അ​മി​ത​വ​ണ്ണ​വും പ്ര​മേ​ഹ​വും ത​ട​യാം
അ​മി​ത​വ​ണ്ണ​വും പ്ര​മേ​ഹ​വും ത​ട​യാം
നി​ര​ന്ത​ര വ്യാ​യാ​മം

വ്യാ​യാ​മം ദി​ന​ച​ര്യ​യാ​ക്കു​ക എ​ന്ന​ത് വ​ള​രെ പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ്. വ്യാ​യാ​മം ഇ​ന്‍​സു​ലി​ന്‍ സെ​ന്‍​സി​റ്റീ​വി​റ്റി ഉ​യ​ര്‍​ത്തും. അ​ത് ക​ലോ​റി എ​രി​ച്ചു ക​ള​യാ​നും പ്ര​മേ​ഹം ഇ​ല്ലാ​താ​ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും.

ഒ​രാ​ള്‍ ആ​ദ്യ​മാ​യി​ട്ടാ​ണ് വ്യാ​യാ​മം തു​ടു​ങ്ങു​ന്ന​തെ​ങ്കി​ല്‍ ക്ര​മേ​ണ വ​ര്‍​ക്ക്ഔ​ട്ട് തീ​വ്ര​മാ​ക്കു​ക​യും ഒ​രോ അ​ഭ്യാ​സ​ത്തി​ന്‍റെ​യും സ​മ​യം ദീ​ര്‍​ഘി​പ്പി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യ​ണം.

ആ​ഴ്ച​യി​ല്‍ 150 മി​നി​ട്ടോ അ​തി​ല്‍ കൂ​ടു​ത​ലോ ച​ടു​ല​ത​യോ​ടെ​യു​ള്ള ന​ട​ത്തം, സൈ​ക്കി​ളിം​ഗ്, നീ​ന്ത​ല്‍ തു​ട​ങ്ങി​യ അ​ഭ്യാ​സ​ങ്ങ​ൾ മി​ത​മാ​യ രീ​തി​യി​ൽ‍ ചെ​യ്യ​ണം.

ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന് ഉ​റ​ക്കം

മ​തി​യാ​യ ഉ​റ​ക്ക​ത്തി​ന് വി​ശ​പ്പി​നെ​യും പോ​ഷ​ണ​രീ​തി​യെ​യും ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന ഹോ​ര്‍​മോ​ണു​ക​ളെ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ക വ​ഴി അ​മി​ത​വ​ണ്ണ​വും പ്ര​മേ​ഹ​വും കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ ക​ഴി​യും.

അ​തു​പോ​ലെ ത​ന്നെ, ന​ല്ല ഉ​റ​ക്കം ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ഇ​ന്‍​സു​ലി​ന്‍ സെ​ന്‍​സി​റ്റി​വി​റ്റി ഉ​യ​ര്‍​ത്തു​ക​യും മാ​ന​സി​ക സ​മ്മ​ര്‍​ദം കു​റ​യ്ക്കു​ക​യും പൊ​തു​വെ ശ​രീ​ര​ത്തെ കൂ​ടു​ത​ല്‍ സു​ഖ​പ്ര​ദ​മാ​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും.

ഉ​ത്ത​മ ആ​രോ​ഗ്യം ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്താ​ന്‍ മു​തി​ര്‍​ന്ന​വ​ര്‍ 7 മ​ണി​ക്കൂ​ര്‍ മു​ത​ല്‍ 9 മ​ണി​ക്കൂ​ര്‍ വ​രെ ഉ​റ​ങ്ങി ശീ​ലി​ക്ക​ണം.


പു​ക​വ​ലി ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്ക​ണം

പു​ക​വ​ലി ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്കു​ക​യോ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ക​യോ ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് അ​മി​ത​വ​ണ്ണ​വും പ്ര​മേ​ഹ​വും കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കും. പു​ക​വ​ലി നി​ര്‍​ത്തു​മ്പോ​ള്‍ ഇ​ന്‍​സു​ലി​ന്‍ സെ​ന്‍​സി​റ്റി​വി​റ്റി കൂ​ടും.

