Home   | Editorial   | Latest News   | Local News   | Kerala   | National   | International   | Business   | Sports   | Obituary   | NRI News   | Movies   | Health
| Back To Sthreedhanam |


കരൾ സംരക്ഷണം ആയുർവേദത്തിൽ
ശരീരത്തിന് ഉൗർജവും സ്വസ്ഥതയും ലഭിക്കുന്നതിന് കരളിെൻറ ആരോഗ്യം അനിവാര്യമാണ്. ആരോഗ്യമില്ലാത്ത കരളുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് എപ്പോഴും ക്ഷീണം, തലവേദന, അലർജികൾ, ത്വക് രോഗങ്ങൾ, ചിലപ്പോൾ അമിത ശരീരഭാരം എന്നിവ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഹിതകരമായ ഭക്ഷണം നിത്യവും ഉപയോഗിക്കുന്നതു മൂലം കരളിെൻറ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടും.

ഭക്ഷണം രണ്ടു തരത്തിൽ

രണ്ടുതരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങളാണ് കരളിന് ആരോഗ്യകരമായിട്ടുള്ളത്. കരളിലെ വിഷാംശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കാൻ പര്യാപ്തമായവയാണ് ആദ്യത്തെ ഇനം. ധാരാളം ആൻറീ ഓക്സിഡൻറുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതും, വിഷാംശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്നതിനോടൊപ്പം കരളിെൻറ ആരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിച്ച് നിലനിർത്തുന്നതുമാണ് രണ്ടാമത്തേത്.

ഗന്ധകത്തിെൻറ അംശം കൂടുതൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വെളുത്തുള്ളി, ചുവന്നുള്ളി എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം വിഷാംശങ്ങളെ നീക്കുന്നതിന് കരളിനെ സഹായിക്കും. ശരീരത്തിൽ എത്തിപ്പെട്ടേക്കാവുന്ന മെർക്കുറി, ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളിൽ രുചിക്കും ഗന്ധത്തിനുമായി ചേർക്കുന്ന കെമിക്കലുകൾ, അധികമായി ശരീരത്തിൽ ഉള്ള ഈസ്ട്രജൻ ഹോർമോണ്‍ എന്നിവയെ ശരീരത്തിൽ നിന്നും നീക്കം ചെയ്യുന്നതിന് ഇവ സഹായിക്കുന്നു.

ബ്രക്കോളി, കോളിഫ്ളവർ, കാബേജ്, മുളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം ദഹനത്തെയും, വിഷാംശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്നതിനും ആവശ്യമായ എൻസൈമുകളുടെ ഉൽപാദനത്തിനും സഹായിക്കുക വഴി കരളിെൻറ ആരോഗ്യത്തെ നിലനിർത്തും.

ചെറുനാരങ്ങുടെ നീര് പിഴിഞ്ഞെടുത്ത് ഒരു കപ്പ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ചേർത്ത് രാവിലെ വെറുംവയറ്റിൽ സേവിക്കുന്നത് വിഷാംശങ്ങളെ നീക്കുന്നതിനും കരളിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനും പിത്തരസത്തിെൻറ ഉൽപാദനത്തിനും വയറിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുക വഴി മലബന്ധത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും ഉത്തമമാണ്. ബീറ്റ്റൂട്ട് ഉപയോഗിക്കുന്നത് രക്തത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനും, ഭക്ഷണത്തിലൂടെ എത്തിച്ചേരുന്ന ഘനലോഹാംശങ്ങളെ വലിച്ചെടുത്ത് പുറത്തു കളയുന്നതിനും സഹായകമാണ്.

