ഇ​​​​​ന്ന് സെ​​​​​പ്റ്റം​​​​​ബ​​​​​ർ 29 ലോ​​​​​ക ഹൃ​​​​​ദ​​​​​യദി​​​​​നം. ലോ​​​​​ക​​​​​മെ​​​​​മ്പാ​​​​​ടു​​​​​മു​​​​​ള്ള ഹൃ​​​​​ദ്രോ​​​​​ഗ​​​​​ങ്ങ​​​​​ളെ​​​​​യും അ​​​​​തു​​​​​മാ​​​​​യി ബ​​​​​ന്ധ​​​​​പ്പെ​​​​​ട്ട പ്ര​​​​​ശ്ന​​​​​ങ്ങ​​​​​ളെ​​​​​യും​​​​കു​​​​​റി​​​​​ച്ചു​​​​​ള്ള അ​​​​​വ​​​​​ബോ​​​​​ധം വ​​​​​ള​​​​​ർ​​​​​ത്തു​​​​​ന്ന​​​​​തി​​​​​നു​​​​​ള്ള ദി​​​​​ന​​​​​മാ​​​​​ണി​​​​​ത്. ലോ​​​​​കാ​​​​​രോ​​​​​ഗ്യ സം​​​​​ഘ​​​​​ട​​​​​ന​​​​​യു​​​​​ടെ ക​​​​​ണ​​​​​ക്കു​​​​​ക​​​​​ൾ പ്ര​​​​​കാ​​​​​രം, ഓ​​​​​രോ വ​​​​​ർ​​​​​ഷ​​​​​വും കോ​​​​​ടി​​​​​ക്ക​​​​​ണ​​​​​ക്കി​​​​​ന് ആ​​​​​ളു​​​​​ക​​​​​ൾ ഹൃ​​​​​ദ്രോ​​​​​ഗം മൂ​​​​​ല​​​​​മാ​​​​​ണു മ​​​​​രി​​​​​ക്കു​​​​​ന്ന​​​​​ത്. ഇ​​​​​ന്ത്യ​​​​​യി​​​​​ലും, പ്ര​​​​​ത്യേ​​​​​കി​​​​​ച്ച് ന​​​​​ഗ​​​​​ര​​​​​ങ്ങ​​​​​ളി​​​​​ലും ഗ്രാ​​​​​മ​​​​​ങ്ങ​​​​​ളി​​​​​ലും ഹൃ​​​​​ദ്രോ​​​​​ഗം ഒ​​​​​രു വ​​​​​ലി​​​​​യ ആ​​​​​രോ​​​​​ഗ്യ​​​​​പ്ര​​​​​ശ്ന​​​​​മാ​​​​​യി മാ​​​​​റി​​​​​യി​​​​​രി​​​​​ക്കു​​​​​ന്നു.

ഏ​​​​​ക​​​​​ദേ​​​​​ശം 29 ല​​​​​ക്ഷ​​​​​ം ആ​​​​​ൾ​​​​​ക്കാ​​​​​ർ ഹൃ​​​​​ദ്രോ​​​​​ഗം മൂ​​​​​ലം ഓ​​​​​രോ വ​​​​​ർ​​​​​ഷ​​​​​വും ഇ​​​​​ന്ത്യ​​​​​യി​​​​​ൽ മ​​​​​രി​​​​​ക്കു​​​​​ന്നു. ആ​​​​​രോ​​​​​ഗ്യ​​​​​ക​​​​​ര​​​​​മാ​​​​​യ ജീ​​​​​വി​​​​​ത​​​​​ശൈ​​​​​ലി സ്വീ​​​​​ക​​​​​രി​​​​​ക്കു​​​​​ക​​​​​യും സ​​​​​മ​​​​​യോ​​​​​ചി​​​​​ത​​​​​മാ​​​​​യ പ​​​​​രി​​​​​ശോ​​​​​ധ​​​​​ന​​​​​ക​​​​​ളും ചി​​​​​കി​​​​​ത്സ​​​​​യും സ്വീ​​​​​ക​​​​​രി​​​​​ക്കു​​​​​ക​​​​​യും ചെ​​​​​യ്താ​​​​​ൽ നി​​​​​ര​​​​​വ​​​​​ധി ജീ​​​​​വ​​​​​നു​​​​​ക​​​​​ൾ ര​​​​​ക്ഷി​​​​​ക്കാ​​​​​നാ​​​​​കും.

‘ഒ​​​​​രു മി​​​​​ടി​​​​​പ്പു പോ​​​​​ലും ന​​​​​ഷ്ട​​​​​പ്പെ​​​​​ടു​​​​​ത്ത​​​​​രു​​​​​ത്’ എ​​​​​ന്നാ​​​​​ണ് ലോ​​​​​ക ഹൃ​​​​​ദ​​​​​യ​​​​​ദി​​​​​നം 2025ന്‍റെ ​പ്ര​​​​​മേ​​​​​യം. ഈ ​​​​​സ​​​​​ന്ദേ​​​​​ശം, ഓ​​​​​രോ ഹൃ​​​​​ദ​​​​​യ​​​​​മി​​​​​ടി​​​​​പ്പും ന​​​​​മ്മു​​​​​ടെ ജീ​​​​​വ​​​​​ന്‍റെ വി​​​​​ല​​​​​പ്പെ​​​​​ട്ട ഓ​​​​​ർ​​​​​മ​​​​​പ്പെ​​​​​ടു​​​​​ത്ത​​​​​ലാ​​​​​ണെ​​​​​ന്നും ഹൃ​​​​​ദ​​​​​യാ​​​​​രോ​​​​​ഗ്യ​​​​​ത്തെ അ​​​​​വ​​​​​ഗ​​​​​ണി​​​​​ക്കാ​​​​​തെ ക​​​​​രു​​​​​ത​​​​​ലെ​​​​​ടു​​​​​ക്ക​​​​​ണമെ​​​​​ന്നും ന​​​​​മ്മോ​​​​​ടു പ​​​​​റ​​​​​യു​​​​​ക​​​​​യാ​​​​​ണ്. ഓ​​​​​രോ ഹൃ​​​​​ദ​​​​​യ​​​​​മി​​​​​ടി​​​​​പ്പും ന​​​​​മ്മെ ജീ​​​​​വ​​​​​ന്‍റെ വ​​​​​ഴി​​​​​യി​​​​​ലേ​​​​​ക്ക് ന​​​​​യി​​​​​ക്കു​​​​​ന്ന​​​​​തു​​​​​പോ​​​​​ലെ, ഓ​​​​​രോ മി​​​​​ടി​​​​​പ്പും ക​​​​​രു​​​​​ത​​​​​ലി​​​​​നും ജാ​​​​​ഗ്ര​​​​​ത​​​​​യ്ക്കുംവേ​​​​​ണ്ടി​​​​​യു​​​​​ള്ള വി​​​​​ളി​​​​​യാ​​​​​ണ്. ഹൃ​​​​​ദ​​​​​യ​​​​​ത്തെ അ​​​​​വ​​​​​ഗ​​​​​ണി​​​​​ക്ക​​​​​രു​​​​​ത്. ശ്വാ​​​​​സ​​​​​ത​​​​​ട​​​​​​സം, നെ​​​​​ഞ്ചു​​​​​വേ​​​​​ദ​​​​​ന, അ​​​​​മി​​​​​ത ക്ഷീ​​​​​ണം തു​​​​ട​​​​ങ്ങി ചെ​​​​​റി​​​​​യ മു​​​​​ന്ന​​​​​റി​​​​​യി​​​​​പ്പു​​​​​ക​​​​​ൾ​​​​പോ​​​​​ലും ഗൗ​​​​​ര​​​​​വ​​​​​ത്തോ​​​​​ടെ പരിഗണിക്കണം, പ​​​​​രി​​​​​ശോ​​​​​ധി​​​​​ക്ക​​​​​ണം.

