ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും വിളർച്ച തടയാനും ഉലുവ
ഉ​ലു​വ​യ്ക്കു ക​വ​ർ​പ്പാ​ണെ​ങ്കി​ലും വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക്് അ​ത് ആ​സ്വാ​ദ്യ​മാ​യ രു​ചി​യും ഗ​ന്ധ​വും പ​ക​രു​ന്നു. പു​ളി​ശേ​രി(​മോ​രു​ക​റി) പ​ത​ഞ്ഞു​വ​രു​ന്പോ​ൾ അ​ടു​പ്പ​ത്തു​നി​ന്ന് വാ​ങ്ങി​വ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​നു​മു​ന്പ് അ​ല്പം ഉ​ലു​വാ​പ്പൊ​ടി കൂ​ടി ചേ​ർ​ത്താ​ൽ അ​തിന്‍റെ സ്വാ​ദ് പ​റ​ഞ്ഞ​റി​യി​ക്കാ​നാ​കി​ല്ല. ക​ടുകു വ​റു​ക്കു​ന്പോ​ൾ അ​ല്പം ഉ​ലു​വ ചേ​ർ​ത്താ​ലും മ​തി​യാ​കും. ഇ​ഡ്ഡ​ലി​ക്കും ദോ​ശ​യ്ക്കും മാ​വ​ര​യ്ക്കു​ന്പോ​ൾ അ​ല്പം ഉ​ലു​വ കൂ​ടി ചേ​ർ​ത്ത​ാ​ൽ രുചിയേറും. മീ​ൻ​ക​റി, സാ​ന്പാ​ർ, തീ​യ​ൽ എ​ന്നി​വ​യ്ക്കും ഉ​ലു​വ പ​ക​രു​ന്ന രു​ചി​ക്കു പ​ക​രം​വ​യ്ക്കാ​ൻ ഒ​ന്നു​മി​ല്ല.

വിളർച്ച തടയാൻ

ഉ​ലു​വ​യി​ൽ ഇ​രു​ന്പ് ധാ​രാ​ളം. വി​ള​ർ​ച്ച ത​ട​യു​ന്ന​തി​ന് ഇ​രു​ന്പ് അ​വ​ശ്യ​പോ​ഷ​ക​മാ​ണെ​ന്ന് അ​റി​യാ​മ​ല്ലോ. ഉ​ലു​വ​യു​ടെ ഇ​ല​യും ക​റി​ക്ക് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​റു​ണ്ട്. ര​ക്ത​ത്തി​ലേ​ക്ക് ഇ​രു​ന്പ് വ​ലി​ച്ചെ​ടു​ക്കു​ന്ന പ്ര​വ​ർ​ത്ത​നം (ആ​ഗി​ര​ണം)മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തി​ന് ത​ക്കാ​ളി, ഉ​രു​ള​ക്കി​ഴ​ങ്ങ് എ​ന്നി​വ ചേ​ർ​ത്ത വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളും ഒ​പ്പം ക​ഴി​ക്ക​ണം. പ്ര​സ​വം സു​ഗ​മ​മാ​ക്കു​ന്ന​തി​ന് ഉ​ലു​വ ചേ​ർ​ത്ത ഭ​ക്ഷ​ണം സ​ഹാ​യ​കം. പാ​ലൂട്ടുന്ന സ്ത്രീ​ക​ൾ ഉ​ലു​വ ചേ​ർ​ത്ത ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് പാ​ലു​ത്പാ​ദ​നം കൂട്ടുന്ന​തി​നു സ​ഹാ​യ​കം. പ്രാ​യ​മേ​റി​യ സ​ത്രീ​ക​ളു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നും ഉ​ലു​വ ഗു​ണ​പ്ര​ദം.

നീരുകുറയ്ക്കാൻ ഉലുവ

പ്രോട്ടീ​ൻ, വി​റ്റാ​മി​ൻ സി, ​നാ​രു​ക​ൾ , ഇ​രു​ന്പ്, പൊട്ടാ​സ്യം, ലൈസിൻ, എൽ-ട്രിപ്റ്റോഫാൻ, ആൽക്കലോയ്ഡുകൾതു​ട​ങ്ങി​യ പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ൾ ഉ​ലു​വ​യി​ലു​ണ്ട്. ഉ​ലു​വ​യു​ടെ ആ​ൻ​റി​സെ​പ്റ്റി​ക്, ആ​ൻ​റി ഇ​ൻ​ഫ്ള​മേ​റ്റ​റി ഗു​ണ​ങ്ങ​ൾ ച​ർ​മാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നു ഗു​ണ​പ്ര​ദം. നീ​രും വേ​ദ​ന​യും കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​ന് ഉ​ലു​വ സ​ഹാ​യ​കം.

