17

1948-ല്‍ ​ലോ​കാ​രോ​ഗ്യ സം​ഘ​ട​ന (ഡബ്ല്യുഎച്ച്ഒ) സ്ഥാ​പി​ത​മാ​യ​തി​ന്‍റെ സ്മ​ര​ണ​യ്ക്കാ​യി എ​ല്ലാ​വ​ര്‍​ഷ​വും ഏ​പ്രി​ല്‍ ഏ​ഴി​ന് ലോകാരോഗ്യ​ദി​ന​മാ​യി ആ​ച​രി​ക്കു​ന്നു.

ആ​ഗോ​ള​ത​ല​ത്തി​ല്‍ പ്രാ​ധാ​ന ആ​രോ​ഗ്യ ആ​ശ​ങ്ക​ക​ളി​ലേ​ക്ക് ശ്ര​ദ്ധ ക്ഷ​ണി​ക്കു​ന്ന​തി​നും സ​ര്‍​ക്കാ​രി​ന്‍റെ​യും ആ​രോ​ഗ്യ സ്ഥാ​പ​ന​ങ്ങ​ളു​ടെ​യും സ​മൂ​ഹ​ത്തി​ന്‍റെ​യും പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ങ്ങ​ളെ പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​നു​മാ​ണ് ഈ ​ദി​നം സ്ഥാ​പി​ത​മാ​യ​ത്.

ഈ ​വ​ര്‍​ഷ​ത്തെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന്‍റെ പ്ര​മേ​യം "ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നാ​യി ഒ​രു​മി​ച്ച്, ശാ​സ്ത്ര​ത്തോ​ടൊ​പ്പം നി​ല്‍​ക്കു​ക' (Together for health, Stand with science) എ​ന്ന​താ​ണ്.

ഈ ​വ​ര്‍​ഷ​ത്തെ ആ​രോ​ഗ്യ ദി​ന​ത്തി​ന്‍റെ പ്ര​ത്യേ​ക​ത​ക​ള്‍

• ശാ​സ്ത്രീ​യ​ത തെ​ളി​വു​ക​ള്‍ അ​ടി​സ്ഥാ​ന​മാ​ക്കി​യു​ള്ള ആ​രോ​ഗ്യ തീ​രു​മാ​ന​ങ്ങ​ളെ​ടു​ക്കാ​ന്‍ ആ​ഹ്വാ​നം ചെ​യ്യു​ന്നു.
• വ​ണ്‍ ഹെ​ല്‍​ത്ത് അ​പ്പ്രോ​ച്ച് - മ​നു​ഷ്യ​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യ​വും പ്ര​കൃ​തി​യു​മാ​യു​ള്ള ബ​ന്ധ​വും വ്യ​ക്ത​മാ​ക്കു​ന്നു.
• ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യി​ലൂ​ടെ രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കേ​ണ്ട​തി​ന്‍റെ ആ​വ​ശ്യ​ക​ത ഓ​ര്‍​മി​പ്പി​ക്കു​ന്നു.

ലോ​കാ​രോ​ഗ്യ ദി​നം ന​മ്മെ ഓ​ര്‍​മി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​ത് - ആ​രോ​ഗ്യം എ​ന്ന​ത് പെ​ട്ടെ​ന്നു​ള്ള മാ​റ്റ​ങ്ങ​ളോ ട്രെ​ന്‍​ഡു​ക​ളോ അ​ല്ല, മ​റി​ച്ച് ദി​വ​സേ​ന​യു​ള്ള ശീ​ല​ങ്ങ​ളി​ലൂ​ടെ വ​ള​ര്‍​ത്തി​യെ​ടു​ക്കേ​ണ്ട ദീ​ര്‍​ഘ​കാ​ല പ്ര​തി​ബ​ദ്ധ​ത​യാ​ണ് എ​ന്ന​താ​ണ്.

പോ​ഷ​ക​സ​മൃ​ദ്ധ​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ക, മാ​ന​സി​ക സ​മ്മ​ര്‍​ദം കു​റ​യ്ക്കു​ക, ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കു​ക എ​ന്നി​വ​യി​ലൂ​ടെ സു​സ്ഥി​ര​മാ​യ ആ​രോ​ഗ്യം ഉ​റ​പ്പാ​ക്കാ​ന്‍ ഈ ​ദി​നം ആ​ഹ്വാ​നം ചെ​യ്യു​ന്നു.

ലോ​ക ആ​രോ​ഗ്യ ദി​ന​ത്തി​ലെ പ്ര​ധാ​ന നി​ര്‍​ദേശ​ങ്ങ​ള്‍

· ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മം (Plate structure)

നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ല്‍ പ​കു​തി ഭാ​ഗ​വും പ​ഴ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും ആ​യി​രി​ക്ക​ണം. ബാ​ക്കി പ​കു​തി​യി​ല്‍ കൊ​ഴു​പ്പ് കു​റ​ഞ്ഞ പ്രോ​ട്ടീ​നും (lean protein), ത​വി​ടു​ള്ള ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ളും (whole grains) തു​ല്യ​മാ​യി ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക.

