20

വേ​ന​ൽ​ക്കാ​ലത്തു ചൂ​ടി​നെ ചെ​റു​ക്കാ​നും ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​നും ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കേ​ണ്ട സ​മ​യം. വേ​ന​ൽ​ക്കാ​ല​ത്ത് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​വു​ന്ന ചി​ല പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ പ​രി​ച​യ​പ്പെ​ടാം.

ഐ​സ്ക്രീം ചോ​ക്ലേ​റ്റ് ഡ്രി​ങ്ക്

ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ സാ​ധ​ന​ങ്ങ​ൾ

1. വാ​നി​ല ഐ​സ്ക്രീം - അ​ര ക​പ്പ്
2. വാ​നി​ല എ​സ​ൻ​സ് - അ​ര ടീ​സ്പൂ​ണ്‍
3. ഡ്രി​ങ്കിംഗ് ചോ​ക്ലേ​റ്റ് പൗ​ഡ​ർ - ര​ണ്ട് ടീ​സ്പൂ​ണ്‍
4. പ​ഞ്ച​സാ​ര - ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന്
5. ക​ട്ടി​പ്പാ​ൽ - ഒ​രു ക​പ്പ്
6. ഐ​സ് - പാ​ക​ത്തി​ന്

ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന വി​ധം

ചോ​ക്ലേ​റ്റ് പൗ​ഡ​ർ, പാ​ൽ, എ​സ​ൻ​സ്, ഐ​സ്ക്രീം എ​ന്നി​വ മി​ക്സി​യി​ൽ അ​ടി​ക്കു​ക. പ​ഞ്ച​സാ​ര​യും ഐ​സി​ന്‍റെ ചെ​റി​യ ക​ഷ​ണ​ങ്ങ​ളും ചേ​ർ​ത്ത് വീ​ണ്ടും അ​ടി​ക്കു​ക. ഉ​ട​ൻ ത​ന്നെ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക.

ടെ​ൻ​ഡ​ർ കോ​ക്ക​ന​ട്ട് മി​ന്‍റ് ഡ്രി​ങ്ക്

ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ സാ​ധ​ന​ങ്ങ​ൾ

1. ഇ​ള​നീ​ർ (സ്പൂ​ണ്‍ കൊ​ണ്ട് കോ​രി​യെ​ടു​ക്കാ​ൻ പാ​ക​ത്തി​ന്) - ര​ണ്ട് എ​ണ്ണം
2. ക​റു​ത്ത ക​സ്ക​സ് - ഒ​രു ടീ​സ്പൂ​ണ്‍
3. പു​തി​ന​യി​ല (നു​ള്ളി​യെ​ടു​ത്ത​ത്) - പ​ത്ത് എ​ണ്ണം
4. നാ​ര​ങ്ങാ​നീ​ര് - അ​ര ടീ​സ്പൂ​ണ്‍
5. പ​ഞ്ച​സാ​ര - ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന് ചേ​ർ​ക്കു​ക
6. ഐ​സ്ക്യൂ​ബ്സ് - ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന്

ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന വി​ധം

അ​ര ക​പ്പ് വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ ക​സ്ക​സ് അ​ഞ്ചു മി​നി​ട്ട് കു​തി​രാ​ൻ വ​യ്ക്കു​ക. മി​ക്സി​യി​ൽ ഇ​ള​നീ​ർ​വെ​ള്ള​വും പു​തി​ന​യി​ല​യും നാ​ര​ങ്ങാ​നീ​രും പ​ഞ്ച​സാ​ര​യും ഐ​സ്ക്യൂ​ബ്സും ചേ​ർ​ത്ത​ടി​ക്കു​ക.

ചെ​റു​താ​യി മു​റി​ച്ച ഇ​ള​നീ​ർ​ക്ക​ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ഗ്ലാ​സി​ലേ​ക്ക് കു​റ​ച്ച് ഇ​ട്ട് കു​തി​ർ​ത്ത ക​സ്ക​സ് കാ​ൽ ടീ​സ്പൂ​ണ്‍ ചേ​ർ​ത്ത് അ​തി​ലേ​ക്ക് അ​ടി​ച്ച മി​ശ്രി​തം അ​രി​ച്ചൊ​ഴി​ക്കു​ക. വ്യ​ത്യ​സ്ത​മാ​യ ഒ​രു ഡ്രി​ങ്കാ​ണി​ത്.

ചി​ക്കു ഡേ​റ്റ്സ് ഷേ​ക്ക്

ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ സാ​ധ​ന​ങ്ങ​ൾ

1. സ​പ്പോ​ട്ട - അ​ഞ്ച് എ​ണ്ണം
2. ഈ​ത്ത​പ്പ​ഴം സി​റ​പ്പ് - ഒ​രു ക​പ്പ്
3. പാ​ൽ - ഒ​രു പാ​ക്ക​റ്റ്
4. അ​ണ്ടി​പ്പ​രി​പ്പ് - പ​ത്ത് എ​ണ്ണം
6. വാ​നി​ല ഐ​സ്ക്രീം - ചെ​റി​യ ബോ​ക്സ്
7. ടൂ​ട്ടി ഫ്രൂ​ട്ടി / ചെ​റി - അ​ല​ങ്ക​രി​ക്കാ​ൻ

ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന വി​ധം

സ​പ്പോ​ട്ട തൊ​ലി​യും കു​രു​വും ക​ള​ഞ്ഞ​തും അ​ണ്ടി​പ്പ​രി​പ്പ് പ​ത്തു മി​നി​ട്ട് വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ കു​തി​ർ​ത്തെ​ടു​ത്ത​തും ത​ണു​പ്പി​ച്ചെ​ടു​ത്ത പാ​ലും ഈ​ത്തപ്പ​ഴം സി​റ​പ്പും ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​നു പ​ഞ്ച​സാ​ര​യും ചേ​ർ​ത്ത് അ​ടി​ക്കു​ക.

ഗ്ലാ​സി​ലേ​ക്ക് ഒ​ഴി​ച്ച് മു​ക​ളി​ൽ ഒ​രു സ്കൂ​പ്പ് ഐ​സ്ക്രീം ഇ​ട്ട് ടൂ​ട്ടി ഫ്രൂ​ട്ടി​യോ അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ഒ​രു ചെ​റി​യോ വ​ച്ച് അ​ല​ങ്ക​രി​ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.

Tags : Tender Coconut Coconut Water Benefits