Home   | Editorial   | Latest News   | Local News   | Kerala   | National   | International   | Business   | Sports   | Obituary   | NRI News   | Movies   | Health  | Viral
Back to Home
പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാ​ൻ വ​ഴി​ക​ളു​ണ്ട്


രോ​ഗം വ​രാ​തെ നോ​ക്കു​ക, പ​ര​മ​മാ​യി രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാ​ൻ ഉ​ദ്യ​മി​ക്കു​ക, ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ത്തി​ന്‍റെ കാ​ര്യ​ത്തി​ലും അ​തു സാ​ധ്യ​മാ​ണ്. ഹൃ​ദ​യ​ധ​മ​നീ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ, അ​ർ​ബു​ദം, പ്ര​മേ​ഹം, ശ്വാ​സ​കോ​ശ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ തു​ട​ങ്ങി​യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ കു​തി​ച്ചു​യ​രു​ക​യാ​ണ്. ഇ​തു​മൂ​ലം മ​രി​ക്കു​ന്ന​വ​രി​ൽ പ​കു​തി​പ്പേ​രും ഹൃ​ദ​യ​ധ​മ​നീ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​കൊ​ണ്ടു​ത​ന്നെ​യാ​ണെ​ന്നു വേ​ൾ​ഡ് ഹാ​ർ​ട്ട് ഫെ​ഡ​റേ​ഷ​ന്‍റെ പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ വ്യ​ക്ത​മാ​ക്കു​ന്നു. 2025 ആ​കു​ന്പോ​ഴേ​ക്കും മ​ര​ണ​സം​ഖ്യ 25 ശ​ത​മാ​ന​മെ​ങ്കി​ലും കു​റ​യ്ക്ക​ണ​മെ​ന്നാ​ണ് വേ​ൾ​ഡ് ഹാ​ർ​ട്ട് ഫെ​ഡ​റേ​ഷ​നും യു​നെ​സ്കോ​യും ലോ​കാ​രോ​ഗ്യ​സം​ഘ​ട​ന​യും സം​യു​ക്ത​മാ​യി ആ​ഹ്വാ​നം ചെ​യ്യു​ന്ന​ത്. ഇ​തി​ന്‍റെ ചു​വ​ടു​പി​ടി​ച്ചാ​ണ് ഇ​ത്ത​വ​ണ​ത്തെ ഹൃ​ദ​യ​ദി​നാ​ച​ര​ണം. ലോ​ക ഹൃ​ദ​യ​ദി​നം ആ​രം​ഭി​ച്ചി​ട്ട് ഒ​ന്ന​ര​ദ​ശ​കം പി​ന്നി​ട്ടു. 2000ൽ ​തു​ട​ങ്ങി​യ വേ​ൾ​ഡ് ഹാ​ർ​ട്ട് ഡേ ​ഓ​രോ വ​ർ​ഷ​വും വി​വി​ധ വി​ഷ​യ​ങ്ങ​ളാ​ണ് മു​ന്നോ​ട്ടു​വ​യ്ക്കു​ന്ന​ത്. ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യം സു​ര​ക്ഷി​ത​മാ​ക്കാ​നും അ​തു​വ​ഴി ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ത്തെ ത​ട​യാ​നും നി​ങ്ങ​ൾ അ​നു​വ​ർ​ത്തി​ക്കു​ന്ന പ്ര​തി​രോ​ധ ന​ട​പ​ടി​ക​ൾ മ​റ്റു​ള്ള​വ​ർ​ക്കും പ്ര​യോ​ജ​ന​ക​ര​മാം​വി​ധം പ​ങ്കു​വ​യ്ക്ക​ണ​മെ​ന്ന് ഈ ​വ​ർ​ഷ​ത്തെ ഹൃ​ദ​യ​ദി​നം ആ​ഹ്വാ​നം ചെ​യ്യു​ന്നു.

ഹൃ​ദ​യ​ര​ക്ഷ​യും ക​രു​ത്തും ക​രു​ത​ലും പ​ങ്കു​വ​യ്ക്കു​ക. ഒ​രു മ​ഹാ​മാ​രി പോ​ലെ പ​ട​ർ​ന്നേ​റു​ന്ന ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ത്തെ എ​ല്ലാ​വ​രു​ടെ​യും പൂ​ർ​ണ​സ​ഹ​ക​ര​ണ​ത്തോ​ടെ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാ​നാ​ണ് പ​തി​നെ​ട്ടാം ലോ​ക ഹൃ​ദ​യ​ദി​നം ല​ക്ഷ്യ​മി​ടു​ന്ന​തും.​ അ​തി​നാ​യി നാ​ലു പ്ര​തി​രോ​ധ ചു​വ​ടു​വ​യ്പു​ക​ൾ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​പ​ഥ​ത്തി​ൽ കൊ​ണ്ടു​വ​ര​ണ​മെ​ന്ന് ഹൃ​ദ​യ​ദി​നം നി​ഷ്ക​ർ​ഷി​ക്കു​ന്നതും.
ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​നു​ള്ള ഇ​ന്ധ​നം (ഭ​ക്ഷ​ണം) അ​പ​ക​ട​ര​ഹി​ത​വും ആ​രോ​ഗ്യ​പൂ​ർ​ണ​വു​മാ​ക്കു​ക, കൃ​ത്യ​വും ഉൗ​ർ​ജ​സ്വ​ല​വു​മാ​യ വ്യാ​യാ​മ പ​ദ്ധ​തി​ക​ളി​ലൂ​ടെ ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യം പു​നഃ​സ്ഥാ​പി​ക്കു​ക, മാ​ര​ക​മാ​യ പു​ക​വ​ലി പ​രി​പൂ​ർ​ണ​മാ​യി വ​ർ​ജി​ച്ചു​കൊ​ണ്ട് ഹൃ​ദ​യ​ത്തോ​ട് സ്നേ​ഹം പു​ല​ർ​ത്തു​ക, ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ​ത്തി​ന്‍റെ​യും കൊ​ള​സ്ട്രോ​ളി​ന്‍റെ​യും ശ​രീ​ര​ഭാ​ര​ത്തി​ന്‍റെ​യും അ​ള​വു​ക​ൾ അ​റി​ഞ്ഞ് അ​വ​യെ നി​യ​ന്ത്ര​ണ​വി​ധേ​യ​മാ​ക്കു​ക."​ആ​ഹാ​രം മ​ഹാ​ഭേ​ഷ​ജം.’ ആ​ഹാ​ര​ത്തി​ന്‍റെ പോ​ഷ​ണ​ശാ​സ്ത്ര​ത്തി​ൽ ശ്ര​ദ്ധ​കൊ​ടു​ക്കാ​തി​രു​ന്നാ​ൽ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്നു എ​ന്ന തി​രി​ച്ച​റി​വ് പ​ണ്ടു​മു​ത​ലേ ഉ​ണ്ടാ​യി​രു​ന്നു. അ​തു​കൊ​ണ്ട് ആ​ഹാ​ര​പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ പ​ഥ്യ​വും ശു​ദ്ധ​വും ക​റ​ക​ല​രാ​ത്ത​തു​മാ​വ​ണം.

