ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെ‌ടുത്താം
Tuesday, March 12, 2024 3:49 PM IST
ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ക

* പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ, പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ, ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ൾ, നാ​രു​ക​ൾ ഉ​യ​ർ​ന്ന അ​ള​വി​ൽ അ​ട​ങ്ങി​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ, മ​ത്സ്യം പോ​ലെ​യു​ള്ള പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍റെ ഉ​റ​വി​ട​ങ്ങ​ൾ... ആ​ഹാ​ര​ക്ര​മ​ത്തി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക.

* പൂ​രി​ത​കൊ​ഴു​പ്പും ഉ​പ്പും അ​ട​ങ്ങി​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ പ​രി​മി​ത​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക.
* ന​മ്മു​ടെ ബോ​ഡി മാ​സ് ഇ​ൻ​ഡ​ക്‌​സി​ന് അ​നു​യോ​ജ്യ​മാ​യ സ​മീ​കൃ​താ​ഹാ​രം നാം ​പാ​ലി​ക്ക​ണം.

പോ​ഷ​കാ​ഹാ​ര വി​ദ​ഗ്ധ​ന്‍റെ ഉ​പ​ദേ​ശം സ്വീ​ക​രി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ഉ​ചി​തം.

പു​ക വ​ലി​ക്ക​രു​ത്

പു​ക​വ​ലി ധ​മ​നി​ക​ളു​ടെ കാ​ഠി​ന്യ​വും ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ​വും ഹൃ​ദ​യ​മി​ടി​പ്പും വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. പു​ക​വ​ലി​ക്കു​ക​യോ മ​റ്റ് പു​ക​യി​ല ഉ​ൽ​പ​ന്ന​ങ്ങ​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക​യോ ചെ​യ്യു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ അ​ത് ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്കാ​ൻ വൈ​ദ്യ​സ​ഹാ​യം തേ​ടാം.

സ​മ്മ​ർ​ദം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ക

സ​മ്മ​ർ​ദം ഹൃ​ദ​യ​ത്തെ ബാ​ധി​ച്ചേ​ക്കാം. ന​ല്ല ഉ​റ​ക്കം, ധ്യാ​നം, വ്യാ​യാ​മം, സാ​മൂ​ഹി​ക​വ​ൽ​ക്ക​ര​ണം, ചി​രി തെ​റാ​പ്പി, അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ടോ​ക്ക് തെ​റാ​പ്പി പോ​ലു​ള്ള സ​മ്മ​ർ​ദം കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​നു​ള്ള ന​ട​പ​ടി​ക​ൾ കൈ​ക്കൊ​ള്ളു​ക.

ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന് ഉ​റ​ങ്ങാം

ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​ന്‍റെ​യും ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ളു​ടെ​യും രോ​ഗ​ശാ​ന്തി​യി​ലും അ​റ്റ​കു​റ്റ​പ്പ​ണി​യി​ലും ഗു​ണ​നി​ല​വാ​ര​മു​ള്ള ഉ​റ​ക്കം ഒ​രു പ്ര​ധാ​ന പ​ങ്ക് വ​ഹി​ക്കു​ന്നു.

രാ​ത്രി​യി​ൽ ഏ​ഴ് മു​ത​ൽ ഒ​മ്പ​ത് മ​ണി​ക്കൂ​ർ വ​രെ ഉ​റ​ങ്ങാ​ൻ ശ്ര​മി​ക്കു​ക. മെ​മ്മ​റി​ക്കും മാ​ന​സി​കാ​വ​സ്ഥ​യ്ക്കും ഉ​റ​ക്ക​ത്തി​ന്‍റെ ഗു​ണ​നി​ല​വാ​രം പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ്.


65 വ​യ​സി​നു മു​ക​ളി​ലു​ള്ള മു​തി​ർ​ന്ന​വ​രി​ൽ ന​ട​ത്തി​യ ഒ​രു പ​ഠ​ന​ത്തി​ൽ, ന​ല്ല ഉ​റ​ക്കം ല​ഭി​ക്കു​ന്ന​വ​രേ​ക്കാ​ൾ മോ​ശം ഉ​റ​ക്കം ഉ​ള്ള​വ​ർ​ക്ക് പ്ര​ശ്‌​ന​പ​രി​ഹാ​ര​ത്തി​നും ശ്ര​ദ്ധ കേ​ന്ദ്രീ​ക​രി​ക്കു​ന്ന​തി​നും ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടു​ണ്ടെ​ന്ന് ഗ​വേ​ഷ​ക​ർ ക​ണ്ടെ​ത്തി.

ഏ​ക​ദേ​ശം 8,000 ആ​ളു​ക​ളി​ൽ നി​ന്നു​ള്ള ഡാ​റ്റ പ​രി​ശോ​ധി​ച്ച മ​റ്റൊ​രു പ​ഠ​നം, 50-നും 60-​നും ഇ​ട​യി​ൽ ആ​റ് മ​ണി​ക്കൂ​റോ അ​തി​ൽ കു​റ​വോ ഉ​റ​ങ്ങു​ന്ന​വ​ർ​ക്ക് പി​ന്നീ​ട് ജീ​വി​ത​ത്തി​ൽ ഡി​മെ​ൻ​ഷ്യ വ​രാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​ണെ​ന്ന് കാ​ണി​ക്കു​ന്നു.

അ​പ​ര്യാ​പ്ത​മാ​യ ഉ​റ​ക്കം ആ​ൽ​സ് ഹൈ​മേ​ഴ്‌​സ് രോ​ഗ​ത്തി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ട്ടി​രി​ക്കു​ന്ന ബീ​റ്റാ-​അ​മി​ലോ​യി​ഡ് എ​ന്ന പ്രോ​ട്ടീ​നി​ന്‍റെ ശേ​ഖ​ര​ണ​വു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെ​ട്ടി​രി​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​ലാ​കാം ഇ​ത്. മോ​ശം ഉ​റ​ക്കം പ്രാ​യ​മാ​യ​വ​രി​ൽ വി​ഷാ​ദ​രോ​ഗ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ വ​ഷ​ളാ​ക്കും.

മു​ൻ​കാ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ വി​ഷാ​ദ​രോ​ഗം ക​ണ്ടെ​ത്തി, ഗു​ണ​നി​ല​വാ​ര​മു​ള്ള ഉ​റ​ക്കം ല​ഭി​ക്കാ​ത്ത പ്രാ​യ​മാ​യ മു​തി​ർ​ന്ന​വ​ർ​ക്ക് അ​വ​രു​ടെ വി​ഷാ​ദ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ വീ​ണ്ടും അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​ണെ​ന്ന് ഉ​യ​ർ​ന്നു​വ​രു​ന്ന തെ​ളി​വു​ക​ൾ സൂ​ചി​പ്പി​ക്കു​ന്നു.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ: ഡോ. ​അ​രു​ൺ ഉ​മ്മ​ൻ
സീ​നി​യ​ർ ക​ൺ​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ് ന്യൂ​റോ​സ​ർ​ജ​ൻ,
വി​പി​എ​സ് ലേ​ക് ഷോ​ർ ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ, കൊ​ച്ചി.
ഫോ​ൺ - 0484 2772048. [email protected]

Copyright @ 2022 , Rashtra Deepika Ltd.