11

മ​നു​ഷ്യ​രെ​യും മൃ​ഗ​ങ്ങ​ളെ​യും ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന രോ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ഏ​റ്റ​വും മാ​ര​കം പേ​വി​ഷ​ബാ​ധ​യാ​ണ്. മൃ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ നി​ന്നു മ​നു​ഷ്യ​രി​ലേ​ക്ക്‌ പ​ക​രു​ന്ന ഒ​രു ജ​ന്തു​ജ​ന്യ രോ​ഗ​മാ​ണ് (Zoonosis) പേ​വി​ഷ​ബാ​ധ അ​ഥ​വാ റാ​ബീ​സ്‌ (Rabies). പേ​വി​ഷ​ബാ​ധ ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന​ത്‌ ഒ​രു ആ​ര്‍.​എ​ന്‍.​എ. വൈ​റ​സാ​ണ് ലി​സ വൈ​റ​സ്‌. ഉ​ഷ്‌​ണ​ര​ക്ത​മു​ള്ള എ​ല്ലാ ജീ​വ​ജാ​ല​ങ്ങ​ളെ​യും പേ​വി​ഷം ബാ​ധി​ക്കും. പ്ര​ക​ട​മാ​യ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ക​ണ്ടു​ക​ഴി​ഞ്ഞാ​ല്‍ ഒ​രു വൈ​ദ്യ​ശാ​സ്‌​ത്ര​ത്തി​നും ഒ​രാ​ളെ​യും ര​ക്ഷി​ക്കാ​ന്‍ ക​ഴി​യി​ല്ല.

ഏതൊക്കെ മൃഗങ്ങളിൽ?

നാ​യ​ക​ളി​ലും പൂ​ച്ച​ക​ളി​ലും ഈ ​രോ​ഗം കൂ​ടു​ത​ലാ​യി ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്നു. പ​ന്നി, ക​ഴു​ത, കു​തി​ര, കു​റു​ക്ക​ന്‍, ചെ​ന്നാ​യ, കു​ര​ങ്ങ​ന്‍, അ​ണ്ണാ​ന്‍ എ​ന്നീ മൃ​ഗ​ങ്ങ​ളെ​യും പേ​വി​ഷം ബാ​ധി​ക്കാ​റു​ണ്ട്‌. വ​ള​ര്‍​ത്തു​മൃ​ഗ​ങ്ങ​ളെ​യും വ​ന്യ​മൃ​ഗ​ങ്ങ​ളെ​യും ഒ​രു​പോ​ലെ രോ​ഗം ബാ​ധി​ക്കും.

രോ​ഗ​പ്പ​ക​ര്‍​ച്ച

രോ​ഗം ബാ​ധി​ച്ച മൃ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ ന​ക്കു​മ്പോ​ഴും മാ​ന്തു​മ്പോ​ഴും ക​ടി​ക്കു​മ്പോ​ഴും ഉ​മി​നീ​രി​ലു​ള്ള രോ​ഗാ​ണു​ക്ക​ള്‍ മു​റി​വു​ക​ള്‍ വ​ഴി മൃ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ടെ​യും മ​നു​ഷ്യ​രു​ടെ​യും ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍ പ്ര​വേ​ശി​ക്കു​ന്നു. ഈ ​അ​ണു​ക്ക​ള്‍ നാ​ഡി​ക​ളി​ലൂ​ടെ സ​ഞ്ച​രി​ച്ച്‌ ത​ല​ച്ചോ​റി​ലെ​ത്തി രോ​ഗ​മു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്നു. ത​ല​ച്ചോ​റി​ലെ​ത്തു​ന്ന വൈ​റ​സു​ക​ള്‍ അ​വി​ടെ പെ​രു​കി ഉ​മി​നീ​രി​ലൂ​ടെ വി​സ​ര്‍​ജി​ക്ക​പ്പെ​ടു​ന്നു.

നാ​യ, പൂ​ച്ച

നാ​യ, പൂ​ച്ച, കു​റു​ക്ക​ന്‍ എ​ന്നി​വ​യി​ലൂ​ടെ​യാ​ണ് മ​നു​ഷ്യ​ര്‍​ക്ക്‌ പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും പേ​വി​ഷ​ബാ​ധ​യേ​ല്‍​ക്കു​ന്ന​ത്‌. ഇ​വ​യി​ലൂ​ടെ ക​ന്നു​കാ​ലി​ക​ളി​ലേ​ക്കും രോ​ഗം പ​ക​രാ​റു​ണ്ട്‌. കേ​ര​ള​ത്തി​ല്‍ 95 ശ​ത​മാ​ന​വും നാ​യ​ക​ളി​ലൂ​ടെ​യാ​ണ്‌ രോ​ഗം പ​ക​രു​ന്ന​ത്‌. മ​നു​ഷ്യ​രി​ലും മൃ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ലും പേ​യു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന രോ​ഗാ​ണു​ക്ക​ള്‍ ഒ​ന്നു​ത​ന്നെ​യാ​ണ്.

പലതരം വൈ​റ​സുകൾ

ആ​ര്‍.​എ​ന്‍.​എ വൈ​റ​സ്‌ ആ​യ ലി​സ വൈ​റ​സ്‌ ജ​നു​സി​ല്‍​പ്പെ​ട്ട റാ​ബീ​സ്‌ വൈ​റ​സാ​ണ്‌ രോ​ഗ​മു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന​ത്‌. ലി​സ വൈ​റ​സ്‌ നാ​ലു​ത​ര​മു​ണ്ട്‌. 1. റാ​ബീ​സ്‌ വൈ​റ​സ്‌ 2. ലോ​ഗോ​സ്‌ ബാ​ട്ട്‌ വൈ​റ​സ്‌ 3. മൊ​ക്കോ​ള വൈ​റ​സ്‌ 4. ഡു​വ​ല്‍​ഹേ​ജ്‌ വൈ​റ​സ്‌.

ക​ടി​യേ​റ്റാ​ല്‍ രോ​ഗ​മു​ണ്ടാ​കു​ന്ന​തി​ന് എ​ത്ര​സ​മ​യം?

മ​നു​ഷ്യ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍ രോ​ഗാ​ണു പ്ര​വേ​ശി​ച്ചു​ക​ഴി​ഞ്ഞാ​ല്‍ രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണം നാ​ലാം ദി​വ​സം മു​ത​ല്‍ പ്ര​ക​ട​മാ​യേ​ക്കാം. ചി​ല​പ്പോ​ള്‍ വ​ര്‍​ഷ​ങ്ങ​ള്‍ ക​ഴി​ഞ്ഞും രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ പ്ര​ക​ട​മാ​കാ​റു​ണ്ട്‌. എ​ങ്കി​ലും 30 ദി​വ​സം മു​ത​ല്‍ 90 ദി​വ​സം വ​രെ​യാ​ണ് ശ​രാ​ശ​രി. നാ​യ​ക​ളി​ല്‍ ഇ​ത്‌ 10 ദി​വ​സ​ത്തി​നും 2 മാ​സ​ത്തി​നു​മി​ട​യി​ലാ​കാം. ക​ടി​ക്കു​ന്ന മൃ​ഗ​ത്തി​ന്‍റെ ഉ​മി​നീ​രി​ലു​ള്ള വൈ​റ​സി​ന്‍റെ അ​ള​വ്‌, ക​ടി​യേ​ല്‍​ക്കു​ന്ന ശ​രീ​ര​ഭാ​ഗം, ക​ടി​യു​ടെ രൂ​ക്ഷ​ത എ​ന്നി​വ​യെ ആ​ശ്ര​യി​ച്ച്‌ കാ​ലാ​വ​ധി​യി​ല്‍ മാ​റ്റ​മു​ണ്ടാ​കാം.

മുഖത്തും കഴുത്തിലും കടിയേറ്റാൽ

ത​ല​ച്ചോ​റി​ന​ടു​ത്ത ഭാ​ഗ​ത്തെ ക​ടി​യാ​ണ്(മാ​ന്ത​ലു​മാ​കാം) ഏ​റെ അ​പ​ക​ട​ക​രം. അ​തു​കൊ​ണ്ടു​ത​ന്നെ ത​ല​യി​ലും മു​ഖ​ത്തും ക​ഴു​ത്തി​ലും ക​ണ്‍​പോ​ള​ക​ളി​ലും ചെ​വി​ക​ളി​ലും ക​ടി​യേ​ല്‍​ക്കു​ന്ന​ത്‌ കൂ​ടു​ത​ല്‍ അ​പ​ക​ട​ക​ര​മാ​ണ്.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: സം​സ്ഥാ​ന ആ​രോ​ഗ്യ കുടുംബക്ഷേമ വ​കുപ്പ്, ആ​രോ​ഗ്യ കേ​ര​ളം & കേരള ഹെൽത് സർവീസസ്

“കൈ ​വി​റ​യ്ക്കു​ന്നു… “ന​ട​ക്കു​മ്പോ​ൾ കാ​ലു​ക​ൾ പ​തു​ക്കെ​യാ​കു​ന്നു…”
“എ​ഴു​ത്ത് ചെ​റു​താ​കു​ന്നു…” “ശ​ബ്ദം കു​റ​ഞ്ഞു​വ​രു​ന്നു…” ഇ​തെ​ല്ലാം പ്രാ​യ​ത്തി​ന്‍റെ സ്വാ​ഭാ​വി​ക മാ​റ്റ​ങ്ങ​ളാ​യി ക​രു​തി അ​വ​ഗ​ണി​ക്കേ​ണ്ട​തി​ല്ല. ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളെ നേ​ര​ത്തെ തി​രി​ച്ച​റി​യു​ക. കാ​ര​ണം കൃ​ത്യ​മാ​യി ക​ണ്ടെ​ത്തു​ക.ശ​രി​യാ​യ സ​മ​യ​ത്ത് ചി​കി​ത്സ ആ​രം​ഭി​ക്കു​ക. കാ​ര​ണം പാ​ർ​ക്കി​ൻ​സ​ൺ​സ് -നെ ​നേ​രി​ടു​ന്ന​തി​ലെ ആ​ദ്യ വി​ജ​യം-രോ​ഗ​ത്തെ നേ​ര​ത്തെ തി​രി​ച്ച​റി​യു​ന്ന​തി​ലാ​ണ്.

എ​ന്താ​ണ് പാ​ർ​ക്കി​ൻ​സോ​ണി​സം ?

പാ​ർ​ക്കി​ൻ​സോ​ണി​സം ഒ​രു രോ​ഗ​ത്തി​ന്‍റെ പേ​ര് മാ​ത്ര​മ​ല്ല; ച​ല​നം മ​ന്ദ​ഗ​തി​യാ​കു​ക (bradykinesia), പേ​ശി​ക​ളു​ടെ മു​റു​ക്ക് (rigidity), വി​ശ്ര​മാ​വ​സ്ഥ​യി​ലെ വി​റ​യ​ൽ (resting tremor), ബാ​ല​ൻ​സ് പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ തു​ട​ങ്ങി​യ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളു​ടെ കൂ​ട്ട​മാ​ണ്.
ഇ​തി​ന്‍റെ ഏ​റ്റ​വും സാ​ധാ​ര​ണ​മാ​യ കാ​ര​ണം പാ​ർ​ക്കി​ൻ​സ​ൺ​സ് രോ​ഗം (Parkinson’s disease) ആ​ണ്. എ​ന്നാ​ൽ ചി​ല മ​രു​ന്നു​ക​ൾ (medications), ത​ല​ച്ചോ​റി​ലെ ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ൽ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ (vascular diseases), മ​റ്റ് നാ​ഡീ​കോ​ശ​ങ്ങ​ളു​ടെ ക്ഷ​യ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ (neurodegenerative disorders) എ​ന്നി​വ​യും പാ​ർ​ക്കി​ൻ​സോ​ണി​സ​ത്തി​ന് (Parkinsonism) കാ​ര​ണ​മാ​കാം.

പാ​ർ​ക്കി​ൻ​സ​ൺ​സ് രോ​ഗ​ത്തി​ൽ സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന​ത്

ത​ല​ച്ചോ​റി​ലെ സ​ബ്സ്റ്റാ​ൻ​ഷ്യ നൈ​ഗ്ര (Substantia nigra) എ​ന്ന ഭാ​ഗ​ത്തു​ള്ള ഡോ​പ്പ​മി​ൻ ഉ​ൽ​പ്പാ​ദി​പ്പി​ക്കു​ന്ന നാ​ഡീ​കോ​ശ​ങ്ങ​ൾ (dopamine-producing neurons) ക്ര​മേ​ണ ന​ശി​ച്ചു​പോ​കു​ന്നു. ഇ​തോ​ടെ ച​ല​ന​ങ്ങ​ളെ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ന്ന ത​ല​ച്ചോ​റി​ലെ നാ​ഡീ​വ്യൂ​ഹ​ങ്ങ​ളി​ൽ (brain circuits) ഡോ​പ്പ​മി​ന്‍റെ അ​ള​വ് കു​റ​യു​ക​യും ച​ല​ന​ങ്ങ​ൾ മ​ന്ദ​ഗ​തി​യി​ലാ​കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. മി​ക്ക കേ​സു​ക​ളി​ലും കൃ​ത്യ​മാ​യ ഒ​രൊ​റ്റ കാ​ര​ണം ക​ണ്ടെ​ത്താ​നാ​കി​ല്ല. പ്രാ​യം (age), ജ​നി​ത​ക സാ​ധ്യ​ത (genetic susceptibility), ചി​ല പാ​രി​സ്ഥി​തി​ക ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ൾ (environmental factors) എ​ന്നി​വ​യ്ക്ക് പ​ങ്കു​ണ്ടാ​കാം.

തു​ട​ക്ക​ത്തി​ൽ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട സൂ​ച​ന​ക​ൾ

കൈ വി​റ​യ​ൽ മാ​ത്ര​മ​ല്ല പാ​ർ​ക്കി​ൻ​സ​ൺ​സിന്‍റെ ആ​ദ്യ സൂ​ച​ന.

• ഒ​രു കൈ​യു​ടെ ച​ല​ന​വും ന​ട​ക്കു​മ്പോ​ഴു​ള്ള സ്വാ​ഭാ​വി​ക ആ​ട്ട​വും (arm swing) കു​റ​യു​ക
• എ​ഴു​ത്ത് ചെ​റു​താ​കു​ക — (micrographia)
• ദൈ​നം​ദി​ന കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് മ​ന്ദ​ഗ​തി​യാ​കു​ക
• മു​ഖ​ഭാ​വ​വും ശ​ബ്ദ​ത്തി​ന്‍റെ ശ​ക്തി​യും കു​റ​യു​ക
• ചെ​റി​യ ചു​വ​ടു​ക​ളോ​ടെ ന​ട​ക്കു​ക
• വി​ശ്ര​മാ​വ​സ്ഥ​യി​ലെ വി​റ​യ​ൽ (resting tremor)
• ഗ​ന്ധം തി​രി​ച്ച​റി​യാ​നു​ള്ള ക​ഴി​വ് കു​റ​യു​ക
• മ​ല​ബ​ന്ധം (constipation)
• ഉ​റ​ക്ക​ത്തി​ൽ സ്വ​പ്നം “അ​ഭി​ന​യി​ക്കു​ന്ന” പോ​ലു​ള്ള പെ​രു​മാ​റ്റം — REM ഉ​റ​ക്ക പെ​രു​മാ​റ്റ വൈ​ക​ല്യം (REM sleep behaviour disorder)

ചി​ല ച​ല​നേ​ത​ര ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ (non-motor symptoms), ച​ല​ന​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് (motor symptoms) മു​മ്പു​ത​ന്നെ പ്ര​ത്യ​ക്ഷ​പ്പെ​ടാം.

പാ​ർ​ക്കി​ൻ​സോ​ണി​സം = പാ​ർ​ക്കി​ൻ​സ​ൺ​സ് രോ​ഗ​മാ​ണോ?

അ​ല്ല. പാ​ർ​ക്കി​ൻ​സ​ൺ​സ് രോ​ഗം (Parkinson’s disease) പാ​ർ​ക്കി​ൻ​സോ​ണി​സ​ത്തി​ന്‍റെ (Parkinsonism) പ്ര​ധാ​ന കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളി​ലൊ​ന്നാ​ണ്.

കൈ ​വി​റ​ച്ചാ​ൽ പാ​ർ​ക്കി​ൻ​സ​ൺ​സ് ആ​ണോ?

അ​ല്ല. എ​സ​ൻ​ഷ്യ​ൽ ട്രെ​മ​ർ (Essential tremor), മ​രു​ന്നു​ക​ളു​ടെ പാ​ർ​ശ്വ​ഫ​ല​ങ്ങ​ൾ, ഹൈ​പ്പ​ർ​തൈ​റോ​യി​ഡി​സം (Hyperthyroidism), ഡി​സ്റ്റോ​ണി​യ (Dystonia) ഉ​ൾ​പ്പെ​ടെ പ​ല കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളു​ണ്ടാ​കാം. Parkinsonian tremor സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി വി​ശ്ര​മാ​വ​സ്ഥ​യി​ലാ​ണ് കൂ​ടു​ത​ലാ​യി കാ​ണു​ന്ന​ത്.

പാ​ർ​ക്കി​ൻ​സോ​ണി​സം കൈ​വി​റ​യ​ൽ മാ​ത്ര​മ​ല്ല. ഒ​രു കൈ​യു​ടെ സ്വാ​ഭാ​വി​ക ആ​ട്ടം കു​റ​യു​ന്നു. എ​ഴു​ത്ത് ചെ​റു​താ​കു​ന്നു. ച​ല​ന​ങ്ങ​ൾ പ​തു​ക്കെ​യാ​കു​ന്നു. ശ​ബ്ദം താ​ഴ്ന്നു​പോ​കു​ന്നു. ന​ട​ത്ത​ത്തി​ൽ മാ​റ്റം വ​രു​ന്നു. ഇ​വ​യെ​ല്ലാം ശ​രീ​രം ന​ൽ​കു​ന്ന ചെ​റി​യ മു​ന്ന​റി​യി​പ്പു​ക​ളാ​യി​രി​ക്കാം. അ​തു​കൊ​ണ്ട്, “കൈ ​വി​റ​യ്ക്കു​ന്നു = 'പാ​ർ​ക്കി​ൻ​സ​ൺ​സ് ' എ​ന്ന​തും തെ​റ്റ്.

ചി​ല​രി​ൽ ച​ല​നം മ​ന്ദ​ഗ​തി​യാ​ക​ൽ (bradykinesia), പേ​ശി​ക​ളു​ടെ മു​റു​ക്ക് (rigidity) എ​ന്നി​വ​യാ​ണ് പ്ര​ധാ​ന ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ. “വി​റ​യ​ൽ ഇ​ല്ല = 'പാ​ർ​ക്കി​ൻ​സ​ൺ​സ് ' ഇ​ല്ല” എ​ന്ന​തും തെ​റ്റ്.

വിവരങ്ങൾ: ഡോ. അരുൺ ഉമ്മൻ ,സീനിയർ കൺസൾട്ടന്‍റ് ന്യൂറോസർജൻ, വിപിഎസ് ലേക് ഷോർ ഹോസ്പിറ്റൽ, കൊച്ചി. ഫോൺ - 0484 2772048
[email protected]

സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി കൊ​തു​ക് അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ പ്രാ​ണി ക​ടി​ച്ചാ​ല്‍ ചൊ​റി​യാ​ത്ത​വ​രാ​യി ആ​രും ഉ​ണ്ടാ​കി​ല്ല. എ​ന്നാ​ല്‍ ചി​ല​രി​ല്‍ ദി​വ​സ​ങ്ങ​ളോ​ളം നീ​ണ്ടു​നി​ല്‍​ക്കു​ന്ന ഒ​രു പ്ര​തി​ക​ര​ണ​മാ​യി ഇ​ത് മാ​റു​ന്നു. ഇ​ങ്ങ​നെ കാ​ണു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​യെ​യാ​ണ് Papular urticaria അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ insect bite reaction - IBR -എ​ന്ന് പ​റ​യു​ന്ന​ത്.

2 - 10 വ​യ​സ് വ​രെ​യു​ള്ള കു​ട്ടി​ക​ളി​ലാ​ണ് ഇ​വ വ​രാ​റു​ള്ള​ത്. ചൊ​റി​ച്ചി​ലോ​ടു​കൂ​ടി​യ ചു​വ​ന്ന അ​ട​യാ​ള​മോ തി​ണ​ര്‍​പ്പു​ക​ളോ ആ​യാ​ണ് ഇ​വ പ്ര​ത്യ​ക്ഷ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത്. പ്രാ​യം കൂ​ടു​ന്ന​തി​ന​നു​സ​രി​ച്ച് ഈ ​അ​വ​സ്ഥ മാ​റി വ​രാ​റു​ണ്ട്. അ​തി​നെ De-sensatization എ​ന്ന് പ​റ​യു​ന്നു. എ​ന്നാ​ല്‍ അ​റ്റോ​പി Atopy അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ അ​ല​ര്‍​ജി ഹി​സ്റ്റ​റി ഉ​ള്ള​വ​രി​ലോ കു​ടും​ബ​ക്കാ​ര്‍​ക്കോ ഈ ​പ്ര​ശ്‌​നം കൂ​ടു​ത​ല്‍ കാ​ലം നീ​ണ്ടു നി​ല്‍​ക്കു​ന്ന​താ​യി കാ​ണു​ന്നു.

മ​ഴ​ക്കാ​ല​ത്തും വേ​ന​ല്‍​കാ​ല​ത്തും ആ​ണ് കൂ​ടു​ത​ല്‍ വ​രു​ന്ന​ത്. കു​ടും​ബ​ത്തി​ലെ മ​റ്റു കു​ട്ടി​ക​ള്‍​ക്കോ, ബ​ന്ധു​ക്ക​ള്‍​ക്കോ ഈ ​പ്ര​ശ്‌​നം വ​ന്നി​ട്ടു​ള്ള​വ​രും വേ​റെ ആ​ര്‍​ക്കും ഇ​ല്ലെ​ങ്കി​ലും ഒ​രു കു​ട്ടി​ക്ക് മാ​ത്ര​മാ​യി ഈ ​റി​യാ​ക്ഷ​ന്‍ കാ​ണു​ന്ന രീ​തി​യും ഉ​ണ്ട്. രോ​ഗ​പ്ര​തി​ക​ര​ണ​ശേ​ഷി​യി​ലു​ള്ള വ്യ​ത്യാ​സ​മാ​ണ് ഇ​തി​ന് കാ​ര​ണം. പ​ല​സ്ഥ​ല​ങ്ങ​ളി​ല്‍ മാ​റി​മാ​റി താ​മ​സി​ക്കു​ന്ന​വ​രി​ല്‍ IBR വ​രാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത​ക​ള്‍ കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്.

പ്ര​തി​രോ​ധ മാ​ര്‍​ഗ്ഗ​ങ്ങ​ള്‍

· ശ​രീ​രം മ​റ​യ്ക്കു​ന്ന വ​സ്ത്രം ധ​രി​ക്കു​ക.

· വി​യ​ര്‍​പ്പ് പ്രാ​ണി​ക​ളെ ആ​ക​ര്‍​ഷി​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​ല്‍ ര​ണ്ട് നേ​രം കു​ളി​ക്കു​ക, മൈ​ല്‍​ഡ് സോ​പ്പ് ഇ​ടു​ക, മൊ​യ്സ്റ്റ​റൈ​സ​ര്‍ ഇ​ടു​ക.

· ഇ​ൻ​സ​ക്റ്റ് റി​പ്പ​ല​ന്‍റ് ക്രീം (Insect repellent cream) ​ഇ​ടു​ക.

· വീ​ടും പ​രി​സ​ര​വും വൃ​ത്തി​യാ​ക്കി വ​യ്ക്കു​ക.

· വ​ള​ര്‍​ത്തു മൃ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ണ്ടെ​ങ്കി​ല്‍ ചെ​ള്ള്, മൂ​ട്ട എ​ന്നി​വ ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​ന്‍ ചി​കി​ത്സ എ​ടു​ക്കു​ക.

ചി​കി​ത്സാ രീ​തി

· ഡ്രൈ ​സ്‌​കി​ന്‍ ചൊ​റി​യാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​യ​തി​നാ​ല്‍ മോ​യി​സ്ചു​റൈ​സ​ർ-moisturizer ര​ണ്ട് നേ​രം കു​ളി​ക​ഴി​ഞ്ഞ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക.

· ചൊ​റി​ച്ചി​ല്‍ ഉ​ണ്ടെ​ങ്കി​ല്‍ ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ര്‍​ദ്ദേ​ശാ​നു​സ​ര​ണം ആ​ന്‍റി ഹി​സ്റ്റ​മി​ന്‍ ഗു​ളി​ക ക​ഴി​ക്കു​ക​യും, ചു​വ​ന്ന തി​ണ​ര്‍​പ്പു​ക​ളി​ലും ചൊ​റി​ച്ചി​ലു​ള്ള ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ലും മൈ​ൽ​ഡ് സ്റ്റി​റോ​യ്ഡ് mild steroid cream പു​ര​ട്ടു​ക​യും ചെ​യ്യു​ക.

· ദേ​ഹ​ത്ത് ചൊ​റി​ച്ചി​ലു​ണ്ടാ​യി​രു​ന്ന ഭാ​ഗ​ത്ത് വ​രു​ന്ന ക​റു​ത്ത പാ​ടു​ക​ള്‍ കാ​ല​ക്ര​മേ​ണ മ​ങ്ങി പോ​കു​മെ​ന്ന​തി​നാ​ല്‍ പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് Treatment / ചി​കി​ത്സ ആ​വ​ശ്യ​മി​ല്ല.

· ചൊ​റി​ഞ്ഞു​ണ്ടാ​കു​ന്ന മു​റി​വു​ക​ളി​ലൂ​ടെ അ​ണു​ബാ​ധ വ​രാ​ന്‍ സാ​ധ്യ​ത​യു​ള്ള​തി​നാ​ല്‍ പ​നി​യോ, ശ​രീ​ര വേ​ദ​ന​യോ ഉ​ണ്ടെ​ങ്കി​ല്‍ ഡോ​ക്ട​റെ കാ​ണി​ക്കേ​ണ്ട​താ​ണ്.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ - ഡോ. ​ശാ​ലി​നി വി. ​ആ​ർ.
ക​ൺ​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ് ഡെ​ർ​മ​റ്റോ​ള​ജി​സ്റ്റ്, കോ​സ്മെ​റ്റോ​ള​ജി​സ്റ്റ്
എ​സ് യു​റ്റി ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ, പ​ട്ടം, തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം

എ​ല്ലാ അ​ർ​ത്ഥ​ത്തി​ലും മ​നു​ഷ്യ​രാ​ശി​യെ ദു​രി​ത​ത്തി​ലാ​ക്കു​ന്ന ഒ​രു ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്ന​മാ​ണ് സ​ന്ധി​വാ​ത​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ. ചി​ല ചെ​ള്ളു​ക​ൾ, ചി​ല അ​ണു​ബാ​ധ​ക​ൾ എ​ന്നി​വ സ​ന്ധി​വാ​ത രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​തി​ന് കാ​ര​ണ​മാ​കും എ​ന്നാ​ണ് സ​ന്ധി​വാ​ത രോ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ ല​ഭി​ച്ചി​ട്ടു​ള്ള പു​തി​യ അ​റി​വു​ക​ളി​ൽ പ​റ​യു​ന്ന​ത്.

ര​ക്ത​പ​രി​ശോ​ധ​ന

സ​ന്ധി​വാ​ത രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ നി​ര​വ​ധി ത​ര​ത്തി​ലു​ണ്ട്. ല​ളി​ത​മാ​യ ര​ക്ത​പ​രി​ശോ​ധ​ന​യി​ലൂ​ടെ ഏ​ത് ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള സ​ന്ധി​വാ​ത രോ​ഗ​മാ​ണ് എ​ന്ന് ഇ​പ്പോ​ൾ കൃ​ത്യ​മാ​യി മ​ന​സ്സി​ലാ​ക്കാ​ൻ ക​ഴി​യു​ന്ന​താ​ണ്. ര​ക്ത​പ​രി​ശോ​ധ​ന​യു​ടെ ഫ​ല​ങ്ങ​ളു​ടെ അ​ടി​സ്ഥാ​ന​ത്തി​ൽ ചി​കി​ത്സ കൈ​കാ​ര്യം ചെ​യ്യു​ക​യാ​ണ് എ​ങ്കി​ൽ ല​ളി​ത​മാ​യ മ​രു​ന്നു​ക​ൾ മാ​ത്രം ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചാ​ൽ മ​തി​യാ​കും. രോ​ഗ​ശ​മ​നം എ​ളു​പ്പ​മാ​കു​ക​യും ചെ​യ്യും.
ശ​രി​യാ​യ രീ​തി​യി​ല​ല്ല രോ​ഗ​നി​ർ​ണ​യ​വും ചി​കി​ത്സ​യും ന​ട​ക്കു​ന്ന​തെ​ങ്കി​ൽ രോ​ഗ​ശ​മ​നം ല​ഭി​ക്കു​ക​യി​ല്ല എ​ന്ന് മാ​ത്ര​മ​ല്ല ഭാ​വി​യി​ൽ അം​ഗ​വൈ​ക​ല്യ​ങ്ങ​ൾ​ക്കും ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കും വ​രെ കാ​ര​ണ​മാ​വു​ക​യും ചെ​യ്യാം.

സ​ന്ധി​വാ​ത രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ ആ​രം​ഭി​ക്കു​ന്ന​തി​ന്‍റെ ആ​ദ്യ ഭാ​ഗ​മാ​യി ഏ​തെ​ങ്കി​ലും സ​ന്ധി​യി​ൽ നീ​ർ​ക്കെ​ട്ടും വേ​ദ​ന​യും അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​മ്പോ​ൾ കൂ​ടു​ത​ൽ പേ​രും അ​ത് വേ​ണ്ട​ത്ര ഗൗ​ര​വ​ത്തോ​ടു കൂ​ടി കാ​ണാ​റി​ല്ല. അ​തെ​ല്ലാം ത​നി​യെ മാ​റും എ​ന്നാ​ണ് പ​ല​രും പ​റ​യാ​റു​ള്ള​ത്. ആ​ദ്യ​മാ​യി ഏ​തെ​ങ്കി​ലും സ​ന്ധി​ക​ളി​ൽ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന നീ​ർ​ക്കെ​ട്ട് ചി​കി​ത്സ ഒ​ന്നും ത​ന്നെ ചെ​യ്തി​ല്ല എ​ങ്കി​ലും ത​നി​യെ മാ​റു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്ന​താ​യി​രി​ക്കും. കു​റ​ച്ച് ദി​വ​സ​ത്തി​ന് ശേ​ഷം വേ​റെ ഒ​രു സ​ന്ധി​യി​ൽ നീ​ർ​ക്കെ​ട്ടും വേ​ദ​ന​യും വ​രും. അ​തും ചി​ല​പ്പോ​ൾ ത​നി​യെ മാ​റി എ​ന്ന് വ​രാം. പി​ന്നെ പ​ല സ​ന്ധി​ക​ളി​ലും നീ​ർ​ക്കെ​ട്ടും വേ​ദ​ന​യും ഉ​ണ്ടാ​കും. ഒ​പ്പം പ​ല ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളും

സ്വയംചികിത്സ !

വേ​ദ​ന പ്ര​ശ്ന​മാ​കു​മ്പോ​ൾ കു​റേ​യേ​റെ പേ​ർ മ​രു​ന്നുക​ട​ക​ളി​ൽ പോ​യി വി​വ​രം പ​റ​ഞ്ഞ് മ​രു​ന്ന് വാ​ങ്ങി ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​വ​രാ​ണ്. വേ​റെ കു​റേ പേ​രു​ണ്ട്, ബ​ന്ധു​ക്ക​ളു​ടേ​യും സു​ഹൃ​ത്തു​ക്ക​ളു​ടേ​യും ഉ​പ​ദേ​ശം അ​നു​സ​രി​ച്ച് ന​ട​ക്കു​ന്ന​വ​രും ആ​യി​രി​ക്കും.
ഇ​ങ്ങ​നെ​യു​ള്ള ചി​കി​ത്സ സ​മ്പ​ത്തും ആ​രോ​ഗ്യ​വും ഒ​രു​പോ​ലെ ന​ശി​പ്പി​ക്കു​മെ​ന്ന് ഇ​പ്പോ​ഴും പ​ല​ർ​ക്കും അ​റി​യി​ല്ല.

സ​ന്ധി​വാ​ത രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ നി​ര​വ​ധി​യാ​ണ്‌. ഓ​രോ സ​ന്ധി​വാ​ത രോ​ഗ​ത്തി​ന്‍റെ​യും ര​സ​ത​ന്ത്ര​വും വേ​റെ വേ​റെ​യാ​ണ്. ഓ​രോ​രു​ത്ത​രി​ലും ഉ​ള്ള​ത് ഏ​ത് സ​ന്ധി​വാ​ത രോ​ഗ​മാ​ണ് എ​ന്ന് ര​ക്ത പ​രി​ശോ​ധ​ന​യി​ലൂ​ടെ ഇ​പ്പോ​ൾ വ്യ​ക്ത​മാ​യി മ​ന​സിലാ​ക്കാ​ൻ സാ​ധി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും. സ​ന്ധി​വാ​ത രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ അ​ല​സ​മാ​യാ​ണ് കൈ​കാ​ര്യം ചെ​യ്യു​ന്ന​തെ​ങ്കി​ൽ, ഭാ​വി​യി​ൽ ഗു​രു​ത​ര​മാ​കാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത​യും അം​ഗ​വൈ​ക​ല്യ​ങ്ങ​ളും ഉ​ണ്ടാ​കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്. മ​റ്റ് സ​ങ്കീ​ർ​ണ്ണ​ത​ക​ളും ഗു​രു​ത​രാ​വ​സ്ഥ​ക​ളും വേ​റെ​യും.

സ​ന്ധി​വാ​ത രോ​ഗ​ങ്ങ​ളും മാ​ന​സി​ക സം​ഘ​ർ​ഷ​വും ത​മ്മി​ൽ

സ​ന്ധി​വാ​ത രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ ല​ളി​ത​മാ​യ ചി​കി​ത്സ​യി​ലൂ​ടെ സു​ഖ​പ്പെ​ടു​ത്താ​ൻ ക​ഴി​യു​ന്ന പു​തി​യ അ​റി​വു​ക​ൾ ഇ​പ്പോ​ൾ വൈ​ദ്യ​ശാ​സ്ത്ര രം​ഗ​ത്ത് ല​ഭ്യ​മാ​ണ്. സ​ന്ധി​വാ​ത രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ നീ​ണ്ട കാ​ല​മാ​യി അ​നു​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന​വ​രി​ൽ കു​റേ​യേ​റെ പേ​രി​ൽ അ​വ​രു​ടെ രോ​ഗ​ത്തി​നു പി​ന്നി​ൽ മാ​ന​സി​ക സം​ഘ​ർ​ഷ​ത്തി​നു​ള്ള സ്വാ​ധീ​നം മ​ന​സ്സി​ലാ​ക്കാ​ൻ ക​ഴി​ഞ്ഞി​ട്ടു​ണ്ട്. സ​ന്ധി​വാ​ത രോ​ഗ​ങ്ങ​ളും മാ​ന​സി​ക സം​ഘ​ർ​ഷ​വും ത​മ്മി​ലു​ള്ള ബ​ന്ധ​ത്തെ കു​റി​ച്ച് ആ​ദ്യ​മാ​യി പ​രീ​ക്ഷ​ണ സി​ദ്ധ​മാ​യ തെ​ളി​വു​ക​ൾ വി​വ​രി​ച്ച​ത് സ്റ്റാ​ൻ​ഫോ​ർ​ഡ് സ​ർ​വ​ക​ലാ​ശാ​ല​യി​ലെ ഗ​വേ​ഷ​ക​രാ​യി​രു​ന്ന ജോ​ർ​ജ് എ​ഫ് സോ​ള​മ​നും റു​ഡോ​ൾ​ഫ് മു​സും ആ​യി​രു​ന്നു. പാ​ര​മ്പ​ര്യ​മാ​യി സ​ന്ധി​വാ​ത രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​കാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത​ക​ൾ നി​ല​നി​ൽ​ക്കു​ന്ന പ​ല​രി​ലും പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് സ്ത്രീ​ക​ളി​ൽ സ​ന്ധി​വാ​ത രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്നി​ല്ല എ​ന്ന് അ​വ​ർ ക​ണ്ടു​പി​ടി​ച്ചു.
ഇ​ങ്ങ​നെ രോ​ഗം വ​രാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത​ക​ൾ ഉ​ണ്ടാ​യി​രു​ന്നി​ട്ടും രോ​ഗം വ​രാ​ത്ത​വ​രി​ൽ പൊ​തു​വെ മാ​ന​സി​ക പി​രി​മു​റു​ക്ക​ങ്ങ​ളോ വി​ഷാ​ദ​മോ ഇ​ല്ലാ​യി​രു​ന്നു എ​ന്നും അ​വ​ർ തെ​ളി​യി​ക്കു​ക​യു​ണ്ടാ​യി.

അ​തു​കൊ​ണ്ട്, സ​ന്ധി​വാ​ത രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ കൊ​ണ്ട് ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടു​ന്ന​വ​രെ ചി​കി​ത്സി​ക്കു​മ്പോ​ൾ ചി​കി​ത്സ​യോ​ടൊ​പ്പം മ​ന​ശ്ശാ​സ്ത്ര സ​മീ​പ​ന​വും കൂ​ടി സ്വീ​ക​രി​ക്കു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ വ​ള​രെ ല​ളി​ത​മാ​യ ചി​കി​ത്സ​യി​ലൂ​ടെ വ​ള​രെ വേ​ഗം രോ​ഗ​ശ​മ​നം ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​താ​ണ്. ആ​ശു​പ​ത്രി​യി​ൽ കി​ട​ക്കേ​ണ്ടി വ​രി​ക​യു​മി​ല്ല.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: ഡോ. എം. പി. മണി
തൂലിക, കൂനത്തറ, ഷൊറണൂർ
ഫോൺ - 9846073393

ലോ​ക​ത്ത് 10 ല്‍ 8 ​പേ​രും ജീ​വി​ത​ത്തി​ല്‍ ഒ​രി​ക്ക​ലെ​ങ്കി​ലും ന​ടു​വേ​ദ​ന അ​നു​ഭ​വി​ച്ചി​ട്ടു​ള്ള​വ​രാ​യി​രി​ക്കും. ഐ ടി മേ​ഖ​ല​യി​ലു​ള്ള​വ​ര്‍, ക​മ്പ്യൂ​ട്ട​റി​ന്‍റെ അമിത ഉ​പ​യോ​ഗം തു​ട​ങ്ങി ഇ​ന്ന​ത്തെ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​ക​ളി​ല്‍ വ​ന്ന മാ​റ്റ​ങ്ങ​ളാ​ണ് പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും ഈ ​ന​ടു​വേ​ദ​ന​യ്ക്ക് കാ​ര​ണം.

ഏ​റെ നേ​രം ഒ​രു​പോ​ലെ എ​ര്‍​ഗോ​ണോ​മി​ക്ക​ലി ഡി​സൈ​ന്‍​ഡ് അ​ല്ലാ​ത്ത തൊഴിലിടങ്ങളിൽ ഇ​രു​ന്ന് ജോ​ലി ചെ​യ്യേ​ണ്ടി​വ​രു​മ്പോ​ള്‍ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന ആ​യാ​സ​ങ്ങ​ളാ​ണ് വ​ള​രെ ചെ​റു​പ്പ​ത്തി​ല്‍ ത​ന്നെ ന​ട്ടെ​ല്ലി​ന് ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ൾക്കു പിന്നിൽ.

· കൃ​ത്യ​മാ​യ വ്യാ​യാ​മം കു​റ​യു​മ്പോ​ള്‍ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി രോ​ഗ​ങ്ങ​ളും മോ​ശം ശാ​രീ​രി​ക ക്ഷ​മ​ത​യുമാ​ണ് പ​ല​രി​ലും ഇ​ന്ന് ചെ​റി​യ ആ​യാ​സ​ത്തി​ല്‍ പോ​ലും പൊ​ടു​ന്ന​നെ രൂ​പ​പ്പെ​ടു​ന്ന ഡി​സ്‌​ക് ത​ള്ള​ലി​നും (Disc prolapse) അ​തി​നോ​ട​നു​ബ​ന്ധി​ച്ച് കാ​ണു​ന്ന സി​യാ​റ്റി​ക്ക​യു​ടെ​യും കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ

ന​ടു​വേ​ദ​ന ഉ​ള്ള​വ​ര്‍ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട ചി​ല കാ​ര്യ​ങ്ങ​ള്‍

· തു​ട​ര്‍​ച്ച​യാ​യ നി​ല്‍​പ്പ് ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക

അ​ധി​ക നേ​രം തു​ട​ര്‍​ച്ച​യാ​യി അ​ടു​ക്ക​ള​യി​ലും മ​റ്റും നി​ല്‍​ക്കേ​ണ്ടി വ​രു​ന്ന​വ​ര്‍ ഒ​രു കാ​ല് അ​ല്പം ഉ​യ​ര്‍​ത്തി വ​ച്ച് നി​ന്ന് ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ക.

· തു​ട​ര്‍​ച്ച​യാ​യി ഇ​രി​ക്കു​ന്ന​ത് ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക

- തു​ട​ര്‍​ച്ച​യാ​യി ഇ​രു​ന്ന് ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​ര്‍ അ​ല്‍​പ​നേ​രം കൂ​ടു​മ്പോ​ള്‍ എ​ഴു​ന്നേ​റ്റ് ഒ​ന്നോ ര​ണ്ടോ റൗ​ണ്ട് ന​ട​ക്കാ​ന്‍ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക.

· കി​ട​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ കാ​ല്‍​മു​ട്ടി​ന​ടി​യി​ല്‍ ത​ല​യി​ണ വ​ച്ച് കി​ട​ക്കാ​ന്‍ ശ്ര​മി​ക്കു​ക.

· മെത്ത തെര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ വ​ള​രെ​യ​ധി​കം ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക. അ​ധി​കം ക​ട്ടി​കൂ​ടി​യ​തും തീ​രെ ക​ട്ടി കു​റ​ഞ്ഞ​തു​മാ​യ മെ​ത്ത എ​ടു​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക.

· മെത്ത ഇ​ട​യ്ക്കി​ട​യ്ക്ക് തി​രി​ച്ചും മ​റി​ച്ചും ഇ​ട്ട് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക.

· അ​മി​ത​ഭാ​രം എ​ടു​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക. ഭാ​ര​മു​യ​ര്‍​ത്തേ​ണ്ടി വ​രു​മ്പോ​ള്‍ ന​ടു​വ് കുനി​ഞ്ഞ് ഉ​യ​ര്‍​ത്താ​തെ മു​ട്ടു​മ​ട​ക്കി ശ​രീ​ര​ത്തോ​ടു ചേ​ര്‍​ത്ത് ഭാ​രം എ​ടു​ക്കു​ക.

· പ​ടി​ക്കെ​ട്ട് ക​യ​റു​ന്ന​ത് നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ക.

· ഹൈ ഹീൽസ് ഉ​പ​യോ​ഗം ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.

· അ​ധി​ക​നേ​ര​മു​ള്ള വാ​ഹ​ന​മോ​ടി​ക്ക​ല്‍ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.

· ന​ടു​വേ​ദ​ന​യ്ക്ക് ഗൂ​ഗി​ള്‍ സെ​ര്‍​ച്ച് ചെ​യ്ത് വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ള്‍ തി​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കു​ന്ന​ത് ഗു​ണ​ത്തേ​ക്കാ​ള്‍ ഏ​റെ ദോ​ഷം ചെ​യ്യു​ന്ന​തി​നാ​ല്‍ അ​ത് ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക. ഒ​രു ഫി​സി​യോ​തെ​റാ​പ്പി​സ്റ്റി​നെ ക​ണ്ട് അ​വ​രു​ടെ നി​ര്‍​ദേ​ശ​പ്ര​കാ​രം മാ​ത്രം വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ള്‍ തെ​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കേ​ണ്ട​താ​ണ്.

വിവരങ്ങൾ - എം. അജിൻലാൽ, ചീഫ് ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ്, എസ് യു റ്റി ആശുപത്രി, പട്ടം, തിരുവനന്തപുരം [email protected]. ഫോൺ 9633305435.

ന​മ്മ​ൾ വാ​ങ്ങു​ന്ന ഓ​രോ പാ​ക്ക​റ്റ് ഭ​ക്ഷ്യ​വ​സ്തു​വി​നും ഒ​രു ക​ഥ​യു​ണ്ട്. ആ ​ക​ഥ പ​റ​യു​ന്ന​ത് അ​തി​ലെ ലേ​ബ​ലാ​ണ്. ഭ​ക്ഷ​ണം വാ​ങ്ങു​ന്ന​തി​ന് മു​മ്പ് അ​തി​ലെ ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ൾ (Ingredients), പോ​ഷ​ക വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ (Nutrition Facts), നി​ർ​മ്മാ​ണ തീ​യ​തി, കാ​ലാ​വ​ധി, അ​ല​ർ​ജി മു​ന്ന​റി​യി​പ്പു​ക​ൾ, FSSAI ലൈ​സ​ൻ​സ് ന​മ്പ​ർ എ​ന്നി​വ വാ​യി​ച്ച് മ​ന​സി​ലാ​ക്കു​ക. ലേ​ബ​ൽ വാ​യി​ക്കു​ന്ന​ത് ഒ​രു ശീ​ലം മാ​ത്ര​മ​ല്ല, നി​ങ്ങ​ളു​ടെ​യും കു​ടും​ബ​ത്തി ന്‍റെ​യും ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ സം​ര​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന ഉ​ത്ത​ര​വാ​ദി​ത്ത​മു​ള്ള ഒ​രു തീ​രു​മാന​മാ​ണ്.

കൂ​ടു​ത​ൽ പ​ഞ്ച​സാ​ര, ഉ​പ്പ്, കൊ​ഴു​പ്പ് എ​ന്നി​വ അ​ട​ങ്ങി​യ ഉ​ൽ​പ്പ​ന്ന​ങ്ങ​ൾ തി​രി​ച്ച​റി​യാ​നും ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ തെ​ര​ഞ്ഞെ​ടു​പ്പു​ക​ൾ ന​ട​ത്താ​നും ലേ​ബ​ൽ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു. നി​ങ്ങ​ളും കു​ടും​ബ​വും ക​ഴി​ക്കു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണം എ​ന്താ​ണെ​ന്ന് അ​റി​യാ​നു​ള്ള അ​വ​കാ​ശം നി​ങ്ങ​ൾ​ക്കു​ണ്ട് - അ​തി​നു​ള്ള ആ​ദ്യ​പ​ടി​യാ​ണ് ലേ​ബ​ൽ വാ​യ​ന.

ലേ​ബ​ൽ വാ​യി​ക്കാം, ഹെ​ൽ​ത്തി​യാ​യി​രി​ക്കാം

ന​മ്മ​ൾ മ​ല​യാ​ളി​ക​ൾ വ​ലി​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​പ്രി​യ​രാ​ണ്, എ​ന്ത് പു​തി​യ രു​ചി വ​ന്നാ​ലും അ​ത് എ​വി​ടെ​യാ​ണെ​ങ്കി​ലും ന​മ്മ​ൾ അ​ത് തേ​ടി​പ്പോ​കും. എ​ന്നാ​ൽ ന​മ്മ​ൾ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണം എ​ത്ര​ത്തോ​ളം സു​ര​ക്ഷി​ത​മാ​ണെ​ന്ന് ചി​ന്തി​ച്ചി​ട്ടു​ണ്ടോ? അ​ത് എ​ത്ര ന​ല്ല ബ്രാ​ൻ​ഡാ​യി​ക്കോ​ട്ടെ, ന​ല്ല പാ​ക്ക് ആ​യി​ക്കോ​ട്ടെ, ഇ​നി മു​ത​ൽ എ​ങ്കി​ലും പാ​ക്കേ​ജ് ഭ​ക്ഷ​ണം വാ​ങ്ങും മു​ൻ​പ് ആ ​ലേ​ബ​ൽ ഒ​ന്ന് വാ​യി​ച്ചു നോ​ക്കാം.

നാം ​വാ​ങ്ങു​ന്ന പാ​ക്ക​റ്റ് ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ, മ​റ്റ് ഭ​ക്ഷ്യ​വ​സ്തു​ക്ക​ൾ എ​ന്നി​വ​യി​ൽ അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന ചേ​രു​വ​ക​ളെ​യും (Ingredients) അ​വ​യു​ടെ ഗു​ണ​നി​ല​വാ​ര​ത്തെ​യും കു​റി​ച്ച് ബോ​ധ​വാ​ന്മാ​രാ​യി​രി​ക്കു​ക എ​ന്ന​ത് ഓ​രോ ഉ​പ​ഭോ​ക്താ​വി​ന്‍റെ​യും അ​വ​കാ​ശ​മാ​ണ്. മാ​യം ക​ല​ർ​ന്ന​തും കാ​ല​ഹ​ര​ണ​പ്പെ​ട്ട​തു​മാ​യ (Expired) ഭ​ക്ഷ​ണ​സാ​ധ​ന​ങ്ങ​ൾ തി​രി​ച്ച​റി​യാ​നും, കൃ​ത്യ​മാ​യ ലേ​ബ​ലിം​ഗ് പ​രി​ശോ​ധി​ച്ചു മാ​ത്രം വാ​ങ്ങു​ക.

ട്രാ​ൻ​സ് ഫാ​റ്റ് എ​ന്ന നി​ശ​ബ്ദ കൊ​ല​യാ​ളി!

നി​ങ്ങ​ളു​ടെ പ്രി​യ​പ്പെ​ട്ട പ​ല​ഹാ​ര​ങ്ങ​ൾ നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​ന് ഹാ​നി​ക​ര​മാ​വാം. പാ​ക്ക​റ്റ് ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ വാ​ങ്ങു​മ്പോ​ൾ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട ചി​ല കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ ഇ​താ: ക​വ​റി​ലെ 'Nutrition Facts' ലേ​ബ​ലി​ൽ ട്രാ​ൻ​സ് ഫാ​റ്റി​ന്‍റെ അ​ള​വ് എ​ത്ര​യാ​ണെ​ന്ന് കൃ​ത്യ​മാ​യി പ​രി​ശോ​ധി​ക്കു​ക.
ചേ​രു​വ​ക​ൾ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക: ചേ​രു​വ​ക​ളു​ടെ ലി​സ്റ്റി​ൽ (Ingredients List) "Partially Hydrogenated Vegetable Oil" (ഭാ​ഗി​ക​മാ​യി ഹൈ​ഡ്ര​ജ​നേ​റ്റ​ഡ് പ​ച്ച​ക്ക​റി എ​ണ്ണ) അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ "വ​ന​സ്പ​തി" (Vanaspati) എ​ന്ന് ക​ണ്ടാ​ൽ അ​ത് ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​താ​ണു ന​ല്ല​ത്.
ഫു​ഡ് സേ​ഫ്റ്റി ആ​ൻ​ഡ് സ്റ്റാ​ൻ​ഡേ​ർ​ഡ്സ് ആ​ക്റ്റ് 2006 പ്ര​കാ​രം, ഒ​രു ഭ​ക്ഷ​ണ പ​ദാ​ർ​ഥ​ത്തി​ലെ മൊ​ത്തം എ​ണ്ണ/​കൊ​ഴു​പ്പി​ന്‍റെ 2%-ൽ ​കൂ​ടു​ത​ൽ ട്രാ​ൻ​സ് ഫാ​റ്റ് ഉ​ണ്ടാ​കാ​ൻ പാ​ടി​ല്ല. 100 ഗ്രാം ​അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ 100 മി​ല്ലി ലി​റ്റ​റി​ൽ 0.2 ഗ്രാ​മി​ൽ താ​ഴെ മാ​ത്ര​മാ​ണ് ട്രാ​ൻ​സ് ഫാ​റ്റ് എ​ങ്കി​ൽ മാ​ത്ര​മേ ഉ​ൽ​പ്പ​ന്ന​ങ്ങ​ളി​ൽ TRANS FAT FREE എ​ന്ന് രേ​ഖ​പ്പെ​ടു​ത്താ​ൻ അ​നു​മ​തി​യു​ള്ളൂ.
ട്രാ​ൻ​സ് ഫാ​റ്റ് ഇ​ല്ലാ​ത്ത ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ തി​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കു​ക. നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യം നി​ങ്ങ​ളു​ടെ കൈ​ക​ളി​ലാ​ണ്! സം​ശ​യ​ങ്ങ​ളോ പ​രാ​തി​ക​ളോ ഉ​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ ബ​ന്ധ​പ്പെ​ടു​ക: ടോ​ൾ ഫ്രീ ​ന​മ്പ​ർ: 1800 425 1125

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ -ഭ​ക്ഷ്യ സു​ര​ക്ഷാ വ​കു​പ്പ്, കേ​ര​ള സ​ർ​ക്കാ​ർ

ഓ​റ​ല്‍ അ​ള്‍​സ​റു​ക​ള്‍ എ​ന്ന​ത് വാ​യുടെ ഉ​ള്‍​ഭാ​ഗ​ത്ത് കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ന്ന ചെ​റി​യ​തും വേ​ദ​ന​യു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന​തു​മാ​യ ഗോ​ളാ​കൃ​തി​യി​ലു​ള്ള പാ​ടു​ക​ളാ​ണ്. ഇ​വ​യു​ടെ മ​ദ്ധ്യ​ഭാ​ഗം വെ​ള്ള, മ​ഞ്ഞ, ഇ​ളം ചാ​രം എ​ന്നി​വ​യി​ല്‍ ഏ​തെ​ങ്കി​ലും നി​റ​മോ ചു​റ്റും ചു​വ​പ്പു നി​റ​വും ആ​യി​രി​ക്കും. സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി ക​വി​ളി​ന്‍റെ ഉ​ള്‍​ഭാ​ഗം (ബ​ക്ക​ല്‍ മ്യൂ​ക്കോ​സ), നാ​വ്, ചു​ണ്ട്, വാ​യുടെ മു​ക​ള്‍​ഭാ​ഗം എ​ന്നിവി‌ട​ങ്ങ​ളി​ലാ​ണ് ഇ​വ കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത്. ഇ​ത് മ​റ്റു ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടു​ക​ള്‍ ഒ​ന്നും ഉ​ണ്ടാ​ക്കാ​തെ ത​ന്നെ 1 - 2 ആ​ഴ്ച​യ്ക്കു​ള്ളി​ല്‍ സു​ഖം പ്രാ​പി​ക്കും.

വാ​യ്ക്കു​ള്ളി​ലെ എ​പ്പി​തീ​ലി​യ​ത്തി​നും അ​തി​നു താ​ഴെ​യു​ള്ള പാ​ളി​യാ​യ ലാ​മി​ന പ്രോ​പ്രി​യ​യ്ക്കും ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന കേ​ടു​പാ​ടു​ക​ള്‍ മൂ​ല​മാ​ണ് ഓ​റ​ല്‍ അ​ള്‍​സ​റു​ക​ള്‍ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത്. മാ​ന​സി​കാ​ഘാ​തം, ഉ​ത്ക​ണ്ഠ, റേ​ഡി​യേ​ഷ​ന്‍ ചി​കി​ത്സ, രോ​ഗാ​ണു​ബാ​ധ, ചി​ല മ​രു​ന്നു​ക​ളു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗം, ഇ​ന്‍​ഫ്‌​ള​മേ​റ്റ​റി സി​സ്റ്റ​മി​ക് ഡി​സോ​ര്‍​ഡ​ര്‍ എ​ന്നി​വ​യാ​ണ് കേ​ടു​പാ​ടു​ക​ള്‍​ക്കു കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്ന​ത്.

ത​ട​യാ​ന്‍ ക​ഴി​യു​ന്ന കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ള്‍

· ക​വി​ളിന്‍റെ ഉ​ള്‍​ഭാ​ഗം ഇ​ട​യ്ക്കി​ടെ ക​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.
· മൂ​ര്‍​ച്ചയു​ള്ള പ​ല്ലു​ക​ള്‍, ബ്രേ​സ​സ്, തെ​റ്റാ​യ രീ​തി​യി​ല്‍ ഫി​ല്ലിം​ഗു​ക​ള്‍ ചെ​യ്യു​ന്ന​ത്, ശ​രി​യാ​യി​രി​ക്കാ​ത്ത കൃ​ത്രി​മ പ​ല്ലു​ക​ള്‍.
· ഫു​ഡ് അ​ല​ര്‍​ജി / എ​രി​വോ ചൂ​ടോ കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണം
· ഭ​ക്ഷ​ണ​മോ പാ​നീ​യ​മോ ക​ഴി​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന മു​റി​വു​ക​ള്‍
· മാ​ന​സി​ക സ​മ്മ​ര്‍​ദ​വും ഉ​ത്ക​ണ്ഠ​യും
· പ​ല്ല് തേ​യ്ക്കു​മ്പോ​ള്‍ വാ​യ്ക്കു​ള്ളി​ല്‍ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന മു​റി​വു​ക​ള്‍.

ത​ട​യാ​ന്‍ ക​ഴി​യാ​ത്ത കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ള്‍

· കു​ടും​ബ​പ​ര​മാ​യ പ്ര​വ​ണ​ത / ജ​നി​ത​കം.
· പോ​ഷ​ക​ക്കു​റ​വ് - അ​യ​ണ്‍, സി​ങ്ക്, ഫോ​ളി​ക്ക് ആ​സി​ഡ്, വി​റ്റാ​മി​ന്‍ ബി, ​വി​റ്റാ​മി​ന്‍ സി.
· ​ചി​ല മ​രു​ന്നു​ക​ള്‍ - ഉ​ദാ: എ​ന്‍ എ​സ് എ ​ഐ ഡി, ​ബീ​റ്റ ബ്ലോ​ക്ക​റു​ക​ള്‍.
· ഹോ​ര്‍​മോ​ണ്‍ മാ​റ്റ​ങ്ങ​ള്‍ - ഉ​ദാ: ഗ​ര്‍​ഭ​ധാ​ര​ണം.
· പു​ക​യി​ല ഉ​പേ​ക്ഷി​ച്ച​തി​നു ശേ​ഷ​മു​ള്ള ആ​ദ്യ ദി​വ​സ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന അ​ള്‍​സ​റു​ക​ള്‍.

 ഓ​റ​ല്‍ അ​ള്‍​സ​റു​ക​ള്‍ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​തി​ന്‍റെ മ​റ്റു കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ള്‍

· കൈ​കാ​ലു​ക​ളു​ടെ​യും വാ​യു​ടെ​യും അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ള്‍.
· ഓ​റ​ല്‍ ലൈ​ക്ക​ണ്‍ പ്ലാ​ന​സ്.
· Crohn's Disease / സീ​ലി​യാ​ക് രോ​ഗം.
· പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി​യി​ല്ലാ​യ്മ - എ​ച്ച്‌​ഐ​വി, ലൂ​പ​സ്.

വിവരങ്ങൾ - ഡോ. ധനശ്രീ എ. അയ്യങ്കാർ, ജൂണിയർ കൺസൾട്ടന്‍റ്, ഇഎൻടി, എസ് യു റ്റി ആശുപത്രി, പട്ടം, തിരുവനന്തപുരം

പല വട്ടം ഉപ്പ് ചേർക്കരുത്
പാ​കം ചെ​യ്യു​ന്പോ​ൾ മി​ത​മാ​യി ചേ​ർ​ക്കു​ന്ന​തി​നു പു​റ​മേ വി​ള​ന്പു​ന്പോ​ൾ കൂ​ടു​ത​ൽ അ​ള​വി​ൽ ഉ​പ്പു ചേ​ർ​ത്തു ക​ഴി​ക്ക​രു​ത്.

തൈരിലും സാലഡിലും..?
തൈ​ര്, സാ​ല​ഡ് എ​ന്നി​വ ക​ഴി​ക്കു​ന്പോ​ൾ രു​ചി​ക്കു​വേ​ണ്ടി പ​ല​രും ധാ​രാ​ളം ഉ​പ്പു ചേ​ർ​ത്തു ക​ഴി​ക്കാ​റു​ണ്ട്. സാ​ല​ഡി​ൽ ഉ​പ്പി​നു പ​ക​രം നാ​ര​ങ്ങാ​നീ​ര്, വി​നാ​ഗി​രി എ​ന്നി​വ​യി​ൽ ഏ​തെ​ങ്കി​ലു​മൊ​ന്നു ചേ​ർ​ത്താ​ലും രു​ചികരമാക്കാം. ​അ​ത്ത​ര​ത്തി​ൽ പ്ര​ത്യേ​ക​മാ​യി ഉ​പ്പു ചേ​ർ​ത്തു ക​ഴി​ക്കു​ന്ന രീ​തി ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.

മിതമായി
വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ തയാറാക്കു ന്പോ​ൾ ഉ​പ്പ് മി​ത​മാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​തി​ൽ തെ​റ്റി​ല്ല. എ​ന്നാ​ൽ ഉ​പ്പ് കൂ​ടു​ത​ലാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ അ​തു കു​റ​യ്ക്ക​ണം.

ഉ​പ്പു​ചേ​ർത്തു വ​റു​ത്ത വി​ഭ​വ​ങ്ങൾ..?

എ​രി​വും പു​ളി​യും ഉ​പ്പും എ​ണ്ണ​യും ധാ​രാ​ള​മു​ള്ള സ്നാ​ക്സ്, ചി​പ്സ് എ​ന്നി​വ​യു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗം കു​റ​യ്ക്ക​ണം. ഉ​പ്പു ചേ​ർ​ത്തു വ​റു​ത്ത വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗം കു​റ​യ്ക്ക​ണം. അ​ത്ത​രം വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ പ​തി​വാ​യി ക​ഴി​ക്ക​രു​ത്. ഉ​പ്പു ചേ​ർ​ത്തു വ​റു​ത്ത നി​ല​ക്ക​ട​ല, ക​ട​ല എ​ന്നി​വ ദി​വ​സ​വും ക​ഴി​ക്ക​രു​ത്.

ഉ​ണ​ക്കമീ​ൻ ശീ​ല​മാക്കരുത്
ഉ​ണ​ക്ക​മീ​ൻ പ​തി​വാ​യി ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​വ​രു​ടെ ആ​മാ​ശ​യ​ത്തി​ൽ കാ​ൻ​സ​റി​നു മു​ന്നോ​ടി​യാ​യു​ള്ള ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ക​ണ്ടു​വ​രാ​റു​ണ്ട്. ഉ​ണ​ക്ക​മീ​നി​ൽ ഉ​പ്പിന്‍റെ അം​ശം കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. അ​തി​നാ​ൽ ഉ​ണ​ക്ക​മീ​ൻ (​ഡ്രൈ ഫി​ഷ്) പ​തി​വാ​യി ക​ഴി​ക്ക​രു​ത്.

അ​യ​ഡി​ൻ ചേ​ർത്ത ക​റി​യു​പ്പ്
അ​യ​ഡി​ൻ ചേ​ർ​ത്ത ഉ​പ്പ് വ​ർ​ഷ​ങ്ങ​ളാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച​തി​നാ​ൽ പ്രാ​യ​മു​ള്ള​വ​രി​ൽ തൈ​റോ​യ്ഡ് സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ കൂ​ടു​ന്ന​താ​യി ചി​ല​ർ അ​ടു​ത്തി​ടെ പ്ര​ച​രി​പ്പി​ച്ചു വ​രു​ന്നു​ണ്ട്. വാ​സ്ത​വ​ത്തി​ൽ അ​യ​ഡി​ൻ ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ അ​ടി​ഞ്ഞു​കൂ​ടു​ന്ന​തു തീ​രെ കു​റ​ഞ്ഞ അ​ള​വി​ൽ മാ​ത്രം. അ​ധി​ക​മു​ള്ള​തു മൂ​ത്ര​ത്തി​ലൂ​ടെ പു​റ​ന്ത​ള്ള​പ്പെ​ടു​ക​യാ​ണ്. പ്രാ​യ​മാ​കു​ന്ന​വ​രി​ലു​ണ്ടാ​കു​ന്ന തൈ​റോ​യ്ഡ് പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ അ​യ​ഡി​ൻ കൊ​ണ്ടു മാ​ത്ര​മ​ല്ല. സ​ർ​വേ ന​ട​ത്തി അ​യ​ഡി​ൻ കു​റ​വു​ള്ള 10 വ​യ​സി​നു താ​ഴെ​യു​ള്ള കുട്ടി​ക​ളെ ക​ണ്ടെ​ത്തി അ​തു നി​ക​ത്തു​ന്ന​തി​നു​ള്ള പ​ദ്ധ​തി​യാ​ണ് നാ​ഷ​ണ​ൽ അ​യ​ഡി​ൻ ഡെ​ഫി​ഷ്യ​ൻ​സി ഡി​സോ​ഡ​ർ ക​ണ്‍​ട്രോ​ൾ പ്രോ​ഗ്രാം. അ​യ​ഡി​ൻ ചേ​ർ​ത്ത ക​റി​യു​പ്പ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​ണ​മെ​ന്നു നി​ർ​ദേ​ശി​ച്ച​ത് അ​തിന്‍റെ ഭാ​ഗ​മാ​യാ​ണ്. അ​യ​ഡൈ​സ്ഡ് ഉ​പ്പ് ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ കൊ​ച്ചു​കുട്ടിക​ളി​ൽ ഓ​ർ​മ​ശ​ക്തി മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​മെ​ന്നാ​ണ് പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: ഡോ. ​അ​നി​ത​മോ​ഹ​ൻ
ക്ലി​നി​ക്ക​ൽ ന്യു​ട്രീ​ഷ​നി​സ്റ്റ് & ഡ​യ​റ്റ് ക​ണ്‍​സ​ൾ​ട്ടന്‍റ്

ഒ​രു​പാ​ടു​പേ​രി​ൽ ഉ​ലു​വ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​ന്‍റെ ഫ​ല​മാ​യി കൊ​ള​സ്‌​ട്രോ​ളി​ന്‍റെ ഉ​യ​ർ​ന്ന നി​ല താ​ഴു​ന്ന​താ​യി കാ​ണാ​ൻ ക​ഴി​ഞ്ഞി​ട്ടു​ണ്ട്. ഉ​ലു​വ​യി​ൽ അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന ‘ഡ​യോ​സ്ജെ​നി​ൻ' എ​ന്ന രാ​സ​ഘ​ട​ക​മാ​ണ് കൊ​ള​സ്‌​ട്രോ​ളി​ന്‍റെ ഉ​യ​ർ​ന്ന നി​ല കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന​ത് എ​ന്നാ​ണ് കു​റ​ച്ചു കൊ​ല്ല​ങ്ങ​ൾ​ക്കു മു​ൻ​പ് ഇം​ഗ്ള​ണ്ടി​ൽ ന​ട​ത്തി​യ ഒ​രു പ​ഠ​ന​ത്തി​ൽ പ​റ​ഞ്ഞി​ട്ടു​ള്ള​ത്. അ​പൂ​ർ​വ​മാ​യി ചി​ല​രി​ൽ ഉ​ലു​വ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തുകൊ​ണ്ട് ഒ​രു മാ​റ്റ​വും ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്നി​ല്ല എ​ന്നും മ​ന​സി​ലാ​യി​ട്ടു​ണ്ട്.