ആ​​​​​രോ​​​​​ഗ്യ​​​​​ക​​​​​ര​​​​​മാ​​​​​യ ജീ​​​​​വി​​​​​ത​​​​​ത്തി​​​​​ലേ​​​​​ക്കു​​​​​ള്ള വി​​​​​ളി

‘ഒ​​​​​രു മി​​​​​ടി​​​​​പ്പുപോ​​​​​ലും ന​​​​​ഷ്ട​​​​​പ്പെ​​​​​ടു​​​​​ത്ത​​​​​രു​​​​​ത്’ എ​​​​​ന്ന പ്ര​​​​​മേ​​​​​യം ന​​​​​മ്മെ ജീ​​​​​വി​​​​​ത​​​​​ശൈ​​​​​ലി​​​​​യി​​​​​ൽ മാ​​​​​റ്റ​​​​​ങ്ങ​​​​​ൾ കൊ​​​​​ണ്ടു​​​​​വ​​​​​രാ​​​​​ൻ ആ​​​​​ഹ്വാ​​​​​നം ചെ​​​​​യ്യു​​​​​ന്നു:

സ​​​​​മ​​​​​തു​​​​​ലി​​​​​ത​​​​​മാ​​​​​യ ഭ​​​​​ക്ഷ​​​​​ണം: ​​​​പ​​​​​ഴ​​​​​ങ്ങ​​​​​ൾ, പ​​​​​ച്ച​​​​​ക്ക​​​​​റി​​​​​ക​​​​​ൾ, നാ​​​​​രു​​​​​ക​​​​​ൾ എ​​​​​ന്നി​​​​​വ​​​​​യാ​​​​​ൽ സ​​​​​മൃ​​​​​ദ്ധ​​​​​മാ​​​​​യ ഭ​​​​​ക്ഷ​​​​​ണം ഉ​​​​​ൾ​​​​​പ്പെ​​​​​ടു​​​​​ത്തു​​​​​ക.
വ്യാ​​​​​യാ​​​​​മം: ദി​​​​​വ​​​​​സ​​​​​വും കു​​​​​റ​​​​​ഞ്ഞ​​​​​ത് 30-45 മി​​​​​നി​​​​​റ്റ് വ‍്യാ​​​​യാ​​​​മം ചെ​​​​യ്യു​​​​​ക, അ​​​​​ല്ലെ​​​​​ങ്കി​​​​​ൽ വേ​​​​​ഗ​​​​​ത്തി​​​​​ൽ ന​​​​​ട​​​​​ക്കു​​​​​ക.

മാ​​​​​ന​​​​​സി​​​​​ക സ​​​​​മ്മ​​​​​ർ​​​​​ദ​​​​നി​​​​​യ​​​​​ന്ത്ര​​​​​ണം: യോ​​​​​ഗ, ധ്യാ​​​​​നം, വി​​​​​ശ്ര​​​​​മം എ​​​​​ന്നി​​​​​വ ഉ​​​​​ൾ​​​​​പ്പെ​​​​​ടു​​​​​ത്തു​​​​​ക.
നി​​​​​ശ്ച​​​​​യി​​​​​ക്ക​​​​​പ്പെ​​​​​ട്ട പ​​​​​രി​​​​​ശോ​​​​​ധ​​​​​ന​​​​​ക​​​​​ൾ: ര​​​​​ക്ത​​​​​സ​​​​​മ്മ​​​​​ർ​​​​​ദം, കൊ​​​​​ള​​​​​സ്ട്രോ​​​​​ൾ, ര​​​​​ക്ത​​​​​ത്തി​​​​​ലെ പ​​​​​ഞ്ച​​​​​സാ​​​​​ര എ​​​​​ന്നി​​​​​വ വ​​​​​ർ​​​​​ഷ​​​​​ത്തി​​​​​ൽ ഒ​​​​​ന്നി​​​​​ല​​​​​ധി​​​​​കം പ്രാ​​​​​വ​​​​​ശ്യം പ​​​​​രി​​​​​ശോ​​​​​ധി​​​​​ക്കു​​​​​ക. അ​​​​​വ​​​​​യെ നി​​​​​യ​​​​​ന്ത്രി​​​​​ച്ചു നി​​​​​ർ​​​​​ത്തു​​​​​ക.
ഉ​​​​​റ​​​​​ക്കം: ഉ​​​​​റ​​​​​ക്കം ധ്യാ​​​​​ന​​​​​മാ​​​​​ണ്. എ​​​​​ട്ടു മ​​​​​ണി​​​​​ക്കൂ​​​​​റെ​​​​​ങ്കി​​​​​ലും ന​​​​​ന്നാ​​​​​യി ഉ​​​​​റ​​​​​ങ്ങു​​​​​ക.

ഹൃ​​​​​ദ​​​​​യ​​​​​ം സം​​​​​ര​​​​​ക്ഷി​​​​​ക്കു​​​​​ക

ഹൃ​​​​​ദ​​​​​യ​​​​​ത്തെ ബാ​​​​​ധി​​​​​ക്കു​​​​​ന്ന പ്ര​​​​​ധാ​​​​​ന പ്ര​​​​​ശ്ന​​​​​ങ്ങ​​​​​ളാ​​​​ണ് ഹൃ​​​​​ദ​​​​​യാ​​​​​ഘാ​​​​​ത​​​​​വും ആ​​​​​ക​​​​​സ്മി​​​​​ക ഹൃ​​​​​ദ​​​​​യ മ​​​​​ര​​​​​ണ​​​​വും.

ഹൃ​​​​​ദ​​​​​യാ​​​​​ഘാ​​​​​തം​:​​​​ഹൃ​​​​​ദ​​​​​യ​​​​​ത്തി​​​​​ലേ​​​​​ക്ക് ര​​​​​ക്തം കൊ​​​​​ണ്ടു​​​​​പോ​​​​​കു​​​​​ന്ന ധ​​​​​മ​​​​​നി​​​​​ക​​​​​ളി​​​​​ൽ കൊ​​​​​ള​​​​​സ്ട്രോ​​​​​ൾ അ​​​​​ടി​​​​​ഞ്ഞു​​​​​കൂ​​​​​ടു​​​​​മ്പോ​​​​​ൾ, അ​​​​​വ ചു​​​​​രു​​​​​ങ്ങു​​​​​ക​​​​​യും ര​​​​​ക്ത​​​​​പ്ര​​​​​വാ​​​​​ഹം കു​​​​​റ​​​​​യു​​​​​ക​​​​​യും ചെ​​​​​യ്യും. ഇ​​​​​ത് തു​​​​​ട​​​​​ർ​​​​​ച്ച​​​​​യാ​​​​​യി തു​​​​​ട​​​​​രു​​​​​മ്പോ​​​​​ൾ, ഒ​​​​​രു ഘ​​​​​ട്ട​​​​​ത്തി​​​​​ൽ ആ ​​​​​ഭാ​​​​​ഗം പൂ​​​​​ർ​​​​​ണ​​​​​മാ​​​​​യും ത​​​​​ട​​​​​​സ​​​​​പ്പെ​​​​​ടു​​​​​ക​​​​​യും ഹൃ​​​​​ദ​​​​​യ​​​​​പേ​​​​​ശി​​​​​ക​​​​​ൾ​​​​​ക്ക് ആ​​​​​വ​​​​​ശ്യ​​​​​മാ​​​​​യ ഓ​​​​​ക്സി​​​​​ജ​​​​​ൻ ല​​​​​ഭി​​​​​ക്കാ​​​​​തി​​​​​രി​​​​​ക്കു​​​​​ക​​​​​യും ചെ​​​​​യ്യു​​​​​ന്നു. ഈ ​​​​​അ​​​​​വ​​​​​സ്ഥ​​​​​യാ​​​​​ണ് ഹൃ​​​​​ദ​​​​​യാ​​​​​ഘാ​​​​​തം അ​​​​​ല്ലെ​​​​​ങ്കി​​​​​ൽ ഹാ​​​​​ർ​​​​​ട്ട് അ​​​​​റ്റാ​​​​​ക്ക്.

