കോ​വി​ഡ് കാ​ല​ത്ത് ഗ​ർ​ഭി​ണി​ക​ൾ​ക്കാ​വ​ശ്യം കൂ​ടു​ത​ൽ ക​രു​ത​ൽ
കാ​ത്തി​രി​പ്പി​ന്‍റെ​യും പ്ര​തീ​ക്ഷ​യു​ടെ​യും സ​മ​യ​മാ​ണ് ഗ​ർ​ഭ​കാ​ലം. എ​ന്നാ​ൽ കോ​വി​ഡ് മ​ഹാ​മാ​രി പ​ല​രു​ടെ​യും ഗ​ർ​ഭ​കാ​ല​ത്തെ ഭ​യ​ത്തി​ന്‍റെ​യും അ​നി​ശ്ചി​ത​ത്വ​ത്തി​ന്‍റെ​യും കാ​ല​മാ​യി മാ​റ്റി​യി​രി​ക്കു​ന്നു. കോ​വി​ഡി​ന്‍റെ ഒ​ന്നാം ത​രം​ഗ​ത്തെ​ക്കാ​ളേ​റെ ര​ണ്ടാം ത​രം​ഗം ഗ​ർ​ഭി​ണി​ക​ളെ കൂ​ടു​ത​ൽ ഭ​യ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​താ​യി കാ​ണാം. ത​ങ്ങ​ളു​ടെ​യോ പ​ങ്കാ​ളി​യു​ടെ​യോ ജോ​ലി​യും വ​രു​മാ​ന​വും ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ന്ന​തും കു​റ​യു​ന്ന​തു​മെ​ല്ലാം ആ​ശ​ങ്ക​യ്ക്ക് ആ​ക്കം കൂ​ട്ടുന്ന ​ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളാ​ണ്.

എ​ന്നാ​ൽ, അ​മി​ത​മാ​യ ഭ​യ​വും ഉ​ത്ക​ണ്ഠ​യും ഗ​ർ​ഭ​കാ​ല​ത്ത് ന​ല്ല​ത​ല്ല. അ​നാ​വ​ശ്യ​മാ​യ ഭീ​തി മാ​റ്റി​വ​ച്ച് ശ്ര​ദ്ധ​യും ക​രു​ത​ലു​മാ​യി മു​ന്നോ​ട്ടു പോ​വു​ക​യാ​ണ് ഈ ​മ​ഹാ​മാ​രി​ക്കാ​ല​ത്ത് ഗ​ർ​ഭി​ണി​ക​ൾ ചെ​യ്യേ​ണ്ട​ത്. ഒ​ന്നാ​മ​ത്തെ ത​രം​ഗ​ത്തി​ലും ര​ണ്ടാ​മ​ത്തെ ത​രം​ഗ​ത്തി​ലും ഗ​ർ​ഭി​ണി​ക​ൾ​ക്ക് കോ​വി​ഡ് ബാ​ധി​ച്ചി​ട്ടു​ണ്ടെ​ങ്കി​ലും ഗ​ർ​ഭി​ണി​യോ ഗ​ർ​ഭ​സ്ഥ ശി​ശു​വോ കോ​വി​ഡ്മൂ​ലം മ​രി​ച്ച സം​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ ശ്ര​ദ്ധ​യി​ൽ​പ്പെ​ട്ടി​ട്ടി​ല്ല. കോ​വി​ഡി​ന്‍റെ മ​റ്റെ​ല്ലാ മേ​ഖ​ല​ക​ളെ​യും പോ​ലെ ഇ​ക്കാ​ര്യ​ത്തി​ലും ശാ​സ്ത്രീ​യ​മാ​യ തു​ട​ർ​പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ളു​ടെ അ​ടി​സ്ഥാ​ന​ത്തി​ലെ ആ​ധി​കാ​രി​ക​മാ​യ വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ ല​ഭ്യ​മാ​കൂ.

ഗ​ർ​ഭം ഒ​രു രോ​ഗ​മ​ല്ല

കോ​വി​ഡ് കാ​ല​ത്ത് അ​ടി​വ​ര​യി​ട്ടു പ​റ​യേ​ണ്ട കാ​ര്യ​മാ​ണ് ഗ​ർ​ഭാ​വ​സ്ഥ രോ​ഗ​മ​ല്ല എ​ന്ന​ത്. ഗ​ർ​ഭി​ണി രോ​ഗി​യു​മ​ല്ല. ഗ​ർ​ഭം അ​നു​ബ​ന്ധ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ (കോ ​മോ​ർ​ബി​ഡി​റ്റി) പെ​ടു​ന്നു​മി​ല്ല. അ​തി​നാ​ൽ ത​ന്നെ, ഗ​ർ​ഭി​ണി​ക​ൾ കോ​വി​ഡി​നെ ഭ​യ​ക്കേ​ണ്ട​തി​ല്ല. ഗ​ർ​ഭാ​വ​സ്ഥ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലും രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി​യി​ലും പ​ല മാ​റ്റ​ങ്ങ​ളും ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​മെ​ന്ന​തി​നാ​ൽ കൂ​ടു​ത​ൽ ശ്ര​ദ്ധ അ​നി​വാ​ര്യ​മാ​ണെ​ന്നു​മാ​ത്രം.