പാ​ര​ന്പ​ര്യ ഭ​ക്ഷ​ണം ഉ​പേ​ക്ഷി​ച്ച മ​ല​യാ​ളി

ഒ​രു​കാ​ല​ത്ത് പൂ​ർ​ണാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന്‍റെ ശു​ദ്ധ​സ്രോ​ത​സാ​യി​രു​ന്ന ന​മ്മു​ടെ കേ​ര​ളീ​യ പാ​ര​ന്പ​ര്യ​ഭ​ക്ഷ​ണം ഇ​ന്നെ​വി​ടെ​പ്പോ​യി? അ​ത് ലോ​ക​ത്തി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യ​ശ്രേ​ണി​ക​ളി​ൽ​ത്ത​ന്നെ സ്ഥാ​നം​പി​ടി​ച്ചു. ഈ ​കൊ​ച്ചു​കേ​ര​ള​ത്തി​ന്‍റെ ആ​ഹാ​ര​ശൈ​ലി. കേ​ര​ള​ത്തി​ന്‍റേ​താ​യ സാ​ന്പാ​റും അ​വി​യ​ലും തീ​യ​ലും തോ​ര​നും പു​ഴു​ക്കും പു​ട്ടും ദോ​ശ​യും ഇ​ഡ്ഡ​ലി​യും ഒ​ക്കെ പോ​ഷ​ക​സ​ന്പു​ഷ്ട​മാ​യ വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളാ​യി​രു​ന്നു. സ്വ​ന്തം പ​റ​ന്പി​ലോ പാ​ട​ത്തോ കൃ​ഷി​ചെ​യ്ത് വി​ഷം ത​ളി​ക്കാ​തെ പ​റി​ച്ചെ​ടു​ക്കു​ന്ന കാ​യ്ക​നി​ക​ൾ കേ​ര​ളീ​യ​ത​രെ രോ​ഗാ​തു​ര​ത​യി​ൽ​നി​ന്ന് പ​രി​ര​ക്ഷി​ച്ചു. എ​ന്നാ​ൽ ഇ​ന്ന് കേ​ര​ള​ത്തി​ൽ സ്ഥി​തി മാ​റി​ക്ക​ഴി​ഞ്ഞു. ജീ​വി​ക്കാ​ൻ പോ​യി​ട്ട് സ​മ​യ​ത്ത് കൃ​ത്യ​മാ​യി ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കാ​ൻ​പോ​ലും സ​മ​യം ന​ഷ്ട​പ്പെ​ട്ട മ​ല​യാ​ളി, അ​ട​ങ്ങാ​ത്ത വി​ശ​പ്പ് ശ​മി​പ്പി​ക്കാ​ൻ കു​റു​ക്കു​വ​ഴി​ക​ൾ തേ​ടി​യ​ല​യു​ക​യാ​ണ് ചെ​യ്ത​ത്. മ​ല​യാ​ളി​യു​ടെ ഇ​ടം​വ​ലം നോ​ക്കാ​ത്ത നെ​ട്ടോ​ട്ട​ത്തി​ൽ അ​വ​നെ ഒ​രു നീ​രാ​ളി​യെ​പ്പോ​ലെ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ വാ​രി​പ്പു​ണ​ർ​ന്നു. ഇ​ന്ന​ത്തെ മ​ല​യാ​ളി, ര​ക്ഷ​പ്പെ​ടാ​നാ​വാ​ത്ത​വി​ധം ഈ ​അ​ശാ​സ്ത്രീ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ശൈ​ലി​ക​ൾ​ക്ക് അ​ടി​മ​പ്പെ​ട്ടു. ഈ ​അ​ടി​മ​ത്ത​മാ​ക​ട്ടെ അ​വ​നെ ഏ​റെ സ​ങ്കീ​ർ​ണ​മാ​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ രോ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ കൊ​ണ്ടെ​ത്തി​ച്ചു. കൊ​ഴു​പ്പും ഉ​പ്പും മ​ധു​ര​വും വി​ഷ​ലി​പ്ത​മാ​യ രാ​സ​പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ളും​കൊ​ണ്ട് സ​ന്പു​ഷ്ട​മാ​ണ് മ​ല​യാ​ളി​യു​ടെ നി​ത്യ​ഭ​ക്ഷ​ണം.

2500 വ​ർ​ഷം മു​ൻ​പ് ര​ചി​ക്ക​പ്പെ​ട്ട അ​ടി​സ്ഥാ​ന ആ​യു​ർ​വേ​ദ ഗ്ര​ന്ഥ​ങ്ങ​ളി​ൽ പ​ല​വ​ട്ടം പ്ര​തി​പാ​ദി​ച്ചി​ട്ടു​ള്ള കൃ​ത്യ​വും ഉൗ​ർ​ജ​സ്വ​ല​വു​മാ​യ വ്യാ​യാ​മ​പ​ദ്ധ​തി​ക​ളു​ടെ പൊ​രു​ൾ എ​ന്താ​ണ്? "ഹി​താ​ഹാ​രോ മി​താ​യാ​സോ ഭൂ​ഗ​താ​വ​ശ്വ​നീ​സൂ​തൗ’ എ​ന്ന​തി​ന്‍റെ അ​ർ​ഥം, ഹി​ത​മാ​യ ആ​ഹാ​ര​വും മി​ത​മാ​യ ആ​യാ​സ​വും (വ്യാ​യാ​മം) ഭൂ​മി​യി​ൽ പി​റ​ന്ന അ​ശ്വി​നീ​ദേ​വ​ന്മാ​രെ​പ്പോ​ലെ ന​മ്മെ സ​മ​സ്ത രോ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ​നി​ന്നും പ​രി​ര​ക്ഷി​ക്കു​ന്നു എ​ന്നാ​ണ്.

ഭ​ക്ഷ​ണം കു​റ​ച്ചു ക​ഴി​ച്ച് അ​ന​ങ്ങാ​തി​രി​ക്കു​ക​യ​ല്ല വേ​ണ്ട​ത്, ’ന​ല്ല’ ഭ​ക്ഷ​ണം ന​ന്നാ​യി ക​ഴി​ച്ചും അ​ത് കൃ​ത്യ​മാ​യി ദ​ഹി​ക്കാ​ൻ ഉൗ​ർ​ജ​സ്വ​ല​മാ​യി വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ക​യാ​ണ് വേ​ണ്ട​തും. വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യാ​ൻ സ​മ​യ​മി​ല്ലെ​ന്നു പ​റ​യു​ന്ന​വ​രാ​ണ് മ​ല​യാ​ളി​ക​ളേ​റെ​യും.​ലോ​കാ​രോ​ഗ്യ​സം​ഘ​ട​ന​യു​ടെ ക​ണ​ക്കു​പ്ര​കാ​രം ഭൂ​മു​ഖ​ത്തെ 60 ശ​ത​മാ​ന​ത്തി​ല​ധി​കം പേ​ർ​ക്കും ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന് വ്യാ​യാ​മം ല​ഭി​ക്കു​ന്നി​ല്ല. ആ​ഴ്ച​യി​ൽ കു​റ​ഞ്ഞ​ത് ര​ണ്ട​ര​മ​ണി​ക്കൂ​ർ കൃ​ത്യ​മാ​യി വി​വി​ധ വ്യാ​യാ​മ​മു​റ​ക​ളി​ൽ ഏ​ർ​പ്പെ​ട്ടാ​ൽ ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​സാ​ധ്യ​ത 30 ശ​ത​മാ​ന​മാ​യി കു​റ​യ്ക്കാം. ഒ​രു മ​ധ്യ​വ​യ​സ്ക​ൻ ആ​ഴ്ച​യി​ൽ ഒ​രു​മ​ണി​ക്കൂ​റി​ൽ കു​റ​വേ വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യാ​നു​ള്ളൂ​വെ​ങ്കി​ൽ, കൂ​ടു​ത​ൽ വ്യാ​യാ​മം കൃ​ത്യ​മാ​യി ചെ​യ്യു​ന്ന അ​തേ പ്രാ​യ​ത്തി​ലു​ള്ള ആ​ളേ​ക്കാ​ൾ ഹൃ​ദ്രോ​ഗാ​ന​ന്ത​ര​മ​ര​ണം സം​ഭ​വി​ക്കാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത ഇ​ര​ട്ടി​യാ​ണ്. കേ​ര​ള​ത്തി​ൽ 2008ൽ ​ന​ട​ത്തി​യ പ​ഠ​ന​ത്തി​ൽ (സ്റ്റെ​പ്സ് സ​ർ​വേ) 16നും 65​നും ഇ​ട​യ്ക്കു പ്രാ​യ​മു​ള്ള​വ​രി​ൽ 74.5 ശ​ത​മാ​നം പേ​ർ​ക്കും ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന് വ്യാ​യാ​മം ല​ഭി​ക്കു​ന്നി​ല്ല.