മുടിയഴകിന്

മു​ടി​കൊ​ഴി​ച്ചി​ൽ കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​നും താ​ര​നെ​തി​രേ പോ​രാ​ടു​ന്ന​തി​നും ഉ​ലു​വ സ​ഹാ​യ​കം. കു​തി​ർ​ത്ത ഉ​ലു​വ ന​ന്നാ​യി അര​ച്ചു വ​യ്ക്കു​ക. ആ​ദ്യം അ​ല്പം വെ​ളി​ച്ചെ​ണ്ണ ത​ല​യി​ൽ തേ​ച്ചു​പി​ടി​പ്പി​ക്കു​ക. അ​തി​നു​ശേ​ഷം നേ​ര​ത്തേ ത​യാ​റാ​ക്കി​യ ഉ​ലു​വ പേ​സ്റ്റ് ത​ല​യി​ൽ തേ​ച്ചു​പി​ടി​പ്പി​ക്കു​ക. ഒ​രു മ​ണി​ക്കൂ​റി​നു​ശേ​ഷം ത​ല ക​ഴു​ക​ണം. മു​ടി​കൊ​ഴി​ച്ചി​ൽ അ​ക​റ്റാം.

ഉ​ലു​വ ചേ​ർ​ത്ത ഭ​ക്ഷ​ണം ശീ​ല​മാ​ക്കു​ന്ന​തും ന​ല്ല​ത്. ഉ​ലു​വ​യി​ല​ട​ങ്ങി​യ പ്രോട്ടീ​നു​ക​ൾ ​മു​ടി​വ​ള​ർ​ച്ച​യ്ക്കു സ​ഹാ​യ​കം. താ​ര​ൻ അ​ക​റ്റു​ന്ന​തി​നും ഉ​ലു​വ കൊ​ണ്ട് ഒ​രു പ്ര​യോ​ഗ​മു​ണ്ട്. രാ​ത്രി മു​ഴു​വ​ൻ കു​തി​ർ​ത്തുവച്ച ഉ​ലു​വ ന​ന്നാ​യ​ര​ച്ചു കു​ഴ​ന്പു രൂ​പ​ത്തി​ലാ​ക്കി ത​ലയിൽ പു​രട്ടു​ക. അ​ര മ​ണി​ക്കൂ​റി​നു​ശേ​ഷം ക​ഴു​കി​ക്ക​ള​യാം. മു​ന്പു പ​റ​ഞ്ഞ പ്ര​കാ​രം ത​യാ​റാ​ക്കി​യ ഉ​ലു​വ​പേ​സ്റ്റ് തൈ​രി​ൽ ചാ​ലി​ച്ചും ത​ല​യി​ൽ പു​രട്ടാം. ഒ​രു മ​ണി​ക്കൂ​റി​നു ശേ​ഷം ക​ഴു​കി​ക്ക​ള​യു​ക. താ​ര​നും ത​ല​യോട്ടി​യി​ലെ ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളും പ​ന്പ​ക​ട​ക്കും. അ​കാ​ല​ന​ര ത​ട​യാ​നും ഉ​ലു​വ സ​ഹാ​യ​കം. ഉ​ലു​വ​ ചേർത്തു മൂ​പ്പി​ച്ച വെ​ളി​ച്ചെ​ണ്ണ ത​ല​യി​ൽ തേ​ച്ചു പി​ടി​പ്പി​ക്കു​ക. അ​ടു​ത്ത ദി​വ​സം ക​ഴു​കി​ക്ക​ള​യു​ക. അ​കാ​ല​ന​ര ത​ട​യാ​ൻ അ​തു ഗു​ണ​ക​ര​മ​ത്രേ.

ടൈ​പ്പ് 2 പ്ര​മേ​ഹ​സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​ന് ഉ​ലു​വ ഫ​ല​പ്ര​ദ​മെ​ന്നു പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ.എ​ന്നാ​ൽ പ്ര​മേ​ഹ​ത്തി​ന് അ​ലോ​പ്പ​തി മ​രു​ന്നു​ക​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ ഉ​ലു​വ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തു ശീ​ല​മാ​ക്കു​ന്ന​തി​നു​മു​ന്പ് ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ർ​ദേ​ശം തേ​ട​ണം. മ​രു​ന്നും ഉ​ലു​വ​യും ഒ​ന്നു​ചേ​ർ​ന്നു ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ​ത്തു​ന്ന​തോ​ടെ ര​ക്ത​ത്തി​ലെ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ തോ​ത് അ​മി​ത​മാ​യി കു​റ​യു​ന്ന​തി​ന് സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്. അ​തു ഹൈ​പ്പോ ഗ്ലൈ​സീ​മി​യ​യ്ക്ക് ഇ​ട​യാ​ക്കും.

