Toggle navigation
HOME
NEWS
LATEST NEWS
LOCAL NEWS
KERALA
NATIONAL
INTERNATIONAL
BUSINESS
SPORTS
EDITORIAL
E - PAPER
LEADER PAGE
CHOCOLATE
OBIT
NRI
MOVIES
HEALTH
VIRAL
AGRI
TECH
INSIDE
SPECIAL FEATURE
SPECIAL NEWS
ENGLISH EDITION
TODAY'S STORY
STHREEDHANAM
AUTO SPOT
CATROONS
CAREER DEEPIKA
JEEVITHAVIJAYAM
ALLIED PUBLICATIONS
MATRIMONIAL
YOUTH SPECIAL
SUNDAY DEEPIKA
SAMSKARIKAM
CHOCOLATE
STUDENT REPORTER
SMART STUDENT
E - SHOPPING
DEEPIKA CALENDAR
COURT NOTICE
TRAVEL
QUIZ
BACK ISSUES
ABOUT US
STRINGER LOGIN
ഹൃദയാരോഗ്യം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം?
Wednesday, September 28, 2022 10:28 PM IST
പ്രഫ. രാജൻ ജോസഫ് മാഞ്ഞൂരാൻ
(തിരുവല്ല പുഷ്പഗിരി മെഡിക്കൽ കോളജ്)
അമ്മയുടെ ഗർഭപാത്രത്തിൽ ആയിരിക്കുന്പോൾത്തന്നെ നമ്മുടെ ഹൃദയം പ്രവർത്തനം തുടങ്ങുന്നു. ഏറ്റവും ആദ്യം പ്രവർത്തിച്ചുതുടങ്ങുന്ന അവയവമാണു ഹൃദയം. ഏറ്റവും അവസാനം പ്രവർത്തനം നിലയ്ക്കുന്നതും. മിനിറ്റിൽ ഏകദേശം 70 തവണ സങ്കോചിക്കുകയും വികസിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഹൃദയം നിരന്തരം പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ടാണിരിക്കുന്നത്. ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് സുപ്രധാനമാണ്.
ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ കണക്കുകൾ പ്രകാരം ഓരോ വർഷവും ഏകദേശം 1.8 കോടി ജനങ്ങൾ ഹൃദ്രോഗം മൂലം ലോകത്തെന്പാടും മരിക്കുന്നു. ലോകത്തെമരണകാരണങ്ങളിൽ ഹൃദ്രോഗമാണ് ഒന്നാമത്. എന്നാൽ, ഏറ്റവും പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്ന ഒരു വസ്തുത, ഈ മരണങ്ങളിൽ 75 ശതമാനവും കുറഞ്ഞ-ഇടത്തരം വരുമാന രാജ്യങ്ങളിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇന്ത്യയും ഇതിൽപ്പെടുന്നു. ഇന്ത്യൻ വംശജർക്ക് മറ്റു വംശജരുമായി താരതമ്യം ചെയ്താൽ ഹൃദ്രോഗബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഒരു ജപ്പാൻകാരനുമായി ഉപമിച്ചാൽ ഈ സാധ്യത ഏകദേശം എട്ടിരട്ടിയാണ്.
ഹൃദ്രോഗബാധ എന്ത്, എങ്ങനെ?
ഹൃദ്രോഗങ്ങളിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും ലോകമെന്പാടും പ്രധാന മരണകാരണവുമായത് ഹൃദയാഘാതമാണ്. ഹൃദയധമനികളിൽ കൊഴുപ്പു പതിക്കുന്നതുമൂലം രക്തധമനികൾ ചുരുങ്ങുന്നതിനും അടയുന്നതിനും ഇടയാകുന്നു. അടഞ്ഞ രക്തധമനികൾ രക്തം നൽകുന്ന ഹൃദയ മാംസപേശികൾക്കു രക്തത്തിലൂടെ ലഭിക്കേണ്ട ഓക്സിജനും പോഷകാംശങ്ങളും ലഭ്യമാക്കാതെ വരുന്നതോടെ പ്രവർത്തനം മന്ദീഭവിക്കുന്നു, അവ മൃതമാകുന്നു. ഇതാണ് ഹൃദ്രോഗബാധ.
