്രാ​ശ​യ​ത്തി​ല്‍ ക​ല്ലു​ക​ള്‍ ഉ​ള്ള​വ​ര്‍​ക്കും ഭാ​വി​യി​ല്‍ വൃ​ക്ക​രോ​ഗ​സാ​ധ്യ​ത
കൂ​ടു​ന്നു.
· വൃ​ക്ക​ക​ളി​ല്‍ മു​ഴ ഉ​ള്ള​വ​ര്‍​ക്കും പാ​ര​മ്പ​ര്യ​മാ​യി വൃ​ക്ക ത​ക​രാ​ര്‍ ഉ​ള്ള​വ​ര്‍​ക്കും അ​മി​ത​വ​ണ്ണം ഉ​ള്ള​വ​ര്‍​ക്കും ഭാ​വി​യി​ല്‍ വൃ​ക്ക രോ​ഗ​സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്.

ആ​ദ്യ​ഘ​ട്ട​ത്തി​ൽ ക​ണ്ടെ​ത്ത​ണം

വൃ​ക്ക​രോ​ഗ സാ​ധ്യ​ത​യു​ള്ള​വ​രി​ൽ മു​ന്‍​കൂ​ട്ടി​യു​ള്ള പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ളി​ലൂ​ടെ നേ​ര​ത്തേ​ത​ന്നെ രോ​ഗ​നി​ര്‍​ണ​യം ന​ട​ത്താ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കു​ന്നു. ഇ​വ​രി​ല്‍ കൃ​ത്യ​മാ​യ ഇ​ട​വേ​ള​ക​ളി​ല്‍ പ​രി​ശോ​ധ​ന ന​ട​ത്തി ആ​ദ്യ​ഘ​ട്ട​ത്തി​ല്‍ ത​ന്നെ രോ​ഗ​നി​ര്‍​ണ​യം ന​ട​ത്തേ​ണ്ട​ത് അ​നി​വാ​ര്യ​മാ​ണ്.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: ഡോ. ​ജേ​ക്ക​ബ് ജോ​ർ​ജ്, സീ​നി​യ​ർ ക​ൺ​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ്
നെ​ഫ്രോ​ള​ജി​സ്റ്റ്, എ​സ്‌​യു​റ്റി ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ, പ​ട്ടം, തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം

പ​ല്ലു​വേ​ദ​ന ഒ​രു ത​വ​ണ അ​നു​ഭ​വി​ച്ചി​ട്ടു​ള്ള​ർ അ​തു മ​റ​ക്കി​ല്ല. മെ​ഡി​ക്ക​ൽ സ്റ്റോ​റി​ൽ നി​ന്നു വാ​ങ്ങു​ന്ന മ​രു​ന്നു​ക​ൾ ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ താ​ത്കാ​ലി​ക ശ​മ​നം ല​ഭി​ക്കും. എ​ങ്കി​ലും വേ​ദ​ന​യ്ക്കു ശാ​ശ്വ​ത​മാ​യ പ​രി​ഹാ​രം ല​ഭി​ക്ക​ണ​മെ​ങ്കി​ൽ കൃ​ത്യ​മാ​യ പ​രി​ശോ​ധ​ന​യും ചി​കി​ത്സ​യും ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്.

സ്വ​യം​ചി​കി​ത്സ​യു​ടെ അ​പ​ക​ട​ങ്ങ​ൾ

വേ​ദ​ന ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്പോ​ൾ വേ​ദ​ന സം​ഹാ​രി​ക​ൾ ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ർ​ദ്ദേ​ശ​മി​ല്ലാ​തെ അ​മി​ത​മാ​യി ക​ഴി​ക്കു​ക​യും പോ​ടി​നു​ള്ളി​ൽ വേ​ദ​ന​കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ കൈ​യി​ൽ കി​ട്ടു​ന്ന​ത് വ​യ്ക്കു​ക​യും (ഉ​ദാ: മ​ണ്ണെ​ണ്ണ, പെ​ട്രോ​ൾ പ​ഞ്ഞി​യി​ൽ മു​ക്കി വ​യ്ക്കു​ന്ന​ത്, സി​ഗ​റ​റ്റി​ന്‍റെ ചു​ക്കാ, പു​ക​യി​ല, മ​റ്റ് കെ​മി​ക്ക​ൽ​സ്) ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് പോ​ടു​വ​ന്ന പ​ല്ല് പൂ​ർ​ണ​മാ​യും ദ്ര​വി​ച്ചു പോ​കു​ന്ന​തി​നും പ​ല്ലി​നു​ള്ളി​ലെ ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ൾ വ​ഴി ഇ​ത് ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ളി​ൽ പ്ര​വേ​ശി​ക്കു​ന്ന​തി​നും കാ​ര​ണ​മാ​കും. പ​ല്ലു​വേ​ദ​ന ഉ​ണ്ടാ​യാ​ൽ ഒ​രു ഡോ​ക്ട​റു​ടെ സ​ഹാ​യം ഉ​ട​ൻ ല​ഭ്യ​മാ​ക്ക​ണം. വേ​ദ​ന​യു​ടെ കാ​ര​ണം പ​രി​ശോ​ധ​ന​യി​ൽ കൂ​ടി ക​ണ്ടു​പി​ടി​ച്ച് കൃ​ത്യ​മാ​യ ചി​കി​ത്സ ന​ൽ​കി പ​രി​ഹ​രി​ക്കാ​നാ​വും.

മ​റ്റു രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ടെ​യും സൂ​ച​ന​യാ​വാം

ദ​ന്ത, മോ​ണ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ, വേ​ദ​ന​ക​ൾ മ​റ്റു​പ​ല രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ടെ​യും സൂ​ച​ന​യാ​കാം.

1. കീ​ഴ്ത്താ​ടി​യു​ടെ എ​ല്ലി​ന് ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന വേ​ദ​ന ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ത്തി​ന്‍റെ ഒ​രു സൂ​ച​ന​യാ​യി കാ​ണു​ന്നു.
2. ഒാ​റ​ൽ കാ​ൻ​സ​ർ, ട്യൂ​മ​ർ, സി​സ്റ്റ് എ​ന്നീ അ​വ​സ്ഥ​ക​ൾ ഉ​ള്ള​പ്പോ​ൾ മ​ര​വി​പ്പോ, വേ​ദ​ന​യോ ആ​യി മു​ക​ൾ​മോ​ണ​യി​ലോ, കീ​ഴ്ത്താ​ടി​യി​ലോ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടാം.
3. ര​ക്താ​ർ​ബു​ദം (ലു​ക്കീ​മി​യ)- മോ​ണ​യി​ൽ നി​ന്നു​ള്ള അ​മി​ത​മാ​യി ര​ക്ത​വ​ര​വ് ഒ​രു സൂ​ച​ന​യാ​യി ക​ണ​ക്കാ​ക്കു​ന്നു.

4. സൈ​ന​സൈ​റ്റീ​സ് ഉ​ള്ള​പ്പോ​ൾ മു​ക​ൾ​മോ​ണ​യി​ലെ
അ​ണ​പ്പ​ല്ലു​ക​ൾ​ക്ക് വേ​ദ​ന അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടും.
5.പ​ല്ലു​ക​ൾ എ​ല്ലി​ൽ നി​ന്നു പു​റ​ത്തു​വ​രാ​തി​രി​ക്കു​ന്ന ഇം​പാ​ക്ട​ഡ് ടൂ​ത്ത് എ​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​യി​ൽ വേ​ദ​ന പ​ല​യി​ട​ങ്ങ​ളി​ലാ​യി അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടും.

6. ചെ​വി​യി​ലും ക​ണ്ണി​ലും മോ​ണ​യു​ടെ പ​ല​ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ലും അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ന്ന ഇ​ത്ത​ര​ത്തി​ൽ ഉ​ള്ള വേ​ദ​ന ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്കാ​ൻ എ​ക്സ് റേ ​പ​രി​ശോ​ധ​ന വ​ഴി സാ​ധി​ക്കു​ന്നു.
ട്രെ​ജെ​മി​ന​ൽ ന്യൂ​റാ​ൾ​ജി​യ എ​ന്ന പ്ര​ശ്ന​ത്തി​നും മു​ഖ​ത്തി​ന്‍റെ ഏ​തു​ഭാ​ഗ​ത്തും വേ​ദ​ന ഉ​ണ്ടാ​കാം. പ​ല്ലു​സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ വേ​ദ​ന​യാ​യി തോ​ന്നു​ന്ന ഇ​ത്ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള വേ​ദ​ന ഞ​ര​ന്പു​ക​ളു​ടെ പ്ര​ശ്ന​മാ​ണ്. സൂ​യി​സൈ​ഡ് ഡി​സീ​സ് എ​ന്നാ​ണ് ഈ ​രോ​ഗാ​വ​സ്ഥ​യ്ക്കു പ​റ​യു​ന്ന​ത്. വേ​ദ​ന സ​ഹി​ക്കാ​ൻ ക​ഴി​യാ​തെ പ​രി​ഹാ​രം ഇ​ല്ല എ​ന്നു തോ​ന്നു​ന്ന സ​മ​യ​ത്ത് ആ​ത്മ​ഹ​ത്യാ​ചി​ന്ത​യി​ലേ​ക്കു വ​രെ വ​ഴി തെ​ളി​ക്കു​ന്നു. ചി​കി​ത്സ​ക​ൾ ന​ട​ത്തി ഇ​തി​ന്‍റെ വേ​ദ​ന പ​രി​ഹ​രി​ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.
7. ഉ​മി​നീ​രി​ന്‍റെ കു​റ​വു കാ​ര​ണം ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന സി​റോ​സ്റ്റോ​മി​യ എ​ന്ന രോ​ഗാ​വ​സ്ഥ ദ​ന്ത​മോ​ണ​ജ​ന്യ രോ​ഗ​മാ​യി തെ​റ്റി​ദ്ധ​രി​ക്ക​പ്പെ​ടാ​റു​ണ്ട്. ഈ ​സ​മ​യ​ത്ത് വാ​യ്ക്കു​ള്ളി​ൽ പു​ക​ച്ചി​ൽ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടും. വാ​യ്ക്കു​ള്ളി​ലെ ഉ​മി​നീ​രി​നു​ള്ള പ്രാ​ധാ​ന്യം ഇ​ത് കു​റ​യു​ന്പോ​ൾ മാ​ത്ര​മേ ന​മു​ക്കു മ​ന​സി​ലാ​കു. പ​ല​കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ ഇ​തി​ന് ഉ​ണ്ടെ​ങ്കി​ലും ചി​ല പ്ര​ധാ​ന​പ്പെ​ട്ട കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ -

* ഉ​മി​നീ​ർ ഗ്ര​ന്ഥി​ക​ളു​ടെ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ശേ​ഷി​ക്കു​റ​വ്.
*ഉ​മി​നീ​ർ​ഗ്ര​ന്ഥി​യി​ലെ ട്യൂ​ബി​നു​ള്ളി​ലെ ത​ട​സം
*.ഉ​മി​നീ​ർ ഗ്ര​ന്ഥി​യി​ലെ ട്യൂ​മ​ർ കാ​ൻ​സ​ർ
* റേ​ഡി​യേ​ഷ​ൻ മൂ​ലം
*വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ന്ന​തി​ന്‍റെ കു​റ​വു മൂ​ലം
* പ്ര​മേ​ഹം ഉ​ള്ള​പ്പോ​ൾ.

7.ചി​ല മ​രു​ന്നു​ക​ളു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗ​ത്തി​ൽ ഉ​മി​നീ​രി​ന്‍റെ കു​റ​വ് പോ​ടു​ക​ൾ കൂ​ടു​ത​ലാ​യി ഉ​ണ്ടാ​കാ​നും മോ​ണ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കു​മു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കൂ​ട്ടു​ന്നു. ദ​ഹ​ന​ത്തി​നും ഉ​മി​നീ​രി​ന്‍റെ സാ​ന്നി​ധ്യം വ​ള​രെ പ്രാ​ധാ​ന്യം ഉ​ള്ള​താ​ണ്.

ഈ ​കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളാ​ൽ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന പ​ല്ലു​വേ​ദ​ന​യെ സ്വ​ന്ത​മാ​യി മ​രു​ന്നു​ക​ളും മ​റ്റു പ്ര​യോ​ഗ​ങ്ങ​ളും വ​ഴി ഇ​ല്ലാ​തെ​യാ​ക്കി​യാ​ൽ മ​റ്റ് അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ളു​ടെ സാ​ന്നി​ധ്യം ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്കാ​നു​ള്ള സൂ​ച​ന​യാ​ണ് ഇ​ല്ലാ​താ​കു​ന്ന​ത്. പ​ല്ലു​വേ​ദ​ന ഉ​ണ്ടാ​യാ​ൽ വേ​ദ​ന സം​ഹാ​രി​ക​ൾ ക​ഴി​ച്ച് ത​ത്കാ​ല വേ​ദ​ന ഒ​ഴി​വാ​ക്കി ഏ​റ്റ​വും അ​ടു​ത്ത സ​മ​യം ഒ​രു ഡോ​ക്ട​റെ കാ​ണ​ണം. 100% ദ​ന്ത​ജ​ന്യ​മാ​യ വേ​ദ​ന ആ​ണ് ഇ​ത് എ​ങ്കി​ൽ പ​ല്ലി​ന്‍റെ ചി​കി​ത്സ ചെ​യ്താ​ൽ ഇ​ത് പൂ​ർ​ണ​മാ​യും മാ​റു​ന്ന​താ​ണ്. ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ർ​ദ്ദേ​ശ​പ്ര​കാ​രം ചി​കി​ത്സ പൂ​ർ​ത്തി​യാ​ക്കാ​ൻ പ്ര​ത്യേ​കം ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ ഡോ. ​വി​നോ​ദ് മാ​ത്യു മു​ള​മൂ​ട്ടി​ൽ
(അ​സി​സ്റ്റ​ൻ​റ് പ്ര​ഫ​സ​ർ, പു​ഷ്പ​ഗി​രി കോ​ള​ജ്
ഓ​ഫ് ദ​ന്ത​ൽ സ​യ​ൻ​സ​സ്, തി​രു​വ​ല്ല).
ഫോ​ൺ - 9447219903

പ്ര​ഭാ​ത ഭ​ക്ഷ​ണം ഒ​രി​ക്ക​ലും ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​രു​ത്. പ്രത്യേകിച്ചും യുവജനങ്ങൾ. ദി​വ​സ​വും 3 പ്ര​ധാ​ന ഭ​ക്ഷ​ണ​വും 1-2 ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ല​ഘു​ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളും ക​ഴി​ക്ക​ണം.‌

· പ്ലേ​റ്റി​ന്‍റെ പ​കു​തി പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ള്‍, കാ​ല്‍​ഭാ​ഗം ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ള്‍ (ചോ​റ്, ച​പ്പാ​ത്തി), കാ​ല്‍​ഭാ​ഗം പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍ എ​ന്ന രീ​തി​യി​ല്‍ ക​ഴി​ക്കു​ക.
· ദി​വ​സ​വും 100 ഗ്രാം ​പ​ഴ​ങ്ങ​ള്‍ ക​ഴി​ക്കാം.
· ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന് വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക (ഏ​ക​ദേ​ശം 2-3 ലി​റ്റ​ര്‍ വ്യ​ക്തി​ഗ​ത ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന​നു​സ​രി​ച്ച്).
· ദി​വ​സ​വും കു​റ​ഞ്ഞ​ത് 30-45 മി​നി​റ്റ് വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ക.

പ്രോ​ട്ടീന്‍റെ പ്രാ​ധാ​ന്യം

പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍, പേശി​ക​ളു​ടെ വ​ള​ര്‍​ച്ച​യ്ക്കും ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ അ​റ്റ​കു​റ്റ​പ്പ​ണി​ക​ള്‍​ക്കും ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്.

· മു​ട്ട
· മ​ത്സ്യം
· കോ​ഴി​യി​റ​ച്ചി (കൊ​ഴു​പ്പ് കു​റ​ഞ്ഞ​ത്)
· പാ​ല്‍, തൈ​ര് (കൊ​ഴു​പ്പ് മാ​റ്റി​യ​ത്)
· പ​യ​ര്‍ വ​ര്‍​ഗ്ഗ​ങ്ങ​ള്‍
· അ​ണ്ടി​പ്പ​രി​പ്പു​ക​ള്‍, സോ​യ ഉ​ല്‍​പ്പ​ന്ന​ങ്ങ​ള്‍

എ​ല്ലു​ക​ളു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന്

ചെ​റു​പ്രാ​യ​ത്തി​ല്‍ എ​ല്ലു​ക​ളു​ടെ ബ​ലം വ​ര്‍ധി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​ത് ഭാ​വി​യി​ല്‍ ഓ​സ്റ്റി​യോ​പോ​റോ​സി​സ് ത​ട​യാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കും.
· പാ​ല്‍, തൈ​ര്
· റാ​ഗി, എ​ള്ള്, ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ള്‍, മു​ള്ളോ​ടു കൂ​ടി​യ മ​ത്സ്യ​ങ്ങ​ള്‍.

മ​സ്തി​ഷ്‌​കാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന്

· വാ​ള്‍​ന​ട്‌​സ്, ബ​ദാം
· ഒ​മേ​ഗ 3 മ​ത്സ്യ​ങ്ങ​ള്‍
· പ​ഴ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും
· മ​തി​യാ​യ ഉ​റ​ക്കം

ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട കാ​ര്യ​ങ്ങ​ള്‍

· ക്രാ​ഷ് ഡ​യ​റ്റു​ക​ള്‍ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക (വ​ള​രെ കു​റ​ഞ്ഞ കാ​ല​യ​ള​വി​ല്‍ ശ​രീ​ര​ഭാ​രം പെ​ട്ടെ​ന്നു കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ വേ​ണ്ടി വ​ള​രെ കു​റ​ച്ച് ക​ലോ​റി മാ​ത്ര​മു​ള്ള പോ​ഷ​ക സ​മ​തു​ലി​ത​മ​ല്ലാ​ത്ത ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി​യാ​ണ് ക്രാ​ഷ് ഡ​യ​റ്റ്.)

· സോ​ഷ്യ​ല്‍ മീ​ഡി​യ​യി​ലെ ഡ​യ​റ്റ് ട്രെ​ന്‍​ഡു​ക​ള്‍ അ​ന്ധ​മാ​യി പി​ന്തു​ട​ര​രു​ത്.

· ഫു​ഡ് ലേ​ബ​ലു​ക​ള്‍ വാ​യി​ക്കു​ന്ന ശീ​ലം വ​ള​ര്‍​ത്തു​ക.

· പ​ഞ്ച​സാ​ര, ഉ​പ്പ്, ട്രാ​ന്‍​സ് ഫാ​റ്റ് എ​ന്നി​വ​യു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ക.

യു​വ​ത്വ​ത്തി​ല്‍ സ്വീ​ക​രി​ക്കു​ന്ന ന​ല്ല ഭ​ക്ഷ​ണ​ശീ​ല​ങ്ങ​ളാ​ണ് ഭാ​വി​യി​ല്‍ ആ​രോ​ഗ്യം നി​ര്‍​ണയി​ക്കു​ന്ന​ത്. അ​തി​നാ​ല്‍ സ​മീ​കൃ​ത​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​വും വ്യാ​യാ​മ​വും ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യും പി​ന്തു​ട​രു​ക.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: പ്രീ​തി ആ​ർ. നാ​യ​ർ,
ചീ​ഫ് ക്ലി​നി​ക്ക​ൽ ന്യു​ട്രീ​ഷ​നി​സ്റ്റ്,
എ​സ് യു​ടി ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ,
പ​ട്ടം, തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം.

പു​തി​യ കാ​ല​ഘ​ട്ട​ത്തി​ല്‍ ന​മ്മു​ടെ യു​വ​ജ​ന​ങ്ങ​ളു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​വും ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മ​വും ആ​ശ​ങ്കാ​ജ​ന​കമാ​ണ്. ഇ​ന്ന​ത്തെ യു​വ​ജ​ന​ങ്ങ​ള്‍ പ​ഠ​നം, ജോ​ലി, അ​മി​ത​മാ​യ സോ​ഷ്യ​ല്‍ മീ​ഡി​യ ഉ​പ​യോ​ഗം, തി​ര​ക്കേ​റി​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി എ​ന്നി​വ കാ​ര​ണം ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ന് വേ​ണ്ട​ത്ര പ്രാ​ധാ​ന്യം ന​ല്‍​കാ​റി​ല്ല. എ​ന്നാ​ല്‍ ആ​രോ​ഗ്യ​മു​ള്ള ശ​രീ​ര​ത്തി​നും ന​ല്ല മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നും ശ​രി​യാ​യ പോ​ഷ​കാ​ഹാ​രം അ​നി​വാ​ര്യ​മാ​ണ്.

ശാ​രീ​രി​ക ആ​രോ​ഗ്യം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ന്ന പ്ര​ധാ​ന​പ്പെ​ട്ട ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളാ​ണ് പാ​ര​മ്പ​ര്യം, ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മം, വ്യാ​യാ​മം, മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യം എ​ന്നി​വ. മ​ദ്യം, മ​യ​ക്കു​മ​രു​ന്ന്, പു​ക​വ​ലി, കൂ​ട്ടു​കെ​ട്ടു​ക​ള്‍, ഉ​യ​ര്‍​ന്ന പി​രി​മു​റു​ക്കം, കോ​പം എ​ന്നി​വ​യെ​ല്ലാം ശാ​രീ​രി​ക ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ ത​ള​ര്‍​ത്തു​ന്ന ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളാ​ണ്.
ചൊ​ട്ട​യി​ലെ ശീ​ലം ചു​ട​ല വ​രെ എ​ന്ന​ത് ഭ​ക്ഷ​ണ​ശീ​ല​ത്തെ സം​ബ​ന്ധി​ച്ചി​ട​ത്തോ​ളം ഏ​റ്റ​വും ശ​രി​യാ​ണ്. 1-3 വ​യ​സു വ​രെ​യു​ള്ള പ്രാ​യ​ത്തി​നി​ട​യി​ലാ​ണ് ഭ​ക്ഷ​ണ ശീ​ല​ങ്ങ​ള്‍ വി​ക​സി​ക്കു​ന്ന​ത്. ഈ ​പ്രാ​യ​ത്തി​ലാ​ണ് ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ശീ​ലം കു​ട്ടി​ക​ളെ പ​ഠി​പ്പി​ക്കേ​ണ്ട​ത്.

യു​വ​ജ​ന​ങ്ങ​ളി​ലെ സാ​ധാ​ര​ണ ഭ​ക്ഷ​ണ ശീ​ല​ങ്ങ​ള്‍

· പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണം ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക - പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണ​മാ​ണ് ഒ​രു ദി​വ​സ​ത്തേ​ക്കു​ള്ള ഊ​ര്‍​ജ്ജ​ത്തി​ന് അ​ടി​ത്ത​റ ആ​കു​ന്ന​ത്.
· ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ്, ജ​ങ്ക് ഫു​ഡ്, ബേ​ക്ക​റി ആ​ഹാ​ര​ങ്ങ​ള്‍, ഹോ​ട്ട​ല്‍ ഭ​ക്ഷ​ണം എ​ന്നി​വ കൂ​ടു​ത​ലാ​യി ക​ഴി​ക്കു​ക.
· പ​ഴം, പ​ച്ച​ക്ക​റി എ​ന്നി​വ കു​റ​ച്ചു മാ​ത്രം ക​ഴി​ക്കു​ക.
· രാ​ത്രി വൈ​കി ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന ശീ​ലം.
· സ്‌​ക്രീ​ന്‍ നോ​ക്കി​ക്കൊ​ണ്ട് അ​മി​ത​മാ​യി ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത്.

ഇ​തു​മൂ​ലം ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍

· അ​മി​ത​വ​ണ്ണം
· പ്ര​മേ​ഹം, ഉ​യ​ര്‍​ന്ന ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍​ദം
· ഫാ​റ്റി ലി​വ​ര്‍
· ഹൃ​ദ​യ​സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍, ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​തം
· പോ​ഷ​കാ​ഹാ​ര കു​റ​വു​ക​ള്‍ (Iron, Calcium, വി​റ്റാ​മി​ന്‍ ഡി, ​വി​റ്റാ​മി​ന്‍ ബി12)
· ​ക്ഷീ​ണം, ഏ​കാ​ഗ്ര​ത കു​റ​യു​ക
· ദ​ഹ​ന പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍ (GERD, IBS, Ulcer)

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: പ്രീ​തി ആ​ർ. നാ​യ​ർ,
ചീ​ഫ് ക്ലി​നി​ക്ക​ൽ ന്യു​ട്രീ​ഷ​നി​സ്റ്റ്,
എ​സ് യു​ടി ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ,
പ​ട്ടം, തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം.

 പ​ല്ലി​ൽ ക​മ്പി​യി​ടു​ന്ന ചി​കി​ൽ​സ ഇ​ന്ന് വ​ള​രെ സാ​ധാ​ര​ണ​മാ​ണ്. ഈ ചി​കി​ൽ​സ ര​ണ്ടു ത​ര​ത്തി​ൽ ഉ​ണ്ട്.

1. എ​ടു​ത്തു മാ​റ്റു​ന്ന ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള ക​മ്പി​​യി​ട​ൽ
2. ഉ​റ​പ്പി​ച്ചു വ​യ്ക്കു​ന്ന ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള ചി​കി​ൽ​സ

ഈ ​ചി​കി​ൽ​സാ​രീ​തി​ക​ൾ പ​ല ത​ര​ത്തി​ൽ ചെ​യ്യാ​വു​ന്ന​താ​ണ്. പ​ല്ലി​ൽ ക​മ്പി​യി​ടാ​ൻ തീ​രു​മാ​നി​ക്കു​മ്പോൾ ഏ​തു ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള ചി​കി​ൽ​സ​യാ​ണ് ചെ​യ്യേ​ണ്ട​തെ​ന്ന് ദ​ന്ത​ഡോ​ക്ട​റോ​ട് ആ​ലോ​ചി​ക്ക​ണം. ക​മ്പി​യി​ടാ​ൻ വ​രു​ന്ന​വ​രി​ൽ കൂ​ടു​ത​ലും ഭ​യ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത് പ​ല്ല് എ​ടു​ത്തി​ട്ടു​ള്ള ചി​കി​ത്സ​യെ​യാ​ണ്. പ​ല്ലെ​ടു​ക്കു​ന്ന​ത് എ​ന്തി​നാ​ണ് എ​ന്നാ​ണ് ആ​ദ്യം മ​ന​സി​ലാ​ക്കേ​ണ്ട​ത്. സാ​ധാ​ര​ണ രീ​തി​യി​ൽ പ​ല്ലി​ന് ക​മ്പി​ ഇ​ടേ​ണ്ട​താ​യി വ​രു​ന്ന സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ൾ -

1. പ​ല്ലു പൊ​ങ്ങുമ്പോ​ൾ
2. പ​ല്ലു​ക​ൾ​ക്കി​ട​യി​ൽ വി​ട​വ് ഉ​ണ്ടാ​കു​മ്പോ​ൾ
3. പ​ല്ലു​ക​ൾ തി​രി​ഞ്ഞി​രി​ക്കു​മ്പോ​ൾ
4. പ​ല്ലു​ക​ൾ മോ​ണ​യി​ൽ നി​ന്നു​പു​റ​ത്തേ​ക്ക് വ​രാ​തെ നി​ൽ​ക്കു​മ്പോൾ
5. പ​ല്ലു നി​ര​തെ​റ്റി തി​ങ്ങി​ഞെ​രു​ങ്ങി നി​ൽ​ക്കു​മ്പോ​ൾ

ഈ ​കാ​ര​ണ​ത്താ​ൽ പ​ല്ലി​ൽ ക​മ്പി​യി​ടാ​ൻ തീ​രു​മാ​നി​ക്കു​ന്ന ഡ​ന്‍റി​സ്റ്റി​ന് പ​ല്ലി​നെ നി​ര​യി​ൽ എ​ത്തി​ക്കു​വാ​നും താ​ക്കു​വാ​നും സ്ഥ​ലം ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. ഇ​ങ്ങ​നെ​യു​ള്ള അ​വ​സ​ര​ങ്ങ​ളി​ലാ​ണ് അ​ണ​പ്പ​ല്ലു​ക​ളു​ടെ തൊ​ട്ടു മു​മ്പു​ള്ള ചെ​റി​യ അ​ണ​പ്പ​ല്ലു​ക​ൾ എ​ടു​ത്ത് ക​ള​ഞ്ഞ് താ​ഴു​വാ​നു​ള്ള സ്ഥ​ലം ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​വാ​ൻ ഡോ​ക്ട​ർ നി​ർ​ദ്ദേ​ശി​ക്കു​ന്ന​ത്.

1. എ​ക്സ​റേ പ​രി​ശോ​ധ​ന
2. മോ​ഡ​ൽ പ​ഠ​നം
3. ക്ലി​നി​ക്ക​ൽ പ​രി​ശോ​ധ​ന

ഇ​വ പ​രി​ഗ​ണി​ച്ചാ​ണ് ചി​കി​ത്സ തീ​രു​മാ​നി​ക്കു​ന്ന​ത്. ചി​കി​ത്സ ക​ഴി​യു​മ്പോ​ൾ പ​ല്ലെ​ടു​ത്തു ക​ള​ഞ്ഞ സ്ഥ​ലം പൂ​ർ​ണമാ​യും അ​ട​ഞ്ഞി​രി​ക്കും.

പ​ല്ലി​ൽ ക​മ്പി​യി​ടു​ന്ന​തി​നു മു​മ്പ് വാ​യ്ക്കു​ള്ളി​ൽ പൂ​ർ​ണ​മാ​യ പ​രി​ശോ​ധ​ന ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്.

1. പ​ല്ലു​ക​ൾ ക്ലീ​ൻ ചെ​യ്യ​ണം.
2. പോ​ടു​ക​ൾ അ​ട​യ്ക്ക​ണം.
3. മോ​ണ​രോ​ഗം ഉ​ണ്ടാ​കാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത ഇ​ല്ലാ​തെ ആ​കു​ന്നു.
4. എ​ല്ലി​നു​ള്ളി​ൽ കു​ടു​ങ്ങി പു​റ​ത്തു​വ​രാ​തി​രി​ക്കു​ന്ന പ​ല്ലു​ക​ൾ പ​രി​ശോ​ധി​ച്ച് ആ​വ​ശ്യ​മെ​ങ്കി​ൽ എ​ടു​ത്തു​മാ​റ്റ​ണം.
5. നി​ല​വി​ൽ അ​ണ​പ്പ​ല്ലു​ക​ൾ ഏ​തെ​ങ്കി​ലും എ​ടു​ത്തു​ക​ള​ഞ്ഞി​ട്ടു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ ഈ ​സ്ഥ​ലം സം​ര​ക്ഷി​ക്കാ​ൻ പ്ര​ത്യേ​കം രൂ​പ​ക​ൽ​പ​ന ചെ​യ്ത രീ​തി​യി​ലു​ള്ള ചി​കി​ത്സ ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്.
6. പ​ല്ലു​ക​ൾ പു​റ​ത്തു​വ​രു​മ്പോ​ൾ മു​ത​ൽ ഉ​ള്ള പ​രി​ശോ​ധ​ന​യും ചി​കി​ത്സ​ക​ളും പ​ല്ലി​ൽ കമ്പി​യി​ടു​ന്ന​തി​ന്‍റെ സ​ങ്കീ​ർ​ണത കു​റ​യ്ക്കു​ന്നു.
7. ഡോ​ക്ട​റു​ടെ ട്രീ​റ്റ്മെ​ന്‍റ് പ്ലാ​നിം​ഗ് പ്ര​കാ​രം ഉ​ള്ള ചി​കി​ത്സ ചെ​യ്യാ​ൻ
സ​ഹ​ക​രി​ക്കു​ക. ഉ​ദാ: ചി​കി​ത്സ തീ​ർ​ക്കാ​ൻ ര​ണ്ടു​വ​ർ​ഷ​മാ​ണ് ഡോ​ക്ട​ർ നി​ർ​ദേ​ശി​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന​തെ​ങ്കി​ൽ ഇ​തി​നു മു​മ്പാ​യി തീ​ർ​ക്ക​ണം എ​ന്ന ആ​വ​ശ്യം ചി​കി​ത്സ തു​ട​ങ്ങി​യ​തി​നു​ശേ​ഷം ആ​വ​ശ്യ​പ്പെ​ടാ​തി​രി​ക്കു​ക. വി​വാ​ഹം, ദൂ​ര​യാ​ത്ര, പ​ഠ​നം ഈ ​ആ​വ​ശ്യ​ങ്ങ​ൾ​ക്കാ​യി ദൂ​രെ പോ​കേ​ണ്ട​താ​യി വ​രു​മ്പോ​ൾ ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ർ​ദ്ദേ​ശം സ്വീ​ക​രി​ച്ച് ചി​കി​ത്സ​യ്ക്ക് തീ​രു​മാ​നമെ​ടു​ക്ക​ണം.

പ​ല്ലി​ൽ കമ്പി​യി​ട്ടാ​ൽ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ

ക​മ്പി​യി​ടു​ന്ന ചി​കി​ത്സ തു​ട​ങ്ങി​ക്ക​ഴി​ഞ്ഞാ​ൽ വാ​യ് വ​ള​രെ വ്യ​ത്തി​യാ​യി സൂ​ക്ഷി​ക്കേ​ണ്ട​ത് ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. പ്ര​ത്യേ​കം ശ്ര​ദ്ധ ഇ​തി​നു ന​ൽ​ക​ണം.
* ഭ​ക്ഷ​ണ​കാ​ര്യ​ത്തി​ൽ ക്ര​മീ​ക​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ ചെ​യ്യ​ണം. ചി​ല ഭ​ക്ഷ​ണ​സാ​ധ​ന​ങ്ങ​ൾ പൂ​ർ​ണമാ​യും ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്ക​ണം.
* ക​ട്ടി​യു​ള്ള ഐ​സ് ച​വ​യ്ക്കു​ക, മി​ഠാ​യി ക​ടി​ച്ചു​ച​വ​ച്ചു ക​ഴി​ക്കു​ക, ഒ​ട്ടി​പ്പി​ടി​ക്കു​ന്ന ആ​ഹാ​രം, എ​ല്ല്, ആ​പ്പി​ൾ പോ​ലെ​യു​ള്ള പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ ക​ടി​ച്ചു ച​വ​യ്ക്കു​ന്ന​ത്. ഇ​വ പൂ​ർ​ണ​മാ​യും ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം-​ഭ​ക്ഷ​ണം ചെ​റി​യ ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളാ​യി പു​റ​കി​ൽ വ​ച്ച് ക​ഴി​ക്കാം.
ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നു​ശേ​ഷം വാ​യ വൃ​ത്തി​യാ​ക്കി ക​ഴു​ക​ണം. കാ​ല​ത്തും വൈ​കി​ട്ടും പ്ര​ത്യേ​കം രൂ​പ​ക​ല്പ​ന ബ്ര​ഷ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് പ​ല്ലു​തേ​ക്ക​ണം. (ഓ​ർ​ത്തോ​ഡോ​ണ്‍​ടി​ക് ബ്ര​ഷ്).
- ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ർ​ദേശപ്ര​കാ​ര​മു​ള്ള മൗ​ത്ത് വാ​ഷ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​ണം.

ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക

- വൃ​ത്തി​യാ​യി വാ​യ സം​ര​ക്ഷി​ക്ക​ക.
- ഏ​റ്റ​വും ഗു​ണ​മേ​ന്മ​യു​ള്ള ക​മ്പി ഇ​ടു​ന്ന സം​വി​ധാ​നം ഉ​പ​യോ​ഗ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക-​ഇ​ത് വാ​യ്ക്കു​ള്ളി​ൽ മു​റി​വു​ക​ളും മ​റ്റും ഉ​ണ്ടാ​കാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കും.
- കമ്പിയും അ​നു​ബ​ന്ധ സാ​ധ​ന​ങ്ങ​ളും പൊ​ട്ടി​ച്ചാ​ൽ ഉ​ദ്ദേ​ശി​ക്കു​ന്ന സ​മ​യ​ത്ത് ചി​കി​ത്സ പൂ​ർ​ത്തി​യാ​ക്കാ​ൻ ക​ഴി​യി​ല്ല.
- പൊ​ട്ടി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​വാ​ൻ പ്ര​ത്യേ​ക ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക. ഏ​തെ​ങ്കി​ലും കാ​ര​ണ​ത്താ​ൽ പൊ​ട്ടി​യാ​ൽ ഉ​ട​ൻ ത​ന്നെ അ​ത് ഡോ​ക്ട​റെ ക​ണ്ട് ഉ​റ​പ്പി​ക്കാൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ - ഡോ. ​വി​നോ​ദ് മാ​ത്യു മു​ള​മൂ​ട്ടി​ൽ, (അ​സി​സ്റ്റ​ന്‍റ് പ്ര​ഫ​സ​ർ, പു​ഷ്പ​ഗി​രി കോ​ള​ജ് ഓ​ഫ് ദ​ന്ത​ൽ സ​യ​ൻ​സ​സ്, തി​രു​വ​ല്ല) 9447219903

മൈ​ക്കോ​ബാ​ക്ടീ​രി​യം ട്യൂ​ബ​ർ​കു​ലോ​സി​സ് എ​ന്ന രോ​ഗാ​ണു​മൂ​ല​മു​ണ്ടാ​കു​ന്ന പ​ക​ർ​ച്ച​വ്യാ​ധി​യാ​ണു ക്ഷ​യം അ​ഥ​വാ ടി​ബി. ക്ഷ​യ​രോ​ഗം ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ഏ​ത​വ​യ​വ​ത്തെ​യും ബാ​ധി​ക്കാം. കൃ​ത്യ​മാ​യ ചി​കി​ത്സ​യി​ലൂ​ടെ ക്ഷ​യ​രോ​ഗം പൂ​ർ​ണ​മാ​യും ചി​കി​ത്സി​ച്ചു ഭേ​ദ​മാ​ക്കാം. ചി​കി​ത്സ​യെ​ടു​ക്കാ​തി​രു​ന്നാ​ൽ മ​ര​ണം വ​രെ സം​ഭ​വി​ക്കാം. ര​ണ്ടാ​ഴ്ച​യി​ൽ കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള ചു​മ, രാ​ത്രി​കാ​ല​ങ്ങ​ളി​ലു​ണ്ടാ​കു​ന്ന പ​നി, വി​റ​യ​ൽ, ശ​രീ​രം ക്ഷീ​ണി​ക്കു​ക, ഭാ​രം കു​റ​ഞ്ഞു​വ​രി​ക, ര​ക്തം ചു​മ​ച്ചു തു​പ്പു​ക, ര​ക്ത​മ​യം ക​ല​ർ​ന്ന ക​ഫം, വി​ശ​പ്പി​ല്ലാ​യ്മ തു​ട​ങ്ങി‍​യ​വ​യാ​ണു ക്ഷ​യ​രോ​ഗ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ.

ശ്വാ​സ​കോ​ശ ക്ഷ​യ​രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ

* 2 ആ​ഴ്ച​യി​ല​ധി​കം നീ​ണ്ടു​നി​ൽ​ക്കു​ന്ന ചു​മ
* വി​ട്ടു​മാ​റാ​ത്ത പ​നി
* വി​ശ​പ്പി​ല്ലാ​യ്മ
* ഭാ​ര​ക്കു​റ​വ് * ര​ക്ത​മ​യം ക​ല​ർ​ന്ന ക​ഫം
ശ്വാ​സ​കോ​ശേ​ത​ര ക്ഷ​യ​രോ​ഗ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ
* ഭാ​ര​ക്കു​റ​വ് * ക​ഴ​ല​വീ​ക്കം * സ​ന്ധി​ക​ളി​ലു​ള​വാ​കു​ന്ന വീ​ക്കം * രാ​ത്രി​കാ​ല​ങ്ങ​ളി​ലു​ണ്ടാ​കു​ന്ന അ​മി​ത​മാ​യ വി​യ​ർ​ക്ക​ൽ * ര​ണ്ടാ​ഴ്ച​യി​ല​ധി​കം നീ​ണ്ടു​നി​ൽ​ക്കു​ന്ന പ​നി

എ​ങ്ങ​നെ പ​ക​രു​ന്നു‍ ?

ക്ഷ​യ​രോ​ഗം വാ​യു​വി​ലൂ​ടെ​യാ​ണു പ​ക​രു​ന്ന​ത്. ശ്വാ​സ​കോ​ശ ക്ഷ​യ​രോ​ഗം ബാ​ധി​ച്ച ഒ​രു വ്യ​ക്തി​യി​ൽ നി​ന്ന് ഒ​രു വ​ർ​ഷം 10 മു​ത​ൽ 15 വ​രെ ആ​ളു​ക​ൾ​ക്ക് രോ​ഗം പ​ക​രാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്. ശ്വാ​സ​കോ​ശ ക്ഷ​യ​രോ​ഗം ബാ​ധി​ച്ച് ഒ​രു വ്യ​ക്തി ചു​മ​യ്ക്കു​ന്പോ​ഴും തു​മ്മു​ന്പോ​ഴും ല​ക്ഷ​ക്ക​ണ​ക്കി​നു രോ​ഗാ​ണു​ക്ക​ൾ അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ​ത്തി​ലെ​ത്തി​ച്ചേ​രു​ന്നു. ഈ ​വാ​യു ശ്വ​സി​ക്കാ​നി​ട​വ​രു​ന്ന മ​റ്റു വ്യ​ക്തി​ക​ൾ ക്ഷ​യ​രോ​ഗാ​ണു​ബാ​ധി​ത​രാ​കു​ന്നു. ക്ഷ​യ​രോ​ഗാ​ണു​ബാ​ധി​ത​രാ​കു​ന്ന വ്യ​ക്തി​ക​ളു​ടെ രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി ഏ​തെ​ങ്കി​ലും കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളാ​ൽ കു​റ​യാ​നി​ട​വ​രു​ന്ന സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ ക്ഷ​യ​രോ​ഗാ​ണു​ക്ക​ൾ പെ​രു​കു​ക​യും ആ ​വ്യ​ക്തി ക്ഷ​യ​രോ​ഗി​യാ​യി മാ​റു​ക​യും ചെ​യ്യും.

ജാ​ഗ്ര​ത വേ​ണ്ട​വ​ർ ആ​രൊ​ക്കെ?

* പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​ക​ൾ
* ശ്വാ​സ​കോ​ശ സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ളു​ള്ള​വ​ർ
* എ​ച്ച്ഐ​വി അ​ണു​ബാ​ധി​ത​ർ
* അ​വ​യ​വ​മാ​റ്റ ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ ക​ഴി​ഞ്ഞ​വ​ർ
* മ​ദ്യ​പാ​നി​ക​ൾ, പു​ക​വ​ലി​ക്കാ​ർ, മ​റ്റു ല​ഹ​രി​പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ എ​ന്നി​വ​രി​ൽ രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി കു​റ​വാ​യ​തി​നാ​ൽ ക്ഷ​യ​രോ​ഗം എ​ളു​പ്പം പി​ടി​പെ​ടാം. ആ​യ​തി​നാ​ൽ അ​ത്ത​രം വ്യ​ക്തി​ക​ളി​ൽ ക്ഷ​യ​ക​രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ പ്ര​ക​ട​മാ​യാ​ൽ ക്ഷ​യ​ക​രോ​ഗ​നി​ർ​ണ​യ പ​രി​ശോ​ധ​ന നി​ർ​ബ​ന്ധ​മാ​യും ന​ട​ത്തേ​ണ്ട​താ​ണ്.

ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക

1. തു​റ​സാ​യ സ്ഥ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ തു​പ്പ​രു​ത്.
2. ചു​മ​യ്ക്കു​ന്പോ​ഴും തു​മ്മു​ന്പോ​ഴും തൂ​വാ​ല കൊ​ണ്ട് വാ​യും മു​ഖ​വും മ​റ​ച്ചു​പി​ടി​ക്കു​ക.
3. ക്ഷ​യ​രോ​ഗ​ബാ​ധി​ത​ർ ക​ഫം അ​ട​പ്പു​ള്ള പാ​ത്ര​ത്തി​ൽ ശേ​ഖ​രി​ച്ച്് ഫി​നോ​ൾ ഒ​ഴി​ച്ചു നി​ർ​വീ​ര്യ​മാ​ക്കി​യ ശേ​ഷം മ​ണ്ണി​ൽ കു​ഴി​ച്ചു​മൂ​ടു​ക.
4. ക്ഷ​യ​രോ​ഗ​ബാ​ധി​ത​രു​ടെ വീ​ട്ടി​ൽ 6 വ​യ​സി​നു താ​ഴെ​യു​ള്ള കു​ട്ടി​ക​ളു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ർ​ദേ​ശ​പ്ര​കാ​രം ടി​ബി ഇ​ല്ലാ​യെ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്തി​യ​ശേ​ഷം രോ​ഗം പ​ക​രാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ വേ​ണ്ട പ്ര​തി​രോ​ധ​മ​രു​ന്നു​ക​ൾ ന​ല്കു​ക.
5. ക്ഷ​യ​രോ​ഗ​ബാ​ധി​ത​രു​ടെ വീ​ട്ടി​ൽ ആ​ർ​ക്കെ​ങ്കി​ലും ചു​മ​യു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ നി​ർ​ബ​ന്ധ​മാ​യും ക​ഫ​പ​രി​ശോ​ധ​ന ന​ട​ത്തു​ക

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: സം​സ്ഥാ​ന ആ​രോ​ഗ്യ കു​ടും​ബ​ക്ഷേ​മ വ​കു​പ്പ്, ആ​രോ​ഗ്യ കേ​ര​ളം & നാ​ഷ​ണ​ൽ ഹെ​ൽ​ത്ത് മി​ഷ​ൻ

ര​ക്ത​ത്തി​ൽ ഗ്ലൂ​ക്കോ​സി​ന്‍റെ അ​ള​വ് കൂ​ടി​യ അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ് പ്ര​മേ​ഹം. ശ​രീ​ര പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ത്തി​ന് ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ ഊ​ർ​ജം ല​ഭി​ക്കു​ന്ന​ത് നാം ​നി​ത്യേ​ന ക​ഴി​ക്കു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ലെ അ​ന്ന​ജ​ത്തി​ൽ നി​ന്നാ​ണ്. ഭ​ക്ഷ​ണം ദ​ഹി​ക്കു​ന്ന​തോ​ടെ അ​ന്ന​ജം ഗ്ലൂ​ക്കോ​സാ​യി മാ​റി ര​ക്ത​ത്തി​ൽ ക​ല​രു​ന്നു. ഈ ​ഗ്ലൂ​ക്കോ​സി​നെ ശ​രീ​ര​ക​ല​ക​ളു​ടെ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ത്തി​നു​പ​യു​ക്ത​മാ​യ വി​ധ​ത്തി​ൽ ക​ല​ക​ളി​ലേ​ക്ക് എ​ത്തി​ക്ക​ണ​മെ​ങ്കി​ൽ ഇ​ൻ​സു​ലി​ൻ എ​ന്ന ഹോ​ർ​മോ​ണി​ന്‍റെ സ​ഹാ​യം ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്.
ഇ​ൻ​സു​ലി​ൻ അ​ള​വി​ലോ ഗു​ണ​ത്തി​ലോ കു​റ​വാ​യാ​ൽ ശ​രീ​ര​ക​ല​ക​ളി​ലേ​ക്കു​ള്ള ഗ്ലൂ​ക്കോ​സി​ന്‍റെ ആ​ഗി​ര​ണം കു​റ​യു​ന്നു. ഇ​ത്‌ ര​ക്ത​ത്തി​ൽ ഗ്ലൂ​ക്കോ​സി​ന്‍റെ അ​ള​വു​കൂ​ടാ​ൻ കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു. ര​ക്ത​ത്തി​ൽ ഗ്ലൂ​ക്കോ​സി​ന്‍റെ അ​ള​വ് ഒ​രു പ​രി​ധി​യി​ൽ കൂ​ടി​യാ​ൽ മൂ​ത്ര​ത്തി​ൽ ഗ്ലൂ​ക്കോ​സ് ക​ണ്ടു​തു​ട​ങ്ങും. ഈ ​രോ​ഗാ​വ​സ്‌​ഥ​യാ​ണ് പ്ര​മേ​ഹം.

കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ, ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ

പാ​ര​മ്പ​ര്യ ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ൾ, പൊ​ണ്ണ​ത്ത​ടി, ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ളി​ലെ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ, മാ​ന​സി​ക പി​രി​മു​റു​ക്കം, വൈ​റ​സ് മൂ​ല​മു​ള്ള അ​ണു​ബാ​ധ,ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മ​ല്ല​ത്ത ഭ​ക്ഷ​ണ​ശീ​ലം എ​ന്നി​വ പ്ര​മേ​ഹ​ത്തി​നു കാ​ര​ണ​മാ​കാം.
അ​മി​ത വി​ശ​പ്പ്, അ​മി​ത ദാ​ഹം, ഇ​ട​യ്ക്കി​ടെ​യു​ള്ള മൂ​ത്ര​പ്പോ​ക്ക്, വി​ള​ർ​ച്ച, ക്ഷീ​ണം, ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യ​ൽ, കാ​ഴ്‌​ച മ​ങ്ങ​ൽ, മു​റി​വു​ണ​ങ്ങാ​ൻ സ​മ​യ​മെ​ടു​ക്ക​ൽ എ​ന്നി​വ പ്ര​മേ​ഹ​ത്തി​ന്‍റെ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളാ​ണ്.

തേ​ങ്ങ, ഉ​പ്പ്, എ​ണ്ണ - കു​റ​യ്ക്ക​ണം

പ്ര​മേ​ഹം ചി​കി​ത്സി​ച്ച് ഭേ​ദ​മാ​ക്കാ​ൻ ക​ഴി​യി​ല്ല. രോ​ഗം നി​യ​ന്ത്രി​ച്ചു നി​ർ​ത്താ​നേ ക​ഴി​യൂ. രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ക​ണ്ടാ​ൽ കൃ​ത്യ​സ​മ​യ​ത്ത് ശ​രി​യാ​യ ചി​കി​ത്സ തേ​ടു​ക. മ​രു​ന്നി​നോ​ടോ​പ്പം ആ​ഹാ​ര​ത്തി​നും ഏ​റെ പ്രാ​ധാ​ന്യ​മു​ണ്ട്. ര​ക്ത​ത്തി​ൽ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ അ​ള​വ് പെ​ട്ടെ​ന്ന് കൂ​ടാ​ത്ത രീ​തി​യി​ലു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി​യാ​ണ് പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി പി​ന്തു​ട​രേ​ണ്ട​ത്.
* ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ൾ, സാ​ല​ഡു​ക​ൾ, കൊ​ഴു​പ്പു നീ​ക്കി​യ​തും വെ​ള്ളം ചേ​ർ​ത്ത​തു​മാ​യ പാ​ൽ, മോ​ര്, സു​ഗ​ന്ധ​വ്യ​ഞ്ജ​ന​ങ്ങ​ൾ, മു​ള​പ്പി​ച്ച പ​യ​ർ എ​ന്നി​വ ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക.
* മ​ധു​ര​പ​ല​ഹാ​ര​ങ്ങ​ൾ, എ​ണ്ണ​യി​ൽ വ​റു​ത്ത​തും പൊ​രി​ച്ച​തു​മാ​യ വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ, ധാ​രാ​ളം കൊ​ഴു​പ്പും അ​ന്ന​ജ​വും അ​ട​ങ്ങി​യ ഭ​ക്ഷ​ണം, മ​ധു​ര​മ​ട​ങ്ങി​യ പ​ഴ​ച്ചാ​റു​ക​ൾ, അ​ച്ചാ​റു​ക​ൾ എ​ന്നി​വ ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം.
* ഭ​ക്ഷ​ണം പാ​കം ചെ​യ്യു​മ്പോ​ൾ ഒ​ന്നി​ൽ കൂ​ടു​ത​ൽ ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ൾ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​ത് പോ​ഷ​ക​ഗു​ണം വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്നു.
* ത​വി​ട​ട​ങ്ങി​യ​തും നാ​ര​ട​ങ്ങി​യ​തു​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണം ശീ​ല​മാ​ക്കു​ക. തേ​ങ്ങ​യു​ടേ​യും ഉ​പ്പി​ന്‍റെ​യും എ​ണ്ണ​യു​ടേ​യും ഉ​പ​യോ​ഗം കു​റ​യ്ക്കു​ക.
* കൃ​ത്യ​മാ​യ സ​മ​യ​ത്ത് കൃ​ത്യ​മാ​യ ഇ​ട​വേ​ള​ക​ളി​ൽ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ക.
* ദി​വ​സ​വും മൂ​ന്നു നേ​രം വ​ലി​യ അ​ള​വി​ൽ ക​ഴി​ക്കാ​തെ 5-6 നേ​രം കു​റ​ച്ചു കു​റ​ച്ചാ​യി ക​ഴി​ക്കു​ക.
* ജ​ങ്ക് ഫു​ഡ്,ഫാ​സ്റ​റ് ഫു​ഡ് എ​ന്നി​വ ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്കു​ക.
* പ്ര​മേ​ഹ രോ​ഗി​ക​ൾ ദി​വ​സ​വും 30 മി​നി​റ്റ് എ​ന്ന തോ​തി​ൽ ആ​ഴ്ച​യി​ൽ അ​ഞ്ചു ദി​വ​സം വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യ​ണം. സൈ​ക്കി​ൾ ഓ​ടി​ക്ക​ൽ, നൃ​ത്തം, നീ​ന്ത​ൽ, ടെ​ന്നീ​സ് ക​ളി മു​ത​ലാ​യ​വ ചെ​യ്യാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: സം​സ്ഥാ​ന ആ​രോ​ഗ്യ കു​ടും​ബ​ക്ഷേ​മ വ​കു​പ്പ്, ആ​രോ​ഗ്യ കേ​ര​ളം & നാ​ഷ​ണ​ൽ ഹെ​ൽ​ത്ത് മി​ഷ​ൻ

"100% ഓ​ർ​ഗാ​നി​ക്' എ​ന്ന് പാ​യ്ക്ക​റ്റി​നു മു​ക​ളി​ൽ എ​ഴു​തി​യി​രി​ക്കു​ന്ന​തു ക​ണ്ട് ന​മ്മ​ൾ പ​ല​പ്പോ​ഴും ഉ​ത്പ​ന്ന​ങ്ങ​ൾ വാ​ങ്ങാ​റു​ണ്ട്. എ​ന്നാ​ൽ വെ​റു​തെ ഒ​രു ലേ​ബ​ൽ ഉ​ള്ള​തു​കൊ​ണ്ടു മാ​ത്രം ഒ​രു ഉ​ത്പ​ന്നം പൂ​ർ​ണ​മാ​യും ഓ​ർ​ഗാ​നി​ക് ആ​ക​ണ​മെ​ന്നി​ല്ല.

