തേയ്മാന ലക്ഷണങ്ങൾ തുടങ്ങിയാൽ എന്തുചെയ്യണം?
Wednesday, April 27, 2022 10:19 AM IST
അ​ധി​കം ക​ട്ടി​യു​ള്ള ത​ല​യി​ണ​ക​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക. ത​ല​യി​ണ ഇ​ല്ലാ​തെ​യും ഉ​റ​ങ്ങാ​തി​രി​ക്കു​ക. അ​ധി​കം ക​ട്ടി​യി​ല്ലാ​ത്ത ചെ​റി​യ ത​ല​യി​ണ അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ സെ​ർ​വി​ക്ക​ൽ ത​ല​യി​ണ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക. ക​ഴു​ത്തു​വേ​ദ​ന​യു​ള്ള​വ​ർ​ക്കു സെ​ർ​വൈ​ക്ക​ൽ പി​ല്ലോ വ​ള​രെ ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​ണ്. ഇ​തിന്‍റെ ഉ​പ​യോ​ഗം മൂ​ലം ഒ​രു​പ​രി​ധി വ​രെ ക​ഴു​ത്തു​വേ​ദ​ന കു​റ​യു​ന്നു. ഇ​ത് ഓ​ൺ​ലൈ​ൻ വ​ഴി വാങ്ങാവു​ന്ന​താ​ണ്.

* ഒ​രി​ക്ക​ലും ഇ​രു​ന്ന് ഉ​റ​ങ്ങ​രു​ത് .
*ച​ലി​ക്കു​ന്ന വാ​ഹ​ന​ത്തി​ൽ ഒ​രി​ക്ക​ലും ഉ​റ​ങ്ങ​രു​ത്.

ക​ഴു​ത്തി​ന്‍റെയും ന​ട്ടെ​ല്ലി​ന്‍റെയും വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ൾ

പേ​ശി​ക​ളെ ശ​ക്തി​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തി​ന് ക​ഴു​ത്തി​ന്‍റെയും ന​ട്ടെ​ല്ലി​ന്‍റെയും വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ൾ പ​തി​വാ​യി പ​രി​ശീ​ലി​ക്കു​ക. ക​ഴു​ത്തു മു​ന്നി​ലേ​ക്കും പി​ന്നി​ലേ​ക്കും ഇ​രു വ​ശ​ങ്ങ​ളി​ലേ​ക്കും മെ​ല്ലെ ച​ലി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തുവ​ഴി ക​ഴു​ത്തി​ന് അ​നു​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന പി​ടിത്തം ശ​മി​ക്കു​ന്നു. ഇ​ത് ദി​വ​സേ​ന 10-15 ത​വ​ണ ചെ​യ്യു​ന്ന​തു ന​ല്ല​താ​ണ്.

വിശ്രമം, ഓയിൻമെന്‍റുകൾ

അസഹ്യമായ കഴുത്തുവേദനയുടെയും നടുവേദനയുടെ യും ​കാ​ര​ണ ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളെ​ക്കു​റി​ച്ചു​ള്ള ശ​രി​യാ​യ ധാ​ര​ണ​യും അ​വ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​തും വ​ള​രെ അ​ത്യാ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. ചി​കി​ത്സ​യി​ലെ ഏ​റ്റ​വും പ്ര​ധാ​ന​പ്പെ​ട്ട ഘ​ട്ട​മാ​ണി​ത്. ക​ടു​ത്ത വേ​ദ​ന ഉ​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ ശ​രി​യാ​യ വി​ശ്ര​മ​വും വേ​ദ​ന​സം​ഹാ​രി ഓ​യി​ൻമെ​ന്‍റുകളും മി​ക്ക കേ​സു​ക​ളി​ലും സ​ഹാ​യ​ക​മാ​കും.

വേദനയുടെ തുടക്കത്തിൽ...

ന​ടു​വുവേ​ദ​ന, ക​ഴു​ത്തു​വേ​ദ​ന എ​ന്നി​വ​യു​ടെ തു​ട​ക്ക​ത്തി​ൽ ത​ന്നെ ല​ളി​ത​മാ​യ വേ​ദ​ന​സം​ഹാ​രി​ക​ൾ, മ​സി​ൽ റി​ലാ​ക്സ​ന്‍റുക​ൾ തു​ട​ങ്ങി​യ മ​രു​ന്നു​ക​ളും ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​ണ്.​കൈ​യി​ലും വി​ര​ലി​ലും മ​ര​വി​പ്പ് അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ പു​ക​ച്ചി​ൽ ഉ​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ ചി​ല മ​രു​ന്നു​ക​ൾ പ്ര​ത്യേ​ക​മാ​യി ന​ൽ​കാം.

