ബ്രഷിന്‍റെ കാലാവധി എത്രനാൾ? പല്ലുതേയ്ക്കൽ ദിവസം എത്രനേരം‍?
ദ​ന്ത​രോ​ഗം വ​ള​രെ പ്രാ​ധാ​ന്യ​മ​ർ​ഹി​ക്കു​ന്ന പൊ​തു​ജ​നാ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്ന​മാ​ണ്. ഇ​ന്ത്യ​യി​ൽ ദ​ന്ത​ക്ഷ​യം 60-65 ശ​ത​മാ​നം വ​രെ​യും മോ​ണ​രോ​ഗം 50-90 വ​രെ​യു​മാ​ണ് ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്ന​ത്. പു​ഷ്പ​ഗി​രി ഡെ​ന്‍റ​ൽ കോ​ള​ജ് പ​ബ്ലി​ക് ഹെ​ൽ​ത്ത് ഡി​പ്പാ​ർ​ട്ട്മെ​ന്‍റ് ന​ട​ത്തി​യ പ​ഠ​നം ഈ ​നി​ഗ​മ​ന​ത്തി​ന് ഉൗ​ന്ന​ൽ ന​ൽ​കു​ന്നു. പ​ത്ത​നം​തി​ട്ട ജി​ല്ല​യി​ലെ ഗ​വ​ണ്‍​മെ​ന്‍റ് എ​യ്ഡ​ഡ് സ്കൂ​ളു​ക​ളി​ലും പ്രൈ​വ​റ്റ് സ്കൂ​ളു​ക​ളി​ലും ന​ട​ത്തി​യ പ​ഠ​ന​ത്തി​ൽ 75-80 ശത​മാ​നം കു​ട്ടി​ക​ളി​ൽ ദ​ന്ത​ക്ഷ​യം ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്ന​താ​യി സൂ​ചി​പ്പി​ക്കു​ന്നു.

ചെ​റു​പ്രാ​യം മു​ത​ലേ ത​ട​യേ​ണ്ട ഒ​ന്നാ​ണ് ദ​ന്ത​രോ​ഗം. പാ​ൽ​പ്പല്ലു​ക​ൾ സൂ​ക്ഷി​ക്കേ​ണ്ട ആ​വ​ശ്യ​മി​ല്ലെ​ന്ന മി​ഥ്യാധാരണ മാ​താ​പി​താ​ക്ക​ളി​ൽ നി​ല​നി​ൽ​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​ൽ പ​ല്ലു​ക​ൾ ദ​ന്ത​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ ബാ​ധി​ച്ച് വ​ള​രെ മു​ൻ​പേ​ത​ന്നെ എ​ടു​ത്തു​ക​ള​യേ​ണ്ടി​വ​രി​ക​യോ പൊ​ട്ടി​പ്പോ​വു​ക​യോ ചെ​യ്യു​ന്നു.

അ​തു​കൊ​ണ്ട് ര​ണ്ടാ​മ​തു​വ​രു​ന്ന സ്ഥി​ര​ദ​ന്ത​ങ്ങ​ൾ നി​ര​തെ​റ്റി വ​രുന്നു. അ​തു വീ​ണ്ടും ദ​ന്ത​ക്ഷ​യ​ത്തി​നും മ​റ്റു ദ​ന്ത​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കും ക​ള​മൊ​രു​ക്കു​ന്നു. അ​തി​നാ​ൽ പാ​ൽ​പ്പല്ലു​ക​ളു​ടെ പ്രാ​ധാ​ന്യ​ത്തെ​ക്കു​റി​ച്ചും ദ​ന്ത​സം​ര​ക്ഷ​ണ​മാ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ളെ​ക്കു​റി​ച്ചും നി​ല​വി​ലു​ള്ള ദ​ന്ത​രോ​ഗ​നി​വാ​ര​ണ ചി​കി​ത്സ​കളെക്കുറിച്ചും മാ​താ​പി​താ​ക്ക​ളെ ബോ​ധ​വ​ത്ക​രി​ക്കു​ക എ​ന്ന​ത് അ​നി​വാ​ര്യ​മാ​ണ്.

ഒ​ന്നാം​ഘ​ട്ട പ്ര​തി​രോ​ധം

രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ ആ​രം​ഭി​ക്കു​ന്ന​തി​നു മു​ൻ​പ് അ​തി​ന്‍റെ കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളെ ഉന്മൂല​നം ചെ​യ്യാ​ൻ സ്വീ​ക​രി​ക്കു​ന്ന മാ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ളാ​ണ് പ്രൈ​മ​റി പ്രി​വ​ൻ​ഷ​നി​ൽ വ​രു​ന്ന​ത്.