ല​​​​​ക്ഷ​​​​​ണ​​​​​ങ്ങ​​​​​ൾ: നെ​​​​​ഞ്ചി​​​​ന്‍റെ ന​​​​​ടു​​​​​വി​​​​​ൽ ക​​​​​ഠി​​​​​ന​​​​​മാ​​​​​യ വേ​​​​​ദ​​​​​ന, ശ്വാ​​​​​സം​​​​​മു​​​​​ട്ട​​​​​ൽ, വി​​​​​യ​​​​​ർ​​​​​പ്പു​​​​​കൂ​​​​​ട​​​​​ൽ, ക​​​​​ഴു​​​​​ത്തി​​​​​ലും താ​​​​​ടി​​​​​യി​​​​​ലും വേ​​​​​ദ​​​​​ന, ത​​​​​ല​​​​​ക​​​​​റ​​​​​ക്കം, ബോ​​​​​ധ​​​​​ക്ഷ​​​​​യം എ​​​​​ന്നി​​​​​വ​​​​​യാ​​​​​ണ് സാ​​​​​ധാ​​​​​ര​​​​​ണ കാ​​​​​ണു​​​​​ന്ന ല​​​​​ക്ഷ​​​​​ണ​​​​​ങ്ങ​​​​​ൾ.

സ​​​​​മ​​​​​യോ​​​​​ചി​​​​​ത​​​​​മാ​​​​​യ ചി​​​​​കി​​​​​ത്സ ന​​​​​ൽ​​​​​കി​​​​​യാ​​​​​ൽ ജീ​​​​​വ​​​​​ൻ ര​​​​​ക്ഷി​​​​​ക്കാം. ചി​​​​​ല​​​​​പ്പോ​​​​​ൾ ഇ​​​​​ത് ക്ര​​​​​മ​​​​​മാ​​​​​യ മു​​​​​ന്ന​​​​​റി​​​​​യി​​​​​പ്പു​​​​​ക​​​​​ൾ ന​​​​​ൽ​​​​​കും; ചി​​​​​ല​​​​​പ്പോ​​​​​ൾ അ​​​​​ത്ര വ്യ​​​​​ക്ത​​​​​മ​​​​​ല്ലാ​​​​​ത്ത ല​​​​​ക്ഷ​​​​​ണ​​​​​ങ്ങ​​​​​ളാ​​​​​ണ് കാ​​​​​ണി​​​​​ക്കു​​​​​ക എ​​​​​ന്ന​​​​​തി​​​​​നാ​​​​​ൽ, പ​​​​​രി​​​​​ശോ​​​​​ധ​​​​​ന​​​​​ക​​​​​ൾ വ​​​​​ഴി മു​​​​​ൻ​​​​​കൂ​​​​​ട്ടി തി​​​​​രി​​​​​ച്ച​​​​​റി​​​​​യു​​​​​ന്ന​​​​​ത് ഏ​​​​​റെ പ്രാ​​​​​ധാ​​​​​ന്യ​​​​​മു​​​​​ള്ള​​​​​താ​​​​​ണ്. അ​​​​​പ​​​​​ക​​​​​ടകാ​​​​​ര​​​​​ണ​​​​​ങ്ങ​​​​​ളാ​​​​​യ ഉ​​​​​യ​​​​​ർ​​​​​ന്ന ര​​​​​ക്ത​​​​​സ​​​​​മ്മ​​​​​ർ​​​​​ദ​​​​​വും കൊ​​​​​ള​​​​​സ്‌​​​​ട്രോ​​​​​ളും, ആ​​​​​ഹാ​​​​​രത്തിനു മുന്‍പുള്ള ര​​​​​ക്ത​​​​​ത്തി​​​​​ലെ പ​​​​​ഞ്ചാ​​​​​സാ​​​​​ര​​​​​യു​​​​​ടെ അ​​​​​ള​​​​​വും അ​​​​​മി​​​​​തവ​​​​​ണ്ണ​​​​​വും പു​​​​​ക​​​​​വ​​​​​ലി-​​​​മ​​​​​ദ്യ​​​​​പാ​​​​​നം എ​​​​​ന്നി​​​​​വ​​​​​യും ഉ​​​​​ള്ള​​​​​വ​​​​​ർക്ക് പ്ര​​​​​ത്യേ​​​​​കം ക​​​​​രു​​​​​ത​​​​​ൽ വേണം.

പ​​​​​ല​​​​​പ്പോ​​​​​ഴും ഹൃ​​​​​ദ​​​​​യാ​​​​​ഘാ​​​​​തം വേ​​​​​ദ​​​​​ന, വി​​​​​യ​​​​​ർ​​​​​പ്പ്, ശ്വാ​​​​​സംമു​​​​​ട്ട​​​​​ൽ തു​​​​​ട​​​​​ങ്ങി​​​​​യ വ്യ​​​​​ക്ത​​​​​മാ​​​​​യ ല​​​​​ക്ഷ​​​​​ണ​​​​​ങ്ങ​​​​​ളോ​​​​​ടെ​​​​​യ​​​​​ല്ലാ​​​​​തെ​​​​ത​​​​​ന്നെ സം​​​​​ഭ​​​​​വി​​​​​ക്കാ​​​​​റു​​​​​മുണ്ട്. പ്ര​​​​​ത്യേ​​​​​കി​​​​​ച്ച്, ഉ​​​​​റ​​​​​ക്ക​​​​​ത്തി​​​​​നി​​​​​ട​​​​​യി​​​​​ൽ ‘സൈ​​​​​ല​​​​​ന്‍റ് അ​​​​​റ്റാ​​​​​ക്ക്’ രൂ​​​​​പ​​​​​ത്തി​​​​​ൽ സം​​​​​ഭ​​​​​വി​​​​​ക്കു​​​​​മ്പോ​​​​​ൾ, രോ​​​​​ഗി​​​​​ക്കും കു​​​​​ടും​​​​​ബ​​​​​ത്തി​​​​​നും തി​​​​​രി​​​​​ച്ച​​​​​റി​​​​​യാ​​​​​നാ​​​​​കാ​​​​​തെപോ​​​​​കും. രാ​​​​​ത്രി​​​​​യി​​​​​ലോ പു​​​​​ല​​​​​ർ​​​​​ച്ചെ​​​​​യോ അ​​​​​സാ​​​​​ധാ​​​​​ര​​​​​ണ​​​​​മാ​​​​​യ ക്ഷീ​​​​​ണം, അ​​​​​മി​​​​​തവി​​​​​യ​​​​​ർ​​​​​പ്പ്, നെ​​​​​ഞ്ചി​​​​​ൽ ഭാ​​​​​ര​​​​​ം തോ​​​​​ന്ന​​​​​ൽ, ശ്വാ​​​​​സ​​​​​ത​​​​​ട​​​​​​സം തു​​​​​ട​​​​​ങ്ങി​​​​​യ സൂ​​​​​ച​​​​​ന​​​​​ക​​​​​ൾ ശ്ര​​​​​ദ്ധി​​​​​ക്കാ​​​​​തെ വി​​​​​ട്ടു​​​​​ക​​​​​ള​​​​​യു​​​​​മ്പോ​​​​​ൾ അ​​​​​തു ജീ​​​​​വ​​​​​ൻ ന​​​​​ഷ്ട​​​​​പ്പെ​​​​​ടു​​​​​ത്തിയേക്കാം.

