4

-ഡോ. ​ഏഞ്ച​ൽ മേ​രി,
കരുവഞ്ചാൽ

യോ​ഗ ശാ​രീ​രി​ക​വും മാ​ന​സി​ക​വു​മാ​യ ആ​രോ​ഗ്യം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്താ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന സ​മ​ഗ്ര​മാ​യ സം​വി​ധാ​ന​മാ​ണ്. ഇ​തി​നെ ആ​ധു​നി​ക ആ​രോ​ഗ്യ​സം​ര​ക്ഷ​ണ​രീ​തി​ക​ളി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​ത് സ​മൂ​ഹ​ത്തി​ന് വ​ലി​യ നേ​ട്ട​മാ​കും. ന​മ്മു​ടെ പാ​ര​മ്പ​ര്യ​മാ​യ ഈ ​ജ്ഞാ​നം സ്വീ​ക​രി​ച്ച് ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭാ​വി​യി​ലേ​ക്ക് കൈ​കൊ​ടു​ക്കാം.

യോ​ഗ​യു​ടെ പ്ര​ഭാ​വം

• ശ​രീ​ര​സ്ഥി​തി ശ​രി​യാ​ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.
• ര​ക്ത​ചം​ക്ര​മ​ണം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്നു.
• ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ന്നു.
• മ​ന​സി​നെ ശാ​ന്ത​മാ​ക്കു​ന്നു; സ​മ്മ​ർ​ദം കു​റ​യ്ക്കു​ന്നു.
• ധ്യാ​നം ഉ​റ​ക്ക​നി​ല മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്നു.
• പ്രാ​ണാ​യാ​മം ശ്വാ​സം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ന്ന​തി​നും ശ്വാ​സ​കോ​ശം ശ​ക്തി​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തി​നും സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.
• ഹോ​ർ​മോ​ണു​ക​ളു​ടെ സ​ന്തു​ലി​താവസ്ഥ നി​ല​നി​ർ​ത്താ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.
• ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ അ​ണു​ബാ​ധ​ക​ൾ​ക്കും ദു​ർ​ബ​ല​ത​ക​ൾ​ക്കും എ​തി​രേ പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്നു.
• മൂ​ത്ര​വി​സ​ർ​ജ​നം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്നു.
• ഉ​റ​പ്പു​ള്ള ആ​ത്മ​വി​ശ്വാ​സം, ഉ​ത്സാ​ഹം, സ​ന്തോ​ഷം എ​ന്നി​വ വ​ള​ർ​ത്തു​ന്നു.
• വി​ഷാ​ദം, ആ​ശ​ങ്ക എ​ന്നി​വ കു​റ​യ്ക്കു​ന്നു.
• ശാ​രീ​രി​ക ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നും മാ​ന​സി​ക ശാ​ന്തി​ക്കും സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന മി​ക​ച്ച ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി വി​ക​സി​പ്പി​ക്കു​ന്നു.

യോ​ഗ​യു​ടെ ചി​ല അ​ടി​സ്ഥാ​ന​ നി​യ​മ​ങ്ങ​ൾ

• യോ​ഗ ശൂ​ന്യ​പാ​ച​കാ​വ​സ്ഥ​യി​ൽ അ​ഭ്യ​സി​ക്ക​ണം.
• ഓ​രോ ആ​സ​ന​ത്തി​നും ശേ​ഷം കു​റ​ഞ്ഞ​ത് 10 സെ​ക്ക​ന്‍ഡ് വി​ശ്ര​മം വേ​ണം.
• യോ​ഗ അ​ഭ്യ​സി​ക്കു​ന്ന സ​മ​യ​ത്ത് കാ​പ്പി​യും ചായ​യും ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.
• അയഞ്ഞ വ​സ്ത്രം ധ​രി​ക്കു​ക.
• സു​ഗ​മ​മാ​യ ആ​സ​ന​ങ്ങ​ളി​ൽനി​ന്ന് ആ​രം​ഭി​ച്ച് ക്രമേണ മറ്റ് ആ​സ​ന​ങ്ങ​ളി​ലേ​ക്ക് നീ​ങ്ങു​ക.

Tags : Yoga