Toggle navigation
HOME
NEWS
LATEST NEWS
LOCAL NEWS
KERALA
NATIONAL
INTERNATIONAL
BUSINESS
SPORTS
EDITORIAL
E - PAPER
LEADER PAGE
CHOCOLATE
OBIT
NRI
MOVIES
HEALTH
VIRAL
AGRI
TECH
INSIDE
SPECIAL FEATURE
SPECIAL NEWS
ENGLISH EDITION
TODAY'S STORY
STHREEDHANAM
AUTO SPOT
CATROONS
CAREER DEEPIKA
JEEVITHAVIJAYAM
ALLIED PUBLICATIONS
MATRIMONIAL
YOUTH SPECIAL
SUNDAY DEEPIKA
SAMSKARIKAM
CHOCOLATE
STUDENT REPORTER
SMART STUDENT
E - SHOPPING
DEEPIKA CALENDAR
COURT NOTICE
TRAVEL
QUIZ
BACK ISSUES
ABOUT US
STRINGER LOGIN
ഇലക്കറികൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം
ഇൻസുലിനു ശേഷം ആഹാരം കഴിക്കണം
ചപ്പാത്തി 2–3 എണ്ണം കഴിക്കാം. ഇഡ്ഡലി വണ്ണം കൂടുതലുളള പ്രമേഹബാധിതർക്ക് രണ്ടെണ്ണവും വണ്ണം കുറവുളള പ്രമേഹബാധിതർക്കു മൂന്നെണ്ണവും കഴിക്കാം. ഇൻസുലിൻ എടുക്കുന്ന രോഗിയാണെങ്കിൽ അതിന്റെ ഡോസേജ് അനുസരിച്ചു ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. ഇൻസുലിൻ എടുത്തശേഷം ഭക്ഷണം കഴിച്ചില്ലെങ്കിൽ തലചുറ്റൽ അനുഭവപ്പെടാനിടയുണ്ട്. കൺസൾട്ടിംഗ് ഡോക്ടറുടെ നിർദേശമനുസരിച്ച് ആഹാരക്രമം സ്വീകരിക്കാവുന്നതാണ്.
ഉലുവയും പാവയ്ക്കയും ഗുണപ്രദം
ഉലുവ പ്രമേഹനിയന്ത്രണത്തിനു ഫലപ്രദമാണെന്ന് ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. എന്നാൽ ഇൻസുലിൻ ചെടിക്ക് പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുളള ശേഷിയെക്കുറിച്ച് ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ നിലവിലില്ല. പാവയ്ക്കയിൽ വെജിറ്റബിൾ ഇൻസുലിൻ ഉണ്ട്. ഉലുവയിലുളള നാരുകൾ മിസലേജിയസ് ഫൈബറാണ്. അതിൽ ട്രിഗനോലിൻ എന്ന ആൽക്കലോയിഡുണ്ട്. ഇത
ല്ലാം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ തോതു കുറയ്ക്കാൻ സഹായകം.
ഇലക്കറികൾ ഉത്തമം
മുരിങ്ങയില ഉൾപ്പെടെ എല്ലാത്തരം ഇലകളും പ്രമേഹരോഗികൾക്കു ഗുണകരം. അവയിൽ നാരുകൾ ധാരാളം. അതേസമയം നാരുകൾ കുറഞ്ഞ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങളുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കണം. ഓർക്കുക...പ്രമേഹരോഗികൾക്കു ഗുണകരമായത് എന്ന പരസ്യഘോഷങ്ങളോടെ വിപണിയിൽ ലഭ്യമാകുന്ന പൊടികൾക്കു പിന്നാലെ പോയാൽ കീശ കാലിയാകുന്നതു മാത്രം മിച്ചം.