ര​ണ്ടാം​ഘ​ട്ട പ്ര​തി​രോ​ധം

രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ പ്രാ​രം​ഭ​ഘ​ട്ട​ത്തി​ൽ​ത​ന്നെ ത​ട​യി​ട്ടാ​ൽ അ​വ​യു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന കേ​ടു​പാ​ടു​ക​ൾ കുറയ്​ക്കാം. ഇ​തി​നു​വേ​ണ്ടി സ്വീ​ക​രി​ക്കാ​വു​ന്ന മാ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ളാ​ണ് സെ​ക്ക​ൻ​ഡ​റി പ്രി​വ​ൻ​ഷ​നി​ൽ വ​രു​ന്ന​ത്.

മൂ​ന്നാം​ഘ​ട്ട പ്ര​തി​രോ​ധം

രോ​ഗം ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന വൈ​ക​ല്യ​ങ്ങ​ളെ പ​ര​മാ​വ​ധി കുറയ്ക്കാ​നും രോ​ഗി​യു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യം പൂ​ർ​വ ദി​ശ​യി​ലേ​ക്കു കൊ​ണ്ടു​വ​രു​വാ​നും എ​ടു​ക്കു​ന്ന മാ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ളാ​ണ് ടേർ​ഷ​റി പ്രി​വ​ൻ​ഷ​നി​ൽ വ​രു​ന്ന​ത്.

പ്ലാ​ക്ക് ക​ണ്‍​ട്രോ​ൾ-

വി​വി​ധ​ത​രം അ​ണു​ക്ക​ളു​ടെ കോ​ള​നി​യാ​ണ് ഡെ​ന്‍റ​ൽ പ്ലാ​ക്ക്. ആ​ഹാ​രം ക​ഴി​ച്ചു​ക​ഴി​ഞ്ഞ് ഉ​ട​നെ​യാ​ണ് വാ​യി​ലു​ള്ള രോ​ഗാ​ണു​ക്ക​ളു​ടെ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​നം കൂ​ടു​ത​ലാ​യി കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത്. ആ​ഹാ​ര​ത്തി​ന്‍റെ അം​ശ​ങ്ങ​ൾ പ​ല്ലി​ലും മോ​ണ​യോ​ട് ചേ​ർ​ന്നും പ​റ്റി​പ്പി​ടി​ക്കു​ന്നു. ഇ​തി​ൽ രോ​ഗാ​ണു​ക്ക​ൾ പ്ര​വ​ർ​ത്തി​ച്ച് ഉ​മി​നീ​രു​മാ​യി ചേ​ർ​ന്ന് പ​ല്ലു​ക​ളുടെ ഉ​പ​രി​ത​ല​ത്തി​ൽ ലോ​ല​മാ​യ പാ​ളി സൃ​ഷ്ടി​ക്കു​ന്നു. ഇ​തി​നെ ഡെ​ന്‍റ​ൽ പ്ലാ​ക്ക് എ​ന്നു വി​ളി​ക്കു​ന്നു.

ഡെ​ന്‍റ​ൽ പ്ലാ​ക്ക് ര​ണ്ടു​ത​രം രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു.
1. ​ജി​ൽ​ജൈ​വൈ​റ്റി​സ്,
പെ​രി​യോ​ഡോ​ണ്ടൈ​റ്റി​സ്
2. ​ഡെ​ന്‍റ​ൽ കേ​രീ​സ്

രോ​ഗം വ​ന്നി​ട്ട് ചി​കി​ത്സി​ക്കു​ന്ന​തി​ലും ന​ല്ല​ത്് രോ​ഗം വ​രാ​തെ സൂ​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ​ല്ലോ
പ​ല്ലി​ലും മോ​ണ​യി​ലും അ​ടി​ഞ്ഞു​കൂ​ടു​ന്ന ഡെ​ന്‍റ​ൽ പ്ലാ​ക്കി​നെ നീ​ക്കം ചെ​യ്യു​ക​യും അ​വ കു​മി​ഞ്ഞു​കൂ​ടാ​തി​രി​ക്കു​വാ​നും സ്വീ​ക​രി​ക്കു​ന്ന മാ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ളെ​യാ​ണ് പ്ലാ​ക്ക് ക​ണ്‍​ട്രോ​ൾ എ​ന്നു വി​ളി​ക്കു​ന്ന​ത.്