കാ​യി​ക പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം കാ​ര്യ​ക്ഷ​മ​മാ​കും. ക​ലോ​റി കു​റ​യ്ക്കു​ക​യും പോ​ഷ​ണ​രീ​തി പൊ​തു​വാ​യി മാ​റു​ക​യും ചെ​യ്യും.

ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യി​ൽ മാ​റ്റം വ​രു​ത്താം

അ​മി​ത​വ​ണ്ണ​മു​ള​ള​വ​രി​ല്‍ ടൈ​പ്പ് 2 പ്ര​മേ​ഹം ഉ​ണ്ടാ​കാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത വ​ള​രെ കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. അ​ത്ത​രം വ്യ​ക്തി​ക​ള്‍​ക്ക് ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ക​രു​ടെ നി​ർ​ദേ​ശ​ങ്ങ​ൾ പ്ര​കാ​രം ദി​ന​ച​ര്യ​യി​ലും ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യി​ലും മാ​റ്റ​ങ്ങ​ള്‍ വ​രു​ത്തി വ​ണ്ണം കു​റ​ച്ചും പ്ര​മേ​ഹം ഇ​ല്ലാ​താ​ക്കി​യും സു​ഖ​പ്ര​ദ​മാ​യി ജീ​വി​ക്കാ​ന്‍ ക​ഴി​യും.

ഡോ. ​അ​ഖി​ൽ കൃ​ഷ്ണ
എം​ബി​ബി​എ​സ്, എം​ഡി (ഇ​ന്‍റേ​ണ​ൽ മെ​ഡി​സി​ൻ), ഡി​എ​ൻ​ബി (ഇ​ന്‍റേ​ണ​ൽ മെ​ഡി​സി​ൻ), ഡി​എം (എ​ൻ​ഡോ​ക്രൈ​നോ​ള​ജി) , എ​സ്‌​സി​ഇ (എ​ൻ​ഡോ​ക്രൈ​നോ​ള​ജി ആ​ർ​സി​പി, യു​കെ). അ​സോ​സി​യേ​റ്റ് ക​ൺ​സ​ൽ​ട്ട​ന്‍റ് ഇ​ൻ എ​ൻ​ഡോ​ക്രൈ​നോ​ള​ജി, കിം​സ് ഹെ​ൽ​ത്ത്, തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം.

മി​ക്ക​വ​രെ​യും അ​ല​ട്ടു​ന്ന ഉ​പ്പൂ​റ്റി​വേ​ദ​ന
‘എ​ന്തൊ​രു കാ​ലു​വേ​ദ​ന​യാ​ണ്; ഉ​പ്പൂ​റ്റി ത​ന്നെ നി​ല​ത്തു കു​ത്താ​ൻ വ​യ്യാ​ത്ത പോ​ലെ.’ രാ​വി​ലെ എ​
എ​ച്ച്പി​വി അ​പ​ക​ട​ക​രം
ലൈം​ഗി​കാ​രോ​ഗ്യം

ലൈം​ഗി​ക​ബ​ന്ധം വ​ഴി പ​ക​രു​ന്ന രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ മു​പ്പ​തി​ലേ​റെ​യാ​ണ്. ഇ
ആ​ദ്യ​ത്തെ ആ​റ് മാ​സം കു​ഞ്ഞി​ന് മു​ല​പ്പാ​ല്‍ മാ​ത്രം
വി​റ്റാ​മി​ന്‍ ഡി