സ്ത​ന​ങ്ങ​ളു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന്

സ്ത​ന​ങ്ങ​ളു​ടെ വ​ലുപ്പം ​വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കാ​ൻ ഉ​ലു​വ സ​ഹാ​യി​ക്കും എ​ന്ന വി​ശ്വാ​സം ത​ല​മു​റ​ക​ളാ​യി പ​ല രാ​ജ്യ​ങ്ങ​ളി​ലും നി​ല​വി​ലു​ള്ള​താ​ണ്. ഡ​യോ​സ്ജെ​നി​ൻ എ​ന്ന രാ​സ​പ​ദാ​ർ​ഥ​ത്തി​ന് സ്ത്രൈ​ണ ഹോ​ർ​മോ​ൺ ആ​യ ഈ​സ്ട്ര​ജ​നെ ഉ​ത്തേ​ജി​പ്പി​ക്കു​വാ​നു​ള്ള ക​ഴി​വു​ണ്ട്. സ്ത​ന​ങ്ങ​ളി​ലെ കോ​ശ​ങ്ങ​ൾ വ​ർ​ധി​പ്പി​ച്ച് സ്ത​ന​ങ്ങ​ളു​ടെ വ​ലി​പ്പം കൂ​ടു​ന്ന​ത് അ​ങ്ങ​നെ​യാ​ണ്.

അ​മി​ത​ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ

രാ​വി​ല​ത്തെ ആ​ഹാ​ര​ത്തി​ന്‍റെ കൂ​ടെ ഉ​ലു​വ വേ​വി​ച്ചതു ക​ഴി​ച്ച​വ​രി​ൽ പ​ല​രി​ലും അ​മി​ത ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യു​ന്ന​താ​യി മ​ന​സി​ലാ​യി​ട്ടു​ണ്ട്. വി​ശ​പ്പ് ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്നി​ല്ല എ​ന്നു പ​റ​യു​ന്ന​വ​ർ​ക്ക് ഉ​ലു​വ വേ​വി​ച്ചു ക​ഴി​ക്കാ​ൻ കൊ​ടു​ക്കു​ന്ന​ത് ജ​ർ​മ​നി​യി​ൽ അം​ഗീ​ക​രി​ക്ക​പ്പെ​ട്ട ഒ​രു ചി​കി​ത്സാ രീ​തി​യാ​ണ് എ​ന്ന് വാ​യി​ച്ചി​ട്ടു​ണ്ട്.

ലൈം​ഗി​ക ശേ​ഷി​ക്ക്

കു​റ​ച്ചു കൊ​ല്ല​ങ്ങ​ൾ​ക്കു മു​ൻ​പ് ആ​സ്ട്രേ​ലി​യ​യി​ൽ ന​ട​ത്തി​യ ഒ​രു പ​ഠ​ന​ത്തി​ൽ പ​റ​യു​ന്ന​ത്, ഉ​ലു​വ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് ത​യാ​റാ​ക്കി​യ ഒ​രു ഫു​ഡ് സ​പ്ളി​മെ​ന്‍റ് ക​ഴി​ച്ച കു​റേ പേ​രി​ൽ ലൈം​ഗി​ക ശേ​ഷി വ​ള​രെ ന​ല്ല നി​ല​യി​ലാ​കു​ന്ന​താ​യി കാ​ണു​വാ​ൻ ക​ഴി​ഞ്ഞു എ​ന്നാ​ണ്. പേ​ശി​ക​ളു​ടെ ദൃ​ഢ​ത കൂ​ടു​ക​യും ചെ​യ്യു​ക​യു​ണ്ടാ​യി എ​ന്നും പ​റ​യു​ന്നു​ണ്ട്. ഹോ​ർ​മോ​ണു​ക​ളു​ടെ നി​ല ന​ല്ല അ​വ​സ്ഥ​യി​ൽ ആ​കാ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന ചി​ല രാ​സ​പ​ദാ​ർ​ത്ഥ​ങ്ങ​ൾ ഉ​ലു​വ​യി​ൽ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. അ​താ​യി​രി​ക്ക​ണം ഈ ​ന​ല്ല ഫ​ല​ങ്ങ​ൾ ല​ഭി​ക്കു​ന്ന​തി​നു സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന​ത്. ഈ ​വി​ഷ​യ​ത്തി​ൽ ഇ​നി​യും ഒ​രു​പാ​ട് പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ളു​മാ​യി മു​ന്നോ​ട്ട് സ​ഞ്ച​രി​ക്കേ​ണ്ട​തു​ണ്ട്.

വി​ള​ർ​ച്ച​യ്ക്കു പ​രി​ഹാ​രം

മ​ല​ബ​ന്ധം അ​നു​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ​ക്ക് പ​രി​ഹാ​രം കാ​ണാ​ൻ ഉ​ലു​വ​യു​ടെ ഇ​ല ന​ല്ല​താ​ണ്. വി​ള​ർ​ച്ച​യ്ക്കും ഒ​രു പ​രി​ധി​വ​രെ പ​രി​ഹാ​രം കാ​ണാ​ൻ ഇ​തു​ത​ന്നെ മ​തി​യാ​കും. പ്രാ​യ​പൂ​ർ​ത്തി ആ​കു​ന്ന സ​മ​യ​ത്ത് പെ​ൺ​കു​ട്ടി​ക​ളി​ൽ പ​ല അ​സ്വ​സ്ഥ​ത​ക​ളും ഉ​ണ്ടാ​കാ​തി​രി​ക്കാ​നും വ​ള​ർ​ച്ച ത്വ​രി​ത​പ്പെ​ടു​ത്താ​നും സഹായകം.

സ്വ​യം​ചി​കി​ത്സ വേ​ണ്ട

ഇ​ങ്ങ​നെ​യൊ​ക്കെ ഒ​രു ഡോ​ക്ട​ർ പ​റ​ഞ്ഞി​ട്ടു​ണ്ട് എ​ന്ന് ക​രു​തി നാ​ളെ മു​ത​ൽ ത​ന്നെ ധാ​രാ​ളം ഉ​ലു​വ തി​ന്നു തു​ട​ങ്ങാം എ​ന്നൊ​ന്നും ആ​രും തീ​രു​മാ​നം എ​ടു​ക്ക​രു​ത്. കാ​ര​ണം, ഈ ​വി​ഷ​യ​ത്തി​ൽ പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ പൂ​ർ​ണ​മാ​യും ന​ട​ന്നി​ട്ടു​ണ്ട് എ​ന്ന് പ​റ​യാ​റാ​യി​ട്ടി​ല്ല. മാ​ത്ര​മ​ല്ല, ഉ​ലു​വ കൂ​ടി​യ അ​ള​വി​ൽ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് സു​ര​ക്ഷി​ത​മാ​ണോ എ​ന്നും ശാ​സ്ത്രീ​യ​മാ​യി അ​റി​യി​ല്ല. എ​ന്താ​യാ​ലും ഗ​ർ​ഭി​ണി​ക​ളും ചി​കി​ത്സ​യി​ൽ ക​ഴി​യു​ന്ന കാ​ൻ​സ​ർ രോ​ഗി​ക​ളും ഉ​ലു​വ ക​ഴി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക​യാ​ണ് ന​ല്ല​ത്. ഉ​ലു​വ ഔ​ഷ​ധ​മാ​ണ്. അ​ത് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​തി​ന് ആ​ഗ്ര​ഹി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ ആ​ദ്യം ഒ​രു ഡോ​ക്ട​റെ സന്ദർശിച്ചു വി​വ​രം പ​റ​യ​ണം. ഡോ​ക്ട​ർ എ​ന്തെ​ങ്കി​ലും പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ൾ നി​ർ​ദ്ദേ​ശി​ക്കു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ അ​ത് ചെ​യ്യ​ണം. ഡോ​ക്ട​റു​ടെ ഉ​പ​ദേ​ശം അ​നു​സ​രി​ച്ച് ഉ​ള്ള അ​ള​വി​ൽ മാ​ത്രം ക​ഴി​ക്കാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക​യും വേ​ണം.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: ഡോ. ​എം. പി. ​മ​ണി
തൂ​ലി​ക, കൂ​ന​ത്ത​റ, ഷൊ​റ​ണൂ​ർ
ഫോ​ൺ - 9846073393

ചെ​റു​പ്പ​ക്കാ​ർ എ​ണ്ണ അ​ധി​ക​മാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​ൻ പാ​ടി​ല്ല. അ​മി​ത​ഭാ​ര​ത്തി​നു​ള​ള പ്ര​ധാ​ന കാ​ര​ണം എ​ണ്ണ​യാ​ണ്. വ​റു​ത്ത​തും പൊ​രി​ച്ച​തും എ​ന്നും ക​ഴി​ക്ക​രു​ത്.
25 വ​യ​സു ക​ഴി​യു​ന്പോ​ഴേ​ക്കും ശ​രീ​ര​വ​ള​ർ​ച്ച പൂ​ർ​ണ​മാ​യി​രി​ക്കും. അ​തു ക​ഴി​ഞ്ഞാ​ൽ എ​ല്ലാ കാ​ര്യ​ത്തി​ലും കു​റ​ച്ചു നി​യ​ന്ത്ര​ണ​ങ്ങ​ൾ വേ​ണം. വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യ​ണം. ആ​ഹാ​ര​കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ നി​യ​ന്ത്ര​ണം വേ​ണം. വ​റു​ത്ത വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ ദി​വ​സ​വും ക​ഴി​ക്ക​രു​ത്. അ​ത്ത​രം ചി​ല നി​യ​ന്ത്ര​ണ​ങ്ങ​ൾ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ ചെ​റു​പ്പ​ത്തി​ൽ​ത​ന്നെ പി​ടി​കൂ​ടാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ സ​ഹാ​യ​കം.

നെ​യ് റോ​സ്റ്റ് ശീ​ല​മാ​ക്കേ​ണ്ട!

നെ​യ്യ് സാ​ച്ചു​റേ​റ്റ​ഡ് ഫാ​റ്റാ​ണ്. പാ​ലി​ൽ നി​ന്നു​ള​ള കൊ​ഴു​പ്പ് സാ​ച്ചു​റേ​റ്റ​ഡ് ഫാ​റ്റാ​ണ്(​പൂ​രി​ത​കൊ​ഴു​പ്പ്). അ​തി​നാ​ൽ ബ​ട്ടറും നെ​യ്യും സാ​ച്ചു​റേ​റ്റ​ഡാ​ണ്. ഇ​വ​യെ​ല്ലാം കൊ​ഴു​പ്പിന്‍റെ വി​ഭാ​ഗ​ത്തി​ൽ വ​രു​ന്നു. അ​തി​നാ​ൽ ദി​വ​സ​വും നെ​യ് റോ​സ്റ്റ് ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ആരോഗ്യകരമല്ല. ര​ക്ത​ത്തി​ലെ കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ നി​ല കൂ​ടു​ന്ന​തി​നു പൂ​രി​ത​കൊ​ഴു​പ്പു കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു. പൂ​രി​ത​കൊ​ഴു​പ്പ് പ്രാ​യ​മാ​യ​വ​ർ​ക്കാ​ണു ദോ​ഷ​ക​രം.

വ​ന​സ്പ​തി അ​മി​തമാകരുത്...

വ​ന​സ്പ​തി ഹൈ​ഡ്രോ​ജ​നേ​റ്റ​ഡ് ഓ​യി​ൽ ആ​ണ്. വെ​ജി​റ്റ​ബി​ൾ ഓ​യി​ൽ കേ​ടു​കൂ​ടാ​തെ കൂ​ടു​ത​ൽ നാ​ൾ സൂ​ക്ഷി​ക്കാ​ൻ വേ​ണ്ടി ഹൈ​ഡ്ര​ജ​ൻ ക​ട​ത്തി​വിട്ടു ഖ​രാ​വ​സ്ഥ​യി​ലേ​ക്കു മാ​റ്റു​ന്ന പ്ര​ക്രി​യ​യാ​ണു ഹൈ​ഡ്രോ​ജ​നേ​ഷ​ൻ. അ​ത്ത​രം എ​ണ്ണ​യാ​ണു ഹൈ​ഡ്രോ​ജ​നേ​റ്റ​ഡ് ഓ​യി​ൽ. എ​ല്ലാ ഹൈ​ഡ്രോ​ജ​നേ​റ്റ​ഡ് ഓ​യി​ലും ട്രാ​ൻ​സ് ഫാ​റ്റ് ആ​ണ്. ട്രാ​ൻ​സ് ഫാ​റ്റ് ശ​രീ​ര​ത്തിന്‍റെ പ്ര​തി​രോ​ധ​ശ​ക്തി ത​ക​ർ​ക്കു​ന്നു. പ്ര​മേ​ഹം വ​രാ​നും കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ കൂ​ടാ​നും പ്ര​ധാ​ന കാ​ര​ണം ഇ​താ​ണ്. ബേ​ക്ക​റി വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളി​ലാ​ണ് ട്രാ​ൻ​സ് ഫാ​റ്റ് ഏ​റ്റ​വും കൂ​ടു​ത​ലു​ള​ള​ത്. അ​തി​നാ​ൽ വ​ന​സ്പ​തി​യും വ​ന​സ്പ​തി​യി​ൽ ത​യാ​ർ ചെ​യ്ത വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളും അ​നി​യ​ന്ത്രി​ത​മാ​യി ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ആ​രോ​ഗ്യ​ജീ​വി​ത​ത്തി​ന് ഹാ​നി​ക​രം

റി​ഫൈ​ൻ ചെ​യ്യു​മ്പോൾ

ടെ​ക്നോ​ള​ജി(​സാ​ങ്കേ​തി​ക​ത) മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത​നു​സ​രി​ച്ചും ആ​വ​ശ്യം കൂ​ടു​ന്ന​തി​ന​നു​സ​രി​ച്ചും ആ​ധു​നി​ക​വ​ത്ക​ര​ണം വ​രു​ന്ന​തി​ന​നു​സ​രി​ച്ചും പു​തി​യ​പു​തി​യ ഉ​ത്പ​ന്ന​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​യി​ക്കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കും. റി​ഫൈ​ൻ​ഡ്(​സം​സ്ക​രി​ച്ച) ഫു​ഡ്, പ്രോ​സ​സ് ഫു​ഡ് എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ. എ​ണ്ണ​യു​ടെ കാ​ര്യ​ത്തി​ലും അ​തു​ത​ന്നെ സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്നു. ചി​ല​ത​രം എ​ണ്ണ​യു​ടെ ഗ​ന്ധം പ​ല​പ്പോ​ഴും നാം ​ഇ​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ന്ന​താ​വി​ല്ല. അ​പ്പോ​ൾ അ​തു​മാ​റ്റാ​ൻ നാം ​അ​തു ശു​ദ്ധീ​ക​രി​ക്കു​ന്നു. എ​ണ്ണ​യി​ൽ വൈ​റ്റ​മി​നു​ക​ളു​ണ്ട്. റി​ഫൈ​ൻ ചെ​യ്യു​ന്പോ​ൾ ചി​ല​തൊ​ക്കെ ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടും.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ: ഡോ. ​അ​നി​താ​മോ​ഹ​ൻ
ക്ലി​നി​ക്ക​ൽ ന്യു​ട്രീ​ഷ​നി​സ്റ്റ് & ഡ​യ​റ്റ് ക​ണ്‍​സ​ൾ​ട്ടന്‍റ്

ഭ​ക്ഷ​ണ ശൈ​ലി​യി​ലൂ​ടെ മൈ​ഗ്രേ​നെ പ​ടി​ക്കു​പു​റ​ത്തു നി​ർ​ത്തു​ക എ​ന്ന​താ​ണു മൈ​ഗ്രേ​ൻ ചി​കി​ത്സ​യി​ലെ മറ്റൊരു മാ​ർ​ഗം.

മൈ​ഗ്രേ​ൻ ത​ട​യാ​ൻ പ്ര​കൃ​തി​പ​ര​മാ​യ സ​വി​ശേ​ഷ ചി​കി​ത്സാ​രീ​തി​ക​ളു​ണ്ട്.

1. ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക. നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണം മൈ​ഗ്രേ​നു​ണ്ടാ​ക്കും.
2. നെ​യ്യ് സേ​വി​ക്കു​ക. ബ​ട്ട​റും പ്ര​യോ​ജ​നം ചെ​യ്യും.
3. സ​വി​ശേ​ഷ എ​ണ്ണ​ക​ളു​പ​യോ​ഗി​ച്ചു​ള്ള മ​സാ​ജ്. മ​സാ​ജി​ലൂ​ടെ നാ​ഡി​ക​ളു​ടെ മു​റു​ക്കം കു​റ​യു​ന്പോ​ൾ ത​ല​വേ​ദ​ന വി​ട്ടു​പോ​കും. മ​സാ​ജ് ചെ​യ്യു​ന്പോ​ൾ ആ ​ഭാ​ഗ​ത്തേ​ക്ക് ര​ക്ത​യോ​ട്ടം വ​ർ​ധി​ക്കു​ന്നു. ക​ഴു​ത്തി​ലെ പേ​ശി​ക​ളു​ടെ വ​രി​ഞ്ഞു​മു​റു​ക്കം പ​ല​പ്പോ​ഴും ത​ല​വേ​ദ​ന​യ്ക്കു കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു. അ​വ അ​യ​യ്ക്കാ​നു​ള്ള മ​സാ​ജു​ക​ൾ ഏ​റെ പ്ര​യോ​ജ​നം ചെ​യ്യും. പ്ര​ധാ​ന​മാ​യി മൂ​ന്നു​ത​രം മ​സാ​ജു​ക​ളാ​ണു​ള്ള​ത്: ഫ്രോ​ണ്ട​ൽ മ​സാ​ജ്, ടെ​ന്പ​റ​ൽ മ​സാ​ജ്, മാ​ൻ​ഡി​ബി​ൾ മ​സാ​ജ്.
4. ആ​വി കൊ​ള്ളു​ക. നാ​സാ​ഗ​ഹ്വ​ര​ങ്ങ​ളി​ലെ വീ​ക്ക​വും ക​ഫ​ക്കെ​ട്ടും മൂ​ല​മു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ത​ല​വേ​ദ​ന​യ്ക്ക് ആ​വി​കൊ​ള​ളു​ന്ന​ത് ഏ​റെ പ്ര​യോ​ജ​നം ചെ​യ്യും. പ്ര​ത്യേ​ക​ത​രം എ​ണ്ണ​ക​ളു​പ​യോ​ഗി​ച്ചു​ള്ള ആ​വി​യും ന​ല്ല​താ​ണ്.
5. ച​ന്ദ​ന​പ്പൊ​ടി വെ​ള്ളം കൂ​ട്ടി പേ​സ്റ്റ് രൂ​പ​ത്തി​ലാ​ക്കി നെ​റ്റി​യി​ൽ ത​ട​വു​ന്ന​ത് ത​ല​വേ​ദ​ന കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ ഉ​പ​യു​ക്ത​മാ​കും.
6. ചി​ല ത​ല​വേ​ദ​ന​ക​ൾ കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ ശി​രോ​വ​സ്തി​യാ​ണു ചി​കി​ത്സ.
7. ഇ​ഞ്ചി​നീ​ര് മൈ​ഗ്രേ​ൻ കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ ഏ​റെ പ്ര​യോ​ന​പ്പെ​ടും.
8. ക​ഴു​ത്തി​ലെ​യും തോ​ളി​ലെ​യും പേ​ശി​ക​ൾ അ​യ​യ്ക്കാ​നു​ത​കു​ന്ന വി​വി​ധ വ്യാ​യാ​മ മു​റ​ക​ൾ പ​രി​ശീ​ലി​ക്കു​ക.
9. ഗ്രീ​ൻ ടീ ​കു​ടി​ക്കു​ക.
10. കൃ​ത്യ​മാ​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി സ്വാ​യ​ത്ത​മാ​ക്കു​ക, ദി​ന​ച​ര്യ​ക​ൾ ന​ട​ത്തു​ന്ന കാ​ര്യ​ത്തി​ലും, ഭ​ക്ഷ​ണ ശീ​ല​ത്തി​ലും, ഉ​റ​ങ്ങു​ക​യും ഉ​ണ​രു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്ന സ​മ​യ​ത്തി​ലും കൃ​ത്യ​നി​ഷ്ഠ​യു​ണ്ടാ​യി​രി​ക്കു​ക.

സ്വ​യം​ചി​കി​ത്സ വേ​ണ്ട

അ​ടു​ത്ത​ത് ഒൗ​ഷ​ധ​സേ​വ​യാ​ണ്. സ്വ​യം ചി​കി​ത്സ​ക​നാ​യി വേ​ദ​ന​സം​ഹാ​രി​ക​ളി​ൽ അ​ഭ​യം തേ​ടാ​തെ വി​ദ​ഗ്ധ​രെ സ​മീ​പി​ച്ചു കൃ​ത്യ​മാ​യ മ​രു​ന്നു​ക​ൾ ക​ഴി​ക്കു​ക. മൈ​ഗ്രേ​ൻ പി​ടി​യി​ലൊ​തു​ക്കാ​നും ഭാ​വി​യി​ൽ വ​രു​ന്ന​തു ത​ട​യു​വാ​നു​ള്ള നി​ര​വ​ധി മ​രു​ന്നു​ക​ൾ വി​പ​ണി​യി​ൽ സു​ല​ഭ​മാ​ണ്. അ​വ ഓ​രോ​രു​ത്ത​രു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​നി​ല​വാ​ര​മ​നു​സ​രി​ച്ച് ഡോ​ക്ട​ർ നി​ർ​ദേ​ശി​ക്കു​ന്ന​മാ​തി​രി കൃ​ത്യ​ത​യോ​ടെ സേ​വി​ക്കു​ക മാ​ത്ര​മാ​ണ് രോ​ഗി ചെ​യ്യേ​ണ്ട​തും. ഡോ​ക്ട​റു​ടെ അ​നു​വാ​ദം കൂ​ടാ​തെ ഒ​രി​ക്ക​ലും പ്രൊ​ഫി​ലാ​ക്റ്റി​ക് മ​രു​ന്നു​ക​ൾ നി​ർ​ത്ത​രു​ത്. മാ​സ​ത്തി​ൽ മൂ​ന്നോ നാ​ലോ ത​വ​ണ മൈ​ഗ്രേ​ൻ വ​രു​ന്ന പ്ര​കൃ​ത​മാ​ണെ​ങ്കി​ൽ വ​രാ​തി​രി​ക്കാ​നു​ള്ള പ്രോ​ഫി​ലാ​ക്റ്റി​ക് മ​രു​ന്നു​ക​ൾ ക​ഴി​ക്ക​ണം. ബീ​റ്റാ​ബ്ലോ​ക്കേ​ഴ്സ്, വാ​ൽ പ്രൊ​യേ​റ്റ്, ടോ​പി​റാ​മേ​റ്റ്, അ​മി​ട്രി​പ്റ്റി​ലി​ൻ, ഫ്ളൂ​നാ​റി​സി​ൽ തു​ട​ങ്ങി​യ മ​രു​ന്നു​ക​ൾ ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ർ​ദേ​ശ പ്ര​കാ​രം മാ​ത്രം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക. ത​ല​വേ​ദ​ന കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ പാ​ര​സെ​റ്റ​മോ​ൾ, ആ​സ്പി​രി​ൻ, ട്രി​പ്റ്റാ​ൻ​സ്, എ​ർ​ഗോ​ട്ട​മി​ൻ തു​ട​ങ്ങി മ​രു​ന്നു​ക​ൾ ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ർ​ദേ​ശ​പ്ര​കാ​രം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ - ഡോ. ​ശു​ഭ ജോ​ർ​ജ് ത​യ്യി​ൽ MBBS, MIHS, MNHF(USA),
ഹെ​ഡ് എ​യ്ക് സ്പെ​ഷ​ലി​സ്റ്റ്, കൊ​ച്ചി

പ്ര​സ​വ​ശേ​ഷ​മു​ള്ള അ​മ്മ​യു​ടെ ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി മു​ല​പ്പാ​ലിന്‍റെ ഗു​ണ​നി​ല​വാ​ര​ത്തെ​യും അ​മ്മ​യു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ​യും നേ​രി​ട്ട് ബാ​ധി​ക്കും. കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ വ​ള​ര്‍​ച്ച​യ്ക്കും പ്ര​തി​രോ​ധ ശേ​ഷി​ക്കും ഏ​റ്റ​വും മി​ക​ച്ച ആ​ഹാ​ര​മാ​ണ് മു​ല​പ്പാ​ല്‍.‌ അ​തി​നാ​ല്‍ മു​ല​യൂ​ട്ടു​ന്ന അ​മ്മ​മാ​ര്‍​ക്ക് പോ​ഷ​ക​സ​മൃ​ദ്ധ​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണം വ​ള​രെ പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ്.

ഊ​ര്‍​ജം

പ്ര​സ​വ​ശേ​ഷം അ​മ്മ​യ്ക്ക് ഊ​ര്‍​ജ​ത്തി​ന്‍റെ ആ​വ​ശ്യ​ക​ത വ​ള​രെ കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. ആ​ദ്യ​ത്തെ ആ​റു​മാ​സം പ്ര​തി​ദി​നം 500-550 കി​ലോ ക​ലോ​റി​യും തു​ട​ര്‍​ന്നു​ള്ള 6-12 മാ​സം 400-450 കി​ലോ ക​ലോ​റിയും അ​ധി​ക ഊ​ര്‍​ജം ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. ത​വി​ട് ക​ള​യാ​ത്ത അ​രി, മു​ഴു​വ​ന്‍ ഗോ​ത​മ്പ്, ഓ​ട്‌​സ്, റാ​ഗി എ​ന്നി​വ ഊ​ര്‍​ജദാ​യ​കം.

പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍

മു​ല​പ്പാ​ലി​ന്‍റെ ഉ​ല്‍​പാ​ദ​ന​ത്തി​നും ശ​രീ​ര​കോ​ശ​ങ്ങ​ളു​ടെ പു​ന​ര്‍​നി​ര്‍​മാ​ണ​ത്തി​നും പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍ ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. കു​ഞ്ഞ് ജ​നി​ച്ച​തി​നുശേ​ഷ​മു​ള്ള ആ​ദ്യ​ത്തെ 6 മാ​സം 19 ഗ്രാം ​പ്രോ​ട്ടീ​നും പി​ന്നീ​ടു​ള്ള 6-12 മാ​സം 13 ഗ്രാം ​പ്രോ​ട്ടീ​നും അ​ധി​ക​മാ​യി ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. പാ​ല്‍, പാ​ലു​ത്പന്ന​ങ്ങ​ള്‍, മു​ട്ട, മീ​ന്‍, കോ​ഴി​യി​റ​ച്ചി, പ​യ​ര്‍ വ​ര്‍​ഗങ്ങ​ള്‍, അ​ണ്ടി​പ്പ​രി​പ്പു​ക​ള്‍ എ​ന്നി​വ പ്രോ​ട്ടീ​നു​വേ​ണ്ടി തെര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കാം.

കൊ​ഴു​പ്പ്

മു​ല​യൂ​ട്ടു​ന്ന അ​മ്മ​മാ​ര്‍​ക്ക് ദി​വ​സേ​ന​യു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ന്‍റെ 30% ഊ​ര്‍​ജം ല​ഭി​ക്കു​ന്ന​ത് കൊ​ഴു​പ്പി​ല്‍ നി​ന്നാ​ക​ണം. മു​ല​യൂ​ട്ട​ല്‍ കാ​ലം ലി​നോ​ലെ​നി​ക് ആ​സി​ഡ്, ആ​ല്‍​ഫ ലി​നോ​ലെ​നി​ക് ആ​സി​ഡ് എ​ന്നീ ഫാ​റ്റി ആ​സി​ഡു​ക​ളു​ടെ ആ​വ​ശ്യം വ​ര്‍​ധി​ക്കു​ന്നു. ഫ്‌​ലാ​ക്‌​സ് സീ​ഡ്, ചി​യാ സീ​ഡ്, മ​ത്ത​ങ്ങ വി​ത്തു​ക​ള്‍, സൂ​ര്യ​കാ​ന്തി വി​ത്തു​ക​ള്‍, ഒ​ലി​വ് ഓ​യി​ല്‍, ക​ടു​കെ​ണ്ണ, സോ​യാ​ബീ​ന്‍ എ​ണ്ണ എ​ന്നി​വ ഇ​തി​ന്‍റെ ഉ​റ​വി​ട​ങ്ങ​ളാ​ണ്.

കാ​ര്‍​ബോ​ഹൈ​ഡ്രേ​റ്റ്

മു​ല​പ്പാ​ല്‍ ഉ​ത്പാ​ദി​പ്പി​ക്കാ​നും അ​മ്മ​യു​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തി​നാ​വ​ശ്യ​മാ​യ ഊ​ര്‍​ജം ന​ല്‍​കാ​നും കാ​ര്‍​ബോ​ഹൈ​ഡ്രേ​റ്റു​ക​ള്‍ നി​ര്‍​ണാ​യ​ക പ​ങ്ക് വ​ഹി​ക്കു​ന്നു. നാ​രു​ക​ള്‍ കൂ​ടു​ത​ല​ട​ങ്ങി​യ ഭ​ക്ഷ​ണം ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ത്ത​ണം. മു​ഴു​വ​ന്‍ ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ള്‍, തൊ​ലി നീ​ക്കാ​ത്ത പ​യ​ര്‍ വ​ര്‍​ഗ​ങ്ങ​ള്‍, ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ള്‍, പ​ച്ച​ക്ക​റി സാ​ല​ഡു​ക​ള്‍, പ​ഴ​ങ്ങ​ള്‍ എ​ന്നി​വ ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ല്‍ ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ത്ത​ണം.

വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ള്‍

കൊ​ഴു​പ്പ് ല​യി​ക്കു​ന്ന വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ളാ​യ എ, ​ഡി, ഇ, ​കെ, വെ​ള്ള​ത്തി​ല്‍ ല​യി​ക്കു​ന്ന ബി ​വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ളും അ​മ്മ​യ്ക്ക് അ​ത്യാ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. മു​ല​യൂ​ട്ട​ല്‍ കാ​ലം അ​ധി​ക ഊ​ര്‍​ജ്ജം ആ​വ​ശ്യ​മാ​ക​യാ​ല്‍ ബി ​വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ള്‍ അ​ട​ങ്ങി​യ ആ​ഹാ​രം ക​ഴി​ക്ക​ണം. വി​റ്റാ​മി​ന്‍ സി ​അ​ട​ങ്ങി​യ നാ​ര​ങ്ങ വ​ര്‍​ഗ​ത്തി​ല്‍​പ്പെ​ട്ട പ​ഴ​ങ്ങ​ള്‍, നെ​ല്ലി​ക്ക, പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ള്‍, മു​ള​പ്പി​ച്ച പ​യ​ര്‍ എ​ന്നി​വ ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ത്ത​ണം. ഇ​ത് രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി വ​ര്‍​ദ്ധി​പ്പി​ക്കു​ന്നു.

മി​ന​റ​ലു​ക​ള്‍ (ല​വ​ണ​ങ്ങ​ള്‍)

മു​ല​യൂ​ട്ടു​ന്ന അ​മ്മ​യ്ക്ക് കാ​ല്‍​സ്യം, മ​ഗ്‌​നീ​ഷ്യം, ഇ​രു​മ്പ്, അ​യ​ഡി​ന്‍ എ​ന്നി​വ വ​ള​രെ പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ്. കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെയും അ​മ്മ​യു​ടെ​യും അ​സ്ഥി​യു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് കാ​ല്‍​സ്യം ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. പാ​ല്‍, പാ​ലു​ല്‍​പ്പ​ന്ന​ങ്ങ​ള്‍, മു​ള്ളോ​ടു കൂ​ടി​യ മ​ത്സ്യം, എ​ള്ള്, റാ​ഗി, ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ള്‍ എ​ന്നി​വ കാ​ല്‍​സ്യ​ത്തി​ന്‍റെ സ്രോ​ത​സുക​ളാ​ണ്. പ്ര​സ​വ​ശേ​ഷ​മു​ള്ള ര​ക്ത​ക്കു​റ​വ് നി​ക​ത്താ​ന്‍ ഇ​രു​മ്പ് ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ള്‍, ഈ​ന്ത​പ്പ​ഴം, ക​ര​ള്‍, റാ​ഗി എ​ന്നി​വ ഇ​രു​മ്പിന്‍റെ ഉ​റ​വി​ട​ങ്ങ​ളാ​ണ്.

വെ​ള്ളം

ശ​രീ​ര​ താ​പ​നി​ല ക്ര​മീ​ക​രി​ക്കാ​നും മു​ല​പ്പാ​ലി​ന്‍റെ അ​ള​വ് വ​ര്‍​ധിപ്പി​ക്കാ​നും ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. മു​ല​യൂ​ട്ടു​ന്ന കാ​ല​ത്തെ നി​ര്‍​​ലീ​ക​ര​ണം ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​ന്‍ ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ളം, നാ​ര​ങ്ങ വെ​ള്ളം, ജ്യൂ​സു​ക​ള്‍, ഷേ​ക്കു​ക​ള്‍ എ​ന്നി​വ ന​ല്ല​താ​ണ്. കാ​പ്പി, ചാ​യ എ​ന്നി​വ പ​ര​മാ​വ​ധി ഒ​ഴി​വാ​ക്കാം.

ഒ​ഴി​വാ​ക്കേ​ണ്ട ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍

· ജ​ങ്ക് ഫു​ഡു​ക​ള്‍, കാ​ര്‍​ബ​ണേ​റ്റ​ഡ് ഡ്രി​ങ്കു​ക​ള്‍, ബേ​ക്ക​റി പ​ല​ഹാ​ര​ങ്ങ​ള്‍
  എ​ന്നി​വ കു​റ​യ്ക്ക​ണം.
· ധാ​രാ​ളം എ​രി​വ്, മ​സാ​ല, പു​ളി​യു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍
· കാ​പ്പി, ചാ​യ എ​ന്നി​വ മി​ത​മാ​യ അ​ള​വി​ല്‍ മാ​ത്രം
· മ​ദ്യ​പാ​നം ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക

പോ​ഷ​ക സ​മ്പു​ഷ്ട​വും സ​മീ​കൃ​ത​വു​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണം, ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന് വെ​ള്ളം, വി​ശ്ര​മം, ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി എ​ന്നി​വ പാ​ലി​ച്ച് അ​മ്മ​യു​ടെ​യും കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ​യും ആ​രോ​ഗ്യം സം​ര​ക്ഷി​ക്കാം.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ: പ്രീ​തി ആ​ർ. നാ​യ​ർ, ചീ​ഫ് ക്ലി​നി​ക്ക​ൽ ന്യു​ട്രീ​ഷ​നി​സ്റ്റ്
എ​സ്‌​യു​റ്റി ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ, പ​ട്ടം, തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം.

പാ​ച​ക​ത്തി​നു നേ​രിട്ട് ഉ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന എ​ണ്ണ​യു​ടെ അ​ള​വാ​ണു നാം ​പ​ല​പ്പോ​ഴും എ​ണ്ണ​ഉ​പ​യോ​ഗ​ത്തിന്‍റെ പ​രി​ധി​യി​ൽ കാ​ണു​ന്ന​ത്. അ​ത​ല്ലാ​തെ മ​റ്റു ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളി​ൽ​ക്കൂ​ടി​യും ഫാ​റ്റ്(​കൊ​ഴു​പ്പ്) ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ​ത്തു​ന്നു​ണ്ട്. അ​തി​നാ​ൽ നാം ​നേ​രിട്ട് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന എ​ണ്ണ​യു​ടെ അ​ള​വി​ൽ കു​റ​വു വ​രു​ത്ത​ണം.റൈ​സ് ബ്രാ​ൻ​എ​ണ്ണ​യും(​ത​വി​ടെ​ണ്ണ) സോ​യാ​ബീ​ൻ എ​ണ്ണ​യും ക​ടു​കെ​ണ്ണ​യു​മാ​ണ് എ​ണ്ണ​ക​ളി​ൽ പൊ​തു​വെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നു ഗു​ണ​ക​രം. കടുകെണ്ണയിലാണ് ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഏറ്റവുമധികം ഉള്ളത്.

എണ്ണ മിതമായി

വെ​ളി​ച്ചെ​ണ്ണ​യു​ടെ അ​ള​വു കു​റ​യ്ക്കു​ക. അ​തി​ൽ 90 ശ​ത​മാ​ന​വും പൂ​രി​ത കൊ​ഴു​പ്പാ​ണു​ള​ള​ത്. പാം​ഓ​യി​ൽ, വ​ന​സ്പ​തി ഇ​വ​യു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗ​വും കു​റ​യ്ക്ക​ണം.
ഏ​തു​ത​രം എ​ണ്ണ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചാ​ലും അ​ള​വു കു​റ​യ്ക്കു​ക. പ്രാ​യ​പൂ​ർ​ത്തി​യാ​യ ഒ​രാ​ൾ​ക്കു ദിവസം 4 ടീ​സ്പൂ​ണ്‍ എ​ണ്ണ. 20 ഗ്രാം. ​പ്രാ​യ​മേ​റി​യ​വ​ർ​ക്കും 4 ടീ​സ് സ്പൂ​ണ്‍ എ​ണ്ണ ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്.

കനച്ചത് ഉപയോഗിക്കരുത്

ലൂ​സ് ഓ​യി​ലി​ൽ മ​റ്റ് എ​ണ്ണ​ക​ൾ ക​ല​ർ​ത്താ​നു​ള​ള സാ​ധ്യ​ത(​മാ​യം ചേ​ർ​ക്ക​ൽ) ഏ​റെ​യാ​ണ്. പ​ല​പ്പോ​ഴും നി​റ​വ്യ​ത്യാ​സം കൊ​ണ്ടും മ​റ്റും തി​രി​ച്ച​റി​യാം. ടെ​സ്റ്റ് ചെ​യ്യാ​നു​ള​ള സം​വി​ധാ​നം സം​സ്ഥാ​ന സ​ർ​ക്കാ​രിന്‍റെ അ​ന​ലി​റ്റി​ക്ക​ൽ ലാ​ബി​ലു​ണ്ട്. മാ​യം ക​ല​ർ​ന്ന എ​ണ്ണ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​ത് ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നു ഹാ​നി​ക​രം. എ​ണ്ണ​യി​ൽ വെ​ള​ളം വീ​ണാ​ൽ ക​ന​ച്ചു പോ​കും. ചീ​ത്ത​യാ​യ എ​ണ്ണ പ​ശ പോ​ലെ ഒട്ടും. ​ഗ​ന്ധം കൊ​ണ്ടും തി​രി​ച്ച​റി​യാം. അ​ത്ത​രം എ​ണ്ണ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​രു​ത്.

ഒ​ലീ​വ് എ​ണ്ണ

ഒ​ലീ​വ് എ​ണ്ണ ഒ​രു സാ​ല​ഡ് ഓ​യി​ലാ​ണ്. ഇ​റ്റാ​ലി​യ​ൻ​സാ​ണ് ഏ​റ്റ​വും കൂ​ടു​ത​ൽ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​ത്. ഹൃ​ദ​യ​ത്തിന്‍റെ സു​ഹൃ​ത്താ​ണ്. പ​ക്ഷേ, വി​ല കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. അ​തി​ൽ ഒ​മേ​ഗ 3 ധാ​രാ​ള​മു​ണ്ട്. വി​റ്റാമി​നു​ക​ളു​ണ്ട്. ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​നും ത​ല​ച്ചോ​റി​നും ഗു​ണ​പ്ര​ദം. വെ​ർ​ജി​ൻ ഒ​ലീ​വ് ഓ​യി​ൽ സാ​ല​ഡിന്‍റെ പു​റ​ത്ത് ഒ​ഴി​ക്കാ​ൻ മാ​ത്ര​മേ പാ​ടു​ള​ളൂ. റി​ഫൈ​ൻ​ഡ് ചെ​യ്ത ഒ​ലീ​വ് ഓ​യി​ൽ മാ​ത്ര​മേ ഡീ​പ്പ് ഫ്രൈ​ക്ക്(​എ​ണ്ണ​യി​ൽ മു​ങ്ങി​ക്കി​ട​ക്ക​ത്ത​ക്ക​വി​ധം വ​റു​ക്ക​ൽ) ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​വൂ.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്:
ഡോ. ​അ​നി​ത​മോ​ഹ​ൻ
ക്ലി​നി​ക്ക​ൽ ന്യു​ട്രീ​ഷ​നി​സ്റ്റ് &
ഡ​യ​റ്റ് ക​ണ്‍​സ​ൾ​ട്ടന്‍റ്

സ്ട്രോക്ക് വ​ന്നു ചി​കി​ത്സി​ക്കു​ന്ന​തി​നേ​ക്കാ​ള്‍ ന​ല്ല​താ​ണ് അ​ത് വ​രാ​തെ നോ​ക്കു​ന്ന​ത്.

* ഉ​യ​ര്‍​ന്ന ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍​ദ​വും പ്ര​മേ​ഹ​വും ഉ​യ​ര്‍​ന്ന കൊ​ള​സ്ട്രോ​ളും കൃ​ത്യ​മാ​യി മ​രു​ന്ന് ക​ഴി​ച്ച് നി​യ​ന്ത്രി​ക്കേ​ണ്ട​താ​ണ്.
* ര​ക്തം ക​ട്ട​പി​ടി​ക്കാ​തി​രി​ക്കാ​നു​ള്ള മ​രു​ന്നു​ക​ള്‍ കൃ​ത്യ​മാ​യി ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ര്‍​ദേ​ശ​പ്ര​ക​രം മു​ട​ങ്ങാ​തെ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ സ്‌​ട്രോ​ക്കി​നെ അ​തി​ജീ​വി​ക്കാ​നാ​വും.
* ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കൂ​ടാ​തെ നോ​ക്കു​ക​യും കൃ​ത്യ സ​മ​യ​ത്തു ത​ന്നെ സ​മീ​കൃ​ത ആ​ഹാ​രം ക​ഴി​ക്കു​ക​യും അ​തി​ല്‍ കൂ​ടു​ത​ല്‍ പ​ഴ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ത്താ​ന്‍ ശ്ര​മി​ക്കേ​ണ്ട​തു​മാ​ണ്.
* പു​ക​വ​ലി പൂ​ര്‍​ണ​മാ​യി ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക​യും മ​ദ്യ​പാ​നം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യേ​ണ്ട​ത് പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ്.

പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ൾ

​ട്രാ​ൻ​സി​യ​ന്‍റ് ഇ​ഷി​മി​ക് അ​റ്റാ​ക്ക് വന്നവരുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക്

* ഒ​രി​ക്ക​ല്‍ ടിഐ​എ(​ട്രാ​ൻ​സി​യ​ന്‍റ് ഇ​ഷി​മി​ക് അ​റ്റാ​ക്ക്) വ​ന്ന രോ​ഗി​ക​ള്‍ ന്യൂ​റോ​ള​ജി​സ്റ്റി​നെ കാ​ണു​ക​യും ഭാ​വി​യി​ല്‍ സ്‌​ട്രോ​ക്ക് വ​രാ​തി​രി​ക്കാ​നു​ള്ള മു​ന്‍​ക​രു​ത​ലു​ക​ള്‍ എ​ടു​ക്കേ​ണ്ട​തു​മാ​ണ്. ചി​ല രോ​ഗി​ക​ളി​ല്‍ സ്ട്രോ​ക്കി​ന്‍റെ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ വ​ന്ന് ഒ​രു മ​ണി​ക്കൂ​റി​നു​ള്ളി​ല്‍ ത​ന്നെ അ​ത് പൂ​ര്‍​ണ​മാ​യി മാ​റു​ക​യും ചെ​യ്യും. ഇ​തി​നെ ടി ​ഐ​എ (TIA) അ​ഥ​വാ ട്രാ​ന്‍​സി​യ​ന്‍റ് ഇ​ഷി​മി​ക് അ​റ്റാ​ക്ക് (Transient Ischemic Attack) എ​ന്ന് പ​റ​യു​ന്നു. പൂ​ര്‍​ണ​മാ​യി ഭേ​ദ​മാ​യ​തി​നാ​ല്‍ ചി​ല​പ്പോ​ള്‍ രോ​ഗി ചി​കി​സ തേ​ടാ​റി​ല്ല. എ​ന്നാ​ല്‍ ഇ​ത്ത​ര​ത്തി​ല്‍ വ​രു​ന്ന ടി ​ഐ​എ ഭാ​വി​യി​ല്‍ സ്‌​ട്രോ​ക്ക് വ​രു​ന്ന​തി​നു​ള്ള ഒ​രു അ​പാ​യ സൂ​ച​ന​യാ​ണ്.

ക​രോ​ട്ടി​ഡ് ഇ​ണ്ടാ​ര്‍​ട്ര​ക്ട​മി

* ത​ല​ച്ചോ​റി​ലേ​ക്കു​ള്ള ര​ക്ത​ധ​മ​നി​ക​ളു​ടെ ഡോ​പ്ല​ര്‍ സ്‌​കാ​ന്‍ (Neck Vessel Doppler scan) ചെ​യ്യു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ അ​തി​ല്‍ ത​ട​സH​ങ്ങ​ൾ‍ ഉ​ണ്ടോ എ​ന്ന് പ​രി​ശോ​ധി​ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്. അ​പ്ര​കാ​രം ത​ട​സ​ങ്ങ​ൾ‍ ഉ​ണ്ടെ​ങ്കി​ല്‍ അ​ത് നീ​ക്കം ചെ​യ്യു​ന്ന​തി​നു​ള്ള ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ (ക​രോ​ട്ടി​ഡ് ഇ​ണ്ടാ​ര്‍​ട്ര​ക്ട​മി - Carotid endartrectomy)
ചെ​യ്യേ​ണ്ട​താ​ണ്.

ഡോ. ​സു​ശാ​ന്ത് എം. ​ജെ. MD.DM, ക​ൺ​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ് ന്യൂ​റോ​ള​ജി​സ്റ്റ്,
എ​സ് യു​റ്റി ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ, പ​ട്ടം, തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം ഫോ​ൺ - 9995688962
എ​സ്‌​യു​റ്റി സ്ട്രോ​ക്ക് ഹെ​ൽ​പ് ലൈ​ൻ ന​ന്പ​ർ
- 0471-4077888

കേ​ര​ള​ത്തി​ലെ എ​ല്ലാ ജി​ല്ല​ക​ളി​ലും ത​ന്നെ വീ​ട്ടി​ല്‍ ന​ട​ക്കു​ന്ന പ്ര​സ​വ​ങ്ങ​ള്‍ ഒ​റ്റ​പ്പെ​ട്ട സം​ഭ​വ​മ​ല്ല. ചില ഗ​ര്‍​ഭി​ണി​ക​ള്‍ വീ​ടു​ക​ളി​ല്‍ പ്ര​സ​വി​ക്കാ​ന്‍ ആ​ഗ്ര​ഹി​ക്കു​ന്നു. ഒ​രാ​ള്‍ എ​വി​ടെ പ്ര​സ​വി​ക്ക​ണം എ​ന്നു തീ​രു​മാ​നി​ക്ക​നു​ള്ള സ്വാ​ത​ന്ത്ര്യം ഒ​രു വ്യ​ക്തി​ക്കു​ണ്ട്. പ​ക്ഷേ, ആ ​തീ​രു​മാ​നം അ​ഭി​കാ​മ്യ​മാ​ണോ എ​ന്നു​ള്ള​ത് ഒ​ന്നു ചി​ന്തി​ക്കേ​ണ്ടി​യി​രി​ക്കു​ന്നു.

ഒ​രു സ​മൂ​ഹ​ത്തി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യം ക​ണ​ക്കാ​ക്കു​ന്ന​ത്

ഒ​രു സ​മൂ​ഹ​ത്തി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യം ക​ണ​ക്കാ​ക്കു​ന്ന​ത് ഒ​രു ല​ക്ഷം കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ള്‍ ജ​നി​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ എ​ത്ര അ​മ്മ​മാ​ര്‍ മ​രി​ക്കു​ന്നു (Maternal Mortality Ratio) എ​ന്ന​തി​നെ ആ​ശ്ര​യി​ച്ചാ​ണ്. പ​ണ്ടു​കാ​ല​ത്ത് അ​മ്മ​മാ​ര്‍ വീ​ടു​ക​ളി​ല്‍ പ്ര​സ​വി​ച്ചി​രു​ന്നു എ​ന്ന​ത് നാം ​മ​റ​ക്കു​ന്നി​ല്ല. 1947 കാ​ല​ഘ​ട്ട​ത്തി​ല്‍ ഒ​രു ല​ക്ഷം കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ള്‍ ജ​നി​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ 2000 അ​മ്മ​മാ​ര്‍​ക്കാ​ണു മ​ര​ണം സം​ഭ​വി​ച്ചി​രു​ന്ന​ത്. പ​ക്ഷേ, ഇ​ന്ന് ആ ​നി​ര​ക്ക് ഒ​രു ല​ക്ഷ​ത്തി​ല്‍ 19 ആ​യി ചു​രു​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്നു. പ്ര​സ​വ​ത്തെ തു​ട​ര്‍​ന്ന് ഒ​രു അ​മ്മ പോ​ലും മ​രി​ക്കാ​ന്‍ പാ​ടി​ല്ല എ​ന്ന​താ​ണു വ​സ്തു​ത. കേ​ര​ള​ത്തി​ന്‍റെ കാ​ര്യ​ത്തി​ല്‍ പ്ര​സ​വ​ത്തെ തു​ട​ര്‍​ന്നു​ള്ള അ​മ്മ​മാ​രു​ടെ മ​ര​ണ​നി​ര​ക്കി​ല്‍ ഗ​ണ്യ​മാ​യ കു​റ​വ് ഉ​ണ്ടാ​കാ​നു​ള്ള ഒ​രു പ്ര​ധാ​ന കാ​ര​ണം ഇ​വി​ടെ പ്ര​സ​വം ആ​ശു​പ​ത്രി​യി​ല്‍ ന​ട​ക്കു​ന്നു എ​ന്ന​തു​കൊ​ണ്ടാ​ണ്.

ആ​ശു​പ​ത്രി​യി​ല്‍ പ്ര​സ​വം
ന​ട​ത്തു​ന്ന​തി​ന്‍റെ ഗു​ണ​ങ്ങ​ള്‍

ഗ​ര്‍​ഭം, പ്ര​സ​വം എ​ന്നൊ​ക്കെ​യു​ള്ള​ത് ഒ​രു സ്വാ​ഭാ​വി​ക​മാ​യ ശാ​രീ​രി​ക പ്ര​ക്രി​യ​യാ​ണ്. എ​ന്നാ​ല്‍ അ​ത് അ​ത്ര​ത്തോ​ളം ല​ളി​ത​മാ​യി ക​ണ​ക്കാ​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കി​ല്ല. പ്ര​സ​വ സ​മ​യ​ത്ത് എ​പ്പോ​ള്‍ വേ​ണ​മെ​ങ്കി​ലും ഏ​തു ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള സ​ങ്കീ​ര്‍​ണ​ത​ക​ളും ഉ​ണ്ടാ​കാം. അ​തു മു​ന്‍​കൂ​ട്ടി പ്ര​വ​ചി​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കി​ല്ല. അ​മി​ത​മാ​യ ര​ക്ത​സ്രാ​വം, കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ ഹൃ​ദ​യ​മി​ടി​പ്പി​ലെ വ്യ​തി​യാ​നം, പ്ര​സ​വ​ത്തി​ല്‍ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന അ​മി​ത​മാ​യ കാ​ല​വി​ളം​ബം ഇ​തൊ​ക്കെ സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്ന സ​ങ്കീ​ര്‍​ണ​ത​ക​ളാ​ണ്. ഇ​വ​യൊ​ക്കെ ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്കാ​നു​ള്ള സം​വി​ധാ​ന​ങ്ങ​ളും ഉ​പ​ക​ര​ണ​ങ്ങ​ളും ഇ​ത്ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ള്‍ കൈ​കാ​ര്യം ചെ​യ്യാ​ന്‍ നൈ​പു​ണ്യം നേ​ടി​യ ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ക​രും ഉ​ണ്ടെ​ങ്കി​ല്‍ മാ​ത്ര​മേ അ​മ്മ​യ്ക്കും കു​ഞ്ഞി​നും അ​പ​ക​ട​ഘ​ട്ടം ത​ര​ണം ചെ​യ്യാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കു​ക​യു​ള്ളൂ. വീ​ട്ടി​ല്‍ പ്ര​സ​വി​ക്കു​ന്ന ഒ​രു സ്ത്രീ​യ്ക്ക് ഇ​ത്ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള ഒ​രു ശു​ശ്രൂ​ഷ ല​ഭി​ക്കി​ല്ല എ​ന്ന​ത് ന​മു​ക്ക് ഊ​ഹി​ക്കാ​വു​ന്ന കാ​ര്യ​മാ​ണ​ല്ലോ.

അ​പ്ര​തീ​ക്ഷി​ത ര​ക്ത​സ്രാ​വം

ഗ​ർ​ഭി​ണി​ക​ളി​ൽ തി​ക​ച്ചും അ​പ്ര​തീ​ക്ഷ​മാ​യി​ട്ടാ​വും ര​ക്ത​സ്രാ​വം തു​ട​ങ്ങു​ന്ന​ത്. വീ​ട്ടി​ല്‍ നി​ന്ന് ആ​ശു​പ​ത്രി​യി​ല്‍ എ​ത്തി​ക്കു​മ്പോ​ഴേ​ക്കും ര​ക്ത​മെ​ല്ലാം വാ​ര്‍​ന്നൊ​ഴു​കി അ​മ്മ​യു​ടെ ജീ​വ​നു​ത​ന്നെ അ​പ​ക​ടം സം​ഭ​വി​ക്കാം. പ്ര​സ​വ​വേ​ദ​ന തു​ട​ങ്ങി​യാ​ല്‍, കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ ഹൃ​ദ​യ​മി​ടു​പ്പി​നു പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ളു​ണ്ടാ​കാ​ന്‍ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്. പ്ര​സ​വം നീ​ണ്ടു​പോ​യാ​ല്‍ കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ ത​ല​യി​ലേ​ക്കു​ള്ള ര​ക്ത​യോ​ട്ട​ത്തി​ന് കു​റ​വു​വ​ന്ന് ബു​ദ്ധി​മാ​ന്ദ്യം സം​ഭ​വി​ക്കാം. ഇ​ത് യ​ഥാ​സ​മ​യം ക​ണ്ടു​പി​ടി​ച്ച് ഉ​ട​ന​ടി പ​രി​ഹാ​രം നി​ര്‍​ദേ​ശി​ക്കാ​ന്‍ ഈ ​ശാ​സ്ത്രം അ​റി​യു​ന്ന​വ​രും, അ​തി​നു​വേ​ണ്ട ഉ​പ​ക​ര​ണ​ങ്ങ​ളും ഉ​ണ്ടാ​വ​ണം.

അ​പ​ക​ട​ങ്ങ​ളു​ണ്ട്

കേ​ര​ള​ത്തി​ലെ ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ക​രു​ടെ കൂ​ട്ടാ​യ പ​രി​ശ്ര​മ​ത്താ​ലാ​ണ് മാ​തൃ-​ന​വ​ജാ​ത​ശി​ശു മ​ര​ണ​നി​ര​ക്ക് വ​ള​രെ​യ​ധി​കം കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കു​ന്ന​ത്. ഇ​ത്ത​ര​ത്തി​ലൊ​ക്കെ ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ക​രു​ടെ​യും സ​ര്‍​ക്കാ​രി​ന്‍റെ​യും ഭാ​ഗ​ത്തു​നി​ന്നു മി​ക​ച്ച രീ​തി​യി​ലു​ള്ള പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം ന​ട​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ അ​തി​നു വി​പ​രീ​ത​മാ​യി​ട്ടാ​ണ് അ​നാ​രോ​ഗ്യ​പ​ര​മാ​യി വീ​ടു​ക​ളി​ല്‍ പ്ര​സ​വം ന​ട​ത്തു​ന്ന​ത്. ഇ​ത്ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള അ​ശാ​സ്ത്രീ​യ രീ​തി​ക​ളി​ല്‍ ഒ​ളി​ഞ്ഞി​രി​ക്കു​ന്ന അ​പ​ക​ട​ങ്ങ​ള്‍ മ​ന​സി​ലാ​ക്കാ​തെ പ്ര​വ​ര്‍​ത്തി​ക്കു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ല്‍ ജീ​വ​നു ത​ന്നെ ഭീ​ഷ​ണി​യാ​കും എ​ന്നു മ​ന​സി​ലാ​ക്കു​ക.

പ്ര​സ​വം അ​ത്ര ല​ളി​ത​മ​ല്ല

പ്ര​സ​വം വ​ള​രെ ല​ളി​ത​മാ​ണെ​ന്ന് ന​മ്മ​ള്‍ വി​ചാ​രി​ക്കു​ന്ന​തി​ലാ​ണു തെ​റ്റ്. പ്ര​സ​വ​ങ്ങ​ള്‍ സു​ര​ക്ഷി​ത​മാ​യി ന​ട​ക്കു​ക​യും അ​മ്മ​യും കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ളും ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തോ​ടെ ഇ​രി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു​ണ്ടെ​ങ്കി​ല്‍ അ​ത് പ്ര​സ​വ​ങ്ങ​ള്‍ ആ​ശു​പ​ത്രി​യി​ല്‍ ന​ട​ക്കു​ന്ന​തു​കൊ​ണ്ട് മാ​ത്ര​മാ​ണ്. പ്ര​സ​വം എ​ന്ന​ത് ഏ​തു​സ​മ​യ​ത്തും പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ള്‍ ഉ​ണ്ടാ​കാ​വു​ന്ന ഒ​രു പ്ര​ക്രി​യ​യാ​ണ്. യ​ഥാ​സ​മ​യം അ​ത് വേ​ണ്ട​പോ​ലെ നേ​രി​ടാ​നു​ള്ള സം​വി​ധാ​ന​മി​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ അ​മ്മ​യെ​യോ കു​ഞ്ഞി​നെ​യോ ര​ണ്ടു​പേ​രെ​യു​മോ ന​മു​ക്ക് ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടാം. വീ​ട്ടി​ല്‍ പ്ര​സ​വി​ക്കു​ന്ന മാ​ര്‍​ഗം തി​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കു​ന്ന​തു വ​ഴി ഈ ​അ​പ​ക​ട​മാ​ണ് നാം ​വി​ളി​ച്ചു​വ​രു​ത്തു​ന്ന​ത്. അ​തു മ​ന​സി​ലാ​ക്കി ബു​ദ്ധി​പൂ​ര്‍​വം, ഗ​ര്‍​ഭി​ണി​ക​ള്‍ വീ​ട്ടി​ല്‍ പ്ര​സ​വി​ക്കു​ന്ന രീ​തി​യി​ല്‍ നി​ന്ന് പി​ന്‍​തി​രി​യ​ണം. പു​റ​കി​ലേ​ക്ക​ല്ലാ, മു​മ്പി​ലേ​ക്കാ​ണു നാം ​ന​ട​ക്കേ​ണ്ട​ത്.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: ഡോ. ​ല​ക്ഷ്മി അ​മ്മാ​ൾ
ക​ൺ​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ്, ഗൈ​ന​ക്കോ​ള​ജി​സ്റ്റ്
എ​സ് യു​റ്റി ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ
പ​ട്ടം, തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം

ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ന് ഏ​റ്റ​വു​മ​ധി​കം രു​ചി ന​ല്കു​ന്ന ചേ​രു​വ​ക​ളി​ലൊ​ന്നാ​ണ് എ​ണ്ണ. എ​ണ്ണ കൂ​ടു​ത​ൽ ചേ​ർ​ത്ത വി​ഭ​വം രു​ചി​ക​രം. ക​റി​ വ​ച്ച മീ​നിനെ​ക്കാ​ൾ നാം ​വ​റു​ത്ത മീ​ൻ ഇ​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ന്ന​തി​നു പി​ന്നി​ലും ഇ​തേ കാ​ര​ണം ത​ന്നെ.

എ​ണ്ണ അ​ള​ന്ന് ഒ​ഴി​ക്ക​ണം

സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി വീ​ട്ടമ്മമാ​ർ എ​ണ്ണ അ​ള​ന്ന​ല്ല ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​ത്. അ​ള​ക്കാ​റി​ല്ല, കു​പ്പി​യി​ൽ നി​ന്നെ​ടു​ത്ത് ഒ​ഴി​ക്കു​ക​യാ​ണ്. അ​തി​ൽ നി​ന്ന് എ​ത്ര വീ​ഴു​ന്നു​വോ അ​താ​ണ് പ​ല​പ്പോ​ഴും അ​വ​രു​ടെ ക​ണ​ക്ക്! എ​ണ്ണ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്പോ​ൾ അ​ത് അ​ള​ന്ന് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​നാ​യി ഒ​രു ടീ ​സ്പൂ​ണ്‍ ക​രു​ത​ണം. അ​ള​വ​റ്റ തോ​തി​ൽ എ​ണ്ണ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ​ത്തി​യാ​ൽ കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾനി​ല കൂ​ടും. ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ മ​ന​സ​റി​യാ​തെ കൂ​ടെ​യെ​ത്തും.

ഒ​രി​ക്ക​ൽ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച എ​ണ്ണയും പു​തി​യ എ​ണ്ണ​യും...

ഒ​രി​ക്ക​ൽ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച എ​ണ്ണ പു​തി​യ എ​ണ്ണ​യു​ടെ കൂ​ടെ ചേ​ർ​ത്ത് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന ശീ​ല​വും വീ​ട്ടമ്മമാ​ർ​ക്കു​ണ്ട്. ബാ​ക്കി വ​രു​ന്ന ചൂ​ടാ​ക്കി​യ എ​ണ്ണ ഒ​രു പാ​ത്ര​ത്തി​ൽ മാ​റ്റി​വ​യ്ക്കും. എ​ണ്ണ തീ​രു​ന്പോ​ൾ ആ ​എ​ണ്ണ​യും കു​റ​ച്ചു പു​തി​യ എ​ണ്ണ​യും കൂ​ടി ഒ​ഴി​ച്ചു ചൂ​ടാ​ക്കും. അ​ങ്ങ​നെ ചെ​യ്യ​രു​ത്. ആവർത്തിച്ചു ചൂടാക്കൽ -റി​പ്പീ​റ്റ​ഡ് ഹീ​റ്റിം​ഗ് പാ​ടി​ല്ല. അ​ത്ത​രം എ​ണ്ണ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് ഹാനികരം.

* ഒ​രു​ദി​വ​സം ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച എ​ണ്ണ തൊട്ട​ടു​ത്ത ദി​വ​സം കൊ​ണ്ട് ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചു തീ​ർ​ക്ക​ണം. പ​പ്പ​ടം കാ​ച്ചി​യ എ​ണ്ണ വേണമെങ്കിൽ ഒരു തവണയൊക്കെ ക​ടു​കു​പൊട്ടി​ക്കാ​ൻ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം. ‌അതിനപ്പുറം അ​തി​ൽ പു​തി​യ എ​ണ്ണ കൂടി ചേ​ർ​ത്ത് വീ​ണ്ടും വീ​ണ്ടും ചൂ​ടാ​ക്കി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​രു​ത്.

* ക​ടു​കു​പൊട്ടി​ക്കാ​നും മ​റ്റും വ​ള​രെ​ക്കു​റ​ച്ച് എ​ണ്ണ മാ​ത്ര​മേ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​ൻ പാ​ടു​ള​ളൂ.

* എ​ണ്ണ ധാ​രാ​ളം അ​ട​ങ്ങി​യ ബേ​ക്ക​റി​വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ ശീ​ല​മാ​ക്കാ​ൻ കുട്ടി​ക​ളെ അ​നു​വ​ദി​ക്ക​രു​ത്. എ​ന്നും വ​റു​ത്ത സാ​ധ​ന​ങ്ങ​ൾ കുട്ടി​ക​ൾ​ക്കു കൊ​ടു​ക്ക​രു​ത്. മു​തി​ർ​ന്ന​വ​രും ബേ​ക്ക​റി​വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ ശീ​ല​മാ​ക്കാ​ൻ പാ​ടി​ല്ല. അ​ള​വു കു​റ​ച്ചു ക​ഴി​ക്കു​ക. കുട്ടികൾക്കു മാതൃകയാവുക.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്:
ഡോ. ​അ​നി​ത​മോ​ഹ​ൻ
ക്ലി​നി​ക്ക​ൽ ന്യു​ട്രീ​ഷ​നി​സ്റ്റ് &
ഡ​യ​റ്റ് ക​ണ്‍​സ​ൾ​ട്ടന്‍റ്

നാം ​ദി​വ​സ​വും അ​ക​ത്താ​ക്കു​ന്ന ഉ​പ്പിന്‍റെ അ​ള​വ് ഏ​റെ കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. 15 മു​ത​ൽ 20 ഗ്രാം ​വ​രെ ഉ​പ്പാ​ണ് ദി​വ​സ​വും നമ്മ​ളി​ൽ പ​ല​രു​ടെ​യും ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ​ത്തു​ന്ന​ത്. ബേ​ക്ക​റി വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ, അ​ച്ചാ​റു​ക​ൾ, വ​റു​ത്ത വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ പ​തി​വാ​യും അ​മി​ത​മാ​യും ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ​യാ​ണ് ഉ​പ്പ് ഉ​യ​ർ​ന്ന അ​ള​വി​ൽ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ​ത്തു​ന്ന​ത്.

പ്രോ​സ​സ്ഡ് ഫു​ഡ്സി​ൽ(​സം​സ്ക​രി​ച്ചു പാ​യ്ക്ക് ചെ​യ്ത) ഉ​പ്പ് ധാ​രാ​ള​മാ​യി അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്നു. ചി​പ്സ്, പ​പ്പ​ടം എ​ന്നി​വ​യി​ൽ നി​ന്നെ​ല്ലാം ധാ​രാ​ളം ഉ​പ്പ് ശ​രീ​ര​ത്തി​നു കിട്ടുന്നു​ണ്ട്. മി​ക്ക​പ്പോ​ഴും ക​റി​ക​ളി​ലും ഉ​പ്പിന്‍റെ തോ​തു കൂ​ടു​ത​ലാ​യി​രി​ക്കും.

