ഫി​റ്റ്‌​ന​സും ഹെ​ല്‍​ത്തും ഒ​ന്നാ​ണോ... വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​ര്‍​ക്ക് അസ്വാഭാവിക മ​ര​ണം സം​ഭ​വി​ക്കു​മോ...?
Monday, January 1, 2024 10:26 AM IST
ഫി​റ്റ്‌​ന​സ​സും ഹെ​ല്‍​ത്തും ഒ​ന്നാ​ണോ എ​ന്ന​ത് സ​ര്‍​വ സാ​ധാ​ര​ണ​മാ​യ ഒ​രു ചോ​ദ്യ​മാ​ണ്. പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് സ്ഥി​ര​മാ​യി ശ​രീ​രി​കാ​ഭ്യാ​സം ന​ട​ത്തു​ന്ന​വ​രി​ല്‍ ചി​ല​ര്‍ അ​കാ​ല​മൃ​ത്യു​വ​രി​ക്കു​ന്ന പ​ശ്ചാ​ത്ത​ല​ത്തി​ല്‍... സ്ഥി​ര​മാ​യി വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​ര്‍​ക്ക് അ​സ്വാ​ഭാ​വി​ക മ​ര​ണം സം​ഭ​വി​ക്കു​മോ...?

"എ​ന്തു ന​ല്ല ചെ​റു​ക്ക​നാ​യി​രു​ന്നു, ജി​മ്മി​ലൊ​ക്കെ​പോ​യി മ​സി​ലൊ​ക്കെ പെ​രു​പ്പി​ച്ച്... പ​റ​ഞ്ഞി​ട്ടെ​ന്ത് കാ​ര്യം, മ​സി​ലി​ന്‍റെ​യ​ത്ര ആ​യു​സി​നു ബ​ല​മി​ല്ലാ​യി​രു​ന്നു...' ജിം​നേ​ഷ്യ​ത്തി​ലൊ​ക്കെ പോ​യി മി​ക​ച്ച ഫി​റ്റ്‌​ന​സു​ള്ള പ്ര​മു​ഖ​താ​ര​ങ്ങ​ള്‍ ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടെ​യു​ള്ള​വ​രി​ല്‍ ചി​ല​ര്‍ മ​രി​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ സാ​ധാ​ര​ണ​ക്കാ​ര്‍​ക്കി​ട​യി​ലു​ള്ള പൊ​തു​വാ​യ സം​സാ​ര​മാ​ണി​ത്.

അ​തോ​ടെ ആ​കെ ആ​ശ​യ​ക്കു​ഴ​പ്പം. ഫി​റ്റ്‌​ന​സ് കൈ​വ​രി​ക്ക​ണോ അ​തോ ഇ​പ്പോ​ഴ​ത്തെ​പോ​ലെ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ച്ച് സു​ഖ​മാ​യി ഉ​റ​ങ്ങി ജീ​വി​ക്ക​ണോ... ജി​മ്മി​ലൊ​ക്കെ​പോ​യി ഉ​ള്ള ആ​യു​സി​ന്‍റെ ദൈ​ര്‍​ഘ്യം കു​റ​യ്ക്ക​ണ്ട എ​ന്നു ചി​ല​ര്‍ പ​റ​യും, സ്വ​ന്തം മ​ടി പ​ക​ര്‍​ന്നു​കൊ​ടു​ക്കു​ക എ​ന്നാ​ണ് ആ​രോ​ഗ്യ​മേ​ഖ​ല​യി​ല്‍ പ്ര​വ​ര്‍​ത്തി​ക്കു​ന്ന​വ​ര്‍ ഇ​തി​നെ വി​ശേ​ഷി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​ത്.

അ​തു​കൊ​ണ്ടു​ത​ന്നെ ഫി​റ്റ്‌​ന​സി​ന്‍റെ​യും ഹെ​ല്‍​ത്തി​ന്‍റെ​യും അ​ടി​സ്ഥാ​ന കാ​ര്യ​ങ്ങ​ള്‍ അ​റി​യേ​ണ്ടി​യി​രി​ക്കു​ന്നു. ഫി​റ്റ്‌​ന​സ് എ​ന്ന​ത് ശാ​രീ​രി​ക ക്ഷ​മ​ത​യാ​ണ്. ഹെ​ല്‍​ത്ത് ആ​രോ​ഗ്യ​വും.

ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ കു​റി​ച്ച് ലോ​കാ​രോ​ഗ്യ സം​ഘ​ട​ന ന​ല്‍​കു​ന്ന വി​ശ​ദ്ധീ​ക​ര​ണം ഇ​ങ്ങ​നെ: പൂ​ര്‍​ണ​മാ​യി ശാ​രീ​രി​ക​വും മാ​ന​സി​ക​വും സാ​മൂ​ഹി​ക​വു​മാ​യ ക്ഷേ​മ​ത്തി​ന്‍റെ അ​വ​സ്ഥ, രോ​ഗ​ത്തി​ന്‍റെ​യോ, എ​ന്തെ​ങ്കി​ലും വൈ​കി​ല്യ​ത്തി​ന്‍റെ​യോ അ​ഭാ​വം. അ​താ​ണ് ശ​രി​ക്കു​ള്ള ആ​രോ​ഗ്യം. ചു​രു​ക്കി​പ്പ​റ​ഞ്ഞാ​ല്‍ ഒ​രു ത​ര​ത്തി​ലും രോ​ഗം ഇ​ല്ലാ​ത്ത, വേ​ദ​ന ഇ​ല്ലാ​ത്ത അ​വ​സ്ഥ.

കാ​യി​ക ക്ഷ​മ​ത അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ ഫി​റ്റ്‌​ന​സ് എ​ന്നു പ​റ​ഞ്ഞാ​ല്‍ ദൈ​നം​ദി​ന ശാ​രീ​രി​ക പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ങ്ങ​ള്‍ ചെ​യ്യാ​നു​ള്ള ആ​ളു​ക​ളു​ടെ ക​ഴി​വ് അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ ചി​ല മാ​ന​ദ​ണ്ഡ​ങ്ങ​ളി​ലൂ​ടെ അ​ത് നേ​ടി​യെ​ടു​ക്കു​ന്ന​താ​ണ്. ഫി​റ്റ്‌​ന​സ് ഉ​ണ്ടെ​ന്നു​ക​രു​തി പൂ​ര്‍​ണ ആ​രോ​ഗ്യ​മു​ള്ള ആ​ള്‍ എ​ന്ന് അ​ര്‍​ഥ​മി​ല്ല.

ഒ​രു നാ​ണ​യ​ത്തി​ന്‍റെ ര​ണ്ട് വ​ശ​ങ്ങ​ള്‍

ഒ​രാ​ള്‍ ഫി​റ്റ് ആ​ണോ എ​ന്ന് പ​രി​ശോ​ധി​ക്കു​ന്ന കു​റ​ച്ചു കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളു​ണ്ട്. ചി​ല പ​രീ​ക്ഷ അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ ടെ​സ്റ്റ് ന​ട​ത്തി​യാ​ണ് ആ​ളു​ക​ള്‍​ക്ക് കാ​യി​ക ക്ഷ​മ​ത​യു​ണ്ടോ എ​ന്ന് തി​രി​ച്ച​റി​യു​ന്ന​ത്. ഇ​ന്ത്യ​ന്‍ ക്രി​ക്ക​റ്റ് ടീ​മി​ന്‍റെ ഭാ​ഗ​മാ​യു​ള്ള ക​ളി​ക്കാ​ര്‍​ക്ക് ഫി​റ്റ്‌​ന​സ് പ​രീ​ക്ഷ​യാ​യി യോ-​യോ ടെ​സ്റ്റ് ആ​ണ് ന​ട​ത്താ​റു​ള്ള​ത്.


അ​തി​ല്‍ ചി​ല ക​ളി​ക്കാ​ര്‍ പ​രാ​ജ​യ​പ്പെ​ടാ​റു​ണ്ടെ​ന്ന​തും വാ​സ്ത​വം. എ​ന്നു​വ​ച്ചാ​ല്‍ ഒ​രു കാ​യി​ക താ​ര​ത്തി​നു​പോ​ലും ചി​ല​പ്പോ​ള്‍ പൂ​ര്‍​ണ​മാ​യ ഫി​റ്റ്‌​ന​സ് ഉ​ണ്ടാ​കി​ല്ല. വ​ലി​യ മ​സി​ല്‍ ഉ​ള്ള ഒ​രാ​ള്‍ അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ എ​ന്നും ജി​മ്മി​ല്‍ പോ​കു​ന്ന ഒ​രാ​ള്‍, ഫു​ള്‍ ഫി​റ്റ് ആ​ണ് എ​ന്നോ അ​ല്ലാ​ത്ത ഒ​രാ​ള്‍ ഫി​റ്റ് അ​ല്ല എ​ന്നോ പ​റ​യാ​ന്‍ ക​ഴി​യി​ല്ല.