പഴങ്ങൾ കഴിക്കാം

ധാരാളം ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉണങ്ങിയ പ്ലം, ഉണക്കമുന്തിരി, ബ്ലൂബെറി, ബ്ലാക് ബെറി, റാസ്പ്ബെറി, ഓറഞ്ച്, റോസ് മുന്തിരി, ആപ്പിൾ എന്നീ പഴങ്ങൾ കൂടുതലായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് കരളിെൻറ ആരോഗ്യത്തെ നിലനിർത്തുന്നതിന് സഹായകമാണ്. കരളിൽ നിന്നും വിഷാംശങ്ങളെ പുറംന്തള്ളുന്പോൾ, ഇവയിലെ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളുടെ പ്രവർത്തനം മൂലം കരളിെൻറ ആരോഗ്യവസ്ഥയ്ക്ക് കുറവു വരാതെ സംരക്ഷണം ലഭിക്കുന്നു എന്നതാണ് ഇവയുടെ ഉപയോഗം കൊണ്ടുള്ള മുഖ്യമായ ഗുണം. ശരീരത്തിലെത്തുന്ന സാന്ദ്രത കൂടിയ ലോഹാംശങ്ങളെ കുടലിൽ നിന്നും പുറംന്തള്ളുന്നതിന് ആപ്പിളിന് പ്രത്യേകമായ കഴിവുണ്ട്. അതുകൊണ്ടു തന്നെ ഇവ കരളിലെ വിഷനിർാർജന പ്രക്രിയകളിൽ വളരെയധികം സഹായിയായി വർത്തിക്കുന്നു.

നാം ഉപയോഗിക്കുന്ന പല ആഹാരങ്ങളും കരളിെൻറ ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമം ആയവയല്ല. ആരോഗ്യം കുറവുള്ള കരളിന്, രക്തത്തിലൂടെ ശരീരത്തിലെത്തുന്ന ദോഷകരമായ പദാർഥങ്ങളെ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവ് കുറയുകയും മധുരത്തിെൻറ ദഹനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും കഴിയാതെ വരും.

ഇവ മിതപ്പെടുത്താം

ശരീരത്തിെൻറ നിലനിൽപ്പിനും, പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിെൻറ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിനും പ്രത്യുൽപ്പാദന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും പഞ്ചസാര പോലുള്ള അന്നജം വളരെ നിർണായകമായ പങ്കുവഹിക്കുന്നു. എങ്കിൽപ്പോലും വളരെ ഉയർന്ന തോതിൽ പഞ്ചസാരയുടെ ഉപയോഗം കരളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞ് കരളിെൻറ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഇതുമൂലം രളിന് ശരിയാംവിധം പ്രവർത്തിക്കാൻ സാധിക്കാതെ വരും. അതു നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം. കരളിെൻറ വലിപ്പം വർധിക്കുക, കരളിലെ കൊഴുപ്പിെൻറ അളവ് കൂടുക എന്നിവ അവയിൽ പ്രധാനമായവയാണ്. ഇതുകൊണ്ട് തന്നെ കരളിെൻറ പ്രവർത്തനക്ഷമത വളരെ കുറയാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

കുപ്പിയിലും പായ്ക്കറ്റുകളിലുമായി നിറച്ചുവരുന്ന പാനീയങ്ങൾ അധികമായി ഉപയോഗിക്കരുത്. ധാരാളം മധുരം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണം അധികമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതും കരൾ രോഗങ്ങൾക്കു കാരണമാകാം. ഇവയുടെ അമിതോപയോഗം മൂലം കുടലിൽ നിന്നു സാധാരണയിൽ കവിഞ്ഞ് മൂന്നിലൊരു ഭാഗം ബാക്ടീരിയകൾ രക്തത്തിൽ അധികമായി കലരുകയും, ഇവ കരളിൽ എത്തി കരൾ നാശം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് വേണ്ട

ഫാസ്റ്റ്ഫുഡ് വിഭവങ്ങളിൽ പൂരിത കൊഴുപ്പുകളാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഇവയുടെ അമിതോപയോഗം മൂലം ഇവയെ ദഹിപ്പിച്ച് രക്തത്തിൽ നിന്നും നീക്കുന്നതിനു കരളിന് കഴിയാതെ വരുന്നു. ത·ൂലം ഇത്തരം കൊഴുപ്പുകൾ കരൾ കോശങ്ങളിലേക്ക് ആഴ്ന്നിറങ്ങി കരളിനെ നശിപ്പിക്കുന്നു.

അജിനോമോട്ടോ എന്നറിയപ്പെടുന്ന മോണോ സോഡിയം ഗ്ലൂാമേറ്റ് ചേർത്തുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണ പദാർഥങ്ങളുടെ ഉപയോഗം കരളിെൻറ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്. ഇവയുടെ അധികമായ ഉപയോഗം മൂലം രക്തസഞ്ചാരം തടസപ്പെടുകയും, ത·ൂലം നാഡീകോശങ്ങൾ നശിക്കുകയും കരളിെൻറയും വൃക്കയുടെയും പ്രവർത്തനങ്ങളെ അതു പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പായ്ക്കറ്റുകളിലാക്കി വരുന്ന പലതരം സൂപ്പുകൾ, സാലഡുകൾ, ചിപ്പ്സുകൾ എന്നിവയെല്ലാം കൃത്രിമ മധുരം, കളറുകൾ, കേടാകാതെയിരിക്കുന്നതിനുള്ള കെമിക്കലുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയതാണ്.