ദി​വ​സം ഒ​രാ​ൾ​ക്ക്...

ലോ​കാ​രോ​ഗ്യ​സം​ഘ​ട​ന പ​റ​യു​ന്ന​തു പ്ര​കാ​രം ഒ​രു ടീ ​സ്പൂ​ണ്‍ ഉ​പ്പു​മാ​ത്ര​മാ​ണ് ഒ​രാ​ൾ​ക്കു ദി​വ​സം ആ​വ​ശ്യ​മു​ള്ള​ത്. അ​താ​യ​ത് അ​ഞ്ച് ഗ്രാം. ​ഒ​രു സ്പൂ​ണ്‍ ഉ​പ്പി​ൽ നി​ന്ന് 2.3 ഗ്രാം ​സോ​ഡി​യം ശ​രീ​ര​ത്തി​നു ല​ഭ്യ​മാ​കും. ഒ​രു വ​യ​സു​ള്ള കുട്ടിക്ക് ദി​വ​സം ഒ​രു ഗ്രാം ​ഉ​പ്പു മ​തി. 2- 3 വ​യ​സാ​കു​ന്പോ​ൾ ര​ണ്ടു ഗ്രാം ​ഉ​പ്പ്.
6-7 വ​യ​സാ​കു​ന്പോ​ൾ മൂ​ന്നു ഗ്രാം ​ഉ​പ്പ്. കൗ​മാ​ര​പ്രാ​യം മു​ത​ൽ അ​ഞ്ചു​ഗ്രാം ഉ​പ്പ്. ന​ന്നാ​യി അ​ദ്ധ്വാ​നി​ച്ചു വി​യ​ർ​ക്കു​ന്ന​വ​ർ​ക്കു​പോ​ലും ദി​വ​സ​വും ആ​റു ഗ്രാ​മി​ൽ താ​ഴെ ഉ​പ്പു മ​തി. അ​ത് ലറ്റു​ക​ൾ, കാ​യി​ക​താ​ര​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ​ർ​ക്ക് ഉ​പ്പ് കു​റ​ച്ചു​കൂ​ടി ആ​കാം; അ​വ​ർ ധാ​രാ​ളം വി​യ​ർ​ക്കു​ന്ന​വ​രാ​ണ്.

ബി​പി കൂ​ടും, കാ​ൽസ്യം ന​ഷ്ട​മാ​കും

ര​ക്ത​സമ്മ​ർ​ദ​വും(ബിപിയും) ഉ​പ്പു​മാ​യി ഏ​റെ ബ​ന്ധ​മു​ണ്ട്. ഉ​പ്പ് ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ ര​ക്ത​സ​മ്മർ​ദം പെ​ട്ടെന്നു കൂ​ടും. ഉ​പ്പ് കൂ​ടു​ത​ൽ ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ നി​ന്ന് കാ​ൽ​സ്യം കൂ​ടു​ത​ൽ അ​ള​വി​ൽ ന​ഷ്ട​മാ​കും.

സോ​ഡി​യം വേ​ണം, പ​ക്ഷേ...

സോ​ഡി​യം ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് അ​വ​ശ്യം വേ​ണ്ട ധാ​തു​വാ​ണ്. ഉ​പ്പി​ലൂ​ടെ​യാ​ണ് സോ​ഡി​യം മു​ഖ്യ​മാ​യും ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ​ത്തു​ന്ന​ത്. എ​ല്ലാ ഭ​ക്ഷ്യ​വ​സ്തു​ക്ക​ളി​ലും സോ​ഡി​യ​മു​ണ്ട്. പ​ല​പ്പോ​ഴും നാം ​ക​ഴി​ക്കു​ന്ന പ​ല മ​രു​ന്നു​ക​ളി​ലും സോ​ഡി​യ​മു​ണ്ട്.

സോ​യാ​സോ​സി​ലും സോ​ഡി​യം കൂ​ടു​തൽ

അ​ജി​നോ​മോട്ടോ, സോ​യാ​സോ​സ്, ടൊ​മാ​റ്റോ സോ​സ് എ​ന്നി​വ​യി​ലൊ​ക്കെ സോ​ഡി​യം അ​ട​ങ്ങി​യിട്ടുണ്ട്. കാ​ൻ​ഡ്ഫു​ഡ്, പ്രോ​സ​സ്ഡ് ഫു​ഡ്, പാ​യ്ക്ക്ഡ് ഫു​ഡ് എ​ന്നി​വ​യി​ലൊ​ക്കെ സോ​ഡി​യം ധാ​രാ​ളം. ഇ​തി​ലൂ​ടെ​യെ​ല്ലം ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ ധാ​രാ​ളം സോ​ഡി​യം എ​ത്തു​ന്നു​ണ്ട്. സോ​യാ​സോ​സി​ൽ ഉ​പ്പ് ധാ​രാ​ള​മു​ണ്ട്. അ​തി​നും പു​റ​മേ​യാ​ണ് ക​റി​ക​ളി​ൽ അ​മി​ത​മാ​യി ചേ​ർ​ക്കു​ന്ന ഉ​പ്പി​ലൂ​ടെ എ​ത്തു​ന്ന സോ​ഡി​യത്തിന്‍റെ തോ​ത്.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: ഡോ. ​അ​നി​താ​മോ​ഹ​ൻ
ക്ലി​നി​ക്ക​ൽ ന്യു​ട്രീ​ഷ​നി​സ്റ്റ് & ഡ​യ​റ്റ് ക​ണ്‍​സ​ൾ​ട്ടന്‍റ്

കു​ട്ടി​ക​ളി​ൽ ത​ല​വേ​ദ​ന പ​ല കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ കൊ​ണ്ടാ​ണ് ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത്. ടെ​ൻ​ഷ​നും സ്ട്രെ​സും മൂ​ല​മു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ത​ല​വേ​ദ​ന​യാ​ണ് മു​ഖ്യ​സ്ഥാ​ന​ത്ത് കാ​ണു​ന്ന​ത്. പ​ല​പ്പോ​ഴും ആ​ദ്യ​കാ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്ക​പ്പെ​ടാ​തെ​പോ​കു​ന്ന കാ​ഴ്ച​ത്ത​ക​രാ​റു​ക​ൾ മൂ​ല​മു​ള്ള ത​ല​വേ​ദ​ന​യാ​ണ് ര​ണ്ടാം സ്ഥാ​ന​ത്ത്. മൂ​ന്നാം സ്ഥാ​ന​ത്താ​ണ് മൈ​ഗ്രേ​ൻ അ​ഥ​വാ കൊ​ടി​ഞ്ഞി.

സ്ട്രെ​സ് അ​മി​ത​മാ​യാ​ൽ
പ​ഠ​ന​വും പ​രീ​ക്ഷ​യു​മു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന അ​മി​ത സ്ട്രെ​സി​നെ അ​തി​ജീ​വി​ക്കാ​ൻ കെ​ൽ​പ്പി​ല്ലാ​ത്ത കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്കാ​ണ് പ്ര​ധാ​ന​മാ​യി ടെ​ൻ​ഷ​ൻ ഹെ​ഡെ​യ്ക് ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത്. 37-51 ശ​ത​മാ​നം കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്കും ഇ​ത്ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള ത​ല​വേ​ദ​ന​യു​ണ്ടാ​കു​ന്ന​താ​യി നാ​ഷ​ണ​ൽ ഹെ​ഡെ​യ്ക് ഫൗ​ണ്ടേ​ഷ​ൻ ന​ട​ത്തി​യ ഗ​വേ​ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ തെ​ളി​യി​ക്കു​ന്നു.

കു​ട്ടി​ക​ളി​ലെ മൈ​ഗ്രേ​ൻ

കു​ട്ടി​ക​ളി​ൽ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന മൈ​ഗ്രേ​ൻ പ​ല​വി​ധ​മാ​ണ്. സാ​ധാ​ര​ണ (3.5-10 ശ​ത​മാ​നം), ബാ​സി​ലാ​ർ മൈ​ഗ്രേ​ൻ 3-19 ശ​ത​മാ​നം, വ​യ​റു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെ​ട്ടു​ണ്ടാ​കു​ന്ന അ​ബ്ഡൊ​മി​ന​ൽ മൈ​ഗ്രേ​ൻ (20 ശ​ത​മാ​നം), ഛർ​ദി​യോ​ടു​കൂ​ടി​യ മൈ​ഗ്രേ​ൻ (0.02 ശ​ത​മാ​നം). ആ​റു​മു​ത​ൽ പ​തി​ന​ഞ്ചു വ​രെ വ​യ​സു​ള്ള കു​ട്ടി​ക​ളി​ൽ നാ​ലു ശ​ത​മാ​നം പേ​ർ​ക്കും ഹൈ​സ്കൂ​ൾ വി​ദ്യാ​ർ​ഥി​ക​ളി​ൽ 10-23 ശ​ത​മാ​നം പേ​ർ​ക്കും പ​ല​പ്പോ​ഴാ​യി മൈ​ഗ്രേ​ൻ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​താ​യി തെ​ളി​യു​ന്നു.
കു​ട്ടി​ക​ളി​ലു​ണ്ടാ​കു​ന്ന കൊ​ടി​ഞ്ഞി അ​ഥ​വാ ചെ​ന്നി​ക്കു​ത്തി​നെ ര​ണ്ടാ​യി തി​രി​ക്കാം. പാ​ര​ന്പ​ര്യ​വു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെ​ട്ട കോ​മ​ണ്‍ മൈ​ഗ്രേ​നും പ്ര​കാ​ശ വ​ല​യ​മോ വ​ര​ക​ളോ നി​റ​ങ്ങ​ളോ കാ​ണു​ന്ന, ഭ​ക്ഷ​ണ അ​ല​ർ​ജി​യും ഛർ​ദി​യു​മു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ക്ലാ​സി​ക് മൈ​ഗ്രേ​നും.

ഇ​ന്‍റ​ർ​നാ​ഷ​ണ​ൽ ഹെ​ഡെ​യ്ക് സൊ​സൈ​റ്റി​യു​ടെ അ​ഞ്ചു ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള ത​രം​തി​രി​വ്:

1. ക​ണ്‍​ഫ്യൂ​ഷ​ണ​ൽ മൈ​ഗ്രേ​ൻ!
ഈ ​പ്ര​തി​ഭാ​സ​മു​ള്ള കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്ക് പെ​ട്ടെ​ന്ന് മ​റ്റു​ള്ള​വ​രു​മാ​യി സ​ന്പ​ർ​ക്കം പു​ല​ർ​ത്താ​ൻ സാ​ധി​ക്കാ​തെ വ​രു​ന്നു. താ​റു​മാ​റാ​യ മാ​ന​സി​കാ​വ​സ്ഥ​മൂ​ലം കൊ​ടി​ഞ്ഞി​യു​മു​ണ്ടാ​കു​ന്നു. ഇ​തും ആ​ണ്‍​കു​ട്ടി​ക​ളി​ൽ കൂ​ടു​ത​ലാ​യി ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്നു.

2. ആ​ലീ​സ് ഇ​ൻ വ​ണ്ട​ർ​ലാ​ന്‍റ് സി​ൻ​ഡ്രോം
- കൊ​ടി​ഞ്ഞി​യു​ണ്ടാ​കു​ന്ന​തി​നു മു​ന്നോ​ടി​യാ​യി കാ​ഴ്ച​സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ വ്യ​തി​രി​ക്ത​ത​ക​ളു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ഓ​റ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത് ഇ​തി​ന്‍റെ പ്ര​ത്യേ​ക​ത​യാ​ണ്. ആ​ലീ​സ് ഇ​ൻ വ​ണ്ട​ർ​ലാ​ന്‍റ് സി​ൻ​ഡ്രോം എ​ന്ന് ഇ​തി​നെ വി​ളി​ക്കു​ന്നു.

3. ഹെ​മി​പ്ലേ​ജി​ക് മൈ​ഗ്രേ​ൻ
ഇ​തി​ൽ കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്കു പൊ​ടു​ന്ന​നെ ഓ​റ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ക​യും ഒ​രു​വ​ശം ത​ള​രു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. ഈ ​പ്ര​തി​ഭാ​സം പാ​ര​ന്പ​ര്യം, ജ​നി​ത​ക പ്ര​വ​ണ​ത​ക​ൾ എ​ന്നി​വ​യു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെ​ട്ട​താ​ണ്.

4. ബാ​സി​ലാ​ർ മൈ​ഗ്രേ​ൻ
ഇ​വി​ടെ ഓ​റ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ന്ന​തോ​ടൊ​പ്പം മ​ദ്യ​പ​ന്‍റെ രീ​തി​യി​ലു​ള്ള വി​ചി​ത്ര​മാ​യ പെ​രു​മാ​റ്റ ശൈ​ലി കാ​ണു​ന്നു. ത​ള​ർ​ച്ച, തെ​ന്നി​ത്തെ​ന്നി​യു​ള്ള ന​ട​പ്പ്, ഇ​ര​ട്ട​യാ​യി കാ​ണു​ക ഇ​വ​യൊ​ക്കെ ഈ ​വി​ഭാ​ഗ​ത്തി​ലു​ള്ള​വ​യു​ടെ പ്ര​ത്യേ​ക​ത​യാ​ണ്.

5. അ​ബ്ഡൊ​മി​ന​ൽ മൈ​ഗ്രേ​ൻ!
തു​ട​രെ തു​ട​രെ​യു​ള്ള ഛർ​ദി​യും വ​യ​റ്റി​ൽ വേ​ദ​ന​യു​മു​ണ്ടാ​കു​ന്ന അ​ബ്ഡൊ​മി​ന​ൽ മൈ​ഗ്രേ​ൻ പാ​ര​ന്പ​ര്യ​വു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെ​ട്ടു കി​ട​ക്കു​ന്നു. വ​യ​റു​വേ​ദ​ന​യു​മാ​യി ഡോ​ക്ട​റു​ടെ അ​ടു​ത്തെ​ത്തു​ന്ന പ​തി​ന​ഞ്ചു ശ​ത​മാ​നം കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്കും ഇ​ത്ത​രം മൈ​ഗ്രേ​നാ​ണെ​ന്ന് തെ​ളി​ഞ്ഞി​ട്ടു​ണ്ട്. ഈ ​കു​ട്ടി​ക​ൾ മു​തി​രു​ന്പോ​ൾ സ്ഥി​ര​മാ​യ ചെ​ന്നി​ക്കു​ത്ത് ഉ​ണ്ടാ​കാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത ഏ​റി​നി​ൽ​ക്കു​ന്നു. ചോ​ക്ക​ലേ​റ്റ്, ശീ​ത​ള പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ, ന​ട്സ്, ഉ​ണ​ങ്ങി​യ പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ, ഈ​ന്ത​പ്പ​ഴം, ചൈ​നീ​സ് ആ​ഹാ​ര​ത്തി​ൽ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ള്ള അ​ജി​നോ​മോ​ട്ടോ, ശ​ബ്ദ​കോ​ലാ​ഹ​ലം, വെ​ട്ടി​ത്തി​ള​ങ്ങു​ന്ന പ്ര​കാ​ശ​കി​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യെ​ല്ലാം പൊ​തു​വാ​യി കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്ക് മൈ​ഗ്രേ​ൻ ഉ​ണ്ടാ​കാ​നു​ള്ള ട്രി​ഗ​റു​ക​ളാ​കു​ന്നു.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ - ഡോ. ​ശു​ഭ ജോ​ർ​ജ് ത​യ്യി​ൽ MBBS, MIHS, MNHF(USA),
ഹെ​ഡ് എ​യ്ക് സ്പെ​ഷ​ലി​സ്റ്റ്, കൊ​ച്ചി.

മൈ​ഗ്രേ​നു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന ​ഉ​ത്തേ​ജ​ക ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളാണ് ട്രിഗറുകൾ. ഓ​രോ​രു​ത്ത​രി​ലും മൈ​ഗ്രേ​നു നി​ദാ​ന​മാ​കു​ന്ന ട്രി​ഗ​റു​ക​ളെ ക​ണ്ടെ​ത്തു​ക ത​ന്നെ ആ​ദ്യ​പ​ടി. ത​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് ഹാ​നി​ക​ര​മാ​കു​ന്ന ട്രി​ഗ​റു​ക​ൾ ക​ണ്ടു​പി​ടി​ച്ച് ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് പ്ര​ധാ​ന മു​ൻ​ക​രു​ത​ൽ. പ്ര​ധാ​ന​ ട്രി​ഗ​റു​ക​ളെ​ക്കു​റി​ച്ച്...

1. കൃ​ത്യ​മാ​യ ദി​ന​ച​ര്യ​ക​ളി​ലു​ള്ള വ്യ​തി​യാ​ന​ങ്ങ​ൾ.
ഉ​റ​ങ്ങു​ക​യും ഉ​ണ​രു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്ന സ​മ​യ​ങ്ങ​ൾ മാ​റ്റു​ക. ദീ​ർ​ഘ​യാ​ത്ര​ക​ളും മ​റ്റും ഇ​തി​ന് കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു. അ​തു​കൊ​ണ്ട് കൃ​ത്യ​സ​മ​യ​ത്ത് ഉ​റ​ങ്ങാ​ൻ കി​ട​ക്കു​ക​യും ഉ​ണ​രു​ക​യും ചെ​യ്യു​ക.

2. അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ-​കാ​ലാ​വ​സ്ഥാ വ്യ​തി​യാ​ന​ങ്ങ​ൾ- അ​മി​ത ചൂ​ടും ത​ണു​പ്പും ട്രി​ഗ​റു​ക​ളാ​കു​ന്നു. വെ​ട്ടി​ത്തി​ള​ങ്ങു​ന്ന പ്ര​കാ​ശ ര​ശ്മി​ക​ൾ ത​ല​വേ​ദ​ന​യു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്നു. അ​തു​കൊ​ണ്ട് ഇ​ത് ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക. നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണം ഉ​ണ്ടാ​വ​രു​ത്. ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക.

3. ഭ​ക്ഷ​ണപ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ൾ
ചോ​ക്ലേ​റ്റ്, ബ​നാ​ന, ചീ​സ്, വി​നാ​ഗ​രി, സോ​യാ​സോ​സ്, ചു​വ​ന്ന വൈ​ൻ, നാ​ര​ങ്ങ, കാ​പ്പി തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ത​ല​വേ​ദ​ന​യ്ക്കു​ള്ള ഉ​ദ്ദീ​പ​ന ഘ​ട​ക​മാ​കു​ന്നു. കൂ​ടാ​തെ ഭ​ക്ഷ​ണ​പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ളി​ല​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ള്ള രാ​സ​ചേ​രു​വ​ക​ളാ​യ മോ​ണോ​സോ​ഡി​യം ഗ്ലൂ​ട്ടാ​മെ​യ്റ്റ്, സ​ൽ​ഫൈ​യ്റ്റ്, നൈ​ട്രേ​റ്റ്, അ​സ്പ​ർ​ട്ടാം, ചൈ​നീ​സ് ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ലെ അ​ജി​നോ​മോ​ട്ടോ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ക​ഠി​ന​മാ​യ കൊ​ടി​ഞ്ഞി​ക്കു തു​ട​ക്ക​മി​ടു​ന്നു. ഇ​വ ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​ൻ ശ്ര​മി​ക്കു​ക.

4. ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മ​ങ്ങ​ൾ തെ​റ്റി​ക്കു​ന്ന​തും ത​ല​വേ​ദ​ന​യു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്നു. കൃ​ത്യ​സ​മ​യ​ത്തു ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ക. വി​ശ​ന്നി​രി​ക്കു​ന്ന​തും ന​ന്ന​ല്ല. ര​ക്ത​ത്തി​ൽ പ​ഞ്ച​സാ​ര കു​റ​ഞ്ഞു​പോ​കു​ന്ന​തും ഹാ​നി​ക​രം. ചെ​റി​യ അ​ള​വി​ലു​ള്ള ആ​ഹാ​രം കൃ​ത്യ​മാ​യ സ​മ​യ​ക്ര​മ​ങ്ങ​ളി​ൽ പ​ല​പ്രാ​വ​ശ്യം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ഉ​ത്ത​മം.

5. ആ​ർ​ത്ത​വ സ​മ​യ​ത്തും ഋ​തു​വി​രാ​മ​ത്തി​നു​ശേ​ഷ​വും ഗ​ർ​ഭാ​വ​സ്ഥ​യി​ലു​ള്ള സ്ത്രൈ​ണ​ഹോ​ർ​മോ​ണു​ക​ളു​ടെ ഏ​റ്റ​ക്കു​റ​ച്ചി​ലു​ക​ൾ മൈ​ഗ്രേ​നു​ള്ള ശ​ക്ത​മാ​യ ട്രി​ഗ​റാ​ണ്. അ​തു​പോ​ലെ ഹോ​ർ​മോ​ണ​ട​ങ്ങു​ന്ന ഗ​ർ​ഭ​നി​രോ​ധ​ന ഗു ​ളി​ക​ക​ളും ത​ല​വേ​ദ​യു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്നു. ഋ​തു​വി​രാ​മ​ത്തി​നു​ശേ​ഷ​മു​ള്ള ഹോ​ർ​മോ​ണ്‍ പു​ന​രു​ത്ഥാ​ന ചി​കി​ത്സ പ​ല​പ്പോ​ഴും മൈ​ഗ്രേ​നു കാ​ര​ണ​മാ​കാ​റു​ണ്ട്.

6. ചു​വ​ന്ന വൈ​ൻ, ക​റു​ത്ത ബി​യ​ർ, പു​ക​യി​ല...
ചു​വ​ന്ന വൈ​നും ക​റു​ത്ത ബി​യ​റും വി​സ്കി​യും മൈ​ഗ്രേ​നു​ള്ള ട്രി​ഗ​റു​ക​ളാ​ണ്. പു​ക​യി​ല​യി​ല​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന നി​ക്കോ​ട്ടി​ൻ ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ളു​ടെ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ത്തെ പ്ര​തി​കൂ​ല​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കു​ക​യും നാ​ഡി​ക​ളെ ക്ഷ​യ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. മ​ദ്യ​പാ​ന​വും പു​ക​യി​ല​യും പാ​ടെ വ​ർ​ജി​ക്കു​ക.

7. മാ​ന​സി​ക​പി​രി​മു​റു​ക്കം, ദേ​ഷ്യം
മാ​ന​സി​ക പി​രി​മു​റു​ക്കം, ഉ​ത്ക​ണ്ഠ, മാ​ന​സി​ക ത​ള​ർ​ച്ച, അ​മി​ത ഉ​ത്തേ​ജി​താ​വ​സ്ഥ, ദേ​ഷ്യം തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യെ​ല്ലാം ട്രി​ഗ​റു​ക​ളാ​കു​ന്നു. മ​ന​സി​നെ സ​ന്തു​ലി​ത​മാ​ക്കി സ്ട്രെ​സ് മാ​നേ​ജ്മെ​ന്‍റ് തെ​റാ​പ്പി പ​രി​ലീ​ശി​ക്കു​ക.

8. അ​മി​ത വ്യാ​യാ​മം
കൃ​ത്യ​വും ഉൗ​ർ​ജ​സ്വ​ല​വു​മാ​യ വ്യാ​യാ​മ പ​ദ്ധ​തി​ക​ൾ മൈ​ഗ്രേ​നെ​തി​രാ​യ മു​ൻ​ക​രു​ത​ൽ ത​ന്നെ. ഇ​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ‘എ​ൻ​ഡോ​ർ​ഫി​നു​ക​ളെ’ ഉ​ത്പാ​ദി​പ്പി​ക്കു​ക​യും അ​വ വേ​ദ​ന​സം​ഹാ​രി​യാ​യി പ്ര​വ​ർ​ത്തി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. എ​ന്നാ​ൽ, അ​മി​താ​ധ്വാ​നം, അ​മി​ത വ്യാ​യാ​മം, അ​സാ​ധാ​ര​ണ​മാ​യ ലൈം​ഗി​ക ചേ​ഷ്ട​ക​ൾ ഇ​വ ത​ല​വേ​ദ​ന​യു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്നു.

9. ക​ടു​ത്ത ഗ​ന്ധം
അ​സാ​ധാ​ര​ണ​വും അ​തി​തീ​വ്ര​വു​മാ​യ ഗ​ന്ധ​ങ്ങ​ൾ ത​ല​വേ​ദ​ന​യു​ടെ ഉ​ദ്ദീ​പ​ന​ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളാ​ണ്. പ​ല​ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള രാ​സ​പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ൾ ഉ​ൾ​ക്കൊ​ള്ളു​ന്ന​താ​ണ് പെ​ർ​ഫ്യൂ​മു​ക​ൾ. അ​വ നാ​ഡി​വ്യൂ​ഹ​ത്തി​ന്‍റെ സം​വേ​ദ​ന ശ​ക്തി​യെ ത​കി​ടം​മ​റി​ക്കു​ന്നു.
ക​ടു​ത്ത മ​ണ​ങ്ങ​ൾ ചി​ല​രി​ൽ മൈ​ഗ്രേ​നു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്നു. ത​ല​യി​ലെ
ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ളു​ടെ വി​ക​സ​നം ഇ​തി​നു പി​ന്നി​ൽ പ്ര​വ​ർ​ത്തി​ക്കു​ന്നു.

10. അ​മി​ത​വെ​ട്ട​വും ഒ​ച്ച​യും
​മൈ​ഗ്രേ​ൻ​രോ​ഗി​ക​ളു​ടെ നാ​ഡി​വ്യൂ​ഹ​ത്തി​ന്‍റെ സൂ​ക്ഷ്മ സം​വേ​ദ​ന​ശ​ക്തി സാ​ധാ​ര​ണ​ക്കാ​രേ​ക്കാ​ൾ വ​ള​രെ കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. ത​ന്മൂ​ലം ക​ടു​ത്ത പ്ര​കാ​ശ​ര​ശ്മി​ക​ളും ശ​ബ്ദ​കോ​ലാ​ഹ​ല​ങ്ങ​ളും മൈ​ഗ്രേ​ൻ ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന ഉ​ദ്ദീ​പ​ന ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളാ​കു​ന്നു. അ​തു​പോ​ലെ കൊ​ടി​ഞ്ഞി​യു​ള്ള സ​മ​യ​ത്തും പ്ര​കാ​ശ​മ​ധി​ക​മു​ള്ള സ്ഥ​ല​ങ്ങ​ളി​ലും ശ​ബ്ദാ​യ​മാ​ന​മാ​യ അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ​ത്തി​ലും പോ​യാ​ൽ അ​തി​ന്‍റെ കാ​ഠി​ന്യം വ​ർ​ധി​ക്കു​ന്നു.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ - ഡോ. ​ശു​ഭ ജോ​ർ​ജ് ത​യ്യി​ൽ MBBS, MIHS, MNHF(USA),
ഹെ​ഡ് എ​യ്ക് സ്പെ​ഷ​ലി​സ്റ്റ്, കൊ​ച്ചി.

ശി​ശു​പ​രി​പാ​ല​നം: ജീ​വി​ത​ത്തി​ന്‍റെ ആ​ദ്യ വ​ര്‍​ഷ​ത്തി​ല്‍
ര​ക്ഷി​താ​ക്ക​ള്‍ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട കാ​ര്യ​ങ്ങ​ള്‍

ഒ​രു കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ ജീ​വി​ത​ത്തി​ലെ ഏ​റ്റ​വും നി​ര്‍​ണാ​യ​ക​മാ​യ ഘ​ട്ട​മാ​ണ് ജ​ന​നം മു​ത​ല്‍ ഒ​രു വ​യ​സ് വ​രെ​യു​ള്ള കാ​ല​യ​ള​വ്. ഈ ​പ്രാ​യ​ത്തെ​യാ​ണ് ശി​ശു​പ്രാ​യം (Infancy) എ​ന്ന് വി​ളി​ക്കു​ന്ന​ത്. ഈ ​സ​മ​യ​ത്താ​ണ് ത​ല​ച്ചോ​റിന്‍റെ​യും നാ​ഡീ​വ്യൂ​ഹ​ത്തി​ന്‍റെ​യും ഏ​റ്റ​വും വേ​ഗ​ത്തി​ലു​ള്ള വ​ള​ര്‍​ച്ച ന​ട​ക്കു​ന്ന​ത്. അ​തി​നാ​ല്‍ ഈ ​കാ​ല​ഘ​ട്ട​ത്തി​ല്‍ ല​ഭി​ക്കു​ന്ന സ്‌​നേ​ഹ​വും പ​രി​ച​ര​ണ​വും സു​ര​ക്ഷി​ത​ത്വ​വും കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ ശാ​രീ​രി​ക, മാ​ന​സി​ക, വൈ​കാ​രി​ക, സാ​മൂ​ഹി​ക വ​ള​ര്‍​ച്ച​യി​ല്‍ നി​ര്‍​ണാ​യ​ക പ​ങ്കു​വ​ഹി​ക്കു​ന്നു.

1. കു​ഞ്ഞി​ന് സ്‌​നേ​ഹ​വും സു​ര​ക്ഷി​ത​ത്വ​വും ന​ല്‍​കു​ക

കു​ഞ്ഞ് ക​ര​യു​മ്പോ​ള്‍ അ​തി​നെ അ​വ​ഗ​ണി​ക്കാ​തെ സ്‌​നേ​ഹ​ത്തോ​ടെ ആ​ശ്വ​സി​പ്പി​ക്കു​ക​യും ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ പ​രി​ച​ര​ണം ന​ല്‍​കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ക. ഇ​തി​ലൂ​ടെ കു​ഞ്ഞി​ന് സു​ര​ക്ഷി​ത​ത്വ​ബോ​ധം ല​ഭി​ക്കു​ക​യും നാ​ഡീ​വ്യൂ​ഹം ശാ​ന്ത​മാ​കു​ക​യും ചെ​യ്യും. ജീ​വി​ത​ത്തി​ന്‍റെ ആ​ദ്യ വ​ര്‍​ഷ​ത്തി​ല്‍ ര​ക്ഷി​താ​ക്ക​ളു​മാ​യു​ള്ള സു​ര​ക്ഷി​ത​മാ​യ ബ​ന്ധം (Secure Attachment) കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ ആ​ത്മ​വി​ശ്വാ​സ​ത്തി​ന്‍റെ​യും വൈ​കാ​രി​ക വ​ള​ര്‍​ച്ച​യു​ടെ​യും ശ​ക്ത​മാ​യ അ​ടി​ത്ത​റ​യാ​ണ്.

2. ശാ​ന്ത​മാ​യ കു​ടും​ബാ​ന്ത​രീ​ക്ഷം ഒ​രു​ക്കു​ക

ര​ക്ഷി​താ​ക്ക​ളു​ടെ പെ​രു​മാ​റ്റ​വും വി​കാ​ര​ങ്ങ​ളും കു​ഞ്ഞി​നെ നേ​രി​ട്ട് സ്വാ​ധീ​നി​ക്കു​ന്നു. ശാ​ന്ത​വും സ്‌​നേ​ഹ​പൂ​ര്‍​ണവു​മാ​യ കു​ടും​ബാ​ന്ത​രീ​ക്ഷം കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നും വ്യ​ക്തി​ത്വ​വി​ക​സ​ന​ത്തി​നും ഗു​ണ​ക​ര​മാ​ണ്. കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ള്‍ ക​ണ്ടും കേ​ട്ടും പ​ഠി​ക്കു​ന്ന​വ​രാ​യ​തി​നാ​ല്‍ അ​വ​രു​ടെ മു​ന്നി​ല്‍ പ​ര​സ്പ​ര ബ​ഹു​മാ​ന​ത്തോ​ടെ​യും ക്ഷ​മ​യോ​ടെ​യും പെ​രു​മാ​റാ​ന്‍ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം.

3. 'പെ​ര്‍​ഫെ​ക്റ്റ്' ര​ക്ഷി​താ​വാ​കാ​ന്‍ ശ്ര​മി​ക്കേ​ണ്ട​തി​ല്ല

ശി​ശു​പ​രി​പാ​ല​ന​ത്തി​ല്‍ പൂ​ര്‍​ണ​ത എ​ന്ന ആ​ശ​യം യാ​ഥാ​ര്‍​ഥ്യ​മ​ല്ല. കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ എ​ല്ലാ ആ​വ​ശ്യ​ങ്ങ​ളും എ​ല്ലാ സ​മ​യ​ത്തും നി​റ​വേ​റ്റു​ക എ​ന്ന​ത​ല്ല ന​ല്ല ര​ക്ഷാ​ക​ര്‍​തൃ​ത്വം. പ്രാ​യ​ത്തി​ന് അ​നു​യോ​ജ്യ​മാ​യ പ​രി​ധി​ക​ള്‍ നി​ശ്ച​യി​ക്കു​ക​യും ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ 'ഇ​ല്ല' എ​ന്ന് പ​റ​യു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് കു​ട്ടി​യു​ടെ സ്വ​യം​നി​യ​ന്ത്ര​ണ​വും ക്ഷ​മ​യും വ​ള​ര്‍​ത്താ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കും. ര​ക്ഷി​താ​ക്ക​ളു​ടെ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യും സം​സാ​ര​രീ​തി​യും കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ സ്വ​ഭാ​വ​രൂ​പീ​ക​ര​ണ​ത്തി​ല്‍ പ്ര​ധാ​ന സ്വാ​ധീ​നം ചെ​ലു​ത്തു​ന്നു.

4. കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ ആ​വ​ശ്യ​ങ്ങ​ള്‍ മ​ന​സി​ലാ​ക്കി പ്ര​തി​ക​രി​ക്കു​ക

ഓ​രോ കു​ഞ്ഞും വ്യ​ത്യ​സ്ത​രാ​ണ്. അ​വ​രു​ടെ ഉ​റ​ക്കം, വി​ശ​പ്പ്, ക​ളി, സ്വ​ഭാ​വം എ​ന്നി​വ ഒ​രേ രീ​തി​യി​ലാ​യി​രി​ക്ക​ണ​മെ​ന്നി​ല്ല. അ​തി​നാ​ല്‍ മ​റ്റു​ള്ള​വ​രു​മാ​യി താ​ര​ത​മ്യം ചെ​യ്യു​ക​യോ അ​നാ​വ​ശ്യ പ്ര​തീ​ക്ഷ​ക​ള്‍ വയ്​ക്കു​ക​യോ ചെ​യ്യാ​തെ കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ ആ​വ​ശ്യ​ങ്ങ​ള്‍ മ​ന​സി​ലാ​ക്കി പ്ര​തി​ക​രി​ക്കു​ക. സ്‌​നേ​ഹ​പൂ​ര്‍​വ​മാ​യ ആ​ശ​യ​വി​നി​മ​യ​വും ന​ല്ല ബ​ന്ധ​വും കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ വൈ​കാ​രി​ക സു​ര​ക്ഷി​ത​ത്വം വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കും.

5. ഒ​രു വ​യ​സി​ന് താ​ഴെ​യു​ള്ള കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് സ്‌​ക്രീ​ന്‍ ടൈം ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക

മൊ​ബൈ​ല്‍ ഫോ​ണ്‍, ടെ​ലി​വി​ഷ​ന്‍, ടാ​ബ്ലെ​റ്റ് തു​ട​ങ്ങി​യ സ്‌​ക്രീ​നു​ക​ള്‍ ഒ​രു വ​യ​സ്സി​ന് താ​ഴെ​യു​ള്ള കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് ന​ല്‍​കു​ന്ന​ത് ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം. ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​പ്പി​ക്കാ​നോ, ക​ര​ച്ചി​ല്‍ നി​ര്‍​ത്താ​നോ വേ​ണ്ടി സ്‌​ക്രീ​ന്‍ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​ത് ദീ​ര്‍​ഘ​കാ​ല​ത്തി​ല്‍ ഭാ​ഷാ​വി​ക​സ​ന​ത്തെ​യും ശ്ര​ദ്ധാ​കേ​ന്ദ്ര​ത്തെ​യും സാ​മൂ​ഹി​ക ഇ​ട​പെ​ട​ലു​ക​ളെ​യും പ്ര​തി​കൂ​ല​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കാം. അ​തി​നുപ​ക​രം കു​ഞ്ഞി​നോ​ട് സം​സാ​രി​ക്കു​ക, ക​ഥ പ​റ​യു​ക, പാ​ട്ടു​പാ​ടു​ക, ക​ളി​പ്പാ​ട്ട​ങ്ങ​ളി​ലൂ​ടെ ഇ​ട​പ​ഴ​കു​ക എ​ന്നി​വ​യാ​ണ് കൂ​ടു​ത​ല്‍ ഗു​ണ​ക​രം.

6. കു​ഞ്ഞി​നെ മ​റ്റു​ള്ള​വ​രു​മാ​യി താ​ര​ത​മ്യം ചെ​യ്യ​രു​ത്

ഓ​രോ കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ​യും വ​ള​ര്‍​ച്ച​യു​ടെ വേ​ഗ​വും ക​ഴി​വു​ക​ളും വ്യ​ത്യ​സ്ത​മാ​ണ്. മ​റ്റു കു​ട്ടി​ക​ളു​മാ​യി താ​ര​ത​മ്യം ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് ആ​ത്മ​വി​ശ്വാ​സ​ക്കു​റ​വ്, ഉ​ത്ക​ണ്ഠ, അ​പ​ര്യാ​പ്ത​താ​ബോ​ധം തു​ട​ങ്ങി​യ മാ​ന​സി​ക പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​കാം. പ​ക​രം, കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ വ്യ​ക്തി​ഗ​ത ക​ഴി​വു​ക​ളും ചെ​റി​യ നേ​ട്ട​ങ്ങ​ളും അം​ഗീ​ക​രി​ക്കു​ക​യും പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ക. ഇ​ത് ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ വ്യ​ക്തി​ത്വ​വി​ക​സ​ന​ത്തി​നും ആ​ത്മ​വി​ശ്വാ​സ​ത്തി​നും സ​ഹാ​യ​ക​മാ​കും.

ഒ​രു കു​ഞ്ഞി​ന് ന​ല്‍​കാ​വു​ന്ന ഏ​റ്റ​വും വ​ലി​യ സ​മ്മാ​നം വി​ല​പി​ടി​പ്പു​ള്ള ക​ളി​പ്പാ​ട്ട​ങ്ങ​ള​ല്ല; മ​റി​ച്ച് സ്‌​നേ​ഹ​വും ക​രു​ത​ലും സ​മ​യ​വും സു​ര​ക്ഷി​ത​മാ​യ കു​ടും​ബാ​ന്ത​രീ​ക്ഷ​വു​മാ​ണ്. ജീ​വി​ത​ത്തി​ന്‍റെ ആ​ദ്യ വ​ര്‍​ഷ​ത്തി​ല്‍ ല​ഭി​ക്കു​ന്ന മി​ക​ച്ച പ​രി​ച​ര​ണ​മാ​ണ് ഭാ​വി​യി​ലെ ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ജീ​വി​ത​ത്തി​ന്‍റെ​യും വ്യ​ക്തി​ത്വ​ത്തി​ന്‍റെ​യും അ​ടി​ത്ത​റ. അ​തി​നാ​ല്‍ ഓ​രോ ര​ക്ഷി​താ​വും അ​റി​വോ​ടെ​യും ക്ഷ​മ​യോ​ടെ​യും സ്‌​നേ​ഹ​ത്തോ​ടെ​യും ശി​ശു​പ​രി​പാ​ല​ന​ത്തെ സ​മീ​പി​ക്കേ​ണ്ട​ത് അ​നി​വാ​ര്യ​മാ​ണ്.

വിവരങ്ങൾക്കു കടപ്പാട് - രശ്മി മോഹൻ എ, ചൈൽഡ് ഡെവലപ്മെന്‍റ്
തെറാപ്പിസ്റ്റ്, എസ്‌യുറ്റി ഹോസ്പിറ്റൽ, പ‌ട്ടം, തിരുവനന്തപുരം.

ആ​ന്‍റി​ബ​യോ​ട്ടി​ക്കു​ക​ൾ, ആ​ന്‍റി​വൈ​റ​ലു​ക​ൾ, ആ​ന്‍റി​ഫം​ഗ​ലു​ക​ൾ, ആ​ന്‍റി പാ​ര​സൈ​റ്റി​ക്കു​ക​ൾ എ​ന്നി​വ​യാ​ണ് ആ​ന്‍റി മൈ​ക്രോ​ബി​യ​ൽ മ​രു​ന്നു​ക​ൾ. ആ​ന്‍റി​ബ​യോ​ട്ടി​ക്കു​ക​ളെ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാ​ന്‍ ശേ​ഷി​യു​ള്ള ബാ​ക്ടീ​രി​യ​ക​ളു​ടെ എ​ണ്ണം കൂ​ടി​വ​രു​ന്ന​തി​നേ​യാ​ണ് ആ​ന്‍റി​ബ​യോ​ട്ടി​ക് പ്ര​തി​രോ​ധം എ​ന്നു പ​റ​യു​ന്ന​ത്. ഇ​തൊ​രു ആ​ഗോ​ള പ്ര​ശ്‌​ന​മാ​ണ്. ഒ​രു വ​ര്‍​ഷം ലോ​ക​ത്ത് 7 ല​ക്ഷം പേ​രോ​ളം ആ​ന്‍റി​ബ​യോ​ട്ടിക്കുകളെ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കു​ന്ന ബാ​ക്ടീ​രി​യ​ക​ളു​ടെ അ​ണു​ബാ​ധ കാ​ര​ണം മ​ര​ണ​മ​ട​യു​ന്നു എ​ന്നാ​ണ് ക​ണ​ക്ക്. ഇ​തി​പ്പോ​ഴേ പ്ര​തി​രോ​ധി​ച്ചി​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ ഭാ​വി​യി​ല്‍ വ​ള​രെ വ​ലു​താ​കു​മെ​ന്നാ​ണ് ക​ണ​ക്കാ​ക്കു​ന്ന​ത്.

രോ​ഗാ​ണു​ക്ക​ൾ പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി നേ​ടി​യാ​ൽ...

വൈ​റ​സ്, ബാ​ക്ടീ​രി​യ, ഫം​ഗ​സ്, പാ​ര​സൈ​റ്റ് തു​ട​ങ്ങി​യ സൂ​ക്ഷ്മ​ജീ​വി​ക​ൾ​ക്കെ​തി​രേ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന മ​രു​ന്നു​ക​ളെ യ​ഥാ​ക്ര​മം ആ​ന്‍റി​ബ​യോ​ട്ടി​ക്കു​ക​ൾ, ആ​ന്‍റി​വൈ​റ​ലു​ക​ൾ, ആ​ന്‍റി​ഫം​ഗ​ലു​ക​ൾ, ആ​ന്‍റി പാ​ര​സൈ​റ്റി​ക്കു​ക​ൾ എ​ന്നിങ്ങനെ വി​ളി​ക്കു​ന്നു. ആ​ന്‍റി​ബ​യോ​ട്ടി​ക്കു​ക​ൾ, ആ​ന്‍റി​വൈ​റ​ലു​ക​ൾ, ആ​ന്‍റി​ഫം​ഗ​ലു​ക​ൾ, ആ​ന്‍റി പാ​ര​സൈ​റ്റി​ക്കു​ക​ൾ എ​ന്നി​വ​യ്ക്ക​തി​രെ ബാ​ക്ടീ​രി​യ​ക​ൾ, വൈ​റ​സു​ക​ൾ, ഫം​ഗ​സു​ക​ൾ, പാ​ര​സൈ​റ്റു​ക​ൾ എ​ന്നി​വ പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി ആ​ർ​ജി​ക്കു​ന്ന​ത് രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കെ​തി​രെ​യു​ള്ള ചി​കി​ത്സ സ​ങ്കീ​ർ​ണ​മാ​ക്കും. ആ​ശു​പ​ത്രി​യി​ൽ കൂ​ടു​ത​ൽ സ​മ​യം ചി​ല​വ​ഴി​ക്കേ​ണ്ടി വ​രി​ക​യും ചി​കി​ത്സാ ചെ​ല​വു​ക​ൾ വ​ർ​ധി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും.

ആ​ന്‍റി​ ബയോട്ടിക്സ് മ​രു​ന്നു​ക​ൾ ക​ഴി​ക്കുമ്പോ​ൾ...

ആ​ന്‍റി മൈ​ക്രോ​ബി​യ​ൽ മ​രു​ന്നു​ക​ൾ ത​ന്നി​ഷ്ടം പോ​ലെ ക​ഴി​ക്കാ​നു​ള്ള​ത​ല്ല. അ​ത്ത​രം മ​രു​ന്നു​ക​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​മ്പോ​ൾ ചി​ല കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം.

* ഡോ​ക്ട​റു​ടെ കു​റി​പ്പ​ടി​യോ​ടെ മാ​ത്ര​മേ ആ​ന്‍റി​മൈ​ക്രോ​ബി​യ​ൽ മ​രു​ന്നു​ക​ൾ വാങ്ങിക്ക​ഴി​ക്കാ​ന്‍ പാ​ടു​ള്ളൂ,
* ഡോ​ക്ട​ര്‍ പ​റ​ഞ്ഞ കാ​ല​യ​ള​വി​ൽ കൃ​ത്യ​മാ​യി മു​ട​ക്കം കൂ​ടാ​തെ മ​രു​ന്നു​ക​ൾ ക​ഴി​ക്ക​ണം.
* ഒ​രാ​ൾ​ക്ക് ഡോ​ക്ട​ർ കു​റി​ച്ച് ത​രു​ന്ന മ​രു​ന്നു​ക​ൾ മ​റ്റാ​രു​മാ​യും പ​ങ്കു​വ​യ്ക്ക​രു​ത്.
* മ​രു​ന്നു​ക​ൾ ഡോ​ക്ട​ർ നി​ർ​ദ്ദേ​ശി​ക്കു​ന്ന കാ​ല​യ​ള​വി​ൽ പൂ​ർ​ണ​മാ​യി ക​ഴി​ക്ക​ണം.
* ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചു ബാ​ക്കി​വ​ന്ന മ​രു​ന്നു​ക​ൾ പൊ​തു​സ്ഥ​ല​ങ്ങ​ളി​ലോ ജ​ലാ​ശ​യ​ങ്ങ​ളി​ലോ വ​ലി​ച്ചെ​റി​യ​രു​ത്

മ​ലേ​റി​യ മ​രു​ന്നു​ക​ൾ മു​ട​ക്ക​രു​ത്

മ​ലേ​റി​യ ചി​കി​ത്സി​ക്കു​ന്ന​തി​ന് ആ​ന്‍റി മ​ലേ​റി​യ മ​രു​ന്നു​ക​ൾ​ക്കു വ​ലി​യ പ്രാ​ധാ​ന്യ​മു​ണ്ട്. ആ​ന്‍റി മ​ലേ​റി​യ​ൽ മ​രു​ന്നു​ക​ളു​ടെ ഫ​ല​പ്രാ​പ്തി ഉ​റ​പ്പാ​ക്കാ​ൻ ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ക​ർ നി​ർ​ദേ​ശി​ക്കു​ന്ന പ്ര​കാ​രം ആ​ന്‍റി മ​ലേ​റി​യ​ൽ പൂ​ർ​ണ​മാ​യും ക​ഴി​ച്ച് ചി​കി​ത്സ പൂ​ർ​ത്തി​യാ​ക്ക​ണം. മു​ട​ക്കി​യാ​ൽ മ​രു​ന്നു​ക​ൾ​ക്കെ​തി​രെ രോ​ഗാ​ണു പ്ര​തി​രോ​ധ​ശ​ക്തി ആ​ർ​ജി​ക്കു​ക​യും ചി​കി​ത്സ വി​ഫ​ല​മാ​വു​ക​യും ചെ​യ്യും.

രോ​ഗീ​പ​രി​ച​ര​ണ​ത്തി​നി​ടെ​യു​ള്ള അ​ണു​ബാ​ധ ത​ട​യാം

പ​ത്തി​ൽ ഒ​രു രോ​ഗി​ക്ക് അ​ണു​ബാ​ധ​യു​ണ്ടാ​കു​ന്ന​തു രോ​ഗീ​പ​രി​ച​ര​ണ​ത്തി​നി​ട​യി​ലാ​ണ്. കൈ​ക​ൾ, ഉ​പ​ക​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ, പ​രി​സ​രം എ​ന്നി​വ അ​ണു​വി​മു​ക്ത​മാ​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ അ​ണു​ബാ​ധ പ​ക​രു​ന്ന​തു കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ക​ർ​ക്കു ക​ഴി​യും.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: സം​സ്ഥാ​ന ആ​രോ​ഗ്യ കുടുംബക്ഷേമ വ​കുപ്പ്, ആ​രോ​ഗ്യ കേ​ര​ളം & കേരള ഹെൽത്ത് സർവീസസ്.

ചി​ല മ​രു​ന്നു​ക​ളു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗം മൈ​ഗ്രേ​നു കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു​ണ്ട്. ഗ​ർ​ഭ​നി​രോ​ധ​ന ഗു​ളി​ക​ക​ൾ, പ്ര​ഷ​ർ കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന മ​രു​ന്നു​ക​ൾ, ഹൃ​ദ്രോ​ഗി​ക​ളു​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന നൈ​ട്രേ​റ്റു​ക​ൾ ഇ​വ അ​വ​യി​ൽ ചി​ല​തു​മാ​ത്രം. ഏ​തു മ​രു​ന്ന് ക​ഴി​ക്കു​മ്പോ​ഴാ​ണ് ത​ല​വേ​ദ​ന​യു​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത് എ​ന്നു മ​ന​സി​ലാ​ക്കി അ​വ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.

ഹൃ​ദ്രോ​ഗ ചി​കി​ത്സ​യി​ലെ പ്ര​ധാ​ന മ​രു​ന്നാ​യ ’നൈ​ട്രേ​റ്റ്’ ചി​ല​രി​ൽ ശ​ക്ത​മാ​യ ത​ല​വേ​ദ​ന​യു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്നു. ത​ല​യി​ലെ ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ൾ വി​ക​സി​ക്കു​ന്ന​തു​മൂ​ല​മാ​ണ് ഇ​തു സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന​തും. ത​ല​യു​ടെ അ​മി​ത​ഭാ​ര​വും ത​ല​ക​റ​ക്കം തു​ട​ങ്ങി​യ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളും ഇ​തോ​ട​നു​ബ​ന്ധി​ച്ചു​ണ്ടാ​കു​ന്നു. വേ​ഗ​ത്തി​ൽ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ക്ഷ​മ​മാ​കു​ന്ന ’നൈ​ട്രേ​റ്റു’​ക​ളാ​ണ് ഈ ​വി​ധം ത​ല​വേ​ദ​ന​യു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന​ത്. ഇ​തി​നു പ​രി​ഹാ​രം സാ​വ​ധാ​നം അ​ലി​ഞ്ഞു ചേ​രു​ന്ന ’നൈ​ട്രേ​റ്റ് മി​ശ്രി​ത​ങ്ങ​ൾ’​ത​ന്നെ. ചി​ല​പ്പോ​ൾ മ​രു​ന്ന് ഒ​ട്ടും ത​ന്നെ രോ​ഗി​ക്ക് പി​ടി​ച്ചി​ല്ലെ​ന്നു വ​രും. അ​പ്പോ​ൾ അ​വ പൂ​ർ​ണ​മാ​യി നി​ർ​ത്തു​ക​ത​ന്നെ വേ​ണം.

ഗ​ർ​ഭ നി​രോ​ധ​ന ഗു​ളി​ക​ക​ൾ പ​തി​വാ​യി ക​ഴി​ച്ചു​കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കു​ന്ന മി​ക്ക​വ​രി​ലും ത​ല​വേ​ദ​ന സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്നു​ണ്ട്. ഇ​തി​ല​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന ഈ​സ്ട്ര​ജ​ൻ ഹോ​ർ​മോ​ണാ​ണ് കാ​ര​ണ​ക്കാ​ര​ൻ. പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ചും ഈ​സ്ട്ര​ജ​ൻ ഹോ​ർ​മോ​ണി​ന്‍റെ ഡോ​സി​ലു​ള്ള ഏ​റ്റ​ക്കു​റി​ച്ചി​ലു​ക​ളാ​ണ് പ്ര​ധാ​ന ഹേ​തു.

വേ​ദ​ന​സം​ഹാ​രി​ക​ൾ പ​തി​വാ​ക്കി​യാ​ൽ

വേ​ദ​ന​സം​ഹാ​രി​ക​ളെ​ല്ലാം​ത​ന്നെ താ​ത്കാ​ലി​ക ആ​ശ്വാ​സ​ത്തി​നു​വേ​ണ്ടി മാ​ത്ര​മേ ഉ​പ​ക​രി​ക്കു​ക​യു​ള്ളൂ. ത​ല​വേ​ദ​ന​യു​ടെ മൂ​ല​കാ​ര​ണം തി​രി​ച്ച​റി​ഞ്ഞ് ചി​കി​ത്സാ​വി​ധേ​യ​മാ​കാ​ത്തി​ട​ത്തോ​ളം ഇ​ത്ത​രം സം​ഹാ​രി​ക​ളു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗം കു​റ​യു​ന്പോ​ൾ മൈ​ഗ്രേ​ൻ വീ​ണ്ടും പ്ര​ക​ട​മാ​കും. ചി​ല​പ്പോ​ൾ ശ​ക്ത​മാ​യ ’റീ​ബൗ​ണ്ട് ഹെ​ഡ്എ​യ്ക്’ ഉ​ണ്ടാ​കും. ചി​ല ആ​ന്‍റി ബ​യോ​ട്ടി​ക്ക് മ​രു​ന്നു​ക​ൾ ത​ല​വേ​ദ​ന​യു​ണ്ടാ​ക്കും.

ത​ല​വേ​ദ​ന​യ്ക്കാ​യി പ​ല​രും കൂ​ടു​ത​ലാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന പാ​ര​സെ​റ്റാ​മോ​ൾ ഗു​ളി​ക​ക​ളു​ടെ ദു​ർ​വി​നി​യോ​ഗം വൃ​ക്ക​ക​ളി​ൽ അ​പ​ച​യം ഉ​ണ്ടാ​ക്കാ​റു​ണ്ട്. ഫെ​നാ​സെ​റ്റി​ൻ കി​ഡ്നി എ​ന്ന് ഈ ​വൃ​ക്ക​രോ​ഗ​ത്തെ വി​ളി​ക്കു​ന്നു.

ത​ല​വേ​ദ​ന​യു​ണ്ടാ​കു​മ്പോ​ൾ കൂ​ടു​ത​ലാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന മ​റ്റൊ​ന്നാ​ണ് വി​വി​ധ ബാ​മു​ക​ൾ നെ​റ്റി​യി​ൽ പു​ര​ട്ടു​ക എ​ന്ന​ത്. ബാം ​പു​ര​ട്ടു​ന്പോ​ൾ ആ ​ഭാ​ഗ​ത്ത് അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ന്ന ക​ടു​ത്ത നീ​റ്റ​ലും മ​റ്റും കാ​ര​ണം മൈ​ഗ്രേ​ൻ കു​റ​ഞ്ഞു​വെ​ന്നു തോ​ന്നാ​റു​ണ്ട്. ’കൗ​ണ്ട​ർ ഇ​റി​റ്റ​ന്‍റ്’ പ്ര​യോ​ഗ​ത്തി​ലൂ​ടെ​യാ​ണ് ഈ ​ആ​ശ്വാ​സം ല​ഭി​ക്കു​ന്ന​തും. താ​ത്കാ​ലി​ക ആ​ശ്വാ​സം മാ​ത്ര​മാ​ണ് ബാ​മി​ൽ നി​ന്ന് ല​ഭി​ക്കു​ന്നത്.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ - ഡോ. ​ശു​ഭ ജോ​ർ​ജ് ത​യ്യി​ൽ MBBS, MIHS, MNHF(USA),
ഹെ​ഡ് എ​യ്ക് സ്പെ​ഷ​ലി​സ്റ്റ്, കൊ​ച്ചി.

സ്‌​ട്രോ​ക്കി​ന്‍റെ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ക​ണ്ടു തു​ട​ങ്ങു​മ്പോ​ഴേ രോ​ഗി ചി​കി​ത്സ​യ്ക്ക് വി​ധേ​യ​പ്പെ​ടേ​ണ്ട​താ​ണ്. ര​ക്തം ക​ട്ട​പി​ടി​ച്ചു​ണ്ടാ​കു​ന്ന സ്‌​ട്രോ​ക്കു​ക​ളി​ല്‍ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ക​ണ്ടു തു​ട​ങ്ങി നാ​ല​ര മ​ണി​ക്കൂ​റി​നു​ള്ളി​ല്‍ ത​ന്നെ ര​ക്തം ക​ട്ട പി​ടി​ച്ച​ത് മാ​റ്റാ​നു​ള്ള മ​രു​ന്ന് ന​ല്‍​കേ​ണ്ട​താ​ണ്. ഇ​തി​നു ത്രോം​ബോ​ളൈ​റ്റി​ക് (thrombolytic) തെ​റാ​പ്പി എ​ന്നാ​ണു പ​റ​യു​ന്ന​ത്. ഈ ​ചി​കി​ത്സ​യി​ലൂ​ടെ സ്‌​ട്രോ​ക്ക് മൂ​ലം ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടു​ക​ള്‍​ക്കു ഗ​ണ്യ​മാ​യ കു​റ​വു​ണ്ടാ​കും. അ​തി​നാ​ല്‍ എ​ത്ര​യും പെ​ട്ടെ​ന്ന് രോ​ഗി​യെ അ​ടു​ത്തു​ള്ള സ്‌​ട്രോ​ക്ക് യൂ​ണി​റ്റി​ല്‍ എ​ത്തി​ക്കേ​ണ്ട​താ​ണ്.
24 മ​ണി​ക്കൂ​റും ന്യൂ​റോ​ള​ജി​സ്റ്റ്, ന്യൂ​റോ​സ​ര്‍​ജ​ന്‍, സി​ടി (CT) / എം ​ആ​ര്‍ ഐ (MRI) ​എ​ടു​ക്കാ​നു​ള്ള സൗ​ക​ര്യം, ഐ​സി​യു സൗ​ക​ര്യം എ​ന്നി​വ​യാ​ണ് സ്‌​ട്രോ​ക്ക് യൂ​ണി​റ്റു​ക​ള്‍​ക്ക് ഉ​ണ്ടാ​യി​രി​ക്കേ​ണ്ട കു​റ​ഞ്ഞ യോ​ഗ്യ​ത​ക​ള്‍.

ഏ​ത് ആ​ശു​പ​ത്രി​യി​ൽ.‍.?

സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന​ത് രോ​ഗി​യെ ആ​ദ്യം അ​ടു​ത്തു​ള്ള ഒ​രു ക്ലി​നി​ക്കി​ല്‍ എ​ത്തി​ക്കു​ക​യും പി​ന്നെ സി​ടി സ്‌​കാ​നിം​ഗി​നാ​യി വേ​റൊ​രു സ്ഥ​ല​ത്തേ​ക്ക് പ​റ​ഞ്ഞു വി​ടു​ക​യു​മാ​ണ്. ന​മു​ക്ക് പെ​ട്ടെ​ന്ന് എ​ത്തി​പ്പെ​ടാ​വു​ന്ന സ്‌​ട്രോ​ക്ക് യൂ​ണി​റ്റു​ക​ള്‍ ഉ​ള്ള ഹോ​സ്പി​റ്റ​ലു​ക​ള്‍ ഏ​തൊ​ക്കെ എ​ന്ന​തും അ​വ​രു​ടെ സ്‌​ട്രോ​ക്ക് ഹെ​ല്‍​പ് ലൈ​ൻ ന​മ്പ​റു​ക​ള്‍ ഏ​താ​ണെ​ന്നും അ​റി​ഞ്ഞു​വ​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന​ത് ആ​ദ്യ​മു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ഈ ​സ​മ​യ​ന​ഷ്ടം കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കും.

വ​ലു​പ്പ​മു​ള്ള ര​ക്ത​ക്ക​ട്ട മാ​റ്റു​ന്ന​തി​ന്

ത്രോ​മ്പോ​ളി​സി​സ് കൊ​ണ്ട് മാ​റ്റാ​ന്‍ പ​റ്റാ​ത്ത വ​ലു​പ്പ​മു​ള്ള ര​ക്ത​ക്ക​ട്ട​ക​ള്‍ മാ​റ്റു​ന്ന​തി​ന് ര​ക്ത​ധ​മ​നി വ​ഴി ക​ഥീ​റ്റ​ര്‍ ക​ട​ത്തി ര​ക്ത​ക്ക​ട്ട നീ​ക്കം ചെ​യ്യാ​നു​ള്ള എ​ന്‍​ഡോ വാ​സ്‌​കു​ല​ര്‍ റി​വാ​സ്‌​ക്കു​ല​റൈ​സേ​ഷ​ന്‍ (endovascular revascularization) തെ​റാ​പ്പി​യും ഇ​പ്പോ​ള്‍ ല​ഭ്യ​മാ​ണ്. എ​ന്നാ​ല്‍, ഇ​തു ചി​ല സ്‌​ട്രോ​ക്ക് യൂ​ണി​റ്റു​ക​ളി​ല്‍ മാ​ത്ര​മേ ഇ​പ്പോ​ള്‍ ല​ഭ്യ​മാ​യി​ട്ടു​ള്ളു.

* തു​ട​ക്ക​ത്തി​ല്‍ രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ വ​ള​രെ കു​റ​വാ​യി​രി​ക്കും. സി​ടി സ്‌​കാ​നി​ല്‍ സ്ട്രോ​ക്കി​ന്‍റെ വ്യ​തി​യാ​ന​ങ്ങ​ള്‍ വ​രാ​ന്‍ ചി​ല​പ്പോ​ള്‍ ആ​റു മു​ത​ല്‍ 24 മ​ണി​ക്കൂ​ര്‍ വ​രെ എ​ടു​ക്കാം. സി​ടി സ്‌​കാ​ന്‍ വി​ശ​ദ​മാ​യി പ​രി​ശോ​ധി​ക്കു​ക​യോ അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ എം​ആ​ര്‍​ഐ സ്‌​കാ​നിം​ഗി​ലൂ​ടെ​യോ‍ മാ​ത്ര​മേ ആ​ദ്യ മ​ണി​ക്കൂ​റു​ക​ളി​ല്‍ സ്ട്രോ​ക്കി​ന്‍റെ വ്യ​തി​യാ​ന​ങ്ങ​ൾ മ​ന​സി​ലാ​ക്കു​വാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കു​ക​യു​ള്ളു. കാ​ര്യ​മാ​യ രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ങ്ങ​ള്‍ ഇ​ല്ലാ​ത്ത​തി​നാ​ലും സി​ടി സ്‌​കാ​ന്‍ നോ​ര്‍​മ​ല്‍ ആ​യ​തി​നാ​ലും ചി​ല​പ്പോ​ള്‍ ചി​കി​ത്സ വൈ​കാ​റു​ണ്ട്. ഇ​ത്ത​ര​ക്കാ​രി​ല്‍ ചി​ല​പ്പോ​ള്‍ 2 - 3 മ​ണി​ക്കൂ​ര്‍ ക​ഴി​യു​മ്പോ​ള്‍ പൂ​ര്‍​ണ​മാ​യി സ്‌​ട്രോ​ക്ക് വ​രി​ക​യും ത്രോ​മ്പോ​ളി​സി​സ് ചി​കി​ത്സ​യ്ക്കു​ള്ള സ​മ​യ പ​രി​ധി ക​ഴി​ഞ്ഞു പോ​കു​ക​യും ചെ​യ്യാ​റു​ണ്ട്.

ട്രാ​ന്‍​സി​യ​ന്‍റ് ഇ​ഷി​മി​ക് അ​റ്റാ​ക്ക്

ചി​ല രോ​ഗി​ക​ളി​ല്‍ സ്ട്രോ​ക്കി​ന്‍റെ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ വ​ന്ന് ഒ​രു മ​ണി​ക്കൂ​റി​നു​ള്ളി​ല്‍ ത​ന്നെ അ​ത് പൂ​ര്‍​ണ​മാ​യി മാ​റു​ക​യും ചെ​യ്യും. ഇ​തി​നെ ടി ​ഐ​എ (TIA) അ​ഥ​വാ ട്രാ​ന്‍​സി​യ​ന്‍റ് ഇ​ഷി​മി​ക് അ​റ്റാ​ക്ക് (Transient Ischemic Attack) എ​ന്ന് പ​റ​യു​ന്നു.
പൂ​ര്‍​ണ​മാ​യി ഭേ​ദ​മാ​യ​തി​നാ​ല്‍ ചി​ല​പ്പോ​ള്‍ രോ​ഗി ചി​കി​സ തേ​ടാ​റി​ല്ല. എ​ന്നാ​ല്‍ ഇ​ത്ത​ര​ത്തി​ല്‍ വ​രു​ന്ന ടി ​ഐ​എ ഭാ​വി​യി​ല്‍ സ്‌​ട്രോ​ക്ക് വ​രു​ന്ന​തി​നു​ള്ള ഒ​രു അ​പാ​യ സൂ​ച​ന​യാ​ണ്. അ​തി​നാ​ല്‍ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ഭേ​ദ​മാ​യാ​ലും ഉ​ട​നെ ത​ന്നെ ഒ​രു ന്യൂ​റോ​ള​ജി​സ്റ്റി​നെ ക​ണ്ട് ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ ചി​കി​ത്സ തേ​ടേ​ണ്ട​താ​ണ്.

