ദന്താരോഗ്യത്തിന്
* ര​ണ്ടു​മു​ത​ൽ മൂ​ന്ന് മി​നി​റ്റു​വ​രെ​യാ​ണ് സാ​ധാ​ര​ണ​ഗ​തി​യി​ൽ ബ്ര​ഷ് ചെ​യ്യേ​ണ്ട​ത്. മോ​ണ​യു​ടെ വ​രി​പ്പു​ക​ളി​ൽ ബ്ര​ഷി​ന്‍റെ ബ്രി​സി​ലു​ക​ൾ എ​ത്തു​ന്നു​ണ്ടെ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്തു​ക.
* മൃ​ദു​വാ​യ​തോ ഇ​ട​ത്ത​ര​മാ​യ​തോ ആ​യ ബ്ര​ിസി​ലു​ക​ളു​ള്ള ബ്ര​ഷു​ക​ൾ തെ​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കു​ക. ദൃ​ഢ​ത​യു​ള്ള ബ്രി​സി​ലു​ക​ളും ബ്ര​ഷ് ചെ​യ്യു​ന്പോ​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന അ​മി​ത ബ​ല​വും പ​ല്ലി​നു തേ​യ്മാ​ന​വും മോ​ണ ചു​രു​ങ്ങ​ലും ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്നു.
* ഓ​രോ വ്യ​ക്തി​ക്കും അ​നു​യോ​ജ്യ​മാ​യ ബ്ര​ഷിം​ഗ് രീ​തി ഒ​രു ദ​ന്ത​ഡോ​ക്ട​റെ സ​മീ​പി​ച്ച് മ​ന​സി​ലാ​ക്കു​ക.
* ദ​ന്ത​ക്ഷ​യ​ം ചെ​റു​ക്കാ​നു​ള്ള ഇ​നാ​മ​ലി​ന്‍റെ പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കാ​ൻ ഫ്ളൂ​റൈഡ് അടങ്ങിയ ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ചു ദിവസവും ബ്രഷ് ചെയ്യുക. കേ​ടു​വ​ന്ന ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളെ പു​നഃ​രു​ജ്ജീ​വി​പ്പി​ക്കാ​നും പ്ലാ​ക്കി​നെ ത​ട​യു​വാ​നും ഫ്ളൂറൈഡ് സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.
* ദി​വ​സ​വും നാ​വ് വൃ​ത്തി​യാ​ക്കു​ക. ബ്ര​ഷ് കൊ​ണ്ടു​ത​ന്നെ​യോ പ്ലാ​സ്റ്റി​ക് ടം​ഗ് ക്ലീ​ന​റു​ക​ൾ കൊ​ണ്ടോ നി​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് നാ​വ് വൃ​ത്തി​യാ​ക്കാം.
ഏ​തെ​ങ്കി​ലും ലോ​ഹം കൊ​ണ്ടു​ണ്ടാ​ക്കി​യ ക്ലീ​ന​റു​ക​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക. അ​വ നാ​വി​ലെ ര​സ​മു​കു​ള​ങ്ങ​ളെ മു​റി​പ്പെ​ടു​ത്തി​യേ​ക്കാം.
* പ​ല്ലു​തേ​ച്ച​തി​നു​ശേ​ഷം വൃ​ത്താ​കൃ​തി​യി​ൽ മോ​ണ ത​ട​വു​ന്ന​ത് ര​ക്ത​ചം​ക്ര​മ​ണം വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ക​യും അ​ണു​ബാ​ധ​യെ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും.
ബ്രി​സിലുക​ൾ വ​ള​ഞ്ഞു​തു​ട​ങ്ങു​ന്പോ​ൾ​ത​ന്നെ ടൂ​ത്ത് ബ്ര​ഷ് മാ​റ്റു​ക. മൂ​ന്നു​മാ​സ​മാ​ണ് ഒ​രു ബ്ര​ഷി​ന്‍റെ ഏ​ക​ദേ​ശം കാ​ലാ​വ​ധി.
* ടൂ​ത്ത് ബ്ര​ഷു​ക​ൾ ഈ​ർ​പ്പ​മി​ല്ലാ​ത്തി​ട​ത്ത് സൂ​ക്ഷി​ക്കു​ക. മ​റ്റാ​രു​മാ​യും പ​ങ്കു​വ​യ്ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക.