സ്വ​യം സ്വീ​ക​രി​ക്കേ​ണ്ട ദ​ന്ത​പ​രി​പാ​ല​ന മാ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ളാ​ണ് ഏ​റ്റ​വും പ്ര​ധാ​ന​പ്പെ​ട്ട​ത്. ഇ​തി​ൽ ടൂ​ത്ത് ബ്ര​ഷിം​ഗ്, ഇ​ന്‍റ​ർ​ഡെ​ന്‍റ​ൽ ബ്ര​ഷിം​ഗ്, ട​ങ് സ്ക്രേ​പ്പിം​ഗ് ജി​ൻ​ജൈ​വ​ൽ മ​സാ​ജിം​ഗ് എ​ന്നി​വ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ന്നു. ദി​വ​സ​വും ര​ണ്ടു​നേ​രം ബ്ര​ഷും പേ​സ്റ്റും ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചു​ള്ള പ​ല്ലു​തേപ്പു ​ത​ന്നെ​യാ​ണ് അ​തി​പ്ര​ധാ​നം. പ​ല്ലു​ക​ളു​ടെ ഉ​പ​രി​ത​ലം വൃ​ത്തി​യാ​യി ബ്ര​ഷ് ചെ​യ്യാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക.
* ര​ണ്ടു​മു​ത​ൽ മൂ​ന്ന് മി​നി​റ്റു​വ​രെ​യാ​ണ് സാ​ധാ​ര​ണ​ഗ​തി​യി​ൽ ബ്ര​ഷ് ചെ​യ്യേ​ണ്ട​ത്.
* മോ​ണ​യു​ടെ വ​രി​പ്പു​ക​ളി​ൽ ബ്ര​ഷി​ന്‍റെ ബ്രി​സി​ലു​ക​ൾ എ​ത്തു​ന്നു​ണ്ടെ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്തു​ക.
* മൃ​ദു​വാ​യ​തോ ഇ​ട​ത്ത​ര​മാ​യ​തോ ആ​യ ബ്ര​സി​ലു​ക​ളു​ള്ള ബ്ര​ഷു​ക​ൾ തെ​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കു​ക. ദൃ​ഢ​ത​യു​ള്ള ബ്ര​സി​ലു​ക​ളും, ബ്ര​ഷ് ചെ​യ്യു​ന്പോ​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന അ​മി​ത ബ​ല​വും പ​ല്ലി​നു തേ​യ്മാ​ന​വും മോ​ണ ചു​രു​ങ്ങ​ലും ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്നു.
* ഓ​രോ വ്യ​ക്തി​ക്കും അ​നു​യോ​ജ്യ​മാ​യ ബ്ര​ഷിം​ഗ് രീ​തി ഒ​രു ദ​ന്ത​ഡോ​ക്ട​റെ സ​മീ​പി​ച്ച് മ​ന​സി​ലാ​ക്കു​ക.
* ദ​ന്ത​ക്ഷ​യ​ം ചെ​റു​ക്കാ​നു​ള്ള ഇ​നാ​മ​ലി​ന്‍റെ പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കാ​ൻ ഫ്ളൂ​റൈഡ് അടങ്ങിയ ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ചു ദിവസവും ബ്രഷ് ചെയ്യുക. കേ​ടു​വ​ന്ന ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളെ പു​ന​രു​ജ്ജീ​വി​പ്പി​ക്കാ​നും പ്ലാ​ക്കി​നെ ത​ട​യു​വാ​നും ഫ്ളൂറൈഡ് സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.
* ദി​വ​സ​വും നാ​വ് വൃ​ത്തി​യാ​ക്കു​ക. ബ്ര​ഷ് കൊ​ണ്ടു​ത​ന്നെ​യോ പ്ലാ​സ്റ്റി​ക് ടം​ഗ് ക്ലീ​ന​റു​ക​ൾ കൊ​ണ്ടോ നി​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് നാ​വ് വൃ​ത്തി​യാ​ക്കാം.
ഏ​തെ​ങ്കി​ലും ലോ​ഹം കൊ​ണ്ടു​ണ്ടാ​ക്കി​യ ക്ലീ​ന​റു​ക​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക. അ​വ നാ​വി​ലെ ര​സ​മു​കു​ള​ങ്ങ​ളെ മു​റി​പ്പെ​ടു​ത്തി​യേ​ക്കാം.
* പ​ല്ലു​തേ​ച്ച​തി​നു​ശേ​ഷം വൃ​ത്താ​കൃ​തി​യി​ൽ മോ​ണ ത​ട​വു​ന്ന​ത് ര​ക്ത​ചം​ക്ര​മ​ണം വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ക​യും അ​ണു​ബാ​ധ​യെ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും.
ബ്രി​സിലുക​ൾ വ​ള​ഞ്ഞു​തു​ട​ങ്ങു​ന്പോ​ൾ​ത​ന്നെ ടൂ​ത്ത് ബ്ര​ഷ് മാ​റ്റു​ക. മൂ​ന്നു​മാ​സ​മാ​ണ് ഒ​രു ബ്ര​ഷി​ന്‍റെ ഏ​ക​ദേ​ശം കാ​ലാ​വ​ധി.
* ഈ​ർ​പ്പ​മി​ല്ലാ​ത്തി​ട​ത്ത് ടൂ​ത്ത് ബ്ര​ഷു​ക​ൾ സൂ​ക്ഷി​ക്കു​ക. മ​റ്റാ​രു​മാ​യി പ​ങ്കു​വ​യ്ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക.
* ടൂ​ത്ത് ബ്ര​ഷു​ക​ൾ​ക്ക് എ​ത്തി​ച്ചേ​രാ​നാ​വാ​ത്ത ഇ​ട​ങ്ങ​ളി​ൽ പ​ല്ലു​വൃ​ത്തി​യാ​ക്കു​ന്ന ഡെ​ന്‍റ​ൽ ഫ്ളോ​സ് പ​തി​വാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക. പ​ല്ലു​ക​ൾ​ക്കി​ട​യി​ലെ വി​ട​വു​ക​ളി​ൽ അ​ള​വ​നു​സ​രി​ച്ച് ഇ​ന്‍റ​ർ​ഡെ​ന്‍റ​ർ ബ്ര​ഷ് യൂ​ണീ​
ട​ഫ്റ​റ്റ​ഡ് ബ്ര​ഷ് എ​ന്നി​വ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​തും പ്ര​യോ​ജ​ന​ക​ര​മാ​ണ്.
* ഡെ​ന്‍റ​ൽ പാ​ക്ക് കു​റ​യ്ക്കു​വാ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന മ​റ്റൊ​രു മാ​ർ​ഗ​മാ​ണ് മൗ​ത്ത് വാ​ഷി​ന്‍റെ ഉ​പ​യോ​ഗം.