അധികമായ അളവിലും, അധികകാലവും ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ ഷെയ്ക്കുകൾ കരളിനെയും, വൃക്കയേയും തകരാറിലാക്കും. ഹെൽത്തു ഷെയ്ക്കുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനുകൾ സോയയിൽ നിന്നോ, മറ്റു പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നോ ആണെങ്കിൽപ്പോലും മാംസത്തിൽ നിന്നും കിട്ടുന്ന പ്രോട്ടീനുകളെക്കാൾ ദഹിക്കാൻ ബുദ്ധിമുുള്ളതാണ്. തത്ഫലമായി കരളിനും വൃക്കയ്ക്കും കൂടുതലായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടി വരും. ദഹന പ്രക്രിയകൾക്കുവേണ്ടി കരളിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നതിെൻറ ഫലമായി അമോണിയ പോലുള്ള വിഷപദാർത്ഥങ്ങൾ കൂടുതലായി രക്തത്തിൽ കലരാൻ ഇടവരും. ഇപ്രകാരം കരൾ രോഗങ്ങൾ തുടരുന്പോൾ രക്തത്തിൽ കലർന്നിരിക്കുന്ന വിഷപദാർത്ഥങ്ങൾ കാലക്രമേണ തലച്ചോറിനെയും നാഡീവ്യൂഹത്തെയും രോഗബാധിതമാക്കും.

റെഡ് മീറ്റ് സ്ഥിരമാക്കേണ്ട

പ്രോട്ടീനുകളും കൊഴുപ്പും അധികമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള റെഡ് മീറ്റുകളുടെ സ്ഥിരമായ ഉപയോഗം കരളിനു നല്ലതല്ല. ഇവയിലെ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയെ നശിപ്പിക്കുന്നതിന് വേണ്ടി കരൾ സാധാരണയിലധികം പ്രവർത്തിക്കേണ്ടി വരുന്നതുകൊണ്ട് ഇവയുടെ അമിതമായ ഉപയോഗം കരൾ രോഗം ഉണ്ടാക്കും. അധികമായി എത്തുന്ന പ്രോട്ടീൻ വിഷാംശമായി രക്തത്തിൽ കലരുകയും അതു തലച്ചോറിെൻറ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

അമിത മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കാം

കൂടിയ അളവിലുള്ള മദ്യപാനം തുടർന്നാൽ കരളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിയുന്നതിനും സീറോസിസ് ഹെപ്പറൈറ്റിസ് എന്നീ കരൾ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിനും കാരണമാകും. മദ്യത്തിൽ കൂടുതലായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൗർജം അമിതവണ്ണം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും കരളിൽ നീർക്കെട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും കാരണമാകും.

ഡോ.ആർ രവീന്ദ്രൻ ബിഎഎംഎസ്
അസി.സീനിയർ മെഡിക്കൽ ഓഫീസർ, ദി ആര്യവൈദ്യ ഫാർമസി, (കോയന്പത്തൂർ) ലിമിറ്റഡ് ബ്രാഞ്ച്
സിഎംഎസ് കോളജ് റോഡ്, കോട്ടയം.

