19

ക​​​ത്തു​​​ന്ന വേ​​​ന​​​ൽ​​​ച്ചൂടി​​​ൽ സൂ​​​ര്യാ​​​ഘാ​​​തം ഏ​​​ൽ​​​ക്കു​​​ന്ന​​​വ​​​രു​​​ടെ എ​​​ണ്ണം വ​​​ർ​​​ധി​​​ക്കു​​​ക​​​യാ​​​ണ്. സം​​​സ്ഥാ​​​ന​​​ത്ത് മി​​​ക്ക ജി​​​ല്ല​​​ക​​​ളി​​​ലും മൂ​​ന്ന്-​​നാ​​ല് ഡി​​​​ഗ്രി സെ​​​ൽ​​​ഷസ് വ​​​രെ ചൂ​​​ട് കൂടു​​​താ​​​ലാ​​​ണെ​​​ന്നാ​​​ണ് റി​​​പ്പോ​​​ർ​​​ട്ടു​​​ക​​​ൾ. ഉ​​​ഷ്ണ​​​ത​​​രം​​​​ഗ സ​​​മാ​​​ന​​​മാ​​​യ സാ​​​ഹ​​​ച​​​ര്യ​​​ത്തി​​​ൽ സൂ​​​ര്യാ​​​ഘാ​​​തം ഏ​​​ൽ​​​ക്കാ​​​തി​​​രി​​​ക്കാ​​​ൻ ഏ​​​വ​​​രും ശ്ര​​​ദ്ധ​​​പു​​​ല​​​ർ​​​ത്തേ​​​ണ്ട​​​തു​​​ണ്ട്.

ശ​​​ക്ത​​​മാ​​​യ വെ​​​യി​​​ലേ ​​​റ്റാ​​​ൽ ശ​​​രീ​​​ര​​​ത്തി​​​ന്‍റെ താ​​​പ​​​നി​​​ല​​​യു​​​ടെ നി​​​യ​​​ന്ത്ര​​​ണം സാ​​​ധ്യ​​​മാ​​​കാ​​​തെ വ​​​രി​​​ക​​​യും ആ​​​ന്ത​​​രി​​​കാ​​​വ​​​യ​​​വ​​​ങ്ങ​​​ളെ ദോ​​​ഷ​​​ക​​​ര​​​മാ​​​യി ബാ​​​ധി​​​ക്കു​​​ക​​​യും ചെ​​​യ്യും. ക​​​ഠി​​​ന​​​മാ​​​യ ത​​​ല​​​വേ​​​ദ​​​ന, ഹൃ​​​ദ​​​യ​​​മി​​​ടി​​​പ്പ് വ​​​ർ​​​ധി​​​ക്കു​​​ക, ച​​​ർ​​​മ​​​ത്തി​​​ലെ നി​​​റം വ്യ​​​ത്യാ​​​സം, ഓ​​​ക്കാ​​​നം, ഛർ​​​ദി, ബോ​​​ധ​​​ക്ഷ​​​യം തു​​​ട​​​ങ്ങി​​​യ​​​വ ല​​​ക്ഷ​​​ണ​​​ങ്ങ​​​ളാ​​​കാം. ചി​​​ല​​​രി​​​ൽ ശ​​​രീ​​​രം ചു​​​വ​​​ന്നു ത​​​ടി​​​ച്ചു വ​​​രും. വെ​​​ള്ളം നി​​​റ​​​ഞ്ഞ് കു​​​മി​​​ള​​​ക​​​ൾ​​ പോ​​​ലെ വ​​​ന്ന് തൊ​​​ലി പൊ​​​ളി​​​ഞ്ഞുപോ​​​കു​​​ന്ന​​​തി​​​നും സാ​​​ധ്യ​​​ത​​​യു​​​ണ്ട്. സൂ​​​ര്യാ​​​ഘാ​​​തം ശ​​​രീ​​​ര​​​ത്തെ ദോ​​​ഷ​​​ക​​​ര​​​മാ​​​യി ബാ​​​ധി​​​ക്കു​​​മെ​​​ന്ന​​​തി​​​നാ​​​ൽ ഇ​​​ങ്ങ​​​നെ ഉ​​​ണ്ടാ​​​യാ​​​ൽ ഉ​​​ട​​​ൻ വൈ​​​ദ്യ​​​സ​​​ഹാ​​​യം തേ​​​ട​​​ണം. രോ​​​​ഗി​​​യെ ത​​​ണ​​​ലു​​​ള്ള സ്ഥ​​​ല​​​ത്തേ​​​ക്ക് മാ​​​റ്റു​​​ക, ത​​​ണു​​​ത്ത വെ​​​ള്ളം കു​​​ടി​​​ക്കാ​​​ൻ ന​​​ൽ​​​കു​​​ക തു​​​ട​​​ങ്ങി​​​യ പ്ര​​​ഥ​​​മ​​​ശു​​​ശ്രൂ​​​ഷ​​​ക​​​ളും ഉ​​​ട​​​ൻ ല​​​ഭ്യ​​​മാ​​​ക്ക​​​ണം.