ഇ​​​​​ന്ന​​​​​ത്തെ കാ​​​​​ല​​​​​ഘ​​​​​ട്ട​​​​​ത്തി​​​​​ൽ യു​​​​​വാ​​​​​ക്ക​​​​​ളി​​​​​ൽ പോലും ഹൃ​​​​​ദ​​​​​യാ​​​​​ഘാ​​​​​തം വ​​​​​ർ​​​​​ധി​​​​​ച്ചു​​​​​വ​​​​​രു​​​​​കയാണ്. മു​​​​​ൻ​​​​​പ് 50-60 വ​​​​​യ​​​​​സി​​​​​ന് മു​​​​​ക​​​​​ളി​​​​​ലു​​​​​ള്ള​​​​​വ​​​​​രി​​​​​ൽ കൂ​​​​​ടു​​​​​ത​​​​​ലാ​​​​​യി ക​​​​​ണ്ടി​​​​​രു​​​​​ന്ന ഹൃ​​​​​ദ​​​​​യാ​​​​​ഘാ​​​​​തം, ഇ​​​​​പ്പോ​​​​​ൾ 20-40 വ​​​​​യ​​​​​സു​​​​​ള്ള​​​​​വ​​​​​രി​​​​​ലും പ​​​​​തി​​​​​വാ​​​​​യി റി​​​​​പ്പോ​​​​​ർ​​​​​ട്ട് ചെ​​​​​യ്യ​​​​​പ്പെ​​​​​ടു​​​​​ന്നു. കൊ​​​​​ക്കെ​​​​​യ്ൻ, ആം​​​​​ഫി​​​​​റ്റാ​​​​​മൈ​​​​​ൻ, ഗാ​​​​​ഞ്ച, സി​​​​​ന്ത​​​​​റ്റി​​​​​ക് ഡ്ര​​​​​ഗ്സ് എ​​​​​ന്നി​​​​​വ​​​​​യും അ​​​​​തു​​​​​പോ​​​​​ലെ അ​​​​​മി​​​​​ത​​​​​മാ​​​​​യി ഉ​​​​​പ​​​​​യോ​​​​​ഗി​​​​​ക്കു​​​​​ന്ന മ​​​​​ദ്യം, പു​​​​​ക​​​​​യി​​​​​ല എ​​​​​ന്നി​​​​​വ​​​​​യും നേ​​​​​രി​​​​​ട്ട് ഹൃ​​​​​ദ​​​​​യാ​​​​​രോ​​​​​ഗ്യ​​​​​ത്തെ ത​​​​​ക​​​​​ർ​​​​​ക്കു​​​​​ന്നു. ഇ​​​​​വ ഹൃ​​​​​ദ​​​​​യ​​​​​താ​​​​​ളം തെ​​​​​റ്റി​​​​​ക്കു​​​​​ക, ര​​​​​ക്ത​​​​​സ​​​​​മ്മ​​​​​ർ​​​​​ദം ഉ​​​​​യ​​​​​ർ​​​​​ത്തു​​​​​ക, ര​​​​​ക്ത​​​​​ക്കു​​​​​ഴ​​​​​ലു​​​​​ക​​​​​ൾ മു​​​​​റു​​​​​ക്കു​​​​​ക എ​​​​​ന്നീ വ​​​​​ഴി​​​​​ക​​​​​ളി​​​​​ലൂ​​​​​ടെ അ​​​​​പ്ര​​​​​തീ​​​​​ക്ഷി​​​​​ത​​​​​മാ​​​​​യ ഹൃ​​​​​ദ​​​​​യ​​​​​സ്തം​​​​​ഭ​​​​​ന​​​​​ത്തി​​​​​നും ഹൃ​​​​​ദ​​​​​യാ​​​​​ഘാ​​​​​ത​​​​​ത്തി​​​​​നും കാ​​​​​ര​​​​​ണ​​​​​മാ​​​​​കു​​​​​ന്നു.

ആ​​​​​ക​​​​​സ്മി​​​​​ക ഹൃ​​​​​ദ​​​​​യമ​​​​​ര​​​​​ണം

ആ​​​​​ക​​​​​സ്മി​​​​​ക ഹൃ​​​​​ദ​​​​​യമ​​​​​ര​​​​​ണം പ​​​​​ല​​​​​പ്പോ​​​​​ഴും മു​​​​​ൻ​​​​​ ല​​​​​ക്ഷ​​​​​ണ​​​​​ങ്ങ​​​​​ളി​​​​​ല്ലാ​​​​​തെ സം​​​​​ഭ​​​​​വി​​​​​ക്കും. ഹൃ​​​​​ദ​​​​​യ​​​​​ത്തി​​​​​ന്‍റെ വൈ​​​​​ദ്യു​​​​​തിസം​​​​​വി​​​​​ധാ​​​​​ന​​​​​ത്തി​​​​​ൽ പ്ര​​​​​ശ്ന​​​​​ങ്ങ​​​​​ൾ ഉ​​​​​ണ്ടാ​​​​​കു​​​​​മ്പോ​​​​​ൾ ഹൃ​​​​​ദ​​​​​യ​​​​​മി​​​​​ടി​​​​​പ്പ് ക്ര​​​​​മ​​​​​ര​​​​​ഹി​​​​​ത​​​​​മാ​​​​​കു​​​​​ക​​​​​യും ഹൃ​​​​​ദ​​​​​യ​​​​​ത്തി​​​​​ന്‍റെ പ​​​​​മ്പ് പ്ര​​​​​വ​​​​​ർ​​​​​ത്ത​​​​​നം ത​​​​​ക​​​​​രു​​​​​ക​​​​​യും ചെ​​​​​യ്യു​​​​​ന്നു. ചി​​​​​ല​​​​​പ്പോ​​​​​ൾ ഇ​​​​​ത് ഹൃ​​​​​ദ​​​​​യാ​​​​​ഘാ​​​​​ത​​​​​ത്തി​​​​​ന്‍റെ ഭാ​​​​​ഗ​​​​​മാ​​​​​യി വ​​​​​രാം. മ​​​​​റ്റു​​​​​ ചി​​​​​ല​​​​​പ്പോ​​​​​ൾ ജ​​​​​നി​​​​​ത​​​​​കപ്ര​​​​​ശ്ന​​​​​ങ്ങ​​​​​ൾ, ജ​​​​​ന്മ​​​​​നാ ഉ​​​​​ണ്ടാ​​​​​യ ഹൃ​​​​​ദ്രോ​​​​​ഗം, മ​​​​​യ​​​​​ക്കു​​​​​മ​​​​​രു​​​​​ന്ന് ഉ​​​​​പ​​​​​യോ​​​​​ഗം തു​​​​​ട​​​​​ങ്ങി​​​​​യ​​​​​വ കാ​​​​​ര​​​​​ണ​​​​​മാ​​​​​യി​​​​​രി​​​​​ക്കും. ഉ​​​​​ട​​​​​ൻ സ​​​​​ഹാ​​​​​യം ല​​​​​ഭി​​​​​ക്കാ​​​​​തിരുന്നാൽ ജീ​​​​​വ​​​​​ൻ ന​​​​​ഷ്ട​​​​​പ്പെ​​​​​ടാ​​​​​നുള്ള സാ​​​​​ധ്യ​​​​​ത വ​​​​​ള​​​​​രെ​​​​​യ​​​​​ധി​​​​​ക​​​​​മാ​​​​​ണ്. അ​​​​​തു​​​​​കൊ​​​​​ണ്ട് അ​​​​​ടി​​​​​യ​​​​​ന്ത​​​​​ര ചി​​​​​കി​​​​​ത്സ​​​​​യോ സി​​​​പി​​​​ആ​​​​ർ പോ​​​​​ലു​​​​​ള്ള പ്രാ​​​​​ഥ​​​​​മി​​​​​ക സ​​​​​ഹാ​​​​​യം അ​​​​​റി​​​​​യു​​​​​ക ഏ​​​​​റെ പ്രാ​​​​​ധാ​​​​​ന്യ​​​​​മു​​​​​ള്ള​​​​​താ​​​​​ണ്.

സ​​​​​മ​​​​​യോ​​​​​ചി​​​​​ത​​​​​മാ​​​​​യ അ​​​​​ടി​​​​​യ​​​​​ന്ത​​​​​ര ചി​​​​​കി​​​​​ത്സ (സി​​​​പി​​​​ആ​​​​ർ, ഡി​​​​​ഫി​​​​​ബ്രി​​​​​ല്ലേ​​​​​റ്റ​​​​​ർ) ല​​​​​ഭി​​​​​ച്ചാ​​​​​ൽ ജീ​​​​​വ​​​​​ൻ ര​​​​​ക്ഷി​​​​​ക്കാം. ഹൃ​​​​​ദ​​​​​യ​​​​​ത്തി​​​​​ന്‍റെ പ്ര​​​​​വ​​​​​ർ​​​​​ത്ത​​​​​നം പൂ​​​​​ർ​​​​​ണ​​​​​മാ​​​​​യും അ​​​​​വ​​​​​സാ​​​​​നി​​​​​ച്ച്, ജീ​​​​​വ​​​​​ൻ തി​​​​​രി​​​​​ച്ചു​​​​​പി​​​​​ടി​​​​​ക്കാ​​​​​ൻ ക​​​​​ഴി​​​​​യാ​​​​​ത്ത അ​​​​​വ​​​​​സ്ഥ​​​​​യാ​​​​​ണ് ആ​​​​​ക​​​​​സ്മി​​​​​ക ഹൃ​​​​​ദ​​​​​യമ​​​​​ര​​​​​ണം അ​​​​ഥ​​​​വാ സ​​​​​ഡ​​​​​ൻ കാ​​​​​ർ​​​​​ഡി​​​​​യാ​​​​​ക് ഡെ​​​​​ത്ത്.