ഗ​ർ​ഭി​ണി​ക​ൾ​ക്കും മ​റ്റു​ള്ള​വ​രെ​പ്പോ​ലെ ത​ന്നെ കോ​വി​ഡ് ബാ​ധി​ച്ചേ​ക്കാം. കൃ​ത്യ​മാ​യ മാ​ന​ദ​ണ്ഡ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക​നു​സ​രി​ച്ചു ചി​കി​ൽ​സി​ച്ചാ​ൽ സാ​ധാ​ര​ണ​ഗ​തി​യി​ൽ രോ​ഗം ഭേ​ദ​മാ​വു​ക​യും ചെ​യ്യും. എ​ന്നാ​ൽ, രോ​ഗം മൂ​ർ​ച്ഛി​ക്കു​ന്ന​ത് പ്ര​ശ്നം സ​ങ്കീ​ർ​ണ​മാ​ക്കും. അ​മി​ത​ഭാ​രം, പ്രാ​യ​ക്കൂ​ടു​ത​ൽ, ഹൈ​പ്പ​ർ ടെ​ൻ​ഷ​ൻ, പ്ര​മേ​ഹം എ​ന്നി​വ ഗ​ർ​ഭി​ണി​ക​ളി​ൽ കോ​വി​ഡ് ഗു​രു​ത​ര​മാ​ക്കാ​ൻ കാ​ര​ണ​മാ​കാം. ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ മു​ൻ​ക​രു​ത​ലു​ക​ൾ സ്വീ​ക​രി​ക്കു​ന്ന​തി​നൊ​പ്പം രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ക​ണ്ടാ​ൽ വൈ​ദ്യ​സ​ഹാ​യം തേ​ട​ണം.

കോ​വി​ഡ് കാ​ല​ത്ത് ഇ​തു ശ്ര​ദ്ധി​ക്കാം

1. എ​സ്എം​എ​സ്

കോ​വി​ഡി​നെ പ​ടി​ക്കു​പു​റ​ത്ത് നി​ർ​ത്താ​നാ​യി എ​സ്എം​എ​സ് എ​ന്ന ത്ര​യ​ക്ഷ​രി മ​ന്ത്രം മു​റു​കെ പി​ടി​ക്കു​ക. Sanitaisation (ശു​ചി​ത്വം), Mask ( മാ​സ്ക്ക്), Social Distancing (ശാ​രീ​രി​ക അ​ക​ലം) എ​ന്ന​താ​ണ് എ​സ്എം​എ​സ് സൂ​ചി​പ്പി​ക്കുന്നത്.

• അ​ണു​ബാ​ധ ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​നാ​യി ഗ​ർ​ഭ​കാ​ല​ത്ത് ശ്വ​സ​ന​ശു​ചി​ത്വം പാ​ലി​ക്ക​ണം. ചു​മ​യ്ക്കു​ന്പോ​ഴും തു​മ്മു​ന്പോ​ഴും വാ​യും മു​ഖ​വും മ​റ​യ്ക്കു​ക.
• ക​ണ്ണ്, മൂ​ക്ക്, വാ​യ എ​ന്നി​വി​ട​ങ്ങ​ളി​ൽ തൊ​ട​രു​ത്.

• കൈ​ക​ൾ ഇ​ട​യ്ക്കി​ടെ സോ​പ്പ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് വൃ​ത്തി​യാ​ക്കു​ക.
• സോ​പ്പും വെ​ള്ള​വും ല​ഭ്യ​മാ​കാ​ത്ത​പ്പോ​ൾ സാ​നി​റ്റെ​സ​ർ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം.
• രോ​ഗ​ബാ​ധ​യ്ക്ക് സാ​ധ്യ​ത കൂ​ട്ടു​ന്ന ആ​ൾ​ക്കൂ​ട്ടം പോ​ലു​ള്ള സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ൾ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.
• അ​ടി​യ​ന്തര ആ​വ​ശ്യ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് പു​റ​ത്തി​റ​ങ്ങു​ന്പോ​ഴും ആ​ളു​ക​ളു​മാ​യി ഇ​ട​പ​ഴ​കേ​ണ്ടി വ​രു​ന്പോ​ഴും ശ​രി​യാ​യ രീ​തി​യി​ൽ മാ​സ്ക് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​ണം.
• സാ​ധ്യ​മെ​ങ്കി​ൽ ഇ​ര​ട്ട മാ​സ്ക് ത​ന്നെ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക
• സാ​മൂ​ഹി​ക അ​ക​ലം നി​ർ​ബ​ന്ധ​മാ​യും പാ​ലി​ക്ക​ണം.