വിവരങ്ങൾ - ഡോ. ​സു​ശാ​ന്ത് എം. ​ജെ. MD.DM, ക​ൺ​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ് ന്യൂ​റോ​ള​ജി​സ്റ്റ്,
എ​സ് യു​റ്റി ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ, പ​ട്ടം, തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം ഫോ​ൺ - 9995688962
എ​സ്‌​യു​റ്റി സ്ട്രോ​ക്ക് ഹെ​ൽ​പ് ലൈ​ൻ ന​ന്പ​ർ
- 0471-4077888

ടൂ​ത്ത് ബ്ര​ഷ് തെ​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കു​മ്പോ​ൾ മൃ​ദു​വാ​യ ബ്ര​സി​ൽ​സു​ള്ളതു തെ​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്ക​ണം. അതു പ​ല്ലു തേ​യ്മാ​നം ത​ട​യു​ന്നു. ഏറെ ശ​ക്തി​യി​ൽ പ​ല്ലു തേ​ക്കു​ന്ന​തും ദീ​ർ​ഘ​സ​മ​യം പ​ല്ലു തേ​ക്കു​ന്ന​തും പ​ല്ലു​പു​ളി​പ്പി​നും പ​ല്ലു​ക​ളു​ടെ തേ​യ്മാ​ന​ത്തി​നും കാ​ര​ണ​മാ​കും.മൂ​ന്നു മാ​സ​ത്തി​ലൊ​രി​ക്ക​ൽ ടൂ​ത്ത് ബ്ര​ഷ് മാ​റ്റാ​നും മ​റ​ക്ക​രു​ത്. വെ​പ്പു​പ​ല്ലു​ക​ൾ വൃ​ത്തി​യാ​ക്കു​ന്ന​തി​നു ക​ട്ടി കൂ​ടി​യ ടൂ​ത്ത് ബ്ര​ഷു​ക​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​ണം. പ​ല്ലി​ൽ ക​മ്പി​യി​ട്ട് ചി​കി​ത്സ ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​ർ ദ​ന്ത​ഡോ​ക്ട​ർ നി​ർ​ദേ​ശി​ക്കു​ന്ന ബ്ര​ഷ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക.

എങ്ങനെ ബ്രഷ് ചെയ്യണം

ഫ്ളൂ​റൈ​ഡ് ടൂ​ത്ത് പേ​സ്റ്റ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചു ദി​വ​സ​ത്തി​ൽ ര​ണ്ടു ത​വ​ണ ര​ണ്ടു മി​നി​റ്റു നേ​രം പ​ല്ലു തേ​ക്ക​ണം. മോ​ണ​യ്ക്ക് 45 ഡി​ഗ്രി ച​രി​ച്ച് ടൂ​ത്ത് ബ്ര​ഷ് വ​യ്ക്കു​ക.​ സൗ​മ്യ​മാ​യ വൃ​ത്താ​കൃ​തി​യി​ലു​ള്ള ച​ല​നം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക. അ​ക​ത്തെ ഉ​പ​രി​ത​ല​ത്തി​ൽ ഇ​തു​പോ​ലെ ആ​വ​ർ​ത്തി​ക്കു​ക. ച​വ​യ്ക്കു​ന്ന പ്ര​ത​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ മു​ന്നോ​ട്ടും പി​ന്നോ​ട്ടു​മു​ള്ള ച​ല​നം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക. ബ്ര​ഷ് ചെ​യ്ത​തി​നു​ശേ​ഷം അ​ധി​കം വ​രു​ന്ന ടൂ​ത്ത് പേ​സ്റ്റ് തു​പ്പി​ക്ക​ള​യു​ക. ടൂ​ത്ത് പേ​സ്റ്റ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് ഉ​ട​നെ​ത​ന്നെ വാ​യ വെ​ള്ള​മു​പ​യോ​ഗി​ച്ചു ക​ഴു​കാ​തെ​യി​രു​ന്നാ​ൽ ഫ്ളൂ​റൈ​ഡ് പ​ല്ലു​ക​ളി​ൽ ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​യി തു​ട​രു​മെ​ന്ന​ത് ഉ​റ​പ്പാ​ണ്.

എ​ത്ര അ​ള​വി​ൽ ടൂ​ത്ത് പേ​സ്റ്റ്..‍?

ആ​റു​മാ​സം മു​ത​ൽ ര​ണ്ടു വ​യ​സു വ​രെ​യു​ള്ള കു​ട്ടി​ക​ളി​ൽ നേ​രി​യ അ​ള​വി​ലും ര​ണ്ടു മു​ത​ൽ ആ​റു വ​യ​സു​വ​രെ​യു​ള്ള കു​ട്ടി​ക​ളി​ൽ പ​യ​റു​മ​ണി​യു​ടെ വ​ലു​പ്പ​ത്തി​ലും ടൂ​ത്ത് പേ​സ്റ്റ് ബ്ര​ഷി​ൽ എ​ടു​ത്തു പ​ല്ലു തേ​യ്ക്കേ​ണ്ട​താ​ണ്. മു​തി​ർ​ന്ന​വ​രി​ൽ ബ്ര​ഷി​ന്‍റെ ബ്ര​സി​ൽ​സി​ന്‍റെ മു​ഴു​നീ​ള​ത്തി​ൽ പേ​സ്റ്റ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കേ​ണ്ട​താ​ണ്. പ​ല്ലു സെ​റ്റ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​വ​രാ​ണെ​ങ്കി​ൽ അ​തി​ന്‍റെ ബ്ര​ഷും പേ​സ്റ്റും​വ​ച്ച് സെ​റ്റ് വൃ​ത്തി​യാ​ക്ക​ണം.

ബ്ര​ഷി​ന്‍റെ പ​രി​പാ​ല​നം

1. പൂ​ർ​ണ​മാ​യും അ​ട​ച്ച ക​ണ്ട‌​യ്ന​റി​ൽ ബ്ര​ഷ് വ​യ്ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക. ചെ​റി​യ സു​ഷി​ര​ങ്ങ​ളു​ള്ള ക​ണ്ടെ​യ്ന​റി​ൽ ഇ​ട്ടു​വ​യ്ക്കാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം.
2. ഈ​ർ​പ്പ​ര​ഹി​ത​മാ​യ സ്ഥ​ല​ത്ത് വ​യ്ക്കാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം
3. മൗ​ത്ത് വാ​ഷ് കൊ​ണ്ട് ക​ഴു​കി സൂ​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന​ത് ഏ​റ്റ​വും ന​ല്ല​താ​ണ്. ഇ​ത് രോ​ഗാ​ണു വി​മു​ക്ത​ത ഉ​റ​പ്പാ​ക്കാ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കും
3. വൈ​റ​ൽ ഫീ​വ​ർ, ഫ്ലൂ ​പോ​ലെ​യു​ള്ള അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​യി​ട്ടു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ അ​തി​നു​ശേ​ഷം ടൂ​ത്ത് ബ്ര​ഷ് മാ​റ്റു​ന്ന​ത് ന​ന്നാ​യി​രി​ക്കും.
4.ടൂ​ത്ത് ബ്ര​ഷ് സാ​നി​റ്റൈ​സ​ർ എ​ന്ന ഉ​പാ​ധി യു​വി (UV)ലൈ​റ്റി​ന്‍റെ സ​ഹാ​യ​ത്തോ​ടെ ടൂ​ത്ത് ബ്ര​ഷി​നെ രോ​ഗാ​ണു​വി​മു​ക്ത​മാ​ക്കും
5.പ​ല്ലു​തേ​ച്ച​തി​നു​ശേ​ഷം ന​ല്ല വൃ​ത്തി​യാ​യി ടൂ​ത്ത് ബ്ര​ഷ് മ​കു​ട ഭാ​ഗം ക​ഴു​കി ടൂ​ത്ത്പേ​സ്റ്റ് പൂ​ർ​ണ​മാ​യും നീ​ക്കം ചെ​യ്ത്, സാധി
​ക്കു​മെ​ങ്കി​ൽ മൗ​ത്ത് വാ​ഷി​ൽ ക​ഴു​കി ഈ​ർ​പ്പ​ര​ഹി​ത​മാ​യ ഒ​രു സ്ഥ​ല​ത്ത് വ​യ്ക്കാ​ൻ പ്ര​ത്യേ​കം ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ - ഡോ. ​വി​നോ​ദ് മാ​ത്യു മു​ള​മൂ​ട്ടി​ൽ, (അ​സി​സ്റ്റ​ന്‍റ് പ്ര​ഫ​സ​ർ, പു​ഷ്പ​ഗി​രി കോ​ള​ജ് ഓ​ഫ് ദ​ന്ത​ൽ സ​യ​ൻ​സ​സ്, തി​രു​വ​ല്ല) 9447219903

ഓണസദ്യ കഴിക്കുമ്പോൾ ഇതുകൂടി അറിയണം...

എ​ല്ലാ ഉ​ത്സ​വ​ങ്ങ​ളു​ടെ​യും അ​വി​ഭാ​ജ്യ ഘ​ട​ക​മാ​ണ് ന​ല്ല ഭ​ക്ഷ​ണം. പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ചും ഓ​ണ​ത്തി​നു കൊ​യ്ത്തു​ത്സ​വ​ത്തിന്‍റെ മാ​നം കൂ​ടി​യു​ള്ള​തി​നാ​ൽ വി​ഭ​വ​സ​മൃ​ദ്ധ​മാ​യ സ​ദ്യ ഓ​ണാ​ഘോ​ഷ​ത്തി​ൽ ഒ​ഴി​ച്ചു​കൂ​ടാ​നാ​കാ​ത്ത​താ​ണ്. കു​ബേ​ര കു​ചേ​ല വ്യ​ത്യ​സ​മി​ല്ലാ​തെ ജാ​തി​മ​ത​ഭേ​ദ​മെ​ന്യേ ആ​ബാ​ല​വൃ​ദ്ധം ജ​ന​ങ്ങ​ൾ​ക്കും ഓ​ണ​സ​ദ്യ പ്രി​യ​ങ്ക​രം.

 കു​ടും​ബ​ബ​ന്ധ​ങ്ങ​ൾ തേ​ച്ചു​മി​നു​ക്കി തി​ള​ക്ക​മാ​ർ​ന്ന​താ​ക്കു​ന്ന​തി​നു​ള്ള അ​വ​സ​രം കൂ​ടി​യാ​ണ് ഓ​ണം. പ​ര​സ്പ​രം കാ​ണു​ക​യും വി​ശേ​ഷ​ങ്ങ​ൾ പ​ങ്കു​വ​യ്ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്ന അ​വ​സ​ര​മാ​യും ഓ​ണം മാ​റു​ന്നു. ഒ​ന്നി​ച്ചു​കൂ​ടി ഒ​രു​മി​ച്ചു ഭ​ക്ഷ​ണം ത​യാ​റാ​ക്കി ക​ഴി​ക്കു​ന്പോ​ൾ ഓ​ണം കൂട്ടാ​യ്മ​യു​ടെ കൂ​ടി ഉ​ത്സ​വ​മാ​കു​ന്നു.

 പ​ണ്ടൊ​ക്കെ സ​ദ്യ​യെ​ന്ന​ത് ഓ​ണം പോ​ലെ​യു​ള്ള വി​ശേ​ഷാ​വ​സ​ര​ങ്ങ​ളി​ലാ​യി​രു​ന്നു. ഇ​ന്നു കാ​ലം മാ​റി​യ​പ്പോ​ൾ ദി​വ​സ​വും സ​ദ്യ വി​ള​ന്പു​ന്ന ഹോ​ട്ടലു​ക​ൾ നാട്ടി​ൽ പ​ലയിട​ങ്ങ​ളി​ലു​മാ​യി. മി​ക്ക​പ്പോ​ഴും ഭ​ക്ഷ​ണം ഒ​ന്നു ര​ണ്ടു ക​റി​ക​ളി​ലൊ​തു​ങ്ങു​ന്പോ​ൾ ഓ​ണ​ത്തി​നാ​ണ് വി​ഭ​വ​സ​മൃ​ദ്ധ​മാ​യി നാം ​ആ​ഹാ​രം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത്. ഇ​പ്പോ​ൾ എ​ന്തു വി​ശേ​ഷ​ത്തി​നും സ​ദ്യ ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​നാ​കാ​തെ വ​ന്നി​രി​ക്കു​ന്നു.

ഭ​ക്ഷ​ണം ഷ​ഡ്ര​സ​പ്ര​ധാ​നം

ഓ​ണ​സ​ദ്യ​യെ​ന്ന​തു നമ്മുടെ ദ​ഹ​നേ​ന്ദ്രി​യ​ത്തെ ന​ന്നാ​യി മ​ന​സി​ലാ​ക്കി​യ​ശേ​ഷം പൂ​ർ​വി​ക​രാ​യ ആ​ചാ​ര്യന്മാർ വി​ഭാ​വ​ന ചെ​യ്ത​താ​ണ്. ഷ​ഡ്ര​സ​പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ് നമ്മുടെ ഭ​ക്ഷ​ണ​മെ​ന്നു പ​റ​യാ​റു​ണ്ട്. മ​ധു​രം, എ​രി​വ്, ഉ​പ്പ്, ക​യ്പ്, ച​വ​ർ​പ്പ്, പു​ളി..​എ​ന്നീ ആ​റു ര​സ​ങ്ങ​ളും ഓ​ണ​സ​ദ്യ​യി​ലു​ണ്ട്. ഈ ​ആ​റു ര​സ​ങ്ങ​ളും ചേ​ർ​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തെ ഒ​ന്നാം​ത​രം ഓ​ണ​സ​ദ്യ​യെ​ന്നു പ​റ​യാം.

ഓ​ണ​സ​ദ്യ സ​മീ​കൃ​താ​ഹാ​രം

ഓ​ണ​സ​ദ്യ സ​മീ​കൃ​താ​ഹാ​ര​മെ​ന്നാ​ണ് ആ​ധു​നി​ക വൈ​ദ്യ​ശാ​സ്ത്രം പ​റ​യു​ന്ന​ത്. എ​ല്ലാ​ത്ത​രം പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളി​ൽ നി​ന്നു​മു​ള്ള പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ൾ ഓ​ണ​സ​ദ്യ​യി​ൽ നി​ന്നു ല​ഭി​ക്കും. ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​നു കാ​ർ​ബോ​ഹൈ​ഡ്രേ​റ്റും പ്രോട്ടീ​നു​മു​ണ്ട്. പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ കൂ​ടു​ത​ലാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​ൽ അ​തി​ൽ നി​ന്നു ധാ​തു​ല​വ​ണ​ങ്ങ​ൾ, ജീ​വ​ക​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ​യും ശ​രീ​ര​ത്തി​നു കിട്ടു​ന്നു.

അ​ടു​ത്ത ത​ല​മു​റ​യു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യം മ​ന​സി​ൽ ക​ണ്ടാ​ണ് ഓ​ണ​സ​ദ്യ​യി​ൽ വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളു​ടെ നീ​ണ്ട​നി​ര. ഓ​രോ വി​ഭ​വ​വും പ​ര​സ്പ​രം ബ​ന്ധ​പ്പെി​രി​ക്കു​ന്നു. ചോ​റു​വി​ള​ന്പി​യ ശേ​ഷം ഒ​ഴി​ക്കു​ന്ന പ​രി​പ്പി​നൊ​പ്പം പ​പ്പ​ട​വും നെ​യ്യും. എ​ല്ലാം പ​ര​സ്പ​ര​പൂ​ര​ക​ങ്ങ​ൾ. ശ​രീ​ര​പോ​ഷ​ണ​ത്തി​ന് ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ​തെ​ല്ലാം ഓ​ണ​സ​ദ്യ​യി​ലു​ണ്ട്.

തൂ​ശ​നി​ല​യി​ലെ കു​ത്ത​രി​ച്ചോറ്

ഓ​ണ​സ​ദ്യ വി​ള​ന്പു​ന്ന ഇ​ല​യ്ക്കു പോ​ലും പ്ര​ത്യേ​ക​ത​യു​ണ്ട്. ക​ഴു​കി​യെ​ടു​ത്ത തൂ​ശ​നി​ല​യി​ലാ​ണു സ​ദ്യ വി​ള​ന്പു​ന്ന​ത്. അ​ധി​കം മു​റ്റാ​ത്ത ത​ളി​രി​ല​യി​ൽ ചൂ​ടു ചോ​റു വീ​ഴു​ന്പോ​ൽ ഇ​ല​യി​ൽ നി​ന്നു ചി​ല വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ളും ക്ലോ​റോ​ഫി​ലും ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ലൂ​ടെ നമ്മു​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ​ത്തും. അ​ലു​മി​നി​യ​ത്തിന്‍റെയും ചെ​മ്പിന്‍റെയും അം​ശം അ​ല്പം പോ​ലും ക​ല​രാ​ത്ത ഭ​ക്ഷ​ണം എ​ന്ന പ്ര​ത്യേ​ക​ത​യും തൂ​ശ​നി​ല​യി​ൽ സ​ദ്യ​യു​ണ്ണു​ന്പോ​ൾ കിട്ടും. ​അ​ലു​മി​നി​യം ഫോ​യി​ലി​ലും പ്ലാ​സ്റ്റി​ക് കോട്ടിം​ഗ് പേ​പ്പ​റു​ക​ളി ലും പ്ലാ​സ്റ്റി​ക് ഇ​ല​ക​ളി​ലും ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന പ​തി​വു​ക​ളി​ൽ നി​ന്ന് പ​ല​ർ​ക്കും ഓ​ണ​നാ​ളു​ക​ൾ മോ​ച​നം ന​ല്കും.

ത​വി​ടി​നു വി​റ്റാ​മി​ൻ ബി ​കോം​പ്ല​ക്സ്

സ​ദ്യ​യി​ൽ പ്ര​ധാ​നം കു​ത്ത​രി​ച്ചോ​റു ത​ന്നെ. ത​വി​ടു ക​ള​യാ​ത്ത കു​ത്ത​രി​ച്ചോ​റ്. കു​ത്ത​രി​ച്ചോ​റി​ൽ നി​ന്നു കാ​ർ​ബോ​ഹൈ​ഡ്രേ​റ്റ് കിട്ടുന്നു. ത​വി​ടു​ക​ള​യാ​ത്ത​തി​നാ​ൽ അ​തി​ൽ നി​ന്നു വി​റ്റാ​മി​ൻ ബി ​കോ​പ്ല​ക്സും കിട്ടും.

​മ​ഴ​വിൽ അ​ഴ​കോ​ടെ ക​റി​ക​ൾ

ഓ​ണ​സ​ദ്യ വി​ള​ന്പു​ന്ന​തി​നു പോ​ലും ഏ​റെ പ്ര​ത്യേ​ക​ത​ക​ളു​ണ്ട്. ന​ഗ​ര​ത്തി​ലെ തി​ര​ക്കു​ക​ൾ​ക്കു വി​ട​ന​ല്കി ഓ​ണ​നാ​ളു​ക​ളി​ൽ നാട്ടി​ൻ​പു​റ​ത്തെ ബ​ന്ധു​വീ​ടു​ക​ളി​ലെ​ത്തു​ന്പോ​ൾ പ​ല​പ്പോ​ഴും കൊ​ച്ചു​കുട്ടി​ക​ൾ ഏ​റെ കൗ​തു​ക​ത്തോ​ടെ സ​ദ്യ വി​ള​ന്പു​ന്ന​തു നോ​ക്കി നി​ൽ​ക്കാ​റു​ണ്ട്. കൃ​ത്രി​മ​മാ​യി നി​റ​ങ്ങ​ൾ ചേ​ർ​ക്കാ​തെ ത​ന്നെ മ​ഴ​വി​ൽ അ​ഴ​കു​ള്ള ക​റി​ക​ൾ തൂ​ശ​നി​ല​യി​ൽ തെ​ളി​യു​ന്ന കാ​ഴ്ച ന​യ​നാ​മൃ​തം ത​ന്നെ. മാ​ങ്ങ​അ​ച്ചാ​ർ ചു​വ​പ്പു​നി​റം, കി​ച്ച​ടി വെ​ള്ള നി​റം, ബീ​റ്റ്റൂട്ട് കി​ച്ച​ടി പി​ങ്ക് നി​റം, കാ​ബേ​ജ് തോ​ര​ൻ മ​ഞ്ഞ നി​റം... എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ സ്വാ​ഭാ​വി​ക നി​റ​ങ്ങ​ളി​ലു​ള്ള ക​റി​ക​ൾ ഓ​ണ​സ​ദ്യ​യെ വ​ർ​ണാ​ഭ​മാ​ക്കു​ന്നു. പ​ല നി​റ​ങ്ങ​ളി​ലു​ള്ള പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ളും പ​ഴ​ങ്ങ​ളും സമ്മാ​നി​ക്കു​ന്ന പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ൾ ആ​രോ​ഗ്യ​ജീ​വി​ത​ത്തി​നു മു​ത​ൽ​ക്കൂട്ടാ​കു​ന്നു.

ബു​ദ്ധി​വി​കാ​സ​ത്തി​നു പ​രി​പ്പും നെയ്യും

പ​രി​പ്പും നെ​യ്യും കുട്ടി​ക​ൾ​ക്കു രു​ചി​യും കൗ​തു​ക​വും സമ്മാ​നി​ക്കു​ന്ന​തി​നൊ​പ്പം അ​വ​രു​ടെ ബു​ദ്ധി​വി​കാ​സ​ത്തി​നു സ​ഹാ​യ​ക​മാ​യ പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ളും​ന​ല്കു​ന്നു. പ​രി​പ്പി​ൽ നി​ന്നു കിട്ടുന്ന പ്രോട്ടീ​നും നെ​യ്യി​ൽ നി​ന്നു കിട്ടുന്ന മീ​ഡി​യം ചെ​യി​ൻ ട്രൈ ​ഗ്ലി​സ​റൈ​ഡ്സും(​സാ​ച്ചു​റേ​റ്റ​ഡ് ഫാ​റ്റ്) കുട്ടി​ക​ളു​ടെ ബു​ദ്ധി​വി​കാ​സ​ത്തി​ന് അ​വ​ശ്യം. പ​ണ്ടു​ള്ള​വ​ർ പ​രി​പ്പും നെ​യ്യും ചേ​ർ​ത്തു കുട്ടി​ക​ൾ​ക്കു ചോ​റു കൊ​ടു​ത്തി​രു​ന്ന​ത് വെ​റു​തേ​യ​ല്ലെ​ന്ന് മ​ന​സി​ലാ​യി​ല്ലേ. ഇ​ത്ത​രം
ശാ​സ്ത്രീ​യ വ​ശം കൂ​ടി അ​റി​യു​ന്പോ​ൾ വാ​സ്ത​വ​ത്തി​ൽ സ​ദ്യ​യു​ടെ മ​ഹ​ത്വം ഒ​ന്നു​കൂ​ടി മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ക​യാ​ണു ചെ​യ്യു​ന്ന​ത്.

സാമ്പാ​ർ ന​ന്നായാൽ സ​ദ്യ ന​ന്നാ​യി

പ​രി​പ്പും നെ​യ്യും ക​ഴി​ഞ്ഞാ​ൽ പി​ന്നെ സാ​ന്പാ​ർ. ക​റി​ക​ളി​ൽ പ്ര​ധാ​നി​യാ​ണു സാ​മ്പാ​ർ. സ​ന്പാ​ർ ന​ന്നാ​യാ​ൽ സ​ദ്യ ന​ന്നാ​യി എ​ന്നാ​ണു പ​റ​യാ​റു​ള്ള​ത്.​ പ​രി​പ്പും മ​റ്റു പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും ചേ​ർ​ന്ന സാ​ന്പാ​റി​ലൂ​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തി​നു വേ​ണ്ട എ​ല്ലാ പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ളും കിട്ടും. ഇ​ല​ക്ക​റി കൊ​ണ്ടു​ള്ള തോ​ര​ൻ, നീ​ള​ത്തി​ൽ മു​റി​ച്ച പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ കൊ​ണ്ടു ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന അ​വി​യ​ൽ എ​ന്നി​വ​യി​ൽ നി​ന്നെ​ല്ലാം ധാ​രാ​ളം നാ​രു​ക​ളും വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ളും ശ​രീ​ര​ത്തി​നു കിട്ടും. ​പ​ല​ത​രം പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ ചേ​ർ​ത്ത വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മ​ത്തി​ൽ പ​തി​വാ​യി ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​ത് ആ​രോ​ഗ്യ​ജീ​വി​ത​ത്തി​നു സ​ഹാ​യ​കം. സാമ്പാ​റും അ​വി​യ​ലും ക​ഴി​ക്കു​മ്പോ​ൾ​ത്ത​ന്നെ ന​മു​ക്ക് അ​വ​ശ്യം വേ​ണ്ട പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ൾ സ്വ​ന്ത​മാ​ക്കാം.

പ​യ​റി​ലും പ​രി​പ്പി​ലും പ്രോ​ട്ടീ​ൻ

പ​യ​റും പ​ച്ച​ക്ക​റി​യും ചേ​ർ​ത്തു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന എ​രി​ശേ​രി, അ​ധി​കം മൂ​പ്പെ​ത്താ​ത്ത കു​ന്പ​ള​ങ്ങ​യും വ​ൻ​പ​യ​റും ചേ​ർ​ത്തു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന ഓ​ല​ൻ എ​ന്നി​വ​യും രു​ചി​യി​ലും ഗു​ണ​ത്തി​ലും മു​ൻ​പ​ന്തി​യി​ൽ​ത്ത​ന്നെ. പ​യ​റി​ലൂ​ടെ​യും പ​രി​പ്പി​ലൂ​ടെ​യും ശ​രീ​ര​ത്തി​നാ​വ​ശ്യ​മാ​യ പ്രോട്ടീ​ൻ ല​ഭി​ക്കും.

ശു​ദ്ധീ​ക​ര​ണ​ത്തി​ന് ഓ​ല​ൻ

ഓ​ല​ൻ എ​രി​വു കു​റ​ഞ്ഞ വി​ഭ​വ​മാ​യ​തി​നാ​ൽ കുട്ടിക​ൾ​ക്കും ഏ​റെ​യി​ഷ്ടം. പ​ണ്ടു നാട്ടി​ൻ​പു​റ​ങ്ങ​ളി​ൽ ചെ​റി​യ നെ​യ്ക്കു​ന്പ​ള​ങ്ങ സു​ല​ഭ​മാ​യി​രു​ന്നു. ഇ​ന്ന് അ​തി​നു​പ​ക​രം മാ​ർ​ക്ക​റ്റി​ൽ നി​ന്നു ത​ടി​യ​ൻ കാ​യ​യാ​ണ് അ​ടു​ക്ക​ള​യി​ലെ​ത്തു​ന്ന​ത്. ചെ​റി​യ കു​ന്പ​ള​ങ്ങ​യി​ൽ ജ​ലാം​ശം കു​റ​വാ​ണ്. വ​യ​റി​നു​ണ്ടാ​കു​ന്ന എ​ല്ലാ അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ൾ​ക്കും നെ​യ്ക്കു​ന്പ​ള​ങ്ങ​യു​ടെ ജ്യൂ​സ് ഗു​ണ​പ്ര​ദ​മെ​ന്ന് ആ​യു​ർ​വേ​ദം പ​റ​യു​ന്നു. ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് ക്ലെ​ൻ​സിം​ഗ് ഇ​ഫ​ക്ട് ന​ല്കു​ന്ന പ​ച്ച​ക്ക​റി​യാ​ണ് കു​ന്പ​ള​ങ്ങ; ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ മാ​ലി​ന്യ​ങ്ങ​ൾ പു​റ​ന്ത​ള​ളു​ന്ന​തി​നു സ​ഹാ​യ​ക​മെ​ന്നു ചു​രു​ക്കം.

മോ​രും ര​സ​വും ദ​ഹ​ന​ത്തി​ന്

ഇ​ഞ്ചി​യും പു​ളി​യും ചേ​ർ​ത്തു ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന പു​ളി​യി​ഞ്ചി​യാ​ണ് ഓ​ണ​സ​ദ്യ​യി​ലെ മ​റ്റൊ​രു താ​രം. മോ​രും ര​സ​വും ദ​ഹ​ന​ത്തി​നു സ​ഹാ​യ​കം. പാ​യ​സ​വും കു​ടി​ച്ചു തീ​രു​ന്പോ​ഴാണു സ​ദ്യ​യി​ൽ ര​സ​വും മോ​രും വി​ള​ന്പു​ന്ന​ത്. ര​സ​ത്തി​ലു​ള്ള കു​രു​മു​ള​കും വെ​ളു​ത്തു​ള്ളി​യും ചേ​ർ​ന്നു​വ​രു​ന്പോ​ൾ അ​ത് ഒൗ​ഷ​ധ​ക്കൂട്ടു പോ​ലെ​യാ​ണ്. പെട്ടെന്നു ദ​ഹ​നം സാ​ധ്യ​മാ​ക്കു​ന്നു.
അ​വ​സാ​നം ര​സ​വും മോ​രും കു​ടി​ച്ചാ​ൽ വ​യ​റി​നു സ​ദ്യ​യു​ടെ ഭാ​രം ഉ​ണ്ടാ​വി​ല്ല. കാ​ള​നി​ലെ പു​ളി​യും എ​രി​ശേ​രി​യി​ലെ എ​രി​വു​മാ​ണ് ഓ​ണ​സ​ദ്യ സമ്മാ​നി​ക്കു​ന്ന മ​റ്റു ര​സ​ങ്ങ​ൾ.​പാ​യ​സ​ത്തി​ൽ മ​ധു​രം. പാ​വ​യ്ക്ക മെ​ഴു​ക്കു​പു​രട്ടി​യു​ടെ ച​വ​ർ​പ്പ്.. ഷ​ഡ്ര​സ​ങ്ങ​ൾ ഓ​ണ​സ​ദ്യ​യി​ൽ പൂ​ർ​ണ​മാ​കു​ന്നു.

ഓ​ണ​സ​ദ്യ​യി​ലെ തെക്കനും വ​ട​ക്കനും

ഓ​ണ​സ​ദ്യ​യി​ൽ പി​ന്നെ​യു​ള്ള​തു കൂട്ടുക​റി. വ​ട​ക്ക​ൻ മ​ല​ബാ​റി​ൽ എ​ല്ലാ പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും ചേ​ർ​ത്താ​ണ് കൂട്ടുക​റി ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന​ത്. എ​ന്നാ​ൽ തെ​ക്ക​ൻ കേ​ര​ള​ത്തി​ൽ ഉ​രു​ള​ക്കി​ഴ​ങ്ങും ഉ​ള്ളി​യും മ​സാ​ല​യും ചേ​ർ​ത്താ​ണ് കൂട്ടുക​റി ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന​ത്.
വ​ട​ക്ക​ൻ കേ​ര​ള​ത്തി​ൽ ഓ​ണ​സ​ദ്യ​യി​ൽ ചി​ക്ക​ൻ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടെ​യു​ള്ള നോ​ണ്‍ വെ​ജും വി​ള​ന്പും. തെ​ക്ക​ൻ കേ​ര​ള​ത്തി​ൽ ഓ​ണ​സ​ദ്യ ശു​ദ്ധ വെ​ജി​റ്റേ​റി​യ​ൻ.

പോ​ഷ​ക​സ​മൃ​ദ്ധം

പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളി​ൽ നി​ന്നു ല​ഭി​ക്കു​ന്ന ആ​ൻ​റി​ഓ​ക്സി​ഡ​ൻ​റു​ക​ളും സൂ​ക്ഷ്മ​പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നു വി​ളി​ക്കു​ന്ന മൈ​ക്രോ ന്യൂ​ട്രി​യ​ൻ​റു​ക​ളും ഓ​ണ​സ​ദ്യ​യി​ലൂ​ടെ സു​ല​ഭ​മാ​യി ശ​രീ​ര​ത്തി​നു കിട്ടുന്നു. ക​ടു​കി​ൽ നി​ന്ന് ഒ​മേ​ഗ 3 ഫാ​റ്റി ആ​സി​ഡു​ക​ൾ. മ​ഞ്ഞ​ളി​ൽ നി​ന്ന് കു​ർ​ക്യു​മി​ൻ. ചു​രു​ക്ക​ത്തി​ൽ പോ​ഷ​ക​സ​മൃ​ദ്ധ​മാ​ണ് ഓ​ണ​സ​ദ്യ. അ​വ​യെ​ല്ലാം ശ​രീ​ര​ത്തി​നു രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ ശേ​ഷി ന​ല്കു​ന്നു.

സാ​ത്വി​കം

സ​സ്യാ​ഹാ​ര​ത്തിന്‍റെ പ്ര​സ​ക്തി​യെ​ക്കു​റി​ച്ചു പ​ണ്ടേ​ക്കു​പ​ണ്ടേ നമുക്കറിയാം. അ​തി​നാ​ൽ കേ​ര​ള​ത്തി​ൽ, പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ചു തെ​ക്ക​ൻ കേ​ര​ള​ത്തി​ൽ എ​ല്ലാ ച​ട​ങ്ങു​ക​ളി​ലും ശു​ദ്ധ സ​സ്യാ​ഹാ​രം മാ​ത്ര​മാ​ണു വി​ള​ന്പു​ന്ന​ത്. ദൈ​വി​ക​വും സാ​ത്വി​ക​വു​മാ​ണ് ഓ​ണ​സ​ദ്യ​യി​ലെ വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ. സാ​ത്വി​ക് ഡ​യ​റ്റ് എ​ന്നാ​ൽ ജെ​ന്‍റിൽ എ​ന്ന​ർ​ഥം. ഭ​ക്ഷ​ണം നമ്മുടെ സ്വ​ഭാ​വ​ത്തെ​യും സ്വാ​ധീ​നി​ക്കു​മെ​ന്ന് ഓ​ർ​ക്കു​മ​ല്ലോ.

വിവരങ്ങൾ:
ഡോ. അനിതാ മോഹൻ
നുട്രീഷൻ സ്പെഷലിസ്റ്റ് ആൻഡ്
ഡയറ്റ് കൺസൾട്ടന്‍റ്

രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​വ്യ​വ​സ്ഥ​യു​ടെ ഒ​രു ത​ക​രാ​റാ​ണ് അ​ല​ര്‍​ജി. യ​ഥാ​ര്‍​ഥ​ത്തി​ല്‍ ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് ‌ഒ​രു ഭീ​ഷ​ണി​യു​മി​ല്ലാ​ത്ത ഒ​രു വ​സ്തു​വി​നെ ഈ ​പ്ര​തി​രോ​ധ വ്യ​വ​സ്ഥ അ​പ​ക​ട​കാ​രി​യാ​യി ക​ണ​ക്കാ​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ അ​ത്‌ അ​ല​ര്‍​ജി​ക്ക്‌ കാ​ര​ണ​മാ​കു​ക​യും, പ്ര​തി​രോ​ധ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം ആ​രം​ഭി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. ഈ ​പ്ര​തി​രോ​ധ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ത്തി​ന്‍റെ രീ​തി​യും തീ​വ്ര​ത​യും ഇ​തി​നെ​ടു​ക്കു​ന്ന സ​മ​യ​വും അ​നു​സ​രി​ച്ച്‌ അ​ല​ര്‍​ജി​യെ നാ​ലു ടൈ​പ്പു​ക​ളാ​യി ത​രം തി​രി​ക്കാ​റു​ണ്ട്‌. എ​ന്നാ​ല്‍ പ്രാ​വ​ര്‍​ത്തി​ക​മാ​യി അ​ല​ര്‍​ജി​യെ സ്ഥി​ര​മാ​യ​ത്‌ (Fixed), ചാ​ക്രി​ക​മാ​യ​ത്‌ (Cyclical) എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ ര​ണ്ടാ​യി തി​രി​ക്കാം.

എ​ല്ലാ​ത്തി​നോ​ടും അ​ല​ർ​ജി​യോ?

കു​റ​ച്ചു കാ​ലം മു​മ്പ്‌ വ​രെ, പ​ല​രും ഈ ​അ​ല​ര്‍​ജി​യെ സം​ശ​യാ​സ്പ​ദ​മാ​യ ഒ​രു അ​വ​സ്ഥ​യാ​യി ക​ണ​ക്കാ​ക്കി​യി​രു​ന്നു. അ​ല​ര്‍​ജി ആ​യി ഒ​രു രോ​ഗ​നി​ര്‍​ണ​യം ന​ട​ത്തു​മ്പോ​ള്‍ "അ​തെ​ല്ലാം ഒ​രു തോ​ന്ന​ലാ​ണ് ‌" എ​ന്ന അ​ഭി​പ്രാ​യം പ​ല​പ്പോ​ഴും പ്ര​ക​ടി​പ്പി​ക്ക​പ്പെ​ട്ടി​രു​ന്നു. എ​ന്നാ​ല്‍ നി​ല​വി​ലെ ക​ണ​ക്കു​ക​ള്‍ നോ​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ അ​ല​ര്‍​ജി ഒ​രു രൂ​പ​ത്തി​ല്‍ അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ മ​റ്റൊ​രു രൂ​പ​ത്തി​ല്‍ ലോ​ക​ജ​ന​സം​ഖ്യ​യി​ലെ 30% അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ അ​തി​ല്‍ കൂ​ടു​ത​ലോ ആ​ളു​ക​ളി​ല്‍ ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്നു. മി​ക്ക അ​ല​ര്‍​ജി രോ​ഗി​ക​ളും ഒ​ന്നി​ല്‍ കൂ​ടു​ത​ല്‍ വ​സ്തു​ക്ക​ളോ​ട്‌ പ്ര​തി​ക​രി​ക്കു​ന്നു​വെ​ന്ന​ത്‌ സ​ത്യ​മാ​ണെ​ങ്കി​ലും, "ഒ​രാ​ള്‍​ക്ക്‌ എ​ല്ലാ​ത്തി​നോ​ടും അ​ല​ര്‍​ജി" എ​ന്നൊ​രു കാ​ര്യം നി​ല​വി​ലി​ല്ല.
ജ​നി​ത​ക​വും പാ​രി​സ്ഥി​തി​ക​വു​മാ​യ ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ള്‍ ത​മ്മി​ലു​ള്ള സ​ങ്കീ​ര്‍​ണ​മാ​യ ഇ​ട​പെ​ട​ല്‍ വ​ഴി നി​ര്‍​ണ​യി​ക്ക​പ്പെ​ടു​ന്ന രോ​ഗ​ങ്ങ​ളാ​ണ് അ​ല​ര്‍​ജി​ക്‌ രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍.
ലോ​ക​മെ​മ്പാ​ടും കു​ട്ടി​ക​ള്‍​ക്കും മു​തി​ര്‍​ന്ന​വ​ര്‍​ക്കും ഇ​ട​യി​ല്‍ ഭൂ​മി​ശാ​സ്ത്ര​പ​ര​മാ​യ വ​ലി​യ വ്യ​തി​യാ​ന​ങ്ങ​ള്‍ അ​ല​ര്‍​ജി​യു​ടെ കാ​ര്യ​ത്തി​ല്‍ നി​ല​വി​ലു​ണ്ട്‌.

സ്ഥി​ര​മാ​യ (Fixed) അ​ല​ര്‍​ജി​

പൊ​തു​വേ, സ്ഥി​ര​മാ​യ (Fixed) അ​ല​ര്‍​ജി​യി​ല്‍ എ​ല്ലാ​ത്ത​രം ശ്വ​സ​ന അ​ല​ര്‍​ജി​ക​ളും ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ന്നു. പ്രാ​ണി​ക​ളു​ടെ കു​ത്ത്‌, ചി​ല മ​രു​ന്നു​ക​ളോ​ടു​ള്ള അ​ല​ര്‍​ജി എ​ന്നി​വ​യും ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ന്നു. ചി​ല ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണ അ​ല‌​ര്‍​ജി​ക​ളും ഈ ​വി​ഭാ​ഗ​ത്തി​ല്‍ പെ​ടു​ന്നു. ഇ​ത്ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള അ​ല​ര്‍​ജി പ​ദാ​ര്‍​ഥ​വു​മാ​യി സ​മ്പ​ര്‍​ക്കം ക​ഴി​ഞ്ഞ്‌ നി​മി​ഷ​ങ്ങ​ള്‍​ക്കു​ള്ളി​ല്‍ പെ​ട്ടെ​ന്നു​ള്ള ഒ​രു പ്ര​തി​ക​ര​ണ​മാ​യി പ്ര​ത്യ​ക്ഷ​പ്പെ​ടു​ന്നു. രോ​ഗി അ​ല​ര്‍​ജി ഉ​ള്ള പ​ദാ​ര്‍​ഥ​വു​മാ​യി ഓ​രോ പ്രാ​വ​ശ്യ​വും സ​മ്പ​ര്‍​ക്ക​ത്തി​ല്‍ വ​രു​മ്പോ​ഴെ​ല്ലാം ഇ​ത്‌ സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്നു. ഇ​ത്ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള അ​ല​ര്‍​ജി ജീ​വ​നു ഭീ​ഷ​ണി​യാ​കാം, അ​തു​കൊ​ണ്ട് ഏ​റ്റ​വും സൂ​ക്ഷ്മ​മാ​യ നി​യ​ന്ത്ര​ണം ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്.

സൈ​ക്ലി​ക് അ​ഥ​വാ ചാ​ക്രി​ക അ​ല​ര്‍​ജി

ഫി​ക്സ്ഡ്‌ അ​ഥ​വാ സ്ഥി​ര​മാ​യ അ​ല​ര്‍​ജി അ​ല്ലാ​ത്ത എ​ല്ലാ ത​രം അ​ല​ര്‍​ജി​ക​ളെ​യും സൈ​ക്ലി​ക് അ​ഥ​വാ ചാ​ക്രി​ക അ​ല​ര്‍​ജി എ​ന്നു പ​റ​യാം. ഇ​വ​യി​ലും ഭ​ക്ഷ​ണം, ശ്വ​സ​ന അ​ല​ര്‍​ജി എ​ന്നി​വ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടാം. ഇ​ത്ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള അ​ല​ര്‍​ജി വ​സ്തു​വി​ന്‍റെ അ​ള​വി​നെ​യും എ​ത്ര ആ​വൃ​ത്തി ഇ​തു​മാ​യി സ​മ്പ​ര്‍​ക്ക​ത്തി​ല്‍ വ​രു​ന്നു എ​ന്ന​തി​നെ​യും ആ​ശ്ര​യി​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്നു. പ​ദാ​ര്‍​ഥ​വു​മാ​യു​ള്ള സ​മ്പ​ര്‍​ക്കം ആ​വ​ര്‍​ത്തി​ച്ചു​ണ്ടാ​യി​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ ചെ​റി​യ അ​ള​വി​ലു​ള്ള സ​മ്പ​ര്‍​ക്കം അ​ല​ര്‍​ജി ഉ​ണ്ടാ​ക്കാ​തെ ക​ട​ന്നു പോ​യേ​ക്കാം.
കാ​ര​ണ​വും ഫ​ല​വും ത​മ്മി​ലു​ള്ള വ്യ​ക്ത​മാ​യ ബ​ന്ധം ഉ​ണ്ടാ​കാ​ത്ത​തി​നാ​ല്‍ ചാ​ക്രി​ക അ​ല​ര്‍​ജി നി​ശ​ബ്ദ​വും തി​രി​ച്ച​റി​യാ​ന്‍ പ്ര​യാ​സ​വു​മാ​ണ്. പ​ദാ​ര്‍​ഥ​വു​മാ​യി സ​മ്പ​ര്‍​ക്ക​ത്തി​ല്‍ വ​ന്ന​തി​നു ശേ​ഷ​വും രോ​ഗി​ക്ക്‌ താ​ല്‍​ക്കാ​ലി​ക​മാ​യി ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ഒ​ന്നും ഉ​ണ്ടാ​യി​ല്ലെ​ങ്കി​ലും മൊ​ത്ത​ത്തി​ലു​ള്ള പ്ര​ഭാ​വം ദോ​ഷ​ക​ര​മാ​യേ​ക്കാം.

ഉ​ണ​ങ്ങി​യ ചു​മ​യും അ​ല​ർ​ജി​യും ത​മ്മി​ൽ

കു​ട്ടി​ക​ളി​ല്‍ ജ​ല​ദോ​ഷ​ത്തി​നു പ​ല കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളു​ണ്ട്‌. ഈ ​ജ​ല​ദോ​ഷ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ 50%വും ​അ​ല​ര്‍​ജി മൂ​ല​മാ​ണ് ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത്‌. മൂ​ക്ക്‌, ചെ​വി, അ​ണ്ണാ​ക്ക്‌ അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ തൊ​ണ്ട​യി​ലെ ചൊ​റി​ച്ചി​ല്‍, തു​മ്മ​ല്‍, മൂ​ക്കൊ​ലി​പ്പ്‌, മൂ​ക്ക​ട​പ്പ്‌, കൂ​ർ​ക്കം​വ​ലി, വാ​യ തു​റ​ന്നു​ള്ള ശ്വ​സ​നം, സൈ​ന​സ്‌ മൂ​ല​മു​ള്ള ത​ല​വേ​ദ​ന, ചെ​വി അ​ട​പ്പ്‌, ചെ​വി വേ​ദ​ന, ചു​മ, ഇ​ട​യ്ക്കി​ട​യ്ക്കു​ള്ള തൊ​ണ്ട കാ​റ​ല്‍, ഉ​ണ​ങ്ങി​യ ചു​മ, ഉ​റ​ക്കക്കു​റ​വ്‌, അ​തു​മൂ​ലം പ​ക​ല്‍ സ​മ​യ​ത്തു​ള്ള ക്ഷീ​ണം എ​ന്നി​വ അ​ല​ർ​ജി​ക് റി​നൈ​റ്റി​സി​ന്‍റെ ( Rhinitis) ചി​ല ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളാ​ണ്. ആ​സ്ത്മ, ശ്വാ​സം​മു​ട്ട​ൽ എ​ന്നി​വ​യ്ക്കും മൂ​ല​കാ​ര​ണം അ​ല​ര്‍​ജി ത​ന്നെ​യാ​ണ്.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ: ഡോ. ​ടി​നു ആ​ൽ​ബി
ക​ൺ​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ് ഇ​എ​ൻ​ടി, സ​ർ​ജ​ൻ, ലൂ​ർ​ദ് ആ​ശു​പ​ത്രി
എ​റ​ണാ​കു​ളം.

തൈ​റോ​യ്ഡ് സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ള്‍ ഇ​പ്പോ​ള്‍ വ​ള​രെ സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്ന ഒ​ന്നാ​ണ്. തൈ​റോ​യ്ഡ് രോ​ഗ​ത്തെ സം​ബ​ന്ധി​ച്ച് മു​ന്‍​കൂ​ട്ടി​യു​ള്ള രോ​ഗ​നി​ര്‍​ണ​യം വ​ള​രെ​യേ​റെ പ്രാ​ധാ​ന്യം അ​ര്‍​ഹി​ക്കു​ന്നു. തൈ​റോ​യ്ഡ് ഗ്ര​ന്ഥി​യെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ള്‍ വ​ള​രെ സാ​ധാ​ര​ണ​മാ​ണ്, പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ചും സ്ത്രീ​ക​ളി​ല്‍.

തൈ​റോ​യ്ഡ് രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ തീ​വ്ര​ത​യി​ല്‍ എ​ത്തു​ന്ന ഒ​ന്ന​ല്ല, എ​ന്നാ​ല്‍ ദൈ​നം​ദി​ന ജീ​വി​ത​ത്തെ അ​ല​ട്ടു​ന്ന ഒ​രു അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണി​ത്. ഉ​ദാ​ഹ​ര​ണ​ത്തി​ന് സ്ഥി​ര​മാ​യി ന​മ്മ​ള്‍ ചെ​യ്യു​ന്ന ജോ​ലി​ക​ളി​ല്‍ ഏ​ര്‍​പ്പെ​ടു​മ്പോ​ള്‍ പോ​ലും വ​ള​രെ​യ​ധി​കം ക്ഷീ​ണം അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ക, ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കൂ​ടു​ക, മാ​സ​മു​റ​യി​ല്‍ വ്യ​ത്യാ​സ​ങ്ങ​ള്‍ വ​രി​ക, വ​ന്ധ്യ​ത​യ്ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​വു​ക അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ കു​ട്ടി​ക​ള്‍ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​തി​ല്‍ കാ​ല​താ​മ​സം നേ​രി​ടു​ക എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ തു​ട​രു​ന്നു.

തൈ​റോ​യ്ഡ് സ്റ്റി​മു​ലേ​റ്റിം​ഗ് ഹോ​ര്‍​മോ​ണ്‍ (TSH) ടെ​സ്റ്റ്

കൃ​ത്യ​മാ​യി ചി​കി​ത്സ തേ​ടു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ല്‍ തൈ​റോ​യ്ഡ് രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ പൂ​ര്‍​ണ​മാ​യും നി​യ​ന്ത്ര​ണ വി​ധേ​യ​മാ​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കും. തൈ​റോ​യ്ഡി​ന്‍റെ മു​ന്‍​കൂ​ട്ടി​യു​ള്ള രോ​ഗ​നി​ര്‍​ണ​യം സാ​ധ്യ​മാ​ക്കു​ന്ന​ത് വ​ര്‍​ഷം​തോ​റും തൈ​റോ​യ്ഡ് സ്‌​ക്രീ​നിം​ഗ് ടെ​സ്റ്റു​ക​ള്‍ ചെ​യ്യു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ​യാ​ണ്. ഇ​തി​ന് സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി ചെ​യ്യു​ന്ന ര​ക്ത പ​രി​ശോ​ധ​ന​യാ​ണ് തൈ​റോ​യ്ഡ് സ്റ്റി​മു​ലേ​റ്റിം​ഗ് ഹോ​ര്‍​മോ​ണ്‍ (TSH) ടെ​സ്റ്റ്.

തൈ​റോ​യ്ഡ് ഗ്ര​ന്ഥി​യി​ല്‍ നി​ന്നു ഹോ​ര്‍​മോ​ണ്‍ ഉ​ത്പാ​ദി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​യി പി​റ്റ്യൂ​റ്റ​റി ഗ്ര​ന്ഥി (Pituitary gland) ന​ല്‍​കു​ന്ന ഹോ​ര്‍​മോ​ണ്‍ ആ​ണ് TSH. തൈ​റോ​യ്ഡ് ഹോ​ര്‍​മോ​ണി​ന്‍റെ ഉ​ത്പാ​ദ​ന​ക്കു​റ​വും (Hypothyroidism) കൂ​ടു​ത​ലും (Hyperthyroidism) ശ​രീ​ര​ത്തെ ര​ണ്ടു ത​ര​ത്തി​ല്‍ ബാ​ധി​ക്കു​ന്നു. ഇ​ത് പ്ര​ത്യേ​ക​മാ​യി ഒ​രു അ​വ​യ​വ​ത്തെ അ​ല്ല ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന​ത്, ശ​രീ​ര​ത്തെ പൊ​തു​വാ​യി ബാ​ധി​ക്കു​ന്നു.
ക്ഷീ​ണം, ത​ള​ര്‍​ച്ച, ജോ​ലി ചെ​യ്യാ​നു​ള്ള ബു​ദ്ധി​മു​ട്ട് എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ​യാ​ണ് പ്ര​ക​ട​മാ​കു​ന്ന​ത്. അ​തി​നാ​ല്‍ അ​സു​ഖം ഒ​ന്നും ഇ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ പോ​ലും സ്‌​ക്രീ​നിം​ഗ് ടെ​സ്റ്റ് ന​ട​ത്തേ​ണ്ട​ത് അ​നി​വാ​ര്യ​മാ​ണ്. ഇ​ത് ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ പ്ര​ക​ടി​പ്പി​ക്കാ​ത്ത തൈ​റോ​യ്ഡ് രോ​ഗ​ത്തെ മു​ന്‍​കൂ​ട്ടി ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന​തി​നോ​ടൊ​പ്പം ചി​കി​ത്സി​ച്ച് ഭേ​ദ​മാ​ക്കാ​നും സാ​ധി​ക്കു​ന്നു.

ഹൈ​പ്പ​ര്‍ തൈ​റോ​യ്ഡി​സം

ഹൈ​പ്പ​ര്‍ തൈ​റോ​യ്ഡി​സ​ത്തി​ന്‍റെ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ - ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ച്ചാ​ലും ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യു​ക, കൈ ​വി​റ​യ്ക്കു​ക, നെ​ഞ്ചി​ടി​പ്പ് കൂ​ടു​ക, ക്ഷീ​ണം തോ​ന്നു​ക, മാ​സ​മു​റ​യി​ലെ വ്യ​ത്യാ​സം എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ​യാ​ണ്.

ഹൈ​പ്പോ തൈ​റോ​യ്ഡി​സം

ഹൈ​പ്പോ തൈ​റോ​യ്ഡി​സം ആ​ണെ​ങ്കി​ല്‍ വി​പ​രീ​ത ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളാ​ണ് പ്ര​ക​ട​മാ​വു​ക. ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കൂ​ടു​ക, മാ​സ​മു​റ​യി​ലെ വ്യ​ത്യാ​സ​ങ്ങ​ള്‍, ശ​ബ്ദ​ത്തി​ല്‍ വ്യ​തി​യാ​നം ഉ​ണ്ടാ​വു​ക, ഉ​ന്മേ​ഷ​ക്കു​റ​വ് എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ.

മു​ന്‍​കൂ​ട്ടി​യു​ള്ള രോ​ഗ​നി​ര്‍​ണ​യം

സ്‌​ക്രീ​നിം​ഗ് ടെ​സ്റ്റാ​യ TSH ര​ക്ത പ​രി​ശോ​ധ​ന​യി​ല്‍ നോ​ർ​മ​ലി​ൽ( Normal value) കു​റ​വ് ആ​ണെ​ങ്കി​ല്‍ തൈ​റോ​യ്ഡ് ഗ്ര​ന്ഥി​യു​ടെ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന കൂ​ടു​ത​ലും മ​റി​ച്ചാ​ണെ​ങ്കി​ല്‍ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ക്കു​റ​വും സൂ​ചി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. TSH കൂ​ടാ​തെ T3, T4, ആ​ന്‍റി​ബോ​ഡി ടെ​സ്റ്റു​ക​ളും രോ​ഗ​നി​ര്‍​ണ​യ​ത്തി​ന് സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു. ഇ​ത്ത​ര​ത്തി​ല്‍ കൃ​ത്യ​മാ​യ ഇ​ട​വേ​ള​ക​ളി​ല്‍ ര​ക്ത​പ​രി​ശോ​ധ​ന ന​ട​ത്തു​ന്ന​തു​വ​ഴി മു​ന്‍​കൂ​ട്ടി​യു​ള്ള രോ​ഗ​നി​ര്‍​ണ​യ​വും പ്ര​തി​രോ​ധ​വും സാ​ധ്യ​മാ​കു​ന്നു.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ:​ ഡോ. ഹേ​മ​ല​ത പി.
​ക​ൺ​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ്, ജ​ന​റ​ൽ മെ​ഡി​സി​ൻ,
എ​സ് യു ​ടി ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ, പ​ട്ടം, തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം

 വ​ള​രെ സാ​ധാ​ര​ണ​മാ​യിക്കൊണ്ടി​രി​ക്കു​ന്ന ഒ​രു രോ​ഗ​മാ​ണു സോ​റി​യാ​സി​സ്. മാ​റാരോ​ഗ​ത്തി​ന്‍റെ വ​കു​പ്പി​ലാ​ണ് ആ​ധു​നി​ക വൈ​ദ്യശാ​സ്ത്രം ഈ ​രോ​ഗ​ത്തെ പെ​ടു​ത്തി​യി​രി​ക്കു​ന്ന​ത്.​ രോ​ഗം വ​രാ​നു​ള്ള യ​ഥാ​ർ​ഥ കാ​ര​ണം വ്യ​ക്ത​മ​ല്ല. ശ​രീ​രം സ്വ​യം ആ​ക്ര​മി​ക്കു​ന്ന ഓ​ട്ടോ ഇ​മ്മ്യൂ​ണ്‍ രോ​ഗ​മാ​യി​ ഇതു ക​രു​ത​പ്പെ​ടു​ന്നു.( റു​മ​ാറ്റോ​യി​ഡ് ആ​ർ​ത്രൈ​റ്റി​സ്, ലൂ​പ്പ​സ്, സീ​ലി​യാ​ക് ഡി​സീ​സ്, മ​ൾ​ട്ടി​പ്പ​ിൾ സ്ക്ലീ​റോ​സി​സ് ​എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ ധാ​രാ​ളം രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ ഈ ​വി​ഭാ​ഗ​ത്തി​ലു​ണ്ട്.)

ചെതുമ്പലുകൾ പോലെ

ത​ണു​പ്പു കാ​ലാ​വ​സ്ഥ​യി​ലും മാ​ന​സി​ക സ​മ്മ​ർ​ദം കൊ​ണ്ടും രോ​ഗം വർധിക്കാറുണ്ട്. സാ​ധാ​ര​ണ​ക്ക​ാരി​ൽ നി​ന്നു വ്യ​ത്യ​സ്ത​മാ​യി ഇ​വ​രി​ൽ ത്വ​ക്കി​ലെ കോ​ശ​ങ്ങ​ൾ ധാ​രാ​ള​മാ​യി പെ​രു​കു​ന്നു.​ അ​വ ഒ​ത്തു ചേ​ർ​ന്നു പാ​ളി​ക​ളാ​യി, വെ​ളു​ത്തു വെ​ള്ളി നി​റ​മു​ള്ള ചെ​ത​ന്പ​ലു​ക​ൾ പോ​ലെ ഇ​ള​കിപ്പോ​കു​ന്നതാ​ണു ബാ​ഹ്യ ല​ക്ഷ​ണം.​ ത്വ​ക്കി​ലെ രോ​ഗ​ബാ​ധി​ത ഭാ​ഗ​ത്തി​നു ചു​റ്റും ചു​വ​പ്പു നി​റം കാ​ണാം. ചൊ​റി​ച്ചി​ലും പു​ക​ച്ചി​ലും അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടാ​റു​ണ്ട്.

തലയിൽ മാത്രം ബാധിക്കുന്നതും...

സോ​റി​യാ​സി​സ് പ​ല​ഭാ​ഗ​ത്തും ബാ​ധി​ക്കാം. പ​ല​രൂ​പ​ത്തി​ലും ഭാ​വ​ത്തി​ലും വ​രാം. സോ​റി​യാ​സി​സ് വ​ൾ​ഗാ​രി​സ് എ​ന്ന വ്യാ​പി​ക്കു​ന്ന രീ​തി​യി​ലു​ള്ള​വ, കു​ത്തു​ക​ൾ പോ​ലെ​യു​ള്ള​വ. (GUTT ATE PSORIASIS)). ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ മ​ട​ക്കു​ക​ളി​ൽ കാ​ണു​ന്ന ഇ​ൻവേഴ്സ് സോ​റി​യാ​സി​സ് (INVERSE PSORIASIS). പ​ഴു​പ്പോ​ടു കൂ​ടി​യ പ​സ്റ്റു​ലാ​ർ സോ​റി​യാ​സി​സ്.

കൂ​ടാതെ, ന​ഖ​ത്തെ മാ​ത്രം ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന​വ​യും സ​ന്ധി​ക​ളെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന​വ​യും ത​ല​യി​ൽ മാ​ത്രം കാ​ണു​ന്ന​വ​യും കൈ​കാ​ല​ടി​ക​ളെ മാ​ത്രം ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന​വ​യും ഉ​ണ്ട്. ത്വ​ക്കി​നു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ക്ഷ​ത​ങ്ങ​ൾ, രോ​ഗാ​ണു ബാ​ധ​ക​ൾ, ചി​ല മ​രു​ന്നു​ക​ളു​ടെ പാ​ർ​ശ്വ ഫ​ല​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ​യാലും ചി​ല അ​ല​ർജി​ക​ൾ കൊ​ണ്ടും രോ​ഗ​മു​ണ്ടാകാം, ​വർധി​ക്കാം.

ലേപനം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ

ബാ​ഹ്യ​ലേ​പ​ന​ങ്ങ​ൾ ത്വ​ക്കി​ന്‍റെ വ​ര​ൾ​ച്ച കു​റ​യാ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കു​മെ​ങ്കി​ലും രാ​സ​വ​സ്തു​ക്ക​ൾ അ​ധി​കം അ​ട​ങ്ങി​യ​വ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​തെ “ ​തേ​ങ്ങ​ വെ​ന്ത വെ​ളി​ച്ചെ​ണ്ണ’’​പോ​ലെ നി​രു​പ​ദ്ര​വ​ക​ര​മാ​യ ലേ​പ​ന​ങ്ങ​ളാ​ണു ദീ​ർ​ഘ​കാ​ല ഉ​പ​യോ​ഗ​ത്തി​നു ന​ല്ല​ത്.

പകരുമോ?

സോറിയാസിസ് ബാധിതർക്ക് അ​പ​ക​ർ​ഷ​ ബോ​ധം വേ​ണ്ട. ഇ​തു മ​റ്റു​ള്ള​വ​രി​ലേ​ക്കു പ​ക​രി​ല്ല. എ​ങ്കി​ലും, ഇ​തു രോ​ഗി​ക​ളി​ൽ ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന മാ​ന​സി​കാ​വ​സ്ഥ ഭീക​ര​മാ​ണ്. ​ രോ​ഗ​ത്തെ ഭ​യ​ക്കു​ന്തോ​റും വെ​റു​ക്കു​ന്തോ​റും ഇ​തു കൂ​ടി​ക്കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും. നി​ങ്ങ​ളു​ടെ കു​ഴ​പ്പം കൊ​ണ്ടു വ​ന്ന​ത​ല്ല രോ​ഗം എ​ന്ന യാ​ഥാ​ർ​ഥ്യം മ​ന​സിലാ​ക്കു​ക.

* ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ ജ​ലാം​ശം കു​റ​യാ​തെ നോ​ക്കു​ക. സോ​പ്പി​ന്‍റെ ഉ​പ​യോ​ഗം കു​റ​യ്ക്കു​ക.
* പാ​ലു​ത്പ​ന്ന​ങ്ങ​ളും മാം​സാ​ഹാ​ര​ങ്ങ​ളൂം ചെ​മ്മീ​ൻ പോ​ലു​ള്ള ഷെ​ൽ​ ഫി​ഷു​ക​ളും അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ൾ കൂ​ട്ടാം.
*മ​ദ്യ​വും പു​ക​വ​ലി​യും ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.​
* ന​ന്നാ​യി ഉ​റ​ങ്ങു​ക.

സ്റ്റി​റോ​യി​ഡു​ക​ൾ അ​ട​ങ്ങി​യ ഓ​യിന്‍റ്മെ​ന്‍റു​ക​ൾ

ആ​ധു​നി​ക വൈ​ദ്യ ശാ​സ്ത്ര​ത്തി​ന്‍റെ കാ​ഴ്ചപ്പാ​ട​നു​സ​രി​ച്ച് ഈ ​രോ​ഗം മാ​റ്റാ​ൻ പ​റ്റി​ല്ല. കു​റ​യ്ക്കാ​നേ ക​ഴി​യൂ. അ​തി​നാ​യി സ്റ്റി​റോ​യി​ഡു​ക​ൾ അ​ട​ങ്ങി​യ ഓ​യിന്‍റ്മെ​ന്‍റു​ക​ളും അ​ൾ​ട്രാ വ​യ​ല​റ്റ് ര​ശ്മി​ക​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചു​ള്ള ചി​കി​ൽ​സ​ക​ളും ചെ​യ്യാ​റു​ണ്ട്.

ഹോമിയോപ്പതിയിൽ...

എ​ന്നാ​ൽ ഹോ​മി​യോ​പ്പ​തി​യു​ടെ ചി​ന്താ​ഗ​തി വ്യ​ത്യ​സ്ത​മാ​ണ്. ജന്മ​നാ​യു​ള്ള രോ​ഗ​മ​ല്ല​ല്ലോ. ഇ​തു പി​ന്നീ​ടു വ​ന്ന​ത​ല്ലേ. അ​തി​നാ​ൽ ത​ന്നെ ഇ​തു വ​രാ​നു​ണ്ടാ​യ സാ​ഹ​ച​ര്യം ഒ​ഴി​വാ​ക്കി​യാ​ൽ രോ​ഗം തി​രി​ച്ചു പോ​കാം; സാ​വ​ധാ​ന​മെ​ങ്കി​ലും.
ചി​ല​രി​ൽ വ​ലി​യ ഒ​രു മാ​ന​സി​ക ആ​ഘാ​ത​ത്തി​നു ശേ​ഷം ഈ ​രോ​ഗം വ​ന്നു ക​ണ്ടി​ട്ടു​ണ്ട്. അ​ത്ത​ര​ക്കാ​രി​ൽ ഹോ​മി​യോ​പ്പ​തി മ​രു​ന്നു​ക​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് പൂ​ർ​ണ്ണ​മാ​യും രോ​ഗ ശ​മ​നം സാ​ധ്യ​മാ​യി​ട്ടു​മു​ണ്ട്. ഹോ​മി​യോ​പ്പ​തി​യു​ടെ കാ​ഴ്ചപ്പാ​ട​നു​സ​രി​ച്ച് ഒ​ാരോ​രു​ത്തരി​ലും രോ​ഗം തു​ട​ങ്ങു​ന്ന​തിനോ വർധിക്കുന്നതിനോ ആയ കാ​ര​ണം വ്യ​ത്യ​സ്തമാ​യി​രി​ക്കും. അ​തും രോ​ഗി​യു​ടെ മ​റ്റു​ള്ള ശാ​രീ​രി​ക പ്ര​ത്യേ​ക​ത​ക​ളും പ​രി​ഗ​ണി​ച്ചു മ​രു​ന്നു​ക​ൾ ക​ണ്ടെ​ത്തി​യാ​ൽ രോ​ഗം മാ​റ്റാ​നാവും. രോ​ഗം വീ​ണ്ടും വ​രു​ന്നതിന്‍റെ ഇ​ട​വേ​ള കൂ​ട്ടാ​നും​ ഹോ​മി​യോ മ​രു​ന്നു​ക​ൾ കൊ​ണ്ടു സാ​ധി​ക്കും.

ഡോ: ​റ്റി.​ജി. മ​നോ​ജ് കു​മാ​ർ,
മെ​ഡി​ക്ക​ൽ ഓ​ഫീ​സ​ർ, ഹോ​മി​യോ​പ്പ​തി വ​കു​പ്പ്, ആറളം, ക​ണ്ണൂ​ർ
ഫോ​ൺ - 9447689239 [email protected]

ആ​രോ​ഗ്യ​മു​ള്ള പ​ല്ലു​ക​ളു​ടെ സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നാ​വ​ശ്യ​മാ​യ അ​ടി​സ്ഥാ​ന ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളി​ലൊ​ന്നാ​ണ് ബ്ര​ഷിം​ഗ്. ബ്ര​ഷിം​ഗി​ന് ടൂ​ത്ത് ബ്ര​ഷും ടൂ​ത്ത് പേ​സ്റ്റു​മാ​ണു പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​ന്ന​ത്. ഇ​വ​യെ കൂ​ടാ​തെ ഡെ​ന്‍റ​ൽ ഫ്ളോ​സ്, പ​ല്ലി​ട ശു​ചീ​ക​ര​ണ ബ്ര​ഷ്, വാ​ട്ട​ർ ഇ​റി​ഗേ​ഷ​ൻ ഉ​പ​ക​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ, ടം​ഗ് ക്ലീ​ന​റു​ക​ൾ എ​ന്നി​വ​യും ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്നു.

