Home   | Editorial   | Latest News   | Local News   | Kerala   | National   | International   | Business   | Sports   | Obituary   | NRI News   | Big Screen   | Health
| Back To Sthreedhanam |


ആർത്തവ വിരാമ കാലത്തെ ഭക്ഷണം
സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചു ഋതുമതിയാകുന്നതുപോലെ തന്നെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഘട്ടമാണ് ആർത്തവവും. സാധാരണയായി 51 വയസിനു മുകളിലുള്ള സ്ത്രീകളിൽ ക്രമേണ ആർത്തവം നിലയ്ക്കുന്ന അവസ്‌ഥയാണു ആർത്തവ വിരാമം. ഒരു വർഷം പൂർണമായും ആർത്തവം ഇല്ലാതായാൽ ആർത്തവ വിരാമമായെന്നു കരുതാം.

സാധാരണയായി 50–51 വയസിനിടയിലാണ് ആർത്തവ വിരാമം ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇപ്പോൾ ചിലരിൽ 40 വയസിനോടടുക്കുമ്പോൾ തന്നെ ആർത്തവ വിരാമം കാണാറുണ്ട്. ആർത്തവ വിരാമകാലം സ്ത്രീകളിൽ ശാരീരിക മാനസിക വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന കാലം കൂടിയാണ്. ശാരീരികവും മാനസികവുമായി സംതൃപ്തിയും സന്തോഷവും അനുഭവിക്കേണ്ട കാലം കൂടിയാണ്. ഭക്ഷണശീലങ്ങളിലും ജീവിതചര്യകളിലും ചില ചിട്ടകൾ പാലിക്കാനും സ്ത്രീകൾ ഈ ഘട്ടത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം.

പൊതുവേ കാണുന്ന മാറ്റങ്ങൾ

ആർത്തവ വിരാമ കാലത്തു പലരിലും ഉണ്ടാകുന്ന ശാരീരിക– മാനസിക അവസ്‌ഥകൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ശരീരത്തിൽ ചൂടുവർധിക്കുന്നതാണു പൊതുവേ കാണുന്ന അവസ്‌ഥ. ഇതു സ്്ത്രീകളിൽ വളരെയധികം അസ്വസ്‌ഥതകൾക്കു കാരണമാകുന്നു. ഹോർമോൺ വ്യതിയാനം സംഭവിക്കുന്നതുമൂലം ചിലരിൽ മാനസിക പിരിമുറുക്കം ഉണ്ടാകാം.

സ്രവങ്ങൾ ഉൽപാദിപ്പിക്കപ്പെടാത്തതിനാൽ ഈ സമയങ്ങളിൽ യോനിയിൽ വരൾച്ചയുണ്ടാകും. ഇതു ലൈംഗികതയെ ബാധിക്കുന്നതിനാൽ ആർത്തവ വിരാമ കാലഘട്ടത്തിൽ പലരിലും ലൈംഗിക വിരക്‌തിയും ഉണ്ടാകും. ചില സ്ത്രീകളിൽ അമിതരക്‌തസ്രാവം കണ്ടുവരുന്നു. ഇത്തരം സാഹചര്യത്തിൽ പ്രത്യുത്പാദന അവയവങ്ങളായ ഗർഭപാത്രം, അണ്ഡാശയം എന്നിവ മാറ്റേണ്ടതായി വരും. ഇങ്ങനെ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയവരിൽ അമിതവണ്ണം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. സ്ത്രീ ഹോർമോണായ ഈസ്ട്രജന്റെ ഉത്പാദനം കുറയുന്നതിനാൽ ഹൃദ്രോഗസാധ്യത, പ്രമേഹം, രക്‌തസമ്മർദം, ഹൈപ്പോതൈറോയ്ഡിസം തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങൾ വർധിക്കുന്നതിനും ആർത്തവ വിരാമം കാരണമാകും.

