ന​മ്മു​ടെ കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്ക് ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​നു​ള്ള വ്യാ​യാ​മം കി​ട്ടു​ന്നു​ണ്ടോ? ഇ​ല്ലെ​ന്നാ​ണ് പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ സൂ​ചി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​ത്. 2013-14 വ​ർ​ഷ​ത്തി​ൽ ഇ​ന്ത്യ​ൻ കൗ​ൺ​സി​ൽ ഓ​ഫ് മെ​ഡി​ക്ക​ൽ റി​സ​ർ​ച്ച് (ഐ​സി​എം​ആ​ർ) ന​ട​ത്തി​യ പ​ഠ​ന​ത്തി​ൽ ഇ​ന്ത്യ​യി​ലെ പ​കു​തി​യി​ലേ​റെ ആ​ളു​ക​ൾ​ക്കും വ്യാ​യാ​മ​ക്കു​റ​വു​കൊ​ണ്ടു​ള്ള ശാ​രീ​രി​ക പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളു​ണ്ട് എ​ന്നു ക​ണ്ടെ​ത്തി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. ഇ​ന്ത്യ​യി​ലെ വി​ദ്യാ​ർ​ഥി​ക​ളി​ൽ വ്യാ​യാ​മ​മി​ല്ലാ​യ്മ പ​ല​ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള മാ​ന​സി​ക ശാ​രീ​രി​ക പ്ര​ത്യാ​ഘാ​ത​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്നു​ണ്ട്.

ലോ​കാ​രോ​ഗ്യ​സം​ഘ​ട​ന​യും ഈ ​വി​ഷ​യ​ത്തി​ൽ ന​ട​ത്തി​യ പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ ഐ​ഐ​സി​എം​ആ​റി​ന്‍റെ കണ്ടെത്തലുകൾ ശ​രി​വ​യ്ക്കു​ന്നു​ണ്ട്. കോ​വി​ഡി​നു​ശേ​ഷം കു​ട്ടി​ക​ളു​ടെ സ്ക്രീ​ൻ ടൈ​മി​ൽ ഉണ്ടായിട്ടുള്ള വ​ലി​യ വ​ർ​ധ​ന കു​ട്ടി​ക​ളി​ൽ നിരവധി ശാ​രീ​രി​ക മാ​ന​സി​ക പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളാണ് സൃ​ഷ്ടി​ക്കു​ന്നത്.

ഒ​രു ത​ല​മു​റ​യ്ക്കു മു​മ്പ് ന​മ്മു​ടെ നാ​ട്ടി​ൻ​പു​റ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഉ​ണ്ടാ​യി​രു​ന്ന പൊ​തു​ക​ളി​സ്ഥ​ല​ങ്ങ​ൾ പ​ല​തും ഇ​ന്നു​ണ്ടോ? രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ സം​ബ​ന്ധി​ച്ച ലോ​കാ​രോ​ഗ്യ​സം​ഘ​ട​ന​യു​ടെ പ​ട്ടി​ക​യി​ൽ പു​തു​താ​യി ചേ​ർ​ത്ത മാ​ന​സി​ക ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്ന​മാ​ണ് ഗെ​യി​മിം​ഗ് ഡി​സോ​ഡ​ർ. സൈ​ബ​ർ ഗെ​യി​മു​ക​ളി​ൽ നി​ര​ന്ത​രം വ്യാ​പ​രി​ക്കു​ന്ന​തു​കൊ​ണ്ട് ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന ഗെ​യിം അ​ഡി​ക‌്ഷ​നാ​ണി​ത്. ഇ​ൻ​സ്റ്റ പോ​ലെ​യു​ള്ള സ​മൂ​ഹ​മാ​ധ്യ​മ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഫോ​ട്ടോ പോ​സ്റ്റ് ചെ​യ്യു​മ്പോ​ൾ പ​ല ഫി​ൽ​റ്റ​റു​ക​ളും ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം.