ഹൃദ്രോഗബാധ ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങളുടെ ഗണത്തിൽപ്പെടുന്നു. ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ ഹൃദ്രോഗബാധ തടയാം. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി അവലംബിച്ചതിനാൽ പാശ്ചാത്യരാജ്യങ്ങളിൽ ഈ രോഗം കുറഞ്ഞുവരുകയാണ്.
ജീവിത ക്രമീകരണങ്ങൾ
1. പുകവലി: പുകവലിയിലൂടെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെത്തുന്ന നിക്കോട്ടിൻ, കാർബൺ മോണോക്സൈഡ് എന്നീ വിഷമയമായ രാസവസ്തുക്കൾ ഹൃദയ രക്തധമനികൾക്കു കേടു വരുത്തുന്നു.
2. ഉപ്പ്: ഭക്ഷണത്തിനു രുചി നൽകുന്നുവെങ്കിലും ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗം അധികമാകുന്പോൾ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദത്തിനു കാരണമാകുന്നു. ഏകദേശം 5-6 ഗ്രാം ഉപ്പ് ദിവസവും ഉപയോഗിക്കാം. അച്ചാർ, ഉപ്പിലിട്ടത്, ഉണക്കമത്സ്യം, പപ്പടം തുടങ്ങിയവ 15 ഗ്രാം ഉപ്പ് ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിന് ഇടയാക്കുന്നു.
3. മധുരം: മധുരത്തിന്റെ ഉപയോഗം ക്രമീകരിക്കാം. അധിക മധുരം രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് കേടു വരുത്താം.
4. മധുര പാനീയങ്ങൾ: ശരീരത്തിനു ദോഷം ചെയ്യുന്നവയാണ് മധുര പാനീയങ്ങൾ. പ്രത്യേകിച്ചു കൃത്രിമമധുരം ചേർത്ത പാനീയങ്ങൾ.
5. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദം: ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദം ഹൃദ്രോഗത്തിനും പക്ഷഘാതത്തിനും പ്രധാന കാരണമാണ്.
6. പൂരിത എണ്ണയും രൂപാന്തരപ്പെട്ട എണ്ണയും: രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് കേടുവരുത്തുന്ന അതിരോന്റോറിസിസ് എന്ന രോഗത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്. മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പിൽ പൂരിത എണ്ണയും രൂപാന്തരപ്പെട്ട എണ്ണയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എണ്ണ അധികമായി ചൂടാക്കുന്പോൾ അതു രൂപാന്തരപ്പെടുന്നു. വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ആഹാരം ഒഴിവാക്കണം. നെയ്യിൽ പൂരിത എണ്ണ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കണം.
7. ക്രമമായ വ്യായാമം: വ്യായാമം ഹൃദയാരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ക്രമമായി നടക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും ലഘുവായ വ്യായാമം. ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് സമയം ആഴ്ചയിൽ അഞ്ചു ദിവസം വ്യായാമം ചെയ്യണം. ആദ്യത്തെ അഞ്ചുമിനിറ്റ് സാവധാനം നടപ്പു തുടങ്ങി പടിപടിയായി വേഗം കൂട്ടുക. അഞ്ചു മിനിറ്റാകുന്പോൾ ഓരോരുത്തർക്കും സുഖകരമായ വേഗം പ്രാപിക്കുക. അടുത്ത 20 മിനിറ്റ്- കൂടിയ വേഗത്തിൽ തുടർച്ചയായി നടക്കുക, അവസാന അഞ്ചു മിനിറ്റ്- സാവധാനം നടപ്പിന്റെ വേഗം കുറച്ച് നടപ്പു നിർത്തുക. മേൽപ്പറഞ്ഞ പ്രകാരം നടക്കുന്പോൾ 30 മിനിറ്റുകൊണ്ട് ഏകദേശം മൂന്നു കിലോമീറ്റർ ദൂരം നടക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും.