പ​ല്ലു​ക​ൾ​ക്കി​ട​യി​ൽ അ​ടി​ഞ്ഞു​കൂ​ടി​യി​രി​ക്കു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണ​മാ​ലി​ന്യ​ങ്ങ​ളും പ്ലാ​ക്കും നീ​ക്കം ചെ​യ്യു​ക എ​ന്ന​താ​ണ് ഇ​വ​യു​ടെ പ്ര​ധാ​ന ല​ക്ഷ്യം. ഇ​വ നീ​ക്കം ചെ​യ്യാ​ത്ത​തു​മൂ​ലം ദ​ന്ത​ക്ഷ​യം, പ​ല വി​ധ മോ​ണ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ, വാ​യ്നാ​റ്റം എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ​യു​ള്ള അ​വ​സ്ഥ​ക​ൾ കാ​ല​ക്ര​മേ​ണ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്നു. ആ​യ​തി​നാ​ൽ നി​ത്യേ​ന​യു​ള്ള വാ​യ​യു​ടെ ശു​ചീ​ക​ര​ണം ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്.

പ​ല്ലു​ക​ളും മോ​ണ​യും വൃ​ത്തി​യാ​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​യി ഏ​റ്റ​വും സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന ഉ​പ​ക​ര​ണ​മാ​ണു ടൂ​ത്ത് ബ്ര​ഷ്. എ​ല്ലാ ദി​വ​സ​വും രാ​വി​ലെ​യും രാ​ത്രി​യി​ൽ ഉ​റ​ങ്ങു​ന്ന​തി​നു​മു​ന്പും ഫ്ളൂ​റൈ​ഡ് അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ള്ള ടൂ​ത്ത് പേ​സ്റ്റ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചു ബ്ര​ഷ് ചെ​യ്യ​ണം.

ടൂ​ത്ത് ബ്ര​ഷ് എ​ന്തി​ന്?

* പ​ല്ലു​ക​ളും അ​വ​യ്ക്കി​ട​യും വൃ​ത്തി​യാ​ക്കാ​ൻ.
* പ്ലാ​ക്കി​ന്‍റെ രൂ​പീ​ക​ര​ണം ത​ട​യാ​ൻ * പ്ലാ​ക്ക് നീ​ക്കം ചെ​യ്യാ​ൻ
* നാ​ക്ക് വൃ​ത്തി​യാ​ക്കാ​ൻ

ടൂ​ത്ത് ബ്ര​ഷു​ക​ൾ പ​ല​ത​രം

ടൂ​ത്ത് ബ്ര​ഷു​ക​ൾ പ​ല ത​ര​ത്തി​ൽ ല​ഭ്യ​മാ​ണ്. ഇ​വ ഓ​രോ​ന്നി​നും പ്ര​ത്യേ​ക ഉ​പ​യോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​മു​ണ്ട്. മാ​നു​വ​ൽ ടൂ​ത്ത് ബ്ര​ഷ്, പ​വ​ർ​ഡ് ടൂ​ത്ത് ബ്ര​ഷ്, സോ​ണി​ക് അ​ൾ​ട്രാ സോ​ണി​ക് ടൂ​ത്ത് ബ്ര​ഷ്, അ​യോ​ണി​ക് ടൂ​ത്ത് ബ്ര​ഷു​ക​ൾ, തിം​ബി​ൾ ബ്ര​ഷ്, പ​ല്ലി​ട ശു​ചീ​ക​ര​ണ ബ്ര​ഷ് എ​ന്നി​വ​യൊ​ക്കെ​യാ​ണ് ല​ഭ്യ​മാ​യ വി​വി​ധ​ത​രം ടൂ​ത്ത് ബ്ര​ഷു​ക​ൾ.

മാ​നു​വ​ൽ ടൂ​ത്ത് ബ്ര​ഷ്

- സാ​ധാ​ര​ണ ന​മ്മ​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന എ​ല്ലാ ബ്ര​ഷും മാ​നു​വ​ൽ ട്രൂ​ത്ത് ബ്ര​ഷി​ന്‍റെ ഗ​ണ​ത്തി​ൽ പെ​ടു​ന്ന​താ​ണ്. വ​ലു​പ്പം, ആ​കൃ​തി, ഘ​ട​ന എ​ന്നി​വ​യി​ൽ വ്യ​ക്തി​ഗ​ത ആ​വ​ശ്യ​ക​ത അ​നു​സ​രി​ച്ചു നി​ർ​മി​ച്ചി​ട്ടു​ള്ള​വ​യാ​ണ് മാ​നു​വ​ൽ ടൂ​ത്ത് ബ്ര​ഷ്. ഇ​വ​യ്ക്ക് വാ​യ​യു​ടെ എ​ല്ലാ ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ലും എ​ത്തി​ച്ചേ​രാ​ൻ എ​ളു​പ്പ​മാ​ണ്.

ഇ​ല​ക്്ട്രി​ക്/​പ​വ​ർ ടൂ​ത്ത് ബ്ര​ഷ്

ഇ​ത് ബാ​റ്റ​റി ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് പ്ര​വ​ർ​ത്തി​ക്കു​ന്നു. ഇ​തി​ന്‍റെ അ​ഗ്ര ഭാ​ഗം മാ​റ്റാ​വു​ന്ന ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള​താ​ണ്. മി​ക്ക​വ​യി​ലും ഹെ​ഡ്‌ 180°ക​റ​ങ്ങി തി​രി​ച്ചു വ​രു​ന്ന രീ​തി​യി​ലാ​ണ് ഈ ​ബ്ര​ഷു​ക​ൾ നി​ർ​മി​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന​ത്. ഇ​തി​ന്‍റെ ഗു​ണം ഇ​തി​ൽ ന​മു​ക്ക് അ​മി​ത​മാ​യ ബ​ലം പ്ര​യോ​ഗി​ക്കാ​ൻ സാ​ധി​ക്കി​ല്ല എ​ന്നു​ള്ള​താ​ണ്.
  ബ്ര​ഷി​ൽ അ​മി​ത​മാ​യ ബ​ലം കൊ​ടു​ത്ത് പ​ല്ലു തേ​യ്ക്കു​ന്ന​ത് പ​ല്ലി​ന്‍റെ തേ​യ്മാ​ന​ത്തി​നും ഇ​നാ​മ​ൽ ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ന്ന​തി​നും കാ​ര​ണ​മാ​കും. ഇ​ത്ത​രം ശീ​ല​മു​ള്ള​വ​ർ​ക്ക് പ​വ​ർ​ബ്ര​ഷ് വാ​ങ്ങി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്. 

  മ​റ്റൊ​രാ​ളു​ടെ സ​ഹാ​യ​ത്താ​ൽ പ​ല്ലു തേ​ക്കേ​ണ്ടി​വ​രു​ന്ന രോ​ഗാ​വ​സ്ഥ​യി​ലു​ള്ള​വ​ർ​ക്കും ഈ ​ബ്ര​ഷ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്. ശാ​രീ​രി​ക​മാ​യ ത​ള​ർ​ച്ച​യു​ള്ള​വ​ർ, കൈ​ക്ക് ബ​ല​ക്കു​റ​വു​ള്ള​വ​ർ, കൈ ​വ​ലി​പ്പി​ച്ചു ബ്ര​ഷ് ചെ​യ്യാ​ൻ ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടു​ള്ള​വ​ർ, സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന ആ​ൾ​ക്കാ​ർ ബ്ര​ഷ് ചെ​യ്യി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​താ​യി വ​രു​ന്ന സാ​ഹ​ച​ര്യം ഇ​തി​നെ​ല്ലാം പ​വേ​ർ​ഡ് ടൂ​ത്ത് ബ്ര​ഷ് അ​ഥ​വാ മോ​ട്ട​റൈ​സ്ഡ് ടൂ​ത്ത് ബ്ര​ഷ് വ​ള​രെ സ​ഹാ​യ​ക​ര​മാ​ണ്. ബാ​റ്റ​റി ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചു പ്ര​വ​ർ​ത്തി​പ്പി​ക്കാ​വു​ന്ന ഈ ​ബ്ര​ഷ് 300-600 രൂ​പ​യ്ക്കു ല​ഭി​ക്കും..

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ - ഡോ. ​വി​നോ​ദ് മാ​ത്യു മു​ള​മൂ​ട്ടി​ൽ, (അ​സി​സ്റ്റ​ന്‍റ് പ്ര​ഫ​സ​ർ, പു​ഷ്പ​ഗി​രി കോ​ള​ജ് ഓ​ഫ് ദ​ന്ത​ൽ സ​യ​ൻ​സ​സ്, തി​രു​വ​ല്ല) 9447219903

ഇ​ന്ന് ഇ​ന്ത്യ​യി​ലെ സ്ത്രീ​ക​ളി​ല്‍ ഏ​റ്റ​വും കൂ​ടു​ത​ല്‍ കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ന്ന അ​ര്‍​ബു​ദ​മാ​യി സ്ത​നാ​ര്‍​ബു​ദം മാ​റി​ക്ക​ഴി​ഞ്ഞി​രി​ക്കു​ന്നു. ഈ ​ഒ​രു സാ​ഹ​ച​ര്യ​ത്തി​ല്‍ സ്ത​നാ​ര്‍​ബു​ദം ത​ട​യു​ക, പ്രാ​രം​ഭ ഘ​ട്ട​ത്തി​ല്‍ ത​ന്നെ രോ​ഗ​നി​ര്‍​ണ​യം ന​ട​ത്തി പൂ​ര്‍​ണ​മാ​യും ചി​കി​ത്സി​ച്ച് ഭേ​ദ​മാ​ക്കു​ക, അ​ര്‍​ബു​ദ ബാ​ധി​ത​രെ മാ​ന​സി​ക​മാ​യും സാ​മൂ​ഹി​ക​മാ​യും പി​ന്തു​ണ​യ്ക്കു​ക എ​ന്നീ വി​ഷ​യ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ പൊ​തു​ജ​നാ​വ​ബോ​ധം ഉ​ണ്ടാ​ക്കേ​ണ്ട​ത് അ​നി​വാ​ര്യ​മാ​യി മാ​റി​യി​രി​ക്കു​ന്നു.

ജ​നി​ത​ക വ്യ​തി​യാ​ന​ങ്ങ​ൾ

ശ​രീ​ര​കോ​ശ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന ചി​ല ജ​നി​ത​ക വ്യ​തി​യാ​ന​ങ്ങ​ളാ​ണ് അ​ര്‍​ബു​ദ രോ​ഗ​ബാ​ധ​യ്ക്കു​ള്ള പ്ര​ധാ​ന കാ​ര​ണ​മെ​ന്നി​രു​ന്നാ​ലും, സ്ത്രീ ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ഹോ​ര്‍​മോ​ണു​ക​ളു​ടെ വ്യ​തി​യാ​ന​ങ്ങ​ള്‍, അ​മി​ത​വ​ണ്ണം, വ്യാ​യാ​മ​ക്കു​റ​വ്, കൊ​ഴു​പ്പു നി​റ​ഞ്ഞ ഭ​ക്ഷ​ണ​ശൈ​ലി, പ്ര​സ​വം, മു​ല​യൂ​ട്ട​ല്‍ എ​ന്നി​വ​യു​ടെ അ​ഭാ​വം, നേ​ര​ത്തെ​യു​ള്ള ആ​ര്‍​ത്ത​വാ​രം​ഭം, വൈ​കി​യു​ള്ള ആ​ര്‍​ത്ത​വ വി​രാ​മം, അ​ധി​ക​മാ​യു​ള്ള ഹോ​ര്‍​മോ​ണ്‍ ഉ​പ​യോ​ഗം, തു​ട​ങ്ങി​യ​വ സ്ത​നാ​ര്‍​ബു​ദ​ത്തി​ന് കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു എ​ന്ന് ശാ​സ്ത്രീ​യ​മാ​യി തെ​ളി​യി​ക്ക​പ്പെ​ട്ടി​ട്ടു​ണ്ട്.

സ്വ​യം സ്ത​നപ​രി​ശോ​ധ​ന

സ്വ​ന്ത​മാ​യു​ള്ള സ്ത​ന പ​രി​ശോ​ധ​ന​യി​ലൂ​ടെ പ്രാ​രം​ഭ​ദ​ശ​യി​ല്‍ ത​ന്നെ സ്ത​നാ​ര്‍​ബു​ദം ക​ണ്ടെ​ത്താ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കും. വേ​ദ​ന​യു​ള്ള​തോ ഇ​ല്ലാ​ത്ത​തോ ആ​യ മു​ഴ​ക​ള്‍, സ്ത​ന​ങ്ങ​ളി​ലെ ക​ല്ലി​പ്പ്, തൊ​ലി​പ്പു​റ​ത്തു​ണ്ടാ​കു​ന്ന നി​റ​വ്യ​ത്യാ​സ​ങ്ങ​ള്‍, മു​ല​ഞെ​ട്ട് അ​ക​ത്തേ​ക്ക് വ​ലി​യു​ക, ര​ക്ത​മ​യ​മു​ള്ള​തോ, അ​ല്ലാ​ത്ത​തോ ആ​യ സ്ര​വം പു​റ​ത്തേ​ക്ക് വ​രി​ക, ക​ക്ഷ​ത്തി​ലോ, ക​ഴു​ത്തി​ലോ ഉ​ള്ള ത​ടി​പ്പു​ക​ള്‍ എ​ന്നി​വ ക​ണ്ടെ​ത്തി​യാ​ല്‍ ഉ​ട​ന്‍ ത​ന്നെ ഒ​രു വി​ദ​ഗ്ധ പ​രി​ശോ​ധ​ന​യ്ക്ക് വി​ധേ​യ​മാ​കേ​ണ്ട​താ​ണ്.

കാ​ൻ​സ​ർ സ്ക്രീ​നിം​ഗ്

രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​തി​നു മു​മ്പ് വ​ള​രെ പ്രാ​രം​ഭ ദ​ശ​യി​ല്‍ ത​ന്നെ സ്ത​നാ​ര്‍​ബു​ദം സ്‌​ക്രീ​നിം​ഗി​ലൂ​ടെ ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കും. കാ​ന്‍​സ​ര്‍ സ്‌​ക്രീ​നിം​ഗ് എ​ന്നാ​ല്‍ രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ പ്ര​ത്യ​ക്ഷ​പ്പെ​ടു​ന്ന​തി​നു മു​മ്പു ത​ന്നെ കാ​ന്‍​സ​ര്‍ ഉ​ണ്ടോ എ​ന്ന് പ​രി​ശോ​ധി​ക്കു​ന്ന പ്ര​ക്രി​യ​യാ​ണ്. അ​തു​വ​ഴി രോ​ഗം ഭേ​ദ​മാ​ക്കാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും.

രോ​ഗ​നി​ർ​ണ​യം

ഡോ​ക്ട​റു​ടെ അ​ടു​ത്ത് എ​ത്തി​ക്ക​ഴി​ഞ്ഞാ​ല്‍ വ​ള​രെ ല​ളി​ത​മാ​യ പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ളി​ലൂ​ടെ രോ​ഗ​നി​ര്‍​ണ​യം സാ​ധ്യ​മാ​ണ്. വേ​ദ​ന ര​ഹി​ത​വും ചെ​ല​വ് കു​റ​ഞ്ഞ​തു​മാ​യ എ​ക്‌​സ്-​റേ മാ​മോ​ഗ്രാം ആ​ണ് ഏ​റ്റ​വും അ​നു​യോ​ജ്യം. അ​തോ​ടൊ​പ്പം ത​ന്നെ
ബ​യോ​പ്‌​സി / കു​ത്തി​യെ​ടു​ത്തു​ള്ള പ​രി​ശോ​ധ​ന​യും രോ​ഗ​നി​ര്‍​ണ​യ​ത്തി​നു സ​ഹാ​യി ക്കു​ന്നു. അ​ള്‍​ട്രാ​സൗ​ണ്ട്, എം​ആ​ര്‍ മാ​മോ​ഗ്രാം എ​ന്നി​വ​യും രോ​ഗ​നി​ര്‍​ണ​യ​ത്തി​നു​ള്ള മ​റ്റു പ​രി​ശോ​ധ​നാ രീ​തി​ക​ളാ​ണ്.

പ്രാ​രം​ഭ​ഘ​ട്ട​ത്തി​ല്‍ ത​ന്നെ സ്ത​നാ​ര്‍​ബു​ദം ക​ണ്ടെ​ത്തി​യാ​ല്‍ വ​ള​രെ ല​ളി​ത​മാ​യ ചി​കി​ത്സാ രീ​തി​ക​ളി​ലൂ​ടെ ത​ന്നെ അ​സു​ഖം പൂ​ര്‍​ണ​മാ​യും ഭേ​ദ​മാ​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കും. കാ​ല​താ​മ​സം നേ​രി​ട്ടാ​ല്‍ മ​റ്റ് അ​വ​യ​വ​ങ്ങ​ളി​ലേ​ക്ക് അ​ര്‍​ബു​ദം ബാ​ധി​ക്കാ​നും ചി​കി​ത്സ സ​ങ്കീ​ര്‍​ണ​മാ​കാ​നു​മു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കൂ​ട്ടു​ന്നു. അ​ങ്ങ​നെ​യു​ള്ള സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ സാ​ന്ത്വ​ന പ​രി​ച​ര​ണ​ത്തി​ലൂ​ടെ ഒ​രു പ​രി​ധി​വ​രെ രോ​ഗ​നി​യ​ന്ത്ര​ണം സാ​ധ്യ​മാ​കു​ന്ന​താ​ണ്.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ: ഡോ. ​അ​നു​പ്രി​യ പി., ​മെ​ഡി​ക്ക​ൽ ഓ​ങ്കോ​ള​ജി​സ്റ്റ്
എ​സ് യു​റ്റി ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ, പ​ട്ടം, തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം

ച​ർ​മ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കു മ​രു​ന്ന് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്പോ​ൾ ശ​രി​യാ​യ രീ​തി​യി​ൽ​ത​ന്നെ അ​ത് നി​ർ​വ​ഹി​ക്ക​ണം. മു​ഖ​ക്കു​രു​വി​ന്‍റെ ചി​കി​ത്സ​യ്ക്ക് വ്യാ​പ​ക​മാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന മ​രു​ന്നു​ക​ളാ​ണ് റെ​റ്റി​നോ​യി​ഡു​ക​ൾ. ഇ​വ രാ​ത്രി​കാ​ല​ത്താ​ണ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കേ​ണ്ട​ത്. മാ​ത്ര​മ​ല്ല വെ​ളി​ച്ച​ത്തി​ൽ നി​ന്നു മാ​റി​നി​ൽ​ക്കേ​ണ്ട​തും ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്.
മ​രു​ന്ന് പ​ക​ൽ​സ​മ​യ​ത്ത് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക​യോ അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ രാ​ത്രി മ​രു​ന്ന് പു​ര​ട്ടി​യ ശേ​ഷം ടി​വി കാ​ണു​ക​യോ മൊ​ബൈ​ൽ​ഫോ​ണ്‍ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക​യോ ചെ​യ്താ​ൽ മു​ഖം ചു​വ​ന്നു​തു​ടു​ക്കും. വെ​ളി​ച്ച​ത്തി​ന്‍റെ സാ​ന്നി​ധ്യ​ത്തി​ൽ മ​രു​ന്ന് ന​മ്മു​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ അ​മി​ത​മാ​യി പ്ര​തി​ക​രി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ഇ​തി​നു കാ​ര​ണം.

റെ​റ്റി​നോ​യ്ഡു​ക​ൾ എ​പ്പോ​ഴും ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​മോ?

അ​തു​പോ​ലെ​ത​ന്നെ റെ​റ്റി​നോ​യി​ഡു​ക​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്പോ​ൾ രാ​വി​ലെ ഉ​ണ​ർ​ന്നു​ക​ഴി​ഞ്ഞ് ക​ണ്ണാ​ടി​യി​ൽ നോ​ക്കു​ന്പോ​ൾ മു​ഖ​ത്തു ചെ​തു​ന്പ​ലു​ക​ൾ പോ​ലെ കാ​ണാം. ഇ​ത് ച​ർ​മ​ത്തി​ന്‍റെ ഉ​പ​രി​ത​ല​ത്തി​ലു​ള്ള കോ​ശ​ങ്ങ​ൾ മ​രു​ന്നു​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്പോ​ൾ ച​ർ​മ​ത്തി​ൽ​നി​ന്നു വേ​ർ​പെ​ട്ടു​പോ​കു​ന്ന​തു മൂ​ലം സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ്. മു​ഖ​ക്കു​രു​വി​ന് ച​ർ​മ​ത്തി​ൽ ലേ​പ​ന​ങ്ങ​ൾ പു​ര​ട്ടു​ന്പോ​ൾ​ത​ന്നെ എ​ണ്ണ​മ​യം കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​നു സോ​പ്പ് അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ഫേ​സ് വാ​ഷ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​താ​ണു ന​ല്ല​ത്. റെ​റ്റി​നോ​യി​ഡു​ക​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്പോ​ൾ സ്ത്രീ​ക​ൾ ഗ​ർ​ഭി​ണി​യാ​കാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. കൂ​ടാ​തെ മ​രു​ന്ന് ഉ​പ​യോ​ഗം നി​ർ​ത്തി മൂ​ന്നു മാ​സ​മെ​ങ്കി​ലും ക​ഴി​ഞ്ഞു​വേ​ണം ഗ​ർ​ഭം ധ​രി​ക്കാ​ൻ.

ഒ​രേ ലേ​പ​നം ദീ​ർ​ഘ​കാ​ലം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​മോ?

മു​ഖ​ക്കു​രു​വി​ന് ദീ​ർ​ഘ​കാ​ലം മ​രു​ന്ന് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കേ​ണ്ട​താ​യി​ട്ടു​ണ്ട്. ലേ​പ​ന​ങ്ങ​ൾ, സോ​പ്പു​ക​ൾ, ഗു​ളി​ക​ക​ൾ എ​ന്നി​വ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കേ​ണ്ടി​വ​ന്നേ​ക്കാം. ആ​ന്‍റി​ബ​യോ​ട്ടി​ക് ലേ​പ​ന​ങ്ങ​ൾ ദീ​ർ​ഘ​കാ​ലം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​ണം. എ​ന്നാ​ൽ ഒ​രേ ലേ​പ​നം​ത​ന്നെ ദീ​ർ​ഘ​കാ​ലം ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചാ​ൽ മു​ഖ​ക്കു​രു​വി​ന് കാ​ര​ണ​മാ​യ ബാ​ക്ടീ​രി​യ​ക​ൾ പ്ര​സ്തു​ത ആ​ന്‍റി​ബ​യോ​ട്ടി​ക്കി​നെ​തി​രേ പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി നേ​ടു​ന്നു. ഇ​ത് അ​സു​ഖം ഭേ​ദ​മാ​കാ​തി​രി​ക്കു​ന്ന​തി​നു കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു. ആ​യ​തി​നാ​ൽ ഇ​ട​യ്ക്കി​ടെ ഇ​വ മാ​റ്റു​ന്ന​ത് അ​ത്യാ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. എ​ന്നാ​ൽ മു​ഖ​ക്കു​രു​വി​ന് ഒ​രേ ലേ​പ​നം ത​ന്നെ വ​ർ​ഷ​ങ്ങ​ളോ​ളം ചി​ല​ർ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​റു​ണ്ട്. ഇ​ത് ഗു​ണം ചെ​യ്യി​ല്ല.

ഗു​ളി​ക​യും ലേ​പ​ന​വും ഒ​രു​മി​ച്ച് വേ​ണോ?

മ ു​ഖ​ക്കു​രു വ​ള​രെ കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള​വ​ർ​ക്ക് ഉ​ള്ളി​ൽ ഗു​ളി​ക ക​ഴി​ക്കേ​ണ്ടി​വ​രും. ഉ​ള്ളി​ൽ ഗു​ളി​ക ക​ഴി​ക്കു​ന്ന സ​മ​യം ലേ​പ​ന​ങ്ങ​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​ത്ത​താ​ണു ന​ല്ല​ത്. ഒ​രേ​സ​മ​യം ഇ​വ ര​ണ്ടും ഉ​പ​യോ ഗി​ച്ചാ​ൽ മു​ന്പു സൂ​ചി​പ്പി​ച്ച​പോ​ലെ ആ​ന്‍റി​ബ​യോ​ട്ടി​ക്കി​നെ​തി​രേ ബാ​ക്ടീ​രി​യ പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി നേ​ടു​ന്ന​തി​ന് കാ​ര​ണ​മാ​കും.

പെ​ട്ടെ​ന്നു ഭേ​ദ​മാ​കു​മോ?

ച​ർ​മ​ത്തി​ൽ ലേ​പ​ന​ങ്ങ​ളോ ലോ​ഷ​നു​ക​ളോ പു​ര​ട്ടി​യാ​ൽ സാ​ധാ​ര​ണ​ഗ​തി​യി​ൽ അ​വ​യു​ടെ ഒ​രു​ശ​ത​മാ​നം മാ​ത്ര​മേ ച​ർ​മ​ത്തി​ലേ​ക്ക് ആ​ഗി​ര​ണം ചെ​യ്യ​പ്പെ​ടു​ക​യു​ള്ളൂ. ച​ർ​മം വ​ര​ണ്ട​താ​ണെ​ങ്കി​ൽ രോ​ഗ​മു​ള്ള ഭാ​ഗം ത​ണു​ത്ത ശു​ദ്ധ​ജ​ല​ത്തി​ൽ അ​ൽ​പ്പ​സ​മ​യം മു​ക്കി​വ​ച്ച ശേ​ഷം ഓ​യി​ന്‍റ്മെ​ന്‍റ് പു​ര​ട്ടു​ന്ന​ത് മ​രു​ന്നി​ന്‍റെ ആ​ഗി​ര​ണം വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​നു സ​ഹാ​യ​കം. ച​ർ​മ​രോ​ഗ​മു​ള്ള ഭാ​ഗ​ത്തു​നി​ന്ന് നീ​രൊ​ലി​പ്പ് ഉ​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ ആ ​ഭാ​ഗ​ത്ത് ര​ണ്ടു ഗ്ലാ​സ് ത​ണു​ത്ത വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ ഒ​രു ടീ​സ്പൂ​ണ്‍ ഉ​പ്പി​ട്ട ലാ​യ​നി​യി​ൽ മു​ക്കി​യ കോ​ട്ട​ണ്‍ തു​ണി അ​ൽ​പ​നേ​രം ചു​റ്റി​വ​യ്ക്കു​ന്ന​ത് നീ​രൊ​ലി​പ്പ് കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​നു സ​ഹാ​യ​കം. പി​ന്നീ​ട് ലേ​പ​ന​ങ്ങ​ൾ പു​ര​ട്ടി​യാ​ൽ എ​ളു​പ്പ​ത്തി​ൽ ഗു​ണം കി​ട്ടു​ന്ന​താ​യി​രി​ക്കും. അ​സു​ഖം മാ​റാ​തെ വ​രു​ന്പോ​ൾ ഡോ​ക്ട​ർ​മാ​രെ മാ​റ്റി​മാ​റ്റി പ​രീ​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന​ത് കേ​ര​ളീ​യ​രു​ടെ പൊ​തു​സ്വ​ഭാ​വ​മാ​ണ്. പ​ല​പ്പോ​ഴും ശ​രി​യാ​യ വി​ധ​ത്തി​ൽ മ​രു​ന്ന് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​തെ​യാ​യി​രി​ക്കും ഇ​ങ്ങ​നെ പു​തി​യ ഡോ​ക്ട​ർ​മാ​രെ തേ​ടി​യി​റ​ങ്ങു​ന്ന​ത്. ച​ർ​മ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ ഭേ​ദ​മാ​കു​ന്ന​തി​ന് അ​തി​ന്‍റേ​താ​യ സ​മ​യം കൊ​ടു​ക്കു​ന്ന​താ​ണു ന​ല്ല​ത്.

സ്വ​യം​ചി​കി​ത്സ പ്ര​ശ്ന​മാ​കു​മോ?

ദി​വ​സ​ങ്ങ​ൾ​കൊ​ണ്ടു ഭേ​ദ​മാ​കു​ന്ന ച​ർ​മ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ണ്ട്. മു​ഖ​ക്കു​രു​പോ​ലു​ള്ള പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് മാ​സ​ങ്ങ​ളോ​ളം നീ​ണ്ടു​നി​ൽ​ക്കു​ന്ന ചി​കി​ത്സ ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. അ​തി​നാ​ൽ ഗു​ണം കി​ട്ടി​യി​ല്ലെ​ന്നു പ​രാ​തി പ​റ​ഞ്ഞ് പു​തി​യ ഡോ​ക്ട​റെ തേ​ടി​യി​റ​ങ്ങാ​തി​രി​ക്കു​ന്ന​താ​ണു ന​ല്ല​ത്. ഡോ​ക്ട​ർ​മാ​രു​ടെ കു​റി​പ്പ​ടി​യി​ല്ലാ​തെ മ​രു​ന്നു​ക​ട​ക​ളി​ൽ​നി​ന്ന് മ​രു​ന്നു ന​ൽ​കാ​ൻ പാ​ടി​ല്ലെ​ന്ന നി​യ​മ​മു​ണ്ടെ​ങ്കി​ലും അ​തു പാ​ലി​ക്ക​പ്പെ​ടു​ന്നി​ല്ല. ഒ​ടി​സി മ​രു​ന്നു (ഓ​വ​ർ ദ ​കൗ​ണ്ട​ർ - കു​റി​പ്പ​ടി​യി​ല്ലാ​തെ മ​രു​ന്നു വാ​ങ്ങ​ൽ)​വി​ല്പ​ന കേ​ര​ള​ത്തി​ൽ വ്യാ​പ​ക​മാ​ണ്. സ്വ​കാ​ര്യ ക്ലി​നി​ക്കു​ക​ളി​ലോ സ​ർ​ക്കാ​ർ ആ​ശു​പ​ത്രി​ക​ളി​ലോ വി​ദ​ഗ്ധ രെ ​ക​ണ്ട് ചി​കി​ത്സ നേ​ടു​ന്ന​താ​ണു ന​ല്ല​ത്. ഒ​രി​ക്ക​ലും സ്വ​യം ചി​കി​ത്സ​യ്ക്ക് മു​തി​രാ​തി​രി​ക്കു​ക. പ​ണ​വും സ​മ​യ​വും ആ​രോ​ഗ്യം ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ ഇ​ത് സ​ഹാ​യി​ക്കും.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ: ഡോ.‍ ​ജ​യേ​ഷ് പി
(MBBS(GMC ​കോ​ഴി​ക്കോ​ട്) MD(TDMC ആ​ല​പ്പു​ഴ), ത്വ​ക്ക് രോ​ഗ വി​ദ​ഗ്ധ​ന്‍,
പാ​നൂ​ര്‍, ക​ണ്ണൂ​ര്‍ ജി​ല്ല ഫോ​ൺ: 0490 2316330

സ്‌​ട്രോ​ക്ക് ഒ​രു ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ​രോ​ഗ​മാ​ണ്. പു​ക​വ​ലി, അ​മി​ത​വ​ണ്ണം, വ്യാ​യാ​മ​ത്തി​ന്‍റെ അ​ഭാ​വം, തെ​റ്റാ​യ ആ​ഹാ​ര​ക്ര​മം, അ​മി​ത മ​ദ്യ​പാ​നം എ​ന്നി​വ സ്‌​ട്രോ​ക്ക് വ​രാ​നു​ള്ള പ്ര​ധാ​ന കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളാ​ണ്.

*അ​മി​ത ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍​ദം ഉ​ള്ള​വ​രി​ല്‍ സ്‌​ട്രോ​ക്ക് വ​രാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത വ​ള​രെ കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്.
* പ്ര​മേ​ഹം, ഉ​യ​ര്‍​ന്ന കൊ​ള​സ്ട്രോ​ളി​ന്‍റെ അ​ള​വ് എ​ന്നി​വ ഉ​ള്ള​വ​രി​ലും സ്‌​ട്രോ​ക്ക് ഉ​ണ്ടാ​കാം.
* ഹാ​ര്‍​ട്ട് അ​റ്റാ​ക്ക് വ​ന്ന​വ​ർ ‍, ഹൃ​ദ​യ വാ​ല്‍​വ് സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ ത​ക​രാ​റു​ക​ള്‍ ഉ​ള്ള​വ​ർ‍, ഹൃ​ദ​യ​മി​ടി​പ്പ് ക്ര​മം അ​ല്ലാ​ത്ത​വ​ര്‍, ഇ​വ​രി​ലൊ​ക്കെ സ്ട്രോ​ക്ക് സാ​ധ്യ​ത
വ​ള​രെ കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്.

പു​ക​വ​ലി

ഈ​യി​ടെ​യാ​യി ചെ​റു​പ്പ​ക്കാ​രി​ലും സ്‌​ട്രോ​ക്ക് അ​ധി​ക​മാ​യി ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്നു​ണ്ട്. ഇ​തി​ന്‍റെ ഒ​രു പ്ര​ധാ​ന കാ​ര​ണം ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യി​ല്‍ ഉ​ണ്ടാ​യി​ട്ടു​ള്ള വ്യ​തി​യാ​ന​മാ​ണ്.
* പു​ക​വ​ലി​യാ​ണ് ഇ​തി​ല്‍ ഏ​റ്റ​വും പ്ര​ധാ​ന കാ​ര​ണം.

അ​മി​ത​വ​ണ്ണം, മാ​ന​സി​ക സ​മ്മ​ർ​ദം

* അ​മി​ത​വ​ണ്ണം, ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍​ദം, മാ​ന​സി​ക​സ​മ്മ​ര്‍​ദം എ​ന്നി​വ​യും ചെ​റു​പ്പ​ക്കാ​രി​ല്‍
സ്‌​ട്രോ​ക്ക് ഉ​ണ്ടാ​കാ​നു​ള്ള പ്ര​ധാ​ന കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളാ​ണ്.
* ഗ​ര്‍​ഭ​നി​രോ​ധ​ന ഗു​ളി​ക​ക​ള്‍ സ്ഥി​ര​മാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന സ്ത്രീ​ക​ളി​ലും സ്ട്രോ​ക്ക് സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്.

പാ​ര​മ്പര്യം
*കു​ടും​ബ​പ​ര​മാ​യി സ്‌​ട്രോ​ക്ക് വ​രു​ന്ന​വ​രി​ലും ര​ക്തം ക​ട്ട പി​ടി​ക്കു​ന്ന​തി​ല്‍ അ​പാ​ക​ത ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ ഉ​ള്ള​വ​രി​ലും സ്‌​ട്രോ​ക്ക് ചെ​റു​പ്പ​കാ​ല​ത്തെ ഉ​ണ്ടാ​കാം.

സ്‌​ട്രോ​ക്ക് എ​ങ്ങ​നെ തി​രി​ച്ച​റി​യാം?

*ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ഒ​രു വ​ശ​ത്ത് പെ​ട്ടെ​ന്നു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ബ​ല​ക്ഷ​യം * മു​ഖ​ത്ത് കോ​ട്ടം
* സം​സാ​രി​ക്കാ​നും ഗ്ര​ഹി​ക്കാ​നു​മു​ള്ള ബു​ദ്ധി​മു​ട്ട് * മ​ര​വി​പ്പ് * ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ അ​സ​ന്തു​ലി​താ​വ​സ്ഥ * കാ​ഴ്ച​ശ​ക്തി കു​റ​യു​ക, അ​വ്യ​ക്ത​ത ഇ​വ​യി​ലേ​തെ​ങ്കി​ലും അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ല്‍ അ​തും സ്‌​ട്രോ​ക്ക് ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളാ​ണ്.

ഡോ. ​സു​ശാ​ന്ത് എം. ​ജെ. MD.DM, ക​ൺ​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ് ന്യൂ​റോ​ള​ജി​സ്റ്റ്,
എ​സ് യു​റ്റി ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ, പ​ട്ടം, തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം ഫോ​ൺ - 9995688962
എ​സ്‌​യു​റ്റി സ്ട്രോ​ക്ക് ഹെ​ൽ​പ് ലൈ​ൻ ന​ന്പ​ർ
- 0471-4077888

സ​ദ്യ​യി​ല്ലാ​ത്ത ഓ​ണം മ​ല​യാ​ളി​ക്ക് സ​ങ്ക​ല്‍​പ്പി​ക്കാ​ന്‍ കൂ​ടി ക​ഴി​യി​ല്ല. ഓ​ണ​സ​ദ്യ​യി​ല്‍ ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ത്തി​യി​ട്ടു​ള്ള വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ള്‍ ധാ​തു​ക്ക​ളും പോ​ഷ​ക​മൂ​ല്യം നി​റ​ഞ്ഞ​തും അ​തോ​ടൊ​പ്പം ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് അ​ത്യ​ന്താ​പേ​ക്ഷി​ത​വു​മാ​ണ്. ഒ​രു വ്യ​ക്തി​ക്ക് ഒ​രു ദി​വ​സം വേ​ണ്ട എ​ല്ലാ പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ളും ഒ​രു​നേ​ര​ത്തെ സ​ദ്യ​യി​ല്‍ നി​ന്നു ത​ന്നെ ല​ഭി​ക്കു​ന്നു. ഓ​ണ​സ​ദ്യ പൊ​തു​വെ സ​സ്യാ​ഹാ​രം‍ മാ​ത്രം ഉ​ള്‍​ക്കൊ​ള്ളി​ച്ചു​ള്ള​താ​ണ്. സ​ദ്യ​യി​ലെ ഓ​രോ ക​റി​ക്കും അ​തി​ന്‍റേ​താ​യ പ്രാ​ധാ​ന്യ​മു​ണ്ട്.

ചോ​റ്

ചെ​മ്പാ​വ​രി ചോ​റി​ല്‍ 'ബി' ​വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ളും മ​ഗ്‌​നീ​ഷ്യ​വും ധാ​രാ​ള​മാ​യി അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. ഇ​തി​ല്‍ അ​വ​ശ്യ അ​മി​നോ ആ​സി​ഡു​ക​ളും ഗാ​മാ - അ​മി​നോ ബ്യൂ​ട്ടി​റി​ക് ആ​സി​ഡും ഉ​ണ്ട്. ഇ​ത് ര​ക്ത​ത്തി​ലെ കൊ​ള​സ്‌​ട്രോ​ളി​ന്‍റെ അ​ള​വ് ഉ​യ​രു​ന്ന​തു ത​ട​യു​ന്നു. ചെ​മ്പാ​വ​രി​യി​ലു​ള്ള പോ​ളി​ഫി​നോ​ളു​ക​ള്‍​ക്ക് ആ​ന്‍റി ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്‍റ് ഗു​ണ​ങ്ങ​ളു​ണ്ട്.

പ​രി​പ്പ്, പ​പ്പ​ടം, നെ​യ്യ്

ഏ​തു സ​ദ്യ​യ്ക്കും പ​രി​പ്പ് ഒ​ഴി​ച്ചു​കൂ​ടാ​നാ​വാ​ത്ത വി​ഭ​വ​മാ​ണ്. സ​സ്യാ​ഹാ​രി​ക​ള്‍​ക്കു​ള്ള സ​സ്യാ​ധി​ഷ്ഠി​ത പ്രോ​ട്ടീ​നി​ന്‍റെ ന​ല്ല ഉ​റ​വി​ട​മാ​ണ​ത്. ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ, യു​വ​ത്വം തു​ളു​മ്പു​ന്ന ച​ര്‍​മം പ്ര​ദാ​നം ചെ​യ്യു​ന്നു. നെ​യ്യി​ല്‍ ബ്യൂ​ട്ടി​റി​ക് ആ​സി​ഡ് ഉ​യ​ര്‍​ന്ന തോ​തി​ല്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. ഇ​ത് കു​ട​ലി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ സം​ര​ക്ഷി​ക്കു​ന്നു. ഒ​മേ​ഗ 3 ഫാ​റ്റി - ആ​സി​ഡു​ക​ള്‍, വി​റ്റ​മി​ന്‍ 'എ', ​ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ കൊ​ഴു​പ്പു​ക​ൾ എ​ന്നി​വ​യും നെ​യ്യി​ലു​ണ്ട്. മൃ​ദു​ത്വ​മു​ള്ള​തും തി​ള​ങ്ങു​ന്ന​തു​മാ​യ ച​ര്‍​മം കൈ​വ​രി​ക്കു​ന്ന​തി​ന് ഇ​തി​ലു​ള്ള പോ​ഷ​ക​ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളാ​യ ഫാ​റ്റി​ആ​സി​ഡു​ക​ള്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.

ഇ​ഞ്ചി​ക്ക​റി

ഇ​ഞ്ചി​ക്ക​റി നൂ​റു ക​റി​ക​ള്‍​ക്ക് തു​ല്യ​മാ​ണ്. ദ​ഹ​ന പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍​ക്കു​ള്ള ഉ​ത്ത​മ പ​രി​ഹാ​ര​മാ​ണി​ത്. ഇ​ഞ്ചി​യി​ലു​ള്ള ബ​യോ​ആ​ക്ടീ​വ് സം​യു​ക്ത​മാ​യ ജി​ഞ്ച​റോ​ള്‍ ഓ​ക്‌​സി​ഡേ​റ്റീ​വ് സ്‌​ട്രെ​സ് കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു. അ​പ​ക​ട​കാ​രി​ക​ളാ​യ ബാ​ക്ടീ​രി​യ​ക​ളെ​യും വൈ​റ​സു​ക​ളെ​യും ശ​രീ​ര​ത്തി​ലേ​ക്ക് ക​ട​ത്തി​വി​ടാ​തെ സം​ര​ക്ഷി​ക്കു​ന്നു.

അ​ച്ചാ​ര്‍

നാ​ര​ങ്ങ, മാ​ങ്ങ എ​ന്നി​വ​യാ​ണ് അ​ച്ചാ​റു​ക​ള്‍. ഇ​ത് വി​റ്റ​മി​ന്‍ 'സി' ​യു​ടെ ന​ല്ലൊ​രു സ്രോ​ത​സാ​ണ്. ന​മ്മു​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ മെ​റ്റ​ബോ​ളി​സ​ത്തി​നെ നി​യ​ന്ത്രി​ച്ച് ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​നു സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു. പ​ച്ച​മാ​ങ്ങ ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ചൂ​ടു കു​റ​ച്ച് ശ​രീ​രോ​ഷ്മാ​വ് കൃ​ത്യ​മാ​ക്കു​ന്നു. ഇ​ത് അ​കാ​ല​വാ​ര്‍​ധ​ക്യ​ത്തി​ല്‍ നി​ന്നു സം​ര​ക്ഷി​ക്കു​ന്നു.

കി​ച്ച​ടി

വെ​ള്ള​രി​ക്ക​യും പാ​വ​യ്ക്ക​യു​മാ​ണ് മ​ല​യാ​ളി​ക​ള്‍ കി​ച്ച​ടി​ക്ക് പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​ത്. വെ​ള്ള​രി​ക്ക ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ വി​ഷാം​ശ​ത്തെ പു​റം​ത​ള്ളു​ന്നു. അ​സി​ഡി​റ്റി ഉ​ള്ള​വ​ര്‍​ക്ക് ന​ല്ലൊ​രു ഔ​ഷ​ധ​മാ​ണി​ത്. പാ​വ​യ്ക്ക​യി​ല്‍ ധാ​രാ​ളം ഇ​രു​മ്പ്, പൊ​ട്ടാ​സ്യം, ഭ​ക്ഷ്യ​നാ​രു​ക​ള്‍, ബീ​റ്റാ​ക​രോ​ട്ടീ​ന്‍, കാ​ല്‍​സ്യം എ​ന്നി​വ​യു​ണ്ട്. ഇ​ത് ര​ക്ത​ത്തി​ലെ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ അ​ള​വ് നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ന്നു.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ: പ്രീ​തി ആ​ർ. നാ​യ​ർ, ചീ​ഫ് ക്ലി​നി​ക്ക​ൽ ന്യു​ട്രീ​ഷ​നി​സ്റ്റ്
എ​സ്‌​യു​റ്റി ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ, പ​ട്ടം, തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം.

മ​നു​ഷ്യ​രു​ടെ മ​ര​ണ കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ മൂ​ന്നാം സ്ഥാ​ന​ത്താ​ണ് സ്‌​ട്രോ​ക്ക് അ​ഥ​വാ പ​ക്ഷാ​ഘാ​തം. മ​ര​ണ​കാ​ര​ണം എ​ന്ന​തി​ലു​പ​രി സ്‌​ട്രോ​ക്ക് അ​തി​ജീ​വി​ക്കു​ന്ന​വ​രി​ല്‍ അ​ത് ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന ശാ​രീ​രി​ക​വും മാ​ന​സി​ക​വും സാ​മ്പ​ത്തി​ക​വു​മാ​യ വി​ഷ​മ​ത​ക​ള്‍ വ​ള​രെ വ​ലു​താ​ണ്.
ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ​രോ​ഗ​മാ​യ സ്‌​ട്രോ​ക്ക് പ്ര​തി​രോ​ധ്യ​മാ​യ ഒ​ര​വ​സ്ഥ​യാ​ണ്. സ്‌​ട്രോ​ക്ക് പ്ര​തി​രോ​ധ​ത്തി​ല്‍ ഏ​റ്റ​വും പ്ര​ധാ​ന​പ്പെ​ട്ട​ത് സ​മ​യ​മാ​ണ്.

ചി​കി​ത്സ നേ​ര​ത്തേ ല​ഭി​ച്ചാ​ൽ...

സ്ട്രോ​ക്കി​ന്‍റെ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ന​മ്മ​ള്‍ തി​രി​ച്ച​റി​യാ​ന്‍ വൈ​കു​ന്ന​താ​ണ് പ​ല​പ്പോ​ഴും ചി​കി​ത്സ വൈ​കി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​ത്. നാം ​പാ​ഴാ​ക്കു​ന്ന ഓ​രോ മി​നി​റ്റി​ലും ത​ല​ച്ചോ​റി​ലെ ഒ​രു ദ​ശ​ല​ക്ഷം കോ​ശ​ങ്ങ​ളാ​ണ് ന​ശി​ച്ചു​കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കു​ന്ന​ത്. ഈ ​സ​മ​യ​ത്തി​ന്‍റെ പ്രാ​ധാ​ന്യ​മാ​ണ് ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട​ത്.
സ്‌​ട്രോ​ക്ക് ചി​കി​ത്സ​യി​ല്‍ ഓ​രോ മി​നി​റ്റും പ്ര​ധാ​ന​പെ​ട്ട​താ​ണ്. എ​ത്ര​യും നേ​ര​ത്തെ ചി​കി​ത്സ ആ​രം​ഭി​ച്ചാ​ല്‍ ത​ല​ച്ചോ​റി​നു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ത​ക​രാ​റു ക​ഴി​യു​ന്ന​ത്ര കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കും. അ​തോ​ടൊ​പ്പം ന​മു​ക്ക് ച​ലി​ക്കാ​ന്‍ ക​ഴി​യാ​തെ വ​രു​ന്ന ഒ​രു അ​വ​സ്ഥ ഉ​ണ്ടാ​കാ​തി​രി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും.

എ​ന്താ​ണ് സ്‌​ട്രോ​ക്ക്?

ത​ല​ച്ചോ​റി​ലേ​ക്ക് പോ​കു​ന്ന ഒ​ന്നോ അ​തി​ല​ധി​ക​മോ ര​ക്ത​ധ​മ​നി​ക​ളു​ടെ ത​ക​രാ​റു മൂ​ലം ത​ല​ച്ചോ​റി​ന്‍റെ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ത്തി​ന് പെ​ട്ടെ​ന്നു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ആ​ഘാ​ത​മാ​ണ് സ്‌​ട്രോ​ക്ക്. സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി 55 വ​യ​സ് ക​ഴി​ഞ്ഞ​വ​രി​ലാ​ണ് ഈ ​അ​വ​സ്ഥ കൂ​ടു​ത​ലാ​യും കാ​ണു​ന്ന​ത്. സ്‌​ട്രോ​ക്ക് പൊ​തു​വെ ര​ണ്ടു ത​ര​ത്തി​ല്‍ കാ​ണു​ന്നു.

ഇ​ഷി​മി​ക് (ischemic)സ്‌​ട്രോ​ക്ക്

ര​ക്ത​ധ​മ​നി​ക​ളി​ല്‍ ര​ക്തം ക​ട്ട പി​ടി​ച്ച് ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന സ്‌​ട്രോ​ക്ക്. സ്‌​ട്രോ​ക്കു​ക​ളി​ല്‍ ഏ​റി​യ പ​ങ്കും ഇ​ഷി​മി​ക് സ്‌​ട്രോ​ക്ക് ആ​ണ്.

ഹെ​മ​റ​ജി​ക് (haemorrhagic) സ്‌​ട്രോ​ക്ക്

ര​ക്ത​ധ​മ​നി പൊ​ട്ടി ര​ക്തം ത​ല​ച്ചോ​റി​ലെ കോ​ശ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ നി​റ​യു​ക​യും ത​ക​രാ​റു​ണ്ടാ​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്ന സ്‌​ട്രോ​ക്ക്. ഇ​ഷി​മി​ക് സ്‌​ട്രോ​ക്കി​നേ​ക്കാ​ള്‍ മാ​ര​ക​മാ​ണ് ഹെ​മ​റ​ജി​ക്ക് സ്‌​ട്രോ​ക്ക്.

ഡോ. ​സു​ശാ​ന്ത് എം. ​ജെ. MD.DM, ക​ൺ​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ് ന്യൂ​റോ​ള​ജി​സ്റ്റ്,
എ​സ് യു​റ്റി ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ, പ​ട്ടം, തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം ഫോ​ൺ - 9995688962
എ​സ്‌​യു​റ്റി സ്ട്രോ​ക്ക് ഹെ​ൽ​പ് ലൈ​ൻ ന​ന്പ​ർ
- 0471-4077888

 എ​ത്ര​യാ​യാ​ലും അ​റ്റാ​ക്കി​നു പി​ന്നി​ലെ ആ​പ​ത്ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളു​ടെ​യും രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളു​ടെ​യും അ​ഭാ​വ​വും അ​തി​നെ ചു​റ്റി​പ്പ​റ്റി​യു​ള്ള ദു​രൂ​ഹ​ത​ക​ളും ഇ​പ്പോ​ഴും നി​ല​നി​ൽ​ക്കു​ന്നു. ശാ​രീ​രി​ക ഫി​റ്റ്ന​സു​ള്ള​വ​രി​ൽ പെ​ട്ടെ​ന്നു​ണ്ടാ​കു​ന്ന അ​റ്റാ​ക്കി​ന്‍റെ തോ​ത് എ​ട്ടു വ​ർ​ഷം കൊ​ണ്ട് (2006-2014) 11ൽ ​നി​ന്ന് 27 ശ​ത​മാ​ന​മാ​യി ഉ​യ​ർ​ന്നെ​ന്ന് സി​ഡ്നി യൂ​ണി​വേ​ഴ്സി​റ്റി​യി​ൽ ന​ട​ന്ന പ​ഠ​നം സ്ഥി​രീ​ക​രി​ക്കു​ന്നു.

ഹൃ​ദ​യ​ധ​മ​നി​ക​ളി​ൽ കൊ​ഴു​പ്പു​നി​ക്ഷേ​പം

ചെ​റു​പ്പ​ക്കാ​രാ​യ പു​രു​ഷ​ന്മാ​രി​ലും സ്ത്രീ​ക​ളി​ലും അ​പ്ര​തീ​ക്ഷി​ത​മാ​യി ഹൃ​ദ​യ​ധ​മ​നി​ക​ളി​ൽ കൊ​ഴു​പ്പു​നി​ക്ഷേ​പം (പ്ലാ​ക്ക്) ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്നു. ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ത്തി​ലേ​ക്കു ന​യി​ക്കു​ന്ന പു​തി​യ ട്രി​ഗ​റു​ക​ളെ ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്കേ​ണ്ട​തി​ന്‍റെ അ​നി​വാ​ര്യ​ത പ്ര​സ​ക്ത​മാ​കു​ന്നു.

ബ്ലോ​ക്കി​ല്ലാ​തെ​യും ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​തം!

ഹൃ​ദ​യ​ധ​മ​നി​ക​ളി​ൽ കാ​ര്യ​മാ​യ ബ്ലോ​ക്കി​ല്ലാ​തെ​യും ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​തം ഉ​ണ്ടാ​കാം എ​ന്ന തി​രി​ച്ച​റി​വ് പ്ര​ബ​ല​മാ​കു​ന്നു. ഈ ​അ​വ​സ്ഥ​യെ ‘മി​നോ​ക്ക’ എ​ന്നു പ​റ​യു​ന്നു. അ​ഞ്ച്, ആ​റ് ശ​ത​മാ​നം ആ​ൾ​ക്കാ​രി​ലാ​ണ് ഇ​പ്ര​കാ​രം അ​റ്റാ​ക്കു​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത്. പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ചും പ്രാ​യം കു​റ​ഞ്ഞ​വ​രി​ൽ ഇ​തി​നു​ള്ള കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ പ​ല​താ​ണ്.
താ​ത്കാ​ലി​ക​മാ​യ ചെ​റി​യ ബ്ലോ​ക്കു​ക​ൾ ഹൃ​ദ​യ​ധ​മ​നി​ക​ളി​ൽ ഉ​ണ്ടാ​യി അ​വി​ടെ​ചെ​റി​യ ര​ക്ത​ക്ക​ട്ട​ക​ൾ പ്ര​ത്യ​ക്ഷ​പ്പെ​ടു​ന്നു. ചി​ല​രി​ൽ കു​റ​ച്ചു​നേ​ര​ത്തേ​ക്ക് ഹൃ​ദ​യ​ധ​മ​നി​ക​ൾ ചു​രു​ങ്ങു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്നു.
സൂ​ഷ്മ​ധ​മ​നി​ക​ളെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന മൈ​ക്രോ വാ​സ്കു​ല​ർ രോ​ഗ​മാ​ണ് മ​റ്റൊ​ന്ന്. ചി​ല​രി​ൽ സ്ട്രെ​സ് കൊ​ണ്ട് ഹൃ​ദ​യ​ധ​മ​നി പെ​ട്ടെ​ന്ന് വി​ണ്ടു​കീ​റു​ന്നു(​ഡൈ​സെ​ക്്ഷ​ൻ). കൂ​ടാ​തെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ഇ​ത​ര ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ​നി​ന്ന് ചെ​റി​യ ര​ക്ത​ക്ക​ട്ട​ക​ൾ ഒ​ഴു​കി​വ​ന്ന് കൊ​റോ​ണ​റി​ക​ളെ അ​ട​യ്ക്കു​ന്നു.
ഇ​ത്ത​രം രോ​ഗി​ക​ളി​ൽ ആ​ൻ​ജി​യോ​ഗ്ര​ഫി ചെ​യ്താ​ൽ 50 ശ​ത​മാ​ന​ത്തി​ൽ കു​റ​ഞ്ഞ അ​പ്ര​ധാ​ന ബ്ലോ​ക്കു​ക​ൾ മാ​ത്ര​മേ കാ​ണു​ക​യു​ള്ളൂ. ആ​ൻ​ജി​യോ പ്ലാ​സ്റ്റി ചെ​യ്യേ​ണ്ട അ​വ​സ്ഥ​യേ ഉ​ണ്ടാ​കാ​റി​ല്ല.

അ​ജ്ഞാ​ത​ജീ​നു​ക​ൾ

ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ത്തി​ന് ഹേ​തു​വാ​യ അ​ജ്ഞാ​ത ജീ​നു​ക​ളു​ടെ പ്രാ​ധാ​ന്യം ഇ​തു​വ​രെ വി​സ്മ​രി​ക്ക​പ്പെ​ട്ടു​പോ​യി​ട്ടു​ണ്ടോ? ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​ത​മു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന​തി​ൽ ജ​നി​ത​ക സ്വാ​ധീ​നം എ​ത്ര​ത്തോ​ള​മാ​ണെ​ന്ന് വ​സ്തു​നി​ഷ്ഠ​മാ​യി ക​ണ്ടെ​ത്തു​ന്ന​തി​നാ​യി ന​ട​ത്തി​യ ഗ​വേ​ഷ​ണ പ​ര​ന്പ​ര​യു​ടെ ഫ​ലം ന്യൂ ​ഇം​ഗ്ല​ണ്ട് ജേ​ർ​ണ​ൽ ഓ​ഫ് മെ​ഡി​സി​നി​ൽ 2016-ൽ ​പ്ര​സി​ദ്ധീ​ക​രി​ച്ചി​ട്ടു​ണ്ട്. 685 പേ​രെ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തി ന​ട​ത്തി​യ പ​ഠ​ന​ത്തി​ൽ ജ​നി​ത​ക പ്ര​വ​ണ​ത​യും ആ​പ​ത് ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളു​ടെ സ്വാ​ധീ​ന​വും വേ​ർ​തി​രി​ച്ച് വി​ശ​ക​ല​നം ചെ​യ്യ​പ്പെ​ട്ടു. ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ത്തി​നു പി​ന്നി​ൽ പ്ര​വ​ർ​ത്തി​ക്കു​ന്ന ജീ​നു​ക​ളു​ടെ പ്ര​ഭാ​വം മൂ​ർ​ധ​ന്യാ​വ​സ്ഥ​യി​ലാ​യി​രു​ന്ന വ്യ​ക്തി​ക​ളി​ൽ ഹൃ​ദ്രോ​ഗ സാ​ധ്യ​ത 91 ശ​ത​മാ​നം​വ​രെ ഉ​യ​ർ​ന്നു ക​ണ്ടു. ഇ​ക്കൂ​ട്ട​രി​ൽ സു​പ്ര​ധാ​ന ആ​പ​ത്ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ൾ (പു​ക​വ​ലി, അ​മി​ത​വ​ണ്ണം, വ്യാ​യാ​മ​ക്കു​റ​വ്, തെ​റ്റാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ശൈ​ലി) കൃ​ത്യ​മാ​യി നി​യ​ന്ത്രി​ക്ക​പ്പെ​ട്ടാ​ൽ അ​റ്റാ​ക്കു​ണ്ടാ​കാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത 50 ശ​ത​മാ​നം കു​റ​വു​ള്ള​താ​യി ക​ണ്ടു. ജീ​നു​ക​ളു​ടെ സ്വാ​ധീ​ന​ത്തോ​ടൊ​പ്പം ആ​പ​ത്ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളു​ടെ അ​തി​പ്ര​സ​ര​വും അ​തി​രു​ക​ട​ന്ന​പ്പോ​ൾ ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​സാ​ധ്യ​ത പ​തി​ന്മ​ട​ങ്ങാ​യി.

ജ​നി​ത​ക​വി​ധി മാ​റ്റി​മ​റി​ക്കാ​ൻ

തോ​ക്ക് നി​റ​യ്ക്കു​ന്ന​ത് ജീ​നു​ക​ളാ​ണ്. എ​ന്നാ​ൽ കാ​ഞ്ചി​വ​ലി​ക്കു​ന്ന​ത് ആ​പ​ത്ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളാ​ണ്. അ​താ​യ​ത് ജ​നി​ത​ക വി​ധി​യെ മാ​റ്റി​മ​റി​ക്കാ​ൻ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യു​ടെ ക​ർ​ശ​ന​മാ​യ നി​യ​ന്ത്ര​ണം​കൊ​ണ്ട് സാ​ധി​ക്കു​മെ​ന്ന് സാ​രം. വ​രും​വ​ർ​ഷ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ത്തി​ലേ​ക്ക് ന​യി​ക്കു​ന്ന 200ൽ ​പ​രം ജ​നി​ത​ക സൂ​ച​ക​ങ്ങ​ളെ ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്കാ​നു​ള്ള ഗ​വേ​ഷ​ണ​പ​ദ്ധ​തി​ക​ൾ ആ​സൂ​ത്ര​ണം ചെ​യ്യ​പ്പെ​ട്ടി​ട്ടു​ണ്ട്.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ: ഡോ. ​ജോ​ർ​ജ് ത​യ്യി​ൽ
MD, FACC, FRCP സീ​നി​യ​ർ ക​ൺ​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ് കാ​ർ​ഡി​യോ​ള​ജി​സ്റ്റ്,
ലൂ​ർ​ദ് ആ​ശു​പ​ത്രി എ​റ​ണാ​കു​ളം

ന​മു​ക്ക് ചി​ല സ​സ്യ ഹോ​ർ​മോ​ണു​ക​ൾ ഉ​പ​കാ​രി​ക​ളാ​കാ​റു​ണ്ട്. സ​സ്യ ഹോ​ർ​മോ​ണു​ക​ളെ ഫൈ​റ്റോ ഹോ​ർ​മോ​ണ്‍​സ് എ​ന്നാ​ണു പ​റ​യാ​റു​ള്ള​ത്. അ​വ​യി​ൽ ഏ​റ്റ​വും ഉ​പ​കാ​രി​ക​ളാ​ണു ഫൈ​റ്റോ ഈ​സ്ട്ര​ജ​ൻ എ​ന്ന വി​ഭാ​ഗ​ത്തി​ൽ​പ്പെ​ടു​ന്ന ഹോ​ർ​മോ​ണു​ക​ൾ.

ഈ​സ്ട്ര​ജ​ൻ എ​ന്തി​ന് ?

ഇ​വ സ്ത്രീ​ക​ൾ​ക്ക് വ​ള​രെ സ​ഹാ​യ​ക​മാ​ണ്. സ്ത്രീ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ സ്വാ​ഭാ​വി​ക വ​ള​ർ​ച്ച​യ്ക്കും ഗ​ർ​ഭ​പാ​ത്ര​ത്തി​ന്‍റെ ശ​രി​യാ​യ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ൾ​ക്കും വ​ള​രെ ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ് ഈ​സ്ട്ര​ജ​ൻ. ഈ​സ്ട്ര​ജ​ൻ ഹോ​ർ​മോ​ണി​ന്‍റെ കു​റ​വു​കൊ​ണ്ട് ധാ​രാ​ളം ത​ക​രാ​റു​ക​ൾ സ്ത്രീ​ക​ൾ​ക്കു​ണ്ടാ​കാ​റു​ണ്ട്, അ​തി​ൻ ഫ​ല​മാ​യി വ​ന്ധ്യ​ത​യും വ​രാ​റു​ണ്ട്.
ഇ​ത്ത​രം രോ​ഗ​മു​ള്ള​വ​ർ​ക്ക് ഹോ​ർ​മോ​ണ്‍ ചി​കി​ൽ​സ​യാ​ണു സാ​ധാ​ര​ണ ല​ഭി​ക്കാ​റു​ള്ള​ത്. ആ ​ചി​കി​ൽ​സ​യ്ക്ക് പാ​ർ​ശ്വ​ഫ​ല​ങ്ങ​ളും കൂ​ടെ​യു​ണ്ടാ​കും. ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ നീ​രു​കെ​ട്ടു​ക, മാ​റി​ട​ത്തി​നു ത​ടി​പ്പും വേ​ദ​ന​യും, ഓ​ക്കാ​നം, കാ​ൽ പേ​ശി​ക​ളി​ൽ പി​ടു​ത്തം, ത​ല​വേ​ദ​ന , ദ​ഹ​ന​ക്കേ​ട്, മാ​സ​മു​റ കൂ​ടാ​തെ ര​ക്ത​സ്രാ​വം എ​ന്നി​വ​യാ​ണു സാ​ധാ​ര​ണ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ. ഫൈ​റ്റോ ഈ​സ്ട്ര​ജ​ൻ അ​ട​ങ്ങി​യ സ​സ്യ​ങ്ങ​ൾ ആ​ഹാ​ര​ത്തി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​ത് ഇ​ത്ത​രം പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ ഉ​ള്ള​വ​ർ​ക്കു സ​ഹാ​യ​കം.

ഇ​വ​യി​ലു​ണ്ട് ഈ​സ്ട്ര​ജ​ൻ..

ഉ​ണ​ങ്ങി​യ പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ ഈ​സ്ട്ര​ജ​ൻ അ​ള​വ് കു​റ​യാ​തെ സ​ഹാ​യി​ക്കും. ഫ്ളാ​ക്സ് സീ​ഡ്( ച​ണ​ത്തി​ന്‍റെ വി​ത്ത്), എ​ള്ള്, പ​യ​റു​ക​ൾ, സോ​യാ​ബീ​ൻ, ആ​ൽ​ഫാ​ൽ​ഫ എ​ന്നി​വയി​ൽ സ​സ്യ ഈ​സ്ട്ര​ജ​ൻ ധാ​രാ​ള​മു​ണ്ട്. ഫ്ളാ​ക്സ് സീ​ഡി​ൽ കൂ​ടു​ത​ലാ​യ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന ലി​ഗ്നാ​ൻ​സ്, സൊ​യ​ബീ​നി​ൽ കൂ​ടു​ത​ലാ​യ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന ഐ​സോ​ഫ്ല​വ​ണ്‍​സ്, നി​ല​ക്ക​ട​ല​യി​ലും ചു​വ​ന്ന വൈ​നി​ലു​മൊ​ക്കെ അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന റെ​സ്വ​റ​ട്രോ​ൾ. മ​റ്റൊ​രു സ​സ്യ ഹോ​ർ​മോ​ണ്‍ ആ​ണു ക്വ​ർ​സെ​റ്റി​ൻ, ഇ​തു വ​ള​രെ സാ​ധാ​ര​ണ​മാ​യി പ​ഴ​ങ്ങ​ളി​ലും ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ളി​ലും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളി​ലു​മൊ​ക്കെ കാ​ണു​ന്നു.

സോ​യാ​ബീ​ൻ

കേ​ര​ള​ത്തി​ൽ ല​ഭ്യ​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഏ​റ്റ​വും കൂ​ടു​ത​ൽ ഫൈ​റ്റോ ഈ​സ്ട്ര​ജ​ൻ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ള്ള​ത് സോ​യാ​ബീ​നി​ലാ​ണ്. സോ​യാ​ബീ​നി​ലെ എ​ണ്ണ നീ​ക്കു​ന്പോ​ൾ കി​ട്ടു​ന്ന ച​ണ്ടി​യാ​ണു ക​ട​ക​ളി​ൽ കി​ട്ടു​ന്ന സോ​യ​ച​ങ്ക്സ്. അ​തി​ലും കു​റ​ച്ചൊ​ക്കെ സ​സ്യ ഹോ​ർ​മോ​ണ്‍ ഉ​ണ്ടാ​കും.