· ​എ​ല്ലു​ക​ളു​ടെ വ​ള​ര്‍​ച്ച​യ്ക്ക് വി​റ്റാ​മി​ന്‍ ഡി ​അ​ത്യാ​വ​ശ്യ
ഫി​സ്റ്റു​ല ചി​കി​ത്സ ഇ​നി സിം​പി​ളാ​ണ്
ആ​ന​ൽ ഫി​സ്റ്റു​ല എ​ന്ന് വി​ളി​ക്ക​പ്പെ​ടു​ന്ന ഭ​ഗ​ന്ദ​രം, മ​ല​ദ്വാ​ര​ത്തി​ന്‍റെ​യോ മ​ലാ​ശ​യ​ത്തി​ന്
നി​പ മ​ഹാ​മാ​രി​യ​ല്ല, പ​ക്ഷേ, കൊ​ല​യാ​ളി​യാ​ണ്...
1998ൽ ​മ​ലേ​ഷ്യ​യി​ലും തു​ട​ർ​ന്ന് സിം​ഗ​പ്പൂ​രി​ലു​മാ​ണ് നി​പ വൈ​റ​സ് രോ​ഗം ആ​ദ്യ​മാ​യി പ്ര​ത്യ​ക്ഷ
ഐ​ക്യു​വും ഇ​ക്യു​വും: ഇ​ന്‍റ​ർ​വ്യൂ വി​ജ​യ​ത്തി​നും നേ​താ​വാ​കാ​നും
സൈ​ക്കോ​ള​ജി​ക്ക​ൽ കൗ​ണ്‍​സ​ലിം​ഗ് എ​ന്നാ​ൽ വൈ​കാ​രി​ക ബു​ദ്ധി​യു​ടെ(​ഇ​ക്യു) ഇ​ട​പെ​ട​ലി​ൽ ക​ഷ്ട​പ
‘ദേഷ്യം എനിക്കു പാരന്പര്യമായി കിട്ടിയതാണ്..!’
ഐ​ക്യൂ അ​ഥ​വാ ‘ഇ​ന്‍റ​ലി​ജ​ൻ​സ് കോ​ഷ്യ​ന്‍റി’​നെ​ കു​റി​ച്ച് (വി​വേ​ക ബു​ദ്ധി) എ​ല്ലാ​വ​രും കേ​ട്ടി​
കൊ​തു​കു​ക​ളു​ടെ ഉ​റ​വി​ട ന​ശീ​ക​ര​ണം പ്ര​ധാ​നം
കൊ​തു​കു​ജ​ന്യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ പ​ല​പ്പോ​ഴും മാ​ര​ക​മാ​കു​ക​യും മ​ര​ണ​ത്തി​ലേ​ക്ക് ന​യി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യാ
ക​ണ്ണു​ക​ൾ​ക്കു മ​തി​യാ​യ വി​ശ്ര​മം ന​ല്കാം
ക​ണ്ണി​ന്‍റെ പു​റ​ത്തെ പാ​ളി​യാ​യ ക​ൺ​ജ​ങ്ക്റ്റൈ​വ​യെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന ഒ​രു സാം​ക്ര​മി​ക രോ​ഗ​മാ​ണ്‌ ച
ചി​കി​ത്സ ക​ഴി​ഞ്ഞു​ള്ള ക​രു​ത​ൽ പ്ര​ധാ​നം
ക​ഴു​ത്തി​ലാ​ണു മു​ഴ​യെ​ങ്കി​ൽ എ​ഫ്എ​ൻ​എ​സി യോ ​ബ​യോ​പ്സി​യോ എ​ടു​ക്കാം. സി​ടി സ്കാ​ൻ, എം​ആ​ർ​ഐ, പി
ഹെഡ് ആൻഡ് നെക്ക് കാൻസർ: ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ അ​വ​ഗ​ണി​ക്ക​രു​ത്
ഇ​ന്ത്യ​യി​ൽ ഏ​റ്റ​വും കൂ​ടു​ത​ൽ ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്ന കാ​ൻ​സ​റു​ക​ളി​ൽ 30 ശ​ത​മാ​ന​വും ഹെ​ഡ് ആ​ൻ​ഡ് നെ​ക്
പേവിഷം അതിമാരകം: അവഗണിക്കരുത്
മൃ​ഗ​ങ്ങ​ളു​മാ​യു​ള്ള ​ഇ​ട​പെ​ട​ൽ ക​രു​ത​ലോ​ടെ ആ​വാം. വ​ള​ർ​ത്തു മൃ​ഗ​ങ്ങ​ളു​മാ​യോ മ​റ്റു മൃ​ഗ​ങ്ങ​ള
കാ​ലാ​വ​സ്ഥാ വ്യ​തി​യാ​നം; ചെ​ങ്ക​ണ്ണ് പ​ട​രു​ന്നു
കാ​ലാ​വ​സ്ഥ​യി​ൽ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന മാ​റ്റം മൂ​ലം നാ​ട്ടി​ൽ ചെ​ങ്ക​ണ്ണ് രോ​ഗം പ​ട​രു​ന്നു. കു​ട്ടി​ക​ളി​
ഒആ​ര്‍എ​സ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കേ​ണ്ട വി​ധം
വ​യ​റ​ളി​ക്കരോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ടെ തു​ട​ക്ക​ത്തി​ൽ

