കംപ്യൂട്ടറിനു മുന്നിൽ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നവരുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക്
Monday, April 25, 2022 3:26 PM IST
ദീ​ർ​ഘ​നേ​രം തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യി വാ​ഹ​ന​മോ​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് ക​ഴു​ത്ത്, പു​റം, തോ​ള് എ​ന്നി​വ​ിടങ്ങളിൽ വേ​ദ​ന​യ്ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​കും. ഒ​രേ ഇ​രു​പ്പി​ൽ ഇ​രു​ന്നു ഡ്രൈ​വ് ചെ​യ്യു​മ്പോ​ൾ കൂ​ടു​ത​ൽ ശ​രീ​ര ആ​യാ​സ​ത്തി​ന് അ​വ​സ​ര​മി​ല്ല.

അ​തു​മൂ​ലം പേ​ശി​ക​ളും സ​ന്ധി​ക​ളും മു​റു​കു​ന്നു. സ്ഥി​ര​മാ​യി ദീ​ർ​ഘ​നേ​രം ഇ​രി​ക്കു​ന്ന​ത് നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ന​ട്ടെ​ല്ലി​ലെ ഡി​സ്‌​കു​ക​ളു​ടെ തേ​യ്മാ​നം വേ​ഗ​ത്തി​ലാ​കും. കാ​ല​ക്ര​മേ​ണ ഇ​ത് ആ​വ​ർ​ത്തി​ച്ച് സം​ഭ​വി​ക്കു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ, ഇ​ത് തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യ ന​ടു​വേ​ദ​ന​യ്ക്കും
ക​ഴു​ത്തുവേ​ദ​ന​യ്ക്കും കാ​ര​ണ​മാ​കും.

കട്ടിയുള്ള തലയിണ ഉപയോഗിക്കുന്പോൾ

നി​ങ്ങ​ളു​ടെ സ്ലീ​പ്പിം​ഗ് പൊ​സി​ഷ​നും നി​ല​വാ​രം കു​റ​ഞ്ഞ മെ​ത്ത​യും ത​ല​യി​ണ​യും ന​ടു​വേ​ദ​ന​യ്ക്കും ക​ഴു​ത്തുവേ​ദ​ന​യ്ക്കും കാ​ര​ണ​മാ​യി മാ​റാം. നി​ല​വാ​രം കു​റ​ഞ്ഞ മെ​ത്ത​യി​ൽ ഉ​റ​ങ്ങു​ക, ക​ട്ടി​യു​ള്ള ത​ല​യി​ണ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് ഉ​റ​ങ്ങു​ക, വ​ലി​യ ത​ല​യി​ണ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് ഉ​റ​ങ്ങു​ക, ഇ​രു​ന്ന് ഉ​റ​ങ്ങു​ക അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ച​ലി​ക്കു​ന്ന വാ​ഹ​ന​ത്തി​ൽ ഉ​റ​ങ്ങു​ക എ​ന്നി​വ ക​ഴു​ത്തി​ൽ അ​ധി​ക സ്‌​ട്രെ​യ്‌​നി​നും തേ​യ്മാ​ന​ത്തി​നും കാ​ര​ണ​മാ​കും.

ഇരുന്നുറങ്ങിയാൽ

ഇ​രു​ന്നു​റ​ങ്ങു​മ്പോ​ൾ ന​മ്മു​ടെ ന​ട്ടെ​ല്ലി​നും ക​ഴു​ത്തി​നും സ​പ്പോ​ർ​ട്ട് കി​ട്ടാ​തെ വ​രി​ക​യും അ​തു​വ​ഴി വേ​ദ​ന​യു​ണ്ടാ​വു​ക​യും ചെ​യ്യും. പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും സെ​ക്യൂ​രി​റ്റി സ്റ്റാ​ഫ് ആ​യി ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്ന വ്യ​ക്തി​ക​ൾ ഇ​ത് കൂ​ടു​ത​ൽ അ​നു​ഭ​വി​ക്കു​ന്നു. അ​തു​പോ​ലെ കാ​ലു​യ​ർ​ത്തി മേ​ശ​യു​ടെ അ​തു​പോ​ലെ ത​ന്നെ ഏ​തെ​ങ്കി​ലും ഉ​യ​ർ​ന്ന പ്ര​ത​ല​ത്തി​ൽ ക​യ​റ്റി​വ​ച്ചു ഉ​റ​ങ്ങു​ന്ന ആ​ളു​ക​ൾ​ക്കും ഇ​ത് പോ​ലെ വേ​ദ​ന അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടാം.

