കംപ്യൂട്ടർ ഉപയോഗവും ശാരീരിക പ്രത്യാഘാതങ്ങളും
കംപ്യൂട്ടർ ഉപയോഗവും ശാരീരിക പ്രത്യാഘാതങ്ങളും
കം​പ്യൂ​ട്ട​റി​നു മു​ന്നി​ലി​രു​ന്നു ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​ർ പു​തു​ത​ലമു​റ​യി​ൽ ഏ​റെ​യാ​ണ്. ഇ​രി​പ്പും ജോ​ലി​സ​മ​യ​വും സ്ക്രീ​നി​ന്‍റെ യും ​കീ ബോ​ർ​ഡി​ന്‍റെ​യും മൗ​സി​ന്‍റെ​യും ക്ര​മീ​ക​ര​ണ​ങ്ങ​ളും മ​റ്റും ശ്ര​ദ്ധി​ച്ചി​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ കം​പ്യൂ​ട്ട​ർ പ​ല​രു​ടേ​യും ജീ​വി​ത​ത്തി​ലെ വി​ല്ലനാ​യി മാ​റി​യേ​ക്കാം.

ദൈ​നം​ദി​ന ജീ​വി​ത​ത്തി​ൽ ഇ​ന്നു കം​പ്യൂ​ട്ട​ർ അ​നി​വാ​ര്യ​ഘ​ട​ക​മാ​യി മാ​റി​യി​രി​ക്കു​ക​യാ​ണ്. എ​ണ്ണി​യാ​ലൊ​ടു​ങ്ങാത്ത ​സൗ​ക​ര്യ​ങ്ങ​ളെ ഉ​പ​യോ​ഗ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്പോ​ൾ അ​ശാ​സ്ത്രീ​യ മാ​യ കം​പ്യൂ​ട്ട​ർ ഉ​പ​യോ​ഗം മൂ​ലം സം​ഭ​വി​ക്കാ​നി​ട​യു​ള്ള ശാ​രീരി​ക മാ​ന​സി​ക പ്ര​ത്യാ​ഘാ​ത​ങ്ങ​ളെ​ക്കു​റി​ച്ചു പ​ല​ർ​ക്കും ഇ​പ്പോ​ഴും ധാ​ര​ണ​യി​ല്ല.

എ​ല്ലാം ഒ​രു വി​ര​ൽ തു​ന്പി​ൽ എ​ത്തു​ന്പോ​ൾ ശാ​രീ​രി​ക പ്ര​ത്യാ​ഘാ​ത​ങ്ങ​ൾ ഒ​രു കു​ട​ക്കീ​ഴി​ൽ ല​ഭ്യ​മാ​കും എ​ന്ന് ഒ​റ്റ​വാ​ക്കി​ൽ കം​പ്യൂ​ട്ട​റി​നോ​ടു​ള്ള അ​ശാ​സ്ത്രീ​യ സ​മീ​പ​ന​ത്തെ വി​ല​യി​രു​ത്താം. തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യ കം​പ്യൂ​ട്ട​ർ ഉ​പ​യോ​ഗം ന​മ്മ​ളെ നി​ത്യ​രോ​ഗി​ക​ളാ​ക്കി മാ​റ്റും മു​ൻ​പ് ചി​ല മു​ൻ​ക​രു​ത​ലു​ക​ളെ​ടു ക്കു​ന്ന​ത് ന​ന്നാ​യി​രി​ക്കും.

കം​പ്യൂ​ട്ട​ർ അ​നു​ബ​ന്ധ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ

കാ​ഴ്ച സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ ത​ക​രാ​റു​ക​ൾ, കം​പ്യൂ​ട്ട​റി​നു മു​ൻ​പി ലു​ള്ള ഇ​രു​ത്തം ശ​രി​യ​ല്ലാ​ത്ത​തു മൂ​ല​മു​ള്ള പ്ര​ത്യാ​ഘാ​ത​ങ്ങ​ൾ, ഒ​രേ രീ​തി​യി​ൽ ദീ​ർ​ഘ​കാ​ലം ഇ​രി​ക്കു​ന്ന​ത് മൂ​ല​മു​ള്ള ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടു​ക​ൾ എ​ന്നി​വ​യാ​ണ് പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും കം​പ്യൂ​ട്ട​ർ ഉ​പ​യോ​ഗം മൂ​ലം ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ.