ത​ന്നെ ഒആ​ർഎ​സ് (ഓറൽ റീഹൈ ഡ്രേഷൻ സാൾട്ട്)
മൈ​ഗ്രേ​ൻ അ​ക​റ്റി​നി​ർ​ത്താം
മൈ​ഗ്രേ​ൻ ചി​കി​ത്സ​യി​ലെ ര​ണ്ടാ​മ​ത്തെ വ​ഴി​യെ​ക്കു​റി​ച്ചു പ​റ​യാം. ഭ​ക്ഷ​ണ ശൈ​ലി​യി​ലൂ​ടെ മൈ​ഗ്രേ
ത​ല​വേ​ദ​ന​യു​ടെ ഉ​ദ്ദീ​പ​ന ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ൾ
സ്ത്രൈ​ണ ഹോ​ർ​മോ​ണു​ക​ളു​ടെ ഏ​റ്റ​ക്കു​റ​ച്ചി​ലു​ക​ൾ

ആ​ർ​ത്ത​വ സ​മ​യ​ത്തും ഋ​തു​വി​
മൈ​ഗ്രേ​ൻ ട്രി​ഗ​റു​ക​ൾ ക​ണ്ടെ​ത്തി ഒ​ഴി​വാ​ക്കാം
മൈ​ഗ്രേ​ൻ ചി​കി​ത്സ​യി​ൽ മൂ​ന്നു സു​പ്ര​ധാ​ന ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളാ​ണു​ള്ള​ത്. ഒ​ന്ന് - മൈ​ഗ്രേ​നു​ണ്ടാ​ക്കു​ന
മൈ​ഗ്രേ​ൻ പ​ല​ത​രം, ട്രി​ഗ​റു​ക​ളും വ്യ​ത്യ​സ്തം
ഇ​ന്‍റ​ർ​നാ​ഷ​ണ​ൽ ഹെ​ഡെ​യ്ക് സൊ​സൈ​റ്റി മൈ​ഗ്രേ​നി​ൽ അ​ഞ്ചു ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള മ​റ്റൊ​രു ത​രം​തി​രി​വ
കു​ട്ടി​ക​ളി​ലെ ത​ല​വേ​ദ​ന​ക​ൾ
കു​ട്ടി​ക​ളി​ൽ ത​ല​വേ​ദ​ന പ​ല​കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ​കൊ​ണ്ടാ​ണ് ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത്. ടെ​ൻ​ഷ​നും സ്ട്രെ​സും മൂ​ല
സെ​റോ​ടോ​ണി​ൻ ഏ​റ്റ​ക്കു​റ​ച്ചി​ലും മൈ​ഗ്രേ​നും
ആ​ർ​ത്ത​വ​വു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെ​ട്ട സ്ത്രൈ​ണ ഹോ​ർ​മോ​ണു​ക​ളു​ടെ ഏ​റ്റ​ക്കു​റ​ച്ചി​ലാ​ണ് സ്ത്രീ​ക​ളി​
പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കോശങ്ങൾ പെരുകുന്പോൾ
പ്രോ​സ്റ്റേ​റ്റ് രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ ഇ​ന്നു വ​ള​രെ കൂ​ടു​ത​ലാ​യി ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്നു; കു​റ​ഞ്ഞ പ്രാ​യ​ത്തി​ല്
തി​ള​പ്പി​ച്ച കു​ടി​വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ പ​ച്ച​വെ​ള്ളം ചേ​ർ​ക്ക​രു​ത്
സൂ​പ്പ​ർ ക്ലോ​റി​നേ​ഷ​ൻ എ​ങ്ങ​നെ?