അമിത ഊർജം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം വേണ്ട

അമിതമായി ഊർജം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ആർത്തവ വിരാമകാലത്തു ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. എണ്ണയിൽ വറുത്ത പലഹാരങ്ങളായ ബോണ്ട, സുഖിയൻ, പഴമ്പൊരി, പൊറോട്ട, അന്നജം കൂടുതൽ അടങ്ങിയ ചോറ്, ഗോതമ്പ് എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. ഇത്തരം സാധനങ്ങളുടെ ഉപയോഗം അമിതവണ്ണത്തിന് ഇടയാക്കും.

മധുരപലഹാരങ്ങളുടെ ഉപയോഗം മിതപ്പെടുത്തണം. കൊഴുപ്പും ഊർജവും കൂടുതൽ അടങ്ങിയ വറുത്തമീൻ, ഇറച്ചി എന്നിവയും കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

ഭക്ഷണസമയത്തിൽ കൃത്യത പാലിക്കുക

വീട്ടുജോലിയും മറ്റുതിരക്കുമുള്ള സ്ത്രീകളാണ് ഏറെയും. ഈ പ്രവണത ശരിയല്ല. ഭക്ഷണസമയത്തിൽ കൃത്യത പാലിക്കണം. അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ ഇതു ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.

ശീതളപാനീയങ്ങൾ ധാരാളം കുടിക്കുക

ശരീരത്തിന്റെ ചൂടു കൂടുന്നതുകൊണ്ടു ശീതളപാനീയങ്ങൾ ധാരാളം കുടിക്കണം. പ്രതിദിനം 10 മുതൽ 12 ഗ്ലാസ് വരെ വെള്ളം കുടിക്കണം. അമിത ഊർജമില്ലാത്ത കഞ്ഞിവെള്ളം, കരിക്കിൻവെള്ളം, മോരുവെള്ളം, നാരങ്ങാവെള്ളം എന്നിവ ധാരാളം കുടിക്കാം.

ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറി ഉൾപ്പെടുത്തുക

ധാതുലവങ്ങൾ കൂടുതൽ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളും പഴവർഗങ്ങളും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കൂടുതലായി ഉൾപ്പെടുത്തണം. വെള്ളം ധാരാളം അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളായ വെള്ളരിക്ക, കുമ്പളങ്ങ, മത്തങ്ങ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. സാലഡ് ആക്കിയും ഇവ ഉപയോഗിക്കാം.
പഴങ്ങൾ ജ്യൂസാക്കി കഴിക്കുന്നതിനെക്കാൾ നല്ലത് പ്രകൃതിദത്തമായ രീതിയിൽ തന്നെ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ്.

പാലും പാലുത്പന്നങ്ങളും ആവാം

ആർത്തവ വിരാമകാലത്തു സ്ത്രീകൾ പാലും പാലുത്പന്നങ്ങളും കഴിക്കണം. എന്നാൽ ഇവ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ കൊഴുപ്പു മാറ്റിയിരിക്കണം. ഈസ്ട്രജൻ ഹോർമോണിന്റെ അഭാവം കൂടുതലായി ഉണ്ടാകുന്ന സമയം കൂടിയാണിതെന്ന കാര്യം വിസ്മരിക്കരുത്. എല്ലുകൾക്കുണ്ടാകുന്ന ബലക്കുറവു പരിഹരിക്കാൻ കാത്സ്യം കൂടുതൽ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

വെയിൽ കൊള്ളാൻ മടിക്കേണ്ട

ആവശ്യത്തിനു വെയിൽ കൊള്ളുന്നതു നല്ലതാണ്. വിറ്റാമിൻ–ഡിയുടെ ഉത്പാദനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വെയിൽ കൊള്ളുന്നത് സഹായിക്കും. അതുപോലെതന്നെ കാത്സ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനത്തിനും വെയിലേൽക്കുന്നതു നല്ലതാണ്.

മീൻ കഴിക്കാം

ഒമേഗ–3 അടങ്ങിയിട്ടുള്ള മാംത്സ്യാഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ചെറിയ മത്സ്യങ്ങളായ അയല, ചാള, കൊഴുവ എന്നിവ കൂടുതലായി കഴിക്കുക.

