തു​ട​ര്‍​ച്ച​യാ​യി ഇ​രു​ന്നോ, നി​ന്നോ ആ​ണോ നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ജോ​ലി...? എ​ങ്കി​ല്‍ ഈ ​കാ​ര്യ​ങ്ങ​ള്‍ അ​റി​ഞ്ഞി​രി​ക്ക​ണം...
ഇ​രു​ന്നി​രു​ന്ന് ന​ടു​വ് ഒ​ടി​ഞ്ഞു; അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ നി​ന്ന് നി​ന്ന് കാ​ല് ക​ഴ​ച്ചു... ഈ ​ര​ണ്ട് പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍ ജോ​ലി സം​ബ​ന്ധ​മാ​യി നേ​രി​ടാ​ത്ത​വ​ര്‍ വ​ള​രെ കു​റ​വ്. കാ​ര​ണം, മ​ണി​ക്കൂ​റു​ക​ള്‍ നീ​ണ്ട ഇ​രി​പ്പും നി​ല്‍​പ്പു​മാ​ണ് ചി​ല​രു​ടെ എ​ങ്കി​ലും ജോ​ലി.

ക​ടു​ത്ത ശാ​രീ​രി​ക പ്ര​ശ്‌​ന​ത്തി​ലേ​ക്ക് നി​ങ്ങ​ളെ വ​ലി​ച്ചി​ഴ​യ്ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ഇ​ത്ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള ജോ​ലി. എ​ന്നു​വ​ച്ച് ജോ​ലി ഉ​പേ​ക്ഷി​ച്ചാ​ല്‍ കാ​ര്യ​ങ്ങ​ള്‍ എ​ങ്ങ​നെ ന​ട​ക്കും എ​ന്നാ​യി​രി​ക്കും മ​റു​ചോ​ദ്യം. ശ​രി​യാ​ണ്, ജോ​ലി ഇ​ല്ലാ​തെ മു​ന്നോ​ട്ട് പോ​കു​ക അ​സാ​ധ്യം.

ജോ​ലി​യും കൂ​ലി​യും മാ​ത്രം പോ​ര​ല്ലോ അ​ത് അ​നു​ഭ​വി​ക്കാ​ന്‍ ആ​രോ​ഗ്യ​മു​ള്ള ഒ​രു ശ​രീ​രം കൂ​ടി വേ​ണ്ടേ...? ഇ​വി​ടെ​യാ​ണ് ചി​ല കാ​ര്യ​ങ്ങ​ള്‍ ന​മ്മ​ള്‍ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട​ത്.

നീ​ണ്ട മ​ണി​ക്കൂ​ര്‍ ഇ​രു​ന്നും നി​ന്നും ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​ര്‍ ഇ​ട​യ്ക്ക് ബ്രേ​ക്ക് എ​ടു​ക്കു​ന്ന​ത് ന​ല്ല​താ​ണ്. ചി​ല​പ്പോ​ള്‍ അ​ത​നു​സ​രി​ച്ച് അ​ല്‍​പം കൂ​ടി കൂ​ടു​ത​ല്‍ സ​മ​യം ജോ​ലി​യി​ല്‍ തു​ട​രേ​ണ്ടി​വ​ന്നേ​ക്കാം.

എ​ങ്കി​ലും ആ​രോ​ഗ്യ​മ​ല്ലേ ഏ​റ്റ​വും വ​ലി​യ സ​മ്പ​ത്ത്?

പ്ര​മേ​ഹം മു​ത​ല്‍ ഹൃ​ദ്രോ​ഹം വ​രെ

കൃ​ത്യ​മാ​യി ശ​രീ​ര​ത്തെ പ​രി​പാ​ലി​ച്ചി​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ വി​വി​ധ രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് ന​മ്മ​ള്‍ അ​ടി​മ​പ്പെ​ടും. സ​മ​കാ​ലി​ക കാ​ല​ഘ​ട്ട​ത്തി​ല്‍ ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍, പ്ര​മേ​ഹം, ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​തം മു​ത​ലാ​യ​വ വ​ര്‍​ധി​ച്ചു വ​രു​ന്ന​തി​ന്‍റെ പ്ര​ധാ​ന കാ​ര​ണ​മി​താ​ണ്.

ദീ​ര്‍​ഘ​നേ​രം ഇ​രു​ന്നും നി​ന്നു​മാ​ണ് ജോ​ലി​യെ​ങ്കി​ല്‍ അ​തി​ന്‍റെ പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ളെ നേ​രി​ടാ​നും ചെ​റു​ക്കാ​നും പോ​ഷ​ക​സ​മൃ​ദ്ധ​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കേ​ണ്ട​ത് അ​ത്യാ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. അ​തു​പോ​ലെ കൃ​ത്യ​മാ​യ വ്യാ​യാ​മ​വും ആ​വ​ശ്യം.