ഷുഗർ വരുതിയിലാക്കാം

മ​രു​ന്നി​നൊ​പ്പം ഉ​ലു​വ കൂ​ടി ശീ​ല​മാ​ക്കി​യാ​ൽ ഷു​ഗ​ർ​നി​ല​യി​ലെ വ്യ​തി​യാ​നം എ​ത്ര​ത്തോ​ള​മെ​ന്ന് ഇ​ട​യ്ക്കി​ടെ ഷു​ഗ​ർ പ​രി​ശോ​ധി​ച്ച് ക​ണ്ടെ​ത്താം. ആ​ഹാ​ര​ത്തി​ൽ

ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്താ​വു​ന്ന ഉ​ലു​വ​യു​ടെ അ​ള​വും ക്ര​മ​വും ഡോ​ക്ട​റു​ടെ​യും ഡ​യ​റ്റീ​ഷന്‍റെയും നി​ർ​ദേ​ശാ​നു​സ​ര​ണം സ്വീ​ക​രി​ക്കാം. ര​ക്ത​ത്തി​ൽ പ​ഞ്ച​സാ​ര അ​മി​ത​മാ​യി കൂ​ടാ​നും ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ​തി​ൽ കു​റ​യാ​നും പാ​ടി​ല്ല. നി​യ​ന്ത്രി​ത​മാ​യി നി​ല​നി​ർ​ത്ത​ണം.

ഉലുവയിലെ നാരുകൾ

ജ​ല​ത്തി​ൽ ല​യി​ക്കു​ന്ന ത​രം നാ​രു​ക​ൾ ഉ​ലു​വ​യി​ലു​ണ്ട്. ആ​മാ​ശ​യ​ത്തി​ൽ നി​ന്നു ര​ക്ത​ത്തി​ലേ​ക്ക് വ​ലി​ച്ചെ​ടു​ക്ക​പ്പെ​ടു​ന്ന പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ തോ​തു കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​ന് നാ​രു​ക​ൾ സ​ഹാ​യ​കം. ഉ​ലു​വ​യി​ൽ അ​മി​നോ ആ​സി​ഡു​ക​ൾ ധാ​രാ​ളം. ഇ​ൻ​സു​ലി​ൻ ഉ​ത്പാ​ദ​നം കു​ട്ടുന്ന​തി​ന് അ​മി​നോ ആ​സി​ഡു​ക​ൾ ഗു​ണ​പ്ര​ദം. ഉ​ലു​വ ചേ​ർ​ത്ത ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ച്ച​തി​നു​ശേ​ഷം പ്ര​മേ​ഹ​ബാ​ധി​ത​രു​ടെ ര​ക്ത​ത്തി​ലെ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ തോ​ത് ഏ​റെ കു​റ​ഞ്ഞ​താ​യി പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ളി​ൽ ക​ണ്ടെ​ത്തി​യിട്ടുണ്ട്്.

ഹൃദയത്തിന്‍റെ കാവലാൾ

ആ​രോ​ഗ്യ​സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ന് ഒ​ഴി​ച്ചു​കൂ​ടാ​നാ​കാ​ത്ത സു​ഗ​ന്ധ​ദ്ര​വ്യ​മാ​ണ് ഉ​ലു​വ; ഒ​പ്പം ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നും ഉ​ലു​വ സ​ഹാ​യ​കം. ഉ​ലു​വ​യി​ലു​ള​ള പോ​ളി​സാ​ക്ക​റൈ​ഡ് ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നും ഗു​ണ​പ്ര​ദം.

ഉ​ലു​വ​യി​ലെ നാ​രു​ക​ൾ ചീ​ത്ത കൊ​ള​സ്ട്രോ​ളാ​യ എ​ൽ​ഡി​എ​ൽ കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​താ​യി ചി​ല പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ പ​റ​യു​ന്നു. ഉ​ലു​വ​യി​ൽ പൊട്ടാ​സ്യം ധാ​രാ​ള​മാ​യി അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്നു. ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ​ത്തു​ന്ന സോ​ഡി​യ​ത്തിന്‍റെ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ത്തി​നു ക​ടി​ഞ്ഞാ​ണിട്ടു ര​ക്ത​സമ്മ​ർ​ദം നി​യ​ന്ത്രി​ത​മാ​ക്കു​ന്നു. ബി​പി നി​യ​ന്ത്രി​ത​മാ​യാ​ൽ ഹൃ​ദ​യാരോഗ്യം സു​ര​ക്ഷി​തം. ര​ക്തം ശു​ദ്ധ​മാ​ക്കു​ന്ന​തി​നും കട്ടി​യാ​കു​ന്ന​തു ത​ട​യാ​നും സ​ഹാ​യ​കം. അ​ങ്ങ​നെ ര​ക്ത​സ​ഞ്ചാ​രം സു​ഗ​മ​മാ​ക്കി ബി​പി കൂ​ടാ​നു​ള​ള സാ​ധ്യ​ത ഇ​ല്ലാ​താ​ക്കു​ന്നു.

ക​ര​ളി​ൽ നി​ന്നു വി​ഷ​മാ​ലി​ന്യ​ങ്ങ​ൾ നീ​ക്കം ചെ​യ്യു​ന്ന പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ൾ ത്വ​രി​ത​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തി​നും ഉ​ലു​വ ചേ​ർ​ത്ത ഭ​ക്ഷ​ണം സ​ഹാ​യ​കം. ഉ​ലു​വ​യി​ല​ട​ങ്ങി​യ കാ​ൽ​സ്യം, വി​റ്റാ​മി​ൻ എ, ​സി എ​ന്നി​വ​യും പ്രാ​യ​മാ​യ​വ​രു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​നു സ​ഹാ​യ​കം.

