18

നിത്യ​ജീ​വി​ത​ത്തി​ല്‍ പ​ഴ​വ​ര്‍​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​ത് വെ​റു​മൊ​രു ശീ​ല​മ​ല്ല, മ​റി​ച്ച് അ​ത് അ​ത്യാ​വ​ശ്യ മ​രു​ന്നാ​ണെ​ന്ന് ആ​രോ​ഗ്യ​വി​ദ​ഗ്ധ​ര്‍ പ​റ​യു​ന്നു.

മി​ക്ക ആ​ളു​ക​ളും പ​ഴ​ങ്ങ​ള്‍ ഒ​രു ല​ഘു​ഭ​ക്ഷ​ണ​മാ​യി​ട്ടാ​ണ് കാ​ണു​ന്ന​ത്. എ​ന്നാ​ല്‍ ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ജീവിതത്തിനു പഴങ്ങൾ അ​ത്യ​ന്താ​പേ​ക്ഷി​ത​മാ​ണ്.

എ​ങ്ങ​നെ ക​ഴി​ക്ക​ണം - ദി​വ​സേ​ന ര​ണ്ടു മൂ​ന്നു ത​വണ

പ​ഴ​ങ്ങ​ള്‍ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ഏ​റ്റ​വും അ​നു​യോ​ജ്യ​മെ​ന്ന് ഡോ​ക്ട​ര്‍മാർ ചൂ​ണ്ടി​ക്കാ​ട്ടു​ന്നു. ഇ​ട​ത്ത​രം വ​ലി​പ്പ​മു​ള്ള ആ​പ്പി​ള്‍, നേ​ന്ത്ര​പ്പ​ഴം അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ അ​ര​ക്ക​പ്പ് ബെ​റി പ​ഴ​ങ്ങ​ള്‍ എ​ന്നി​വ​യി​ലൊ​ന്ന് ഒ​രു നേ​ര​ത്തെ ഭ​ക്ഷ​ണ​മാ​യി ക​ണ​ക്കാ​ക്കാം.

പ​ര​മാ​വ​ധി നാ​ലു മു​ത​ല്‍ അ​ഞ്ചു ത​വ​ണ വ​രെ​യാ​കാം. അ​തി​ല്‍ കൂ​ടു​ത​ല്‍ പ​ഴ​ങ്ങ​ള്‍ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ദോ​ഷ​ക​ര​മ​ല്ലെ​ങ്കി​ലും, പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും ക​ഴി​ക്ക​ണം.

ആ​രോ​ഗ്യ​ഗു​ണ​ങ്ങ​ള്‍

പ​ഴ​ങ്ങ​ള്‍ നി​ത്യ​വും ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തി​നു ല​ഭി​ക്കു​ന്ന ഗു​ണ​ങ്ങ​ള്‍ നി​ര​വ​ധി​യാ​ണ്. പ​ഴ​ങ്ങ​ളി​ലെ നാ​രു​ക​ള്‍ എ​ല്‍​ഡി​എ​ല്‍ കൊ​ള​സ്ട്രോ​ള്‍ കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.

പ​ഴ​ങ്ങ​ളി​ല​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന പൊ​ട്ടാ​സ്യം ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍​ദം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു. പ​ഴ​ങ്ങ​ളി​ലെ ഫ്‌​ളേ​വ​നോ​യി​ഡു​ക​ള്‍ പ​ക്ഷാ​ഘാ​തം, ഹൃ​ദ്രോ​ഗം എ​ന്നി​വ​യ്ക്കു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത 10 മു​ത​ല്‍ 15 ശ​ത​മാ​നം വ​രെ കു​റ​യ്ക്കു​ന്നതായി പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ള്‍ തെ​ളി​യി​ക്കു​ന്നു.

അ​തേ​സ​മ​യം, പ​ഴ​ങ്ങ​ള്‍ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​ത് വി​ട്ടു​മാ​റാ​ത്ത വീ​ക്ക​ത്തി​നും, ദ​ഹ​നപ്രശ്നങ്ങൾക്കും, ടൈ​പ്പ് 2 പ്ര​മേ​ഹ​ത്തി​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത വ​ര്‍​ധി​ക്കു​ന്ന​തി​നും കാ​ര​ണ​മാ​കു​മെ​ന്ന് വി​ദ​ഗ്ധ​ര്‍ മു​ന്ന​റി​യി​പ്പു​ന​ല്‍​കു​ന്നു.

പ​ഴ​ങ്ങ​ളി​ലെ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യെ​ക്കു​റി​ച്ചു​ള്ള ധാ​രാ​ളം തെ​റ്റി​ദ്ധാ​ര​ണ​ക​ളു​മു​ണ്ട്. കൃ​ത്രി​മ​മാ​യി പ​ഞ്ച​സാ​ര ചേ​ര്‍​ത്ത ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളി​ല്‍​നി​ന്ന് വ്യ​ത്യ​സ്ത​മാ​യി, പ്ര​കൃ​തി​ദ​ത്ത​മാ​യ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യ്ക്കൊ​പ്പം ധാ​രാ​ളം നാ​രു​ക​ളും പ​ഴ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്.

ഈ ​നാ​രു​ക​ള്‍ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലേ​ക്ക് ഫ്ര​ക്‌​ടോ​സ് ആ​ഗി​ര​ണം ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് സാ​വ​ധാ​ന​ത്തി​ലാ​ക്കു​ക​യും ഇ​ന്‍​സു​ലി​ന്‍ പെ​ട്ടെ​ന്ന് കൂ​ടു​ന്ന​ത് ത​ട​യു​ക​യും ചെ​യ്യുന്നു.

അ​തി​നാ​ല്‍ പ്ര​ത്യേ​ക മെ​ഡി​ക്ക​ല്‍ നി​ര്‍​ദേ​ശ​ങ്ങ​ള്‍ ഇ​ല്ലാ​ത്ത​വ​ര്‍​ക്ക് പ​ഴ​ങ്ങ​ളി​ലെ പ​ഞ്ച​സാ​ര ഭ​യ​പ്പെ​ടാ​തെ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം.

Tags : fruits benefits health benefits