വേ​ന​ലി​നെ ചെ​റു​ക്കാ​ൻ ത​ണു​ത്ത പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ളും ത​ണു​പ്പ​ക​റ്റാ​ൻ ചൂ​ടു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണ​വും ആ​ഹാ​ര ക്ര​മ​ത്തി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്താ​റി​ല്ലേ, ഇ​ത് സൗ​ന്ദ​ര്യ സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ന്‍റെ കൂ​ടി ഭാ​ഗ​മാ​ണ്. ഇ​തി​ൽ പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ളാ​ണ് പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​ത്. തി​ള​ക്ക​മു​ള്ള ച​ർ​മം ന​ൽ​കാ​ൻ പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് ആ​കും.

വെ​ജി​റ്റ​ബി​ൾ ജ്യൂ​സ്

ഫ്ര​ഷ് പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ ചേ​ർ​ത്തു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന പാ​നീ​യ​മാ​ണ് വെ​ജി​റ്റ​ബി​ൾ ജ്യൂ​സ്. ഇ​ത് ച​ർ​മ സൗ​ന്ദ​ര്യ​ത്തെ മി​ക​വു​റ്റ​താ​ക്കു​ന്ന​തി​ൽ പ്ര​ധാ​ന​പ​ങ്ക് വ​ഹി​ക്കു​ന്നു. ചീ​ര, ക്യാ​ര​റ്റ്, ബീ​റ്റ്റൂ​ട്ട്, മ​ത്ത​ങ്ങ, കു​ക്കു​മ്പ​ർ എ​ന്നി​വ അ​ട​ങ്ങി​യ പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് ച​ർ​മ​ത്തി​ന്‍റെ തി​ള​ക്ക​ത്തി​നും ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നും ഉ​ത്ത​മ​മാ​ണ്.

സം​ഭാ​രം

കേ​ര​ള​ത്തി​ലെ പാ​ര​മ്പ​ര്യ പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ളി​ലൊ​ന്നാ​ണ് സം​ഭാ​രം. ഇ​ത് ആ​ഹാ​ര​ശീ​ല​ത്തി​ൽ ചേ​ർ​ക്കു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ പ്രോ​ട്ടീ​നും കാ​ത്സ്യ​വും മാ​ത്ര​മ​ല്ല ച​ർ​മ​ത്തി​നാ​വ​ശ്യ​മാ​യ പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ളും പ്ര​ധാ​നം ചെ​യ്യും. ഇ​ത് ദ​ഹ​നം വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കും. മ​ല്ലി​യി​ല​യോ പു​തി​ന​യി​ല​യോ കൂ​ടെ ചേ​ർ​ത്താ​ൽ സം​ഭാ​രം കൂ​ടു​ത​ൽ സ്വാ​ദി​ഷ്ട​മാ​കും.

മ​സാ​ല മി​ൽ​ക്ക്

പാ​ൽ നേ​രി​ട്ട് ആ​ഹാ​ര​ത്തി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തി​ൽ​നി​ന്ന് വ്യ​ത്യ​സ്ത ഗു​ണ​മാ​ണ് മ​സാ​ല മി​ൽ​ക്ക് ശീ​ല​മാ​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ ല​ഭി​ക്കു​ന്ന​ത്. പാ​ലി​ൽ സു​ഗ​ന്ധ​വ്യ​ഞ്ജ​ന​ങ്ങ​ളും ഉ​ണ​ങ്ങി​യ പ​ഴ​ങ്ങ​ളും ചേ​ർ​ത്തു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​ൽ ഇ​ത് മൊ​ത്ത​ത്തി​ലു​ള്ള ആ​രോ​ഗ്യം വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​നോ​ടൊ​പ്പം ച​ർ​മ​ത്തി​നാ​വ​ശ്യ​മാ​യ തി​ള​ക്ക​വും ന​ൽ​കു​ന്നു.

ഫ്രൂ​ട്ട് ജ്യൂ​സു​ക​ൾ

വേ​ൽ​ക്കാ​ലം ചി​ല പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ ധാ​രാ​ള​മാ​യി​ക്കി​ട്ടു​ന്ന കാ​ലം കൂ​ടി​യാ​ണ്. ഓ​റ​ഞ്ച്, ആ​പ്പി​ൾ. മു​ന്തി​രി പോ​ലെ​യു​ള്ള പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ ധാ​രാ​ള​മാ​യി കി​ട്ടു​ന്ന കാ​ല​മാ​ണി​ത്. ഇ​ത്ത​രം പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ ത​ണു​ത്ത വെ​ള്ളം ചേ​ർ​ത്ത് ജ്യൂ​സ് ആ​ക്കി കു​ടി​ക്കു​ന്ന​തും ഉ​ള്ളി​ൽ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തും വ​ള​രെ ന​ല്ല​താ​ണ്. നാ​ര​ങ്ങാ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ന്ന​തും ന​ല്ല​തു​ത​ന്നെ. ചെ​റു​പ​ഴം, എ​ത്ത​പ്പ​ഴം എ​ന്നി​വ​യും ക​ഴി​ക്കാം.

