ഏത് അവയവവും സ്ഥിരമായി പ്രവർത്തിപ്പിക്കാതിരുന്നാൽ അവയുടെ പ്രവർത്തനക്ഷമത ക്രമമായി കുറയുമെന്നത് ശരിയാണ്. അതിനാൽ ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കണമെങ്കിൽ പ്രമേഹരോഗി മധുരം കഴിച്ച് ബിറ്റാസെല്ലിനെ ഉണർത്തി ഉത്തേജിപ്പിക്കണം. ഇതിന്റെ ഉപജ്ഞാതാവ് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കാത്തിടത്തോളം ഇത് അനുകരിക്കാമോ? എന്നാൽ, അനേകം രോഗികളിൽ ഇത് ശരിയാണെന്ന് അദ്ദേഹം അവകാശപ്പെടുന്നു.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് ശരിയായ വ്യായാമക്രമം. എല്ലാവർക്കും അനുഷ്ഠിക്കാവുന്ന ലളിതമായ ഒരു വ്യായാമക്രമം ഇവിടെ അവതരിപ്പക്കുകയാണ്.
രണ്ടു കൈയുടെയും മുഷ്ടി ചുരുട്ടി ശരീരത്തിലെ ബലം രണ്ടു കൈയിലും കൊടുത്ത് നെഞ്ചിനടുത്തായി മടക്കിക്കൊണ്ടു വരിക, അതുപോലെ നിവർത്തുക. ഇപ്രകാരം അഞ്ചു പ്രാവശ്യം ചെയ്യുകയും ക്രമേണ വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
അതുപോലെ രണ്ടു കൈയും വെളിയിലേക്ക് വിരിച്ച് മുഷ്ടി ചുരുട്ടി ബലം രണ്ടു കൈയിലും കൊണ്ടുവന്ന് ക്രോസായി കൊണ്ടുവരികയും നിവർത്തുകയും ചെയ്യുക. ഇപ്രകാരം അഞ്ചു പ്രാവശ്യം ചെയ്യുകയും ക്രമേണ വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇത് രാവിലെ എണീറ്റ് ഉടനെ ചെയ്യേണ്ടതാണ്. ഇത് പാൻക്രിയാസിനെ ഉത്തേജിപ്പിച്ച് ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.
ആഹാരക്രമങ്ങൾ
കഴിക്കാവുന്നതും ഒഴിവാക്കാവുന്നതും കുറച്ചുമാത്രം കഴിക്കാവുന്നതുമായവയെ നോക്കാം. പലരുടെയും ധാരണ ഗോതന്പ് കഴിച്ചാൽ ഷുഗർ കുറയും, അരിയാഹാരം കഴിച്ചാൽ ഷുഗർ കൂടും എന്നതാണ്. എന്നാൽ, ഇത് തെറ്റാണ്. രണ്ടിലും അടങ്ങിയിട്ടുള്ള അന്നജത്തിന്റെ അളവ് ഒന്നുതന്നെയാണ്. പച്ചക്കറികൾ ധാരാളം ഉപയോഗിക്കുക, കുറച്ചു പഴവർഗങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിൽ തെറ്റില്ല. ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, പേരയ്ക്ക, ഞാവൽപ്പഴം എന്നിവ ശീലിക്കണം. മത്സ്യം, ചിക്കൻ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം. മധുരം പരിപൂർണമായി ഒഴിവാക്കണം. പഞ്ചസാര ചേർന്ന പാൽ, ചായ, ശർക്കര, മദ്യം, പുകവലി എന്നിവ പരിപൂർണമായി ഒഴിവാക്കണം. കപ്പ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവ വർജിക്കണം.
ആയുർവേദത്തിൽ വിവരിക്കുന്നതും അനുഭവ പ്രാധാന്യമുള്ളതുമായ ചില പ്രമേഹ ഒൗഷധങ്ങൾ പരിശോധിക്കാം.
പച്ചനെല്ലിക്കാനീര് മഞ്ഞൾപ്പൊടി ചേർത്ത് അതിരാവിലെ കഴിക്കുക. മൂന്ന് കൂവളത്തില ചവച്ച് കഴിക്കുക, രണ്ട് വെണ്ടക്കായ് വട്ടം ചെത്തി തലേദിവസം ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഇട്ട് രാവിലെ വെണ്ടയ്ക്ക നീക്കിയശേഷം കഴിക്കുക. നിശാകതകാദി കഷായം വിധിപ്രകാരം കഴിക്കുക, ആഹാരത്തോടൊപ്പം ഉലുവ ശീലമാക്കുക.
ഈ ഒൗഷധങ്ങളെല്ലാം തന്നെ ഷുഗറിന്റെ അളവിനെ കുറയ്ക്കുന്നതോടൊപ്പം പാൻക്രിയാസിനെ ഉത്തേജിപ്പിച്ച് സ്വാഭാവികമായ ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റു പാർശ്വതലങ്ങൾ ഒന്നുംതന്നെ ഇല്ല. രക്തപരിശോധന കൃത്യമായി ചെയ്യേണ്ടതാണ്്.
പ്രഫ. ഡോ: വി. ശ്രീകുമാർ സീനിയർ കൺസൾട്ടന്റ്, ആയുർവേദ ഡിപ്പാർട്മെന്റ്
സെന്റ് ജയിംസ് ഹോസ്പിറ്റൽ, ചാലക്കുടി