യ​ഥാ​ർ​ത്ഥ വ​സ്തു​ത എ​ന്താ​ണ്?

യ​ഥാ​ർ​ഥ ഓ​ർ​ഗാ​നി​ക് ഉ​ത്പ​ന്ന​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് സ​ർ​ക്കാ​ർ അം​ഗീ​കൃ​ത സ​ർ​ട്ടി​ഫി​ക്ക​റ്റ് മു​ദ്ര​ക​ൾ (Logos) ഉ​ണ്ടാ​യി​രി​ക്കും. ഇ​ത്ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള ഔ​ദ്യോ​ഗി​ക മു​ദ്ര​ക​ൾ നോ​ക്കി മാ​ത്രം ഇ​നി മു​ത​ൽ സാ​ധ​ന​ങ്ങ​ൾ തി​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കു​ക.

ഉ​ത്പ​ന്ന​ങ്ങ​ളി​ൽ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട പ്ര​ധാ​ന മു​ദ്ര​ക​ൾ താ​ഴെ പ​റ​യു​ന്ന​വ​യാ​ണ്

1. ജൈ​വി​ക് ഭാ​ര​ത് (The Jaivik Bharat): ഇ​ന്ത്യ​യി​ലെ ജൈ​വ ഉ​ത്പ​ന്ന​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് ന​ൽ​കു​ന്ന പ്ര​ധാ​ന ഔ​ദ്യോ​ഗി​ക മു​ദ്ര.

2. ഇ​ന്ത്യ ഓ​ർ​ഗാ​നി​ക് - എ​ൻ.​പി.​ഒ.​പി. (India Organic - NPOP): നാ​ഷ​ണ​ൽ പ്രോ​ഗ്രാം ഫോ​ർ ഓ​ർ​ഗാ​നി​ക് പ്രൊ​ഡ​ക്ഷ​ൻ ന​ൽ​കു​ന്ന സ​ർ​ട്ടി​ഫി​ക്കേ​ഷ​ൻ.

3. പി.​ജി.​എ​സ്. - ഇ​ന്ത്യ ഓ​ർ​ഗാ​നി​ക് (PGS - India Organic): പാ​ർ​ട്ടി​സി​പ്പേ​റ്റ​റി ഗ്യാ​ര​ന്‍റി സി​സ്റ്റം വ​ഴി സാ​ക്ഷ്യ​പ്പെ​ടു​ത്തി​യ ഓ​ർ​ഗാ​നി​ക് ഉ​ത്പ​ന്ന​ങ്ങ​ൾ​ക്കു​ള്ള മു​ദ്ര.

ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ശീ​ലം ഉ​റ​പ്പാ​ക്കാ​ൻ ശ​രി​യാ​യ ഉ​ത്പ​ന്ന​ങ്ങ​ൾ തി​രി​ച്ച​റി​ഞ്ഞ് വാ​ങ്ങാം.

വിവരങ്ങൾ- കമ്മീഷണറേറ്റ് ഓഫ് ഫുഡ് സേഫ്റ്റി, കേരളം

കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് ആ​ദ്യ​ത്തെ ആ​റ് മാ​സം അ​മ്മ​യു​ടെ മു​ല​പ്പാ​ല്‍ മാ​ത്രം ന​ല്‍​കു​ക (ആ​വ​ശ്യ​മെ​ങ്കി​ല്‍ ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ര്‍​ദ്ദേ​ശ​പ്ര​കാ​രം Formula milk ന​ല്‍​കാം). ഈ ​ആ​റ് മാ​സ​ക്കാ​ലം കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് വേ​ണ്ടു​ന്ന പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍, കൊ​ഴു​പ്പ്, രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി​ക്കാ​യു​ള്ള ആ​ന്‍റി​ബോ​ഡീ​സ് തു​ട​ങ്ങി​യ​വ മു​ല​പ്പാ​ലി​ല്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്.

ആ​റ് മാ​സം ആ​കു​മ്പോ​ള്‍ കു​ഞ്ഞി​ന് കൂ​ടു​ത​ല്‍ പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ള്‍ ല​ഭി​ക്കേ​ണ്ട​താ​യി​ട്ടു​ണ്ട്. അ​യ​ണ്‍, സി​ങ്ക്, കാ​ല്‍​സ്യം എ​ന്നി​വ വേ​ണ്ടി​വ​രും. അ​വ മു​ല​പ്പാ​ലി​ല്‍ നി​ന്നു മ​തി​യാ​യ അ​ള​വി​ല്‍ ല​ഭി​ക്കു​ക​യി​ല്ല. അ​തി​നാ​യി അ​ധി​ക​ഭ​ക്ഷ​ണം ന​ല്‍​കേ​ണ്ട​താ​യി​ട്ടു​ണ്ട്. ആ​റ് മാ​സം ക​ഴി​ഞ്ഞാ​ല്‍ കു​ഞ്ഞ് പു​തി​യ രു​ചി​ക​ളും ഭ​ക്ഷ​ണ​രൂ​പ​ങ്ങ​ളും സ്വീ​ക​രി​ക്കാ​ന്‍ ത​യ്യാ​റാ​കും. ഇ​ത് പി​ന്നീ​ട് ന​ല്ല ഭ​ക്ഷ​ണ​ശീ​ലം രൂ​പ​പ്പെ​ടു​ത്താ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കും.

ക​ട്ടി​യു​ള്ള ആ​ഹാ​രം ആ​ദ്യ നാ​ളു​ക​ളി​ല്‍ ന​ല്‍​കേ​ണ്ട​തെ​ങ്ങ​നെ?

ക​ട്ടി ആ​ഹാ​രം ന​ല്‍​കി​ത്തു​ട​ങ്ങു​മ്പോ​ള്‍ ആ​ദ്യ നാ​ളു​ക​ളി​ല്‍, ദി​വ​സ​ത്തി​ല്‍ ഒ​രു പ്രാ​വ​ശ്യം മാ​ത്രം ന​ല്‍​കു​ക. കു​ഞ്ഞ് ആ​ക്ടീ​വാ​യി ഇ​രി​ക്കു​ന്ന സ​മ​യ​ത്ത് ന​ല്‍​കു​ന്ന​താ​കും ഉ​ചി​തം. മ​ധു​രം ചേ​ര്‍​ക്കാ​ത്ത ഭ​ക്ഷ​ണ​മാ​ണ് ന​ല്‍​കേ​ണ്ട​ത്. ദ​ഹി​ക്കാ​ന്‍ എ​ളു​പ്പ​മു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണ​പ​ദാ​ര്‍​ത്ഥം ആ​യി​രി​ക്ക​ണം ആ​ദ്യം തു​ട​ങ്ങേ​ണ്ട​തും (ഉ​ദാ​ഹ​ര​ണം - കൂ​ര​വ്, ആ​പ്പി​ള്‍ വേ​വി​ച്ച് ഉ​ട​ച്ച​ത് പോ​ലെ​യു​ള്ള​വ).

ക​ട്ടി​യു​ള്ള ആ​ഹാ​രം ന​ല്‍​കേ​ണ്ട​തെ​ങ്ങ​നെ?

കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ ത​ല ഉ​റ​യ്ക്കു​ന്ന​ത് നാ​ല് മാ​സ​ത്തി​ലാ​ണ്. അ​തു​കൊ​ണ്ടു​ത​ന്നെ കു​ഞ്ഞി​നെ നേ​ര​ത്തെ ത​ന്നെ താ​ങ്ങി ഇ​രു​ത്തി (Supported sitting position) ശീ​ലി​പ്പി​ക്കു​ക. ചെ​റി​യ സ്പൂ​ണ്‍ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് വേ​ണം ഭ​ക്ഷ​ണം ന​ല്‍​കാ​ന്‍. ആ​ദ്യ നാ​ളു​ക​ളി​ല്‍ 2-3 സ്പൂ​ണ്‍ ക​ഴി​ക്കാ​ന്‍ താ​ത്പ​ര്യം കാ​ണി​ക്കും. പി​ന്നീ​ട് ക്ര​മേ​ണ ഭ​ക്ഷ​ണം ന​ല്‍​കു​ന്ന​തി​ന്‍റെ അ​ള​വ് വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​ക. കു​ഞ്ഞി​നെ നി​ര്‍​ബ​ന്ധി​ച്ച് ഭ​ക്ഷ​ണം ന​ല്‍​ക​രു​ത്. അ​ത് 'Food aversion' എ​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​യി​ലേ​ക്ക് ന​യി​ക്കാ​ന്‍ സാ​ദ്ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്.
ഒ​രു കാ​ര​ണ​വ​ശാ​ലും ഭ​ക്ഷ​ണം മി​ക്‌​സി​യി​ല്‍ അ​ര​ച്ച് ന​ല്‍​ക​രു​ത്. കൈ​വ​ച്ച് ന​ന്നാ​യി ഉ​ട​ച്ച് ത​രി​യോ​ട് കൂ​ടി ന​ല്‍​കു​ക. പു​തി​യ​താ​യി ഒ​രു ഭ​ക്ഷ​ണം ന​ല്‍​കു​മ്പോ​ള്‍ അ​ത് മാ​ത്രം തു​ട​ര്‍​ച്ച​യാ​യി 3 ദി​വ​സം ന​ല്‍​കി (ദി​വ​സ​വും ഒ​രു നേ​രം) അ​ല​ര്‍​ജി, വ​യ​റി​ള​ക്കം, മ​റ്റ് ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍ ഒ​ന്നും ത​ന്നെ​യി​ല്ല എ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പാ​ക്കി​യ ശേ​ഷം മാ​ത്രം മ​റ്റൊ​രു പു​തി​യ ഭ​ക്ഷ​ണം ന​ല്‍​കു​ക.

ഒ​രു വ​യ​സ് ആ​യ​തി​നു​ശേ​ഷം...

ന​വ​ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ള്‍, കോ​ഴി​യി​റ​ച്ചി, മീ​ന്‍, മാം​സം, പ​ശു​വി​ന്‍ പാ​ല്‍ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ കു​ഞ്ഞി​ന് ഒ​രു വ​യ​സ് ആ​യ​തി​നു​ശേ​ഷം ന​ല്‍​കു​ന്ന​താ​ണ് ന​ല്ല​ത്. അ​ല്ലാ​ത്ത​പ​ക്ഷം ദ​ഹ​ന പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍ വ​രാ​ന്‍ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്.

ആ​റ് മാ​സ​ത്തി​നു മു​മ്പ് ക​ട്ടി​യാ​ഹാ​രം ന​ല്‍​കാ​ന്‍ പാ​ടി​ല്ല

ആ​റു​മാ​സം പ്രാ​യ​മാ​കാ​ത്ത കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ ദ​ഹ​ന വ്യ​വ​സ്ഥ (Digestive system) പൂ​ര്‍​ണ്ണ​മാ​യും വി​ക​സി​ച്ചി​ട്ടി​ല്ല. അ​തു​കൂ​ടാ​തെ അ​ല​ര്‍​ജി, ആ​ണു​ബാ​ധ എ​ന്നി​വ പി​ടി​പെ​ടാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത​യും കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. അ​തോ​ടൊ​പ്പം അ​മ്മ​യു​ടെ പാ​ല്‍ കു​ടി​ക്കു​ന്ന​തും കു​റ​യാ​ന്‍ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്. നേ​ര​ത്തെ ക​ട്ടി ആ​ഹാ​രം ന​ല്‍​കു​ന്ന​ത് കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ളി​ല്‍ അ​മി​ത​വ​ണ്ണ​ത്തി​ന് (Obesity) കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു. ഇ​തി​നേ​ക്കാ​ള്‍ ഉ​പ​രി മ​റ്റൊ​രു വ​സ്തു​ത എ​ന്തെ​ന്നാ​ല്‍ ആ​റു​മാ​സം വ​രെ കു​ഞ്ഞി​ന് ല​ഭി​ക്കേ​ണ്ട എ​ല്ലാ പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ളും മു​ല​പ്പാ​ലി​ല്‍ നി​ന്നു ല​ഭി​ക്കു​ന്നു. ആ​യ​തി​നാ​ല്‍ ആ​റു​മാ​സ​ത്തി​നു ശേ​ഷം മാ​ത്ര​മാ​ണ് ക​ട്ടി ആ​ഹാ​രം കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് ആ​വ​ശ്യ​വും സു​ര​ക്ഷി​ത​വും.

ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട മ​റ്റു കാ​ര്യ​ങ്ങ​ള്‍

· ക​ട്ടി ആ​ഹാ​രം ന​ല്‍​കി​ത്തു​ട​ങ്ങി​യാ​ലും മു​ല​പ്പാ​ല്‍ ന​ല്‍​കു​ന്ന​ത് തു​ട​രു​ക.
· ക​ട്ടി​യു​ള്ള ആ​ഹാ​രം ഒ​രി​ക്ക​ലും മു​ല​പ്പാ​ലി​ന് പ​ക​ര​മ​ല്ല.
· കു​ഞ്ഞി​ന് ന​ല്‍​കു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ല്‍ ഉ​പ്പും പ​ഞ്ച​സാ​ര​യും ചേ​ര്‍​ക്ക​രു​ത്.
· കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് നി​ര്‍​ബ​ന്ധി​ച്ച് ഭ​ക്ഷ​ണം ന​ല്‍​ക​രു​ത്.
· ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ വെ​ള്ളം കൂ​ടി ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തോ​ടൊ​പ്പം ന​ല്‍​കു​ക.
· ദ​ഹി​ക്കാ​ന്‍ ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണം കൊ​ടു​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക.
· ഫോ​ണ്‍, ടി​വി മു​ത​ലാ​യ ഉ​പ​ക​ര​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ന​ല്‍​കി കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ ശ്ര​ദ്ധ മാ​റ്റി ഭ​ക്ഷ​ണം ന​ല്‍​ക​രു​ത്.
· കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് ഭ​ക്ഷ​ണം ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​മ്പോ​ഴും ന​ല്‍​കു​മ്പോ​ഴും ശു​ചി​ത്വം പാ​ലി​ക്കു​ക.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ: ര​ശ്മി മോ​ഹ​ൻ എ.
​ചൈ​ൽ​ഡ് ഡെ​വ​ല​പ്മെ​ന്‍റ് തെ​റാ​പ്പി​സ്റ്റ്
എ​സ് യു​റ്റി ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ,
പ​ട്ടം, തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം.

സ​മ്പൂ​ർ​ണ മു​ല​യൂ​ട്ട​ൽ

കു​ഞ്ഞി​ന് ആ​ദ്യ ആ​റു​മാ​സം മു​ല​പ്പാ​ൽ മാ​ത്രം ന​ൽ​കു​ക. മ​റ്റു ദ്രാ​വ​ക​ങ്ങ​ളോ ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളോ കൂ​ടാ​തെ ആ​ദ്യ​ത്തെ ആ​റു​മാ​സം അ​മ്മ​യു​ടെ മു​ല​പ്പാ​ൽ മാ​ത്രം. ഇ​ത് ജീ​വി​ത​കാ​ലം മു​ഴു​വ​നും കു​ഞ്ഞി​ന് ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന്‍റെ അ​ടി​ത്ത​റ പാ​കും.

അ​മ്മ​യ്ക്കു​ള്ള നേ​ട്ട​ങ്ങ​ൾ

* കു​ഞ്ഞു​മാ​യു​ള്ള വൈ​കാ​രി​ക ബ​ന്ധം ശ​ക്തി​പ്പെ​ടു​ന്നു.

* സ്‌​ത​നാ​ർ​ബു​ദ​ത്തി​നും ഗ​ർ​ഭാ​ശ​യ അ​ർ​ബു​ദ​ത്തി​നു​മു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത​ക​ൾ കു​റ​യ്ക്കു​ന്നു.

* അ​മ്മ​യു​ടെ ശ​രീ​ര​ഭാ​രം വേ​ഗം പു​ർ​വ​സ്ഥി​തി​യി​ലെ​ത്തി​ക്കുന്നു, ​അ​മി​തവ​ണ്ണ​ത്തി​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത​ക​ൾ കു​റ​യ്ക്കു​ന്നു.

കു​ഞ്ഞി​നു​ള്ള നേ​ട്ട​ങ്ങ​ൾ

* മു​ല​പ്പാ​ൽ സ​മ്പൂ​ർ​ണ പോ​ഷ​കാ​ഹാ​രം

* രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധം ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്തു​ന്നു.

* ശ​രീ​രോ​ഷ്‌​മാ​വ് സ്വാ​ഭാ​വി​ക​മാ​യി നി​ല​നി​ർ​ത്താ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.

* ഭാ​വി​യി​ൽ അ​മി​ത​വ​ണ്ണം, അ​ല​ർ​ജി​ക​ൾ, പ്ര​മേ​ഹം, ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം എ​ന്നി​വ​യ്ക്കു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത​ക​ൾ കു​റ​യ്ക്കു​ന്നു.

തെ​റ്റി​ദ്ധാ​ര​ണ​ക​ളും വ​സ്തു​ത​ക​ളും

തെ​റ്റി​ദ്ധാ​ര​ണ

അ​മ്മ​യ്ക്ക് മു​ല​പ്പാ​ൽ കു​റ​വാ​ണെ​ങ്കി​ൽ മു​ല​യൂ​ട്ടേ​ണ്ട ആ​വ​ശ്യ​മി​ല്ല.

ശ​രി​യാ​യ വ​സ്‌​തു​ത

അ​മ്മ​യ്ക്ക് മു​ല​പ്പാ​ൽ കു​റ​വാ​ണെ​ങ്കി​ലും അ​ത് കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തും.

മു​ല​പ്പാ​ൽ കൂ​ട്ടു​ന്ന​തി​ന്

കൂ​ടെ​ക്കൂ​ടെ​യു​ള്ള മു​ല​യൂ​ട്ട​ൽ, മു​ല​യൂ​ട്ടു​മ്പോ​ൾ കു​ഞ്ഞി​നെ ശ​രി​യാ​യി പി​ടി​ക്കു​ക, ശ​രി​യാ​യ മാ​ന​സി​ക പി​ന്തു​ണ എ​ന്നി​വ മു​ല​പ്പാ​ൽ കൂ​ട്ടു​ന്ന​തി​ന് സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.

എ​പ്പോ​ഴാ​ണ്, എ​ത്ര കാ​ല​ത്തേ​ക്കാ​ണ് മു​ല​യൂ​ട്ടേ​ണ്ട​ത്?

1. പ്ര​സ​വ​ത്തി​നു ശേ​ഷം ഒ​രു മ​ണി​ക്കൂ​റി​നു​ള്ളി​ൽ

2. ആ​ദ്യ​ത്തെ ആ​റു​മാ​സം മ​റ്റു ദ്രാ​വ​ക​ങ്ങ​ളോ ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളോ ന​ൽ​ക​രു​ത്.

3. കു​ഞ്ഞി​ന് ചു​രു​ങ്ങി​യ​ത് 2 വ​യ​സാ​കു​ന്ന​തു വ​രെ​യെ​ങ്കി​ലും മു​ല​യൂ​ട്ട​ൽ തു​ട​ര​ണം

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ- ആ​രോ​ഗ്യ കു​ടും​ബ​ക്ഷേ​മ വ​കു​പ്പ് കേ​ര​ള സ​ർ​ക്കാ​ർ

വ​ള​രെ തെ​ളി​ഞ്ഞു കാ​ണു​ന്ന എ​ല്ലാ വെ​ള്ള​വും സു​ര​ക്ഷി​ത​മ​ല്ല . വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ രോ​ഗ​കാ​രി​ക​ളാ​യേ​ക്കാ​വു​ന്ന ബാ​ക്ടീ​രി​യ, വൈ​റ​സ് തു​ട​ങ്ങി​യ സൂ​ക്ഷ്മ ജീ​വി​ക​ളു​ടെ സാ​ന്നി​ധ്യം, കൊ​തു​കു​ക​ൾ, വി​ര​ക​ൾ, അ​ട്ട​ക​ൾ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യു​ടെ മു​ട്ട​ക​ളും കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ളും തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ഉ​ണ്ടാ​കാം. അ​തി​നാ​ൽ കു​ടി​ക്കാ​ൻ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന വെ​ള്ളം ക്ലോ​റി​നേ​റ്റ് ചെ​യ്തു മാ​ത്രം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക. പ​ല ആ​ളു​ക​ളും ക്ലോ​റി​നോ​ട് വി​മു​ഖ​ത കാ​ണി​ക്കു​ന്നു. വെ​ള്ള​പ്പൊ​ക്കം പോ​ലു​ള്ള ഇ​ത്ത​രം സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ ക്ലോ​റി​നേ​ഷ​ൻ ത​ന്നെ​യാ​ണ് ഉ​ത്ത​മം. ക്ലോ​റി​നേ​ഷ​ൻ എ​ന്ന​ത് തി​ക​ച്ചും പ്രാ​യോ​ഗി​ക​വും ഫ​ല​പ്ര​ദ​വും ശ​ക്തി​യേ​റി​യ​തു​മാ​യ ഒ​രു അ​ണു ന​ശീ​ക​ര​ണ മാ​ർ​ഗ​മാ​ണ്.

ബ്ലീ​ച്ചി​ങ്ങ് പൗ​ഡ​ർ എത്ര അളവിൽ?

ബ്ലീ​ച്ചി​ങ്ങ് പൗ​ഡ​റാ​ണ് സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി ക്ലോ​റി​നേ​ഷ​ന് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​ത് .
സാ​ധാ​ര​ണ സ​മ​യ​ങ്ങ​ളി​ൽ ബ്ലീ​ച്ചി​ങ്ങ് പൗ​ഡ​ർ ചേ​ർ​ക്കു​ന്പോ​ൾ
a. 9 ​അ​ടി വ്യാ​സ​മു​ള്ള കി​ണ​റി​ന് ( 2.75 m) ഒ​രു​കോ​ൽ വെ​ള്ള​ത്തി​ലേ​ക്ക് ( ഒ​രു പ​ട​വ് ) ഏ​ക​ദേ​ശം അ​ര ടേ​ന്പി​ൾ ​സ്പൂ​ണ്‍/ അ​ര തീ​പ്പെ​ട്ടി കൂ​ട് (ഒ​രു ടേ​ബി​ൾ സ്പൂ​ണ്‍/ തീ​പ്പെ​ട്ടി കൂ​ട് = 20 -25 g) ബ്ലീ​ച്ചി​ങ്ങ് പൗ​ഡ​ർ മ​തി​യാ​കും
b. 11 ​അ​ടി വ്യാ​സ​മു​ള്ള കി​ണ​റി​ന് ( 3.35m) മു​ക്കാ​ൽ ടേ​ബിൾ സ്പൂ​ണ്‍ മ​തി​യാ​കും .
c. 9 ​അ​ടി വ്യാ​സ​മു​ള്ള കി​ണ​റി​ൽ റിം​ഗ് ഇ​റ​ക്കി​യ​താ​ണെ​ങ്കി​ൽ 3 റിം​ഗി​ന് 1 ടേ​ബി​ൾ സ്പൂ​ണ്‍ ബ്ലീ​ച്ചി​ങ്ങ് പൗ​ഡ​ർ മ​തി​യാ​കും
d. 11 ​അ​ടി വ്യാ​സ​മു​ള്ള കി​ണ​റി​ൽ റിം​ഗ് ഇ​റ​ക്കി​യ​താ​ണെ​ങ്കി​ൽ 2 റിം​ഗി​ന് 1 ടേ​ബി​ൾ സ്പൂ​ണ്‍ ബ്ലീ​ച്ചി​ങ്ങ് പൗ​ഡ​ർ മ​തി​യാ​കും.

എങ്ങനെ തയാറാക്കാം?

ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​നു​ള്ള ബ്ലീ​ച്ചി​ങ്ങ് പൗ​ഡ​ർ ഒ​രു പ്ലാ​സ്റ്റി​ക് ബ​ക്ക​റ്റി​ലെ​ടു​ത്ത് മു​ക്കാ​ൽ ഭാ​ഗം വെ​ള​ളം ഒ​ഴി​ച്ച് ഒ​രു ഉ​ണ​ങ്ങി​യ (പ​ച്ച​യ​ല്ലാ​ത്ത) വൃ​ത്തി​യു​ള്ള ക​ന്പു കൊ​ണ്ട് ന​ന്നാ​യി ഇ​ള​ക്കി ചേ​ർ​ക്കു​ക . അ​തി​നു ശേ​ഷം അ​ഞ്ചു മി​നി​റ്റ് ഉൗ​റാ​ൻ അ​നു​വ​ദി​ക്കു​ക. പി​ന്നീ​ട് തെ​ളി​ഞ്ഞ വെ​ള്ളം മാ​ത്രം കി​ണ​റ്റി​ലേ​ക്ക് ഒ​ഴി​ച്ച് കി​ണ​ർ വെ​ള്ളം ന​ന്നാ​യി ഇ​ള​ക്കു​ക. അ​ര മ​ണി​ക്കൂ​റി​നു ശേ​ഷം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം എ​ങ്കി​ലും, അ​ൽ​പം കൂ​ടു​ത​ൽ സ​മ​യം കൊ​ടു​ക്കു​ന്ന​ത് കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള ക്ലോ​റി​ൻ വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ നി​ന്നു പു​റ​ത്തേ​ക്കു പോ​കാ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കും .

രൂക്ഷ ഗന്ധമാണെങ്കിൽ

കി​ണ​റി​ലെ വെ​ള്ള​ത്തി​ന് ക്ലോ​റി​ന്‍റെ നേ​രി​യ ഗ​ന്ധം വേ​ണം. അ​താ​ണ് ശ​രി​യാ​യ അ​ള​വ്. ഒ​ട്ടും ഗ​ന്ധം ഇ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ അ​ൽ​പം കൂ​ടി ബ്ലീ​ച്ചിം​ഗ് പൗ​ഡ​ർ ചേർക്കു​ക . രൂ​ക്ഷ​ഗ​ന്ധ​മാ​ണെ​ങ്കി​ൽ ഒ​രു ദി​വ​സ​ത്തി​നു ശേ​ഷം കു​റ​യും.

സൂപ്പർ ക്ലോറിനേഷൻ എങ്ങനെ?

വെ​ള്ള​പ്പൊ​ക്ക ഭീ​ഷ​ണി​യുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ (ആ​ദ്യ ത​വ​ണ​യെ​ങ്കി​ലും) സൂ​പ്പ​ർ ക്ലോ​റി​നേ​ഷ​ൻ ചെ​യ്യു​ക​യാ​യി​രി​ക്കും ഉ​ത്ത​മം. അ​തി​നാ​യി ബ്ലീ​ച്ചിം​ഗ് പൗ​ഡ​റി​ന്‍റെ അ​ള​വ് ഏ​റെ​ക്കു​റെ ഇ​ര​ട്ടി​യാ​ക്കു​ക. മ​ഴ​ക്കാ​ലം ക​ഴി​യു​ന്ന​തു​വ​രെ​യെ​ങ്കി​ലും ഇ​ടയ്​ക്കി​ടയ്​ക്ക് (ജ​ല​സ്രോ​ത​‌​സി​ൽ നി​ന്നു ബ്ലീ​ച്ചിം​ഗ് പൗ​ഡ​റി​ന്‍റെ ഗ​ന്ധം ഇ​ല്ലാ​താ​യാ​ൽ ഉ​ട​നെ ) ക്ലോ​റി​നേ​ഷ​ൻ ചെ​യ്യു​ന്ന​താ​ണ് ഉ​ത്ത​മം.

അരുചി മാറാൻ എന്തൊക്കെ ചെയ്യാം?

ക്ലോ​റി​ൻ ചേ​ർ​ത്ത വെ​ള്ള​ത്തി​നു​ണ്ടാ​കു​ന്ന അ​രു​ചി ഒ​രു പാ​ത്ര​ത്തി​ലെ​ടു​ത്ത് അ​ൽ​പ​നേ​രം തു​റ​ന്നു വെ​ച്ചാ​ൽ കു​റയും. ക്ലോ​റി​നേ​ഷ​ൻ ചെ​യ്ത വെ​ള​ളം കു​ടി​ക്കാ​ൻ വി​മു​ഖ​ത കാ​ണി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ (അ​ല്ലാ​ത്ത​വ​രും) കു​ടി​ക്കാ​നു​ള്ള വെ​ള്ളം പ​തി​ന​ഞ്ചു മു​ത​ൽ ഇ​രു​പ​ത് മി​നി​റ്റെ​ങ്കി​ലും തി​ള​പ്പി​ച്ച ശേ​ഷം (ഇ​രു​പ​തു മി​നി​റ്റു​വ​രെ തി​ള​ച്ച അ​വ​സ്ഥ​യി​ൽ വയ്​ക്കു​ക) ചൂ​ടാ​റ്റി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക. ഒ​രു കാ​ര​ണ​വ​ശാ​ലും ചൂ​ടാ​റ്റു​വാ​ൻ തി​ള​പ്പി​ച്ച വെ​ള്ള​ത്തി​ലേ​ക്ക് പ​ച്ച​വെ​ള്ളം ചേ​ർ​ത്ത് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​രു​ത് .

ശുചിത്വം പാലിക്കാം

തു​റ​‌​സാ​യ ഇ​ട​ങ്ങ​ളി​ൽ ജ​ല​സ്രോ​ത​‌​സു​ക​ൾ​ക്കു സ​മീ​പം പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ചും കി​ണ​റു​ക​ളു​ടെ സ​മീ​പ പ്ര​ദേ​ശ​ങ്ങ​ളി​ൽ മ​ല​മൂ​ത്ര വി​സ​ർ​ജ​നം ന​ട​ത്താ​നു​ള്ള സാ​ഹ​ച​ര്യം നി​ർ​ബ​ന്ധ​മാ​യും ഒ​ഴി​വാ​ക്കേ​ണ്ട​താ​ണ്.

കലക്ക് മാറ്റാൻ ആലം നല്ലതല്ല

കി​ണ​റി​ലെ ക​ല​ങ്ങി​യ വെ​ള്ളം സാ​വ​ധാ​നം തെ​ളി​യാ​നാ​യി ക്ഷ​മ​യോ​ടെ കാ​ത്തി​രി​ക്കു​ക​യാ​യി​രി​ക്കും ഭാ​വി​യി​ലേ​ക്കും ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നും ന​ല്ല​ത്. ക​ല​ക്ക് മാ​റ്റാ​ൻ ഒ​രു പ്ര​തി​വി​ധി എ​ന്ന നി​ല​യി​ൽ കി​ണ​റി​ൽ ​ആ​ലം​ പോ​ലു​ള്ള കെ​മി​ക്ക​ൽ ചേ​ർ​ക്കു​ന്ന​താ​യി ക​ണ്ടു​വ​രാ​റു​ണ്ട് . എ​ന്നാ​ൽ കി​ണ​റു​ക​ളി​ൽ ആ​ലം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്നതു പ​ല ആ​രോ​ഗ്യപ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ​ക്കും കാ​ര​ണ​മാ​കാം.

കലങ്ങിയ വെള്ളം തെളിക്കാൻ

ക​ല​ങ്ങി​യ വെ​ള്ളം, ബ​ക്ക​റ്റി​ലെ​ടു​ത്തു വെ​ച്ച് ഉൗ​റാ​ൻ സ​മ​യം കൊ​ടു​ത്ത് തെ​ളി​ച്ചൂ​റ്റി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക​യോ, (വെ​ള്ള​പ്പൊ​ക്ക സ​മ​യ​ങ്ങ​ളി​ൽ തെ​ളി​ഞ്ഞ​താ​യാ​ലും) കോ​ട്ട​ണ്‍ തു​ണി അ​ടു​ക്കു​ക​ളാ​യി വെ​ച്ച് അ​രി​ച്ചെ​ടു​ക്കു​ക​യോ, വെ​ള്ള​മെ​ടു​ക്കു​ന്ന ടാ​പ്പി​ന്‍റെ അ​റ്റ​ത്ത് പ​ഞ്ഞി​യോ (cotton) ​തു​ണി​യോ ന​ല്ല​പോ​ലെ കെ​ട്ടി​വെ​ച്ച് അ​തി​ലൂ​ടെ വെ​ള്ളം എ​ടു​ക്കു​ക​യോ അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ മ​ണ​ലും ക​രി​യും അ​ടു​ക്കു​ക​ളാ​യി വെ​ച്ച് ഒ​രു താ​ൽ​ക്കാ​ലി​ക ഫി​ൽ​ട്ട​ർ ഉ​ണ്ടാ​ക്കി വെ​ള്ളം അ​രി​ച്ചെ​ടു​ക്കു​ക​യോ മാർക്ക​റ്റി​ൽ നി​ന്നു കി​ട്ടു​ന്ന ഒ​രു സാ​ധാ​ര​ണ ഫി​ൽ​ട്ട​ർ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക​യോ ചെ​യ്യു​ക.

വിവരങ്ങൾക്കു കടപ്പാട്: നാഷണൽ ഹെൽത്ത് മിഷൻ, ആരോഗ്യകേരളം.

ഇ​ന്ന് കൈ​ക്കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ള്‍​ക്കു​പോ​ലും ക​ളി​പ്പാ​ട്ട​ത്തി​ന് സ​മാ​ന​മാ​യി ന​ല്‍​കു​ന്ന​ത് മൊ​ബൈ​ല്‍ ഫോ​ണാ​ണ്. ഈ ​പ്ര​വ​ണ​ത കു​ട്ടി​ക​ളു​ടെ വി​കാ​സ​ത്തെ​യും വൈ​കാ​രി​ക​ത​യെ​യും സാ​ര​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കു​ന്നു. പ​ല​പ്പോ​ഴും കു​ട്ടി​ക​ളു​ടെ ലോ​കം അ​തി​ല്‍ മാ​ത്ര​മാ​യി ഒ​തു​ങ്ങി​പ്പോ​കു​ന്ന​താ​യും കാ​ണാം. കു​ട്ടി​ക​ളു​ടെ ചി​ന്ത​ക​ളി​ലും പ്ര​വ​ര്‍​ത്തി​ക​ളി​ലും വ​രെ മൊ​ബൈ​ല്‍ ദൃ​ശ്യ​ങ്ങ​ള്‍ സ്വാ​ധീ​നം ചെ​ലു​ത്തു​ന്നു.

കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ള്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കാ​നും ബ​ഹ​ള​മു​ണ്ടാ​ക്കാ​തി​രി​ക്കാ​നും മ​റ്റു​മാ​യി ര​ക്ഷി​താ​ക്ക​ളോ കു​ഞ്ഞി​നെ പ​രി​പാ​ലി​ക്കു​ന്ന മ​റ്റു​ള്ള​വ​രോ അ​വ​ർ​ക്കു മൊ​ബൈ​ല്‍ ഫോ​ണ്‍ ന​ല്‍​കു​ന്നു. ഇ​തു തു​ട​രു​മ്പോ​ള്‍ ആ​സ​ക്തി ആ​യി മാ​റു​ന്നു. ഇ​ത്ത​രം ശീ​ല​ങ്ങ​ള്‍ പി​ന്നീ​ട് കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ളു​ടെ സ്വ​ഭാ​വ​ത്തെ​യും പ്ര​വ​ര്‍​ത്തി​ക​ളെ​യും പ്ര​തി​കൂ​ല​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കു​ന്നു. കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ളി​ലെ ഇ​ത്ത​രം മാ​റ്റ​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് പൂ​ര്‍​ണ ഉ​ത്ത​ര​വാ​ദി​ത്വം ര​ക്ഷി​താ​ക്ക​ള്‍​ക്കാ​ണ്.

കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ളി​ല്‍ മൊ​ബൈ​ല്‍ ഫോ​ണ്‍
ഉ​പ​യോ​ഗ​ത്തി​ന്‍റെ ദൂ​ഷ്യ​ഫ​ല​ങ്ങ​ള്‍

· പ​ഠ​ന​ത്തെ പ്ര​തി​കൂ​ല​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കു​ന്നു.
· ത​ല​ച്ചോ​റി​ന്‍റെ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ത്തെ സാ​ര​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കും.
· കു​ട്ടി​ക​ള്‍ ക​ള്ളം പ​റ​യാ​നു​ള്ള പ്ര​വ​ണ​ത
കൂ​ടു​ന്നു.
· മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്നു
(വി​ഷാ​ദം, ഉ​ത്ക​ണ്ഠ എ​ന്നി​വ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്നു).
· ഉ​റ​ക്ക​മി​ല്ലാ​യ്മ
· മ​റ്റു​ള്ള​വ​രു​മാ​യി ഇ​ട​പെ​ടാ​ന്‍ താ​ത്പ​ര്യ
ക്കു​റ​വ് കാ​ണി​ക്കു​ന്നു.
· കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ള്‍ ഹൈ​പ്പ​ര്‍ ആ​ക്റ്റീ​വ് ആ​കു​ന്നു.
· ഒ​രു ക​ളി​പ്പാ​ട്ടം എ​ന്ന രീ​തി​യി​ല്‍ മൊ​ബൈ​ല്‍ ഫോ​ണ്‍ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്നു.
· ശ്ര​ദ്ധ​ക്കു​റ​വും താ​ത്പ​ര്യ​മി​ല്ലാ​യ്മ​യും
പ്ര​ക​ട​മാ​കു​ന്നു.

എ​ങ്ങ​നെ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാം?

· ഒ​രു ക​ളി​പ്പാ​ട്ടം എ​ന്ന​പോ​ലെ കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് അ​വ​ര്‍ ആ​വ​ശ്യ​പ്പെ​ടു​മ്പോ​ഴോ അ​വ​ര്‍ അ​ട​ങ്ങി ഒ​രു സ്ഥ​ല​ത്ത് ഇ​രി​ക്കാ​നാ​യോ മൊ​ബൈ​ല്‍ ഫോ​ണ്‍ ന​ല്‍​ക​രു​ത്.
· ര​ക്ഷി​താ​ക്ക​ള്‍ കു​ട്ടി​ക​ളു​മാ​യി ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഒ​രു ബ​ന്ധം നി​ല​നി​ര്‍​ത്തു​ന്ന​തി​നൊ​പ്പം ഒ​ന്നി​ച്ചു​ള്ള സ​മ​യം അ​വ​രോ​ട് ഇ​ട​പ​ഴ​കി ബ​ന്ധം സു​ദൃ​ഢ​മാ​ക്കാ​ന്‍ ശ്ര​മി​ക്കു​ക.
· കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ളു​ടെ മു​മ്പി​ല്‍ വ​ച്ച് മാ​താ​പി​താ​ക്ക​ള്‍ ഫോ​ണ്‍ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​ത് നി​യ​ന്ത്രി​ച്ച് അ​വ​ര്‍​ക്ക് മാ​തൃ​ക​യാ​വു​ക.
· കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ള്‍ വി​നോ​ദ​വൃ​ത്തി​യി​ല്‍ ഏ​ര്‍​പ്പെ​ടാ​ന്‍ പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്കു​ക.
· കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ളു​ടെ മാ​ന​സി​ക-​ശാ​രീ​രി​ക ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ പ്ര​തി​കൂ​ല​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന ക​ളി​ക​ള്‍ ഒ​ഴി​വാ​ക്കി ബു​ദ്ധി​വി​കാ​സ​ത്തെ വ​ള​ര്‍​ത്തു​ന്ന പ​സി​ല്‍, സു​ഡോ​കു പോ​ലു​ള്ള​വ പ​രി​ശീ​ലി​പ്പി​ക്കു​ക.
· കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് കൃ​ത്യ​മാ​യ ദി​ന​ച​ര്യ ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ക​യും അ​തി​ല്‍ മൊ​ബൈ​ല്‍ ഫോ​ണ്‍ ഉ​പ​യോ​ഗ സ​മ​യം പ​ര​മാ​വ​ധി കു​റ​യ്ക്കു​ക​യും അ​ത് കൃ​ത്യ​മാ​യി കു​ട്ടി​ക​ള്‍ പാ​ലി​ക്കു​ന്ന​താ​യി ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്തു​ക​യും വേ​ണം.
· ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​മ്പോ​ഴും രാ​ത്രി ഉ​റ​ങ്ങു​ന്ന​തി​നു മു​മ്പും മൊ​ബൈ​ല്‍ ഫോ​ണ്‍ ഉ​പ​യോ​ഗം പാ​ടി​ല്ല.
· കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ളെ ഒ​റ്റ​യ്ക്ക് ഇ​രു​ത്താ​തെ അ​വ​രു​ടെ ഒ​പ്പം എ​പ്പോ​ഴും മു​തി​ര്‍​ന്ന​വ​ര്‍ ആ​രെ​ങ്കി​ലും ഉ​ണ്ടാ​യി​രി​ക്ക​ണം. ഒ​റ്റ​പ്പെ​ട​ല്‍ ഉ​ണ്ടാ​കു​മ്പോ​ള്‍ ഒ​രു കൂ​ട്ടി​നു വേ​ണ്ടി​യോ സ​മ​യം നീ​ങ്ങാ​നോ ഒ​ക്കെ​യാ​യി കു​ട്ടി​ക​ള്‍ മൊ​ബൈ​ല്‍ ഫോ​ണി​നെ ആ​ശ്ര​യി​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്.

മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യ വി​ദ​ഗ്ധ​ന്‍റെ സ​ഹാ​യം എ​പ്പോ​ൾ?

ഇ​ത്ത​രം കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളൊ​ക്കെ ശ്ര​ദ്ധി​ച്ച് കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ളെ പ​രി​പാ​ലി​ച്ചാ​ല്‍ മൊ​ബൈ​ല്‍ ഫോ​ണ്‍ ഉ​പ​യോ​ഗം നി​യ​ന്ത്ര​ണ​വി​ധേ​യ​മാ​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കും. അ​ല്ലാ​ത്ത​പ​ക്ഷം, ഈ ​ആ​സ​ക്തി ഒ​രു രോ​ഗ​മാ​യി ക​ണ്ട് കു​ട്ടി​ക​ളു​ടെ മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യ വി​ദ​ഗ്ധ​ന്‍റെ സ​ഹാ​യം തേ​ടേ​ണ്ട​ത് അ​നി​വാ​ര്യ​മാ​ണ്. മാ​താ​പി​താ​ക്ക​ള്‍ എ​ന്ന നി​ല​യ്ക്ക് ന​മ്മ​ള്‍ ചെ​യ്യു​ന്ന പ്ര​വ​ര്‍​ത്തി​ക​ള്‍ കു​ട്ടി​ക​ളെ സ്വാ​ധീ​നി​ക്കു​ന്നു​ണ്ടെ​ന്ന് മ​ന​സി​ലാ​ക്കി പെ​രു​മാ​റു​ക.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: ര​ശ്മി മോ​ഹ​ൻ എ.
​ചൈ​ൽ​ഡ് ഡെ​വ​ല​പ്മെ​ന്‍റ് തെ​റാ​പ്പി​സ്റ്റ്
എ​സ് യു​റ്റി ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ,
പ​ട്ടം, തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം.

നി​ങ്ങ​ൾ, ബാ​ക്കി വ​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണം
വീ​ണ്ടും ചൂ​ടാ​ക്കാ​റു​ണ്ടോ?
ഈ ​വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കൂ...

ബാ​ക്കി വ​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണം വീ​ണ്ടും ചൂ​ടാ​ക്കാ​റു​ണ്ടോ? ത​ലേ ദി​വ​സ​ത്തെ ബി​രി​യാ​ണി​യോ, ചോ​റും ക​റി​യോ ഫ്രി​ഡ്ജി​ലു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ പി​റ്റേ​ന്ന് അ​ടു​ക്ക​ള​യി​ൽ അ​ധി​കം ജോ​ലി ചെ​യ്യേ​ണ്ട​തി​ല്ല​ല്ലോ! പ​ണി എ​ളു​പ്പ​മാ​ക്കാ​നും ആ​ഹാ​രം പാ​ഴാ​ക്കാ​തി​രി​ക്കാ​നും ന​മ്മ​ളി​ൽ ഭൂ​രി​ഭാ​ഗം പേ​രും ചെ​യ്യു​ന്ന കാ​ര്യ​മാ​ണി​ത്. എ​ന്നാ​ൽ, ഇ​ങ്ങ​നെ ബാ​ക്കി​വ​രു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണം വീ​ണ്ടും എ​ടു​ത്തു​പ​യോ​ഗി​ക്കു​മ്പോ​ൾ ന​മ്മ​ൾ വ​രു​ത്തു​ന്ന ചി​ല ചെ​റി​യ അ​ശ്ര​ദ്ധ​ക​ൾ വ​ലി​യ ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​കാ​റു​ണ്ട്.

ബാ​ക്കി​വ​ന്ന ആ​ഹാ​രം,
ചൂ​ടാ​ക്കു​ന്ന​തി​ന് മു​ൻ​പ്
ഈ ​വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക:

1. നേ​ര​ത്തെ ത​യാ​റാ​ക്കി വ​ച്ച ആ​ഹാ​രം ചൂ​ടാ​ക്കു​മ്പോ​ൾ, അ​ത് പു​തി​യ​താ​യി ഉ​ണ്ടാ​ക്കി​യ വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളു​മാ​യി മി​ക്സ് ചെ​യ്യാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക.

2. ഫ്രി​ഡ്ജി​ൽ സൂ​ക്ഷി​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണം ഇ​ട​യ്ക്കി​ടെ പു​റ​ത്തെ​ടു​ത്ത് വീ​ണ്ടും വീ​ണ്ടും ചൂ​ടാ​ക്കു​ന്ന ശീ​ലം പൂ​ർ​ണ​മാ​യും ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക

3. ക​ഴി​ക്കാ​ൻ എ​ത്ര​മാ​ത്രം വേ​ണ​മോ, അ​ത്ര​യും ഭാ​ഗം മാ​ത്രം പാ​ത്ര​ത്തി​ലേ​ക്കു മാ​റ്റി ചൂ​ടാ​ക്കി​യെ​ടു​ക്കു​ക.

4. ആ​ഹാ​ര​ത്തി​ന്‍റെ എ​ല്ലാ ഭാ​ഗ​ത്തും ഒ​രേ​പോ​ലെ ചൂ​ട് പി​ടി​ക്കാ​ൻ വേ​ണ്ടി ചൂ​ടാ​ക്കു​ന്ന സ​മ​യ​ത്ത് ന​ന്നാ​യി ഇ​ള​ക്കി​ക്കൊ​ടു​ക്ക​ണം.

5. ഫ്രീ​സ​റി​ൽ വെ​ച്ച് ത​ണു​പ്പി​ച്ചെ​ടു​ത്ത ഭ​ക്ഷ​ണ​മാ​ണെ​ങ്കി​ൽ, അ​ത് ചൂ​ടാ​ക്കു​ന്ന​തി​നു മു​ൻ​പ് ഐ​സ് പൂ​ർ​ണ​മാ​യും ഉ​രു​കി സാ​ധാ​ര​ണ താ​പ​നി​ല​യി​ലാ​യി എ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്തു​ക.

രു​ചി മാ​ത്ര​മ​ല്ല, സു​ര​ക്ഷി​ത​ത്വ​വും പ്ര​ധാ​നം.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: ക​മ്മീ​ഷ​ണ​റേ​റ്റ് ഓ​ഫ് ഫു​ഡ് സേ​ഫ്റ്റി കേ​ര​ളം

പ്ര​ള​യ​ശേ​ഷം - രോ​ഗ​സാ​ധ്യ​ത​ക​ളും മു​ൻ​ക​രു​ത​ലു​ക​ളും -3

കൊ​തു​കു​ജ​ന്യ - വാ​യു​ജ​ന്യ -മ​ലി​ന​ജ​ല​സമ്പർ​ക്ക രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ

ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട​ത്...

1. മ​ല​ന്പ​നി, വെ​സ്റ്റ് നൈ​ല്, ഡെ​ങ്കി, ജ​പ്പാ​ൻ ജ്വ​രം എ​ന്നി​വ​യ്ക്കെ​തി​രേ മു​ൻ​ക​രു​ത​ലു​ക​ൾ സ്വീ​ക​രി​ക്കു​ക
2. കൊ​തു​കു വ​ള​രാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യു​ള്ള സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ൾ നി​ർ​ബ​ന്ധ​മാ​യും ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക. കൊ​തു​ക്, കൂ​ത്താ​ടി സാ​ന്നി​ധ്യം ശ്ര​ദ്ധ​യി​ൽ​പ്പെ​ട്ടാ​ൽ ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ക​രെ അ​റി​യി​ക്കു​ക​യും പ്ര​തി​രോ​ധ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ൾ ന​ട​ത്തു​ക​യും ചെ​യ്യു​ക.

വാ​യു​ജ​ന്യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ

1. ചി​ക്ക​ൻ​പോ​ക്സ്, എ​ച്ച1​എ​ൻ1, വൈ​റ​ൽ പ​നി - ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ ബോ​ധ​വ​ത്ക​ര​ണ​വും പ​രി​ച​ര​ണ​വും ന​ല്കു​ക
2. ചി​ക്ക​ൻ​പോ​ക്സ് ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ പ്ര​ക​ട​മാ​യാ​ൽ ഉ​ട​ൻ മാ​റ്റി​പ്പാ​ർ​പ്പി​ച്ചു പ്ര​ത്യേ​ക​മാ​യി ചി​കി​ത്സ ന​ല്കു​ക.

മ​ലി​ന​ജ​ല​സ​ന്പ​ർ​ക്ക രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ

ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട​ത്...

