വ​യ​റി​ള​ക്കരോ​ഗ​ങ്ങ​ളാ​ണ് മ​ഴ​ക്കാ​ല രോ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ മറ്റൊന്ന്. ചി​ല സ്ഥ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ ടൈ​ഫോ​യ്ഡും മ​ഞ്ഞ​പ്പി​ത്ത​വും​കൂ​ടി പ​ട​ർ​ന്നു​പി​ടി​ക്കാ​റു​ണ്ട്. മ​ഴ​ക്കാ​ല​ത്ത് രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​യി അ​സ്വ​സ്ഥ​ത​ക​ൾ അ​നു​ഭ​വി​ച്ച് വീ​ടി​നു​ള്ളി​ൽ​ത​ന്നെ ക​ഴി​യു​ന്ന​തി​നേ​ക്കാ​ൾ ന​ല്ല​ത് മ​ഴ​ക്കാ​ല​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ വ​രാ​തെ നോ​ക്കു​ക​യാ​ണ്.

ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കാം

മു​ഴു​കൈ ഷ​ർ​ട്ടും പാ​ന്‍റ്സും ധ​രി​ക്കു​ക. വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ൾ ഇ​സ്തി​രി​യി​ട്ട​തി​നു​ശേ​ഷം മാ​ത്രം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക. ചൂ​ടു​ള്ള ആ​ഹാ​ര​ങ്ങ​ളും പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ളും ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക. മ​ഴ​കൊ​ണ്ടാ​ലും കു​ളി​ക​ഴി​ഞ്ഞ ഉ​ട​നെ​യും ചൂ​ടു​വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക. ഇ​ട​യ്ക്കി​ടെ സോ​പ്പ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് കൈ​ക​ൾ ക​ഴു​കു​ക.

ആ​ഹാ​രം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​നു മു​ന്പ് കൈ​ക​ൾ സോ​പ്പു​പ​യോ​ഗി​ച്ചു ക​ഴു​ക​ണം. ക​ക്കൂ​സി​ൽ പോ​യ​ശേ​ഷം കൈ​ക​ൾ സോ​പ്പു​പ​യോ​ഗി​ച്ചു ക​ഴു​ക​ണം. ചു​മ, തു​മ്മ​ൽ എ​ന്നി​വ​യു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ ഒ​രു തൂ​വാ​ല ക​രു​ത​ണം. ഇ​ട​യ്ക്കി​ടെ ഈ ​തൂ​വാ​ല ഉ​പ്പു​വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ മു​ക്കി​പിഴി​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കു​ക.

ആ​ഹാ​ര​ത്തോ​ടൊ​പ്പം വെ​ള്ള​മോ മ​റ്റു പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ളോ ക​ഴി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക. പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ ആ​ഹാ​ര​ത്തി​ന് ഒ​രു മ​ണി​ക്കൂ​ർ മു​ൻ​പോ ഒ​രു മ​ണി​ക്കൂ​റി​നു​ശേ​ഷ​മോ ആ​കാം.

ഓ​രോ ആ​ഹാ​ര​ശേ​ഷ​വും ഒ​രു ഗ്ലാ​സ് ചൂ​ടു​വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ ര​ണ്ടു​നു​ള്ള് ഉ​പ്പു ചേ​ർ​ത്ത് ക​വി​ൾ​കൊ​ള്ളു​ക. ഇ​ഞ്ചി ച​ത​ച്ചി​ട്ട് തി​ള​പ്പി​ച്ച വെ​ള്ളം ചെ​റു​ചൂ​ടോ​ടെ കു​ടി​ക്കു​ക. രാ​ത്രി ഉ​ണ​രു​ന്ന സ​മ​യ​ങ്ങ​ളി​ൽ ചൂ​ടു​വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക. ക​ടും​ചാ​യ​യി​ലോ ചൂ​ടു​വെ​ള്ള​ത്തി​ലോ ചെ​റു​നാ​ര​ങ്ങാ​നീ​രു ചേ​ർ​ത്തു കു​ടി​ക്കു​ക.