ഫി​സി​യോ​തെ​റാ​പ്പി


ഫി​സി​യോ​തെ​റാ​പ്പി, ഹീ​റ്റ് ആ​പ്ലി​ക്കേ​ഷ​ൻ, ഡീ​പ് ടി​ഷ്യു മ​സാ​ജ്, അ​ൾ​ട്രാ​സൗ​ണ്ട് അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ഇ​ല​ക്്ട്രിക് സ്റ്റിമുലേഷൻ എ​ന്നി​വ സ​ഹാ​യി​ക്കും. വേ​ദ​ന കു​റ​ഞ്ഞു​ക​ഴി​ഞ്ഞാ​ൽ, ശ​രി​യാ​യ വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ൾ, യോ​ഗ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ പേ​ശി​ക​ളെ സ്ട്രച്ച് ചെയ്യാ നും ശ​ക്തി​പ്പെ​ടു​ത്താ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും. ഒ​ട്ടു​മു​ക്കാ​ൽ വ്യ​ക്തി​ക​ളി​ലും ക​ഴു​ത്തു ന​ടു​വ് അ​നു​ബ​ന്ധ വേ​ദ​ന​ക​ൾ ഫി​സി​യോ​തെ​റാ​പ്പി മൂ​ലം കു​റ​യു​ന്ന​താ​യി കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ന്നു. എ​ന്നാ​ൽ, ഡി​സ്ക് പ്രൊ​ലാ​പ്‌​സ് മൂ​ല​മു​ള്ള വേ​ദ​ന​ക​ൾ​ക്ക് ഫി​സി​യോ​തെ​റാ​പ്പി കൊ​ണ്ട് ഫ​ലം ക​ണ്ടെ​ന്നു വ​രി​ല്ല.

തേയ്മാന ലക്ഷണങ്ങൾ

എ​ന്നാ​ൽ നി​ര​ന്ത​ര​മാ​യ വേ​ദ​ന​യോ​ട​നു​ബ​ന്ധി​ച്ചു കൈ​കാ​ലു​ക​ളി​ലേ​ക്കു ത​രി​പ്പ് അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ക, ത​ള​ർ​ച്ച അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ക എ​ന്ന​ത് ക​ഠി​ന​മാ​യ തേ​യ്മാ​ന​ത്തി​ന്‍റെ ല​ക്ഷ​ണ​മാ​ണ്. ഇ​ങ്ങ​നെ​യു​ള്ള ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ക​ണ്ടു തു​ട​ങ്ങി​യാ​ൽ എ​ത്ര​യും വേ​ഗം അ​ടു​ത്തു​ള്ള ന്യൂ​റോ സ്പെ​ഷലി​സ്റ് ഡോ​ക്ട​റി​നെ കാ​ണേ​ണ്ട​ത് അ​ത്യാ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. കൂ​ടു​ത​ൽ ചി​കി​ത്സ ആ​സൂ​ത്ര​ണം ചെ​യ്യു​ന്ന​തി​ന് മു​മ്പ് ശ​രി​യാ​യി വി​ല​യി​രു​ത്ത​ണം.

ചികിത്സയ്ക്കു മുന്പ്

ഇ​പ്പോ​ൾ Xray, ‌MRI സ്കാ​ൻ, CT സ്കാ​ൻ, NCS, EMG മു​ത​ലാ​യ അ​ത്യാ​ധു​നി​ക അ​ന്വേ​ഷ​ണ രീ​തി​ക​ളു​ണ്ട്. എ​പ്പോ​ഴും ഓ​ർ​ക്കു​ക... ചി​കി​ത്സ ആ​സൂ​ത്ര​ണം ചെ​യ്യു​ന്ന​തി​നു​മു​മ്പ് ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ എ​ല്ലാ പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ളും ന​ട​ത്തേ​ണ്ട​ത് വ​ള​രെ പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ്. (തുടരും)

വിവരങ്ങൾ: ഡോ. അരുൺ ഉമ്മൻ
സീനിയർ കൺസൾട്ടന്‍റ് ന്യൂറോസർജൻ, വിപിഎസ് ലേക് ഷോർ ഹോസ്പിറ്റൽ, കൊച്ചി. ഫോൺ - 0484 2772048
[email protected]

Copyright @ 2022 , Rashtra Deepika Ltd.