സാ​ക്ഷ​ര​ത​യി​ൽ ഒ​ന്നാ​മ​ൻ പ​ക്ഷേ..

എ​ന്താ​ണ് കേ​ര​ള പാ​ര​ഡോ​ക്സ്? സാ​ക്ഷ​ര​ത​യി​ൽ ഒ​ന്നാ​മ​ൻ, ആ​യു​ർ​ദൈ​ർ​ഘ്യ​ത്തി​ന്‍റെ ക​ണ​ക്കെ​ടു​ത്താ​ൽ ഇ​ന്ത്യ​ൻ ശ​രാ​ശ​രി​യു​ടെ മു​ൻ​പ​ന്തി​യി​ൽ, ചി​കി​ത്സാ​സം​വി​ധാ​ന​ങ്ങ​ളു​ടെ കാ​ര്യ​ത്തി​ലും ഇ​ത​ര സം​സ്ഥാ​ന​ങ്ങ​ളെ​ക്കാ​ൾ മെ​ച്ചം. എ​ന്നാ​ൽ ഹൃ​ദ​യ​ധ​മ​നീ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ലേ​ക്കു ന​യി​ക്കു​ന്ന ആ​പ​ത്ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളു​ടെ ക​ണ​ക്കെ​ടു​ത്താ​ൽ കേ​ര​ളം ഇ​ന്ത്യ​ൻ ശ​രാ​ശ​രി​യെ​ക്കാ​ൾ ഏ​റെ മു​ന്നി​ൽ. ഇ​ത്ര​യും സാ​ക്ഷ​ര​ത​യും ബു​ദ്ധി​വൈ​ഭ​വ​വു​മൊ​ക്കെ​യു​ണ്ടെ​ന്ന് അ​വ​കാ​ശ​പ്പെ​ടു​ന്ന മ​ല​യാ​ളി​ക​ൾ എ​ന്നാ​ൽ ആ​പ​ത്ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളു​ടെ നി​യ​ന്ത്ര​ണ​ത്തി​ൽ ഒ​രു മു​ൻ​ക​രു​ത​ലും എ​ടു​ക്കു​ന്നി​ല്ല. ഇ​വി​ട​ത്തെ ചി​കി​ത്സാ​സം​വി​ധാ​ന​ങ്ങ​ൾ മെ​ച്ച​പ്പെ​ട്ട​താ​യ​തു​കൊ​ണ്ടു മാ​ത്രം ആ​യു​സ് നീ​ട്ടി​ക്കി​ട്ടു​ന്നു. ഹാ​ർ​ട്ട​റ്റാ​ക്കും പെ​ട്ടെ​ന്നു​ള്ള മ​ര​ണ​വും 25 ശ​ത​മാ​ന​ത്തോ​ളം സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന​തും നേ​ര​ത്തെ രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ഇ​ല്ലാ​ത്ത​വ​രി​ലാ​ണ്. അ​തു​കൊ​ണ്ട് രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ പ്ര​ക​ട​മാ​യി​ട്ടി​ല്ലാ​ത്ത​വ​രെ​യും ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​സാ​ധ്യ​ത​യു​ള്ള​വ​രെ​യും നേ​ര​ത്തെ​ത​ന്നെ ക​ണ്ടു​പി​ടി​ച്ച് പ്രാ​ഥ​മി​ക പ്ര​തി​രോ​ധ ന​ട​പ​ടി​ക​ൾ ആ​രം​ഭി​ക്ക​ണം. അ​തി​ന് അ​ഞ്ചു പ്ര​ധാ​ന കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളാ​ണു​ള്ള​ത്. അ​നേ​ക​രെ കൊ​ന്നൊ​ടു​ക്കു​ന്ന സ​ർ​വ​സാ​ധാ​ര​ണ​വും ഭീ​തി​ദ​വു​മാ​യ ഒ​രു രോ​ഗാ​തു​ര​ത​യാ​യി മാ​റി​ക്ക​ഴി​ഞ്ഞു ഹൃ​ദ്രോ​ഗം, സ​മു​ചി​ത​മാ​യ ജീ​വി​ത​ഭ​ക്ഷ​ണ ക്ര​മീ​ക​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ​കൊ​ണ്ട് നി​യ​ന്ത്ര​ണ​വി​ധേ​യ​മാ​യ​മാ​ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ് ഈ ​രോ​ഗാ​വ​സ്ഥ, ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ പ്ര​ക​ട​മാ​കാ​ൻ ദീ​ർ​ഘ​കാ​ല​മെ​ടു​ക്കും, രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ഒ​രി​ക്ക​ൽ തു​ട​ങ്ങി​ക്ക​ഴി​ഞ്ഞാ​ൽ പി​ന്നെ ഹാ​ർ​ട്ട​റ്റാ​ക്കോ പെ​ട്ടെ​ന്നു​ള്ള മ​ര​ണ​മോ സം​ഭ​വി​ക്കാ​നു​ള്ള കാ​ല​യ​ള​വ് ഹ്ര​സ്വ​മാ​ണ്. ധ​മ​നി​ക​ളി​ൽ ബ്ലോ​ക്കു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന പൊ​തു​വാ​യ ജ​രി​താ​വ​സ്ഥ ഗു​രു​ത​ര​മാ​യാ​ൽ ശാ​ശ്വ​ത​മാ​യ പ​രി​ഹാ​ര​മി​ല്ല. ആ​ൻ​ജി​യോ​പ്ലാ​സ്റ്റി, ബൈ​പാ​സ് സ​ർ​ജ​റി തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യെ​ല്ലാം പാ​ച്ചു​വ​ർ​ക്കു​ക​ൾ മാ​ത്രം. 85 ശ​ത​മാ​ന​ത്തോ​ളം ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ത്തെ പ​ടി​പ്പു​റ​ത്തു നി​ർ​ത്താ​നു​ള്ള പ്ര​തി​രോ​ധ​മാ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ ഇ​ന്ന് അ​റി​വാ​യി​ക്ക​ഴി​ഞ്ഞു. പാ​ര​ന്പ​ര്യ​സ​ഹ​ജ​മാ​യ പ്ര​വ​ണ​ത​ക​ൾ മാ​ത്ര​മാ​ണ് ഭോ​ദ​ഗ​തി​ക​ൾ വ​രു​ത്താ​ൻ പ​റ്റാ​ത്ത​വ. ഒ​രു കു​ടും​ബ​നാ​ഥ​ന് ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​മു​ണ്ടാ​യാ​ൽ പ​രി​ശോ​ധ​ന​യ്ക്കും ചി​കി​ത്സ​യ്ക്കു​മാ​യി ഭീ​മ​മാ​യ തു​ക ചെ​ല​വ​ഴി​ക്കേ​ണ്ടി​വ​രും. ഇ​ത് ആ ​കു​ടും​ബ​ത്തെ സാ​ന്പ​ത്തി​ക​മാ​യി ത​കി​ടം​മ​റി​ക്കും. ആ​ൻ​ജി​യോ​പ്ലാ​സ്റ്റി​യും ബൈ​പാ​സ് ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ​യും ഇ​ന്നും 2530 ശ​ത​മാ​നം ആ​ൾ​ക്കാ​ർ​ക്കു മാ​ത്ര​മാ​ണ് ചെ​യ്യാ​ൻ സാ​ധി​ക്കു​ന്ന​ത്. 70 ശ​ത​മാ​ന​ത്തോ​ളം​പേ​ർ​ക്ക് സാ​ന്പ​ത്തി​ക കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളാ​ൽ ഈ ​ചി​കി​ത്സ​ക​ൾ അ​പ്രാ​പ്യ​മാ​ണ്. ഈ ​സാ​ഹ​ച​ര്യ​ത്തി​ൽ ചി​കി​ത്സി​ച്ചു മു​ടി​യു​ന്ന​തി​നേ​ക്കാ​ൾ ഭേ​ദം രോ​ഗം വ​രാ​തെ നോ​ക്കു​ക​ത​ന്നെ.