എ​ള്ളെ​ണ

മ​റ്റൊ​ന്ന് എ​ള്ളെ​ണ്ണ​യാ​ണ്. ഏ​ള്ളെ​ണ്ണ പ​ഴ​യ​കാ​ല​ത്ത് കേ​ര​ള​ത്തി​ൽ ഭ​ക്ഷ​ണാ​വ​ശ്യ​ത്തി​നു​പ​യോ​ഗി​ച്ചി​രു​ന്നു. സ്ത്രീ​ക​ൾ മു​ടി​യ​ഴ​കി​നാ​യി ത​ല​യി​ൽ തേ​ച്ചി​രു​ന്നു.
“ന​ല്ലെ​ണ്ണ’’ എ​ന്നാ​യി​രു​ന്ന​ല്ലോ വി​ളി​പ്പേ​രു​ത​ന്നെ. ഇ​ട​ക്കാ​ല​ത്ത് ന​മ്മ​ൾ എ​ള്ളി​ൽ നി​ന്നും എ​ള്ളെ​ണ്ണ​യി​ൽ നി​ന്നും അ​ക​ന്നു പോ​യി. അ​തും ന​മ്മു​ടെ സ്ത്രീ​ക​ളു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ ബാ​ധി​ച്ചി​രി​ക്കാം. ഈ​സ്ട്ര​ജ​ൻ കു​റ​വു​ള്ള സ്ത്രീ​ക​ളോ​ട് ദി​വ​സ​വും മൂ​ന്ന് എ​ള്ളു​ണ്ട​യെ​ങ്കി​ലും ക​ഴി​ക്കാ​നാ​ണി​പ്പോ​ൾ നി​ർ​ദേ​ശി​ക്കു​ന്ന​ത്.

ഇ​തു​കൂ​ടാ​തെ ഫൈ​റ്റോ ഈ​സ്ട്ര​ജ​നു വേ​റെ​യു​മു​ണ്ട് ഗു​ണ​ങ്ങ​ൾ. റെ​സ്വെ​റ​ട്രോ​ളും ക്യൂ​സെ​റ്റി​നും ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കും. സോ​യ​യി​ലും ഫ്ളാ​ക്സ് സീ​ഡി​ലു​മ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന സ​സ്യ ഹോ​ർ​മോ​ണു​ക​ൾ പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​ക​ൾ​ക്കു ന​ല്ല​താ​ണ്. ഇ​വ അ​പ​ക​ട​ക​ര​മാ​യ കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​താ​യും , C-reactive protein (CRP) ലെ​വ​ൽ കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​താ​യും അ​തി​നാ​ൽ പ​ഴു​പ്പും നീ​ർ​ക്കെ​ട്ടും ശ​മി​പ്പി​ക്കാ​ൻ ശേ​ഷി​യു​ള്ള​താ​യും ക​രു​ത​പ്പെ​ടു​ന്നു. സ്വാ​ഭാ​വി​ക​മാ​യി സ​സ്യ​ഭ​ക്ഷ​ണം വ​ഴി ഇ​വ ഉ​ള്ളിലെ​ത്തു​ന്നു.​പാ​ർ​ശ്വ​ഫ​ല​ങ്ങ​ളൊ​ന്നും ഇ​തു​വ​രെ തെ​ളി​യി​ക്ക​പ്പെ​ട്ടി​ട്ടി​ല്ല.

പു​രു​ഷ​ന്മാ​ർ​ക്ക് വേ​ണോ?

സ്ത്രീ ​ഹോ​ർ​മോ​ണ്‍ ആ​ക​യാ​ൽ പു​രു​ഷ​ന്മാ​ർ​ക്ക് എ​ന്തെ​ങ്കി​ലും ത​ക​രാ​ർ പ​റ്റു​മോ​യെ​ന്ന് സ്വാ​ഭാ​വി​ക​മാ​യും നി​ങ്ങ​ൾ ചി​ന്തി​ച്ചേ​ക്കാം. സോ​യാ​ബീ​നി​ല​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന ഐ​സോ ഫ്ലേ​വ​നോ​യി​ഡു​ക​ളെ മു​ൻ​നി​ർ​ത്തി ന​ട​ത്തി​യ പ​തി​ന​ഞ്ചോ​ളം പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ, ഇ​വ പു​രു​ഷ ഹോ​ർ​മോ​ണാ​യ ടെ​സ്റ്റി​സ്റ്റെ​റോ​ണ്‍ ലെ​വ​ലി​ൽ
ഒ​രു​മാ​റ്റ​വും വ​രു​ത്തു​ന്നി​ല്ല​യെ​ന്നാ​ണു തെ​ളി​യി​ച്ച​ത്. എ​ന്നാ​ൽ, ചീ​റ്റ​പ്പു​ലി​ക​ളി​ൽ ന​ട​ത്തി​യ ഒ​രു പ​ഠ​നം, ഈ ​സ​സ്യ ഹോ​ർ​മോ​ണു​ക​ൾ അ​വ​യു​ടെ പ്ര​ത്യു​ത്പാ​ദ​ന ശേ​ഷി​കു​റ​യ്ക്കു​ന്നു​വെ​ന്നാ​ണ്. അ​തു​കേ​ട്ടു പേ​ടി​ക്ക​ണ്ട. ചീ​റ്റ​പ്പു​ലി മാം​സ​ഭു​ക്കാ​ണ്. അ​വ​യി​ലെ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​മ​ല്ല മി​ശ്ര​ഭു​ക്കാ​യ മ​നു​ഷ്യ​നി​ൽ ന​ട​ക്കു​ന്ന​ത്.

ആ​ന്‍റി​ഓ​ക്സി​ഡ​ന്‍റു​ക​ൾ

ഇ​ത്ത​രം സ​സ്യ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളി​ലെ​ല്ലാം കൂ​ടി​യ അ​ള​വി​ൽ ആ​ന്‍റി​ഓ​ക്സി​ഡ​ന്‍റു​ക​ൾ അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​ൽ പ്രാ​യാ​ധി​ക്യം മൂ​ലം ശ​രീ​ര​ത്തി​നു​ണ്ടാ​കു​ന്ന നാ​ശ​ത്തി​ന്‍റെ വേ​ഗം കു​റ​യ്ക്കാ​നും ഇ​ത്ത​രം സ​സ്യ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ന്‍റെ ഉ​പ​യോ​ഗം സ​ഹാ​യി​ക്കും. സോ​യ എ​ണ്ണ​യും ഫ്ലാ​ക്സ് സീ​ഡ് ഓ​യി​ലും,എ​ള്ളെ​ണ്ണ​യു​മെ​ല്ലാം ഇ​പ്പോ​ൾ സൂ​പ്പ​ർ മാ​ർ​ക്ക​റ്റു​ക​ളി​ൽ ല​ഭ്യ​മാ​ണ്. വി​ശ്വ​സ്ത​മാ​യ ബ്രാ​ൻ​ഡു​ക​ൾ , ഓ​ർ​ഗാ​നി​ക് ബ്രാ​ന്‍​ഡു​ക​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക.

ഡോ: ​റ്റി.​ജി. മ​നോ​ജ് കു​മാ​ർ,
മെ​ഡി​ക്ക​ൽ ഓ​ഫീ​സ​ർ, ഹോ​മി​യോ​പ്പ​തി വ​കു​പ്പ്, ആ​റ​ളം, ക​ണ്ണൂ​ർ
ഫോ​ൺ - 9447689239 [email protected]

ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ് എ, ​ഇ ത‌​ട​യാം

· തി​ള​പ്പി​ച്ചാ​റി​യ വെ​ള്ളം മാ​ത്രം കു​ടി​ക്കാ​ന്‍
ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക.
· ന​ന്നാ​യി പാ​ച​കം ചെ​യ്ത ഭ​ക്ഷ​ണം മാ​ത്രം ക​ഴി​ക്കു​ക.

ശ​രി​യാ​യി കൈ ​ക​ഴു​കാം

· ഭ​ക്ഷ​ണം പാ​കം ചെ​യ്യു​ന്ന അ​വ​സ​ര​ങ്ങ​ളി​ലും വി​ള​മ്പു​മ്പോ​ഴും ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​നു മു​മ്പും കൈ​ക​ള്‍ സോ​പ്പും വെ​ള്ള​വു​മു​പ​യോ​ഗി​ച്ച് ക​ഴു​കു​ക

ടോ​യ് ല​റ്റ് ശു​ചി​ത്വം

· മ​ല​മൂ​ത്ര വി​സ​ര്‍​ജ​ന​ത്തി​നു ശേ​ഷം സോ​പ്പ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് കൈ​ക​ള്‍ വൃ​ത്തി​യാ​ക്കു​ക
· മ​ല​മൂ​ത്ര വി​സ​ര്‍​ജ​നം ക​ക്കൂ​സി​ല്‍ മാ​ത്രം നി​ര്‍​വ​ഹി​ക്കു​ക.

ര​ക്ത​പ​രി​ശോ​ധ​ന

· പാ​ച​ക​ത്തൊ​ഴി​ലാ​ളി​ക​ള്‍, ഹോ​ട്ട​ലു​ക​ള്‍, ത​ട്ടു​ക​ട​ക​ള്‍, എ​ന്നി​വി​ട​ങ്ങ​ളി​ല്‍ പാ​ച​കം ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​ര്‍, വി​ത​ര​ണ​ക്കാ​ര്‍ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​ര്‍ രോ​ഗ​ബാ​ധ​യി​ല്ല എ​ന്ന് ര​ക്ത
പ​രി​ശോ​ധ​ന​യി​ലൂ​ടെ ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്തു​ക.

ക​രു​ത​ലോ​ടെ ആ​ഘോ​ഷ​ങ്ങ​ൾ

· ആ​ഘോ​ഷ​ങ്ങ​ള്‍, ഉ​ത്സ​വ​ങ്ങ​ള്‍ എ​ന്നി​വ​യി​ല്‍ വി​ത​ര​ണം ചെ​യ്യു​ന്ന പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ള്‍, ഐ​സ് എ​ന്നി​വ ശു​ദ്ധ​ജ​ല​ത്തി​ല്‍ മാ​ത്രം ത​യാ​റാ​ക്കു​ക.

ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ് ബി, ​സി ത​ട​യാം‍

· ഗ​ര്‍​ഭി​ണി​യാ​യി​രി​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ് പ​രി​ശോ​ധ​ന നി​ര്‍​ബ​ന്ധ​മാ​യും ന​ട​ത്തു​ക.
· കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് ജ​നി​ച്ച ഉ​ട​ന്‍ ത​ന്നെ പ്ര​തി​രോ​ധ കു​ത്തി​വ​യ്പ് ന​ല്‍​കു​ക.
ര​ക്ത​ബാ​ങ്കു​ക​ളി​ൽ നി​ന്ന്
· ര​ക്തം സ്വീ​ക​രി​ക്കേ​ണ്ടി വ​രു​മ്പോ​ള്‍ അം​ഗീ​കൃ​ത ര​ക്ത​ബാ​ങ്കു​ക​ളി​ല്‍ നി​ന്നു മാ​ത്രം സ്വീ​ക​രി​ക്കു​ക.

സു​ര​ക്ഷി​ത​മാ​ക്കാം ലൈം​ഗി​ക ജീ​വി​തം

· ലൈം​ഗി​ക ബ​ന്ധ​ത്തി​ല്‍ ഏ​ര്‍​പ്പെ​ടു​മ്പോ​ള്‍ സു​ര​ക്ഷാ മാ​ര്‍​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ സ്വീ​ക​രി​ക്കു​ക.

പ​ങ്കു​വ​യ്ക്ക​രു​ത്
· ഷേ​വിം​ഗ് റേ​സ​റു​ക​ള്‍, ബ്ലേ​ഡ്, ടൂ​ത്ത് ബ്ര​ഷ് എ​ന്നി​വ പ​ങ്കു വ​യ്ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക.

അ​ണു​വി​മു​ക്ത​മാ​ക്കാം

· കാ​ത്, മൂ​ക്ക് എ​ന്നി​വ കു​ത്ത​നും പ​ച്ച കു​ത്ത​നും ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന ഉ​പ​ക​ര​ണ​ങ്ങ​ള്‍ അ​ണു​വി​മു​ക്ത​മാ​ക്കി​യ​താ​ണെ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പു വ​രു​ത്തു​ക.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: സം​സ്ഥാ​ന ആ​രോ​ഗ്യ കുടുംബക്ഷേമ വ​കുപ്പ്, ആ​രോ​ഗ്യ കേ​ര​ളം & കേരള ഹെൽത് സർവീസസ്

ഫി​സി​യോ​തെ​റാ​പ്പി ആ​രോ​ഗ്യ​പ​രി​ച​ര​ണ​ത്തി​ൽ​ മു​ഖ്യശാ​ഖ​യാ​യി ​വ​ള​ർ​ന്നുക​ഴി​ഞ്ഞു. പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും പ്രാ​ഥ​മി​ക ആ​രോ​ഗ്യ​പ​രി​ച​ര​ണ​ത്തി​ൽ നി​ർ​ണാ​യ​ക പ​ങ്കുവ​ഹി​ക്കു​ന്നു. മ​നു​ഷ്യ​രു​ടെ ജീ​വി​ത​കാ​ലം മു​ഴു​വ​ൻ അ​വ​രു​ടെ ച​ല​ന​ശേ​ഷി​യും പ്ര​വ​ർ​ത്ത​നശേ​ഷി​യും വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കുക, നി​ല​നി​ർ​ത്തുക, പു​നഃ​സ്ഥാ​പി​ക്കുക, പ​ര​മാ​വ​ധി ഉ​പ​യോ​ഗ​പ്പെ​ടു​ത്തുക എന്നിവയാണ് ഫി​സി​യോ​തെ​റാ​പ്പി​യു​ടെ പ്ര​ധാ​ന ല​ക്ഷ്യങ്ങൾ.

ചലനശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നതിന്

ഫി​സി​യോ​തെ​റാ​പ്പി ആ​രോ​ഗ്യ സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ലും നി​ർ​ണാ​യ​ക പ​ങ്ക് വ​ഹി​ക്കു​ന്നു. വ്യ​ക്തി​ക​ളു​ടെ ഉ​ത്പാ​ദ​ന​ക്ഷ​മ​ത​യും ആ​യു​സും വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ രാ​ജ്യ​ത്തിന്‍റെ സ​മ്പ​ദ്‌​വ്യ​വ​സ്ഥ​യി​ലും ഇ​ത് വ​ലി​യ​സ്വാ​ധീ​നം ചെ​ലു​ത്തു​ന്നു. വ്യാ​യാ​മ പ​രി​പാ​ടി​ക​ൾ ക്ര​മ​മാ​യി ന​ട​ത്തൽ, ശ​രീ​ര​ഘ​ട​ന​യ്ക്ക് അ​നു​യോ​ജ്യ​മാ​യ രീ​തി​യി​ൽ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്ക​ൽ, നീ​ന്ത​ൽ, വേ​ദ​ന കു​റ​യ്ക്ക​ൽ, ച​ല​ന​ശേ​ഷി വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്ക​ൽ തു​ട​ങ്ങി പ​ല മേ​ഖ​ല​ക​ളി​ലും ഫി​സി​യോ​തെ​റാ​പ്പിക്കു പങ്കുണ്ട്.

രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധത്തിന്

ഫി​സി​യോ​തെ​റാ​പ്പിക്ക് ഇ​പ്പോ​ൾ അ​ടി​യ​ന്ത​ര ചി​കി​ൽ​സ മു​ത​ൽ പു​ന​ര​ധി​വാ​സം വ​രെ എ​ല്ലാ രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ ഘ​ട്ട​ങ്ങ​ളി​ലും പ​ങ്കാ​ളി​ത്ത​മു​ണ്ട്. ദീ​ർ​ഘ​കാ​ല രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ള്ള വ്യ​ക്തി​ക​ൾ​ക്ക് ഫി​സി​യോ​തെ​റാ​പ്പി​സ്റ്റു​ക​ളു​ടെ മാ​ർ​ഗ​നി​ർ​ദേശ​ത്തി​ൽ കൃത്യവും സു​ര​ക്ഷി​തവു​മാ​യ വ്യാ​യാ​മ​ം ചെ​യ്തു​കൊ​ണ്ട് ആ​രോ​ഗ്യ​നി​ല മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്താം.

വ്യായാമം

40% ഓ​ക്‌​സി​ജ​ൻ ശേ​ഷി​യേ​ക്കാ​ൾ കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള അനെയ്റോ​ബി​ക് വ്യാ​യാ​മം ഹൃ​ദ്രോ​ഗം ത​ട​യു​ന്ന​തി​നും നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ന്ന​തി​നും സ​ഹാ​യ​ക​മാ​ണ്. ഹൃ​ദ​യക്ഷ​മ​ത, ര​ക്ത​പ്ര​വാ​ഹം എ​ന്നി​വ​യു​ടെ മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്ത​ൽ വ​ഴി​യാ​ണ് ഇ​ത് ല​ഭ്യ​മാ​കു​ന്ന​ത്. ഓ​രോ വ്യ​ക്തി​ക്കും അ​നു​യോ​ജ്യ​മാ​യ വ്യാ​യാ​മ പ​രി​പാ​ടി​ക​ൾ ഫി​സി​യോ​തെ​റാ​പ്പി​സ്റ്റു​ക​ൾ നി​ർ​ദേശി​ക്കു​ന്നു.

ആ​ർ​ത്രൈ​റ്റി​സ്(സന്ധിവാതം)പ്രതി​രോ​ധ​ത്തി​ന്

ഈ ​രോ​ഗ​മുള്ള​വ​ർ​ക്ക് ഫി​സി​യോ​തെ​റാ​പ്പി പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ശേ​ഷി പു​നഃ​സ്ഥാ​പി​ക്കു​ക​യും വൈ​ക​ല്യ​ങ്ങ​ൾ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. വ്യ​ക്തി​ഗ​ത വ്യാ​യാ​മ പ​രി​പാ​ടി​ക​ൾ രൂ​പീ​ക​രി​ക്കു​ക​യും രോ​ഗ​ത്തെ കു​റി​ച്ചു​ള്ള അ​റി​വ് ന​ൽ​കു​ക​യും ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീമാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ നി​ർദേ​ശി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.

വീ​ഴ്ച​ക​ളും പ​രി​ക്കു​ക​ളും ത​ട​യ​ൽ

വീ​ഴ്ച​ക​ൾ, ആ​ക​സ്മി​ക​മാ​യ മ​ര​ണ​ങ്ങ​ളി​ൽ ര​ണ്ടാ​മ​ത്തെ പ്ര​ധാ​ന കാ​ര​ണ​മാ​ണെ​ന്നാ​ണ് ക​ണ​ക്കു​ക​ൾ. ഫി​സി​യോ​തെ​റാ​പ്പി​സ്റ്റു​ക​ൾ ശരീര ച​ല​ന​ങ്ങ​ളി​ലും പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ത്തി​ലും വി​ദ​ഗ്ധ​രാ​ണ്. അ​തു​കൊ​ണ്ടുത​ന്നെ വീ​ഴ്ച​ക​ൾ ത​ട​യാ​ൻ വ്യ​ക്തി​ഗ​ത പ​രി​പാ​ടി​ക​ൾ രൂ​പ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്നു. മൊ​ബി​ലി​റ്റി എ​യ്ഡു​ക​ൾ, വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ൾ, വീ​ട്ടി​ൽ അ​പ​ക​ട സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്ക​ൽ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യും ഇ​തി​ലു​ണ്ട്.

വിവരങ്ങൾ: ഡോ. ​ഏ​ഞ്ച​ൽ മേ​രി
BNYS, MD (Naturopathy Clinicals), ചീ​ഫ് മെ​ഡി​ക്ക​ൽ
ഓ​ഫീ​സ​ർ, ഡോ. ​ഏ​ഞ്ച​ല്സ് സീ​റീ​ൻ ഹി​ൽ​സ് നേ​ച്ച​ർ ക്യൂ​ർ,
ഫി​സി​യോ ​തെ​റാ​പ്പി, യോ​ഗ സെന്‍റ​ർ, മീ​ൻ​പ​റ്റി, ക​രു​വ​ഞ്ചാ​ൽ, കണ്ണൂർ.

ദ​ന്ത, വാ​യ ശു​ചി​ത്വം ന​മ്മു​ടെ ദി​ന​ച​ര്യ​യു​ടെ പ്ര​ധാ​ന ഭാ​ഗ​മാ​ണ്. പ​ല്ലു​തേ​ക്കു​ന്ന​തു കൃ​ത്യ​മാ​യി ചെ​യ്യാ​ൻ പ​ഠി​ച്ചാ​ൽ അ​തി​ലൂ​ടെ ഉ​ദ്ദേ​ശി​ക്കു​ന്ന ഗു​ണ​വും ല​ഭി​ക്കും. ദ​ന്ത,വാ​യ ശു​ചീ​ക​ര​ണ​ത്തി​ന്‍റെ ഉ​ദ്ദേ​ശം ദ​ന്ത​ക്ഷ​യം, മോ​ണ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ, അ​നു​ബ​ന്ധ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ ഉ​ണ്ടാ​കാ​തി​രി​ക്കു​ക എ​ന്ന​താ​ണ്. പ​ല്ലു തേ​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ പ​ല്ലി​ൽ പ​റ്റി​പ്പി​ടി​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന ക​ട്ടി​യു​ള്ള​തും ക​ട്ടി കു​റ​ഞ്ഞ​തു​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ അ​വ​ശി​ഷ്ട​ങ്ങ​ൾ, ഉ​മി​നീ​രി​ൽ നി​ന്നു പ​ല്ലി​നി​ട​യി​ലും മോ​ണ​യു​ടെ ഇ​ട​യി​ലും അ​ടി​ഞ്ഞു​കൂ​ടു​ന്ന ചെ​ത്ത​ൽ, ക​ക്ക എ​ന്നി​വ​യെ നീ​ക്കം ചെ​യ്യാം.

പ്ലാ​ക്ക്

പ​ല്ലി​ന്‍റെ ഉ​പ​രി​ത​ല​ത്തി​ലും മോ​ണ​യു​ടെ ഇ​ട​യി​ലു​മാ​യി രൂ​പ​പ്പെ​ടു​ന്ന നേ​ർ​ത്ത​തും ന​ഗ്ന​നേ​ത്ര​ങ്ങ​ളാ​ൽ കാ​ണു​വാ​ൻ സാ​ധി​ക്കാ​ത്ത​തു​മാ​യ അം​ശ​മാ​ണ് പ്ലാ​ക്ക്. ഇ​ത് രോ​ഗാ​ണു​ക്ക​ളു​ടെ കോ​ള​നി​യാ​ണ്.

ഡെ​ന്‍റ​ൽ കാ​ൽ​ക്കു​ല​സ്

ഇ​ത് മോ​ണ​യും പ​ല്ലു​മാ​യി ചേ​രു​ന്ന സ്ഥ​ല​ത്ത് ക​ട്ടി​യാ​യി പ​റ്റി​പ്പി​ടി​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്നു. ഇ​ത് ഒ​രു ദി​വ​സം കൊ​ണ്ട് ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത​ല്ല. പ​ല്ലു​തേ​പ്പ് കൃ​ത്യ​മ​ല്ലാ​തെ ആ​കു​ന്ന​തു​കൊ​ണ്ടും വാ​യ്ക്കു​ള്ളി​ലെ ഫ്ലൂ​യി​ഡു​ക​ളി​ൽ നി​ന്നും ക​ഴി​ക്കു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണ​സാ​ധ​ന​ങ്ങ​ളി​ൽ നി​ന്നും അ​ടി​ഞ്ഞു​കൂ​ടു​ന്ന​താ​ണ് ഇ​ത്. കൃ​ത്യ​മാ​യ പ​ല്ലു​തേ​പ്പി​ന്‍റെ അ​ഭാ​വ​ത്തി​ൽ ക​ട്ടി​യാ​ക്കു​ന്ന അം​ശ​ങ്ങ​ളു​മു​ണ്ട്. ഇ​ത് ദീ​ർ​ഘ​കാ​ലം നി​ല​നി​ൽ​ക്കു​ക​യും കൂ​ടി​വ​രി​ക​യും മോ​ണ വ​ലി​യു​ന്ന​തി​നും എ​ല്ല് ദ്ര​വി​ക്കു​ന്ന​തി​നും കാ​ര​ണ​മാ​യി മാ​റു​ക​യും ചെ​യ്യും. ഇ​തു​കാ​ര​ണം പ​ല്ലി​ന്‍റെ അ​ടി​ത്ത​റ ഇ​ള​കു​ക​യും ക്ര​മേ​ണ പ​ല്ല് ഇ​ള​കി​പ്പോ​കാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത ഉ​ണ്ടാ​വു​ക​യും ചെ​യ്യും.

പ​ല്ലു ക്ലീ​നിം​ഗ് ര​ണ്ടു രീ​തി​യി​ൽ

ഹോം ​ക്ലീ​നിം​ഗ്

ദി​വ​സ​വും രാ​വി​ലെ​യും വൈ​കു​ന്നേ​ര​വും ഉ​ള്ള കൃ​ത്യ​മാ​യ പ​ല്ലു​തേ​പ്പും ഫ്ലോ​സ്സി​ഗും. പ​ല്ലു തേ​യ്ക്കു​ന്ന​ത് ക​ഴി​യു​മെ​ങ്കി​ൽ ക​ണ്ണാ​ടി​യി​ൽ നോ​ക്കി ശ്ര​ദ്ധ​യോ​ടെ ശ​രി​യാ​യ രീ​തി​യി​ൽ ചെ​യ്യേ​ണ്ട​താ​ണ്.

പ്രൊ​ഫ​ഷ​ണ​ൽ ക്ലീ​നിം​ഗ്

ഇ​ത് ഒ​രു ദ​ന്ത ഡോ​ക്ട​റു​ടെ അ​ടു​ത്തു​ചെ​ന്ന് ക്ലീ​ൻ ചെ​യ്യു​ന്ന രീ​തി​യാ​ണ്. വ​ർ​ഷ​ത്തി​ൽ ഒ​രി​ക്ക​ലെ​ങ്കി​ലും ഡോ​ക്ട​റു​ടെ അ​ടു​ക്ക​ൽ പോ​യി പ​ല്ലു ക്ലീ​ൻ ചെ​യ്യേ​ണ്ട​ത് ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. അ​ൾ​ട്രാ​സോ​ണി​ക് ഡി​വൈ​സ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് പ​ല്ലി​ൽ പ​റ്റി​പ്പി​ടി​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന ക​ട്ടി​യു​ള്ള പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ൾ നീ​ക്കം​ചെ​യ്യു​ന്ന​തു വ​ഴി മോ​ണ​യു​ടെ​യും പ​ല്ലി​ന്‍റെ​യും ആ​രോ​ഗ്യം നി​ല​നി​ർ​ത്തു​ന്നു. ഇ​ത് വ​ർ​ഷ​ത്തി​ൽ ഒ​രി​ക്ക​ലെ​ങ്കി​ലും നി​ർ​ബ​ന്ധ​മാ​യി ന​ട​ത്തേ​ണ്ട​താ​ണ്. ഡോ​ക്ട​ർ നി​ർ​ദ്ദേ​ശി​ക്കു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ ഡീ​പ് ക്ലീ​നിം​ഗും ആ​വ​ശ്യ​മെ​ങ്കി​ൽ ഫ്ലാ​പ്പ് സ​ർ​ജ​റി​യും ന​ട​ത്തേ​ണ്ട​ത് മോ​ണ​യു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നും ബ​ല​ത്തി​നും ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്.

ഈ ​ര​ണ്ടു കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ കൃ​ത്യ​മാ​യി ചെ​യ്താ​ൽ മോ​ണ​യു​ടെ​യും ആ​രോ​ഗ്യം ന​ല്ലൊ​രു പ​രി​ധി​വ​രെ സം​ര​ക്ഷി​ക്കാം.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ - ഡോ. ​വി​നോ​ദ് മാ​ത്യു മു​ള​മൂ​ട്ടി​ൽ, (അ​സി​സ്റ്റ​ന്‍റ് പ്ര​ഫ​സ​ർ, പു​ഷ്പ​ഗി​രി കോ​ള​ജ് ഓ​ഫ് ദ​ന്ത​ൽ സ​യ​ൻ​സ​സ്, തി​രു​വ​ല്ല) 9447219903

പ​ഴ​ക്കം​ചെ​ന്ന നോ​ണ്‍​സ്റ്റി​ക് പാ​നു​ക​ൾ ഒ​ഴി​വാ​ക്കാം

കാൻസർ പ്രതിരോധവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തി പ്ര​ത്യേ​കം ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട​തു പാ​കം ചെ​യ്യാ​ൻ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന പാ​ത്ര​ങ്ങ​ളു​ടെ കാ​ര്യ​ത്തി​ലാ​ണ്. അ​ലു​മി​നി​യം പാ​ത്ര​ങ്ങ​ൾ, മൈ​ക്രോ​വേ​വ് ഓ​വ​ൻ പ്രൂ​ഫ് അ​ല്ലാ​ത്ത പാ​ത്ര​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ​യൊ​ക്കെ മൈ​ക്രോ​വേ​വ് ഓ​വ​നി​ൽ വ​ച്ച് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​രു​ത്. ഏ​റെ പ​ഴ​ക്കം​ചെ​ന്ന നോ​ണ്‍ സ്റ്റി​ക് പാ​നു​ക​ളു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗ​വും ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മ​ല്ല. ഇ​വ​യെ​ല്ലാം കാ​ൻ​സ​റി​നു പ്രേ​ര​ക​മാ​കു​ന്ന സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ളാ​ണ്. കോ​പ്പ​ർ ബോ​ട്ട​മു​ള്ള സ്റ്റെ​യി​ൻ​ല​സ് സ്റ്റീ​ൽ പാ​ത്ര​ങ്ങ​ളാ​ണ് പാ​ച​ക​ത്തി​ന് അ​നു​യോ​ജ്യം, ആ​രോ​ഗ്യ​ക​രം. ഇ​രു​ന്പു​ച​ട്ടി പ്രാ​യോ​ഗി​ക​മാ​ണെ​ങ്കി​ൽ പാ​ച​ക​ത്തി​ന് അ​തും ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം.

ക​രി​ഞ്ഞ​തും പു​ക​ഞ്ഞ​തും വേ​ണ്ട

ക​രി​ഞ്ഞ​തും പു​ക​ഞ്ഞ​തു​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്ക​രു​ത്. മീ​ൻ വ​റു​ത്ത ച​ട്ടി​യി​ൽ അ​വ​ശേ​ഷി​ക്കു​ന്ന ക​രി​ഞ്ഞ പൊ​ടി ആ​ഹാ​ര​മാ​ക്ക​രു​ത്. അ​തു കാ​ർ​ബ​ണ്‍ ആ​ണ്. അ​തു കാ​ൻ​സ​ർ പ്രേ​ര​ക​മാ​ണെ​ന്നു പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ.

എ​ണ്ണ ആ​വ​ർ​ത്തി​ച്ചു ചൂ​ടാ​ക്ക​രു​ത്

പാ​കം ചെ​യ്യു​ന്പോ​ൾ ഒ​രി​ക്ക​ൽ ചൂ​ടാ​ക്കി​യ എ​ണ്ണ വീ​ണ്ടും​വീ​ണ്ടും ചൂ​ടാ​ക്കി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​രു​ത്. വീ​ടു​ക​ളി​ലും മ​റ്റും പാ​ച​ക​ശേ​ഷം ബാ​ക്കി​വ​രു​ന്ന എ​ണ്ണ പാ​ത്ര​ത്തി​ലേ​ക്ക് ഒ​ഴി​ച്ചു സൂ​ക്ഷി​ച്ചു​വ​യ്ക്കാ​റു​ണ്ട്. അ​ടു​ത്ത ത​വ​ണ പാ​ച​ക​ത്തി​ന് ആ ​എ​ണ്ണ കു​റ​ച്ചെ​ടു​ത്തു പു​തി​യ എ​ണ്ണ​യു​മാ​യി ചേ​ർ​ത്ത് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കും. അ​ത്ത​രം അ​ടു​ക്ക​ള​രീ​തി​ക​ൾ ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മ​ല്ല. ഒ​രി​ക്ക​ൽ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച എ​ണ്ണ ദോ​ശ ചു​ടു​ന്പോ​ൾ ക​ല്ലി​ൽ പു​ര​ട്ടാ​നോ അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ക​ടു​കു പൊ​ട്ടി​ക്കാ​നോ എ​ടു​ത്തു വേ​ഗം തീ​ർ​ക്ക​ണം. വീ​ണ്ടും പൂ​രി​യും മ​റ്റും ഉ​ണ്ടാ​ക്കാ​ൻ ആ ​എ​ണ്ണ​യും പു​തി​യ എ​ണ്ണ​യും ചേ​ർ​ത്ത് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​ത് ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മ​ല്ല.

മീ​ൻ ക​ഴി​ക്കാം, റെ​ഡ് മീ​റ്റ് വേ​ണ്ട

മീ​ൻ കാ​ൻ​സ​ർ പ്ര​തി​രോ​ധ​ത്തി​നു സ​ഹാ​യ​കം. അ​യ​ല, മ​ത്തി തു​ട​ങ്ങി​യ ചെ​റി​യ മീ​നു​ക​ൾ ക​റി​വ​ച്ചു ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ഉ​ചി​തം. മു​ട്ട​യും പേ​ടി​ക്കേ​ണ്ട​തി​ല്ല. ഗ്രി​ൽ ചെ​യ്ത​തും സ്മോ​ക്ക് ചെ​യ്ത​തും ചു​ടെു​ത്ത​തു​മാ​യ ഇ​റ​ച്ചി സ്ഥി​ര​മാ​യി ക​ഴി​ക്ക​രു​ത്. ഇ​റ​ച്ചി​യി​ൽ​ത്ത​ന്നെ വൈ​റ്റ് മീ​റ്റ്(​കോ​ഴി​യി​റ​ച്ചി..) മാ​ത്ര​മേ പാ​ടു​ള്ളു. റെ​ഡ്മീ​റ്റ് (ബീ​ഫ്...)​കാ​ൻ​സ​ർ സാ​ധ്യ​ത വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കും. റെ​ഡ് മീ​റ്റി​ൽ ഫാ​റ്റ് കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. വി​ദേ​ശി​ക​ൾ പൊ​തു​വേ കോ​ഴി​യു​ടെ കാ​ല് ക​ഴി​ക്കാ​റി​ല്ല. അ​തും അ​വ​ർ റെ​ഡ് മീ​റ്റി​ലാ​ണ് ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തി​യി​രി​ക്കു​ന്ന​ത്. കോ​ഴി​യു​ടെ കാ​ലി​ലെ മ​സി​ൽ​സ് സ്ട്രോം​ഗ് ആ​യതിനാൽ അ​തു റെ​ഡ് മീ​റ്റ് എന്ന രീതിയിലാണു കാണുന്നത്. മ​സി​ലി​നു നി​റം ന​ല്കു​ന്ന മ​യോ​ഗ്ലോ​ബി​ൻ സാ​ന്നി​ധ്യം പ​രി​ഗ​ണി​ച്ചാ​ണ് വൈ​റ്റ് മീ​റ്റ്, റെ​ഡ് മീ​റ്റ് എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ​യു​ള്ള ത​രം​തി​രി​വു​ക​ൾ. ആ​ട്ടി​റ​ച്ചി​യും വൈ​റ്റ് മീ​റ്റ​ല്ല.

ഗ്രി​ല്ലിം​ഗ് ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം

ഗ്രി​ല്ലിം​ഗി​ലൂ​ടെ ത​യാ​ർ ചെ​യ്ത ഭ​ക്ഷ​ണ​വും ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം. എ​ണ്ണ ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​നെ​ന്ന പേ​രി​ൽ പ​ല​രും ചി​ക്ക​ൻ ക​ന​ലി​ൽ വേ​വി​ച്ചു ക​ഴി​ക്കും. ക​ന​ലി​ൽ വേ​വി​ക്കു​ന്പോ​ൾ ചി​ക്ക​നി​ലു​ള​ള എ​ണ്ണ പു​റ​ത്തു​വ​ന്ന് അ​വി​ട​വി​ടെ ക​രി​ഞ്ഞ അ​വ​സ്ഥ​യി​ലാ​യി​രി​ക്കും. അ​പ്പോ​ഴു​ണ്ടാ​കു​ന്ന പോ​ളി​സൈ​ക്ലി​ക് ഹൈ​ഡ്രോ​കാ​ർ​ബ​ണ്‍ കാ​ൻ​സ​റി​നി​ട​യാ​ക്കു​ന്നു. ആ​വ​ർ​ത്തി​ച്ചു ചൂ​ടാ​ക്കു​ന്പോ​ൽ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന അ​ക്രി​ലി​നും കാ​ൻ​സ​റി​നി​ട​യാ​ക്കും.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: ഡോ. ​അ​നി​താ​മോ​ഹ​ൻ,
ക്ലി​നി​ക്ക​ൽ ന്യു​ട്രീ​ഷ​നി​സ്റ്റ്
& ഡ​യ​റ്റ് ക​ണ്‍​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ്

സാ​മൂ​ഹിക പ​ങ്കാ​ളി​ത്ത​ത്തോ​ടെ ഡെ​ങ്കി​പ്പ​നി നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാം. വീ​ടി​ന്‍റെ അ​ക​ത്തും പു​റ​ത്തും കൊ​തു​കി​ന് മു​ട്ട​യി​ടാ​നു​ള്ള സൗ​ക​ര്യ​ങ്ങ​ൾ ന​മ്മ​ളാ​യി ഒ​രു​ക്കി​ക്കൊ​ടു​ക്കു​ന്നി​ല്ല എ​ന്നു​റ​പ്പാ​ക്കൂ. കുറ​ച്ചുസ​മ​യം കൊ​തു​കി​ന്‍റെ ഉ​റ​വി​ട​ങ്ങ​ൾ ന​ശി​പ്പി​ക്കാ​നാ​യി ചി​ല​വാ​ക്കൂ.

വെള്ളം കെട്ടിനിൽക്കാൻ ഇടം ഒരുക്കരുത്

• ഈ​ഡി​സ് കൊ​തു​കു​ക​ൾ ശു​ദ്ധ​ജ​ല​ത്തി​ലാ​ണ് മു​ട്ട​യി​ട്ടു​പെ​രു​കു​ന്ന​ത്. ​അ​തി​നാ​ൽ വെ​ള്ളം കെ​ട്ടി നി​ൽ​ക്കു​ന്ന ചി​ര​ട്ട, വ​ലി​ച്ചെ​റി​ഞ്ഞ പ്ലാ​സ്റ്റി​ക് പാ​ത്ര​ങ്ങ​ൾ, ദ്ര​വി​ക്കാ​ത്ത മാ​ലി​ന്യ​ങ്ങ​ൾ, ഉ​പ​യോ​ഗ​മി​ല്ലാ​ത്ത ട​യ​റു​ക​ൾ, ബ​ക്ക​റ്റു​ക​ൾ, പ​റ​മ്പി​ൽ അ​ല​ക്ഷ്യ​മാ​യി​ക്കി​ട​ക്കു​ന്ന
മ​റ്റ് വ​സ്തു​ക്ക​ൾ മു​ത​ലാ​യ​വ നീ​ക്കം ചെ​യ്യു​ക.
• മാ​ലി​ന്യ​ങ്ങ​ൾ വ​ലി​ച്ചെ​റി​യാ​തെ ക​ഴി​വ​തും
ഉ​റ​വി​ട​ത്തി​ൽ​ത്ത​ന്നെ സം​സ്ക​രി​ക്കു​ക.

വെ​ള്ളം ശേ​ഖ​രി​ച്ചു വ​യ്ക്കു​ന്ന പാ​ത്ര​ങ്ങ​ൾ...

• വെ​ള്ളം ശേ​ഖ​രി​ച്ചു വ​യ്ക്കു​ന്ന പാ​ത്ര​ങ്ങ​ൾ, ടാ​ങ്കു​ക​ൾ, സി​മ​ന്‍റുതൊ​ട്ടി​ക​ൾ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ആ​ഴ്ച​യി​ലൊ​രി​ക്ക​ൽ ന​ന്നാ​യി ഉ​ര​ച്ചു ക​ഴു​കി​യ ശേ​ഷം വെ​ള്ളം ശേ​ഖ​രി​ക്കു​ക.​ കൊ​തു​ക് ക​ട​ക്കാ​ത്ത രീ​തി​യി​ൽ വ​ല​യോ ,തു​ണി​യോ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് പൂ​ർ​ണമാ​യി മൂ​ടിവ​യ്ക്കു​ക.

കൊ​തു​കു​ക​ടി ഏ​ൽ​ക്കാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ...

• കൊ​തു​കു​ക​ടി ഏ​ൽ​ക്കാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ കൊ​തു​കി​നെ അ​ക​റ്റു​ന്ന
ലേ​പ​ന​ങ്ങ​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക.
• ശ​രീ​രം മൂ​ടു​ന്ന വി​ധ​ത്തി​ലു​ള്ള വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ൾ ധ​രി​ക്കു​ക
• ജ​ന​ലു​ക​ളും വാ​തി​ലു​ക​ളും അ​ട​ച്ചി​ടു​ക. ജ​ന​ലു​ക​ൾ​ക്കും വാ​തി​ലു​ക​ൾ​ക്കും കൊ​തു​കു ക​ട​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ന്ന​തി​നു​ള്ള സ്ക്രീ​നു​ക​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക
• പ​ക​ൽ ഉ​റ​ങ്ങു​മ്പോ​ളും കൊ​തു​കു​വ​ല
ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക

സാ​മൂ​ഹിക പ​ങ്കാ​ളി​ത്ത​ത്തോ​ടെ ഡെ​ങ്കി​പ്പ​നി നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാം. വീ​ടി​ന്‍റെ അ​ക​ത്തും പു​റ​ത്തും കൊ​തു​കി​ന് മു​ട്ട​യി​ടാ​നു​ള്ള സൗ​ക​ര്യ​ങ്ങ​ൾ ന​മ്മ​ളാ​യി ഒ​രു​ക്കി​ക്കൊ​ടു​ക്കു​ന്നി​ല്ല എ​ന്നു​റ​പ്പാ​ക്കൂ. കുറ​ച്ചുസ​മ​യം കൊ​തു​കി​ന്‍റെ ഉ​റ​വി​ട​ങ്ങ​ൾ ന​ശി​പ്പി​ക്കാ​നാ​യി ചി​ല​വാ​ക്കൂ.

വെള്ളം കെട്ടിനിൽക്കാൻ ഇടം ഒരുക്കരുത്

• ഈ​ഡി​സ് കൊ​തു​കു​ക​ൾ ശു​ദ്ധ​ജ​ല​ത്തി​ലാ​ണ് മു​ട്ട​യി​ട്ടു​പെ​രു​കു​ന്ന​ത്. ​അ​തി​നാ​ൽ വെ​ള്ളം കെ​ട്ടി നി​ൽ​ക്കു​ന്ന ചി​ര​ട്ട, വ​ലി​ച്ചെ​റി​ഞ്ഞ പ്ലാ​സ്റ്റി​ക് പാ​ത്ര​ങ്ങ​ൾ, ദ്ര​വി​ക്കാ​ത്ത മാ​ലി​ന്യ​ങ്ങ​ൾ, ഉ​പ​യോ​ഗ​മി​ല്ലാ​ത്ത ട​യ​റു​ക​ൾ, ബ​ക്ക​റ്റു​ക​ൾ, പ​റ​മ്പി​ൽ അ​ല​ക്ഷ്യ​മാ​യി​ക്കി​ട​ക്കു​ന്ന
മ​റ്റ് വ​സ്തു​ക്ക​ൾ മു​ത​ലാ​യ​വ നീ​ക്കം ചെ​യ്യു​ക.
• മാ​ലി​ന്യ​ങ്ങ​ൾ വ​ലി​ച്ചെ​റി​യാ​തെ ക​ഴി​വ​തും
ഉ​റ​വി​ട​ത്തി​ൽ​ത്ത​ന്നെ സം​സ്ക​രി​ക്കു​ക.

വെ​ള്ളം ശേ​ഖ​രി​ച്ചു വ​യ്ക്കു​ന്ന പാ​ത്ര​ങ്ങ​ൾ...

• വെ​ള്ളം ശേ​ഖ​രി​ച്ചു വ​യ്ക്കു​ന്ന പാ​ത്ര​ങ്ങ​ൾ, ടാ​ങ്കു​ക​ൾ, സി​മ​ന്‍റുതൊ​ട്ടി​ക​ൾ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ആ​ഴ്ച​യി​ലൊ​രി​ക്ക​ൽ ന​ന്നാ​യി ഉ​ര​ച്ചു ക​ഴു​കി​യ ശേ​ഷം വെ​ള്ളം ശേ​ഖ​രി​ക്കു​ക.​ കൊ​തു​ക് ക​ട​ക്കാ​ത്ത രീ​തി​യി​ൽ വ​ല​യോ ,തു​ണി​യോ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് പൂ​ർ​ണമാ​യി മൂ​ടിവ​യ്ക്കു​ക.

കൊ​തു​കു​ക​ടി ഏ​ൽ​ക്കാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ...

• കൊ​തു​കു​ക​ടി ഏ​ൽ​ക്കാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ കൊ​തു​കി​നെ അ​ക​റ്റു​ന്ന
ലേ​പ​ന​ങ്ങ​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക.
• ശ​രീ​രം മൂ​ടു​ന്ന വി​ധ​ത്തി​ലു​ള്ള വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ൾ ധ​രി​ക്കു​ക
• ജ​ന​ലു​ക​ളും വാ​തി​ലു​ക​ളും അ​ട​ച്ചി​ടു​ക. ജ​ന​ലു​ക​ൾ​ക്കും വാ​തി​ലു​ക​ൾ​ക്കും കൊ​തു​കു ക​ട​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ന്ന​തി​നു​ള്ള സ്ക്രീ​നു​ക​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക
• പ​ക​ൽ ഉ​റ​ങ്ങു​മ്പോ​ളും കൊ​തു​കു​വ​ല
ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക

ഫ്രി​ഡ്ജി​നു പു​റ​കി​ലെ ട്രേയിൽ....

• ഫ്രി​ഡ്ജി​നു പു​റ​കി​ലെ ട്രേ,​ ചെ​ടി​ച്ച​ട്ടി​ക​ൾ​ക്ക​ടി​യി​ലെ പാ​ത്രം, വാ​ട്ട​ർ കൂ​ള​റു​ക​ൾ, ഫ്ല​വ​ർ വേ​സു​ക​ൾ, വ​ള​ർ​ത്തു​മൃ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് തീ​റ്റ കൊ​ടു​ക്കു​ന്ന പാ​ത്രം മു​ത​ലാ​യ​വ​യി​ലെ വെ​ള്ളം ആ​ഴ്ച​യി​ൽ ഒ​രി​ക്ക​ലെ​ങ്കി​ലും മാ​റ്റ​ണം .

വീ​ടി​ന്‍റെ ടെ​റ​സ്, സ​ൺഷേ​ഡ്
• വീ​ടി​ന്‍റെ ടെ​റ​സ്, സ​ൺഷേ​ഡ്എ​ന്നി​വി​ട​ങ്ങ​ളി​ൽ വെ​ള്ളം കെ​ട്ടി നി​ൽ​ക്കു​ന്ന സാ​ഹ​ച​ര്യം ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.
• വീ​ടി​നു ചു​റ്റും കാ​ണു​ന്ന പാ​ഴ്ച്ചെ​ടി​ക​ളും ച​പ്പുച​വ​റു​ക​ളും മാ​ലി​ന്യ​ങ്ങ​ളും യ​ഥാ​സ​മ​യം നീ​ക്കം ചെ​യ്യു​ക.

ഉറവിടനശീകരണം

• ആ​ഴ്ച​യി​ലൊ​രി​ക്ക​ൽ കൊ​തു​കി​ന്‍റെ ഉ​റ​വി​ട ന​ശീ​ക​ര​ണം ന​ട​ത്തി ഡ്രൈ​ഡേ ആ​ച​രി​ക്കു​ക. വാ​ർ​ഡു​ത​ല ആ​രോ​ഗ്യ ശു​ചി​ത്വ പോ​ഷ​ണ സ​മി​തി പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ളി​ൽ പ​ങ്കാ​ളി​ക​ളാ​വു​ക.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: സം​സ്ഥാ​ന ആ​രോ​ഗ്യ കുടുംബക്ഷേമ വ​കുപ്പ്, ആ​രോ​ഗ്യ കേ​ര​ളം & കേരള ഹെൽത് സർവീസസ്

• ഫ്രി​ഡ്ജി​നു പു​റ​കി​ലെ ട്രേ,​ ചെ​ടി​ച്ച​ട്ടി​ക​ൾ​ക്ക​ടി​യി​ലെ പാ​ത്രം, വാ​ട്ട​ർ കൂ​ള​റു​ക​ൾ, ഫ്ല​വ​ർ വേ​സു​ക​ൾ, വ​ള​ർ​ത്തു​മൃ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് തീ​റ്റ കൊ​ടു​ക്കു​ന്ന പാ​ത്രം മു​ത​ലാ​യ​വ​യി​ലെ വെ​ള്ളം ആ​ഴ്ച​യി​ൽ ഒ​രി​ക്ക​ലെ​ങ്കി​ലും മാ​റ്റ​ണം .

വീ​ടി​ന്‍റെ ടെ​റ​സ്, സ​ൺഷേ​ഡ്
• വീ​ടി​ന്‍റെ ടെ​റ​സ്, സ​ൺഷേ​ഡ്എ​ന്നി​വി​ട​ങ്ങ​ളി​ൽ വെ​ള്ളം കെ​ട്ടി നി​ൽ​ക്കു​ന്ന സാ​ഹ​ച​ര്യം ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.
• വീ​ടി​നു ചു​റ്റും കാ​ണു​ന്ന പാ​ഴ്ച്ചെ​ടി​ക​ളും ച​പ്പുച​വ​റു​ക​ളും മാ​ലി​ന്യ​ങ്ങ​ളും യ​ഥാ​സ​മ​യം നീ​ക്കം ചെ​യ്യു​ക.

• ആ​ഴ്ച​യി​ലൊ​രി​ക്ക​ൽ കൊ​തു​കി​ന്‍റെ ഉ​റ​വി​ട ന​ശീ​ക​ര​ണം ന​ട​ത്തി ഡ്രൈ​ഡേ ആ​ച​രി​ക്കു​ക. വാ​ർ​ഡു​ത​ല ആ​രോ​ഗ്യ ശു​ചി​ത്വ പോ​ഷ​ണ സ​മി​തി പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ളി​ൽ പ​ങ്കാ​ളി​ക​ളാ​വു​ക.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: സം​സ്ഥാ​ന ആ​രോ​ഗ്യ കുടുംബക്ഷേമ വ​കുപ്പ്, ആ​രോ​ഗ്യ കേ​ര​ളം & കേരള ഹെൽത് സർവീസസ്

പുത്തൻ ഭ​ക്ഷ​ണരീ​തി​യു​ടെ അ​ന​ന്ത​ര​ഫ​ല​മാ​യി വ്യാ​പി​ച്ചു​കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കു​ന്ന രോ​ഗ​മാ​ണു പൈ​ൽ​സ്. മ​നു​ഷ്യ​ന്‍റെ വാ​യ മു​ത​ൽ മ​ല​ദ്വാ​രം വ​രെ ഏ​ക​ദേ​ശം ഒ​ന്പ​ത് മീ​റ്റ​ർ നീ​ള​ത്തി​ൽ നീ​ണ്ടു​കി​ട​ക്കു​ന്ന കു​ഴ​ലാ​ണു ദ​ഹ​നേ​ന്ദ്രി​യം. നാം ​അ​ക​ത്തോ​ട്ടെ​ന്തു നി​ക്ഷേ​പി​ക്കു​ന്നു​വോ അ​തി​ൽ നി​ന്നു പോ​ഷ​ണം വ​ലി​ച്ചെ​ടു​ത്ത ശേ​ഷം ബാ​ക്കി​യു​ള്ള​തി​നെ മ​റു​ദ്വാ​ര​ത്തി​ലൂ​ടെ പു​റന്ത​ള്ളു​ന്ന​താ​ണു ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ജോ​ലി. നാം അ​ക​ത്തേ​ക്ക് നി​ക്ഷേ​പി​ക്കു​ന്ന​തി​ന്‍റെ ഗു​ണ​ദോ​ഷ​മ​നു​സ​രി​ച്ചാ​ണു വി​സ​ർ​ജ​ന​ത്തി​ന്‍റെ ഗ​തി​വി​ഗ​തി​ക​ൾ.

പൈ​ൽ​സ് രണ്ടു രീതിയിൽ

മ​ലദ്വാ​ര​ത്തി​ലെ​യും മ​ലാശയത്തി​ലെ​യും സി​ര​ക​ൾ വി​ക​സി​ക്കു​ന്ന​തും പി​ന്നെ പൊ​ട്ടി ര​ക്തമൊ​ഴു​കു​ന്ന​തു​മാ​യ അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണു പൈ​ൽ​സ്. ഇ​തു മ​ല​ദ്വാ​ര​ത്തി​ന​ക​ത്തു​ മാ​ത്ര​മു​ള്ള രീ​തി​യി​ലും പു​റ​ത്തേ​ക്കു ത​ള്ളു​ന്ന രീ​തി​യി​ലും വ​രാം. അ​ക​ത്തു​മാ​ത്ര​മു​ള്ള​വ​യി​ൽ ര​ക്ത​സ്രാ​വ​മു​ണ്ടാ​കു​മെ​ങ്കി​ലും വേ​ദ​ന കു​റ​വാ​യി​രി​ക്കും. അ​വി​ടെ നാ​ഡി​ക​ൾ കു​റ​വാ​യതാ​ണു വേ​ദ​ന കു​റ​യാ​ൻ കാ​ര​ണം. പ​ല​കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ കൊ​ണ്ട് ഈ ​ര​ക്ത​ക്കുഴ​ലു​ക​ൾ വീ​ർ​ക്കാം. പു​റ​ത്തേ​ക്കു​ത​ള്ളു​ന്ന പൈ​ൽ​സ് ആ​ദ്യ​ഘ​ട്ട​ങ്ങ​ളി​ൽ ത​നി​യേ അ​ക​ത്തേ​ക്കു പോ​കു​മെ​ങ്കി​ലും പി​ന്നീ​ട് വി​ര​ലു കൊ​ണ്ട് ത​ള്ളി അ​ക​ത്താ​ക്കേ​ണ്ടി​വ​രാം. പി​ന്നെ അ​തും സാ​ധ്യ​മ​ല്ലാ​തെ വ​രാം.
ര​ക്തം വ​രിക​യോ പൊ​ട്ടാ​ത്തതോ ആയ ത​ര​വു​മു​ണ്ട്.

​കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ

1. ​പാ​രന്പര്യം: മാതാ​പി​താ​ക്ക​ൾ​ക്ക് പൈ​ൽ​സ് ഉ​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ
മ​ക്ക​ൾ​ക്കും വ​രാ​ൻ സ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്.
2. ​ഗ​ർ​ഭാ​വ​സ്ഥ, അ​മി​ത വ​ണ്ണം, മ​ലബ​ന്ധ​ത്തെ തുടർന്നു
വി​സ​ർജ​ന​ത്തി​നാ​യി മു​ക്കു​ന്ന അ​വസ്ഥ, ഭാ​രോ​ദ്വ​ഹ​നം,
അ​ടി​വ​യ​റ്റി​ൽ മ​ർ​ദം കൂ​ടു​ന്ന സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ൾ ഇ​വ രോ​ഗം
വ​രു​ത്തു​ക​യോ രോ​ഗം കൂ​ട്ടു​ക​യോ ചെ​യ്യാം.
3. ​ദീ​ർ​ഘ നേ​രം ഇ​രു​ന്നു ചെയ്യുന്ന ജോ​ലി​ക​ൾ.
4. മ​ല​ദ്വാ​ര​ത്തി​ലൂ​ടെ​യു​ള്ള ലൈം​ഗി​ക ബ​ന്ധം.

രോ​ഗ​മു​ള്ള​വ​രി​ൽ വ​യ​റി​ള​ക്ക​വും മ​ല​ബ​ന്ധ​വും തു​മ്മ​ലും
ചു​മ​യു​മെ​ല്ലാം രോ​ഗം കൂ​ട്ടാ​ൻ കാ​ര​ണ​മാ​ക്കും.

ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ

വേ​ദ​ന​യോ​ടെ​യോ അ​ല്ലാ​തെ​യോ മ​ല​ത്തോ​ടൊ​പ്പം ര​ക്തം പോ​കു​ക, ചൊ​റി​ച്ചി​ൽ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ക, മ​ല​ദ്വാ​ര​ത്തി​ൽ വേ​ദ​ന​യും ത​ടി​പ്പും അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ക എ​ന്നി​വ​യാ​ണു പ്ര​ധാ​ന ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ. വീ​ർ​ത്ത സി​ര​ക​ളി​ലെ ര​ക്തം ക​ട്ടിയാ​യാ​ൽ അ​തി​ശ​ക്ത​മാ​യ വേ​ദ​ന വ​രാം. ആ ​ഭാ​ഗ​ത്തു​നി​ന്നു​ള്ള ര​ക്തസ്രാവ​മെ​ല്ലാം പൈ​ൽ​സ് ആ​ണെ​ന്നു ധ​രി​ക്ക​രു​ത്, ആ ​ഭാ​ഗ​ത്തു​ണ്ടാ​കാ​വു​ന്ന കീ​റ​ലു​ക​ൾ മു​ത​ൽ മ​ലാ​ശ​യ കാൻ​സ​റി​ന്‍റെ വരെ ല​ക്ഷ​ണം ര​ക്ത​സ്രാ​വ​മാ​ണ്. അ​തി​നാ​ൽ പ​രി​ശോ​ധ​ന​യി​ലൂ​ടെ മാ​ത്ര​മേ രോ​ഗം തി​രി​ച്ച​റി​യാ​ൻ സാ​ധി​ക്കൂ. പ​ല​രും പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് സ്ത്രീ​ക​ൾ കാ​ണി​ക്കാ​ൻ മ​ടി​ച്ച് ഒ​ടു​വി​ൽ മു​ള്ളു കൊണ്ടെ​ടു​ക്കേ​ണ്ട​ത് തൂ​ന്പ കൊ​ണ്ടെ​ടു​ക്കേ​ണ്ട അ​വ​സ്ഥ​യി​ലാ​കു​ന്പോ​ൾ ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടി വരാറുണ്ട്. രക്തസ്രാവം കൂ​ടി ത​ല​ക​റ​ക്ക​വും ബോ​ധ​ക്കേ​ടും വി​ള​ർ​ച്ച​യും വ​രു​ന്ന​തു വ​രെ കാ​ത്തി​രി​ക്ക​രു​ത്.

ചി​കി​ത്സ

രോ​ഗ​കാ​ര​ണം അ​ടി​സ്ഥാ​ന​മാ​ക്കി​യാ​ണു ചി​കി​ൽ​സ. മ​ല​ബ​ന്ധ​മാ​ണു കാ​ര​ണ​മെ​ങ്കി​ൽ നാ​രു​ക​ൾ അ​ട​ങ്ങി​യ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ക. നാ​രു​ക​ൾ എ​ന്നാ​ൽ ച​കി​രി​നാ​രു​പോ​ലു​ള്ള എ​ന്തോ എ​ന്നാ​ണൂ പ​ല​രും ധ​രി​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന​ത്. ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ലെ നാ​ര് എ​ന്നാ​ൽ ദ​ഹി​പ്പി​ക്കാ​ൻ സാ​ധി​ക്കാ​ത്ത ഭ​ക്ഷ​ണ​ഭാ​ഗ​മെ​ന്നേ അ​ർ​ഥ​മു​ള്ളു. വി​സ​ർ​ജി​ക്കാ​ൻ മ​ല​മു​ണ്ടാ​ക​ണം. മാം​സാ​ഹാ​രം ക​ഴി​ക്കു​ന്പോ​ൾ അ​വ ദ​ഹി​ച്ചു​ക​ഴി​ഞ്ഞാ​ൽ ബാ​ക്കി കാ​ര്യ​മാ​യൊ​ന്നും വി​സ​ർ​ജിക്കാ​നു​ണ്ടാ​വി​ല്ല. പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ളും, ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ളും മറ്റുമാണ് ക​ഴി​ക്കാ​വു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണം.
ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക. മ​ല​ബ​ന്ധ വ​രാ​തി​രി​ക്കും. ഒ​രേ ഇ​രി​പ്പി​രി​ക്കാ​തെ ഇ​ട​യ്ക്കൊ ക്കെ എ​ഴു​ന്നേ​റ്റ് ന​ട​ക്കു​ക. യോ​ഗ ചെ​യ്യു​ക. ബാ​ത്ത് റൂ​മി​ൽ പോ​കാ​ൻ തോ​ന്നു​ന്പോ​ൾ പോ​വു​ക. പി​ടി​ച്ചു​വ​യ്ക്ക​ണ്ട.

എ​ല്ലാ ചി​കി​ൽ​സാരീ​തി​യി​ലും മ​രു​ന്നു ചി​കി​ൽ​സ​യു​ണ്ട്. ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ​യും ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​ണ്. ഏ​തു​ ചി​കി​ൽ​സ ചെ​യ്താ​ലും രോ​ഗി​യു​ടെ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യി​ലും ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി​യി​ലും മാ​റ്റം വ​രു​ത്തി​യി​ല്ലെങ്കി​ൽ രോ​ഗം വീ​ണ്ടും തി​രി​കെ വ​രാം. ഹോ​മി​യോ​പ്പ​തി​യി​ൽ രോ​ഗ​കാ​ര​ണ​മ​റി​ഞ്ഞാ​ണു ചി​കി​ൽ​സി​ക്കു​ന്ന​ത്. രോ​ഗം വീ​ണ്ടും വ​രാ​തി​രി​ക്കാ​നു​ള്ള മാ​ർ​ഗനി​ർ​ദേ​ശ​വും ന​ല്കും. രോ​ഗം കൂ​ടി​യി​രി​ക്കു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​യി​ലും സ്ഥി​ര​രോ​ഗി​ക​ളി​ൽ രോ​ഗം ശ​മി​ക്കാ​നും രോ​ഗം വ​രാ​തി​രി​ക്കാ​നും പ്ര​ത്യേ​കം ചി​കി​ൽ​സ​ക​ൾ ല​ഭ്യ​മാ​ണ്.

വിവരങ്ങൾക്കു കടപ്പാട്: ഡോ: ​റ്റി.​ജി. മ​നോ​ജ് കു​മാ​ർ,
മെ​ഡി​ക്ക​ൽ ഓ​ഫീ​സ​ർ, ഹോ​മി​യോ​പ്പ​തി വ​കു​പ്പ്, ആറളം, ക​ണ്ണൂ​ർ
ഫോ​ൺ - 9447689239 [email protected]

മൈ​ഗ്രേ​ൻ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​തി​നു പി​ന്നി​ലെ ഉ​ത്തേ​ജ​ക​ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ൾ അ​ഥ​വാ ട്രി​ഗ​റു​ക​ൾ പ​ല​താ​ണ്. ഓ​രോ​രു​ത്ത​രി​ലും കൊ​ടി​ഞ്ഞി(മൈ​ഗ്രേ​ൻ) ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​തി​നു പി​ന്നി​ലെ സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ളും കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളും വി​ഭി​ന്ന​മാ​ണ്. ഒ​രാ​ളി​ൽ മൈ​ഗ്ര​ൻ ഉ​ണ്ടാ​കാ​നു​ള്ള അ​ടി​സ്ഥാ​ന​പ​ര​മാ​യ പ്ര​വ​ണ​ത​യു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ അ​ത് പെ​ട്ടെ​ന്ന് തീ​വ്ര​മാ​കു​ന്ന​തും സ​വി​ശേ​ഷ​ത​രം ട്രി​ഗ​റു​ക​ളു​ടെ സാ​ന്നി​ധ്യ​ത്തി​ലാ​ണ്.

ശബ്ദവും വെളിച്ചവും

ഗ്രി​ഗ​റു​ക​ളി​ൽ പ്ര​ധാ​ന​പ്പെ​ട്ട​ത് ആ​ർ​ത്ത​വം, സ്ട്രെ​സ്, ത​ള​ർ​ച്ച, കൂ​ടു​ത​ൽ ഉ​റ​ങ്ങു​ന്ന​തും കു​റ​ച്ച് ഉ​റ​ങ്ങു​ന്ന​തും, വി​ശ​ന്നി​രി​ക്കു​ക, സ​മു​ദ്ര​നി​ര​പ്പി​ൽ​നി​ന്ന് ഉ​യ​ർ​ന്ന സ്ഥ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ പോ​കു​ക, ദീ​ർ​ഘ​യാ​ത്ര​ക​ൾ, അ​മി​ത​മാ​യ പ്ര​കാ​ശ​കി​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ, ശ​ബ്ദ​കോ​ലാ​ഹ​ലങ്ങ​ൾ, അ​മി​താ​യാ​സം, ദീ​ർ​ഘ​നേ​രം ടി​വി കാ​ണു​ക, വെ​യി​ല​ത്തു​ന​ട​ക്കു​ക, ചി​ല​ത​രം ഗ​ന്ധ​ങ്ങ​ൾ, ലൈം​ഗി​ക​ബ​ന്ധം(​ര​തി​മൂ​ർ​ച്ഛ), ഋ​തു​ഭേ​ദ​ങ്ങ​ൾ, പെ​ർ​ഫ്യൂ​മു​ക​ൾ, ചു​മ​യ്ക്കു​ക തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യാ​ണ്.

ചോക്ലേറ്റ് ചിലരിൽ...

ചി​ല​ത​രം ഭ​ക്ഷ​ണ പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ളും മൈ​ഗ്രേ​നു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന ട്രി​ഗ​റു​ക​ളാ​ണ്. കൊ​ടി​ഞ്ഞി​യു​ണ്ടാ​കു​ന്ന​വ​രി​ൽ പ​ത്തു ശ​ത​മാ​നം പേ​ർ​ക്കും ഇ​ത്ത​രം ആ​ഹാ​ര​പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ൾ വി​ന​യാ​കു​ന്നു. ചോ​ക്ലേ​റ്റു​ക​ൾ, ചീ​സ്, മ​ദ്യം (പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് ചു​വ​ന്ന വൈ​ൻ), നാ​ര​ങ്ങ, കാ​പ്പി​യി​ലെ ക​ഫീ​ൻ, ചൈ​നീ​സ് ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ള്ള അ​ജി​നോ​മോ​ട്ടോ, നൈ​ട്രേ​റ്റു​ക​ളും അ​സ്പ്പ​ർ​ട്ടേ​റ്റും അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണ​പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ൾ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യെ​ല്ലാം പ​ല കാ​ഠി​ന്യ​ത്തി​ൽ മൈഗ്രേന് ഉ​ത്തേ​ജ​ക ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളാ​കു​ന്നു.