കൃ​ത്യ​മാ​യി ശാ​രീ​രി​ക പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ങ്ങ​ളി​ല്‍ (ന​ട​ത്തം, കാ​യി​ക​പ​ര​മാ​യ വി​വി​ധ ജോ​ലി​ക​ള്‍) ഏ​ര്‍​പ്പെ​ട​ണ​മെ​ന്നാ​ണ് വി​ദ​ഗ്ധ​രു​ടെ നി​ര്‍​ദേ​ശം. ഇ​ത്ത​ര​ത്തി​ല്‍ ശാ​രീ​രി​ക പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ഏ​ര്‍​പ്പെ​ടു​ന്ന​വ​രു​ടെ ര​ക്ത​ത്തി​ലെ ഗ്ലൂ​ക്കോ​സി​ന്‍റെ അ​ള​വി​ല്‍ കു​റ​വു​ണ്ടാ​കും.


അ​ങ്ങ​നെ പ്ര​മേ​ഹ​ത്തെ ചെ​റു​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കും. കൂ​ടു​ത​ല്‍ സ​മ​യം ഇ​രി​ക്കു​ന്ന​വ​രി​ല്‍ ടൈ​പ്പ് 2 പ്ര​മേ​ഹ​ത്തി​ന്‍റെ അ​ള​വ് ശാ​രീ​രി​ക പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ത്തി​ല്‍ ഏ​ര്‍​പ്പെ​ടു​ന്ന​വ​രേ​ക്കാ​ള്‍ കൂ​ടു​ത​ലാ​ണെ​ന്ന് പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ളി​ല്‍ വ്യ​ക്ത​മാ​യി​ട്ടു​ണ്ട്.

ശാ​രീ​രി​ക പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം എ​ത്ര മ​ണി​ക്കൂ​ര്‍

ശാ​രീ​രി​ക പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം ഒ​രു വ്യ​ക്തി​യു​ടെ മി​ക​ച്ച ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് നി​ര്‍​ണാ​യ​ക​മാ​ണ്. ചു​രു​ങ്ങി​യ​ത് നാ​ല് മ​ണി​ക്കൂ​ര്‍ ശ​രീ​രം ശ​രി​യാ​യ​വി​ധ​ത്തി​ല്‍ അ​ന​ങ്ങേ​ണ്ട​തു​ണ്ട്. അ​തി​നെ​യാ​ണ് മി​ക​ച്ച ശാ​രീ​രി​ക പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​മാ​യി ക​രു​തു​ന്ന​ത്.

ഒ​രി​ട​ത്ത് ഇ​രു​ന്നും നി​ന്നു​മു​ള്ള ജോ​ലി ആ​ണെ​ങ്കി​ല്‍ ശ​രി​യാ​യ രീ​തി​യി​ല്‍ ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് ച​ല​നം ല​ഭി​ക്കി​ല്ല. അ​തു​കൊ​ണ്ടാ​ണ് വ്യാ​യാ​മം വേ​ണ​മെ​ന്ന് നി​ഷ്‌​ക​ര്‍​ഷി​ക്കു​ന്ന​ത്. അ​ങ്ങ​നെ എ​ങ്കി​ല്‍ നാ​ല് മ​ണി​ക്കൂ​ര്‍ ആ​വ​ശ്യ​മി​ല്ല.

കി​ട​ക്കു​ന്ന​തി​നു മു​മ്പ് വ​രെ​യു​ള്ള സ​മ​യ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ചെ​റു​തും വ​ലു​തു​മാ​യ വി​വി​ധ പ്ര​വ​ര്‍​ത്തി​ക​ളും ന​ട​പ്പും എ​ല്ലാം ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ന്ന​താ​ണ് ശാ​രീ​രി​ക പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം കൊ​ണ്ട് ഉ​ദ്ദേ​ശി​ക്കു​ന്ന​ത്.

ഉ​റ​ക്കം, ഇ​രി​ക്ക​ല്‍, ശാ​രീ​രി​ക പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം

ഓ​സ്‌​ട്രേ​ലി​യ​യി​ല്‍ ന​ട​ത്തി​യ ഒ​രു പ​ഠ​ന​ത്തി​ലൂ​ടെ വ്യ​ക്ത​മാ​യ​ത് 24 മ​ണി​ക്കൂ​റി​ല്‍ ഒ​രാ​ള്‍​ക്ക് ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ രീ​തി​യി​ല്‍ ജീ​വി​ക്കാ​ന്‍ ചു​രു​ങ്ങി​യ​ത് എ​ട്ട് മ​ണി​ക്കൂ​ര്‍ ഉ​റ​ക്കം ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. അ​ഞ്ച് മ​ണി​ക്കൂ​ര്‍ വ​രെ നി​ല്‍​ക്കാം.