അ​ഞ്ചു​ണ്ട് മാ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ

80 ശ​ത​മാ​ന​ത്തോ​ളം ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ത്തെ ത​ട​യാ​നു​ള്ള മാ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ അ​റി​വാ​യി​രി​ക്കു​ന്നു. ഒ​ന്നും ചെ​യ്യാ​തെ ക​ണ്ണ​ട​ച്ചി​രു​ന്നി​ട്ടു കാ​ര്യ​മി​ല്ല. ഇ​തി​നാ​യി അ​ഞ്ചു മാ​ർ​ഗ​നി​ർ​ദേ​ശ​ങ്ങ​ൾ:
1. മു​ൻ​ക​രു​ത​ലു​ക​ൾ ചെ​റു​പ്പ​ത്തി​ലേ തു​ട​ങ്ങ​ണം: ഹാ​ർ​ട്ട​റ്റാ​ക്കി​ലേ​ക്കു ന​യി​ക്കു​ന്ന ജ​രി​താ​വ​സ്ഥ ചെ​റു​പ്പ​ത്തി​ലേ തു​ട​ങ്ങു​ന്നു. വി​ക​ല​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ശൈ​ലി​ത​ന്നെ കാ​ര​ണം. ര​ണ്ടു​വ​യ​സ് ക​ഴി​ഞ്ഞാ​ൽ കു​ട്ടി​ക​ളി​ൽ ഭ​ക്ഷ​ണ​നി​യ​ന്ത്ര​ണം ഏ​ർ​പ്പെ​ടു​ത്ത​ണം. ഒ​ന്ന​ര​മ​ണി​ക്കൂ​ർ വ്യാ​യാ​മം ക​ർ​ശ​ന​മാ​ക്ക​ണം.
2. ആ​പ​ത്ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളു​ണ്ടോ​യെ​ന്ന് അ​റി​യ​ണം. ഉ​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ ഉ​ട​ൻ നി​യ​ന്ത്ര​ണ​പ​ദ്ധ​തി​ക​ൾ ആ​വി​ഷ്ക​രി​ക്ക​ണം. പു​ക​വ​ലി, പ്ര​മേ​ഹം, ര​ക്താ​തി​മ​ർ​ദം, അ​മി​ത​വ​ണ്ണം, വ്യാ​യാ​മ​ക്കു​റ​വ്, വ​ർ​ധി​ച്ച കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ, സ്ട്രെ​സ്, മ​ദ്യ​സേ​വ, വി​ക​ല​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ശൈ​ലി ഇ​വ​ക​ൾ ഉ​ണ്ടോ​യെ​ന്ന് ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്ക​ണം. ഉ​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ ഒ​ട്ടും മ​ടി​ക്കാ​തെ ക്ര​മീ​ക​രി​ക്ക​ണം. എ​ല്ലാ​വ​ർ​ഷ​വും എ​ക്സി​ക്യൂ​ട്ടീ​വ് ചെ​ക്ക​പ്പു​ക​ൾ ന​ട​ത്തു​ക.
3. രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ അ​റി​യ​ണം: ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ത്തി​ന്‍റെ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ഏ​തൊ​ക്കെ​യെ​ന്ന് അ​റി​ഞ്ഞാ​ലേ അ​വ​യു​ണ്ടാ​കു​ന്പോ​ൾ ചി​കി​ത്സ​യ്ക്കാ​യി ആ​ശു​പ​ത്രി​യി​ൽ പോ​കാ​ൻ പ​റ്റൂ. ഇ​തേ​പ്പ​റ്റി​യു​ള്ള അ​റി​വി​ല്ലാ​യ്മ​കൊ​ണ്ട് കൃ​ത്യ​സ​മ​യ​ത്ത് ചി​കി​ത്സ ല​ഭി​ക്കാ​തെ മ​ര​ണ​പ്പെ​ട്ട​വ​ർ ഏ​റെ​യു​ണ്ട്. മ​ര​ണ​ഭീ​തി​യു​ള​വാ​കു​ന്ന നെ​ഞ്ചു​വേ​ദ​ന, ആ​യാ​സ​പ്പെ​ടു​ന്പോ​ൾ നെ​ഞ്ചി​നു​ള്ളി​ൽ ഭാ​രം, ശ്വാ​സ​ത​ട​സം, അ​കാ​ര​ണ​മാ​യ ത​ള​ർ​ച്ച, ശേ​ഷി​ക്കു​റ​വ്, ക​ല​ശ​ലാ​യ വി​യ​ർ​പ്പ്, ഓ​ക്കാ​നം, ത​ല​ക​റ​ക്കം തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യെ​ല്ലാം ഓ​രോ തീ​വ്ര​ത​യി​ൽ പ്ര​ത്യ​ക്ഷ​മാ​കു​ന്നു. ഇ​നി പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​ക​ൾ​ക്ക് നെ​ഞ്ചു​വേ​ദ​ന അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടാ​തെ​യും ഹാ​ർ​ട്ട​റ്റാ​ക്കു​ണ്ടാ​കു​മെ​ന്ന് ഓ​ർ​ക്കു​ക.
4. പ്ര​തി​രോ​ധ​ത്തി​ന് മ​രു​ന്നു​ക​ൾ: ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ത്തെ ഒ​രു പ​രി​ധി​വ​രെ ത​ട​യാ​ൻ ക​ഴി​യു​ന്ന പ​ല ഒൗ​ഷ​ധ​ങ്ങ​ളും ഇ​ന്ന് സു​ല​ഭ​മാ​ണ്. ആ​പ​ത്ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ൾ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​നും ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്കാ​നും ഉ​ത​കു​ന്ന മ​രു​ന്നു​ക​ൾ ഏ​തെ​ന്ന് അ​റി​യ​ണം. കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന സ്റ്റാ​റ്റി​ൻ​സ്, ര​ക്തം നേ​ർ​പ്പി​ക്കു​ന്ന ആ​സ്പി​രി​ൻ, വി​റ്റാ​മി​ൻ ഡി ​യു​ടെ കു​റ​വ് പ​രി​ഹ​രി​ക്കു​ന്ന മ​രു​ന്ന് ഇ​ങ്ങ​നെ പ​ല സ​വി​ശേ​ഷ ഒൗ​ഷ​ധ​ങ്ങ​ളും വൈ​ദ്യ​നി​ർ​ദേ​ശ​പ്ര​കാ​രം കാ​ലേ​കൂ​ട്ടി എ​ടു​ക്ക​ണം.
5. ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​സാ​ധ്യ​ത മു​ൻ​കൂ​ട്ടി അ​റി​യു​ക: അ​തി​ന് ഇ​ന്ന് വൈ​ദ്യ​ശാ​സ്ത്ര​ത്തി​ൽ വ​ഴി​ക​ളു​ണ്ട്. സ​വി​ശേ​ഷ ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​സൂ​ച​ക​ങ്ങ​ൾ (ലൈ​പ്പോ പ്രോ​ട്ടീ​ൻ​എ, എ​ൻ.​ടി.​പ്രൊ.​ബി.​എ​ൻ.​പി, സി.​ആ​ർ.​പി, ഹോ​മോ​സി​സ്റ്റി​ൻ, ഫൈ​ബ്രി​നോ​ജ​ൻ) ര​ക്ത​ത്തി​ൽ തി​ട്ട​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക​വ​ഴി ഭാ​വി​യി​ൽ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​സാ​ധ്യ​ത ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്കാം. ര​ക്ത​ത്തി​ൽ ട്രോ​പോ​ണി​ന്‍റെ അ​ള​വ് അ​റി​ഞ്ഞാ​ൽ ഹൃ​ദ്രോ​ഗ തീ​വ്ര​ത വി​ല​യി​രു​ത്താം. അ​തു​പോ​ലെ ഹൃ​ദ​യ​ധ​മ​നി​ക​ളി​ലെ കാ​ൽ​സ്യം അ​ള​ന്ന് ബ്ലോ​ക്കു​ക​ളു​ടെ സ​ങ്കീ​ർ​ണ​ത മ​ന​സി​ലാ​ക്കാം.

