സ്ത്രീ​ക​ൾ ഈ​ന്ത​പ്പ​ഴം ക​ഴി​ക്കേ​ണ്ട​തി​ന്‍റെ ആ​വ​ശ്യകത എ​ന്ത്?
Thursday, March 11, 2021 1:41 PM IST
സ്ത്രീ​ക​ളു​ടെ, പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ചു ഗ​ർ​ഭി​ണി​ക​ളു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് ഈ​ന്ത​പ്പ​ഴം ഗു​ണ​പ്ര​ദം. ഈ​ന്ത​പ്പ​ഴ​ത്തി​ലു​ള​ള വി​റ്റാ​മി​ൻ ബി5 ​ച​ർ​മ​കോ​ശ​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ഫ്രീ ​റാ​ഡി​ക്ക​ലു​ക​ൾ വ​രു​ത്തു​ന്ന കേ​ടു​പാ​ടു​ക​ൾ തീ​ർ​ക്കു​ന്നു. ച​ർ​മ​ത്തി​നു സ്വാ​ഭാ​വി​ക സൗ​ന്ദ​ര്യം കൈ​വ​രു​ന്നു. കൂ​ടാ​തെ അ​തി​ലു​ള​ള വി​റ്റാ​മി​ൻ എ ​വ​ര​ണ്ട​തും ന​ശി​ച്ച​തു​മാ​യ ച​ർ​മ​കോ​ശ​ങ്ങ​ളെ നീ​ക്കി പു​തി​യ കോ​ശ​ങ്ങ​ളെ ഉ​ത്പാ​ദി​പ്പി​ക്കു​ന്നു.

ചു​രു​ക്ക​ത്തി​ൽ ച​ർ​മ​ത്തി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടും, തി​ള​ങ്ങും. ഈ​ന്ത​പ്പ​ഴം ശീ​ല​മാ​ക്കി​യാ​ൽ പ്രാ​യ​മാ​കു​ന്ന​തു​മൂ​ലം ച​ർ​മ​ത്തി​നു​ണ്ടാ​കു​ന്ന മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ കു​റ​യ്ക്കാം. യു​വ​ത്വം നി​ല​നി​ർ​ത്താം. വി​റ്റാ​മി​ൻ ബി 5 ​മു​ടി​യു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നും ഗു​ണ​പ്ര​ദം. മു​ടി പൊ​ട്ടു​ക, അ​റ്റം പി​ള​രു​ക തു​ട​ങ്ങി​യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ കു​റ​യ്ക്കാം.

ആ​ന്‍റി​ഓ​ക്സി​ഡ​ൻ​റു​ക​ൾ വേ​ണ്ടു​വോ​ളം

ശ​രീ​ര​കോ​ശ​ങ്ങ​ളെ സം​ര​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന ആ​ന്‍റി ഓ​ക്സി​ഡ​ൻ​റു​ക​ളു​ടെ ക​ല​വ​റ​യാ​ണ് ഈ​ന്ത​പ്പ​ഴം. അ​തു ക​ണ്ണു​ക​ളു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തും. നി​ശാ​ന്ധ​ത ത​ട​യാ​നും അ​തു​പ​ക​രി​ക്കും.

ജ​ല​ത്തി​ൽ ല​യി​ക്കു​ന്ന​തും അ​ല്ലാ​ത്ത​തു​മാ​യ നാ​രു​ക​ൾ, എ​സെ​ൻ​ഷ്യ​ൽ ഫാ​റ്റി ആ​സി​ഡു​ക​ൾ, പ​ല​ത​രം അ​മി​നോ​ആ​ഡി​സു​ക​ൾ എ​ന്നി​വ ധാ​രാ​ളം. ഇ​വ ദ​ഹ​ന​ര​സ​ങ്ങ​ളു​ടെ ഉ​ത്പാ​ദ​നം വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. വി​റ്റാ​മി​ൻ എ, ​സി, ഇ, ​കെ,ബി1, ​ബി2, ബി3, ​ബി5, നി​യാ​സി​ൻ, ത​യ​മി​ൻ തു​ട​ങ്ങി​യ വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ൾ ഈ​ന്ത​പ്പ​ഴ​ത്തി​ലു​ണ്ട്.