8. മാനസിക പിരിമുറുക്കം: പലവിധ രോഗങ്ങൾക്കും മാനസിക പിരിമുറുക്കം കാരണമാണ്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദം, പ്രമേഹം, പലവിധ മാനസികരോഗങ്ങൾ എന്നിവയുടെ പ്രധാന കാരണമാണ് മാനസിക പിരിമുറുക്കം. എന്നാൽ, ഒരു പരിധിവരെ മാനസിക പിരിമുറുക്കം ഗുണകരമാണ്. ഇതിനെ ഗുണകരമായ പിരിമുറുക്കം എന്നാണു പറയുക. ജീവിതവിജയം നേടുന്നതിന് ഗുണകരമായ പിരിമുറുക്കം പ്രചോദനവും മനക്കരുത്തും നൽകുന്നു. ക്രമമായ വ്യായാമം, കളികൾ, ധ്യാനം, കുടുംബാംഗങ്ങളുടെ കൂടെ സമയം ചെലവിടൽ എന്നിവ മാനസിക പിരിമുറുക്കം ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായകമാണ്.
9. മദ്യം: പലവിധ രോഗങ്ങൾക്കും മദ്യം കാരണമാണ്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദം, ഹൃദയ മാംസപേശികളുടെ പ്രവർത്തനക്കുറവ്, ഹൃദയ താളംതെറ്റൽ, പ്രമേഹരോഗം എന്നിവ മദ്യം അമിതമായി ഉപയോഗിച്ചാൽ ഉണ്ടാകാവുന്നതാണ്. മദ്യം ഉപേക്ഷിക്കണം.
10. കൊളസ്ട്രോൾ: രക്തത്തിലെ കൊഴുപ്പ് (കൊളസ്ട്രോൾ) പ്രത്യേകിച്ച് ദൂഷ്യകരമായ ഘടകം കൂടിയാൽ രക്തധമനീ രോഗത്തിനും തന്മൂലം ഹൃദ്രോഗബാധ, പക്ഷാഘാതം, വൃക്കരോഗം എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു. ഭക്ഷണ ക്രമീകരണം മൂലം രക്തത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സാധിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാം.
ജീവിത ക്രമീകരണം ഹൃദയാരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. മേൽപ്പറഞ്ഞ 10 കാര്യങ്ങൾ ഓർമിക്കുകയും ജീവിതത്തിൽ നടപ്പാക്കുകയും ചെയ്താൽ ഓരോരുത്തർക്കും ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയത്തിന്റെ ഉടമകളാകാം.
Deepika.com shall remain free of responsibility for what is commented below. However, we kindly request you to avoid defaming words against any religion, institutions or persons in any manner.
പാദം കഴുകുന്ന സ്നേഹം
‘കർത്താവിന്റെ തിരുവത്താഴത്തിന്റെ വ്യാഴാഴ്ച’ അ
റെയ്ഡിൽ ഞെട്ടി അക്കരെയെത്തിയവർ
ലോക്സഭാ തെരഞ്ഞെടുപ്പിൽ പരാജയപ്പെടുമോയെന്ന ഭീതിയെത്തുടർന്നാണ് പ്രധാനമന്ത്
നഗോർണോ-കരാബാക്കിലെ നിശ്ചലമായ പള്ളിമണികൾ
2023 സെപ്റ്റംബർ 19ന് നഗോർണോ-കരാബാക്കിലെ അർമേനിയൻ ക്ര
ജനാധിപത്യം അസ്ഥിരപ്പെടുന്പോൾ
രാജ്യം പൊതുതെരഞ്ഞെടുപ്പിനെ നേരിടാൻ ഒരുങ്ങുന്നതിനു തൊട്ടുമുന്പ്, പെരുമാറ്റച്
ലക്ഷ്മി എൻ. മേനോന്റെ 125-ാം ജന്മവാർഷികം ഇന്ന്
മലയാളിയായ ആദ്യ വനിതാ കേന്ദ്രമന്ത്രി ലക്ഷ്മി എൻ. മേനോന്
തെരഞ്ഞെടുപ്പും നിർണായക യുവശേഷിയും
തെരഞ്ഞെടുപ്പു പ്രഖ്യാപിച്ചതോടെ അണികളും നേതാക്കളും മത്സ
വർക്കിച്ചൻ റബറിന്റെ ഇക്കണോമിക്സ് പഠിച്ചു!
