2

ഭ​ക്ഷ​ണ ശൈ​ലി​യി​ലൂ​ടെ മൈ​ഗ്രേ​നെ പ​ടി​ക്കു​പു​റ​ത്തു നി​ർ​ത്തു​ക എ​ന്ന​താ​ണു മൈ​ഗ്രേ​ൻ ചി​കി​ത്സ​യി​ലെ മറ്റൊരു മാ​ർ​ഗം.

മൈ​ഗ്രേ​ൻ ത​ട​യാ​ൻ പ്ര​കൃ​തി​പ​ര​മാ​യ സ​വി​ശേ​ഷ ചി​കി​ത്സാ​രീ​തി​ക​ളു​ണ്ട്.

1. ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക. നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണം മൈ​ഗ്രേ​നു​ണ്ടാ​ക്കും.
2. നെ​യ്യ് സേ​വി​ക്കു​ക. ബ​ട്ട​റും പ്ര​യോ​ജ​നം ചെ​യ്യും.
3. സ​വി​ശേ​ഷ എ​ണ്ണ​ക​ളു​പ​യോ​ഗി​ച്ചു​ള്ള മ​സാ​ജ്. മ​സാ​ജി​ലൂ​ടെ നാ​ഡി​ക​ളു​ടെ മു​റു​ക്കം കു​റ​യു​ന്പോ​ൾ ത​ല​വേ​ദ​ന വി​ട്ടു​പോ​കും. മ​സാ​ജ് ചെ​യ്യു​ന്പോ​ൾ ആ ​ഭാ​ഗ​ത്തേ​ക്ക് ര​ക്ത​യോ​ട്ടം വ​ർ​ധി​ക്കു​ന്നു. ക​ഴു​ത്തി​ലെ പേ​ശി​ക​ളു​ടെ വ​രി​ഞ്ഞു​മു​റു​ക്കം പ​ല​പ്പോ​ഴും ത​ല​വേ​ദ​ന​യ്ക്കു കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു. അ​വ അ​യ​യ്ക്കാ​നു​ള്ള മ​സാ​ജു​ക​ൾ ഏ​റെ പ്ര​യോ​ജ​നം ചെ​യ്യും. പ്ര​ധാ​ന​മാ​യി മൂ​ന്നു​ത​രം മ​സാ​ജു​ക​ളാ​ണു​ള്ള​ത്: ഫ്രോ​ണ്ട​ൽ മ​സാ​ജ്, ടെ​ന്പ​റ​ൽ മ​സാ​ജ്, മാ​ൻ​ഡി​ബി​ൾ മ​സാ​ജ്.
4. ആ​വി കൊ​ള്ളു​ക. നാ​സാ​ഗ​ഹ്വ​ര​ങ്ങ​ളി​ലെ വീ​ക്ക​വും ക​ഫ​ക്കെ​ട്ടും മൂ​ല​മു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ത​ല​വേ​ദ​ന​യ്ക്ക് ആ​വി​കൊ​ള​ളു​ന്ന​ത് ഏ​റെ പ്ര​യോ​ജ​നം ചെ​യ്യും. പ്ര​ത്യേ​ക​ത​രം എ​ണ്ണ​ക​ളു​പ​യോ​ഗി​ച്ചു​ള്ള ആ​വി​യും ന​ല്ല​താ​ണ്.
5. ച​ന്ദ​ന​പ്പൊ​ടി വെ​ള്ളം കൂ​ട്ടി പേ​സ്റ്റ് രൂ​പ​ത്തി​ലാ​ക്കി നെ​റ്റി​യി​ൽ ത​ട​വു​ന്ന​ത് ത​ല​വേ​ദ​ന കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ ഉ​പ​യു​ക്ത​മാ​കും.
6. ചി​ല ത​ല​വേ​ദ​ന​ക​ൾ കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ ശി​രോ​വ​സ്തി​യാ​ണു ചി​കി​ത്സ.
7. ഇ​ഞ്ചി​നീ​ര് മൈ​ഗ്രേ​ൻ കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ ഏ​റെ പ്ര​യോ​ന​പ്പെ​ടും.
8. ക​ഴു​ത്തി​ലെ​യും തോ​ളി​ലെ​യും പേ​ശി​ക​ൾ അ​യ​യ്ക്കാ​നു​ത​കു​ന്ന വി​വി​ധ വ്യാ​യാ​മ മു​റ​ക​ൾ പ​രി​ശീ​ലി​ക്കു​ക.
9. ഗ്രീ​ൻ ടീ ​കു​ടി​ക്കു​ക.
10. കൃ​ത്യ​മാ​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി സ്വാ​യ​ത്ത​മാ​ക്കു​ക, ദി​ന​ച​ര്യ​ക​ൾ ന​ട​ത്തു​ന്ന കാ​ര്യ​ത്തി​ലും, ഭ​ക്ഷ​ണ ശീ​ല​ത്തി​ലും, ഉ​റ​ങ്ങു​ക​യും ഉ​ണ​രു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്ന സ​മ​യ​ത്തി​ലും കൃ​ത്യ​നി​ഷ്ഠ​യു​ണ്ടാ​യി​രി​ക്കു​ക.

