ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നു​ശേ​ഷം ന​ട​ത്തം; ഗു​ണ​മോ, ദോ​ഷ​മോ...?
Saturday, May 4, 2024 1:24 PM IST
വ​യ​ര്‍​നി​റ​ച്ച് ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ച്ച​ശേ​ഷം ന​ട​ക്കു​ന്ന​ത് ന​ല്ല​തോ ചീ​ത്ത​യോ...? രാ​ത്രി​യി​ല്‍ അ​ത്താ​ഴ​ത്തി​നു​ശേ​ഷം ന​ട​ക്കു​ന്ന​വ​ര്‍ ഏ​റെ​യു​ണ്ട്. ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നു​ശേ​ഷം ന​ട​ക്കു​ന്ന​ത് ന​ല്ല​താ​ണ്. എ​ന്നാ​ല്‍, ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട ചി​ല കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളു​ണ്ട്.

കാ​ര​ണം, ചി​ല​ര്‍​ക്ക് വ​യ​ര്‍ സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് ഇ​ത് ഇ​ട​യാ​ക്കി​യേ​ക്കാം. ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ച്ച​തി​ന് ശേ​ഷം ന​ട​ക്കു​ന്ന​ത് പൊ​തു​വേ നി​ര​വ​ധി ആ​രോ​ഗ്യ​ഗു​ണ​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് വ​ഴി​തെ​ളി​ക്കും.

ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ന് ശേ​ഷം ന​ട​ക്കു​ന്ന​തി​ന്‍റെ വി​വി​ധ ഗു​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ഇ​വ​യാ​ണ്:

മെ​ച്ച​പ്പെ​ട്ട ദ​ഹ​നം

മ​ല​ബ​ന്ധം, ആ​സി​ഡ് റി​ഫ്‌​ല​ക്‌​സ്, വ​യ​റു​വേ​ദ​ന എ​ന്നി​വ​യെ​ല്ലാം ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ച്ച​തി​ന് ശേ​ഷം ഉ​ണ്ടാ​കാ​റു​ള്ള അ​സു​ഖ​ക​ര​മാ​യ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളാ​ണ്. അ​ത് ദ​ഹ​ന സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​കും.

ഇ​തി​ല്‍ നി​ന്നെ​ല്ലാം മോ​ച​നം നേ​ടാ​നു​ള്ള മാ​ര്‍​ഗ​മാ​ണ് ന​ട​ത്തം. ന​ട​ക്കു​ന്ന​ത് വ​യ​റ്റി​നെ​യും കു​ട​ലി​നെ​യും ഉ​ത്തേ​ജി​പ്പി​ക്കു​ക​യും ഭ​ക്ഷ​ണം കൂ​ടു​ത​ല്‍ വേ​ഗ​ത്തി​ല്‍ ദ​ഹി​ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും.

ഹൃ​ദ്രോ​ഗ സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്കും

പ​തി​വാ​യി വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് മി​ക​ച്ച​താ​ണെ​ന്ന് തെ​ളി​യി​ക്ക​പ്പെ​ട്ടി​ട്ടു​ണ്ട്. ഇ​ത് ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍​ദ​വും കൊ​ള​സ്‌​ട്രോ​ളും കു​റ​യ്ക്കു​ക​യും നെ​ഞ്ചെ​രി​ച്ചി​ല്‍, ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​തം, സ്‌​ട്രോ​ക്ക്, മ​റ്റ് ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ എ​ന്നി​വ​യ്ക്കു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.

ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ന് ശേ​ഷം 10 മു​ത​ല്‍ 15 മി​നി​റ്റ് വ​രെ ന​ട​ത്തം പോ​ലു​ള്ള വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ള്‍ ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് ഹൃ​ദ്രോ​ഗ സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​ന് കൂ​ടു​ത​ല്‍ ഗു​ണം ചെ​യ്യു​മെ​ന്ന് പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ളി​ല്‍ തെ​ളി​ഞ്ഞി​ട്ടു​ണ്ട്.