വെ​ള്ള​പ്പൊ​ക്ക ഭീ​ഷ​ണി​യു​ള്ള സ്ഥ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ (ആ​ദ്
ക്ലോറിനേഷൻ - എപ്പോൾ? എന്തിന് ‍? എങ്ങനെ?
വ​ള​രെ തെ​ളി​ഞ്ഞു കാ​ണു​ന്ന എ​ല്ലാ വെ​ള്ള​വും സു​ര​ക്ഷി​ത​മ​ല്ല. വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ രോ​ഗ​കാ​രി​ക​ളാ​യേ​ക
ജീ​വി​ത​സ്വ​പ്ന​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് ത​ട​സ​മ​ല്ല വെ​ള്ള​പ്പാ​ണ്ട്
വെ​ള്ള​പ്പാ​ണ്ടി​ന്‍റെ എ​ണ്ണ​വും വ്യാ​പ്തി​യും അ​നു​സ​രി​ച്ചാ​ണ് ചി​കി​ത്സ നി​ശ്ച​യി​ക്കു​ന്ന​ത്.
എ​ല്ലാ വെ​ള്ള​പ്പാ​ടു​ക​ളും വെ​ള്ള​പ്പാ​ണ്ട് ആ​ണോ?
പി​ഗ്‌​മെ​ന്‍റ് അ​ട​ങ്ങി​യ കോ​ശ​ങ്ങ​ളെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​ല്‍ ക​ണ്ണു​ക​ളെ​യും വെ​ള്ള​പ്പാ​ണ്ട് ബാ
രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി നേ​ടാം, ഹാ​പ്പി​യാ​വാം
പോ​ഷ​ക​ക്കു​റ​വ്, വ്യ​യാ​മ​ക്കു​റ​വ്, മാ​ന​സി​ക സം​ഘ​ർ​ഷ​ങ്ങ​ൾ, അ​മി​ത ഉ​ത്ക​ണ്ഠ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ പ്ര​
പ​നി അ​വ​ഗ​ണി​ക്ക​രു​ത്
പ​നി അ​നേ​കം രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ടെ ല​ക്ഷ​ണ​മാ​വാം, പ​നി ഒ​രു രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണം മാ​ത്ര​മാ​ണ്. സ്വ​യം ചി​കി​ത്സ
മഴക്കാല രോഗങ്ങൾ; സ്വയം പ്രതിരോധശേഷി നേടാം
വ​യ​റി​ള​ക്കരോ​ഗ​ങ്ങ​ളാ​ണ് മ​ഴ​ക്കാ​ല രോ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ മറ്റൊന്ന്. ചി​ല സ്ഥ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ ടൈ​ഫോ​യ്ഡും മ​
ഷി​ഗ​ല്ല രോ​ഗം പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാം
ഷി​ഗ​ല്ല ബാ​ക്ടീ​രി​യ മൂ​ലം ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന അ​ണു​ബാ​ധ​യാ​ണ് ഷി​ഗ​ല്ലോ​സി​സ്.