സ്വ​ന്തം മു​ഖ​വും ശ​രീ​ര​വും കൂ​ടു​ത​ൽ ആ​ക​ർ​ഷ​ക​മാ​ക്കാ​ൻ ഫി​ൽ​ട്ട​റു​ക​ൾ​ക്ക് ക​ഴി​യും. പ​തു​ക്കെ സ്വ​ന്തം ശ​രീ​ര​ത്തോ​ടും മു​ഖ​ത്തോ​ടും തോ​ന്നു​ന്ന അ​പ​ക​ർ​ഷതാബോധ​മാ​ണ് ബോ​ഡി ഡി​സ്മോ​ർ​ഫി​ക് ഡി​സോ​ഡ​ർ. നി​ര​ന്ത​ര​മാ​യി നോ​ട്ടി​ഫി​ക്കേ​ഷ​ൻ ചെ​ക്ക് ചെ​യ്യു​ന്ന​തും മ​റ്റു​ള്ള​വ​രു​ടെ ക​മ​ന്‍റു​ക​ൾ​ക്കു​വേ​ണ്ടി​യു​ള്ള കാ​ത്തി​രി​പ്പു​മൊ​ക്കെ അ​മി​ത​മാ​യാ​ൽ അ​തെ​ല്ലാം മാ​ന​സി​ക പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ​ക്കു വ​ഴി​തെ​ളി​ക്കാം.

ലൈ​ക്കി​നും ക​മ​ന്‍റി​നും​വേ​ണ്ടി വേ​ഴാ​മ്പ​ലി​നെ​പ്പോ​ലെ കാ​ത്തി​രി​ക്കു​ന്ന കു​ട്ടി​ക​ൾ യ​ഥാ​ർ​ഥ​ജീ​വി​ത​ത്തി​ലും എ​പ്പോ​ഴും അ​തു പ്ര​തീ​ക്ഷി​ക്കു​ന്നു. വ്യ​ക്തി​പ​ര​മാ​യ ശ്ര​ദ്ധ​ കി​ട്ടാ​തെ വ​രു​മ്പോ​ൾ അവർ പെ​ട്ടെ​ന്നു ത​ള​ർ​ന്നു​പോ​കു​ന്നു. നി​ര​ന്ത​ര​മാ​യി സ്ക്രോ​ൾ ചെ​യ്യു​ന്ന​തു​മൂ​ലം ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന ക്ഷീ​ണം, തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യി ബ്ലൂ​ലൈ​റ്റ് ക​ണ്ണി​ൽ പ​തി​ക്കു​ന്ന​തു​മൂ​ലം ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന ഉ​റ​ക്ക​ക്കു​റ​വ് പോ​ലെ​യു​ള്ള പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ എന്നിവ പു​തി​യ ത​ല​മു​റ​യെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന ഗൗ​ര​വ​മാ​യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളാ​ണ്.

സ്ലീ​പ്പിം​ഗ് ഹൈ​ജി​ൻ കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്ക് കു​റ​യു​ന്നു. ഇ​തു​കൂ​ടാ​തെ മ​യ​ക്കു​മ​രു​ന്നി​ന്‍റെ​യും രാ​സ​ല​ഹ​രി​യു​ടെ​യും പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ മ​റു​വ​ശ​ത്തു​മു​ണ്ട്. ഇ​തി​ൽ​നി​ന്നൊ​ക്കെ ഒ​രു മോ​ച​ന​മെ​ന്ന നി​ല​യി​ലാ​ണ് സ്കൂ​ളു​ക​ളി​ൽ സൂം​ബ ഡാ​ൻ​സ് പൊ​തു​വി​ദ്യാ​ഭ്യാ​സ​വ​കു​പ്പ് ആ​വി​ഷ്ക​രി​ച്ച​ത്.