അ​ത്ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള ഏ​ക​ദേ​ശ ക​ണ​ക്കു​ക​ള്‍ ഇ​ങ്ങ​നെ:

• ശാ​രീ​രി​ക പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം: 4 മ​ണി​ക്കൂ​ര്‍
• ഉ​റ​ക്കം: 8 മ​ണി​ക്കൂ​ര്‍
• ഇ​രി​ക്കു​ക: 6 മ​ണി​ക്കൂ​ര്‍
• നി​ല്‍​പ്പ്: 5 മ​ണി​ക്കൂ​ര്‍

വീ​ട്ടി​ൽ​നി​ന്നു തു​ട​ങ്ങാം ഡെ​ങ്കി​പ്പ​നി പ്ര​തി​രോ​ധം
ഈ​ഡി​സ് കൊ​തു​കു​ക​ളാ​ണ് ഡെ​ങ്കി​പ്പ​നി പ​ര​ത്തു​ന്ന​ത്. ഈ​ഡി​സ് ഇ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ഡെ​ങ്കി​പ്പ​നി​യു​മി​
എ​ന്താ​ണ് ലാ​ക്‌​റ്റോ​സ് ഫ്രീ ​ഡ​യ​റ്റ്; ഇ​തി​ന്‍റെ ഗു​ണ​ങ്ങ​ള്‍ എ​ന്തെ​ല്ലാം...
പാ​ല്‍, പാ​ല്‍ ഉ​ത്പ​ന്ന​ങ്ങ​ള്‍ എ​ന്നി​വ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​തി​നെ​യാ​ണ് ലാ​ക്‌​റ്റോ​സ് ഫ്രീ ​ഡ​യ​റ്റ്
ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ്: സ്വയംചികിത്സ അപകടം
ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ് ഉ​ള്ള 70 ശ​ത​മാ​ന​ത്തി​ല​ധി​കം പേ​ർ​ക്കും മ​ഞ്ഞ​പ്പി​ത്ത​വും കാ​ണാം. മ​ഞ്ഞ​പ്പി​
പ​ക​ർ​ച്ച സ്വ​ഭാ​വ​ത്തി​ൽ ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ് എ
ക​ര​ളി​നെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന രോ​ഗ​മാ​ണ് ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ്. ക​ര​ൾ​വീ​ക്കം എ​ന്നും ഇ​ത് അ​റി​യ​പ്പെ​ടു​
മ​ഞ്ഞ​പ്പി​ത്തം: കാ​ര​ണം ക​ണ്ടെ​ത്തി ചി​കി​ത്സി​ക്കാം
കു​ടി​വെ​ള്ളം മ​ലി​ന​മാ​കു​ന്ന​തു മൂ​ല​മു​ണ്ടാ​കു​ന്ന രോ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ പ്ര​ധാ​നി​യാ​ണു മ​ഞ്ഞ​പ്പി​ത്തം
കോ​പം ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​ന് ന​ല്ല​ത​ല്ല; ദേ​ഷ്യം ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ത്തെ ക്ഷ​ണി​ച്ചു വ​രു​ത്തും...
എ​നി​ക്ക് എ​ന്നെ​ത്ത​ന്നെ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​ന്‍ പ​റ്റു​ന്നി​ല്ല... ദേ​ഷ്യം​കൊ​ണ്ട് ക​ലി തു​ള്ളു​മ്പോ​
കു​ട്ടി​ക​ളു​ടെ മാ​ന​സി​ക ആ​രോ​ഗ്യം; മാ​താ​പി​താ​ക്ക​ള്‍ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട കാ​ര്യ​ങ്ങ​ള്‍...
കു​ട്ടി​ക​ള്‍​ക്ക് ഏ​റ്റ​വും പി​ന്തു​ണ ല​ഭി​ക്കേ​ണ്ട​ത് അ​വ​രു​ടെ മാ​താ​പി​താ​ക്ക​ളി​ല്‍ നി​ന്നാ​ണ്.
ആ​സ്‌​ത്‌​മ: രോ​ഗ​നി​ർ​ണ​യ​വും ചി​കി​ത്സ​യും
രോ​ഗ​നി​ര്‍​ണ​യം