സൂ​​​ര്യ​​​ര​​​ശ്മി​​​ക​​​ൾ പ​​​തി​​​ച്ചാ​​​ൽ മ​​​റ്റ് പ്ര​​​ശ്ന​​​ങ്ങ​​​ളും

വേ​​​ന​​​ൽ​​​ക്കാ​​​ല​​​ത്ത് ഏ​​​റ്റ​​​വും കൂ​​​ടു​​​ത​​​ലാ​​​യി ക​​​ണ്ടു​​​വ​​​രു​​​ന്ന മ​​​റ്റൊ​​​രു പ്ര​​​ശ്ന​​​മാ​​​ണ് അ​​​ൾ​​​ട്രാ​​​വ​​​യ​​​ല​​​റ്റ് ര​​​ശ്മി​​​യോ​​​ടു​​​ള്ള അ​​​ല​​​ർ​​​ജി അ​​​ഥ​​​വാ പോ​​​ളി​​​മോ​​​റ​​​സ് ലൈ​​​റ്റ് ഇ​​​റ​​​പ്ഷ​​​ൻ. പു​​​റ​​​ത്തു​​നി​​​ന്നു​​​ള്ള ക​​​ന​​​ത്ത വെ​​​യി​​​ൽ ഏ​​​റ്റ​​​വ​​​രി​​​ൽ കു​​​റ​​​ച്ചു സ​​​മ​​​യ​​​ത്തി​​​ന​​​കം ചൊ​​​റി​​​ച്ചി​​​ലോ​​​ടുകൂ​​​ടി​​​യ ചു​​​വ​​​ന്ന ത​​​ടി​​​പ്പു​​​ക​​​ളോ കു​​​രു​​​ക്ക​​​ളോ കാ​​​ണ​​​പ്പെ​​​ടും.​ ഇ​​​ത് നേ​​​രി​​​ട്ടു​​​ള്ള സൂ​​​ര്യ​​​പ്ര​​​കാ​​​ശം ഏ​​​റ്റ​​​വ​​​രി​​​ൽ മാ​​​ത്ര​​​മ​​​ല്ല ജ​​​നാ​​​ല​​​ക​​​ളി​​​ൽകൂ​​​ടി ശ​​​ക്ത​​​മാ​​​യ സൂ​​​ര്യ​​​പ്ര​​​കാ​​​ശം ഏ​​​ൽ​​​ക്കു​​​ന്ന ആ​​​ളു​​​ക​​​ളി​​​ലും കാ​​​ണ​​​പ്പെ​​​ടാ​​​റു​​​ണ്ട്. പോ​​​ളി​​​മോ​​​റ​​​സ് ലൈ​​​റ്റ് ഇ​​​റ​​​പ്ഷ​​​ൻ വ​​​രാ​​​തി​​​രി​​​ക്കാ​​​ൻ ശ​​​രീ​​​രം പൂ​​​ർ​​​ണ​​​മാ​​​യി മൂ​​​ടു​​​ന്ന കോ​​​ട്ട​​​ൺ വ​​​സ്ത്ര​​​ങ്ങ​​​ൾ ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ക്ക​​​ണം.