ഹൃദയത്തിനായി കഴിക്കാം
ഇഷ്ടഭക്ഷണം എന്നു കേൾക്കുന്പോൾത്തന്നെ നാവിൽ കൊതിയൂറും. എന്നാൽ ഹൃദ്രോഗികൾക്കു
വാതപ്പനിയെ കരുതിയിരിക്കണം
റൂമാറ്റിക് ഫീവർ അഥവാ വാതപ്പനി എന്നത് ഗുരുതരമായ അസുഖമാണ്. ഗ്രൂപ്പ് എ സ്ട്രെപ്റ്റോകോക്കൽ
ലണ്ടനിൽ കൂടി ഒരു സഞ്ചാരം
എയർപോർട്ടിൽ രാവിലെ ഏഴിന് എത്തി. ലണ്ടൻ സമയം ഇന്ത്യൻ സമയത്തേക്കാൾ നാലര മണിക്കൂർ പുറകിലാണ്.
പെണ്‍മയുടെ മുടിയേറ്റ്
കേരളത്തിെൻറ സ്വന്തം മുടിയേറ്റെന്ന കലാരൂപത്തിനു പെണ്‍മയുടെ മുഖം നൽകിയിരിക്കുകയാണ് പിറവം
അങ്കമാലിക്കാരൻ
ഒന്നും എന്‍റെ കൈയിലല്ലല്ലോ......? സന്തോഷം എന്നല്ലാതെ എന്തുപറയാൻ. നായകനായി അഭിനയിച്ച ആദ്യ സിനിമ തന്നെ
ഹൃദയാരോഗ്യവും ആയുർവേദവും
ഏറ്റവും ഉഷ്ണഗുണപ്രദാനങ്ങളായ മദ്യം, എരിവ്, മാംസം തുടങ്ങിയ ഉപയോഗിക്കുന്നവർ, ദഹിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ളതും
ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് പത്തു പ്രമാണങ്ങൾ
ആരോഗ്യവും ആയുർദൈർഘ്യവും വർധിപ്പിക്കാൻ, ജീവനെ പോറ്റി വളർത്തുന്ന ഹൃദയത്തെ രോഗാതുരതയിൽ നിന്ന്
കല്യാണമേളം
ഒരുപോലെയുള്ള ചിന്തകളും ആശയങ്ങളും വായനയുമാണ് ഞങ്ങളെ ഒന്നിപ്പിച്ചത് കേരളത്തിെന്‍റെ യുവ എംഎൽഎയും മലയാളത്തിെൻറ
മാരിവില്ലഴകിൽ മുടി
കറുത്ത മുടി, കാർക്കൂന്തൽ എന്നൊക്കെ പണ്ടുള്ളവർ പറയുമായിരുന്നു. ഇപ്പോൾ ബ്ലാക്കിന് അൽപം ഡിമാൻഡ് കുറഞ്ഞിരിക്കുകയാണ്
സാലഡുകൾ പലതരം
കാബേജ് ചെറുതായി അരിയുക. ബാക്കി പച്ചക്കറികൾ വത്തിൽ അരിയുക. ഇവയെല്ലാം ഉപ്പും നാരങ്ങാനീരും ചേർത്ത് ഇളക്കി യോജിപ്പിക്കുക.
കുട്ടിമുടിക്കും വേണം സംരക്ഷണം
കുഞ്ഞു വളരുന്തോറും വീടിനു പുറത്തു കളിക്കാനുള്ള സാധ്യതയും കൂടും. മണ്ണുവാരാനും വെള്ളത്തിൽ
മുടിയഴക്
മുടി സംരക്ഷണത്തിൽ ആദ്യം അറിയേണ്ടത് നിങ്ങളുടേത് ഏതുതരത്തിലുള്ള മുടിയാണെന്നാണ്. സ്വഭാവം അനുസരിച്ച് മുടിയെ മൂന്നായി തിരിക്കാം.
ക്ഷയരോഗികളുടെ പോഷകാഹാരം
ഛർദ്ദിയും കടുത്ത ക്ഷീണവുമായിാണ് 35കാരനായ വേണു (യഥാർഥ പേരല്ല) ഡോക്ടറുടെ അടുത്തെത്തിയത്.
താളി ഉണ്ടാക്കാം
നീളമുള്ള ഇടതൂർന്ന കറുത്ത മുടി... അത് സ്ത്രീസൗന്ദര്യത്തിെൻറ ലക്ഷണം തന്നെയാണ്. പണ്ട് മുടി
അങ്കമാലി അച്ചായത്തി
അങ്കമാലി ഡയറീസിലെ അങ്കമാലി അച്ചായത്തി എന്ന കഥാപാത്രം തന്നെത്തേടിയെത്തിയപ്പോൾ
ഈഗോ എന്ന വില്ലൻ
ബീനയും സോമുവും വിവാഹിതരായിട്ട് അഞ്ചുവർഷമായി.എംഫിലും നെറ്റും പാസായ ബീന അന്നുമുതൽ ജോലിക്ക്ശ്രമിച്ചുകൊണ്ടിരുന്നു.
ഇലക്കറികൾ പോഷകങ്ങളുടെ കലവറ
