പ​ണ്ടൊ​ക്കെ മ​ധ്യ​വേ​ന​ല​വ​ധി​ക്ക് സ്കൂ​ൾ അ​ട​ച്ചു ക​ഴി​ഞ്ഞാ​ൽ വീ​ടി​ന​ടു​ത്തു​ള്ള കൂ​ട്ടു​കാ​ർ​ക്കൊ​പ്പ​മോ ബ​ന്ധു​വീ​ടു​ക​ളി​ലോ ആ​യി​രി​ക്കും കു​ട്ടി​ക​ൾ അ​ധി​ക​സ​മ​യ​വും ചെ​ല​വ​ഴി​ക്കു​ക. അ​വി​ടെ അ​വ​രു​ടേ​താ​യ ഒ​രു ലോ​കം​ത​ന്നെ അ​വ​ർ സൃ​ഷ്ടി​ച്ചെ​ടു​ക്കും. ആ ​കു​ട്ടി​ക്കാ​ലം ഇ​ന്ന് സ്വ​പ്നം മാ​ത്ര​മാ​യി തീ​ർ​ന്നി​രി​ക്കു​ന്നു. പ​ക്ഷേ, ന​മ്മു​ടെ കു​ട്ടി​ക​ളു​ടെ അ​വ​ധി​ക്കാ​ലം ക​ളി​ച്ചും ചി​രി​ച്ചും ന​ല്ല ഓ​ർ​മ​ക​ൾ ല​ഭി​ക്കു​ന്ന ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള​താ​ക്കാ​ൻ ര​ക്ഷി​താ​ക്ക​ൾ​ക്കു ക​ട​മ​യു​ണ്ട്. പ​ണ്ട​ത്തെ​പ്പോ​ലെ സാ​ധി​ക്കി​ല്ലെ​ങ്കി​ലും കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്കി​ഷ്ട​മാ​യ ഒ​രു മ​നോ​ഹ​ര അ​ന്ത​രീ​ക്ഷം സൃ​ഷ്ടി​ച്ചു​കൊ​ടു​ക്കാ​നാ​ക​ണം.
വേ​ന​ല​വ​ധി​യാ​ണു കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്ക് ഏ​റ്റ​വും ന​ല്ല വി​ശ്ര​മ​സ​മ​യം. ര​ണ്ടു മാ​സം നീ​ളു​ന്ന അ​വ​ധി​ക്കാ​ലം. വി​ദ്യാ​ർ​ഥി ജീ​വി​ത​ത്തി​ലെ സ​ന്തോ​ഷ​ക​ര​മാ​യ സ​മ​യ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഒ​ന്ന്. പു​തി​യ ക​ഴി​വു​ക​ൾ നേ​ടാ​നും പ്രി​യ​പ്പെ​ട്ട ഹോ​ബി​ക​ളി​ൽ ശ്ര​ദ്ധ കേ​ന്ദ്രീ​ക​രി​ക്കാ​നു​മു​ള്ള ന​ല്ല സ​മ​യം.

കു​ട്ടി​ക​ൾ ദി​വ​സ​വും 60 മി​നി​റ്റെ​ങ്കി​ലും വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യ​ണം. ക​ളി​ക​ളി​ലൂ​ടെ​യും മ​റ്റു​മു​ള്ള വ്യാ​യാ​മം മ​തി. അ​തു​വ​ഴി കൊ​ള​സ്‌​ട്രോ​ളും ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ​വും ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ കൊ​ഴു​പ്പും കു​റ​യും. ര​ക്ത​ത്തി​ന്‍റെ​യും ഓ​ക്സി​ജ​ന്‍റെ​യ‌ും ഒ​ഴു​ക്ക് കൂ​ടും. അ​സ്ഥി​ക​ൾ, പേ​ശി​ക​ൾ, സ​ന്ധി​ക​ൾ എ​ന്നി​വ​യു​ടെ ഏ​കോ​പ​നം ശ​ക്തി​പ്പെ​ടും. ഓ​സ്റ്റി​യോ​പൊ​റോ​സി​സ്, പ്ര​മേ​ഹം തു​ട​ങ്ങി​യ അ​വ​സ്ഥ​ക​ളി​ൽ​നി​ന്നു സം​ര​ക്ഷ​ണം കി​ട്ടും.