ഈ ​ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടു​ക​ൾ സാ​ധാ​ര​ണ​ഗ​തി​യി​ൽ പ്രാ​യ​മാ​യ​വ​രെ കൂ​ടു​ത​ലാ​യി ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന രോ​ഗാ​വ​സ്ഥ​ക​ളാ​ണ്. എ​ന്നാ​ൽ കം​പ്യൂ ട്ട​ർ ഉ​പ​യോ​ഗം ഇ​ത്ത​രം രോ​ഗാ​വ​സ്ഥ​ക​ളെ പ്രാ​യം കു​റ​ഞ്ഞ​വ രി​ലേ​ക്ക് എ​ളു​പ്പ​ത്തി​ൽ എ​ത്തി​ച്ചു ന​ൽ​കു​ന്നു.

കോ​വി​ഡി​ന്‍റെ ഭാ​ഗ​മാ​യി വ​ർ​ക്ക് ഫ്രം ​ഹോം എ​ന്ന ശീ​ലം കൂ​ടി വ്യാ​പ​ക​മാ​യ തോ​ടെ 24 മ​ണി​ക്കൂ​റും കം​പ്യൂ​ട്ട​റി​നു മു​ൻ​പി​ലി​രി​ക്കു​ക എ​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​പോ​ലും വ്യാ​പ​ക​മാ​യി ക​ഴി​ഞ്ഞി​രി​ക്കു​ന്നു. സ്വാ​ഭാ​വി ക​മാ​യും ഇ​ത്ത​രം സാ​ഹ​ച​ര്യ​ത്തി​ൽ കം​പ്യൂ​ട്ട​ർ അ​നു​ബ​ന്ധ​മാ​യ രോ​ഗാ​വ​സ്ഥ​ക​ൾ പൊ​തു​സ​മൂ​ഹ​ത്തി​ൽ കൂ​ടു​ത​ൽ വ്യാ​പി​ക്കാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യേ​റെ​യാ​ണ്.

ആ​ദ്യ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ

കം​പ്യൂ​ട്ട​ർ അ​നു​ബ​ന്ധ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ ഒ​രു ദി​വ​സം പെ​ട്ടെ​ന്ന് പ്ര​ത്യ​ക്ഷ​പ്പെ​ടു​ന്ന​വ​യാ​യി​രി​ക്കി​ല്ല. ദീ​ർ​ഘ​കാ​ല​മാ​യു​ള്ള തെ​റ്റാ​യ ഉ​പ​യോ​ഗ​ത്തി​ന്‍റെ ഭാ​ഗ​മാ​യി ഘ​ട്ടം ഘ​ട്ട​മാ​യാ​ണ് ഇ​ത്ത​രം രോ​ഗാ​വ​സ്ഥ​ക​ൾ ന​മ്മെ കീ​ഴ​ട​ക്കു​ന്ന​ത്.

ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളെ തു​ട​ക്ക ത്തി​ലെ തി​രി​ച്ച​റി​ഞ്ഞാ​ൽ രോ​ഗം കൂ​ടു​ത​ൽ സ​ങ്കീ​ർ​ണ​മാ​കാ​തെ ത​ട​യാ​ൻ സാ​ധി​ക്കും. ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ പു​റ​കു​വ​ശ​ത്ത് പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ചു ന​ടു​ഭാ​ഗ​ത്തും ക​ഴു​ത്തി​ന്‍റെ ഭാ​ഗ​ത്തും അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ന്ന വേ​ദ​ന, മ​ര​വി​പ്പ്, ചെ​റി​യ​തോ​തി​ൽ ബ​ല​ക്ഷ​യം അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ട​ൽ, അ​മി​ത​മാ​യ ക്ഷീ​ണം അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ക, കാ​ഴ്ച മ​ങ്ങ​ൽ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യെ​ല്ലാം പ്രാ​ഥ​മി​ക​മാ​യ രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളാ​ണ്.

പേ​ശി​ക​ളെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ

മ​യോ​ഫേ​ഷ്യ​ൽ സി​ൻ​ഡ്രോം എ​ന്നു പൊ​തു​വെ വി​ളി​ക്ക പ്പെ​ടു​ന്ന പേ​ശി​വേ​ദ​ന പ്ര​ധാ​ന​പ്പെ​ട്ട പ്ര​ത്യാ​ഘാ​ത​ങ്ങ​ളി​ലൊ​ന്നാ ണ്. ​ക​ഴു​ത്ത്, തോ​ൾ, ന​ടു​ഭാ​ഗം, കൈ​യു​ടെ മു​ട്ട് തു​ട​ങ്ങി​യ ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ലാ​ണ് പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും ഇ​ത് അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത്.