ഇ​തി​ൽ അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​യ ചേ​രു​വ​ക​ൾ പ​ല്ലു​ക​ളി​ലും മോ​ണ​ക​ളി​ലും അ​ടി​യു​ക​യും ദി​വ​സം മു​ഴു​വ​ൻ സം​ര​ക്ഷ​ണം ന​ൽ​കു​ക​യം ചെ​യ്യു​ന്നു.

ഡോ. വിനോദ് മാത്യു മുളമൂട്ടിൽ
(അസിസ്റ്റൻറ് പ്രഫസർ, പുഷ്പഗിരി കോളജ് ഓഫ് ദന്തൽ സയൻസസ്, തിരുവല്ല)
മുളമൂട്ടിൽ ദന്തൽ ക്ലിനിക്, പോലീസ് ക്വാർട്ടേഴ്സ് റോഡ്, ഡിവൈഎസ്പി ഓഫീസിനു സമീപം,തിരുവല്ല. ഫോണ്‍ 9447219903
drvinod@dentalmulamoottil.com
www.dentalmulamoottil.com

ടെ​ൻ​ഷ​ന​ടി​ച്ചാ​ൽ സൗ​ന്ദ​ര്യം കു​റ​യു​മോ?
പ്രാ​യ​മാ​കു​ന്ന​തു ത​ട​യാ​നാ​വില്ലല്ലോ. എ​ന്നാ​ൽ പ​ല​രും പ്രാ​യ​ത്തി​ന​പ്പു​റം യു​വ​ത്വം നി​ല​നി​ർ​
ഇനി ഔഷധക്കഞ്ഞിയുടെ കാലം
പ​​​ഴ​​​യ ത​​​ല​​​മു​​​റ മു​​​ത​​​ൽ ശീ​​​ലി​​​ച്ചു​​​വ​​​ന്നു​​​കൊ​​​ണ്ടി​​​രി​​​ക്കു​​​ന്ന ആ​​​ഹാ​​
സ്വയം രോഗനിർണയവും സ്വയംചികിത്സയും ഒഴിവാക്കാം
കു​ടിവെ​ള്ളം മ​ലി​ന​മാ​കു​ന്ന​തു മൂ​ല​മു​ണ്ടാ​കു​ന്ന രോ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ പ്ര​ധാ​നി​യാ​ണു മ​ഞ്ഞ​പ്പി​ത്തം
സോറിയാസിസിനു പിന്നിൽ മാനസികസമ്മർദം, ജനിതക തകരാറുകൾ...
ലോ​ക​ത്തി​ലെ ആ​കെ ജ​ന​സം​ഖ്യ​യു​ടെ ര​ണ്ടു​ശ​ത​മാ​നം​പേ​രെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന രോ​ഗ​മാ​ണ് സോ​റി​യാ​സി​സ
സ്ത​നാ​ർ​ബു​ദം; തെ​റ്റി​ദ്ധാ​ര​ണ​ക​ൾ അകറ്റാം
തെ​റ്റി​ദ്ധാ​ര​ണ 1 - പ്രാ​യ​മാ​യ സ്ത്രീ​ക​ളി​ൽ മാ​ത്ര​മാ​ണ് സ്ത​നാ​ർ​ബു​ദം ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്ന​ത്
<
ക​ഴു​ത്തി​ലെ ക​റു​പ്പും ത​ടി​പ്പും അ​വ​ഗ​ണി​ക്ക​രു​ത്
മാ​റി​യ ജീ​വി​ത​സാ​ഹ​ച​ര്യവും ദു​ർ​മേ​ദ​സും പ്ര​മേ​ഹ​വും വ​ള​രെ സാ​ധാ​ര​ണ​വും ആ​യ​തോ​ടെ ക​ഴു​ത്തി​ല
എല്ലുകളുടെ കരുത്തിനു സഹായകമായ ജീവിതശൈലി
എ​ല്ലു​ക​ളു​ടെ കട്ടി​കു​റ​ഞ്ഞു ദു​ർ​ബ​ല​മാ​കു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ് ഓ​സ്റ്റി​യോ പൊ​റോ​സി​സ്. എ​ല്ലു​ക
എ​ന്തു പ​നി​യാ​ണെ​ന്ന് എ​ങ്ങ​നെ അ​റി​യും?