ലാ​റ്റി​ന​മേ​രി​ക്ക​ൻ ഡാ​ൻ​സ​റും ഫി​റ്റ്ന​സ് ട്രെ ​യ്ന​റു​മാ​യ ആ​ൽ​ബെ​ർ​ട്ടോ ബെ​റ്റോ പെ​റ​സ് വി​ക​സി​പ്പി​ച്ച നൃ​ത്ത വ്യാ​യാ​മ​മു​റ​യാ​ണ് സൂം​ബ. ഡോ​മി​നി​ക്ക​ൻ റി​പ​ബ്ലി​ക്, ക്യൂ​ബ, കൊ​ളം​ബി​യ തു​ട​ങ്ങി​യ രാ​ജ്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഉ​ണ്ടാ​യി​രു​ന്ന പ​ല സ്വ​ഭാ​വ​മു​ള്ള നൃ​ത്ത​രൂ​പ​ങ്ങ​ളു​ടെ സ​മ​ന്വ​യ​മാ​ണ് സൂം​ബ. ക​ലോ​റി കു​റ​യ്ക്കാ​നും ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യം വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കാ​നും ത​ല​ച്ചോ​റി​ന്‍റെ​യും പേ​ശി​ക​ളു​ടെ​യും ച​ല​ന​ത്തി​നും ഇ​ത് ഉ​ത്ത​മ​മാ​ണെ​ന്നു ശാ​സ്ത്രീ​യ പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ പ​റ​യു​ന്നു.


സൂം​ബ ഡാ​ൻ​സ് കു​ട്ടി​ക​ളു​ടെ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളെ​ല്ലാം പ​രി​ഹ​രി​ക്കും എ​ന്ന് അ​ർ​ഥ​മി​ല്ല. ന​മ്മു​ടെ കു​ട്ടി​ക​ളു​ടെ ഉ​ള്ളി​ലെ ഊ​ർ​ജ​ത്തെ പോ​സി​റ്റീ​വാ​യ രീ​തി​യി​ൽ ഇ​ത് വ​ഴി​തി​രി​ച്ചു​വി​ടു​മെ​ന്ന കാ​ര്യ​ത്തി​ൽ സം​ശ​യ​മി​ല്ല. സാ​ധാ​ര​ണ വ്യാ​യാ​മ​മു​റ​ക​ളി​ൽ​നി​ന്ന് വ്യ​ത്യ​സ്ത​മാ​യി ഇ​തി​നൊ​രു താ​ളമു​ണ്ട്. സൂം​ബ​യി​ൽ വി​നോ​ദ​വും വ്യാ​യാ​മ​വും സ​മ​ന്വ​യി​ക്ക​പ്പെ​ടു​ന്നു.

അ​ല​യ​ടി​ക്കു​ന്ന താ​ള​ത്തി​ന്‍റെ സൗ​ന്ദ​ര്യ​വും ചു​വ​ടു​ക​ളു​ടെ ഐ​ക്യ​വു​മെ​ല്ലാം കു​ട്ടി​ക​ളു​ടെ കൂ​ട്ടാ​യ്മ​യെ​യും പ​ര​സ്പ​ര സ​ഹ​ക​ര​ണ​മ​നോ​ഭാ​വ​ത്തെ​യും വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കും. ആ​ത്മ​വി​ശ്വാ​സം വ​ർ​ധി​ക്കു​ന്ന​തി​നും ച​ല​ന​ങ്ങ​ൾ ഓ​ർ​ത്തി​രി​ക്കേ​ണ്ട​തു​കൊ​ണ്ട് ഓ​ർ​മ​ശ​ക്തി​ക്കും ഏ​കാ​ഗ്ര​ത​യ്ക്കും താ​ളാ​ത്മ​ക വ്യാ​യാ​മ​മു​റ​ക​ൾ ന​ല്ല​താ​ണ്. ഉ​ത്ക​ണ്ഠ, ഭ​യം, ഏ​കാ​ഗ്ര​ത​യി​ല്ലാ​യ്മ ഇ​വ​യെ​ല്ലാം കു​റ​യ്ക്കാ​നും സാ​ധി​ക്കും. അ​ക്കാ​ദ​മി​ക അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ​ത്തി​ന്‍റെ സ​മ്മ​ർ​ദ​ത്തി​ൽ​നി​ന്നും കു​റെ സ​മ​യ​ത്തേ​ക്കെ​ങ്കി​ലും മോ​ചി​പ്പി​ക്കും. ഔ​ട്ട്ഡോ​ർ ഗെ​യി​മു​ക​ൾ കു​റ​ഞ്ഞ ജെ​ൻ-​സി ത​ല​മു​റ​യ്ക്കു ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ഫ്ല​ക്സി​ബി​ലി​റ്റി വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കാ​നും സൂം​ബ പ്ര​യോ​ജ​നം​ചെ​യ്യും.