അസിഡിറ്റിക്കു പ്രതിവിധി

മ​ല​ബ​ന്ധം ത​ട​യു​ന്ന​തി​നും ഗ്യാ​സ് സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​നും ഉ​ലു​വ ഗു​ണ​പ്ര​ദം. ആ​മാ​ശ​യ അ​ൾ​സ​റു​ക​ൾ മൂ​ല​മു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ദ​ഹ​ന​പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ കു​റ​യ്ക്കു​ന്നു. നെ​ഞ്ചെ​രി​ച്ചി​ൽ, അ​സി​ഡി​റ്റി തു​ട​ങ്ങി​യ​യ്ക്കു പ്ര​തി​വി​ധി​യാ​യും ഉ​ലു​വ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം. ഉ​ലു​വാ​പ്പൊ​ടി വെ​ള​ള​ത്തി​ൽ ക​ല​ർ​ത്തി ആ​ഹാ​ര​ത്തി​നു മു​ന്പ് ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ഉ​ചി​തം. വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഉ​ലു​വാ​പ്പൊ​ടി ചേ​ർ​ക്കാം. പ​നി, തൊ​ണ്ട​പ​ഴു​പ്പ് എ​ന്നി​വ​യ്ക്കു പ്ര​തി​വി​ധി​യാ​യി നാ​ര​ങ്ങാ​നീ​ര്, തേ​ൻ, ഉ​ലു​വാ​പ്പൊ​ടി എ​ന്നി​വ ചേ​ർ​ത്ത് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം. ഉ​ലു​വ​യിട്ടു തി​ള​പ്പി​ച്ച വെ​ള​ളം ആ​റി​ച്ച് ക​വി​ൾ​ക്കൊ​ള​ളു​ന്ന​തു തൊ​ണ്ട​വേ​ദ​ന കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ സ​ഹാ​യ​കം.

കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു

വൃ​ക്ക​ക​ളി​ൽ കാ​ൽ​സ്യം അ​ടി​ഞ്ഞു​കൂ​ടു​ന്ന​തിന്‍റെ തോ​തു കു​റ​ച്ച് ക​ല്ലു​ക​ൾ രൂ​പ​പ്പെ​ടു​ന്ന​തി​നു​ള​ള സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്കു​ന്നു. കാ​ൻ​സ​ർ ത​ട​യു​ന്ന​തിനു സഹായകമായ ഘടകം ഉലുവയിൽ ഉള്ളതാ​യി പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ പ​റ​യു​ന്നു. സൈ​ന​സ് പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ, ശ്വ​സ​ന​സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​നും ഉ​ലു​വ ഗു​ണ​പ്ര​ദം.

അ​മി​ത​വ​ണ്ണം കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​ന് ഉ​ലു​വ ചേ​ർ​ത്ത ഭ​ക്ഷ​ണം സ​ഹാ​യ​കം. ഉ​ലു​വ​യി​ലെ നാ​രു​ക​ൾ ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ലെ അ​മി​ത​കൊ​ഴു​പ്പിന്‍റെ‌ ആ​ഗി​ര​ണം കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ​യാ​ണ് അ​തു സാ​ധ്യ​മാ​കു​ന്ന​ത്:

പ്രോട്ടീ​ൻ, വി​റ്റാ​മി​ൻ സി, ​നാ​രു​ക​ൾ , ഇ​രു​ന്പ്, പൊട്ടാ​സ്യം, തു​ട​ങ്ങി​യ പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ൾ ഉ​ലു​വ​യി​ലു​ണ്ട്. ഉ​ലു​വ​യു​ടെ ആ​ൻ​റി​സെ​പ്റ്റി​ക്, ആ​ൻ​റി ഇ​ൻ​ഫ്ള​മേ​റ്റ​റി ഗു​ണ​ങ്ങ​ൾ ച​ർ​മാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നു ഗു​ണ​പ്ര​ദം.

ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും രോഗപ്രതിരോധത്തിനും വെളുത്തുള്ളി
ആ​ഹാ​ര​ത്തി​നു രു​ചി​യും സു​ഗ​ന്ധ​വും സമ്മാ​നി​ക്കു​ന്ന വെ​ളു​ത്തു​ള​ളി നി​ര​വ​ധി രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കു മ
മുഖക്കുരു; തെറ്റിദ്ധാരണകൾ ഒഴിവാക്കാം
1. മു​ഖ​ക്കു​രു ഉ​ണ്ടാ​വാ​നു​ള്ള കാ​ര​ണം എ​ന്താ​ണ്?
ന​മ്മു​ടെ മു​ഖ​ച​ർ​മ​ത്തി​നു സ്വാ​ഭാ​വി​ക​മാ​
ഉ​പ്പു​ചേ​ർത്തു വ​റു​ത്ത വി​ഭ​വ​ങ്ങൾ ശീ​ല​മാ​ക്ക​രു​ത്
നാം ​ദി​വ​സ​വും അ​ക​ത്താ​ക്കു​ന്ന ഉ​പ്പിന്‍റെ അ​ള​വ് ഏ​റെ കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. 15 മു​ത​ൽ 20 ഗ്രാം ​വ​രെ ഉ
മ​ഞ്ഞുകാ​ലം സൈ​നസൈ​റ്റി​സ് കാ​ലം കൂ​ടി​യാ​ണ്!
മ​ഞ്ഞു​കാ​ല​ത്ത് പൊ​ടി​യും വ​ര​ണ്ട ത​ണു​പ്പും കൂ​ടു​ന്പോ​ൾ സാ​ധാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്ന ഒ​രു രോ​ഗ​മാ​ണു സൈ
സംഘർഷങ്ങളുടെ ചിറ്റോളങ്ങളിൽ ഒരു പെൺകുട്ടി..!
അ​ക്കാ​ഡ​മി​ക് സ്ട്രെ​സി​ന്‍റെ നീ​രാ​ളി​പ്പി​ടി​ത്ത​ത്തി​ൽ നി​സ​ഹാ​യാ​വ​സ്ഥ​യു​ടെ പാ​ര​മ്യ​ത​യി​ൽ ഒ​
അഴകിനും ആരോഗ്യത്തിനും ആപ്പിൾ
ദി​വ​സ​വും ആ​പ്പി​ൾ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തു ഡോ​ക്ട​റെ ഒഴിവാക്കാൻ സ​ഹാ​യി​ക്കു​മെ​ന്ന​തു പ​ഴ​മൊ​ഴി. പ​ഠ​ന​
അടുക്കളയിൽ നിന്നു തുടങ്ങാം കാൻസർ പ്രതിരോധം
പ​ല നി​റ​ങ്ങ​ളി​ലു​ള്ള പ​ഴ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തി​യ ആ​ഹാ​ര​ക്ര​മം കാ​ൻ​സ​ർ ത​ട​
സ്ത​നാ​ർ​ബു​ദം - തെ​റ്റി​ദ്ധാ​ര​ണ​ക​ൾ ഒഴിവാക്കാം
തെ​റ്റി​ദ്ധാ​ര​ണ 1 - പ്രാ​യ​മാ​യ സ്ത്രീ​ക​ളി​ൽ മാ​ത്ര​മാ​ണ് സ്ത​നാ​ർ​ബു​ദം ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്ന​ത്
<
പോ​ഷ​ക​സ​മൃ​ദ്ധം ക​ശു​വ​ണ്ടി​പ്പ​രി​പ്പ്; മി​ത​മാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം
പോ​ഷ​ക​സ​മൃ​ദ്ധ​മാ​ണ് ക​ശു​വ​ണ്ടി​പ്പ​രി​പ്പ്. പ്രോ​ട്ടീ​നു​ക​ൾ, ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് അ​വ​ശ്യം വേ​ണ്ട ധാ
മ​ഞ്ഞ​പ്പി​ത്തത്തിനു കാരണമറിഞ്ഞ് ചികിത്സ