അ​​​​​പ്ര​​​​​തീ​​​​​ക്ഷി​​​​​ത ഹൃ​​​​​ദ​​​​​യ​​​​​സ്തം​​​​​ഭ​​​​​നം യു​​​​​വാ​​​​​ക്ക​​​​​ളെ​​​​​യും പി​​​​​ടി​​​​​കൂ​​​​​ടു​​​​​ന്നു

35 വ​​​​​യ​​​​​​സി​​​​​ന് താ​​​​​ഴെ​​​​​യു​​​​​ള്ള ആ​​​​​രോ​​​​​ഗ്യ​​​​​വാ​​​​​ന്മാ​​​​​രി​​​​​ൽ ഹൃ​​​​​ദ​​​​​യ​​​​​സ്തം​​​​​ഭ​​​​​നം അ​​​​​പൂ​​​​​ർ​​​​​വ​​​​​മാ​​​​​ണെ​​​​​ങ്കി​​​​​ലും, ചി​​​​​ല​​​​​പ്പോ​​​​​ൾ ജ​​​​​നി​​​​​ത​​​​​ക ഹൃ​​​​​ദ്രോ​​​​​ഗ​​​​​ങ്ങ​​​​​ൾ തി​​​​​രി​​​​​ച്ച​​​​​റി​​​​​യാ​​​​​തെ പോ​​​​​കു​​​​​ന്നു. അ​​​​​തി​​​​​നാ​​​​​ൽ ചി​​​​​ല​​​​​ർ​​​​​ക്ക് കാ​​​​​യി​​​​​ക മ​​​​​ത്സ​​​​​ര​​​​​ങ്ങ​​​​​ൾ​​​​​ക്കി​​​​​ട​​​​​യി​​​​​ൽ അ​​​​​പ​​​​​ക​​​​​ടം സം​​​​​ഭ​​​​​വി​​​​​ക്കും. പ​​​​​ഠ​​​​​ന​​​​​ങ്ങ​​​​​ൾ സൂ​​​​​ചി​​​​​പ്പി​​​​​ക്കു​​​​​ന്ന​​​​​ത്, 50,000 യു​​​​​വ കാ​​​​​യി​​​​​ക താ​​​​​ര​​​​​ങ്ങ​​​​​ളി​​​​​ൽ ഒ​​​​​രാ​​​​​ൾ​​​​​ക്ക് വ​​​​​ർ​​​​​ഷം​​​​​തോ​​​​​റും അപ്ര​​​​​തീ​​​​​ക്ഷി​​​​​ത ഹൃ​​​​​ദ​​​​​യ​​​​​മ​​​​​ര​​​​​ണം സം​​​​​ഭ​​​​​വി​​​​​ക്കാ​​​​​മെ​​​​​ന്നാ​​​​​ണ്.

ഹൃ​​​​​ദ​​​​​യം പെ​​​​​ട്ടെ​​​​​ന്നു നി​​​​​ല​​​​​യ്ക്കു​​​​​ന്ന​​​​​ത് പ്ര​​​​​ധാ​​​​​ന​​​​​മാ​​​​​യും നാ​​​​​ലു​​ കാ​​​​​ര​​​​​ണ​​​​​ങ്ങ​​​​​ളാൽ

1. ഹൃ​​​​​ദ​​​​​യ​​​​​ത്തി​​​​​ന്‍റെ ഇ​​​​​ല​​​​​ക്‌​​​ട്രി​​​​​ക്ക​​​​​ൽ പ്ര​​​​​വ​​​​​ർ​​​​​ത്ത​​​​​ന​​​​​ത്തി​​​​​ലെ ക്ര​​​​​മ​​​​​ക്കേ​​​​​ട് വെ​​​​​ൻ​​​​​ട്രി​​​​​ക്കു​​​​​ല​​​​​ർ ഫി​​​​​ബ്രി​​​​​ലേ​​​​​ഷ​​​​​ൻ പോ​​​​​ലു​​​​​ള്ള അ​​​​​പ​​​​​ക​​​​​ട​​​​​ക​​​​​ര​​​​​മാ​​​​​യ മി​​​​​ടി​​​​​പ്പ്.
2. ജ​​​​​നി​​​​​ത​​​​​ക ഹൃ​​​​​ദ്രോ​​​​​ഗ​​​​​ങ്ങ​​​​​ൾ മാ​​​​​താ​​​​​പി​​​​​താ​​​​​ക്ക​​​​​ളി​​​​​ൽനി​​​​​ന്ന് കൈ​​​​​മാ​​​​​റു​​​​​ന്ന രോ​​​​​ഗ​​​​​ങ്ങ​​​​​ൾ.
3. ഹൃ​​​​​ദ​​​​​യ​​​​​പേ​​​​​ശി​​​​​ക​​​​​ളു​​​​​ടെ കേ​​​​​ടു​​​​​പാ​​​​​ടു​​​​​ക​​​​​ൾ മു​​​​​ൻ​​​​​പ് തി​​​​​രി​​​​​ച്ച​​​​​റി​​​​​യാ​​​​​ത്ത അ​​​​​വ​​​​​സ്ഥ​​​​​ക​​​​​ൾ.
4. കാ​​​​​യി​​​​​കസ​​​​​മ്മ​​​​​ർ​​​​​ദം, അ​​​​​തി​​​​​രു​​​​​ക​​​​​ട​​​​​ന്ന വ്യാ​​​​​യാ​​​​​മം, മ​​​​​ത്സ​​​​​ര​​​​​ത്തി​​​​​ന്‍റെ മാ​​​​​ന​​​​​സി​​​​​ക​​​​​-ശാ​​​​​രീ​​​​​രി​​​​​ക സ​​​​​മ്മ​​​​​ർ​​​​​ദം.

ജീ​​​​​വ​​​​​ൻ ര​​​​​ക്ഷി​​​​​ക്കാ​​​​​വു​​​​​ന്ന ര​​​​​ണ്ട് ആ​​​​​യു​​​​​ധ​​​​​ങ്ങ​​​​​ൾ

