20

മ​ലി​ന​ജ​ല​ത്തി​ലൂ​ടെ​യും പ​ഴ​കി​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ലൂ​ടെ​യു​മാ​ണ് വ​യ​റി​ള​ക്ക രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും പ​ക​രു​ന്ന​ത് എ​ന്ന​തി​നാ​ൽ, വ്യ​ക്തി​ശു​ചി​ത്വ​വും പ​രി​സ​ര​ശു​ചി​ത്വ​വും ഭ​ക്ഷ​ണ​ശു​ചി​ത്വ​വും ക​ർ​ശ​ന​മാ​യി പാ​ലി​ക്ക​ണം.

കു​ട്ടി​ക​ളി​ലും പ്രാ​യ​മാ​യ​വ​രി​ലും രോ​ഗം പെ​ട്ടെ​ന്ന് ഗു​രു​ത​ര​മാ​കാ​നും നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണ​ത്തി​ന് കാ​ര​ണ​മാ​കാ​നും സാ​ധ്യ​ത​യു​ള്ള​തി​നാ​ൽ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ക​ണ്ടാ​ൽ ഉ​ട​ൻ ത​ന്നെ ചി​കി​ത്സ തേ​ടേ​ണ്ട​താ​ണ്.

പ്ര​ധാ​ന ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ:

* തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യ വ​യ​റി​ള​ക്ക​വും ഛർ​ദ്ദി​യും
* ശ​ക്ത​മാ​യ പ​നി, വ​യ​റു​വേ​ദ​ന
* അ​മി​ത​മാ​യ ക്ഷീ​ണ​വും ത​ള​ർ​ച്ച​യും
* ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ ജ​ലാം​ശം കു​റ​യു​ക (നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണം)

ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട പ്ര​ധാ​ന കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ:

1. ശു​ദ്ധ​ജ​ലം മാ​ത്രം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക:

2. കു​ടി​ക്കാ​ൻ തി​ള​പ്പി​ച്ചാ​റ്റി​യ വെ​ള്ളം മാ​ത്രം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക. വെ​ള്ളം കു​റ​ഞ്ഞ​ത് 20 മി​നി​റ്റെ​ങ്കി​ലും തി​ള​പ്പി​ച്ചു എ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്ത​ണം.

3. കൈ​ക​ൾ വൃ​ത്തി​യാ​യി സൂ​ക്ഷി​ക്കു​ക: ഭ​ക്ഷ​ണം ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന​തി​നും ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​നും മു​ൻ​പും, ശൗ​ചാ​ല​യം ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച ശേ​ഷ​വും കൈ​ക​ൾ സോ​പ്പു​പ​യോ​ഗി​ച്ച് ന​ന്നാ​യി ക​ഴു​കു​ക.

4. ഭ​ക്ഷ​ണ കാ​ര്യ​ത്തി​ൽ ശ്ര​ദ്ധ വേ​ണം: തു​റ​ന്നു​വ​ച്ച​തും പ​ഴ​കി​യ​തു​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ൾ പൂ​ർ​ണ​മാ​യും ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക. എ​പ്പോ​ഴും ചൂ​ടു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണം മാ​ത്രം ക​ഴി​ക്കാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക.

5. വ​ഴി​യോ​ര ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക: വി​ദ്യാ​ർ​ഥി​ക​ൾ വ​ഴി​യോ​ര​ങ്ങ​ളി​ൽ വി​ൽ​ക്കു​ന്ന അ​ന​ധി​കൃ​ത ഭ​ക്ഷ​ണ പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ളും ഉ​പ്പി​ലി​ട്ട വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളും ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം.

6. ജ​ല​സ്രോ​ത​സു​ക​ൾ ശു​ചീ​ക​രി​ക്കു​ക: കി​ണ​റു​ക​ളും മ​റ്റ് ജ​ല​സ്രോ​ത​സു​ക​ളും ബ്ലീ​ച്ചിം​ഗ് പൗ​ഡ​ർ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് കൃ​ത്യ​മാ​യി ക്ലോ​റി​നേ​റ്റ് ചെ​യ്യു​ക.

7. പ​ഴ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും: പാ​​കം ചെ​യ്യു​ന്ന​തി​നും പ​ച്ച​യ്ക്ക് ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​നും മു​ൻ​പാ​യി പ​ഴ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും ശു​ദ്ധ​ജ​ല​ത്തി​ൽ പ​ല​ത​വ​ണ ന​ന്നാ​യി ക​ഴു​കു​ക.

രോ​ഗം വ​ന്നാ​ൽ എന്തുചെ​യ്യ​ണം?

* ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ജ​ലാം​ശം നി​ല​നി​ർ​ത്താ​ൻ ഒ.​ആ​ർ.​എ​സ് ലാ​യ​നി, ഉ​പ്പി​ട്ട ക​ഞ്ഞി​വെ​ള്ളം, ക​രി​ക്കി​ൻ വെ​ള്ളം, നാ​ര​ങ്ങാ​വെ​ള്ളം എ​ന്നി​വ ധാ​രാ​ള​മാ​യി കു​ടി​ക്കു​ക.

* യാ​തൊ​രു കാ​ര​ണ​വ​ശാ​ലും സ്വ​യം ചി​കി​ത്സ പാ​ടി​ല്ല. രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ക​ണ്ടാ​ൽ ഉ​ട​ൻ ത​ന്നെ അ​ടു​ത്തു​ള്ള ആ​രോ​ഗ്യ കേ​ന്ദ്ര​ത്തി​ലെ​ത്തി ശാ​സ്ത്രീ​യ ചി​കി​ത്സ തേ​ടു​ക.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: സം​സ്ഥാ​ന ആ​രോ​ഗ്യ കുടുംബക്ഷേമ വ​കുപ്പ്, ആ​രോ​ഗ്യ കേ​ര​ളം & നാ​ഷ​ണ​ൽ ഹെ​ൽ​ത്ത് മി​ഷ​ൻ.

Tags : Family Health