Home   | Editorial   | Latest News   | Local News   | Kerala   | National   | International   | Business   | Sports   | Obituary   | NRI News   | Movies   | Health
| Back To Sthreedhanam |


ആർത്തവ വിരാമ കാലത്തെ ഭക്ഷണം
സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചു ഋതുമതിയാകുന്നതുപോലെ തന്നെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഘട്ടമാണ് ആർത്തവവും. സാധാരണയായി 51 വയസിനു മുകളിലുള്ള സ്ത്രീകളിൽ ക്രമേണ ആർത്തവം നിലയ്ക്കുന്ന അവസ്‌ഥയാണു ആർത്തവ വിരാമം. ഒരു വർഷം പൂർണമായും ആർത്തവം ഇല്ലാതായാൽ ആർത്തവ വിരാമമായെന്നു കരുതാം.

സാധാരണയായി 50–51 വയസിനിടയിലാണ് ആർത്തവ വിരാമം ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇപ്പോൾ ചിലരിൽ 40 വയസിനോടടുക്കുമ്പോൾ തന്നെ ആർത്തവ വിരാമം കാണാറുണ്ട്. ആർത്തവ വിരാമകാലം സ്ത്രീകളിൽ ശാരീരിക മാനസിക വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന കാലം കൂടിയാണ്. ശാരീരികവും മാനസികവുമായി സംതൃപ്തിയും സന്തോഷവും അനുഭവിക്കേണ്ട കാലം കൂടിയാണ്. ഭക്ഷണശീലങ്ങളിലും ജീവിതചര്യകളിലും ചില ചിട്ടകൾ പാലിക്കാനും സ്ത്രീകൾ ഈ ഘട്ടത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം.

പൊതുവേ കാണുന്ന മാറ്റങ്ങൾ

ആർത്തവ വിരാമ കാലത്തു പലരിലും ഉണ്ടാകുന്ന ശാരീരിക– മാനസിക അവസ്‌ഥകൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ശരീരത്തിൽ ചൂടുവർധിക്കുന്നതാണു പൊതുവേ കാണുന്ന അവസ്‌ഥ. ഇതു സ്്ത്രീകളിൽ വളരെയധികം അസ്വസ്‌ഥതകൾക്കു കാരണമാകുന്നു. ഹോർമോൺ വ്യതിയാനം സംഭവിക്കുന്നതുമൂലം ചിലരിൽ മാനസിക പിരിമുറുക്കം ഉണ്ടാകാം.

സ്രവങ്ങൾ ഉൽപാദിപ്പിക്കപ്പെടാത്തതിനാൽ ഈ സമയങ്ങളിൽ യോനിയിൽ വരൾച്ചയുണ്ടാകും. ഇതു ലൈംഗികതയെ ബാധിക്കുന്നതിനാൽ ആർത്തവ വിരാമ കാലഘട്ടത്തിൽ പലരിലും ലൈംഗിക വിരക്‌തിയും ഉണ്ടാകും. ചില സ്ത്രീകളിൽ അമിതരക്‌തസ്രാവം കണ്ടുവരുന്നു. ഇത്തരം സാഹചര്യത്തിൽ പ്രത്യുത്പാദന അവയവങ്ങളായ ഗർഭപാത്രം, അണ്ഡാശയം എന്നിവ മാറ്റേണ്ടതായി വരും. ഇങ്ങനെ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയവരിൽ അമിതവണ്ണം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. സ്ത്രീ ഹോർമോണായ ഈസ്ട്രജന്റെ ഉത്പാദനം കുറയുന്നതിനാൽ ഹൃദ്രോഗസാധ്യത, പ്രമേഹം, രക്‌തസമ്മർദം, ഹൈപ്പോതൈറോയ്ഡിസം തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങൾ വർധിക്കുന്നതിനും ആർത്തവ വിരാമം കാരണമാകും.