1. ക​ഴി​യു​ന്ന​തും ച​ർ​മം ഈ​ർ​പ്പ​ര​ഹി​ത​മാ​യി സൂ​ക്ഷി​ക്കു​ക
2. മ​ലി​ന​ജ​ല​ത്തി​ൽ ഇ​റ​ങ്ങേ​ണ്ടി വ​ന്നാ​ൽ ശേ​ഷം ക്ലോ​റി​നേ​റ്റ് ചെ​യ്ത വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ കൈ​കാ​ലു​ക​ൾ ക​ഴു​കു​ക
3. ചെ​ങ്ക​ണ്ണ്, ചെ​വി​യി​ലു​ണ്ടാ​കു​ന്ന അ​ണു​ബാ​ധ എ​ന്നി​വ​യ്ക്കും വൈ​ദ്യ​സ​ഹാ​യം ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്തു​ക
4. വ​ളം​ക​ടി പോ​ലെ​യു​ള്ള രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ ശ്ര​ദ്ധ​യി​ൽ​പ്പെ​ട്ടാ​ൽ വൈ​ദ്യ​സ​ഹാ​യം തേ​ടു​ക

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: സം​സ്ഥാ​ന ആ​രോ​ഗ്യ കു​ടും​ബ​ക്ഷേ​മ വ​കു​പ്പ്, ആ​രോ​ഗ്യ കേ​ര​ളം & കേ​ര​ള ഹെ​ൽ​ത്ത് സ​ർ​വീ​സ​സ്

പ്ര​ള​യ​ശേ​ഷം - രോ​ഗ​സാ​ധ്യ​ത​ക​ളും മു​ൻ​ക​രു​ത​ലു​ക​ളും -2

നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ണ​വും പാ​നീ​യ​ചി​കി​ത്സ​യും

പ്ര​ള​യാ​ന​ന്ത​രം സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ന്ന​താ​ണു വ​യ​റി​ള​ക്ക​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ. വ​യ​റി​ള​ക്ക​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളും ഛർ​ദി​യും ഉ​ള്ള​പ്പോ​ൾ നി​ർ​ജ്ജ​ലീ​ക​ര​ണം ഉ​ണ്ടാ​കാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത വ​ള​രെ കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. അ​മി​ത​ദാ​ഹം, വ​ര​ണ്ട ചു​ണ്ടും നാ​വും, കു​ഴി​ഞ്ഞു​താ​ഴ്ന്ന ക​ണ്ണു​ക​ൾ, മൂ​ത്ര​ക്കു​റ​വ്, ക​ടു​ത്ത മ​ഞ്ഞ​നി​റ​ത്തി​ലു​ള്ള മൂ​ത്രം, ക്ഷീ​ണം, അ​സ്വ​സ്ഥ​ത, മ​യ​ക്കം എ​ന്നി​വ​യാ ണു ​നി​ർ​ജ്ജ​ലീ​ക​ര​ണ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ.​നി​ർ​ജ്ജ​ലീ​ക​ണം ത​ട​യാ​ൻ പാ​നീ​യ​ചി​കി​ത്സ പ്ര​ധാ​നം

ഗൃ​ഹ​പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ

ഉ​പ്പി​ട്ട ക​ഞ്ഞി​വെ​ള്ളം, ക​രി​ക്കി​ൻ​വെ​ള്ളം, ഉ​പ്പും പ​ഞ്ച​സാ​ര​യും ചേ​ർ​ത്ത നാ​ര​ങ്ങാ​വെ​ള്ളം, ഉ​പ്പി​ട്ട മോ​രി​ൻ​വെ​ള്ളം, പ​ഞ്ച​സാ​ര, ഉ​പ്പ് ലാ​യ​നി

ഓ​ആ​ർ​എ​സ് ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന വി​ധം

1.കൈ​ക​ൾ ശു​ചി​യാ​ക്കു​ക
2.ശു​ചി​യാ​യ പാ​ത്ര​ത്തി​ൽ ഒ​രു ലി​റ്റ​ർ ശു​ദ്ധ​ജ​ലം
എ​ടു​ക്കു​ക
3. ഓ​ആ​ർ​എ​സ് പാ​യ്ക്ക​റ്റി​ന്‍റെ അ​രി​കു​വ​ശം മു​റി​ച്ച് പൗ​ഡ​ർ മു​ഴു​വ​നാ​യും വെ​ള്ള​ത്തി​ലി​ട്ട് വൃ​ത്തി​യു​ള്ള ഒ​രു സ്പൂ​ണ്‍ കൊ​ണ്ട് ഇ​ള​ക്കി പൗ​ഡ​ർ മു​ഴു​വ​ൻ ല​യി​ച്ചു എ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്തു​ക.
4.ലാ​യ​നി അ​ല്പ​മാ​യി​ട്ട് ചെ​റി​യ ഇ​ട​വേ​ള​ക​ളി​ൽ ന​ല്കു​ക.
ഛർ​ദി​യു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ 5-10 മി​നി​ട്ട് ക​ഴി​ഞ്ഞു വീ​ണ്ടും ലാ​യ​നി ന​ല്കു​ക
5.ഒ​രി​ക്ക​ൽ ത​യാ​റാ​ക്കി​യ ലാ​യ​നി 24 മ​ണി​ക്കൂ​റി​നു​ള്ളി​ൽ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​ണം
6. ലാ​യ​നി എ​പ്പോ​ഴും മൂ​ടി​വ​യ്ക്ക​ണം

ഓ​ആ​ർ​എ​സ് ലാ​യ​നി കൊ​ടു​ക്കു​ന്ന​തി​നൊ​പ്പം മ​റ്റു പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ളും കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ൾ​ക്കു മു​ല​പ്പാ​ലും ന​ല്കു​ക

ഉ​പ്പ് പ​ഞ്ച​സാ​രി ലാ​യ​നി ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന വി​ധം

ആ​റു ടീ ​സ്പൂ​ണ്‍ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യും അ​ര ടീ ​സ്പൂ​ണ്‍ ഉ​പ്പും ഒ​രു ലി​റ്റ​ർ വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ ല​യി​പ്പി​ച്ച​തി​നു​ശേ​ഷം ഇ​ട​വേ​ള​ക​ളി​ൽ ന​ല്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: സം​സ്ഥാ​ന ആ​രോ​ഗ്യ കു​ടും​ബ​ക്ഷേ​മ വ​കു​പ്പ്, ആ​രോ​ഗ്യ കേ​ര​ളം & കേ​ര​ള ഹെ​ൽ​ത്ത് സ​ർ​വീ​സ​സ്.

പ്ര​ള​യ​ശേ​ഷം - രോ​ഗ​സാ​ധ്യ​ത​ക​ളും മു​ൻ​ക​രു​ത​ലു​ക​ളും -1

ജ​ല​ജ​ന്യ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾക്കെതിരേ ജാഗ്രത

വ​യ​റി​ള​ക്കം, കോ​ള​റ, ടൈ​ഫോ​യ്ഡ്, മ​ഞ്ഞ​പ്പി​ത്തം മു​ത​ലാ​യ​വയാണു പ്രളയകാലത്തു സാധ്യതയുള്ള ജലജന്യരോഗങ്ങൾ.

ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട​ത്...

1. തി​ള​പ്പി​ച്ച വെ​ള്ളം മാ​ത്രം കു​ടി​ക്കു​ക
2. വെ​ള്ളം ബ്ലീ​ച്ചിം​ഗ് പൗ​ഡ​ർ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചു സൂ​പ്പ​ർ ക്ലോ​റി​നേ​റ്റ് ചെ​യ്ത് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക
3. വ​യ​റി​ള​ക്കം ബാ​ധി​ച്ചാ​ൽ ഓ​ആ​ർ​എ​സ് ലാ​യ​നി​യോ ഉ​പ്പി​ട്ട ക​ഞ്ഞി​വെ​ള്ളം, ക​രി​ക്കി​ൻ​വെ​ള്ളം എ​ന്നി​വ കൂ​ടു​ത​ലാ​യി ന​ല്കു​ക.
4. ക്ലോ​റി​നേ​റ്റ് ചെ​യ്ത വെ​ള്ളം ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചു മാ​ത്രം പാ​ത്ര​വും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും ക​ഴു​കു​ക.
5. ഭ​ക്ഷ​ണം പാ​കം ചെ​യ്യു​ന്ന​തി​നു മു​ന്പും ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​നു മു​ന്പും മ​ല​മൂ​ത്ര വി​സ​ർ​ജ​ന​ത്തി​നു​ശേ​ഷ​വും കൈ​ക​ൾ സോ​പ്പും വെ​ള്ള​വും ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചു ക​ഴു​കു​ക.

കി​ണ​ർ​വെ​ള്ളം ശു​ദ്ധ​മാ​ക്കാം

ക്ലോ​റി​ൻ ഗു​ളി​ക - ഉ​പ‌​യോ​ഗം എ​ങ്ങ​നെ?

20 ലി​റ്റ​ർ വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ 0.5 ഗ്രാം ​ക്ലോ​റി​ൻ ഗു​ളി​ക​യും 500 ലി​റ്റ​ർ വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ 12.5 ഗ്രാം ​ക്ലോ​റി​ൻ ഗു​ളി​ക​യും 1000 ലി​റ്റ​ർ വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ 25 ഗ്രാം ​ക്ലോ​റി​ൻ ഗു​ളി​ക​യു​മാ​ണ് പൊ​ടി​ച്ചു ചേ​ർ​ക്കേ​ണ്ട​ത്. ക്ലോ​റി​നേ​ഷ​ൻ ചെ​യ്ത് അ​ര മ​ണി​ക്കൂ​റി​നു​ശേ​ഷം വെ​ള്ളം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.

ലി​ക്വി​ഡ് ക്ലോ​റി​നേ​ഷ​ൻ

1000 ലി​റ്റ​ർ വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ 20 മി​ല്ലി ലി​റ്റ​ർ ദ്രാ​വ​ക ക്ലോ​റി​ൻ ചേ​ർ​ക്ക​ണം. സൂ​പ്പ​ർ ക്ലോ​റി​നേ​ഷ​ന് ഇ​ര​ട്ടി അ​ള​വി​ൽ ദ്രാ​വ​കം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​ണം. അ​ര മ​ണി​ക്കൂ​റി​നു ശേ​ഷം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: സം​സ്ഥാ​ന ആ​രോ​ഗ്യ കു​ടും​ബ​ക്ഷേ​മ വ​കു​പ്പ്, ആ​രോ​ഗ്യ കേ​ര​ളം & കേ​ര​ള ഹെ​ൽ​ത്ത് സ​ർ​വീ​സ​സ്

ന​ട്ടെ​ല്ല് ത​ക​രാ​റു​ക​ൾ പ​രി​ഹ​രി​ക്കു​ന്ന​തി​നു നൂ​ത​ന ചി​കി​ത്സ​ക​ൾ

നി​ര​വ​ധി ബ​ദ​ൽ മെ​ഡി​സി​ൻ തെ​റാ​പ്പി​സ്റ്റു​ക​ളും ഡോ​ക്ട​ർ​മാ​രും ന​ടു​വേ​ദ​ന​യു​ടെ​യും ക​ഴു​ത്തു​വേ​ദ​ന​യു​ടെ​യും കൃ​ത്യ​മാ​യ കാ​ര​ണം കൃ​ത്യ​മാ​യി വി​ല​യി​രു​ത്താ​തെ ചി​കി​ത്സാ വാ​ഗ്ദാ​നം ചെ​യ്യു​ന്ന ശീ​ല​മു​ണ്ട്. അ​ത് ദു​ര​ന്ത​ക​ര​മാ​യ പ്ര​ത്യാ​ഘാ​ത​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​കും. സ്ഥി​ര​മാ​യ വേ​ദ​ന ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ക​ഴു​ത്ത് / കൈ ​എ​ന്നി​വ​യു​ടെ ച​ല​ന ബു​ദ്ധി​മു​ട്ട് അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ബ​ല​ഹീ​ന​ത ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന ചി​ല ഡി​സ്ക് പ്രോ​ലാ​പ്സു​ക​ളി​ൽ കീ​ഹോ​ൾ ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ വ​ള​രെ സ​ഹാ​യ​ക​ര​മാ​ണ്

സ​ർ​ജ​റി എ​പ്പോ​ൾ?

യാ​ഥാ​സ്ഥി​തി​ക ചി​കി​ത്സ​ക​ൾ ഫ​ല​വ​ത്താ​യി​ല്ലെ​ങ്കി​ലും നി​ങ്ങ​ളു​ടെ വേ​ദ​ന അ​സ​ഹ​നീ​യ​വും നി​ങ്ങ​ളെ നി​ഷ്ക്ര​യ​രാ​ക്കു​ന്ന​തു​മാ​ണെ​ങ്കി​ൽ സ​ർ​ജ​റി ഒ​രു ഓ​പ്ഷ​നാ​യി​രി​ക്കാം. കൈ​ക​ളി​ലേ​ക്കോ കാ​ലു​ക​ളി​ലേ​ക്കോ താ​ഴേ​ക്ക് പോ​കു​ന്ന അ​നു​ബ​ന്ധ വേ​ദ​ന​യോ മ​ര​വി​പ്പോ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​തു പ​ല​പ്പോ​ഴും നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ന​ട്ടെ​ല്ലി​ലെ ഞ​ര​മ്പു​ക​ൾ ഞെ​രു​ക്ക​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത് മൂ​ല​മാ​ണ്. വീ​ർ​ത്ത​തോ ത​ള്ളി​നി​ൽ​ക്കു​ന്ന​തോ ആ​യ ഡി​സ്കു​ക​ൾ ചി​ല​പ്പോ​ൾ ഒ​രു സു​ഷു​മ്നാ നാ​ഡി​ക്ക് നേ​രെ വ​ള​രെ ദൃ​ഢ​മാ​യി അ​മ​ർ​ത്തി അ​തി​ന്‍റെ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ത്തെ ബാ​ധി​ക്കും. ഈ ​അ​വ​സ​ര​ത്തി​ൽ സ​ർ​ജ​റി ആ​വ​ശ്യ​മാ​യി വ​ന്നേ​ക്കാം. എം​ആ​ർ​ഐ എ​ടു​ത്ത് ഇ​ത് സ്ഥി​തീ​ക​രി​ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.

ന്യൂ​റോ സ​ർ​ജ​റി മു​ന്നേ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ

ന്യൂ​റോ സ​ർ​ജ​റി സം​ബ​ന്ധി​ച്ച മി​ക​ച്ച മു​ന്നേ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ ന​ട്ടെ​ല്ല് ത​ക​രാ​റു​ക​ൾ കൂ​ടു​ത​ൽ ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​യി ചി​കി​ത്സി​ക്കാ​ൻ ഡോ​ക്ട​ർ​മാ​രെ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു. കീ​ഹോ​ൾ ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ താ​ര​ത​മ്യേ​ന സു​ര​ക്ഷി​ത​മാ​യ പ്ര​ക്രി​യ​യാ​ണ്, വി​ജ​യ നി​ര​ക്ക് 95% ൽ ​കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്.
ചി​ല ക​ഠി​ന​മാ​യ സ​ന്ദ​ർ​ഭ​ങ്ങ​ളി​ൽ, രോ​ഗ​ബാ​ധി​ത പ്ര​ദേ​ശ​ത്ത് കൃ​ത്രി​മ ഇം​പ്ലാ​ന്‍റു​ക​ൾ സ്ഥാ​പി​ക്കേ​ണ്ട​തു​ണ്ട്. ഓ​പ്പ​റേ​റ്റിം​ഗ് മൈ​ക്രോ​സ്കോ​പ്പു​ക​ൾ, ന്യൂ​റോ മോ​ണി​റ്റ​റിം​ഗ്, ഹൈ-​ക്ലാ​സ് ഇം​പ്ലാ​ന്‍റു​ക​ൾ പോ​ലു​ള്ള ല​ഭ്യ​മാ​യ ആ​ധു​നി​ക ഉ​പ​ക​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച്, ഡി​സ്ക് പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ​ക്കും അ​നു​ബ​ന്ധ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ​ക്കു​മാ​യു​ള്ള ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ​ക​ൾ താ​ര​ത​മ്യേ​ന സു​ര​ക്ഷി​ത​വും ല​ളി​ത​വു​മാ​യി‌ ചെ​യ്യാ​വു​ന്ന​താ​ണ്. കൂ​ടാ​തെ ആ​ശു​പ​ത്രി​വാ​സം വ​ള​രെ​കു​റ​ച്ച് ദി​വ​സ​ങ്ങ​ളി​ലേ​ക്ക് മി​ത​പ്പെ​ടു​ത്താ​ൻ സാ​ധി​ക്കും.
ബ​യോ മെ​റ്റീ​രി​യ​ൽ ഡെ​വ​ല​പ്‌​മെ​ന്‍റ്, ക​മ്പ്യൂ​ട്ട​ർ സ​ഹാ​യ​ത്തോ​ടെ​യു​ള്ള ഇ​മേ​ജ്-​ഗൈ​ഡ​ഡ് ടെ​ക്‌​നോ​ള​ജി, എ​ല്ലി​ന്‍റെ​യും ഡി​സ്‌​കി​ന്‍റെ​യും മോ​ളി​ക്യു​ലാ​ർ ബ​യോ​ള​ജി എ​ന്നി​വ​യി​ലെ കൂ​ടു​ത​ൽ പു​രോ​ഗ​തി​ക​ൾ ന​ട്ടെ​ല്ല് ത​ക​രാ​റു​ക​ൾ ചി​കി​ത്സി​ക്കു​ന്ന​തി​നു​ള്ള വ​ള​രെ ശ​ക്ത​മാ​യ സാ​ങ്കേ​തി​ക വി​ദ്യ​ക​ൾ വി​ക​സി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​നു സ​ഹാ​യ​ക​മാ​യി. വ​ള​ർ​ന്നു​വ​രു​ന്ന സാ​ങ്കേ​തി​ക​വി​ദ്യ​യു​ടെ​യും ജൈ​വി​ക പു​രോ​ഗ​തി​യു​ടെ​യും ഈ ​സം​യോ​ജ​നം മൂ​ലം ചെ​റി​യ മു​റി​വു​ക​ൾ, സാ​ധാ​ര​ണ ടി​ഷ്യൂ​ക​ൾ​ക്ക് കു​റ​ഞ്ഞ ആ​ഘാ​തം, വേ​ഗ​ത്തി​ലു​ള്ള രോ​ഗ​ശാ​ന്തി സ​മ​യം, വേ​ദ​ന, നാ​ഡീ​സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ​യി​ൽ നി​ന്ന് തു​ല്യ​മോ മി​ക​ച്ച​തോ ആ​യ ആ​ശ്വാ​സം, പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന നി​ല​യി​ലേ​ക്ക് വേ​ഗ​ത്തി​ൽ മ​ട​ങ്ങു​ക എ​ന്നി​വ​യ്ക്ക് വ​ഴി ഒ​രു​ക്കി​യി​രി​ക്കു​ന്നു.

ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ശ​രീ​ര​ഭാ​രം
നി​ല​നി​ർ​ത്തി​യാ​ൽ...

ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ ആ​വ​ശ്യ​മാ​യി വ​ന്നാ​ലും ഇ​ല്ലെ​ങ്കി​ലും ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി നി​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് ഭാ​വി​യി​ൽ ന​ല്ല മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ വ​രു​ത്തും. നി​ങ്ങ​ൾ ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ശ​രീ​ര​ഭാ​രം നി​ല​നി​ർ​ത്തു​ക​യും പ​തി​വാ​യി വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ക​യും ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു​വെ​ങ്കി​ൽ, നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ന​ട്ടെ​ല്ലും ചു​റ്റു​മു​ള്ള ടി​ഷ്യു​ക​ളും ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യി തു​ട​രാ​ൻ നി​ങ്ങ​ളെ സ​ഹാ​യി​ക്കും.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ: ഡോ. ​അ​രു​ൺ ഉ​മ്മ​ൻ
സീ​നി​യ​ർ ക​ൺ​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ് ന്യൂ​റോ​സ​ർ​ജ​ൻ, വി​പി​എ​സ് ലേ​ക് ഷോ​ർ ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ, കൊ​ച്ചി. ഫോ​ൺ - 0484 2772048
[email protected]

വ​യ​റി​ള​ക്ക രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കെ​തി​രെ ജാ​ഗ്ര​ത!

മ​ലി​ന​ജ​ല​ത്തി​ലൂ​ടെ​യും പ​ഴ​കി​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ലൂ​ടെ​യു​മാ​ണ് വ​യ​റി​ള​ക്ക രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും പ​ക​രു​ന്ന​ത് എ​ന്ന​തി​നാ​ൽ, വ്യ​ക്തി​ശു​ചി​ത്വ​വും പ​രി​സ​ര​ശു​ചി​ത്വ​വും ഭ​ക്ഷ​ണ​ശു​ചി​ത്വ​വും ക​ർ​ശ​ന​മാ​യി പാ​ലി​ക്ക​ണം.

കു​ട്ടി​ക​ളി​ലും പ്രാ​യ​മാ​യ​വ​രി​ലും രോ​ഗം പെ​ട്ടെ​ന്ന് ഗു​രു​ത​ര​മാ​കാ​നും നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണ​ത്തി​ന് കാ​ര​ണ​മാ​കാ​നും സാ​ധ്യ​ത​യു​ള്ള​തി​നാ​ൽ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ക​ണ്ടാ​ൽ ഉ​ട​ൻ ത​ന്നെ ചി​കി​ത്സ തേ​ടേ​ണ്ട​താ​ണ്.

പ്ര​ധാ​ന ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ:

* തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യ വ​യ​റി​ള​ക്ക​വും ഛർ​ദ്ദി​യും
* ശ​ക്ത​മാ​യ പ​നി, വ​യ​റു​വേ​ദ​ന
* അ​മി​ത​മാ​യ ക്ഷീ​ണ​വും ത​ള​ർ​ച്ച​യും
* ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ ജ​ലാം​ശം കു​റ​യു​ക (നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണം)

ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട
പ്ര​ധാ​ന കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ:

1. ശു​ദ്ധ​ജ​ലം മാ​ത്രം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക:
2. കു​ടി​ക്കാ​ൻ തി​ള​പ്പി​ച്ചാ​റ്റി​യ വെ​ള്ളം മാ​ത്രം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക. വെ​ള്ളം കു​റ​ഞ്ഞ​ത് 20 മി​നി​റ്റെ​ങ്കി​ലും തി​ള​പ്പി​ച്ചു എ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്ത​ണം.
3. കൈ​ക​ൾ വൃ​ത്തി​യാ​യി സൂ​ക്ഷി​ക്കു​ക:
ഭ​ക്ഷ​ണം ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന​തി​നും ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​നും മു​ൻ​പും, ശൗ​ചാ​ല​യം ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച ശേ​ഷ​വും കൈ​ക​ൾ സോ​പ്പു​പ​യോ​ഗി​ച്ച് ന​ന്നാ​യി ക​ഴു​കു​ക.
4. ഭ​ക്ഷ​ണ കാ​ര്യ​ത്തി​ൽ ശ്ര​ദ്ധ വേ​ണം:
തു​റ​ന്നു​വ​ച്ച​തും പ​ഴ​കി​യ​തു​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ൾ പൂ​ർ​ണ​മാ​യും ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക. എ​പ്പോ​ഴും ചൂ​ടു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണം മാ​ത്രം ക​ഴി​ക്കാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക.
5. വ​ഴി​യോ​ര ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക: വി​ദ്യാ​ർ​ഥി​ക​ൾ വ​ഴി​യോ​ര​ങ്ങ​ളി​ൽ വി​ൽ​ക്കു​ന്ന അ​ന​ധി​കൃ​ത ഭ​ക്ഷ​ണ പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ളും ഉ​പ്പി​ലി​ട്ട വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളും ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം.
6. ജ​ല​സ്രോ​ത​സു​ക​ൾ ശു​ചീ​ക​രി​ക്കു​ക:
കി​ണ​റു​ക​ളും മ​റ്റ് ജ​ല​സ്രോ​ത​സു​ക​ളും ബ്ലീ​ച്ചിം​ഗ് പൗ​ഡ​ർ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് കൃ​ത്യ​മാ​യി ക്ലോ​റി​നേ​റ്റ് ചെ​യ്യു​ക.

7. പ​ഴ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും: പാ​കം ചെ​യ്യു​ന്ന​തി​നും പ​ച്ച​യ്ക്ക് ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​നും മു​ൻ​പാ​യി പ​ഴ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും ശു​ദ്ധ​ജ​ല​ത്തി​ൽ പ​ല​ത​വ​ണ ന​ന്നാ​യി ക​ഴു​കു​ക.

രോ​ഗം വ​ന്നാ​ൽ എ​ന്തു​ചെ​യ്യ​ണം?

* ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ജ​ലാം​ശം നി​ല​നി​ർ​ത്താ​ൻ ഒ.​ആ​ർ.​എ​സ് ലാ​യ​നി, ഉ​പ്പി​ട്ട ക​ഞ്ഞി​വെ​ള്ളം, ക​രി​ക്കി​ൻ വെ​ള്ളം, നാ​ര​ങ്ങാ​വെ​ള്ളം എ​ന്നി​വ ധാ​രാ​ള​മാ​യി കു​ടി​ക്കു​ക.
* യാ​തൊ​രു കാ​ര​ണ​വ​ശാ​ലും സ്വ​യം ചി​കി​ത്സ പാ​ടി​ല്ല. രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ക​ണ്ടാ​ൽ ഉ​ട​ൻ ത​ന്നെ അ​ടു​ത്തു​ള്ള ആ​രോ​ഗ്യ കേ​ന്ദ്ര​ത്തി​ലെ​ത്തി ശാ​സ്ത്രീ​യ ചി​കി​ത്സ തേ​ടു​ക.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: സം​സ്ഥാ​ന ആ​രോ​ഗ്യ കു​ടും​ബ​ക്ഷേ​മ വ​കു​പ്പ്, ആ​രോ​ഗ്യ കേ​ര​ളം &
നാ​ഷ​ണ​ൽ ഹെ​ൽ​ത്ത് മി​ഷ​ൻ

തേ​യ്മാ​ന ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ അ​വ​ഗ​ണി​ക്ക​രു​ത്

അ​ധി​കം ക​ട്ടി​യു​ള്ള ത​ല​യി​ണ​ക​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക. ത​ല​യി​ണ ഇ​ല്ലാ​തെ​യും ഉ​റ​ങ്ങാ​തി​രി​ക്കു​ക. അ​ധി​കം ക​ട്ടി​യി​ല്ലാ​ത്ത ചെ​റി​യ ത​ല​യി​ണ അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ സെ​ർ​വി​ക്ക​ൽ ത​ല​യി​ണ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക. ക​ഴു​ത്തു​വേ​ദ​ന​യു​ള്ള​വ​ർ​ക്കു സെ​ർ​വൈ​ക്ക​ൽ പി​ല്ലോ വ​ള​രെ ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​ണ്. ഇ​തി​ന്‍റെ ഉ​പ​യോ​ഗം മൂ​ലം ഒ​രു​പ​രി​ധി വ​രെ ക​ഴു​ത്തു​വേ​ദ​ന കു​റ​യു​ന്നു. ഇ​ത് ഓ​ൺ​ലൈ​ൻ വ​ഴി വാ​ങ്ങാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.
ഒ​രി​ക്ക​ലും ഇ​രു​ന്ന് ഉ​റ​ങ്ങ​രു​ത് . ച​ലി​ക്കു​ന്ന വാ​ഹ​ന​ത്തി​ൽ ഉ​റ​ങ്ങ​രു​ത്.

ക​ഴു​ത്തി​ന്‍റെ​യും ന​ട്ടെ​ല്ലി​ന്‍റെ​യും വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ൾ

പേ​ശി​ക​ളെ ശ​ക്തി​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തി​ന് ക​ഴു​ത്തി​ന്‍റെ​യും ന​ട്ടെ​ല്ലി​ന്‍റെ​യും വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ൾ പ​തി​വാ​യി പ​രി​ശീ​ലി​ക്കു​ക. ക​ഴു​ത്തു മു​ന്നി​ലേ​ക്കും പി​ന്നി​ലേ​ക്കും ഇ​രു വ​ശ​ങ്ങ​ളി​ലേ​ക്കും മെ​ല്ലെ ച​ലി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തു​വ​ഴി ക​ഴു​ത്തി​ന് അ​നു​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന പി​ടി​ത്തം ശ​മി​ക്കു​ന്നു. ഇ​ത് ദി​വ​സേ​ന 10-15 ത​വ​ണ ചെ​യ്യു​ന്ന​തു ന​ല്ല​താ​ണ്.
വി​ശ്ര​മം, ഓ​യി​ൻ​മെ​ന്‍റു​ക​ൾ
അ​സ​ഹ്യ​മാ​യ ക​ഴു​ത്തു​വേ​ദ​ന​യു​ടെ​യും ന​ടു​വേ​ദ​ന​യു​ടെ യും ​കാ​ര​ണ ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളെ​ക്കു​റി​ച്ചു​ള്ള ശ​രി​യാ​യ ധാ​ര​ണ​യും അ​വ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​തും വ​ള​രെ അ​ത്യാ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. ചി​കി​ത്സ​യി​ലെ ഏ​റ്റ​വും പ്ര​ധാ​ന​പ്പെ​ട്ട ഘ​ട്ട​മാ​ണി​ത്. ക​ടു​ത്ത വേ​ദ​ന ഉ​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ ശ​രി​യാ​യ വി​ശ്ര​മ​വും വേ​ദ​ന​സം​ഹാ​രി ഓ​യി​ൻ​മെ​ന്‍റു​ക​ളും മി​ക്ക കേ​സു​ക​ളി​ലും സ​ഹാ​യ​ക​മാ​കും.

വേ​ദ​ന​യു​ടെ തു​ട​ക്ക​ത്തി​ൽ...

ന​ടു​വു​വേ​ദ​ന, ക​ഴു​ത്തു​വേ​ദ​ന എ​ന്നി​വ​യു​ടെ തു​ട​ക്ക​ത്തി​ൽ ത​ന്നെ ല​ളി​ത​മാ​യ വേ​ദ​ന​സം​ഹാ​രി​ക​ൾ, മ​സി​ൽ റി​ലാ​ക്സ​ന്‍റു​ക​ൾ തു​ട​ങ്ങി​യ മ​രു​ന്നു​ക​ളും ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​ണ്.​കൈ​യി​ലും വി​ര​ലി​ലും മ​ര​വി​പ്പ് അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ പു​ക​ച്ചി​ൽ ഉ​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ ചി​ല മ​രു​ന്നു​ക​ൾ പ്ര​ത്യേ​ക​മാ​യി ന​ൽ​കാം.

ഫി​സി​യോ​തെ​റാ​പ്പി

ഫി​സി​യോ​തെ​റാ​പ്പി, ഹീ​റ്റ് ആ​പ്ലി​ക്കേ​ഷ​ൻ, ഡീ​പ് ടി​ഷ്യു മ​സാ​ജ്, അ​ൾ​ട്രാ​സൗ​ണ്ട് അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ഇ​ല​ക്്ട്രി​ക് സ്റ്റി​മു​ലേ​ഷ​ൻ എ​ന്നി​വ സ​ഹാ​യി​ക്കും. വേ​ദ​ന കു​റ​ഞ്ഞു​ക​ഴി​ഞ്ഞാ​ൽ, ശ​രി​യാ​യ വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ൾ, യോ​ഗ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ പേ​ശി​ക​ളെ സ്ട്ര​ച്ച് ചെ​യ്യാ നും ​ശ​ക്തി​പ്പെ​ടു​ത്താ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും. ഒ​ട്ടു​മു​ക്കാ​ൽ വ്യ​ക്തി​ക​ളി​ലും ക​ഴു​ത്തു ന​ടു​വ് അ​നു​ബ​ന്ധ വേ​ദ​ന​ക​ൾ ഫി​സി​യോ​തെ​റാ​പ്പി മൂ​ലം കു​റ​യു​ന്ന​താ​യി കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ന്നു. എ​ന്നാ​ൽ, ഡി​സ്ക് പ്രൊ​ലാ​പ്‌​സ് മൂ​ല​മു​ള്ള വേ​ദ​ന​ക​ൾ​ക്ക് ഫി​സി​യോ​തെ​റാ​പ്പി കൊ​ണ്ട് ഫ​ലം ക​ണ്ടെ​ന്നു വ​രി​ല്ല.

തേ​യ്മാ​ന ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ

എ​ന്നാ​ൽ നി​ര​ന്ത​ര​മാ​യ വേ​ദ​ന​യോ​ട​നു​ബ​ന്ധി​ച്ചു കൈ​കാ​ലു​ക​ളി​ലേ​ക്കു ത​രി​പ്പ് അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ക, ത​ള​ർ​ച്ച അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ക എ​ന്ന​ത് ക​ഠി​ന​മാ​യ തേ​യ്മാ​ന​ത്തി​ന്‍റെ ല​ക്ഷ​ണ​മാ​ണ്. ഇ​ങ്ങ​നെ​യു​ള്ള ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ക​ണ്ടു തു​ട​ങ്ങി​യാ​ൽ എ​ത്ര​യും വേ​ഗം അ​ടു​ത്തു​ള്ള ന്യൂ​റോ സ്പെ​ഷ​ലി​സ്റ് ഡോ​ക്ട​റി​നെ കാ​ണേ​ണ്ട​ത് അ​ത്യാ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. കൂ​ടു​ത​ൽ ചി​കി​ത്സ ആ​സൂ​ത്ര​ണം ചെ​യ്യു​ന്ന​തി​ന് മു​മ്പ് ശ​രി​യാ​യി വി​ല​യി​രു​ത്ത​ണം.

ചി​കി​ത്സ​യ്ക്കു മു​ന്പ്

ഇ​പ്പോ​ൾ Xray, ‌MRI സ്കാ​ൻ, CT സ്കാ​ൻ, NCS, EMG മു​ത​ലാ​യ അ​ത്യാ​ധു​നി​ക അ​ന്വേ​ഷ​ണ രീ​തി​ക​ളു​ണ്ട്. എ​പ്പോ​ഴും ഓ​ർ​ക്കു​ക... ചി​കി​ത്സ ആ​സൂ​ത്ര​ണം ചെ​യ്യു​ന്ന​തി​നു​മു​മ്പ് ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ എ​ല്ലാ പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ളും ന​ട​ത്തേ​ണ്ട​ത് വ​ള​രെ പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ്.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ: ഡോ. ​അ​രു​ൺ ഉ​മ്മ​ൻ
സീ​നി​യ​ർ ക​ൺ​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ് ന്യൂ​റോ​സ​ർ​ജ​ൻ, വി​പി​എ​സ് ലേ​ക് ഷോ​ർ ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ, കൊ​ച്ചി. ഫോ​ൺ - 0484 2772048
[email protected]

സ​ഹി​ക്കാ​ൻ വ​യ്യാ​ത്ത ക​ഴു​ത്തു​വേ​ദ​ന​യും ന​ടു​വേ​ദ​ന​യും ഇ​ന്ന​ത്തെ പൊ​തു​സ​മൂ​ഹം അ​നു​ഭ​വി​ച്ചു വ​രു​ന്ന ഒ​രു വ​ലി​യ പ്ര​തി​സ​ന്ധി ത​ന്നെ​യാ​ണ്. ചെ​റു​പ്പ​ക്കാ​ർ മു​ത​ൽ മു​തി​ർ​ന്ന വ്യ​ക്തി​ക​ൾ വ​രെ ഇ​ന്ന് ക​ഴു​ത്തു​വേ​ദ​ന​യു​ടെ​യും ന​ടു​വേ​ദ​ന​യു​ടെ​യും പി​ടി​യി​ൽ അ​ക​പ്പെ​ട്ടി​രി​ക്കു​ന്നു എ​ന്നു​ത​ന്നെ വേ​ണം പ​റ​യാ​ൻ. ഇ​തി​ന്‍റെ കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളി​ലേ​ക്ക്....

ഉ​ദാ​സീ​ന​മാ​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി

മോ​ശം പോ​സ്ച്ച​റിം​ഗും(​അം​ഗ​വി​ന്യാ​സം) ഉ​ദാ​സീ​ന​മാ​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യു​മാ​ണ് ക​ഴു​ത്തു​വേ​ദ​ന​യും ന​ടു​വേ​ദ​ന​യും വ​ർ​ധി​ച്ചു വ​രു​ന്ന​തി൯െ​റ പ്ര​ധാ​ന കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ. ആ​ധു​നി​ക സ​മൂ​ഹം നി​ഷ്ക്രി​യ​ത്വ​ത്തെ പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. ദീ​ർ​ഘ​നേ​രം ഇ​രി​ക്കു​ന്ന​ത് വി​ട്ടു​മാ​റാ​ത്ത രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെ​ട്ടി​രി​ക്കു​ന്നു. മ​ണി​ക്കൂ​റു​ക​ളോ​ളം ഇ​രി​ക്കാ​ൻ ജീ​വ​ന​ക്കാ​രെ പ്രേ​രി​പ്പി​ക്കു​ന്ന തൊ​ഴി​ൽ സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ളാ​ണ് പ്ര​ശ്ന​ത്തി​ന്‍റെ കാ​ത​ൽ. ഉ​ദാ​സീ​ന​മാ​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി കാ​ര​ണം പേ​ശി​ക​ൾ ആ​വ​ശ്യ​മു​ള്ള ശ​ക്തി നേ​ടു​ന്നി​ല്ല. അ​തു​കൊ​ണ്ട് ന​ട്ടെ​ല്ലി​ന് സ്‌​ട്രെ​യി​ൻ താ​ങ്ങാ​ൻ​പ​റ്റാ​തെ വ​രു​ന്നു.

തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യി ഒ​രേ ഇ​രു​പ്പി​ൽ...

ഇ​ന്ന​ത്തെ ക​മ്പ്യൂ​ട്ട​ർ യു​ഗ​ത്തി​ന്‍റെ ഒ​രു പ്ര​ത്യേ​ക​ത അ​ധി​കം ശാ​രീ​രി​ക ആ​യാ​സം ഒ​ന്നും ഇ​ല്ലാ​തെ ഒ​രി​ട​ത്തു ത​ന്നെ ഇ​രു​ന്നു ജോ​ലി ചെ​യ്യേ​ണ്ടി വ​രു​ന്നു എ​ന്ന​താ​ണ്. മ​ണി​ക്കൂ​റു​ക​ൾ തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യി ഒ​രേ ഇ​രു​പ്പി​ൽ ത​ന്നെ ഇ​രി​ക്കു​മ്പോ​ൾ ആ ​വ്യ​ക്തി​യു​ടെ ക​ഴു​ത്തി​ന് ആ​യാ​സം അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ക​യാ​ണ്. അ​തോ​ടൊ​പ്പം ത​ന്നെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ ഉ​ട​നീ​ളം ഇ​തേ ആ​യാ​സം അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ന്നു. ഇ​ത് എ​ങ്ങ​നെ​യെ​ന്ന് ന​മു​ക്ക് നോ​ക്കാം.

‘എ​സ്’( 'S') ആ​കൃ​തി​യി​ൽ ന​ട്ടെ​ല്ല്

മൂ​ന്ന് പ്ര​ധാ​ന വ​ള​വു​ക​ൾ ഒ​രു 'S' ആ​കൃ​തി സൃ​ഷ്ടി​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന രീ​തി​യി​ലാ​ണ് ന​മ്മു​ടെ ന​ട്ടെ​ല്ലി​ന്‍റെ ഘ​ട​ന. ന​മ്മു​ടെ ശ​രീ​രം രൂ​പ​പ്പെ​ടു​ത്തി​യി​രി​ക്കു​ന്ന​ത് നി​വ​ർ​ന്നി​രി​ക്കാ​ൻ വേ​ണ്ടി​യാ​ണ്. എ​ന്നാ​ൽ തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യി കം​പ്യൂ​ട്ട​റി​നു മു​ന്നി​ൽ ഇ​രു​ന്നു ജോ​ലി ചെ​യ്യു​മ്പോ​ൾ നി​വ​ർ​ന്നി​രി​ക്കാ​തെ ക​ഴു​ത്തു വ​ള​ച്ചു മ​ണി​ക്കൂ​റു​ക​ളോ​ളം ഇ​രി​ക്കു​ന്ന​ത് ക​ഴു​ത്ത്, പു​റം, തോ​ള് എ​ന്നി​വ​യി​ൽ കാ​ര്യ​മാ​യ ആ​യാ​സ​ത്തി​ന് കാ​ര​ണ​മാ​കും.
നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ന​ട്ടെ​ല്ലി​നും തോ​ളി​നും അ​ര​ക്കെ​ട്ടി​നും ചു​റ്റു​മു​ള്ള പേ​ശി​ക​ൾ​ക്കു പി​രി​മു​റു​ക്കം സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്നു. അ​തോ​ടെ നി​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് വേ​ദ​ന അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടാ​ൻ തു​ട​ങ്ങു​ന്നു. നി​ങ്ങ​ൾ ഒ​രേ പൊ​സി​ഷ​നി​ൽ ജോ​ലി തു​ട​രു​മ്പോ​ൾ, ഈ ​പേ​ശി​ക​ൾ ക്ഷീ​ണി​ക്കു​ക​യും കൂ​ടു​ത​ൽ വേ​ദ​നാ​ജ​ന​ക​മാ​വു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.

ടെ​ക്സ്റ്റ് നെ​ക്ക് സി​ൻ​ഡ്രോം

മൊ​ബൈ​ൽ, ലാ​പ്‌​ടോ​പ്പ് തു​ട​ങ്ങി​യ ഇ​ല​ക്്ട്രോ​ണി​ക് ഉ​പ​ക​ര​ണ​ങ്ങ​ളു​ടെ മു​ന്പി​ൽ ക​ഴു​ത്ത് കു​നി​ച്ചു വ​ള​രെ​യ​ധി​കം സ​മ​യം ചെ​ല​വ​ഴി​ക്കു​ന്ന​തു​മൂ​ലം ന​മ്മു​ടെ ക​ഴു​ത്തി​ലെ പേ​ശി​ക​ളി​ലും ഡി​സ്കു​ക​ളി​ലും വ​ള​രെ​യ​ധി​കം സ്ട്രെ​യി​ൻ ഉ​ണ്ടാ​വു​ക​യും ക​ഠി​ന​മാ​യ വേ​ദ​ന അ​നു​ഭ​വി​ക്കേ​ണ്ടി വ​രി​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. ഇ​ത് ടെ​ക്സ്റ്റ് നെ​ക്ക് സി​ൻ​ഡ്രോം എ​ന്ന രോ​ഗാ​വ​സ്ഥ​യി​ലേ​ക്ക് ന​യി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.(Text neck syndrome)
അ​ധി​ക​നേ​രം ക​ഴു​ത്തു മു​ന്നി​ലേ​ക്ക് നീ​ട്ടി​പ്പി​ടി​ച്ചു ജോ​ലി​ചെ​യ്യു​ന്ന വ്യ​ക്തി​ക​ൾ - ക​മ്പ്യൂ​ട്ട​ർ പ്രൊ​ഫ​ഷ​ണ​ലു​ക​ൾ, ദീ​ർ​ഘ ദൂ​ര റൂ​ട്ടു​ക​ളി​ലെ ഡ്രൈ​വ​ർ​മാ​ർ, ഹെ​വി വ​ർ​ക്ക​ർ​മാ​ർ, ക​ൺ​സ്ട്ര​ക്ഷ​ൻ വ​ർ​ക്ക​ർ​മാ​ർ, ഹെ​ഡ് ലോ​ഡിം​ഗ് വ​ർ​ക്ക​ർ​മാ​ർ, ഹെ​വി ഉ​പ​ക​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന പോ​ലീ​സു​കാ​ർ, സു​ര​ക്ഷാ ഉ​ദ്യോ​ഗ​സ്ഥ​ർ, വെ​യ്റ്റ് ലി​ഫ്റ്റേ​ഴ്സ്, ദ​ന്ത ഡോ​ക്ട​ർ​മാ​ർ, ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യാ ഡോ​ക്ട​ർ​മാ​ർ എ​ന്നി​വ​രും ഈ ​വേ​ദ​ന​യ​നു​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന​വ​രു​ടെ ഗ​ണ​ത്തി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ന്നു.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ: ഡോ. ​അ​രു​ൺ ഉ​മ്മ​ൻ
സീ​നി​യ​ർ ക​ൺ​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ് ന്യൂ​റോ​സ​ർ​ജ​ൻ, വി​പി​എ​സ് ലേ​ക് ഷോ​ർ ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ, കൊ​ച്ചി. ഫോ​ൺ - 0484 2772048
[email protected]

കം​പ്യൂ​ട്ട​റി​നു മു​ന്നി​ൽ അ​ധി​ക​നേ​രം ചെ​ല​വ​ഴി​ക്കു​ന്ന വ്യ​ക്തി​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ ഇ​നി പ​റ​യു​ന്ന​വ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക:

* ന​ടു​വി​നെ ശ​രി​യാ​യി പി​ന്തു​ണ​യ്ക്കു​ന്ന ത​ര​ത്തി​ൽ ക​സേ​ര ക്ര​മീ​ക​രി​ച്ചു​കൊ​ണ്ട് ന​ടു​വേ​ദ​ന​യ്ക്കു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്കു​ക.
* ക​മ്പ്യൂ​ട്ട​ർ സ്ക്രീ​ൻ നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ക​ണ്ണി​ന്‍റെ അ​തെ ത​ല​ത്തി​ൽ വ​യ്ക്കു​ക.

* കീ​ബോ​ർ​ഡ് നി​ങ്ങ​ളു​ടെ മു​ൻ​പി​ൽ നേ​രെ വ​യ്ക്കു​ക. കൈ​ത്ത​ണ്ട നേ​രെ​യാ​ക്കി വ​യ്ക്കാ​ൻ റി​സ്റ്റ് ബോ​ർ​ഡ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.

* അ​ധി​ക​സ​മ​യം ഒ​രേ​രീ​തി​യി​ൽ ത​ന്നെ ഇ​രി​ക്കാ​തെ എ​ണീ​റ്റ് നി​ൽ​ക്കു​ക​യും അ​ല്പം ശ​രീ​രം ഒ​ന്ന് ഇ​രു​വ​ശ​ങ്ങ​ളി​ലേ​ക്കും തി​രി​ക്കു​ന്ന​തും ന​ല്ല​താ​ണ്. ഇ​ട​യ്ക്കി​ടെ
ക​ഴു​ത്ത് ച​ലി​പ്പി​ക്കാ൯ മ​റ​ക്ക​രു​ത്.

ഒ​രേ ഇ​രു​പ്പി​ൽ ഇ​രു​ന്നു ഡ്രൈ​വ് ചെ​യ്യു​മ്പോ​ൾ

ദീ​ർ​ഘ​നേ​രം തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യി വാ​ഹ​ന​മോ​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് ക​ഴു​ത്ത്, പു​റം, തോ​ള് എ​ന്നി​വി​ട​ങ്ങ​ളി​ൽ വേ​ദ​ന​യ്ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​കും. ഒ​രേ ഇ​രു​പ്പി​ൽ ഇ​രു​ന്നു ഡ്രൈ​വ് ചെ​യ്യു​മ്പോ​ൾ കൂ​ടു​ത​ൽ ശ​രീ​ര ആ​യാ​സ​ത്തി​ന് അ​വ​സ​ര​മി​ല്ല. അ​തു​മൂ​ലം പേ​ശി​ക​ളും സ​ന്ധി​ക​ളും മു​റു​കു​ന്നു. സ്ഥി​ര​മാ​യി ദീ​ർ​ഘ​നേ​രം ഇ​രി​ക്കു​ന്ന​ത് നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ന​ട്ടെ​ല്ലി​ലെ ഡി​സ്‌​കു​ക​ളു​ടെ തേ​യ്മാ​നം വേ​ഗ​ത്തി​ലാ​കും. കാ​ല​ക്ര​മേ​ണ ഇ​ത് ആ​വ​ർ​ത്തി​ച്ച് സം​ഭ​വി​ക്കു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ, ഇ​ത് തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യ ന​ടു​വേ​ദ​ന​യ്ക്കും ക​ഴു​ത്തു​വേ​ദ​ന​യ്ക്കും കാ​ര​ണ​മാ​കും.

ക​ട്ടി​യു​ള്ള ത​ല​യി​ണ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​മ്പോൾ
നി​ങ്ങ​ളു​ടെ സ്ലീ​പ്പിം​ഗ് പൊ​സി​ഷ​നും നി​ല​വാ​രം കു​റ​ഞ്ഞ മെ​ത്ത​യും ത​ല​യി​ണ​യും ന​ടു​വേ​ദ​ന​യ്ക്കും ക​ഴു​ത്തു​വേ​ദ​ന​യ്ക്കും കാ​ര​ണ​മാ​യി മാ​റാം. നി​ല​വാ​രം കു​റ​ഞ്ഞ മെ​ത്ത​യി​ൽ ഉ​റ​ങ്ങു​ക, ക​ട്ടി​യു​ള്ള ത​ല​യി​ണ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് ഉ​റ​ങ്ങു​ക, വ​ലി​യ ത​ല​യി​ണ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് ഉ​റ​ങ്ങു​ക, ഇ​രു​ന്ന് ഉ​റ​ങ്ങു​ക അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ച​ലി​ക്കു​ന്ന വാ​ഹ​ന​ത്തി​ൽ ഉ​റ​ങ്ങു​ക എ​ന്നി​വ ക​ഴു​ത്തി​ൽ അ​ധി​ക സ്‌​ട്രെ​യ്‌​നി​നും തേ​യ്മാ​ന​ത്തി​നും കാ​ര​ണ​മാ​കും.

ഇ​രു​ന്നു​റ​ങ്ങി​യാ​ൽ
ഇ​രു​ന്നു​റ​ങ്ങു​മ്പോ​ൾ ന​മ്മു​ടെ ന​ട്ടെ​ല്ലി​നും ക​ഴു​ത്തി​നും സ​പ്പോ​ർ​ട്ട് കി​ട്ടാ​തെ വ​രി​ക​യും അ​തു​വ​ഴി വേ​ദ​ന​യു​ണ്ടാ​വു​ക​യും ചെ​യ്യും. പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും സെ​ക്യൂ​രി​റ്റി സ്റ്റാ​ഫ് ആ​യി ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്ന വ്യ​ക്തി​ക​ൾ ഇ​ത് കൂ​ടു​ത​ൽ അ​നു​ഭ​വി​ക്കു​ന്നു. അ​തു​പോ​ലെ കാ​ലു​യ​ർ​ത്തി മേ​ശ​യു​ടെ അ​തു​പോ​ലെ ത​ന്നെ ഏ​തെ​ങ്കി​ലും ഉ​യ​ർ​ന്ന പ്ര​ത​ല​ത്തി​ൽ ക​യ​റ്റി​വ​ച്ചു ഉ​റ​ങ്ങു​ന്ന ആ​ളു​ക​ൾ​ക്കും ഇ​ത് പോ​ലെ വേ​ദ​ന അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടാം.

ഈ ​വേ​ദ​ന​ക​ൾ കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ
എ​ന്തൊ​ക്കെ ചെ​യ്യാം

മ​നു​ഷ്യ​ശ​രീ​രം രൂ​പ​ക​ൽ​പ്പ​ന ചെ​യ്തി​രി​ക്കു​ന്ന​ത് നി​വ​ർ​ന്നു​നി​ൽ​ക്കു​ന്ന ത​ര​ത്തി​ൽ ​അം​ഗ​വി​ന്യാ​സം(posture) നി​ല​നി​ർ​ത്തു​ന്ന​തി​നാ​ണ്. അ​തി​നാ​ൽ
* എ​ല്ലാ​യ്പ്പോ​ഴും ശ​രി​യാ​യ അം​ഗ​വി​ന്യാ​സം (posture) നി​ല​നി​ർ​ത്തു​ക.
* ഭാ​രം വ​ള​രെ ശ്ര​ദ്ധാ​പൂ​ർ​വം പൊ​ക്കു​ക.
* ക​ഴി​യു​ന്ന​ത്ര ഹെ​ഡ്‌​ലോ​ഡിം​ഗ് ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.

ഉ​റ​ങ്ങു​മ്പോ​ൾ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട​ത്
ശ​രി​യാ​യ മെ​ത്ത തി​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ത്ത് അ​തി​ൽ ഉ​റ​ങ്ങു​ക. തി​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കു​ന്ന മെ​ത്ത അ​ധി​കം ക​ട്ടി​യു​ള്ള​തോ കു​ഴി​ഞ്ഞു പോ​വു​ന്ന​തോ ആ​വ​രു​ത്. ഇ​ട​ത്ത​രം ക​ട്ടി​യു​ള്ള​തു മാ​ത്രം തി​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കു​ക. ന​മ്മു​ടെ ന​ട്ടെ​ല്ലി​ന് ശ​രി​യാ​യ സ​പ്പോ​ർ​ട് കി​ട്ട​ത്ത​ക്ക വി​ധ​ത്തി​ലു​ള്ള​വ വാ​ങ്ങാ​ൻ ശ്ര​മി​ക്കു​ക.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ: ഡോ. ​അ​രു​ൺ ഉ​മ്മ​ൻ
സീ​നി​യ​ർ ക​ൺ​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ് ന്യൂ​റോ​സ​ർ​ജ​ൻ, വി​പി​എ​സ് ലേ​ക് ഷോ​ർ ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ, കൊ​ച്ചി. ഫോ​ൺ - 0484 2772048
[email protected]

ലോ​കം ഏ​റ്റ​വും ഭീ​തി​യോ​ടെ കാ​ണു​ന്ന രോ​ഗം. മ​ധ്യ ആ​ഫ്രി​ക്ക​യി​ൽ​നി​ന്ന് ലോ​ക​മെ​ന്പാ​ടും വ്യാ​പി​ച്ച, സാ​വ​ധാ​നം ജീ​വ​ന്‍റെ അ​ടി​വേ​ര​റ​ക്കു​ന്ന ചി​കി​ത്സ​യി​ല്ലാ​ത്ത മാ​ര​ക​രോ​ഗം. പൂ​ർ​ണ​മാ​യും ഭേ​ദ​മാ​ക്കാ​ൻ ക​ഴി​യി​ല്ലെ​ങ്കി​ലും രോ​ഗ​കാ​രി​യാ​യ വൈ​റ​സി​നോ​ടു പോ​രാ​ടു​ന്ന ഔ​ഷ​ധ​ങ്ങ​ൾ ല​ഭ്യ​മാ​ണ്. എ​ച്ച്ഐ​വി പൂ​ർ​ണ​മാ​യി സു​ഖ​പ്പെ​ടു​ത്താ​നു​ള്ള ഗ​വേ​ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ കാ​ല​ങ്ങ​ളാ​യി ന​ട​ക്കു​ന്നു​ണ്ട്. ഇ​പ്പോ​ൾ, വൈ​റ​സി​നെ​തി​രെ​യു​ള്ള പോ​രാ​ട്ട​ത്തി​ല്‍ ശാ​സ്ത്ര​ലോ​ക​ത്തി​നു പ്ര​തീ​ക്ഷ​യാ​യി മാ​റി​യി​രി​ക്കു​ക​യാ​ണ് പു​തി​യ പ്ര​തി​രോ​ധ മ​രു​ന്ന്. മ​നു​ഷ്യ​രി​ൽ ന​ട​ത്തി​യ ആ​ദ്യ​ഘ​ട്ട പ​രീ​ക്ഷ​ണം വി​ജ​യ​ക​ര​മാ​യി പൂ​ർ​ത്തി​യാ​ക്കി​യെ​ന്നും ശാ​സ്ത്ര​ലോ​കം വെ​ളി​പ്പെ​ടു​ത്തി.