· ഭ​ക്ഷ​ണം ഒ​രു മ​രു​ന്നാ​യി കാ​ണു​ക

ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി രോ​ഗ​ങ്ങ​ളാ​യ പ്ര​മേ​ഹം, ഉ​യ​ര്‍​ന്ന ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍​ദം, ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍, ഫാ​റ്റി ലി​വ​ര്‍, ദ​ഹ​ന പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍ എ​ന്നി​വ​യെ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാ​നും നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​നും പോ​ഷ​കാ​ഹാ​ര​ത്തി​നെ പ്ര​യോ​ജ​ന​പ്പെ​ടു​ത്താം.

സ്‌​കൂ​ള്‍ കു​ട്ടി​ക​ള്‍​ക്ക് യാ​ത്ര​ക​ളി​ലും മ​റ്റും നാം ​തെ​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കു​ന്ന ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡു​ക​ള്‍, ബേ​ക്ക​റി ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ എ​ന്നി​വ​യ്ക്ക് പ​ക​രം ഡ്രൈ​ഫ്രൂ​ട്ടു​ക​ള്‍, പ​ഴ​ങ്ങ​ള്‍, വീ​ട്ടി​ല്‍ ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ള്‍ എ​ന്നി​വ​യ്ക്ക് മു​ന്‍​തൂ​ക്കം കൊ​ടു​ക്കു​ക.

കു​ട്ടി​ക​ളി​ല്‍ ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി​ക​ള്‍ ചെ​റു​പ്പം മു​ത​ല്‍ ത​ന്നെ ശീ​ല​മാ​ക്കു​ക. ദി​വ​സ​വും വി​വി​ധ​ത​രം പ​ഴ​ങ്ങ​ളോ, പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളോ ക​ഴി​ക്കാ​ന്‍ ശ്ര​മി​ക്കു​ക.

· ഭ​ക്ഷ​ണ ശു​ചി​ത്വം പാ​ലി​ക്കു​ക

പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും പ​ഴ​ങ്ങ​ളും ന​ന്നാ​യി ക​ഴു​കു​ക, ഇ​റ​ച്ചി, മീ​ന്‍ എ​ന്നി​വ കൃ​ത്യ​മാ​യി പാ​കം ചെ​യ്ത് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക. ഭ​ക്ഷ​ണം ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന​തും സൂ​ക്ഷി​ച്ച് വ​യ്ക്കു​ന്ന​തും വൃ​ത്തി​യോ​ടും സു​ര​ക്ഷ​യോ​ടും കൂ​ടി മാ​ത്രം ചെ​യ്യു​ക.

ഇ​തി​ലൂ​ടെ ഭ​ക്ഷ്യ സാം​ക്ര​മി​ക രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ​യും ഭ​ക്ഷ്യ​വി​ഷ​ബാ​ധ​യെ​യും ചെ​റു​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കും.

 · പ്ര​തി​രോ​ധ​ത്തി​ന് മു​ന്‍​ഗ​ണ​ന

വൈ​വി​ധ്യ​മാ​ര്‍​ന്ന നി​റ​ങ്ങ​ളി​ലു​ള്ള പ​ഴ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും ദി​വ​സേ​ന ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക, സം​സ്‌​ക​രി​ച്ച​തും (processed) എ​ണ്ണ​യി​ല്‍ വ​റു​ത്ത​തു​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ കു​റ​യ്ക്കു​ക.

വെ​ള്ളം ധാ​രാ​ളം കു​ടി​ക്കു​ക, ആ​വി​യി​ല്‍ വേ​വി​ച്ച​തും വീ​ട്ടി​ല്‍ ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന​തു​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ന് മു​ന്‍​ഗ​ണ​ന ന​ല്‍​കു​ക, പ്രാ​യ​ത്തി​നും ശാ​രീ​രി​ക അ​വ​സ്ഥ​യ്ക്കും അ​നു​യോ​ജ്യ​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി പി​ന്തു​ട​രു​ക.

പ​ഞ്ച​സാ​ര​യും ഉ​പ്പും കു​റ​യ്ക്കു​ക, മ​ധു​ര പ​ല​ഹാ​ര​ങ്ങ​ള്‍, കൃ​ത്രി​മ പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ള്‍ എ​ന്നി​വ​യു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ക.

· ശ​രീ​ര​ഭാ​രം മാ​ത്ര​മ​ല്ല പ്ര​ധാ​നം

ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​ല്‍ മാ​ത്രം ശ്ര​ദ്ധ കേ​ന്ദ്രീ​ക​രി​ക്കാ​തെ, ശ​രി​യാ​യ പോ​ഷ​ക​പ്ര​ദ​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി പി​ന്തു​ട​ര്‍​ന്ന് ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ഊ​ര്‍​ജ്ജ നി​ല, മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യം, മൊ​ത്ത​ത്തി​ലു​ള്ള ക്ഷേ​മം എ​ന്നി​വ​യ്ക്ക് പ്രാ​ധാ​ന്യം ന​ല്‍​കു​ക.

· മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യം

ജോ​ലി​ത്തി​ര​ക്കി​നി​ട​യി​ലും മ​ന​സിന് സ​ന്തോ​ഷം ന​ല്‍​കു​ന്ന കാ​ര്യ​ങ്ങ​ള്‍​ക്കാ​യി സ​മ​യം ക​ണ്ടെ​ത്തു​ക. യോ​ഗ, ധ്യാ​നം, നൃ​ത്തം, പൂ​ന്തോ​ട്ട പ​രി​പാ​ല​നം, ത​യ്യ​ല്‍, വ​ള​ര്‍​ത്തു​മൃ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ പ​ക്ഷി​ക​ള്‍ എ​ന്നി​വ​യോ​ടൊ​പ്പം സ​മ​യം ചെ​ല​വ​ഴി​ക്ക​ല്‍, ചി​ത്ര​ക​ല എ​ന്നി​വ മാ​ന​സി​ക സ​മ്മ​ര്‍​ദം കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കും.

· ശാ​രീ​രി​ക വ്യാ​യാ​മം ശീ​ല​മാ​ക്കു​ക

ജി​മ്മി​ല്‍ പോ​കാ​ന്‍ ക​ഴി​ഞ്ഞി​ല്ലെ​ങ്കി​ലും ദി​വ​സ​വും 30 മി​നി​റ്റ് വേ​ഗ​ത്തി​ല്‍ ന​ട​ക്കു​ന്ന​തും വീ​ടി​നു​ള്ളി​ല്‍ ത​ന്നെ ചെ​യ്യാ​വു​ന്ന ശാ​രീ​രി​ക വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ള്‍, നൃ​ത്തം, സൈ​ക്ലിം​ഗ്, എ​യ്‌​റോ​ബി​ക് എ​ക്‌​സ​ര്‍​സൈ​സ് എ​ന്നി​വ ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് വ​ള​രെ ന​ല്ല​താ​ണ്.

· ട്ര​ന്‍​ഡു​ക​ള​ല്ല, സ്ഥി​ര​ത​യാ​ണ് പ്രാ​ധാ​നം

പോ​ഷ​കാ​ഹാ​രം എ​ന്ന​ത് ശാ​സ്ത്രീ​യ​മാ​യ ഒ​രു ശീ​ല​വും ജീ​വി​ത രീ​തി​യു​മാ​ണ്. പു​തി​യ​തും ശാ​സ്ത്രീ​യ അ​ടി​ത്ത​റ​യി​ല്ലാ​ത്ത​തു​മാ​യ ട്രെ​ന്‍​ഡു​ക​ളു​ടെ പു​റ​കെ പോ​യി കു​റ​ച്ചു ദി​വ​സ​ത്തെ ഡ​യ​റ്റി​ല്‍ മാ​ത്രം ഒ​തു​ങ്ങേ​ണ്ട​ത​ല്ല.

കേ​ട്ട​റി​വു​ള്ള​തും സോ​ഷ്യ​ല്‍ മീ​ഡി​യ​യി​ല്‍ ട്രെ​ന്‍​ഡ് ആ​യ​തു​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി​ക​ള്‍ പി​ന്തു​ട​രു​ന്ന​തി​ന് പ​ക​രം ഒ​രു പ്രൊ​ഫ​ഷ​ണ​ല്‍ ഡ​യ​റ്റീ​ഷ്യ​ന്‍റെ​ക്ട​റു​ടെ​യും വി​ദ​ഗ്ധ ഉ​പ​ദേ​ശ​വും നി​ര്‍​ദേശ​ങ്ങ​ളും സ്വീ​ക​രി​ക്കു​ക.

ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണം എ​ന്ന​ത് നി​യ​ന്ത്ര​ണം മാ​ത്ര​മ​ല്ല, ശ​രി​യാ​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി കൂ​ടി​യാ​ണ്. കു​ടും​ബ​ത്തി​ല്‍ ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ശീ​ല​ങ്ങ​ള്‍ വ​ള​ര്‍​ത്തി​യെ​ടു​ക്കു​ന്ന​ത് കു​ട്ടി​ക​ളി​ല്‍ നി​ന്നു​ത​ന്നെ ആ​രം​ഭി​ക്ക​ണം.

വീ​ടു​ക​ളി​ല്‍ ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് മു​ന്‍​ഗ​ണ​ന ന​ല്‍​കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഒ​രു സ​മൂ​ഹ​ത്തെ സൃ​ഷ്ടി​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കു​ന്നു. ഇ​തോ​ടൊ​പ്പം ത​ന്നെ ശ​രി​യാ​യ സ​മ​യ​ത്ത് ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ക, മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ​ഗ്യം പ​രി​പാ​ലി​ക്കു​ക തു​ട​ങ്ങി​യ കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളും പ്രാ​ധാ​ന്യ​മ​ര്‍​ഹി​ക്കു​ന്നു.

ആ​രോ​ഗ്യ സം​ര​ക്ഷ​ണ ആ​ശു​പ​ത്രി​ക​ളി​ല്‍ മാ​ത്രം ആ​രം​ഭി​ക്കു​ന്ന ഒ​ന്ന​ല്ല, ന​മ്മു​ടെ വീ​ടു​ക​ളി​ല്‍ നി​ന്നു​മാ​ണ് അ​ത് തു​ട​ങ്ങു​ന്ന​ത്. "ന​ല്ല ഭ​ക്ഷ​ണ രീ​തി​ക​ള്‍ സ്വീ​ക​രി​ച്ച് ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ജീ​വി​തം ന​യി​ക്കാം' എ​ന്ന ദൃ​ഢ​നി​ശ്ച​യ​ത്തോ​ടെ ഓ​രോ ദി​വ​സ​വും ന​മു​ക്ക് ആ​രം​ഭി​ക്കാം.