അമിത ഊർജം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം വേണ്ട

അമിതമായി ഊർജം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ആർത്തവ വിരാമകാലത്തു ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. എണ്ണയിൽ വറുത്ത പലഹാരങ്ങളായ ബോണ്ട, സുഖിയൻ, പഴമ്പൊരി, പൊറോട്ട, അന്നജം കൂടുതൽ അടങ്ങിയ ചോറ്, ഗോതമ്പ് എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. ഇത്തരം സാധനങ്ങളുടെ ഉപയോഗം അമിതവണ്ണത്തിന് ഇടയാക്കും.

മധുരപലഹാരങ്ങളുടെ ഉപയോഗം മിതപ്പെടുത്തണം. കൊഴുപ്പും ഊർജവും കൂടുതൽ അടങ്ങിയ വറുത്തമീൻ, ഇറച്ചി എന്നിവയും കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

ഭക്ഷണസമയത്തിൽ കൃത്യത പാലിക്കുക

വീട്ടുജോലിയും മറ്റുതിരക്കുമുള്ള സ്ത്രീകളാണ് ഏറെയും. ഈ പ്രവണത ശരിയല്ല. ഭക്ഷണസമയത്തിൽ കൃത്യത പാലിക്കണം. അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ ഇതു ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.

ശീതളപാനീയങ്ങൾ ധാരാളം കുടിക്കുക

ശരീരത്തിന്റെ ചൂടു കൂടുന്നതുകൊണ്ടു ശീതളപാനീയങ്ങൾ ധാരാളം കുടിക്കണം. പ്രതിദിനം 10 മുതൽ 12 ഗ്ലാസ് വരെ വെള്ളം കുടിക്കണം. അമിത ഊർജമില്ലാത്ത കഞ്ഞിവെള്ളം, കരിക്കിൻവെള്ളം, മോരുവെള്ളം, നാരങ്ങാവെള്ളം എന്നിവ ധാരാളം കുടിക്കാം.

ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറി ഉൾപ്പെടുത്തുക

ധാതുലവങ്ങൾ കൂടുതൽ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളും പഴവർഗങ്ങളും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കൂടുതലായി ഉൾപ്പെടുത്തണം. വെള്ളം ധാരാളം അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളായ വെള്ളരിക്ക, കുമ്പളങ്ങ, മത്തങ്ങ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. സാലഡ് ആക്കിയും ഇവ ഉപയോഗിക്കാം.

പഴങ്ങൾ ജ്യൂസാക്കി കഴിക്കുന്നതിനെക്കാൾ നല്ലത് പ്രകൃതിദത്തമായ രീതിയിൽ തന്നെ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ്.

പാലും പാലുത്പന്നങ്ങളും ആവാം

ആർത്തവ വിരാമകാലത്തു സ്ത്രീകൾ പാലും പാലുത്പന്നങ്ങളും കഴിക്കണം. എന്നാൽ ഇവ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ കൊഴുപ്പു മാറ്റിയിരിക്കണം. ഈസ്ട്രജൻ ഹോർമോണിന്റെ അഭാവം കൂടുതലായി ഉണ്ടാകുന്ന സമയം കൂടിയാണിതെന്ന കാര്യം വിസ്മരിക്കരുത്. എല്ലുകൾക്കുണ്ടാകുന്ന ബലക്കുറവു പരിഹരിക്കാൻ കാത്സ്യം കൂടുതൽ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

വെയിൽ കൊള്ളാൻ മടിക്കേണ്ട

ആവശ്യത്തിനു വെയിൽ കൊള്ളുന്നതു നല്ലതാണ്. വിറ്റാമിൻ–ഡിയുടെ ഉത്പാദനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വെയിൽ കൊള്ളുന്നത് സഹായിക്കും. അതുപോലെതന്നെ കാത്സ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനത്തിനും വെയിലേൽക്കുന്നതു നല്ലതാണ്.