അങ്ങനെ വർക്കിച്ചൻ ഒരു മഹാകാര്യം തീരുമാനിച്ച
റബര്: ആഭ്യന്തരവിപണി അട്ടിമറിക്കുന്നതാര്?
പ്രതികൂല കാലാവസ്ഥയും ഉത്പാദനക്കുറവും സൃഷ്ടി
മാറ്റുമോ ഇടുക്കിയുടെ തലവര
ഈ തെരഞ്ഞെടുപ്പുകാലത്തും ഇടുക്കിജനതയുടെ ആവലാതി തലചായ്ക്
സതീശൻ പറയുന്നതിൽ കഴന്പുണ്ടോ?
കേരളത്തെ കോണ്ഗ്രസ് മുക്ത സംസ്ഥാനമാ
അവധിക്കാലം ആസ്വദിക്കാം
കൂട്ടുകാരോടൊത്ത് മനസുതുറന്ന് കളിച്ചും ചിരിച്ചും സന്തോ
വാളായി കേജരിവാൾ!
ഡൽഹി മുഖ്യമന്ത്രി അരവിന്ദ് കേജരിവാളിനെ കേന്ദ്രസർക്കാരിന്റെ എൻഫോഴ്സ്മെന്റ്
കേരളത്തിലെ യുവാക്കളുടെ കുടിയേറ്റം
1970കളിൽ, തങ്ങളുടെ എണ്ണയധിഷ്ഠിത സമ
ജലം ലോക സമാധാനത്തിന്
ഇന്ന് ലോക ജലദിനം
ആഗോളതലത്തിൽ ജലപ
പ്രതിസന്ധിയിലാകുന്ന സാമ്പത്തികാവസ്ഥ
സംസ്ഥാനത്തെ ഉന്നതവിദ്യാഭ്യാസരംഗത്ത
ഉന്നതവിദ്യാഭ്യാസരംഗം പ്രതിസന്ധിയിലോ?
സാമ്രാജ്യത്വ രാജഭരണകാലം മുതൽക്കേ കേ
പോയ നൂറ്റാണ്ടിലെ പാളിച്ചകൾ തുടരുന്നു
പരമ്പരാഗതമായ വിവാഹം വളരെ വേഗം തകർന്നുകൊണ്ടി
കൺട്രോൾ റൂമും ദുരന്തപ്രഖ്യാപനവും ജലരേഖ
“ഞങ്ങൾക്ക് പുലർച്ചെ റബർ വെട്ടാനും ക്ഷീരസംഘത്
റബര്വില ഉയർന്നതിനു പിന്നിൽ
കഴിഞ്ഞ പത്തുകൊല്ലക്കാലത്തെ ബിജെപി ഭരണകാലം മുഴുവന്
മാറുന്ന വിദ്യാർഥികളും പുതിയ കാന്പസും
പൂക്കോട് വെറ്ററിനറി സർവകലാശാലയിലെ സിദ്ധ
പുതിയ പാഠപുസ്തകങ്ങൾ
ഒരു പതിറ്റാണ്ടിനുശേഷം കേരളത്തിലെ പൊതുവിദ്യാലയങ്ങ
ദാർശനികത കിനിയുന്ന കാവ്യഘടനകൾ
മലയാള കവിതയുടെ ഭാഷയിലും ഭാവത്തിലും രൂപത്തിലും ആകർഷകമായ ഒരു പരിവർത്തനം ആ
പ്രതിഭാശാലിയായ പരമാചാര്യൻ
വൈദികമേലധ്യക്ഷശുശ്രൂഷയ്ക്ക് പ്രതിഭയുടെ മേ
മോദിയുടെ മുതലക്കണ്ണീർ
പൂഞ്ഞാറിൽ വൈദികൻ ആക്രമിക്കപ്പെട്ട
ജയരാജന്റെ വാക്കും കളികളും
ലോക്സഭാ തെരഞ്ഞെടുപ്പിൽ കേരളത്തിൽ ഇട
മലബാർ കുടിയേറ്റത്തിന്റെ പിന്നാന്പുറങ്ങളിൽ
ഇക്കഴിഞ്ഞ വനിതാദിനത്തിൽ, കേരളത്തിലെ കുട്ടിക
ജനവിധിക്കു കാതോർക്കുന്പോൾ
അപ്രതീക്ഷിത മാറ്റങ്ങളുടെ വിളനിലമാണ് ഇന്ത്യൻ രാഷ്
ധന്യ പദവി മലങ്കര സഭയ്ക്ക് അഭിമാനം
മലങ്കര സഭാ പുനരൈക്യ പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ ജനയിതാ
വിടരുന്നു, എന്നും പൗർണമി...