ഇ​രു​ന്പ്, പൊ​ട്ടാ​സ്യം, സ​ൾ​ഫ​ർ, മ​ഗ്നീ​ഷ്യം, സെ​ലി​നി​യം, ഫോ​സ്ഫ​റ​സ്, കോ​പ്പ​ർ, ഫ്ളൂ​റി​ൻ തു​ട​ങ്ങി​യ ധാ​തു​ക്ക​ളും അ​തി​ലു​ണ്ട്. എ​ല്ലു​ക​ളു​ടെ​യും പ​ല്ലു​ക​ളു​ടെ​യും ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് അ​വ​ശ്യം വേ​ണ്ട കാ​ൽ​സ്യ​വും ഈ​ന്ത​പ്പ​ഴ​ത്തി​ലു​ണ്ട്. ദി​വ​സ​വും കൈ​യ​ള​വ് ഈ​ന്ത​പ്പ​ഴം ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ ഓ​സ്റ്റി​യോ​പൊ​റോ​സി​സ്, റു​മാ​റ്റോ​യ്ഡ് ആ​ർ​ത്രൈ​റ്റി​സ്, ഓ​സ്റ്റി​യോ ആ​ർ​ത്രൈ​റ്റി​സ് തു​ട​ങ്ങി​യ അ​സ്ഥി​സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളും ദ​ന്ത​സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളും അ​ക​ന്നു നി​ൽ​ക്കും.


ആ​മാ​ശ​യ​ത്തി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന്

100 ഗ്രാം ​ഈ​ന്ത​പ്പ​ഴ​ത്തി​ൽ 6.7 ഗ്രാം ​നാ​രു​ണ്ട്. കു​ട​ലി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നു നാ​രു​ക​ൾ ഗു​ണ​പ്ര​ദം. ദി​വ​സ​വും 20- 35 ഗ്രാം ​ഡ​യ​റ്റ​റി നാ​രു​ക​ൾ ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ എ​ത്ത​ണ​മെ​ന്ന് അ​മേ​രി​ക്ക​ൻ കാ​ൻ​സ​ർ സൊ​സൈ​റ്റി നി​ർ​ദേ​ശി​ക്കു​ന്നു. ഈ​ന്ത​പ്പ​ഴം ശീ​ല​മാ​ക്കി​യാ​ൽ അ​തു സാ​ധ്യ​മാ​വും. ആ​മാ​ശ​യ അ​ർ​ബു​ദം ത​ട​യാ​ൻ ഈ​ന്ത​പ്പ​ഴം ഗു​ണ​പ്ര​ദ​മെ​ന്നു പ​ഠ​നം.

കു​ട​ലി​ലെ അ​ർ​ബു​ദ​സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്കു​ന്നു. മ​ല​ബ​ന്ധം കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​നും നാ​രു​ക​ൾ സ​ഹാ​യ​കം. ദ​ഹ​നം വേ​ഗ​ത്തി​ലാ​ക്കു​ന്നു. ഈ​ന്ത​പ്പ​ഴ​ത്തി​ന്‍റെ വി​രേ​ച​ന​സ്വ​ഭാ​വം കു​ട​ലി​ൽ നി​ന്നു മാ​ലി​ന്യ​ങ്ങ​ളു​ടെ നീ​ക്കം എ​ളു​പ്പ​മാ​ക്കു​ന്നു. മ​ല​ബ​ന്ധം കു​റ​യ്ക്കു​ന്നു. ആ​മാ​ശ​യ​ത്തി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്നു. അ​സി​ഡി​റ്റി, ആ​മാ​ശ​യ അ​ൾ​സ​ർ, നെ​ഞ്ചെ​രി​ച്ചി​ൽ, ദ​ഹ​ന​ക്കേ​ട് എ​ന്നി​വ കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​നും ഉ​ത്ത​മം.

പ്ര​ത്യേ​ക ശ്ര​ദ്ധ​യ്ക്ക്

വി​ശ്വ​സ​നീ​യ കേ​ന്ദ്ര​ങ്ങ​ളി​ൽ നി​ന്നു​വേ​ണം ഈ​ന്ത​പ്പ​ഴം വാ​ങ്ങേ​ണ്ട​ത്. പ​ഞ്ച​സാ​ര​സി​റ​പ്പി​ലി​ട്ട ഈ​ന്ത​പ്പ​ഴം ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ഉ​ചി​തം. കൃ​ത്രി​മ മ​ധു​രം പു​ര​ട്ടി​യ​ത​ല്ലെ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പാ​ക്ക​ണം. ഈ​ന്ത​പ്പ​ഴ​ത്തി​ൽ പൊ​ടി പ​റ്റാ​നു​ള​ള സാ​ധ്യ​ത​യു​ള​ള​തി​നാ​ൽ ക​ഴു​കി​ത്തു​ട​ച്ച​ശേ​ഷ​മേ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​വൂ.

ക​ഴി​ക്കും​മു​ന്പ് ഉ​ള്ളി​ൽ പു​ഴു​വോ പ്രാ​ണി​ക​ളോ ഇ​ല്ലെ​ന്നും ഉ​റ​പ്പു വ​രു​ത്ത​ണം. എ​ത്ര ഗു​ണ​മു​ള​ള ആ​ഹാ​ര​മാ​ണെ​ങ്കി​ലും അ​തി​ന്‍റെ വൃ​ത്തി ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്ത​ണം. അ​പ്പോ​ഴാ​ണ് അ​ത് ആ​രോ​ഗ്യ​ഭ​ക്ഷ​ണ​മാ​കു​ന്ന​ത്.