മീൻ കഴിക്കാം

ഒമേഗ–3 അടങ്ങിയിട്ടുള്ള മാംത്സ്യാഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ചെറിയ മത്സ്യങ്ങളായ അയല, ചാള, കൊഴുവ എന്നിവ കൂടുതലായി കഴിക്കുക.

കോഴിയിറച്ചി, മുട്ട, മറ്റ് മാംസ്യവിഭവങ്ങൾ എന്നിവ കഴിയുന്നതും കുറയ്ക്കണം. കക്ക വർഗത്തിൽപ്പെട്ട കക്ക, ഞണ്ട്, ചെമ്മീൻ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം മിതപ്പെടുത്തണം. ഇവയിൽ കൊഴുപ്പു കൂടുതലാണ്. ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടാക്കാൻ കാരണമാകും.

ഇലക്കറികൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക

ഇരുമ്പും നാരും കൂടുതലായി അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതലായി ഉൾപ്പെടുത്തണം. ചീര, മുരിങ്ങയില, സാലഡ്, പകുതിവേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ ഇവ ശരിയായ മലശോധനയ്ക്കു സഹായിക്കും. തവിടു മാറ്റാത്ത ധാന്യങ്ങൾ, തൊലിയോടു കൂടിയ പയറുവർഗങ്ങൾ, ഇരുമ്പിന്റെ അംശം കൂടുതലുള്ള ശർക്കര, പച്ച നിറത്തിലുള്ള പച്ചക്കറികൾ, ഡേറ്റ്സ്, അവൽ എന്നിവയും ധാരാളമായി ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

കശുവണ്ടി പരിപ്പ്, ബദാം എന്നിവ വളരെയധികം കൊഴുപ്പ് പ്രധാനം ചെയ്യും. അതിനാൽ ഇവ മിതമായ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കാം.

എണ്ണ ആവശ്യത്തിനുമാത്രം

ദിവസേന മൂന്ന്– നാല് ടീസ്പൂൺ എണ്ണയാണ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടത്. ഒന്നോ രണ്ടോ എണ്ണകൾ മാറിമാറി ഉപയോഗിക്കാം.

പുറത്തുനിന്നുള്ള ഭക്ഷണത്തോടു ബൈ പറയാം

സമയം കിട്ടുമ്പോഴൊക്കെ പുറത്തു നിന്നും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഇന്നത്തെ ഫാഷനാണ്. ആർത്തവ വിരാമകാലത്തു പുറമേ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ണ്ട<യ>ണ്ട വ്യായാമം ശീലിക്കാം

ദിവസവും അര മണിക്കൂറെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതു നല്ലതായിരിക്കും. നടത്തം, നീന്തൽ, ജോഗിംഗ് എന്നിവ ശീലിക്കാം. വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവത്താൽ സന്ധികൾക്കു വഴക്കം നഷ്ടമാകും. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ വ്യായാമത്തിനു കഴിയും.

