4

അ​നു​ദി​നം മാ​റി​ക്കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കു​ന്ന ആ​ധു​നി​ക ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യി​ൽ സ്ട്രെ​സ് അ​ഥ​വാ മാ​ന​സി​ക സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം എ​ന്ന​ത് ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​നാ​വാ​ത്ത ഒ​ന്നാ​യി മാ​റി​യി​രി​ക്കു​ന്നു.

എ​ന്നാ​ൽ ഈ ​മാ​ന​സി​ക സ​മ്മ​ർ​ദ്ദ​വും മാ​റി​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി​ക​ളും ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന ഏ​റ്റ​വും വ​ലി​യ വി​പ​ത്താ​ണ് ഉ​യ​ർ​ന്ന ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം അ​ഥ​വാ ഹൈ​പ്പ​ർ​ടെ​ൻ​ഷ​ൻ.

പ​ല​പ്പോ​ഴും പ്ര​ക​ട​മാ​യ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ഇ​ല്ലാ​ത്ത​തി​നാ​ൽ ഇ​തി​നെ ഒ​രു നി​ശ​ബ്ദ കൊ​ല​യാ​ളി എ​ന്നാ​ണ് വൈ​ദ്യ​ശാ​സ്ത്രം വി​ശേ​ഷി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​ത്.

ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം കൃ​ത്യ​സ​മ​യ​ത്ത് നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​തി​രു​ന്നാ​ൽ അ​ത് മ​റ്റ് മാ​ര​ക​മാ​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ രോ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ലേ​ക്ക് ന​യി​ക്കും.

ആ​ദ്യ​കാ​ല ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ: ശ​രീ​രം ത​രു​ന്ന മു​ന്ന​റി​യി​പ്പു​ക​ൾ

ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം വ​ർ​ധി​ക്കു​ന്ന​ത് പ​ല​പ്പോ​ഴും ന​മ്മ​ൾ തി​രി​ച്ച​റി​യാ​റി​ല്ല. എ​ങ്കി​ലും ശ​രീ​രം പ്ര​ക​ടി​പ്പി​ക്കു​ന്ന ചി​ല ആ​ദ്യ​കാ​ല ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ താ​ഴെ പ​റ​യു​ന്ന​വ​യാ​ണ്

വി​ട്ടു​മാ​റാ​ത്ത ത​ല​വേ​ദ​ന: പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് രാ​വി​ലെ ഉ​ണ​രു​മ്പോ​ൾ ത​ല​യു​ടെ പി​ൻ​ഭാ​ഗ​ത്തു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ക​ഠി​ന​മാ​യ വേ​ദ​ന.

ത​ല​ക​റ​ക്ക​വും കാ​ഴ്ച​മ​ങ്ങ​ലും: പെ​ട്ടെ​ന്നു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ത​ല​ക​റ​ക്കം, ക​ൺ​പോ​ള​ക​ൾ​ക്ക് ഭാ​രം അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ക അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ കാ​ഴ്ച മ​ങ്ങു​ക.

അ​മി​ത​മാ​യ ക്ഷീ​ണ​വും ശ്വാ​സം​മു​ട്ട​ലും: ചെ​റി​യ ജോ​ലി​ക​ൾ ചെ​യ്യു​മ്പോ​ൾ പോ​ലും അ​മി​ത​മാ​യി ത​ള​രു​ക​യും ശ്വാ​സ​മെ​ടു​ക്കാ​ൻ ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടു​ക​യും ചെ​യ്യു​ക.

നെ​ഞ്ചി​ടി​പ്പ് വ​ർ​ധി​ക്കു​ക: അ​കാ​ര​ണ​മാ​യി നെ​ഞ്ചി​ൽ അ​സ്വ​സ്ഥ​ത​യോ നെ​ഞ്ചി​ടി​പ്പ് ഉ​യ​രു​ന്ന​താ​യി അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ക.

ഉ​റ​ക്ക​മി​ല്ലാ​യ്മ: രാ​ത്രി​യി​ൽ കൃ​ത്യ​മാ​യി ഉ​റ​ക്കം ല​ഭി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക​യും മ​ന​സി​ന് അ​സ്വ​സ്ഥ​ത തോ​ന്നു​ക​യും ചെ​യ്യു​ക.