VH-499- എ​ന്നു താ​ത്കാ​ലി​ക​മാ​യി പേ​രി​ട്ടി​രി​ക്കു​ന്ന പു​ത്ത​ൻ മ​രു​ന്ന്, ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍ വൈ​റ​സ് പെ​രു​കു​ന്ന​തു ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​യി ത​ട​യു​മെ​ന്ന് ആ​രോ​ഗ്യ​വി​ദ​ഗ്ധ​ർ അ​ഭി​പ്രാ​യ​പ്പെ​ട്ടു. അ​ന്താ​രാ​ഷ്ട്ര വൈ​ദ്യ​ശാ​സ്ത്ര മാ​സി​ക​യി​ൽ പു​ത്ത​ൻ മ​രു​ന്നി​നെ​ക്കു​റി​ച്ചും ഗ​വേ​ഷ​ണ​ഫ​ല​ങ്ങ​ളെ​ക്കു​റി​ച്ചും പ​ഠ​ന​റി​പ്പോ​ർ​ട്ട് പ്ര​സി​ദ്ധീ​ക​രി​ച്ചി​ട്ടു​ണ്ട്. വൈ​റ​സി​ന്‍റെ നി​ല​നി​ല്‍​പ്പി​നും വ്യാ​പ​ന​ത്തി​നും ഏ​റ്റ​വും പ്ര​ധാ​ന​മാ​യ, അ​തി​നു ചു​റ്റു​മു​ള്ള, ക്യാ​പ്‌​സി​ഡ് എ​ന്ന പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍ ക​വ​ച​ത്തെ ല​ക്ഷ്യ​മി​ട്ടാ​ണ് മ​രു​ന്നിന്‍റെ പ്ര​വ​ര്‍​ത്തനം.

ച​രി​ത്രം രേ​ഖ​പ്പെ​ടു​ത്തി​യ പ​രീ​ക്ഷ​ണ വി​ജ​യം
നേ​ര​ത്തെ, മ​റ്റ് എ​ച്ച്‌​ഐ​വി ചി​കി​ത്സ​ക​ളൊ​ന്നും ആ​രം​ഭി​ച്ചി​ട്ടി​ല്ലാ​ത്ത ഇ​രു​പ​ത്തി​മൂ​ന്ന് മു​തി​ര്‍​ന്ന ആ​ളു​ക​ളി​ലാ​ണ് മ​രു​ന്നി​ന്‍റെ ര​ണ്ടാം​ഘ​ട്ട ക്ലി​നി​ക്ക​ല്‍ ട്ര​യ​ല്‍ പൂ​ര്‍​ത്തി​യാ​ക്കി​യ​ത്. പ​രീ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നു വി​ധേ​യ​രാ​യ​വ​രി​ല്‍ 20 പേ​ര്‍​ക്ക് വ്യ​ത്യ​സ്ത അ​ള​വു​ക​ളി​ല്‍ VH-499 മ​രു​ന്നും, മൂ​ന്നു​പേ​ര്‍​ക്ക് പ്ലാ​സി​ബോ (യ​ഥാ​ര്‍​ഥ മ​രു​ന്ന​ല്ലാ​ത്ത, എ​ന്നാ​ല്‍ രോ​ഗി​ക്ക് മ​രു​ന്നാ​ണെ​ന്ന വ്യാ​ജേ​ന ന​ല്‍​കു​ന്ന വ​സ്തു) യും ​ന​ല്‍​കി.

ര​ക്ത​ത്തി​ൽ ഉ​യ​ർ​ന്ന അ​ള​വി​ൽ വൈ​റ​സ് സാ​ന്നി​ധ്യ​മു​ണ്ടാ​യി​രു​ന്ന രോ​ഗി​ക​ൾ​ക്ക് പ​തി​നൊ​ന്നാം ദി​വ​സ​മാ​യ​പ്പോ​ഴേ​ക്കും VH-499 ക​ഴി​ച്ച എ​ല്ലാ​വ​രി​ലും വൈ​റ​സി​ന്‍റെ അ​ള​വി​ല്‍ വ​ന്‍ കു​റ​വു​ണ്ടാ​യി. ഉ​യ​ര്‍​ന്ന അ​ള​വി​ല്‍ മ​രു​ന്ന് ക​ഴി​ച്ച​വ​രി​ല്‍ വൈ​റ​സി​ന്‍റെ കു​റ​വ് കൂ​ടു​ത​ല്‍ പ്ര​ക​ട​മാ​യി​രു​ന്നു. എ​ടു​ത്തു​പ​റ​യേ​ണ്ട മ​റ്റൊ​രു കാ​ര്യം മ​രു​ന്ന് പാ​ര്‍​ശ്വ​ഫ​ല​ങ്ങ​ളൊ​ന്നും ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്നി​ല്ല എ​ന്ന​താ​ണ്. പാ​ര്‍​ശ്വ​ഫ​ല​ങ്ങ​ള്‍ വ​ള​രെ കു​റ​ഞ്ഞ മി​ക​ച്ച സു​ര​ക്ഷി​ത​ത്വ​മാ​ണ് പു​തി​യ മ​രു​ന്ന് ന​ൽ​കു​ന്ന​തെ​ന്ന‌ു ഗ​വേ​ഷ​ക​ര്‍ വ്യ​ക്ത​മാ​ക്കി.

എ​ന്തു​കൊ​ണ്ട് VH-499
നി​ല​വി​ല്‍ എ​ച്ച്‌​ഐ​വി ചി​കി​ത്സ​യ്ക്കും രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ത്തി​നും ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന, ലെ​നാ​ക​പ​വി​ര്‍ എ​ന്ന മ​രു​ന്നി​നോ​ടാ​ണ് VH-499-നെ ​താ​ര​ത​മ്യ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​ത്. ആ​റു​മാ​സ​ത്തി​ലൊ​രി​ക്ക​ല്‍ ന​ല്‍​കു​ന്ന ഇ​ന്‍​ജ​ക്ഷ​നാ​ണ് ലെ​നാ​ക​പ​വി​ര്‍. എ​ന്നാ​ൽ, ഈ ​മ​രു​ന്ന് ചി​ല മ​രു​ന്നു​ക​ളു​മാ​യി പ്ര​തി​പ്ര​വ​ര്‍​ത്തി​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്. എ​ന്നാ​ല്‍ VH-499 എ​ന്ന പു​തി​യ ഗു​ളി​ക, മ​രു​ന്നു​ക​ളെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍ സം​സ്‌​ക​രി​ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന CYP3A4 എ​ന്ന എ​ന്‍​സൈ​മു​മാ​യി പ്ര​തി​പ്ര​വ​ര്‍​ത്തി​ക്കാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത വ​ള​രെ കു​റ​വാ​ണ്. മ​റ്റ് പ​ല രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍​ക്കും ഒ​ന്നി​ല​ധി​കം മ​രു​ന്നു​ക​ള്‍ സ്ഥി​ര​മാ​യി ക​ഴി​ക്കേ​ണ്ടി വ​രു​ന്ന രോ​ഗി​ക​ള്‍​ക്ക്, നി​ല​വി​ലു​ള്ള മ​റ്റ് എ​ച്ച്‌​ഐ​വി മ​രു​ന്നു​ക​ളേ​ക്കാ​ള്‍ സു​ര​ക്ഷി​ത​മാ​യ ബ​ദ​ലാ​യി VH-499 ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​ൻ ക​ഴി​യു​മെ​ന്നാ​ണ് ആ​രോ​ഗ്യ​വി​ദ​ഗ്ധ​ർ ചൂ​ണ്ടി​ക്കാ​ണി​ക്കു​ന്ന​ത്.

എ​പ്പോ​ൾ വി​പ​ണി​യി​ൽ
ആ​ദ്യ​ഘ​ട്ട പ​രീ​ക്ഷ​ണഫ​ല​ങ്ങ​ള്‍ ഏ​റെ ആ​വേ​ശം ന​ല്‍​കു​ന്ന​താ​ണെ​ങ്കി​ലും, മ​രു​ന്ന് വി​പ​ണി​യി​ലെ​ത്താ​ന്‍ ഇ​നി​യും സ​മ​യ​മെ​ടു​ക്കും. വ​രും ഘ​ട്ട​ങ്ങ​ളി​ല്‍ കൂ​ടു​ത​ല്‍ ആ​ളു​ക​ളെ ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ത്തി​ക്കൊ​ണ്ട് ന​ട​ത്തു​ന്ന വി​ശാ​ല​മാ​യ മൂ​ന്നാം​ഘ​ട്ട ക്ലി​നി​ക്ക​ല്‍ ട്ര​യ​ലു​ക​ളി​ലൂ​ടെ മാ​ത്ര​മേ ഇ​തി​ന്‍റെ സു​ര​ക്ഷി​ത​ത്വ​വും കാ​ര്യ​ക്ഷ​മ​ത​യും അ​ന്തി​മ​മാ​യി ഉ​റ​പ്പാ​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കു​ക. ഇ​പ്പോ​ൾ ന​ട​ക്കു​ന്ന ഗ​വേ​ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​യാ​ൽ; ഭാ​വി​യി​ൽ എ​ച്ച്‌​ഐ​വി ചി​കി​ത്സാ​രംഗത്തു വൻ മു​ന്നേ​റ്റ​മു​ണ്ടാ​ക്കാ​നും, ആ​ഗോ​ള​ത​ല​ത്തി​ല്‍ എ​ച്ച്‌​ഐ​വി വ്യാ​പ​നം ത​ട​യാ​നു​മു​ള്ള പ​രി​ശ്ര​മ​ങ്ങ​ള്‍​ക്കു ശ​ക്ത​മാ​യ അ​ടി​ത്ത​റ​യി​ടാ​നും VH-499 എ​ന്ന മ​രു​ന്നി​നു സാ​ധി​ക്കു​മെ​ന്നാ​ണ് ശാ​സ്ത്ര​ലോ​കം വ്യ​ക്ത​മാ​ക്കു​ന്ന​ത്.

വീ​ട്ടി​ൽ​നി​ന്നു തു​ട​ങ്ങാം ഡെ​ങ്കി​പ്പ​നി പ്ര​തി​രോ​ധം

വൈ​റ​സ് മൂ​ലം ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന ഒ​രു രോ​ഗ​മാ​ണ് ഡെ​ങ്കി​പ്പ​നി. താ​ര​ത​മ്യേ​ന ശു​ദ്ധ​ജ​ല​ത്തി​ൽ വ​ള​രു​ന്ന ഈ​ഡി​സ് കൊ​തു​കു​ക​ൾ വ​ഴി​യാ​ണ് ഈ ​രോ​ഗം പ​ക​രു​ന്ന​ത്. ഈ​ഡി​സ് കൊ​തു​കു​ക​ൾ സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി പ​ക​ൽ സ​മ​യ​ത്താ​ണ് മ​നു​ഷ്യ​രെ ക​ടി​ക്കു​ന്ന​ത്. വൈ​റ​സ് ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ പ്ര​വേ​ശി​ച്ച് 3 മു​ത​ൽ 14 ദി​വ​സ​ങ്ങ​ൾ​ക്കു​ള്ളി​ൽ മ​നു​ഷ്യ​രി​ൽ രോ​ഗ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ക​ണ്ടു​തു​ട​ങ്ങു​ന്നു. രോ​ഗാ​ണു​വാ​ഹ​ക​യാ​യ ഈ​ഡി​സ് കൊ​തു​കി​ന് ജീ​വി​ത​കാ​ലം മു​ഴു​വ​നും മ​നു​ഷ്യ​രി​ലേ​ക്ക് ഡെ​ങ്കി​പ്പ​നി പ​ര​ത്തു​വാ​നു​ള്ള ക​ഴി​വു​ണ്ടാ​യി​രി​ക്കും.

ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ

പെ​ട്ടെ​ന്നു​ണ്ടാ​കു​ന്ന തീ​വ്ര​മാ​യ പ​നി, ക​ടു​ത്ത ത​ല​വേ​ദ​ന, ക​ണ്ണു​ക​ൾ​ക്ക് പി​ന്നി​ലും പേ​ശി​ക​ളി​ലും സ​ന്ധി​ക​ളി​ലും വേ​ദ​ന, നെ​ഞ്ചി​ലും മു​ഖ​ത്തും ചു​വ​ന്ന ത​ടി​പ്പു​ക​ൾ, ഓ​ക്കാ​ന​വും ഛർ​ദി​യും എ​ന്നി​വ​യാ​ണ് ആ​രം​ഭ​ത്തി​ൽ കാ​ണു​ന്ന ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ.
അ​പ​ക​ട സൂ​ച​ന​ക​ൾ
തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യ ഛർ​ദി, വ​യ​റു​വേ​ദ​ന, ഏ​തെ​ങ്കി​ലും ശ​രീ​ര​ഭാ​ഗ​ത്തു നി​ന്ന് ര​ക്ത​സ്രാ​വം, ക​റു​ത്ത മ​ലം, പെ​ട്ടെ​ന്നു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ശ്വാ​സം​മു​ട്ട​ൽ, ശ​രീ​രം ചു​വ​ന്നു ത​ടി​ക്ക​ൽ, ശ​രീ​രം ത​ണു​ത്ത്
മ​ര​വി​ക്കു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ, വ​ലി​യ തോ​തി​ലു​ള്ള ത​ള​ർ​ച്ച, ശ്വ​സി​ക്കാ​ൻ പ്ര​യാ​സം, ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം വ​ല്ലാ​തെ താ​ഴു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ തു​ട​ങ്ങി​യ അ​പ​ക​ട സൂ​ച​ന​ക​ൾ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്നു​വെ​ങ്കി​ൽ എ​ത്ര​യും വേ​ഗം രോ​ഗി​യെ വി​ദ​ഗ്ധ ചി​കി​ത്സ ല​ഭ്യ​മാ​കു​ന്ന ആ​ശു​പ​ത്രി​യി​ൽ എ​ത്തി​ക്കേ​ണ്ട​താ​ണ്.

പ്രാ​യാ​ധി​ക്യ​മു​ള്ള​വ​ർ, ഒ​രു വ​യ​സി​നു താ​ഴെ​യു​ള്ള കു​ട്ടി​ക​ൾ, പ്ര​മേ​ഹം, ര​ക്താ​തി​മ​ർ​ദം, ഹൃ​ദ്രോ​ഗം, അ​ർ​ബു​ദം മു​ത​ലാ​യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ള്ള​വ​ർ, രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി കു​റ​ഞ്ഞ​വ​ർ എ​ന്നി​വ​രി​ൽ ഡെ​ങ്കി​പ്പ​നി​യെ തു​ട​ർ​ന്നു​ള്ള ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ​ക്കു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്.

ചി​കി​ത്സ

വൈ​റ​സ് രോ​ഗ​മാ​യ​തി​നാ​ൽ ഡെ​ങ്കി​പ്പ​നി രോ​ഗാ​ണു​വി​നെ ന​ശി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​നു​ള്ള പ്ര​ത്യേ​ക ചി​കി​ത്സ ല​ഭ്യ​മ​ല്ല. ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക​നു​സ​രി​ച്ചു​ള്ള ചി​കി​ത്സ​യാ​ണു ന​ൽ​കി​വ​രു​ന്ന​ത്. രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ക​ണ്ടാ​ൽ സ്വ​യം ചി​കി​ത്സ ഒ​ഴി​വാ​ക്കി ഉ​ട​ൻ​ത​ന്നെ ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ർ​ദേ​ശ​പ്ര​കാ​രം ചി​കി​ത്സ തേ​ടേ​ണ്ട​താ​ണ്. നേ​ര​ത്തെ​യു​ള്ള രോ​ഗ​നി​ർ​ണ​യ​വും ചി​കി​ത്സ​യും രോ​ഗം ഗു​രു​ത​ര​മാ​കു​ന്ന​തും മ​ര​ണ​വും ത​ട​യും.

സ​മ്പൂ​ർ​ണ വി​ശ്ര​മം

രോ​ഗ​ബാ​ധി​ത​ർ​ക്ക് സ​മ്പൂ​ർ​ണ​വി​ശ്ര​മം ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. പ​നി മാ​റി​യാ​ലും മൂ​ന്നു നാ​ലു ദി​വ​സം കൂ​ടി വി​ശ്ര​മം തു​ട​രേ​ണ്ട​താ​ണ്. ഉ​പ്പി​ട്ട ക​ഞ്ഞി​വെ​ള്ളം, ക​രി​ക്കി​ൻ വെ​ള്ളം, പ​ഴ​ച്ചാ​റു​ക​ൾ, മ​റ്റു പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ ധാ​രാ​ളം കു​ടി​ക്ക​ണം. ആ​സ്പി​രി​ൻ, ഇ​ബു​പ്രോ​ഫി​ൻ മു​ത​ലാ​യ വേ​ദ​ന​സം​ഹാ​രി മ​രു​ന്നു​ക​ൾ ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം. പ​ക​ൽ സ​മ​യം വി​ശ്ര​മി​ക്കു​ന്ന​തും ഉ​റ​ങ്ങു​ന്ന​തും കൊ​തു​കു​വ​ല​യ്ക്കു​ള്ളി​ൽ ആ​യി​രി​ക്ക​ണം. ഡെ​ങ്കി​പ്പ​നി​ബാ​ധി​ത​ർ കൊ​തു​കു​ക​ടി ഏ​ൽ​ക്കാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ പ്ര​ത്യേ​കം ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. ഇ​ത് മ​റ്റു​ള്ള​വ​രി​ലേ​ക്കു രോ​ഗം പ​ക​രു​ന്ന​ത് ത​ട​യാ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കും.

ആ​ഴ്ച​യി​ലൊ​രി​ക്ക​ൽ...

സാ​മൂ​ഹി​ക പ​ങ്കാ​ളി​ത്ത​ത്തോ​ടെ ഡെ​ങ്കി​പ്പ​നി നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാം. ഈ​ഡി​സ് കൊ​തു​കു​ക​ൾ ശു​ദ്ധ​ജ​ല​ത്തി​ലാ​ണ് മു​ട്ട​യി​ട്ടു​പെ​രു​കു​ന്ന​ത്. അ​തി​നാ​ൽ വെ​ള്ളം കെ​ട്ടി നി​ൽ​ക്കു​ന്ന ചി​ര​ട്ട, വ​ലി​ച്ചെ​റി​ഞ്ഞ പ്ലാ​സ്റ്റി​ക് പാ​ത്ര​ങ്ങ​ൾ, ദ്ര​വി​ക്കാ​ത്ത മാ​ലി​ന്യ​ങ്ങ​ൾ, ഉ​പ​യോ​ഗ​മി​ല്ലാ​ത്ത ട​യ​റു​ക​ൾ, ബ​ക്ക​റ്റു​ക​ൾ, പ​റ​മ്പി​ൽ അ​ല​ക്ഷ്യ​മാ​യി​ക്കി​ട​ക്കു​ന്ന മ​റ്റ് വ​സ്തു​ക്ക​ൾ മു​ത​ലാ​യ​വ നീ​ക്കം​ചെ​യ്യു​ക.​ആ​ഴ്ച​യി​ലൊ​രി​ക്ക​ൽ കൊ​തു​കി​ന്‍റെ ഉ​റ​വി​ട ന​ശീ​ക​ര​ണം ന​ട​ത്തി ഡ്രൈ​ഡേ ആ​ച​രി​ക്കു​ക. വാ​ർ​ഡു​ത​ല ആ​രോ​ഗ്യ ശു​ചി​ത്വ പോ​ഷ​ണ സ​മി​തി പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ളി​ൽ പ​ങ്കാ​ളി​ക​ളാ​വു​ക.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: സം​സ്ഥാ​ന ആ​രോ​ഗ്യ കു​ടും​ബ​ക്ഷേ​മ വ​കു​പ്പ്, ആ​രോ​ഗ്യ കേ​ര​ളം & നാ​ഷ​ണ​ൽ ഹെ​ൽ​ത്ത് മി​ഷ​ൻ

ദി​വ​സ​വും ഒ​രേ ഭ​ക്ഷ​ണം ശീ​ല​മാ​ക്കു​ന്ന​ത് ക​ലോ​റി അ​ള​വ് കൃ​ത്യ​മാ​യി നി​ല​നി​ര്‍​ത്താ​നും ശ​രീ​ര​ഭാ​രം വേ​ഗ​ത്തി​ല്‍ കു​റ​യ്ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കു​മെ​ന്നു പു​തി​യ പ​ഠ​നം.

ഹെ​ല്‍​ത്ത് സൈ​ക്കോ​ള​ജി എ​ന്ന ജേ​ണ​ലി​ല്‍ പ്ര​സി​ദ്ധീ​ക​രി​ച്ച ഗ​വേ​ഷ​ണ റി​പ്പോ​ര്‍​ട്ടി​ലാ​ണ് ല​ളി​ത​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മം പി​ന്തു​ട​രു​ന്ന​ത് ഡ​യ​റ്റിം​ഗ് കൂ​ടു​ത​ല്‍ ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​ക്കു​മെ​ന്ന് അ​ഭി​പ്രാ​യ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത്.

ഒ​റി​ഗ​ണ്‍ റി​സ​ര്‍​ച്ച് ഇ​ന്‍​സ്റ്റി​റ്റ്യൂ​ട്ടി​ലെ ഗ​വേ​ഷ​ക​ര്‍ 112 അ​മി​ത​ഭാ​ര​മു​ള്ള വ്യ​ക്തി​ക​ളി​ല്‍ 12 ആ​ഴ്ച​യോ​ളം ന​ട​ത്തി​യ നി​രീ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നൊ​ടു​വി​ലാ​ണ് ഈ ​നി​ഗ​മ​ന​ത്തി​ലെ​ത്തി​യ​ത്.

ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ല്‍ വൈ​വി​ധ്യം കു​റ​ച്ച്, ഒ​രേ വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ള്‍ ത​ന്നെ ആ​വ​ര്‍​ത്തി​ച്ച് ക​ഴി​ച്ച​വ​ര്‍ മ​റ്റു​ള്ള​വ​രെ അ​പേ​ക്ഷി​ച്ച് കൂ​ടു​ത​ല്‍ ഭാ​രം കു​റ​ച്ച​താ​യി ഗ​വേ​ഷ​ക​ര്‍ ക​ണ്ടെ​ത്തി.

സ്ഥി​ര​മാ​യി ഒ​രേ ഡ​യ​റ്റ് പി​ന്തു​ട​ര്‍​ന്ന​വ​ര്‍ ശ​രാ​ശ​രി 5.9 ശ​ത​മാ​നം ഭാ​രം കു​റ​ച്ച​പ്പോ​ള്‍, വൈ​വി​ധ്യ​മാ​ര്‍​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ച്ച​വ​രി​ല്‍ ഇ​ത് 4.3 ശ​ത​മാ​നം മാ​ത്ര​മാ​യി​രു​ന്നു.

ഓ​രോ ദി​വ​സ​ത്തെ​യും ക​ലോ​റി ഉ​പ​ഭോ​ഗ​ത്തി​ല്‍ വ​രു​ന്ന നേ​രി​യ വ്യ​ത്യാ​സം പോ​ലും ഭാ​രം കു​റ​യു​ന്ന പ്ര​ക്രി​യ​യെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്നു​ണ്ടെ​ന്നും പ​ഠ​നം പ​റ​യു​ന്നു.

ദി​വ​സേ​ന​യു​ള്ള ക​ലോ​റി​യി​ല്‍ വ​രു​ത്തു​ന്ന ഓ​രോ 100 ക​ലോ​റി​യു​ടെ വ്യ​ത്യാ​സ​വും ഭാ​രം കു​റ​യു​ന്ന തോ​ത് 0.6 ശ​ത​മാ​നം വീ​തം കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു​ണ്ട്.

ഇ​ന്ന​ത്തെ സാ​ഹ​ച​ര്യ​ത്തി​ല്‍ ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി പി​ന്തു​ട​രു​ന്ന​ത് വ​ലി​യ പ്ര​യ​ത്‌​ന​വും സ്വ​യം നി​യ​ന്ത്ര​ണ​വും ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ ഒ​ന്നാ​ണെ​ന്നു പ​ഠ​ന​ത്തി​നു നേ​തൃ​ത്വം ന​ല്‍​കി​യ ഡോ. ​ഷാ​ര്‍​ല​റ്റ് ഹാ​ഗ​ര്‍​മാ​ന്‍ പ​റ​യു​ന്നു.

ഭ​ക്ഷ​ണ​കാ​ര്യ​ത്തി​ല്‍ കൃ​ത്യ​മാ​യ ചി​ട്ട​ക​ള്‍ ഉ​ണ്ടാ​ക്കി​യെ​ടു​ക്കു​ന്ന​ത് ആ​ശ​യ​ക്കു​ഴ​പ്പ​ങ്ങ​ള്‍ ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​നും ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ തെ​ര​ഞ്ഞെ​ടു​പ്പു​ക​ള്‍ സ്വാ​ഭാ​വി​ക​മാ​യി സം​ഭ​വി​ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും.

എ​ങ്കി​ലും പ​ഴ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടെ​യു​ള്ള പോ​ഷ​ക​സ​മൃ​ദ്ധ​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ഡ​യ​റ്റി​ല്‍ ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ത്താ​ന്‍ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണ​മെ​ന്നും വി​ദ​ഗ്ധ​ര്‍ മു​ന്ന​റി​യി​പ്പ് ന​ല്‍​കു​ന്നു.

നാ​ല്പ​തു വ​യ​സു പി​ന്നി​ട്ട​വ​ര്‍ ആ​രോ​ഗ്യ​കാ​ര്യ​ത്തി​ല്‍ അ​തീ​വ ജാ​ഗ്ര​ത പു​ല​ര്‍​ത്ത​ണ​മെ​ന്ന് ആ​രോ​ഗ്യ​വി​ദ​ഗ്ധ​ര്‍. പ്രാ​യ​മാ​കു​മ്പോ​ള്‍ ശ​രീ​ര​ത്തിന്‍റെ മെ​റ്റ​ബോ​ളി​സം മാ​റു​ന്ന​തി​നാ​ല്‍ ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി​യി​ല്‍ തീ​ര്‍​ച്ചാ​യും മാ​റ്റ​ങ്ങ​ള്‍ വ​രു​ത്ത​ണം.

മ​നു​ഷ്യ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍ വാ​ര്‍​ധ​ക്യ​ത്തിന്‍റെ പ്ര​ധാ​ന മാ​റ്റ​ങ്ങ​ള്‍ സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന​ത് 44-60 വ​യ​സി​നി​ട​യി​ലാ​ണെ​ന്ന് പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ള്‍ സൂ​ചി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. നാ​ല്പ​തു പി​ന്നി​ടു​മ്പോ​ള്‍ സം​സ്‌​ക​രി​ച്ച ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​ത് വാ​ര്‍​ധ​ക്യ​ത്തിന്‍റെ വേ​ഗ​ത കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​മെ​ന്നാ​ണ് ഗ​വേ​ഷ​ക​ര്‍ പ​റ​യു​ന്ന​ത്.

ഒ​ഴി​വാ​ക്കേ​ണ്ട അ​ഞ്ചു പ്ര​ധാ​ന ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍

1. സം​സ്‌​ക​രി​ച്ച മാം​സം

ബേ​ക്ക​ണ്‍, സോ​സേ​ജ്, ഹോ​ട്ട് ഡോ​ഗ് തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യി​ല്‍ അ​മി​ത​മാ​യ സോ​ഡി​യ​വും സാ​ച്ചു​റേ​റ്റ​ഡ് ഫാ​റ്റും അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. ഇ​വ​യ്ക്ക് പ​ക​രം ചി​ക്ക​ന്‍, മ​ത്സ്യം (പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് മ​ത്തി), ബീ​ഫ് എ​ന്നി​വ മി​ത​മാ​യ അ​ള​വി​ല്‍ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം.

2. മ​ധു​ര​പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ള്‍, മ​ദ്യം

സോ​ഡ​യും മ​ധു​ര​മു​ള്ള പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ളും ഇ​ന്‍​സു​ലി​ന്‍ അ​ള​വ് വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​ക​യും വ​യ​റി​ന് ചു​റ്റും കൊ​ഴു​പ്പ് അ​ടി​ഞ്ഞു​കൂ​ടാ​ന്‍ കാ​ര​ണ​മാ​വു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. പ​ക​രം ഗ്രീ​ന്‍ ടീ, ​ബ്ലാ​ക്ക് കോ​ഫി ശീ​ല​മാ​ക്കു​ന്ന​ത് ഉ​ചി​ത​മാ​യി​രി​ക്കും.

3. വ​റു​ത്ത ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍

ഉ​യ​ര്‍​ന്ന ചൂ​ടി​ല്‍ വ​റു​ത്തെ​ടു​ക്കു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ അ​ക്രി​ലാ​മൈ​ഡ് എ​ന്ന വി​ഷാം​ശം അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. ഇ​തു ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ വീ​ക്കം വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. എ​യ​ര്‍ ഫ്രൈ ​ചെ​യ്ത ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളോ ഒ​ലി​വ് ഓ​യി​ല്‍ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചു ഭ​ക്ഷ​ണം ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ഉ​ചി​ത​മെ​ന്ന് വി​ദ​ഗ്ധ​ര്‍ അ​ഭി​പ്രാ​യ​പ്പെ​ടു​ന്നു.

4. ശു​ദ്ധീ​ക​രി​ച്ച കാ​ര്‍​ബോ​ഹൈ​ഡ്രേ​റ്റു​ക​ള്‍

ബ്ര​ഡ്, പേ​സ്ട്രി, ഇ​ന്‍​സ്റ്റന്‍റ് ഓ​ട്സ് എ​ന്നി​വ ര​ക്ത​ത്തി​ലെ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ അ​ള​വ് പെ​ട്ടെ​ന്ന് വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. ഇ​തി​നു​പ​ക​രം പ്രോ​സ​സ് ചെ​യ്യാ​ത്ത ഓ​ട്സ്, ക്വി​നോ​വ എ​ന്നി​വ ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ല്‍ ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തു ന​ല്ല​ത്.

5. സ്‌​നാ​ക്‌​സ്

ചി​പ്സ്, കു​ക്കീ​സ് തു​ട​ങ്ങി​യ​വ കു​ട​ലിന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ ന​ശി​പ്പി​ക്കു​ക​യും അ​കാ​ല വാ​ര്‍​​ക്യ​ത്തി​നു കാ​ര​ണ​വു​മാ​കും. ല​ഘു​ഭ​ക്ഷ​ണ​മാ​യി പ​ഴ​ങ്ങ​ള്‍, ന​ട്സ്, തൈ​ര് എ​ന്നി​വ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​നു ഗു​ണ​പ്ര​ദ​മാ​ണ്.

പൂ​ര്‍​ണ​മാ​യും ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ച്ചി​ല്ലെ​ങ്കി​ലും, ഇ​ത്ത​രം ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളു​ടെ അ​ള​വ് പ​ര​മാ​വ​ധി കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​ത് നാ​ല്പ​തു വ​യ​സി​നു ശേ​ഷ​മു​ള്ള ജീ​വി​തം ഊ​ര്‍​ജ​സ്വ​ല​മാ​ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​മെ​ന്ന് ആ​രോ​ഗ്യ​വി​ദ​ഗ്ധ​ര്‍ ചൂ​ണ്ടി​ക്കാ​ണി​ക്കു​ന്നു.

വേ​ന​ൽ​ക്കാ​ല​ത്തു ശ​രീ​ര​ത്തി​നു കു​ളി​ർ​മ​യും ഉ​ന്മേ​ഷ​വും ത​രു​ന്ന ചി​ല പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ പ​രി​ച​യ​പ്പെ​ടാം. കാ​ര​റ്റ് സം​ഭാ​ര​വും അ​വി​ൽ മി​ൽ​ക്കും എ​ളു​പ്പ​ത്തി​ൽ വീ​ട്ടി​ൽ ത​യാ​റാ​ക്കാം.

കാ​ര​റ്റ് സം​ഭാ​രം

ചേ​രു​വ​ക​ൾ

• തൈ​ര്
• വെ​ള്ളം
• കാ​ര​റ്റ്
• പ​ച്ച​മു​ള​ക്
• ഇ​ഞ്ചി
• ചെ​റി​യ ഉ​ള്ളി 2-3 എ​ണ്ണം
• ഉ​പ്പ് ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന്

ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന വി​ധം

മേ​ൽ​പ്പ​റ​ഞ്ഞ ചേ​രു​ക​ളെ​ല്ലാം കൂ​ടി മി​ക്സി​യി​ൽ അ​ടി​ച്ചെ​ടു​ക്കു​ക. പ്രി​യ​പ്പെ​ട്ട​വ​ർ​ക്കു ന​ൽ​കാ​ൻ സം​ഭാ​രം താ​യാ​ർ.

അ​വി​ൽ മി​ൽ​ക്ക്

ചേ​രു​വ​ക​ൾ

• അ​വി​ൽ 3 പി​ടി
• പാ​ള​യം​കോ​ട​ൻ പ​ഴം 3 എ​ണ്ണം
• ത​ണു​ത്ത പാ​ൽ അ​ര ഗ്ലാ​സ്
• നി​ല​ക്ക​ട​ല (തൊ​ലി​ക​ള​ഞ്ഞ​ത്) - ഒ​രു പി​ടി
• ക​ശു​വ​ണ്ടി ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന്
• പ​ഞ്ച​സാ​ര ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന്
• ചെ​റി ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന്

ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന വി​ധം

തൊ​ലി ക​ള​ഞ്ഞ പ​ഴം പ​ഞ്ച​സാ​ര​യും ചേ​ർ​ത്ത് മി​ക്സി​ൽ ന​ന്നാ​യി അ​ടി​ച്ചെ​ടു​ക്കു​ക. ഇ​തി​ലേ​ക്ക് അ​വി​ൽ ഒ​ഴി​കെ​യു​ള്ള ചേ​രു​വ​ക​ൾ ചേ​ർ​ത്തി​ള​ക്കു​ക.

ഗ്ലാ​സി​ലേ​ക്ക് ഒ​ഴി​ച്ച് അ​വി​ലും ചേ​ർ​ത്തു സ്പൂ​ണ്‍​കൊ​ണ്ട് ന​ന്നാ​യി ക​ല​രു​ന്ന വി​ധം അ​ടി​ക്കു​ക. ഇ​നി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം.

ഓ​ട്‌​സ് ദോ​ശ ഔ​ഷ​ക​ഗു​ണ​ങ്ങ​ളേ​റെ​യു​ള്ള ഓ​ട്‌​സ് പ്രാ​ത​ലി​ല്‍ ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​ത് ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് ഏ​റെ ഉ​ത്ത​മം. ഓ​ട്സ് പോ​ഷ​ക​പ്ര​ദ​വും ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​വു​മാ​യ പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണ​മാ​യി വി​ദ​ഗ്ധ​ര്‍ പ​റ​യു​ന്നു.

പ്രാ​ത​ലി​ല്‍ ഓ​ട്‌​സ് ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​ത് ദി​വ​സം മു​ഴു​വ​ന്‍ ര​ക്ത​ത്തി​ലെ ഗ്ലൂ​ക്കോ​സി​ന്‍റെ അ​ള​വ് നി​ല​നി​ര്‍​ത്തു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. ഓ​ട്‌​സി​ല്‍ ബീ​റ്റാ ഗ്ലൂ​ക്ക​ന്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്.

പ്ര​ഭാ​ത ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നു ദി​വ​സ​വും ഓ​ട്‌​സ് ക​ഴി​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ ശ​രീ​ര​ഭാ​രം, ഹോ​ര്‍​മോ​ണ്‍ അ​സ​ന്തു​ലി​താ​വ​സ്ഥ, ര​ക്ത​ത്തി​ലെ ഗ്ലൂ​ക്കോ​സ് എ​ന്നി​വ​യു​ടെ അ​ള​വ് ഗ​ണ്യ​മാ​യി കു​റ​യ്ക്കു​ന്നു.

ന​മ്മു​ടെ ദൈ​നം​ദി​ന ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ല്‍ ഓ​ട്‌​സ് വി​വി​ധ രൂ​പ​ത്തി​ല്‍ ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ത്താം. ഓ​ട്‌​സ് കൊ​ണ്ട് ഇ​നി മു​ത​ല്‍ ദോ​ശ ത​യാ​റാ​ക്കി​യാ​ലോ. വ​ള​രെ കു​റ​ച്ചു ചേ​രു​വ​ക​ള്‍​കൊ​ണ്ട് രു​ചി​ക​ര​മാ​യ ഓ​ട്‌​സ് ദോ​ശ എ​ളു​പ്പം ത​യാ​റാ​ക്കാം.

ആ​വ​ശ്യ​മു​ള്ള സാ​ധ​ന​ങ്ങ​ള്‍

ഓ​ട്‌​സ് - 1 ക​പ്പ്
വെ​ള്ളം - 1 ക​പ്പ്
ത​ക്കാ​ളി - 1 എ​ണ്ണം (ചെ​റു​താ​യി അ​രി​ഞ്ഞ​ത്)
സ​വാ​ള - 1/2 ടീ ​സ്പൂ​ണ്‍
മു​ള​കു പൊ​ടി - 1/2 ടീ ​സ്പൂ​ണ്‍
ജീ​ര​കം - 1/2 ടീ ​സ്പൂ​ണ്‍
ഉ​പ്പ് - മ​ല്ലി​യി​ല - ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന്

എ​ങ്ങ​നെ ത​യാ​റാ​ക്കാം

ആ​ദ്യം ഓ​ട്‌​സ് 30 മി​നിറ്റ് നേ​രം വെ​ള്ള​ത്തി​ല്‍ കു​തി​ര്‍​ക്കാ​ന്‍ ഇ​ടു​ക. ശേ​ഷം കു​തി​ര്‍​ത്ത ഓ​ട്‌​സ്, ത​ക്കാ​ളി, സ​വാ​ള, ജീ​ര​കം, മു​ള​കു പൊ​ടി, ഉ​പ്പ് എ​ന്നി​വ ഒ​രു​മി​ച്ച് ചേ​ര്‍​ത്ത് മി​ക്‌​സി​യി​ല്‍ അ​ര​ച്ചെ​ടു​ക്കു​ക.

ശേ​ഷം ദോ​ശ ക​ല്ലി​ല്‍ പ​ര​ത്തി ഉ​ണ്ടാ​ക്കി എ​ടു​ക്കു​ക. ഓ​ട്‌​സ് ദോ​ശ ത​യാ​ര്‍.

ചു​ര​ക്ക​യെ അ​റി​യൂ... ഔ​ഷ​ധ​ഗു​ണ​മു​ള്ള പ​ച്ച​ക്ക​റി പ്ര​മേ​ഹ​ത്തി​നും ആ​ർ​ത്ത​വ​പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ​ക്കും ഉ​ത്ത​മം. ചു​ര​ക്ക​യോ​ട് മ​ല​യാ​ളി​ക​ൾ​ക്കു പൊ​തു​വേ ഇ​ഷ്‌ട​ക്കു​റ​വു​ണ്ട്. ചൂ​ടു​കാ​ല​ത്ത് ക​ഴി​ക്ക​ണ്ട പ​ച്ച​ക്ക​റി​യാ​ണ് ചു​ര​ക്ക.

സ​വാ​ള​യും ക​ട​ല പ​രി​പ്പും പ​ച്ച​മു​ള​കും അ​ൽ​പ്പം മ​ഞ്ഞ​ൾ​പ്പൊ​ടി​യും ചു​ര​ക്ക​യും ഒ​രു​മി​ച്ചു വ​റ്റി​ച്ചെ​ടു​ക്കു​ന്ന ചു​ര​ക്ക​ക്ക​റി വ​ട​ക്കേ ഇ​ന്ത്യ​യി​ൽ പ്രി​യ​മേ​റി​യ ഡി​ഷ് ആ​ണ്. നാ​ട്ടി​ൻ​പു​റ​ങ്ങ​ളി​ലെ തൊ​ടി​ക​ളി​ൽ ധാ​രാ​ള​മാ​യി ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്ന ഒ​രു പ​ച്ച​ക്ക​റി വി​ള​യാ​ണ് ചു​ര​ക്ക. ഇ​തി​നെ ചു​ര​ങ്ങ, ചെ​ര​വ​ക്കാ​യ എ​ന്നൊ​ക്കെ പ്രാ​ദേ​ശി​ക​മാ​യി വി​ളി​ക്കു​ന്നു.

ചു​ര​ക്ക​ക​ൾ വി​വി​ധ​ത​രം

പാ​ൽ​ച്ചു​ര​ക്ക, കും​ഭ​ച്ചു​ര​ക്ക, ക​യ്പ്പ​ച്ചു​ര​ക്ക എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ മൂ​ന്നു വി​ധ​ത്തി​ൽ ചു​ര​ക്ക​യു​ണ്ട്. ഇ​തി​ൽ പാ​ൽ​ച്ചു​ര​ക്ക​യും കും​ഭ​ച്ചു​ര​ക്ക​യു​മാ​ണ് (കു​മ്മ​ട്ടി​ക്കാ​യ) കേ​ര​ള​ത്തി​ലെ നാ​ട്ടി​ൻ​പു​റ​ങ്ങ​ളി​ൽ സാ​ധാ​ര​ണ ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്ന​ത്.

90 ശ​ത​മാ​ന​വും ജ​ലം

ചു​ര​ക്ക​യി​ൽ തൊ​ണ്ണൂ​റു ശ​ത​മാ​ന​ത്തോ​ളം ജ​ലാം​ശം അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്നു. ഇ​തി​ൽ ധാ​രാ​ളം ഭ​ക്ഷ്യ​യോ​ഗ്യ​മാ​യ നാ​രു​ക​ൾ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. കൂ​ടാ​തെ ഊ​ർ​ജ​വും കൊ​ഴു​പ്പും ചു​ര​ക്ക​യി​ൽ കു​റ​വാ​ണ്. ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ രാ​വി​ലെ പ്രാ​ത​ലി​നു മു​ന്പാ​യി ചു​ര​ക്ക​നീ​ർ കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​ണ്.

കൃ​ഷി​ചെ​യ്താ​ൽ ന​ല്ല വി​ള​വു ത​രു​ന്ന വി​ള​യാ​ണ് ചു​ര​ക്ക. ആ​ർ​ക്ക ബ​ഹാ​ർ എ​ന്ന ഇ​നം ആ​ണ് സാ​ധാ​ര​ണ ചു​ര​ക്ക കൃ​ഷി​ക്ക് ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് വ​രു​ന്ന​ത്. ഇ​ളം പ​ച്ച നി​റ​ത്തി​ൽ ഇ​ട​ത്ത​രം നീ​ള​മു​ള്ള വ​ള​വി​ല്ലാ​ത്ത കാ​യ്ക​ൾ ആ​ണി​വ​യ്ക്ക്. ശ​രാ​ശ​രി ഒ​രു ചു​ര​ക്ക​ക്ക് ഒ​രു കി​ലോ ഗ്രാം ​തൂ​ക്കം ഉ​ണ്ടാ​വും.

ഒ​രു ഹെ​ക്ട​റി​ൽ​നി​ന്ന് 2530 ട​ണ്‍ ശ​രാ​ശ​രി ല​ഭി​ക്കും. ര​ണ്ട് സീ​സ​ണ്‍ ആ​യി ഇ​തു കൃ​ഷി​ചെ​യ്യാം. ന​ടീ​ൽ സ​മ​യം സെ​പ്റ്റം​ബ​ർ മു​ത​ൽ ഒ​ക്ടോ​ബ​ർ വ​രെ​യും ജ​നു​വ​രി ഫെ​ബ്രു​വ​രി മാ​സ​ത്തി​ലും ആ​ണ്. ഒ​രു ഹെ​ക്ട​ർ സ്ഥ​ല​ത്തേ​യ്ക്ക് 2.5 3 കി.​ഗ്രാം വി​ത്ത് ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്.

ആ​രോ​ഗ്യ​ക​രം

ചു​ര​ക്ക​ത്ത​ണ്ട് ആ​യു​ർ​വേ​ദ മ​രു​ന്നു​നി​ർ​മാ​ണ​ത്തി​ന് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്നു. ചു​ര​ക്ക കോ​ൽ​പു​ളി ചേ​ർ​ത്ത് പാ​കം ചെ​യ്ത് ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ പി​ത്ത​കോ​പ​ത്താ​ലു​ണ്ടാ​കു​ന്ന എ​ല്ലാ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കും ന​ല്ല​താ​ണ്. പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ചും മ​ഞ്ഞ​പ്പി​ത്തം, മ​ഹോ​ദ​രം എ​ന്നീ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ന​ല്ല ഫ​ലം ചെ​യ്യും.

ചു​ര​ക്ക പി​ഴി​ഞ്ഞ​ടു​ക്കു​ന്ന നീ​ര് ത​ല​വേ​ദ​ന​യ്ക്ക് അ​ത്യു​ത്ത​മ​മാ​ണ്. സ്ത്രീ​ക​ൾ​ക്കു​ണ്ടാ​കു​ന്ന അ​സ്ഥി​സ്രാ​വം, ആ​ർ​ത്ത​വ​സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ​യ്ക്കു വ​ള​രെ ഗു​ണം​ചെ​യ്യു​ന്ന​താ​ണ് ചു​ര​ക്ക.

ചു​ര​ക്ക ബാ​ർ​ലി കൂ​ട്ടി​യ​ര​ച്ച് ഗോ​ത​ന്പു​മാ​വ് ചേ​ർ​ത്തു പാ​ക​പ്പെ​ടു​ത്തി പ​ഞ്ച​സാ​ര കൂ​ട്ടി​ക്ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ ത​ല​പു​ക​ച്ചി​ൽ, ചെ​ങ്ക​ണ്ണ് മു​ത​ലാ​യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് അ​ത്യു​ത്ത​മ​മാ​ണ്.

ഇ​തു ശോ​ധ​ന​യു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന​തും ആ​മാ​ശ​യ​ത്തി​ലും അ​തി​നോ​ട​നു​ബ​ന്ധി​ച്ചു​ള്ള അ​വ​യ​വ​ങ്ങ​ളി​ലു​മു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ത​ട​സ​ങ്ങ​ളെ നീ​ക്കു​ന്ന​തു​മാ​ണ്. ചു​ര​ക്ക​യു​ടെ ഉ​ള്ളി​ലെ കാ​ന്പ് വേ​വി​ച്ച് ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ വൃ​ക്ക​രോ​ഗ​ത്തി​ന് ഏ​റ്റ​വും ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​ണ്.

ചു​ര​ക്ക​നീ​ര് ഒ​ലീ​വെ​ണ്ണ ചേ​ർ​ത്ത് കാ​ച്ചി അ​രി​ച്ചെ​ടു​ത്ത എ​ണ്ണ തേ​ച്ചാ​ൽ രാ​ത്രി​യി​ൽ ന​ല്ല ഉ​റ​ക്കം കി​ട്ടും. ചു​ര​ക്ക​യി​ലെ മൂ​ന്നാ​മ​ത്തെ ഇ​ന​മാ​യ കൈ​പ്പ​ച്ചു​ര​ക്ക ന​ല്ല ഔ​ഷ​ധ​ഫ​ലം ന​ൽ​കു​ന്ന​താ​ണ്.

കൈ​പ്പ​ച്ചു​ര​ക്ക ക​ഷാ​യ​മാ​ക്കി പി​ഴി​ഞ്ഞ​രി​ച്ച് പ​ഞ്ച​സാ​ര ചേ​ർ​ത്ത് പാ​ക​മാ​ക്കി ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചാ​ൽ മ​ഞ്ഞ​പ്പി​ത്ത​വും എ​ല്ലാ വി​ധ​ത്തി​ലു​ള്ള നീ​രു​വീ​ഴ്ച​യും പ​നി​യും ഭേ​ദ​മാ​കു​ന്ന​താ​ണ്.

ചു​ര​ക്കാ​ത്തോ​ട് ഉ​ണ​ക്കി​യെ​ടു​ത്ത് അ​തി​ൽ വെ​ള്ളം വ​ച്ച് 24 മ​ണി​ക്കൂ​റി​ന് ശേ​ഷം ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ പ്ര​മേ​ഹ​ത്തി​നു ശ​മ​നം കി​ട്ടും.

വേ​ന​ല്‍​ക്കാ​ല​ത്ത് ഏ​റ്റ​വും കൂ​ടു​ത​ല്‍ സു​ല​ഭ​മാ​യ പ​ഴ​വ​ര്‍​ഗ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ഒ​ന്നാ​ണ് ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ന്‍. ച​ര്‍​മ​ത്തി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്ത​ല്‍ മു​ത​ല്‍ നി​ര​വ​ധി ഗു​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​നു​ണ്ട്.

കു​ക്കു​ര്‍​ബി​റ്റേ​സീ കു​ടും​ബ​ത്തി​ല്‍​പ്പെ​ട്ട പ​ഴ​മാ​ണ് ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ന്‍. ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​നി​ല്‍ ഏ​ക​ദേ​ശം 92 ശ​ത​മാ​നം വെ​ള്ള​മാ​ണ്. അ​തു​പോ​ലെ ക​ലോ​റി കു​റ​വും. വി​റ്റാ​മി​ന്‍ എ, ​സി എ​ന്നി​വ​യാ​ല്‍ സ​മ്പ​ന്ന​മാ​ണ് ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ന്‍.

ച​ര്‍​മ​ത്തി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്താ​ന്‍ ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ന്‍ വ​ള​രെ ഉ​പ​കാ​ര​പ്ര​ദ​മാ​ണ്. ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ന്‍റെ പ്ര​ത്യേ​ക​ത​യും ഗു​ണ​ങ്ങ​ളും എ​ന്തെ​ല്ലാ​മെ​ന്ന് നോ​ക്കാം...

92 ശ​ത​മാ​നം ജ​ലാം​ശം

ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​നി​ല്‍ 92 ശ​ത​മാ​ന​ത്തോ​ളം ജ​ലാം​ശ​മാ​ണ്. ഇ​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ജ​ലാം​ശം നി​ല​നി​ര്‍​ത്താ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു. ഒ​പ്പം ച​ര്‍​മ​ത്തി​ന്‍റെ ഇ​ലാ​സ്തി​ക​ത നി​ല​നി​ര്‍​ത്തു​ന്ന​തി​നും വ​ര​ള്‍​ച്ച ത​ട​യു​ന്ന​തി​നും ഇ​ത് ഉ​പ​കാ​ര​പ്ര​ദ​മാ​ണ്.

ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​നി​ല്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന വി​റ്റാ​മി​ന്‍ സി ​കൊ​ളാ​ജ​ന്‍ സി​ന്ത​സി​സ് പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ ച​ര്‍​മ​ത്തി​ന്‍റെ ക​ണ​ക്റ്റീ​വ് ടി​ഷ്യു​ക​ളെ ശ​ക്തി​പ്പെ​ടു​ത്തും. ഇ​ത് മു​റി​വ് ഉ​ണ​ങ്ങാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക​മാ​ണ്.

ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​നി​ല്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന സി​ട്രു​ലി​ന്‍, അ​ര്‍​ജി​നൈ​ന്‍ എ​ന്നി​വ​യ്ക്ക് ആ​ന്‍റി​മൈ​ക്രോ​ബ​യ​ല്‍ ഗു​ണ​ങ്ങ​ളു​ണ്ട്. മു​ഖ​ക്കു​രു ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന ബാ​ക്ടീ​രി​യ​ക​ളെ ചെ​റു​ക്കാ​നും ച​ര്‍​മ ആ​രോ​ഗ്യം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്താ​നും ഇ​ത് സ​ഹാ​യി​ക്കും.

കൊ​ളാ​ജ​ന്‍, ആ​ന്‍റി​ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്‍റ് സ​മ്പ​ന്നം

ഫ്രീ ​റാ​ഡി​ക്ക​ലു​ക​ള്‍ മൂ​ല​മു​ണ്ടാ​കു​ന്ന നാ​ശ​ത്തി​ല്‍ നി​ന്ന് ച​ര്‍​മ​ത്തെ സം​ര​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന ലൈ​ക്കോ​പീ​ന്‍, വി​റ്റാ​മി​ന്‍ സി ​തു​ട​ങ്ങി​യ ആ​ന്‍റി ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്‍റു​ക​ള്‍ ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​നി​ല്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. ചു​ളി​വു​ക​ള്‍, വ​ര​ക​ള്‍ തു​ട​ങ്ങി​യ വാ​ര്‍​ധ​ക്യ​ത്തി​ന്‍റെ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ ഇ​തി​ന് ക​ഴി​യും.

ച​ര്‍​മ​ത്തി​ന്‍റെ ഘ​ട​ന​യും ഇ​ലാ​സ്തി​ക​ത​യും നി​ല​നി​ര്‍​ത്താ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന കൊ​ളാ​ജ​ന്‍ ഉ​ത്പാ​ദ​ന​ത്തി​ന് സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന വി​റ്റാ​മി​ന്‍ സി ​ധാ​രാ​ളം ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​നി​ലു​ണ്ട്.

ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​നി​ല്‍ കു​ക്കു​ര്‍​ബി​റ്റാ​സി​ന്‍ ഇ, ​ല്യൂ​ട്ടോ​ലി​ന്‍ എ​ന്നീ ആ​ന്‍റി-​ഇ​ന്‍​ഫ്‌​ല​മേ​റ്റ​റി ഗു​ണ​ങ്ങ​ളു​ള്ള സം​യു​ക്ത​ങ്ങ​ള്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്നു. ഇ​വ ച​ര്‍​മ​ത്തി​ലെ വീ​ക്കം, ചു​വ​ന്നു ത​ടി​ക്ക​ല്‍ എ​ന്നി​വ​യ്ക്ക് പ്ര​തി​വി​ധി​യാ​ണ്.

അ​ള്‍​ട്രാ​വ​യ​ല​റ്റ് സം​ര​ക്ഷ​ണം

ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​നി​ല്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ള്ള ലൈ​ക്കോ​പീ​ന്‍ അ​ള്‍​ട്രാ​വ​യ​ല​റ്റ് ര​ശ്മി​ക​ളി​ല്‍​നി​ന്ന് ശ​രീ​ര​ത്തി​നു സം​ര​ക്ഷ​ണം ന​ല്‍​കു​മെ​ന്ന് തെ​ളി​യി​ക്ക​പ്പെ​ട്ടി​ട്ടു​ണ്ട്. ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ന്‍ പ​തി​വാ​യി ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശം മൂ​ല​മു​ള്ള പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് പ്ര​തി​രോ​ധം തീ​ര്‍​ക്കാ​ന്‍ ശ​രീ​ര​ത്തെ സ​ഹാ​യി​ക്കും.

മാ​ത്ര​മ​ല്ല, ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ന്‍ ഒ​രു പ്ര​കൃ​തി​ദ​ത്ത ഡൈ​യൂ​റ​റ്റി​ക് ആ​ണ്. ഇ​ത് മൂ​ത്ര​ത്തി​ന്‍റെ ഉ​ത്പാ​ദ​നം പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്കു​ക​യും ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍ നി​ന്ന് വി​ഷ​വ​സ്തു​ക്ക​ളെ പു​റ​ന്ത​ള്ളാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.

ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​നി​ല്‍ സി​ട്രു​ലി​ന്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. ഇ​ത് ര​ക്ത​യോ​ട്ടം വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കും. മെ​ച്ച​പ്പെ​ട്ട ര​ക്ത​ചം​ക്ര​മ​ണം ച​ര്‍​മ​കോ​ശ​ങ്ങ​ളി​ലേ​ക്ക് അ​വ​ശ്യ പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ള്‍ എ​ത്തി​ക്കു​ക​യും പു​ന​രു​ജ്ജീ​വി​പ്പി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും.

ശ​രീ​ര​ഭാ​രം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​ന്‍

ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​നി​ല്‍ ക​ലോ​റി കു​റ​വാ​ണ്. നാ​രു​ക​ളാ​ല്‍ സ​മ്പ​ന്ന​വും. ഇ​ത് ശ​രീ​ര​ഭാ​രം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കും. ജ​ലാം​ശം, മെ​ച്ച​പ്പെ​ട്ട കൊ​ളാ​ജ​ന്‍ ഉ​ത്പാ​ദ​നം, നീ​ര് കു​റ​യ്ക്ക​ല്‍, പോ​ഷ​ണം തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ന​ല്‍​കി​ക്കൊ​ണ്ട് ച​ര്‍​മ​ത്തി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യം പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​ന് ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ന്‍ ഉ​പ​കാ​ര​പ്ര​ദ​മാ​ണ്.

കാ​ര്യ​ങ്ങ​ള്‍ ഇ​ങ്ങ​നെ​യൊ​ക്കെ​യാ​ണെ​ങ്കി​ലും ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ന്‍ മാ​ത്രം ഒ​ന്നി​നും പ്ര​തി​വി​ധി​യ​ല്ല. മൊ​ത്ത​ത്തി​ലു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മം, ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി, ച​ര്‍​മ​സം​ര​ക്ഷ​ണ ദി​ന​ച​ര്യ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യെ​ല്ലാം സു​പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ്. മാ​ത്ര​മ​ല്ല, ആ​വ​ശ്യ​മെ​ങ്കി​ല്‍ ഡോ​ക്ട​റു​മാ​യി കൂ​ടി​ക്കാ​ഴ്ച ന​ട​ത്തേ​ണ്ട​തു​മു​ണ്ട്.

ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് തീ​രെ ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​നാ​വി​ല്ല. അ​പ്പോ​ൾ അ​തി​നെ ആ​രോ​ഗ്യ​ജീ​വി​ത​ത്തി​നു സ​ഹാ​യ​ക​മാ​യ രീ​തി​യി​ൽ മാ​റ്റി​യെ​ടു​ക്ക​ണം. പു​റ​ത്തു നി​ന്നു വാ​ങ്ങു​ന്ന മി​ക്ക ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളും വീ​ട്ടി​ൽ​ത്ത​ന്നെ ത​യാ​റാ​ക്കാ​നാ​കും എ​ന്ന​താ​ണു വാ​സ്ത​വം.

ചീ​സ് ഒ​ഴി​വാ​ക്കി പി​സ

പി​സ ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ രീ​തി​യി​ൽ വീ​ട്ടി​ൽ ത​യാ​റാ​ക്കാ​നാ​കും. പി​സ​ബേ​സ് വാ​ങ്ങി അ​തി​ൽ പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും വേ​വി​ച്ച ചി​ക്ക​നും ചേ​ർ​ത്ത് ന​മു​ക്കു ത​ന്നെ ത​യാ​റാ​ക്കാം. കൊ​ഴു​പ്പു കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ പി​സ​യി​ൽ ചീ​സ് ഒ​ഴി​വാ​ക്കാം.

സ്കൂ​ൾ കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്ക്...

ഇ​ട​നേ​ര​ങ്ങ​ളി​ൽ ക​ഴി​ക്കാ​ൻ ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് വാ​ങ്ങി കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്കു സ്കൂ​ളി​ൽ കൊ​ടു​ത്ത​യ​യ്ക്കു​ന്ന ശീ​ലം മാ​താ​പി​താ​ക്ക​ൾ ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്ക​ണം. ഇ​ത്ത​രം ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ നി​ന്നു പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ൾ കി​ട്ടു​ന്നി​ല്ല.

ഇ​ട​ഭ​ക്ഷ​ണം കൊ​ഴു​പ്പു​കൂ​ടി​യ​വ​യാ​യ​തി​നാ​ൽ പോ​ഷ​ക​സ​മൃ​ദ്ധ​മാ​യ ഉ​ച്ച​ഭ​ക്ഷ​ണം ശ​രി​ക്കു ക​ഴി​ക്കാ​നു​മാ​വി​ല്ല.

ഇ​ട​നേ​ര​ങ്ങ​ളി​ൽ ന​ട്സ്...

ഇ​ട​നേ​ര​ങ്ങ​ളി​ൽ ക​ഴി​ക്കാ​ൻ അ​നു​യോ​ജ്യം ന​ട്സ് ആ​ണ്. ഏ​തു​ത​രം ന​ട്സ് ആ​ണെ​ങ്കി​ലും അ​തി​ൽ പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍റെ അ​ള​വു കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. ശ​രീ​ര​ത്തി​നാ​വ​ശ്യ​മാ​യ മൈ​ക്രോ ന്യൂ​ട്രി​യ​ന്‍റ്സ് എ​ല്ലാ​മു​ണ്ട്.

ബ്ര​ഡ് സാ​ൻ​ഡ് വി​ച്ച്

മ​ല്ലി​യി​ല, പു​തി​ന​യി​ല മു​ത​ലാ​യ​വ കൊ​ണ്ടു ത​യാ​റാ​ക്കി​യ ച​ട്നി ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചു പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ നി​റ​ച്ച ബ്ര​ഡ് സാ​ൻ​ഡ് വി​ച്ച് കൊ​ടു​ത്ത​യ​യ്ക്കാം. ഏ​ത്ത​പ്പ​ഴ​മോ മ​റ്റു പ​ഴ​ങ്ങ​ളോ കൊ​ടു​ത്ത​യ​യ്ക്കാം.

പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ, സ്വാ​ഭാ​വി​ക പ​ഴ​ച്ചാ​റു​ക​ൾ

പ​ഴ​ങ്ങ​ളും സ്വാ​ഭാ​വി​ക പ​ഴ​ച്ചാ​റു​ക​ളും കൊ​ടു​ത്ത​യ​യ്ക്കാം. എ​ണ്ണ​യി​ൽ വ​റു​ത്ത വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ പ​തി​വാ​ക്ക​രു​ത്. ത​ടി കൂ​ട്ടും.

ഉ​രു​ള​ക്കി​ഴ​ങ്ങ് ഫ്രൈ ​പ​തി​വാ​ക്ക​രു​ത്

വ​റു​ത്ത സാ​ധ​ന​ങ്ങ​ൾ, കേ​ക്ക്, പ​ഫ്സ്, ഏ​ത്ത​യ്ക്ക ചി​പ്സ് എ​ന്നി​വ​യും ഇ​ട​നേ​ര​ങ്ങ​ളി​ൽ ക​ഴി​ക്കാ​ൻ കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്കു പ​തി​വാ​യി കൊ​ടു​ത്ത​യ​യ്ക്ക​രു​ത്. ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡെ​ന്നോ ജ​ങ്ക് ഫു​ഡ് എ​ന്നോ വി​ശേ​ഷി​പ്പി​ക്കാ​വു​ന്ന ഇ​ത്ത​രം ബേ​ക്ക​റി വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളി​ൽ ശ​രീ​ര​ത്തി​നാ​വ​ശ്യ​മാ​യ പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ൾ ഇ​ല്ല.

ഉ​രു​ള​ക്കി​ഴ​ങ്ങ് ഫ്രൈ, ​മെ​ഴു​ക്കു​പു​ര​ട്ടി എ​ന്നി​വ​യും പ​തി​വാ​യി ക​ഴി​ക്ക​രു​ത്. ഉ​രു​ള​ക്കി​ഴ​ങ്ങ് ചേ​ർ​ത്ത ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡും പ​തി​വാ​ക്ക​രു​ത്.

സു​ര​ക്ഷി​ത​മാ​വ​ണം ഭ​ക്ഷ​ണം

വീ​ട്ടി​ൽ ത​യാ​റാ​ക്കാ​ൻ ക​ഴി​യാ​ത്ത സ​ന്ദ​ർ​ഭ​ങ്ങ​ളി​ൽ പു​റ​ത്തു നി​ന്നു ഭ​ക്ഷ​ണം വാ​ങ്ങു​ന്ന​തു സ്വാ​ഭാ​വി​കം. പ​ക്ഷേ, അ​ത്ത​രം ഭ​ക്ഷ​ണം സു​ര​ക്ഷി​ത​മാ​ണെ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പാ​ക്ക​ണം.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: ഡോ. ​അ​നി​ത​മോ​ഹ​ൻ
ക്ലി​നി​ക്ക​ൽ ന്യു​ട്രീ​ഷ​നി​സ്റ്റ് & ഡ​യ​റ്റ് ക​ണ്‍​സ​ൾ​ട്ടന്‍റ്

ഏ​റ്റ​വു​മ​ധി​കം സ്വാ​ദ് കി​ട്ടു​ന്ന​തു കൊ​ഴു​പ്പി​ൽ നി​ന്നും ഉ​പ്പി​ൽ നി​ന്നു​മാ​ണ്. ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡി​ൽ ഇ​വ​യു​ടെ തോ​ത് വ​ള​രെ​ക്കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. ഇ​ത്ത​രം ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ അ​ട​ങ്ങി​യ മ​റ്റു വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തും കു​റ​വാ​ണ്.

ചു​രു​ക്ക​ത്തി​ൽ സാ​ധാ​ര​ണ ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നു പ​ക​രം പ​തി​വാ​യി ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​വ​രി​ൽ കൊ​ഴു​പ്പി​ന്‍റെ അ​ള​വു കൂ​ടു​ത​ലാ​കു​ന്നു. നാ​രി​ന്‍റെ തോ​തു കു​റ​യു​ന്നു. ഉ​ള​ളി​ലെ​ത്തു​ന്ന​തു പോ​ഷ​കാം​ശം തീ​രെ​ക്കു​റ​ഞ്ഞ സം​സ്ക​രി​ച്ച ഭ​ക്ഷ​ണ​മാ​യി​രി​ക്കും.

ഇ​തു വി​വി​ധ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കു​ള​ള സാ​ധ്യ​ത കൂ​ട്ടു​ന്നു.

വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ളും ധാ​തു​ക്ക​ളു​മി​ല്ല

ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡി​ൽ നി​ന്നു ശ​രീ​ര​ത്തി​നു കി​ട്ടു​ന്ന​തു കാ​ർ​ബോ​ഹൈ​ഡ്രേ​റ്റും കൊ​ഴു​പ്പി​ൽ നി​ന്നു​ള​ള ഊ​ർ​ജ​വു​മാ​ണ്. മ​റ്റു വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ളും ധാ​തു​ക്ക​ളും തീ​രെ​യി​ല്ല. ഇ​തി​ൽ നി​ന്നു കി​ട്ടു​ന്ന​ത് വെ​റും ഊ​ർ​ജം മാ​ത്രം.

ചോ​റു ക​ഴി​ച്ചാ​ലും ന​മു​ക്കു കി​ട്ടു​ന്ന​ത് ഈ ​കാ​ർ​ബോ ഹൈ​ഡ്ര​റ്റ് ത​ന്നെ. എ​ന്നാ​ൽ ആ​രോ​ഗ്യ​ജീ​വി​ത​ത്തി​നു വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ളും ആ​ൻ​റി ഓ​ക്സി​ഡ​ൻ​റു​ക​ളും ധാ​തു​ക്ക​ളും അ​ട​ങ്ങി​യ വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ കൂ​ടി ക​ഴി​ക്ക​ണം. പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും പ​ഴ​ങ്ങ​ളും ക​ഴി​ക്ക​ണം.

മ​റ്റു ഭ​ക്ഷ​ണം ഒ​ഴി​വാ​ക്കി​യാ​ണ​ല്ലോ ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് പ്രേ​മി​ക​ൾ അ​തു തെ​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കു​ന്ന​ത്. പ​ക്ഷേ, അ​തി​ൽ പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ളി​ല്ല. അ​താ​ണ് ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് ശീ​ല​മാ​ക്കു​ന്ന​തി​ലെ അ​പ​ക​ടം.

എ​ണ്ണ​യു​ടെ ആ​റാ​ട്ട്!

പൊ​റോ​ട്ട ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ അ​തി​നൊ​പ്പം എ​ണ്ണ കൂ​ടു​ത​ലു​ള​ള ചി​ല്ലി ചി​ക്ക​ൻ പോ​ലെ​യു​ള​ള വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളാ​ണു മി​ക്ക​വ​രും തെ​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കു​ന്ന​ത്. പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ൾ ഇ​ല്ല എ​ന്നു മാ​ത്ര​മ​ല്ല അ​തി​ൽ അ​ഡി​റ്റീ​വ്സ് എ​ന്ന​റി​യ​പ്പെ​ടു​ന്ന ചി​ല രാ​സ​പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ൾ ചേ​ർ​ത്തി​രി​ക്കു​ന്നു.

നി​റ​ത്തി​നും മ​ണ​ത്തി​നും രു​ചി​ക്കും വേ​ണ്ടി​യാ​ണ് ഇ​വ ചേ​ർ​ക്കു​ന്ന​ത്. ഇ​ത്ത​രം വ​സ്തു​ക്ക​ളും എ​ണ്ണ​യു​മാ​ണ് ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡി​ൽ ഏ​റെ​യും. അ​തി​ൽ​നി​ന്നൊ​ക്കെ കി​ട്ടു​ന്ന ഊ​ർ​ജം മാ​ത്ര​മാ​ണു ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് ന​ല്കു​ന്ന​ത്.

ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡി​ൽ ഏ​റെ​യും വ​റു​ത്ത വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളാ​ണ്. വ​റു​ക്കു​ന്പോ​ൾ കൂ​ടു​ത​ൽ എ​ണ്ണ ചേ​രു​ന്ന​തി​നാ​ൽ അ​ത്ത​രം വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഉ​യ​ർ​ന്ന ക​ലോ​റി ഊ​ർ​ജം അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്നു. എ​ണ്ണ​യു​ള​ള വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളി​ലെ​ല്ലാം ഊ​ർ​ജം കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്.

ആ ​രു​ചി​ക്കു പി​ന്നി​ൽ...

ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡി​ലെ മ​റ്റൊ​ര​പ​ക​ട​കാ​രി ഉ​പ്പാ​ണ്. ചി​ല​ത​രം ചൈ​നീ​സ് വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളി​ൽ രു​ചി​ക്കു വേ​ണ്ടി സോ​യാ​സോ​സ് ചേ​ർ​ക്കാ​റു​ണ്ട്. അ​തി​ൽ ഉ​പ്പു കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. ഉ​പ്പു കു​റ​ച്ചു​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക എ​ന്ന​താ​ണ് ലോ​കാ​രോ​ഗ്യ​സം​ഘ​ട​ന മു​ന്നോ​ട്ടു വ​യ്ക്കു​ന്ന നി​ർ​ദേ​ശം.

എ​ത്ര​ത്തോ​ളം ഉ​പ്പ് കു​റ​ച്ചു​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്നു​വോ അ​ത്ര​ത്തോ​ളം സ്ട്രോ​ക്കും ഉ​യ​ർ​ന്ന ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ​വും ത​ട​യാ​നാ​കും എ​ന്ന​താ​ണു വാ​സ്ത​വം. അ​തു​പോ​ലെ ത​ന്നെ ചൈ​നീ​സ് വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളി​ൽ രു​ചി​ക്കു​വേ​ണ്ടി ചേ​ർ​ക്കു​ന്ന അ​ജി​നോ​മോ​ട്ടോ​യി​ലും സോ​ഡി​യം ഉ​ണ്ട്.

അ​ജി​നോ​മോ​ട്ടോ ചേ​ർ​ത്ത വി​ഭ​വം ഒ​രി​ക്ക​ൽ ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ വീ​ണ്ടും ക​ഴി​ക്കാ​ൻ പ്രേ​ര​ണ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്നു.

കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്കു കൊ​ടു​ക്കാ​മോ?

ര​ണ്ടു വ​യ​സു​വ​രെ പ്രാ​യ​മു​ള​ള കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്ക് ഇ​ത്ത​രം ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ കൊ​ടു​ക്ക​രു​തെ​ന്നു വി​ദ​ഗ്ധ​ർ നി​ർ​ദേ​ശി​ക്കു​ന്നു. ഈ ​പ്രാ​യ​ത്തി​ലാ​ണു ത​ല​ച്ചോ​റി​ന്‍റെ വ​ള​ർ​ച്ച ന​ട​ക്കു​ന്ന​ത്.

ആ ​സ​മ​യ​ത്ത് അ​ജി​നോ​മോ​ട്ടോ പോ​ലെ​യു​ള​ള അ​ഡി​റ്റീ​വ്സ് ചേ​ർ​ത്ത വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളോ ഡ്രിം​ഗ്സോ കു​ട്ടി​ക​ളെ​ക്കൊ​ണ്ടു ക​ഴി​പ്പി​ക്ക​രു​ത്. വ​ലി​യ കു​ട്ടി​ക​ൾ ഇ​ത്ത​രം അ​ഡി​റ്റീ​വ്സ് ചേ​ർ​ത്ത വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ അ​പൂ​ർ​വ​മാ​യി ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​ൽ തെ​റ്റി​ല്ല.

എ​ന്നാ​ൽ ശീ​ല​മാ​ക്ക​രു​ത്. അ​ത് ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മ​ല്ല.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: ഡോ. ​അ​നി​ത മോ​ഹ​ൻ
ക്ലി​നി​ക്ക​ൽ ന്യു​ട്രീ​ഷ​നി​സ്റ്റ് & ഡ​യ​റ്റ് ക​ണ്‍​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ്

ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് എ​ന്നാ​ൽ പെ​ട്ടെ​ന്നു ത​യാ​റാ​ക്കി കൊ​ടു​ക്കാ​വു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണം; ജീ​വി​ത​ത്തി​ര​ക്കി​നി​ട​യി​ൽ സൗ​ക​ര്യ​പ്ര​ദ​മാ​യി ക​ഴി​ക്കാ​വു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണം(​ക​ണ്‍​വീ​നി​യ​ന്‍റ് ഫു​ഡ്)​എ​ന്ന​ർ​ഥം; പ​ത്തു മി​നി​റ്റി​ന​കം ത​യാ​റാ​ക്കി കൊ​ടു​ക്കാ​വു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണം. ഉ​ദാ​ഹ​ര​ണ​ത്തി​നു പൊ​റോ​ട്ട ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡാ​ണ്.

അ​തി​ന്‍റെ കൂ​ടെ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന ചി​ല്ലി ബീ​ഫ്, ചി​ക്ക​ൻ ഫ്രൈ ​എ​ന്നി​വ​യും ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡാ​ണ്. ച​പ്പാ​ത്തി ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് അ​ല്ല. എ​ന്നാ​ൽ അ​തി​നൊ​പ്പം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന ബ​ട്ട​ർ ചി​ക്ക​ൻ, ചി​ല്ലി ചി​ക്ക​ൻ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ചൈ​നീ​സ് വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളാ​ണെ​ങ്കി​ലും അ​വ​യെ​യും ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് വി​ഭാ​ഗ​ത്തി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്താം.

മ​ധു​രം, കൊ​ഴു​പ്പ്

ബ​ർ​ഗ​ർ, പി​സ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യും കോ​ള ഡ്രിം​ഗ്സും ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് പ​രി​ധി​യി​ൽ വ​രു​ന്നു. ഒ​രു ക​പ്പ് കോ​ള കു​ടി​ച്ചാ​ൽ 200 ക​ലോ​റി ഊ​ർ​ജം കി​ട്ടു​ന്നു. അ​തി​നെ എം​റ്റി കാ​ല​റി എ​ന്നു പ​റ​യു​ന്നു. അ​തി​ൽ ഊ​ർ​ജം മാ​ത്ര​മേ​യു​ള​ളു.

ശ​രീ​ര​ത്തി​നാ​വ​ശ്യ​മാ​യ യാ​തൊ​രു​വി​ധ പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ളു​മി​ല്ല. മ​ധു​രം അ​ധി​ക​മാ​യാ​ൽ ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ കൊ​ഴു​പ്പാ​യി അ​ടി​ഞ്ഞു​കൂ​ടും. ഫ​ല​ത്തി​ൽ ത​ടി കൂ​ടും. അ​ര​ക്കെ​ട്ടി​ന്‍റെ വ​ണ്ണം കൂ​ടും. വ​യ​റി​ൽ കൊ​ഴു​പ്പ​ടി​യു​ന്ന​ത് അ​മി​ത​ഭാ​ര​ത്തി​ന്‍റെ സൂ​ച​ന​യാ​ണ്.

അ​താ​ണു ക്ര​മേ​ണ പ്ര​മേ​ഹ​ത്തി​നി​ട​യാ​ക്കു​ന്ന​ത്. പു​രു​ഷ​ൻ​മാ​ർ​ക്ക് അ​ര​ക്കെ​ട്ടി​ന്‍റെ ചു​റ്റ​ള​വ് 90 സെ​ന്‍റി മീ​റ്റ​റി​ൽ കൂ​ടാ​ൻ പാ​ടി​ല്ല. സ്ത്രീ​ക​ളി​ൽ അ​ത് 80 സെ​ന്‍റി​മീ​റ്റ​റി​ൽ കൂ​ടു​ത​ലാ​ക​രു​ത്.

ആ​വ​ർ​ത്തി​ച്ച് ചൂ​ടാ​ക്കി​യ എ​ണ്ണ

ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡി​ൽ കൊ​ഴു​പ്പി​ന്‍റെ അ​ള​വു കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. അ​താ​ണു പ്ര​ധാ​ന പ്ര​ശ്നം. മി​ക്ക​പ്പോ​ഴും ആ​വ​ർ​ത്തി​ച്ചു​പ​യോ​ഗി​ച്ച എ​ണ്ണ​യി​ലാ​കും മി​ക്ക​വ​രും ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന​ത്. ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡി​ൽ മാ​യം ചേ​ർ​ക്കാ​നു​ള​ള സാ​ധ്യ​ത​യും കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്.

പ​ഴ​കി​യ ഭ​ക്ഷ്യ​വ​സ്തു​ക്ക​ൾ ചൂ​ടാ​ക്കി മ​സാ​ല​ക്കൂ​ട്ടും അ​ജി​നോ​മോ​ട്ടോ​യും ചേ​ർ​ത്തു പ​ത്തു മി​നി​ട്ടി​നു​ള​ളി​ൽ പു​തി​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​മാ​ക്കി കൊ​ടു​ക്കു​ന്ന രീ​തി​യാ​ണു മി​ക്ക​പ്പോ​ഴും ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് ശാ​ല​ക​ളി​ൽ ന​ട​ക്കു​ന്ന​ത്.

മി​ക്ക​വാ​റും ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഗ്രേ​വി ഇ​ല്ല. ഏ​റെ​യും ഡ്രൈ ​ആ​ണ്. ചി​ക്ക​ൻ പോ​ലെ എ​ണ്ണ​യി​ൽ പാ​കം ചെ​യ്യു​ന്ന വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ.

ചെ​റു​പ്പ​ക്കാ​രി​ൽ

സം​സ്ക​രി​ച്ച ഭ​ക്ഷ്യ​ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ളാ​ണു ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് നി​ർ​മാ​ണ​ത്തി​ന് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​ത്്. പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളു​ടെ തോ​തും തീ​രെ കു​റ​വാ​ണ്. അ​തി​നാ​ൽ ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളി​ൽ നാ​രി​ന്‍റെ അം​ശം തീ​രെ കു​റ​വാ​ണ്.

ഇ​ത്ത​രം വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന ചെ​റു​പ്പ​ക്കാ​ർ നേ​രി​ടു​ന്ന പ്ര​ധാ​നം പ്ര​ശ്നം അ​മി​ത​ഭാ​ര​മാ​ണ്. ചു​രു​ങ്ങി​യ കാ​ല​യ​ള​വി​നു​ള്ളി​ൽ ഭാ​രം കൂ​ടും. ചെ​റു​പ്പ​ക്കാ​രി​ൽ കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ ലെ​വ​ലും ബി​പി​യും കൂ​ടു​ന്ന​താ​യി റി​പ്പോ​ർ​ട്ടു​ണ്ട്.

പ​ല​പ്പോ​ഴും മ​റ്റ് ആ​വ​ശ്യ​ങ്ങ​ൾ​ക്കാ​യി ര​ക്ത​പ​രി​ശോ​ധ​ന ന​ട​ത്തു​ന്പോ​ഴാ​ണ് അ​ധി​ക കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ ഉ​ള​ള​താ​യി തി​രി​ച്ച​റി​യു​ന്ന​ത്. അ​ര​ക്കെ​ട്ടി​ന്‍റെ വ​ണ്ണം കൂ​ടു​ന്ന​തും ഇ​തി​ന്‍റെ ‌സൂ​ച​ന​യാ​ണ്. അ​ത് അ​ബ്ഡ​മ​ൻ ഒ​ബീ​സി​റ്റി എ​ന്ന​റി​യ​പ്പെ​ടു​ന്നു.

കൂ​ടു​ത​ൽ ന​ട​ക്കു​ന്പോ​ൾ ക്ഷീ​ണം, ത​ല​ക​റ​ക്കം എ​ന്നി​വ​യു​ണ്ടാ​കു​ന്നു. ആ​രോ​ഗ്യ​ജീ​വി​ത​ത്തി​ന് അ​വ​ശ്യ​മാ​യ മ​റ്റു വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ളു​ടെ കു​റ​വും ഇ​വ​രി​ൽ കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ന്നു.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: ഡോ. ​അ​നി​ത​മോ​ഹ​ൻ
ക്ലി​നി​ക്ക​ൽ ന്യു​ട്രീ​ഷ​നി​സ്റ്റ് & ഡ​യ​റ്റ് ക​ണ്‍​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ്

25 വ​യ​സു ക​ഴി​യു​മ്പോഴേ​ക്കും ശ​രീ​ര​വ​ള​ർ​ച്ച പൂ​ർ​ണ​മാ​യി​രി​ക്കും. അ​തു ക​ഴി​ഞ്ഞാ​ൽ എ​ല്ലാ കാ​ര്യ​ത്തി​ലും കു​റ​ച്ചു നി​യ​ന്ത്ര​ണ​ങ്ങ​ൾ വേ​ണം. വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യ​ണം.

അ​മി​ത​ഭാ​ര​ത്തി​നു പി​ന്നി​ൽ

ആ​ഹാ​ര​കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ നി​യ​ന്ത്ര​ണം വേ​ണം. ചെ​റു​പ്പ​ക്കാ​ർ എ​ണ്ണ അ​ധി​ക​മാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​ൻ പാ​ടി​ല്ല. അ​മി​ത​ഭാ​ര​ത്തി​നു​ള​ള പ്ര​ധാ​ന കാ​ര​ണം എ​ണ്ണ​യാ​ണ്. വ​റു​ത്ത​തും പൊ​രി​ച്ച​തും എ​ന്നും ക​ഴി​ക്ക​രു​ത്.

അ​ത്ത​രം ചി​ല നി​യ​ന്ത്ര​ണ​ങ്ങ​ൾ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ ചെ​റു​പ്പ​ത്തി​ലേ പി​ടി​കൂ​ടാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ സ​ഹാ​യ​കം.

ശു​ദ്ധീ​ക​രി​ച്ച എ​ണ്ണ

ടെ​ക്നോ​ള​ജി(​സാ​ങ്കേ​തി​ക​ത) മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത​നു​സ​രി​ച്ചും ആ​വ​ശ്യം കൂ​ടു​ന്ന​തി​ന​നു​സ​രി​ച്ചും ആ​ധു​നി​ക​വ​ത്ക​ര​ണം വ​രു​ന്ന​തി​ന​നു​സ​രി​ച്ചും പു​തി​യ പു​തി​യ ഉ​ത്പ​ന്ന​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​യി​ക്കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കും.

റി​ഫൈ​ൻ​ഡ് (ശു​ദ്ധീ​ക​രി​ച്ച) ഫു​ഡ്, പ്രോ​സ​സ് ഫു​ഡ് എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ. എ​ണ്ണ​യു​ടെ കാ​ര്യ​ത്തി​ലും അ​തു​ത​ന്നെ സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്നു.

ചി​ല​ത​രം എ​ണ്ണ​യു​ടെ ഗ​ന്ധം പ​ല​പ്പോ​ഴും നാം ​ഇ​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ന്ന​താ​വി​ല്ല. അ​പ്പോ​ൾ അ​തു​മാ​റ്റാ​ൻ നാം ​അ​തു ശു​ദ്ധീ​ക​രി​ക്കു​ന്നു. എ​ണ്ണ​യി​ൽ വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ളു​ണ്ട്. റി​ഫൈ​ൻ ചെ​യ്യു​ന്പോ​ൾ ചി​ല​തൊ​ക്കെ ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടും.

നെ​യ് റോ​സ്റ്റ് പ​തി​വാ​ക്കി​യാ​ൽ ‍?

നെ​യ്യ് സാ​ച്ചു​റേ​റ്റ​ഡ് ഫാ​റ്റാ​ണ്. പാ​ലി​ൽ നി​ന്നു​ള​ള കൊ​ഴു​പ്പ് സാ​ച്ചു​റേ​റ്റ​ഡ് ഫാ​റ്റാ​ണ്(​പൂ​രി​ത​കൊ​ഴു​പ്പ്). അ​തി​നാ​ൽ ബ​ട്ട​റും നെ​യ്യും സാ​ച്ചു​റേ​റ്റ​ഡാ​ണ്. ഇ​വ​യെ​ല്ലാം കൊ​ഴു​പ്പി​ന്‍റെ വി​ഭാ​ഗ​ത്തി​ൽ വ​രു​ന്നു.

അ​തി​നാ​ൽ ദി​വ​സ​വും നെ​യ് റോ​സ്റ്റ് ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മ​ല്ല. ര​ക്ത​ത്തി​ലെ കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ നി​ല കൂ​ടു​ന്ന​തി​നു പൂ​രി​ത​കൊ​ഴു​പ്പു കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു. പൂ​രി​ത​കൊ​ഴു​പ്പ് പ്രാ​യ​മാ​യ​വ​ർ​ക്കാ​ണു ദോ​ഷ​ക​രം.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ: ഡോ. ​അ​നി​ത മോ​ഹ​ൻ
നു​ട്രീ​ഷ​ൻ സ്പെ​ഷ​ലി​സ്റ്റ് & ഡ​യ​റ്റ് ക​ൺ​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ്

വ​രു​ണി​നു പ​രീ​ക്ഷ എ​ങ്ങ​നെ​യെ​ങ്കി​ലും തീ​ർ​ന്നാ​ൽ മ​തി​യെ​ന്നാ​യി​രു​ന്നു. പ​രീ​ക്ഷ​യു​ടെ ക്ഷീ​ണം തീ​ർ​ക്കാ​ൻ ര​ണ്ടു മാ​സ​ത്തെ നീ​ണ്ട അ​വ​ധി​കാ​ലം എ​ങ്ങ​നെ​യൊ​ക്കെ അ​ടി​പൊ​ളി​യാ​ക്കാം എ​ന്ന ചി​ന്ത​യാ​യി​രു​ന്നു മ​ന​സു നി​റ​യെ.

ക​ളി​ക്കാ​നു​ള്ള വീ​ഡി​യോ ഗെ​യിം​സി​ന്‍റെ​യും വെ​ബ് സീ​രി​സി​ന്‍റെ​യും ഒ​ക്കെ ചി​ന്ത​യാ​യി​രു​ന്നു ദി​വ​സ​വും കു​ഞ്ഞു മ​ന​സി​ൽ നി​റ​ഞ്ഞി​രു​ന്ന​ത്. അ​പ്പോ​ഴാ​ണ് സ​മ്മ​ർ വെ​ക്കേ​ഷ​ന് പു​തി​യ പ​രി​പാ​ടി​ക​ളു​മാ​യി ചേ​ട്ട​ൻ വി​ജ​യ് വ​രു​ന്ന​ത്.

അ​വ​രു​ടെ ഹൗ​സി​ങ് കോ​ള​നി​യു​ടെ അ​ടു​ത്തു​ത​ന്നെ​യു​ള്ള ഫു​ട്ബോ​ൾ ഗ്രൗ​ണ്ടി​ൽ ഫു​ട്ബോ​ൾ കോ​ച്ചിം​ഗ് ആ​രം​ഭി​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്നു! ഫു​ട്ബോ​ൾ ക​മ്പ​മു​ള്ള വ​രു​ണി​നു പി​ന്നെ വേ​റെ ഒ​ന്നും ആ​ലോ​ചി​ക്കേ​ണ്ടി വ​ന്നി​ല്ല ഇ​ത് ത​ന്നെ മ​തി​യെ​ന്ന് അ​വ​ൻ തീ​രു​മാ​നി​ച്ചു.

അ​ങ്ങ​നെ ര​ണ്ട് മാ​സം കൊ​ണ്ട് ന​ല്ല​രീ​തി​യി​ൽ ത​ന്നെ ഫു​ട്ബോ​ൾ പ്രാ​ക്ടീ​സ് ചെ​യ്യാ​ൻ അ​വ​നു സാ​ധി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്തു.

ര​സി​ച്ചു വ​ള​രാം

കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്ക് വേ​ന​ൽ അ​വ​ധി​യാ​ണ് ഏ​റ്റ​വും ന​ല്ല വി​ശ്ര​മ​സ​മ​യം. ഇ​ത് സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി അ​വ​ർ​ക്ക് പ​ഠ​ന​ത്തി​ൽ നി​ന്നു​ള്ള ഒ​രു നീ​ണ്ട അ​വ​ധി​ക്കാ​ല​മാ​ണ്. അ​തി​നാ​ൽ വി​ദ്യാ​ർ​ഥി​യു​ടെ ജീ​വി​ത​ത്തി​ലെ സ​ന്തോ​ഷ​ക​ര​മാ​യ സ​മ​യ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഒ​ന്നാ​ണ്, അ​വി​ടെ അ​വ​ർ​ക്ക് പ​ഠി​ക്കാ​ൻ ഒ​ന്നു​മി​ല്ല.

എ​ന്നാ​ൽ നീ​ണ്ട വേ​ന​ൽ അ​വ​ധി പ​ല കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ​ക്കാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗ​പ്പെ​ടു​ത്താം. ദൈ​നം​ദി​ന ഷെ​ഡ്യൂ​ളി​ൽ നി​ന്ന് ചി​ല പു​തി​യ കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ പ​ഠി​ക്കാ​നു​ള്ള ഏ​റ്റ​വും ന​ല്ല സ​മ​യ​മാ​ണി​ത്. വേ​ന​ൽ അ​വ​ധി​ക്കാ​ല​ത്ത് ഒ​രു കു​ട്ടി​യും പ​ഠി​ക്കാ​ൻ ആ​ഗ്ര​ഹി​ക്കു​ന്നി​ല്ല. നീ​ണ്ട വേ​ന​ൽ​അ​വ​ധി​ക്കാ​ലം ആ​സ്വ​ദി​ക്കാ​ൻ അ​വ​ർ ആ​ഗ്ര​ഹി​ക്കു​ന്നു.

എ​ന്നാ​ൽ അ​തു​ല്യ​മാ​യ ക​ഴി​വു​ക​ളു​ടെ സ​ഹാ​യ​ത്തോ​ടെ പ​ഠി​ക്കാ​നും സ്വ​യം ഉ​യ​ർ​ത്താ​നു​മു​ള്ള ഒ​രു പ്ര​ധാ​ന സ​മ​യ​മാ​ണി​ത്. പു​തി​യ ക​ഴി​വു​ക​ൾ നേ​ടാ​നും നി​ങ്ങ​ളു​ടെ പ്രി​യ​പ്പെ​ട്ട ഹോ​ബി​ക​ളി​ൽ ശ്ര​ദ്ധ കേ​ന്ദ്രീ​ക​രി​ക്കാ​നു​മു​ള്ള ന​ല്ല സ​മ​യ​മാ​ണി​ത്.

മാ​ന​സി​ക-​ശാ​രീ​രി​ക ആ​രോ​ഗ്യം

അ​വ​ധി​ക്കാ​ല​ത്ത് കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്ക് കാ​യി​ക-​ക​ല​ക​ളി​ൽ പ​രി​ശീ​ല​നം ന​ൽ​കു​ന്ന​ത് മാ​ന​സി​ക​മാ​യും ശാ​രീ​രി​ക​മാ​യും മെ​ച്ച​പ്പെ​ട്ട ആ​രോ​ഗ്യം നേ​ടാ​നും അ​വ​രു​ടെ അ​ക്കാ​ദ​മി​ക് പ്ര​ക​ട​നം കൂ​ടു​ത​ൽ മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്താ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും.

പ​ണ്ടു​കാ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ സ്കൂ​ൾ അ​ട​ച്ചു ക​ഴി​ഞ്ഞാ​ൽ വീ​ടി​ന​ടു​ത്തു​ള്ള കൂ​ട്ടു​കാ​രു​മാ​യോ ബ​ന്ധു​വീ​ടു​ക​ളി​ലോ ആ​യി​രി​ക്കും കു​ട്ടി​ക​ൾ സ​മ​യം ചി​ല​വ​ഴി​ക്കു​ക. അ​വി​ടെ അ​വ​രു​ടേ​താ​യ ഒ​രു ലോ​കം ത​ന്നെ അ​വ​ർ സൃ​ഷ്ടി​ച്ചെ​ടു​ക്കു​മാ​യി​രു​ന്നു.

എ​ന്നാ​ൽ ഇ​ന്ന് ന​മ്മു​ടെ​യൊ​ക്കെ ജീ​വി​ത സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഒ​രു​പാ​ട് മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ സം​ഭ​വി​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​ൽ പ​ണ്ട​ത്തെ കു​ട്ടി​കാ​ലം എ​ന്ന​ത് ഒ​രു സ്വ​പ്നം മാ​ത്ര​മാ​യി തീ​ർ​ന്നി​രി​ക്കു​ക​യാ​ണ്. ന​മ്മു​ടെ കു​ട്ടി​ക​ളു​ടെ വേ​ന​ല​വ​ധി​ക്കാ​ലം ക​ളി​ച്ചും ചി​രി​ച്ചും ന​ല്ല ഓ​ർ​മ​ക​ൾ അ​വ​ർ​ക്കു ന​ൽ​കു​ന്ന ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള​താ​വ​ട്ടെ.

വേ​ന​ല്‍​ക്കാ​ല​ത്ത് ഏ​റ്റ​വും കൂ​ടു​ത​ല്‍ സു​ല​ഭ​മാ​യ പ​ഴ​വ​ര്‍​ഗ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ഒ​ന്നാ​ണ് ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ന്‍. ച​ര്‍​മ​ത്തി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്ത​ല്‍ മു​ത​ല്‍ നി​ര​വ​ധി ഗു​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​നു​ണ്ട്.

കു​ക്കു​ര്‍​ബി​റ്റേ​സീ കു​ടും​ബ​ത്തി​ല്‍​പ്പെ​ട്ട പ​ഴ​മാ​ണ് ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ന്‍. ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​നി​ല്‍ ഏ​ക​ദേ​ശം 92 ശ​ത​മാ​നം വെ​ള്ള​മാ​ണ്. അ​തു​പോ​ലെ ക​ലോ​റി കു​റ​വും. വി​റ്റാ​മി​ന്‍ എ, ​സി എ​ന്നി​വ​യാ​ല്‍ സ​മ്പ​ന്ന​മാ​ണ് ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ന്‍.

ച​ര്‍​മ​ത്തി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്താ​ന്‍ ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ന്‍ വ​ള​രെ ഉ​പ​കാ​ര​പ്ര​ദ​മാ​ണ്. ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ന്‍റെ പ്ര​ത്യേ​ക​ത​യും ഗു​ണ​ങ്ങ​ളും എ​ന്തെ​ല്ലാ​മെ​ന്ന് നോ​ക്കാം...

92 ശ​ത​മാ​നം ജ​ലാം​ശം

ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​നി​ല്‍ 92 ശ​ത​മാ​ന​ത്തോ​ളം ജ​ലാം​ശ​മാ​ണ്. ഇ​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ജ​ലാം​ശം നി​ല​നി​ര്‍​ത്താ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു. ഒ​പ്പം ച​ര്‍​മ​ത്തി​ന്‍റെ ഇ​ലാ​സ്തി​ക​ത നി​ല​നി​ര്‍​ത്തു​ന്ന​തി​നും വ​ര​ള്‍​ച്ച ത​ട​യു​ന്ന​തി​നും ഇ​ത് ഉ​പ​കാ​ര​പ്ര​ദ​മാ​ണ്.

ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​നി​ല്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന വി​റ്റാ​മി​ന്‍ സി ​കൊ​ളാ​ജ​ന്‍ സി​ന്ത​സി​സ് പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ ച​ര്‍​മ​ത്തി​ന്‍റെ ക​ണ​ക്റ്റീ​വ് ടി​ഷ്യു​ക​ളെ ശ​ക്തി​പ്പെ​ടു​ത്തും. ഇ​ത് മു​റി​വ് ഉ​ണ​ങ്ങാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക​മാ​ണ്.

ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​നി​ല്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന സി​ട്രു​ലി​ന്‍, അ​ര്‍​ജി​നൈ​ന്‍ എ​ന്നി​വ​യ്ക്ക് ആ​ന്‍റി​മൈ​ക്രോ​ബ​യ​ല്‍ ഗു​ണ​ങ്ങ​ളു​ണ്ട്. മു​ഖ​ക്കു​രു ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന ബാ​ക്ടീ​രി​യ​ക​ളെ ചെ​റു​ക്കാ​നും ച​ര്‍​മ ആ​രോ​ഗ്യം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്താ​നും ഇ​ത് സ​ഹാ​യി​ക്കും.

കൊ​ളാ​ജ​ന്‍, ആ​ന്‍റി​ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്‍റ് സ​മ്പ​ന്നം

ഫ്രീ ​റാ​ഡി​ക്ക​ലു​ക​ള്‍ മൂ​ല​മു​ണ്ടാ​കു​ന്ന നാ​ശ​ത്തി​ല്‍ നി​ന്ന് ച​ര്‍​മ​ത്തെ സം​ര​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന ലൈ​ക്കോ​പീ​ന്‍, വി​റ്റാ​മി​ന്‍ സി ​തു​ട​ങ്ങി​യ ആ​ന്‍റി ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്‍റു​ക​ള്‍ ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​നി​ല്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. ചു​ളി​വു​ക​ള്‍, വ​ര​ക​ള്‍ തു​ട​ങ്ങി​യ വാ​ര്‍​ധ​ക്യ​ത്തി​ന്‍റെ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ ഇ​തി​ന് ക​ഴി​യും.

ച​ര്‍​മ​ത്തി​ന്‍റെ ഘ​ട​ന​യും ഇ​ലാ​സ്തി​ക​ത​യും നി​ല​നി​ര്‍​ത്താ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന കൊ​ളാ​ജ​ന്‍ ഉ​ത്പാ​ദ​ന​ത്തി​ന് സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന വി​റ്റാ​മി​ന്‍ സി ​ധാ​രാ​ളം ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​നി​ലു​ണ്ട്.

ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​നി​ല്‍ കു​ക്കു​ര്‍​ബി​റ്റാ​സി​ന്‍ ഇ, ​ല്യൂ​ട്ടോ​ലി​ന്‍ എ​ന്നീ ആ​ന്‍റി-​ഇ​ന്‍​ഫ്‌​ല​മേ​റ്റ​റി ഗു​ണ​ങ്ങ​ളു​ള്ള സം​യു​ക്ത​ങ്ങ​ള്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്നു. ഇ​വ ച​ര്‍​മ​ത്തി​ലെ വീ​ക്കം, ചു​വ​ന്നു ത​ടി​ക്ക​ല്‍ എ​ന്നി​വ​യ്ക്ക് പ്ര​തി​വി​ധി​യാ​ണ്.

അ​ള്‍​ട്രാ​വ​യ​ല​റ്റ് സം​ര​ക്ഷ​ണം

ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​നി​ല്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ള്ള ലൈ​ക്കോ​പീ​ന്‍ അ​ള്‍​ട്രാ​വ​യ​ല​റ്റ് ര​ശ്മി​ക​ളി​ല്‍​നി​ന്ന് ശ​രീ​ര​ത്തി​നു സം​ര​ക്ഷ​ണം ന​ല്‍​കു​മെ​ന്ന് തെ​ളി​യി​ക്ക​പ്പെ​ട്ടി​ട്ടു​ണ്ട്. ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ന്‍ പ​തി​വാ​യി ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശം മൂ​ല​മു​ള്ള പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് പ്ര​തി​രോ​ധം തീ​ര്‍​ക്കാ​ന്‍ ശ​രീ​ര​ത്തെ സ​ഹാ​യി​ക്കും.

മാ​ത്ര​മ​ല്ല, ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ന്‍ ഒ​രു പ്ര​കൃ​തി​ദ​ത്ത ഡൈ​യൂ​റ​റ്റി​ക് ആ​ണ്. ഇ​ത് മൂ​ത്ര​ത്തി​ന്‍റെ ഉ​ത്പാ​ദ​നം പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്കു​ക​യും ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍ നി​ന്ന് വി​ഷ​വ​സ്തു​ക്ക​ളെ പു​റ​ന്ത​ള്ളാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.

ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​നി​ല്‍ സി​ട്രു​ലി​ന്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. ഇ​ത് ര​ക്ത​യോ​ട്ടം വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കും. മെ​ച്ച​പ്പെ​ട്ട ര​ക്ത​ചം​ക്ര​മ​ണം ച​ര്‍​മ​കോ​ശ​ങ്ങ​ളി​ലേ​ക്ക് അ​വ​ശ്യ പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ള്‍ എ​ത്തി​ക്കു​ക​യും പു​ന​രു​ജ്ജീ​വി​പ്പി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും.

ശ​രീ​ര​ഭാ​രം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​ന്‍

ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​നി​ല്‍ ക​ലോ​റി കു​റ​വാ​ണ്. നാ​രു​ക​ളാ​ല്‍ സ​മ്പ​ന്ന​വും. ഇ​ത് ശ​രീ​ര​ഭാ​രം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കും. ജ​ലാം​ശം, മെ​ച്ച​പ്പെ​ട്ട കൊ​ളാ​ജ​ന്‍ ഉ​ത്പാ​ദ​നം, നീ​ര് കു​റ​യ്ക്ക​ല്‍, പോ​ഷ​ണം തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ന​ല്‍​കി​ക്കൊ​ണ്ട് ച​ര്‍​മ​ത്തി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യം പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​ന് ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ന്‍ ഉ​പ​കാ​ര​പ്ര​ദ​മാ​ണ്.

കാ​ര്യ​ങ്ങ​ള്‍ ഇ​ങ്ങ​നെ​യൊ​ക്കെ​യാ​ണെ​ങ്കി​ലും ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ന്‍ മാ​ത്രം ഒ​ന്നി​നും പ്ര​തി​വി​ധി​യ​ല്ല. മൊ​ത്ത​ത്തി​ലു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മം, ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി, ച​ര്‍​മ​സം​ര​ക്ഷ​ണ ദി​ന​ച​ര്യ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യെ​ല്ലാം സു​പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ്. മാ​ത്ര​മ​ല്ല, ആ​വ​ശ്യ​മെ​ങ്കി​ല്‍ ഡോ​ക്ട​റു​മാ​യി കൂ​ടി​ക്കാ​ഴ്ച ന​ട​ത്തേ​ണ്ട​തു​മു​ണ്ട്.

തേ​ങ്ങ വെ​ള്ള​ത്തി​നും ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ള​ത്തി​നും ന​മ്മു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ല്‍ നി​ര്‍​ണാ​യ​ക സ്വാ​ധീ​നം ചെ​ലു​ത്താ​ന്‍ ക​ഴി​യും എ​ന്ന് പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ള്‍ തെ​ളി​യി​ച്ചി​ട്ടു​ണ്ട്.

ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യം മു​ത​ല്‍ കി​ഡ്‌​നി പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍​ക്കു​വ​രെ തേ​ങ്ങ വെ​ള്ള​വും ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ള​വും അ​ത്യു​ത്ത​മ​മാ​ണ്.

വേ​ന​ല്‍​ക്കാ​ല​ത്തി​ല്‍ മാ​ത്ര​മ​ല്ല, ഏ​ത് കാ​ലാ​വ​സ്ഥ​യി​ലും തേ​ങ്ങാ വെ​ള്ള​വും ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ള​വും ന​മ്മു​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍ നി​ര്‍​ണാ​യ​ക സ്വാ​ധീ​നം ചെ​ലു​ത്തു​ന്നു.

വേ​ന​ല്‍​ക്കാ​ല​ത്തെ നി​ര്‍​ജ​ലീ​ക​ര​ണം ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടെ ത​ട​യാ​ന്‍ തേ​ങ്ങ/​ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ള​ത്തി​നു സാ​ധി​ക്കും. തേ​ങ്ങ/​ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ള​ത്തി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യ ഗു​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ഇ​വ​യാ​ണ്...

ഇ​ല​ക്ട്രോ​ലൈ​റ്റു​ക​ള്‍ ന​ല്‍​കു​ന്നു

തേ​ങ്ങ/​ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ള​ത്തി​ല്‍ ഇ​ല​ക്ട്രോ​ലൈ​റ്റു​ക​ള്‍ ധാ​ര​ള​മു​ണ്ട്. വ്യാ​യാ​മം അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ എ​ന്തെ​ങ്കി​ലും ക​ഠി​ന ജോ​ലി ചെ​യ്ത​തി​ന് ശേ​ഷം സ്‌​പോ​ര്‍​ട്‌​സ് ഡ്രി​ങ്കു​ക​ള്‍​ക്ക് പ​ക​രം തേ​ങ്ങ/​ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് ഉ​ത്ത​മ​മാ​ണ്.

ശ​രീ​ര​ത്തെ റീ​ഹൈ​ഡ്രേ​റ്റ് ചെ​യ്യാ​ന്‍ ഏ​റ്റ​വും ല​ഘു​വും സൈ​ഡ് ഇ​ഫ​ക്ടു​ക​ള്‍ ഇ​ല്ലാ​ത്ത​തു​മാ​യ പാ​നി​യ​മാ​ണ് തേ​ങ്ങ/​ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ളം.

കു​റ​ഞ്ഞ ക​ലോ​റി ജ​ലാം​ശം

തേ​ങ്ങ/​ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ള​ത്തി​ല്‍ ക​ലോ​റി കു​റ​വാ​ണ്. അ​തേ​സ​മ​യം, ല​ഘു പാ​നി​യ​ങ്ങ​ളാ​യി ന​മു​ക്കു മു​ന്നി​ലെ​ത്തു​ന്ന മ​റ്റു​ള്ള​വ​യി​ല്‍ അ​ധി​ക ക​ലോ​റി അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. ഇ​ത് ശ​രീ​ര​ഭാ​രം വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കാ​ന്‍ കാ​ര​ണ​മാ​കും.