സ്ത്രീകളിൽ കൂടുതൽ

പു​രു​ഷന്മാരെ അ​പേ​ക്ഷി​ച്ച് സ്ത്രീ​ക​ൾ​ക്കു ത​ന്നെ​യാ​ണ് കൊ​ടി​ഞ്ഞി( മൈഗ്രേൻ) കൂ​ടു​ത​ലാ​യു​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത്. ഏ​ഴു ശ​ത​മാ​നം പു​രു​ഷന്മാർ​ക്ക് മൈഗ്രേൻ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​താ​യി കാ​ണു​ന്പോ​ൾ ഇ​തു സ്ത്രീ​ക​ളി​ൽ 27 ശ​ത​മാ​നം പേ​ർ​ക്കും ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്നു.
ഏ​ക​ദേ​ശ ക​ണ​ക്കു​പ​റ​ഞ്ഞാ​ൽ 3:1 എ​ന്ന​താ​ണ് സ്ത്രീ ​പു​രു​ഷ അ​നു​പാ​തം. കൗ​മാ​ര​മെ​ത്തു​ന്ന​തി​ന് മു​ന്പ് ആ​ണ്‍​കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്കാ​ണ് മൈഗ്രേൻ കൂ​ടു​ത​ലാ​യു​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത്. എ​ന്നാ​ൽ ആ ​പ്രാ​യം ക​ഴി​ഞ്ഞാ​ൽ പെ​ണ്‍​കു​ട്ടി​ക​ൾ ത​ന്നെ മു​ന്നി​ൽ. നാ​ല്പ​തു വ​യ​സു​വ​രെ മൈഗ്രേനു​ണ്ടാ​കാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത വ​ർ​ധി​ച്ചു​കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കു​ന്നു. ആ ​പ്രാ​യം ക​ഴി​ഞ്ഞ് സാ​ധ്യ​ത കു​റ​ഞ്ഞു​വ​രും.
ആ​ർ​ത്ത​വ​വു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെ​ട്ട സ്ത്രൈണ ഹോ​ർ​മോ​ണു​ക​ളു​ടെ ഏ​റ്റ​ക്കു​റ​ച്ചി​ലാ​ണ് സ്ത്രീ​ക​ളി​ൽ പു​രു​ഷന്മാരെ​ക്കാ​ൾ കൂ​ടു​ത​ലാ​യി മൈ​ഗ്രേ​നു​ണ്ടാ​കാ​നു​ള്ള പ്ര​ധാ​ന​കാ​ര​ണം.
സ്ട്രെ​സ്, ഉ​ത്ക​ണ്ഠ, വി​ഷാ​ദാ​വ​സ്ഥ, ദാ​ന്പ​ത്യ​പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ ഇ​വ​യൊ​ക്കെ ത​ര​ണം ചെ​യ്യാ​നു​ള്ള സ്ത്രീ​ക​ളു​ടെ ക​ഴി​വു​കു​റ​വു​ത​ന്നെ മ​റ്റൊ​രു കാ​ര​ണം. ഏ​തു നി​സാ​ര സം​ഘ​ർ​ഷാ​വ​സ്ഥ​യു​ണ്ടാ​കു​ന്പോ​ൾ പോ​ലും അ​വ മൈ​ഗ്രേനിൽ ക​ലാ​ശി​ക്കു​ന്ന സ്ത്രീ​ക​ളു​ണ്ട്.

വിവരങ്ങൾ - ഡോ. ​ശു​ഭ ജോ​ർ​ജ് ത​യ്യി​ൽ MBBS, MIHS, MNHF(USA),
ഹെഡ് എയ്ക് സ്പെഷലിസ്റ്റ്, കൊച്ചി.

ഒ​രു വ​യ​സു​ള്ള കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ൾ​ക്കും മ​റ്റും പ​ഞ്ച​സാ​ര കൊ​ടു​ത്തു ശീ​ലി​പ്പി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ആരോഗ്യകരം. പാ​ലി​ൽ പ​ഞ്ച​സാ​ര ഇ​ടാ​തെ കൊ​ടു​ത്തു ശീ​ലി​പ്പി​ക്ക​ണം. മൂ​ന്നു നാ​ലു വ​യ​സാ​കു​ന്പോ​ഴേ​ക്കും പാ​ലി​ൽ നി​ന്നു കി​ട്ടു​ന്ന​തി​ലു​മ​ധി​കം മ​ധു​രം മ​ധു​ര​പ​ല​ഹാ​ര​ങ്ങ​ളി​ലൂ​ടെ​യാ​ണു കി​ട്ടു​ന്ന​ത്. മ​ധു​ര​പ​ല​ഹാ​ര​ങ്ങ​ളാ​ണ​ല്ലോ ഈ ​പ്രാ​യ​ത്തി​ൽ കു​ട്ടി​ക​ൾ ഇ​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത്. എ​ന്നാ​ലും ദി​വ​സം 20 - 25 ഗ്രാം ​പ​ഞ്ച​സാ​ര വ​രെ ഈ ​പ്രാ​യ​ത്തി​ൽ അ​വ​ർ​ക്കു കൊ​ടു​ക്കാം.

പ​ഞ്ച​സാ​ര സൈ​ഡ് ഡി​ഷ് അ​ല്ല

കൊ​ച്ചു​കു​ട്ടി​ക​ൾ മ​ധു​ര​പ്രി​യ​രാ​ണ്. ചി​ല കു​ട്ടി​ക​ൾ പ​ഞ്ച​സാ​ര വെ​റു​തേ വാ​രി​ക്ക​ഴി​ക്കും. എ​ല്ലാ വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളി​ലും പ​ഞ്ച​സാ​ര ചേ​ർ​ത്തു ക​ഴി​ക്കാ​ൻ കു​ഞ്ഞു​പ്രാ​യ​ത്തി​ൽ​ത്ത​ന്നെ ര​ക്ഷി​താ​ക്ക​ൾ ശീ​ലി​പ്പി​ക്കാ​റു​ണ്ട്. എ​ന്നാ​ൽ ചെ​റു​പ്രാ​യ​ത്തി​ൽ മ​ധു​രം കൊ​ടു​ത്തു ശീ​ലി​പ്പി​ക്കാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ ര​ക്ഷി​താ​ക്ക​ൾ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം.

ച‌​ട്ണി, ക​ട​ല​ക്ക​റി, പ​യ​ർ പു​ഴു​ങ്ങി​യ​ത്...

ഉ​പ്പു​മാ​വി​നും പു​ട്ടി​നു​മൊ​പ്പം പ​ഞ്ച​സാ​ര ചേ​ർ​ത്തു കൊ​ടു​ക്കു​ന്ന​തി​നു പ​ക​രം ക​ട​ല​ക്ക​റി​യോ പ​യ​ർ പു​ഴു​ങ്ങി​യ​തോ കൊ​ടു​ത്താ​ൽ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ അ​ള​വു കു​റ​യ്ക്കാം, പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണം പോ​ഷ​ക​സ​മൃ​ദ്ധ​മാ​ക്കാം. ദോ​ശ​യ്ക്കൊ​പ്പം പ​ഞ്ച​സാ​ര കൊ​ടു​ക്കു​ന്ന​തി​നു പ​ക​രം ച​ട്ണി​യോ ക​ട​ല​ക്ക​റി​യോ ന​ല്കാം. പ​ഞ്ച​സാ​ര ഒ​രു സൈ​ഡ് ഡി​ഷാ​യി കൊ​ടു​ത്തു പ​ഠി​പ്പി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക എ​ന്ന​തു പ്ര​ധാ​നം.

ക​ൽ​ക്ക​ണ്ടം പ​ഞ്ച​സാ​ര ത​ന്നെ!

ശ​ർ​ക്ക​ര​യി​ൽ നി​ന്ന് ഇ​രു​ന്പ്, കോ​പ്പ​ർ തു​ട​ങ്ങി​യ ധാ​തു​ക്ക​ൾ കൂ​ടി കി​ട്ടു​ന്ന​തി​നാ​ൽ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യേ​ക്കാ​ൾ ഭേ​ദം. തേ​ൻ, ക​രു​പ്പ​ട്ടി എ​ന്നി​വ​യും മ​ധു​ര​മാ​യി ന​ല്കാം. ക​ല്ക്ക​ണ്ടം വാ​സ്ത​വ​ത്തി​ൽ പ​ഞ്ച​സാ​ര ത​ന്നെ​യാ​ണ്. റി​ഫൈ​ൻ ചെ​യ്യാ​ത്ത പ​ഞ്ച​സാ​ര.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ: ഡോ. ​അ​നി​ത​മോ​ഹ​ൻ
ക്ലി​നി​ക്ക​ൽ ന്യു​ട്രീ​ഷ​നി​സ്റ്റ് &
ഡ​യ​റ്റ് ക​ണ്‍​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ്

 പ​ല നി​റ​ങ്ങ​ളി​ലു​ള്ള പ​ഴ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തി​യ ആ​ഹാ​ര​ക്ര​മം കാ​ൻ​സ​ർ ത​ട​യു​ന്ന​തി​നു ഫല​പ്ര​ദം. വ്യ​ത്യ​സ്ത നി​റ​ങ്ങ​ളി​ലു​ള്ള പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ കൊ​ണ്ടു ത​യാ​റാ​ക്കി​യ വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ ശീ​ല​മാ​ക്ക​ണ​മെ​ന്ന് കാ​ൻ​സ​ർ സൊ​സൈ​റ്റി​യും നി​ർ​ദേ​ശി​ക്കു​ന്നു. മ​ത്ത​ങ്ങ, പ​പ്പാ​യ, കാ​ര​റ്റ് മു​ത​ലാ​യ മഞ്ഞ, ഓ​റ​ഞ്ച് നി​റ​ങ്ങ​ളി​ലു​ള്ള പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടെ.

പ്രാ​ദേ​ശി​ക​മാ​യി കിട്ടു​ന്ന ഫ​ല​ങ്ങ​ൾ

ദി​വ​സ​വും 100 ഗ്രാം ​പ​ഴ​വ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ. അതിലെ ആ​ന്‍റിഓ​ക്സി​ഡ​ന്‍റുക​ൾ കാ​ൻ​സ​ർ പ്ര​തി​രോ​ധ​ത്തി​നു സ​ഹാ​യ​കം. ച​ക്ക. മാ​ങ്ങ, പ​പ്പാ​യ, പേ​ര​യ്ക്ക, വാ​ഴ​പ്പ​ഴം തു​ട​ങ്ങി​യ​വ.

വെ​ളു​ത്തു​ള്ളി​യി​ലെ അ​ലി​സി​ൻ

വെ​ളു​ത്തു​ള്ളി ചേ​ർ​ത്ത ഭ​ക്ഷ​ണം ശീ​ല​മാ​ക്കു​ന്ന​ത് ഈ​സോ​ഫാ​ഗ​സ്, കോ​ള​ൻ, സ്റ്റൊ​മ​ക് കാ​ൻ​സ​റു​ക​ളെ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കു​മെ​ന്ന് പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ളു​ണ്ട്.​ വെ​ളു​ത്തു​ള്ളി​യി​ൽ അ​ലി​സി​ൻ എ​ന്ന എ​ൻ​സൈം അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്നു.

ലൈ​കോ​പീ​ൻ

ത​ക്കാ​ളി, ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ങ്ങ, ചു​വ​ന്ന പേ​ര​യ്ക്ക തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യി​ലു​ള്ള ലൈ​കോ​പീ​ൻ എ​ന്ന ഫൈ​റ്റോ കെ​മി​ക്ക​ലി​നും ആ​ന്‍റി കാ​ൻ​സ​ർ ഇ​ഫ​ക്ടു​ണ്ട്.

ഗ്രീ​ൻ ടീ ​ശീ​ല​മാ​ക്കാം

ഗ്രീ​ൻ ടീ ​ശീ​ല​മാ​ക്കു​ന്ന​തു കാ​ൻ​സ​ർ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ത്തി​നു സ​ഹാ​യ​കം. ഗ്രീ​ൻ ടീ​യി​ലു​ള്ള എ​പ്പി​ഗാ​ലോ കെ​യ്റ്റ്ചി​ൻ 3 ഗാ​ലൈ​റ്റ് (ഇ​ജി​സി​ജി)​എ​ന്ന ആ​ന്‍റി ഓ​ക്സി​ഡ​ന്‍റ് കാ​ൻ​സ​ർ ത​ട​യാ​ൻ ഫ​ല​പ്ര​ദ​മെ​ന്നു പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ളു​ണ്ട്. ജ​പ്പാ​നി​ൽ 40 വ​യ​സി​നു താ​ഴെ പ്രാ​യ​മു​ള്ള സ്ത്രീ​ക​ളി​ൽ കാ​ൻ​സ​ർ​നി​ര​ക്കു കു​റ​വാ​ണെ​ന്നു ക​ണ്ടെ​ത്തി​യിട്ടുണ്ട്. അത് അ​വ​ർ ദി​വ​സം 2-3 ക​പ്പ് ഗ്രീ​ൻ ടീ ​ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തു​കൊ​ണ്ടെ​ന്നു പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ സൂ​ചി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. ബ്ലൂ​ബെ​റി, സ്ട്രോ​ബ​റി എ​ന്നീ ഫ​ല​ങ്ങ​ളും കാ​ൻ​സ​ർ പ്ര​തി​രോ​ധ​ത്തി​നു സ​ഹാ​യ​കം.

ത​വി​ടു ക​ള​യാ​ത്ത ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ൾ

ത​വി​ടു ക​ള​യാ​ത്ത ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ൾ ശീ​ല​മാ​ക്ക​ണം. അ​തി​ലു​ള്ള നാ​രു​ക​ൾ കോ​ള​ൻ കാ​ൻ​സ​ർ ത​ട​യും. മൈ​ദ പൂ​ർ​ണ​മാ​യും ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം. ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ൾ വാ​ങ്ങി വൃ​ത്തി​യാ​ക്കി ക​ഴു​കി​യു​ണ​ക്കി പൊ​ടി​പ്പി​ച്ച് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ഉ​ത്ത​മം. ധാ​ന്യ​പ്പൊ​ടി​യി​ൽ നി​ന്നു നാ​രു​ക​ൾ ന​ഷ്ട​മാ​കാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ അ​തു സ​ഹാ​യ​കം.

ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ളി​ലെ നാ​രു​ക​ൾ

ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ൾ ശീ​ല​മാ​ക്ക​ണം. അ​തി​ൽ നാ​രു​ക​ൾ ധാ​രാ​ളം. ക​ടു​കിന്‍റെ ഇ​ല ചേ​ർ​ത്തു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന പൂ​രി, ച​പ്പാ​ത്തി എ​ന്നി​വ​യെ​ല്ലാം ആ​രോ​ഗ്യ​ദാ​യ​കം. ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ളി​ലു​ള്ള ബീ​റ്റാ ക​രോട്ടിൻ എ​ന്ന ആ​ന്‍റി​ഓ​ക്സി​ഡ​ന്‍റും കാ​ൻ​സ​ർ ത​ട​യു​ന്ന​തി​നു സ​ഹാ​യ​കം. ചീ​ല, പാ​ല​ക്, ക​ടു​കി​ല എ​ന്നി​വ​യും ഗു​ണ​ക​രം. വീട്ടുവ​ള​പ്പി​ൽ ല​ഭ്യ​മാ​യ ഭ​ക്ഷ്യ​യോ​ഗ്യ​മാ​യ എ​ല്ലാ​ത്ത​രം ഇ​ല​ക​ളും ക​റി​യാ​ക്കി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം. ചീ​ര​യി​ല, മു​രി​ങ്ങ​യി​ല, മ​ത്ത​യി​ല..​തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യെ​ല്ലാം.

മ​ഞ്ഞ​ളി​ലെ കു​ർ​ക്യു​മി​ൻ

കാ​ൻ​സ​ർ പ്ര​തി​രോ​ധ​ത്തി​നു സ​ഹാ​യ​ക​മാ​യ സു​ഗ​ന്ധ​വ്യ​ഞ്ജ​ന​ങ്ങ​ളി​ലൊ​ന്നാ​ണു മ​ഞ്ഞ​ൾ. അ​തി​ല​ട​ങ്ങി​യ കു​ർ​ക്യു​മി​ൻ കാ​ൻ​സ​ർ പ്ര​തി​രോ​ധ​ത്തി​നു സ​ഹാ​യ​ക​മെ​ന്നു ല​ബോ​റട്ട​റി പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ തെ​ളി​യി​ക്കു​ന്നു.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾക്കു കടപ്പാട്: ഡോ. ​അ​നി​താ​മോ​ഹ​ൻ,
ക്ലി​നി​ക്ക​ൽ ന്യു​ട്രീ​ഷ​നി​സ്റ്റ് & ഡ​യ​റ്റ് ക​ണ്‍​സ​ൾ​ട്ടന്‍റ്

മൂ​ത്ര​ത്തി​ല്‍ പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍റെ അം​ശം കൂ​ടു​ന്ന​തു വൃ​ക്ക ത​ക​രാ​റി​ന്‍റെ ആ​ദ്യ​ല​ക്ഷ​ണ​മാ​ണ്. മി​ക്ക ലാ​ബു​ക​ളി​ലും ഡി​പ്സ്റ്റി​ക് (Dipstick) അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ ഹീ​റ്റ് ആ​ൻ​ഡ് അ​സ​റ്റി​ക് ആ​സി​ഡ് (Heat and Acetic acid) പ​രി​ശോ​ധ​ന​യി​ലൂ​ടെ​യാ​ണു പ്രോ​ട്ടീ​നൂ​റി​യ ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്കു​ന്ന​ത്. എ​ന്നാ​ല്‍ ഒ​രു ദി​വ​സ​ത്തെ മൂ​ത്ര​ത്തി​ല്‍ 300mg ല്‍ ​കൂ​ടു​ത​ല്‍ ആ​ണെ​ങ്കി​ല്‍ മാ​ത്ര​മാ​ണ് ഈ ​പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ള്‍ പോ​സി​റ്റീ​വ് ആ​കു​ന്ന​ത്.

മൈ​ക്രോ ആ​ല്‍​ബു​മി​ന്‍ പ​രി​ശോ​ധ​ന

ഇ​തു​കൂ​ടാ​തെ മൂ​ത്ര​ത്തി​ല്‍ ചെ​റി​യ അ​ള​വി​ലു​ള്ള പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍റെ അം​ശം അ​റി​യു​ന്ന​തി​നാ​യി മൈ​ക്രോ ആ​ല്‍​ബു​മി​ന്‍ പ​രി​ശോ​ധ​ന ന​ട​ത്താ​വു​ന്ന​താ​ണ്.

യൂ​റി​യ​യു​ടെ​യും ക്രി​യാ​റ്റി​നി​ന്‍റെ​യും അ​ള​വ്

മൈ​ക്രോ​സ്‌​കോ​പ് സ​ഹാ​യ​ത്തോ​ടെ മൂ​ത്ര​ത്തി​ല്‍ ര​ക്ത​മോ പ​ഴു​പ്പോ ഉ​ണ്ടോ​യെ​ന്നു മ​ന​സി​ലാ​ക്കാം. വൃ​ക്ക​രോ​ഗം 50% ത്തി​ല്‍ കൂ​ടു​ത​ല്‍ ഉ​ണ്ടെ​ങ്കി​ല്‍ ര​ക്ത പ​രി​ശോ​ധ​ന​യി​ല്‍ യൂ​റി​യ​യു​ടെ​യും ക്രി​യാ​റ്റി​നി​ന്‍റെ​യും അ​ള​വ് കൂ​ടു​ത​ലാ​യി​രി​ക്കും.

· ഈ ​അ​വ​സ്ഥ​യ്ക്കു മു​മ്പാ​യി എ​സ്റ്റി​മേ​റ്റ​ഡ് ഗ്ലോ​മെ​റു​ലാ​ർ ഫി​ൽ​ട്രേ​ഷ​ൻ റേ​റ്റ്-Estimated Glomerular Filtration Rate (EGFR)- മൂ​ല്യ​നി​ര്‍​ണ​യ​ത്തി​ലൂ​ടെ വൃ​ക്ക​രോ​ഗം മു​ന്‍​കൂ​ട്ടി ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കു​ന്നു.

അ​ള്‍​ട്രാ​സൗ​ണ്ട് സ്‌​കാ​ന്‍, ബ​യോ​പ്‌​സി

വ​യ​റി​ന്‍റെ അ​ള്‍​ട്രാ​സൗ​ണ്ട് സ്‌​കാ​ന്‍, ബ​യോ​പ്‌​സി എ​ന്നീ പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ളി​ലൂ​ടെ വൃ​ക്ക​ത​ക​രാ​ര്‍ മു​ന്‍​കൂ​ട്ടി ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കു​ന്നു.

വൃ​ക്ക ത​ക​രാ​ര്‍ മു​ന്‍​കൂ​ട്ടി ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്കു​ന്ന​തി​ന്‍റെ പ്രാ​ധാ​ന്യ​മെ​ന്ത്?

വൃ​ക്ക​ത​ക​രാ​ര്‍ മു​ന്‍​കൂ​ട്ടി ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ രോ​ഗം മൂ​ര്‍​ച്ഛി​ക്കു​ന്ന​തു ത​ട​യാ​നു​ള്ള മാ​ര്‍​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ സ്വീ​ക​രി​ക്കാം.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ: ഡോ. ​ജേ​ക്ക​ബ് ജോ​ർ​ജ്,
സീ​നി​യ​ർ ക​ൺ​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ് , നെ​ഫ്രോ​ള​ജി​സ്റ്റ്,
എ​സ്‌​യു​റ്റി ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ, പ​ട്ടം,
തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം

മ​ല​യാ​ളി​യു​ടെ നി​ത്യ​ജീ​വി​ത​ത്തി​ൽ ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​നാ​വാ​ത്ത​താ​ണ് വെ​ളി​ച്ചെ​ണ്ണ. ലോ​ക​ത്തി​ന്‍റെ ഏ​തു കോ​ണി​ൽ പോ​യാ​ലും വെ​ളി​ച്ചെ​ണ്ണ തേ​ച്ചു​ള്ള കു​ളി​യും വെ​ളി​ച്ചെ​ണ്ണ ചേ​ർ​ത്ത ക​റി​ക​ളും മ​ല​യാ​ളി​യു​ടെ ഗൃ​ഹാ​തു​ര​ത്വം കൈ​വി​ടാ​ത്ത ശീ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ ചി​ല​താ​ണ്.
ന​മു​ക്ക് ഇ​ത്ര​യേ​റെ പ്രി​യ​പ്പെ​ട്ട വെ​ളി​ച്ച​ണ്ണ​യെ ഇ​ന്ന് പ​ല​വി​ധ ആ​രോ​പ​ണ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് വി​ധേ​യ​മാ​ക്കി അ​ക​റ്റി നി​ർ​ത്തി​യി​രി​ക്കു​ന്നു. ശ​രി​ക്കും വെ​ളി​ച്ചെ​ണ്ണ​യ്ക്കു വി​ല്ല​ൻ പ​രി​വേ​ഷ​മു​ണ്ടോ? ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ശീ​ല പാ​ര​മ്പ​ര്യ​മു​ള്ള കേ​ര​ള​ത്തി​ന്‍റെ പ​ഴ​യ ത​ല​മു​റ എ​ന്തു​കൊ​ണ്ട് വെ​ളി​ച്ചെ​ണ്ണ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചു​ള്ള പാ​ച​ക​ത്തി​ന് മു​ൻ​തൂ​ക്കം കൊ​ടു​ത്തു? അ​ന്ന് വെ​ളി​ച്ചെ​ണ്ണ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് ഭീ​ഷ​ണി വ​രു​ത്തി​യി​ല്ലേ? വെ​ളി​ച്ചെ​ണ്ണ​യു​ടെ സ​വി​ശേ​ഷ​ഗു​ണ​ങ്ങ​ളെ​ക്കു​റി​ച്ച്...

കൊ​ഴു​പ്പ്

ഭ​ക്ഷ്യ​വ​സ്തു​ക്ക​ളെ ത​രം​തി​രി​ക്കു​മ്പോ​ൾ കൊ​ഴു​പ്പ് എ​ന്ന വി​ഭാ​ഗ​ത്തി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ന്ന​താ​ണ് വെ​ളി​ച്ചെ​ണ്ണ. ആ​ഹാ​ര​ത്തി​ന്‍റെ പോ​ഷ​ക​മൂ​ല്യ​വും രു​ചി​യും വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​ണ് എ​ണ്ണ​ക​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​ത്.
വി​വി​ധ ത​രം ഭ​ക്ഷ്യ എ​ണ്ണ​ക​ൾ ഇ​ന്നു വി​പ​ണി​യി​ൽ സു​ല​ഭ​മാ​ണ്. ഓ​രോ ത​രം എ​ണ്ണ​യും രു​ചി​യി​ലും ഗു​ണ​മേ​ന്മ​യി​ലും പോ​ഷ​ക​മൂ​ല്യ​ത്തി​ലും വി​ല​യി​ലും വ്യ​ത്യാ​സ​പ്പെ​ട്ടി​രി​ക്കു​ന്നു. അ​വ​യെ ര​ണ്ടു രീ​തി​യി​ൽ ത​രം തി​രി​ക്കാം.

* പൂ​രി​ത എ​ണ്ണ​ക​ൾ (മൃ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ടെ കൊ​ഴു​പ്പി​ൽ നി​ന്നു​ള്ള​വ)
* അ​പൂ​രി​ത എ​ണ്ണ​ക​ൾ (സ​സ്യ എ​ണ്ണ​ക​ൾ)

അ​പൂ​രി​ത എ​ണ്ണ​ക​ൾ ത​ന്നെ അ​വ​യു​ടെ ഘ​ട​നാ​പ​ര​മാ​യ വ്യ​ത്യാ​സം കൊ​ണ്ട് പോ​ളി അ​ൺ​സാ​ച്ചു​റേ​റ്റ​ഡ് ഫാ​റ്റി ആ​സി​ഡു​ക​ൾ (poly unsaturated fatty acids - PUFA)എ​ന്നും മോ​ണോ അ​ൺ​സാ​ച്ചു​റേ​റ്റ​ഡ് ഫാ​റ്റി ആ​സി​ഡു​ക​ൾ(Mono unsaturated fatty acids - MUFA)എ​ന്നും ര​ണ്ടു​ത​ര​ത്തി​ൽ.

PUFA - സൂ​ര്യ​കാ​ന്തി എ​ണ്ണ, സോ​യ എ​ണ്ണ, എ​ള്ളെ​ണ്ണ.

MUFA - ഒ​ലി​വ് ഓ​യി​ൽ, ആ​ൽ​മ​ണ്ട് ഓ​യി​ൽ.

വെ​ളി​ച്ചെ​ണ്ണ എം​സി​റ്റി

എ​ന്നാ​ൽ, അ​പൂ​രി​ത​എ​ണ്ണ​യി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ട്ട വെ​ളി​ച്ചെ​ണ്ണ അ​വ​യു​ടെ ഘ​ട​ന​യി​ലെ പ്ര​ത്യേ​ക​ത​ക​ൾ കൊ​ണ്ട് 60 ശ​ത​മാ​നം പൂ​രി​ത​വും 40 ശ​ത​മാ​നം അ​പൂ​രി​ത​വും ആ​യി മീ​ഡി​യം ചെ​യി​ൻ ട്രൈ​ഗ്ലി​സ​റൈ​ഡ്സ് (എം​സി​റ്റി) എ​ന്ന വി​ഭാ​ഗ​ത്തി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ട്ടി​രി​ക്കു​ന്നു.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ - അ​നു മാ​ത്യു, ഡ​യ​റ്റീ​ഷ​ൻ, എ​സ് യു​റ്റി ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ,
പ​ട്ടം, തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം 

വൃ​ക്ക​ക​ളു​ടെ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം ശ​രി​യാ​യ രീ​തി​യി​ലാ​ണോ എ​ന്ന വി​ല​യി​രു​ത്ത​ൽ, മു​ന്‍​കൂ​ട്ടി​യു​ള്ള രോ​ഗ​നി​ര്‍​ണ​യ​ത്തി​ന്‍റെ പ്രാ​ധാ​ന്യം, വൃ​ക്ക​ക​ളു​ടെ സം​ര​ക്ഷ​ണം- ഈ ​മൂ​ന്ന് ആ​ശ​യ​ങ്ങ​ൾ വ​ള​രെ അ​ർ​ഥ പൂ​ർ​ണ​മാ​ണ്. കാ​ര​ണം, ന​മ്മു​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ സു​പ്ര​ധാ​ന അ​വ​യ​വ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ വൃ​ക്ക​ക​ളും ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ന്നു. വൃ​ക്ക​ക​ള്‍​ക്ക് ത​ക​രാ​ർ സം​ഭ​വി​ച്ചാ​ല്‍ അ​തു ജീ​വി​ത​നി​ല​വാ​ര​ത്തെ പ്ര​തി​കൂ​ല​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കു​ന്നു. കൂ​ടാ​തെ, വൃ​ക്ക​ക​ളു​ടെ ചി​കി​ത്സ ചെ​ല​വേ​റി​യ​താ​ണ്.

രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ എ​പ്പോ​ൾ?

75% വൃ​ക്ക ത​ക​രാ​ര്‍ സം​ഭ​വി​ച്ച​ശേ​ഷം മാ​ത്ര​മാ​ണ് രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ പ്ര​ക​ട​മാ​കു​ന്ന​ത്. അ​തി​നാ​ല്‍ വൃ​ക്ക​യു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യം നി​ര്‍​ണ​യി​ക്കു​ന്ന​തി​ല്‍ രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ പ്ര​ധാ​ന പ​ങ്കു വ​ഹി​ക്കു​ന്നി​ല്ല. വൃ​ക്ക ത​ക​രാ​റി​നു സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള​വ​രി​ല്‍ മു​ന്‍​കൂ​ട്ടി ചി​ല പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ള്‍ ചെ​യ്യേ​ണ്ട​താ​ണ്.

വൃ​ക്ക ത​ക​രാ​ര്‍ സാ​ധ്യ​ത

· പ്ര​മേ​ഹ രോ​ഗി​ക​ള്‍/​ഡ​യ​ബ​റ്റി​സ് മെ​ലി​റ്റ​സ്
ഉ​ള്ള 40% രോ​ഗി​ക​ള്‍​ക്ക് വൃ​ക്ക സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍ ഉ​ണ്ടാ​കാ​ന്‍ സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്.
· അ​മി​ത ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍​ദം ഉ​ള്ള​വ​രി​ല്‍.
· ഗ്ലോ​മെ​റു​ലാ​ർ നെ​ഫ്രൈ​റ്റി​സ് (Glomerular Nephritis) ബാ​ധി​ച്ച​വ​ര്‍​ക്ക് അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ മൂ​ത്ര​ത്തി​ല്‍ ര​ക്ത​മ​യം, പ്രോ​ട്ടീ​നൂ​റി​യ വ​ന്ന​വ​ര്‍​ക്ക് ഭാ​വി​യി​ല്‍ വൃ​ക്ക​ത​ക​രാ​ര്‍ സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്.

മൂ​ത്രാ​ശ​യ അ​ണു​ബാ​ധ
· കു​ട്ടി​ക​ളി​ല്‍ മൂ​ത്രാ​ശ​യ അ​ണു​ബാ​ധ ഉ​ണ്ടാ​യാ​ല്‍ ഭാ​വി​യി​ല്‍ വൃ​ക്ക ത​ക​രാ​റി​നു സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്.

മൂ​ത്രാ​ശ​യ​ത്തി​ല്‍ ക​ല്ലു​ക​ള്‍
· മൂ​ത്രാ​ശ​യ​ത്തി​ല്‍ ക​ല്ലു​ക​ള്‍ ഉ​ള്ള​വ​ര്‍​ക്കും ഭാ​വി​യി​ല്‍ വൃ​ക്ക​രോ​ഗ​സാ​ധ്യ​ത
കൂ​ടു​ന്നു.
· വൃ​ക്ക​ക​ളി​ല്‍ മു​ഴ ഉ​ള്ള​വ​ര്‍​ക്കും പാ​ര​മ്പ​ര്യ​മാ​യി വൃ​ക്ക ത​ക​രാ​ര്‍ ഉ​ള്ള​വ​ര്‍​ക്കും അ​മി​ത​വ​ണ്ണം ഉ​ള്ള​വ​ര്‍​ക്കും ഭാ​വി​യി​ല്‍ വൃ​ക്ക രോ​ഗ​സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്.

ആ​ദ്യ​ഘ​ട്ട​ത്തി​ൽ ക​ണ്ടെ​ത്ത​ണം

വൃ​ക്ക​രോ​ഗ സാ​ധ്യ​ത​യു​ള്ള​വ​രി​ൽ മു​ന്‍​കൂ​ട്ടി​യു​ള്ള പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ളി​ലൂ​ടെ നേ​ര​ത്തേ​ത​ന്നെ രോ​ഗ​നി​ര്‍​ണ​യം ന​ട​ത്താ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കു​ന്നു. ഇ​വ​രി​ല്‍ കൃ​ത്യ​മാ​യ ഇ​ട​വേ​ള​ക​ളി​ല്‍ പ​രി​ശോ​ധ​ന ന​ട​ത്തി ആ​ദ്യ​ഘ​ട്ട​ത്തി​ല്‍ ത​ന്നെ രോ​ഗ​നി​ര്‍​ണ​യം ന​ട​ത്തേ​ണ്ട​ത് അ​നി​വാ​ര്യ​മാ​ണ്.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: ഡോ. ​ജേ​ക്ക​ബ് ജോ​ർ​ജ്, സീ​നി​യ​ർ ക​ൺ​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ്
നെ​ഫ്രോ​ള​ജി​സ്റ്റ്, എ​സ്‌​യു​റ്റി ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ, പ​ട്ടം, തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം

പ​ല്ലു​വേ​ദ​ന ഒ​രു ത​വ​ണ അ​നു​ഭ​വി​ച്ചി​ട്ടു​ള്ള​ർ അ​തു മ​റ​ക്കി​ല്ല. മെ​ഡി​ക്ക​ൽ സ്റ്റോ​റി​ൽ നി​ന്നു വാ​ങ്ങു​ന്ന മ​രു​ന്നു​ക​ൾ ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ താ​ത്കാ​ലി​ക ശ​മ​നം ല​ഭി​ക്കും. എ​ങ്കി​ലും വേ​ദ​ന​യ്ക്കു ശാ​ശ്വ​ത​മാ​യ പ​രി​ഹാ​രം ല​ഭി​ക്ക​ണ​മെ​ങ്കി​ൽ കൃ​ത്യ​മാ​യ പ​രി​ശോ​ധ​ന​യും ചി​കി​ത്സ​യും ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്.

സ്വ​യം​ചി​കി​ത്സ​യു​ടെ അ​പ​ക​ട​ങ്ങ​ൾ

വേ​ദ​ന ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്പോ​ൾ വേ​ദ​ന സം​ഹാ​രി​ക​ൾ ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ർ​ദ്ദേ​ശ​മി​ല്ലാ​തെ അ​മി​ത​മാ​യി ക​ഴി​ക്കു​ക​യും പോ​ടി​നു​ള്ളി​ൽ വേ​ദ​ന​കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ കൈ​യി​ൽ കി​ട്ടു​ന്ന​ത് വ​യ്ക്കു​ക​യും (ഉ​ദാ: മ​ണ്ണെ​ണ്ണ, പെ​ട്രോ​ൾ പ​ഞ്ഞി​യി​ൽ മു​ക്കി വ​യ്ക്കു​ന്ന​ത്, സി​ഗ​റ​റ്റി​ന്‍റെ ചു​ക്കാ, പു​ക​യി​ല, മ​റ്റ് കെ​മി​ക്ക​ൽ​സ്) ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് പോ​ടു​വ​ന്ന പ​ല്ല് പൂ​ർ​ണ​മാ​യും ദ്ര​വി​ച്ചു പോ​കു​ന്ന​തി​നും പ​ല്ലി​നു​ള്ളി​ലെ ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ൾ വ​ഴി ഇ​ത് ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ളി​ൽ പ്ര​വേ​ശി​ക്കു​ന്ന​തി​നും കാ​ര​ണ​മാ​കും. പ​ല്ലു​വേ​ദ​ന ഉ​ണ്ടാ​യാ​ൽ ഒ​രു ഡോ​ക്ട​റു​ടെ സ​ഹാ​യം ഉ​ട​ൻ ല​ഭ്യ​മാ​ക്ക​ണം. വേ​ദ​ന​യു​ടെ കാ​ര​ണം പ​രി​ശോ​ധ​ന​യി​ൽ കൂ​ടി ക​ണ്ടു​പി​ടി​ച്ച് കൃ​ത്യ​മാ​യ ചി​കി​ത്സ ന​ൽ​കി പ​രി​ഹ​രി​ക്കാ​നാ​വും.

മ​റ്റു രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ടെ​യും സൂ​ച​ന​യാ​വാം

ദ​ന്ത, മോ​ണ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ, വേ​ദ​ന​ക​ൾ മ​റ്റു​പ​ല രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ടെ​യും സൂ​ച​ന​യാ​കാം.

1. കീ​ഴ്ത്താ​ടി​യു​ടെ എ​ല്ലി​ന് ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന വേ​ദ​ന ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ത്തി​ന്‍റെ ഒ​രു സൂ​ച​ന​യാ​യി കാ​ണു​ന്നു.
2. ഒാ​റ​ൽ കാ​ൻ​സ​ർ, ട്യൂ​മ​ർ, സി​സ്റ്റ് എ​ന്നീ അ​വ​സ്ഥ​ക​ൾ ഉ​ള്ള​പ്പോ​ൾ മ​ര​വി​പ്പോ, വേ​ദ​ന​യോ ആ​യി മു​ക​ൾ​മോ​ണ​യി​ലോ, കീ​ഴ്ത്താ​ടി​യി​ലോ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടാം.
3. ര​ക്താ​ർ​ബു​ദം (ലു​ക്കീ​മി​യ)- മോ​ണ​യി​ൽ നി​ന്നു​ള്ള അ​മി​ത​മാ​യി ര​ക്ത​വ​ര​വ് ഒ​രു സൂ​ച​ന​യാ​യി ക​ണ​ക്കാ​ക്കു​ന്നു.

4. സൈ​ന​സൈ​റ്റീ​സ് ഉ​ള്ള​പ്പോ​ൾ മു​ക​ൾ​മോ​ണ​യി​ലെ
അ​ണ​പ്പ​ല്ലു​ക​ൾ​ക്ക് വേ​ദ​ന അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടും.
5.പ​ല്ലു​ക​ൾ എ​ല്ലി​ൽ നി​ന്നു പു​റ​ത്തു​വ​രാ​തി​രി​ക്കു​ന്ന ഇം​പാ​ക്ട​ഡ് ടൂ​ത്ത് എ​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​യി​ൽ വേ​ദ​ന പ​ല​യി​ട​ങ്ങ​ളി​ലാ​യി അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടും.

6. ചെ​വി​യി​ലും ക​ണ്ണി​ലും മോ​ണ​യു​ടെ പ​ല​ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ലും അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ന്ന ഇ​ത്ത​ര​ത്തി​ൽ ഉ​ള്ള വേ​ദ​ന ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്കാ​ൻ എ​ക്സ് റേ ​പ​രി​ശോ​ധ​ന വ​ഴി സാ​ധി​ക്കു​ന്നു.
ട്രെ​ജെ​മി​ന​ൽ ന്യൂ​റാ​ൾ​ജി​യ എ​ന്ന പ്ര​ശ്ന​ത്തി​നും മു​ഖ​ത്തി​ന്‍റെ ഏ​തു​ഭാ​ഗ​ത്തും വേ​ദ​ന ഉ​ണ്ടാ​കാം. പ​ല്ലു​സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ വേ​ദ​ന​യാ​യി തോ​ന്നു​ന്ന ഇ​ത്ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള വേ​ദ​ന ഞ​ര​ന്പു​ക​ളു​ടെ പ്ര​ശ്ന​മാ​ണ്. സൂ​യി​സൈ​ഡ് ഡി​സീ​സ് എ​ന്നാ​ണ് ഈ ​രോ​ഗാ​വ​സ്ഥ​യ്ക്കു പ​റ​യു​ന്ന​ത്. വേ​ദ​ന സ​ഹി​ക്കാ​ൻ ക​ഴി​യാ​തെ പ​രി​ഹാ​രം ഇ​ല്ല എ​ന്നു തോ​ന്നു​ന്ന സ​മ​യ​ത്ത് ആ​ത്മ​ഹ​ത്യാ​ചി​ന്ത​യി​ലേ​ക്കു വ​രെ വ​ഴി തെ​ളി​ക്കു​ന്നു. ചി​കി​ത്സ​ക​ൾ ന​ട​ത്തി ഇ​തി​ന്‍റെ വേ​ദ​ന പ​രി​ഹ​രി​ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.
7. ഉ​മി​നീ​രി​ന്‍റെ കു​റ​വു കാ​ര​ണം ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന സി​റോ​സ്റ്റോ​മി​യ എ​ന്ന രോ​ഗാ​വ​സ്ഥ ദ​ന്ത​മോ​ണ​ജ​ന്യ രോ​ഗ​മാ​യി തെ​റ്റി​ദ്ധ​രി​ക്ക​പ്പെ​ടാ​റു​ണ്ട്. ഈ ​സ​മ​യ​ത്ത് വാ​യ്ക്കു​ള്ളി​ൽ പു​ക​ച്ചി​ൽ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടും. വാ​യ്ക്കു​ള്ളി​ലെ ഉ​മി​നീ​രി​നു​ള്ള പ്രാ​ധാ​ന്യം ഇ​ത് കു​റ​യു​ന്പോ​ൾ മാ​ത്ര​മേ ന​മു​ക്കു മ​ന​സി​ലാ​കു. പ​ല​കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ ഇ​തി​ന് ഉ​ണ്ടെ​ങ്കി​ലും ചി​ല പ്ര​ധാ​ന​പ്പെ​ട്ട കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ -

* ഉ​മി​നീ​ർ ഗ്ര​ന്ഥി​ക​ളു​ടെ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ശേ​ഷി​ക്കു​റ​വ്.
*ഉ​മി​നീ​ർ​ഗ്ര​ന്ഥി​യി​ലെ ട്യൂ​ബി​നു​ള്ളി​ലെ ത​ട​സം
*.ഉ​മി​നീ​ർ ഗ്ര​ന്ഥി​യി​ലെ ട്യൂ​മ​ർ കാ​ൻ​സ​ർ
* റേ​ഡി​യേ​ഷ​ൻ മൂ​ലം
*വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ന്ന​തി​ന്‍റെ കു​റ​വു മൂ​ലം
* പ്ര​മേ​ഹം ഉ​ള്ള​പ്പോ​ൾ.

7.ചി​ല മ​രു​ന്നു​ക​ളു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗ​ത്തി​ൽ ഉ​മി​നീ​രി​ന്‍റെ കു​റ​വ് പോ​ടു​ക​ൾ കൂ​ടു​ത​ലാ​യി ഉ​ണ്ടാ​കാ​നും മോ​ണ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കു​മു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കൂ​ട്ടു​ന്നു. ദ​ഹ​ന​ത്തി​നും ഉ​മി​നീ​രി​ന്‍റെ സാ​ന്നി​ധ്യം വ​ള​രെ പ്രാ​ധാ​ന്യം ഉ​ള്ള​താ​ണ്.

ഈ ​കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളാ​ൽ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന പ​ല്ലു​വേ​ദ​ന​യെ സ്വ​ന്ത​മാ​യി മ​രു​ന്നു​ക​ളും മ​റ്റു പ്ര​യോ​ഗ​ങ്ങ​ളും വ​ഴി ഇ​ല്ലാ​തെ​യാ​ക്കി​യാ​ൽ മ​റ്റ് അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ളു​ടെ സാ​ന്നി​ധ്യം ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്കാ​നു​ള്ള സൂ​ച​ന​യാ​ണ് ഇ​ല്ലാ​താ​കു​ന്ന​ത്. പ​ല്ലു​വേ​ദ​ന ഉ​ണ്ടാ​യാ​ൽ വേ​ദ​ന സം​ഹാ​രി​ക​ൾ ക​ഴി​ച്ച് ത​ത്കാ​ല വേ​ദ​ന ഒ​ഴി​വാ​ക്കി ഏ​റ്റ​വും അ​ടു​ത്ത സ​മ​യം ഒ​രു ഡോ​ക്ട​റെ കാ​ണ​ണം. 100% ദ​ന്ത​ജ​ന്യ​മാ​യ വേ​ദ​ന ആ​ണ് ഇ​ത് എ​ങ്കി​ൽ പ​ല്ലി​ന്‍റെ ചി​കി​ത്സ ചെ​യ്താ​ൽ ഇ​ത് പൂ​ർ​ണ​മാ​യും മാ​റു​ന്ന​താ​ണ്. ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ർ​ദ്ദേ​ശ​പ്ര​കാ​രം ചി​കി​ത്സ പൂ​ർ​ത്തി​യാ​ക്കാ​ൻ പ്ര​ത്യേ​കം ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ ഡോ. ​വി​നോ​ദ് മാ​ത്യു മു​ള​മൂ​ട്ടി​ൽ
(അ​സി​സ്റ്റ​ൻ​റ് പ്ര​ഫ​സ​ർ, പു​ഷ്പ​ഗി​രി കോ​ള​ജ്
ഓ​ഫ് ദ​ന്ത​ൽ സ​യ​ൻ​സ​സ്, തി​രു​വ​ല്ല).
ഫോ​ൺ - 9447219903

പ്ര​ഭാ​ത ഭ​ക്ഷ​ണം ഒ​രി​ക്ക​ലും ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​രു​ത്. പ്രത്യേകിച്ചും യുവജനങ്ങൾ. ദി​വ​സ​വും 3 പ്ര​ധാ​ന ഭ​ക്ഷ​ണ​വും 1-2 ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ല​ഘു​ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളും ക​ഴി​ക്ക​ണം.‌

· പ്ലേ​റ്റി​ന്‍റെ പ​കു​തി പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ള്‍, കാ​ല്‍​ഭാ​ഗം ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ള്‍ (ചോ​റ്, ച​പ്പാ​ത്തി), കാ​ല്‍​ഭാ​ഗം പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍ എ​ന്ന രീ​തി​യി​ല്‍ ക​ഴി​ക്കു​ക.
· ദി​വ​സ​വും 100 ഗ്രാം ​പ​ഴ​ങ്ങ​ള്‍ ക​ഴി​ക്കാം.
· ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന് വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക (ഏ​ക​ദേ​ശം 2-3 ലി​റ്റ​ര്‍ വ്യ​ക്തി​ഗ​ത ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന​നു​സ​രി​ച്ച്).
· ദി​വ​സ​വും കു​റ​ഞ്ഞ​ത് 30-45 മി​നി​റ്റ് വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ക.

പ്രോ​ട്ടീന്‍റെ പ്രാ​ധാ​ന്യം

പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍, പേശി​ക​ളു​ടെ വ​ള​ര്‍​ച്ച​യ്ക്കും ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ അ​റ്റ​കു​റ്റ​പ്പ​ണി​ക​ള്‍​ക്കും ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്.

· മു​ട്ട
· മ​ത്സ്യം
· കോ​ഴി​യി​റ​ച്ചി (കൊ​ഴു​പ്പ് കു​റ​ഞ്ഞ​ത്)
· പാ​ല്‍, തൈ​ര് (കൊ​ഴു​പ്പ് മാ​റ്റി​യ​ത്)
· പ​യ​ര്‍ വ​ര്‍​ഗ്ഗ​ങ്ങ​ള്‍
· അ​ണ്ടി​പ്പ​രി​പ്പു​ക​ള്‍, സോ​യ ഉ​ല്‍​പ്പ​ന്ന​ങ്ങ​ള്‍

എ​ല്ലു​ക​ളു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന്

ചെ​റു​പ്രാ​യ​ത്തി​ല്‍ എ​ല്ലു​ക​ളു​ടെ ബ​ലം വ​ര്‍ധി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​ത് ഭാ​വി​യി​ല്‍ ഓ​സ്റ്റി​യോ​പോ​റോ​സി​സ് ത​ട​യാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കും.
· പാ​ല്‍, തൈ​ര്
· റാ​ഗി, എ​ള്ള്, ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ള്‍, മു​ള്ളോ​ടു കൂ​ടി​യ മ​ത്സ്യ​ങ്ങ​ള്‍.

മ​സ്തി​ഷ്‌​കാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന്

· വാ​ള്‍​ന​ട്‌​സ്, ബ​ദാം
· ഒ​മേ​ഗ 3 മ​ത്സ്യ​ങ്ങ​ള്‍
· പ​ഴ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും
· മ​തി​യാ​യ ഉ​റ​ക്കം

ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട കാ​ര്യ​ങ്ങ​ള്‍

· ക്രാ​ഷ് ഡ​യ​റ്റു​ക​ള്‍ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക (വ​ള​രെ കു​റ​ഞ്ഞ കാ​ല​യ​ള​വി​ല്‍ ശ​രീ​ര​ഭാ​രം പെ​ട്ടെ​ന്നു കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ വേ​ണ്ടി വ​ള​രെ കു​റ​ച്ച് ക​ലോ​റി മാ​ത്ര​മു​ള്ള പോ​ഷ​ക സ​മ​തു​ലി​ത​മ​ല്ലാ​ത്ത ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി​യാ​ണ് ക്രാ​ഷ് ഡ​യ​റ്റ്.)

· സോ​ഷ്യ​ല്‍ മീ​ഡി​യ​യി​ലെ ഡ​യ​റ്റ് ട്രെ​ന്‍​ഡു​ക​ള്‍ അ​ന്ധ​മാ​യി പി​ന്തു​ട​ര​രു​ത്.

· ഫു​ഡ് ലേ​ബ​ലു​ക​ള്‍ വാ​യി​ക്കു​ന്ന ശീ​ലം വ​ള​ര്‍​ത്തു​ക.

· പ​ഞ്ച​സാ​ര, ഉ​പ്പ്, ട്രാ​ന്‍​സ് ഫാ​റ്റ് എ​ന്നി​വ​യു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ക.

യു​വ​ത്വ​ത്തി​ല്‍ സ്വീ​ക​രി​ക്കു​ന്ന ന​ല്ല ഭ​ക്ഷ​ണ​ശീ​ല​ങ്ങ​ളാ​ണ് ഭാ​വി​യി​ല്‍ ആ​രോ​ഗ്യം നി​ര്‍​ണയി​ക്കു​ന്ന​ത്. അ​തി​നാ​ല്‍ സ​മീ​കൃ​ത​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​വും വ്യാ​യാ​മ​വും ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യും പി​ന്തു​ട​രു​ക.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: പ്രീ​തി ആ​ർ. നാ​യ​ർ,
ചീ​ഫ് ക്ലി​നി​ക്ക​ൽ ന്യു​ട്രീ​ഷ​നി​സ്റ്റ്,
എ​സ് യു​ടി ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ,
പ​ട്ടം, തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം.

പു​തി​യ കാ​ല​ഘ​ട്ട​ത്തി​ല്‍ ന​മ്മു​ടെ യു​വ​ജ​ന​ങ്ങ​ളു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​വും ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മ​വും ആ​ശ​ങ്കാ​ജ​ന​കമാ​ണ്. ഇ​ന്ന​ത്തെ യു​വ​ജ​ന​ങ്ങ​ള്‍ പ​ഠ​നം, ജോ​ലി, അ​മി​ത​മാ​യ സോ​ഷ്യ​ല്‍ മീ​ഡി​യ ഉ​പ​യോ​ഗം, തി​ര​ക്കേ​റി​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി എ​ന്നി​വ കാ​ര​ണം ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ന് വേ​ണ്ട​ത്ര പ്രാ​ധാ​ന്യം ന​ല്‍​കാ​റി​ല്ല. എ​ന്നാ​ല്‍ ആ​രോ​ഗ്യ​മു​ള്ള ശ​രീ​ര​ത്തി​നും ന​ല്ല മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നും ശ​രി​യാ​യ പോ​ഷ​കാ​ഹാ​രം അ​നി​വാ​ര്യ​മാ​ണ്.

ശാ​രീ​രി​ക ആ​രോ​ഗ്യം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ന്ന പ്ര​ധാ​ന​പ്പെ​ട്ട ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളാ​ണ് പാ​ര​മ്പ​ര്യം, ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മം, വ്യാ​യാ​മം, മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യം എ​ന്നി​വ. മ​ദ്യം, മ​യ​ക്കു​മ​രു​ന്ന്, പു​ക​വ​ലി, കൂ​ട്ടു​കെ​ട്ടു​ക​ള്‍, ഉ​യ​ര്‍​ന്ന പി​രി​മു​റു​ക്കം, കോ​പം എ​ന്നി​വ​യെ​ല്ലാം ശാ​രീ​രി​ക ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ ത​ള​ര്‍​ത്തു​ന്ന ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളാ​ണ്.
ചൊ​ട്ട​യി​ലെ ശീ​ലം ചു​ട​ല വ​രെ എ​ന്ന​ത് ഭ​ക്ഷ​ണ​ശീ​ല​ത്തെ സം​ബ​ന്ധി​ച്ചി​ട​ത്തോ​ളം ഏ​റ്റ​വും ശ​രി​യാ​ണ്. 1-3 വ​യ​സു വ​രെ​യു​ള്ള പ്രാ​യ​ത്തി​നി​ട​യി​ലാ​ണ് ഭ​ക്ഷ​ണ ശീ​ല​ങ്ങ​ള്‍ വി​ക​സി​ക്കു​ന്ന​ത്. ഈ ​പ്രാ​യ​ത്തി​ലാ​ണ് ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ശീ​ലം കു​ട്ടി​ക​ളെ പ​ഠി​പ്പി​ക്കേ​ണ്ട​ത്.

യു​വ​ജ​ന​ങ്ങ​ളി​ലെ സാ​ധാ​ര​ണ ഭ​ക്ഷ​ണ ശീ​ല​ങ്ങ​ള്‍

· പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണം ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക - പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണ​മാ​ണ് ഒ​രു ദി​വ​സ​ത്തേ​ക്കു​ള്ള ഊ​ര്‍​ജ്ജ​ത്തി​ന് അ​ടി​ത്ത​റ ആ​കു​ന്ന​ത്.
· ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ്, ജ​ങ്ക് ഫു​ഡ്, ബേ​ക്ക​റി ആ​ഹാ​ര​ങ്ങ​ള്‍, ഹോ​ട്ട​ല്‍ ഭ​ക്ഷ​ണം എ​ന്നി​വ കൂ​ടു​ത​ലാ​യി ക​ഴി​ക്കു​ക.
· പ​ഴം, പ​ച്ച​ക്ക​റി എ​ന്നി​വ കു​റ​ച്ചു മാ​ത്രം ക​ഴി​ക്കു​ക.
· രാ​ത്രി വൈ​കി ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന ശീ​ലം.
· സ്‌​ക്രീ​ന്‍ നോ​ക്കി​ക്കൊ​ണ്ട് അ​മി​ത​മാ​യി ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത്.

ഇ​തു​മൂ​ലം ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍

· അ​മി​ത​വ​ണ്ണം
· പ്ര​മേ​ഹം, ഉ​യ​ര്‍​ന്ന ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍​ദം
· ഫാ​റ്റി ലി​വ​ര്‍
· ഹൃ​ദ​യ​സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍, ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​തം
· പോ​ഷ​കാ​ഹാ​ര കു​റ​വു​ക​ള്‍ (Iron, Calcium, വി​റ്റാ​മി​ന്‍ ഡി, ​വി​റ്റാ​മി​ന്‍ ബി12)
· ​ക്ഷീ​ണം, ഏ​കാ​ഗ്ര​ത കു​റ​യു​ക
· ദ​ഹ​ന പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍ (GERD, IBS, Ulcer)

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: പ്രീ​തി ആ​ർ. നാ​യ​ർ,
ചീ​ഫ് ക്ലി​നി​ക്ക​ൽ ന്യു​ട്രീ​ഷ​നി​സ്റ്റ്,
എ​സ് യു​ടി ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ,
പ​ട്ടം, തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം.

 പ​ല്ലി​ൽ ക​മ്പി​യി​ടു​ന്ന ചി​കി​ൽ​സ ഇ​ന്ന് വ​ള​രെ സാ​ധാ​ര​ണ​മാ​ണ്. ഈ ചി​കി​ൽ​സ ര​ണ്ടു ത​ര​ത്തി​ൽ ഉ​ണ്ട്.

1. എ​ടു​ത്തു മാ​റ്റു​ന്ന ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള ക​മ്പി​​യി​ട​ൽ
2. ഉ​റ​പ്പി​ച്ചു വ​യ്ക്കു​ന്ന ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള ചി​കി​ൽ​സ

ഈ ​ചി​കി​ൽ​സാ​രീ​തി​ക​ൾ പ​ല ത​ര​ത്തി​ൽ ചെ​യ്യാ​വു​ന്ന​താ​ണ്. പ​ല്ലി​ൽ ക​മ്പി​യി​ടാ​ൻ തീ​രു​മാ​നി​ക്കു​മ്പോൾ ഏ​തു ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള ചി​കി​ൽ​സ​യാ​ണ് ചെ​യ്യേ​ണ്ട​തെ​ന്ന് ദ​ന്ത​ഡോ​ക്ട​റോ​ട് ആ​ലോ​ചി​ക്ക​ണം. ക​മ്പി​യി​ടാ​ൻ വ​രു​ന്ന​വ​രി​ൽ കൂ​ടു​ത​ലും ഭ​യ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത് പ​ല്ല് എ​ടു​ത്തി​ട്ടു​ള്ള ചി​കി​ത്സ​യെ​യാ​ണ്. പ​ല്ലെ​ടു​ക്കു​ന്ന​ത് എ​ന്തി​നാ​ണ് എ​ന്നാ​ണ് ആ​ദ്യം മ​ന​സി​ലാ​ക്കേ​ണ്ട​ത്. സാ​ധാ​ര​ണ രീ​തി​യി​ൽ പ​ല്ലി​ന് ക​മ്പി​ ഇ​ടേ​ണ്ട​താ​യി വ​രു​ന്ന സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ൾ -

1. പ​ല്ലു പൊ​ങ്ങുമ്പോ​ൾ
2. പ​ല്ലു​ക​ൾ​ക്കി​ട​യി​ൽ വി​ട​വ് ഉ​ണ്ടാ​കു​മ്പോ​ൾ
3. പ​ല്ലു​ക​ൾ തി​രി​ഞ്ഞി​രി​ക്കു​മ്പോ​ൾ
4. പ​ല്ലു​ക​ൾ മോ​ണ​യി​ൽ നി​ന്നു​പു​റ​ത്തേ​ക്ക് വ​രാ​തെ നി​ൽ​ക്കു​മ്പോൾ
5. പ​ല്ലു നി​ര​തെ​റ്റി തി​ങ്ങി​ഞെ​രു​ങ്ങി നി​ൽ​ക്കു​മ്പോ​ൾ

ഈ ​കാ​ര​ണ​ത്താ​ൽ പ​ല്ലി​ൽ ക​മ്പി​യി​ടാ​ൻ തീ​രു​മാ​നി​ക്കു​ന്ന ഡ​ന്‍റി​സ്റ്റി​ന് പ​ല്ലി​നെ നി​ര​യി​ൽ എ​ത്തി​ക്കു​വാ​നും താ​ക്കു​വാ​നും സ്ഥ​ലം ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. ഇ​ങ്ങ​നെ​യു​ള്ള അ​വ​സ​ര​ങ്ങ​ളി​ലാ​ണ് അ​ണ​പ്പ​ല്ലു​ക​ളു​ടെ തൊ​ട്ടു മു​മ്പു​ള്ള ചെ​റി​യ അ​ണ​പ്പ​ല്ലു​ക​ൾ എ​ടു​ത്ത് ക​ള​ഞ്ഞ് താ​ഴു​വാ​നു​ള്ള സ്ഥ​ലം ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​വാ​ൻ ഡോ​ക്ട​ർ നി​ർ​ദ്ദേ​ശി​ക്കു​ന്ന​ത്.

1. എ​ക്സ​റേ പ​രി​ശോ​ധ​ന
2. മോ​ഡ​ൽ പ​ഠ​നം
3. ക്ലി​നി​ക്ക​ൽ പ​രി​ശോ​ധ​ന

ഇ​വ പ​രി​ഗ​ണി​ച്ചാ​ണ് ചി​കി​ത്സ തീ​രു​മാ​നി​ക്കു​ന്ന​ത്. ചി​കി​ത്സ ക​ഴി​യു​മ്പോ​ൾ പ​ല്ലെ​ടു​ത്തു ക​ള​ഞ്ഞ സ്ഥ​ലം പൂ​ർ​ണമാ​യും അ​ട​ഞ്ഞി​രി​ക്കും.

പ​ല്ലി​ൽ ക​മ്പി​യി​ടു​ന്ന​തി​നു മു​മ്പ് വാ​യ്ക്കു​ള്ളി​ൽ പൂ​ർ​ണ​മാ​യ പ​രി​ശോ​ധ​ന ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്.

1. പ​ല്ലു​ക​ൾ ക്ലീ​ൻ ചെ​യ്യ​ണം.
2. പോ​ടു​ക​ൾ അ​ട​യ്ക്ക​ണം.
3. മോ​ണ​രോ​ഗം ഉ​ണ്ടാ​കാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത ഇ​ല്ലാ​തെ ആ​കു​ന്നു.
4. എ​ല്ലി​നു​ള്ളി​ൽ കു​ടു​ങ്ങി പു​റ​ത്തു​വ​രാ​തി​രി​ക്കു​ന്ന പ​ല്ലു​ക​ൾ പ​രി​ശോ​ധി​ച്ച് ആ​വ​ശ്യ​മെ​ങ്കി​ൽ എ​ടു​ത്തു​മാ​റ്റ​ണം.
5. നി​ല​വി​ൽ അ​ണ​പ്പ​ല്ലു​ക​ൾ ഏ​തെ​ങ്കി​ലും എ​ടു​ത്തു​ക​ള​ഞ്ഞി​ട്ടു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ ഈ ​സ്ഥ​ലം സം​ര​ക്ഷി​ക്കാ​ൻ പ്ര​ത്യേ​കം രൂ​പ​ക​ൽ​പ​ന ചെ​യ്ത രീ​തി​യി​ലു​ള്ള ചി​കി​ത്സ ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്.
6. പ​ല്ലു​ക​ൾ പു​റ​ത്തു​വ​രു​മ്പോ​ൾ മു​ത​ൽ ഉ​ള്ള പ​രി​ശോ​ധ​ന​യും ചി​കി​ത്സ​ക​ളും പ​ല്ലി​ൽ കമ്പി​യി​ടു​ന്ന​തി​ന്‍റെ സ​ങ്കീ​ർ​ണത കു​റ​യ്ക്കു​ന്നു.
7. ഡോ​ക്ട​റു​ടെ ട്രീ​റ്റ്മെ​ന്‍റ് പ്ലാ​നിം​ഗ് പ്ര​കാ​രം ഉ​ള്ള ചി​കി​ത്സ ചെ​യ്യാ​ൻ
സ​ഹ​ക​രി​ക്കു​ക. ഉ​ദാ: ചി​കി​ത്സ തീ​ർ​ക്കാ​ൻ ര​ണ്ടു​വ​ർ​ഷ​മാ​ണ് ഡോ​ക്ട​ർ നി​ർ​ദേ​ശി​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന​തെ​ങ്കി​ൽ ഇ​തി​നു മു​മ്പാ​യി തീ​ർ​ക്ക​ണം എ​ന്ന ആ​വ​ശ്യം ചി​കി​ത്സ തു​ട​ങ്ങി​യ​തി​നു​ശേ​ഷം ആ​വ​ശ്യ​പ്പെ​ടാ​തി​രി​ക്കു​ക. വി​വാ​ഹം, ദൂ​ര​യാ​ത്ര, പ​ഠ​നം ഈ ​ആ​വ​ശ്യ​ങ്ങ​ൾ​ക്കാ​യി ദൂ​രെ പോ​കേ​ണ്ട​താ​യി വ​രു​മ്പോ​ൾ ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ർ​ദ്ദേ​ശം സ്വീ​ക​രി​ച്ച് ചി​കി​ത്സ​യ്ക്ക് തീ​രു​മാ​നമെ​ടു​ക്ക​ണം.

പ​ല്ലി​ൽ കമ്പി​യി​ട്ടാ​ൽ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ

ക​മ്പി​യി​ടു​ന്ന ചി​കി​ത്സ തു​ട​ങ്ങി​ക്ക​ഴി​ഞ്ഞാ​ൽ വാ​യ് വ​ള​രെ വ്യ​ത്തി​യാ​യി സൂ​ക്ഷി​ക്കേ​ണ്ട​ത് ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. പ്ര​ത്യേ​കം ശ്ര​ദ്ധ ഇ​തി​നു ന​ൽ​ക​ണം.
* ഭ​ക്ഷ​ണ​കാ​ര്യ​ത്തി​ൽ ക്ര​മീ​ക​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ ചെ​യ്യ​ണം. ചി​ല ഭ​ക്ഷ​ണ​സാ​ധ​ന​ങ്ങ​ൾ പൂ​ർ​ണമാ​യും ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്ക​ണം.
* ക​ട്ടി​യു​ള്ള ഐ​സ് ച​വ​യ്ക്കു​ക, മി​ഠാ​യി ക​ടി​ച്ചു​ച​വ​ച്ചു ക​ഴി​ക്കു​ക, ഒ​ട്ടി​പ്പി​ടി​ക്കു​ന്ന ആ​ഹാ​രം, എ​ല്ല്, ആ​പ്പി​ൾ പോ​ലെ​യു​ള്ള പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ ക​ടി​ച്ചു ച​വ​യ്ക്കു​ന്ന​ത്. ഇ​വ പൂ​ർ​ണ​മാ​യും ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം-​ഭ​ക്ഷ​ണം ചെ​റി​യ ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളാ​യി പു​റ​കി​ൽ വ​ച്ച് ക​ഴി​ക്കാം.
ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നു​ശേ​ഷം വാ​യ വൃ​ത്തി​യാ​ക്കി ക​ഴു​ക​ണം. കാ​ല​ത്തും വൈ​കി​ട്ടും പ്ര​ത്യേ​കം രൂ​പ​ക​ല്പ​ന ബ്ര​ഷ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് പ​ല്ലു​തേ​ക്ക​ണം. (ഓ​ർ​ത്തോ​ഡോ​ണ്‍​ടി​ക് ബ്ര​ഷ്).
- ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ർ​ദേശപ്ര​കാ​ര​മു​ള്ള മൗ​ത്ത് വാ​ഷ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​ണം.

ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക

- വൃ​ത്തി​യാ​യി വാ​യ സം​ര​ക്ഷി​ക്ക​ക.
- ഏ​റ്റ​വും ഗു​ണ​മേ​ന്മ​യു​ള്ള ക​മ്പി ഇ​ടു​ന്ന സം​വി​ധാ​നം ഉ​പ​യോ​ഗ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക-​ഇ​ത് വാ​യ്ക്കു​ള്ളി​ൽ മു​റി​വു​ക​ളും മ​റ്റും ഉ​ണ്ടാ​കാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കും.
- കമ്പിയും അ​നു​ബ​ന്ധ സാ​ധ​ന​ങ്ങ​ളും പൊ​ട്ടി​ച്ചാ​ൽ ഉ​ദ്ദേ​ശി​ക്കു​ന്ന സ​മ​യ​ത്ത് ചി​കി​ത്സ പൂ​ർ​ത്തി​യാ​ക്കാ​ൻ ക​ഴി​യി​ല്ല.
- പൊ​ട്ടി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​വാ​ൻ പ്ര​ത്യേ​ക ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക. ഏ​തെ​ങ്കി​ലും കാ​ര​ണ​ത്താ​ൽ പൊ​ട്ടി​യാ​ൽ ഉ​ട​ൻ ത​ന്നെ അ​ത് ഡോ​ക്ട​റെ ക​ണ്ട് ഉ​റ​പ്പി​ക്കാൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ - ഡോ. ​വി​നോ​ദ് മാ​ത്യു മു​ള​മൂ​ട്ടി​ൽ, (അ​സി​സ്റ്റ​ന്‍റ് പ്ര​ഫ​സ​ർ, പു​ഷ്പ​ഗി​രി കോ​ള​ജ് ഓ​ഫ് ദ​ന്ത​ൽ സ​യ​ൻ​സ​സ്, തി​രു​വ​ല്ല) 9447219903

മൈ​ക്കോ​ബാ​ക്ടീ​രി​യം ട്യൂ​ബ​ർ​കു​ലോ​സി​സ് എ​ന്ന രോ​ഗാ​ണു​മൂ​ല​മു​ണ്ടാ​കു​ന്ന പ​ക​ർ​ച്ച​വ്യാ​ധി​യാ​ണു ക്ഷ​യം അ​ഥ​വാ ടി​ബി. ക്ഷ​യ​രോ​ഗം ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ഏ​ത​വ​യ​വ​ത്തെ​യും ബാ​ധി​ക്കാം. കൃ​ത്യ​മാ​യ ചി​കി​ത്സ​യി​ലൂ​ടെ ക്ഷ​യ​രോ​ഗം പൂ​ർ​ണ​മാ​യും ചി​കി​ത്സി​ച്ചു ഭേ​ദ​മാ​ക്കാം. ചി​കി​ത്സ​യെ​ടു​ക്കാ​തി​രു​ന്നാ​ൽ മ​ര​ണം വ​രെ സം​ഭ​വി​ക്കാം. ര​ണ്ടാ​ഴ്ച​യി​ൽ കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള ചു​മ, രാ​ത്രി​കാ​ല​ങ്ങ​ളി​ലു​ണ്ടാ​കു​ന്ന പ​നി, വി​റ​യ​ൽ, ശ​രീ​രം ക്ഷീ​ണി​ക്കു​ക, ഭാ​രം കു​റ​ഞ്ഞു​വ​രി​ക, ര​ക്തം ചു​മ​ച്ചു തു​പ്പു​ക, ര​ക്ത​മ​യം ക​ല​ർ​ന്ന ക​ഫം, വി​ശ​പ്പി​ല്ലാ​യ്മ തു​ട​ങ്ങി‍​യ​വ​യാ​ണു ക്ഷ​യ​രോ​ഗ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ.

ശ്വാ​സ​കോ​ശ ക്ഷ​യ​രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ

* 2 ആ​ഴ്ച​യി​ല​ധി​കം നീ​ണ്ടു​നി​ൽ​ക്കു​ന്ന ചു​മ
* വി​ട്ടു​മാ​റാ​ത്ത പ​നി
* വി​ശ​പ്പി​ല്ലാ​യ്മ
* ഭാ​ര​ക്കു​റ​വ് * ര​ക്ത​മ​യം ക​ല​ർ​ന്ന ക​ഫം
ശ്വാ​സ​കോ​ശേ​ത​ര ക്ഷ​യ​രോ​ഗ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ
* ഭാ​ര​ക്കു​റ​വ് * ക​ഴ​ല​വീ​ക്കം * സ​ന്ധി​ക​ളി​ലു​ള​വാ​കു​ന്ന വീ​ക്കം * രാ​ത്രി​കാ​ല​ങ്ങ​ളി​ലു​ണ്ടാ​കു​ന്ന അ​മി​ത​മാ​യ വി​യ​ർ​ക്ക​ൽ * ര​ണ്ടാ​ഴ്ച​യി​ല​ധി​കം നീ​ണ്ടു​നി​ൽ​ക്കു​ന്ന പ​നി

എ​ങ്ങ​നെ പ​ക​രു​ന്നു‍ ?

ക്ഷ​യ​രോ​ഗം വാ​യു​വി​ലൂ​ടെ​യാ​ണു പ​ക​രു​ന്ന​ത്. ശ്വാ​സ​കോ​ശ ക്ഷ​യ​രോ​ഗം ബാ​ധി​ച്ച ഒ​രു വ്യ​ക്തി​യി​ൽ നി​ന്ന് ഒ​രു വ​ർ​ഷം 10 മു​ത​ൽ 15 വ​രെ ആ​ളു​ക​ൾ​ക്ക് രോ​ഗം പ​ക​രാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്. ശ്വാ​സ​കോ​ശ ക്ഷ​യ​രോ​ഗം ബാ​ധി​ച്ച് ഒ​രു വ്യ​ക്തി ചു​മ​യ്ക്കു​ന്പോ​ഴും തു​മ്മു​ന്പോ​ഴും ല​ക്ഷ​ക്ക​ണ​ക്കി​നു രോ​ഗാ​ണു​ക്ക​ൾ അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ​ത്തി​ലെ​ത്തി​ച്ചേ​രു​ന്നു. ഈ ​വാ​യു ശ്വ​സി​ക്കാ​നി​ട​വ​രു​ന്ന മ​റ്റു വ്യ​ക്തി​ക​ൾ ക്ഷ​യ​രോ​ഗാ​ണു​ബാ​ധി​ത​രാ​കു​ന്നു. ക്ഷ​യ​രോ​ഗാ​ണു​ബാ​ധി​ത​രാ​കു​ന്ന വ്യ​ക്തി​ക​ളു​ടെ രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി ഏ​തെ​ങ്കി​ലും കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളാ​ൽ കു​റ​യാ​നി​ട​വ​രു​ന്ന സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ ക്ഷ​യ​രോ​ഗാ​ണു​ക്ക​ൾ പെ​രു​കു​ക​യും ആ ​വ്യ​ക്തി ക്ഷ​യ​രോ​ഗി​യാ​യി മാ​റു​ക​യും ചെ​യ്യും.

ജാ​ഗ്ര​ത വേ​ണ്ട​വ​ർ ആ​രൊ​ക്കെ?

* പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​ക​ൾ
* ശ്വാ​സ​കോ​ശ സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ളു​ള്ള​വ​ർ
* എ​ച്ച്ഐ​വി അ​ണു​ബാ​ധി​ത​ർ
* അ​വ​യ​വ​മാ​റ്റ ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ ക​ഴി​ഞ്ഞ​വ​ർ
* മ​ദ്യ​പാ​നി​ക​ൾ, പു​ക​വ​ലി​ക്കാ​ർ, മ​റ്റു ല​ഹ​രി​പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ എ​ന്നി​വ​രി​ൽ രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി കു​റ​വാ​യ​തി​നാ​ൽ ക്ഷ​യ​രോ​ഗം എ​ളു​പ്പം പി​ടി​പെ​ടാം. ആ​യ​തി​നാ​ൽ അ​ത്ത​രം വ്യ​ക്തി​ക​ളി​ൽ ക്ഷ​യ​ക​രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ പ്ര​ക​ട​മാ​യാ​ൽ ക്ഷ​യ​ക​രോ​ഗ​നി​ർ​ണ​യ പ​രി​ശോ​ധ​ന നി​ർ​ബ​ന്ധ​മാ​യും ന​ട​ത്തേ​ണ്ട​താ​ണ്.

ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക

1. തു​റ​സാ​യ സ്ഥ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ തു​പ്പ​രു​ത്.
2. ചു​മ​യ്ക്കു​ന്പോ​ഴും തു​മ്മു​ന്പോ​ഴും തൂ​വാ​ല കൊ​ണ്ട് വാ​യും മു​ഖ​വും മ​റ​ച്ചു​പി​ടി​ക്കു​ക.
3. ക്ഷ​യ​രോ​ഗ​ബാ​ധി​ത​ർ ക​ഫം അ​ട​പ്പു​ള്ള പാ​ത്ര​ത്തി​ൽ ശേ​ഖ​രി​ച്ച്് ഫി​നോ​ൾ ഒ​ഴി​ച്ചു നി​ർ​വീ​ര്യ​മാ​ക്കി​യ ശേ​ഷം മ​ണ്ണി​ൽ കു​ഴി​ച്ചു​മൂ​ടു​ക.
4. ക്ഷ​യ​രോ​ഗ​ബാ​ധി​ത​രു​ടെ വീ​ട്ടി​ൽ 6 വ​യ​സി​നു താ​ഴെ​യു​ള്ള കു​ട്ടി​ക​ളു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ർ​ദേ​ശ​പ്ര​കാ​രം ടി​ബി ഇ​ല്ലാ​യെ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്തി​യ​ശേ​ഷം രോ​ഗം പ​ക​രാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ വേ​ണ്ട പ്ര​തി​രോ​ധ​മ​രു​ന്നു​ക​ൾ ന​ല്കു​ക.
5. ക്ഷ​യ​രോ​ഗ​ബാ​ധി​ത​രു​ടെ വീ​ട്ടി​ൽ ആ​ർ​ക്കെ​ങ്കി​ലും ചു​മ​യു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ നി​ർ​ബ​ന്ധ​മാ​യും ക​ഫ​പ​രി​ശോ​ധ​ന ന​ട​ത്തു​ക

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: സം​സ്ഥാ​ന ആ​രോ​ഗ്യ കു​ടും​ബ​ക്ഷേ​മ വ​കു​പ്പ്, ആ​രോ​ഗ്യ കേ​ര​ളം & നാ​ഷ​ണ​ൽ ഹെ​ൽ​ത്ത് മി​ഷ​ൻ

ര​ക്ത​ത്തി​ൽ ഗ്ലൂ​ക്കോ​സി​ന്‍റെ അ​ള​വ് കൂ​ടി​യ അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ് പ്ര​മേ​ഹം. ശ​രീ​ര പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ത്തി​ന് ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ ഊ​ർ​ജം ല​ഭി​ക്കു​ന്ന​ത് നാം ​നി​ത്യേ​ന ക​ഴി​ക്കു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ലെ അ​ന്ന​ജ​ത്തി​ൽ നി​ന്നാ​ണ്. ഭ​ക്ഷ​ണം ദ​ഹി​ക്കു​ന്ന​തോ​ടെ അ​ന്ന​ജം ഗ്ലൂ​ക്കോ​സാ​യി മാ​റി ര​ക്ത​ത്തി​ൽ ക​ല​രു​ന്നു. ഈ ​ഗ്ലൂ​ക്കോ​സി​നെ ശ​രീ​ര​ക​ല​ക​ളു​ടെ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ത്തി​നു​പ​യു​ക്ത​മാ​യ വി​ധ​ത്തി​ൽ ക​ല​ക​ളി​ലേ​ക്ക് എ​ത്തി​ക്ക​ണ​മെ​ങ്കി​ൽ ഇ​ൻ​സു​ലി​ൻ എ​ന്ന ഹോ​ർ​മോ​ണി​ന്‍റെ സ​ഹാ​യം ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്.
ഇ​ൻ​സു​ലി​ൻ അ​ള​വി​ലോ ഗു​ണ​ത്തി​ലോ കു​റ​വാ​യാ​ൽ ശ​രീ​ര​ക​ല​ക​ളി​ലേ​ക്കു​ള്ള ഗ്ലൂ​ക്കോ​സി​ന്‍റെ ആ​ഗി​ര​ണം കു​റ​യു​ന്നു. ഇ​ത്‌ ര​ക്ത​ത്തി​ൽ ഗ്ലൂ​ക്കോ​സി​ന്‍റെ അ​ള​വു​കൂ​ടാ​ൻ കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു. ര​ക്ത​ത്തി​ൽ ഗ്ലൂ​ക്കോ​സി​ന്‍റെ അ​ള​വ് ഒ​രു പ​രി​ധി​യി​ൽ കൂ​ടി​യാ​ൽ മൂ​ത്ര​ത്തി​ൽ ഗ്ലൂ​ക്കോ​സ് ക​ണ്ടു​തു​ട​ങ്ങും. ഈ ​രോ​ഗാ​വ​സ്‌​ഥ​യാ​ണ് പ്ര​മേ​ഹം.

കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ, ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ

പാ​ര​മ്പ​ര്യ ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ൾ, പൊ​ണ്ണ​ത്ത​ടി, ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ളി​ലെ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ, മാ​ന​സി​ക പി​രി​മു​റു​ക്കം, വൈ​റ​സ് മൂ​ല​മു​ള്ള അ​ണു​ബാ​ധ,ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മ​ല്ല​ത്ത ഭ​ക്ഷ​ണ​ശീ​ലം എ​ന്നി​വ പ്ര​മേ​ഹ​ത്തി​നു കാ​ര​ണ​മാ​കാം.
അ​മി​ത വി​ശ​പ്പ്, അ​മി​ത ദാ​ഹം, ഇ​ട​യ്ക്കി​ടെ​യു​ള്ള മൂ​ത്ര​പ്പോ​ക്ക്, വി​ള​ർ​ച്ച, ക്ഷീ​ണം, ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യ​ൽ, കാ​ഴ്‌​ച മ​ങ്ങ​ൽ, മു​റി​വു​ണ​ങ്ങാ​ൻ സ​മ​യ​മെ​ടു​ക്ക​ൽ എ​ന്നി​വ പ്ര​മേ​ഹ​ത്തി​ന്‍റെ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളാ​ണ്.

തേ​ങ്ങ, ഉ​പ്പ്, എ​ണ്ണ - കു​റ​യ്ക്ക​ണം

പ്ര​മേ​ഹം ചി​കി​ത്സി​ച്ച് ഭേ​ദ​മാ​ക്കാ​ൻ ക​ഴി​യി​ല്ല. രോ​ഗം നി​യ​ന്ത്രി​ച്ചു നി​ർ​ത്താ​നേ ക​ഴി​യൂ. രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ക​ണ്ടാ​ൽ കൃ​ത്യ​സ​മ​യ​ത്ത് ശ​രി​യാ​യ ചി​കി​ത്സ തേ​ടു​ക. മ​രു​ന്നി​നോ​ടോ​പ്പം ആ​ഹാ​ര​ത്തി​നും ഏ​റെ പ്രാ​ധാ​ന്യ​മു​ണ്ട്. ര​ക്ത​ത്തി​ൽ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ അ​ള​വ് പെ​ട്ടെ​ന്ന് കൂ​ടാ​ത്ത രീ​തി​യി​ലു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി​യാ​ണ് പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി പി​ന്തു​ട​രേ​ണ്ട​ത്.
* ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ൾ, സാ​ല​ഡു​ക​ൾ, കൊ​ഴു​പ്പു നീ​ക്കി​യ​തും വെ​ള്ളം ചേ​ർ​ത്ത​തു​മാ​യ പാ​ൽ, മോ​ര്, സു​ഗ​ന്ധ​വ്യ​ഞ്ജ​ന​ങ്ങ​ൾ, മു​ള​പ്പി​ച്ച പ​യ​ർ എ​ന്നി​വ ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക.
* മ​ധു​ര​പ​ല​ഹാ​ര​ങ്ങ​ൾ, എ​ണ്ണ​യി​ൽ വ​റു​ത്ത​തും പൊ​രി​ച്ച​തു​മാ​യ വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ, ധാ​രാ​ളം കൊ​ഴു​പ്പും അ​ന്ന​ജ​വും അ​ട​ങ്ങി​യ ഭ​ക്ഷ​ണം, മ​ധു​ര​മ​ട​ങ്ങി​യ പ​ഴ​ച്ചാ​റു​ക​ൾ, അ​ച്ചാ​റു​ക​ൾ എ​ന്നി​വ ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം.
* ഭ​ക്ഷ​ണം പാ​കം ചെ​യ്യു​മ്പോ​ൾ ഒ​ന്നി​ൽ കൂ​ടു​ത​ൽ ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ൾ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​ത് പോ​ഷ​ക​ഗു​ണം വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്നു.
* ത​വി​ട​ട​ങ്ങി​യ​തും നാ​ര​ട​ങ്ങി​യ​തു​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണം ശീ​ല​മാ​ക്കു​ക. തേ​ങ്ങ​യു​ടേ​യും ഉ​പ്പി​ന്‍റെ​യും എ​ണ്ണ​യു​ടേ​യും ഉ​പ​യോ​ഗം കു​റ​യ്ക്കു​ക.
* കൃ​ത്യ​മാ​യ സ​മ​യ​ത്ത് കൃ​ത്യ​മാ​യ ഇ​ട​വേ​ള​ക​ളി​ൽ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ക.
* ദി​വ​സ​വും മൂ​ന്നു നേ​രം വ​ലി​യ അ​ള​വി​ൽ ക​ഴി​ക്കാ​തെ 5-6 നേ​രം കു​റ​ച്ചു കു​റ​ച്ചാ​യി ക​ഴി​ക്കു​ക.
* ജ​ങ്ക് ഫു​ഡ്,ഫാ​സ്റ​റ് ഫു​ഡ് എ​ന്നി​വ ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്കു​ക.
* പ്ര​മേ​ഹ രോ​ഗി​ക​ൾ ദി​വ​സ​വും 30 മി​നി​റ്റ് എ​ന്ന തോ​തി​ൽ ആ​ഴ്ച​യി​ൽ അ​ഞ്ചു ദി​വ​സം വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യ​ണം. സൈ​ക്കി​ൾ ഓ​ടി​ക്ക​ൽ, നൃ​ത്തം, നീ​ന്ത​ൽ, ടെ​ന്നീ​സ് ക​ളി മു​ത​ലാ​യ​വ ചെ​യ്യാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: സം​സ്ഥാ​ന ആ​രോ​ഗ്യ കു​ടും​ബ​ക്ഷേ​മ വ​കു​പ്പ്, ആ​രോ​ഗ്യ കേ​ര​ളം & നാ​ഷ​ണ​ൽ ഹെ​ൽ​ത്ത് മി​ഷ​ൻ

"100% ഓ​ർ​ഗാ​നി​ക്' എ​ന്ന് പാ​യ്ക്ക​റ്റി​നു മു​ക​ളി​ൽ എ​ഴു​തി​യി​രി​ക്കു​ന്ന​തു ക​ണ്ട് ന​മ്മ​ൾ പ​ല​പ്പോ​ഴും ഉ​ത്പ​ന്ന​ങ്ങ​ൾ വാ​ങ്ങാ​റു​ണ്ട്. എ​ന്നാ​ൽ വെ​റു​തെ ഒ​രു ലേ​ബ​ൽ ഉ​ള്ള​തു​കൊ​ണ്ടു മാ​ത്രം ഒ​രു ഉ​ത്പ​ന്നം പൂ​ർ​ണ​മാ​യും ഓ​ർ​ഗാ​നി​ക് ആ​ക​ണ​മെ​ന്നി​ല്ല.

യ​ഥാ​ർ​ത്ഥ വ​സ്തു​ത എ​ന്താ​ണ്?

യ​ഥാ​ർ​ഥ ഓ​ർ​ഗാ​നി​ക് ഉ​ത്പ​ന്ന​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് സ​ർ​ക്കാ​ർ അം​ഗീ​കൃ​ത സ​ർ​ട്ടി​ഫി​ക്ക​റ്റ് മു​ദ്ര​ക​ൾ (Logos) ഉ​ണ്ടാ​യി​രി​ക്കും. ഇ​ത്ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള ഔ​ദ്യോ​ഗി​ക മു​ദ്ര​ക​ൾ നോ​ക്കി മാ​ത്രം ഇ​നി മു​ത​ൽ സാ​ധ​ന​ങ്ങ​ൾ തി​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കു​ക.

ഉ​ത്പ​ന്ന​ങ്ങ​ളി​ൽ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട പ്ര​ധാ​ന മു​ദ്ര​ക​ൾ താ​ഴെ പ​റ​യു​ന്ന​വ​യാ​ണ്

1. ജൈ​വി​ക് ഭാ​ര​ത് (The Jaivik Bharat): ഇ​ന്ത്യ​യി​ലെ ജൈ​വ ഉ​ത്പ​ന്ന​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് ന​ൽ​കു​ന്ന പ്ര​ധാ​ന ഔ​ദ്യോ​ഗി​ക മു​ദ്ര.

2. ഇ​ന്ത്യ ഓ​ർ​ഗാ​നി​ക് - എ​ൻ.​പി.​ഒ.​പി. (India Organic - NPOP): നാ​ഷ​ണ​ൽ പ്രോ​ഗ്രാം ഫോ​ർ ഓ​ർ​ഗാ​നി​ക് പ്രൊ​ഡ​ക്ഷ​ൻ ന​ൽ​കു​ന്ന സ​ർ​ട്ടി​ഫി​ക്കേ​ഷ​ൻ.

3. പി.​ജി.​എ​സ്. - ഇ​ന്ത്യ ഓ​ർ​ഗാ​നി​ക് (PGS - India Organic): പാ​ർ​ട്ടി​സി​പ്പേ​റ്റ​റി ഗ്യാ​ര​ന്‍റി സി​സ്റ്റം വ​ഴി സാ​ക്ഷ്യ​പ്പെ​ടു​ത്തി​യ ഓ​ർ​ഗാ​നി​ക് ഉ​ത്പ​ന്ന​ങ്ങ​ൾ​ക്കു​ള്ള മു​ദ്ര.

ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ശീ​ലം ഉ​റ​പ്പാ​ക്കാ​ൻ ശ​രി​യാ​യ ഉ​ത്പ​ന്ന​ങ്ങ​ൾ തി​രി​ച്ച​റി​ഞ്ഞ് വാ​ങ്ങാം.

വിവരങ്ങൾ- കമ്മീഷണറേറ്റ് ഓഫ് ഫുഡ് സേഫ്റ്റി, കേരളം

കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് ആ​ദ്യ​ത്തെ ആ​റ് മാ​സം അ​മ്മ​യു​ടെ മു​ല​പ്പാ​ല്‍ മാ​ത്രം ന​ല്‍​കു​ക (ആ​വ​ശ്യ​മെ​ങ്കി​ല്‍ ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ര്‍​ദ്ദേ​ശ​പ്ര​കാ​രം Formula milk ന​ല്‍​കാം). ഈ ​ആ​റ് മാ​സ​ക്കാ​ലം കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് വേ​ണ്ടു​ന്ന പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍, കൊ​ഴു​പ്പ്, രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി​ക്കാ​യു​ള്ള ആ​ന്‍റി​ബോ​ഡീ​സ് തു​ട​ങ്ങി​യ​വ മു​ല​പ്പാ​ലി​ല്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്.

ആ​റ് മാ​സം ആ​കു​മ്പോ​ള്‍ കു​ഞ്ഞി​ന് കൂ​ടു​ത​ല്‍ പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ള്‍ ല​ഭി​ക്കേ​ണ്ട​താ​യി​ട്ടു​ണ്ട്. അ​യ​ണ്‍, സി​ങ്ക്, കാ​ല്‍​സ്യം എ​ന്നി​വ വേ​ണ്ടി​വ​രും. അ​വ മു​ല​പ്പാ​ലി​ല്‍ നി​ന്നു മ​തി​യാ​യ അ​ള​വി​ല്‍ ല​ഭി​ക്കു​ക​യി​ല്ല. അ​തി​നാ​യി അ​ധി​ക​ഭ​ക്ഷ​ണം ന​ല്‍​കേ​ണ്ട​താ​യി​ട്ടു​ണ്ട്. ആ​റ് മാ​സം ക​ഴി​ഞ്ഞാ​ല്‍ കു​ഞ്ഞ് പു​തി​യ രു​ചി​ക​ളും ഭ​ക്ഷ​ണ​രൂ​പ​ങ്ങ​ളും സ്വീ​ക​രി​ക്കാ​ന്‍ ത​യ്യാ​റാ​കും. ഇ​ത് പി​ന്നീ​ട് ന​ല്ല ഭ​ക്ഷ​ണ​ശീ​ലം രൂ​പ​പ്പെ​ടു​ത്താ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കും.

ക​ട്ടി​യു​ള്ള ആ​ഹാ​രം ആ​ദ്യ നാ​ളു​ക​ളി​ല്‍ ന​ല്‍​കേ​ണ്ട​തെ​ങ്ങ​നെ?

ക​ട്ടി ആ​ഹാ​രം ന​ല്‍​കി​ത്തു​ട​ങ്ങു​മ്പോ​ള്‍ ആ​ദ്യ നാ​ളു​ക​ളി​ല്‍, ദി​വ​സ​ത്തി​ല്‍ ഒ​രു പ്രാ​വ​ശ്യം മാ​ത്രം ന​ല്‍​കു​ക. കു​ഞ്ഞ് ആ​ക്ടീ​വാ​യി ഇ​രി​ക്കു​ന്ന സ​മ​യ​ത്ത് ന​ല്‍​കു​ന്ന​താ​കും ഉ​ചി​തം. മ​ധു​രം ചേ​ര്‍​ക്കാ​ത്ത ഭ​ക്ഷ​ണ​മാ​ണ് ന​ല്‍​കേ​ണ്ട​ത്. ദ​ഹി​ക്കാ​ന്‍ എ​ളു​പ്പ​മു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണ​പ​ദാ​ര്‍​ത്ഥം ആ​യി​രി​ക്ക​ണം ആ​ദ്യം തു​ട​ങ്ങേ​ണ്ട​തും (ഉ​ദാ​ഹ​ര​ണം - കൂ​ര​വ്, ആ​പ്പി​ള്‍ വേ​വി​ച്ച് ഉ​ട​ച്ച​ത് പോ​ലെ​യു​ള്ള​വ).

ക​ട്ടി​യു​ള്ള ആ​ഹാ​രം ന​ല്‍​കേ​ണ്ട​തെ​ങ്ങ​നെ?

കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ ത​ല ഉ​റ​യ്ക്കു​ന്ന​ത് നാ​ല് മാ​സ​ത്തി​ലാ​ണ്. അ​തു​കൊ​ണ്ടു​ത​ന്നെ കു​ഞ്ഞി​നെ നേ​ര​ത്തെ ത​ന്നെ താ​ങ്ങി ഇ​രു​ത്തി (Supported sitting position) ശീ​ലി​പ്പി​ക്കു​ക. ചെ​റി​യ സ്പൂ​ണ്‍ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് വേ​ണം ഭ​ക്ഷ​ണം ന​ല്‍​കാ​ന്‍. ആ​ദ്യ നാ​ളു​ക​ളി​ല്‍ 2-3 സ്പൂ​ണ്‍ ക​ഴി​ക്കാ​ന്‍ താ​ത്പ​ര്യം കാ​ണി​ക്കും. പി​ന്നീ​ട് ക്ര​മേ​ണ ഭ​ക്ഷ​ണം ന​ല്‍​കു​ന്ന​തി​ന്‍റെ അ​ള​വ് വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​ക. കു​ഞ്ഞി​നെ നി​ര്‍​ബ​ന്ധി​ച്ച് ഭ​ക്ഷ​ണം ന​ല്‍​ക​രു​ത്. അ​ത് 'Food aversion' എ​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​യി​ലേ​ക്ക് ന​യി​ക്കാ​ന്‍ സാ​ദ്ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്.
ഒ​രു കാ​ര​ണ​വ​ശാ​ലും ഭ​ക്ഷ​ണം മി​ക്‌​സി​യി​ല്‍ അ​ര​ച്ച് ന​ല്‍​ക​രു​ത്. കൈ​വ​ച്ച് ന​ന്നാ​യി ഉ​ട​ച്ച് ത​രി​യോ​ട് കൂ​ടി ന​ല്‍​കു​ക. പു​തി​യ​താ​യി ഒ​രു ഭ​ക്ഷ​ണം ന​ല്‍​കു​മ്പോ​ള്‍ അ​ത് മാ​ത്രം തു​ട​ര്‍​ച്ച​യാ​യി 3 ദി​വ​സം ന​ല്‍​കി (ദി​വ​സ​വും ഒ​രു നേ​രം) അ​ല​ര്‍​ജി, വ​യ​റി​ള​ക്കം, മ​റ്റ് ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍ ഒ​ന്നും ത​ന്നെ​യി​ല്ല എ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പാ​ക്കി​യ ശേ​ഷം മാ​ത്രം മ​റ്റൊ​രു പു​തി​യ ഭ​ക്ഷ​ണം ന​ല്‍​കു​ക.

ഒ​രു വ​യ​സ് ആ​യ​തി​നു​ശേ​ഷം...

ന​വ​ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ള്‍, കോ​ഴി​യി​റ​ച്ചി, മീ​ന്‍, മാം​സം, പ​ശു​വി​ന്‍ പാ​ല്‍ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ കു​ഞ്ഞി​ന് ഒ​രു വ​യ​സ് ആ​യ​തി​നു​ശേ​ഷം ന​ല്‍​കു​ന്ന​താ​ണ് ന​ല്ല​ത്. അ​ല്ലാ​ത്ത​പ​ക്ഷം ദ​ഹ​ന പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍ വ​രാ​ന്‍ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്.

ആ​റ് മാ​സ​ത്തി​നു മു​മ്പ് ക​ട്ടി​യാ​ഹാ​രം ന​ല്‍​കാ​ന്‍ പാ​ടി​ല്ല

ആ​റു​മാ​സം പ്രാ​യ​മാ​കാ​ത്ത കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ ദ​ഹ​ന വ്യ​വ​സ്ഥ (Digestive system) പൂ​ര്‍​ണ്ണ​മാ​യും വി​ക​സി​ച്ചി​ട്ടി​ല്ല. അ​തു​കൂ​ടാ​തെ അ​ല​ര്‍​ജി, ആ​ണു​ബാ​ധ എ​ന്നി​വ പി​ടി​പെ​ടാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത​യും കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. അ​തോ​ടൊ​പ്പം അ​മ്മ​യു​ടെ പാ​ല്‍ കു​ടി​ക്കു​ന്ന​തും കു​റ​യാ​ന്‍ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്. നേ​ര​ത്തെ ക​ട്ടി ആ​ഹാ​രം ന​ല്‍​കു​ന്ന​ത് കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ളി​ല്‍ അ​മി​ത​വ​ണ്ണ​ത്തി​ന് (Obesity) കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു. ഇ​തി​നേ​ക്കാ​ള്‍ ഉ​പ​രി മ​റ്റൊ​രു വ​സ്തു​ത എ​ന്തെ​ന്നാ​ല്‍ ആ​റു​മാ​സം വ​രെ കു​ഞ്ഞി​ന് ല​ഭി​ക്കേ​ണ്ട എ​ല്ലാ പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ളും മു​ല​പ്പാ​ലി​ല്‍ നി​ന്നു ല​ഭി​ക്കു​ന്നു. ആ​യ​തി​നാ​ല്‍ ആ​റു​മാ​സ​ത്തി​നു ശേ​ഷം മാ​ത്ര​മാ​ണ് ക​ട്ടി ആ​ഹാ​രം കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് ആ​വ​ശ്യ​വും സു​ര​ക്ഷി​ത​വും.

ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട മ​റ്റു കാ​ര്യ​ങ്ങ​ള്‍

· ക​ട്ടി ആ​ഹാ​രം ന​ല്‍​കി​ത്തു​ട​ങ്ങി​യാ​ലും മു​ല​പ്പാ​ല്‍ ന​ല്‍​കു​ന്ന​ത് തു​ട​രു​ക.
· ക​ട്ടി​യു​ള്ള ആ​ഹാ​രം ഒ​രി​ക്ക​ലും മു​ല​പ്പാ​ലി​ന് പ​ക​ര​മ​ല്ല.
· കു​ഞ്ഞി​ന് ന​ല്‍​കു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ല്‍ ഉ​പ്പും പ​ഞ്ച​സാ​ര​യും ചേ​ര്‍​ക്ക​രു​ത്.
· കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് നി​ര്‍​ബ​ന്ധി​ച്ച് ഭ​ക്ഷ​ണം ന​ല്‍​ക​രു​ത്.
· ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ വെ​ള്ളം കൂ​ടി ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തോ​ടൊ​പ്പം ന​ല്‍​കു​ക.
· ദ​ഹി​ക്കാ​ന്‍ ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണം കൊ​ടു​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക.
· ഫോ​ണ്‍, ടി​വി മു​ത​ലാ​യ ഉ​പ​ക​ര​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ന​ല്‍​കി കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ ശ്ര​ദ്ധ മാ​റ്റി ഭ​ക്ഷ​ണം ന​ല്‍​ക​രു​ത്.
· കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് ഭ​ക്ഷ​ണം ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​മ്പോ​ഴും ന​ല്‍​കു​മ്പോ​ഴും ശു​ചി​ത്വം പാ​ലി​ക്കു​ക.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ: ര​ശ്മി മോ​ഹ​ൻ എ.
​ചൈ​ൽ​ഡ് ഡെ​വ​ല​പ്മെ​ന്‍റ് തെ​റാ​പ്പി​സ്റ്റ്
എ​സ് യു​റ്റി ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ,
പ​ട്ടം, തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം.

സ​മ്പൂ​ർ​ണ മു​ല​യൂ​ട്ട​ൽ

കു​ഞ്ഞി​ന് ആ​ദ്യ ആ​റു​മാ​സം മു​ല​പ്പാ​ൽ മാ​ത്രം ന​ൽ​കു​ക. മ​റ്റു ദ്രാ​വ​ക​ങ്ങ​ളോ ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളോ കൂ​ടാ​തെ ആ​ദ്യ​ത്തെ ആ​റു​മാ​സം അ​മ്മ​യു​ടെ മു​ല​പ്പാ​ൽ മാ​ത്രം. ഇ​ത് ജീ​വി​ത​കാ​ലം മു​ഴു​വ​നും കു​ഞ്ഞി​ന് ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന്‍റെ അ​ടി​ത്ത​റ പാ​കും.

അ​മ്മ​യ്ക്കു​ള്ള നേ​ട്ട​ങ്ങ​ൾ

* കു​ഞ്ഞു​മാ​യു​ള്ള വൈ​കാ​രി​ക ബ​ന്ധം ശ​ക്തി​പ്പെ​ടു​ന്നു.

* സ്‌​ത​നാ​ർ​ബു​ദ​ത്തി​നും ഗ​ർ​ഭാ​ശ​യ അ​ർ​ബു​ദ​ത്തി​നു​മു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത​ക​ൾ കു​റ​യ്ക്കു​ന്നു.

* അ​മ്മ​യു​ടെ ശ​രീ​ര​ഭാ​രം വേ​ഗം പു​ർ​വ​സ്ഥി​തി​യി​ലെ​ത്തി​ക്കുന്നു, ​അ​മി​തവ​ണ്ണ​ത്തി​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത​ക​ൾ കു​റ​യ്ക്കു​ന്നു.

കു​ഞ്ഞി​നു​ള്ള നേ​ട്ട​ങ്ങ​ൾ

* മു​ല​പ്പാ​ൽ സ​മ്പൂ​ർ​ണ പോ​ഷ​കാ​ഹാ​രം

* രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധം ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്തു​ന്നു.

* ശ​രീ​രോ​ഷ്‌​മാ​വ് സ്വാ​ഭാ​വി​ക​മാ​യി നി​ല​നി​ർ​ത്താ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.

* ഭാ​വി​യി​ൽ അ​മി​ത​വ​ണ്ണം, അ​ല​ർ​ജി​ക​ൾ, പ്ര​മേ​ഹം, ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം എ​ന്നി​വ​യ്ക്കു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത​ക​ൾ കു​റ​യ്ക്കു​ന്നു.

തെ​റ്റി​ദ്ധാ​ര​ണ​ക​ളും വ​സ്തു​ത​ക​ളും

തെ​റ്റി​ദ്ധാ​ര​ണ

അ​മ്മ​യ്ക്ക് മു​ല​പ്പാ​ൽ കു​റ​വാ​ണെ​ങ്കി​ൽ മു​ല​യൂ​ട്ടേ​ണ്ട ആ​വ​ശ്യ​മി​ല്ല.

ശ​രി​യാ​യ വ​സ്‌​തു​ത

അ​മ്മ​യ്ക്ക് മു​ല​പ്പാ​ൽ കു​റ​വാ​ണെ​ങ്കി​ലും അ​ത് കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തും.

മു​ല​പ്പാ​ൽ കൂ​ട്ടു​ന്ന​തി​ന്

കൂ​ടെ​ക്കൂ​ടെ​യു​ള്ള മു​ല​യൂ​ട്ട​ൽ, മു​ല​യൂ​ട്ടു​മ്പോ​ൾ കു​ഞ്ഞി​നെ ശ​രി​യാ​യി പി​ടി​ക്കു​ക, ശ​രി​യാ​യ മാ​ന​സി​ക പി​ന്തു​ണ എ​ന്നി​വ മു​ല​പ്പാ​ൽ കൂ​ട്ടു​ന്ന​തി​ന് സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.

എ​പ്പോ​ഴാ​ണ്, എ​ത്ര കാ​ല​ത്തേ​ക്കാ​ണ് മു​ല​യൂ​ട്ടേ​ണ്ട​ത്?

1. പ്ര​സ​വ​ത്തി​നു ശേ​ഷം ഒ​രു മ​ണി​ക്കൂ​റി​നു​ള്ളി​ൽ

2. ആ​ദ്യ​ത്തെ ആ​റു​മാ​സം മ​റ്റു ദ്രാ​വ​ക​ങ്ങ​ളോ ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളോ ന​ൽ​ക​രു​ത്.

3. കു​ഞ്ഞി​ന് ചു​രു​ങ്ങി​യ​ത് 2 വ​യ​സാ​കു​ന്ന​തു വ​രെ​യെ​ങ്കി​ലും മു​ല​യൂ​ട്ട​ൽ തു​ട​ര​ണം

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ- ആ​രോ​ഗ്യ കു​ടും​ബ​ക്ഷേ​മ വ​കു​പ്പ് കേ​ര​ള സ​ർ​ക്കാ​ർ

വ​ള​രെ തെ​ളി​ഞ്ഞു കാ​ണു​ന്ന എ​ല്ലാ വെ​ള്ള​വും സു​ര​ക്ഷി​ത​മ​ല്ല . വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ രോ​ഗ​കാ​രി​ക​ളാ​യേ​ക്കാ​വു​ന്ന ബാ​ക്ടീ​രി​യ, വൈ​റ​സ് തു​ട​ങ്ങി​യ സൂ​ക്ഷ്മ ജീ​വി​ക​ളു​ടെ സാ​ന്നി​ധ്യം, കൊ​തു​കു​ക​ൾ, വി​ര​ക​ൾ, അ​ട്ട​ക​ൾ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യു​ടെ മു​ട്ട​ക​ളും കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ളും തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ഉ​ണ്ടാ​കാം. അ​തി​നാ​ൽ കു​ടി​ക്കാ​ൻ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന വെ​ള്ളം ക്ലോ​റി​നേ​റ്റ് ചെ​യ്തു മാ​ത്രം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക. പ​ല ആ​ളു​ക​ളും ക്ലോ​റി​നോ​ട് വി​മു​ഖ​ത കാ​ണി​ക്കു​ന്നു. വെ​ള്ള​പ്പൊ​ക്കം പോ​ലു​ള്ള ഇ​ത്ത​രം സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ ക്ലോ​റി​നേ​ഷ​ൻ ത​ന്നെ​യാ​ണ് ഉ​ത്ത​മം. ക്ലോ​റി​നേ​ഷ​ൻ എ​ന്ന​ത് തി​ക​ച്ചും പ്രാ​യോ​ഗി​ക​വും ഫ​ല​പ്ര​ദ​വും ശ​ക്തി​യേ​റി​യ​തു​മാ​യ ഒ​രു അ​ണു ന​ശീ​ക​ര​ണ മാ​ർ​ഗ​മാ​ണ്.

ബ്ലീ​ച്ചി​ങ്ങ് പൗ​ഡ​ർ എത്ര അളവിൽ?

ബ്ലീ​ച്ചി​ങ്ങ് പൗ​ഡ​റാ​ണ് സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി ക്ലോ​റി​നേ​ഷ​ന് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​ത് .
സാ​ധാ​ര​ണ സ​മ​യ​ങ്ങ​ളി​ൽ ബ്ലീ​ച്ചി​ങ്ങ് പൗ​ഡ​ർ ചേ​ർ​ക്കു​ന്പോ​ൾ
a. 9 ​അ​ടി വ്യാ​സ​മു​ള്ള കി​ണ​റി​ന് ( 2.75 m) ഒ​രു​കോ​ൽ വെ​ള്ള​ത്തി​ലേ​ക്ക് ( ഒ​രു പ​ട​വ് ) ഏ​ക​ദേ​ശം അ​ര ടേ​ന്പി​ൾ ​സ്പൂ​ണ്‍/ അ​ര തീ​പ്പെ​ട്ടി കൂ​ട് (ഒ​രു ടേ​ബി​ൾ സ്പൂ​ണ്‍/ തീ​പ്പെ​ട്ടി കൂ​ട് = 20 -25 g) ബ്ലീ​ച്ചി​ങ്ങ് പൗ​ഡ​ർ മ​തി​യാ​കും
b. 11 ​അ​ടി വ്യാ​സ​മു​ള്ള കി​ണ​റി​ന് ( 3.35m) മു​ക്കാ​ൽ ടേ​ബിൾ സ്പൂ​ണ്‍ മ​തി​യാ​കും .
c. 9 ​അ​ടി വ്യാ​സ​മു​ള്ള കി​ണ​റി​ൽ റിം​ഗ് ഇ​റ​ക്കി​യ​താ​ണെ​ങ്കി​ൽ 3 റിം​ഗി​ന് 1 ടേ​ബി​ൾ സ്പൂ​ണ്‍ ബ്ലീ​ച്ചി​ങ്ങ് പൗ​ഡ​ർ മ​തി​യാ​കും
d. 11 ​അ​ടി വ്യാ​സ​മു​ള്ള കി​ണ​റി​ൽ റിം​ഗ് ഇ​റ​ക്കി​യ​താ​ണെ​ങ്കി​ൽ 2 റിം​ഗി​ന് 1 ടേ​ബി​ൾ സ്പൂ​ണ്‍ ബ്ലീ​ച്ചി​ങ്ങ് പൗ​ഡ​ർ മ​തി​യാ​കും.

എങ്ങനെ തയാറാക്കാം?

ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​നു​ള്ള ബ്ലീ​ച്ചി​ങ്ങ് പൗ​ഡ​ർ ഒ​രു പ്ലാ​സ്റ്റി​ക് ബ​ക്ക​റ്റി​ലെ​ടു​ത്ത് മു​ക്കാ​ൽ ഭാ​ഗം വെ​ള​ളം ഒ​ഴി​ച്ച് ഒ​രു ഉ​ണ​ങ്ങി​യ (പ​ച്ച​യ​ല്ലാ​ത്ത) വൃ​ത്തി​യു​ള്ള ക​ന്പു കൊ​ണ്ട് ന​ന്നാ​യി ഇ​ള​ക്കി ചേ​ർ​ക്കു​ക . അ​തി​നു ശേ​ഷം അ​ഞ്ചു മി​നി​റ്റ് ഉൗ​റാ​ൻ അ​നു​വ​ദി​ക്കു​ക. പി​ന്നീ​ട് തെ​ളി​ഞ്ഞ വെ​ള്ളം മാ​ത്രം കി​ണ​റ്റി​ലേ​ക്ക് ഒ​ഴി​ച്ച് കി​ണ​ർ വെ​ള്ളം ന​ന്നാ​യി ഇ​ള​ക്കു​ക. അ​ര മ​ണി​ക്കൂ​റി​നു ശേ​ഷം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം എ​ങ്കി​ലും, അ​ൽ​പം കൂ​ടു​ത​ൽ സ​മ​യം കൊ​ടു​ക്കു​ന്ന​ത് കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള ക്ലോ​റി​ൻ വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ നി​ന്നു പു​റ​ത്തേ​ക്കു പോ​കാ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കും .

രൂക്ഷ ഗന്ധമാണെങ്കിൽ

കി​ണ​റി​ലെ വെ​ള്ള​ത്തി​ന് ക്ലോ​റി​ന്‍റെ നേ​രി​യ ഗ​ന്ധം വേ​ണം. അ​താ​ണ് ശ​രി​യാ​യ അ​ള​വ്. ഒ​ട്ടും ഗ​ന്ധം ഇ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ അ​ൽ​പം കൂ​ടി ബ്ലീ​ച്ചിം​ഗ് പൗ​ഡ​ർ ചേർക്കു​ക . രൂ​ക്ഷ​ഗ​ന്ധ​മാ​ണെ​ങ്കി​ൽ ഒ​രു ദി​വ​സ​ത്തി​നു ശേ​ഷം കു​റ​യും.

സൂപ്പർ ക്ലോറിനേഷൻ എങ്ങനെ?

വെ​ള്ള​പ്പൊ​ക്ക ഭീ​ഷ​ണി​യുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ (ആ​ദ്യ ത​വ​ണ​യെ​ങ്കി​ലും) സൂ​പ്പ​ർ ക്ലോ​റി​നേ​ഷ​ൻ ചെ​യ്യു​ക​യാ​യി​രി​ക്കും ഉ​ത്ത​മം. അ​തി​നാ​യി ബ്ലീ​ച്ചിം​ഗ് പൗ​ഡ​റി​ന്‍റെ അ​ള​വ് ഏ​റെ​ക്കു​റെ ഇ​ര​ട്ടി​യാ​ക്കു​ക. മ​ഴ​ക്കാ​ലം ക​ഴി​യു​ന്ന​തു​വ​രെ​യെ​ങ്കി​ലും ഇ​ടയ്​ക്കി​ടയ്​ക്ക് (ജ​ല​സ്രോ​ത​‌​സി​ൽ നി​ന്നു ബ്ലീ​ച്ചിം​ഗ് പൗ​ഡ​റി​ന്‍റെ ഗ​ന്ധം ഇ​ല്ലാ​താ​യാ​ൽ ഉ​ട​നെ ) ക്ലോ​റി​നേ​ഷ​ൻ ചെ​യ്യു​ന്ന​താ​ണ് ഉ​ത്ത​മം.

അരുചി മാറാൻ എന്തൊക്കെ ചെയ്യാം?

ക്ലോ​റി​ൻ ചേ​ർ​ത്ത വെ​ള്ള​ത്തി​നു​ണ്ടാ​കു​ന്ന അ​രു​ചി ഒ​രു പാ​ത്ര​ത്തി​ലെ​ടു​ത്ത് അ​ൽ​പ​നേ​രം തു​റ​ന്നു വെ​ച്ചാ​ൽ കു​റയും. ക്ലോ​റി​നേ​ഷ​ൻ ചെ​യ്ത വെ​ള​ളം കു​ടി​ക്കാ​ൻ വി​മു​ഖ​ത കാ​ണി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ (അ​ല്ലാ​ത്ത​വ​രും) കു​ടി​ക്കാ​നു​ള്ള വെ​ള്ളം പ​തി​ന​ഞ്ചു മു​ത​ൽ ഇ​രു​പ​ത് മി​നി​റ്റെ​ങ്കി​ലും തി​ള​പ്പി​ച്ച ശേ​ഷം (ഇ​രു​പ​തു മി​നി​റ്റു​വ​രെ തി​ള​ച്ച അ​വ​സ്ഥ​യി​ൽ വയ്​ക്കു​ക) ചൂ​ടാ​റ്റി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക. ഒ​രു കാ​ര​ണ​വ​ശാ​ലും ചൂ​ടാ​റ്റു​വാ​ൻ തി​ള​പ്പി​ച്ച വെ​ള്ള​ത്തി​ലേ​ക്ക് പ​ച്ച​വെ​ള്ളം ചേ​ർ​ത്ത് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​രു​ത് .

ശുചിത്വം പാലിക്കാം

തു​റ​‌​സാ​യ ഇ​ട​ങ്ങ​ളി​ൽ ജ​ല​സ്രോ​ത​‌​സു​ക​ൾ​ക്കു സ​മീ​പം പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ചും കി​ണ​റു​ക​ളു​ടെ സ​മീ​പ പ്ര​ദേ​ശ​ങ്ങ​ളി​ൽ മ​ല​മൂ​ത്ര വി​സ​ർ​ജ​നം ന​ട​ത്താ​നു​ള്ള സാ​ഹ​ച​ര്യം നി​ർ​ബ​ന്ധ​മാ​യും ഒ​ഴി​വാ​ക്കേ​ണ്ട​താ​ണ്.

കലക്ക് മാറ്റാൻ ആലം നല്ലതല്ല

കി​ണ​റി​ലെ ക​ല​ങ്ങി​യ വെ​ള്ളം സാ​വ​ധാ​നം തെ​ളി​യാ​നാ​യി ക്ഷ​മ​യോ​ടെ കാ​ത്തി​രി​ക്കു​ക​യാ​യി​രി​ക്കും ഭാ​വി​യി​ലേ​ക്കും ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നും ന​ല്ല​ത്. ക​ല​ക്ക് മാ​റ്റാ​ൻ ഒ​രു പ്ര​തി​വി​ധി എ​ന്ന നി​ല​യി​ൽ കി​ണ​റി​ൽ ​ആ​ലം​ പോ​ലു​ള്ള കെ​മി​ക്ക​ൽ ചേ​ർ​ക്കു​ന്ന​താ​യി ക​ണ്ടു​വ​രാ​റു​ണ്ട് . എ​ന്നാ​ൽ കി​ണ​റു​ക​ളി​ൽ ആ​ലം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്നതു പ​ല ആ​രോ​ഗ്യപ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ​ക്കും കാ​ര​ണ​മാ​കാം.

കലങ്ങിയ വെള്ളം തെളിക്കാൻ

ക​ല​ങ്ങി​യ വെ​ള്ളം, ബ​ക്ക​റ്റി​ലെ​ടു​ത്തു വെ​ച്ച് ഉൗ​റാ​ൻ സ​മ​യം കൊ​ടു​ത്ത് തെ​ളി​ച്ചൂ​റ്റി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക​യോ, (വെ​ള്ള​പ്പൊ​ക്ക സ​മ​യ​ങ്ങ​ളി​ൽ തെ​ളി​ഞ്ഞ​താ​യാ​ലും) കോ​ട്ട​ണ്‍ തു​ണി അ​ടു​ക്കു​ക​ളാ​യി വെ​ച്ച് അ​രി​ച്ചെ​ടു​ക്കു​ക​യോ, വെ​ള്ള​മെ​ടു​ക്കു​ന്ന ടാ​പ്പി​ന്‍റെ അ​റ്റ​ത്ത് പ​ഞ്ഞി​യോ (cotton) ​തു​ണി​യോ ന​ല്ല​പോ​ലെ കെ​ട്ടി​വെ​ച്ച് അ​തി​ലൂ​ടെ വെ​ള്ളം എ​ടു​ക്കു​ക​യോ അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ മ​ണ​ലും ക​രി​യും അ​ടു​ക്കു​ക​ളാ​യി വെ​ച്ച് ഒ​രു താ​ൽ​ക്കാ​ലി​ക ഫി​ൽ​ട്ട​ർ ഉ​ണ്ടാ​ക്കി വെ​ള്ളം അ​രി​ച്ചെ​ടു​ക്കു​ക​യോ മാർക്ക​റ്റി​ൽ നി​ന്നു കി​ട്ടു​ന്ന ഒ​രു സാ​ധാ​ര​ണ ഫി​ൽ​ട്ട​ർ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക​യോ ചെ​യ്യു​ക.

വിവരങ്ങൾക്കു കടപ്പാട്: നാഷണൽ ഹെൽത്ത് മിഷൻ, ആരോഗ്യകേരളം.

ഇ​ന്ന് കൈ​ക്കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ള്‍​ക്കു​പോ​ലും ക​ളി​പ്പാ​ട്ട​ത്തി​ന് സ​മാ​ന​മാ​യി ന​ല്‍​കു​ന്ന​ത് മൊ​ബൈ​ല്‍ ഫോ​ണാ​ണ്. ഈ ​പ്ര​വ​ണ​ത കു​ട്ടി​ക​ളു​ടെ വി​കാ​സ​ത്തെ​യും വൈ​കാ​രി​ക​ത​യെ​യും സാ​ര​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കു​ന്നു. പ​ല​പ്പോ​ഴും കു​ട്ടി​ക​ളു​ടെ ലോ​കം അ​തി​ല്‍ മാ​ത്ര​മാ​യി ഒ​തു​ങ്ങി​പ്പോ​കു​ന്ന​താ​യും കാ​ണാം. കു​ട്ടി​ക​ളു​ടെ ചി​ന്ത​ക​ളി​ലും പ്ര​വ​ര്‍​ത്തി​ക​ളി​ലും വ​രെ മൊ​ബൈ​ല്‍ ദൃ​ശ്യ​ങ്ങ​ള്‍ സ്വാ​ധീ​നം ചെ​ലു​ത്തു​ന്നു.

കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ള്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കാ​നും ബ​ഹ​ള​മു​ണ്ടാ​ക്കാ​തി​രി​ക്കാ​നും മ​റ്റു​മാ​യി ര​ക്ഷി​താ​ക്ക​ളോ കു​ഞ്ഞി​നെ പ​രി​പാ​ലി​ക്കു​ന്ന മ​റ്റു​ള്ള​വ​രോ അ​വ​ർ​ക്കു മൊ​ബൈ​ല്‍ ഫോ​ണ്‍ ന​ല്‍​കു​ന്നു. ഇ​തു തു​ട​രു​മ്പോ​ള്‍ ആ​സ​ക്തി ആ​യി മാ​റു​ന്നു. ഇ​ത്ത​രം ശീ​ല​ങ്ങ​ള്‍ പി​ന്നീ​ട് കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ളു​ടെ സ്വ​ഭാ​വ​ത്തെ​യും പ്ര​വ​ര്‍​ത്തി​ക​ളെ​യും പ്ര​തി​കൂ​ല​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കു​ന്നു. കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ളി​ലെ ഇ​ത്ത​രം മാ​റ്റ​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് പൂ​ര്‍​ണ ഉ​ത്ത​ര​വാ​ദി​ത്വം ര​ക്ഷി​താ​ക്ക​ള്‍​ക്കാ​ണ്.

കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ളി​ല്‍ മൊ​ബൈ​ല്‍ ഫോ​ണ്‍
ഉ​പ​യോ​ഗ​ത്തി​ന്‍റെ ദൂ​ഷ്യ​ഫ​ല​ങ്ങ​ള്‍

· പ​ഠ​ന​ത്തെ പ്ര​തി​കൂ​ല​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കു​ന്നു.
· ത​ല​ച്ചോ​റി​ന്‍റെ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ത്തെ സാ​ര​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കും.
· കു​ട്ടി​ക​ള്‍ ക​ള്ളം പ​റ​യാ​നു​ള്ള പ്ര​വ​ണ​ത
കൂ​ടു​ന്നു.
· മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്നു
(വി​ഷാ​ദം, ഉ​ത്ക​ണ്ഠ എ​ന്നി​വ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്നു).
· ഉ​റ​ക്ക​മി​ല്ലാ​യ്മ
· മ​റ്റു​ള്ള​വ​രു​മാ​യി ഇ​ട​പെ​ടാ​ന്‍ താ​ത്പ​ര്യ
ക്കു​റ​വ് കാ​ണി​ക്കു​ന്നു.
· കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ള്‍ ഹൈ​പ്പ​ര്‍ ആ​ക്റ്റീ​വ് ആ​കു​ന്നു.
· ഒ​രു ക​ളി​പ്പാ​ട്ടം എ​ന്ന രീ​തി​യി​ല്‍ മൊ​ബൈ​ല്‍ ഫോ​ണ്‍ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്നു.
· ശ്ര​ദ്ധ​ക്കു​റ​വും താ​ത്പ​ര്യ​മി​ല്ലാ​യ്മ​യും
പ്ര​ക​ട​മാ​കു​ന്നു.

എ​ങ്ങ​നെ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാം?

· ഒ​രു ക​ളി​പ്പാ​ട്ടം എ​ന്ന​പോ​ലെ കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് അ​വ​ര്‍ ആ​വ​ശ്യ​പ്പെ​ടു​മ്പോ​ഴോ അ​വ​ര്‍ അ​ട​ങ്ങി ഒ​രു സ്ഥ​ല​ത്ത് ഇ​രി​ക്കാ​നാ​യോ മൊ​ബൈ​ല്‍ ഫോ​ണ്‍ ന​ല്‍​ക​രു​ത്.
· ര​ക്ഷി​താ​ക്ക​ള്‍ കു​ട്ടി​ക​ളു​മാ​യി ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഒ​രു ബ​ന്ധം നി​ല​നി​ര്‍​ത്തു​ന്ന​തി​നൊ​പ്പം ഒ​ന്നി​ച്ചു​ള്ള സ​മ​യം അ​വ​രോ​ട് ഇ​ട​പ​ഴ​കി ബ​ന്ധം സു​ദൃ​ഢ​മാ​ക്കാ​ന്‍ ശ്ര​മി​ക്കു​ക.
· കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ളു​ടെ മു​മ്പി​ല്‍ വ​ച്ച് മാ​താ​പി​താ​ക്ക​ള്‍ ഫോ​ണ്‍ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​ത് നി​യ​ന്ത്രി​ച്ച് അ​വ​ര്‍​ക്ക് മാ​തൃ​ക​യാ​വു​ക.
· കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ള്‍ വി​നോ​ദ​വൃ​ത്തി​യി​ല്‍ ഏ​ര്‍​പ്പെ​ടാ​ന്‍ പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്കു​ക.
· കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ളു​ടെ മാ​ന​സി​ക-​ശാ​രീ​രി​ക ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ പ്ര​തി​കൂ​ല​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന ക​ളി​ക​ള്‍ ഒ​ഴി​വാ​ക്കി ബു​ദ്ധി​വി​കാ​സ​ത്തെ വ​ള​ര്‍​ത്തു​ന്ന പ​സി​ല്‍, സു​ഡോ​കു പോ​ലു​ള്ള​വ പ​രി​ശീ​ലി​പ്പി​ക്കു​ക.
· കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് കൃ​ത്യ​മാ​യ ദി​ന​ച​ര്യ ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ക​യും അ​തി​ല്‍ മൊ​ബൈ​ല്‍ ഫോ​ണ്‍ ഉ​പ​യോ​ഗ സ​മ​യം പ​ര​മാ​വ​ധി കു​റ​യ്ക്കു​ക​യും അ​ത് കൃ​ത്യ​മാ​യി കു​ട്ടി​ക​ള്‍ പാ​ലി​ക്കു​ന്ന​താ​യി ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്തു​ക​യും വേ​ണം.
· ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​മ്പോ​ഴും രാ​ത്രി ഉ​റ​ങ്ങു​ന്ന​തി​നു മു​മ്പും മൊ​ബൈ​ല്‍ ഫോ​ണ്‍ ഉ​പ​യോ​ഗം പാ​ടി​ല്ല.
· കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ളെ ഒ​റ്റ​യ്ക്ക് ഇ​രു​ത്താ​തെ അ​വ​രു​ടെ ഒ​പ്പം എ​പ്പോ​ഴും മു​തി​ര്‍​ന്ന​വ​ര്‍ ആ​രെ​ങ്കി​ലും ഉ​ണ്ടാ​യി​രി​ക്ക​ണം. ഒ​റ്റ​പ്പെ​ട​ല്‍ ഉ​ണ്ടാ​കു​മ്പോ​ള്‍ ഒ​രു കൂ​ട്ടി​നു വേ​ണ്ടി​യോ സ​മ​യം നീ​ങ്ങാ​നോ ഒ​ക്കെ​യാ​യി കു​ട്ടി​ക​ള്‍ മൊ​ബൈ​ല്‍ ഫോ​ണി​നെ ആ​ശ്ര​യി​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്.

മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യ വി​ദ​ഗ്ധ​ന്‍റെ സ​ഹാ​യം എ​പ്പോ​ൾ?

ഇ​ത്ത​രം കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളൊ​ക്കെ ശ്ര​ദ്ധി​ച്ച് കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ളെ പ​രി​പാ​ലി​ച്ചാ​ല്‍ മൊ​ബൈ​ല്‍ ഫോ​ണ്‍ ഉ​പ​യോ​ഗം നി​യ​ന്ത്ര​ണ​വി​ധേ​യ​മാ​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കും. അ​ല്ലാ​ത്ത​പ​ക്ഷം, ഈ ​ആ​സ​ക്തി ഒ​രു രോ​ഗ​മാ​യി ക​ണ്ട് കു​ട്ടി​ക​ളു​ടെ മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യ വി​ദ​ഗ്ധ​ന്‍റെ സ​ഹാ​യം തേ​ടേ​ണ്ട​ത് അ​നി​വാ​ര്യ​മാ​ണ്. മാ​താ​പി​താ​ക്ക​ള്‍ എ​ന്ന നി​ല​യ്ക്ക് ന​മ്മ​ള്‍ ചെ​യ്യു​ന്ന പ്ര​വ​ര്‍​ത്തി​ക​ള്‍ കു​ട്ടി​ക​ളെ സ്വാ​ധീ​നി​ക്കു​ന്നു​ണ്ടെ​ന്ന് മ​ന​സി​ലാ​ക്കി പെ​രു​മാ​റു​ക.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: ര​ശ്മി മോ​ഹ​ൻ എ.
​ചൈ​ൽ​ഡ് ഡെ​വ​ല​പ്മെ​ന്‍റ് തെ​റാ​പ്പി​സ്റ്റ്
എ​സ് യു​റ്റി ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ,
പ​ട്ടം, തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം.

നി​ങ്ങ​ൾ, ബാ​ക്കി വ​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണം
വീ​ണ്ടും ചൂ​ടാ​ക്കാ​റു​ണ്ടോ?
ഈ ​വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കൂ...

ബാ​ക്കി വ​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണം വീ​ണ്ടും ചൂ​ടാ​ക്കാ​റു​ണ്ടോ? ത​ലേ ദി​വ​സ​ത്തെ ബി​രി​യാ​ണി​യോ, ചോ​റും ക​റി​യോ ഫ്രി​ഡ്ജി​ലു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ പി​റ്റേ​ന്ന് അ​ടു​ക്ക​ള​യി​ൽ അ​ധി​കം ജോ​ലി ചെ​യ്യേ​ണ്ട​തി​ല്ല​ല്ലോ! പ​ണി എ​ളു​പ്പ​മാ​ക്കാ​നും ആ​ഹാ​രം പാ​ഴാ​ക്കാ​തി​രി​ക്കാ​നും ന​മ്മ​ളി​ൽ ഭൂ​രി​ഭാ​ഗം പേ​രും ചെ​യ്യു​ന്ന കാ​ര്യ​മാ​ണി​ത്. എ​ന്നാ​ൽ, ഇ​ങ്ങ​നെ ബാ​ക്കി​വ​രു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണം വീ​ണ്ടും എ​ടു​ത്തു​പ​യോ​ഗി​ക്കു​മ്പോ​ൾ ന​മ്മ​ൾ വ​രു​ത്തു​ന്ന ചി​ല ചെ​റി​യ അ​ശ്ര​ദ്ധ​ക​ൾ വ​ലി​യ ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​കാ​റു​ണ്ട്.

ബാ​ക്കി​വ​ന്ന ആ​ഹാ​രം,
ചൂ​ടാ​ക്കു​ന്ന​തി​ന് മു​ൻ​പ്
ഈ ​വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക:

1. നേ​ര​ത്തെ ത​യാ​റാ​ക്കി വ​ച്ച ആ​ഹാ​രം ചൂ​ടാ​ക്കു​മ്പോ​ൾ, അ​ത് പു​തി​യ​താ​യി ഉ​ണ്ടാ​ക്കി​യ വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളു​മാ​യി മി​ക്സ് ചെ​യ്യാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക.

2. ഫ്രി​ഡ്ജി​ൽ സൂ​ക്ഷി​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണം ഇ​ട​യ്ക്കി​ടെ പു​റ​ത്തെ​ടു​ത്ത് വീ​ണ്ടും വീ​ണ്ടും ചൂ​ടാ​ക്കു​ന്ന ശീ​ലം പൂ​ർ​ണ​മാ​യും ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക

3. ക​ഴി​ക്കാ​ൻ എ​ത്ര​മാ​ത്രം വേ​ണ​മോ, അ​ത്ര​യും ഭാ​ഗം മാ​ത്രം പാ​ത്ര​ത്തി​ലേ​ക്കു മാ​റ്റി ചൂ​ടാ​ക്കി​യെ​ടു​ക്കു​ക.

4. ആ​ഹാ​ര​ത്തി​ന്‍റെ എ​ല്ലാ ഭാ​ഗ​ത്തും ഒ​രേ​പോ​ലെ ചൂ​ട് പി​ടി​ക്കാ​ൻ വേ​ണ്ടി ചൂ​ടാ​ക്കു​ന്ന സ​മ​യ​ത്ത് ന​ന്നാ​യി ഇ​ള​ക്കി​ക്കൊ​ടു​ക്ക​ണം.

5. ഫ്രീ​സ​റി​ൽ വെ​ച്ച് ത​ണു​പ്പി​ച്ചെ​ടു​ത്ത ഭ​ക്ഷ​ണ​മാ​ണെ​ങ്കി​ൽ, അ​ത് ചൂ​ടാ​ക്കു​ന്ന​തി​നു മു​ൻ​പ് ഐ​സ് പൂ​ർ​ണ​മാ​യും ഉ​രു​കി സാ​ധാ​ര​ണ താ​പ​നി​ല​യി​ലാ​യി എ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്തു​ക.

രു​ചി മാ​ത്ര​മ​ല്ല, സു​ര​ക്ഷി​ത​ത്വ​വും പ്ര​ധാ​നം.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: ക​മ്മീ​ഷ​ണ​റേ​റ്റ് ഓ​ഫ് ഫു​ഡ് സേ​ഫ്റ്റി കേ​ര​ളം