ഓട്സ് കഴിക്കുമ്പോൾ
പ്രമേഹബാധിതർക്ക് ഓട്സ് ഗുണപ്രദം. പക്ഷേ, ഓട്സ് കഴിച്ച് പ്രമേഹം കൂട്ടുന്നവരും കുറയ്ക്കുന്നവരുമുണ്ട്. വെന്തുകുഴഞ്ഞ ഓട്സ് പ്രമേഹബാധിതർക്കു ഗുണകരമല്ല. വെന്തു കുഴഞ്ഞ ഓട്്സ് കഴിച്ചാൽ എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കും. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ തോതു കൂടും. പ്രമേഹബാധിതർക്കു വളരെ സാവധാനം ദഹിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ് വേണ്ടത്. അതിനാൽ തിളച്ച വെളളത്തിലേക്ക് ഓട്സ് ഇട്ട് അധികം വെന്ത് നാരുകൾ നഷ്ടമാകും മുമ്പ് അടുപ്പത്തുനിന്ന് വാങ്ങി പാത്രത്തിലേക്കു പകരുക. പാലിൽ ഓട്സ് കലർത്തി ഉണ്ടാക്കി കഴിക്കരുത്. ചൂടുവെളളത്തിൽ ഉണ്ടാക്കിയശേഷം വേണമെങ്കിൽ കുറച്ചുപാലൊഴിച്ച് ഉപയോഗിക്കാം. ഓട്സ് കുറുക്കുമ്പോൾ വേണമെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ അരിഞ്ഞുചേർക്കാം. അരിഞ്ഞ പച്ചക്കറികളും മസാലയും ചേർത്ത് മസാല ഓട്സ് എന്ന പേരിൽ സൂപ്പു പോലെ തയാറാക്കാവുന്ന ഓട്സും ഇപ്പോൾ വിപണിയിലുണ്ട്.
അരിയും ഗോതമ്പും ഒന്നുപോലെ
പ്രമേഹബാധിതർ അരി പൂർണമായും ഒഴിവാക്കി പകരം ഗോതമ്പ് കഴിക്കണമെന്നു പറയുന്നതിൽ വലിയ കാര്യമില്ല. പ്രമേഹബാധിതർക്ക് അരിയും ഗോതമ്പും തമ്മിൽ വലിയ വ്യത്യാസമില്ല. ഗോതമ്പ് കൂടുതൽ കഴിച്ചാലും അരി കഴിച്ച അതേ ഫലം തന്നെയാണ്.
പായസം കഴിച്ചാൽ...
വല്ലപ്പോഴും ഒരാഗ്രഹത്തിന് പായസം കുടിച്ചാൽ അന്നു രാത്രി കഴിക്കുന്ന അന്നജത്തിന്റെ അളവു കുറച്ച് ഒരു ദിവസം ശരീരത്തിൽ അധികമായി അന്നജം എത്തുന്നതു തടയാം. രാത്രിഭക്ഷണത്തിൽനിന്നു കിട്ടേണ്ട അന്നജം കൂടി പായസത്തിലൂടെ ഉച്ചയ്ക്കു തന്നെ കിട്ടുന്നുണ്ട്. അതിനാൽ രാത്രിഭക്ഷണം സൂപ്പിൽ ഒതുക്കണം. ഉളളി, ബീൻസ്, കാരറ്റ്്, കാബേജ്, കുരുമുളകു പൊടി, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർത്തു തയാറാക്കുന്ന സൂപ്പ് ആവാം. സൂപ്പു കുടിക്കുന്നതോടെ വയറു നിറയും. അല്ലെങ്കിൽ ഓട്്സിൽ പച്ചക്കറികൾ ചേർത്തു തയാറാക്കുന്ന കുറുക്കും കഴിക്കാം.
(തുടരും)
തയാറാക്കിയത്:
ടി.ജി.ബൈജുനാഥ്
വിവരങ്ങൾ:
ഡോ. അനിതമോഹൻ
ക്ലിനിക്കൽ ന്യുട്രീഷനിസ്റ്റ് * ഡയറ്റ് കൺസൾട്ടന്റ്.
കണ്ണുകൾക്കു മതിയായ വിശ്രമം നല്കാം
കണ്ണിന്റെ പുറത്തെ പാളിയായ കൺജങ്ക്റ്റൈവയെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു സാംക്രമിക രോഗമാണ് ച
പേവിഷബാധ അതിമാരകം
മനുഷ്യരെയും മൃഗങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങളില് ഏറ്റവും മാരകം പേവിഷബാധയാണ്.