എസ്.എം

വിവരങ്ങൾക്കു കടപ്പാട്:
സിന്ധു. എസ്
ഡയറ്റീഷൻ

വായനക്കാരുടെ പാചകത്തിലേക്ക് വിഭവങ്ങൾ അയയ്ക്കൂ.....
സ്വാദിഷ്ടമായ വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കി വിളന്പുന്നത് ഒരു കലയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും പ്രിയപ്പെട്ട ഒരു വിഭവത്തിെൻറ പാചകക്കുറിപ്പ് സ്ത്രീധനം മാസികയിലൂടെ പങ്കുവെയ്ക്കാം. പുരുഷ·ാർക്കും പങ്കെടുക്കാം. മലയാളത്തിലെഴുതിയ ഒരു പാചകക്കുറിപ്പിനൊപ...
ഒരു പെണ്‍ വിജയഗാഥ
ബുള്ളറ്റിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് ഇന്ത്യയുടെ ഒരറ്റം മുതൽ മറ്റേ അറ്റംവരെ സഞ്ചരിക്കുക. പുരുഷന്മാർപോലും ധൈര്യപ്പെടാത്ത കാര്യമാണ്. എന്നാൽ 12,000കിലോമീറ്റർ ബുള്ളറ്റിൽ ഒറ്റയ്ക്കു യാത്ര ചെയ്തതിെൻറ ആ വേശത്തിലാണ് ഷൈനി രാജ്കുമാർ. ഷൈനി രാജ്കു...
കിഡ്നി സ്റ്റോണ്‍ ഒഴിവാക്കാം: ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ
പ്രതിവർഷം അഞ്ചുകോടി ആളുകളാണ് വൃക്കയിൽ കല്ല് (കിഡ്നി സ്റ്റോണ്‍) എന്ന പ്രശ്നവുമായി ചികിത്സ തേടുന്നത്. വൃക്കയിൽ കല്ലുണ്ടാക്കുന്നത് മൂത്രത്തിലെ രാസപദാർഥങ്ങളിൽനിന്നും രൂപപ്പെടുന്ന കട്ടിയായ ഖരവസ്തുക്കളാണ്. ചിലരിൽ കല്ലുണ്ടാകുന്നത...
പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ് മറക്കല്ലേ
കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ചയ്ക്കും രോഗപ്രതിരോധശേഷിക്കും പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പുകൾ ആവശ്യമാണ്. കുഞ്ഞിെൻറ ഒന്നാം ജ·ദിനത്തിനു മുൻപ് അഞ്ച് പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പുകൾ നിർബന്ധമായും എടുക്കണം. കേരളത്തിൽ 17 ശതമാനം കുട്ടികൾക്കും ആദ്...
തൊണ്ടിമുതലിലെ യഥാർഥ പോലീസ്
തൊണ്ടിമുതലും ദൃക്സാക്ഷിയും എന്ന സിനിമയിലെ എസ്ഐ സാജൻ മാത്യുവായി പ്രേക്ഷകരുടെ കൈയടി നേടിയ സിബി തോമസ് കാസർഗോഡ് ആദൂർ സ്റ്റേഷനിലെ സിഐ ആണ്. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ സിനിമ മോഹവുമായി നടന്ന സിബി തോമസ് തെൻറ ആദ്യ സിനിമയിൽ എത്തുന്നതു പോല...
എൻഡോമെട്രിയോസിസിനെ അറിയാം
സ്ത്രീകളിൽ കണ്ടുവരുന്ന ആർത്തവസംബന്ധിയായ ഒരു രോഗമാണ് എൻഡോമെട്രിയോസിസ് ((ENDOMETRIOSIS))). ആഗോളതലത്തിൽ 10 മുതൽ 25 ശതമാനം വരെ സ്ത്രീകളിൽ ഈ രോഗം കാണാറുണ്ട്. അവയിൽ കൂടുതലും 20നും 40നും ഇടയ്ക്ക് പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകളിലാണ്. ആർത്...