കോഴിയിറച്ചി, മുട്ട, മറ്റ് മാംസ്യവിഭവങ്ങൾ എന്നിവ കഴിയുന്നതും കുറയ്ക്കണം. കക്ക വർഗത്തിൽപ്പെട്ട കക്ക, ഞണ്ട്, ചെമ്മീൻ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം മിതപ്പെടുത്തണം. ഇവയിൽ കൊഴുപ്പു കൂടുതലാണ്. ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടാക്കാൻ കാരണമാകും.

ഇലക്കറികൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക

ഇരുമ്പും നാരും കൂടുതലായി അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതലായി ഉൾപ്പെടുത്തണം. ചീര, മുരിങ്ങയില, സാലഡ്, പകുതിവേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ ഇവ ശരിയായ മലശോധനയ്ക്കു സഹായിക്കും. തവിടു മാറ്റാത്ത ധാന്യങ്ങൾ, തൊലിയോടു കൂടിയ പയറുവർഗങ്ങൾ, ഇരുമ്പിന്റെ അംശം കൂടുതലുള്ള ശർക്കര, പച്ച നിറത്തിലുള്ള പച്ചക്കറികൾ, ഡേറ്റ്സ്, അവൽ എന്നിവയും ധാരാളമായി ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

കശുവണ്ടി പരിപ്പ്, ബദാം എന്നിവ വളരെയധികം കൊഴുപ്പ് പ്രധാനം ചെയ്യും. അതിനാൽ ഇവ മിതമായ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കാം.

എണ്ണ ആവശ്യത്തിനുമാത്രം

ദിവസേന മൂന്ന്– നാല് ടീസ്പൂൺ എണ്ണയാണ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടത്. ഒന്നോ രണ്ടോ എണ്ണകൾ മാറിമാറി ഉപയോഗിക്കാം.

പുറത്തുനിന്നുള്ള ഭക്ഷണത്തോടു ബൈ പറയാം

സമയം കിട്ടുമ്പോഴൊക്കെ പുറത്തു നിന്നും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഇന്നത്തെ ഫാഷനാണ്. ആർത്തവ വിരാമകാലത്തു പുറമേ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ണ്ട<യ>ണ്ട വ്യായാമം ശീലിക്കാം

ദിവസവും അര മണിക്കൂറെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതു നല്ലതായിരിക്കും. നടത്തം, നീന്തൽ, ജോഗിംഗ് എന്നിവ ശീലിക്കാം. വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവത്താൽ സന്ധികൾക്കു വഴക്കം നഷ്ടമാകും. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ വ്യായാമത്തിനു കഴിയും.