കാ​​​​​ർ​​​​​ഡി​​​​​യോപ​​​​​ൾമണ​​​​​റി റെ​​​​​സ​​​​​സി​​​​​റ്റേ​​​​​ഷ​​​​​ൻ: ഒ​​​​​രാ​​​​​ൾ പെ​​​​​ട്ടെ​​​​​ന്ന് വീ​​​​​ണു, ശ്വാ​​​​​സം മു​​​​​ട്ടി, പ്ര​​​​​തി​​​​​ക​​​​​ര​​​​​ണ​​​​​മി​​​​​ല്ലെ​​​​​ങ്കി​​​​​ൽ ഉ​​​​​ട​​​​​ൻ നെ​​​​​ഞ്ചി​​​​​ൽ സ​​​​​മ്മ​​​​​ർ​​​​​ദം ന​​​​​ൽ​​​​​കു​​​​​ന്ന സി​​​പി​​​ആ​​​ർ തു​​​​​ട​​​​​ങ്ങ​​​​​ണം. ഒ​​​​​രു മ​​​​​നു​​​​​ഷ്യ​​​​​ൻ പെ​​​​​ട്ടെ​​​​​ന്ന് ബോ​​​​​ധ​​​​​ര​​​​​ഹി​​​​​ത​​​​​നാ​​​​​യി ശ്വാ​​​​​സം​​​​​മു​​​​​ട്ടി​​​​​യാ​​​​​ൽ, ശ​​​​​രി​​​​​യാ​​​​​യ സ​​​​​മ​​​​​യ​​​​​ത്ത് സി​​​പി​​​ആ​​​ർ ന​​​​​ൽ​​​​​കു​​​​​ക​​​​​യാ​​​​​ണെ​​​​​ങ്കി​​​​​ൽ, ജീ​​​​​വ​​​​​ൻ ര​​​​​ക്ഷ​​​​​പ്പെ​​​​​ടാ​​​​​നു​​​​​ള്ള സാ​​​​​ധ്യ​​​​​ത മൂ​​​​​ന്നി​​​​​ര​​​​​ട്ടി​​​​​യാ​​​​​യി വ​​​​​ർ​​​​​ധി​​​​​ക്കും. പ​​​​​ക്ഷേ, ഓ​​​​​രോ മി​​​​​നി​​​​​റ്റും വൈ​​​​​കു​​​​​മ്പോ​​​​​ൾ, സി​​​പി​​​ആ​​​ർ ല​​​​​ഭി​​​​​ക്കാ​​​​​തെ ശ്വാ​​​​​സം നി​​​​​ല​​​​​യ്ക്കു​​​​​ന്ന ഓ​​​​​രോ നി​​​​​മി​​​​​ഷ​​​​​വും ജീ​​​​​വ​​​​​ൻ ര​​​​​ക്ഷ​​​​​പ്പെ​​​​​ടാ​​​​​നു​​​​​ള്ള സാ​​​​​ധ്യ​​​​​ത 10 ശ​​​ത​​​മാ​​​നം വീ​​​​​തം കു​​​​​റ​​​​​ഞ്ഞു​​​​​കൊ​​​​​ണ്ടി​​​​​രി​​​​​ക്കു​​​​​ന്നു. സാ​​​​​ധാ​​​​​ര​​​​​ണ​​​​​ക്കാ​​​​​രും സി​​​പി​​​ആ​​​ർ പ​​​​​ഠി​​​​​ച്ചാ​​​​​ൽ അ​​​​​ടി​​​​​യ​​​​​ന്ത​​​​​ര സാ​​​​​ഹ​​​​​ച​​​​​ര്യ​​​​​ങ്ങ​​​​​ളി​​​​​ൽ ജീ​​​​​വ​​​​​ൻ ര​​​​​ക്ഷി​​​​​ക്കാം. സ്കൂ​​​​​ളു​​​​​ക​​​​​ളിലും കോ​​​​​ള​​​​​ജു​​​​​ക​​​​​ളിലും സ​​​​​മൂ​​​​​ഹ​​​​​ത്തിലും സി​​​പി​​​ആ​​​ർ പ​​​​​രി​​​​​ശീ​​​​​ല​​​​​നം ന​​​​​ൽ​​​​​കേണ്ട​​​​​ത് അ​​​​​നി​​​​​വാ​​​​​ര്യ​​​​​മാ​​​​​ണ്.

ഡി​​​​​ഫി​​​​​ബ്രി​​​​​ല്ലേ​​​​​റ്റ​​​​​ർ (എ​​​ഇ​​​ഡി): ഹൃ​​​​​ദ​​​​​യം ക്ര​​​​​മ​​​​​ര​​​​​ഹി​​​​​ത​​​​​മാ​​​​​യി മി​​​​​ടി​​​​​ക്കു​​​​​ന്ന സ​​​​​മ​​​​​യ​​​​​ത്ത് വൈ​​​​​ദ്യു​​​​​തഷോ​​​​​ക്ക് ന​​​​​ൽ​​​​​കി ഹൃ​​​​​ദ​​​​​യം സാ​​​​​ധാ​​​​​ര​​​​​ണ മി​​​​​ടി​​​​​പ്പി​​​​​ലേ​​​​​ക്ക് തി​​​​​രി​​​​​കെ കൊ​​​​​ണ്ടു​​​​​വ​​​​​രാ​​​​​ൻ സ​​​​​ഹാ​​​​​യി​​​​​ക്കു​​​​​ന്ന ഉ​​​​​പ​​​​​ക​​​​​ര​​​​​ണ​​​മാ​​​ണി​​​ത്. വി​​​​​മാ​​​​​ന​​​​​ത്താ​​​​​വ​​​​​ള​​​​​ങ്ങ​​​​​ളി​​​​​ലും വ​​​​​ലി​​​​​യ പൊ​​​​​തുസ്ഥ​​​​​ല​​​​​ങ്ങ​​​​​ളി​​​​​ലും ഇ​​​​​തി​​​​​ന​​​​​കം എ​​​ഇ​​​ഡി സ്ഥാ​​​​​പി​​​​​ച്ചി​​​​​ട്ടു​​​​​ണ്ട്. എ​​​ന്നാ​​​ൽ സ്കൂ​​​​​ളു​​​​​ക​​​​​ളും സ്റ്റേ​​​​​ഡി​​​​​യ​​​​​ങ്ങ​​​​​ളും ഇ​​​​​തി​​​​​ന് മു​​​​​ൻ​​​​​ഗ​​​​​ണ​​​​​ന ന​​​​​ൽ​​​​​ക​​​​​ണം. ഒ​​​​​രു എ​​​ഇ​​​ഡി ഉ​​​​​പ​​​​​യോ​​​​​ഗി​​​​​ച്ചാ​​​​​ൽ, 23 മി​​​​​നി​​​​​റ്റി​​​​​നു​​​​​ള്ളി​​​​​ൽ ചി​​​​​കി​​​​​ത്സ ല​​​​​ഭി​​​​​ച്ചാ​​​​​ൽ ര​​​​​ക്ഷ​​​​​പ്പെ​​​​​ടാ​​​​​നു​​​​​ള്ള സാ​​​​​ധ്യ​​​​​ത 70 ശ​​​ത​​​മാ​​​നം വ​​​​​രെ ഉ​​​​​യ​​​​​രാം.

ഇ​​​​​ന്ത്യ​​​​​യി​​​​​ൽ സി​​​പി​​​ആ​​​ർ പ​​​​​ഠി​​​​​ച്ച​​​​​വ​​​​​രു​​​​​ടെ എ​​​​​ണ്ണം ഇ​​​​​പ്പോ​​​​​ഴും വ​​​​​ള​​​​​രെ കു​​​​​റ​​​​​വാ​​​​​ണ്. സി​​​പി​​​ആ​​​ർ പ​​​​​രി​​​​​ശീ​​​​​ല​​​​​നം സ്കൂ​​​​​ളു​​​​​ക​​​​​ളി​​​​​ലും കോ​​​​​ള​​​​​ജു​​​​​ക​​​​​ളി​​​​​ലും ഉ​​​​​ൾ​​​​​പ്പെ​​​​​ടു​​​​​ത്ത​​​​​ണം. ജോ​​​​​ലി​​​​​സ്ഥ​​​​​ല​​​​​ങ്ങ​​​​​ളി​​​​​ലും പൊ​​​​​തു​​​​​സ്ഥ​​​​​ല​​​​​ങ്ങ​​​​​ളി​​​​​ലും എ​​​ഇ​​​ഡി സൗ​​​​​ക​​​​​ര്യ​​​​​ങ്ങ​​​​​ൾ ഒ​​​​​രു​​​​​ക്ക​​​​​ണം. ഹൃ​​​​​ദ​​​​​യ​​​​​സ്തം​​​​​ഭ​​​​​ന​​​​​ത്തി​​​​​ൽ ആ​​​​​രെ​​​​​ങ്കി​​​​​ലും വീ​​​​​ണാ​​​​​ൽ, ആം​​​​​ബു​​​​​ല​​​​​ൻ​​​​​സി​​​​​നാ​​​​​യി കാ​​​​​ത്തി​​​​​രി​​​​​ക്കാ​​​​​തെ സി​​​പി​​​ആ​​​ർ ആ​​​​​രം​​​​​ഭി​​​​​ക്കു​​​​​ക.