തേ​ങ്ങ/​ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ളം രു​ചി​യു​ള്ള​തും കു​റ​വ് മാ​ത്രം ക​ലോ​റി അ​ട​ങ്ങി​യ​തും ആ​ണ്. അ​നാ​വ​ശ്യ​മാ​യി ക​ലോ​റി ഉ​പ​ഭോ​ഗം വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കാ​തെ ജ​ലാം​ശം നി​ല​നി​ര്‍​ത്താ​നു​ള്ള എ​ളു​പ്പ മാ​ര്‍​ഗ​മാ​ണ് തേ​ങ്ങ/​ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ളം.

ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടും

ഫ്രീ ​റാ​ഡി​ക്ക​ലു​ക​ള്‍​ക്കെ​തി​രേ പോ​രാ​ടാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന ആ​ന്‍റി​ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്‍റു​ക​ളാ​ല്‍ സ​മ്പ​ന്ന​മാ​ണ് തേ​ങ്ങ/​ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ളം. ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍​ദം കു​റ​യ്ക്കാ​നും ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യം വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന പൊ​ട്ടാ​സ്യ​ത്തി​ന്‍റെ ന​ല്ല ഉ​റ​വി​ടം കൂ​ടി​യാ​ണി​ത്.

പൊ​ട്ടാ​സ്യ​ത്തി​നൊ​പ്പം മ​ഗ്‌​നീ​ഷ്യം, കാ​ല്‍​സ്യം എ​ന്നി​വ​യു​ള്‍​പ്പെ​ടെ​യു​ള്ള അ​വ​ശ്യ പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ളും തെ​ങ്ങ/​ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ള​ത്തി​ല്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്.

പ്ര​മേ​ഹം, വൃ​ക്ക സം​ര​ക്ഷ​ണം

പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​ക​ള്‍​ക്ക് മ​റ്റ് ഏ​തൊ​രു പാ​നി​യ​ങ്ങ​ളേ​ക്കാ​ളും സു​ര​ക്ഷി​ത​മാ​ണ് തേ​ങ്ങ/​ക​രി​ക്ക് വെ​ള്ളം. കാ​ര​ണം, തേ​ങ്ങ/​ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ര​ക്ത​ത്തി​ലെ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ അ​ള​വ് നി​ല​നി​ര്‍​ത്താ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കും.

മാ​ത്ര​മ​ല്ല, തേ​ങ്ങാ​വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് വൃ​ക്ക​ക​ളി​ല്‍ ക്രി​സ്റ്റ​ലി​ന്‍റെ രൂ​പീ​ക​ര​ണം കു​റ​യ്ക്കും. വൃ​ക്ക​യു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യം വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കാ​നും തേ​ങ്ങ/​ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ളം സ​ഹാ​യ​ക​മാ​ണ്.

ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍ ജ​ലാം​ശം നി​ല​നി​ര്‍​ത്താ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ വൃ​ക്ക​യി​ലെ ക​ല്ല് രൂ​പ​പ്പെ​ടാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത ഗ​ണ്യ​മാ​യി കു​റ​യ്ക്കു​ന്നു.

ബാ​ക്ടീ​രി​യ, എ​ന്‍​സൈ​മു​ക​ള്‍ എ​ന്നി​വ ചേ​ര്‍​ത്ത് പാ​ലി​ല്‍​നി​ന്ന് നി​ര്‍​മി​ക്കു​ന്ന പോ​ഷ​ക​സ​മൃ​ദ്ധ​മാ​യ ഒ​രു ഉ​ത്പ​ന്ന​മാ​ണ് ചീ​സ്. കാ​ല്‍​സ്യം, പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍, വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ള്‍, ധാ​തു​ക്ക​ള്‍ എ​ന്നി​വ​യു​ടെ സ​മ്പ​ന്ന​മാ​യ ഉ​റ​വി​ട​മാ​ണ് ചീ​സ്.

നി​ര​വ​ധി ആ​രോ​ഗ്യ​ഗു​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ചീ​സി​ലൂ​ടെ ല​ഭി​ക്കും. അ​ത്ത​രം ആ​രോ​ഗ്യ​ഗു​ണ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ചി​ല​ത് ഇ​വ​യാ​ണ്...

കാ​ല്‍​സ്യം, പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍ ഉ​റ​വി​ടം

കാ​ല്‍​സ്യ​ത്തി​ന്‍റെ​യും പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍റെ​യും മി​ക​ച്ച ഉ​റ​വി​ട​മാ​ണ് ചീ​സ്. എ​ല്ലു​ക​ളു​ടെ​യും പ​ല്ലു​ക​ളു​ടെ​യും ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് അ​ത്യ​ന്താ​പേ​ക്ഷി​ത​മാ​ണ് കാ​ല്‍​സ്യം. അ​സ്ഥി​ക​ളു​ടെ സാ​ന്ദ്ര​ത​യും ശ​ക്തി​യും നി​ല​നി​ര്‍​ത്താ​ന്‍ ഇ​ത് സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.

സ്ഥി​ര​മാ​യ കാ​ല്‍​സ്യം ഉ​പ​ഭോ​ഗം ഓ​സ്റ്റി​യോ​പൊ​റോ​സി​സ്, ദ​ന്ത​പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍ എ​ന്നി​വ ത​ട​യു​ക​യും ആ​ജീ​വ​നാ​ന്ത അ​സ്ഥി​ആ​രോ​ഗ്യം സം​ര​ക്ഷി​ക്ക​പ്പെ​ടു​ക​യും ചെ​യ്യും. ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍ ടി​ഷ്യൂ​ക​ള്‍ നി​ര്‍​മി​ക്കു​ന്ന​തി​നും ന​ന്നാ​ക്കു​ന്ന​തി​നും അ​ത്യാ​വ​ശ്യ​മാ​യ പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍ ചീ​സി​ല്‍​നി​ന്ന് ല​ഭി​ക്കു​ന്നു.

മ​തി​യാ​യ പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍ ഉ​പ​ഭോ​ഗം പേ​ശി​ക​ളു​ടെ ക​രു​ത്ത്, മെ​റ്റ​ബോ​ളി​സം, ശ​രീ​ര​ഭാ​രം നി​യ​ന്ത്രി​ക്ക​ല്‍ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യ്ക്ക് സ​ഹാ​യ​ക​മാ​ണ്.

വി​റ്റാ​മി​ന്‍, കൊ​ഴു​പ്പ്, സി​ങ്ക്

ചീ​സി​ല്‍ കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ന്ന വി​റ്റാ​മി​ന്‍ ബി 12 ​ന്യൂ​റോ​ള​ജി​ക്ക​ല്‍ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ത്തി​നും ചു​വ​ന്ന ര​ക്താ​ണു​ക്ക​ളു​ടെ ഉ​ത്പാ​ദ​ന​ത്തി​നും ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. പ​തി​വാ​യി ചീ​സ് ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് വി​ള​ര്‍​ച്ച ത​ട​യു​ക​യും ത​ല​ച്ചോ​റി​ന്‍റെ സ​ജീ​വ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം ഉ​റ​പ്പാ​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും.

കാ​ഴ്ച, രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം, ച​ര്‍​മ​ത്തി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യം എ​ന്നി​വ​യ്ക്ക് ചീ​സി​ലെ വി​റ്റാ​മി​ന്‍ എ ​പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ്. ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ കൊ​ഴു​പ്പു​ക​ള്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന ചീ​സ് വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ള്‍ ആ​ഗി​ര​ണം ചെ​യ്യാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കും.

കൊ​ഴു​പ്പു​ക​ള്‍ സു​സ്ഥി​ര​മാ​യ ഊ​ര്‍​ജ നി​ല​വാ​ര​ത്തെ​യും മൊ​ത്ത​ത്തി​ലു​ള്ള പോ​ഷ​ക സ​ന്തു​ലി​താ​വ​സ്ഥ​യെ​യും പ​രി​പോ​ഷി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. ഇ​ത് മെ​ച്ച​പ്പെ​ട്ട ഉ​പാ​പ​ച​യം ന​ല്‍​കും.

രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം, ഡി​എ​ന്‍​എ സി​ന്ത​സി​സ്, കോ​ശ​വി​ഭ​ജ​നം എ​ന്നി​വ​യ്ക്ക് ചീ​സ് അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന സി​ങ്ക് അ​ത്യാ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. പ​തി​വാ​യി ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ശ​ക്ത​മാ​യ രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​വും മു​റി​വ് ഉ​ണ​ക്കു​ന്ന​തി​നും ഉ​പ​ക​രി​ക്കും.

കു​ട​ലി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യം, ഫോ​സ്ഫ​റ​സ്

ചീ​സു​ക​ളി​ല്‍ പ്രോ​ബ​യോ​ട്ടി​ക്‌​സ് അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. ഇ​ത് ദ​ഹ​നം വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കും. അ​തു​പോ​ലെ രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ ശേ​ഷി ശ​ക്തി​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക​യും ദ​ഹ​ന​നാ​ള​രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍​ക്കു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും.

ചീ​സി​ല്‍ ഫോ​സ്ഫ​റ​സ് ധാ​രാ​ള​മാ​യി അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്നു. അ​സ്ഥി, പ​ല്ല് എ​ന്നി​വ​യു​ടെ ക​രു​ത്തി​ന് ഫോ​സ്ഫ​റ​സ് കാ​ല്‍​സ്യ​വു​മാ​യി പ്ര​വ​ര്‍​ത്തി​ക്കു​ന്നു.

എ​ല്ലു​ക​ളു​ടെ​യും പ​ല്ലു​ക​ളു​ടെ​യും ഘ​ട​നാ​പ​ര​മാ​യ സ​മ​ഗ്ര​ത ഉ​റ​പ്പാ​ക്കു​ക​യും ഒ​ടി​വു​ക​ളും ക്ഷ​യ​വും ത​ട​യു​ക​യും ചെ​യ്യാ​നും ഫോ​സ്ഫ​റ​സ് സ​ഹാ​യ​ക​മാ​ണ്.

ശ​രീ​ര​ഭാ​രം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാം

ചീ​സി​ലെ ഉ​യ​ര്‍​ന്ന പ്രോ​ട്ടീ​നും കൊ​ഴു​പ്പും വി​ശ​പ്പ് നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ക​യും ക​ലോ​റി ഉ​പ​ഭോ​ഗം കു​റ​യ്ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. ശ​രീ​ര​ഭാ​രം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ന്ന​തി​നെ പി​ന്തു​ണ​യ്ക്കു​ക​യും ടൈ​പ്പ് 2 പ്ര​മേ​ഹം, ഹൃ​ദ​യ സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ള്‍ തു​ട​ങ്ങി​യ അ​മി​ത​വ​ണ്ണ​വു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെ​ട്ട പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍ ത​ട​യു​ക​യും ചെ​യ്യും.

അ​തു​പോ​ലെ ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്ത ഊ​ര്‍​ജ​മാ​ക്കി മാ​റ്റാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ക​യും ആ​ന്‍റിഓ​ക്‌​സി​ഡന്‍റാ​യും ചീ​സ് പ്ര​വ​ര്‍​ത്തി​ക്കു​ന്നു. ഇ​ത് വി​ട്ടു​മാ​റാ​ത്ത രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ടെ സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്കും.

പെ​ട്ടെ​ന്നു ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്കു​ക... ട്രെ​ന്‍​ഡിം​ഗാ​യി ന​ട​ക്കു​ന്ന ഒ​രു പ​രി​പാ​ടി​യാ​യി ഇ​തു​മാ​റി​യി​രി​ക്കു​ന്നു. എ​ന്നാ​ല്‍, ദ്രു​ത​ഗ​തി​യി​ല്‍ ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്ക​ല്‍ രീ​തി​ക​ള്‍ ശ​രീ​ര​ത്തി​നു ഗു​ണ​ക​ര​മ​ല്ല എ​ന്ന​താ​ണ് വാ​സ്ത​വം

തീ​വ്ര​മാ​യ വ്യാ​യാ​മം, കു​റ​ഞ്ഞ ക​ലോ​റി ഭ​ക്ഷ​ണം, ദൈ​നം​ദി​ന ഉ​പ​ഭോ​ഗം 800 ക​ലോ​റി​യി​ല്‍ കു​റ​വ് എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ​യു​ള്ള മു​റ​ക​ളാ​ണ് അ​തി​വേ​ഗം ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ മി​ക്ക​പ്പോ​ഴും ചെ​യ്യു​ന്ന​ത്. ഇ​ത് പ​ല​പ്പോ​ഴും പോ​ഷ​ക​ക്കു​റ​വി​നു കാ​ര​ണ​മാ​കും.

കീ​റ്റോ, ജ്യൂ​സ് ക്ലീ​ന്‍​സ് അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ ഡി​റ്റോ​ക്‌​സ് ഡ​യ​റ്റു​ക​ള്‍ പോ​ലു​ള്ള​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​നു ദൂ​ര​വ്യാ​പ​ക​മാ​യ പ്ര​ത്യാ​ഘാ​ത​ങ്ങ​ള്‍ ഉ​ണ്ടാ​ക്കും.

ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ചി​ല മ​ണി​ക്കൂ​റു​ക​ളോ ദി​വ​സ​ങ്ങ​ളോ ആ​യി പ​രി​മി​ത​പ്പെ​ടു​ത്തി​യി​രി​ക്കു​ന്ന ഇ​ട​വി​ട്ടു​ള്ള ഉ​പ​വാ​സം പോ​ലു​ള്ള രീ​തി​ക​ള്‍ ദൂ​ര​വ്യാ​പ​ക​മാ​യ പ്ര​ത്യാ​ഘാ​ത​ങ്ങ​ളു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്നു.

ദ്രു​ത​ഗ​തി​യി​ല്‍ ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്കു​മ്പോ​ഴു​ണ്ടാ​കു​ന്ന പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍ ഇ​വ​യാ​ണ്...

പോ​ഷ​ക​ക്കു​റ​വ്, പേ​ശി ചു​രു​ങ്ങ​ല്‍

ദ്രു​ത​ഗ​തി​യി​ല്‍ ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ ക​ലോ​റി നി​യ​ന്ത്ര​ണം ന​ട​ത്തു​ക​യാ​ണ് ചെ​യ്യു​ന്ന​ത്. ഇ​ത് അ​വ​ശ്യ വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ളു​ടെ​യും ധാ​തു​ക്ക​ളു​ടെ​യും അ​പ​ര്യാ​പ്ത​ത​യി​ലേ​ക്ക് ന​യി​ച്ചേ​ക്കും. ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ ഇ​തു പ്ര​തി​കൂ​ല​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കും.

പോ​ഷ​കാ​ഹാ​രം കു​റ​യു​മ്പോ​ള്‍ ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ഊ​ര്‍​ജ നി​ല താ​ളം തെ​റ്റും. അ​തോ​ടെ ത​ല​ച്ചോ​റി​ന്‍റെ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം, മൊ​ത്ത​ത്തി​ലു​ള്ള ആ​രോ​ഗ്യ​ക്ഷേ​മം എ​ന്നി​വ അ​സ​ന്തു​ലി​താ​വ​സ്ഥ​യി​ലാ​കും.

അ​തു​പോ​ലെ പെ​ട്ടെ​ന്നു​ള്ള ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്ക​ല്‍ കൊ​ഴു​പ്പ് മാ​ത്ര​മ​ല്ല, പേ​ശി​ക​ളു​ടെ പി​ണ്ഡം ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടാ​ന്‍ ഇ​ട​യാ​ക്കും. ഇ​ത് നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ശ​ക്തി, മെ​റ്റ​ബോ​ളി​സം, മൊ​ത്ത​ത്തി​ലു​ള്ള ശാ​രീ​രി​ക പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം എ​ന്നി​വ കു​റ​യ്ക്കും.

പി​ത്ത​സ​ഞ്ചി, ച​ര്‍​മം ചു​രു​ങ്ങ​ല്‍

വേ​ഗ​ത്തി​ല്‍ ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യു​ന്ന​ത് പി​ത്ത​സ​ഞ്ചി​ക്കു കേ​ടു​ണ്ടാ​കാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കും. വേ​ദ​ന തു​ട​ങ്ങു​ന്ന​തോ​ടെ പി​ത്ത​സ​ഞ്ചി നീ​ക്കം ചെ​യ്യാ​ന്‍ ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ ആ​വ​ശ്യ​മാ​യി വ​ന്നേ​ക്കാം.

ശ​രീ​രം ഊ​ര്‍​ജം സം​ര​ക്ഷി​ക്കാ​ന്‍ ശ്ര​മി​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ മെ​റ്റ​ബോ​ളി​സം ഗ​ണ്യ​മാ​യി മ​ന്ദ​ഗ​തി​യി​ലാ​യേ​ക്കും. ദ്രു​ത​ഗ​തി​യി​ലു​ള്ള ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യു​മ്പോ​ള്‍ ച​ര്‍​മ്മ​ത്തി​ന് പു​തി​യ ശ​രീ​ര വ​ലു​പ്പ​വു​മാ​യി പൊ​രു​ത്ത​പ്പെ​ടാ​ന്‍ മ​തി​യാ​യ സ​മ​യം ന​ല്‍​കു​ന്നി​ല്ല, ഇ​ത് ച​ര്‍​മ​ത്തി​ന് അ​മി​ത​മാ​യ ചു​ളി​വു​ണ്ടാ​ക്കും.

നി​ര്‍​ജ​ലീ​ക​ര​ണം, ഹോ​ര്‍​മോ​ണ്‍

ദ്രു​ത​ഗ​തി​യി​ല്‍ ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യു​ന്ന​ത് നി​ര്‍​ജ​ലീ​ക​ര​ണ​ത്തി​നു കാ​ര​ണ​മാ​യേ​ക്കും. പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് വേ​ണ്ട​ത്ര വെ​ള്ളം ക​ഴി​ക്കു​ന്നി​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍. ഭാ​ര​ത്തി​ലെ കാ​ര്യ​മാ​യ മാ​റ്റ​ങ്ങ​ള്‍ ഹോ​ര്‍​മോ​ണ്‍ ബാ​ല​ന്‍​സി​നെ ത​ട​സ​പ്പെ​ടു​ത്തും.

ഇ​ത് സ്ത്രീ​ക​ളി​ല്‍ ആ​ര്‍​ത്ത​വ ക്ര​മ​ക്കേ​ട്, പു​രു​ഷ​ന്മാ​രി​ല്‍ ടെ​സ്റ്റോ​സ്റ്റി​റോ​ണ്‍ കു​റ​യ​ല്‍ തു​ട​ങ്ങി​യ പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍​ക്കു കാ​ര​ണ​മാ​കും.

അ​തു​പോ​ലെ ദ്രു​ത​ഗ​തി​യി​ല്‍ ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​ത് സ​മ്മ​ര്‍​ദ്ദ​വും ഉ​ത്ക​ണ്ഠ​യും ചി​ല​പ്പോ​ള്‍ വി​ഷാ​ദം​വ​രെ ഉ​ണ്ടാ​കാ​ന്‍ കാ​ര​ണ​മാ​യേ​ക്കും.

ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​ത് പ​ല​പ്പോ​ഴും സു​സ്ഥി​ര​മ​ല്ല. ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്കു​ക​യും വീ​ണ്ടെ​ടു​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്ന ഒ​രു ച​ക്ര​ത്തി​ലേ​ക്ക് ഇ​തു ന​യി​ച്ചേ​ക്കും.

അ​തോ​ടെ മെ​റ്റ​ബോ​ളി​സ​ത്തെ ദോ​ഷ​ക​ര​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കു​ക​യും ഭാ​വി​യി​ല്‍ ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്കാ​നു​ള്ള ശ്ര​മ​ങ്ങ​ള്‍ കൂ​ടു​ത​ല്‍ ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടാ​കു​ക​യും ചെ​യ്യും.

അ​മി​ത​ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ ശ​രി​യാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി തെ​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കു​ന്ന​തി​നു​പ​ക​രം തെ​റ്റാ​യ ഡ​യ​റ്റ് പ്ലാ​ൻ അ​താ​യ​ത് ഫാ​ഡ് ഡ​യ​റ്റ് (Fad Diet) അ​ഥ​വാ "യോ-​യോ" ഡ​യ​റ്റിം​ഗ് സ്വീ​ക​രി​ക്കു​ന്ന​ത് ഗു​ണ​ത്തേ​ക്കാ​ളേ​റെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് ദോ​ഷ​മു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്നു.

പ്ര​ധാ​ന ഭ​ക്ഷ​ണം ഒ​ഴി​വാ​ക്കുമ്പോൾ

അ​വ​ർ പ​ല​പ്പോ​ഴും പ്ര​ധാ​ന ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​ൽ, ഫാ​ഡ് ഡ​യ​റ്റ് ഇ​നി​പ്പ​റ​യു​ന്ന ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​യേ​ക്കാം:

1. നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണം.
2. ബ​ല​ഹീ​ന​ത​യും ക്ഷീ​ണ​വും.
3. ഓ​ക്കാ​നം, ത​ല​വേ​ദ​ന.
4. മ​ല​ബ​ന്ധം.
5. വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ളു​ടെ​യും ധാ​തു​ക്ക​ളു​ടെ​യും അ​പ​ര്യാ​പ്ത​ത.

ഡ​യ​റ്റിം​ഗി​നെ​ക്കു​റി​ച്ചു ന​മ്മ​ൾ അ​റി​ഞ്ഞി​രി​ക്കേ​ണ്ട കു​റ​ച്ചു വ​സ്തു​ത​ക​ളു​ണ്ട്:

ഡ​യ​റ്റിം​ഗ് അ​പൂ​ർ​വ​മാ​യി മാ​ത്ര​മേ വി​ജ​യി​ക്കാ​റു​ള്ളൂ. 95% ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മം പാ​ലി​ക്കു​ന്ന​വ​രും ഒ​ന്നു മു​ത​ൽ 5 വ​ർ​ഷ​ത്തി​നു​ള്ളി​ൽ ന​ഷ്ട​പ്പെ​ട്ട ശ​രീ​ര​ഭാ​രം വീ​ണ്ടെ​ടു​ക്കു​ന്നു.

അ​ശാ​സ്ത്രീ​യ​മാ​യ ഡ​യ​റ്റിം​ഗ് അ​പ​ക​ട​ക​ര​മാ​ണ് എ​ന്ന് പ​റ​യു​ന്ന​ത് എ​ന്തു​കൊ​ണ്ട്?

1. "യോ-​യോ" ഡ​യ​റ്റിം​ഗ് അ​ഥ​വാ ഫാ​ഡ് ഡ​യ​റ്റിം​ഗ് മൂ​ലം ശ​രീ​ര​ഭാ​രം വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ക, കു​റ​യ്ക്കു​ക, വീ​ണ്ടെ​ടു​ക്കു​ക എ​ന്നി​വ​യു​ടെ ആ​വ​ർ​ത്തി​ച്ചു​ള്ള പ്ര​ക്രി​യ തു​ട​ർ​ന്നു​കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കു​ന്നു.

2. ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​സാ​ധ്യ​ത വ​ർ​ധി​ച്ച​തു​ൾ​പ്പെ​ടെ​യു​ള്ള ആ​രോ​ഗ്യ​പ​ര​മാ​യ പ്ര​തി​കൂ​ല ഫ​ല​ങ്ങ​ൾ, ദീ​ർ​ഘ​കാ​ലം നി​ല​നി​ൽ​ക്കും.

3. മെ​റ്റ​ബോ​ളി​സ​ത്തെ പ്ര​തി​കൂ​ല​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കു​ന്നു.

‘പ​ട്ടി​ണി’ മോ​ഡ്!

ഡ​യ​റ്റിം​ഗ് നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തെ പ​ട്ടി​ണി മോ​ഡി​ലേ​ക്ക് പ്രേ​രി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. അ​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ പ​ല പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ളെ​യും മ​ന്ദ​ഗ​തി​യി​ലാ​ക്കി​ക്കൊ​ണ്ട് തി​രി​ച്ചു പ്ര​തി​ക​രി​ക്കു​ന്നു.

ഊ​ർ​ജം സം​ര​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന​തി​നു​ള്ള സാ​ധാ​ര​ണ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ൾ മ​ന്ദ​ഗ​തി​യി​ലാ​ക്കു​ന്ന​തു​മൂ​ലം സ്വാ​ഭാ​വി​ക മെ​റ്റ​ബോ​ളി​സം യ​ഥാ​ർ​ഥ​ത്തി​ൽ മ​ന്ദ​ഗ​തി​യി​ലാ​കു​ന്നു.

പോ​ഷ​ക​ക്കു​റ​വ്

ഡ​യ​റ്റിം​ഗ് പാ​ലി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ പ​ല​പ്പോ​ഴും പ്ര​ധാ​ന​പ്പെ​ട്ട പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ൾ ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്നു. ഡ​യ​റ്റിം​ഗ് പാ​ലി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ​ക്ക് പ​ല​പ്പോ​ഴും വേ​ണ്ട​ത്ര പോ​ഷ​ണം ല​ഭി​ക്കു​ന്നി​ല്ല.

ഉ​ദാ​ഹ​ര​ണ​ത്തി​ന്... ഡ​യ​റ്റിം​ഗ് നോ​ക്കു​ന്ന​വ​രി​ൽ കാ​ൽ​സ്യ​ത്തി​ന്‍റെ കു​റ​വ് ഉ​ണ്ട​വാം. അ​വ​രി​ൽ ഓ​സ്റ്റി​യോ​പൊ​റോ​സി​സ്, സ്ട്രെ​സ് ഒ​ടി​വു​ക​ൾ, ഒ​ടി​ഞ്ഞ എ​ല്ലു​ക​ൾ എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ​യു​ള്ള അ​പ​ക​ട​സാ​ധ്യ​ത​ക​ളു​ണ്ട്.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ: ഡോ. ​അ​രു​ൺ ഉ​മ്മ​ൻ
സീ​നി​യ​ർ ക​ൺ​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ് ന്യൂ​റോ​സ​ർ​ജ​ൻ,
വി​പി​എ​സ് ലേ​ക് ഷോ​ർ ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ, കൊ​ച്ചി. ഫോ​ൺ - 0484 2772048
[email protected]

ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി ഏ​റ്റ​വും കു​റ​യു​ന്ന സ​മ​യം കൂ​ടി​യാ​ണു ക​ർ​ക്കി​ട​കം. അ​തു​കൊ​ണ്ടു​ത​ന്നെ രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി കു​റ​ഞ്ഞ​വ​രി​ൽ മ​ര​ണനി​ര​ക്ക് കൂടുന്ന കാ​ല​ഘ​ട്ടം കൂ​ടി​യാ​ണി​ത്.

എ​ന്താ​ണ് ഋ​തു​ച​ര്യ

ആ​യു​ർ​വേ​ദ പ്ര​കാ​രം ഓ​രോ ഋ​തു​ അ​നു​സ​രി​ച്ച് ന​മ്മു​ടെ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യി​ൽ വ​രു​ത്തേ​ണ്ട മാ​റ്റ​ങ്ങ​ളാ​ണ് ഋ​തു​ച​ര്യ എ​ന്നുപ​റ​യു​ന്ന​ത്. വ​ർ​ഷ ഋ​തു​ച​ര്യ എ​ന്നാ​ൽ മ​ഴ​ക്കാ​ല​ത്ത് ചെ​യ്യേ​ണ്ട ജീ​വി​ത​ച​ര്യ​ക​ളാ​ണ്. കേ​ര​ള​ത്തി​ൽ ക​ർ​ക്കട​ക മാ​സ​ത്തി​ലാ​ണ് ഏ​റ്റ​വും കൂ​ടു​ത​ൽ മ​ഴ ല​ഭി​ക്കു​ന്ന​ത്.

അ​തു​കൊ​ണ്ടു​ത​ന്നെ വ​ർ​ഷ ചി​കി​ത്സ​യ്ക്ക് ഏ​റ്റ​വും ഉ​ചി​ത​മാ​യ സ​മ​യം ക​ർ​ക്ക​ട​ക മാ​സ​മാ​ണ്.
ആ​യു​ർ​വേ​ദ പ്ര​കാ​രം കാ​ല​ത്തെ ര​ണ്ടാ​യി ത​രം​തി​രി​ക്കാം. ആ​ദാ​ന കാ​ല​ഘ​ട്ടം എ​ന്നും വി​സ​ർ​ഗ കാ​ല​ഘ​ട്ട​മെ​ന്നും. വി​സ​ർ​ഗ കാ​ല​ഘ​ട്ട​ത്തി​ലെ ഭാ​ഗ​മാ​ണ് ക​ർ​ക്ക​ട​ക മാ​സം.

സൂ​ര്യ​ന്‍റെ ദ​ക്ഷി​ണാ​യ​ന കാ​ല​ഘ​ട്ടം കൂ​ടി​യാ​ണി​ത്. ത്രി​ദോ​ഷ​ങ്ങ​ളാ​യ വാ​തം, പി​ത്തം, ക​ഫം എ​ന്നി​വ​യു​ടെ കോ​പം(ഈ ​ദോ​ഷ​ങ്ങ​ളു​ടെ അ​സ​ന്തു​ലി​താ​വ​സ്ഥ)​ ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ വി​വി​ധ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്നു. രോ​ഗ പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി​യും അ​ഗ്നി​ബ​ലവും(ദ​ഹ​ന​ശേ​ഷി) കു​റ​യു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്ന മാ​സം കൂ​ടി​യാ​ണി​ത്.

ശ്വ​സ​ന സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ളും അ​സ്ഥി​സ​ന്ധി രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ,വി​വി​ധ പ​ക​ർ​ച്ച​വ്യാ​ധി​ക​ളാ​യ മ​ല​മ്പ​നി, കോ​ള​റ, ടൈ​ഫോ​യി​ഡ്, ചി​ക്കുൻ​ ഗു​നി​യ, ഡെ​ങ്കി​പ്പ​നി എ​ന്നി​വ പ​ട​ർ​ന്നു പി​ടി​ക്കാ​നും സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള മാ​സ​മാ​ണി​ത്.

അ​തി​നാ​ൽ പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി കൂ​ട്ടാ​നും ശ​രീ​ര​ബ​ല വ​ർ​ധ​ന​യ്ക്കും ആ​യു​ർ​വേ​ദ പ്ര​കാ​രം മ​രു​ന്നു​ക​ഞ്ഞി ഔ​ഷ​ധ​പ്ര​യോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ,ശോ​ധ​ന ചി​കി​ത്സ എ​ന്നി​വ​യി​ലൂ​ടെ സാ​ധി​ക്കും.

ക​ർ​ക്കട​ക​ചി​കി​ത്സ ആ​ർ​ക്കെ​ല്ലാം

ആ​യു​ർ​വേ​ദപ്ര​കാ​രം ആ​രോ​ഗ്യം എ​ന്നു പ​റ​യു​ന്ന​ത് ആ​രോ​ഗ്യ​മു​ള്ള​വ​രു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യം നി​ല​നി​ർ​ത്തു​ക, രോ​ഗ​മു​ള്ള​വ​രു​ടെ രോ​ഗം ചി​കി​ത്സി​ച്ച് ശ​മ​നം വ​രു​ത്തു​ക എ​ന്ന​താ​ണ്.

അ​തു​പ്ര​കാ​രം ഒ​രു മാ​സ​ത്തെ ക​ർ​ക്കട​ക ചി​കി​ത്സ​യി​ലൂ​ടെ രോ​ഗ​മി​ല്ലാ​ത്ത​വ​ർ​ക്കും ഏ​തെ​ങ്കി​ലും രീ​തി​യി​ലു​ള്ള രോ​ഗം നേ​രി​ടു​ന്ന​വ​ർ​ക്കും ന​വോ​ന്മേ​ഷ​വും രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി​യും നേ​ടി​യെ​ടു​ക്കാം.

ചി​കി​ത്സ​യി​ലൂ​ടെ ശ​രീ​ര​ബ​ലം കൂ​ട്ടു​ന്ന​തി​നും നാ​ഡീ​ഞ​ര​മ്പു​ക​ളെ പു​ഷ്ടി​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ ര​ക്ത​യോ​ട്ടം വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​നും, ഉ​ന്മേ​ഷം, ആ​ത്മ​വി​ശ്വാ​സം എ​ന്നി​വ നേ​ടി​യെ​ടു​ക്കു​ന്ന​തി​നും സാ​ധി​ക്കു​ന്നു.

മ​രു​ന്നു​ക​ഞ്ഞി ഔ​ഷ​ധ​പ്ര​യോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ, പ​ഞ്ച​ക​ർ​മ്മ ചി​കി​ത്സ​ക​ൾ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യെ​ല്ലാം ക​ർ​ക്ക​ട​ക ചി​കി​ത്സ​യു​ടെ ഭാ​ഗ​മാ​യ വ്യ​ത്യ​സ്ത മു​റ​ക​ളാ​ണ്.

രോ​ഗി​യു​ടെ ശ​രീ​ര​പ്ര​കൃ​തി അ​നു​സ​രി​ച്ചാ​ണ് ചി​കി​ത്സ ഏ​തെ​ന്നു തീ​രു​മാ​നി​ക്കു​ന്ന​ത്. ഓ​രോ രോ​ഗി​യു​ടെ​യും ശ​രീ​ര​പ്ര​കൃ​തി​ക്കും ശ​രീ​ര ബ​ല​ത്തി​ന​നു​സ​രി​ച്ച് വൈ​ദ്യ നി​ർ​ദേശ​പ്ര​കാ​രം ചി​കി​ത്സ തെ​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കാം.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: ഡോ. ​നി​ത്യ എ.​കെ.
സ്പെ​ഷ​ലി​സ്റ്റ് മെ​ഡി​ക്ക​ൽ ഓ​ഫീ​സ​ർ, ഗ​വ​ൺമെന്‍റ് ആ​യു​ർ​വേ​ദ ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ, കോ​യൊ​ങ്ക​ര, കാ​സ​ർ​ഗോ​ഡ്

മു​ക്കു​ടി

ആ​ഹാ​രം ഔ​ഷ​ധ​മാ​യി ക​ണ്ടി​രു​ന്ന കാ​ലം കൂ​ടി​യാ​ണു ക​ർ​ക്ക​ട​കം. അക്കാലത്തെ മ​റ്റൊ​രു പ്ര​യോ​ഗ​മാ​ണു മു​ക്കു​ടി (മോ​രുക​റി). വ​ർ​ഷ​കാ​ല​ത്ത് ദി​വ​സ​വും ശീ​ലി​ക്കു​ന്ന​ത് ഉ​ത്ത​മ​മാ​ണ്. ജീ​ര​കം, അ​യ​മോ​ദ​കം, കു​രു​മു​ള​ക്, പു​ളി​യാ​ര​ലി​ല, കു​ട​ക​പ്പാ​ല​ത്തൊ​ലി തു​ട​ങ്ങി​യ മ​രു​ന്നു​ക​ൾ അ​ര​ച്ചുചേ​ർ​ത്ത് മോ​രി​ൽ കാ​ച്ചി​യാ​ണു മു​ക്കു​ടി ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന​ത്. 

അടുക്കളയിൽ ചെയ്യാവുന്നത്

ഈ ​പ​റ​ഞ്ഞ​വ എ​ല്ലാം ഇ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ കൂ​ടി ന​മ്മു​ടെ അ​ടു​ക്ക​ള​യി​ൽ നി​ന്നുല​ഭി​ക്കു​ന്ന ഇ​ഞ്ചി, ക​റി​വേ​പ്പി​ല, ജീ​ര​കം, അ​യ​മോ​ദ​കം, കു​രു​മു​ള​ക്, വെ​ളു​ത്തു​ള്ളി മു​ത​ലാ​യ​വ ചേ​ർ​ത്തും മു​ക്കു​ടി പാ​കം ചെ​യ്യാ​വു​ന്ന​താ​ണ്. 

വെ​റുംവ​യ​റ്റി​ൽ ഇ​തു സേ​വി​ക്കു​ക വ​ഴി ദ​ഹ​നസം​ബ​ന്ധ​മാ​യ ഒ​ട്ട​ന​വ​ധി രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കു പ​രി​ഹാ​ര​മാ​വു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.

വ​ർ​ഷ​കാ​ല​ത്തു വ​ർ​ജി​ക്കേ​ണ്ട​ത്

വ​ർ​ഷ​കാ​ല​ത്ത് ന​മ്മ​ൾ വ​ർ​ജി​ക്കേ​ണ്ട​താ​യ ചി​ല കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ കൂ​ടി​യു​ണ്ട്. തൈ​ര്, ത​ണു​ത്ത പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ​യു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗം, പ​ക​ലു​റ​ക്കം, അ​മി​ത​വ്യാ​യാ​മം മു​ത​ലാ​യ​വ​യാ​ണ​വ.

പ​ഞ്ച​ക​ർ​മ​ ചികിത്സ

യു​ക്ത​വും ഹി​ത​വു​മാ​യ ആ​ഹാ​ര​സേ​വ​യും ഔ​ഷ​ധ​സേ​വ​യും പോ​ലെ പ്ര​ധാ​ന​പ്പെ​ട്ട​താ​ണു പ​ഞ്ച​ക​ർ​മ​ത്തോ​ടൊ​പ്പ​മു​ള്ള ബാ​ഹ്യ​ചി​കി​ത്സ​ക​ളാ​യ ഉ​ഴി​ച്ചി​ൽ, കി​ഴി​ക​ൾ മു​ത​ലാ​യ​വ. 

ശ​രീ​ര​ശ​ക്തി​യും രോ​ഗാ​വ​സ്ഥ​യും നോ​ക്കി വൈ​ദ്യ​നി​ർ​ദേ​ശ​മ​നു​സ​രി​ച്ച് ഈ ​ക്രി​യ​ക​ൾ ചെ​യ്താ​ൽ കാ​ല​ങ്ങ​ളോ​ളം നി​ല​നി​ല്ക്കു​ന്ന ആ​രോ​ഗ്യ​മാ​ണു ഫ​ലം.

ശുചിത്വം

ക​ർ​ക്ക​ട​ക​മാ​സം ശു​ചി​ത്വ​ത്തി​ന്‍റെ പ്ര​തീ​കം കൂ​ടി​യാ​ണ്. ശു​ചി​ത്വ​മാ​ണ് ഈ ​കാ​ല​ഘ​ട്ട​ത്തി​ന്‍റെ മു​ദ്രാ​വാ​ക്യം. പ്ര​തി​രോ​ധ​മാ​ണു സ​ന്ദേ​ശം. 

ശു​ദ്ധി​യോ​ടെ​യും മി​ക​വോ​ടെ​യും ഈ ​പ്ര​കൃ​തി​യെ​യും പ​രി​സ്ഥി​തി​യെ​യും അ​ടു​ത്ത ത​ല​മു​റ​യ്ക്കു കൈ​മാ​റു​ക​യെ​ന്ന​തു കൂ​ടി​യാ​ക​ട്ടെ ന​മ്മു​ടെ ല​ക്ഷ്യം.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: ഡോ. ​ബി. ഹേ​മ​ച​ന്ദ്ര​ൻ

ചീ​ഫ് മെ​ഡി​ക്ക​ൽ ഓ​ഫീ​സ​ർ, കോ​ട്ട​യ്ക്ക​ൽ ആ​ര്യ​വൈ​ദ്യ​ശാ​ല, കോ​ട്ട​യം ബ്രാ​ഞ്ച്.

ഗ്രീ​ഷ്മ​ത്തി​ന്‍റെ ചൂ​ടി​ൽ നി​ന്നു പെ​ട്ടെ​ന്നു ത​ന്നെ വ​ർ​ഷ​ത്തി​ന്‍റെ ത​ണു​പ്പി​ലേ​ക്കു പ്ര​വേ​ശി​ക്കു​മ്പോ​ൾ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ പ​ണ്ട​ത്തേ​ക്കാ​ൾ സ​ജീ​വ​മാ​യി ന​മ്മ​ളി​ൽ പി​ടി മു​റു​ക്കു​ന്ന​താ​യി കാ​ണാം.

പ്രതിരോധശക്തി കുറയുമ്പോൾ

മ​നു​ഷ്യ​രി​ലു​ള്ള സ​ഹ​ജ​മാ​യ ബ​ലം അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ പ്ര​തി​രോ​ധ​ശ​ക്തി ഇ​ക്കാ​ല​ത്തു കു​റ​യു​ന്ന​താ​ണ് ഒ​രു കാ​ര​ണം.

ദു​ഷി​ച്ച അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ​ത്തി​ൽ പെ​രു​കു​ന്ന രോ​ഗാ​ണു​ക്ക​ൾ, കൊ​തു​ക് മു​ത​ലാ​യ​വ​യു​ടെ ആ​ക്ര​മ​ണ​മാ​ണ് മ​റ്റൊ​രു പ്ര​ധാ​ന കാ​ര​ണം.

ചു​രു​ക്ക​ത്തി​ൽ വെ​ള്ള​ക്കെ​ട്ട്, കൊ​തു​കു​ക​ൾ പെ​രു​ക​ൽ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ത​ട​യു​ന്ന​തി​നു​ള്ള മ​ഴ​ക്കാ​ല​പൂ​ർ​വ ശു​ചീ​ക​ര​ണം പോ​ലെ ന​മ്മു​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലും ശു​ചീ​ക​ര​ണം ന​ട​ത്തേ​ണ്ട സ​മ​യ​മാ​ണ് വ​ർ​ഷ​കാ​ലം.

ആ​ഹാ​രം ഔ​ഷ​ധ​മാ​യി...

ആ​ഹാ​രം ഔ​ഷ​ധ​മാ​യി ക​ണ്ടി​രു​ന്ന കാ​ലം കൂ​ടി​യാ​ണു ക​ർ​ക്ക​ട​കം. പ​ത്തി​ല​യും ദ​ശ​പു​ഷ്പ​വു​മൊ​ക്കെ ഔ​ഷ​ധ​മാ​ക്കു​ന്ന കാ​ലം.

പ​ഞ്ഞ​മാ​സ​ത്തെ രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ത്തി​നും ശ​രീ​ര​ശ​ക്തി​ക്കു​മാ​യി പ്ര​യോ​ജ​ന​ക​ര​മാ​ക്കി​യാ​യി​രു​ന്നു ജീ​വി​ത​ച​ര്യ.

ഔ​ഷ​ധ​ക്ക​ഞ്ഞി

അ​വ​യി​ൽ പ്ര​ധാ​ന​പ്പെ​ട്ട ഒ​ന്നാ​ണ് ന​മ്മു​ടെ പൂ​ർ​വി​ക​ർ അ​നു​വ​ർ​ത്തി​ച്ചു പോ​ന്നി​രു​ന്ന ഔ​ഷ​ധ​ക്ക​ഞ്ഞി​യു​ടെ സേ​വ.

ദ​ശ​മൂ​ല​വും ത്രി​ക​ടു​വും ശ​ത​കു​പ്പ​യും ഉ​ലു​വ​യും ജീ​ര​ക​വും ചേ​ർ​ത്ത ഔ​ഷ​ധ​ക്ക​ഞ്ഞി സേ​വി​ക്കു​ന്ന​തു​മൂ​ലം ദേ​ഹ​പോ​ഷ​ണ​വും ദ​ഹ​ന​വും രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ ശേ​ഷി​യും മാ​ത്ര​മ​ല്ല വ​ർ​ഷ​കാ​ല​ത്ത് സ​ജീ​വ​മാ​കു​ന്ന വാ​ത​ക​ഫ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ ശ​മി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​നും സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.

നു​റു​ക്കു ഗോ​ത​മ്പ്, ബാ​ർ​ലി, പൊ​ടി​യ​രി

എ​ല്ലാ​വ​ർ​ക്കും ക​ഞ്ഞി​ക്ക് ന​വ​ര​യ​രി അ​നു​യോ​ജ്യ​മാ​കാ​ത്ത​തി​നാ​ൽ നു​റു​ക്കു ഗോ​ത​മ്പ്, ബാ​ർ​ലി, പൊ​ടി​യ​രി ഇ​വ​യി​ലേ​തെ​ങ്കി​ലും പ്ര​യോ​ജ​ന​പ്പെ​ടു​ത്താ​വു​ന്ന​താ​ണ്.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: ഡോ. ​ബി. ഹേ​മ​ച​ന്ദ്ര​ൻ
ചീ​ഫ് മെ​ഡി​ക്ക​ൽ ഓ​ഫീ​സ​ർ
കോ​ട്ട​യ്ക്ക​ൽ ആ​ര്യ​വൈ​ദ്യ​ശാ​ല, കോ​ട്ട​യം ബ്രാ​ഞ്ച്.

പ്ര​പ​ഞ്ച​ത്തി​ൽ നി​ന്നു വ്യ​ത്യ​സ്ത​ന​ല്ല വ്യ​ക്തി. പ്ര​പ​ഞ്ച​ത്തി​ലെ എ​ല്ലാ പ്ര​കൃ​തി പ്ര​തി​ഭാ​സ​ങ്ങ​ളും വ്യ​ക്തി​യി​ൽ നി​ല​നി​ൽ​ക്കു​ന്നു. എ​ല്ലാ പ്ര​തി​ഭാ​സ​ങ്ങ​ളെ​യും ഈ ​രീ​തി​യി​ൽ മ​ന​സി​ലാ​ക്കാ​ൻ വി​വേ​ക​ശാ​ലി​ക​ൾ ആ​ഗ്ര​ഹി​ക്കു​ന്നു’.(​ച​ര​ക​സം​ഹി​ത-​ശ​രീ​ര​സ്ഥാ​നം അ​ധ്യാ​യം 4, ശ്ലോ​കം 13)

വ​ർ​ഷ​കാ​ലം വാ​യു​വും ജ​ല​വും അ​ട​ങ്ങു​ന്ന അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ​ത്തെ മാ​ത്ര​മ​ല്ല ദു​ഷി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തെ​ന്നും മ​റി​ച്ച് മ​നു​ഷ്യ​ര​ട​ക്കം സ​ക​ല ജീ​വ​ജാ​ല​ങ്ങ​ളു​ടെ​യും ശ​രീ​ര​ത്തെ​യും മ​ന​സി​നെ​യും കൂ​ടി പ്ര​തി​കൂ​ല​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കു​ന്നു​ണ്ടെ​ന്നും മ​ന​സി​ലാ​ക്കി​യ​തി​നാ​ലാ​വാം ന​മ്മു​ടെ പൂ​ർ​വി​ക​ർ ഈ ​കാ​ല​ത്ത് ആ​യു​ർ​വേ​ദ​ത്തി​ലൂ​ന്നി​യ ആ​രോ​ഗ്യ ര​ക്ഷാ​മാ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കു കൂ​ടു​ത​ൽ പ്രാ​ധാ​ന്യം ന​ല്കി​യ​ത്.

കാ​ല​വ​ർ​ഷ​മെ​ന്നാ​ൽ കേ​ര​ള​ത്തി​നു ഭ​യ​മാ​ണ്. മ​ഴ​ക്കെ​ടു​തി​യു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന ബാ​ഹ്യ സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ൾ കൊ​ണ്ടു മാ​ത്ര​മ​ല്ല, കാ​ലാ​വ​സ്ഥ മാ​റു​മ്പോ​ൾ ന​മ്മു​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ആ​ന്ത​രി​ക മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ കൊ​ണ്ടു രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി കു​റ​യു​ന്ന​തു മൂ​ല​മു​ള്ള വ്യാ​ധി​ക​ളും ന​മ്മ​ളെ കൂ​ടു​ത​ൽ സ​മ്മ​ർ​ദ​ത്തി​ലാ​ക്കു​ന്നു.

ഔ​ഷ​ധം, ജീ​വി​ത​രീ​തി

ആ​യു​ർ​വേ​ദം ഔ​ഷ​ധ​ത്തോ​ടൊ​പ്പം പ്രാ​ധാ​ന്യം ന​ൽ​കു​ന്ന​തു ജീ​വി​ത​രീ​തി​ക്കാ​ണ്. അ​തു​പോ​ലെ രോ​ഗ​ചി​കി​ത്സ​യി​ൽ നി​ദാ​ന പ​രി​വ​ർ​ജ്ജ​നം (രോ​ഗ​കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ ക​ണ്ടെ​ത്തി ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്കു​ക) എ​ന്ന ഘ​ട​ക​ത്തെ വ​ള​രെ പ്രാ​ധാ​ന്യ​ത്തോ​ടെ കാ​ണു​ന്നു. അ​തു​കൊ​ണ്ടു​ത​ന്നെ​യാ​ണ് ആ​യു​ർ​വേ​ദ ചി​കി​ത്സാ​ശാ​സ്ത്രം കാ​ലാ​തി​വ​ർ​ത്തി​യാ​യി നി​ല​നി​ല്ക്കു​ന്ന​തും.

പ​ക​ർ​ച്ച​വ്യാ​ധി​ക​ളു​ടെ കാ​ലം

വ​ർ​ഷ​കാ​ലം പ​ക​ർ​ച്ച​വ്യാ​ധി​ക​ളു​ടെ കാ​ലം കൂ​ടി​യാ​ണ്. കു​റ​ച്ചു​കാ​ലം മു​മ്പു വ​രെ സ​മൂ​ഹ​ത്തെ രോ​ഗാ​തു​ര​മാ​ക്കി​യ​തു കോ​ള​റ, ടൈ​ഫോ​യ്ഡ്, മ​ഞ്ഞ​പ്പി​ത്തം, ചി​ക്കു​ൻ​ഗു​നി​യ, ഡെ​ങ്കി മു​ത​ലാ​യ​വ​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ ഇ​പ്പോ​ൾ ഇ​വ കൂ​ടാ​തെ കോ​വി​ഡ്, നി​പ്പ മു​ത​ലാ​യ​വ കൂ​ടി ന​മ്മു​ടെ രോ​ഗാ​തു​ര​ത​യു​ടെ ആ​ക്കം കൂ​ട്ടി​യി​രി​ക്കു​ന്നു.

കാ​ലാ​വ​സ്ഥാ​വ്യ​തി​യാ​നം

യ​ഥാ​ർ​ഥ​ത്തി​ൽ കാ​ലാ​വ​സ്ഥാ​വ്യ​തി​യാ​നം ക​ർ​ക്ക​ട​ക​ച​ര്യ​യെ​ന്ന ചി​ട്ട​യെ കു​റ​ച്ചു​കൂ​ടി വ്യാ​പ്തി​യോ​ടെ​യും ഗൗ​ര​വ​ത്തോ​ടെ​യും സ്വീ​ക​രി​ക്കാ​ൻ ന​മ്മ​ളെ നി​ർ​ബ​ന്ധി​ത​രാ​ക്കു​ന്നു. അ​ച്ചി​ട്ട പോ​ലെ​യു​ള്ള ഇ​ട​വ​പ്പാ​തി​യും തി​രു​വാ​തി​ര ഞാ​റ്റു​വേ​ല​യും ക​ർ​ക്ക​ട​ക​ത്തി​ലെ പ​തി​നെ​ട്ടാം പെ​രു​ക്ക​വു​മൊ​ക്കെ ആ​ഗോ​ള​താ​പ​ന​ത്താ​ൽ ഇ​നി അ​ങ്ങ​നെ വ​ര​ണ​മെ​ന്നി​ല്ല.

ഗ്രീ​ഷ്മ​ത്തി​ന്‍റെ ചൂ​ടി​ൽ നി​ന്നും പെ​ട്ടെ​ന്നു ത​ന്നെ വ​ർ​ഷ​ത്തി​ന്‍റെ ത​ണു​പ്പി​ലേ​ക്കു പ്ര​വേ​ശി​ക്കു​മ്പോ​ൾ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ പ​ണ്ട​ത്തേ​ക്കാ​ൾ സ​ജീ​വ​മാ​യി ന​മ്മ​ളി​ൽ പി​ടി​മു​റു​ക്കു​ന്ന​താ​യി കാ​ണാം.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: ഡോ. ​ബി. ഹേ​മ​ച​ന്ദ്ര​ൻ
ചീ​ഫ് മെ​ഡി​ക്ക​ൽ ഓ​ഫീ​സ​ർ
കോ​ട്ട​യ്ക്ക​ൽ ആ​ര്യ​വൈ​ദ്യ​ശാ​ല, കോ​ട്ട​യം ബ്രാ​ഞ്ച്.

ഗ​ർ​ഭി​ണി​ക​ളി​ൽ തി​ക​ച്ചും അ​പ്ര​തീ​ക്ഷ​മാ​യി​ട്ടാ​വും ര​ക്ത​സ്രാ​വം തു​ട​ങ്ങു​ന്ന​ത്. വീ​ട്ടി​ല്‍ നി​ന്ന് ആ​ശു​പ​ത്രി​യി​ല്‍ എ​ത്തി​ക്കു​മ്പോ​ഴേ​ക്കും ര​ക്ത​മെ​ല്ലാം വാ​ര്‍​ന്നൊ​ഴു​കി അ​മ്മ​യു​ടെ ജീ​വ​നു​ത​ന്നെ അ​പ​ക​ടം സം​ഭ​വി​ക്കാം.