കേ​ര​ളം ഇ​ന്ത്യ​യു​ടെ ഹൃ​ദ്രോ​ഗ ത​ല​സ്ഥാ​നം
ഹൃ​ദ​യ​ധ​മ​നീ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ മൂ​ലം പ്ര​തി​വ​ർ​ഷം 175 ​ല​ക്ഷം പേ​ർ ലോ​ക​ത്ത് മ​ര​ണ​മ​ട​യു​ക​യാ​ണ്. ഈ​സം​ഖ്യ 2030 ആ​കു​ന്പോ​ൾ 236 ​ല​ക്ഷ​മാ​യി ഉ​യ​രും. ലോ​ക​ത്ത് ഏ​റ്റ​വും കൂ​ടു​ത​ൽ ആ​ൾ​ക്കാ​രെ കൊ​ന്നൊ​ടു​ക്കു​ന്ന ഭീ​ക​ര​നാ​യി ഹൃ​ദ്രോ​ഗം മാ​റു​ക​യാ​ണ്. ഹാ​ർ​ട്ട​റ്റാ​ക്കി​നെ​ത്തു​ട​ർ​ന്ന് ഇ​ന്ത്യ​യി​ൽ എ​ല്ലാ ഒ​രു സെ​ക്ക​ൻ​ഡി​ലും ഒ​രാ​ൾ മ​ര​ണ​പ്പെ​ടു​ന്നു. പ്ര​തി​വ​ർ​ഷം ര​ണ്ടു​ദ​ശ​ല​ക്ഷ​ത്തി​ലേ​റെ ആ​ൾ​ക്കാ​രാ​ണ് ഹൃ​ദ്രോ​ഗാ​ന​ന്ത​രം ഈ ​രാ​ജ്യ​ത്ത് മൃ​ത്യു​വി​നി​ര​യാ​കു​ന്ന​ത്.
ഇ​ന്ത്യ​യി​ൽ ആ​പ​ത്ക​ര​മാ​യി വ​ർ​ധി​ച്ചു​വ​രു​ന്ന ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ബാ​ധ​യു​ടെ കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ തേ​ടി ന​ട​ത്ത​പ്പെ​ട്ട ബൃ​ഹ​ത്താ​യ ഇ​ന്ത്യ​ൻ ഹാ​ർ​ട്ട് വാ​ച്ച് സ്റ്റ​ഡി​യു​ടെ ഫ​ല​ങ്ങ​ൾ ഞെ​ട്ടി​പ്പി​ക്കു​ന്ന വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ പു​റ​ത്തു​കൊ​ണ്ടു​വ​ന്നു. വി​ക​സി​ത​രാ​ജ്യ​ങ്ങ​ളി​ലു​ള്ള​തി​നേ​ക്കാ​ൾ അ​ധി​ക​മാ​യി ആ​പ​ത്ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളു​ടെ അ​തി​പ്ര​സ​രം ഇ​വി​ടെ​യു​ണ്ടെ​ന്നു ക​ണ്ടു​പി​ടി​ച്ചു.​ ഒ​രു​ല​ക്ഷം കേ​ര​ളീ​യ​രി​ൽ 382 പു​രു​ഷ​ന്മാ​രും 128 സ്ത്രീ​ക​ളും ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ബാ​ധി​ത​രാ​ണ്.​ഈ സം​ഖ്യ വി​ക​സി​ത​രാ​ജ്യ​ങ്ങ​ളെ​ക്കാ​ൾ 36 മ​ട​ങ്ങ് വ​ലു​താ​ണ്. കേ​ര​ളം ഇ​ന്ത്യ​യു​ടെ ഹൃ​ദ്രോ​ഗ ത​ല​സ്ഥാ​ന​മാ​ണ്. 196070 ൽ 40 ​വ​യ​സി​നു മു​ന്പ് കേ​ര​ള​ത്തി​ൽ ഹാ​ർ​ട്ട​റ്റാ​ക്ക് വ​ള​രെ വി​ര​ള​മാ​യി​രു​ന്നു. എ​ന്നാ​ൽ 1990 ആ​യ​പ്പോ​ൾ ഹാ​ർ​ട്ട​റ്റാ​ക്കു​ണ്ടാ​കു​ന്ന പു​രു​ഷ​ന്മാ​രു​ടെ സം​ഖ്യ 40 മ​ട​ങ്ങാ​യി വ​ർ​ധി​ച്ചു. അ​തി​ൽ 20 ശ​ത​മാ​നം ഹാ​ർ​ട്ട​റ്റാ​ക്കും 50 വ​യ​സി​നു താ​ഴെ​യു​ള്ള​വ​രി​ൽ സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്നു.

വ​ർ​ധി​ച്ച ഹൃ​ദ്രോ​ഗ പ​രി​ശോ​ധ​ന ചി​കി​ത്സാ​ച്ചെ​ല​വു​ക​ൾ കേ​ര​ള​ത്തി​ന്‍റെ വാ​ർ​ഷി​ക വ​രു​മാ​ന​ത്തി​ന്‍റെ 20 ശ​ത​മാ​ന​ത്തി​ലേ​റെ​വ​രും.​ശ​രാ​ശ​രി മ​ല​യാ​ളി​യു​ടെ ശ​രീ​രം ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ടെ കൂ​ടാ​ര​മാ​ണ്. ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ന്‍റെ അ​ള​വും ക്ര​മ​വു​മെ​ല്ലാം തെ​റ്റി​യി​ട്ട് കാ​ല​ങ്ങ​ളാ​യി. മ​ക്ക​ളെ എ​ത്ര​യും പെ​ട്ടെ​ന്ന് വ​ലു​താ​ക്കാ​ൻ മാ​താ​പി​താ​ക്ക​ൾ എ​ന്തു ഭ​ക്ഷ​ണ​വും വാ​ങ്ങി​ക്കൊ​ടു​ക്കു​ന്നു. രോ​ഗം വ​ര​ട്ടെ, എ​ന്നി​ട്ട് നോ​ക്കാം എ​ന്ന ധാ​ർ​ഷ്ട്യ​മാ​ണ് വി​ദ്യാ​സ​ന്പ​ന്ന​രാ​യ മ​ല​യാ​ളി​ക​ൾ​ക്ക് പോ​ലും. ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​ന് എ​ന്തു സം​ഭ​വി​ച്ചാ​ലും ആ​ൻ​ജി​യോ​പ്ലാ​സ്റ്റി​യും ബൈ​പാ​സ് സ​ർ​ജ​റി​യും ചെ​യ്ത് ശ​രി​പ്പെ​ടു​ത്താം എ​ന്ന തെ​റ്റാ​യ ധാ​ര​ണ. ഈ ​മ​നോ​ഭാ​വം മാ​റി​യേ തീ​രൂ. ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ത്തി​ന് കാ​ര​ണ​മാ​യ ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ൾ ക​ണ്ടെ​ത്തി പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്ക​ണം.