രോ​ഗം പ​ക​രു
കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്കു വേ​ണ്ട​തെ​ല്ലാം വാ​ങ്ങി​ക്കൊ​ടു​ത്താ​ൽ പോ​രാ...
കോ​വി​ഡി​നും ലോ​ക്‌​ഡൗ​ണി​നും ശേ​ഷം വി​ദ്യാ​ർ​ഥി​ക​ൾ കൂ​ടു​ത​ൽ സ​ങ്കീ​ർ​ണ​മാ​യ പ്ര​തി​സ​ന്ധി​ക​ളാ​ണ്
നേ​ര​ത്തെ ക​ണ്ടെ​ത്തി​യാ​ല്‍ മ​ല​മ്പ​നി ചി​കി​ത്സി​ച്ച് ഭേ​ദ​മാ​ക്കാം
2025 ഓ​ടു​കൂ​ടി കേ​ര​ള​ത്തി​ൽ മ​ലേ​റി​യ (മ​ല​ന്പ​നി) നി​ർ​മ്മാ​ർ​ജ​നം ചെ​യ്യു​ക എ​ന്ന​താ​ണ് ല​ക്ഷ്യ​
കൊ​തു​കു​ക​ടി​യും സ​ന്ധി​വേ​ദ​ന​യും
ഈ ​പ​നി​ക്കാ​ല​ത്ത് കൊ​തു​കു​ക​ടി മൂ​ലം സ​ന്ധി​ക​ളെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന അ​ണു​ബാ​ധ​യെ​ക്കു​റി​ച്ച് ജ​ന​ങ്
ഡെ​ങ്കി​പ​നി: രോ​ഗ പ്ര​തി​രോ​ധ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ങ്ങ​ള്‍
ഈ​ഡി​സ് വി​ഭാ​ഗം കൊ​തു​കു​ക​ളാ​ണ് ഡെ​ങ്കി​പ്പ​നി പ​ര​ത്തു​ന്ന​ത്. ഒ​രി​ക്ക​ല്‍ രോ​ഗം വ​ന്ന​വ​ര്‍​ക്ക
ഡെ​ങ്കി​പ്പ​നി ഗു​രു​ത​ര​മാ​യാ​ൽ...
ക​ടു​ത്ത സ​ന്ധി​വേ​ദ​ന​യ്ക്കും പേ​ശി​വേ​ദ​ന​യ്ക്കും കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്ന​തി​നാ​ൽ ഡെ​ങ്കി​പ്പ​നി​യെ ബ്രേ​
ഗ​ർ​ഭ​പാ​ത്രം മാ​റ്റി​വ​യ്ക്ക​ൽ
ഇ​ന്ത്യ​യി​ൽ ഏ​താ​ണ്ട് നാ​ലു​ല​ക്ഷ​ത്തോ​ളം സ്ത്രീ​ക​ൾ ഗ​ർ​ഭ​പാ​ത്ര​മി​ല്ലാ​തെ ജ​നി​ക്കു​ന്നു​ണ്ടെ​ന്
പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണം ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​രു​ത്
വേ​ന​ല​വ​ധി ക​ഴി​ഞ്ഞു സ്കൂ​ൾ തു​റ​ന്നു. കു​ട്ടി​ക​ളു​ടെ ഭ​ക്ഷ​ണം എ​ങ്ങ​നെ​യാ​ക​ണം, സ്കൂ​ളി​ൽ എ​ന്ത്
കൊ​തു​കു​ക​ടി ഏ​ൽ​ക്കാ​തെ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കാം