ഹൈ​പ്പ​ർ​ടെ​ൻ​ഷ​ൻ എ​ങ്ങ​നെ മ​റ്റ് ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ രോ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ലേ​ക്ക് ന​യി​ക്കു​ന്നു?

ഉ​യ​ർ​ന്ന ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദ​മു​ള്ള പ​ല​രും മ​രു​ന്നു​ക​ളി​ലൂ​ടെ നി​യ​ന്ത്രി​ച്ചു നി​ർ​ത്താം എ​ന്ന് മാ​ത്ര​മേ ചി​ന്തി​ക്കാ​റു​ള്ളൂ. ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ളി​ലെ അ​മി​ത​മാ​യ സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം കാ​ല​ക്ര​മേ​ണ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ പ്ര​ധാ​ന അ​വ​യ​വ​ങ്ങ​ളു​ടെ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ത്തെ നി​ശ​ബ്ദ​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കു​ന്നു​ണ്ടോ എ​ന്ന് കൃ​ത്യ​മാ​യ ഇ​ട​വേ​ള​ക​ളി​ൽ പ​രി​ശോ​ധി​ക്കേ​ണ്ട​തു​ണ്ട്.

ഉ​ദാ​ഹ​ര​ണ​ത്തി​ന്, ക​ണ്ണി​നെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന റെ​റ്റി​നോ​പ്പ​തി തി​രി​ച്ച​റി​യാ​നു​ള്ള ക​ണ്ണ് പ​രി​ശോ​ധ​ന​യും വൃ​ക്ക​ക​ളു​ടെ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​നം വി​ല​യി​രു​ത്തു​ന്ന​തി​നു​ള്ള ടെ​സ്റ്റു​ക​ളും കൃ​ത്യ​മാ​യ ഇ​ട​വേ​ള​ക​ളി​ൽ ചെ​യ്യേ​ണ്ട​ത് അ​ത്യാ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്.

ഇ​ത് താ​ഴെ പ​റ​യു​ന്ന ഗു​രു​ത​ര​മാ​യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് വ​ഴി​വ​യ്ക്കു​ന്നു:

ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ: ഉ​യ​ർ​ന്ന ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം ഹൃ​ദ​യ​പേ​ശി​ക​ൾ​ക്ക് അ​മി​ത ജോ​ലി​ഭാ​രം ന​ൽ​കു​ന്നു. ഇ​ത് ഹൃ​ദ​യ​ധ​മ​നി​ക​ളി​ൽ കൊ​ഴു​പ്പ് അ​ടി​ഞ്ഞു​കൂ​ടാ​നും ഒ​ടു​വി​ൽ ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​ത​ത്തി​ലേ​ക്ക് ന​യി​ക്കാ​നും കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു.

പ​ക്ഷാ​ഘാ​തം: ത​ല​ച്ചോ​റി​ലേ​ക്കു​ള്ള ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ൾ അ​മി​ത സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം മൂ​ലം പൊ​ട്ടു​ക​യോ അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ അ​വി​ടെ ര​ക്തം ക​ട്ട​പി​ടി​ച്ച് ബ്ലോ​ക്ക് ഉ​ണ്ടാ​വു​ക​യോ ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് വ​ഴി​യാ​ണ് പ​ക്ഷാ​ഘാ​തം ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത്.

വൃ​ക്ക​രോ​ഗം: വൃ​ക്ക​ക​ളി​ലെ സൂ​ക്ഷ്മ​മാ​യ ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ൾ​ക്ക് കേ​ടു​പാ​ടു​ക​ൾ സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന​ത് വ​ഴി ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ മാ​ലി​ന്യ​ങ്ങ​ൾ പു​റ​ന്ത​ള്ളാ​ൻ ക​ഴി​യാ​തെ വ​രി​ക​യും ഇ​ത് വി​ട്ടു​മാ​റാ​ത്ത വൃ​ക്ക​രോ​ഗ​ത്തി​ന് കാ​ര​ണ​മാ​വു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.