കാ​ര​ണം ബോ​ഡി​ബി​ല്‍​ഡിം​ഗ് എ​ന്ന​ത് ഒ​രു സ്‌​പോ​ര്‍​ട്‌​സ് മാ​ത്ര​മാ​ണ്. ഫി​റ്റ്‌​ന​സ് ട്രെ​യി​നിം​ഗ് എ​ന്ന​ത് ഒ​രു ജീ​വി​ത രീ​തി​യാ​ണ്. ചി​ല​പ്പോ​ള്‍ ബോ​ഡി​ബി​ല്‍​ഡ​ര്‍​മാ​ര്‍​ക്ക് മ​ത്സ​ര​ത്തി​നാ​യി സ്റ്റെ​റോ​യി​ഡു​ക​ള്‍ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കേ​ണ്ടി​വ​ന്നേ​ക്കാം.

ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ പൂ​ര്‍​ണ​മാ​യി ഇ​ല്ലാ​താ​ക്കു​ന്ന ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ഒ​ന്നാ​ണ് അ​ത്. അ​താ​യ​ത് മ​സി​ല്‍ പെ​രു​പ്പി​ച്ചാ​ല്‍ ഫി​റ്റ്‌​ന​സും ആ​രോ​ഗ്യ​വും ഉ​ണ്ടാ​കി​ല്ലെ​ന്ന് ചു​രു​ക്കം. ഫി​റ്റ്‌​ന​സ് ആ​യി​രി​ക്കു​ക എ​ന്ന​ത് ഒ​രു ജീ​വി​ത രീ​തി​യു​ടെ ഭാ​ഗ​മാ​ണ്.

കൃ​ത്യ​മാ​യ നി​ഷ്‌​ക​ര്‍​ഷ​യോ​ടെ​യു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണം ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടെ ഇ​തി​ന്‍റെ അ​ടി​സ്ഥാ​ന​മാ​ണ്. ഫി​റ്റ്‌​ന​സ് പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും നാ​ല് കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ലാ​ണ്. 1. കാ​ര്‍​ഡി​യൊ റെ​സ്പി​റേ​റ്റ​റി ഫി​റ്റ്‌​ന​സ്. 2. പേ​ശീ ഫി​റ്റ്‌​ന​സ്. 3. ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ വ​ഴ​ക്കം. 4. ബോ​ഡി ക​മ്പോ​സി​ഷ​ന്‍.

ഫി​റ്റ്‌​ന​സ് സം​ര​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന​ത് ന​മു​ക്ക് ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തോ​ടെ ഇ​രി​ക്കാ​നു​ള്ള ഒ​രു വ​ഴി മാ​ത്ര​മാ​ണ്. അ​ല്ലാ​തെ ഫി​റ്റാ​യ ഒ​രാ​ള്‍ ഹെ​ല്‍​ത്തി എ​ന്നോ അ​യാ​ള്‍​ക്ക് ഒ​രു അ​സു​ഖ​വും വ​രി​ല്ല എ​ന്നോ അ​ര്‍​ഥ​മി​ല്ല. വ്യാ​യാ​മം രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ വ​രാ​നു​ള്ള സാ​ഹ​ച​ര്യം കു​റ​ക്കു​ന്നു.

ഒ​ന്നും ചെ​യ്യാ​തെ ഇ​രി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ലോ​ക​ത്തി​ലെ ഏ​റ്റ​വും അ​പ​ക​ട​ക​ര​മാ​യ അ​വ​സ്ഥ. പേ​ശി​ക​ളു​ടെ ബ​ല​ക്ഷ​യ​ത്തി​ന് ഇ​ത് കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു. ചു​രു​ക്ക​ത്തി​ല്‍ ഫി​റ്റ്‌​ന​സും ആ​രോ​ഗ്യ​വും ഒ​രു നാ​ണ​യ​ത്തി​ന്‍റെ ര​ണ്ട് വ​ശ​ങ്ങ​ളാ​ണ് എ​ന്നു പ​റ​യാം.

Copyright @ 2022 , Rashtra Deepika Ltd.