സ്ക്രീ​​​​​നിം​​​​​ഗ്

ഇ​​​​​തി​​​​​നെ​​​​​ക്കു​​​​​റി​​​​​ച്ച് വി​​​​​ദ​​​​​ഗ്ധ​​​​​രി​​​​​ൽ അ​​​​​ഭി​​​​​പ്രാ​​​​​യ​​​​​ഭി​​​​​ന്ന​​​​​ത​​​​​യു​​​​​ണ്ട്. ഇ​​​​​റ്റ​​​​​ലി​​​​​യി​​​​​ലെ പ​​​​​ഠ​​​​​ന​​​​​ത്തി​​​​​ൽ യു​​​​​വ കാ​​​​​യി​​​​​കതാ​​​​​ര​​​​​ങ്ങ​​​​​ൾ​​​​​ക്ക് നി​​​​​ർ​​​​​ബ​​​​​ന്ധി​​​​​ത ഇ​​​സി​​​ജി പ​​​​​രി​​​​​ശോ​​​​​ധ​​​​​ന ന​​​​​ട​​​​​ത്തി തു​​​​​ട​​​​​ർ​​​​​ന​​​​​ട​​​​​പ​​​​​ടി​​​​​ക​​​​​ൾ എ​​​​​ടു​​​​​ത്ത​​​​​പ്പോ​​​​​ൾ സ​​​​​ഡ​​​​​ൻ കാ​​​​​ർ​​​​​ഡി​​​​​യാ​​​​​ക് ഡെ​​​​​ത്ത് കു​​​​​റ​​​​​യു​​​​​ന്ന​​​​​താ​​​​​യി ക​​​​​ണ്ടെ​​​​​ത്തി. ചി​​​​​ല​​​​​പ്പോ​​​​​ഴൊ​​​​​ക്കെ തെ​​​​​റ്റാ​​​​​യ പോ​​​​​സി​​​​​റ്റീ​​​​​വ് ഫ​​​​​ല​​​​​ങ്ങ​​​​​ൾ ലഭിച്ചേക്കാം. രോ​​​​​ഗ​​​​​മി​​​​​ല്ലാ​​​​​ത്ത​​​​​വ​​​​​രെ പോ​​​​​ലും അ​​​​​പ​​​​​ക​​​​​ട​​​​​സാ​​​​​ധ്യ​​​​​ത​​​​​യു​​​​​ള്ള​​​​​വ​​​​​രാ​​​​​യി കാ​​​​​ട്ടിയേ​​​​​ക്കാം. അ​​​​​തി​​​​​നാ​​​​​ൽ സ​​​​​ർ​​​​​വ​​​​​സാ​​​​​ധാ​​​​​ര​​​​​ണ​​​​​മാ​​​​​യി എ​​​​​ല്ലാ​​​​​വ​​​​​ർ​​​​​ക്കും ഇ​​സി​​ജി നി​​​​​ർ​​​​​ബ​​​​​ന്ധ​​​​​മാ​​​​​ക്ക​​​​​ണ​​​​​മെ​​​​​ന്ന് വൈ​​​​​ദ്യ​​​​​സ​​​​​മൂ​​​​​ഹം ശി​​​​​പാ​​​​​ർ​​​​​ശ ചെ​​​​​യ്യു​​​​​ന്നി​​​​​ല്ല. കു​​​​​ടും​​​​​ബ​​​​​ച​​​​​രി​​​​​ത്ര​​​​​മോ ല​​​​​ക്ഷ​​​​​ണ​​​​​ങ്ങ​​​​​ളോ ഉ​​​​​ള്ള​​​​​വ​​​​​ർ​​​​​ക്ക് മാ​​​​​ത്രം സ്ക്രീ​​​​​നിം​​​​​ഗ് നി​​​​​ർ​​​​​ബ​​​​​ന്ധ​​​​​മാ​​​​​ണെ​​​​​ന്ന് അ​​​​​മേ​​​​​രി​​​​​ക്ക​​​​​ൻ ഹാ​​​​​ർ​​​​​ട്ട് അ​​​​​സോ​​​​​സി​​​​​യേ​​​​​ഷ​​​​​ൻ പ​​​​​റ​​​​​യു​​​​​ന്നു.

അ​​​​​പ​​​​​ക​​​​​ട​​​​​സാ​​​​​ധ്യ​​​​​ത​​​​​യു​​​​​ള്ള​​​​​വ​​​​​ർ​​​​​ക്ക് എ​​​​​ല്ലാത്തരം വ്യാ​​​​​യാ​​​​​മ​​​​​വും ഒ​​​​​രു​​​​​പോ​​​​​ലെ അ​​​​​പ​​​​​ക​​​​​ട​​​​​ക​​​​​ര​​​​​മ​​​​​ല്ല. ചി​​​​​ല​​​​​ർ​​​​​ക്ക് ല​​​​​ളി​​​​​ത​​​​​മാ​​​​​യ വ്യാ​​​​​യാ​​​​​മം സു​​​​​ര​​​​​ക്ഷി​​​​​ത​​​​​മാ​​​​​ണ്. പ​​​​​ക്ഷേ ഫു​​​​​ട്ബോ​​​​​ൾ, റ​​​​​ഗ്ബി പോ​​​​​ലു​​​​​ള്ള സ്പോ​​ർ​​ട്സ് ഒ​​​​​ഴി​​​​​വാ​​​​​ക്ക​​​​​ണം. ഏ​​​​​ത് വ്യാ​​​​​യാ​​​​​മ​​​​​മാ​​​​​ണ് സു​​​​​ര​​​​​ക്ഷി​​​​​തം എ​​​​​ന്ന് ഡോ​​​​​ക്ട​​​​​റു​​​​​ടെ നി​​​​​ർ​​​​​ദേ​​​​​ശമനു​​​​​സ​​​​​രി​​​​​ച്ച് മാ​​​​​ത്രം തീ​​​​​രു​​​​​മാ​​​​​നി​​​​​ക്ക​​​​​ണം.

പ്ര​​​​​ധാ​​​​​ന സ​​​​​ന്ദേ​​​​​ശ​​​​​ങ്ങ​​​​​ൾ

1. ഓ​​​​​രോ മി​​​​​ടി​​​​​പ്പും വി​​​​​ല​​​​​പ്പെ​​​​​ട്ട​​​​​താ​​​​​ണ്

ഹൃ​​​​​ദ​​​​​യം ന​​​​​മ്മു​​​​​ടെ ജീവന്‍റെയും ജീ​​​​​വി​​​​​ത​​​​​ത്തി​​ന്‍റെ എ​​​​​ൻ​​ജി​​​​​നാ​​​​​ണ്. ചെ​​​​​റി​​​​​യ മു​​​​​ന്ന​​​​​റി​​​​​യി​​​​​പ്പു​​​​​ക​​​​​ൾ നെ​​​​​ഞ്ചു​​​​​വേ​​​​​ദ​​​​​ന, ശ്വാ​​​​​സ​​​​​ത​​​​​ട​​​​​​​​സം, അ​​​​​മി​​​​​ത ക്ഷീ​​​​​ണം, കൈ​​​​​ക​​​​​ളി​​​​​ലോ ക​​​​​ഴു​​​​​ത്തി​​​​​ലോ വേ​​​​​ദ​​​​​ന ഇ​​​​​വ​​​​​യെ അ​​​​​വ​​​​​ഗ​​​​​ണി​​​​​ക്ക​​​​​രു​​​​​ത്. ഓ​​​​​രോ ല​​​​​ക്ഷ​​​​​ണ​​​​​വും നേ​​​​​ര​​​​​ത്തെ തി​​​​​രി​​​​​ച്ച​​​​​റി​​​​​യു​​​​​ക.

2. ആ​​​​​രോ​​​​​ഗ്യ​​​​​പ​​​​​രി​​​​​ശോ​​​​​ധ​​​​​ന മ​​​​​റ​​​​​ക്ക​​​​​രു​​​​​ത്

‘ഒ​​​​​രു മി​​​​​ടി​​​​​പ്പു പോ​​​​​ലും ന​​​​​ഷ്ട​​​​​പ്പെ​​​​​ടു​​​​​ത്ത​​​​​രു​​​​​ത്’ എ​​​​​ന്ന​​​​​ത്, നി​​​​​യ​​​​​മി​​​​​ത പ​​​​​രി​​​​​ശോ​​​​​ധ​​​​​ന​​​​​ക​​​​​ൾ ഒ​​​​​ഴി​​​​​വാ​​​​​ക്ക​​​​​രു​​​​​ത് എ​​​​​ന്ന​​​​​തി​​​​​ന്‍റെ ഓ​​​​​ർ​​​​​മ​​​​​പ്പെ​​​​​ടു​​​​​ത്ത​​​​​ലാ​​​​​ണ്. ര​​​​​ക്ത​​​​​സ​​​​​മ്മ​​​​​ർ​​​​​ദം, കൊ​​​​​ള​​​​​സ്ട്രോ​​​​​ൾ, ര​​​​​ക്ത​​​​​ത്തി​​​​​ലെ പ​​​​​ഞ്ച​​​​​സാ​​​​​ര, ശ​​​​​രീ​​​​​ര ഭാ​​​​​രം എന്നിവ സ്ഥി​​​​​ര​​​​​മാ​​​​​യി പ​​​​​രി​​​​​ശോ​​​​​ധി​​​​​ക്കു​​​​​ന്ന​​​​​ത് ഹൃ​​​​​ദ്രോ​​​​​ഗ​​​​​ങ്ങ​​​​​ൾ ത​​​​​ട​​​​​യാ​​​​​ൻ സ​​​​​ഹാ​​​​​യി​​​​​ക്കും.