* ടൂ​ത്ത് ബ്ര​ഷു​ക​ൾ​ക്ക് എ​ത്തി​ച്ചേ​രാ​നാ​വാ​ത്ത ഇ​ട​ങ്ങ​ളി​ൽ പ​ല്ലു​വൃ​ത്തി​യാ​ക്കു​ന്ന ഡെ​ന്‍റ​ൽ ഫ്ളോ​സ് പ​തി​വാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക. പ​ല്ലു​ക​ൾ​ക്കി​ട​യി​ലെ വി​ട​വു​ക​ളി​ൽ അ​ള​വ​നു​സ​രി​ച്ച് ഇ​ന്‍റ​ർ​ഡെ​ന്‍റ​ർ ബ്ര​ഷ് യൂ​ണീ ​ട​ഫ്റ​റ്റ​ഡ് ബ്ര​ഷ് എ​ന്നി​വ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​തും പ്ര​യോ​ജ​ന​ക​ര​മാ​ണ്.
* ഡെ​ന്‍റ​ൽ പാ​ക്ക് കു​റ​യ്ക്കു​വാ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന മ​റ്റൊ​രു മാ​ർ​ഗ​മാ​ണ് മൗ​ത്ത് വാ​ഷി​ന്‍റെ ഉ​പ​യോ​ഗം. ഇ​തി​ന് അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​യ ചേ​രു​വ​ക​ൾ പ​ല്ലു​ക​ളി​ലും മോ​ണ​ക​ളി​ലും അ​ടി​യു​ക​യും ദി​വ​സം മു​ഴു​വ​ൻ സം​ര​ക്ഷ​ണം ന​ൽ​കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.
* ക​ഴി​ച്ച​തി​നു​ശേ​ഷം വാ​യ ന​ന്നാ​യി വൃ​ത്തി​യാ​ക്കാ​ൻ മ​റ​ക്ക​രു​ത്.
* പോ​ഷ​ക ഗു​ണ​ങ്ങ​ളു​ള്ള ആ​ഹാ​ര​ങ്ങ​ളും നാ​രു​ക​ൾ അ​ട​ങ്ങി​യ പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും പ​ഴ​വ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ളും ആ​ഹാ​ര​ത്തി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക.
* ദ​ന്ത​ക്ഷ​യ​ം ചെ​റു​ക്കു​ന്ന ഫ്ളൂ​റൈ​ഡ് അ​ട​ങ്ങി​യ ഭ​ക്ഷ​ണ പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ൾ, കി​ഴ​ങ്ങ്, ഏ​ത്ത​ക്ക, മ​ത്സ്യ​വ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ, കാ​ൽ​സ്യം, ഫോ​സ്ഫേ​റ്റ്, വൈ​റ്റ​മി​ൻ​സ് അ​ട​ങ്ങി​യ ഭ​ക്ഷ​ണ പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ളും ശീ​ല​മാ​ക്കു​ക. ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക.
* പ​ല്ലി​നെ ന​ശി​പ്പി​ക്കു​ന്ന ശീ​ത​ള​പാ​നി​യ​ങ്ങ​ളും കാ​ർ​ബ​ണൈ​റ്റ് പാ​നി​യ​ങ്ങ​ളും പ​ര​മാ​വ​ധി കു​റ​യ്ക്കു​ക. ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്നെ​ങ്കി​ൽ സ്ടോ ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​വാ​ൻ പ്ര​ത്യേ​കം ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക.
നി​ത്യേ​ന കു​ടി​ക്കു​വാ​ൻ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന ജ​ല​ത്തി​ൽ നി​ശ്ചി​ത അ​ള​വി​ൽ ഫ്ളൂ​റൈ​ഡ് ഉ​ണ്ടാ​വു​ന്ന​ത് ദ​ന്ത​ക്ഷ​യ​ം ചെ​റു​ക്കാ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.
* ആ​റു മാ​സ​ത്തി​ലൊ​രി​ക്ക​ലെ​ങ്കി​ലും ദ​ന്ത​ചെ​ക്ക​പ്പു​ക​ൾ ന​ട​ത്തു​ക.