വി.ആർ. ഹരിപ്രസാദ്
വേണ്ട വേണ്ട; പാട്ടു പഠി
ഇലക്ഷനിൽ പൊട്ടും ബോണ്ടുകൾ
ലോക്സഭാ തെരഞ്ഞെടുപ്പു തീയതികൾ ഇന്നു പ്രഖ്യാപിക്കുകയാണ്. ഉച്ചകഴിഞ്ഞു മൂന്നിന്
പൗരത്വ ഭേദഗതി നിയമം: ഭരണഘടനാ വിരുദ്ധം
സ്വാതന്ത്ര്യാനന്തരം ഇന്ത്യ എന്ന രാഷ്ട്രം മു
തിരുത്തൽ ശക്തിയാകാം, കരുതലോടെ
വിദ്യാഭ്യാസം സ്വഭാവരൂപവത്കരണത്തിനും സന്മാ
ദുരന്തകാരണങ്ങളാണ് പ്രധാനം
ഡോ. ടി.വി. മുരളീവല്ലഭൻ
സംസ്ഥാ
അതിശയകരമായ അവയവം
ഇന്ന് ലോക വൃക്കദിനം
വൃക്കകളുടെ പ്രാധാന്
സിദ്ധാർഥനും സിപിഎമ്മിലെ സമരങ്ങളും
സിദ്ധാർഥൻ എന്നത് ഇന്നു കേവലമൊരു പേരല്ല, ഈ നാട്ടിലെ
വന്യജീവി ആക്രമണം: നഷ്ടപരിഹാരമായി നൽകേണ്ടത് 24 ലക്ഷം രൂപ
വന്യമൃഗ ആക്രമണങ്ങളിൽ കൊല്ലപ്പെടുന്നവർക്കുള്ള നഷ്ട
പുതിയ നാലുവർഷ ബിരുദ പ്രോഗ്രാം എന്ത്? എന്തിന്?
പഠനവും പഠിപ്പിക്കലും സാങ്കേതികവിദ്യാധിഷ്ഠ
ദുരന്തപ്രഖ്യാപനം: ഒന്നും ചെയ്യാനാകില്ല
ദുരന്തനിവാരണ നിയമത്തി
വന്യജീവി ആക്രമണം - സംസ്ഥാന ദുരന്ത പ്രഖ്യാപനം ദുരന്തമാകുമോ?
ജനവാസകേന്ദ്രങ്ങളിൽ വന്യമൃ
ലോകവ്യാപാര സംഘടന: കര്ഷകവിരുദ്ധതയും ഭിന്നിപ്പിന്റെ സ്വരവും
വികസിത രാഷ്ട്രങ്ങളുടെ ഇഷ്ടാനിഷ്ടങ്ങള്ക്ക
ലാളിത്യം ജീവിതവ്രതമാക്കാം
(സീറോമലബാർ സഭാ മേജർ ആർച്ച്ബിഷപ് മാ
മുഖ്യമന്ത്രി ചോദിച്ചതല്ലേ സത്യം?