ഡോ.​ജോ​ർ​ജ് ത​യ്യി​ൽ
(ലേ​ഖ​ക​ൻ എ​റ​ണാ​കു​ളം ലൂ​ർ​ദ് ആ​ശു​പ​ത്രി​യി​ലെ ഹൃ​ദ്രോ​ഗ വി​ദ​ഗ്ധ​നാ​ണ്)
മു​ടി വ​ട്ട​ത്തി​ൽ കൊ​ഴി​യു​ന്നു​ണ്ടോ? അ​വ​ഗ​ണി​ക്കരു​ത്
പ്രാ​യ​പൂ​ർ​ത്തി​യാ​യ​വ​രി​ൽ ലിം​ഗ​ഭേ​ദമെ​ന്യേ ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്ന ഒ​രു ച​ർ​മ​രോ​ഗ​മാ​ണ് മു​ടി വ​ട്ട​ത്തി​ൽ കൊ​ഴി​യു​ക എ​ന്ന​ത്. ഒ​രു നാ​ണ​യ​ത്തിന്‍റെ വ​ലി​പ്പ​ത്തി​ൽ ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ​നി​ന്ന് രോ​മം കൊ​ഴ
തായ്‌വാൻ സ്റ്റൈൽ ക്രിസ്മസ് രുചി
വഴറ്റിയ ചെമ്മീനും കശുവണ്ടിയും

ഒ​രു ക​പ്പ് വൃ​ത്തി​യാ​ക്കി​യ ചെ​റി​യ ചെ​മ്മീ​ൻ, ക​ശു​വ​ണ്ടി അ​ര ക​പ്പ്, ഉ​ള്ളി​യി​ല അ​രി​ഞ്ഞ​ത് അ​ര ക​പ്പ്, എ​ണ്ണ അ​ര ക​പ്പ്, കോ​റ​ൻ സ്റ്റാ​ർ​ച്ച് ഒ​രു
സ്റ്റാന്പുകൾക്കുമുണ്ട് കഥ പറയാൻ
സ്റ്റാന്പുകൾ ചരിത്രമാണ്. അതു സംസ്കാരമാണ്. കൗതുകവും വിനോദവുമാണ്. ഫാ. ജോസഫ് ഉപ്പൻമാക്കലിന് തപസ്യകൂടിയാണത്. 30 വർഷമായി തുടരുന്ന സപര്യ. കിട്ടുന്ന സ്റ്റാന്പുകളെല്ലാം വാരിക്കൂട്ടി സൂക്ഷിക്കുന്നതു സ്റ്റാന
ഹൃദയമേ.., ധൈര്യമായിരിക്കുക
പ​തി​നൊ​ന്നു വ​ർ​ഷം മു​ന്പാ​ണ്. മ​ന്നാ ഡേ, ​ഖ​യ്യാം, മ​ഹേ​ന്ദ്ര ക​പൂ​ർ, ഗു​ൽ​സാ​ർ, ജാ​വേ​ദ് അ​ക്ത​ർ എ​ന്നീ മ​ഹാ​ര​ഥന്മാ​ർ ചേ​ർ​ന്ന് അ​ന്നൊ​രു വ​ലി​യ ശ്ര​മ​ത്തി​ലാ​യി​രു​ന്നു. ഹി​ന്ദി സി​നി​മാ ച​രി​ത
മി​നി​യേ​ഴ്സ് ഡി​സീ​സ് ഒ​രു ത​രം ത​ല​ക​റ​ക്ക​മാ​ണ്
വ​ള​രെ സാ​ധാ​ര​ണ​മാ​യി​ക്കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കു​ന്ന ഒ​രു ത​രം ത​ല​ക​റ​ക്ക​മാ​ണു മി​നി​യേ​ഴ്സ് ഡി​സീ​സ് എ​ന്ന​റി​യ​പ്പെ​ടു​ന്ന, ചെ​വി​യു​ടെ ബാ​ല​ൻ​സ് ത​ക​രാ​റു​കൊ​ണ്ടു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ത​ല​ക​റ​ക്കം. ചെ​വി​യി​ൽ മ​
ഇ​നി​യെ​ന്തി​ന് ടെ​ൻ​ഷ​ൻ?
ടെൻഷൻ എന്ന വാക്ക് മലയാളി ഉപയോഗിച്ചു തുടങ്ങിയിട്ട് കുറെ കാലമായി. മാ​റി​വ​രു​ന്ന ജീ​വി​ത സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ൾ, രാ​ഷ്ട്രീ​യ സാം​സ്കാ​രി​ക സാ​ന്പ​ത്തി​ക രം​ഗ​ങ്ങ​ളി​ലെ അ​ര​ക്ഷി​താ​വ​സ്ഥ, കു​ടും​ബ​ങ്ങ​ളി​ലെ​യു
ബംഗാളിയുടെ രസഗുള
കോ​ഴി​ക്കോ​ട​ൻ ഹ​ൽ​വ, കോ​ട്ട​യം കൊ​ഴു​ക്കൊ​ട്ട, രാ​മ​ശേ​രി ഇ​ഡ്ഡ​ലി തു​ട​ങ്ങി നാ​ട​ൻ പ​ല​ഹാ​ര​ങ്ങ​ൾ. ഈ ​രു​ചി​ക്കൂ​ട്ടു​ക​ളു​ടെ കൈ​വ​ശാ​വ​കാ​ശം ഇ​ത​ര ദേ​ശ​ക്കാ​ർ ഉ​ന്ന​യി​ച്ചാ​ൽ സ​മ്മ​തി​ച
താ​ച്ച​ർ അ​ടു​ത്ത സു​ഹൃ​ത്ത്
ക​ഴി​ഞ്ഞ നൂ​റ്റാ​ണ്ടി​ലെ ഏ​റ്റ​വും ശ​ക്ത​രാ​യ വ​നി​ത​ക​ൾ എ​ന്ന​റി​യ​പ്പെ​ടു​ന്ന മാ​ർ​ഗ​ര​റ്റ് താ​ച്ച​റും ഇ​ന്ദി​രാ ഗാ​ന്ധി​യും അ​ടു​ത്ത സു​ഹൃ​ത്തു​ക്ക​ളാ​യി​രു​ന്നു.1976 ലാ​ണ് ഇ​രു​വ​രും ആ​ദ്യ​മാ​യി ക
ഇന്ദിര: അലാഹാബാദ് മുതൽ ശക്തിസ്ഥൽ വരെ
ന​വം​ബ​ർ 19, 1917: അ​ലാ​ഹാ​ബാ​ദി​ലെ കാ​ഷ്മീ​ർ പ​ണ്ഡി​റ്റ് കു​ടും​ബ​ത്തി​ൽ ജ​വ​ഹ​ർ​ലാ​ൽ നെ​ഹ്റു​വി​ന്‍റെ​യും ക​മ​ല നെ​ഹ്റു​വി​ന്‍റെ​യും മ​ക​ളാ​യി ഇ​ന്ദി​ര പ്രി​യ​ദ​ർ​ശി​നി എ​ന്ന ഇ​ന്ദി​രാ ഗാ​ന്ധി ജ​നി
വെറുതെ ഇരിക്കരുത് പാദം വിണ്ടുകീറിയാൽ
സ്ത്രീ​പു​രു​ഷ ഭേ​ദ​മെ​ന്യേ സാ​ധാ​ര​ണ ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്ന ഒ​രു ച​ർ​മ​രോ​ഗ​മാ​ണ് പാ​ദം വി​ണ്ടു​കീ​റ​ൽ. ഈ ​രോ​ഗം കു​ട്ടി​ക​ളി​ലും ക​ണ്ടു​വ​രാ​റു​ണ്ട്. പാ​ദം വി​ണ്ടു​കീ​റി​യ​തു മൂ​ല​മു​ള്ള വേ​ദ​ന​കാ​ര​ണം
മുംബൈയെ വരച്ചവരയിൽ നിർത്തും മലയാളി ജനസേവക് സംഘ്പരിവാർ!
മും​ബൈ​യി​ൽ ആ​ഘോ​ഷ​ങ്ങ​ളു​ടെ കാ​ല​മാ​യാ​ൽ വ​ള​രെ വ്യ​ത്യ​സ്ത​മാ​യ ഒ​രു സ​ഹ​വ​ർ​ത്തി​ത്വ​ത്തി​ന്‍റെ കാ​ഴ്ച​യു​ണ്ട്. ഏ​തു നാ​ട്ടി​ലും അ​നു​ക​രി​ക്കാ​വു​ന്ന മാ​തൃ​ക. ഏ​തു മ​ത​ത്തി​ന്‍റെ ആ​ഘോ​ഷ​മാ​യാ​ലും
ക്രിസ്റ്റ്യൻ ബെയ്‌ലിന്‍റെ പകർന്നാട്ടങ്ങൾ
ചി​ത്രീ​ക​ര​ണം ആ​രം​ഭി​ച്ച ബാ​ക്ക്സീ​റ്റ് എ​ന്ന സി​നി​മ​യാ​ണ് ഇ​പ്പോ​ൾ പ​ടി​ഞ്ഞാ​റ​ൻ സി​നി​മാ​ലോ​ക​ത്തി​ന്‍റെ ച​ർ​ച്ചാ​വി​ഷ​യം. അ​മേ​രി​ക്ക​യു​ടെ 46ാമ​ത്തെ വൈ​സ്പ്ര​സി​ഡ​ന്‍റാ​യ ഡി​ക്ക് ഷെയ്നി​യു​ടെ
ഹാവൂ, പല്ലുവേദന സഹിക്കാൻ വയ്യേ...വില്ലൻ ആധുനിക ഭക്ഷണരീതി
ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി​ക​ളു​മാ​യി വ​ള​രെ ബ​ന്ധമുള്ള രോ​ഗാ​വ​സ്ഥ​ക​ളി​ലൊ​ന്നാ​ണ് ദ​ന്ത​ക്ഷ​യം. ആ​ധു​നി​ക ഭ​ക്ഷ​ണ​ശൈലിയിൽ പല്ലുകളിൽ പ​റ്റി​പ്പി​ടി​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന വിഭവങ്ങൾ കൂ​ടു​ത​ലാ​യ​തി​നാ​ൽ ദ​ന്ത​ക്ഷ​യ​സാ​
നി​ലാ​വി​ല​ലി​ഞ്ഞ ജീ​വ​രാ​ഗ​ങ്ങ​ൾ
ച​ന്ദ്രി​ക​യി​ല​ലി​യു​ന്നു ച​ന്ദ്ര​കാ​ന്തം എ​ന്ന പാ​ട്ട് വെ​റു​തെ​യൊ​ന്നു മൂ​ളി​നോ​ക്കൂ. ശ്രീ​കു​മാ​ര​ൻ ത​ന്പി​യും ദ​ക്ഷി​ണാ​മൂ​ർ​ത്തി സ്വാ​മി​യും ചേ​ർ​ന്നൊ​രു​ക്കി​യ ഗാ​ന​ജ്യോ​ത്സ്ന​യാ​ണ​ത്. യേ​ശ
ഒഴിവാക്കരുത് ഏത്തപ്പഴം
ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന്

ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനു ഗു​ണ​ക​ര​മാ​ണ് ഏ​ത്ത​പ്പ​ഴം. അ​തി​ൽ സ​മൃ​ദ്ധ​മാ​യി അ​ട​ങ്ങി​യ പൊട്ടാ​സ്യം ര​ക്ത​സ​മ്മർ​ദം നി​യ​ന്ത്രി​ത​മാ​ക്കു​ന്ന​തി​നു സ​ഹാ​യ​ക​മെ​ന്നു പ​ഠ​ന
പഠിച്ചും പഠിപ്പിച്ചും അവരു വിതച്ചു അവരു കൊയ്തു 100 മേനി
മ​ണ്ണി​ന്‍റെ മ​ണ​മു​ള്ള ക​ലാ​ല​യ സ്വ​പ്ന​ങ്ങ​ളാ​ണ് തൃ​ക്കാ​ക്ക​ര ഭാ​ര​ത് മാ​താ കോ​ള​ജി​നെ നെ​ൽ​കൃ​ഷി​യി​ലേ​ക്ക് ആ​ക​ർ​ഷി​ച്ച​ത്. വി​ത​ച്ച​തും പ​ണി​യെ​ടു​ത്ത​തും കൊ​യ്ത​തും അ​ധ്യാ​പ​ക​രും വി​ദ്യാ​ർ​ഥ
കേശപരിചരണം ശ്രദ്ധിക്കാൻ ചില കാര്യങ്ങൾ
ഡോ.​റി​ജു​ല കെ.​പി
BHMS PGDGC( PSY .COUNS)
ഹ​രി​ത ഒ​ർ​ഗാ​നി​ക് ഹെ​ർ​ബ​ൽ​സ്
തൊ​ണ്ടി​യി​ൽ 670673
ഫോൺ 9400447235


നീ​ണ്ട മു​ടി​ക​ളോ​ടു കൂ​ടി​യ സു​ന്ദ​രി​ക​ൾ കേ​ര​ള​ത്തി​ന്‍
ലോകമലയാളിയുടെ സ്വന്തം പത്രം
മ​ല​യാ​ള​ത്തി​ലെ ആ​ദ്യ ദി​ന​പ​ത്രം ത​ന്നെ മ​ല​യാ​ളി​ക​ൾ​ക്ക് ആ​ദ്യ ഓ​ണ്‍​ലൈ​ൻ പ​ത്ര​വും സ​മ്മാ​നി​ച്ചു എ​ന്ന​ത് ഒ​രു ച​രി​ത്ര​നി​യോ​ഗ​മാ​ണ്. പ​ത്ര​പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന രം​ഗ​ത്തു പ​ല പു​തു​മ​ക​ൾ​ക്കും തു​ട​ക
ഗൃഹാതുരസ്മരണകളുമായി ചെ​മ​ന്ന പെ​ട്ടി
ഓ​രോ ഇ​ന്ത്യ​ക്കാ​ര​ന്‍റെ​യും ഓ​ർ​മ​ക​ളി​ൽ ഗൃ​ഹാ​തു​ര​ത്വ​മു​ണ​ർ​ത്തു​ന്ന കാ​ഴ്ച​ക​ളു​മാ​യി ഒ​രു ഡോ​ക്യു​മെ​ന്‍റ​റി ഫി​ലിം. ഇ​ന്ത്യ​യി​ലെ ത​പാ​ൽ വ​കു​പ്പി​ന്‍റെ ച​രി​ത്ര​വും വ​ർ​ത്ത​മാ​ന​വു​മാ​യി പു​റ
പ്രമേഹബാധിതരുടെ ഭക്ഷണക്രമം; ഗ്ലൈസിമിക് ഇൻഡക്സ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം
ഗ്ലൈസിമിക് ഇൻഡക്സ് അഥവാ ജിഐ കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണമാണ് പ്രമേഹബാധിതർക്ക് വേണ്ടത്. വേ​വു​കൂ​ടി​യാ​ൽ ജി​ഐ കൂ​ടും. ഓ​ട്സ് തി​ള​യ്ക്കു​ന്ന വെ​ള്ള​ത്തി​ലേ​ക്കി​ടു​ക​യും ര​ണ്ടു മി​നി​റ്റി​ന​കം തീ​യി​ൽ​നി​ന്നും മാ​റ്റു
മധുരഗീതങ്ങൾക്കൊപ്പം മധു "ഡോക്ടറാ'യി
അന്ന്, തേങ്ങലുകൾക്കിടയിലിരുന്ന് ആ പതിമൂന്നുകാരൻ ഒരുകാര്യം മനസിലുറപ്പിച്ചു പഠിച്ചു വലുതാകുന്പോൾ ഡോക്ടറാകണം.. ഹൃദയചികിത്സാ വിദഗ്ധൻ... അച്ഛനെ അകാലത്തിൽ തട്ടിയെടുത്ത ഹൃദ്രോഗത്തെ പൊരുതിത്തോൽപ്പിക്കണം.
മൈഗ്രേൻ: ഭക്ഷണത്തിൽ കാര്യമുണ്ട്
മൈ​ഗ്രേ​ൻ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​തി​ന് ഉ​ത്തേ​ജ​ന​ഘ​ട​ക​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ൾ:
(കഴിഞ്ഞ ലക്കം തുടർച്ച)