ഗർഭധാരണം 35നു ശേഷമാകുന്പോൾ
കാലം മാറി. പണ്ടത്തെപ്പോലെ 20 ൽ കല്യാണം കഴിക്കാനൊന്നും ന്യൂജെൻ പെണ്‍പിള്ളേർ തയ്യാറല്ല. ഉപരിപഠനത്തിനു ശേഷം ആഗ്രഹിച്ച ജോലിയും നേടി, ബാച്ച്ലർ ലൈഫ് ആസ്വദിച്ചതിനുശേഷം മതി കല്യാണമെന്നു ചിന്തിക്കുന്ന പെണ്‍കുട്ടികളുടെ എണ്ണം കൂടിയി...
കുരുന്നുകളെ കുടുക്കും വീഡിയോ ഗെയിം
നാലു വയസുകാരനായ കുക്കുവിന് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ വലിയ മടിയാണ്. ഭക്ഷണം കാണുന്പോൾ തന്നെ അവൻ കരയാൻ തുടങ്ങും. ആ കരച്ചിൽ മാറുന്നത് കൈയിൽ മൊബൈൽ ഫോണ്‍ കിട്ടികഴിഞ്ഞാലാണ്. മൊബൈൽ ഫോണിൽ എത്രനേരം വേണമെങ്കിൽ ഗെയിം കളിക്കാൻ കുക്കുവിന് മടിയി...
സ്ത്രീകൾക്ക് ഹൃദയപൂർവം
ചികിത്സയും ശുശ്രൂഷയും ലഭിക്കുന്നതിൽ പുരുഷ·ാരെ അപേക്ഷിച്ച് സ്ത്രീകൾ അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു എന്നു പറഞ്ഞാൽ അത്ഭുതപ്പെടേണ്ടതില്ല. നിസാരമായ അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾക്കുപോലും പുരുഷ·ാർ വൈദ്യസഹായം തേടുന്പോൾ മാരകമായ രോഗങ്ങൾക്കടിമപ്പെട്ട് സ്ത്രീക...
സ്പെയിനിലെ മലയാളി തിളക്കം
ഏതൊരു പുരുഷെൻറയും വിജയത്തിനു പിന്നിൽ ഒരു സ്ത്രീയുണ്ടാകും എന്നു പറയുന്നതുപോലെ ഏതൊരു സ്ത്രീയുടെ വിജയത്തിനു പിന്നിലും ഒരു പുരുഷനുണ്ടായിരിക്കും. അവളിൽ മാത്രം വിശ്വാസമർപ്പിച്ചു കൂടെ നിന്നൊരാൾ അച്ഛൻ! തിരുവനന്തപുരം സ്വദേശിയായ ...
സ്നേഹസംഗീതം പകർന്ന് റോസ്
സാംസ്കാരിക നഗരത്തിലെ സംഗീത പാരന്പര്യമുള്ള കുടുംബത്തിൽ ജനിച്ച റോസ് ഹാൻസ് പിതാവ് റപ്പായി പകർന്ന് നൽകിയ സംഗീതം രുചിച്ചാണ് പിച്ചവച്ച് തുടങ്ങിയത്. 1995ലാണ് റോസും ഭർത്താവ് ഹാൻസ് ജോർജും വയനാടൻ ചുരം കയറുന്നത്. ഇരുപത്തിരണ്ടു വർഷം മ...
ചർമത്തിനും വേണം സംരക്ഷണം
മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ അവയവമാണ് ചർമം. അന്തരീക്ഷത്തിലെ മാലിന്യങ്ങളിൽനിന്നും മനുഷ്യശരീരത്തെ രക്ഷിക്കുന്ന കാവൽക്കാരൻകൂടിയാണ് ചർമം. വിവിധ രാസപദാർഥങ്ങൾക്കും അണുക്കൾക്കുമെതിരേ പൊരുതുന്ന ചുമതലയും ചർമം വഹിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട...
കുഞ്ഞിന് മുലപ്പാൽ നൽകാം
ദീർഘകാലത്തെ ആരോഗ്യത്തിന് ആദ്യവർഷങ്ങളിലെ പോഷകങ്ങൾക്ക് ഏറെ പ്രാധാന്യമുണ്ടെന്നാണ് ലോകാരോഗ്യസംഘടന പറയുന്നത്. ശൈശവത്തിൽ മുലപ്പാലിനോളം വലിയ സമ്മാനം കുട്ടികൾക്ക് ലഭിക്കാനില്ല. എന്നാൽ, ആദ്യത്തെ ആറുമാസം മുലപ്പാൽ മാത്രം ലഭിക്കുന്ന...