ഈ ​വേ​ദ​ന​ക​ൾ കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ എ​ന്തൊ​ക്കെ ചെ​യ്യാ​ം:

മ​നു​ഷ്യ​ശ​രീ​രം രൂ​പ​ക​ൽ​പ്പ​ന ചെ​യ്തി​രി​ക്കു​ന്ന​ത് നി​വ​ർ​ന്നു​നി​ൽ​ക്കു​ന്ന തരത്തിൽ അംഗവിന്യാസം(posture) നി​ല​നി​ർ​ത്തു​ന്ന​തി​നാ​ണ്. അ​തി​നാ​ൽ

* എ​ല്ലാ​യ്പ്പോ​ഴും ശ​രി​യാ​യ അംഗവിന്യാസം (posture) നി​ല​നി​ർ​ത്തു​ക.
* ഭാ​രം വ​ള​രെ ശ്ര​ദ്ധാ​പൂ​ർ​വം പൊ​ക്കു​ക.
* ക​ഴി​യു​ന്ന​ത്ര ഹെ​ഡ്‌​ലോ​ഡിം​ഗ് ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക. കം​പ്യൂ​ട്ട​റി​നു മു​ന്നി​ൽ അ​ധി​ക​നേ​രം ചെല​വ​ഴി​ക്കു​ന്ന വ്യ​ക്തി​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ ഇ​നി പ​റ​യു​ന്ന​വ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക:

* ന​ടു​വി​നെ ശ​രി​യാ​യി പി​ന്തു​ണ​യ്ക്കു​ന്ന ത​ര​ത്തി​ൽ ക​സേ​ര ക്ര​മീ​ക​രി​ച്ചു​കൊ​ണ്ട് ന​ടു​വേ​ദ​ന​യ്ക്കു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്കു​ക.
* ക​മ്പ്യൂ​ട്ട​ർ സ്ക്രീ​ൻ നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ക​ണ്ണി​ന്‍റെ അ​തെ ത​ല​ത്തി​ൽ വ​യ്ക്കു​ക.

* കീ​ബോ​ർ​ഡ് നി​ങ്ങ​ളു​ടെ മു​ൻ​പി​ൽ നേ​രെ വ​യ്ക്കു​ക. കൈ​ത്ത​ണ്ട നേ​രെ​യാ​ക്കി വ​യ്ക്കാ​ൻ റി​സ്റ്റ് ബോ​ർ​ഡ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.

* അ​ധി​ക​സ​മ​യം ഒ​രേ​രീ​തി​യി​ൽ ത​ന്നെ ഇ​രി​ക്കാ​തെ എ​ണീ​റ്റ് നി​ൽ​ക്കു​ക​യും അ​ല്പം ശ​രീ​രം ഒ​ന്ന് ഇ​രു​വ​ശ​ങ്ങ​ളി​ലേ​ക്കും തി​രി​ക്കു​ന്ന​തും ന​ല്ല​താ​ണ്.​ ഇ​ട​യ്ക്കി​ടെ
ക​ഴു​ത്ത് ച​ലി​പ്പി​ക്കാ൯ മ​റ​ക്ക​രു​ത്.

ഉ​റ​ങ്ങു​മ്പോ​ൾ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേണ്ടത്

ശ​രി​യാ​യ മെ​ത്ത തി​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ത്ത് അ​തി​ൽ ഉ​റ​ങ്ങു​ക. തി​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കു​ന്ന മെ​ത്ത അ​ധി​കം ക​ട്ടി​യു​ള്ള​തോ കു​ഴി​ഞ്ഞു പോ​വു​ന്ന​തോ ആ​വ​രു​ത്. ഇ​ട​ത്ത​രം ക​ട്ടി​യു​ള്ള​തു മാ​ത്രം തി​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കു​ക. ന​മ്മു​ടെ ന​ട്ടെ​ല്ലി​ന് ശ​രി​യാ​യ സ​പ്പോ​ർ​ട് കി​ട്ട​ത്ത​ക്ക വി​ധ​ത്തി​ലു​ള്ള​വ വാങ്ങാൻ ശ്ര​മി​ക്കു​ക.
(തുടരും)

വിവരങ്ങൾ: ഡോ. അരുൺ ഉമ്മൻ
സീനിയർ കൺസൾട്ടന്‍റ് ന്യൂറോസർജൻ, വിപിഎസ് ലേക് ഷോർ ഹോസ്പിറ്റൽ, കൊച്ചി. ഫോൺ - 0484 2772048,
[email protected]

Copyright @ 2022 , Rashtra Deepika Ltd.