പ​നി​യു​ള്ള​പ്പോ​ൾ കു​ട്ടി​ക​ളൂം പ്രാ​യ​മാ​യ​വ​രും പി​ച്ചും പേ​യു​മൊ​ക്കെ പ​റ​യാ​റു​ണ്ട്. അ​ത് വ​ല
പ​നി ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ഒ​രു യു​ദ്ധത​ന്ത്ര​മാ​ണ്!
പ​നി എ​ന്നാ​ൽ മ​ല​യാ​ള​ത്തി​ൽ അ​ർ​ഥം ചൂ​ടെ​ന്ന​ല്ല കു​ളി​രെ​ന്നാ​ണ്.​‘​പ​നി​മ​തി’ എ​ന്നാൽ ച​ന്ദ്ര​നാ
ബീറ്റ്റൂട്ട് -ഹൃദയത്തിനു കരുത്ത്, കരളിനു കാവല്‌
കൊ​ഴു​പ്പു കു​റ​വു​ള്ള പ​ച്ച​ക്ക​റി​യാ​ണു ബീ​റ്റ്റൂ​ട്ട്. വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ളും ആ​​ന്‍റി ഓ​ക്സി​ഡ​ൻ​റ
സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷ്യവിഭവങ്ങൾ ശീലമാക്കരുത്
ദി​വ​സ​വും നാം ഉപയോഗിക്കുന്ന പ​ല​ത​രം ആ​ഹാ​ര​പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ളിലെ​ല്ലാം നി​ര​വ​ധി രാ​സ​വ​സ്തു​ക്ക​ൾ ചെ​റ
അനാവശ്യചിന്തകളുടെ നീരാളിപ്പിടിത്തം!
നി​ര​ന്ത​ര​മാ​യ നി​ഷേ​ധ​ചി​ന്ത​ക​ളും നി​ർ​ബ​ന്ധി​ത ചി​ന്ത​ക​ളും അ​ടി​ക്ക​ടി അ​നി​യ​ന്ത്രി​ത​മാ​യി ക​
ന​ല്ല​ ചി​ന്ത​കൾ തെ​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കൂ, ഹാ​പ്പി കെ​മി​ക്ക​ൽ​സ് സൃ​ഷ്‌​ടി​ക്കൂ..
ആ​ധി​യു​ടെ ഈ ​നൂ​റ്റാ​ണ്ടി​ൽ ആ​ധു​നി​ക മ​നു​ഷ്യ​നെ നി​ര​ന്ത​രം വേ​ട്ട​യാ​ടു​ന്ന ഏ​റ്റ​വും വ​ലി​യ നീ​
ല​ഹ​രി ആ​സ​ക്തി രോ​ഗ​മാ​ണ്; ശാ​സ്ത്രീ​യ ചി​കി​ത്സ അ​നി​വാ​ര്യം
ല​ഹ​രി ഉ​പ​യോ​ഗ​ത്തി​ൽ സ​മീ​പ​കാ​ല​ത്താ​യി (4-5 വ​ർ​ഷ​ങ്ങ​ൾ) വ​ന്നി​രി​ക്കു​ന്ന മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ
രോഗപ്രതിരോധത്തിന് കാരറ്റ് വിഭവങ്ങൾ
ആ​രോ​ഗ്യ​ജീ​വി​ത​ത്തി​ന് അ​വ​ശ്യ​മാ​യ വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ൾ, എ​ൻ​സൈ​മു​ക​ൾ, ധാ​തു​ക്ക​ൾ എ​ന്നി​വ സ​മൃ​ദ
ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ചെറുമീൻ കറി
പൂ​രി​ത​കൊ​ഴു​പ്പിന്‍റെ അ​ള​വു കു​റ​ഞ്ഞ ക​ട​ൽ വി​ഭ​വ​മാ​ണു മീ​ൻ. പ്രോട്ടീ​ൻ സ​മൃ​ദ്ധ​മാ​യി അ​ട​ങ്ങ
പൊള്ളലിനും ദഹനക്കേടിനും മരുന്ന് അടുക്കളയിൽനിന്ന്
പൊള്ളലിനു തേൻ