തിരുവോണ സദ്യയൊരുക്കാം
അത്തപ്പൂക്കളവും മാവേലിയും ഓണസദ്യയുമെല്ലാം മലയാളിക്ക് ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ്. എവിടെയാണെങ്കിലും തിരുവോണത്തിന് സദ്യയുണ്ണാനായി മലയാളികൾ സ്വന്തം വീട്ടിലേക്ക് ഓടിയെത്തും. തൂശനിലയിൽ വിളന്പുന്ന ഓണസദ്യക്ക് മറ്റൊരിടത്തും ലഭിക്കാത്ത ...
ഓണമധുരത്തിന് 10 തരം പായസം
പായസത്തിെൻറ മധുരമില്ലാതെ ഒരു ഓണസദ്യയും പൂർണമാകുന്നില്ല. തൂശനിലയിൽ പപ്പടവും പഴവും ചേർത്ത് പായസം കഴിക്കുന്പോൾ സദ്യക്ക് ഇരി മധുരമേറുന്നു. ഒന്നാം ഓണമായ ഉത്രാടം മുതൽ നാലാം ഓണമായ ചതയം വരെ പായസം വയ്ക്കുന്പോൾ മടുപ്പില്ലാതിരിക്കാൻ ര...
സ്വഭാവ വൈകല്യം തിരിച്ചറിയാം
ടോം നാലാം ക്ലാസ് വിദ്യാർഥിയാണ്. ഏതെങ്കിലും തരത്തിൽ അവന് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടായാൽ ബെഡിൽ കിടന്ന് തല ശക്തിയായി മുട്ടിക്കും. ചിലപ്പോൾ ഭിത്തിയിൽ മുട്ടി തല മുഴയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. അടുത്ത കാലത്ത് ഒരു ദിവസം തലയിൽ നിന്ന് രക്തം വന്നു. ഡോക്ട...
ഓൾ റൗണ്ടർ ദിവ്യ
ദിവ്യ ഒരു ഓൾ റൗണ്ടറാണ്. നല്ലൊരു അഭിനേത്രി, ഡബ്ബിങ്ങ് ആർട്ടിസ്റ്റ്, ആങ്കർ ഒക്കെയായി ആളാകെ ബിസിയാണ്. സീരിയലിെൻറ ഷൂട്ടിനിടെ തൊടുപുഴയിൽ വച്ചാണ് എറണാകുളം പള്ളുരുത്തി സ്വദേശിയായ ദിവ്യയെ കണ്ടത്. ദിവ്യയുടെ വിശേഷങ്ങളിലേക്ക്...
...
അറിഞ്ഞു ചികിത്സിക്കണം, അലർജി
പ്രായഭേദമെന്യേ പലരെയും ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്ന അസുഖമാണ് അലർജി. ചൊറിച്ചിൽ, തുമ്മൽ, ശരീരമാസകലം ചുവന്നുതടിക്കൽ, നീറ്റൽ തുടങ്ങിയവയൊക്കെയാണ് അലർജിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ. അലർജിക്ക് കാരണമാവുന്നത് എന്തുതരം വസ്തുവാണെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ ശ്രമിക്കാത...
തിളങ്ങും സൗന്ദര്യത്തിനു പഴങ്ങൾ
സുന്ദരമായ ചർമം ആരാണ് ആഗ്രഹിക്കാത്തത്. എല്ലാവരുടെയും സ്വപ്നമാണത്. സൗന്ദര്യമുള്ള, തിളങ്ങുന്ന ചർമം എന്നത് നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്. പക്ഷേ സൗന്ദര്യം വർധിപ്പിക്കാനായി ഏതുതരം ഭക്ഷണരീതി തെ...
മൈഗ്രെയിന് ഹോമിയോ ചികിത്സ
ഏവരേയും അലട്ടുന്ന രോഗമാണ് തലവേദന. അസഹനീയമായ ഈ വേദന നിസാരമാവില്ല. ചില്ലപ്പോഴത് മൈഗ്രെയ്നിെൻറ തുടക്കമാകാം.