തൈ​റ​മീ​നും ഫി​നൈ​ൽ ഈ​തൈ​ൽ അ​മീ​നും അ​ട​ങ്ങു​ന്ന​വ
(ചോ​ക്ലേ​റ്റ്, ചീ​സ്, ക​ട
മൈഗ്രേനും ഭക്ഷണവും
ഹെ​മി​ക്രേ​നി​യ എ​ന്ന​ർ​ഥം വ​രു​ന്ന പൗ​രാ​ണി​ക ആം​ഗ​ലേ​യ പ​ദ​മാ​യ മി​ഗ്രിം ഫ്ര​ഞ്ച്് ഭാ​ഷ​യി​ലേ​ക്കു മൊ​ഴി​മാ​റ്റം ചെ​യ്യ​പ്പെ​ട്ട​പ്പോ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​യ​താ​ണ് മൈ​ഗ്രേ​ൻ എ​ന്നു ച​രി​ത്രം പ​റ​യു​ന്നു. ഹെ​മി
ജാതകത്തിൽ ആയുസ് 79 ഇപ്പോൾ 84
മ​ന​സു​കൊ​ണ്ടോ ശ​രീ​രം​കൊ​ണ്ടോ ആ​ത്മാ​വ് കൊ​ണ്ടോ ത​ട​യു​വാ​ൻ ആ​കാ​ത്ത അ​ദ​മ്യ​മ​ാ​യ ഒ​രു വി​കാ​രം, അ​താ​ണ് മ​ലയാ​ള​ത്തി​ന്‍റെ മ​ഹാ​ന​ട​ൻ മ​ധു​വി​നു സി​നി​മ. കോ​ള​ജ് അ​ധ്യാ​പ​ക​ന്‍റെ വേ​ഷം ഉൗ​രി
മനസിന്‍റെ നിയന്ത്രണരേഖയിലൂടെ...
നാ​യ​ക ക​ഥാ​പാ​ത്ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു​വേ​ണ്ടി​മാ​ത്രം പാ​ടി​യ ച​രി​ത്ര​മു​ള്ള മ​ഹാ​ഗാ​യ​ക​ൻ മു​കേ​ഷ് അ​ന്നാ​ദ്യ​മാ​യാ​ണ് ഒ​രു സി​നി​മ​യു​ടെ ക​ഥാ​സ​ന്ദ​ർ​ഭ​ത്തി​നാ​യി പാ​ടി​യ​ത്. ആ ​ക​ഴി​വി​ന്‍റെ മു​ഴു​വ​ൻ ഭം​
ഒരു നാടകം., 65 വർഷം
നാ​ട​ക സാ​ഹി​ത്യ​ത്തി​ന്‍റെ ആ​ചാ​ര്യ​ൻ വി​ല്യം ഷേ​ക്സ്പി​യ​റു​ടെ നാ​ട്ടി​ൽ ക​ഴി​ഞ്ഞ 65 വ​ർ​ഷ​ങ്ങ​ളാ​യി പ്ര​ദ​ർ​ശ​നം തു​ട​രു​ന്ന നാ​ട​ക​മാ​ണ് ദ ​മൗ​സ് ട്രാ​പ്.​ആം​ഗ​ലേ​യ സാ​ഹി​ത്യ​ത്തി​ൽ അ​പ​സ​ർ​പ്പ​ക
നഖം പൂത്താൽ
ന​മ്മു​ടെ വി​ര​ലു​ക​ൾ​ക്കു സം​ര​ക്ഷ​ണ​വും ഭം​ഗി​യും ന​ൽ​കു​ന്ന ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളാ​ണ് ന​ഖ​ങ്ങ​ൾ. കൊ​രാ​റ്റി​ൻ എ​ന്ന മാം​സ്യ​ത്തി​നാ​ൽ നി​ർ​മി​ക്ക​പ്പെ​ട്ട​വ​യാ​ണി​വ. ഇ​വ സ്പ​ർ​ശ​ന​ത്തി​നും സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു​
ഓർമയിൽ ആ ഈണം
ഇ​രു​പ​ത്തെ​ട്ടു വ​ർ​ഷം മു​ന്പാ​ണ്. ഓ​ണ​നാ​ളു​ക​ൾ വി​ളി​പ്പാ​ട​ക​ലെ​യു​ണ്ട്. എ​റ​ണാ​കു​ള​ത്തെ ഒ​രു ഹോ​ട്ട​ൽ മു​റി​യി​ൽ സാ​ക്ഷാ​ൽ എം.​എ​സ്. വി​ശ്വ​നാ​ഥ​ൻ ഇ​രി​ക്കു​ന്നു. സ​മീ​പം നീ​ണ്ടു മെ​ലി​ഞ്ഞ ഒ​രു
ഓണം വരുന്പോൾ പ്ര​മേ​ഹ​വും ബി​പി​യും ഉ​ള​ള​വ​രു​ടെ ശ്ര​ദ്ധ​യ്ക്ക്
ഓ​ണം ആ​ഘോ​ഷ​കാ​ല​മാ​ണെ​ങ്കി​ലും പ്ര​മേ​ഹം, ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം തു​ട​ങ്ങി​യ അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ളു​ള്ള​വ​ർ ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മ​ത്തി​ൽ പ്ര​ത്യേ​കം ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. ആ​ഹാ​ര​നി​യ​ന്ത്ര​ണം ഓ​ണ​ത്തി​ന്‍റെ പേ​രി​ൽ കൈ​വി​ട​രു
ഇന്നൊരുങ്ങാം... നാളെയാണ് ഓണസദ്യ
ഇ​താ വ​ന്നെ​ത്തി ഒ​രു പൊ​ന്നോ​ണം. അ​തി​ന് ഓ​ണ​ക്കോ​ടി മാ​ത്രം പോ​രാ, ഒ​രു കെ​ങ്കേ​മം ഓ​ണ​സ​ദ്യ​കൂ​ടി വേ​ണം. ഈ ​വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ എ​ല്ലാം ഒ​ന്നു പ​രീ​ക്ഷി​ച്ചു നോ​ക്കൂ.

ഓ​ല​ൻ

കു​ന്
Rashtra Deepika LTD
Copyright @ 2017 , Rashtra Deepika Ltd.