സ്വ​യം​ചി​കി​ത്സ വേ​ണ്ട

അ​ടു​ത്ത​ത് ഒൗ​ഷ​ധ​സേ​വ​യാ​ണ്. സ്വ​യം ചി​കി​ത്സ​ക​നാ​യി വേ​ദ​ന​സം​ഹാ​രി​ക​ളി​ൽ അ​ഭ​യം തേ​ടാ​തെ വി​ദ​ഗ്ധ​രെ സ​മീ​പി​ച്ചു കൃ​ത്യ​മാ​യ മ​രു​ന്നു​ക​ൾ ക​ഴി​ക്കു​ക. മൈ​ഗ്രേ​ൻ പി​ടി​യി​ലൊ​തു​ക്കാ​നും ഭാ​വി​യി​ൽ വ​രു​ന്ന​തു ത​ട​യു​വാ​നു​ള്ള നി​ര​വ​ധി മ​രു​ന്നു​ക​ൾ വി​പ​ണി​യി​ൽ സു​ല​ഭ​മാ​ണ്. അ​വ ഓ​രോ​രു​ത്ത​രു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​നി​ല​വാ​ര​മ​നു​സ​രി​ച്ച് ഡോ​ക്ട​ർ നി​ർ​ദേ​ശി​ക്കു​ന്ന​മാ​തി​രി കൃ​ത്യ​ത​യോ​ടെ സേ​വി​ക്കു​ക മാ​ത്ര​മാ​ണ് രോ​ഗി ചെ​യ്യേ​ണ്ട​തും. ഡോ​ക്ട​റു​ടെ അ​നു​വാ​ദം കൂ​ടാ​തെ ഒ​രി​ക്ക​ലും പ്രൊ​ഫി​ലാ​ക്റ്റി​ക് മ​രു​ന്നു​ക​ൾ നി​ർ​ത്ത​രു​ത്. മാ​സ​ത്തി​ൽ മൂ​ന്നോ നാ​ലോ ത​വ​ണ മൈ​ഗ്രേ​ൻ വ​രു​ന്ന പ്ര​കൃ​ത​മാ​ണെ​ങ്കി​ൽ വ​രാ​തി​രി​ക്കാ​നു​ള്ള പ്രോ​ഫി​ലാ​ക്റ്റി​ക് മ​രു​ന്നു​ക​ൾ ക​ഴി​ക്ക​ണം. ബീ​റ്റാ​ബ്ലോ​ക്കേ​ഴ്സ്, വാ​ൽ പ്രൊ​യേ​റ്റ്, ടോ​പി​റാ​മേ​റ്റ്, അ​മി​ട്രി​പ്റ്റി​ലി​ൻ, ഫ്ളൂ​നാ​റി​സി​ൽ തു​ട​ങ്ങി​യ മ​രു​ന്നു​ക​ൾ ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ർ​ദേ​ശ പ്ര​കാ​രം മാ​ത്രം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക. ത​ല​വേ​ദ​ന കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ പാ​ര​സെ​റ്റ​മോ​ൾ, ആ​സ്പി​രി​ൻ, ട്രി​പ്റ്റാ​ൻ​സ്, എ​ർ​ഗോ​ട്ട​മി​ൻ തു​ട​ങ്ങി മ​രു​ന്നു​ക​ൾ ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ർ​ദേ​ശ​പ്ര​കാ​രം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ - ഡോ. ​ശു​ഭ ജോ​ർ​ജ് ത​യ്യി​ൽ MBBS, MIHS, MNHF(USA),
ഹെ​ഡ് എ​യ്ക് സ്പെ​ഷ​ലി​സ്റ്റ്, കൊ​ച്ചി