പ്ര​സ​വ​വേ​ദ​ന തു​ട​ങ്ങി​യാ​ല്‍, കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ ഹൃ​ദ​യ​മി​ടു​പ്പി​നു പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ളു​ണ്ടാ​കാ​ന്‍ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്. പ്ര​സ​വം നീ​ണ്ടു​പോ​യാ​ല്‍ കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ ത​ല​യി​ലേ​ക്കു​ള്ള ര​ക്ത​യോ​ട്ട​ത്തി​ന് കു​റ​വു​വ​ന്ന് ബു​ദ്ധി​മാ​ന്ദ്യം സം​ഭ​വി​ക്കാം.

ഇ​ത് യ​ഥാ​സ​മ​യം ക​ണ്ടു​പി​ടി​ച്ച് ഉ​ട​ന​ടി പ​രി​ഹാ​രം നി​ര്‍​ദേ​ശി​ക്കാ​ന്‍ ഈ ​ശാ​സ്ത്രം അ​റി​യു​ന്ന​വ​രും, അ​തി​നു​വേ​ണ്ട ഉ​പ​ക​ര​ണ​ങ്ങ​ളും ഉ​ണ്ടാ​വ​ണം.

അ​പ​ക​ട​ങ്ങ​ളു​ണ്ട്

കേ​ര​ള​ത്തി​ലെ ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ക​രു​ടെ കൂ​ട്ടാ​യ പ​രി​ശ്ര​മ​ത്താ​ലാ​ണ് മാ​തൃ-​ന​വ​ജാ​ത​ശി​ശു മ​ര​ണ​നി​ര​ക്ക് വ​ള​രെ​യ​ധി​കം കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കു​ന്ന​ത്. ഇ​ത്ത​ര​ത്തി​ലൊ​ക്കെ ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ക​രു​ടെ​യും സ​ര്‍​ക്കാ​രി​ന്‍റെ​യും ഭാ​ഗ​ത്തു​നി​ന്നു മി​ക​ച്ച രീ​തി​യി​ലു​ള്ള പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം ന​ട​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ അ​തി​നു വി​പ​രീ​ത​മാ​യി​ട്ടാ​ണ് അ​നാ​രോ​ഗ്യ​പ​ര​മാ​യി വീ​ടു​ക​ളി​ല്‍ പ്ര​സ​വം ന​ട​ത്തു​ന്ന​ത്.

ഇ​ത്ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള അ​ശാ​സ്ത്രീ​യ രീ​തി​ക​ളി​ല്‍ ഒ​ളി​ഞ്ഞി​രി​ക്കു​ന്ന അ​പ​ക​ട​ങ്ങ​ള്‍ മ​ന​സി​ലാ​ക്കാ​തെ പ്ര​വ​ര്‍​ത്തി​ക്കു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ല്‍ ജീ​വ​നു ത​ന്നെ ഭീ​ഷ​ണി​യാ​കും എ​ന്നു മ​ന​സി​ലാ
ക്കു​ക.

പ്ര​സ​വം അ​ത്ര ല​ളി​ത​മ​ല്ല

പ്ര​സ​വം വ​ള​രെ ല​ളി​ത​മാ​ണെ​ന്ന് ന​മ്മ​ള്‍ വി​ചാ​രി​ക്കു​ന്ന​തി​ലാ​ണു തെ​റ്റ്. പ്ര​സ​വ​ങ്ങ​ള്‍ സു​ര​ക്ഷി​ത​മാ​യി ന​ട​ക്കു​ക​യും അ​മ്മ​യും കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ളും ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തോ​ടെ ഇ​രി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു​ണ്ടെ​ങ്കി​ല്‍ അ​ത് പ്ര​സ​വ​ങ്ങ​ള്‍ ആ​ശു​പ​ത്രി​യി​ല്‍ ന​ട​ക്കു​ന്ന​തു​കൊ​ണ്ട് മാ​ത്ര​മാ​ണ്.

പ്ര​സ​വം എ​ന്ന​ത് ഏ​തു​സ​മ​യ​ത്തും പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ള്‍ ഉ​ണ്ടാ​കാ​വു​ന്ന ഒ​രു പ്ര​ക്രി​യ​യാ​ണ്. യ​ഥാ​സ​മ​യം അ​ത് വേ​ണ്ട​പോ​ലെ നേ​രി​ടാ​നു​ള്ള സം​വി​ധാ​ന​മി​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ അ​മ്മ​യെ​യോ കു​ഞ്ഞി​നെ​യോ ര​ണ്ടു പേ​രെ​യു​മോ ന​മു​ക്ക് ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടാം.

വീ​ട്ടി​ല്‍ പ്ര​സ​വി​ക്കു​ന്ന മാ​ര്‍​ഗം തി​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കു​ന്ന​തു വ​ഴി ഈ ​അ​പ​ക​ട​മാ​ണ് നാം ​വി​ളി​ച്ചു​വ​രു​ത്തു​ന്ന​ത്. അ​തു മ​ന​സി​ലാ​ക്കി ബു​ദ്ധി​പൂ​ര്‍​വം, ഗ​ര്‍​ഭി​ണി​ക​ള്‍ വീ​ട്ടി​ല്‍ പ്ര​സ​വി​ക്കു​ന്ന രീ​തി​യി​ല്‍ നി​ന്ന് പി​ന്‍​തി​രി​യ​ണം. പു​റ​കി​ലേ​ക്ക​ല്ലാ, മു​മ്പി​ലേ​ക്കാ​ണു നാം ​ന​ട​ക്കേ​ണ്ട​ത്.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: ഡോ. ​ലക്ഷ്മി അമ്മാൾ
ക​ൺ​സ​ൾ​ട്ടന്‍റ് ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ് എസ് യുറ്റി ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ പ​ട്ടം, തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം

ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​ഞ്ഞും മാ​സം തി​ക​യാ​തെ​യും (37 ആ​ഴ്ച​ക​ള്‍​ക്ക് മു​ന്‍​പ്) ജ​നി​ക്കു​ന്ന ശി​ശു​ക്ക​ളെ അ​മ്മ​യു​ടെ​യും കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ​യും ത്വ​ക്കു​ക​ള്‍ ചേ​ര്‍​ന്നി​രി​ക്കു​ന്ന വി​ധ​ത്തി​ല്‍ പ​രി​ച​രി​ക്കു​ന്ന രീ​തി​യാ​ണ് കം​ഗാ​രു മ​ദ​ർ കെ​യ​ർ.

• കം​ഗാ​രു മ​ദ​ർ കെ​യ​ർ ന​ല്‍​കു​ന്ന​വ​ർ​ക്കു മാ​ന​സി​ക ത​യാ​റെ​ടു​പ്പ് അ​ത്യാ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്.
• മു​ഴു​വ​ന്‍ കു​ടും​ബാം​ഗ​ങ്ങ​ള്‍​ക്കും ഈ ​രീ​തി​യെ​കു​റി​ച്ച് പ​റ​ഞ്ഞു കൊ​ടു​ക്കു​ക. സം​ശ​യ​ങ്ങ​ള്‍ ദൂ​രീ​ക​രി​ച്ച് ആ​ത്മ​വി​ശ്വാ​സം വ​ള​ര്‍​ത്തു​ക.
• കം​ഗാ​രു മ​ദ​ർ കെ​യ​ർ ന​ല്‍​കി​ക്കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കു​ന്ന മ​റ്റ് കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ളു​ടെ ര​ക്ഷി​താ​ക്ക​ളു​മാ​യി സം​സാ​രി​ക്കാ​ന്‍ സാ​ഹ​ച​ര്യം ന​ല്‍​കു​ക.
• മു​ന്‍​ഭാ​ഗം തു​റ​ക്കാ​വു​ന്ന അ​യ​ഞ്ഞ വ​സ്ത്ര​മാ​ണ് അ​മ്മ​മാ​ര്‍ ധ​രി​ക്കേ​ണ്ട​ത്.
• കു​ഞ്ഞി​ന് തു​ണി​തൊ​പ്പി, കാ​ലു​റ, മു​ന്‍​ഭാ​ഗം തു​റ​ക്കു​ന്ന കു​ഞ്ഞു​ടു​പ്പ് എ​ന്നി​വ അ​ണി​യി​ക്കാം.
• അ​ര​യി​ല്‍ കെ​ട്ടാ​നു​ള്ള തു​ണി​യും ക​രു​തു​ക.

45 ഡി​ഗ്രി ചാ​രി​യി​രു​ന്ന്…

സൗ​ക​ര്യ​പ്ര​ദ​മാ​യി 45 ഡി​ഗ്രി ചാ​രി​യി​രി​ക്കു​ന്ന രീ​തി​യാ​ണ് കം​ഗാ​രു മ​ദ​ർ കെ​യ​റി​നു ന​ല്ല​ത്. ചാ​രു​ക​സേ​ര​യി​ല്‍ ഇ​രി​ക്കു​ന്ന രീ​തി​യി​ലും കം​ഗാ​രു മ​ദ​ർ കെ​യ​ർ ന​ല്‍​കാം.

•  അ​മ്മ​യു​ടെ സ്ത​ന​ങ്ങ​ള്‍​ക്കി​ട​യി​ലാ​യി കു​ഞ്ഞി​നെ ക​മ​ഴ്ത്തി കി​ട​ത്തു​ന്നു.
•  ത​ല ഒ​രു വ​ശ​ത്തേ​യ്ക്കും അ​ല്പം മു​ക​ളി​ലേ​യ്ക്കും ച​രി​ഞ്ഞി​രി​ക്കാ​ന്‍ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. ഇ​ത് ശ്വാ​സ​നാ​ളം തു​റ​ന്നി​രി​ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കും.
•  കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ കാ​ലു​ക​ള്‍ ‘W ‘ആ​കൃ​തി​യി​ല്‍ വ​ള​ഞ്ഞ് അ​മ്മ​യു​ടെ ഉ​ദ​ര​ഭാ​ഗ​ത്ത് ഇ​രു​വ​ശ​ത്തേ​ക്കു​മാ​ണെ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്ത​ണം.
•  കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ അ​ര​മു​ത​ല്‍ കീ​ഴോ​ട്ട് വീ​തി​യു​ള്ള ഒ​രു തു​ണി​കൊ​ണ്ട് അ​മ്മ​യോ​ടൊ​പ്പം ചു​റ്റി​വ​യ്ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.

ഇ​തി​നു​ശേ​ഷം അ​മ്മ​യെ​യും കു​ഞ്ഞി​നെ​യും ഒ​രു​മി​ച്ച് മൂ​ടാ​വു​ന്ന രീ​തി​യി​ലെ വ​സ്ത്രം ധ​രി​യ്ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്. കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ ത​ല​ഭാ​ഗം മൂ​ടാ​തി​രി​ക്കാ​ന്‍ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം.

എ​ത്ര സ​മ​യം ന​ല്‍​കാം ?

ഏ​റ്റ​വും കു​റ​ഞ്ഞ​ത് 1 മ​ണി​ക്കൂ​ര്‍ മു​ത​ല്‍ 2 മ​ണി​ക്കൂ​ര്‍ വ​രെ​യും തു​ട​ര്‍​ച്ച​യാ​യി ന​ല്‍​കി​യാ​ല്‍ മാ​ത്ര​മേ കം​ഗാ​രു മ​ദ​ർ കെ​യ​ർ ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​കൂ. ഒ​രു ദി​വ​സ​ത്തി​ല്‍ 24 മ​ണി​ക്കൂ​ര്‍ വേ​ണ​മെ​ങ്കി​ലും കം​ഗാ​രു മ​ദ​ർ കെ​യ​ർ ന​ല്‍​കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.

അ​മ്മ​യ്ക്ക് വി​ശ്ര​മം ആ​വ​ശ്യ​മു​ള്ള​പ്പോ​ഴോ ഒ​ന്നി​ല്‍ കൂ​ടു​ത​ല്‍ കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ള്‍ ഉ​ള്ള​പ്പോ​ഴോ (Twins, Triplets) അ​ച്ഛ​നോ കു​ടും​ബ​ത്തി​ലെ മ​റ്റു ബ​ന്ധു​ക്ക​ള്‍​ക്കോ കം​ഗാ​രു മ​ദ​ർ കെ​യ​ർ ന​ല്‍​കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.

കം​ഗാ​രു മ​ദ​ർ കെ​യ​ർ ന​ല്‍​കു​മ്പോ​ഴും അ​മ്മ​യ്ക്ക് ദൈ​നം​ദി​ന പ്ര​വ​ര്‍​ത്തി​ക​ള്‍ ചെ​യ്യു​ന്ന​തി​ന് (ഉ​റ​ങ്ങു​ക, ന​ട​ക്കു​ക, ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ക, വ​ര്‍​ത്ത​മാ​നം പ​റ​യു​ക) ഒ​രു ത​ട​സ​വു​മി​ല്ല.

കം​ഗാ​രു മ​ദ​ർ കെ​യ​റി​ന്‍റെ ഗു​ണ​ങ്ങ​ള്‍

•  കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ ശ​രീ​രോ​ഷ്മാ​വ് താ​ഴ്ന്നു പോ​കാ​തെ ത​ട​യു​ന്നു.
• മു​ല​പ്പാ​ല്‍ ന​ല്‍​കു​ന്ന​ത് അ​നാ​യാ​സ​മാ​ക്കു​ന്നു.
• ആ​ശു​പ​ത്രി​വാ​സം കു​റ​യ്ക്കു​ന്നു.
• അ​ണു​ബാ​ധ, ശ്വ​സ​ന​ത്തി​ലെ ത​ക​രാ​റു​ക​ള്‍ എ​ന്നി​വ കു​റ​യ്ക്കു​ന്നു.
• അ​മ്മ​യ്ക്കും കു​ഞ്ഞി​നും മാ​ന​സി​ക സം​ഘ​ര്‍​ഷം കു​റ​യ്ക്കു​ന്നു.
•  അ​മ്മ​യും കു​ഞ്ഞു​മാ​യു​ള്ള വൈ​കാ​രി​ക ബ​ന്ധം ബ​ല​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്നു.
• കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ ശാ​രീ​രി​ക​വും ബു​ദ്ധി​പ​ര​വു​മാ​യ വ​ള​ര്‍​ച്ച ത്വ​രി​ത​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്നു.

ന​മ്മു​ടെ നാ​ട്ടി​ല്‍ ക​ഴി​ഞ്ഞ കു​റേ വ​ര്‍​ഷ​ങ്ങ​ളാ​യി സ​ര്‍​ക്കാ​ര്‍ മെ​ഡി​ക്ക​ല്‍ കോ​ളേ​ജു​ക​ളി​ലും ചി​ല സ്വ​കാ​ര്യ ആ​ശു​പ​ത്രി​ക​ളി​ലും ന​വ​ജാ​ത ശി​ശു വി​ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ഈ ​ചി​കി​ത്സാ​രീ​തി അ​വ​ലം​ബി​ക്കു​ന്നു​ണ്ട്.

ഇ​തി​നാ​യി ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ക​ര്‍​ക്ക് പ​രി​ശീ​ല​ന​വും ന​ല്‍​കു​ന്നു. ന​വ​ജാ​ത ശി​ശു​ക്ക​ളു​ടെ പ​രി​ച​ര​ണ രം​ഗ​ത്ത് വ​ലി​യ മാ​റ്റം കൊ​ണ്ടു​വ​രാ​ന്‍ ഈ ​ചി​കി​ത്സാ​രീ​തി​ക്കു ക​ഴി​യും എ​ന്ന​തി​ല്‍ ത​ര്‍​ക്ക​മി​ല്ല.

ന​മ്മു​ടെ പ​ച്ച​ക്ക​റി ലി​സ്റ്റി​ല്‍ ബീ​ന്‍​സ്(​ഗ്രീ​ന്‍ ബീ​ന്‍​സ്) ഒ​രു സ്ഥി​രം സാ​ന്നി​ധ്യ​മാ​ണോ...? അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ ഉ​ട​ന്‍​ത​ന്നെ ബീ​ന്‍​സി​ന് ന​മ്മു​ടെ അ​ടു​ക്ക​ള​യി​ലും തീ​ന്‍​മേ​ശ​യി​ലും സ്ഥാ​നം ന​ല്‍​കേ​ണ്ടി​യി​രി​ക്കു​ന്നു.

കാ​ര​ണം, ഗ​ര്‍​ഭി​ണി​ക​ള്‍ മു​ത​ല്‍ പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​ക​ള്‍​വ​രെ അ​റി​ഞ്ഞി​രി​ക്കേ​ണ്ട നി​ര​വ​ധി ഗു​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ഉ​ള്ള പ​ച്ച​ക്ക​റി​യാ​ണ് ബീ​ന്‍​സ്. നി​ര​വ​ധി പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ളു​ടെ ഉ​റ​വി​ട​മാ​യ ഗ്രീ​ന്‍ ബീ​ന്‍​സ് ആ​രോ​ഗ്യ ഗു​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ഏ​റെ ന​ല്‍​കു​ന്നു.

പ​ച്ച ബീ​ന്‍​സി​ലൂ​ടെ ല​ഭി​ക്കു​ന്ന ആ​രോ​ഗ്യ ഗു​ണ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ചി​ല​തി​നെ കു​റി​ച്ച്...

പോ​ഷ​ക​സ​മൃ​ദ്ധം

നി​ര​വ​ധി പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ളു​ടെ സം​ഗ​മ​വേ​ദി​യാ​ണ് പ​ച്ച ബീ​ന്‍​സ് എ​ന്നു പ​റ​ഞ്ഞാ​ല്‍ തെ​റ്റി​ല്ല. കാ​ര​ണം, വി​റ്റാ​മി​ന്‍ സി, ​കെ, ഫോ​ളേ​റ്റ്, മാം​ഗ​നീ​സ്, പൊ​ട്ടാ​സ്യം എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ളും ധാ​തു​ക്ക​ളും പ​ച്ച ബീ​ന്‍​സി​ല്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്നു.

ഈ ​പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ള്‍ ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ പി​ന്തു​ണ​യ്ക്കു​ക​യും വി​വി​ധ ശാ​രീ​രി​ക പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ങ്ങ​ളി​ല്‍ നി​ര്‍​ണാ​യ പ​ങ്ക് വ​ഹി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.

ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ദോ​ഷ​ക​ര​മാ​യ ഫ്രീ ​റാ​ഡി​ക്ക​ലു​ക​ളെ നി​ര്‍​വീ​ര്യ​മാ​ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന ഫ്‌​ലേ​വ​നോ​യ്ഡു​ക​ളും ക​രോ​ട്ടി​നോ​യ്ഡു​ക​ളും ഗ്രീ​ന്‍ ബീ​ന്‍​സി​ല്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. ഇ​ത് ഓ​ക്‌​സി​ഡേ​റ്റീ​വ് സ​മ്മ​ര്‍​ദ​വും വീ​ക്ക​വും കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കും.

ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യം, എ​ല്ലു​ക​ളു​ടെ ക​രു​ത്ത്

ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നും എ​ല്ലു​ക​ളു​ടെ ക​രു​ത്തി​നും ഈ ​പ​ച്ച​ക്ക​റി സ​ഹാ​യ​ക​മാ​ണ്. ഗ്രീ​ന്‍ ബീ​ന്‍​സി​ലെ നാ​രു​ക​ള്‍, പൊ​ട്ടാ​സ്യം, ഫോ​ളേ​റ്റ് എ​ന്നി​വ​യു​ടെ അ​ള​വ് ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍​ദം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കും.

അ​തു​പോ​ലെ കൊ​ള​സ്‌​ട്രോ​ളി​ന്‍റെ അ​ള​വ് കു​റ​യ്ക്കാ​നും ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​ന്‍റെ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം സു​ഗ​മ​മാ​ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും.

എ​ല്ലു​ക​ളു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ വി​റ്റാ​മി​ന്‍ കെ, ​മാം​ഗ​നീ​സ് എ​ന്നി​വ​യും പ​ച്ച ബീ​ന്‍​സി​ല്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. ഈ ​പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ള്‍ ഓ​സ്റ്റി​യോ​പൊ​റോ​സി​സ് രോ​ഗ​ത്തി​ന്‍റെ സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്കും.

ര​ക്ത​ത്തി​ലെ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ നി​യ​ന്ത്ര​ണം, ദ​ഹ​നം

ഗ്രീ​ന്‍ ബീ​ന്‍​സി​ലെ നാ​രു​ക​ളു​ടെ അ​ള​വ് ഗ്ലൂ​ക്കോ​സി​ന്‍റെ ആ​ഗി​ര​ണം മ​ന്ദ​ഗ​തി​യി​ലാ​ക്കി ര​ക്ത​ത്തി​ലെ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ അ​ള​വ് നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു. പ്ര​മേ​ഹ​മു​ള്ള വ്യ​ക്തി​ക​ള്‍​ക്ക് ഇ​ത് ഗു​ണ​ക​ര​മാ​ണ്.

മാ​ത്ര​മ​ല്ല, പ്ര​മേ​ഹം വ​രാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്കാ​നും ഇ​തി​ലൂ​ടെ സാ​ധി​ക്കും. ദ​ഹ​ന പ്ര​ക്രി​യ​യെ പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​നും മ​ല​ബ​ന്ധം ത​ട​യു​ന്ന​തി​നും ബീ​ന്‍​സ് സ​ഹാ​യ​ക​മാ​ണ്.

കു​ട​ല്‍ ബാ​ക്ടീ​രി​യ​ക​ളു​ടെ വ​ള​ര്‍​ച്ച​യെ പി​ന്തു​ണ​യ്ക്കും, ഇ​ത് ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ദ​ഹ​ന​വ്യ​വ​സ്ഥ​യ്ക്ക് ഉ​ത്ത​മ​മാ​ണ്.

ശ​രീ​ര​ഭാ​ര നി​യ​ന്ത്ര​ണം, ക​ണ്ണി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യം

ക​ലോ​റി കു​റ​വും നാ​രു​ക​ള്‍ കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള​തു​മാ​യ പ​ച്ച​ക്ക​റി​യാ​ണ് ബീ​ന്‍​സ്. ക​ലോ​റി ഉ​പ​ഭോ​ഗം കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ ശ​രീ​ര​ഭാ​രം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കും.

അ​തു​പോ​ലെ ക​ണ്ണി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യ​വു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെ​ട്ട ബീ​റ്റാ ക​രോ​ട്ടി​ന്‍, ല്യൂ​ട്ടി​ന്‍ എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ​യു​ള്ള ക​രോ​ട്ടി​നോ​യി​ഡു​ക​ള്‍ ഗ്രീ​ന്‍ ബീ​ന്‍​സി​ല്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. നേ​ത്ര​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ല്‍​നി​ന്ന് സം​ര​ക്ഷി​ക്കാ​ന്‍ ഈ ​സം​യു​ക്ത​ങ്ങ​ള്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കും.

പ​ച്ച ബീ​ന്‍​സി​ലെ വി​റ്റാ​മി​ന്‍ സി ​രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ ശേ​ഷി വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കും. വെ​ളു​ത്ത ര​ക്താ​ണു​ക്ക​ളു​ടെ ഉ​ത്പാ​ദ​നം വ​ര്‍​ധി​ക്കാ​നും ഇ​ത് സ​ഹാ​യ​ക​മാ​ണ്.

ഗ​ര്‍​ഭ​ണി​ക​ള്‍​ക്ക് ഗു​ണ​ക​രം

ഗ​ര്‍​ഭി​ണി​ക​ള്‍​ക്ക് നി​ര്‍​ണാ​യ​ക​മാ​യ ഒ​രു പോ​ഷ​ക​മാ​ണ് ഫോ​ളേ​റ്റ്. പ​ച്ച ബീ​ന്‍​സി​ല്‍ ഫോ​ളേ​റ്റ് ധാ​രാ​ളം അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. ഗ​ര്‍​ഭാ​വ​സ്ഥ​യി​ല്‍ ധാ​രാ​ളം ഫോ​ളേ​റ്റ് ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ന്യൂ​റ​ല്‍ ട്യൂ​ബ് വൈ​ക​ല്യ​ങ്ങ​ള്‍ ത​ട​യും.

അ​തു​പോ​ലെ ഗ​ര്‍​ഭ​സ്ഥ​ശി​ശു​വി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ വി​കാ​സ​ത്തെ സ​ഹാ​യി​ക്കാ​നും ഇ​തി​നു സാ​ധി​ക്കും. എ​ന്നി​രു​ന്നാ​ലും ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ര്‍​ദേ​ശം എ​ല്ലാ കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ലും സ്വീ​ക​രി​ക്കു​ന്ന​ത് ഉ​ത്ത​മ​മാ​ണ്.

ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മ​ത്തി​ല്‍ മാ​റ്റം വ​രു​ത്തു​ന്ന​തി​നു മു​മ്പ് ഡോ​ക്ട​ര്‍​മാ​രു​മാ​യും ന്യൂ​ട്രീ​ഷ​ന്മാ​രു​മാ​യും ച​ര്‍​ച്ച​ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് ഗു​ണ​ക​ര​മാ​ണെ​ന്ന​ത് പ്ര​ത്യേ​കം ഓ​ര്‍​ക്കു​ക...

വേ​ന​ല്‍​ക്കാ​ല​ത്തെ ഏ​റ്റ​വും വ​ലി​യ പ്ര​ശ്നം ചൂ​ടേ​റി​യ വെ​യി​ലാ​ണ്. ഈ ​സൂ​ര്യ ര​ശ്മി​ക​ള്‍ എ​ങ്ങ​നെ​യാ​ണ് ച​ര്‍​മ്മ​ത്തി​ന് ഹാ​നി​ക​ര​മാ​കു​ന്ന​ത് എ​ന്ന് നോ​ക്കാം.​ സൂ​ര്യ ര​ശ്മി​ക​ള്‍ പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും അഞ്ച് ത​രം ര​ശ്മി​ക​ള്‍ ആ​ണ് (ത​രം​ഗ ദൈ​ര്‍​ഘ്യ​മ​നു​സ​രി​ച്ച്).

ഓ​സോ​ണ്‍ പാ​ളി​ക​ള്‍ ക​ഴി​ഞ്ഞ 20 വ​ര്‍​ഷ​ങ്ങ​ളാ​യി കു​റ​ഞ്ഞു വ​രു​ന്നു. ത​ല്‍​ഫ​ല​മാ​യി ആ ​ര​ശ്മി​ക​ള്‍ കൂ​ടു​ത​ലാ​യി ന​മ്മ​ളി​ൽ പ​തി​ക്കു​ന്നു. ഓ​സോ​ണ്‍ പാ​ളി​ക​ളു​ടെ നേ​ര്‍​മ്മ ത്വ​ക്കി​നെ​യും നേ​ത്ര​പ​ട​ല​ങ്ങ​ളെ​യും ബാ​ധി​ക്കും.

ത​രം​ഗ ദൈ​ര്‍​ഘ്യം

1. അ​ള്‍​ട്രാ വ​യ​ല​റ്റ് - C (UVC) >290nm

2. അ​ള്‍​ട്രാ വ​യ​ല​റ്റ് - B (UVB) 290-320nm

3. അ​ള്‍​ട്രാ വ​യ​ല​റ്റ് - A (UVA) 320-400nm

ഇ​വ മൂ​ന്നും ന​ഗ്ന നേ​ത്ര​ങ്ങ​ള്‍ കൊ​ണ്ട് കാ​ണാ​വു​ന്ന​ത​ല്ല.

4. പ്ര​ത്യ​ക്ഷ ര​ശ്മി​ക​ള്‍ - 400-700nm ത​രം​ഗ ദൈ​ര്‍​ഘ്യ​ത്തി​ലു​ള്ള​താ​ണ്.

5. ചൂ​ട് ന​ല്‍​കു​ന്ന ഇ​ന്‍​ഫ്രാ​റെ​ഡ് ര​ശ്മി​ക​ള്‍ > 700nm ത​രം​ഗ ദൈ​ര്‍​ഘ്യം ഉ​ള്ള​വ​യാ​ണ്.

സൂ​ര്യ ര​ശ്മി​യു​ടെ 95% UVA ര​ശ്മി​ക​ളാ​ണ്. ഭൂ​മി​യു​ടെ പ്ര​ത​ല​ത്തി​ല്‍ ഇ​ത് സൂ​ര്യോ​ദ​യം മു​ത​ല്‍ അ​സ്ത​മ​യം വ​രെ ഇ​ത് പ​തി​ക്കു​ന്നു​ണ്ട്. 5% UVB ര​ശ്മി​ക​ളാ​ണ്. ഉ​ച്ച​സ​മ​യ​ത്താ​ണ് ഇ​ത് കൂ​ടു​ത​ല്‍ ഭൂ​മി​യി​ല്‍ പ​തി​ക്കു​ന്ന​ത്. UVC ആ​ക​ട്ടെ ഓ​സോ​ണ്‍ പാ​ളി​ക​ള്‍ അ​വ​യെ വ​ലി​ച്ചെ​ടു​ക്കു​ന്ന​ത് കൊ​ണ്ട് ഭൂ​മി​യി​ല്‍ പ​തി​ക്കു​ന്നി​ല്ല.

പ​രി​സ്ഥി​തി സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ പ​ല ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളു​ടെ​യും സ്വാ​ധീ​നം സൂ​ര്യ​കി​ര​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ത്വ​ക്കി​ല്‍ പ​തി​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്നു​ണ്ട് - കാ​ലാ​വ​സ്ഥ മാ​റ്റം, ഭൂ ​പ്ര​കൃ​തി, സൂ​ര്യോ​ദ​യ​വും അ​സ്ത​മ​യ​വും എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ പ​ല കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ള്‍ കൊ​ണ്ട് സൂ​ര്യ​ര​ശ്മി ച​ര്‍​മ്മ​ത്തി​ല്‍ മാ​റ്റ​മു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്നു.

ഫ​ല​ത്തി​ല്‍ UVAയും UVBയും ആ​ണ് തൊ​ലി​പ്പു​റ​ത്ത് രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന ര​ശ്മി​ക​ള്‍. UVA, ത്വ​ക്കി​ന​ക​ത്തേ​ക്ക് ആ​ഴ്ന്നി​റ​ങ്ങി, ച​ര്‍​മ്മ​ത്തി​ന് നി​റ​ഭേ​ദം ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്നു. പ്ര​തി​രോ​ധ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ങ്ങ​ളെ അ​ത് സ്വാ​ധീ​നി​ക്കു​ക​യും അ​കാ​ല ജ​ര​ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​വു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.

എ​ന്നാ​ല്‍ UVB ആ​ക​ട്ടെ, ത്വ​ക്കി​ന​ക​ത്തേ​ക്ക് പ്ര​വേ​ശി​ക്കാ​ന്‍ ക​ഴി​വു​ള്ള​ത​ല്ല. അ​ത് ഉ​പ​രി​ത​ല​ത്തി​ല്‍ പ്ര​വ​ര്‍​ത്തി​ക്കു​ക​യും ച​ര്‍​മ്മ​ത്തി​ന് ദോ​ഷ​ക​ര​മാ​യ പൊ​ള്ള​ലു​ക​ള്‍ ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. ത്വ​ക്കി​ലു​ണ്ടാ​കു​ന്ന അ​ര്‍​ബു​ദ​ത്തി​ന് കാ​ര​ണ​മാ​വു​ക​യും, തൊ​ലി​യി​ല്‍ ചു​ളി​വു​ക​ള്‍ ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും.

സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശം മൂ​ലം ച​ര്‍​മ്മ​ത്തി​ലു​ണ്ടാ​കു​ന്ന രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍

1. പോ​ളി മോ​ര്‍​ഫ​സ് ലൈ​റ്റ് ഇ​റ​പ്ഷ​ന്‍ Polymorphous Light eruption (PMLE)

ഏ​തു പ്രാ​യ​ക്കാ​രെ​യും ഇ​ത് ബാ​ധി​ക്കാം. പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും 30-40 വ​യസിനി​ട​യി​ലു​ള്ള​വ​രി​ലാ​ണ് കൂ​ടു​ത​ലാ​യി കാ​ണ​പ​പെ​ടു​ന്ന​ത്. ഇ​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ പ്ര​തി​രോ​ധ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​വു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെ​ട്ടു​ള്ള ഒ​രു പ്ര​തി​ഭാ​സ​മാ​ണ്.

സൂ​ര്യ​ര​ശ്മി ഒ​രു ആന്‍റി​ജ​നെ തൊ​ലി​യി​ല്‍ സൃ​ഷ്ടി​ക്കു​ക​യും അ​തി​നെ​തി​രാ​യി ച​ര്‍​മ്മം പ്ര​വ​ര്‍​ത്തി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്ന​താ​യി ക​രു​ത​പ്പെ​ടു​ന്നു. വ​സ്ത്രം കൊ​ണ്ട് മ​റ​യാ​ത്ത ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ചൊ​റി​ച്ചി​ലും പാ​ടു​ക​ളും ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്നു.

കൈ​ക​ളു​ടെ പു​റം ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ല്‍, ക​ഴു​ത്തി​ന് പു​റ​കു​വ​ശ​ത്ത്, പാ​ദ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ഒ​ക്കെ​യാ​ണ് സാ​ധാ​ര​ണ കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ക. മു​ഖ​ത്ത് വ​രു​ന്ന​ത് കു​റ​വാ​ണ്. അ​തി​ന് കാ​ര​ണം, നി​ര​ന്ത​രം സൂ​ര്യ​ര​ശ്മി​യേ​ല്‍​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ അ​തി​നോ​ട് പൊ​രു​ത്ത​പ്പെ​ടാ​ന്‍ മു​ഖ​ത്തെ ച​ര്‍​മ്മ​ത്തി​നാ​വു​ന്നു എ​ന്ന​താ​ണ്.

പു​റ​മെ പു​ര​ട്ടാ​ന്‍ സ​ണ്‍​സ്‌​ക്രീ​ന്‍​സും (sun screens), സ്റ്റി​റോ​യി​ഡ് അ​ട​ങ്ങി​യ ലേ​പ​ന​ങ്ങ​ളും ന​ന​ല്ല​താ​ണ്.. ഉ​ള്ളി​ല്‍ സൊ​റാ​ല​ന്‍ ഗ്രൂ​പ്പി​ല്‍ പെ​ട്ട ഔ​ഷ​ധ​ങ്ങ​ള്‍, അ​സു​ഖം രൂ​ക്ഷ​മാ​ണെ​ങ്കി​ല്‍ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം.

2. ക്രോ​ണി​ക്, ആ​ക്റ്റി​നി​ക് ഡെ​ര്‍​മാ​റ്റൈ​റ്റി​സ് Chronic Actinic dermatitis

വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ള്‍ കൊ​ണ്ട് മ​റ​യാ​ത്ത ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ച​ര്‍​മ്മ​ത്തി​ല്‍ ചൊ​റി​ച്ചി​ലും കു​രു​ക്ക​ളും ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്നു. 50 വ​യ​സ്സു ക​ഴി​ഞ്ഞ​വ​രി​ലാ​ണ് കൂ​ടു​ത​ലും കാ​ണു​ന്ന​ത്. ത​ടി​പ്പും ചു​വ​പ്പും രൂ​ക്ഷ​മാ​യ അ​വ​സ്ഥ​യി​ല്‍, ഉ​ള്ളി​ല്‍ സ്റ്റീ​റോ​യ്ഡ് കൊ​ട​ക്കേ​ണ്ടി വ​ന്നേ​ക്കാം.

ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ പ​ര​തി​രോ​ധ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ങ്ങ​ളെ ത​ട​യു​ന്ന ശ​ക്ത​മാ​യ ചി​ല മ​രു​ന്നു​ക​ള്‍ സൈ​ക്ലോ​സ്പോ​റി​ന്‍, അ​സാ​ത​യോ​പ്രി​ന്‍ പോ​ലെ​യു​ള്ള​വ ചി​ല​പ്പോ​ള്‍ കൊ​ടു​ക്കാ​റു​ണ്ട്. പു​റ​കെ സ്റ്റീ​റോ​യ്ഡ് അ​ട​ങ്ങി​യ ലേ​പ​ന​ങ്ങ​ളും, ടാ​ക്രോ​ലി​മ​സ് അ​ട​ങ്ങി​യ ലോ​ഷ​നു​ക​ളും ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം.

3. സോ​ളാ​ര്‍ അ​ര്‍​ട്ടി​ക്കേ​രി​യ Solar urticaria

സൂ​ര്യ​ര​ശ്മി പ​തി​ച്ചാ​ല്‍ ഉ​ട​നെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍ ത​ടി​പ്പും ചു​വ​പ്പും ചൊ​റി​ച്ചി​ലും ചി​ല​രി​ല്‍ ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്നു. UVA, UVB ര​ശ്മി​ക​ള്‍ കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള കാ​ലാ​വ​സ്ഥ​യി​ല്‍ ഇ​ത് സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്നു. മി​ക്ക​വാ​റും എ​ല്ലാ​വ​രി​ലും കാ​ണും.

പ​ക്ഷെ ചി​ല​ര്‍​ക്ക് പ്ര​ശ്നം ക​ഠി​ന​മാ​വു​ക​യും തൊ​ലി ചെ​തു​മ്പ​ല്‍ പോ​ലെ ഇ​ള​കി പോ​വു​ക​യും വെ​ള്ള​മൊ​ലി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും. കു​റേ നാ​ള്‍ ഈ ​പ്ര​ക്രി​യ തു​ട​ര്‍​ന്ന് കൊ​ണ്ടി​രു​ന്നാ​ല്‍ തൊ​ലി വ​ല്ലാ​തെ വ​ര​ണ്ട്, ത​ടി​ച്ച്, ക​റു​ത്ത നി​റ​മാ​കു​ന്ന​തും സാ​ധാ​ര​ണ​മാ​ണ്.

ചൂ​ട് സ​മ​യ​ത്ത് ഈ ​അ​സു​ഖം സ്ഥി​ര​മാ​യി വ​രു​ന്ന​വ​രി​ല്‍ വ​സ്ത്രം​കൊ​ണ്ട് മ​റ​യു​ന്ന ഭാ​ഗ​ത്തും ഈ ​രോ​ഗ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ന്നു. ചി​ല​ര്‍​ക്ക് ഇ​ത് ശ​രീ​ര​മാ​സ​ക​ലം വ​രു​ന്ന​താ​യും ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്നു.

4. ഫോ​ട്ടോ ടോ​ക്സി​സി​റ്റി Photo toxicity

ചി​ല ഔ​ഷ​ധ​ങ്ങ​ള്‍, ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​വ​രി​ല്‍ സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശം ഏ​ല്‍​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ ശ​രീ​രം പ്ര​തി​പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം ന​ട​ത്തു​ക​യും ച​ര്‍​മ്മ​ത്തി​ല്‍ ചു​വ​പ്പ്, ത​ടി​പ്പ് ചൊ​റി​ച്ചി​ല്‍, കു​രു​ക്ക​ള്‍, എ​രി​ച്ചി​ലോ​ട് കൂ​ടി​യ ത​ടി​പ്പു​ക​ള്‍ എ​ന്നി​വ കാ​ണു​ക​യും ചെ​യ്യും. ചി​ല​രി​ല്‍ ചെ​റി​യ കു​മി​ള​ക​ളും പൊ​ള്ള​ലു​ക​ള്‍ ഉ​ണ്ടാ​കും. വെ​യി​ലേ​ല്‍​ക്കു​ന്ന ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ലാ​ണ് ഇ​ത് പ്ര​ത്യ​ക്ഷ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത്.

വേ​ദ​ന​സം​ഹാ​രി​ക​ള്‍, ആ​ന്‍റി​ബ​യോ​ട്ടി​ക്സ്, ഹെ​യ​ര്‍ ഡൈ​ക​ള്‍, ചി​ല​ത​രം പെ​ര്‍​ഫ്യൂ​മു​ക​ള്‍, നാ​ര​ങ്ങ പോ​ലെ പു​ളി കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ള്‍ ഇ​വ​യാ​ണ് പൊ​തു​വെ ഈ ​ച​ര്‍​മ്മ​രോ​ഗം ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന​ത്. ഇ​തി​ന് സ്റ്റീ​റോ​യ്ഡ് അ​ട​ങ്ങി​യ ഗു​ളി​ക​ക​ള്‍ ന​ല്‍​കേ​ണ്ടി​വ​രും. പു​റ​മെ പു​ര​ട്ടാ​ന്‍ സ​ണ്‍​സ്‌​ക്രീ​നു​ക​ളും ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്.

5. ഫോ​ട്ടോ അ​ല​ര്‍​ജി Photo allergy

ഇ​തു വ​ള​രെ താ​മ​സി​ച്ചു പ്ര​ത്യ​ക്ഷ​പ്പെ​ടു​ന്ന ഒ​രു പ്ര​തി​ഭാ​സ​മാ​ണ്. ചി​ല​ത​രം സു​ഗ​ന്ധ ലേ​പ​ന​ങ്ങ​ള്‍, ആ​ന്‍റിബ​യോ​ട്ടി​ക് ഓ​യി​ന്‍​മെ​ന്‍റു​ക​ള്‍, ചി​ല​ത​രം സോ​പ്പു​ക​ള്‍ ഇ​വ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍ ഇ​വ​യ്ക്കെ​തി​രാ​യ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം ന​ട​ക്കു​ക​യും സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശം അ​തി​നെ ത്വ​രി​ത​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക​യും ചെ​യ്യും.

ഇ​വ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് കു​റ​ച്ച് ദി​വ​സ​ങ്ങ​ള്‍ ക​ഴി​ഞ്ഞി​ട്ടാ​യി​രി​ക്കും ഈ ​ച​ര്‍​മ്മ​രോ​ഗം ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത് അ​തു​കൊ​ണ്ട് രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ മാ​ത്രം ക​ണ്ടു ചി​കി​ത്സി​ക്കാ​തെ രോ​ഗി​യോ​ട് ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച വ​സ്തു​ക്ക​ളു​ടെ ഒ​ക്കെ വി​വ​ര​ങ്ങ​ള്‍ ന​ന്നാ​യി ചോ​ദി​ച്ച​റി​യേ​ണ്ട​ത് അ​ത്യാ​വ​ശ്യാ​ണ്.

Photo patch test എ​ന്ന ഒ​രു test ന​ട​ത്തി​യാ്‍ ഈ ​രോ​ഗം ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്കാ​നാ​വും. സ്റ്റീ​റോ​യ്ഡ് ലേ​പ​ന​ങ്ങ​ള്‍ പു​റ​മേ പു​ര​ട്ടു​ക​യും ഉ​ള്ളി​ല്‍ സ്റ്റി​റോ​യ്ഡ് ഗു​ളി​ക​ക​ള്‍ കൊ​ടു​ക്കു​ക​യും വേ​ണ്ടി​വ​രും.

സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശം കൊ​ണ്ടു​ള്ള ച​ര്‍​മ്മ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് എ​ങ്ങ​നെ?

1. വി​വ​ര​ശേ​ഖ​ര​ണം

രോ​ഗി​യു​ടെ അ​സു​ഖ​ത്തി​ന്‍റെ കാ​ല​യ​ള​വ്, എ​ന്ന് തു​ട​ങ്ങി, എ​ത്ര നാ​ള്‍ നീ​ണ്ടു​നി​ന്നു തു​ട​ങ്ങി വി​ശ​ദ​മാ​യി​ത്ത​ന്നെ വി​വ​ര​ങ്ങ​ള്‍ ചോ​ദി​ച്ച​റി​യേ​ണ്ട​തു​ണ്ട്. കു​ടും​ബ​ത്തി​ല്‍ ആ​ര്‍​ക്കെ​ങ്കി​ലും ഇ​തു​പോ​ലെ ഉ​ണ്ടോ എ​ന്നും അ​ന്വേ​ഷി​ക്ക​ണം.

കാ​ര​ണം ചി​ല ജ​നി​ത​ക രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍, eg: SLE, Porphyria ഉ​ള്ള​വ​രി​ല്‍ ഈ ​രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ കാ​ണാ​റു​ണ്ട്. രോ​ഗി​യു​ടെ ജോ​ലി അ​ത്യാ​വ​ശ്യ​മാ​യി ചോ​ദി​ച്ച​റി​യേ​ണ്ട​താ​ണ്. പു​റം​സ്ഥ​ല​ത്ത്, കൂ​ടു​ത​ല്‍ വെ​യി​ലേ​ല്‍​ക്കു​ന്ന പ്ര​ദേ​ശ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ജോ​ലി എ​ടു​ക്കു​ന്ന​വ​ര്‍​ക്ക് അ​സു​ഖം വ​രാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്.

ഏ​തെ​ങ്കി​ലും രാ​സ​പ​ദാ​ര്‍​ഥ​ങ്ങ​ളോ ഔ​ഷ​ധ​ങ്ങ​ളോ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച​തി​ന് ശേ​ഷ​മാ​ണോ ഈ ​ച​ര്‍​മ്മ​രോ​ഗം വ​ന്ന​ത് എ​ന്ന​തും തീ​ര്‍​ച്ച​യാ​യും അ​ന്വേ​ഷി​ക്കേ​ണ്ട​താ​ണ്.

2. പ​രി​ശോ​ധ​ന

ശ​രീ​രം മു​ഴു​വ​ന്‍ പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക്ക് വി​ധേ​യ​മാ​ക്കേ​ണ്ട​താ​ണ്. വെ​യി​ല്‍ അ​ധി​കം കൊ​ള്ളാ​ത്ത ഇ​ട​ങ്ങ​ളാ​യ ക​ണ്‍​പോ​ള​ക​ള്‍, ചെ​വി​യു​ടെ പു​റ​കു​വ​ശം, ചു​ണ്ടി​ന് കീ​ഴ്വ​ശം ഇ​വി​ടെ​യൊ​ന്നും ത​ടി​പ്പു​ക​ള്‍ കാ​ണാ​നി​ട​യി​ല്ല.. വ​സ്ത്രം കൊ​ണ്ട് മ​റ​ച്ച ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളു പ​രി​ശോ​ധി​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ ഇ​ത് സൂ​ര്യ​ര​ശ്മി ഏ​ല്‍​ക്കു​ന്ന​ത് കൊ​ണ്ട് ഉ​ണ്ടാ​യ​താ​ണോ എ​ന്ന് തി​ട്ട​പ്പെ​ടു​ത്താ​നാ​വും.

രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ശ​രി​യാ​യി പ​രി​ശോ​ധി​ച്ചാ​ല്‍, ഇ​ത് ഏ​ത് വി​ഭാ​ഗ​ത്തി​ല്‍ പെ​ട്ട ഫോ​ട്ടോ ഡെ​ര്‍​മ​റ്റോ​സ​സ് ആ​ണെ​ന്ന് ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്കാ​നാ​വും. എ​ന്നി​ട്ടും ശ​രി​യാ​യ ഒ​രു Diagnosis എ​ത്താ​നാ​യി​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ Skin biopsy ചെ​യ്താ​ല്‍ രോ​ഗം ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കും.

അ​തി​ന്‍റെ കൂ​ടെ ര​ക്ത​പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ള്‍, പാ​ച് ടെ​സ്റ്റ് എ​ന്നി​വ​യും ന​ട​ത്ത​ണം. രോ​ഗ​നി​ര്‍​ണ​യ​ത്തി​ന് ഈ ​പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ള്‍ വ​ള​രെ സ​ഹാ​യ​ക​മാ​ണ്.

ചി​കി​ത്സ

1. രോ​ഗി​യെ പ​റ​ഞ്ഞു മ​ന​സി​ലാ​ക്കു​ക

10 മു​ത​ൽ 4 വ​രെ വെ​യി​ല്‍ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക . UV radiation ഏ​റ്റ​വും അ​ധി​ക​മു​ള്ള സ​മ​യ​മാ​ണി​ത്. കു​ട, തൊ​പ്പി, സ​ണ്‍​ഗ്ലാ​സ്, ശ​രീ​രം ന​ന്നാ​യി മ​റ​യു​ന്ന കോ​ട്ട​ണ്‍ ഉ​ടു​പ്പു​ക​ള്‍, ക​ടു​ത്ത നി​റ​മു​ള്ള തു​ണി​ക​ള്‍ ഇ​വ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​ന്‍ പ​റ​യു​ക.

സാ​ധാ​ര​ണ ഗ്ലാ​സി​ല്‍ ക​റു​ത്ത Film ഒ​ട്ടി​ച്ചാ​ല്‍ UVA, UVB ര​ശ്മി​ക​ളെ ത​ട​യാ​നാ​കും. ഓ​ഫീ​സു​ക​ളി​ലും വാ​ഹ​ന​ങ്ങ​ളി​ലും ഇ​ത് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​ന്‍ പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്കു​ക. സ്ഥി​ര​മാ​യി സ​ണ്‍​സ്‌​ക്രീ​നു​ക​ള്‍ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക Para amino Benzoic Acid, Zinc oxide വെ​വ്വേ​റെ​യോ ഒ​ന്നി​ച്ചോ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചാ​ല്‍ ഒ​ര​ള​വ് വ​രെ ഈ ​ച​ര‍​മ്മ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ ത​ട​യാ​നാ​വും.​

വെ​യി​ലേ​ല്‍​ക്കു​ന്ന​തി​ന് 20-30 മി​നി​റ്റ് മുമ്പ് ​ഇ​ത് പു​ര​ട്ട​ണം മൂ​ന്ന് നാ​ല് മ​ണി​ക്കൂ​ര്‍ ക​ഴി​ഞ്ഞ് വീ​ണ്ടും പു​ര​ട്ട​ണം. ന​ല്ല അ​ള​വി​ല്‍, വെ​യി​ലേ​ല്‍​ക്കു​ന്ന ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ പു​ര​ട്ടേ​ണ്ടി​വ​രും.

പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ള്‍, പ​ഴ​വ​ര്‍​ഗങ്ങ​ള്‍ ധാ​രാ​ള​മാ​യി ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തും ഒ​രു ചി​കി​ത്സ​യാ​ണ്. ബീ​റ്റാ ക​രോ​ട്ടി​ന്‍, ക്ലോ​റോ​ക്വി​ന്‍, ഇ​വ​യൊ​ക്കെ ഉ​ള്ളി​ല്‍ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന സ​ണ്‍​സ്‌​ക്രീ​ന്‍​സ് ആ​ണ്. ഇ​തു​പോ​ലെ​യൊ​ക്കെ ശ്ര​ദ്ധി​ച്ചാ​ല്‍ ചൂ​ടു കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള വേ​ന​ല്‍​ക്കാ​ല​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ച​ര്‍​മ്മ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ ന​മു​ക്ക് പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാ​നാ​വും.

അ​ള്‍​ട്രാ വ​യ​ല​റ്റ് ര​ശ്മി​ക​ളി​ല്‍ നി​ന്ന് പൂ​ര്‍​ണ്ണ പ​രി​ര​ക്ഷ​ണം ന​ല്‍​കാ​നു​ള്ള ഒ​രു സ​ണ്‍​സ്‌​ക്രീ​ന്‍ ത​യ്യാ​റാ​ക്കി എ​ടു​ക്കാ​നു​ള്ള ശ്ര​മ​ങ്ങ​ള്‍ ഇ​പ്പോ​ൾ ന​ട​ന്നു വ​രു​ന്നു​ണ്ട്.. ഉ​ള്ളി​ല്‍ ക​ഴി​ക്കാ​വു​ന്ന ആ​ന്‍റി ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്‍റു​ക​ളി​ല്‍ ഏ​റ്റ​വും പ്ര​യോ​ജ​ന​ക​ര​മാ​യ​ത് Vitamin C, Vitamin E, ബീ​റ്റാ ക​രോ​ട്ടി​നു​മാ​ണ്.

വെ​യി​ലി​നെ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാ​ന്‍ ശേ​ഷി​യു​ള്ള വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ൾ വി​ക​സി​പ്പി​ച്ചെ​ടു​ക്കാ​നു​ള്ള ശ്ര​മ​ങ്ങ​ളും യൂ​റോ​പ്യ​ന്‍ രാ​ജ്യ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ന​ട​ക്കു​ന്നു​ണ്ട്.

വിവരങ്ങൾ: Dr. Sreerekha Panicker
Consultant Dermatologist, SUT Hospital, Pattom.

എ​​​​ന്താ​​​​ണ് ഗ​​​​ർ​​​​ഭാ​​​​ശ​​​​യ​​​​മു​​​​ഖ കാ​​​​ൻ​​​​സ​​​​ർ?

ഗ​​​​ർ​​​​ഭ​​​​പാ​​​​ത്ര​​​​ത്തി​​​ന്‍റെ ഏ​​​​റ്റ​​​​വും താ​​​​ഴ​​​​ത്തെ ഭാ​​​​ഗ​​​​മാ​​​ണ് ഗ​​​ർ​​​ഭാ​​​ശ​​​യ​​​മു​​​ഖം (Cervix). യോ​​​​നി​​​​യി​​​​ലേ​​​​ക്ക് തു​​​​റ​​​​ക്കു​​​​ന്ന ഈ ​​​​ഭാ​​​​ഗ​​​​ത്തു​​​​ണ്ടാ​​​​കു​​​​ന്ന കാ​​​​ൻ​​​​സ​​​​ർ മു​​​​ഴ​​​​ക​​​​ളെ​​​​യാ​​​​ണ് ഗ​​​​ർ​​​​ഭാ​​​​ശ​​​​യ​​​​മു​​​​ഖ കാ​​​​ൻ​​​​സ​​​​ർ (Cervical Cancer) എ​​​​ന്നു വി​​​​ളി​​​​ക്കു​​​​ന്ന​​​​ത്.

