ത​ല​ച്ചോ​റി​ന്‍റെ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം ശ​ക്തി​പ്പെ​ടു​ത്താ​ന്‍ വ്യാ​യാ​മ​ത്തി​ലൂ​ടെ സാ​ധി​ക്കു​മോ... ?
Friday, April 5, 2024 4:58 PM IST
സ്ഥി​ര​മാ​യി വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് ഉ​പ​കാ​ര​പ്ര​ദ​മാ​ണെ​ന്ന് ന​മു​ക്കേ​വ​ര്‍​ക്കും അ​റി​യാം. പ്ര​മേ​ഹം, കൊ​ള​സ്‌​ട്രോ​ള്‍ തു​ട​ങ്ങി​യ ജീ​വി​ത ശൈ​ലി രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ കു​റ​യ്ക്കാ​നും വ്യാ​യാ​മം സ​ഹാ​യ​ക​മാ​ണ്.

എ​ന്നാ​ല്‍, വ്യാ​യാ​മ​ത്തി​ന് ത​ല​ച്ചോ​റി​ന്‍റെ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ത്തെ സ്വാ​ധീ​നി​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കു​മോ...? പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ള്‍ തെ​ളി​യി​ക്കു​ന്ന​ത് വ്യാ​യാ​മ​ത്തി​ലൂ​ടെ ത​ല​ച്ചോ​റി​ന്‍റെ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം ശ​ക്തി​പ്പെ​ടു​ത്താം എ​ന്നാ​ണ്. അ​ത് എ​ങ്ങ​നെ എ​ന്ന് പ​രി​ശോ​ധി​ക്കാം...

വൈ​ജ്ഞാ​നി​ക പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം

സ്ഥി​ര​മാ​യി വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ മെ​ച്ച​പ്പെ​ട്ട വൈ​ജ്ഞാ​നി​ക പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം ന​ട​ക്കു​മെ​ന്ന് വി​ദ​ഗ്ധ​ര്‍ ചൂ​ണ്ടി​കാ​ണി​ക്കു​ന്നു. ഓ​ര്‍​മ, ശ്ര​ദ്ധ, തീ​രു​മാ​ന​മെ​ടു​ക്ക​ല്‍ തു​ട​ങ്ങി​യ വൈ​ജ്ഞാ​നി​ക പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ങ്ങ​ള്‍ പ​രി​പോ​ഷി​പ്പി​ക്കാ​ന്‍ വ്യാ​യാ​മ​ത്തി​ലൂ​ടെ സാ​ധി​ക്കും.

പ​തി​വാ​യി ശാ​രീ​രി​ക പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ങ്ങ​ള്‍ ത​ല​ച്ചോ​റി​ല്‍ ന്യൂ​റോ​ട്രോ​ഫി​ക് ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളു​ടെ ഉ​ത്പാ​ദ​ന​ത്തെ ഉ​ത്തേ​ജി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. ഇ​ത് ത​ല​ച്ചോ​റി​ലെ ന്യൂ​റോ​ണു​ക​ളു​ടെ വ​ള​ര്‍​ച്ച​യും അ​തി​ജീ​വ​ന​വും പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്കു​ക​യും വൈ​ജ്ഞാ​നി​ക പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ത്തി​ന് ഉ​ത്തേ​ജ​നം ന​ല്‍​കു​ക​യും ചെ​യ്യും.

വ്യാ​യാ​മ​ത്തി​ലൂ​ടെ ന്യൂ​റോ​പ്ലാ​സ്റ്റി​റ്റി വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കാം. അ​നു​ഭ​വ​ങ്ങ​ള്‍, ഉ​ത്തേ​ജ​ക​ങ്ങ​ള്‍ എ​ന്നി​വ​യോ​ടു​ള്ള പ്ര​തി​ക​ര​ണം ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടെ​യു​ള്ള ത​ല​ച്ചോ​റി​ന്‍റെ പ്ര​തി​പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ത്തെ​യാ​ണ് ന്യൂ​റോ​പ്ലാ​സ്റ്റി​റ്റി സൂ​ചി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​ത്.

പു​തി​യ ന്യൂ​റ​ല്‍ ക​ണ​ക്ഷ​നു​ക​ളു​ടെ രൂ​പീ​ക​ര​ണം പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​നും നി​ല​വി​ലു​ള്ള​വ​യെ ശ​ക്തി​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തി​നും വ്യാ​യാ​മ​ത്തി​ലൂ​ടെ സാ​ധി​ക്കും.

മാ​ന​സി​ക ക​രു​ത്ത്, സ​മ്മ​ര്‍​ദ​മി​ല്ലാ​യ്മ

വ്യാ​യാ​മ​ത്തി​ലൂ​ടെ മാ​ന​സി​ക ക​രു​ത്ത് ആ​ര്‍​ജി​ക്കാ​നും സ​മ്മ​ര്‍​ദമി​ല്ലാ​തെ ഇ​രി​ക്കാ​നും സാ​ധി​ക്കും. സ​ന്തോ​ഷ​ത്തിന്‍റെ വി​കാ​ര​ങ്ങ​ള്‍ പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്കു​ന്ന ന്യൂ​റോ ട്രാ​ന്‍​സ്മി​റ്റ​റു​ക​ളാ​യ എ​ന്‍​ഡോ​ര്‍​ഫി​നു​ക​ളെ പ്ര​കാ​ശി​പ്പി​ക്കാ​ന്‍ വ്യാ​യാ​മ​ത്തി​ലൂ​ടെ സാ​ധി​ക്കും.