"ന​ല്ല ഭ​ക്ഷ​ണം - ന​ല്ല ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന്‍റെ അ​ടി​സ്ഥാ​നം' എ​ന്ന സ​ന്ദേ​ശ​ത്തോ​ടെ, ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഒ​രു സ​മൂ​ഹ​ത്തി​നാ​യി ന​മു​ക്ക് ഒ​ന്നി​ച്ച് പ്ര​വ​ര്‍​ത്തി​ക്കാം.

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്: അനു മാത്യു
ഡയറ്റീഷ്യന്‍, എസ്‌യുടി ഹോസ്പ്പിറ്റൽ, പട്ടം.

കോട്ടയം: പാലാ ഉഴവൂരില്‍ ജിമ്മില്‍ വ്യായാമത്തിനിടെ യുവാവ് കുഴഞ്ഞു വീണു മരിച്ചു. അണ്ടൂര്‍ മരങ്ങാട്ടുപിള്ളി ഐരാറ്റില്‍ ഹരിദാസ് പണിക്കര്‍ ആണ് മരിച്ചത്.

കുഴഞ്ഞു വീണ ഉടന്‍തന്നെ ഉഴവൂര്‍ ഗവണ്‍മെന്‍റ് ആശുപത്രിയില്‍ എത്തിച്ചെങ്കിലും ജീവന്‍ രക്ഷിക്കാനായില്ല. മരങ്ങാട്ടുപിള്ളി പോലീസ് സ്ഥലത്തെത്തി മേല്‍ നടപടികള്‍ സ്വീകരിച്ചു. മൃതദേഹം പാലാ ജനറല്‍ ആശുപത്രി മോര്‍ച്ചറിയില്‍.

ഇ​രി​ങ്ങാ​ല​ക്കു​ട: നി​യ​മ​സ​ഭാ തെ​ര​ഞ്ഞെ​ടു​പ്പി​ല്‍ വി​വേ​ക​പൂ​ര്‍​വം വോ​ട്ട​വ​കാ​ശം വി​നി​യോ​ഗി​ക്ക​ണ​മെ​ന്നാ​വ​ശ്യ​പ്പെ​ട്ട് ഇ​രി​ങ്ങാ​ല​ക്കു​ട രൂ​പ​ത​യി​ല്‍ സ​ര്‍​ക്കു​ല​ര്‍ ഇ​റ​ക്കി. വോ​ട്ടു രേ​ഖ​പ്പെ​ടു​ത്താ​തി​രി​ക്കു​ന്ന​തു പൗ​ര​ധ​ര്‍​മ​ത്തോ​ടു​ള്ള വി​മു​ഖ​ത മാ​ത്ര​മ​ല്ല, സാ​മൂ​ഹി​ക​പ്ര​തി​ബ​ദ്ധ​ത​യി​ല്‍​നി​ന്നു​ള്ള പി​ന്‍​മാ​റ്റം​കൂ​ടി​യാ​ണെ​ന്നും അ​തു​കൊ​ണ്ട് വി​വേ​ക​പൂ​ര്‍​വം വോ​ട്ട് രേ​ഖ​പ്പെ​ടു​ത്താ​നും നാ​ടി​ന്‍റെ ന​ന്മ​യ്ക്കാ​യി പ്രാ​ര്‍​ഥി​ക്കാ​നും പ്ര​വ​ര്‍​ത്തി​ക്കാ​നും സ​ര്‍​ക്കു​ല​റി​ലൂ​ടെ ബി​ഷ​പ് മാ​ര്‍ പോ​ളി ക​ണ്ണൂ​ക്കാ​ട​ന്‍ ആ​ഹ്വാ​നം​ചെ​യ്തു.

ജ​നാ​ധി​പ​ത്യ​സം​വി​ധാ​ന​ത്തി​ല്‍ ഓ​രോ പൗ​ര​നും ല​ഭി​ച്ചി​ട്ടു​ള്ള ഏ​റ്റ​വും വ​ലി​യ അ​വ​കാ​ശ​വും ക​ട​മ​യു​മാ​ണ് വോ​ട്ട​വ​കാ​ശം. ഈ ​ദൗ​ത്യം കേ​വ​ലം ഒ​രു രാ​ഷ്ട്രീ​യ​പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​മ​ല്ല, മ​റി​ച്ച് രാ​ഷ്ട്ര​നി​ര്‍​മാ​ണ​ത്തി​ലും സാ​മൂ​ഹി​ക​നീ​തി​യി​ലു​മു​ള്ള ഉ​ത്ത​ര​വാ​ദി​ത്വ​മാ​ണ്. രാ​ഷ്ട്ര​ത്തി​ന്‍റെ​യും സം​സ്ഥാ​ത്തി​ന്‍റെ​യും ഭ​ര​ണ​പ്ര​ക്രി​യ​യി​ല്‍ സ​ജീ​വ​മാ​യി പ​ങ്കു​ചേ​രു​ക എ​ന്ന​ത് ഓ​രോ ക​ത്തോ​ലി​ക്കാ​വി​ശ്വാ​സി​യു​ടെ​യും പൗ​ര​ധ​ര്‍​മ​മാ​ണ്. ഒ​രു ക്രൈ​സ്ത​വ​ന്‍റെ ആ​ത്മീ​യ​ജീ​വി​തം പ്രാ​ര്‍​ഥ​ന​യി​ല്‍​മാ​ത്രം ഒ​തു​ങ്ങി​നി​ല്‍​ക്കു​ന്ന ഒ​ന്ന​ല്ല. അ​തു സ​മൂ​ഹ​ത്തി​ന്‍റെ ഉ​ന്ന​മ​ന​ത്തി​നാ​യി പ്ര​വ​ര്‍​ത്തി​ക്കു​ന്ന ഉ​ത്ത​ര​വാ​ദി​ത്വ​ത്തി​ലേ​ക്കും​കൂ​ടി വ്യാ​പി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ്.