പ്ര​മേ​ഹം: ഉ​യ​ർ​ന്ന ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദ​മു​ള്ള​വ​രി​ൽ ഇ​ൻ​സു​ലി​ൻ പ്ര​തി​രോ​ധം ഉ​ണ്ടാ​കാ​നും അ​തു​വ​ഴി ടൈ​പ്പ്-2 പ്ര​മേ​ഹം വ​രാ​നു​മു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത വ​ള​രെ കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്.

പ്ര​മേ​ഹ​വും ഹൈ​പ്പ​ർ​ടെ​ൻ​ഷ​നും ഒ​രു​മി​ച്ചു​വ​രു​ന്ന​ത് രോ​ഗാ​വ​സ്ഥ​യെ കൂ​ടു​ത​ൽ സ​ങ്കീ​ർണ​​മാ​ക്കു​ന്നു.

ര​ക്ത സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം വ​ർ​ധി​ക്കു​ന്ന​തി​ന്‍റെ സാ​ധ്യ​ത​ക​ളും കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളും

ഒ​രാ​ളി​ൽ ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം വ​ർ​ദ്ധി​ക്കു​ന്ന​തി​നും അ​ത് രോ​ഗാ​വ​സ്ഥ​യി​ലേ​ക്ക് മാ​റു​ന്ന​തി​ന് പി​ന്നി​ൽ പ​ല ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളു​ണ്ട്:

വി​ട്ടു​മാ​റാ​ത്ത മാ​ന​സി​ക സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം: തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യ സ്ട്രെ​സ് ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ കോ​ർ​ട്ടി​സോ​ൾ, അ​ഡ്രി​നാ​ലി​ൻ തു​ട​ങ്ങി​യ ഹോ​ർ​മോ​ണു​ക​ൾ വ​ർ​ദ്ധി​പ്പി​ക്കു​ക​യും ഇ​ത് ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം സ്ഥി​ര​മാ​യി ഉ​യ​ർ​ന്നു നി​ൽ​ക്കാ​ൻ കാ​ര​ണ​മാ​വു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.

അ​ശാ​സ്ത്രീ​യ​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി: ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ ഉ​പ്പി​ന്‍റെ അ​മി​ത ഉ​പ​യോ​ഗം, ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ്, എ​ണ്ണ​യി​ൽ വ​റു​ത്ത​തും പൊ​രി​ച്ച​തു​മാ​യ കൊ​ഴു​പ്പേ​റി​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദ​ത്തി​ന് സാ​ധ്യ​ത വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്നു.

വ്യാ​യാ​മ​ക്കു​റ​വ്: ശാ​രീ​രി​ക അ​ധ്വാ​ന​മി​ല്ലാ​യ്മ​യും സു​ഖ​ലോ​ലു​പ​മാ​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യും അ​മി​ത​വ​ണ്ണ​ത്തി​ന് കാ​ര​ണ​മാ​കു​ക​യും ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം കൂ​ട്ടു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.

ല​ഹ​രി ഉ​പ​യോ​ഗം: അ​മി​ത​മാ​യ മ​ദ്യ​പാ​ന​വും പു​ക​വ​ലി​യും ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ളെ ഇ​ടു​ങ്ങി​യ​താ​ക്കി മാ​റ്റു​ന്നു.

ജ​നി​ത​ക ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ൾ: കു​ടും​ബ​ത്തി​ൽ ആ​ർ​ക്കെ​ങ്കി​ലും ഉ​യ​ർ​ന്ന ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദ​മോ ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​മോ ഉ​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ അ​ത് അ​ടു​ത്ത ത​ല​മു​റ​യെ​യും ബാ​ധി​ക്കാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്.