സെ​​​​ർ​​​​വി​​​​ക്ക​​​​ൽ കാ​​​​ൻ​​​​സ​​​​ർ സാ​​​​ധാ​​​​ര​​​​ണ​​​മാ​​​​ണോ?

ഇ​​​​ന്ത്യ​​​​യി​​​​ലെ സ്ത്രീ​​​​ക​​​​ളി​​​​ൽ കാ​​​​ണ​​​​പ്പെ​​​​ടു​​​​ന്ന ര​​​​ണ്ടാ​​​​മ​​​​ത്തെ പ്ര​​​​ധാ​​​​ന കാ​​​​ൻ​​​​സ​​​​റാ​​​​ണ് ഗ​​​​ർ​​​​ഭാ​​​​ശ​​​​യ​​​​മു​​​​ഖ കാ​​​​ൻ​​​​സ​​​​ർ. 2022ൽ ​​​മാ​​​​ത്രം 1,20,000​​​​ത്തി​​​​ല​​​​ധി​​​​കം പു​​​​തി​​​​യ കേ​​​​സു​​​​ക​​​​ളും 79,000​​​​ത്തോ​​​​ളം മ​​​​ര​​​​ണ​​​​ങ്ങ​​​​ളും ഈ ​​​​രോ​​​​ഗം​​​മൂ​​​​ലം റി​​​​പ്പോ​​​​ർ​​​​ട്ട് ചെ​​​​യ്യ​​​​പ്പെ​​​​ട്ടി​​​​ട്ടു​​​​ണ്ട്. ഇ​​​​ത്ര​​​​യ​​​​ധി​​​​കം രോ​​​​ഗ​​​​ബാ​​​​ധി​​​​ത​​​​രു​​​​ണ്ടാ​​​​യി​​​​ട്ടും പ​​​​ല കാ​​​​ര​​​​ണ​​​​ങ്ങ​​​​ളാ​​​​ൽ ഈ ​​​​രോ​​​​ഗ​​​​ത്തെ​​​​ക്കു​​​​റി​​​​ച്ചും അ​​​​തി​​​​ന്‍റെ പ്ര​​​​തി​​​​രോ​​​​ധ മാ​​​​ർ​​​​ഗ​​​​ങ്ങ​​​​ളെ​​​​ക്കു​​​​റി​​​​ച്ചും അ​​​​വ​​​​ബോ​​​​ധം ഇ​​​​പ്പോ​​​​ഴും വ​​​​ള​​​​രെ കു​​​​റ​​​​വാ​​​​ണ്.

ആ​​​​രൊ​​​​ക്കെ​​​​യാ​​​​ണ് ശ്ര​​​​ദ്ധി​​​​ക്കേ​​​​ണ്ട​​​​ത്?

ഒ​​​​ട്ടു​​​​മി​​​​ക്ക കാ​​​​ൻ​​​​സ​​​​റു​​​​ക​​​​ളും പ്രാ​​​​യ​​​​മാ​​​​യ​​​​വ​​​​രി​​​​ലാ​​​​ണ് ക​​​​ണ്ടു​​​​വ​​​​രു​​​​ന്ന​​​​ത്. പ​​​​ക്ഷേ സെ​​​​ർ​​​​വി​​​​ക്ക​​​​ൽ കാ​​​ൻ​​​​സ​​​​ർ പ​​​​ല​​​​പ്പോ​​​​ഴും ര​​​​ണ്ട് പ്രാ​​​​യ വി​​​​ഭാ​​​​ഗ​​​​ങ്ങ​​​​ളി​​​​ലു​​​​ള്ള സ്ത്രീ​​​​ക​​​​ളെ ബാ​​​​ധി​​​​ക്കു​​​​ന്നു- 35-40 വ​​​​യ​​​​സ് പ്രാ​​​​യ​​​​മു​​​​ള്ള​​​​വ​​​​രെ​​​​യും 60 വ​​​​യ​​​​സി​​​നു മു​​​​ക​​​​ളി​​​​ലു​​​​ള്ള​​​​വ​​​​രെ​​​​യും.

പ്ര​​​​ധാ​​​​ന കാ​​​​ര​​​​ണം

ഹ്യൂ​​​​മ​​​​ൻ പാ​​​​പ്പി​​​​ലോ​​​​മ വൈ​​​​റ​​​​സ് (എ​​​ച്ച്പി​​​വി) അ​​​​ണു​​​​ബാ​​​​ധ ദീ​​​​ർ​​​​ഘ​​​​കാ​​​​ലം നി​​​​ല​​​​നി​​​​ൽ​​​​ക്കു​​​​ന്ന​​​​താ​​​​ണ് ഇ​​​​തി​​​​ന്‍റെ പ്ര​​​​ധാ​​​​ന കാ​​​​ര​​​​ണം. ഇ​​​രു​​​നൂ​​​റി​​​ല​​​​ധി​​​​കം എ​​​ച്ച്പി​​​വി വൈ​​​​റ​​​​സു​​​​ക​​​​ളി​​​​ൽ ഏ​​​​ക​​​​ദേ​​​​ശം 12 ത​​​​രം വൈ​​​​റ​​​​സു​​​​ക​​​​ളാ​​​​ണ് ഗ​​​​ർ​​​​ഭാ​​​​ശ​​​​യ​​​​മു​​​​ഖ കാ​​​​ൻ​​​​സ​​​​റി​​​​ന് കാ​​​​ര​​​​ണ​​​​മാ​​​​കു​​​​ന്ന​​​​ത്. അ​​​​പ​​​​ക​​​​ട​​​​സാ​​​​ധ്യ​​​​ത കു​​​​റ​​​​ഞ്ഞ ചി​​​​ല ഉ​​​​പ​​​​വി​​​​ഭാ​​​​ഗ​​​​ങ്ങ​​​​ൾ (എ​​​ച്ച്പി​​​വി 6, 11) സാ​​​​ധാ​​​​ര​​​​ണ ച​​​​ർ​​​​മ​​​ത്തി​​​​ലെ അ​​​​രി​​​​മ്പാ​​​​റ​​​​ക​​​​ൾ​​​​ക്ക് കാ​​​​ര​​​​ണ​​​​മാ​​​​കു​​​​ന്നു.

ശാ​​​​രീ​​​​രി​​​​ക ബ​​​​ന്ധ​​​​ത്തി​​​​ലൂ​​​​ടെ​​​​യാ​​​​ണ് (പ്ര​​​​ധാ​​​​ന​​​​മാ​​​​യും ലൈം​​​​ഗി​​​​കബ​​​​ന്ധം) ഈ ​​​​വൈ​​​​റ​​​​സ് പ​​​​ക​​​​രു​​​​ന്ന​​​​തെ​​​​ങ്കി​​​​ലും ചി​​​​ല മ​​​​ലി​​​​ന​​​​മാ​​​​യ വ​​​​സ്തു​​​​ക്ക​​​​ളു​​​​മാ​​​​യു​​​​ള്ള സ​​​​മ്പ​​​​ർ​​​​ക്ക​​​​ത്തി​​​​ലൂ​​​​ടെ​​​​യും ഇ​​​​ത് പ​​​​ക​​​​രാം. സാ​​​​ധാ​​​​ര​​​​ണ​​​​യാ​​​​യി അ​​​​ണു​​​​ബാ​​​​ധ ഉ​​​​ണ്ടാ​​​​യ​​​​ശേ​​​​ഷം ശ​​​​രീ​​​​ര​​​​ത്തി​​​​ന്‍റെ സ്വാ​​​​ഭാ​​​​വി​​​​ക പ്ര​​​​തി​​​​രോ​​​​ധ​​​ശേ​​​​ഷി വ​​​​ഴി ത​​​​നി​​​​യെ മാ​​​​റു​​​​ക​​​​യാ​​​​ണ് പ​​​​തി​​​​വ്. എ​​​​ന്നാ​​​​ൽ, ചി​​​​ല വ്യ​​​​ക്തി​​​​ക​​​​ളി​​​​ൽ ഈ ​​​​അ​​​​ണു​​​​ബാ​​​​ധ മാ​​​​റാ​​​​തെ നി​​​​ൽ​​​​ക്കു​​​​ക​​​​യും അ​​​​ത് കോ​​​​ശ​​​​ങ്ങ​​​​ളി​​​​ൽ മാ​​​​റ്റ​​​​ങ്ങ​​​​ൾ വ​​​​രു​​​​ത്തു​​​​ക​​​​യും ചെ​​​​യ്യു​​​​ന്നു. കൃ​​​​ത്യ​​​​സ​​​​മ​​​​യ​​​​ത്ത് ചി​​​​കി​​​​ത്സി​​​​ച്ചി​​​​ല്ലെ​​​​ങ്കി​​​​ൽ കാ​​​​ൻ​​​​സ​​​​റി​​​​ലേ​​​​ക്ക് വ​​​​ഴി​​​​യൊ​​​​രു​​​​ക്കു​​​​ക​​​​യും ചെ​​​​യ്യു​​​​ന്നു. പ്ര​​​​തി​​​​രോ​​​​ധ​​​​ശേ​​​​ഷി കു​​​​റ​​​​ഞ്ഞ​​​​വ​​​​ർ​​​​ക്കും പ്ര​​​​മേ​​​​ഹം നി​​​​യ​​​​ന്ത്ര​​​​ണ​​​​വി​​​​ധേ​​​​യ​​​​മ​​​​ല്ലാ​​​​ത്ത​​​​വ​​​​ർ​​​​ക്കും ഈ ​​​​രോ​​​​ഗ​​​​സാ​​​​ധ്യ​​​​ത കൂ​​​​ടു​​​​ത​​​​ലാ​​​​ണ്.

എ​​​​ങ്ങ​​​​നെ ത​​​​ട​​​​യാം?

ത​​​​ട​​​​യാ​​​​ൻ ക​​​​ഴി​​​​യു​​​​ന്ന ചു​​​​രു​​​​ക്കം ചി​​​​ല കാ​​​​ൻ​​​​സ​​​​റു​​​​ക​​​​ളി​​​​ൽ ഒ​​​​ന്നാ​​​​ണി​​​​ത്. വൈ​​​​റ​​​​സ് ബാ​​​​ധ​​​​യു​​​​ണ്ടാ​​​​യി അ​​​​ത് കാ​​​​ൻ​​​​സ​​​​റി​​​​നു മു​​​​ൻ​​​​പു​​​​ള്ള അ​​​​വ​​​​സ്ഥ​​​​യി​​​​ലേ​​​​ക്കും പി​​​​ന്നീ​​​​ട് കാ​​​​ൻ​​​​സ​​​​റി​​​​ലേ​​​​ക്കും മാ​​​​റാ​​​​ൻ ഏ​​​​ക​​​​ദേ​​​​ശം 10-20 വ​​​​ർ​​​​ഷ​​​​മെ​​​​ടു​​​​ക്കും. പ്ര​​​​തി​​​​രോ​​​​ധ​​​​ശേ​​​​ഷി കു​​​​റ​​​​ഞ്ഞ​​​​വ​​​​രി​​​​ൽ ഈ ​​​​സ​​​​മ​​​​യം കു​​​​റ​​​​വാ​​​​യി​​​​രി​​​​ക്കും. എ​​​ച്ച്പി​​​വി വൈ​​​​റ​​​​സി​​​​നെ​​​​തി​​​​രേ​​​​യു​​​​ള്ള പ്ര​​​​തി​​​​രോ​​​​ധ കു​​​​ത്തി​​​​വ​​​​യ്പു​​​​ക​​​​ളെ​​​​ടു​​​​ത്തും അ​​​​ല്ലെ​​​​ങ്കി​​​​ൽ കാ​​​​ൻ​​​​സ​​​​റി​​​​ന് മു​​​​ൻ​​​​പു​​​​ള്ള അ​​​​വ​​​​സ്ഥ​​​​യി​​​​ൽ​​​ത്ത​​​​ന്നെ രോ​​​​ഗം ക​​​​ണ്ടെ​​​​ത്തി ചി​​​​കി​​​​ത്സി​​​​ക്കു​​​​ന്ന​​​​തി​​​​ലൂ​​​​ടെ​​​​യും ഇ​​​​ത് ത​​​​ട​​​​യാ​​​​നാ​​​​കും.

എ​​​ച്ച്പി​​​വി വാ​​​​ക്‌​​​​സി​​​​നേ​​​​ഷ​​​​ന്‍റെ പ​​​​ങ്ക്

ക്വാ​​​​ഡ്രി​​​​വാ​​​​ല​​​​ന്‍റ് വാ​​​​ക്‌​​​​സി​​​​ൻ: എ​​​ച്ച്പി​​​വി 6, 11, 16, 18 എ​​​​ന്നീ നാ​​​​ല് വൈ​​​​റ​​​​സു​​​​ക​​​​ളെ പ്ര​​​​തി​​​​രോ​​​​ധി​​​​ക്കു​​​​ന്നു.

നോ​​​​ണാ​​​​വാ​​​​ല​​​​ന്‍റ് വാ​​​​ക്‌​​​​സി​​​​ൻ: എ​​​ച്ച്പി​​​വി 6, 11, 16, 18, 31, 33, 45, 52, 58 എ​​​​ന്നീ ഒ​​​​ൻ​​​​പ​​​​ത് വൈ​​​​റ​​​​സു​​​​ക​​​​ളെ പ്ര​​​​തി​​​​രോ​​​​ധി​​​​ക്കു​​​​ന്നു.

ഡ​​​ബ്ല്യു​​​എ​​​ച്ച്ഒ നി​​​​ർ​​​​ദേ​​​​ശ​​​​പ്ര​​​​കാ​​​​രം ഒ​​​ന്പ​​​ത് മു​​​​ത​​​​ൽ 14 വ​​​​യ​​​സു​​​വ​​​​രെ​​​​യു​​​​ള്ള പെ​​​​ൺ​​​​കു​​​​ട്ടി​​​​ക​​​​ളെ​​​​യാ​​​​ണ് പ്ര​​​​ധാ​​​​ന​​​​മാ​​​​യും ല​​​​ക്ഷ്യ​​​​മി​​​​ടു​​​​ന്ന​​​​ത്. ഈ ​​​​വാ​​​​ക്‌​​​​സി​​​​നു​​​​ക​​​​ൾ 45 വ​​​​യ​​​സു​​​​വ​​​​രെ​​​​യു​​​​ള്ള സ്ത്രീ​​​​ക​​​​ളി​​​​ൽ ഉ​​​​പ​​​​യോ​​​​ഗി​​​​ക്കാ​​​​ൻ ലൈ​​​​സ​​​​ൻ​​​​സ് ചെ​​​​യ്യ​​​​പ്പെ​​​​ട്ടി​​​​ട്ടു​​​​ള്ള​​​​താ​​​​ണ്. 26 വ​​​​യ​​​​സ് ക​​​ഴി​​​ഞ്ഞ​​​വ​​​​ർ വാ​​​​ക്‌​​​​സി​​​​ൻ എ​​​​ടു​​​​ക്കു​​​​ന്ന​​​​തി​​​​നു​​​മു​​​​ൻ​​​​പ് ഒ​​​​രു ഡോ​​​​ക്‌​​​ട​​​​റു​​​​ടെ വി​​​​ദ​​​​ഗ്ധ​​​ഉപ​​​ദേ​​​​ശം തേ​​​​ടു​​​​ന്ന​​​​ത് ഉ​​​​ചി​​​​ത​​​​മാ​​​​യി​​​​രി​​​​ക്കും.

പ​​​​തി​​​​വാ​​​​യ പ​​​​രി​​​​ശോ​​​​ധ​​​​ന​​​​യു​​​​ടെ പ​​​​ങ്ക്

ലൈം​​​​ഗി​​​​ക​​​​മാ​​​​യി സ​​​​ജീ​​​​വ​​​​മാ​​​​യ എ​​​​ല്ലാ സ്ത്രീ​​​​ക​​​​ളും 30 വ​​​​യ​​​​സി​​​​നു​​​ശേ​​​​ഷം കൃ​​​​ത്യ​​​​മാ​​​​യ ഇ​​​​ട​​​​വേ​​​​ള​​​​ക​​​​ളി​​​​ൽ താ​​​​ഴെപ്പ​​​​റ​​​​യു​​​​ന്ന ഏ​​​​തെ​​​​ങ്കി​​​​ലും ഒ​​​​രു പ​​​​രി​​​​ശോ​​​​ധ​​​​ന ന​​​​ട​​​​ത്ത​​​​ണം:

► എ​​​ച്ച്പി​​​വി ടെ​​​​സ്റ്റ്: അ​​​ഞ്ച് വ​​​​ർ​​​​ഷ​​​​ത്തി​​​​ലൊ​​​​രി​​​​ക്ക​​​​ൽ.
► പാ​​​​പ് സ്‌​​​​മി​​​​യ​​​​ർ: മൂ​​​ന്നു വ​​​​ർ​​​​ഷ​​​​ത്തി​​​​ലൊ​​​​രി​​​​ക്ക​​​​ൽ.
► അ​​​​സ​​​​റ്റി​​​​ക് ആ​​​​സി​​​​ഡ് ഉ​​​​പ​​​​യോ​​​​ഗി​​​​ച്ചു​​​​ള്ള പ​​​​രി​​​​ശോ​​​​ധ​​​​ന (വി​​​ഐ​​​എ): മൂ​​​ന്ന് വ​​​​ർ​​​​ഷ​​​​ത്തി​​​​ലൊ​​​​രി​​​​ക്ക​​​​ൽ.

ല​​​​ക്ഷ​​​​ണ​​​​ങ്ങ​​​​ൾ

ആ​​​​ർ​​​​ത്ത​​​​വ​​​​ച​​​​ക്ര​​​​ങ്ങ​​​​ൾ​​​​ക്കി​​​​ട​​​​യി​​​​ലു​​​​ണ്ടാ​​​​കു​​​​ന്ന ര​​​​ക്ത​​​​സ്രാ​​​​വം, ആ​​​​ർ​​​​ത്ത​​​​വ​​​​വി​​​​രാ​​​​മ​​​​ത്തി​​​​നു​​​ശേ​​​​ഷ​​​​മു​​​​ള്ള ര​​​​ക്ത​​​​സ്രാ​​​​വം, ദു​​​​ർ​​​​ഗ​​​​ന്ധ​​​​ത്തോ​​​​ടു കൂ​​​​ടി​​​​യ വെ​​​​ള്ള​​​​പോ​​​​ക്ക്, ശ​​​​രീ​​​​ര​​​​ഭാ​​​​രം കു​​​​റ​​​​യു​​​​ക, വി​​​​ശ​​​​പ്പി​​​​ല്ലാ​​​​യ്‌​​​​മ, വി​​​​ട്ടു​​​​മാ​​​​റാ​​​​ത്ത ന​​​​ടു​​​​​വേ​​​​ദ​​​​ന​​​​യോ​​​​ടു​​​​കൂ​​​​ടി കാ​​​​ലു​​​​ക​​​​ളി​​​​ൽ നീ​​​​രു​​​​ വ​​​യ്​​​​ക്കു​​​​ക.

ചി​​​​കി​​​​ത്സ​​​​ക​​​​ൾ

എ​​​ച്ച്പി​​​വി അ​​​​ണു​​​​ബാ​​​​ധ ചി​​​​കി​​​​ത്സി​​​​ച്ചു മാ​​​​റ്റു​​​​വാ​​​​ൻ മ​​​​രു​​​​ന്നു​​​​ക​​​​ൾ ഒ​​​​ന്നും​​​ത​​​​ന്നെ ഇ​​​​ന്ന് വി​​​​പ​​​​ണി​​​​യി​​​​ൽ ല​​​​ഭ്യ​​​​മ​​​​ല്ല. ചെ​​​​റി​​​​യ പെ​​​​ൺ​​​​കു​​​​ട്ടി​​​​ക​​​​ളി​​​​ൽ പ്ര​​​​തി​​​​രോ​​​​ധ കു​​​​ത്തി​​​​വ​​​​യ്പു​​​​ക​​​​ൾ വ​​​ഴി ​അ​​​​ണു​​​​ബാ​​​​ധ ത​​​​ട​​​​യാ​​​​നാ​​​​കും.

കാ​ൻ​സ​റി​ന് മു​ൻ​പു​ള്ള അ​വ​സ്ഥ​യി​ലാ​ണെ​ങ്കി​ൽ ല​ളി​ത​മാ​യ ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ​ക​ളി​ലൂ​ടെ പൂ​ർ​ണ​മാ​യും ഭേ​ദ​മാ​ക്കാം. ഇ​ത്ത​രം ചി​കി​ത്സ​ക​ളി​ൽ ഗ​ർ​ഭ​പാ​ത്രം നീ​ക്കം​ചെ​യ്യേ​ണ്ടി വ​രാ​ത്ത​തി​നാ​ൽ ഭാ​വി​യി​ൽ കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ൾ വേ​ണ​മെ​ന്നു​ള്ള​വ​ർ​ക്ക് അ​ത് ത​ട​സ​മാ​കി​ല്ല. ഗു​രു​ത​ര​മാ​യ രോ​ഗം ക​ണ്ടെ​ത്തു​ന്ന സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ റേ​ഡി​യോ തെ​റാ​പ്പി, കീ​മോ​തെ​റാ​പ്പി എ​ന്നി​വ ആ​വ​ശ്യ​മാ​യി വ​ന്നേ​ക്കാം.

നി​​​​ർ​​​​മാ​​​​ർ​​​​ജ​​​​നം

2030ഓ​​​​ടെ ഗ​​​​ർ​​​​ഭാ​​​​ശ​​​​യ​​​​മു​​​​ഖ കാ​​​​ൻ​​​​സ​​​​ർ ലോ​​​​ക​​​​ത്തു​​​​നി​​​​ന്ന് തു​​​​ട​​​​ച്ചു​​​​നീ​​​​ക്കാ​​​​നു​​​​ള്ള ശ്ര​​​​മ​​​​ത്തി​​​​ലാ​​​​ണ് ലോ​​​​കാ​​​​രോ​​​​ഗ്യ സം​​​​ഘ​​​​ടന.

(കോട്ടയം കാരിത്താസ് ആശുപത്രി ഗൈനക്കോളജി ഓങ്കോളജിസ്റ്റാണ് ലേഖിക)

ചികിത്സാരീതി

കാ​ൻ​സ​റിന്‍റെ ഘ​ട്ടം, ബാ​ധി​ച്ച അ​വ​യ​വം, മൊ​ത്ത​ത്തി​ലു​ള്ള രോ​ഗി​യു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​സ്ഥി​തി ഉ​ൾ​പ്പെ​ടെ​യു​ള്ള വി​വി​ധ ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളെ ആ​ശ്ര​യി​ച്ചാണ് ഹെ​ഡ് ആ​ൻ​ഡ് നെ​ക്ക് കാൻ​സ​റിന്‍റെ ചി​കി​ത്സാരീ​തി. ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ, കീ​മോ​തെ​റാ​പ്പി, റേ​ഡി​യോ തെ​റാ​പ്പി, ടാർഗെറ്റഡ് തെ​റാ​പ്പി എ​ന്നി​വ വി​വി​ധ ചി​കി​ത്സാ​രീ​തി​ക​ളി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ന്നു.

ശസ്ത്രക്രിയ,കീമോ തെറാപ്പി

ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ പ​ല​പ്പോ​ഴും പ്രാ​ഥ​മി​ക ചി​കി​ത്സാ ഉ​പാ​ധി​യാ​ണ്. ടൂ​മ​ർ റി​സെ​ക്ഷ​ൻ, ക​ഴല വി​ച്ഛേ​ദി​ക്ക​ൽ, പു​ന​ർനി​ർ​മാ​ണ ന​ട​പ​ടി​ക്ര​മ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ ചി​കി​ത്സ​യി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ട്ടേ​ക്കാം. കീ​മോ തെ​റാ​പ്പി​യും റേ​ഡി​യോ​തെ​റാ​പ്പി​യും ഒ​റ്റ​യ്ക്കോ സം​യോ​ജി​ത​മാ​യോ മു​ഴ​ക​ൾ ചു​രു​ക്കു​ന്ന​തി​നും കാൻ​സ​ർ കോ​ശ​ങ്ങ​ളെ ഇ​ല്ലാ​താ​ക്കു​ന്ന​തി​നും ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം.

ഇമ്യൂ​ണോ തെ​റാ​പ്പി​, ടാ​ർ​ഗ​റ്റ് തെ​റാ​പ്പി

കാ​ൻ​സ​ർ കോ​ശ​ങ്ങ​ൾ​ക്കെ​തി​രേ ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ പ്ര​തി​രോ​ധ പ്ര​തി​ക​ര​ണം വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​നോ അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ പ്ര​ത്യേ​ക ത​ന്മാ​ത്ര വൈ​ക​ല്യ​ങ്ങ​ൾ ല​ക്ഷ്യ​മിട്ടോ ഉള്ള ചി​കി​ത്സാ ഓ​പ്ഷ​നു​ക​ളാ​ണ് ഇമ്യൂ​ണോ തെ​റാ​പ്പി​യും ടാ​ർ​ഗ​റ്റ് തെ​റാ​പ്പി​യും.

പുനരധിവാസം

ഇ​വ​ർ​ക്കാ​യു​ള്ള പു​ന​ര​ധി​വാ​സ പ്ര​ക്രി​യ​യി​ൽ ഫി​സി​യോ തെ​റാപ്പി​സ്റ്റ്, സ്പീ​ച്ച് തെ​റാപ്പി​സ്റ്റ്, ഡെന്‍റിസ്റ്റിക്കൽ, ഡ​യ​റ്റി​ഷ​ൻ, യോ​ഗ ട്രെ​യി​ന​ർ​മാ​ർ, സൈ​ക്കോ​ള​ജി​സ്റ്റ് എ​ന്നി​വ​ർ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ന്ന ഒ​രു ടീം ​ആ​ണു വേ​ണ്ട​ത്. വീ​ട്ടു​കാ​ർ നല്കുന്ന പി​ന്തു​ണ ഏ​റെ പ്ര​ധാ​നമാ​ണ്. രോ​ഗം ചി​കി​ത്സി​ക്കു​ന്നതുപോ​ലെ ത​ന്നെ പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ് അ​തു ക​ഴി​ഞ്ഞു​ള്ള ഇ​ത്ത​രം സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ൾ പ​രി​ഹ​രി​ക്കു​ന്ന​തും.

രോഗപ്രതിരോധം

ഹെ​ഡ് ആ​ൻ​ഡ് നെ​ക്ക് കാ​ൻ​സ​ർ പ്ര​തി​രോ​ധ​ത്തി​ൽ ഏ​റ്റ​വും പ്ര​ധാ​നം പു​ക​വ​ലി ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന​തും മ​ദ്യ​പാ​നം ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​തുമാണ്. കൂ​ടാ​തെ സൂ​ര്യാ​ഘാ​ത​ത്തി​ൽ നി​ന്ന് ഒ​ഴി​വാ​കു​ന്ന രീ​തി​യി​ൽ വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ൾ ധ​രി​ക്കു​ക, സ​ൺ​സ്ക്രീ​ൻ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ജീ​വി​ത​ത്തി​ന്‍റെ ഭാ​ഗ​മാ​ക്കു​ക.

എ​ച്ച്പി​വിവാ​ക്സി​നേ​ഷ​ൻ

എ​ച്ച്പി​വിക്ക് ​എ​തി​രാ​യ വാ​ക്സി​നേ​ഷ​ൻ, പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് കൗ​മാ​ര​ക്കാ​രിൽ... ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​യപ്ര​തി​രോ​ധ ന​ട​പ​ടി​യാ​ണ്.പ​തി​വു ദ​ന്തപ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ൾ, സ്വ​യം പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ൾ, സാ​ധ്യ​ത​യു​ള്ള ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളെക്കു​റി​ച്ചു​ള്ള അ​വ​ബോ​ധം എ​ന്നി​വ ഹെ​ഡ് ആ​ൻ​ഡ് നെ​ക്ക് കാൻ​സ​ർ നേ​ര​ത്തെ ക​ണ്ടെ​ത്തു​ന്ന​തി​നു സ​ഹാ​യി​ക്കും.

ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ് എ​ന്ന നി​ശ​ബ്ദ​വും അ​പ​ക​ട​കാ​രി​യു​മാ​യ ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്‌​ന​ത്തി​നെ​തി​രേ ആ​ഗോ​ള​ത​ല​ത്തി​ൽ പ്ര​തി​രോ​ധം തീ​ർ​ക്കാ​ൻ വ​ർ​ഷം തോ​റും ജൂ​ലൈ 28ന് ​ലോ​ക ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ് ദി​നം ആ​ച​രി​ക്കു​ന്നു.

പ​ല​പ്പോ​ഴും തി​രി​ച്ച​റി​യ​പ്പെ​ടാ​തെ പോ​വു​ന്ന ഈ ​രോ​ഗം ലോ​ക​മെ​മ്പാ​ടു​മു​ള്ള ദ​ശ​ല​ക്ഷ​ക്ക​ണ​ക്കി​ന് ആ​ളു​ക​ളു​ടെ ജീ​വ​ൻ അ​പ​ക​ട​ത്തി​ലാ​ക്കു​ന്നു.

2025-ലെ ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ് ദി​നം "ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ്: ന​മു​ക്ക​തി​നെ ത​ക​ർ​ക്കാം' (Hepatitis: Let's Break It Down) എ​ന്ന പ്ര​മേ​യ​ത്തി​ലൂ​ടെ ഈ ​രോ​ഗ​ത്തെ ഇ​ല്ലാ​താ​ക്കാ​ൻ ത​ട​സ​മാ​യി നി​ൽ​ക്കു​ന്ന സാ​മ്പ​ത്തി​ക, സാ​മൂ​ഹി​ക, വ്യ​ക്തി​പ​ര​മാ​യ വെ​ല്ലു​വി​ളി​ക​ളെ ത​ക​ർ​ത്തെ​റി​യാ​ൻ ലോ​ക​ത്തി​ന് ആ​ഹ്വാ​നം ന​ൽ​കു​ന്നു.

നേ​ര​ത്തെ​യു​ള്ള രോ​ഗ​നി​ർ​ണ​യ​വും ചി​കി​ത്സ​യും പ്ര​തി​രോ​ധ​വു​മാ​ണ് ഈ ​മാ​ര​ക​മാ​യ രോ​ഗ​ത്തെ മ​റി​ക​ട​ക്കാ​ൻ ന​മു​ക്കു​ള്ള ഏ​റ്റ​വും വ​ലി​യ ആ​യു​ധ​ങ്ങ​ൾ.

എ​ന്തു​കൊ​ണ്ട് നേ​ര​ത്തെ​യു​ള്ള രോ​ഗ​നി​ർ​ണ​യം പ്ര​ധാ​നം?

ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സിന്‍റെ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ തു​ട​ക്ക​ത്തി​ൽ പ്ര​ക​ട​മ​ല്ലാ​ത്ത​തി​നാ​ൽ പ​ല​പ്പോ​ഴും തി​രി​ച്ച​റി​യ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത് രോ​ഗം ഗു​രു​ത​ര​മാ​യ ഘ​ട്ട​ത്തി​ലെ​ത്തു​മ്പോ​ൾ മാ​ത്ര​മാ​ണ്. എ​ന്നാ​ൽ, കൃ​ത്യ​സ​മ​യ​ത്തു​ള്ള രോ​ഗ​നി​ർ​ണ​യം ക​ര​ളി​ന് ഗു​രു​ത​ര​മാ​യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന​ത് ത​ട​യാ​നും രോ​ഗ​മു​ക്തി വേ​ഗ​ത്തി​ലാ​ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും.

ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സി​ന്‍റെ വൈ​റ​ൽ, നോ​ൺ-​വൈ​റ​ൽ രൂ​പ​ങ്ങ​ളെ ചെ​റു​ക്കാ​ൻ രോ​ഗ​ത്തെ​ക്കു​റി​ച്ചു​ള്ള അ​വ​ബോ​ധ​വും രോ​ഗ​നി​ർ​ണ​യ പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ളും ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്.

അ​പ​ക​ട​സാ​ധ്യ​ത​ക​ളെ അ​റി​യു​ക

രോ​ഗം ബാ​ധി​ക്കാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത​ക​ൾ ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സി​ന്‍റെ ത​ര​മ​നു​സ​രി​ച്ച് (എ, ബി, സി, ഡി, ഇ) വ്യ​ത്യാ​സ​പ്പെ​ട്ടി​രി​ക്കും.

പൊ​തു​വാ​യി ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട ചി​ല കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ താ​ഴെ​ക്കൊ​ടു​ക്കു​ന്നു:

മ​ലി​ന​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​വും വെ​ള്ള​വും: വൃ​ത്തി​യി​ല്ലാ​ത്ത സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ, മ​ലി​ന​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​വും വെ​ള്ള​വും ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ് എ, ​ഇ എ​ന്നി​വ പ​ക​രാം.

സു​ര​ക്ഷി​ത​മ​ല്ലാ​ത്ത ലൈം​ഗി​ക​ബ​ന്ധ​വും സി​റി​ഞ്ചു​ക​ളു​ടെ പ​ങ്കു​വ‌യ്​ക്ക​ലും: ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ് ബി, ​സി എ​ന്നി​വ പ​ക​രു​ന്ന​തി​നു​ള്ള പ്ര​ധാ​ന കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളി​ലൊ​ന്നാ​ണ് ഇ​ത്.

അ​മ്മ​യി​ൽ നി​ന്ന് കു​ഞ്ഞി​ലേ​ക്ക്: ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ് ബി ​പോ​സി​റ്റീ​വാ​യ അ​മ്മ​യി​ൽ നി​ന്ന് ന​വ​ജാ​ത ശി​ശു​വി​ലേ​ക്ക് രോ​ഗം പ​ക​രാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്.

ചി​കി​ത്സാ​പ​ര​മാ​യ കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ: മ​തി​യാ​യ അ​ണു​ബാ​ധ നി​യ​ന്ത്ര​ണ​മി​ല്ലാ​ത്ത ര​ക്ത​പ്പ​ക​ർ​ച്ച, ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ തു​ട​ങ്ങി​യ വൈ​ദ്യ​ന​ട​പ​ടി​ക​ളി​ലൂ​ടെ​യും രോ​ഗം പ​ക​രാം.

മ​റ്റ് ക​ര​ൾ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ: ഫാ​റ്റി ലി​വ​ർ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ (എസ്എൽഡി), മ​ദ്യ​പാ​നം മൂ​ല​മു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ക​ര​ൾ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ (എഎൽഡി) എ​ന്നി​വ​യും ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സി​ലേ​ക്ക് ന​യി​ച്ചേ​ക്കാം.

ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ് ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ: തി​രി​ച്ച​റി​യാം, ചി​കി​ത്സ തേ​ടാം

ക​ഠി​ന​മാ​യ ക്ഷീ​ണ​വും ഉ​ന്മേ​ഷ​ക്കു​റ​വും

മ​ഞ്ഞ​പ്പി​ത്തം: ക​ണ്ണു​ക​ളി​ലും ച​ർ​മ്മ​ത്തി​ലും മ​ഞ്ഞ​നി​റം, വ​യ​റു​വേ​ദ​ന, പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ചും വ​യ​റി​ന്‍റെ മു​ക​ൾ ഭാ​ഗ​ത്ത് ക​ടു​ത്ത നി​റ​മു​ള്ള മൂ​ത്ര​വും വി​ള​റി​യ മ​ല​വും
വി​ശ​പ്പി​ല്ലാ​യ്മ, ഓ​ക്കാ​നം, ഛർ​ദ്ദി, പ​നി, പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ചും അ​ക്യൂ​ട്ട് ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സി​ൽ സ​ന്ധി​വേ​ദ​ന​ക​ൾ (പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ് സി​യോ​ടൊ​പ്പം).

രോ​ഗ​നി​ർ​ണ​യ​വും പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ളും

ഒ​രു വി​ശ​ദ​മാ​യ മെ​ഡി​ക്ക​ൽ ഹി​സ്റ്റ​റി എ​ടു​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ​യാ​ണ് രോ​ഗ​നി​ർണ​യം ആ​രം​ഭി​ക്കു​ന്ന​ത്. യാ​ത്രാ​വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ, മു​ൻ​കാ​ല അ​ണു​ബാ​ധ​ക​ൾ, വാ​ക്സി​നേ​ഷ​ൻ വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ​യെ​ല്ലാം ഇ​തി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ന്നു.

ര​ക്ത​പ​രി​ശോ​ധ​ന: ആ​ന്‍റി​ബോ​ഡി​ക​ളു​ടെ​യും വൈ​റ​ൽ ലോ​ഡി​ന്‍റെ​യും അ​ള​വ് ക​ണ്ടെ​ത്താ​ൻ ര​ക്ത​പ​രി​ശോ​ധ​ന നി​ർ​ണാ​യ​ക​മാ​ണ്.

അ​ൾ​ട്രാ​സൗ​ണ്ട് സ്കാ​നിം​ഗ്: ക​ര​ൾ​രോ​ഗ​ത്തി​ന്‍റെ തീ​വ്ര​ത​യും മ​റ്റ് സ​ങ്കീ​ർ​ണ​ത​ക​ളും വി​ല​യി​രു​ത്താ​ൻ ഇ​ത് സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.

ലി​വ​ർ ബ​യോ​പ്സി: അ​പൂ​ർ​വ​മാ​യി മാ​ത്രം ആ​വ​ശ്യ​മാ​യി വ​രു​ന്ന ഒ​രു പ​രി​ശോ​ധ​ന​യാ​ണി​ത്. ചി​ല സ​ന്ദ​ർ​ഭ​ങ്ങ​ളി​ൽ കൂ​ടു​ത​ൽ കൃ​ത്യ​മാ​യ രോ​ഗ​നി​ർ​ണ​യ​ത്തി​നാ​യി ലി​വ​ർ ബ​യോ​പ്സി ആ​വ​ശ്യ​മാ​യി വ​ന്നേ​ക്കാം.

ചി​കി​ത്സാ രീ​തി​ക​ൾ

ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സിന്‍റെ ത​ര​വും തീ​വ്ര​ത​യും അ​നു​സ​രി​ച്ച് ചി​കി​ത്സാ​രീ​തി​ക​ൾ വ്യ​ത്യാ​സ​പ്പെ​ടാം.

അ​ക്യൂ​ട്ട് ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ് (എ, ബി, ഇ): മി​ക്ക​വാ​റും പേ​ർ​ക്കും അ​ക്യൂ​ട്ട് ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ് ചി​കി​ത്സ മ​തി​യാ​കും.

ആന്‍റി​വൈ​റ​ൽ മ​രു​ന്നു​ക​ൾ കൂ​ടാ​തെ ത​ന്നെ ഭൂ​രി​ഭാ​ഗം ആ​ളു​ക​ളും രോ​ഗ​മു​ക്തി നേ​ടു​ന്നു. എ​ന്നാ​ൽ അ​പൂ​ർ​വ​മാ​യി ക​ര​ളി​ന് ത​ക​രാ​ർ സം​ഭ​വി​ക്കു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ അ​ത് അ​ടി​യ​ന്ത​ര വൈ​ദ്യ​സ​ഹാ​യം ആ​വ​ശ്യ​മു​ള്ള അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ്.

ക്രോ​ണി​ക് ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ് (ബി, സി): ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ് ബി, ​സി എ​ന്നി​വ​യ്ക്കു​ള്ള ആ​ന്‍റിവൈ​റ​ൽ മ​രു​ന്നു​ക​ൾ വൈ​റ​സി​നെ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​നും ക​ര​ളി​ന്‍റെ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​നം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്താ​നും ക​ര​ൾ കാ​ൻ​സ​ർ സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും.

ഫാ​റ്റി ലി​വ​ർ രോ​ഗം (NAFLD): ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യി​ലു​ള്ള മാ​റ്റ​ങ്ങ​ളാ​ണ് ഈ ​രോ​ഗ​ത്തി​ന്‍റെ ചി​കി​ത്സ​യി​ലെ പ്ര​ധാ​ന ഘ​ട​കം. ഗു​രു​ത​ര​മാ​യ ക​ര​ൾ സി​റോ​സി​സ് ഉ​ള്ള​വ​ർ​ക്ക് ക​ര​ൾ മാ​റ്റി​വയ്ക്ക​ൽ ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ ആ​വ​ശ്യ​മാ​യി വ​ന്നേ​ക്കാം.

പു​തി​യ മ​രു​ന്നു​ക​ൾ വ​ന്ന​തോ​ടെ ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ് സി​യു​ടെ ചി​കി​ത്സ കൂ​ടു​ത​ൽ ല​ളി​ത​വും ഫ​ല​പ്ര​ദ​വു​മാ​ണ്.

പ്ര​തി​രോ​ധം: നി​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് ചെ​യ്യാ​ൻ ക​ഴി​യു​ന്ന​ത്

വാ​ക്സി​ൻ എ​ടു​ക്കു​ക: ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ് എ, ​ബി എ​ന്നി​വ​യ്ക്ക് ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​യ വാ​ക്സി​നു​ക​ൾ ല​ഭ്യ​മാ​ണ്. ഉ​യ​ർ​ന്ന അ​പ​ക​ട​സാ​ധ്യ​ത​യു​ള്ള​വ​ർ കൃ​ത്യ​സ​മ​യ​ത്ത് വാ​ക്സി​ൻ എ​ടു​ക്കാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക.

സു​ര​ക്ഷി​ത​മാ​യ ലൈം​ഗി​ക​ബ​ന്ധം: സു​ര​ക്ഷി​ത​മാ​യ ലൈം​ഗി​ക​ബ​ന്ധ​ത്തി​ൽ ഏ​ർ​പ്പെ​ടു​ക, ഒ​ന്നി​ല​ധി​കം പ​ങ്കാ​ളി​ക​ളു​മാ​യു​ള്ള ബ​ന്ധം ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.

വ്യ​ക്തി​പ​ര​മാ​യ സാ​ധ​ന​ങ്ങ​ൾ പ​ങ്കു​വ​യ്ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക: സി​റി​ഞ്ചു​ക​ൾ, റേ​സ​ർ ബ്ലേ​ഡു​ക​ൾ, ടൂ​ത്ത് ബ്ര​ഷ് തു​ട​ങ്ങി​യ വ്യ​ക്തി​പ​ര​മാ​യ സാ​ധ​ന​ങ്ങ​ൾ മ​റ്റു​ള്ള​വ​രു​മാ​യി പ​ങ്കു​വ​യ്ക്കു​ന്ന​ത് ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.

സു​ര​ക്ഷി​ത​മാ​യ ര​ക്ത​ദാ​നം: രോ​ഗാ​ണു വി​മു​ക്ത​മാ​യ ചി​കി​ത്സാ രീ​തി​ക​ളും സു​ര​ക്ഷി​ത​മാ​യ ര​ക്തം സ്വീ​ക​രി​ക്ക​ലും ഉ​റ​പ്പാ​ക്കു​ക.

മ​ദ്യം ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക: ക​ര​ൾ രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ള്ള​വ​ർ പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ചും മ​ദ്യ​പാ​നം പൂ​ർണ​മാ​യും ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം.

ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി: സ​മീ​കൃ​താ​ഹാ​ര​വും ചി​ട്ട​യാ​യ വ്യാ​യാ​മ​വും ഫാ​റ്റി ലി​വ​ർ സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കും.

കൈ​ക​ൾ വൃ​ത്തി​യാ​ക്കു​ക: വൃ​ത്തി​യി​ല്ലാ​ത്ത ഭ​ക്ഷ​ണ​വും വെ​ള്ള​വും ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.

തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യ പ​രി​ശോ​ധ​ന: കു​ടും​ബ​ത്തി​ൽ രോ​ഗ​മു​ള്ള​വ​രും മ​റ്റ് രോ​ഗ​ങ്ങ​ളോ രോ​ഗം ബാ​ധി​ക്കാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത​യോ ഉ​ള്ള​വ​ർ കൃ​ത്യ​മാ​യ പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ൾ ന​ട​ത്തു​ക.

ഇ​ന്ന് കൃ​ത്യ​മാ​യ രോ​ഗ​നി​ർ​ണ​യ​ത്തി​നു​ള്ള വ​ഴി​ക​ളും ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​യ മ​രു​ന്നു​ക​ളും ന​മ്മു​ടെ കൈ​ക​ളി​ലു​ണ്ട്.

എ​ന്നാ​ൽ ഈ ​രം​ഗ​ത്ത് ഏ​റ്റ​വും ശ​ക്ത​മാ​യ ആ​യു​ധം അ​വ​ബോ​ധ​വും കൃ​ത്യ​സ​മ​യ​ത്തു​ള്ള ഇ​ട​പെ​ട​ലു​ക​ളു​മാ​ണ്. ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ് മു​ക്ത​മാ​യ ഒ​രു ഭാ​വി​ക്കാ​യി ന​മു​ക്ക് കൈ​കോ​ർ​ക്കാം.

ഡോ. ​രാ​ജേ​ഷ് ഗോ​പാ​ല​കൃ​ഷ്ണ
സീ​നി​യ​ർ ക​ൺ​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ് - ഗ്യാ​സ്‌​ട്രോ​എ​ന്‍റ​റോ​ള​ജി & ഹെ​പ്പ​റ്റോ​ള​ജി അ​പ്പോ​ളോ അ​ഡ്ല​ക്സ് ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ

ജൂ​ലൈ 27. ഹെ​ഡ് ആ​ൻ​ഡ് നെ​ക്ക് കാ​ൻ​സ​ർ ദി​നം. പ​ഴ​യ ഒ​രു ഹെ​ഡ് ആ​ൻ​ഡ് നെ​ക്ക് കാൻ​സ​ർ ക്യാ​മ്പി​നെ​ക്കു​റി​ച്ചു​ള്ള ഒ​രോ​ർ​മ പങ്കുവയ്ക്കാം. ഞ​ങ്ങ​ളെ സം​ബ​ന്ധി​ച്ച് ഓ​രോ ക്യാ​മ്പും ഓ​രോ വി​ദ്യാ​ല​യ​മാ​ണ്.

ഓ​രോ രോ​ഗി​യും ഓ​രോ പു​തി​യ പാ​ഠം ന​ൽ​കാ​റു​ണ്ട്. അ​ങ്ങ​നെ ഒ​രാ​ളാ​യി​രു​ന്നു ഗം​ഗാ​ധ​ര​ൻ. മു​ഖ​ത്തി​ന്‍റെ ഒ​രു ഭാ​ഗം മു​ഴു​വ​ൻ കാ​ൻ​സ​ർ തി​ന്നു പോ​യ ആ ​മ​നു​ഷ്യ​ൻ മ​റ്റേ ഭാ​ഗം ഷേ​വ് ചെ​യ്ത്, ഒ​രു ഭാ​ഗം തോ​ർ​ത്തു​കൊ​ണ്ട് മൂ​ടി​വ​ച്ചാ​ണ് അ​ന്ന​ത്തെ ക്യാ​മ്പി​ന് എ​ത്തി​യ​ത്.

ആ​രും കാ​ണ​രു​തെ​ന്ന് എ​ത്ര ആ​ഗ്ര​ഹി​ച്ചാ​ലും എ​നി​ക്ക് എ​ന്തോ കു​ഴ​പ്പ​മു​ണ്ട് എ​ന്ന് വി​ളി​ച്ചു​പ​റ​യും വി​ധം രൂ​പം മാ​റി​യി​രി​ക്കു​ന്നു. രൂ​പ​ത്തി​ൽ മാ​ത്ര​മ​ല്ല സം​സാ​ര​ത്തി​ലും അ​തു വ്യ​ക്ത​മാ​യി​രു​ന്നു.

പ​ല വാ​ക്കു​ക​ളും വ്യ​ക്ത​മ​ല്ല, നാ​വു കു​ഴ​ഞ്ഞു പോ​കു​ന്നു, ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നു രു​ചി​യി​ല്ല ഇ​ങ്ങ​നെ പ​ല പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളും അ​ദ്ദേ​ഹ​ത്തെ അ​ല​ട്ടിക്കൊ​ണ്ടേ​യി​രു​ന്നു. എ​ന്നാ​ൽ സ​ത്യ​ത്തി​ൽ ആ ​അ​ച്ഛ​ന്‍റെ പ്ര​ശ്നം അ​തു​മാ​ത്രം ആ​യി​രു​ന്നി​ല്ല.

പ​ല വാ​ക്കു​ക​ളും വ്യ​ക്ത​മ​ല്ലാ​ത്ത​തു​കൊ​ണ്ടു​ത​ന്നെ ര​ണ്ടാ​മ​തു പ​റ​യേ​ണ്ടി വ​രു​ന്നു. ചി​ല​പ്പോ​ൾ പ​റ​യാ​ൻ ഉ​ദ്ദേ​ശി​ക്കു​ന്ന​തു പ​റ​യാ​ൻ ക​ഴി​യാ​തെ വ​രു​ന്നു. മ​ക്ക​ൾ ര​ണ്ടാ​മ​ത് എ​ന്താ​ണെ​ന്നു ചോ​ദി​ക്കു​മ്പോ​ൾ സ്വ​യം ദേ​ഷ്യം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​ൻ പ​റ്റാ​തെ ക​ണ്ണി​ൽ ക​ണ്ട സാ​ധ​ന​ങ്ങ​ൾ എ​ടു​ത്തെ​റി​യു​ന്നു.

യ​ഥാ​ർ​ത്ഥ​ത്തി​ൽ ഇ​താ​യി​രു​ന്നു ആ ​അ​ച്ഛ​ന്‍റെ വി​ഷ​മം. വേ​ണ്ട മ​രു​ന്നു​ക​ളും മാ​ന​സി​ക പി​ന്തു​ണ​യും കൊ​ടു​ത്ത​തോ​ടെ അ​ദ്ദേ​ഹ​ത്തി​ന്‍റെ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ ഏ​താ​ണ്ട് മു​ഴു​വ​നാ​യും മാ​റി. പ​ക്ഷേ, കാ​ൻ​സ​ർ സ​മ്മാ​നി​ച്ച വൈ​രൂ​പ്യം അ​തേപോ​ലെ നി​ലനി​ന്നു. നേ​ര​ത്തെ ക​ണ്ടു​പി​ടി​ച്ചി​രു​ന്നെ​ങ്കി​ൽ ഇ​ത്ര പ്ര​ശ്നം ഉ​ണ്ടാ​കി​ല്ലാ​യി​രു​ന്നു.

മു​ഖ​വൈ​ക​ല്യ​ങ്ങ​ൾ

മ​റ്റേ​തു കാ​ൻ​സ​റി​നേ​ക്കാ​ളും മു​ഖ​വൈ​ക​ല്യ​ങ്ങ​ളും ചി​കി​ത്സ ക​ഴി​ഞ്ഞാ​ൽ പി​ന്നീ​ട് ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടു​ക​ളും ഹെ​ഡ് ആ​ൻ​ഡ് നെ​ക്ക് കാ​ൻ​സ​റു​ക​ൾ​ക്കു കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. ആ ​മാ​റ്റ​ങ്ങ​ളോ​ടു പൊ​രു​ത്ത​പ്പെ​ടാ​ൻ ഒ​രു​പ​ക്ഷേ, ചി​ല​ർ​ക്ക് ഒ​രു​പാ​ടു കാ​ല​ങ്ങ​ൾ വേ​ണ്ടി​വ​രും.​

അ​തു​വ​രെ നേ​രി​ട്ട ചി​കി​ത്സ​ക​ളെ​ക്കാ​ൾ അ​തി​നു​ശേ​ഷം ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ ആ​യി​രി​ക്കാം അ​വ​രെ സം​ബ​ന്ധി​ച്ചി​ട​ത്തോ​ളം ഒ​രു വ​ലി​യ പ​രീ​ക്ഷ​ണം. സ​ർ​ജ​റി, കീ​മോ തെ​റാ​പ്പി, റേ​ഡി​യോ തെ​റാ​പ്പി എ​ന്നി​വ​യ്ക്കുശേ​ഷം നി​ര​വ​ധി പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ അ​ഭി​മു​ഖീ​ക​രി​ക്കേ​ണ്ടി വ​രാ​റു​ണ്ട്.

ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കാനു​ള്ള ബു​ദ്ധി​മു​ട്ട്, സം​സാ​ര വൈ​ക​ല്യം, മു​ഖ വൈ​ക​ല്യം, ക്ഷീ​ണം, മു​ടി കൊ​ഴി​ച്ചി​ലും മ​ന​സി​ക ത​ള​ർ​ച്ച എ​ന്നി​വ​യോ​ക്കെ​യാ​ണ് പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും ക​ണ്ടുവ​രു​ന്ന​ത്.

ഡോ. ​ദീ​പ്തി ടി. ​ആ​ർ.
പ്രി​വ​ന്‍റീവ് ഓ​ങ്കോ​ള​ജി സ്‌​പെ​ഷ്യ​ലി​സ്റ്റ്, ഓ​ൺ​ക്യൂ​ർ ഇ​ന്‍റ​ഗ്രേ​റ്റ​ഡ് ഹെ​ൽ​ത്ത്‌ സ്ക്രീ​നിം​ഗ് സെ​ന്‍റ​ർ ക​ണ്ണൂ​ർ, കോ​ഴി​ക്കോ​ട്.
ഫോൺ: 6238265965