രോഗപ്രതിരോധശേഷി

മ​ഴ​ക്കാ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ വൈ​റ​സ് രോ​ഗാ​ണു​സം​ക്ര​മ​ണം ഒ​രു പ്ര​ശ്ന​മാ​ണ്. വൈ​റ​സു​ക​ൾ പ​ല ത​ര​ത്തി​ലു​ണ്ട്. ചി​ല വൈ​റ​സ് ബാ​ധ​ക​ൾ മാ​ര​ക​മാ​കാ​വു​ന്ന​തു​മാ​ണ്. ഇ​പ്പോ​ൾ ലോ​കം മു​ഴു​വ​നും ചി​ല വൈ​റ​സു​ക​ളെ​ക്കു​റി​ച്ചു​ള്ള ഭ​യ​ത്തി​ലാ​ണ്. ഒ​രു​പാ​ടു​പേ​രി​ൽ വൈ​റ​സു​ക​ളാ​ണു പ്ര​മേ​ഹ​ത്തി​നു കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്ന​ത്.


അ​രി​ന്പാ​റ, ക​ര​ളി​ലെ കാ​ൻ​സ​ർ എ​ന്നി​വ​യ്ക്കും പ​ല​രി​ലും വൈ​റ​സ് ബാ​ധ കാ​ര​ണ​മാ​കാ​റു​ണ്ട്. പ​നി, ഫ്ളൂ, ​ചി​ക്ക​ൻ​പോ​ക്സ് എ​ന്നി​വ​യും വൈ​റ​സ് രോ​ഗാ​ണു​ക്ക​ളാ​ണ് ഉ​ണ്ടാ​ക്കാ​റു​ള്ള​ത്.

അ​ണു​ബാ​ധ​ക​ളെ നേ​രി​ടാ​നു​ള്ള ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ക​ഴി​വാ​ണ് ഇ​മ്യൂ​ണി​റ്റി എ​ന്ന് അ​റി​യ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത്. ഇ​തിനാണു സ്വ​യം രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ ​ശേ​ഷി എ​ന്നു പ​റ​യു​ന്ന​ത്.

പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ള​ട​ങ്ങി​യ സ​മീ​കൃ​താ​ഹാ​രം​

ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യി​ലൂ​ടെ ഈ ​സ്വ​യം​ രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി ന​ല്ല നി​ല​യി​ൽ സൂ​ക്ഷി​ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്. ന​ല്ല പോ​ഷ​കാ​ഹാ​ര​ങ്ങ​ള​ട​ങ്ങി​യ സ​മീ​കൃ​താ​ഹാ​ര​ം കഴിക്കാം. രാ​ത്രി സു​ഖ​മാ​യി ഉ​റ​ങ്ങ​ണം. പ​തി​വാ​യി വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യണം.

ദി​വ​സ​വും രാ​വി​ലെ ഇ​രു​പ​തു മി​നി​റ്റ് സ​മ​യ​മെ​ങ്കി​ലും വെ​യി​ൽ കൊ​ള്ളണം. പു​ക​വ​ലി, പൊ​ടി​വ​ലി, മ​ദ്യ​പാ​നം എ​ന്നി​വ ന​ല്ല​ത​ല്ലെ​ന്ന് അ​റി​യു​ക​യും​വേ​ണം.

ആ​ഹാ​ര​ത്തി​ൽ പ​ച്ച​മോ​ര്, തൈ​ര്, അ​ച്ചാ​റ്, പ​പ്പ​ടം, വ​റു​ത്ത​തും പൊ​രി​ച്ച​തും, മാം​സം, മൈ​ദ, ശീ​ത​ള​പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക​യാ​ണു ന​ല്ല​ത്.

മാ​ന​സി​ക​സം​ഘ​ർ​ഷം ഒഴിവാക്കണം

ധാ​രാ​ളം പാ​ട്ട് കേ​ൾ​ക്കു​ക, ത​മാ​ശ​ക​ൾ പ​റ​യാ​നും കേ​ൾ​ക്കാ​നും സ​മ​യം ക​ണ്ടെ​ത്തു​ക. അ​ങ്ങ​നെ​യൊ​ക്കെ​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ മ​ഴ​ക്കാ​ലം ന​ന്നാ​യി ആ​സ്വ​ദി​ക്കാ​ൻ ക​ഴി​യും; ന​ല്ല ന​ല്ല അ​നു​ഭ​വ​ങ്ങ​ളി​ലൂ​ടെ.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്:
ഡോ. എം.പി. മണി
തൂലിക, കൂനത്തറ, ഷൊറണൂർ
ഫോൺ - 98460 73393.