2. ഗ​ർ​ഭ​കാ​ല പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ൾ

ഗ​ർ​ഭ​കാ​ല പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ളും കു​ത്തി​വെ​പ്പു​ക​ളും മു​ട​ക്കേ​ണ്ട​തി​ല്ല. എ​ന്നാ​ൽ, അ​നാ​വ​ശ്യ​മാ​യി ആ​ശു​പ​ത്രി​യി​ൽ പോ​കു​ന്ന​ത് ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക. പ​രി​ശോ​ധ​ന മു​ട​ക്കു​ന്ന​തും അ​യ​ണ്‍, ഫോ​ളി​ക് ആ​സി​ഡ് ഗു​ളി​ക​ക​ൾ ക​ഴി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ന്ന​തും മാ​സം തി​ക​യാ​തെ​യു​ള്ള പ്ര​സ​വ​ത്തി​നു കാ​ര​ണ​മാ​കും. കു​ഞ്ഞി​നു തൂ​ക്ക​ക്കു​റ​വ്, പ്രാ​യ​ത്തി​ന​നു​സ​രി​ച്ചു വ​ള​ർ​ച്ച ഉ​ണ്ടാ​കാ​തി​രി​ക്കു​ക എ​ന്നി​വ​യും ഇ​തു​മൂ​ലം ഉ​ണ്ടാ​കാം.

• പ്ര​സ​വ​ത്തി​നു മു​ന്പ് അ​ഞ്ചു പ്രാ​വ​ശ്യ​വും പ്ര​സ​വ​ശേ​ഷം മൂ​ന്നു പ്രാ​വ​ശ്യ​വു​മാ​ണ് സാ​ധാ​ര​ണ പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക്കാ​യി പോ​കേ​ണ്ട​ത്.
• അ​നാ​വ​ശ്യ സ്കാ​നിം​ഗു​ക​ൾ ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം.

3. ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണശീ​ല​ങ്ങ​ൾ

വീ​ട്ടി​ലു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന ആ​ഹാ​രം സ​മ​യ​ത്ത് ചൂ​ടോ​ടെ ക​ഴി​ക്കു​ക. ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ ധാ​രാ​ളം നാ​രു​ക​ൾ (ഫൈ​ബ​ർ) ഉ​ൾ​പ്പെ​ട്ട​താ​യി ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്ത​ണം. തി​ള​പ്പി​ച്ചാ​റി​യ വെ​ള്ളം ന​ന്നാ​യി കു​ടി​ക്കു​ക.

ഒ​രു കി​ലോ​യ്ക്ക് 30 മി​ല്ലി ലി​റ്റ​ർ എ​ന്ന തോ​തി​ൽ ശ​രീ​ര​ഭാ​ര​ത്തി​ന​നു​സ​രി​ച്ചു പ്ര​തി​ദി​നം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്ക​ണം. ഇ​താ​ണ് ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ജീ​വി​ത ശൈ​ലി. ഭ​ക്ഷ​ണം പാ​കം ചെ​യ്യാ​നും ക​ഴി​ക്കാ​നും വൃ​ത്തി​യു​ള്ള പാ​ത്ര​ങ്ങ​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക. പ​റ്റാ​വു​ന്ന ത​ര​ത്തി​ൽ ഡോ​ക്ട​റു​ടെ ഉ​പ​ദേ​ശ​മ​നു​സ​രി​ച്ചു വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യാം.

• ഫ്ര​ഷ് പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും പ​ഴ​ങ്ങ​ളും ക​ഴി​ക്കു​ക.
• ദി​വ​സ​വും അ​ഞ്ചു ഗ്രാം ​ഉ​പ്പു മ​തി.
• പ്ര​തി​ദി​നം ആ​റു സ്പൂ​ണ്‍ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യി​ൽ കൂ​ടു​ത​ൽ ക​ഴി​ക്ക​രു​ത്.
• ഗ​ർ​ഭി​ണി​ക​ൾ​ക്ക് ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ൾ അ​ട​ങ്ങി​യ മീ​നും അ​ണ്ടി​പ​രി​പ്പും പോ​ലെ​യു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ക​ഴി​ക്കാം.
• ല​ഹ​രി പ​ദാ​ർ​ത്ഥ​ങ്ങ​ൾ ഒ​രു കാ​ര​ണ​വ​ശാ​ലും ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​രു​ത്.

4. കോ​വി​ഡ് വാ​ക്സി​നേ​ഷ​ൻ

ഇ​ന്ത്യ​യി​ൽ നി​ല​വി​ൽ ഗ​ർ​ഭി​ണി​ക​ൾ​ക്ക് കോ​വി​ഡ് വാ​ക്സി​ൻ ന​ൽ​കേ​ണ്ട​തി​ല്ല എ​ന്ന​താ​ണ് സ​ർ​ക്കാ​ർ തീ​രു​മാ​നം.

സീ​മ മോ​ഹ​ൻ​ലാ​ൽ
വിവ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് ക​ട​പ്പാ​ട്: ഡോ.​ എ​ൻ.​എ​സ് അ​യ്യ​ർ, യു​നി​സെ​ഫ്