3. ജീ​​​​​വി​​​​​ത​​​​​ശൈ​​​​​ലി​​​​​യി​​​​​ൽ മാ​​​​​റ്റം കൊ​​​​​ണ്ടു​​​​​വ​​​​​രു​​​​​ക

സ​​​​​മ​​​​​തു​​​​​ലി​​​​​ത​​​​​മാ​​​​​യ ഭ​​​​​ക്ഷ​​​​​ണം ക​​​​​ഴി​​​​​ക്കു​​​​​ക. ഉ​​​​​പ്പ്, പ​​​​​ഞ്ച​​​​​സാ​​​​​ര, എ​​​​​ണ്ണ കു​​​​​റ​​​​​യ്ക്കു​​​​​ക. പ​​​​​ഴ​​​​​ങ്ങ​​​​​ൾ, പ​​​​​ച്ച​​​​​ക്ക​​​​​റി​​​​​ക​​​​​ൾ, മു​​​​​ഴ​​​​​ക്ക​​​​​തി​​​​​ർ ധാ​​​​​ന്യ​​​​​ങ്ങ​​​​​ൾ ഭ​​​​​ക്ഷ​​​​​ണ​​​​​ത്തി​​​​​ൽ കൂ​​​​​ടു​​​​​ത​​​​​ലാ​​​​​ക്കു​​​​​ക. മ​​​​​ദ്യ​​​​​പാ​​​​​നം, പു​​​​​ക​​​​​വ​​​​​ലി ഒ​​​​​ഴി​​​​​വാ​​​​​ക്കു​​​​​ക. ഇ​​​​​വ​​​​​യാ​​​​​ണ് ഹൃ​​​​​ദ​​​​​യാ​​​​​രോ​​​​​ഗ്യ​​​​​ത്തി​​​​​ന് ഏ​​​​​റ്റ​​​​​വും വ​​​​​ലി​​​​​യ ശ​​​​​ത്രു​​​​​ക്ക​​​​​ൾ.

4. ശാ​​​​​രീ​​​​​രി​​​​​ക​​​​​മാ​​​​​യി സ​​​​​ജീ​​​​​വ​​​​​രാ​​​​​കു​​​​​ക

ദി​​​​​വ​​​​​സ​​​​​വും കു​​​​​റ​​​​​ഞ്ഞ​​​​​ത് 30-45 മി​​​​​നി​​​​​റ്റ് ന​​​​​ട​​​​​പ്പ്, വ്യാ​​​​​യാ​​​​​മം, കാ​​​​​യി​​​​​ക​​​​​പ്ര​​​​​വ​​​​​ർ​​​​​ത്ത​​​​​നം ന​​​​​ട​​​​​ത്തു​​​​​ക. ഹൃ​​​​​ദ​​​​​യം ശ​​​​​ക്ത​​​​​മാ​​​​​കാ​​​​​നും ശ​​​​​രീ​​​​​ര​​​​​ത്തി​​​​​ന് താ​​​​​ങ്ങാ​​​​​വാ​​​​​നും സ​​​​​ജീ​​​​​വ ​​​​​ജീ​​​​​വി​​​​​തം അ​​​​​നി​​​​​വാ​​​​​ര്യ​​​​​മാ​​​​​ണ്.

5. മാ​​​​​ന​​​​​സി​​​​​കാ​​​​​രോ​​​​​ഗ്യം സം​​​​​ര​​​​​ക്ഷി​​​​​ക്കു​​​​​ക
സ​​​​​മ്മ​​​​​ർ​​​​​ദം ഹൃ​​​​​ദ​​​​​യാ​​​​​രോ​​​​​ഗ്യ​​​​​ത്തി​​​​​ന് വ​​​​​ലി​​​​​യ വെ​​​​​ല്ലു​​​​​വി​​​​​ളി​​​​​യാ​​​​​ണ്. യോ​​​​​ഗ, ധ്യാ​​​​​നം, സം​​​​​ഗീ​​​​​തം, വാ​​​​​യ​​​​​ന, മ​​​​​തി​​​​​യാ​​​​​യ ഉ​​​​​റ​​​​​ക്കം ഇ​​​​​വ​​​​​യി​​​​​ലൂ​​​​​ടെ ഹൃ​​​​​ദ​​​​​യാ​​​​​രോ​​​​​ഗ്യ​​​​​വും മ​​​​​ന​​​​​​​​സി​​ന്‍റെ സ​​​​​മാ​​​​​ധാ​​​​​ന​​​​​വും ഉ​​​​​റ​​​​​പ്പാ​​​​​ക്കാം.

6. കു​​​​​ടും​​​​​ബ​​​​​പാ​​​​​ര​​​​​മ്പ​​​​​ര്യം അ​​​​​റി​​​​​ഞ്ഞി​​​​​രി​​​​​ക്കു​​​​​ക

കു​​​​​ടും​​​​​ബ​​​​​ത്തി​​​​​ൽ നേ​​​​​ര​​​​​ത്തേ ഹൃ​​​​​ദ്രോ​​​​​ഗം ഉ​​​​​ണ്ടാ​​​​​യി​​​​​രു​​​​​ന്നു​​​​​വെ​​​​​ങ്കി​​​​​ൽ, നി​​​​​ങ്ങ​​​​​ൾ​​​​​ക്കും അ​​​​​പ​​​​​ക​​​​​ട​​​​​സാ​​​​​ധ്യ​​​​​ത കൂ​​​​​ടു​​​​​ത​​​​​ലാ​​​​​ണ്. അ​​​​​തി​​​​​നാ​​​​​ൽ, മു​​​​​ൻ​​​​​ക​​​​​രു​​​​​ത​​​​​ൽ പ​​​​​രി​​​​​ശോ​​​​​ധ​​​​​ന​​​​​ക​​​​​ൾ നി​​​​​ർ​​​​​ബ​​​​​ന്ധ​​​​​മാ​​​​​യും ന​​​​​ട​​​​​ത്ത​​​​​ണം.

(ലേ​​​​​ഖ​​​​​ക​​​​​ൻ തി​​​​​രു​​​​​വ​​​​​നന്ത​​​​​പു​​​​​രം ശ്രീചി​​​​​ത്ര ഇ​​​​​ൻ​​​​​സ്റ്റി​​​​​റ്റ്യൂ​​​​​ട്ട് ഓ​​​​​ഫ് മെ​​​​​ഡി​​​​​ക്ക​​​​​ൽ സ​​​​​യ​​​​​ൻ​​സ​​​​​സി​​​​​ലെ പ്ര​​​​​ഫ​​​​​സ​​​​​റും ശാ​​​​​ന്തി സ്വ​​​​​രൂ​​​​​പ് ഭ​​​​​ട്നാ​​​​​ഗ​​​​​ർ പ്രൈ​​​​​സ് അ​​​​​വാ​​​​​ർ​​​​​ഡ് ജേ​​​​​താ​​​​​വും ഓ​​​​​സ്ട്രേ​​​​​ലി​​​​​യ​​​​​യി​​​​​ലെ ലെ ​​​​​ട്രോ​​​​​ബ് യൂ​​​​​ണി​​​​​വേ​​​​​ഴ്സി​​​​​റ്റി​​​​​യി​​​​​ലെ ഓണ​​​​റ​​​​​റി പ്ര​​​​​ഫ​​​​​സ​​​​​റു​​​​​മാ​​​​​ണ്)