എന്താണ് മൈഗ്രെയ്ൻ അഥവാ കൊടിഞ്ഞി

പൂർവികർ കൊടിഞ്ഞി എന്ന ഓമനപ്പേരിൽ വിളിച്ചിരുന്ന മൈഗ്രെയ്നെ നിസാരമ...
ചർമസംരക്ഷണം ആയുർവേദത്തിൽ
ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ അവയവമായി കരുതപ്പെടുന്ന ചർമം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആത്യന്തികമായ ആരോഗ്യത്തിെൻറ പ്രതിഫലനംകൂടിയാണ്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ചർമസംരക്ഷണത്തിനും ചർമപോഷണത്തിനും ആയുർവേദം ഏറെ പ്രാധാന്യം കൽപിക്കുന്നു. നാം കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്ത...
വീട്ടമ്മ വീട്ടിൽ ഒതുങ്ങാനുള്ളതല്ല
വർഷങ്ങൾക്കു മുന്പുള്ള കഥയാണ്. 1994ൽ ഐശ്വര്യ റായ് ലോകസുന്ദരി കിരീടം തലയിൽ ചാർത്തുന്പോൾ ഇവിടെ ദിവ്യ വാണിശേരി എന്ന കോട്ടയംകാരിയുടെ മനസിൽ ഒരു കൊച്ചു കനൽ വീണിരുന്നു. എന്നെങ്കിലും ഒരു നാൾ ഫാഷൻ ലോകം ഒരിക്കലെങ്കിലും കീഴടക്കണമെന്...
നഖം മിനുക്കാം
നഖങ്ങളെയും കാൽനഖങ്ങളെയും അതിമനോഹരമായി അലങ്കരിക്കുന്ന നെയിൽ ആർട്ട് പുതിയ തലമുറയുടെ ഹരമാവുകയാണ്. മൈലാഞ്ചികൊണ്ടും പല നിറങ്ങളിലെ നെയിൽ പോളിഷുകൊണ്ടും നഖങ്ങൾ മനോഹരമാക്കിയിരുന്ന ഒരു കാലമുണ്ടായിരുന്നു. ഇപ്പോൾ കണ്ണഞ്ചിപ്പിക്കുന്...
ചർമകാന്തി നിലനിർത്തുന്ന ഭക്ഷണം
ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം നമ്മുടെ ചർമത്തിന് പ്രസരിപ്പും ഓജസും പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. ചർമം വരളാതിരിക്കാൻ ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചർമകാന്തി നിലനിർത്തുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ച് വായിക്കാം...