അ​ടു​ക്ക​ള​യി​ൽ പൊ​ള​ള​ൽ പ​തി​വു​വാ​ർ​ത്ത​യാ​ണ​ല്ലോ. അ​ല്പം തേ​ൻ ക​രു​തി​യാ​ൽ
ടെ​ൻ​ഷ​ന​ടി​ക്ക​ല്ലേ, മു​ടി കൊ​ഴി​യും..!
ഏ​തു പ്രാ​യ​ത്തി​ലു​ള്ള​വ​രെ​യും അ​ലു​ന്ന പ്ര​ശ്ന​മാ​ണ് മു​ടി​കൊ​ഴി​ച്ചി​ൽ. പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ചും കൗ​മാ
ചർമസൗന്ദര്യത്തിലേക്കുള്ള വഴികൾ
പ്രാ​യ​മാ​കു​ന്ന​തു ത​ട​യാ​നാ​വില്ലല്ലോ. എ​ന്നാ​ൽ പ​ല​രും പ്രാ​യ​ത്തി​ന​പ്പു​റം യു​വ​ത്വം നി​ല​നി​ർ​
രക്തദാനം- നാം അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
ആ​രോ​ഗ്യ​മു​ള്ള ഏ​തൊ​രു വ്യ​ക്തി​ക്കും സ​മൂ​ഹ​ത്തി​ന് ന​ൽ​കാ​വു​ന്ന ഏ​റ്റ​വും മി​ക​ച്ച സം​ഭാ​വ​ന​ക
ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനു പപ്പായ
നമ്മുടെ പ​റ​ന്പി​ൽ ലഭ്യമായ ഏ​റ്റ​വും ഗു​ണ​മു​ള​ള പ​ച്ച​ക്ക​റികളിലൊന്നാണു പപ്പായ. പ​ഴു​ത്താ​ലോ ഒ​ന്
വി​ഷാ​ദ​മൊ​രു രോ​ഗ​മാ​വാം
ജീ​വി​ത​ത്തി​ലൊ​രി​ക്ക​ലെ​ങ്കി​ലും വി​ഷാ​ദ​ശ​ര​മേ​ല്ക്കാ​ത്ത​വ​രു​ണ്ടാ​വി​ല്ല. അ​വ ജീ​വി​ത​ത്തി​ൽ സ
പ്രതിരോധശക്തിക്കു പപ്പായ
* പ​പ്പാ​യ​യി​ൽ അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന പ​പ്പെ​യ്ൻ എ​ന്ന എ​ൻ​സൈം ദ​ഹ​നം വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. പ്രോ
ശരി‍യായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ, ആനന്ദപ്രദമായ ജീവിതം
പോ​ഷ​ക​ക്കു​റ​വ്, വ്യ​യാ​മ​ക്കു​റ​വ്, മാ​ന​സി​ക സം​ഘ​ർ​ഷ​ങ്ങ​ൾ, അ​മി​ത ഉ​ത്ക​ണ്ഠ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ പ്ര​
‘ആപ്പിൾ’പഠിപ്പിക്കുന്ന ജീവിതപരിചയ പാഠങ്ങൾ!
കൂട്ടു ​വേ​ണം നാ​ലാം ക്ലാ​സ് വ​രെ