സ്ട്രോക് ചികിത്സയിൽ സമയം അമൂല്യം
പക്ഷാഘാതത്തിന്റെ (സ്ട്രോക്)ലക്ഷണങ്ങള് ആരംഭിച്ച് നാലര മണിക്കൂറിനുള്ളില് ചികി
പ്രമേഹനിയന്ത്രണം: ദിവസം 5-6 നേരം കുറച്ചു കുറച്ചായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
പ്രമേഹബാധിതർ കൃത്യമായ സമയത്ത് കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ദിവസവും
പ്രമേഹബാധിതരുടെ ഭക്ഷണക്കാര്യങ്ങള്
ഒലിവ് ഓയിലും നാരാങ്ങാനീരും ജീവിത ശൈലി രോഗങ്ങളെ തടയും
ഹൃദയത്തില് സൂക്ഷിക്കാന് ഈ വാക്കുകള്...
ക്യാന്സറിനെ പ്രതിരോധിക്കാന് ചെറുനാരങ്ങ
ചെകുത്താനുമായി കൂട്ടുകൂടുന്നവരെ തേടിവരുന്നവര്..!
നാട്ടിന്പുറവും പ്രമേഹരോഗികളാല് സമൃദ്ധം
പ്രമേഹപാരമ്പര്യമുള്ളവരുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക്
അച്ഛനും അമ്മയ്ക്കും പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ
അച്ഛനും അമ്മയ്ക്കും പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ മക്കൾക്കും രോഗസാധ
കൈയളവ് ഈന്തപ്പഴം ശീലമാക്കിയാല് ഗുണം കടലോളം..!
കൊതുകും എലിയും വൈറസും നാടുവാഴും കാലം..!
നിസാരമല്ല ടൈഫോയ്ഡ് !
ബുദ്ധിവികാസവും ശാരീരിക വളര്ച്ചയും തടയുന്ന ലെഡ് വിഷബാധ
ഓര്ക്കുക, രക്തദാനം മഹാദാനം
മഞ്ഞപ്പിത്തം അപകടകാരി
കൊതുകിനെ തുരത്താം, ഡെങ്കിയെ ചെറുക്കാം
ഞങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ ആരോഗ്യരഹസ്യങ്ങള്
എച്ച് 1 എന് 1- ഭീതി വേണ്ട; ശുചിത്വം ശീലമാക്കിയാല്
സ്കൂളില് ഫാസ്റ്റ്ഫുഡ് വേണ്ട
രോഗാണുക്കളെ വലിച്ചെടുക്കുന്ന ഉള്ളി..!
വീണ്ടും കഴിക്കാന് പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന അജിനോമോട്ടോ
കുട്ടികള്ക്കു വേണ്ടത് ഫൈബര് ഫ്രെയിം
കണ്ണുകള്; ശരീരത്തിന്റെയും തലച്ചോറിന്റെയും കിളിവാതില്
മധുരിക്കും മാമ്പഴക്കാലം
പുകയില - മാനവരാശിയുടെ ശത്രു
ദേ, ഇങ്ങോട്ടു നോക്കിയേ, സുന്ദരിയും സുന്ദരനുമാവാം...
സദാ മൂത്രശങ്കയുള്ള പെണ്കുട്ടി
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ മറ്റു കുട്ടികളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തി സംസാരിക്കരുത്
പാകം ചെയ്തതും അല്ലാത്തതും ഫ്രിഡ്ജില് ചേര്ത്തുവയ്ക്കരുത്
ഫാസ്റ്റ്ഫുഡ് വിഭവങ്ങളില് ഏതു ഘട്ടത്തിലും മാലിന്യം കലരാം
ഫാസ്റ്റ്ഫുഡ് പ്രണയവും ജീവിതശൈലീരോഗ സാധ്യതയും
നായക്കുട്ടിക്ക് ആദ്യകുത്തിവയ്പ്പ് മൂന്നു മാസം പ്രായമാകുമ്പോള്
വിവാദത്തില്നിന്ന് ഒരു ഉയിര്ത്തെഴുന്നേല്പ്പ്
വേദനസംഹാരികള്ക്ക് അടിമകളാകരുത്
ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗികളുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക്
വിമര്ശനം ഒഴിവാക്കാം; അവര് പറയുന്നതു മുന്വിധികളില്ലാതെ കേള്ക്കാം
ഹൊ..!വല്ലാത്ത ക്ഷീണം..!