വെ​സ്റ്റ് നൈ​ൽ പ​നി ബാ​ധി​ത​രി​ൽ പ​ത്തി​ൽ എ​ട്ട് പേ​ർ​ക്കും യാ​തൊ​രു ല​ക്ഷ​ണ​വും ഉ​ണ്ടാ​കാ​റി​ല്ല. അ
മ​ഴ​ക്കാ​ല​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ; പ്ര​തി​രോ​ധ​മാ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ സ്വീ​ക​രി​ക്കാം
വ​യ​റി​ള​ക്ക രോ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ നി​ന്നു ര​ക്ഷ​പ്പെ​ടാം

തി​ള​പ്പി​ച്ച് ആ​റി​യ ശു​ദ്ധ​ജ​ലം
ജൂൺ 14- അന്താരാഷ്ട്ര രക്തദാന ദിനം: ദാനത്താല്‍ രക്തബന്ധുക്കളാകാം...
"രക്തം നല്‍കൂ,
പ്ലാസ്മ നല്‍കൂ,
ജീവന്‍ പങ്കുവയ്ക്കൂ,
ഇടയ്ക്കിടെ പങ്കുവയ
നി​യ​ന്ത്ര​ണ​ങ്ങ​ളി​ല്ലാ​തെ ദൈ​നം​ദി​ന​ജീ​വി​തം
അ​പ​സ്മാ​രം ഉ​ള്ള​വ​ർ​ക്ക് ഒ​ന്നും ത​ന്നെ നി​ഷേ​ധി​ക്കേ​ണ്ട ആ​വ​ശ്യ​മി​ല്ല. അ​പ​സ്മാ​രം ബാ​ധി​ക്കു​ന
അ​ബ​ദ്ധ​ധാ​ര​ണ​ക​ൾ ഒ​ഴി​വാ​ക്കാം
അ​ബ​ദ്ധ​വി​ശ്വാ​സ​ങ്ങ​ളു​ടെ​യും തെ​റ്റി​ദ്ധാ​ര​ണ​ക​ളു​ടെ​യും പു​ക​പ​ട​ല​ങ്ങ​ൾ​ക്കു​ള്ളി​ൽ പെ​ട്ടു​പോ
വ്യ​ക്തി​ഗ​ത കൗ​ൺ​സ​ലിം​ഗ് ഫ​ല​പ്ര​ദം
പു​ക​വ​ലി​ശീ​ലം ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന നി​ക്കോ​ട്ടി​ൻ​ര​ഹി​ത​മാ​യ മ​രു​ന്നാ​ണ് വാ​രെ​നി​ക്ല
മ​രു​ന്നു​പ​യോ​ഗി​ച്ചും പു​ക​വ​ലി നി​ർ​ത്താം
നി​ക്കോ​ട്ടി​ൻ റീ​പ്ലേ​സ്മെ​ന്‍റ് തെ​റാ​പ്പി (എ​ൻ​ആ​ർ‌​ടി) പി​ന്തു​ട​രാ​ൻ തീ​രു​മാ​നി​ച്ചി​ട്ടു​ണ്ടെ
പു​ക​വ​ലി​ക്കാ​നു​ള്ള പ്രേ​ര​ണ മ​റി​ക​ട​ക്കാം
പു​ക​വ​ലി നി​ർ​ത്താ​നു​ള്ള ദി​വ​സം തെ​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ത്തു ക​ഴി​ഞ്ഞാ​ൽ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ:<
പുകയില ഉപയോഗം നിർത്താൻ തീരുമാനിക്കാം
പു​ക​യി​ല വി​മു​ക്തി​ക്ക് അഞ്ച് A മാ​തൃ​ക - Ask, Assess, Advise, Assist, Arrange