പ്രീ​പ്രൈ​മ​റി കുട്ടി​ക​ൾ​ക്ക് ഹോം​വ​ർ​ക്ക് സം​ബ​ന്ധി​ച്ച
നി​പ്പാ വൈ​റ​സ് പനി ​- ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍
8അ​​​ഞ്ചു മു​​​ത​​​ല്‍ 14 ദി​​​വ​​​സം വ​​​രെ​​​യാ​​​ണ് ബീ​​​ജ​​​ഗ​​​ര്‍​ഭ​​​കാ​​​ലം. രോ​​​ഗാ​​​ണു ശ​
ശി​ക്ഷ​യാ​ക​രു​ത് ഹോം​വ​ർക്ക്
പ​ഠ​നം തു​ട​ർ​ച്ചാ​യി ന​ട​ന്നു​കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ്. സ്കൂ​ളി​ൽ അ​ധ്യാ​പ​ക​രു​ടെ മേ​ൽ​നോ​ട്ടത്
പു​​ക​​ വലിക്കാതിരിക്കാം, ഹൃദ്രോഗത്തെ അകറ്റാം
പു​​​​​ക​​​​​യി​​​​​ല​​​​​യും ഹൃ​​​​​ദ്രോ​​​​​ഗ​​​​​ങ്ങ​​​​​ളും എ​​​​​ന്ന​​​​​താ​​​​​ണ് ഈ​​വ​​ർ​​ഷ​
പു​ക​യി​ല​യ്ക്ക് അ​ടി​മ​യാ​ക്കു​ന്ന​ത് നി​ക്കോ​ട്ടി​ൻ
ലോ​കാ​രോ​ഗ്യ​സം​ഘ​ട​ന​യു​ടെ 2016ലെ ക​ണ​ക്കു​ക​ൾ പ്ര​കാ​രം 57 മി​ല്യ​ൺ മ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ ലോ​ക​മാ​കെ ന​ട​ന്ന
പുകവലി നിർത്താം, ഹൃദയത്തെ സ്നേഹിക്കാം!
പു​ക​വ​ലി​യും ഹൃ​ദ​യ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളും എ​ന്ന വിഷയത്തെ മു​ൻ​നി​ർ​ത്തി​യാ​ണ് ഇ​ത്ത​വ​ണ​ത്തെ പു​ക​യി​ല വി​ര
ഉപ്പും ചില ആരോഗ്യകാര്യങ്ങളും
നാം ​ദി​വ​സ​വും അ​ക​ത്താ​ക്കു​ന്ന ഉ​പ്പിന്‍റെ അ​ള​വ് ഏ​റെ കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. 15 മു​ത​ൽ 20 ഗ്രാം ​വ​രെ ഉ
നി​പ്പാ വൈ​റ​സ് പനി: ​ ലക്ഷണങ്ങളും സുരക്ഷാരീതിയും
* അ​​​ഞ്ചു മു​​​ത​​​ല്‍ 14 ദി​​​വ​​​സം വ​​​രെ​​​യാ​​​ണ് ബീ​​​ജ​​​ഗ​​​ര്‍​ഭ​​​കാ​​​ലം. രോ​​​ഗാ​​​ണു ശ
ഊർജദായകം ഈന്തപ്പഴം
ഏ​തു പ്രാ​യ​ത്തി​ലു​ള​ള​വ​ർ​ക്കും എ​ല്ലാ​യ്പോ​ഴും ക​ഴി​ക്കാ​വുന്ന ഫ​ലമാണ് ഈന്തപ്പഴം. ഉ​പ​വാ​സ​​ശേ​ഷ
രോഗനിർണയം പ്രധാനം; സ്വയംചികിത്സ അരുത്
പ​നി ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട​ത്:

പ​നി അ​നേ​കം രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ടെ ല​ക്ഷ​ണ​മാ​വാം, പ​നി ഒ​രു രോ​ഗ​ല​ക്
രക്തസമ്മർദം നിയന്ത്രിച്ചു നിർത്തുക
മേയ് 17 ലോ​​ക ര​​ക്ത​​സ​​മ്മ​​ർ​​ദ ദി​​നം