കൂ​​​ടു​​​ത​​​ലാ​​​യി ചൊ​​​റി​​​ച്ചി​​​ലും അ​​​സ്വ​​​സ്ഥ​​​ത​​​ക​​​ളും വ​​​ന്നു ക​​​ഴി​​​ഞ്ഞാ​​​ൽ ഓ​​​യി​​​ന്‍റ്മെ​​ന്‍റു​​​ക​​​ളോ ഡോ​​​ക്ട​​​ർ​​​മാ​​​രു​​​ടെ നി​​​ർ​​​ദേ​​​ശ​​​പ്ര​​​കാ​​​രം മ​​​രു​​​ന്നു​​​ക​​​ളോ ക​​​ഴി​​​ക്ക​​​ണം. സൂ​​​ര്യ​​​ര​​​ശ്മി​​​ക​​​ൾ ഏ​​​ൽ​​​ക്കു​​​ന്ന​​​തു മൂ​​​ലം ടാ​​​നിം​​​​ഗ് ഉ​​​ണ്ടാ​​​കാ​​​നും സാ​​​ധ്യ​​​ത​​​യു​​​ണ്ട്.​ പു​​​റ​​​ത്തു​​നി​​​ന്നു സൂ​​​ര്യ​​​പ്ര​​​കാ​​​ശം ഏ​​​റ്റ് ഒ​​​ന്നോ ര​​​ണ്ടോ ദി​​​വ​​​സ​​​ത്തി​​​നു​​​ള്ളി​​​ൽ ശ​​​രീ​​​ര​​​ത്തി​​​ൽ ഉ​​​ണ്ടാ​​​കു​​​ന്ന ക​​​റു​​ത്ത നി​​​റ​​​ത്തി​​​ലു​​​ള്ള ക​​​രു​​​വാ​​​ളി​​​പ്പ് ആ​​​ണ് ടാ​​​നിം​​​​ഗ്.​ ഇ​​​ത് വ​​​രാ​​​തി​​​രി​​​ക്കാ​​​ൻ മി​​​ക​​​ച്ച സ​​​ൺ​​​സ്​​​ക്രീ​​​ൻ ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ക്കു​​​ക​​​യോ ശ​​​രീ​​​രം പൂ​​​ർ​​​ണ​​​മാ​​​യി ക​​​വ​​​ർ ചെ​​​യ്യു​​​ന്ന വ​​​സ്ത്ര​​​ങ്ങ​​​ൾ ധ​​​രി​​​ക്കു​​​ക​​​യോ വേ​​​ണം. ടാ​​​നിം​​​​ഗ് വ​​​ന്നു​​​ക​​​ഴി​​​ഞ്ഞാ​​​ൽ ചി​​​ല​​​ർ​​​ക്ക് ത​​​നി​​​യെ മാ​​​റും. ഇ​​​ങ്ങ​​​നെ മാ​​​റി​​​യി​​​ല്ലെ​​​ങ്കി​​​ൽ വൈ​​​ദ്യ​​​സ​​​ഹാ​​​യം തേ​​​ടി ഡി-​​​ടാ​​​ൻ ക്രീ​​​മു​​​ക​​​ൾ ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ച്ചു തു​​​ട​​​ങ്ങ​​​ണം. ക്രീ​​​മു​​​ക​​​ൾ, സ​​​ൺ​​​സ്​​​ക്രീ​​​ൻ എ​​​ന്നി​​​വ ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ച്ച ശേ​​​ഷ​​​വും ടാ​​​നിം​​​​ഗ് മാ​​​റി​​​യി​​​ല്ലെ​​​ങ്കി​​​ൽ കെ​​​മി​​​ക്ക​​​ൽ പീ​​​ലിം​​​​ഗ് എ​​​ന്ന ലേ​​​സ​​​ർ ചി​​​കി​​​ത്സാ​​​മാ​​​ർ​​​​ഗ​​​ത്തി​​​ലൂ​​​ടെ ടാ​​​നിം​​​​ഗ് കു​​​റ​​​യ്ക്കാ​​​വു​​​ന്ന​​​താ​​​ണ്.