നേ​ര​ത്തെ​യു​ള്ള രോ​ഗ​നി​ർ​ണ​യ​ത്തി​ന്‍റെ പ്രാ​ധാ​ന്യം

ഹൈ​പ്പ​ർ​ടെ​ൻ​ഷ​ൻ മ​റ്റ് അ​വ​യ​വ​ങ്ങ​ളെ ഗു​രു​ത​ര​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന​തി​ന് മു​ൻ​പ് ത​ന്നെ കൃ​ത്യ​മാ​യ സ്ക്രീ​നിം​ഗി​ലൂ​ടെ ക​ണ്ടെ​ത്തേ​ണ്ട​തു​ണ്ട്. 30 വ​യ​സ് ക​ഴി​ഞ്ഞ​വ​ർ വ​ർ​ഷ​ത്തി​ൽ ഒ​രി​ക്ക​ലെ​ങ്കി​ലും ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം പ​രി​ശോ​ധി​ച്ച് കൃ​ത്യ​മാ​ണെ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്ത​ണം.

ആ​ദ്യ​ഘ​ട്ട​ത്തി​ൽ ത​ന്നെ ഇ​ത് തി​രി​ച്ച​റി​ഞ്ഞാ​ൽ ല​ളി​ത​മാ​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ മാ​റ്റ​ങ്ങ​ളി​ലൂ​ടെ വ​ലി​യൊ​രു പ​രി​ധി വ​രെ മ​റ്റ് രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ ത​ട​യാ​ൻ ന​മു​ക്ക് സാ​ധി​ക്കും.

ആ​രോ​ഗ്യ​മു​ള്ള ഒ​രു ജീ​വി​ത​ത്തി​നാ​യി ല​ളി​ത​മാ​യ ചി​ല ശീ​ല​ങ്ങ​ൾ ഉ​റ​പ്പാ​ക്കാം:

പ​തി​വ് പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ളി​ൽ ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം സാ​ധാ​ര​ണ നി​ല​യി​ലാ​ണെ​ന്ന് ക​ണ്ടാ​ൽ ഡോ​ക്ട​റു​ടെ കൃ​ത്യ​മാ​യ നി​ർ​ദ്ദേ​ശ​മി​ല്ലാ​തെ മ​രു​ന്നു​ക​ൾ സ്വ​യം നി​ർ​ത്തു​ക​യോ അ​തി​ന്‍റെ അ​ള​വ് കു​റ​യ്ക്കു​ക​യോ ചെ​യ്യ​രു​ത്.

ദൈ​നം​ദി​ന ജീ​വി​ത​ത്തി​ൽ ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ ഉ​പ്പി​ന്‍റെ അ​ള​വ് ക​ർ​ശ​ന​മാ​യി കു​റ​യ്ക്കു​ക. ദി​വ​സ​വും കു​റ​ഞ്ഞ​ത് 30 മി​നി​റ്റെ​ങ്കി​ലും മി​ത​മാ​യ വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ളാ​യ ന​ട​ത്തം, നീ​ന്ത​ൽ, യോ​ഗ​യോ ശീ​ല​മാ​ക്കു​ക. വി​ട്ടു​മാ​റാ​ത്ത മാ​ന​സി​ക സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ ശ്വ​സ​ന വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ൾ സ​ഹാ​യി​ക്കും.

സ​മീ​കൃ​ത ആ​ഹാ​ര​ത്തോ​ടൊ​പ്പം കു​റ​ഞ്ഞ​ത് 7-8 മ​ണി​ക്കൂ​ർ സു​ഖ​നി​ദ്ര ഉ​റ​പ്പാ​ക്കു​ക. പു​ക​വ​ലി​യും മ​ദ്യ​പാ​ന​വും പൂ​ർ​ണ്ണ​മാ​യും ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക​യും, ഡോ​ക്‌ട​റു​ടെ നി​ർ​ദ്ദേ​ശ​പ്ര​കാ​രം മാ​ത്രം മ​രു​ന്നു​ക​ൾ കൃ​ത്യ​സ​മ​യ​ത്ത് ക​ഴി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ക.

ഡോ. ​നി​സാ​ബ് പി.​പി
ഫി​സി​ഷ്യ​ൻ & ഡ​യ​ബ​റ്റോ​ള​ജി വി​ഭാ​ഗം മേ​ധാ​വി ആ​സ്റ്റ​ർ മിം​സ് കോ​ട്ട​ക്ക​ൽ.