എ​ല്ലാ ക​ത്തോ​ലി​ക്കാ​വി​ശ്വാ​സി​ക​ളും ത​ങ്ങ​ളു​ടെ പേ​ര് വോ​ട്ട​ര്‍​പ​ട്ടി​ക​യി​ല്‍ ഉ​ള്‍​പ്പെ​ട്ടി​ട്ടു​ണ്ടെ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്തു​ക​യും വോ​ട്ട​വ​കാ​ശം കൃ​ത്യ​മാ​യി വി​നി​യോ​ഗി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യേ​ണ്ട​ത് ഒ​രു അ​ടി​സ്ഥാ​ന​ക​ട​മ​യാ​ണ്. അ​തു നീ​തി​യും പൊ​തു​ന​ന്മ​യും സം​ര​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​യു​ള്ള ഒ​രു ക്രൈ​സ്ത​വ​ന്‍റെ അ​വ​കാ​ശം​കൂ​ടി​യാ​ണ്. ഇ​ക്കാ​ര്യ​ത്തി​നാ​യി ക​ര്‍​മ​പ​ദ്ധ​തി​ക​ളും സ​ര്‍​ക്കു​ല​റി​ല്‍ നി​ര്‍​ദേ​ശി​ച്ചി​ട്ടു​ണ്ട്.

ത​ങ്ങ​ളു​ടെ പേ​ര് വോ​ട്ട​ര്‍​പ​ട്ടി​ക​യി​ല്‍ ഉ​ള്‍​പ്പെ​ട്ടി​ട്ടു​ണ്ടോ എ​ന്നു പ​രി​ശോ​ധി​ക്ക​ണം. ഇ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ ഉ​ട​ന്‍​ത​ന്നെ പേ​രു​ചേ​ര്‍​ക്കു​ന്ന​തി​നു​ള്ള ന​ട​പ​ടി​ക​ള്‍ സ്വീ​ക​രി​ക്ക​ണം. വോ​ട്ട​വ​കാ​ശ​മു​ള്ള എ​ല്ലാ​വ​രും വോ​ട്ടു​ചെ​യ്തു​വെ​ന്നു ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്തു​ന്ന​തി​നാ​യി സി​എ​ല്‍​സി, കെ​സി​വൈ​എം, മാ​തൃ​സം​ഘം, എ​കെ​സി​സി എ​ന്നീ സം​ഘ​ട​നാ​പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ക​ള്‍ കു​ടും​ബ​കൂ​ട്ടാ​യ്മ ഭാ​ര​വാ​ഹി​ക​ളോ​ടു​ചേ​ര്‍​ന്ന് പ്ര​വ​ര്‍​ത്തി​ക്ക​ണം.
പു​തു​താ​യി 18 വ​യ​സ് പൂ​ര്‍​ത്തി​യാ​യ​വ​ര്‍ വോ​ട്ട​ര്‍​പ​ട്ടി​ക​യി​ല്‍ ഉ​ള്‍​പ്പെ​ട്ടി​ട്ടു​ണ്ടെ​ന്ന് യു​വ​ജ​ന​പ്ര​സ്ഥാ​ന​ങ്ങ​ള്‍ ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്ത​ണം.
വോ​ട്ടു രേ​ഖ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക എ​ന്ന​തു ക്രൈ​സ്ത​വ​ന്‍റെ അ​വ​കാ​ശം മാ​ത്ര​മ​ല്ല, വ​ലി​യ ഉ​ത്ത​ര​വാ​ദി​ത്വം​കൂ​ടി​യാ​ണെ​ന്നും രാ​ഷ്ട്ര​ത്തി​ന്‍റെ​യും സം​സ്ഥാ​ന​ത്തി​ന്‍റെ​യും ഭ​ര​ണ​ത്തി​ല്‍ സ​ജീ​വ​മാ​യി പ​ങ്കു​ചേ​രു​ക എ​ന്ന​തു സ​ഭ​യു​ടെ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ത്തി​ന്‍റെ ഭാ​ഗ​മാ​ണെ​ന്നും സ​ർ​ക്കു​ല​റി​ൽ ബി​ഷ​പ് വ്യ​ക്ത​മാ​ക്കി.