1
പു​ക​യി​ല​യി​ലെ രാ​സ​വ​സ്തു​ക്ക​ൾ അ​പ​ക​ട​കാ​രി​ക​ൾ
ഇ​ന്നു ലോ​ക​പു​ക​യി​ല വി​രു​ദ്ധ ദി​നം. ഈ ​വ​ർ​ഷ​ത്തെ പ്ര​മേ​യം “ന​മു​ക്ക് ആ​വ​ശ്യം ഭ​ക്ഷ​ണ​മാ​ണ്, പു
മ​രു​ന്നു​ക​ളു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗ​വും വാ​യി​ലെ വ്ര​ണ​വും
ന​മ്മു​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ ന്യൂ​ട്രോ​ഫി​ലു​ക​ളു​ടെ കു​റ​വി​നു കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്ന മ​രു​ന്നു​ക​ളാ​യ വേ​ദ​ന
വി​ള​ർ​ച്ച മു​ത​ൽ അ​ല​ർ​ജി വ​രെ രോ​ഗ​കാ​ര​ണം
സ്ത്രീ​പു​രു​ഷ​ഭേ​ദ​മെ​ന്യേ എ​ല്ലാ​വ​രെ​യും ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടി​ക്കു​ന്ന രോ​ഗ​മാ​ണ് വാ​യ്പു​ണ്ണ്. ആ​ധു​
ക്ഷ​യ​രോ​ഗം ഏ​ത് അ​വ​യ​വ​ത്തെ​യും ബാ​ധി​ക്കാം
മൈ​ക്കോ​ബാ​ക്ടീ​രി​യം ട്യൂ​ബ​ർ​കു​ലോ​സി​സ് എ​ന്ന രോ​ഗാ​ണു​മൂ​ല​മു​ണ്ടാ​കു​ന്ന പ​ക​ർ​ച്ച​വ്യാ​ധി​യ
ടൈ​പ്പ് 2 പ്ര​മേ​ഹ​സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്കാം
ടൈ​പ്പ് 2 പ്ര​മേ​ഹ​ത്തി​ന് അ​മി​ത​വ​ണ്ണം കാ​ര​ണ​മാ​കു​മെ​ന്ന​ത് വ​ള​രെ വ്യ​ക്ത​മാ​ണ്. എ​ന്നാ​ല്‍, അ​
ടൈ​പ്പ് 2 പ്ര​മേ​ഹ​ത്തി​നു പി​ന്നി​ൽ
ര​ക്ത​ത്തി​ലെ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ അ​ള​വ് നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ന്ന​തി​ല്‍ പാ​ന്‍​ക്രി​യാ​സ് പ​രാ​ജ​യ​പ്പെ​ടു
രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ത്തി​നു ച​ക്ക വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ
ച​ക്ക​യും മ​റ്റു ച​ക്ക​വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളും രു​ചി​ക​ര​മാ​ണ്, ആ​രോ​ഗ്യ​ദാ​യ​ക​വും. ച​ക്ക​യി​ലെ നാ​രു​ക​ൾ ദ
മ​ലി​ന​ജ​ല സ​മ്പ​ര്‍​ക്ക​ത്തി​ലൂ​ടെ എ​ലി​പ്പ​നി
അ​വ​ര​വ​ര്‍ ത​ന്നെ അ​ല്‍​പം ശ്ര​ദ്ധി​ച്ചാ​ല്‍ എ​ലി​പ്പ​നി​യി​ല്‍ നി​ന്നും ര​ക്ഷ നേ​ടാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.
ആ​ങ്ക്യ​ലോ​സിം​ഗ് സ്പോ​ണ്ടി​ലൈ​റ്റി​സ്: രോ​ഗ​നി​ർ​ണ​യ​വും ചി​കി​ത്സാ​രീ​തി​ക​ളും
ന​ട്ടെ​ല്ലി​നെ​യും ഇ​ടി​പ്പെ​ല്ലി​നെ​യും വ​സ്തി പ്ര​ദേ​ശ​ത്തെ എ​ല്ലു​ക​ളെ​യും ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന വാ​ത​രോ
രാ​വി​ലെ ഉ​ണ​രു​ന്പോ​ൾ ന​ടു​വേ​ദ​ന
ദീ​ർ​ഘ​നാ​ള​ത്തെ ന​ടു​വേ​ദ​ന അ​വ​ഗ​ണി​ക്ക​രു​ത്. അ​ത് അ​ങ്ക്യ​ലോ​സിം​ഗ് സ്പോ​ൺ​ഡി​ലൈ​റ്റി​സ് ആ​കാം.
മ​ല​ന്പ​നി: ദി​വ​സ​ങ്ങ​ളോ​ളം പ​നി​യും വി​റ​യ​ലും ആ​വ​ര്‍​ത്തി​ക്കു​ന്ന​ത്
2025 ഓ​ടു​കൂ​ടി കേ​ര​ള​ത്തി​ൽ മ​ലേ​റി​യ(​മ​ല​ന്പ​നി) നി​ർ​മ്മാ​ർ​ജ​നം ചെ​യ്യു​ക എ​ന്ന​താ​ണ് നാം ​ല​ക
ആ​ന്‍റി​മൈ​ക്രോ​ബി​യ​ൽ മ​രു​ന്നു​ക​ൾ ക​ഴി​ക്കു​ന്പോ​ൾ
ആ​ന്‍റി​ബ​യോ​ട്ടി​ക്കു​ക​ൾ, ആ​ന്‍റി​വൈ​റ​ലു​ക​ൾ, ആ​ന്‍റി​ഫം​ഗ​ലു​ക​ൾ, ആ​ന്‍റി പാ​ര​സൈ​റ്റി​ക്കു​ക​ൾ
മ​രു​ന്ന് ഇ​ട​യ്ക്ക് നി​ർ​ത്ത​രു​ത്
പാ​ർ​ക്കി​ൻ​സ​ൺ​സ് രോ​ഗം പൂ​ർ​ണ​മാ​യും ഭേ​ദ​മാ​ക്കാ​നാ​വി​ല്ല. എ​ന്നാ​ൽ, നേ​ര​ത്തേ​ത​ന്നെ മ​രു​ന്നു​
പാ​ർ​ക്കി​ൻ​സ​ൺ​സ് രോ​ഗം; കൈ​യ​ക്ഷ​ര​ത്തി​ലും പ്ര​ക​ട​മാ​യ മാ​റ്റം..!
വി​റ​യ​ൽ, ബാ​ല​ൻ​സ് തെ​റ്റു​ക തു​ട​ങ്ങി​യ സാ​ധാ​ര​ണ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ കൂ​ടാ​തെ മ​റ്റു ചി​ല കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളി
ബാ​ല​ൻ​സ് തെ​റ്റി വീ​ഴാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യേ​റും
പാ​ർ​ക്കി​ൻ​സ​ൺ​സ് രോ​ഗ​ത്തി​നു പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും നാ​ല് ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളാ​ണു​ള്ള​ത്.

1.വി​റ​യ​ൽ


Copyright @ 2022 , Rashtra Deepika Ltd.