ഭക്ഷണത്തിൽ ഇലക്കറികൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇലക്കറികളുടെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് അറിയാം...
മേഘല ഡബിൾ ബെൽ അടിക്കുന്നു; ശുഭപ്രതീക്ഷയോടെ
സമയം രാവിലെ 10.15. കോട്ടയം ചേർത്തല റൂട്ടിൽ ഓടുന്ന വേന്പനാട് ബസ് കോട്ടയം നാഗന്പടം ബസ് സ്റ്റാൻഡിൽ എത്തി
പെയ്തിറങ്ങുന്ന രോഗങ്ങൾ
ഇപ്പോൾ ജൂണ്‍മാസമെത്തുന്നതു രോഗങ്ങളുമായാണ്. ഓരോ മഴക്കാലത്തും പുതിയ പുതിയ രോഗങ്ങൾ.
ട്രെൻഡി ഹെയർസ്റ്റൈൽസ്
വെച്ചെണ്ണയുടെ സുഗന്ധമുള്ള തുന്പുകെട്ടിയ മുടിയിൽ തുളസിക്കതിർ ചൂടി നടന്നിരുന്ന പെണ്ണ് ഇന്ന് കവിതകളിൽ
കുട്ടിഭക്ഷണം സ്വാദോടെ
ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കുട്ടികൾ പൊതുവേ വാശികാണിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് അഞ്ചു വയസിനു താഴെയുള്ള കുട്ടികൾ
സ്ത്രീ സുരക്ഷാ പാഠങ്ങൾ
അഞ്ചു വയസുകാരിയെ മധ്യവയസ്കൻ പീഡിപ്പിച്ചു, ബസ് യാത്രക്കാരിയെ ശല്യം ചെയ്തയാൾ
സ്വപ്ന സുരഭിലം
സംസ്ഥാന സ്കൂൾ കലോത്സവം നടക്കുന്ന സമയം. അച്ഛെൻറ മരണശേഷം സാന്പത്തികമായി
എന്‍റെ കരളേ...
കരൾ രോഗങ്ങൾ പലതരത്തിലുണ്ട്. ഫാറ്റി ലിവർ, ആൽക്കഹോളിക് ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ്, കരളിനുണ്ടാകുന്ന കാൻസർ ഇങ്ങനെ പോകുന്നു കരൾ രോഗങ്ങൾ..
ബ്രസൽസ് നീ എത്ര മനോഹരീ...
തണുത്തകാലാവസ്ഥ, പച്ചപ്പാണ് എവിടെയും. മാനെകിൻ പിസ് പ്രതിമ (Manneken pis statue) സെൻറ് മൈക്കിൾസ് പള്ളി
കാക്കാം കുരുന്നുകളെ; സൈബർ വലയിൽ കുരുങ്ങാതെ
വിരൽത്തുന്പിൽ വിരിയുന്ന സൗകര്യങ്ങളുടെ നീണ്ടനിരയാണ് വിവരസാങ്കേതികവിദ്യ സാധ്യമാക്കിയത്.
നടുവേദനയെ പേടിക്കേണ്ട?
വളരെ സാധാരണയായി കണ്ടുവരുന്ന ഒരു അസുഖമാണ് നടുവേദന അഥവാ ലോ ബാക്ക് പെയ്ൻ.
നിർമല വിജയം
ജീവിതത്തെ നാലു ദിശകളിൽ നിന്നും നോക്കിക്കാണുന്ന എഴുത്തുകാരി, വർണങ്ങൾ കൊണ്ടൊരു മായാപ്രപഞ്ചം
കരൾ സംരക്ഷണം ആയുർവേദത്തിൽ
ശരീരത്തിന് ഉൗർജവും സ്വസ്ഥതയും ലഭിക്കുന്നതിന് കരളിെൻറ ആരോഗ്യം അനിവാര്യമാണ്
ഈ പെണ്‍കുട്ടികൾ എങ്ങോട്ടു പോകുന്നു ?
രണ്ടാഴ്ച മുന്പാണ് പതിനാലുകാരിയുമായി മാതാപിതാക്കൾ മനോരോഗവിദഗ്ധെൻറ അടുത്തെത്തിയത്.
Deepika Daily dpathram
Rashtra Deepika
Cinema
Sthreedhanam
Sunday Deepika
Business Deepika
Karshakan
Kuttikalude Deepika
Childrens Digest
Chocolate
Career Deepika
Youth Special
[email protected]
4Wheel
Samskarikam
Rashtra Deepika LTD
Copyright @ 2017 , Rashtra Deepika Ltd.