3

പെ​ട്ടെ​ന്നു​ള്ള ക​ഠി​ന​മാ​യ ഡ​യ​റ്റ് മാ​റ്റ​ങ്ങ​ള​ല്ല,ദി​വ​സ​വും തു​ട​രു​ന്ന ചെ​റി​യ ന​ല്ല ശീ​ല​ങ്ങ​ളാ​ണ് മി​ക​ച്ച ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തിന്‍റെ അ​ടി​സ്ഥാ​നം

പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണം ദീ​ര്‍​ഘ​കാ​ല ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ​യും ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ഊ​ര്‍​ജ​സ്വ​ല​ത​യെ​യും കാ​ര്യ​മാ​യി സ്വാ​ധീ​നി​ക്കു​മെ​ന്ന് ആ​രോ​ഗ്യ​രം​ഗ​ത്തെ വി​ദ​ഗ്ധ​ര്‍ ചൂ​ണ്ടി​ക്കാ​ണി​ക്കു​ന്നു. സ​ങ്കീ​ര്‍​ണ​മാ​യ ഡ​യ​റ്റു​ക​ള്‍ പി​ന്തു​ട​രു​ന്ന​തി​നേ​ക്കാ​ള്‍ ല​ളി​ത​വും എ​ന്നാ​ല്‍ മു​ട​ക്ക​മി​ല്ലാ​ത്ത​തു​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ശീ​ല​ങ്ങ​ളാ​ണ് ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ജീ​വി​ത​ത്തി​ന് ആ​വ​ശ്യ​മെ​ന്ന് ഡ​യ​റ്റീ​ഷ്യ​ന്മാ​ര്‍ വ്യ​ക്ത​മാ​ക്കു​ന്നു. ഡ​ല്‍​ഹി എ​യിം​സി​ലെ പോ​ഷ​കാ​ഹാ​ര വി​ദ​ഗ്ധ​ര്‍ പ​ങ്കു​വ​ച്ച പ്ര​ധാ​ന നി​ര്‍​ദേ​ശ​ങ്ങ​ള്‍:

ല​ളി​ത​വും കൃ​ത്യ​വു​മാ​യ ശീ​ല​ങ്ങ​ള്‍: ഡ​യ​റ്റു​ക​ളി​ലെ ആ​ഡം​ബ​ര​ങ്ങ​ളേ​ക്കാ​ള്‍, രാ​വി​ലെ പോ​ഷ​ക​ഗു​ണ​മു​ള്ള ല​ളി​ത​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ശീ​ല​മാ​ക്ക​ണം. ബ്രേ​ക്ക്ഫാ​സ്റ്റി​നൊ​പ്പ​മോ അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ അ​തി​നു​ശേ​ഷ​മു​ള്ള സ​മ​യ​ത്തോ ബ​ദാം പോ​ലു​ള്ള ഡ്രൈ ​ഫ്രൂ​ട്ട്‌​സ് ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ള്‍ ന​ല്‍​കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കും.

ഒഴിവാക്കരുത് ബ്രേ​ക്ക്ഫാ​സ്റ്റ്: തി​ര​ക്കേ​റി​യ ​ജീ​വി​ത​ത്തി​ല്‍ പ​ല​രും പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണം പൂ​ര്‍​ണ​മാ​യി ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക​യോ അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ പെ​ട്ടെ​ന്ന് ല​ഭ്യ​മാ​കു​ന്ന ജ​ങ്ക് ഫു​ഡു​ക​ളെ ആ​ശ്ര​യി​ക്കു​ക​യോ ചെ​യ്യാ​റു​ണ്ട്. ഇ​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ മെ​റ്റ​ബോ​ളി​സ​ത്തെ ദോ​ഷ​ക​ര​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കും.

ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ല്‍ ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ത്തേ​ണ്ട​വ: പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍ അ​ട​ങ്ങി​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍, ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ള്‍, പ​ഴ​വ​ര്‍​ഗ​ങ്ങ​ള്‍, എ​ന്നി​വ പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തിന്‍റെ ഭാ​ഗ​മാ​ക്ക​ണം. ക​ഠി​ന​മാ​യ ഡ​യ​റ്റ് നി​യ​ന്ത്ര​ണ​ങ്ങ​ളേ​ക്കാ​ള്‍ കൃ​ത്യ​സ​മ​യ​ത്ത് ഗു​ണ​മേ​ന്മ​യു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​ണ് മു​ന്‍​ഗ​ണ​ന എന്ന് പ്രത്യേക ഓർക്കുക.

വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കണം ധാരാളം: കൃ​ത്യ​മാ​യ ഇ​ട​വേ​ള​ക​ളി​ല്‍ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും ചെ​റി​യ അ​ള​വി​ല്‍ കൃ​ത്യ​മാ​യ സ​മ​യ​ത്ത് ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തും ദീ​ര്‍​ഘ​കാ​ല ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് ഉ​ത്ത​മ​മാ​ണ്.

പെ​ട്ടെ​ന്നു​ള്ള ക​ഠി​ന​മാ​യ ഡ​യ​റ്റ് മാ​റ്റ​ങ്ങ​ള​ല്ല, മ​റി​ച്ച് ദി​വ​സ​വും തു​ട​രു​ന്ന ചെ​റി​യ ന​ല്ല ശീ​ല​ങ്ങ​ളാ​ണ് മി​ക​ച്ച ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തിന്‍റെ അ​ടി​സ്ഥാ​ന​മെ​ന്ന് ആ​രോ​ഗ്യ വി​ദ​ഗ്ധ​ര്‍ അ​ഭി​പ്രാ​യ​പ്പെ​ടു​ന്നു.

Tags : Health News Breakfast Family health