കു​ടിവെ​ള്ള​ല​ഭ്യ​ത കു​റ​ഞ്ഞു​വ​രു​ന്ന വേ​ന​ൽക്കാ​ല​ത്ത് അ​തു മ​ലി​ന​മാ​കു​ന്ന​തു മൂ​ല​മു​ണ്ടാ​കു​ന്
ടെ​ൻ​ഷ​ന​ടി​ച്ചാ​ൽ സൗ​ന്ദ​ര്യം കു​റ​യു​മോ?
പ്രാ​യ​മാ​കു​ന്ന​തു ത​ട​യാ​നാ​വില്ലല്ലോ. എ​ന്നാ​ൽ പ​ല​രും പ്രാ​യ​ത്തി​ന​പ്പു​റം യു​വ​ത്വം നി​ല​നി​ർ​
ക​ഴു​ത്തി​ലെ ക​റു​പ്പും ത​ടി​പ്പും അ​വ​ഗ​ണി​ക്ക​രു​ത്
മാ​റി​യ ജീ​വി​ത​സാ​ഹ​ച​ര്യവും ദു​ർ​മേ​ദ​സും പ്ര​മേ​ഹ​വും വ​ള​രെ സാ​ധാ​ര​ണ​വും ആ​യ​തോ​ടെ ക​ഴു​ത്തി​ല
പ​നി ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ഒ​രു യു​ദ്ധത​ന്ത്ര​മാ​ണ്!
പ​നി എ​ന്നാ​ൽ മ​ല​യാ​ള​ത്തി​ൽ അ​ർ​ഥം ചൂ​ടെ​ന്ന​ല്ല കു​ളി​രെ​ന്നാ​ണ്.​‘​പ​നി​മ​തി’ എ​നാ​ൽ ച​ന്ദ്ര​നാ​
ഹീമോഗ്ലോബിൻ കുറവ് പരിഹരിക്കാം
ര​ക്ത​ത്തി​ലെ ഹീ​മോ​ഗ്ലോ​ബിന്‍റെ അ​ള​വു സാ​ധാ​ര​ണ​നി​ല​യി​ൽ നി​ന്നു കു​റ​യു​ന്ന​താ​ണു വി​ള​ർ​ച്ച​യ
അഴകിനും ആരോഗ്യത്തിനും ബീറ്റ്റൂട്ട്
കൊ​ഴു​പ്പു കു​റ​വു​ള്ള പ​ച്ച​ക്ക​റി​യാ​ണു ബീ​റ്റ്റൂ​ട്ട്. വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ളും ആ​ന്‍റി​ഓ​ക്സി​ഡ​ന്‍റ
പ്ര​ഷ​ർ കു​റ​യു​ന്ന​ത​് അത്ര നി​സാര​മല്ല...
ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള രോ​ഗി​ക​ൾ​ക്കു കി​ട്ടു​ന്ന താ​ര​പ​രി​വേ​ഷ​മൊ​ന്നും ര​ക്ത സ​മ്മ​ർ
മൂത്രാശയക്കല്ലുകൾ
വേ​ന​ൽക്കാ​ലം മൂ​ത്ര​ത്തി​ൽ ക​ല്ലു​ക​ൾ കൂ​ടു​ന്ന കാ​ലം കൂ​ടി​യാ​ണ്. കു​ടി​ക്കു​ന്ന വെ​ള്ള​ത്തി​ന്‍റെ
സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷ്യവിഭവങ്ങൾ ശീലമാക്കരുത്
ദി​വ​സ​വും നാം ഉപയോഗിക്കുന്ന പ​ല​ത​രം ആ​ഹാ​ര​പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ളിലെ​ല്ലാം നി​ര​വ​ധി രാ​സ​വ​സ്തു​ക്ക​ൾ ചെ​റ
മൈ​ഗ്രേനു(ചെ​ന്നി​ക്കു​ത്ത്) ഫലപ്രദമായ ഹോ​മി​യോ​ചികിത്സ
മൈ​ഗ്രേൻ അ​ഥ​വാ ചെ​ന്നി​ക്കുത്ത് എ​ന്ന​റി​യ​പ്പെ​ടു​ന്ന ത​ല​വേ​ദ​ന ഇ​ന്ന് വ​ള​രെ സാ​ധാ​ര​ണ​ം. ലോ​കാ
തക്കാളി കഴിച്ചാൽ...
പ്രാ​യ​മാ​യ​വ​രു​ടെയും ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നു ത​ക്കാ​ളി ഗുണപ്രദം. ത​ക്കാ​ളി​യി​ലു​ള​ള വി​റ്റാ​മി​ൻ കെ​യും
മധുരം പ്രിയതരം; കരുതൽ വേണം
പ്രാ​യ​മേ​റി​യ​വ​ർ മ​ധു​രം കു​റ​യ്ക്കണം