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളു...
മഴക്കാല ഭക്ഷണം
എത്ര കണ്ടാലും എത്ര പറഞ്ഞാലും തീരാത്തതാണ് മഴയുടെ സൗന്ദര്യം; പക്ഷേ ആ സൗന്ദര്യം ആസ്വദിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധയുള്ള ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം തന്നെ വേണം. മണ്‍സൂണ്‍ കാലത്തെ വൃത്തിരഹിതമായ ചുറ്റുപാട് പലതരത്തിലുള്ള കീടങ്ങളും ബാക്ടീരിയയും പെരുകുന്ന...
മാളവികാ വിജയം
മാളവിക സിനിമകളിൽ അരങ്ങേറ്റം കുറിച്ചത് നിദ്രയിലൂടെയായിരുന്നു. പിന്നീട് ഹീറോ,916
ഉൾപ്പെടെ നിരവധി മലയാള സിനിമകളിൽ അഭിനയിച്ചു. തമിഴിലും തെലുങ്കിലും നല്ല വേഷങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു. കരിയറിന്‍റെ തുടക്കത്തിൽതന്നെ ജയറാമിനൊപ്പം നടനിലു...
പഞ്ചകർമ്മ ചികിത്സ സ്ത്രീകൾക്ക്...
ആയുർവേദത്തിലെ പ്രധാന ചികിത്സാപദ്ധതികളിലൊന്നാണ് പഞ്ചകർമ്മം. ശരിയായ രീതിയിൽ, കൃത്യമായ പഥ്യത്തോടെ ചെയ്താൽ രോഗശമനത്തിനും രോഗപ്രതിരോധത്തിനും ഒരു പോലെ ഗുണകരമാണിത്. സ്ത്രീകളിലെ ജീവിതശൈലീരോഗങ്ങളുൾപ്പെടെയുള്ളവയ്ക്ക് ഫലപ്രദമായ പ...
വയർ കുറയ്ക്കാം
ഇന്ന് സ്ത്രീകളെ അലുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് വയർചാടൽ. മുൻപ് സ്ത്രീകളിൽ വയർതള്ളൽ പ്രശ്നങ്ങളും അതുസംബന്ധിച്ചുണ്ടാകുന്ന വിഷമതകളും ഇത്രയധികം ഉണ്ടായിരുന്നില്ല. പൊതുവേ പറഞ്ഞാൽ പ്രസവശേഷമാണ് സ്ത്രീകളിൽ വയർചാടൽ കൂടുതലായും കാണുന...
വരയുടെ വൃന്ദാവനം
വരകളുടേയും വർണങ്ങളുടേയും ലോകത്താണ് ബിന്ദു പി. നന്പ്യാരുടെ ജീവിതം. നിറങ്ങളോട് കുട്ടിക്കാലത്ത് തുടങ്ങിയ ഇഷ്ടം ഇന്ന് ബിന്ദുവിന് ജീവിതവഴി കൂടിയാണ്. കണ്ണൂർ ജില്ലയിലെ ചിറക്കൽ പുതിയാപ്പറന്പിലെ വൃന്ദാവൻ ആർട്ട് ഗാലറിയിൽ ചെന്നാൽ കാണാ...
മെട്രോയുടെ പുലിക്കുട്ടികൾ
എന്നെങ്കിലും ഒരിക്കൽ മെട്രോയിൽ ഒന്നു സഞ്ചരിക്കണമെന്നു മാത്രമേ കരുതിയിരുന്നുള്ളൂ...ഇത്ര പെട്ടെന്ന് അതു സാധ്യമാകുമെന്നോ മെട്രോയുടെ ഭാഗഭാക്കാകാൻ സാധിക്കുമെന്നോ കരുതിയിരുന്നില്ല.. ഇതു കൊച്ചി മെട്രോയിൽ ലോക്കോ പൈലറ്റുമാരായ...
LATEST NEWS
ഓഫീലിയ കൊടുങ്കാറ്റ്; മരിച്ചവരുടെ എണ്ണം മൂന്നായി
"ഞാനും പീഡിപ്പിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്': നവമാധ്യമങ്ങളിൽ തുറന്നു പറഞ്ഞ് സ്ത്രീ സമൂഹം
പ്ര​ധാ​ന​മ​ന്ത്രി​യു​ടെ യാ​ത്രാ​വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ വാ​ട്സ്ആ​പ്പി​ൽ; ക​ർ​ശ​ന​ നി​ർ​ദേ​ശ​വു​മാ​യി കേ​ന്ദ്രം
പോ​ർ​ച്ചു​ഗ​ലി​ലും സ്പെ​യി​നി​ലും തീ ​പ​ട​രു​ന്നു; 35 പേ​ർ കൊ​ല്ല​പ്പെ​ട്ടു
ബി​ജെ​പി പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ക​ർ കൊ​ല്ല​പ്പെ​ട്ട കേ​സു​ക​ൾ സി​ബി​ഐ​യ്ക്കു വി​ട​ണ​മെ​ന്നു ഹ​ർ​ജി
Deepika Daily dpathram
Rashtra Deepika
Cinema
Sthreedhanam
Sunday Deepika
Business Deepika
Karshakan
Kuttikalude Deepika
Childrens Digest
Chocolate
Career Deepika
Youth Special
[email protected]
4Wheel
Samskarikam
Rashtra Deepika LTD
Copyright @ 2017 , Rashtra Deepika Ltd.