പൊ​തു​വി​ദ്യാ​ഭ്യാ​സ​വ​കു​പ്പ് സ്കൂ​ളു​ക​ളി​ൽ ന​ട​പ്പാ​ക്കി​യ സൂം​ബ ഡാ​ൻ​സി​നെ സം​ബ​ന്ധി​ച്ച് ചി​ല സം​ഘ​ട​ന​ക​ളി​ൽ​നി​ന്ന് പ്ര​തി​ഷേ​ധ​മു​ണ്ടാ​യി. വ്യാ​യാ​മ​ത്തി​ലെ നൃ​ത്ത​മാ​ണോ നൃ​ത്ത​ത്തി​ന്‍റെ സം​ഗീ​ത​മാ​ണോ വ​സ്ത്ര​ധാ​ര​ണ​മാ​ണോ ഇ​ട​ക​ല​ര​ലാ​ണോ അ​വ​രു​ടെ പ്ര​ശ്ന​മെ​ന്നു വ്യ​ക്ത​മ​ല്ല.

അ​ഫ്ഗാ​നി​സ്ഥാ​നി​ൽ താ​ലി​ബാ​ൻ ഭ​ര​ണം ഏ​റ്റെ​ടു​ത്ത​തോ​ടെ അ​വ​ർ ആ​ദ്യം ചെ​യ്ത​ത് നാ​ട്ടി​ലെ സം​ഗീ​ത​വും നൃ​ത്ത​വും നി​രോ​ധി​ക്ക​ലാ​യി​രു​ന്നു. ഇ​റാ​നി​ലും ച​ല​ച്ചി​ത്ര​ത്തി​നും സം​ഗീ​ത​ത്തി​നും നൃ​ത്ത​ത്തി​നു​മെ​ല്ലാം നി​യ​ന്ത്ര​ണ​ങ്ങ​ളു​ണ്ട്. സൗ​ദി അ​റേ​ബ്യ​യി​ൽ അ​ടു​ത്ത​കാ​ല​ത്ത് നി​യ​ന്ത്ര​ണ​ങ്ങ​ളി​ൽ ചി​ല ഇ​ള​വു​ക​ൾ വ​രു​ത്തി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. സം​ഗീ​ത​വും നൃ​ത്ത​വും അ​വി​ശു​ദ്ധ​മാ​ണെ​ങ്കി​ൽ അ​ങ്ങ​നെ വി​ശ്വ​സി​ക്കാ​നു​ള്ള സ്വാ​ത​ന്ത്ര്യ​വും ന​മ്മു​ടെ ഭ​ര​ണ​ഘ​ട​ന ന​ൽ​കി​യി​ട്ടു​ണ്ട്.

സ്കൂ​ളു​ക​ളി​ൽ പി​ടി​എ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടെ​യു​ള്ള ഭ​ര​ണ​സ​മി​തി​യു​ണ്ട്. ഓ​രോ കു​ട്ടി​ക്കും പങ്കെ​ടു​ക്കാ​നും പ​ങ്കെ​ടു​ക്കാ​തി​രി​ക്കാ​നു​മു​ള്ള സ്വാ​ത​ന്ത്ര്യ​മു​ണ്ട്. അ​നു​വാ​ദം ന​ൽ​കാ​നും ന​ൽ​കാ​തി​രി​ക്കാ​നു​മു​ള്ള സ്വാ​ത​ന്ത്ര്യം മാ​താ​പി​താ​ക്ക​ൾ​ക്കു​മു​ണ്ട്. ഇ​ത്ത​രം സ്വാ​ത​ന്ത്ര്യം നി​ല​നി​ൽക്കേ ഈ ​വ്യാ​യാ​മ​നൃ​ത്ത​മു​റ​യ്ക്കെ​തി​രേ മ​ത​സം​ഘ​ട​ന​ക​ൾ വാ​ളെ​ടു​ക്കു​ന്ന​ത് എ​ന്തി​നാ​ണ്?