കം​പ്യൂ​ട്ട​ർ നി​ര​ന്ത​ര​മാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​വ​രി​ൽ വ്യാ​പ​ക​മാ​യി കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ന്ന രോ​ഗാ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ് കാ​ർ​പ​ൽ ട​ണ​ൽ. കൈ​ക്കു​ഴ യി​ൽ നാ​ഡി​ക​ൾ ക​ട​ന്ന് പോ​കു​ന്ന പ്ര​ധാ​ന ഭാ​ഗ​മാ​യ കാ​ർ​പ​ൽ ട​ണ​ലി​ലൂ​ടെ ക​ട​ന്നു​പോ​കു​ന്ന മീ​ഡി​യ​ൻ ഞ​ര​ന്പു​ക​ൾ​ക്ക് സ​മ്മ​ർ​ദ​മേ​ൽ​ക്കു​ന്ന​തു മൂ​ല​മാ​ണ് ഈ ​രോ​ഗാ​വ​സ്ഥ​യു​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത്.


കീ​ബോ​ർ​ഡും മൗ​സും ദീ​ർ​ഘ​കാ​ലം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​വ​രി​ലാ​ണ് പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും കാ​ർ​പ​ൽ ട​ണ​ൽ സി​ൻ​ഡ്രോം കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത്. കം​പ്യൂ​ട്ട​ർ ഉ​പ​യോ​ഗം മൂ​ലം പേ​ശി​ക​ളെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന ഇ​ത്ത​രം രോ​ഗാ​വ​സ്ഥ​ക​ളെ അ​തി​ജീ​വി​ക്കാ​ൻ

► നി​ര​ന്ത​ര​മാ​യ കം​പ്യൂ​ട്ട​ർ ഉ​പ​യോ​ഗം ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക
► കൃ​ത്യ​മാ​യ ഇ​ട​വേ​ള​ക​ളി​ൽ വി​ശ്ര​മി​ക്കു​ക
►കം​പ്യൂ​ട്ട​റി​നു മു​ൻ​പി​ലെ ഇ​രു​ത്തം ശാ​സ്ത്രീ​യ​മാ​ക്കു​ക
► രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ സ്വ​യം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​നാ​കാ​തെ വ​രു​ന്പോ​ൾ നി​ർ​ബ​ന്ധ​മാ​യും ഡോ​ക്ട​റെ സ​ന്ദ​ർ​ശി​ക്കു​ക

ക​ണ്ണി​നെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടു​ക​ൾ

സ്ഥി​ര​മാ​യി കം​പ്യൂ​ട്ട​ർ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​വ​രി​ൽ ക​ണ്ണി​നെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ൾ​ക്കു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത സ്വാ​ഭാ​വി​ക​മാ​യും കൂ​ടു​ത​ലാ​യി​രി​ക്കും. കാ​ഴ്ച മ​ങ്ങു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ, കാ​ഴ്ച​ക്കു​റ​വ്, ക​ണ്ണു​വേ​ദ​ന, ക​ണ്ണി​ൽ നി​ന്ന് വെ​ള്ളം​വ​രു​ക തു​ട​ങ്ങി നി​ര​വ​ധി അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ൾ ഇ​തു​മൂ​ലം വ​രാം.

ഇ​ത്ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെയെ​ല്ലാം ഒ​റ്റ​വാ​ക്കി​ൽ വി​ശേ​ഷി​പ്പി​ക്കു​ന്ന പേ​രാ​ണ് കം​പ്യൂ​ട്ട​ർ ഐ ​സി​ൻ​ഡ്രോം എ​ന്ന​ത്. മോ​ണി​റ്റ​റി​ന്‍റെ ഗ്ല​യ​ർ, മോ​ശ​പ്പെ​ട്ട ഡി​സ്പ്ലേ നി​ല​വാ​രം തുടങ്ങിയവ ഇ​ത്ത​രം അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ൾ​ക്കു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്നു.

കം​പ്യൂ​ട്ട​ർ ഉ​പ​യോ​ഗം മൂ​ലം നേ​ത്ര​ങ്ങ​ളെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന രോ​ഗാ​വ​സ്ഥ​ക​ളി​ൽ ഏ​റ്റ​വും വ്യാ​പ​ക​മാ​യി കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത് വ​ര​ണ്ട നേ​ത്രം (ഡ്രൈ ​ഐ) ആ​ണ്. ഇ​തു​മൂ​ലം ക​ണ്ണി​ൽ ചൊ​റി​ച്ചി​ൽ, കു​രു​ക്ക​ൾ മു​ത​ലാ​യ​വ പ്ര​ത്യ​ക്ഷ​പ്പെ​ട്ടേ​ക്കാം. ദീ​ർ​ഘ​നേ​ര​ത്തെ മോ​ണി​റ്റ​ർ ഉ​പ​യോ​ഗ​മാ​ണ് ഇ​തി​നു പ്ര​ധാ​ന കാ​ര​ണം.