ഇ​തു മാ​ത്ര​മ​ല്ല, മെ​മ്മ​റി മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്താ​നും വി​ഷാ​ദം, ഉ​ത്ക​ണ്ഠ എ​ന്നി​വ​യു​ടെ അ​പ​ക​ട​സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്കാ​നും ന​ന്നാ​യി ഉ​റ​ങ്ങാ​നും വ്യാ​യാ​മം സ​ഹാ​യ​ക​ര​മാ​കും. ചെ​റു​പ്രാ​യ​ത്തി​ൽ​ത​ന്നെ ഒ​രു ഫി​റ്റ്‌​ന​സ് പ്രോ​ഗ്രാം ആ​രം​ഭി​ക്കു​ന്ന​തു വ​ഴി കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്കു ജീ​വി​ത​കാ​ലം മു​ഴു​വ​ൻ ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ശീ​ല​ങ്ങ​ൾ തു​ട​രാ​നു​മാ​കും.


കാ​യി​ക​പ​ര​മാ​യ വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഏ​ർ​പ്പെ​ട്ടു തു​ട​ങ്ങു​ന്ന​തോ​ടെ കു​ട്ടി​ക​ൾ അ​മി​ത​മാ​യ സോ​ഷ്യ​ൽ മീ​ഡി​യ ഉ​പ​യോ​ഗ​ത്തി​ൽ​നി​ന്ന് ഒ​രു​പ​രി​ധി വ​രെ മോ​ചി​ത​രാ​കും. ഒ​രേ പ്രാ​യ​മു​ള്ള കു​ട്ടി​ക​ളു​മാ​യി ക​ളി​ക്കാ​ൻ അ​വ​രെ പ്രേ​രി​പ്പി​ക്ക​ണം. കു​ട്ടി​ക​ൾ ഏ​ർ​പ്പെ​ടു​ന്ന ശാ​രീ​രി​ക പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ൾ അ​വ​രു​ടെ പ്രാ​യ​ത്തി​ന് യോ​ജി​ച്ച​താ​ണെ​ന്നും മാ​താ​പി​താ​ക്ക​ൾ ഉ​റ​പ്പാ​ക്ക​ണം. കു​ട്ടി​ക്ക് ഇ​ഷ്ട​മി​ല്ലാ​ത്ത ഒ​രു പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ത്തി​ലും ഏ​ർ​പ്പെ​ടാ​ൻ നി​ർ​ബ​ന്ധി​ക്ക​രു​ത്. കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്ക് സ​മ്മ​ർ​ദം അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ട്ടാ​ൽ ക​ളി​ക​ൾ​പോ​ലും ഒ​രു ജോ​ലി​യാ​യി തോ​ന്നും. ഇ​ത് വ്യാ​യാ​മ​ത്തെ​ക്കു​റി​ച്ച് നെ​ഗ​റ്റീ​വ് വി​കാ​ര​ങ്ങ​ൾ സൃ​ഷ്ടി​ക്കും.

എ​ല്ലാ വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ളും ഒ​രു​പോ​ലെ​യ​ല്ല, പ​ക്ഷേ എ​ല്ലാം പ്ര​യോ​ജ​ന​ക​ര​മാ​ണ്. ചി​ല കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്കു കൂ​ട്ടു​കാ​രോ​ടൊ​ത്ത് ഒാ​ടി​ക്ക​ളി​ക്കു​ന്ന​താ​വാം ഇ​ഷ്ടം. അ​ത​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ഒ​രു​മി​ച്ചു സൈ​ക്കി​ൾ ച​വി​ട്ടു​ന്ന​തോ, ഷ​ട്ടി​ൽ ക​ളി​ക്കു​ന്ന​തോ അ​തു​മ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ സം​ഗീ​തോ​പ​ക​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ വാ​യി​ക്കാ​ൻ പ​ഠി​ക്കു​ന്ന​തോ ആ​വാം. മ​ക്ക​ളു​ടെ മ​ന​സ​റി​ഞ്ഞ് മാ​താ​പി​താ​ക്ക​ൾ പ്രോ​ത്സാ​ഹ​നം ന​ൽ​ക​ണം.