സ്‌​പൈ​റോ​മെ​ട്രി അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ ശ്വാ​സ​കോ​ശ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന പ​രി​ശോ
ഉ​പ്പ് കൂ​ടി​യാ​ല്‍ ആ​പ​ത്താ​ണ്; ഇ​ക്കാ​ര്യ​ങ്ങ​ള്‍ അ​റി​യാ​തെ പോ​ക​രു​ത്...
വാ​യ്ക്ക് രു​ചി​യോ​ടെ വ​ല്ല​തും ക​ഴി​ക്ക​ണ​മെ​ങ്കി​ല്‍ ഒ​രു പൊ​ടി​ക്ക് ഉ​പ്പ് മു​ന്നി​ല്‍​നി​ല്‍​ക്ക
മ​ത്തി ക​ഴി​ക്കൂ; നേ​ടൂ ഈ ​ആ​രോ​ഗ്യ ഗു​ണ​ങ്ങ​ള്‍...
മ​ത്തി; ഹോ... ​എ​ന്തൊ​രു ഉ​ളു​മ്പ്... എ​ന്നാ​ണെ​ങ്കി​ല്‍ നി​ങ്ങ​ള്‍​ക്കു തെ​റ്റി. മ​ത്തി ഉ​ള്‍​പ്പെ​
കൊ​തു​കു​ക​ടി ഏ​ൽ​ക്കാ​തെ സൂ​ക്ഷി​ക്കു​ക
വെ​സ്റ്റ് നൈ​ൽ പ​നി ബാ​ധി​ത​രി​ൽ പ​ത്തി​ൽ എ​ട്ട് പേ​ർ​ക്കും യാ​തൊ​രു ല​ക്ഷ​ണ​വും ഉ​ണ്ടാ​കാ​റി​ല്ല. അ
ഫ്ര​ഷ് ജ്യൂ​സ് അ​ത്ര ന​ല്ല​ത​ല്ല; കാ​ര​ണം ഇ​താ​ണ്...
ചൂ​ട് കൂ​ടു​മ്പോ​ള്‍ ദാ​ഹ​വും കൂ​ടും... അ​തോ​ടെ വെ​ള്ള​വും ജ്യൂ​സും എ​ല്ലാം ന​മ്മ​ള്‍ അ​ക​ത്താ​ക്കും
സ​ൺ​സ്ക്രീ​ൻ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്പോ​ൾ
എ​ന്തൊ​ക്കെ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം?

1. പ്രാ​യം

6 മാ​സ​ത്തി​ല്‍ താ​ഴെ​യു​ള്ള കു​
കൊ​ടും​വേ​ന​ലി​ൽ ക​രു​താം സ​ൺ​സ്ക്രീ​ൻ
സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി നി​ല​വാ​ര​മു​ള​ള ഒ​രു സ​ണ്‍​സ്‌​ക്രീ​ന്‍ പാ​ക്ക​റ്റി​നു മു​ക​ളി​ല്‍ ആ​ദ്യം കാ​ണു​ക ബ
മൂ​ത്രാ​ശ​യ അ​ണു​ബാ​ധ വി​വി​ധ പ്രാ​യ​ക്കാ​രി​ൽ...
കൗ​മാ​ര​ക്കാ​രി​ല്‍...

ഈ ​പ്രാ​യ​ത്തി​ല്‍ ആ​ണ്‍​കു​ട്ടി​ക​ളെ അ​പേ​ക്ഷി​ച്ച് പെ​ണ്‍​കു​
മൂ​ത്രാ​ശ​യ അ​ണു​ബാ​ധ ക​ണ്ടെ​ത്താ​ൻ വൈ​കി​യാ​ൽ...
അ​ണു​ബാ​ധ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ പ​ല അ​വ​യ​വ​ങ്ങ​ളെ​യും ബാ​ധി​ക്കും. ശ്വാ​സ​കോ​ശ​ത്തി​ലെ​യും ആ​മാ​ശ​യ​ത്തി​ല
ഓ​ര്‍​മ​ശ​ക്തി വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ള്‍ ഇ​വ​യാ​ണ്...
വ്യാ​യാ​മ​ത്തി​ലൂ​ടെ ത​ല​ച്ചോ​റി​നെ ഉ​ത്തേ​ജി​പ്പി​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കു​മോ...? ര​ണ്ട് കൈ​ക​ളി​ലെ​യും
അ​മി​ത​മാ​യ വി​യ​ര്‍​പ്പോ...? ഈ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ബു​ദ്ധി...
എ​ന്തൊ​രു വി​യ​ര്‍​പ്പ്... വി​യ​ര്‍​പ്പി​നാ​ണെ​ങ്കി​ല്‍ അ​സ​ഹ​നീ​യ​മാ​യ മ​ണ​വും... ഈ ​പ്ര​ശ്‌​നം സ്വ
ആ​ർ​ത്രോ​സ്കോ​പ്പി: സ​ന്ധി​ക​ളി​ലെ താ​ക്കോ​ല്‍​ദ്വാ​ര ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ
എ​ന്താ​ണ് ആ​ര്‍​ത്രോ​സ്‌​കോ​പ്പി?