കേരള സർക്കാരിന്റെ ന്യൂനപക്ഷ ക്ഷേമ വകുപ്പ് തല
അഴിമതിയിൽ വിട്ടുവീഴ്ചയില്ലാതെ...
പ്രമുഖ അഭിഭാഷകനും ആക്ടിവിസ്റ്റും രാഷ്ട്രീയ നിരീക്ഷകനുമാണ് പ്രശാന്ത് ഭൂഷണ്
അസാധാരണമീ ഇലക്ഷൻ 2024!
സാധാരണക്കാരിൽ അസാധാരണമായ സാധ്യതകളുണ്ടെന്ന ബോധ്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള
നീറുന്ന അമ്മമനസുകൾ...
എന്റെ പൊന്നുമോനെ അവർ കൊന്ന
വന്യജീവി ആക്രമണം: ഓര്ഡിനന്സ് അനിവാര്യം
കേരളത്തിലെ 13 ജില്ലകളിലും പ്രതിദിനം നിരവധി പ്രദേശ
തുടർച്ചയായ വന്യജീവി ആക്രമണം; വയനാട്ടിലെ ടൂറിസം മേഖലയും പ്രതിസന്ധിയിൽ
കൃഷിയിൽനിന്നുള്ള വരുമാനം ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞ
ഇലക്ടറൽ ബോണ്ടിൽ ഒത്തുകളി
ഇലക്ടറൽ ബോണ്ട് വിവരങ്ങൾ പൊതുജനങ്ങൾക്കു ലഭ്യമാക്കണമെന്ന് സുപ്രീംകോടതി വ
Latest News
സംസ്ഥാനത്ത് നാമനിർദേശപത്രികാ സമര്പ്പണം തുടങ്ങി; മുകേഷും അശ്വിനിയും പത്രിക നല്കി
ഇഡിക്കു മുന്നിൽ ഹാജരാകില്ല; മഹുവ ഇന്ന് പ്രചാരണത്തിനിറങ്ങും
പഞ്ചാബില് ഓപ്പറേഷന് താമര; എംഎല്എമാരെ അടര്ത്തിയെടുക്കാന് നീക്കം നടക്കുന്നെന്ന് എഎപി
കണ്ടെയ്നർ ലോറി ഡിവൈഡറിലേക്ക് ഇടിച്ചുകയറി മറിഞ്ഞു; ഡ്രൈവർക്ക് പരിക്ക്
രാജ്യമെമ്പാടും ക്രിസ്ത്യാനികള് പീഡനം അനുഭവിക്കുന്നു: മാര് റാഫേല് തട്ടില്
Latest News
സംസ്ഥാനത്ത് നാമനിർദേശപത്രികാ സമര്പ്പണം തുടങ്ങി; മുകേഷും അശ്വിനിയും പത്രിക നല്കി
ഇഡിക്കു മുന്നിൽ ഹാജരാകില്ല; മഹുവ ഇന്ന് പ്രചാരണത്തിനിറങ്ങും
പഞ്ചാബില് ഓപ്പറേഷന് താമര; എംഎല്എമാരെ അടര്ത്തിയെടുക്കാന് നീക്കം നടക്കുന്നെന്ന് എഎപി
കണ്ടെയ്നർ ലോറി ഡിവൈഡറിലേക്ക് ഇടിച്ചുകയറി മറിഞ്ഞു; ഡ്രൈവർക്ക് പരിക്ക്
രാജ്യമെമ്പാടും ക്രിസ്ത്യാനികള് പീഡനം അനുഭവിക്കുന്നു: മാര് റാഫേല് തട്ടില്
Chairman - Dr. Francis Cleetus | MD - Benny Mundanatt | Chief Editor - George Kudilil
Copyright © 2024
, RDL. All rights reserved To access reprinting rights, please contact
[email protected]
Tel: +91 481 2566706,2566707,2566708
Privacy policy
    
Terms and conditions for online payment
Copyright @ 2022 , Rashtra Deepika Ltd.
Top