എസ്.എം

വിവരങ്ങൾക്കു കടപ്പാട്:
സിന്ധു. എസ്
ഡയറ്റീഷൻ

ഓർക്കിഡ് വസന്തം
അരാൻഡ സലയാ റെഡ്, നിസാർ പിങ്ക്, വൈറ്റ് കെ ഓറഞ്ച്... കല്ലറയ്ക്കൽ വീടിന്റെ കവാടത്തിനു മുന്നിൽ പരിശുദ്ധ കന്യകാമാതാവിന്റെ
കൗമാരപ്രായക്കാരിലെ സിനിമാ അനുകരണം
ഒരു വ്യക്‌തിയുടെ ജീവിതകാലഘട്ടങ്ങളിലെ ഏറ്റവും വർണഭരിതവും അതോടൊപ്പം തന്നെ സംഘർഷഭരിതവുമായ ഒരു കാലഘട്ടമാണ് കൗമാരകാലഘട്ടം. ശൈശവത്തിൽ നിന്ന് യൗവനത്തിലേക്കുള്ള
മുടി കൊഴിച്ചിൽ
സ്ത്രീകളെ അലട്ടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് മുടികൊഴിച്ചിൽ. പരസ്യങ്ങളിൽ കാണുന്ന എണ്ണകൾ മാറിമാറി പരീക്ഷിച്ചിട്ടും
കൗമാരക്കാരോട് സ്നേഹപൂർവം പെരുമാറാം
മിക്ക മാതാപിതാക്കൾക്കും തങ്ങളുടെ മക്കളോട് അവരുടെ ബാല്യത്തിൽ നല്ല ബന്ധമാണ് ഉള്ളത്.
അഭിനയം ഭർത്താവിന്റെ ആത്മശാന്തിക്കായി
അണിഞ്ഞൊരുങ്ങി നടക്കുന്ന പെൺകുട്ടികളെ കണ്ടാൽ, ‘വലിയ സുന്ദരി വന്നിരിക്കുന്നു, കെ.ആർ വിജയയാണെന്നാ പെണ്ണിന്റെ ഭാവം’ എന്ന് ജനം കുശുമ്പുപറഞ്ഞൊരു കാലമുണ്ടായിരുന്നു.
മിന്നിത്തിളങ്ങാൻ മൃദുല
രാഗ്ദേശിലൂടെ ഹിന്ദി സിനിമാരംഗത്തേക്ക് പ്രവേശിക്കുകയാണ് മൃദുല മുരളി. ഡാൻസും മോഡലിംഗും ആങ്കറിങ്ങുമെല്ലാം മുതൽക്കൂട്ടായിട്ട് ഉണ്ടെങ്കിലും അഭിനയത്തിനു തന്നെയാണ്
ഭക്ഷണത്തിലും വേണം ശ്രദ്ധ
ബാല്യത്തിന്റെ നിഷ്കളങ്കതയും കൗമാരത്തിന്റെ കുതൂഹലവും കഴിഞ്ഞു ഉത്തരവാദിത്വമേറുന്ന യൗവനം. മുൻപിൽ പഠനത്തിന്റെ മൂർധന്യത, ജോലി കിട്ടാനുള്ള വെപ്രാളം,
യുവതിയും യുവാവും ഭാര്യയും ഭർത്താവുമാകുമ്പോൾ
വ്യക്‌തിബന്ധങ്ങളാണു സാമൂഹിക ജീവിതത്തിന്റെ അടിസ്‌ഥാന ശിലകൾ. വ്യക്‌തിബന്ധങ്ങൾ കുടുംബജീവിതത്തിൽ നിന്ന് രൂപം കൊള്ളുകയും കുടുംബങ്ങളിലൂടെ വളരുകയും ചെയ്യുന്നു.
കുട്ടികളിലെ പോഷകാഹാരക്കുറവ് തടയാം
കേരളത്തിൽ അഞ്ചു വയസിൽ താഴെയുള്ള കുട്ടികളിൽ 18.5 ശതമാനത്തിന് തൂക്കക്കുറവും 19.4 ശതമാനത്തിന് വളർച്ചാ മുരടിപ്പും ഉണ്ട്. ഗർഭധാരണം മുതലുള്ള ആദ്യ 1000 ദിവസങ്ങളിലാണ...
യാത്ര കുടുംബസമേതം
നിങ്ങൾക്കു സ്നേഹമില്ലാത്ത ഒരാൾക്കൊപ്പം ഒരിക്കലും യാത്രയ്ക്കായി ഇറങ്ങിത്തിരിക്കരുത് എന്നു പറഞ്ഞത് ഏണസ്റ്റ് ഹെമിംഗ് വേ. സമ്മതിച്ചു.
മനസ് തുറക്കാം
ഏതു ബന്ധവും വളരണമെങ്കിൽ ശരിയായ ആശയവിനിമയം ആവശ്യമാണ്. ഇതു കുടുംബജീവിതത്തിലും വിവാഹബന്ധത്തിലും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
കാമറയ്ക്കുള്ളിലെ വധൂവരന്മാർ