മുതിർന്നവർക്കു ദി​വ​സം 20-30 ഗ്രാം ​പ​ഞ്ച
രക്തത്തിൽ യൂറിക് ആസിഡ് അധികമായാൽ...
ര​ക്ത​ത്തി​ൽ യൂ​റി​ക്ക് ആ​സി​ഡ് അ​ടി​ഞ്ഞു​കൂ​ടി​യാ​ൽ പി​ടി​പെ​ടാ​വു​ന്ന പ്ര​ധാ​ന രോ​ഗ​മാ​ണു ഗൗ​ട്ട്
തടി കൂടിയാൽ ആരോഗ്യജീവിതം അപകടം
ഉ​യ​ർ​ന്ന ര​ക്ത​സ​മ്മർ​ദം, ഉ​യ​ർ​ന്ന ഗ്ലൂ​ക്കോ​സ് നി​ല, ന​ല്ല കൊ​ളസ്ട്രോളി െന്‍റ (എ​ച്ച്ഡി​എ​ൽ) അ​
ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും വിളർച്ച തടയാനും ഉലുവ
ഉ​ലു​വ​യ്ക്കു ക​വ​ർ​പ്പാ​ണെ​ങ്കി​ലും വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക്് അ​ത് ആ​സ്വാ​ദ്യ​മാ​യ രു​ചി​യും ഗ​ന്ധ​വും പ​ക
ആധുനിക ഭക്ഷണരീതിയും ദന്തരോഗങ്ങളും
ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി​ക​ളു​മാ​യി വ​ള​രെ ബ​ന്ധ​പ്പെു​കി​ട​ക്കു​ന്ന രോ​ഗാ​വ​സ്ഥ​ക​ളി​ലൊ​ന്നാ​ണ് ദ​ന്ത​ക്ഷ​യം
തൈറോയ്ഡ് രോഗങ്ങൾ-കാരണവും ചികിത്സയും
ക​ഴു​ത്തി​ന്‍റെ മു​ൻ​ഭാ​ഗ​ത്ത് ഒ​രു ചി​ത്ര​ശ​ല​ഭം​പോ​ലെ തോ​ന്നി​ക്കു​ന്ന ചെ​റു​ഗ്ര​ന്ഥി​യാ​ണ് തൈ​റ
പ​ല്ലു​വേ​ദ​നയ്ക്കു ശാശ്വതപരിഹാരം തേടണം
പ​ല്ലു​വേ​ദ​ന ഒ​രു ത​വ​ണ അ​നു​ഭ​വി​ച്ചി​ട്ടു​ള്ള​ർ അ​തു മ​റ​ക്കി​ല്ല. വേ​ദ​ന ഉ​ണ്ടാ​യാ​ൽ ചി​കി​ത്സ എ
‘വെറുമൊരു മോഷ്ടാവായോരെന്നെ..!’
സിസിടിവിയി​ൽ പി​ടി​ക്ക​പ്പെ​ട്ട ചി​ല കള്ളന്മാരുടെ വീ​ഡി​യോ​ക​ൾ സോ​ഷ്യ​ൽ മീ​ഡി​യ​ക​ളി​ൽ വൈ​റ​ലാ​ക
‘മുരിങ്ങയില - ഈ വീടിന്‍റെ ഐശ്വര്യം (ആരോഗ്യം)!’
ന​മ്മു​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തെ ശ​ക്തി​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന എ​ത്ര​യെ​ത്ര പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ൾ - വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ളും ധാ​
ആസ്ത് മ - കാരണങ്ങളും പ്രതിരോധവും
ന​മ്മു​ടെ ശ്വാ​സ​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ൾ ചു​രു​ങ്ങി അ​വ​യി​ൽ നീ​ർ​ക്കെ​ട്ടു​ണ്ടാ​വു​ക​യും വാ​യു​വി​ന്‍റെ പ്ര​വ
ഷാംപൂ, സോപ്പ്, ലോഷൻ, സൺ സ്ക്രീൻ - ഉപയോഗിക്കുന്പോൾ
ച​ർ​മ​രോ​ഗ ചി​കി​ത്സ​യി​ൽ വ്യാ​പ​ക​മാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​വ​യാ​ണ് ഷാം​പൂ, ലോ​ഷ​ൻ എ​ന്നി​വ. താ​
ക​ണ​ക്കുകൂ​ട്ട​ലു​ക​ൾ തെ​റ്റാതിരിക്കാൻ..!
പ​ല​ജാ​തി പ​ഠ​ന​വൈ​ക​ല്യ​ങ്ങ​ളു​ണ്ട്. പൊ​തു​വെ വാ​യി​ക്കാ​നും എ​ഴു​താ​നും മ​ന​സ്സി​ലാ​ക്കാ​നും വി​ഷ
പ​ല്ലും നാ​വും തമ്മിൽ..!
നാ​ക്കി​ന്‍റെ പ്രാ​ധാ​ന്യം അ​റി​യാ​വു​ന്ന​താ​ണ​ല്ലോ. എ​ങ്കി​ലും കൂ​ടു​ത​ൽ അ​റി​യു​ന്ന​തി​ന് നാ​ക്കി​
പാ​ദ​ങ്ങ​ൾ വി​ണ്ടു​കീ​റു​ന്പോ​ൾ...
മ​ഞ്ഞു​കാ​ലം വ​രു​ന്പോ​ൾ കാ​ല​ടി​ക​ൾ വി​ണ്ടുകീ​റു​ന്ന​ത് സാ​ധാ​ര​ണ​ം. അ​ന്ത​രീ​ക്ഷം ത​ണു​പ്പു​കാ​ല​
മു​ഖ​ക്കു​രു​വി​ന് ലേ​പ​ന​ങ്ങ​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്പോ​ൾ...
ച​ർ​മ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കു മ​രു​ന്ന് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്പോ​ൾ ശ​രി​യാ​യ രീ​തി​യി​ൽ​ത​ന്നെ അ​ത് നി​ർ​വ​ഹി​
ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഏത്തപ്പഴം
ഹൃ​ദ​യത്തി​ന്‍റെ സുഹൃത്താണ് ഏത്തപ്പഴം. അ​തി​ൽ സ​മൃ​ദ്ധ​മാ​യി അ​ട​ങ്ങി​യ പൊട്ടാ​സ്യം ര​ക്ത​സമ്മ​ർ​ദം
രക്തസമ്മർദകഥയിലെ ‘കുപ്രസിദ്ധ പയ്യൻ’!
നാം ​ദി​വ​സ​വും അ​ക​ത്താ​ക്കു​ന്ന ഉ​പ്പിന്‍റെ അ​ള​വ് ഏ​റെ കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. 15 മു​ത​ൽ 20 ഗ്രാം ​വ​രെ ഉ
അടുക്കളയിൽ കരുതിയാൽ ആരോഗ്യം വരുതിയിൽ
പോ​ഷ​ക​ക്കു​റ​വ്, വ്യാ​യാ​മ​ക്കു​റ​വ്, മാ​ന​സി​ക സം​ഘ​ർ​ഷ​ങ്ങ​ൾ, അ​മി​ത ഉ​ത്ക​ണ്ഠ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ പ്ര
കൈയളവ് ഈന്തപ്പഴം; കടലോളം എനർജി
ഏ​തു പ്രാ​യ​ത്തി​ലു​ള​ള​വ​ർ​ക്കും എ​ല്ലാ​യ്പോ​ഴും ക​ഴി​ക്കാ​വുന്ന ഫ​ലമാണ് ഈന്തപ്പഴം. ഉ​പ​വാ​സ​​ശേ​ഷ
ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ്: ജാഗ്രത വേണം
ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ശു​ദ്ധീ​ക​ര​ണ​ശാ​ല​യാ​യ ക​ര​ളി​നെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന ഗു​ര​ത​ര​മാ​യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ലൊ​ന്
മ​ഞ്ഞ​പ്പി​ത്തത്തിനു കാരണമറിഞ്ഞ് ചികിത്സ
കു​ടിവെ​ള്ളം മ​ലി​ന​മാ​കു​ന്ന​തു മൂ​ല​മു​ണ്ടാ​കു​ന്ന രോ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ പ്ര​ധാ​നി​യാ​ണു മ​ഞ്ഞ​പ്പി​ത്തം
ശുചിത്വം പാലിക്കാം, എച്ച് 1 എൻ 1 സാധ്യത തടയാം
പ​ന്നി​ക​ളി​ൽ കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ന്ന ശ്വാ​സ​കോ​ശ​രോ​ഗ​മാ​ണ് എ​ച്ച് 1 എ​ൻ 1. ടൈ​പ്പ് എ ​ഇ​ൻ​ഫ്ളു​വ​ൻ​സ വ
എച്ച്ഐവി പ്രതിരോധം - ഓരോ പൗരന്‍റെയും കടമ
ഡി​സം​ബ​ർ ഒ​ന്ന് - ലോ​ക എ​യ്ഡ്സ് ദി​ന​ം. എ​ച്ച്ഐ​വി അ​ണു​ബാ​ധ ഇ​ന്നും ലോ​ക​ത്ത് നി​ല​നി​ൽ​ക്കു​ന്നു
ചർമത്തിനും ആമാശയത്തിനും മഞ്ഞൾ
മ​ഞ്ഞ​ളിന്‍റെ ഗു​ണ​ങ്ങ​ൾ പ​റ​ഞ്ഞാ​ൽ തീ​രി​ല്ല. മ​ഞ്ഞ​ൾ മ​രു​ന്നാ​ണ്. ധാ​രാ​ളം അ​ലോ​പ്പ​തി മ​രു​ന്നു
മു​ല​യൂ​ട്ടു​ന്ന അ​മ്മ​മാ​ർ മൈ​ഗ്രേ​നു​ള്ള മ​രു​ന്നു​ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തു ദോ​ഷ​മാ​ണോ?
*മു​ല​യൂ​ട്ടു​ന്ന അ​മ്മ​മാ​ർ മൈ​ഗ്രേ​നു​ള്ള മ​രു​ന്നു​ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തു ദോ​ഷ​മാ​ണോ? ഇ​തു കു​ഞ്ഞി​നെ
അ​മേ​രി​ക്ക​യി​ൽ ഇ-​സി​ഗ​ര​റ്റ് "പ​ക​ർ​ച്ച​വ്യാ​ധി'
പു​ക​വ​ലി​കൊ​ണ്ടു​ള്ള ദൂ​ഷ്യ​ങ്ങ​ൾ എ​ത്ര​പ​റ​ഞ്ഞാ​ലും ചി​ല​ർ​ക്കു മ​ന​സി​ലാ​വി​ല്ല. ദൂ​ഷ്യ​ങ്ങ​ളി​ല
വായ് വരണ്ടിരിക്കുന്ന അവസ്ഥ - സിറോസ്റ്റോമിയ
സി​റോ​സ്റ്റോ​മി​യ എ​ന്നു പ​റ​യു​ന്ന​ത് വാ​യ് വ​ര​ണ്ടി​രി​ക്കു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ്. ഉ​മി​നീ​ർ​ഗ്ര​ന്ഥ
സ്ത​നാ​ർ​ബു​ദം - തെ​റ്റി​ദ്ധാ​ര​ണ​ക​ൾ ഒഴിവാക്കാം
തെ​റ്റി​ദ്ധാ​ര​ണ 1 - പ്രാ​യ​മാ​യ സ്ത്രീ​ക​ളി​ൽ മാ​ത്ര​മാ​ണ് സ്ത​നാ​ർ​ബു​ദം ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്ന​ത്
<

Copyright @ 2019 , Rashtra Deepika Ltd.