മാ​ന​സി​കാ​വ​സ്ഥ​യെ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ന്ന ന്യൂ​റോ ട്രാ​ന്‍​സ്മി​റ്റ​റു​ക​ളാ​യ സെ​റോ​ടോ​ണി​ന്‍, ഡോ​പാ​മൈ​ന്‍ എ​ന്നി​വ​യു​ടെ ഉ​ത്പാ​ദ​ന​വും വ്യാ​യാ​മ​ത്തി​ലൂ​ടെ വ​ര്‍​ധി​ക്കും.


കോ​ര്‍​ട്ടി​സോ​ള്‍ പോ​ലു​ള്ള സ്‌​ട്രെ​സ് ഹോ​ര്‍​മോ​ണു​ക​ളു​ടെ ഉ​ത്പാ​ദ​നം കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​നും പ​തി​വാ​യി വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് ഉ​പ​ക​രി​ക്കും. അ​ങ്ങ​നെ സ്‌​ട്രെ​സ് കു​റ​യ്ക്കാം.

ത​ല​ച്ചോ​റി​ലെ ര​ക്ത​പ്ര​വാ​ഹം

സ്ഥി​ര​മാ​യ വ്യാ​യാ​മം മി​ക​ച്ച ഉ​റ​ക്കം ല​ഭി​ക്കാ​ന്‍ വ​ഴി​തെ​ളി​ക്കും. അ​തു​പോ​ലെ ത​ല​ച്ചോ​റി​ലേ​ക്കു​ള്ള ര​ക്ത​യോ​ട്ടം വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​ക​യും ത​ല​ച്ചോ​റിന്‍റെ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ത്തി​ന് ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ ഓ​ക്‌​സി​ജ​നും പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ളും എ​ത്തി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും.

മെ​ച്ച​പ്പെ​ട്ട ര​ക്ത​യോ​ട്ടം വൈ​ജ്ഞാ​നി​ക പ്ര​ക​ട​നം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തും. പ​തി​വാ​യി വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് അ​ല്‍​ഷി​മേ​ഴ്‌​സ്, പാ​ര്‍​ക്കി​ന്‍​സ​ണ്‍​സ് തു​ട​ങ്ങി​യ ന്യൂ​റോ സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ടെ അ​പ​ക​ട​സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​താ​യി തെ​ളി​ഞ്ഞി​ട്ടു​ണ്ട്.

ന്യൂ​റോ​പ്രൊ​ട്ട​ക്റ്റീ​വ് ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളു​ടെ ഉ​ത്പാ​ദ​നം പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്കു​ക​യും ത​ല​ച്ചോ​റി​ലെ വീ​ക്കം കു​റ​യ്ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. പ്രാ​യം കൂ​ടു​മ്പോ​ള്‍ ഉ​ണ്ടാ​കാ​റു​ള്ള വൈ​ജ്ഞാ​നി​ക ത​ക​ര്‍​ച്ച, ന്യൂ​റോ ഡീ​ജ​ന​റേ​ഷ​ന്‍ എ​ന്നി​വ​യി​ല്‍ നി​ന്ന് സം​ര​ക്ഷി​ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കും.

ത​ല​ച്ചോ​റി​ന്‍റെ പു​ഷ്ടി​പ്പെ​ട​ല്‍

സ്ഥി​ര​മാ​യ വ്യാ​യാ​മം ത​ല​ച്ചോ​റി​ന്‍റെ അ​ള​വ് വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കും. വ്യാ​യാ​മം മൂ​ല​മു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ന്യൂ​റോ​ജെ​നി​സി​സ് അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ പു​തി​യ ന്യൂ​റോ​ണു​ക​ളു​ടെ രൂ​പീ​ക​ര​ണം ത​ല​ച്ചോ​റി​ലെ ഘ​ട​നാ​പ​ര​മാ​യ മാ​റ്റ​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​യേ​ക്കും.

അ​ങ്ങ​നെ ത​ല​ച്ചോ​റി​ന്‍റെ പു​ഷ്ടി​പ്പെ​ട​ലി​നും വ്യാ​യാ​മം വ​ഴി​തെ​ളി​ക്കും. ചു​രു​ക്ക​ത്തി​ല്‍ പ​തി​വാ​യി വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് ശ​രീ​രി​ക പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് മാ​ത്ര​മ​ല്ല, ത​ല​ച്ചോ​റി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നും ഗു​ണ​ക​ര​മാ​ണ്.

അ​തേ​സ​മ​യം, നി​ങ്ങ​ളു​ടെ സ്ഥി​ര​മാ​യ ജീ​വി​ത ശൈ​ലി​യി​ല്‍ മാ​റ്റം വ​രു​ത്തു​ന്ന​തി​നു മു​മ്പ് (വ്യാ​യാ​മ മു​റ​ക​ള്‍ തെ​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കു​ന്ന​തി​നു മു​മ്പ്) ഡോ​ക്ട​റു​ടെ ഉ​പ​ദേ​ശം തേ​ടു​ന്ന​ത് ന​ല്ല​താ​ണ്.
Copyright @ 2018 , Rashtra Deepika Ltd.