മാതാപിതാക്കൾ ആലോചിച്ച് ഉറപ്പിച്ച വിവാഹം. പെണ്ണുംചെറുക്കനും വിദേശത്ത് ആയതുകൊണ്ട് നേരിൽ കണ്ടിട്ടില്ല. സ്കൈപ്പിലൂടെ ഇരുവരും കണ്ടു ഇഷ്‌ടപ്പെട്ടു വിവാഹം ഉറപ്പിച്ചു.
ക്രിസ്മസ് രുചി
തൂമഞ്ഞിൻ തണുപ്പു പൊഴിയുന്ന ഡിസംബർ രുചിയുടെ കാലം കൂടിയാണ്. നക്ഷത്ര വിളക്കും പുൽക്കൂടും ദേവാലയ ശുശ്രൂഷകളും വിരുന്നെത്തുന്ന അതിഥികളും സുഹൃത്തുക്കളും ചേർന്നു
ക്രിസ്മസ് പാചകം– എഗ് ലെസ് കേക്ക്
മഞ്ഞു പൊഴിച്ചും നക്ഷത്രവിളക്കുകൾ തെളിച്ചും പള്ളിമണികൾ ആരാധനാപൂർവം മുഴക്കിയുമാണ് ക്രിസ്മസ് വിരുന്നെത്തുന്നത്. ഇതോടൊപ്പം നാവിൽ അലിഞ്ഞു ചേരുന്ന കേക്കിന്റെ മധുരം കൂ...
സുന്ദരി നീയും സുന്ദരൻ ഞാനും
ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ദിവസം സൗന്ദര്യത്തോടെ ഇരിക്കാൻ പുരുഷനും ആഗ്രഹിക്കും. സാധാരണ എല്ലാ കണ്ണുകളും വധുവിലാണ് തങ്ങിനിൽക്കുക. അൽപമൊന്നു ശ്രമിച്ചാൽ വരനും...
അശാന്തിയുടെ തീരത്ത്...
ഇരുപത്തിയെട്ടു വർഷം മുമ്പ് വിവാഹിതരായവരാണ് സാമും സുജയും. സർക്കാർ ഉദ്യോഗസ്‌ഥനായ സാം ജോലിയിൽ നിന്ന് വിരമിച്ചിട്ട് ഒരുവർഷമായി. മകൾ എൻജിനിയറിംഗ്
മന്ത്രകോടിയിൽ തിളങ്ങാം
വിവാഹം എന്നത് ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും മഹനീയവും ആഹ്ലാദകരവുമായ ഒരു അനുഭവമാണ്. അതിനാൽ വിവാഹത്തിനു ഏറ്റവും മനോഹരമായി അണിഞ്ഞൊരുങ്ങുക എന്നത്
കുടുംബജീവിതം മനോഹരമാക്കാം
വിവാഹം അവിവാഹിതരെ ഏറെ മോഹിപ്പിക്കുകയും വിവാഹിതരെ കുറേയേറെ നിരാശരാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രതിഭാസമാണെന്ന് ഹാസ്യരൂപേണ പറയാറുണ്ട്. തമാശയാണെങ്കിലും
തയാറെടുക്കാം, വിവാഹത്തിനായി
വിവാഹമെന്നത് പവിത്രമായ ഒരു ബന്ധമാണ്. ഇത് രണ്ട് വൃക്‌തികളെ ഒന്നാക്കുന്നു. ജീവിതത്തിന്റെ ഓരോ പടവുകളിലും താങ്ങായി ഞാൻ നിന്നോടൊപ്പമുണ്ട് എന്ന ഓർമപ്പെടുത്തൽ
രുചിയോടെ ചായകൾ
ലോകമെമ്പാടും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു പാനീയമാണു ചായ. കാരണം മനസിനും ശരീരത്തിനും ഒരുപോലെ ഉണർവു പകരാൻ ചായയ്ക്കു കഴിയും. എല്ലാ നാട്ടിലും ചായ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും
തൈറോയ്ഡ് കാൻസറിനെ അറിയാം
തൈറോയ്ഡിസ് എന്ന ഗ്രീക്ക് പദത്തിൽ നിന്നാണ് തൈറോയ്ഡ് എന്ന വാക്ക് ഉണ്ടായത്. കവചരൂപത്തിലുള്ള ഗ്രന്ഥി എന്നാണ് ഇതിനർഥം. മുൻകഴുത്തിൽ മധ്യഭാഗത്തിനു താഴെയാണ്
ഗർഭാശയഗള കാൻസറിനെ കരുതിയിരിക്കാം
ഇന്ത്യയിൽ സ്ത്രീകളിലെ കാൻസറുകളിൽ ഒന്നാം സ്‌ഥാനത്താണ് ഗർഭാശയഗള കാൻസർ. കേരളത്തിൽ രണ്ടാം സ്‌ഥാനത്തും. ഗർഭാശയഗള കാൻസറിന്റെ കാരണം ഹ്യൂമൻ പാപ്പിലോമ വൈറസ്