കുടിവെള്ളസംരക്ഷണത്തിനും വേണം ഉത്സാഹക്കമ്മിറ്റി
വീട്ടില്നിന്നു തുടങ്ങാം ശുദ്ധീകരണം
ജലത്തിന്റെ ശുദ്ധി: നിസാര കാര്യങ്ങള് അവഗണിക്കരുത്
വിവാഹമോചിതരേ ഇതിലെ...ഇതിലെ; ഹൃദയാഘാതം വിളിക്കുന്നു
രോഗഭീതിയുണര്ത്തി പൊട്ടിയൊഴുകുന്ന കുടിവെളള പൈപ്പുകള്..!
കുടിവെളളത്തിലും ഇ കോളി അപകടം
ലെഡ്, ഇരുമ്പ് പൈപ്പ് വേണ്ട; പിവിസി ആകാം
ടാങ്കര്വെളളത്തിന്റ ശുദ്ധി ഉറപ്പാക്കുക
ജലാശയങ്ങള് സംരക്ഷിക്കാം; ഇവിടം സ്വര്ഗമാക്കാം
മലിനമായ കിണര്വെളളം ആരോഗ്യത്തിനു ഹാനികരം
ടെന്ഷന്തലവേദന ഒഴിവാക്കാം
പ്രമേഹം അവഗണിക്കരുത്, പാദസംരക്ഷണം പ്രധാനം
ചിക്കന്പോക്സ്: വിശ്രമം പ്രധാനം, രോഗശമനത്തിനു രണ്ടാഴ്ച
ഡോട്ട് ചികിത്സയിലൂടെ ക്ഷയം പൂര്ണമായും ഭേദമാക്കാം
പിള്ളേരുടെ കാര്യം പിള്ളകളിയല്ല; കൗമാരത്തില് വേണം സമീകൃതാഹാരം
ഭക്ഷണം നിയന്ത്രിച്ച് പ്രമേഹത്തെ വരുതിയിലാക്കാം
കുട്ടികളിലെ ടോണ്സിലൈറ്റിസും അഡെനോയ്ഡ് കലകളുടെ വീക്കവും
ലഹരിവിമോചനത്തിനു ഹോമിയോപ്പതി
മാംസാഹാര അലര്ജിക്കു ഹോമിയോ ചികിത്സ
പ്രമേഹത്തെ വരുതിയിലാക്കാം വൃക്ക സംരക്ഷിക്കാം
വേനല്ച്ചൂടില് ആശ്വാസമായ് തണ്ണിമത്തങ്ങ
Latest News
മത്തങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഒളിപ്പിച്ച് കടത്താൻ ശ്രമിച്ച മയക്കുമരുന്ന് പിടികൂടി
യോഗി ആദിത്യനാഥിനെ വധിക്കുമെന്ന് ഭീഷണി; യുവാവിനെതിരെ കേസ്
ഇമ്രാൻ ഖാനും ഭാര്യയ്ക്കും സർക്കാർ സ്ഥാപനങ്ങളെയും ഉദ്യോഗസ്ഥരെയും വിമർശിക്കുന്നതിൽ നിന്നും വിലക്ക്
കേരളം ഇന്നു വിധിയെഴുതും
മതത്തിന്റെ പേരിൽ വോട്ട് തേടി, മോദിയെ വിലക്കണം; ഹർജി കോടതി ഇന്ന് പരിഗണിക്കും
Latest News
മത്തങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഒളിപ്പിച്ച് കടത്താൻ ശ്രമിച്ച മയക്കുമരുന്ന് പിടികൂടി
യോഗി ആദിത്യനാഥിനെ വധിക്കുമെന്ന് ഭീഷണി; യുവാവിനെതിരെ കേസ്
ഇമ്രാൻ ഖാനും ഭാര്യയ്ക്കും സർക്കാർ സ്ഥാപനങ്ങളെയും ഉദ്യോഗസ്ഥരെയും വിമർശിക്കുന്നതിൽ നിന്നും വിലക്ക്
കേരളം ഇന്നു വിധിയെഴുതും
മതത്തിന്റെ പേരിൽ വോട്ട് തേടി, മോദിയെ വിലക്കണം; ഹർജി കോടതി ഇന്ന് പരിഗണിക്കും
Chairman - Dr. Francis Cleetus | MD - Benny Mundanatt | Chief Editor - George Kudilil
Copyright © 2024
, RDL. All rights reserved To access reprinting rights, please contact
[email protected]
Tel: +91 481 2566706,2566707,2566708
Privacy policy
    
Terms and conditions for online payment
Copyright @ 2022 , Rashtra Deepika Ltd.
Top