ഭൂ​​​​​മു​​​​​ഖ​​​​​ത്തു പ്ര​​​​​തി​​​​​വ​​​​​ർ​​​​
വൃ​ഷണ​സ​ഞ്ചി​യി​ലെ ചൊ​റി​ച്ചി​ലും അ​നു​ബ​ന്ധ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളും
സ​മൂ​ഹ​ത്തി​ലെ ന​ല്ലൊ​രു​ഭാ​ഗം മ​ധ്യ​വ​യ​സ്ക​രി​ലും വൃ​ദ്ധ​രി​ലും ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്നൊ​രു പ്ര​ശ്ന​മാ​ണ
ദഹനത്തിനും ദന്താരോഗ്യത്തിനും ആപ്പിൾ
ദി​വ​സ​വും ആ​പ്പി​ൾ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തു ഡോ​ക്ട​റെ ഒഴിവാക്കാൻ സ​ഹാ​യി​ക്കു​മെ​ന്ന​തു പ​ഴ​മൊ​ഴി. പ​ഠ​ന​
മൂത്രാശയക്കല്ലുകൾ
വേ​ന​ൽക്കാ​ലം മൂ​ത്ര​ത്തി​ൽ ക​ല്ലു​ക​ൾ കൂ​ടു​ന്ന കാ​ലം കൂ​ടി​യാ​ണ്. കു​ടി​ക്കു​ന്ന വെ​ള്ള​ത്തി​ന്‍റെ
മൈഗ്രേൻ ഉത്തേജകമായ ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങൾ
മൈ​ഗ്രേ​ൻ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​തി​ന് ഉ​ത്തേ​ജ​ന​ഘ​ട​ക​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ൾ:

തൈ​റ​മീ​നും ഫി​ന
മൈഗ്രേനു കാരണമാകുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ
ഹെ​മി​ക്രേ​നി​യ എ​ന്ന​ർ​ഥം വ​രു​ന്ന പൗ​രാ​ണി​ക ആം​ഗ​ലേ​യ പ​ദ​മാ​യ മി​ഗ്രിം ഫ്ര​ഞ്ച്് ഭാ​ഷ​യി​ലേ​ക്കു
പ്രമേഹനിയന്ത്രണത്തിനും മുടിയഴകിനും ഉലുവ
രുചികൂട്ടാൻ ഉലുവ

ഉ​ലു​വ​യ്ക്കു ക​വ​ർ​പ്പാ​ണെ​ങ്കി​ലും വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക്് അ​ത് ആ​സ്വാ​ദ്യ​മാ​
രക്തദാനം- നാം അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
ആ​രോ​ഗ്യ​മു​ള്ള ഏ​തൊ​രു വ്യ​ക്തി​ക്കും സ​മൂ​ഹ​ത്തി​ന് ന​ൽ​കാ​വു​ന്ന ഏ​റ്റ​വും മി​ക​ച്ച സം​ഭാ​വ​ന​ക
വാ​സ്കു​ല​ർ സ​ർ​ജ​റി
അ​പ​ക​ട​ങ്ങ​ൾ മൂ​ല​മു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ൽ ത​ട​സം, ര​ക്ത​സ്രാ​വം, കൈ​കാ​ലു​ക​ൾ ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ന
വിളർച്ച തടയാൻ നെല്ലിക്ക
വി​റ്റാ​മി​ൻ സി​യു​ടെ ബാ​ങ്കാ​ണ് നെ​ല്ലി​ക്ക. പ്ര​തി​രോ​ധ​ശ​ക്തി മെ​ച്ച​പ്പെ​ടുത്തുന്നു. ച​ർ​മ​ത്
ജൈവപച്ചക്കറികൾ ശീലമാക്കാം; വ്യായാമം മുടക്കരുത്
* മാ​ർ​ക്ക​റ്റി​ൽ നി​ന്നു വാ​ങ്ങു​ന്ന പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ, ഫ​ല​ങ്ങ​ൾ, ക​റി​വേ​പ്പി​ല, മ​ല്ലി​യി​ല, പൊ​
മ​ഞ്ഞ​പ്പി​ത്തം ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം
കു​ടിവെ​ള്ള​ല​ഭ്യ​ത കു​റ​ഞ്ഞു​വ​രു​ന്ന വേ​ന​ൽക്കാ​ല​ത്ത് അ​തു മ​ലി​ന​മാ​കു​ന്ന​തു മൂ​ല​മു​ണ്ടാ​കു​ന്
ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ്: രോ​ഗകാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളും വ്യാ​പ​ന​ത്തി​ന്‍റെ വ​ഴി​ക​ളും
ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ശു​ദ്ധീ​ക​ര​ണ​ശാ​ല​യാ​യ ക​ര​ളി​നെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന ഗു​ര​ത​ര​മാ​യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ലൊ​ന്
ബിപി കുറയ്ക്കുന്നതിനും രോഗപ്രതിരോധത്തിനും വെണ്ടയ്ക്ക
വെ​ണ്ട​യ്ക്ക​യി​ൽ നാ​രു​ക​ൾ ധാ​രാ​ളം. വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ളാ​യ എ,​ബി,സി,​ഇ,കെ, ​ധാ​തു​ക്ക​ളാ​യ കാ​ൽ​സ്യം

Copyright @ 2018 , Rashtra Deepika Ltd.