ശ്ര​​​​ദ്ധി​​​ക്കേ​​​ണ്ട കാ​​​ര്യ​​​ങ്ങ​​​ൾ

സൂ​​​ര്യാ​​​ഘാ​​​തം ഏ​​​ൽ​​​ക്കാ​​​തി​​​രി​​​ക്കാ​​​ൻ രാ​​​വി​​​ലെ 10 മു​​​ത​​​ൽ ഉ​​ച്ച​​ക​​ഴി​​ഞ്ഞു മൂ​​ന്നു വ​​​രെ​വെ​​​യി​​​ൽ​​കൊ​​​ണ്ട് വി​​​വി​​​ധ ജോ​​​ലി​​​ക​​​ളി​​​ൽ ഏ​​​ർ​​​പ്പെ​​​ടു​​​ന്ന​​​വ​​​രും പു​​​റ​​​ത്തു പോ​​​കു​​​ന്ന​​​വ​​​രും അ​​​തീ​​​വ ​ജാ​​​​​​ഗ്ര​​​ത പു​​​ല​​​ർ​​​ത്ത​​​ണം. ​അ​​​ൾ​​​ട്രാ​​​വ​​​യ​​​ല​​​റ്റ് ര​​​ശ്മി​​​ക​​​ൾ ശ​​​രീ​​​ര​​​ത്തി​​​ൽ നേ​​​രി​​​ട്ട് ഏ​​​ൽ​​​ക്കാ​​​തി​​​രി​​​ക്കാ​​​ൻ ​ശ്ര​​​ദ്ധി​​​ക്ക​​​ണം. ശ​​​രീ​​​രം ക​​​വ​​​ർ ചെ​​​യ്തു​​​ള്ള വ​​​സ്ത്ര​​​ങ്ങ​​​ൾ ധ​​​രി​​​ക്കാ​​​ൻ ശ്ര​​​ദ്ധി​​​ക്ക​​​ണം. കു​​​ട ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ക്കു​​​ക, ത​​​ല​​​യി​​​ൽ തൊ​​​പ്പി ധ​​​രി​​​ക്കു​​​ക, സ​​​ൺ​​​​​​ഗ്ലാ​​​സ് ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ക്കു​​​ക എ​​​ന്നി​​​വ​​​യും ശീ​​​ല​​​മാ​​​ക്ക​​​ണം. അ​​​യ​​​വു​​​ള്ള കോ​​​ട്ട​​​ൺ വ​​​സ്ത്ര​​​ങ്ങ​​​ളാ​​​ണ് വേ​​​ന​​​ൽ​​​ക്കാ​​​ല​​​ത്ത് അ​​​നു​​​യോ​​​ജ്യം.​

ശ​​​രീ​​​ര​​​ത്തി​​​നു ഹാ​​​നി​​​ക​​​ര​​​മാ​​​യ അ​​​ൾ​​​ട്രാ​​​വ​​​യ​​​ല​​​റ്റ് റേ​​​ഡി​​​യേ​​​ഷ​​​നി​​​ൽ​​നി​​​ന്നു സം​​​ര​​​ക്ഷ​​​ണം ല​​​ഭി​​​ക്കാ​​​ൻ സ​​​ൺ​​​സ്ക്രീ​​​ൻ ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ക്കാം. കു​​​ട്ടി​​​ക​​​ളി​​​ലും സ​​​ൺ​​​സ്ക്രീ​​​ൻ ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ക്ക​​​ണം.​

സ​​​ൺ​​​സ്ക്രീ​​​ൻ ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ക്കു​​​ന്ന​​​വ​​​ർ മൂ​​ന്നു-​​നാ​​ല് മ​​​ണി​​​ക്കൂ​​​റി​​​നു​​​ള്ളി​​​ൽ വീ​​​ണ്ടും മാ​​​റി ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ക്ക​​​ണം. മി​​​നി​​​മം എ​​​സ്​​​പി​​എ​​​ഫ് 30 ഉ​​​ള്ള സ​​​ൺ​​​സ്ക്രീ​​​നാ​​​ണ് ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ക്കേ​​​ണ്ട​​​ത്. പു​​​റ​​​ത്തു പോ​​​കു​​​ന്ന​​​തി​​​ന്‍റെ 20 മി​​​നി​​​റ്റ് മു​​​മ്പെ​​ങ്കി​​​ലും ശ​​​രീ​​​ര​​​ത്തി​​​ൽ വെ​​​യി​​​ൽ ഏ​​​ൽ​​​ക്കു​​​ന്ന എ​​​ല്ലാ ഭാ​​​​ഗ​​​ങ്ങ​​​ളി​​​ലും സ​​​ൺ​​​സ്ക്രീ​​​ൻ ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ക്ക​​​ണം. ക​​​ന​​​ത്ത വേ​​​ന​​​ലി​​​ൽ ശ​​​രീ​​​ര​​​ത്തി​​​ൽ ജ​​​ലാം​​​ശം വേ​​​​ഗ​​​ത്തി​​​ൽ ന​​​ഷ്ട​​​പ്പെ​​​ടു​​​മെ​​​ന്ന​​​തി​​​നാ​​​ൽ ആ​​​വ​​​ശ്യ​​​ത്തി​​​നു വെ​​​ള്ളം കു​​​ടി​​​ക്കു​​​ക​​​യും പ​​​ഴ​​​ങ്ങ​​​ളും പ​​​ച്ച​​​ക്ക​​​റി​​​ക​​​ളും സാ​​​ല​​​ഡു​​​ക​​​ളും ആ​​​ഹാ​​​ര​​​ത്തി​​​ൽ ഉ​​​ൾ​​​പ്പെ​​​ടു​​​ത്തു​​​ക​​​യും വേ​​​ണം.