ചെ​റി​യ സു​ഷി​ര​ങ്ങ​ളി​ലൂ​ടെ നേ​ര്‍​ത്ത ക്യാ​മ​റ
വ​യ​റി​ള​ക്ക​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കു പാ​നീ​യ​ചി​കി​ത്സ
ലോ​ക​ത്ത് അ​ഞ്ച് വ​യ​സി​ന് താ​ഴെ​യു​ള്ള കു​ട്ടി​ക​ളു​ടെ മ​ര​ണ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ര​ണ്ടാ​മ​ത്തെ മ​ര​ണ​കാ​ര​ണം
പ്ലേ​റ്റ്‌​ലെ​റ്റ് കൗ​ണ്ട് വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കാം; ഈ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ക​ഴി​ച്ചാ​ല്‍ മ​തി...
പ്ലേ​റ്റ്‌​ലെ​റ്റ് അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ ത്രോം​ബോ​സൈ​റ്റു​ക​ള്‍ ന​മ്മു​ടെ ര​ക്ത​ത്തി​ല്‍ കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ന്ന
ആൽസ്ഹൈമേഴ്സ് ബാ​ധി​തരെ പരിചരിക്കുമ്പോൾ
ആൽസ്ഹൈമേഴ്സ് ബാ​ധി​തരെ പരിചരി ക്കുമ്പോൾ താ​ഴെ പ​റ​യു​ന്ന കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ പ്ര​ത്യേ​കം ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക.
കൊ​ഞ്ച് ക​ഴി​ച്ചാ​ല്‍ അ​ല​ര്‍​ജി ഉ​ണ്ടാ​കാ​റു​ണ്ടോ...? എ​ന്തു​കൊ​ണ്ട് അ​ല​ര്‍​ജി, കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ഇ​വ​യാ​ണ്...
കൊ​ഞ്ചും ചെ​മ്മീ​നു​മൊ​ക്കെ ക​ഴി​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ ചി​ല​ര്‍​ക്ക് അ​ല​ര്‍​ജി പ്ര​ശ്‌​നം ഉ​ണ്ടാ​കാ​റു​ണ്ട്
ആ​ൽ​സ്ഹൈ​മേ​ഴ്സ്: ചെ​റി​യ ഓ​ർ​മ​പ്പി​ശ​കി​ൽ തു​ട​ക്കം
ആ​ൽ​സ്ഹൈ​മേ​ഴ്സ് അ​ഥ​വാ മ​റ​വി​രോ​ഗ​ത്തെ ക്കു​റി​ച്ചു​ള്ള തെ​റ്റി​ദ്ധാ​ര​ണ​ക​ൾ മാ​റ്റി ആ​ളു​ക​ളെ ബോ​
ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക; ഹൃ​ദ്രോ​ഗം നേ​ര​ത്തേ തി​രി​ച്ച​റി​യാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ഇ​വ​യാ​ണ്...
ഹൃ​ദ്രോ​ഗം ഇ​പ്പോ​ള്‍ സ​ര്‍​വ​സാ​ധാ​ര​ണ​മാ​ണ്. ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി മൂ​ല​വും പാ​ര​മ്പ​ര്യം മൂ​ല​വു​മെ​ല്ലാ
ക്ഷ​യ​രോ​ഗ​ചി​കി​ത്സ - എ​ങ്ങ​നെ, എ​വി​ടെ നി​ന്ന്‍?
ക്ഷ​യ​രോ​ഗ പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ളും ചി​കി​ത്സ​യും പൂ​ർ​ണ​മാ​യും സൗ​ജ​ന്യ​മാ​ണ്. ഇ​തി​ൽ നി​ന്നു ത​ന്നെ വ്യ
അ​സി​ഡി​റ്റി​കൊ​ണ്ട് വി​ഷ​മി​ക്കു​ന്ന​വ​രാ​ണോ...? എ​ങ്കി​ല്‍ ഈ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ട്രൈ ​ചെ​യ്ത് നോ​ക്കൂ...
"നെ​ഞ്ചെ​രി​ച്ചി​ല്‍, പു​ളി​ച്ചു തെ​ക​ട്ട​ല്‍... ഹൊ ​എ​ന്തൊ​രു ക​ഷ്ട​മാ​ണി​ത്' എ​ന്നു സ്വ​യം പ​റ​ഞ്ഞ
ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ് പ്ര​തി​രോ​ധം എ​ങ്ങ​നെ?
ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ്-​എ മു​ത​ല്‍ ഇ ​വ​രെ പ​ല​ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള വൈ​റ​സു​ക​ള്‍ ഉ​ണ്ടെ​ങ്കി​ലും ഹെ​പ്പ​റ്റ
ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക, സ്ത്രീ​ക​ളി​ലെ പി​സി​ഒ​എ​സ് സാ​ധ്യ​ത വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കാ​ന്‍ ഇ​വ കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു...
നി​ല​വി​ല്‍ സ്ത്രീ​ക​ളി​ല്‍ വ​ര്‍​ധി​ച്ചു​വ​രു​ന്ന ഒ​രു ഹോ​ര്‍​മോ​ണ്‍ ത​ക​രാ​റാ​ണ് പി​സി​ഒ​എ​സ് അ​ഥ​
പി​ത്താ​ശ​യ ക​ല്ലു​ക​ൾ: ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ശ​രീ​ര​ഭാ​രം നി​ല​നി​ർ​ത്താം
പി​ത്ത​സ​ഞ്ചി​യി​ല്‍ ദ​ഹ​ന ദ്രാ​വ​കം (പി​ത്ത​ര​സം) ക​ട്ടി​യാ​കു​ന്ന​തു മൂ​ല​മാ​ണ് പി​ത്താ​ശ​യ ക​ല്ലു
ക​ല്ല് പി​ത്ത​നാ​ളി​യി​ൽ എ​ത്തി‌​യാ​ൽ...
എ​ന്താ​ണ് പി​ത്താ​ശ​യ ക​ല്ലു​ക​ള്‍?