ഗ്രീ​ൻ ടീ

​ഗ്രീ​ൻ ടീ ​ഉ​ന്മേ​ഷം ന​ൽ​കു​ന്ന പാ​നീ​യം മാ​ത്ര​മ​ല്ല മു​ഖ​ക്കു​രു കു​റ​ച്ച് ച​ർ​മ​ത്തെ മി​ക​വു​റ്റ​താ​ക്കു​ക കൂ​ടി ചെ​യ്യു​ന്നു. ദി​വ​സം ഒ​രു ക​പ്പ് ഗ്രീ​ൻ ടീ ​കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് ച​ർ​മ​ത്തി​ന് യു​വ​ത്വ​വും മൃ​ദു​ത്വ​വും ന​ൽ​കു​ന്നു.

വേ​ന​ൽ​ക്കാ​ല​ത്തെ ജ​ല​ജ​ന്യരോ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽനി​ന്നു ര​ക്ഷ​പ്പെ​ടാം

ജ​ല​ജ​ന്യ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ പ​ട​ർ​ന്നു​പി​ടി​ക്കു​ന്ന​ സമയം കൂടിയാണു വേ​ന​ൽ​ക്കാ​ലം. വ​യ​റി​ള​ക്കം, മ​ഞ്ഞ​പ്പി​ത്തം എ​ന്നി​വ വേനലിൽ പ​ട​ർന്നു പിടിക്കാറുണ്ട്. ജ​ല​ജ​ന്യ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽനി​ന്നു ര​ക്ഷ​പ്പെ​ടാ​നാ​യി മു​ൻ​ക​രു​ത​ൽ എ​ടു​ക്ക​ണം.

തി​ള​പ്പി​ച്ചാ​റ്റി​യ വെ​ള്ളം മാ​ത്ര​മേ കു​ടി​ക്കാ​വൂ. തി​ള​പ്പി​ച്ച വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ പ​ച്ച​വെ​ള്ളം ചേ​ർ​ത്തു കു​ടി​ക്കു​ന്ന ശീ​ല​വും ന​ല്ല​ത​ല്ല. കു​ടി​ക്കാ​നും ശീ​ത​ള​പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ ത​യാ​റാ​ക്കാ​നും ​ഫ്രി​ഡ്ജി​ൽ സൂ​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന വെ​ള്ള​വും തി​ള​പ്പി​ച്ചാ​റ്റി​യ​തുത​ന്നെ​വേ​ണം.

വീ​ട്ടി​ലെ കി​ണ​ർ ക്ളോ​റി​നേ​റ്റ് ചെ​യ്യാ​നും ​ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. ആ​യി​രം ലി​റ്റ​ർ വെ​ള്ള​ത്തി​ന് 2.5 ഗ്രാം ​എ​ന്ന ക​ണ​ക്കി​നാ​ണ് ബ്ലീ​ച്ചിം​ഗ് പൗ​ഡ​ർ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കേ​ണ്ട​ത്. ബ​ക്ക​റ്റി​ൽ വെ​ള്ളം കോ​രി അ​തി​ൽ ബ്ലീ​ച്ചിം​ഗ് പൗ​ഡ​ർ ല​യി​പ്പി​ച്ചു വേ​ണം കി​ണ​റി​ൽ ഒ​ഴി​ക്കാ​ൻ.

ബ്ലീ​ച്ചിം​ഗ് പൗ​ഡ​ർ ഇ​ട്ട ശേ​ഷം ചു​രു​ങ്ങി​യ​ത് ര​ണ്ടു മ​ണി​ക്കൂ​ർ എ​ങ്കി​ലും ക​ഴി​ഞ്ഞേ വെ​ള്ളം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​വൂ. ഇ​ങ്ങ​നെ പ​ല​ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള മു​ൻ​ക​രു​ത​ലു​ക​ൾ എ​ടു​ത്താ​ൽ ന​മു​ക്ക് ജ​ല​ജ​ന്യ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ​നി​ന്നു ര​ക്ഷ​പ്പെ​ടാ​നാ​വും.