ന്യൂ​​​ഡ​​​ൽ​​​ഹി: പാ​​​ക് പ​​​ഞ്ചാ​​​ബ് പ്ര​​​വി​​​ശ്യ​​​യി​​​ൽ അ​​​മേ​​​രി​​​ക്ക​​​യും പാ​​​ക്കി​​​സ്ഥാ​​​നും തീ​​​വ്ര​​​വാ​​​ദ​​​ത്തി​​​നെ​​​തി​​​രേ സം​​​യു​​​ക്ത സൈ​​​നി​​​ക പ​​​രി​​​ശീ​​​ല​​​നം ന​​​ട​​​ത്തി​​​യെ​​​ന്ന റി​​​പ്പോ​​​ർ​​​ട്ടു​​​ക​​​ൾ പു​​​റ​​​ത്തു​​​വ​​​ന്ന​​​തി​​​നു പി​​​ന്നാ​​​ലെ പ്ര​​​ധാ​​​ന​​​മ​​​ന്ത്രി ന​​​രേ​​​ന്ദ്ര​​​ മോ​​​ദി​​​യെ വി​​​മ​​​ർ​​​ശി​​​ച്ച് കോ​​​ണ്‍ഗ്ര​​​സ്.

"ഇ​​​ൻ​​​സ്പ​​​യേ​​​ർ​​​ഡ് ഗാം​​​ബി​​​ൾ’ എ​​​ന്ന കോ​​​ഡ് പേ​​​രി​​​ലു​​​ള്ള സം​​​യു​​​ക്ത സൈ​​​നി​​​ക​​​പ​​​രി​​​ശീ​​​ല​​​നം പൂ​​​ർ​​​ത്തി​​​യാ​​​യെ​​​ന്ന് യു​​​എ​​​സ് സെ​​​ൻ​​​ട്ര​​​ൽ ക​​​മാ​​​ൻ​​​ഡ് പ്ര​​​സ്താ​​​വ​​​ന പു​​​റ​​​പ്പെ​​​ടു​​​വി​​​ച്ച​​​ത് സ്വ​​​യം​​​പ്ര​​​ഖ്യാ​​​പി​​​ത വി​​​ശ്വ​​​ഗു​​​രു​​​വി​​​ന്‍റെ ആ​​​ത്മ​​​പ്ര​​​ശം​​​സാ ന​​​യ​​​ത​​​ന്ത്ര​​​ത്തി​​​നേ​​​റ്റ മ​​​റ്റൊ​​​രു തി​​​രി​​​ച്ച​​​ടി​​​യാ​​​ണെ​​​ന്ന് എ​​​ഐ​​​സി​​​സി ജ​​​ന​​​റ​​​ൽ സെ​​​ക്ര​​​ട്ട​​​റി ജ​​​യ്റാം ര​​​മേ​​​ശ് ചൂ​​​ണ്ടി​​​ക്കാ​​​ട്ടി.

2025 ജൂ​​​ണി​​​ൽ അ​​​ന്ന​​​ത്തെ യു​​​എ​​​സ് സെ​​​ൻ​​​ട്ര​​​ൽ ക​​​മാ​​​ൻ​​​ഡി​​​ന്‍റെ മേ​​​ധാ​​​വി​​​യാ​​​യി​​​രു​​​ന്ന മൈ​​​ക്കി​​​ൾ കു​​​നി​​​ല്ല തീ​​​വ്ര​​​വാ​​​ദ വി​​​രു​​​ദ്ധ പോ​​​രാ​​​ട്ട​​​ത്തി​​​ൽ പാ​​​ക്കി​​​സ്ഥാ​​​നെ അ​​​സാ​​​മാ​​​ന്യ​​​മാ​​​യ പ​​​ങ്കാ​​​ളി എ​​​ന്നു പ്ര​​​ശം​​​സി​​​ച്ചി​​​രു​​​ന്നു​​​വെ​​​ന്ന് ജ​​​യ്റാം ര​​​മേ​​​ശ് ചൂ​​​ണ്ടി​​​ക്കാ​​​ട്ടി.

പാ​​​ക്കി​​​സ്ഥാ​​​ൻ ആ​​​സൂ​​​ത്ര​​​ണം ചെ​​​യ്ത പ​​​ഹ​​​ൽ​​​ഗാം ഭീ​​​ക​​​രാ​​​ക്ര​​​മ​​​ണ​​​ത്തി​​​ന് തീ​​​വ്ര​​​വി​​​കാ​​​ര​​​മു​​​ണ​​​ർ​​​ത്തു​​​ക​​​യും വ​​​ർ​​​ഗീ​​​യ പ്ര​​​കോ​​​പ​​​നം സൃ​​​ഷ്‌​​​ടി​​​ക്കു​​​ക​​​യും ചെ​​​യ്യു​​​ന്ന പ്ര​​​സ്താ​​​വ​​​ന​​​ക​​​ളി​​​ലൂ​​​ടെ പ​​​ശ്ചാ​​​ത്ത​​​ലം ന​​​ൽ​​​കു​​​ക​​​യും ചെ​​​യ്ത പാ​​​ക് ഫീ​​​ൽ​​​ഡ് മാ​​​ർ​​​ഷ​​​ൽ അ​​​സിം മു​​​നീ​​​റി​​​നോ​​​ടു​​​ള്ള ആ​​​ഴ​​​ത്തി​​​ലു​​​ള്ള ആ​​​രാ​​​ധ​​​ന യു​​​എ​​​സ് പ്ര​​​സി​​​ഡ​​​ന്‍റ് ഡോ​​​ണ​​​ൾ​​​ഡ് ട്രം​​​പ് നി​​​ര​​​ന്ത​​​ര​​​മാ​​​യി പ്ര​​​ക​​​ടി​​​പ്പി​​​ച്ചി​​​ട്ടു​​​ണ്ടെ​​​ന്നും ജ​​​യ്റാം ചൂ​​​ണ്ടി​​​ക്കാ​​​ട്ടി. ഓ​​​പ്പ​​​റേ​​​ഷ​​​ൻ സി​​​ന്ദൂ​​​ർ നി​​​ർ​​​ത്തു​​​ന്ന​​​തി​​​നാ​​​യി താ​​​ൻ ഇ​​​ട​​​പെ​​​ട്ടി​​​ട്ടു​​​ണ്ടെ​​​ന്ന് ക​​​ഴി​​​ഞ്ഞ ദി​​​വ​​​സ​​​വും ട്രം​​​പ് ആ​​​വ​​​ർ​​​ത്തി​​​ച്ചെ​​​ന്നും ജ​​​യ്റാം ര​​​മേ​​​ശ് കു​​​റ്റ​​​പ്പെ​​​ടു​​​ത്തി.