പി​ത്ത​സ​ഞ്ചി​യി​ല്‍ ദ​ഹ​ന ദ്രാ​വ​കം (പി​ത്ത​ര​സം
മൃ​ഗ​ങ്ങ​ളെ ഓ​മ​നി​ക്കു​ന്പോ​ൾ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക; പോറൽ പോലും നിസാരമല്ല
മൃ​ഗ​ങ്ങ​ളു​മാ​യു​ള്ള ​ഇ​ട​പെ​ട​ൽ ക​രു​ത​ലോ​ടെ ആ​വാം. വ​ള​ർ​ത്തു മൃ​ഗ​ങ്ങ​ളു​മാ​യോ മ​റ്റു മൃ​ഗ​ങ്ങ​ള
ഗ്ലോ​ക്കോ​മ നേ​ര​ത്തേ അ​റി​യാം; അ​പ​ക​ട​സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​നു​ള്ള നു​റു​ങ്ങു​ക​ള്‍ ഇ​വ​യാ​ണ്...
ക​ണ്ണി​ല്‍​നി​ന്ന് ത​ല​ച്ചോ​റി​ലേ​ക്ക് കാ​ഴ്ച സി​ഗ്ന​ലു​ക​ള്‍ എ​ത്തി​ക്കു​ന്ന ഒ​പ്റ്റി​ക് നാ​ഡി​ക്ക്
വായിലെ കാൻസർ: പുകയില ഉപയോഗം ഉപേക്ഷിക്കാം
ചി​കി​ത്സാ​രീ​തി​ക​ൾ

ഓ​രോ രോ​ഗി​യെയും വ്യ​ത്യ​സ്ത​ രീ​തി​ക​ളി​ലൂ​ടെ​യാ​ണ് ചി​കി​ത്സിക്
തൈ​റോ​യ്ഡ് പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം സു​ഗ​മ​മാ​ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ള്‍ ഇ​വ​യാ​ണ്...
തൈ​റോ​യ്ഡ് കൂ​ടി​യാ​ലും കു​റ​ഞ്ഞാ​ലും ശ​രീ​ത്തി​നു പ്ര​ശ്‌​ന​മാ​ണ്. അ​തു​കൊ​ണ്ട് അ​ത് കൃ​ത്യ​മാ​യ നി
വായിലെ കാൻസർ: രോഗനിർണയ പരിശോധനകൾ
രോ​ഗ​നി​ർ​ണ​യം

* മെ​ഡി​ക്ക​ൽ ഹി​സ്റ്റ​റി,
* ഹാ​ബി​റ്റ് ഹി​സ്റ്റ​റി,
* ജ​ന​റ​ൽ
കാ​ൻ​സ​ർ സൂ​ച​ന നേ​ര​ത്തേ തി​രി​ച്ച​റി​യാം
ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ

• വാ​യി​ൽ തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യി പു​ണ്ണ് വ​രു​ക​യും അ​ത് ഉ​ണ​ങ്ങാ​തി​രി​ക്ക
വായിലെ കാൻസർ: ആ​ർ​ക്കൊ​ക്കെ​യാ​ണ് സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​തു​ന്ന​ത്?
• 30 വ​യ​സി​ൽ കു​റ​ഞ്ഞ​വ​രി​ൽ എ​ച്ച്പി​വി -HPV (ഹ്യൂ​മ​ൻ പാ​പ്പി​ലോ​മ വൈ​റ​സ്) അ​ണു​ബാ​ധ വാ​യി​ലെ കാ
വാ​യി​ലെ കാ​ൻ​സ​ർ: പു​ക​യി​ല - വെ​റ്റി​ല - അ​ട​യ്ക്ക ഉ​പ​യോ​ഗം നി​ർ​ത്താം
എ​ല്ലാ​വ​ർ​ഷ​വും ഏ​പ്രി​ൽ മാ​സം വ​ദ​നാ​ർ​ബു​ദ അ​വ​ബോ​ധ മാ​സ​മാ​യാ​ണ് ആ​ച​രി​ച്ചു​വ​രു​ന്ന​ത്. വാ​യി
ത​ല​ച്ചോ​റി​ന്‍റെ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം ശ​ക്തി​പ്പെ​ടു​ത്താ​ന്‍ വ്യാ​യാ​മ​ത്തി​ലൂ​ടെ സാ​ധി​ക്കു​മോ... ?
സ്ഥി​ര​മാ​യി വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് ഉ​പ​കാ​ര​പ്ര​ദ​മാ​ണെ​ന്ന്
സൂര്യാഘാതമേറ്റാൽ എന്തുചെയ്യണം?
അ​ന്ത​രീ​ക്ഷതാ​പം ഒ​രു പ​രി​ധി​ക്ക​പ്പു​റം ഉ​യ​ര്‍​ന്നാ​ല്‍ മ​നു​ഷ്യ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ താ​പ നി​യ​ന്ത്ര​
ശീതളപാനീയങ്ങൾ കുടിക്കും മുന്പ്
വേ​ന​ലി​ന്‍റെ കാ​ഠി​ന്യം കൂ​ടി​യ​തോ​ടെ പാ​ത​യോ​ര​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ശീ​ത​ള പാ​നീ​യ വി​ല്‍​പ​നാ​ശാ​ല​ക​ള്‍ വ​
ഉ​റ​ക്ക​ക്കു​റ​വ് സ്‌​ട്രോ​ക്ക് സാ​ധ്യ​ത വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​മോ...? അ​റി​യേ​ണ്ട​തെ​ല്ലാം
ഉ​റ​ക്ക​ക്കു​റ​വ് ഉ​ള്ള​വ​രാ​ണോ നി​ങ്ങ​ള്‍...? എ​ങ്കി​ല്‍ സൂ​ക്ഷി​ക്ക​ണം. കാ​ര​ണം, ഉ​റ​ക്ക​ക്കു​റ​വ്
യാത്രയിൽ ഒരു കുപ്പി വെള്ളം കരുതൂ...
1. വേ​ന​ല്‍​ക്കാ​ല​ത്ത്, പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് ചൂ​ടി​ന് കാ​ഠി​ന്യം കൂ​ടു​മ്പോ​ള്‍ ദാ​ഹം തോ​ന്നി​യി​ല്ലെ​ങ
ശ്വാ​സ​കോ​ശ ആ​രോ​ഗ്യം; ക​ഴി​ക്കേ​ണ്ട​തും ക​ഴി​ക്ക​രു​താ​ത്ത​തു​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍...
ശ്വാ​സ​കോ​ശം സ്‌​പോ​ഞ്ച് പോ​ലെ​യാ​ണ് എ​ന്ന പ​ര​സ്യ​വാ​ച​കം ഏ​വ​ര്‍​ക്കും സു​പ​രി​ചി​തം. എ​ത്ര പ​ര​സ്
അ​സി​ഡി​റ്റി ചി​ല്ല​റ​ക്കാ​ര​ന​ല്ല; സൂ​ക്ഷി​ച്ചി​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ ദുഃ​ഖി​ക്കേ​ണ്ടി​വ​രും...
അ​സി​ഡി​റ്റി ഇ​ല്ലാ​ത്ത​വ​ര്‍ വ​ള​രെ ചു​രു​ക്കം. ജീ​വി​ത​ത്തി​ല്‍ ഒ​രി​ക്ക​ലെ​ങ്കി​ലും അ​സി​ഡി​റ്റി
ഡെങ്കിപ്പനി ഗുരുതരമായാൽ
ക​ടു​ത്ത സ​ന്ധി​വേ​ദ​ന​യും പേ​ശി​വേ​ദ​ന​യും ഉ​ള്ള​തി​നാ​ൽ ഡെ​ങ്കി​പ്പ​നി​യെ ബ്രേ​ക്ക് ബോ​ൺ ഫീ​വ​ർ എ​
വി​ട്ടു​മാ​റാ​ത്ത ന​ടു​വേ​ദ​ന​യോ? കാ​ര​ണ​വും പ​രി​ഹാ​ര​വും...
ന​ടു​വേ​ദ​ന കാ​ര​ണം ഒ​രു ര​ക്ഷ​യു​മി​ല്ല... ഈ ​പ​ല്ല​വി ന​മു​ക്കി​ട​യി​ല്‍ സ​ര്‍​വ​സാ​ധാ​ര​ണ​മാ​ണ്.
ചി​ക്ക​ൻ പോ​ക്സി​നെ​തി​രേ ജാ​ഗ്ര​ത പാ​ലി​ക്ക​ണം
തി​​​​രു​​​​വ​​​​ന​​​​ന്ത​​​​പു​​​​രം: സം​​​​സ്ഥാ​​​​ന​​​​ത്ത് ചൂ​​​​ട് തു​​​​ട​​​​രു​​​​ന്ന സാ​​​​ഹ
കൊ​തു​കി​നെ തു​ര​ത്താം; മാ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ
ഒ​രാ​ഴ്ച​യി​ൽ കൂ​ടു​ത​ൽ കെ​ട്ടി​നി​ൽ​ക്കു​ന്ന വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ കൊ​തു​ക് വ​ള​രും. ഈ​ഡി​സ് വി​ഭാ​ഗ​ത്തി​ല
പ​ക​ൽ​നേ​ര​ങ്ങ​ളി​ൽ ക​ടി​ക്കു​ന്ന കൊ​തു​കു​ക​ൾ
നി​സാ​ര​മെ​ന്നു ക​രു​തി​യ കൊ​തു​കു​ക​ടി ഇ​പ്പോ​ൾ ഭീ​ക​ര​മാ​യി​ക്കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കു​ന്നു. ഒ​രൊ​റ്റ ക​ടി
പ​ല്ലി​ല്‍ പൊ​ത്ത് ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത് എ​ങ്ങ​നെ ത​ട​യാം
മ​സി​ലും ആ​രോ​ഗ്യ​വും എ​ത്ര​യു​ണ്ടെ​ങ്കി​ലും പ​ല്ലു​വേ​ദ​ന വ​ന്നാ​ല്‍ ന​മ്മ​ള്‍ പു​ള​ഞ്ഞു​പോ​കും. കാ
അ​മി​ത​വ​ണ്ണ​വും സ​ന്ധി​ക​ളു​ടെ തേ​യ്മാ​ന​വും
ഇ​ന്ത്യ​യി​ല്‍ വ​ള​രെ നി​ശ​ബ്ദ​മാ​യി ഉ​ട​ലെ​ടു​ത്തു​കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കു​ന്ന ഒ​രു ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​തി​സ​ന്ധി​
നേ​ര​ത്തേ ക​രു​തി​യാ​ൽ വാ​ർ​ധ​ക്യം സു​ഖ​പ്ര​ദം
സ​മ്മ​ർ​ദം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാം

* ധ്യാ​ന​രീ​തി​ക​ൾ, ശാ​രീ​രി​ക പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ൾ, ആ​സ്വ
ഭീ​തി​യി​ല്ലാ​തെ വാ​ർ​ധ​ക്യ​കാ​ലം: സാ​മൂ​ഹി​ക ബ​ന്ധ​ങ്ങ​ൾ നി​ല​നി​ർ​ത്താം
മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്താം

മ​റ്റു​ള്ള​വ​രു​മാ​യി ബ​ന്ധം നി​ല​നി​ർ​ത്തു​ന്
കൊ​ള​സ്‌​ട്രോ​ളും മു​ട്ട​യും; അ​റി​യേ​ണ്ട​തും ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട​തും...
കൊ​ള​സ്‌​ട്രോ​ള്‍, യു​വ​ജ​ന​ങ്ങ​ള്‍ മു​ത​ല്‍ പ്രാ​യ​മാ​യ​വ​ര്‍​വ​രെ ഇ​പ്പോ​ള്‍ നേ​രി​ടു​ന്ന ഏ​റ്റ​വ
ഭീ​തി​യി​ല്ലാ​തെ വാ​ർ​ധ​ക്യ​കാ​ലം: ഏകാന്തതയും സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടലും ഒഴിവാക്കാം
വൈ​ജ്ഞാ​നി​ക ആ​രോ​ഗ്യം വീ​ണ്ടെ​ടു​ക്കാ​ൻ എ​ന്തൊ​ക്കെ ചെ​യ്യ​ണം?

=മാ​ന​സി​ക​മാ​യി സ​ജീ​
വൃ​ക്ക സം​ര​ക്ഷ​ണ​വും ശു​ദ്ധീ​ക​ര​ണ​വും ഈ ​ആ​ഹാ​ര​ങ്ങ​ള്‍ നോ​ക്കി​ക്കോ​ളും...
ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ സു​ഗ​മ​മാ​യ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ത്തി​ന് അ​ദ്ഭു​ത​ക​ര​മാ​യ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം കാ​ഴ്ച​വ​യ്
സമ്മർദവും വിഷാദവും കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമം
മൂ​ത്രാ​ശ​യ​ത്തി​ൽ വ​രു​ന്ന മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ

പ്രാ​യ​മേ​റു​ന്തോ​റും മൂ​ത്ര​സ​ഞ്ചി കൂ​ടു​ത​
കാ​ൽ​സ്യം, വി​റ്റാ​മി​ൻ ഡി, ​വ്യാ​യാ​മം...​ശീ​ല​മാ​ക്കാം
അ​സ്ഥി, സ​ന്ധി, പേ​ശി എ​ന്നി​വ​യു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്ത​ണം.

മ​തി​യാ​യ അ​ള​വി​ൽ ക

Copyright @ 2018 , Rashtra Deepika Ltd.