ഗ്ലൂ​ക്കോ​സി​ന്‍റെ അ​ള​വ് നി​യ​ന്ത്രി​ക്കും

ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ച്ച​തി​ന് ശേ​ഷം അ​ന​ങ്ങാ​തി​രി​ക്കു​ന്ന​ത് നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ര​ക്ത​ത്തി​ലെ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ അ​ള​വ് അ​മി​ത​മാ​യ വ​ര്‍​ധി​ക്കാ​ന്‍ കാ​ര​ണ​മാ​കും. ര​ക്ത​പ്ര​വാ​ഹ​ത്തി​ല്‍ വ​ള​രെ​യ​ധി​കം പ​ഞ്ച​സാ​ര ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത് ന​മ്മു​ടെ ക​ര​ളി​നെ​യും പേ​ശി​ക​ളെ​യും പ്ര​തി​കൂ​ല​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കും.

കാ​ല​ക്ര​മേ​ണ ഇ​ത് പ്ര​മേ​ഹ​ത്തി​ന് വ​ഴി​യൊ​രു​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും. ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ന് ശേ​ഷം ന​ട​ക്കു​ന്ന​ത് ര​ക്ത​ത്തി​ലെ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ അ​ള​വ് കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കും. അ​തി​ലൂ​ടെ പ്ര​മേ​ഹം അ​ട​ക്ക​മു​ള്ള ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി രോ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ല്‍​നി​ന്ന് അ​ക​ന്നു​നി​ല്‍​ക്കാം.

ശ​രീ​ര​ഭാ​രം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാം

ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ന് ശേ​ഷം ഒ​രു ചെ​റി​യ ന​ട​ത്തം ശ​രീ​ര​ഭാ​രം നി​ല​നി​ര്‍​ത്താ​നും കു​റ​യ്ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും. ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ നി​ങ്ങ​ള്‍ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​നേ​ക്കാ​ള്‍ കൂ​ടു​ത​ല്‍ ക​ലോ​റി ക​ത്തി​ക്കേ​ണ്ട​തു​ണ്ട്. അ​തി​നാ​യി കൂ​ടു​ത​ല്‍ ന​ട​ക്ക​ണം.

നി​ങ്ങ​ള്‍ ന​ട​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ശ​രീ​രം കൂ​ടു​ത​ല്‍ ഊ​ര്‍​ജ്ജം ചെ​ല​വ​ഴി​ക്കു​ക​യും അ​ങ്ങ​നെ കൂ​ടു​ത​ല്‍ ക​ലോ​റി ക​ത്തി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യാം. ശ​രീ​ര​ഭാ​രം നി​ല​നി​ര്‍​ത്താ​ന്‍ സാ​ധാ​ര​ണ ന​ട​ത്തം മാ​ത്രം മ​തി.

ന​ല്ല ഉ​റ​ക്കം

അ​ത്താ​ഴ​ത്തി​ന് ശേ​ഷം ന​ട​ക്കു​ന്ന​ത് സി​ര്‍​കാ​ഡി​യ​ന്‍ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കും. ഇ​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്റെ സ്വാ​ഭാ​വി​ക ഉ​റ​ക്ക-​ഉ​ണ​ര്‍​വ് ച​ക്രം വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​ക​യും ആ​ഴ​ത്തി​ലു​ള്ള ഉ​റ​ക്ക​ത്തി​ന് സ​ഹാ​യി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും.

ന​ട​ത്തം ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ന് ശേ​ഷ​മു​ള്ള വ​യ​റു​വേ​ദ​ന​യ്ക്ക് ശ​മ​ന​മു​ണ്ടാ​ക്കും. ഇ​തും സു​ഖ​ക​ര​മാ​യ ഉ​റ​ക്ക​ത്തി​ന് സ​ഹാ​യ​ക​മാ​ണ്.
Copyright @ 2018 , Rashtra Deepika Ltd.