സ​ഹ​ര​ൺ​പു​ർ: ഉ​ത്ത​ർ​പ്ര​ദേ​ശി​ൽ ഫ​യ​റിം​ഗ് പ​രി​ശീ​ല​ന​ത്തി​നി​ടെ​യു​ണ്ടാ​യ സ്ഫോ​ട​ന​ത്തി​ൽ നാ​ല് സൈ​നി​ക​ർ​ക്കു പ​രി​ക്കേ​റ്റു. ബ​ഡ്ക​ല വ​ന​ത്തി​ലെ ഫ​യ​റിം​ഗ് റേ​ഞ്ചി​ൽ ശ​നി​യാ​ഴ്ച രാ​ത്രി പ​തി​വു പ​രി​ശീ​ല​ന​ത്തി​നി​ടെ​യാ​ണു സം​ഭ​വം. പ​രി​ക്കേ​റ്റ ര​ണ്ടു​പേ​രെ വി​ദ​ഗ്ധ ചി​കി​ത്സ​യ്ക്കാ​യി ജി​ല്ലാ ആ​ശു​പ​ത്രി​യി​ലേ​ക്കു മാ​റ്റി.

വ​ർ​ഷം തോ​റും 18.6 ദ​ശ​ല​ക്ഷം ആ​ളു​ക​ളു​ടെ ജീ​വ​ന​പ​ഹ​രി​ച്ച് ന​മ്പ​ര്‍ വ​ൺ നി​ശ​ബ്ദ കൊ​ല​യാ​ളി​യാ​യി ഹൃ​ദ്രോ​ഗം തു​ട​രു​ന്നു. ഇ​തി​ല്‍ 80 ശ​ത​മാ​ന​ത്തി​ലേ​റെ​യും ത​ട​യാ​നാ​കും എ​ന്ന​താ​ണു വ​സ്തു​ത.

പു​ക​വ​ലി ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്കു​ക​യും ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി സ്വീ​ക​രി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്താ​ൽ ന​ല്ലൊ​രു പ​രി​ധി വ​രെ ഹൃ​ദ്രോ​ഗം ത​ട​യാം.

ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി എ​ന്നാ​ല്‍ പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ രീ​തി, കൃ​ത്യ​മാ​യ വ്യാ​യാ​മം, മാ​ന​സി​ക സ​മ്മ​ര്‍​ദം കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​നാ​യി യോ​ഗ, ധ്യാ​നം, വി​നോ​ദം തു​ട​ങ്ങി​യ​വ സ്വീ​ക​രി​ക്കു​ക എ​ന്ന​താ​ണ്.

ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി

• പ​ച്ച​ക്ക​റി, പ​ഴ​ങ്ങ​ള്‍ എ​ന്നി​വ ധാ​രാ​ള​മാ​യി ക​ഴി​ക്കു​ക.
• ഉ​പ്പ്, പ​ഞ്ച​സാ​ര എ​ന്നി​വ​യു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗം കു​റ​യ്ക്കു​ക.
• പൂ​രി​ത കൊ​ഴു​പ്പ് കു​റ​യ്ക്കു​ക, കൃ​ത്രി​മ കൊ​ഴു​പ്പ്, ജ​ങ്ക് ഫു​ഡ് എ​ന്നി​വ​യു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗം ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.

വ്യാ​യാ​മം

ജീ​വി​തം ച​ല​നാ​ത്മ​ക​മാ​വ​ട്ടെ.. ഒ​റ്റ​യ്ക്കോ സു​ഹൃ​ത്തു​ക്ക​ള്‍​ക്കൊ​പ്പ​മോ ആ​യി​ക്കോ​ട്ടെ - ഓ​ട്ട​മോ, ന​ട​ത്ത​മോ, ക​ളി​ക​ളോ ആ​വാം. അ​വ​ന​വ​നാ​യി സ​മ​യം ക​ണ്ടെ​ത്തു​ക. മ​ന​സി​ന് സ​ന്തോ​ഷം ത​രു​ന്ന കാ​ര്യ​ത്തി​ല്‍ ദി​വ​സ​ത്തി​ല്‍ കു​റ​ച്ചു സ​മ​യ​മെ​ങ്കി​ലും ഏ​ര്‍​പ്പെ​ടു​ക. മാ​ന​സി​ക സ​മ്മ​ര്‍​ദം കു​റ​യ​ട്ടെ.