കൊഞ്ചിക്കാം, കുഞ്ഞുവാവയെ
കുഞ്ഞുങ്ങളെ കൊഞ്ചിക്കാൻ എല്ലാവർക്കും ഇഷ്ടമാണ്. കുഞ്ഞുമായി കളിക്കുകയും കുഞ്ഞുങ്ങളെ ലാളിക്കുകയും പാട്ടുപാടുകയും കഥ പറയുകയുമൊക്കെ ചെയ്യുമ്പോൾ അവരുടെ....
ആർത്തവ വിരാമ കാലത്തെ ഭക്ഷണം
സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചു ഋതുമതിയാകുന്നതുപോലെ തന്നെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഘട്ടമാണ് ആർത്തവവും. സാധാരണയായി 51 വയസിനു മുകളിലുള്ള സ്ത്രീകളിൽ ക്രമേണ ആർത്തവം നിലയ്ക്കുന്ന
സ്ത്രീകളിലെ പ്രമേഹം
പ്രമേഹരോഗികളായ സ്ത്രീകളുടെ എണ്ണം ഇന്ന് കൂടിവരുകയാണ്. ജീവിതശൈലീ രോഗമുള്ള പുരുഷനേക്കാൾ സ്ത്രീക്ക് സമ്മർദം ഏറെയാണ്. അത് അവരെ പ്രമേഹത്തിലേക്കു നയിക്കാം.
അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാം
അമിതവണ്ണക്കാരിൽ ജീവിതാവസാനം വരെ അതൊരു ശാപമായി തുടരുന്നു. ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളടക്കം പല ഘടകങ്ങളും ഒരു വ്യക്‌തിയെ പൊണ്ണത്തടിയുടെയും കുടവയറിന്റെയും
ആർത്തവ വിരാമം; പേടി വേണ്ട
ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ നാഴികക്കല്ലുകളിലൊന്നാണ് ആർത്തവവിരാമം. ഈ സമയത്ത് അവളിൽ ധാരാളം ശാരീരികവും മാനസികവുമായ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു.
ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങളെ പുറത്താക്കാം
മാറിവരുന്ന ജീവിതശൈലിയും വ്യായാമക്കുറവും ഇന്ന് സ്ത്രീകളെ ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങളുടെ ഉടമകളാക്കിയിരിക്കുകയാണ്. പ്രമേഹം, ബി.പി, കൊളസ്ട്രോൾ തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലീ......
സന്ധിവാതത്തോടു ബൈ പറയാം
സന്ധിവാതം എന്നത് ഇന്ന് സർവസാധാരണമായി കേൾക്കുന്ന ഒരു വാക്കായി മാറിക്കഴിഞ്ഞു. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ കണക്കു പ്രകാരം 60 വയസിനു മുകളിലുള്ള വരിൽ
വിഷമിപ്പിക്കുന്ന വെള്ളപോക്ക്
സ്ത്രീകൾ പൊതുവേ പുറത്തുപറയുവാൻ മടിക്കുന്നതും എന്നാൽ അവരിൽ സാധാരണയായി കണ്ടുവരുന്നതുമായ ഒരു പ്രശ്നമാണ് വെള്ളപോക്ക്. അസ്‌ഥിയുരുക്കം എന്നും അസ്‌ഥിസ്രാവം
Deepika Daily dpathram
Rashtra Deepika
Cinema
Sthreedhanam
Sunday Deepika
Business Deepika
Karshakan
Kuttikalude Deepika
Childrens Digest
Chocolate
Career Deepika
Youth Special
tech@deepika
4Wheel
Samskarikam
Rashtra Deepika LTD
Copyright @ 2017 , Rashtra Deepika Ltd.