മോ​ണി​റ്റ​ർ കൃ​ത്യ​മാ​യി ക​ണ്ണി​നു അ​ഭി​മു​ഖ​മാ​യി സ്ഥാ​പി​ക്ക​ണം. ഏ​റ്റ​വും മി​ക​ച്ച നി​ല​വാ​ര​മു​ള്ള മോ​ണി​റ്റ​റു​ക​ൾ തെ​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്ക​ണം. മോ​ണി​റ്റ​റി​ന്‍റെ തെ​ളി​ച്ച​വും കോ​ണ്‍​ട്രാ​സ്റ്റും കൃ​ത്യ​മാ​യി അ​ഡ്ജ​സ്റ്റ് ചെ​യ്തു നി​ല​നി​ർ​ത്താ​ൻ സാ​ധി​ച്ചാ​ൽ ഒ​രു പ​രി​ധി​വ​രെ ഈ ​അ​വ​സ്ഥ​ക​ളെ മ​റി​ക​ട​ക്കാം.

മ​റ്റു പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ

ഒ​ട്ടും ശ്ര​ദ്ധി​ക്കാ​തെ പോ​കു​ന്ന​തും എ​ന്നാ​ൽ വ​ള​രെ വ്യാ​പ​ക മാ​യി കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ന്ന​തു​മാ​യ കം​പ്യൂ​ട്ട​ർ അ​നു​ബ​ന്ധ​പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളി ലൊ​ന്നാ​ണ് മാ​ന​സി​ക​മാ​യ ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടു​ക​ൾ. ദീ​ർ​ഘ​നേ​രം കം​പ്യൂ​ട്ട​റി​ൽ ചെ​ല​വ​ഴി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ​ക്ക് പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച്, കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് ഒ​റ്റ​പ്പെ​ട​ൽ, നി​രാ​ശ, ആ​ശ​ങ്ക മു​ത​ലാ​യ​വ കാ​ണ​പ്പെ​ടാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്.

പ​ല ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള കം​പ്യൂ​ട്ട​ർ ഗെ​യി​മു​ക​ൾ​ക്കും മ​റ്റും അ​ടി​മ​പ്പെ​ടാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത​യും അ​ത്ത​രം അ​വ​സ്ഥ​ക​ൾ സ്വ​സ്ഥ​മാ​യ ജീ​വി​ത​ത്തെ ത​ന്നെ ഇ​ല്ലാ​താ​ക്കാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത​യും കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. മാ​ത്ര​മ​ല്ല, സ്ഥി​ര​മാ​യി കം​പ്യൂ​ട്ട​റി​ന്‍റെ മു​ൻ​പി​ലി​രി​ക്കു ന്ന​ത് മൂ​ലം മ​റ്റു​ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള ശാ​രീ​രി​ക വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ൾ ഇ​ല്ലാ​താ​വു ക​യും ല​ഘു​ഭ​ക്ഷ​ണ​വും മ​റ്റും ധാ​രാ​ള​മാ​യി ക​ഴി​ക്കാ​നു​ള്ള പ്ര​വ​ണ വ​ർ​ധി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും.

തന്മൂ​ലം അ​മി​ത​വ​ണ്ണം എ​ന്ന അ​വ​സ്ഥ യി​ലേ​ക്ക് എ​ളു​പ്പ​ത്തി​ൽ ന​ട​ന്ന​ടു​ക്കാ​നും സാ​ധ്യ​ത​യേ​റെ​യാ​ണ്. ശ​രീ​ര​ത്തി​നും മ​ന​സി​നും അ​യ​വ് ന​ൽ​കു​ന്ന റി​ലാ​ക്സേ​ഷ​ൻ തെ​റാ​പ്പി, ശ്വ​സ​ന വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ൾ, നൃ​ത്തം തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ശീ​ല​മാ​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ ഒ​രു പ​രി​ധി​വ​രെ ഈ ​പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളൊ​ക്കെ പ​രി​ഹ​രി​ക്കാ​ൻ സാ​ധി​ക്കും.



ത​യാ​റാ​ക്കി​യ​ത്- അ​നു​മോ​ൾ ജോ​യ്