ഐ​ടി മേ​ഖ​ല​യി​ല്‍ വാ​ശി​യോ​ടെ മ​ത്സ​രി​ച്ച് ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​ര്‍ കു​ത്തി​യി​രു​ന്ന് രോ​ഗം വി​ല​യ്ക്കു വാ​ങ്ങു​ന്ന സ്ഥി​തി​യാ​ണ്. ജിം, ​സൂം​ബ ഡാ​ന്‍​സ്, വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യാ​നു​ള്ള സൗ​ക​ര്യം എ​ന്നി​വ പ​ല തൊ​ഴി​ലി​ട​ങ്ങ​ളി​ലും ഏ​ർ​പ്പെ​ടു​ത്തി​യി​ട്ടു​ണ്ട്.

ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ ക​ട​ന്നു​വ​രു​ന്ന പ്രാ​യം ഗ​ണ്യ​മാ​യി കു​റ​ഞ്ഞു വ​രി​ക​യാ​ണ്. ഹൃ​ദ്രോ​ഗ കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളാ​യ പ്ര​മേ​ഹം, അ​മി​ത ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍​ദം, അ​മി​ത കൊ​ള​സ്ട്രോ​ള്‍ എ​ന്നി​വ ആ​ഹാ​ര​ക്ര​മം, വ്യാ​യാ​മം, ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ര്‍​ദേ​ശാ​നു​സ​ര​ണ​മു​ള്ള മ​രു​ന്നു​ക​ള്‍ എ​ന്നി​വ​യി​ലൂ​ടെ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ക.

നെ​ഞ്ചു​വേ​ദ​ന അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ട്ടാ​ൽ...

നെ​ഞ്ചു​വേ​ദ​ന അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ട്ടാ​ല്‍ സം​ശ​യം തീ​ര്‍​ക്കാ​ന്‍ നി​ര്‍​ദേ​ശ​പ്ര​കാ​രം പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ള്‍​ക്ക് വി​ധേ​യ​മാ​വു​ക - ഇ​സി​ജി, ട്രോ​പോ​നി​ന്‍ ടെ​സ്റ്റ് എ​ന്നി​വ ആ​ദ്യ​ഘ​ട്ട​ത്തി​ലും ആ​വ​ശ്യ​മെ​ങ്കി​ല്‍ ട്രെ​ഡ്മി​ല്‍ ടെ​സ്റ്റ്, എ​ക്കോ കാ​ര്‍​ഡി​യോ​ഗ്രാ​ഫി, ആ​ന്‍​ജി​യോ​ഗ്രാം മു​ത​ലാ​യ പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ളി​ലൂ​ടെ​യും രോ​ഗം ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്കാ​നാ​വും.

രോ​ഗ​മു​ള്ള​വ​ര്‍​ക്ക് ചി​കി​ത്സാ സം​വി​ധാ​ന​ങ്ങ​ളെ​ല്ലാം സ​ര്‍​വ​സാ​ധാ​ര​ണ​മാ​യി ല​ഭ്യ​മാ​ണ്. മ​രു​ന്നു​ക​ള്‍ കൂ​ടാ​തെ ചി​ല​ര്‍​ക്ക് ആ​ന്‍​ജി​യോ​പ്ലാ​സ്റ്റി, ബൈ​പാ​സ് സ​ര്‍​ജ​റി എ​ന്നി​വ​യും ആ​വ​ശ്യ​മാ​യി വ​ന്നേ​ക്കാം.

ഇ​തു കൂ​ടാ​തെ അ​തി​നൂ​ത​ന​മാ​യ ചി​ല ചി​കി​ത്സാ രീ​തി​ക​ള്‍ - അ​താ​യ​ത് ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ കൂ​ടാ​തെ വാ​ല്‍​വ് മാ​റ്റി​വ​യ്ക്കു​ന്ന​ത് (TAVI), മു​റി​വി​ല്ലാ​തെ പേ​സ്മേ​ക്ക​ര്‍ വ​യ്ക്കു​ന്ന​ത് (Leadless pacemaker) തു​ട​ങ്ങി​യ​വ വ​രെ ഇ​പ്പോ​ള്‍ ല​ഭ്യ​മാ​ണ്.

എ​ന്നി​രു​ന്നാ​ലും അ​സു​ഖം വ​രാ​തെ​യു​ള്ള ഹൃ​ദ​യ​സം​ര​ക്ഷ​ണം ത​ന്നെ​യാ​ണ് ഏ​റ്റ​വും ഉ​ചി​തം.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ: ഡോ. ​രാ​ജ​ല​ക്ഷ്മി എ​സ്.
MD DM FACC FESC FICC
സീ​നി​യ​ർ ക​ൺ​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ് കാ​ർ​ഡി​യോ​ള​ജി​സ്റ്റ്, എ​സ് യു​റ്റി ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ, പ​ട്ടം, തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം.